Първа храна за кърмачки. Кърмещата майка не трябва да е гладна! Алергични храни

Бебето се нуждае от кърма, за да расте здраво. Качеството на хранене зависи от храните, които майката яде и начина на живот, който води. Менюто на кърмещата майка пряко определя дали тялото на бебето ще получи необходимите вещества. Грешките в храненето по време на кърмене могат да причинят запек, отравяне и алергични реакции при детето. Да избегна подобни случаиИзборът на меню в съответствие с препоръките ще помогне. Забранените храни трябва да бъдат изключени от диетата.

През първите месеци бебето се адаптира към света и начина на живот, така че са възможни газове и диария. Дори няма да помогне правилното храненепри кърмене, защото бебето трябва да свикне да получава храна не през пъпната връв. При изготвянето на диетата на медицинска сестра важна стъпка ще бъде консултацията с опитен педиатър. Също така е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото на майката - съществуващи алергии към някои продукти, които са разрешени по време на кърмене.

В менюто на кърмещата майка научава много забранени и здравословни ястия. Но трябва да се вземат предвид характеристиките на конкретен организъм. За да контролирате менюто за седмицата, водете си бележник. Запишете какви храни сте яли и последващата реакция на бебето. Това ще поддържа храненето ви под контрол по време на кърмене.

Диетата на кърмещата майка изисква забравяне на следните хранителни компоненти:

• алкохолът е враг на децата;
• плодове от екзотични страни. Стомахът на детето не е адаптиран към такава храна. Такива храни не се ядат по време на кърмене;
• някои видове сладки храни и шоколад, печени продукти от тесто не могат да бъдат включени в диетата на кърмачка на новородено;
• по време на кърмене не трябва да се ядат колбаси, салами и шунка;
• киселото зеле е забранено. Не можете да ядете репички. Репичките трябва да бъдат изключени. Някои видове сирена са включени в диетата при хранене на новородено;
• чайове от различни популярни сортове и всяко кафе. В продължение на шест месеца диетата на майката по време на кърмене изисква въздържане от консумацията на тези напитки. Позволен специални видовечайове, предназначени за кърмене;
• по време на кърмене от диетата се изключват мастни видове месо, както и свинска мас;
• полуфабрикати.
• пушените меса са тези храни, които медицинската сестра не трябва да яде. Риба, колбаси или месо, които са претърпели подобна обработка, се изключват от диетата при кърмене на новородено;
• Газирани напитки;
• лютите подправки и пикантните зеленчуци са нещо, което медицинската сестра не трябва да яде. Забранява се консумацията на различни лютиви сосове. Те са вредни за новородените.

Диетата на кърмещата майка изисква изключване на алергенни компоненти: плодове - ябълки и цитруси, както и някои зеленчуци като моркови. След като сте проучили списъка на забранените храни по време на кърмене, не се разстройвайте, защото има здравословни храни, които трябва да добавите към списъка с ястия.

Какво може да се добави към диетата на медицинската сестра?

Знаейки какво можете да ядете по време на кърмене, майката ще предпази детето си от много детски болести. Тялото на бебето ще бъде доволно полезни веществакоето ще насърчи здравословния растеж. Разрешено е да се добавят ястия по време на кърмене, които са изброени в списъка на разрешените продукти:

• зеленчуци - копър, маруля, магданоз;
• черен касисът и цариградското грозде са източници на витамин С за кърмещи майки и бебета;
• филе от треска, костур. Храненето по време на кърмене изисква голямо количествокатерица;
• тиквички и тиква за здравословен растеж;
• извара и кисело мляко естествен произходнасищане на тялото с калций за здравословно развитие на скелета и зъбите. Рецептите за този период включват гювеч от извара;
• яжте овесени ядки и други зърнени каши за добро храносмилане;
• броколи и също карфиолпопълнете списъка с продукти;
• компоти, за които се използват сушени плодове и шипки;
• пъдпъдъчи яйцае в списъка на продуктите, разрешени по време на кърмене;
• минерална и изворна вода са необходими за хранене по време на кърмене;
• твърди сирена;
• печени или варени картофи– това е нещо, което кърмещата майка може да яде;
• видове месо с ниско съдържание на мазнини - телешко, свинско. Bird също ще работи;
• котлети, създадени в двоен котел, разнообразяват храненето на кърмачка след раждането;
• Ръжен хляб.

Добре е продуктите, включени в менюто за кърмене, да харесат жената. Ако ядете с удоволствие, това ще се отрази положително на желанието на децата да сучат. Храната трябва да се яде не по-късно от 3 часа след приготвянето й. При спазване на следродилна диета за кърмачка, консумацията на храна трябва да се извършва 5-6 пъти на ден между храненията, по-често, когато се появи апетит. Тялото на жената не прави две неща едновременно. Тялото или произвежда мляко, или смила храната. Кърмещата майка на новородено трябва да пие при поискване, както и сутрин и 20 минути преди хранене. Компоти до 2 литра дневно.

Примерно меню през периода на хранене

Благосъстоянието на нейния син или дъщеря зависи от това какво може да яде кърмещата майка. Трябва да сте особено внимателни към диетата си след раждането на бебето. Известно е погрешното схващане, че трябва да ядете много, за да имате необходимото количество. кърма. Но съставът на продуктите е от първостепенно значение. Нека да разгледаме по-отблизо примерно менюкърмеща майка за една седмица.

Подробна таблица ще ви помогне с това:

Мама трябва не само да се придържа към дадените препоръки, но и да слуша мнението на педиатъра. Ако се появят колики при бебе, от менюто на кърмачката е необходимо да се изключат бобови растения, грозде, сладолед, шоколад, пресни печива, кисело зеле или прясно зеле. Трябва стриктно да спазвате диетата на майка си по време на кърмене и да записвате какво е яла кърмачката.

Функции на менюто през цялата година

IN на различни възрастихранене на бебето по време на кърменеможе да варира. Докато бебето расте, някои храни ще станат достъпни. Нека да разгледаме препоръчителните ястия за кърмеща майка по месеци:

1. През първите 14 дни диетата при кърмене на новородено позволява кефир, извара, каша с вода, варени зеленчуци, сушен хляб, супа без пържене, специални чайове и инфузия на шипка.
2. От 1 до 3 месеца е разрешен компот от сушени плодове, просо и пшенична каша. Нискомаслена заквасена сметана и леко осолени сирена, телешко, сурови зеленчуци, заешко месо.
3. От 3 до 6 месеца списъкът с това, което можете да ядете по време на кърмене, се разширява с цвекло и ядки. Свинското месо е разрешено да се консумира с ниско съдържаниедебел Добавете прясно изцедени сокове към вашата диета. Пипер и мащерка – много малко.
4. От 6 до 9 месеца медът се добавя към списъка с ястия по време на кърмене. Консумацията на червена риба е ограничена. На този етап храненето позволява малко боб или грах и чесън.
5. След 9 месеца до 12-ия месец младата майка има възможност да добави лимони към диетата си по време на кърмене.

Внимание: алергени

Храненето на кърмеща майка след раждане включва изключване на някои храни, които са най-вредни. В допълнение към алкохола и консервите, това са:

• мляко. Има популярно схващане, че диетата за майки по време на кърмене включва козе млякоза насищане с хранителни вещества. Но такъв подход може да доведе до развитие на алергия към лактоза при дете. Няма да се налага да се отказвате от млечни продукти под формата на кефир и кисело мляко;
• белтъци. Особено пилешките, защото гъшите и патешките са по-малко опасни. Яйцата могат да се консумират твърдо сварени по време на кърмене. Пъдпъдъците представляват най-малка опасност за бебето.
• При хранене по време на кърмене прясното месо трябва да се постави във фризера, за да се намали концентрацията на алергени.

За здравето на детето правилното хранене на кърмещата майка трябва да се комбинира с подходяща почивка по време на сън в продължение на 8 часа. Една жена ще може да се задоволи с храни, които ще бъдат забранени след края на периода на хранене, но дотогава трябва да се внимава при изготвянето на диетата. От това зависи здравето и пълното развитие на бебето. Мама, която нахрани здравословна храна, спазвайки правилата за диети при хранене на новородени, предвидени деца здравословен растеж.

Тялото на майката изисква пълна специална хранаслед раждане за кърмещи майки труден периодбременност. След раждането бебето се нуждае от удобна адаптация към новите условия и начин на хранене. Всички тези фактори изискват отговорен подход към създаването на следродилни диети за кърмещи майки.

Майката и нейното бебе са много тясно свързани. Още след раждането бебето получава тези елементи и хранителни вещества, които майката консумира, и същите токсини, ако злоупотребява вредни продукти, алкохол и др.

Знаейки това, кърмещата майка трябва да планира разумно и разумно диетата си, така че храненето й да е здравословно, правилно и пълноценно. Няма да е същото от месец на месец, както по отношение на полезни свойствапродукти, и от гледна точка на възможна вреда.

Изборът на диета е голяма отговорност за кърмещата майка, тъй като от това зависи качеството на млякото и здравето на бебето. За да сте сигурни, че всичко върви възможно най-гладко, трябва да се вслушате в съветите на експертите. Менюто не може да бъде обмислено за целия период на хранене, то се променя от седмица на седмица, от месец на месец

Много храни, здравословни или просто познати, които ядем всеки ден, могат да причинят отравяне, разстройство на червата или сериозни алергични реакции при новородено. Смята се, че броят на храненията на майката трябва да съвпада с броя на храненията на новородено бебе.

Има таблици, съдържащи примерни менюта за хранене на кърмеща жена, които са съставени, като се вземе предвид възрастта на детето. Такива таблици, предложени например от д-р Комаровски, са добро ръководство при изготвянето на вашата собствена хранителна система.

Продукти за кърмеща майка: основи на избора

• безопасност;
• качество;
• пълнота, която идва от разнообразието.

Това са основните принципи, ръководени от които можете да съставите балансирано меню. Безопасността се определя от способността на продуктите да хранят бебето чрез майчиното мляко, без да причиняват малък човеквреда, включително без да води до алергии или храносмилателни разстройства. Определя се и от свежестта. По-добре е да използвате автентични хранителни продукти(тоест тези, които растат във вашия регион).

Качеството на даден продукт се определя от неговия състав (например, трябва да ядете истинско извара, а не продукт от извара), съдържащи ненужни или опасни субстанции(пестициди, токсини). Разнообразието се определя от възможността да включите в менюто си всички видове разрешени продукти, от млечнокисели продукти до червено рибно месо.

Консумираната храна има частично (макар и доста голямо) влияние върху качеството на кърмата, главно върху съдържанието на микроелементи ( витаминен комплекси минерали) и отчасти върху съдържанието на мазнини. Настроението на мама, нея физическо състояниеи други фактори също влияят на продукта на тялото на майката, който е толкова необходим за бебето.

За нормална лактация голямо значениеима не само диета, но и режим на пиене. Кърмещата майка трябва да пие най-малко 2, а за предпочитане 2 до 3 литра чиста водана ден.

Бебе от 0 до 1 месец: какво ядем?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Първият месец от живота на бебето е най-важният от гледна точка на избора на храни в диетата на майката. Току-що родено дете: какво трябва да яде майка му, за да помогне на крехкото си тяло да се адаптира? През този период диетата на кърмещата майка на новородено трябва да бъде пълна. Въпреки това си струва да изберете продукти, чиято способност да предизвиква дразнене на стомашно-чревната лигавица и метеоризъм е минимална. Тези полезни продукти включват:

• яйца (можете да ядете пъдпъдъци или пиле, но е по-добре да се въздържате от ядене на патешки яйца) - 1 яйце на всеки три дни;
• елда и овесена каша, по-рядко пшеница;
• постно бяло птиче месо, заешко (някои препоръчват телешко);
• млечни продукти(извара, кефир);
• варени и задушени зеленчуци (суровите могат да се въведат след 1-вата седмица, един продукт наведнъж, така че ако възникне алергия, веднага го изключете от менюто);
• печени ябълки (някои препоръчват сурови);
• растително масло(царевица, маслини или слънчоглед) - 15 грама на ден;
• масло - до 30 грама на ден;
• тестени изделия от твърда пшеница (понякога);
• компот от сушени плодове (ябълки, сини сливи, сушени кайсии);
• ябълков сок (не повече от 1 чаша на ден);
• домашен блат или маршмелоу натурални продукти(не повече от веднъж седмично) (препоръчваме четене:).

През първия месец е необходимо да се изключат от диетата солени и консервирани храни, грозде, майонеза, кетчупи, аджика, зеле (а именно бяло зеле), продукти от какаови зърна, печени изделия, колбаси, ядки, кафе, силно черно и зелени чайове, алкохол с всякаква сила и други по препоръка на лекар.

Такива продукти причиняват храносмилателни разстройства на бебето, някои са алергени, а някои (например алкохол) са токсични за тялото на бебето.

За дете от 1 до 3 месеца: попълване на менюто

Диетата на кърмеща майка на новородено на възраст от 1 до 3 месеца става по-свободна, нейната масата се допълва:

• постна супа от цвекло (някои експерти позволяват добавянето на малко доматен сок);
• малко количество ядки, с изключение на шамфъстък и фъстъци (според някои препоръки е по-добре да се включи консумацията на ядки за периода от 3 месеца);
• сурови плодове (за предпочитане домашни), трябва да ги включвате постепенно, добавяйки един продукт наведнъж;
• домашно сладко (в малки количества).

През този период категорично не се препоръчва да се нарушава диетата, включвайки в менюто пълномаслено краве мляко, пълномаслена заквасена сметана, месни бульони, печива, какаови зърна, кафе, силен чай и стафиди. Други храни също могат да бъдат изключени от диетата на жената по препоръка на педиатър.

Бебето расте, диетата се разширява: от 3 до 6 месеца

След като новороденото изживее първите си три месеца, узряло е и е станало по-силно, диетата се омекотява за кърмачката. Диетата става все по-разнообразна, но целият предишен списък със забранени храни все още е актуален.

На мама е позволено да включи пресни соковеили плодови напитки (те трябва да бъдат изцедени преди употреба):

• тиква;
• ябълка;
• морков;
• цвекло

Диетата през този период ви позволява да ядете перлен ечемик и пшенична каша и позволява консумацията на пресен лук. Все още не се препоръчва пълномаслено краве мляко. Въпреки че според някои източници чай с мляко - добро лекарствоза кърмене. И ако детето не е алергично към краве протеинили непоносимост към лактоза, такова лекарство е напълно приложимо.

Меню от шест месеца до 1 година

Тялото на шестмесечните деца е напълно способно да издържи пържени храни в диетата на кърмачка (препоръчваме да прочетете:). Храната не трябва да е прекалено запечена или мазна. Много бавно, на минимални порции, можете да разнообразите масата си с екзотични храни, като въведете в диетата си портокали, мандарини и киви.

Можете да опитате да ядете малко чесън (въпреки че децата обикновено намират чесновия вкус и миризмата на млякото за неприятни), бобови растения (например борш с боб), морски дарове и малка порция шоколад.

Не преминавайте към редовна диета модерен човек, толкова по-рязко. При хранене на дете на тази възраст мама все още трябва да яде предимно готвени храни.

Диетата на кърмачка ви позволява да включите следните продукти в менюто:

• всички видове месо, консумирани в предишни периоди и говеждо месо;
• разширява се гамата от зърнени култури, включително царевица и ориз;
• бобови растения (грах и фасул);
• различни видове риба и морски дарове (за предпочитане варени или задушени);
• Хляб с трици, бял, сушен;
• ядки (изключения са шам фъстъци и фъстъци);
• всички видове печени зеленчуци;
• пъдпъдъчи и кокоши яйца (засега не трябва да се консумират патешки, гъши и други) (повече подробности в статията:);
• извара, кефир, ферментирало печено мляко (препоръчваме да прочетете:);
• варени или печени картофи;
• лук и чесън в малки количества;
• сокове и плодови напитки;
• компоти и отвари (главно от сушени плодове и шипки);
• слаб чай (зелен и черен) без добавки или аромати.

Пивотна таблица по месеци

Педиатърът Евгений Комаровски и неговите съвети са много популярни днес. Много жени свързват менюто си с неговите препоръки за кърмене. Основата на диетата на кърмещата майка според Комаровски е здравословна храна, А трябва да се изключи:

• билки (включително чесън и лук);
• Екзотични плодове, предимно цитрусови плодове;
• продукти, съдържащи всякакви видове консерванти и оцветители;
• газирани напитки;
• кондензирано мляко;
• всички видове дресинги за ястия (предимно майонеза, кетчуп и аджика);
• паста в големи количества;
• всички видове бързо хранене;
• колбаси и магазинни полуфабрикати;
• туршии, пушени меса, маринати;
• продукти, съдържащи ГМО.

Защо е необходима тази диета?

Много жени смятат, че не е необходимо да се следват тези препоръки. Нищо лошо няма да се случи, ако се хранят както обикновено - детето ще се адаптира по-бързо. Някои се позовават на опита на приятелите си, които едва пият и пушат всичко, което искат. И децата им оцеляха. Разбира се, телата на децата са различни и това, което е разрушително за едно, друго може да издържи. Но това не означава, че няма да има последствия.

Гастрит, колит, панкреатит и други заболявания на хепатобилиарната система и храносмилателните органи, които изпреварват човек в зряла възраст, колкото и странно да звучи, зависят не само от начина на живот, който води, но и от това как майка му е яла преди и след раждането, докато тя го хранеше с млякото си.

Правилното хранене за жени и здрав образживотът няма да може да защити детето си от болести, които то ще получи въз основа на своя избор житейски път. Но в същото време те значително ще намалят риска от развитие на цял набор от заболявания и ще осигурят пълноценно развитие (както на тялото, така и на интелекта). Във всеки случай те ще служат като значителни предпоставки за това, че детето е било здраво, имало силен имунитети бърз ум.

Ако една жена кърми, това й налага определени ограничения, предимно по отношение на храненето. Кърмещата майка, подобно на бременната жена, не трябва да яде за двама: преяждането няма да донесе нищо добро нито на майката, нито на бебето.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Но това не е моментът да отидете на диета за отслабване, храната трябва да е по-калорична от обикновено. Необходимо е да бъдете възможно най-внимателни към вашата диета, а не само като включите в нея необходими продукти, но и изключвайки неприемливите, които могат да навредят на бебето.

Необходимостта от правилна диета по време на кърмене

Съществува връзка между диетата на жената и качеството на кърмата. Полезните и вредните вещества от храните, които жената яде по време на кърмене, преминават в кърмата, която служи като основна храна за бебето.

Веригата е следната: изядените храни се усвояват в стомаха и червата, хранителните вещества навлизат в кръвта на жената и с нея във всички органи, включително клетките на млечната жлеза, а оттам навлизат в млякото. До известна степен млечни жлезиса филтър и не всички нежелани вещества преминават от кръвта в млякото. И все пак жената до известна степен храни детето с това, което яде самата тя.

Детето яде това, което яде майка му!

важно добро храненепо време на кърмене не само за детето, но и за самата жена, тъй като през този период тялото се възстановява след бременност и раждане, а резервите му се изразходват и за образуването на мляко. IN следродилен периодповишена чувствителност на жените към различни заболявания, може да се появят алергии, да се наруши чревната микрофлора и лошо храненепровокира такива състояния.

Всяко заболяване на майката засяга както количеството и качеството на кърмата, така и настроението и благосъстоянието на детето, което е много зависимо от майката. Строга диета, спазвана от кърмеща майка, може да доведе до придирчивост на детето към храната, така че всички ограничения трябва да бъдат разумни и не прекомерни.

Какво не трябва да яде кърмещата майка - списък с храни

Много храни, които обикновено се приемат от самата жена, могат да причинят алергични реакции при кърмено бебе под формата на обрив, диария и спазми. респираторен трактпредставляващи заплаха за живота.

Редица храни причиняват стомашно разстройство, газове и колики.

Някои имат неблагоприятен ефект върху нервната система.

И накрая, има продукти, които просто придават на млякото неприятен вкус.

Ето защо всяка майка се интересува от такива въпроси като какво категорично не трябва да яде кърмещата майка, какво не трябва да яде през първия месец след раждането и какво да яде, за да избегне колики. Помислете за списъка на забранените храни по време на кърмене:

• Алкохол- първото табу за кърмачка. Съдържа опасни токсини, които причиняват смъртта на мозъчните клетки и е много опасно за незрелия черен дроб на новороденото, както и за всички останали органи. Децата на майки пиячки могат да изпитат сънливост, летаргия, бавно наддаване на тегло и забавено умствено и двигателно развитие. как по-малко детеи колкото по-ниско е теглото му, толкова по-бавно алкохолът се отстранява от тялото и доза, която е безвредна за възрастен за бебе, може да бъде прекомерна.
• Силен чай и кафе- имат стимулиращ ефект и влияят неблагоприятно на нервната система. Ако е трудно да се откажете от тези тонизиращи напитки, пийте само слаби, за предпочитане с добавяне на мляко. Още по-добре, отидете на билкови чайове, насърчаващи лактацията и нямащи стимулиращ ефект.
• Лук чесън, обилно подправени с подправки, пикантни ястия - влияят на вкуса на млякото. Основната опасност дори не е детето да остане гладно, да не иска да пие мляко със специфичен вкус, а да откаже да суче. Освен това подправките могат да причинят стомашно разстройство.
• Шоколад, екзотични плодове, особено цитрусовите плодове, плодовете с оранжев и червен цвят, раците и скаридите са най-известните алергенни храни. Опасностите от алергените за бебето вече бяха обсъдени по-горе. По-добре е напълно да изключите от диетата храни, които причиняват алергии при по-голямата част от хората, за да не ги провокират. Силно алергенните продукти също включват:
• морски деликатеси, мазна риба, хайвер;
• мастни млечни и ферментирали млечни продукти, сирена, особено остри;
• туршии, маринати, консерви, сосове, съдържащи консерванти, пикантни храни;
• пушени меса, колбаси, яйца;
• пшеница, грис, овесени ядки;
• ядки, фъстъци, екзотични сушени плодове, мед, карамел; продукти, съдържащи аромати и багрила.
• Газирани напитки, особено лимонада. Съдържа се дори в минерална водавъглеродният диоксид причинява процеси на ферментация, подуване на корема и може да провокира газови колики. И всички видове лимонади и сладки газирани напитки също са алергени поради високо съдържаниеконсерванти, овкусители, оцветители. Соковете също трябва да се третират с повишено внимание, ако е възможно, използвайте домашно приготвени пресни сокове, а не закупени от магазина. Алергени могат да бъдат и сокове с ярки цветове – доматен, портокалов, червено грозде, червени ябълки.
• Захар и сладкиши, варива, черен хляб, грозде. Подобно на газираните напитки, те стимулират процесите на ферментация и газообразуване. краставици, Бяло зеле, ябълкова корасъщо имат лоша репутация като храни, които причиняват колики и лошо храносмилане. Ако детето реагира нормално на присъствието им в диетата на майката, те могат да се ядат, но умерено.
• Вредни храни. Мастни сортоверибата и млечните продукти вече са споменати сред алергените. Кърмещите майки също трябва да избягват тлъстото месо и свинската мас; съдържащите се в тях наситени мастни киселини повишават съдържанието на мазнини в млякото и се усвояват лошо от развиващия се стомашно-чревен тракт на бебето.
• Сладкиши, печива, хлебни изделия, Вредни храниТе също са нежелателни в диетата на кърмещата майка, тъй като не носят никаква полза и могат да причинят наддаване на тегло. След раждането, когато настъпят хормонални промени и няма достатъчно време за упражнения, това може да бъде сериозен проблем.
• лекарства. Трябва да се кажат няколко думи за продукти, които не са храна, но употребата на които от кърмеща майка също подлежи на ограничения. Това лекарства. Фармакологични лекарстваТрябва да се приема само в случай на кратка нужда, инструкциите обикновено съдържат информация за допустимостта на приема на това лекарство по време на кърмене. Понякога се препоръчва да се вземе лекарството само ако се очаква терапевтичен ефектнадвишава възможна вредатяло и само лекар може да реши това.

Основни принципи на хранене по време на кърмене:

• Възможно най-малко ограничения! Най-често ограниченията в диетата, а не нейното разнообразие, са вредни за здравето на майката и детето.
• Диетата на кърмеща майка по състав и количество трябва да бъде възможно най-близка до диетата на нормалната здрав човекводене на здравословен начин на живот.
• Ако не знаете дали конкретен продукт, който възнамерявате да ядете, може да навреди на дете, помислете дали може да навреди на възрастен, който се тревожи за здравето си? Ако установите, че продуктът е безопасен, тогава най-вероятно няма да навреди на детето по никакъв начин.

Правила за спазване на хипоалергенна диета

Освен продукти, с голяма вероятностИма много по-слабо изразени алергени, които причиняват алергии.

Тази междинна категория между алергени и хипоалергенни продукти включва месо от органи, картофи и бобови растения, зелени чушки, кайсии, дини, касис и боровинки, бисквити и зърнени хлябове.

Първоначално те трябва да се въвеждат в диетата малко по малко и трябва да се наблюдава реакцията на детето.

Яжте това, което расте във вашия район.

Докато бебето навърши 3 месеца, майката не трябва да консумира дори потенциални алергени с умерена активност. Правилата за разширяване на диетата на кърмеща майка в много отношения са подобни на правилата за въвеждане на допълващи храни. Добър навик– водете хранителен дневник, който отразява диетата на майката, особено нововъведенията в нея и реакцията на бебето.

Не трябва да въвеждате повече от две нови храни, които могат да причинят алергии на месец, като изчакате 2 седмици. възможна реакция. По отношение на алергичните реакции най-безопасните плодове са тези, които растат във вашия район.

Кога не трябва да кърмите?
Лекарите забраняват кърменето на дете след употреба на алкохол. Не можете да храните, докато майката не е напълно трезва, въпреки че критичната концентрация на алкохол в млякото ще бъде 30 минути след пиенето.
Едва след като черният дроб преработи алкохола, след около два часа, бебето може да се слага на гърда.

Видео "Диета за кърмачка"

Гледайте нашето видео за правилното хранене на кърмеща майка и разберете как правилно да структурирате диетата си, така че да е пълноценна и питателна за вашето бебе:

Диета на кърмеща майка и възрастта на бебето

Първият месец на кърменето е особено важен и храненето на кърмещата жена през този период заслужава най-внимателно наблюдение. През първия месец е нежелателно да се яде пълномаслено краве мляко, заквасена сметана, богати бульони, сурови зеленчуци и плодове, пресен бял хляб, стафиди и е забранено през първите десет дни след раждането.

Хипоалергенна диета и минимизиране на храните причинявайки подуване на коремаболки в корема (газове, метеоризъм, колики) първите 3 месеца са особено важни. Пържените храни не трябва да се въвеждат в диетата на майката, докато бебето не навърши шест месеца.

ОТНОСНО правилна употреба. Завършете храненето безболезнено и безопасно.

Възможно ли е по време на кърмене? Инструкции. Как да се борим с настинка по време на кърмене.

Нека обобщим

Диетата на кърмещата майка е много важна, защото засяга:

• количеството и качеството на млякото;
• възстановяване женско тялослед бременност и раждане;
• устойчивост на болести;
• формиране на хранителни навици на детето.

Калоричното съдържание на храната, консумирана от жена по време на кърмене, трябва да се увеличи с 300-500 калории, но не за сметка на сладкиши, печени изделия и мазнини.

Диетата на жената трябва да бъде възможно най-пълна и разнообразна, но някои храни трябва да се избягват.

„Черният списък“ включва:

• алкохол;
• алергени;
• продукти, които причиняват образуване на газове, стомашно разстройство;
• тонизиращи напитки, съдържащи кофеин;
• продукти със специфичен вкус и мирис, люти, пикантни;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Диетата на майката трябва да се разширява постепенно, като се наблюдава реакцията на детето към нови ястия; първите 3 месеца ограничения са по-строги, така че трябва внимателно да проучите списъка с това, което кърмещата майка не трябва да яде. Диетата на кърмещата майка оформя хранителните предпочитания на детето и като се ограничава строго по време на кърмене, майката рискува да стане придирчива, така че всички забрани са добри в умерени количества.

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако не подходите правилно към въпроса за храненето. Редовна употреба здравословни продукти- това е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден, енергоемък период.

Какви храни на масата на кърмещата майка ще бъдат най-здравословни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще намерите този „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието нервна систематрохи и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за превенция следродилна депресия). За да избегне алергия към протеини при бебето, майката трябва да яде сьомга в премерени количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва яденето на сьомга в осолена и пушена форма.
   
   
   Какви са ползите от сьомгата:
   • Без въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   В периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майките като източник на протеини, витамини В и D, калций за скелетна систематрохи. За да попълните ресурсите на тялото за собствените си нужди и нуждите на бебето, трябва ежедневно да консумирате кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар). гювечета с извараи т.н.
   
   
   Що се отнася до цялото краве мляко– препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и олио
   Този продуктсе отнася до храните, съдържащи желязо, необходими на майките за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Ние говорим за варено месо(или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да присъства в менюто поне през ден (най-добре ежедневно).
   Не забравяйте за маслото: дневна дажбаот този продукт – 15 г слънчоглед и около 25 г сметана.
4. Ядки
   Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакцияи малко (20 г на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да причинят вреда.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, без вредни ефекти дразнещ ефектвърху стомашно-чревния тракт, ускоряват процесите на регенерация, подпомагат заздравяването на лигавиците и др.
   • Орехи
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини/смилаемостта на млякото поради ненаситените си омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема при бебето. Също така си струва да запомните високата алергенност орехи(започнете да ги въвеждате предпазливо).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите, помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от използването им по време на хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и техните напитки за кърмещи майки. Експертите препоръчват два пъти на ден да се пият горски/плодови напитки и плодове - отличен източник на витамини за майката и бебето (общо около 300 г плодове/горски плодове + 200-300 мл напитки).
   
   
   Най-полезно ще бъде:
   • Боровинки, сладки череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, пюрета), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии.
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. А също и червено и оранжеви цветя. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за тестване, без смесване с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако има проблем с набирането наднормено теглоприсъства (при майката или бебето) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да го намалите – като запазите активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, тъй като ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто заменете обичайния си бял ориз с кафяв ориз.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличие на необходимите диетични фибрии гама оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Липса на глутен (глутен).
   • Стягащ и обгръщащ ефект.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобрен сън, тен, състояние на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и отпадъци.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на бебето и формирането на костната му система, най-много полезен елемент– витамин D. И яйчен жълтък– това е неговият универсален източник. Вярно, с кокоши яйцаще трябва да изчакате малко - те са много мощни алергени (особено белтъци). Но пъдпъдъчите яйца ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесен за смилане.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помага за функционирането на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселина за нормализиране хормонални нивамайки.

   Разбира се, не трябва да атакувате яйцата - започнете внимателно (както при кокошите яйца). Като за начало не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но по време на периода на хранене се препоръчва да се консумират изключително във варена форма.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдеща майкасе нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и за най-малките - за нормална операцияоргани и системи. И пълнозърнест хляб, мюсли и пастанаправени от грубо брашно. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще презареди полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол, нарушено функциониране на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. Зелени зеленчуци
   За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно зелените зеленчуци (както и билките) съдържат „мунициите“ от витамини, от които жената се нуждае по време на периода на хранене на бебето .
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско съдържание на калории.
   • Фибри и др.

   IN дневно менюТрябва да има поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелена салата и билки, броколи, тиквички и спанак.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на бебето просто няма да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Не трябва да ядете сушени плодове на шепа, смесвайки стафиди, сушени кайсии и сини сливи. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

Менюто след раждане за кърмеща майка трябва да бъде съставено със специална отговорност, тъй като менюто след раждане през първия ден или първите дни е малко по-различно от обичайната диета на кърмачка. В тази статия написахме подробно какво можете да ядете веднага след раждането, през първата седмица и месец.

За всяка майка първият месец от живота на детето е много важен период. Появяват се нови тревоги и нови въпроси – младата майка е изцяло потопена в новия си живот и често забравя за нуждите си. Но бременността, раждането и следродилният период също отнемат много енергия от жената, така че тя се нуждае от подходяща почивка и добра храна. Освен това е много важно да се установи правилното хранене след раждането, за да се избегнат много проблеми в бъдеще. Именно през първия месец с помощта на майчиното мляко се формира бъдещото здраве на бебето, така че по това време диетата на кърмещата майка е доста строга. Нека разгледаме по-отблизо какво може да яде една жена след раждането, за да донесе възможно най-голяма полза на бебето си.

Защо първият месец е толкова важен?

Диетата на майката през първия месец след раждането е малко по-различна от обичайната диета на кърмачка. Процесът на лактация е започнал, така че трябва да осигурите правилно хранене през този период, което ще помогне за решаването на няколко важни проблема:

Удължете кърменето колкото е възможно повече;

Осигурете на бебето и тялото си всички необходими за здравето вещества, микроелементи и витамини;

Помогнете на бебето да се адаптира към нов живот, предотвратявайте появата нежелани реакциии чревни разстройства при бебето;

През първите седмици на кърменето процесът на лактация е само установен, така че правилното хранене ще помогне за регулирането на този процес. За тази цел менюто на майката през първия месец след раждането трябва да бъде балансирано, питателно и пълноценно по състав. Всеки нов продукт трябва да се въвежда в диетата с голямо внимание, за да може да се анализира ефектът му върху детето.

Картофена супа със зърнени храни

За да приготвите това ястие ще ви трябва:

500 г месо;
3 литра вода;
½ чаша всяка зърнена култура (ечемик, ориз, просо, грис);
7 средно големи картофа;
1 морков;
2 глави лук;
масло;
сол.

Приготвяне:готов месен бульонсложете измитата зърнена култура, 20-25 минути след кипене, сложете нарязани картофи и други зеленчуци в бульона, който може да бъде леко запържен предварително. След това добавете сол на вкус и гответе, докато омекне. Тази супа ще бъде вкусна и с рибен бульон. Перлен ечемикпърво трябва да се напълни с вода в отделен съд за набъбване.

Риба, задушена със зеленчуци

Продукти:

Филе постна риба;
1 средно голямо цвекло;
1 морков;
Слънчогледово олио:
сол.

Приготвяне:Намажете котел или друг дълбок съд със слънчогледово олио, на дъното на които наредете ред цвекло и моркови, нарязани на ленти или тънки филийки, отгоре наредете пласт нарязана риба и посолете на вкус. Варете ястието похлупено, на тих огън, без да разбърквате. След половин час ястието ще бъде готово.

Млечна каша с овесени ядки

Продукти:

1 литър мляко;
4 с.л. овесена каша;
захар на вкус;
1 с.л. масло;
сол на вкус.

Приготвяне:Оставете млякото да заври и добавете зърнените храни. Добавете сол и захар на вкус, гответе при редовно разбъркване 20-25 минути. Поставете маслото готово ястие, към които можете да добавите и всякакви разрешени плодове.

Гриловани зеленчуци с пилешко филе

Продукти:

500 г пилешко филе;
3-4 сладки плода чушка;
1 тиквичка среден размер;
1 среден патладжан;
1 морков;
растително масло, сол на вкус.

Приготвяне:Измитите зеленчуци се запичат, отстраняват се ципите, нарязват се на парчета. готвач пилешко филе, охладете, нарежете на ивици. Смесете нарязаното месо със зеленчуци, добавете сол и слънчогледово масло на вкус.

Има много рецепти. Сега знаете как да се храните здравословно и да му се наслаждавате. Когато вашето бебе навърши един месец, можете да разнообразите менюто си още повече.

Още материали - кърмаческо хранене