Любящата майка винаги се грижи за здравето на детето си. Какво е най-важно за новороденото? Един от важните моменти е да се реши проблемът - какво може да яде кърмещата майка, докато кърми, защото заедно с млякото тя ще предаде на бебето като полезни компонентивашата диета и не много.
Изтеглете списъка с храни (какво можете да ядете и какво не можете да ядете)
—Първо, трябва да се подготвите - дори и най-строгата диета няма да ви помогне през първия месец на кърмене - бебето се адаптира към външния свят, към приемане на храна през стомаха, а не през пъпната връв, така че понякога може да има газове , чревни коликиили диария. Не трябва да се страхувате от това - бебето много бързо ще свикне с новите условия и след това ще бъде възможно постепенно да въвеждате нови продукти в диетата на майката.
За да проследите реакцията на вашето дете към даден продукт, можете да следите хранителен дневник. Всеки ден записвайте храните, които ядете, и поведението на вашето дете.
След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове. През този период можете също да ядете макарони, кашкавал, сезонни плодове и зеленчуци(това е важно, само за сезона!).
Забележка към майките!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...
Освен това трябва да знаете за стоп продуктите, чиято употреба е строго забранена за всички кърмещи майки. На първо място това: 
Смисълът на диетата беше да се изключат от менюто на майката всички храни, които могат да причинят алергични реакции или храносмилателни разстройства при бебето. В момента педиатрите и специалистите по кърмене твърдят, че кърмещата жена се нуждае от здравословна и разнообразна диета, а строгата диета може да бъде не само безполезна, но и вредна за нея и бебето.
Факт е, че съставът на млякото зависи много малко от диетата на майката. Ако майката се храни лошо, качеството на млякото няма да се влоши. Детето ще продължи да получава почти всички необходими вещества и микроелементи. Само всички те ще бъдат взети от тялото на майката, което може да повлияе неблагоприятно на нейното здраве.
Ежедневно кърмачкатрябва да получи пълен и балансирана диета. Приемът на калории трябва да бъде с 400–600 kcal на ден повече от обикновено, тъй като приблизително същият брой калории се изразходват на ден за производството на кърма. IN хранене за кърмеща майкатрябва да присъства следните групипродукти: нискомаслени сортовемесо, птици и риба; млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, ферментирали млечни продукти); хляб (за предпочитане с трици, от пълнозърнесто брашно); зърнени храни и паста; масло и растително масло; зеленчуци и плодове.
Хранене при кърмене: АлергииПовечето обща каузаПричината, поради която майката може да бъде посъветвана да премине на строга диета, е рискът от алергии при бебето. Обикновено предразположението към него се предава по наследство: децата често реагират с алергична реакция точно към тези продукти, които причиняват алергии на техните родители. Наистина има продукти с висока степеналергичност (цитрусови плодове, шоколад, какао, краве мляко, гъби, ядки, Екзотични плодове, мед, ягоди, раци, раци и др.), към които бебето, поради индивидуалните си характеристики, може да реагира с алергична реакция. Но това не означава, че те трябва да бъдат напълно изоставени. Разбира се, в първите месеци от живота на бебето, когато червата му все още не са достатъчно зрели, за да задържат алергените, идващи от майчиното мляко, се препоръчва да ограничите тези продукти в менюто си.
В бъдеще, след около 3 месеца, можете да ги въведете постепенно, едно по едно и не наведнъж. големи количества, наблюдавайки реакцията на бебето. Ако алергична реакцияне се наблюдава (зачервяване на кожата, обриви по кожата, промени в изпражненията), тогава обемът на този продукт може да се удвои. Ако възникне реакция, тогава майката трябва да го изключи от диетата си.
Колкото и да е странно, за бебето е важно възможно най-малко храни да бъдат постоянно забранени. Това се дължи на факта, че когато алергените достигнат до дете в малки количества чрез кърматой развива толерантност (толерантност) към този продукт, което помага да се предотврати появата на алергии в бъдеще.
Хранене за кърмещи майки: храносмилателни разстройстваПри различни храносмилателни нарушения при дете (повишено образуване на газове, колики, запек, диария и др.), Майката често се съветва да спазва диета и да изключи от диетата си храни като зеле, тиквички, черен хляб, бобови растения (грах). , боб), грозде, цвекло и др. Това наистина ли е необходимо? Тези продукти съдържат много фибри, които могат да бъдат слабо разградени и абсорбирани в червата на самата майка. В резултат на това тя самата може да получи запек, киселини или метеоризъм. В зависимост от силата на реакцията настъпват промени в кръвта на майката, някои от които могат да повлияят на състава на млякото, което от своя страна причинява смущения стомашно-чревния трактдете. Но най-често децата реагират с храносмилателни разстройства не на самия продукт, а на определен метод на приготвяне.
Често се случва така сурови зеленчуцив диетата на майките предизвикват метеоризъм, а зеленчуците, претърпели топлинна обработка, се усвояват безпроблемно. За да се разбере по-лесно към кои храни бебето реагира негативно, се препоръчва на майката хранителен дневник. Трябва да се посочи какъв продукт е яла и как бебето реагира на него. Ако майката, въз основа на записите в дневника си, забеляза, че детето реагира на ястие със зеле поне 2 пъти с метеоризъм и коремни колики, тогава трябва да се ограничи. Така че, кърмещата майка не трябва да се придържа към строга диетаи гладувайте.
Но всяко правило има своите изключения. Същото е и в храненето. цяла линияпродукти, които кърмещата жена се препоръчва да изключи от диетата си: продукти, съдържащи изкуствени оцветители, консерванти и аромати; мазнини, произведени от соя, палми и рапица (маргарин); алкохол; екзотични продукти (папая, манго, авокадо и др.); мазни, пушени, пържени храни, горещи подправки, маринати, сосове (майонеза и кетчуп); газирани напитки. Специална диетаможе да се предписва на кърмеща майка само ако има някакво заболяване (напр. захарен диабет, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, бъбреците). Тази диета се изготвя от лекар, като се вземат предвид индивидуални характеристикижената, нейното здравословно състояние и тежестта на заболяването. Във всички останали случаи майката трябва да получава достатъчно количество здравословна и разнообразна храна.
Може да се интересувате от статии
О, дръж ме седем, сега ще пиша за нещо, което наистина ме вбесява.
Искам да говоря за. По-точно за храненето на кърмачка. По-точно за диетичните ограничения за кърмеща майка. Не мога да разбера защо огромен брой педиатри в Русия, когато дойдат да проверят бебето, започват да бълват тези глупости от прага, че „сурови зеленчуци не са разрешени, плодовете са само печени ябълки и най-добре да се ядат само елда и варена пуйка, за всеки случай.” .
Лична история. Страшни прогнози на педиатър
Веднага след изписването от родилния дом у нас дойде уморена жена педиатър, която винаги държеше малка книжка в ръцете си. Дори в асансьора тя си сложи маска, така че не можах да видя нищо в нея, освен безизразния й поглед.
След като си сложих калъфи за обувки и си измих ръцете, първото нещо, което тя попита беше дали съм на диета. Разбираш ли?! Тя не прегледа детето, изобщо не разбра как се чувстваме. Не, тя попита: „На диета ли сте?“
Отговорих честно, че току-що съм ял морачела с домати и паста с лисички. Изядох всичко с вкусни сливи. Есен е. Трябваше да видиш очите й! Тези очи, извисяващи се над маската, като два прозореца, запечатани с филм, готов за ремонт, внезапно светнаха с справедлив гняв, веднага удвоиха размера си и започнаха да хвърлят светкавици към мен.
Тя предсказа неназовим резултат за детето ми под формата на колики, газове и толкова ужасни алергии. В нейния свят моята нещастна Мишка трябваше да бъде разкъсана на малки парчета от натрупаните газове! Вие сте алергични към малки червени парчета!
След това тя прекара около 20 минути, разказвайки ми подробно всичко за елдата, пуешкото и печената ябълка, като през цялото време гледаше чудесната си книжка. Попитах как мога да подобря работата на червата си, съжалявам, ако не ям сурови зеленчуци и плодове!
Може ли поне зелени салати? Като рукола, айсберг и др. „Не, не, не!“ – възкликна тя. Тогава реших да я довърша с въпроса „защо“. Отговорът й, разклащайки книгата, все още ме оставя в недоумение: „Има заповед на МЗ, изпълняваме я.
Тъга, глад и победа на здравия разум
В началото бях много разстроен и уплашен. Почти до сълзи, заради хормоните, а след това има и обвинения, че аз като порасна толкова искам да си съсипя детето. Честно казано минах на елда с пиле и се отказах от плодовете и зеленчуците. След 2 дни гладът ме накара да потърся някакъв разум в цялата тази история. Мислех си: детето ми е абсолютно здраво, сега нищо не го боли, няма обрив, не плаче, тананика нормално и спи. Защо да не ям нищо предварително? Е, ако получа обрив или ме боли стомахът, ще спра да ям това нещо.
Започнах да търся истината в англоговорящия интернет и представете си изненадата ми, че нямаше и следа от строги диети за кърмене, особено такива, изключващи сурови зеленчуци и плодове.
И нищо, чуждите деца си живеят, живи и здрави са и често живеят по-добре от нашите! А коликите с газове и алергиите са май в рамките на статистическите норми.
Опит върху себе си: какво можете да ядете
От този момент нататък реших за себе си, че няма да измъчвам тялото си. Просто ядях здравословна храна: много зеленчуци и плодове, добро месо, риба, пълнозърнест хляб, зърнени храни, качествена паста и суши в добри ресторанти, хинкали и други радости грузинска кухня, пилаф и други радости на узбекската кухня, ограничени сладкиши, но не ги изключи. Дори и шоколад.В крайна сметка Миша страда от газове точно 3 дни и се успокои само с три дози еспумизан. Да, още няколко пъти ми се появи розов грапав обрив по коленете, но това беше!
Е, тоест той не страдаше от всички тези коремчета по никакъв начин.
В същото време по никакъв начин не отричам алергиите и газовете при другите деца.
Разбира се, ако избухне, тогава трябва да проверите за какво и т.н. Или плачете неудържимо и смятате, че това се дължи на газове, тогава трябва също да ограничите приема на определени храни.
Между другото, Миха изведнъж започна да плаче силно няколко пъти, но от опит разбрах, че това се дължи на твърде много пиене. Между другото, знаете ли, че до тримесечна възраст децата не трябва да са будни повече от един до час и половина максимум?? От известно време се научих ясно да наблюдавам признаците на умора и да сложа момчето да си легне навреме. В резултат на това помогна да забравите за безпричинната истерия и крещенето като цяло.
Разбира се, може да не ми повярвате, защото никога не се знае, може би просто имах късмет. На това възражение имам аргумент във формата експертно мнениепрактикуващ детски хематолог на непълно работно време майка и автор на проекта Анастасия Арсенева.
Тя даде подробен отговор на краткия ми въпрос специално за тази статия:
„Оправдани ли са диетичните ограничения за кърмещи майки?“
"През 20-ти век мерките за стерилност и дезинфекция, прилагани към жени, които току-що са родили дете и новородени, достигнаха своя максимум. Смяташе се за необходимо да се стерилизират бутилките за хранене и зърната, да се измиват гърдите със сапун преди хранене, да се дават на децата изключително стерилни или термично обработени храни, варете Детски неща.
И тогава, по времето на нашите майки, това са били оправдани мерки. След всичко санитарни условияповечето семейства не бяха идеални и главният убиец на бебета беше различни инфекции. Тези мерки постигнаха целта си. Смъртността на децата в ранна детска възраст и на жените при раждане е намаляла значително.
С течение на времето обаче стана ясно, че подобен успех има и обратна страна.
Прекомерната стерилност пречи на нормалното образуване имунна системадете.
Просто казано, малки количества мръсотия и микроби от заобикаляща средапросто необходими за здравето на вашето бебе.
Доминиращата хипотеза днес за обяснение на масовото разпространение хранителни алергииа астмата при децата се нарича хигиенна.
Същността му е, че имунната система на съвременното бебе по време на неговото ранно развитиетвърде защитени от микроби и всички потенциални алергени, включително хранителни. Когато в по-голяма възраст детето се сблъска с тях, имунната система реагира на тях неадекватно, а именно с алергии.
Получава се омагьосан кръг.
Колкото по-дълго предпазваме детето от среща с потенциален алерген (като краве мляко, риба, яйца, ядки), по-вероятноче ще получи тази алергия.
Наблюденията показват, че ограниченията в диетата на бременни и кърмещи жени не са ефективни средствапредотвратяване на хранителни алергии при деца.
В същото време важен резултат от изследването е фактът, че е най-препоръчително въвеждането на нови храни в диетата на детето да започне на възраст от 4 до 6 месеца. Това се отнася за всички продукти, включително потенциалните алергени.
Колкото повече различни продуктиАко бебето опитва до 1 годинка, докато е на кърма, толкова по-добре. Много е важно детето да се запознае с нови храни, докато е кърмено.
Кърмата съдържа специални имуноглобулинови протеини, които се свързват с микрочастиците на новия продукт и сякаш го представят на имунната система като приятел.
След една година детето вече получава твърде малко майчино мляко или изобщо не го получава. Така че няма кой да въведе нови продукти за имунната система. Това означава, че рискът от алергична неадекватна реакция към тях се увеличава.
Трябва да започнете да запознавате бебето си с нови храни по време на бременност. Мама не трябва да се ограничава в разнообразието. Напротив, храната трябва да е много разнообразна и, разбира се, здравословна. По време на кърменеВие също трябва да поддържате този стил на хранене. След това от първите дни бебето ще получава частици от различни храни с млякото и имунната му система ще свикне с тях.
Но какво наистина ще помогне да предпазите бебето си от алергии?
1. Отказ от продукти, съдържащи хидрогенирани растителни мазнини(маргарин), както и изкуствени хранителни оцветители и консерванти по време на бременност и бременност.
2. Правилна грижакожата на бебето, което го предпазва от пресушаване и увреждане.
3. Предотвратяване на дефицит на витамин D. Според съвременните данни витамин D е абсолютно необходим за имунната система за нормална операция. Предотвратяването на дефицит на витамин D е част от стратегията за предотвратяване на всички видове алергии и атопичен дерматит.
Ендокринологични научен център RAMS пуснат официални препоръкиот профилактични дозивитамин D за здрави жители на Русия (холекалциферол или ергокалциферол на капки): бременни и кърмещи жени - 1500 IU (3 капки) на ден, деца от 1 месец от живота - 500 IU (1 капка) на ден дневно от ноември до март . Това са минималните необходими дози; те могат да бъдат увеличени индивидуално от Вашия лекар.
4. Достатъчно количество Омега 3 полиненаситени мастни киселинив диетата на бременни и кърмещи майки. В съвременната западна диета много храни съдържат Омега 6 мазнини и много малко съдържат основни Омега 3 мазнини. Този превес към Омега 6 нарушава нормалното развитие на имунната система на детето в утробата и през първите години от живота.
По време на бременност и кърмене ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да ядете мазни храни. морска рибапоне 3 пъти седмично. А от 8-10 месеца можете и трябва да го предлагате на вашето бебе. Разбира се, ако родителите му нямат очевидна алергия към тази риба.
Друг вариант е да използвате Омега 3 или рибено маслов капсули.
Пожелавам на всички да са здрави!
В цялата тая тема за алергии от всеки нещастен домат или ягода и газове от зелен фасул или рукола ми харесва подхода на американците. Започнах да превеждам статия от популярния американски ресурс Какво да очаквам. След като претърсих интернет, открих, че като цяло отразява мнението на американската педиатрия, но не навлиза в дълбоката джунгла. В близко бъдеще ще завърша и ще го публикувам: има много разумни и много конкретни точки за това какво е възможно и какво не.
Това е не само безсмислено, но и вредно!
Да спрем с мракобесието и най-после да повярваме на доказателствената медицина!
Бременността е едновременно трогателна и труден периодза всеки представител на прекрасната половина на човечеството. По време на бременността тялото на жената се променя и възстановява, така че след раждането тялото й става различно. Често срещан проблем при наскоро родилите жени е наднорменото тегло. Често интензивните упражнения във фитнеса помагат да се справят с дефектите на фигурата, но младите майки не могат да се изтощават толкова много, защото трябва да кърмят. В никакъв случай не трябва да се отказвате от кърменето, тъй като чрез майчиното мляко бебето получава повече микроелементи и витамини, които му помагат да се справи с болестите. В този случай диетата за отслабване би била идеалното решение.
Кърмата е пълноценна хранителна течност за бебето, която му осигурява висок имунитет и добра устойчивост на вируси. Изследванията показват, че бебетата, които се хранят с майчино мляко през първите месеци от живота си, са много по-здрави от тези, чиито майки са давали търговско адаптирано мляко. Но качеството на млякото зависи от това как се храни жената. Диетата за хранене е доста приемлива, но лекарите съветват да се придържате към нея следните принципи:
Спазването на горните правила ще помогне да не навредите на детето и да се отървете от излишните килограми.
Нека помислим какво не трябва да консумират младите майки, които искат да отслабнат и в същото време да хранят бебето си със собствено мляко:
Диета за кърмене за отслабване включва изключване на всички горепосочени храни от диетата. Тази мярка ще ви помогне да отслабнете и да не навреди на бебето.
Диета по принципа на Дюкан е достатъчна лека диетапри кърмене за отслабване. Момичетата и жените по света го използват не само след бременност и раждане, но и по друго време. Диетолозите предлагат на младите майки адаптирана версия на диетата на Дюкан, която е насочена към запазване на здравето на бебето и жената.
Нека помислим приблизителна диетазахранване по тази схема:
Тази диета за кърмене (за отслабване е най-добрата!) е предназначена за две седмици, през които представител на красивата половина на човечеството може да загуби до 14 килограма.
Японците са една от най-здравите нации в света. Рядко ще намерите азиатец, който страда от затлъстяване. И това не е въпрос на бърз метаболизъм или други характеристики на тялото: японците имат много диети в арсенала си, които ви помагат да отслабнете възможно най-бързо. По-долу е един от тях.
Принцип Японска диетае, че жената яде питателна и лесно смилаема храна, следователно излишни мазнинине остава върху тялото. За да ускорите процеса на отслабване, всяка диета (с кърменевключително) трябва да бъдат придружени от консумация на големи количества течност. С японски трябва да пиете най-малко един и половина литра негазирана пречистена вода на ден. Продължителността на тази схема е тринадесет дни.
Бихме искали да насочим вниманието ви към самото важен момент. Въпреки че горната диета е доста ефективна и много хора я използват, експертите не препоръчват такава диета за кърмещи майки и жени с лошо здраве, тъй като може да влоши тяхното благосъстояние, да доведе до потискане на лактацията и да навреди на бебето. И причината е проста: дневното съдържание на калории в консумираната храна е твърде ниско.
Тази диета за отслабване по време на кърмене включва ядене на един и същи продукт през целия ден. Но, противно на общоприетото схващане, това е абсолютно безопасно. Ако имате нужда от диета за кърмене, за да отслабнете, без да навредите на здравето си, тогава тази опция е идеална. За да отслабнете, трябва да се придържате към следната диета:
Това Здравословна диетаКогато кърмите за отслабване, ви позволява да загубите до шест килограма само за шест дни и без много усилия.
Следната диета не само ще ви помогне да свалите до седем килограма за една седмица, но и ще причини минимална вреда на вашето дете. Създателите на тази диета са изключили всички храни, които могат да причинят алергична реакция при бебето. Ето защо трябва да се спазва от тези жени, чиито алергии могат да бъдат наследени.
Тази диета е доста строга, така че кърмещите жени могат да я следват не повече от седмица. Но вече след седем дни невероятният резултат е видим! Важен нюанс: Зелето и краставиците не се препоръчват на млади майки, чиито бебета са кърмени. Ето защо, преди да преминете към гореспоменатата диета, по-добре е да се консултирате с вашия педиатър.
Елдата е една от най здравословни зърнени храни, познати на човечествотокъм днешна дата. Ползите от него са, че ускорява метаболизма, кръвообращението, забавя процесите на стареене и прави кожата по-привлекателна. Освен това последните проучвания потвърдиха информацията, че елдаподобрява лактацията, така че се препоръчва за употреба от жени, които наскоро са родили дете и кърмят. В допълнение, диетолозите съветват включването на елда в диетата на онези жени, които искат да отслабнат, но не могат да го направят.
Не знам, Диета с елда- Това е, което ви трябва!
Трябва да се придържате към диетата с елда поне една седмица. Неговите разработчици твърдят, че през това време можете да загубите повече от десет килограма. Такава диета за кърмене за отслабване (прегледите за нея са пряко потвърждение за това) работи ефективно дори в случаите, когато няма друга възможност да се отървете от излишните килограми.
Ако сте въвели наднормено теглослед раждане и искате да го загубите, но не можете да се придържате към диетата поради липса на време или воля, тогава просто трябва да добавите сирене супавъв вашата диета. За да го приготвите са ви необходими една глава лук, един морков, малко масло, една опаковка топено сирене, магданоз, крекери (може да си направите сами като нарежете хляба на ситно и го запържите във фурната), сол, черен пипер.
Първо трябва да сложите водата да заври на слаб огън. Лукът и морковите трябва да бъдат обелени и измити. Лукът се нарязва на ситно, а морковите се настъргват на ситно ренде. След това запържете зеленчуците, като ги запържите в тиган с малко масло.
Сиренето също трябва да се настърже. След това печеното и настърганото топено сирене трябва да се хвърлят във вряща вода. Измийте магданоза и го нарежете на ситно. Добавете в тигана. Гответе супата около двадесет минути, след което може да се сервира. Преди сервиране поръсете порция супа с крутони.
Тази закуска е подходяща за всички представители на красивата половина на човечеството, за които нито една диета не помага при кърмене за отслабване. Можете сами да съставите меню, но определено трябва да включите в него ястие като дробчета.
За приготвянето им трябва да си приготвите две глави лук, пет картофа, половин килограм пилешки дроб, две сварени кокоши яйцаи две сурови, малко брашно.
Лукът се нарязва на ситно и се запържва на слаб огън заедно с черния дроб, нарязан на парчета. След петнадесет минути добавете нарязани твърдо сварени яйца. Правим картофено пюре от картофи, към които добавяме сурови яйцаи брашно. Разбъркайте, за да оформите тесто. От него оформяме блатове, в центъра на които слагаме смес от варени яйцаи черен дроб. След това правим топчета, които по-късно може да изпържим или изпечем във фурната.
Мързеливите кнедли се приготвят от съставки, които няма да навредят на здравето на бебето или фигурата на майката. За приготвянето им ще са ви необходими половин килограм извара, брашно, едно яйце и щипка сол. Първо трябва да приготвите тестото - само от брашно, сол и яйца. След това оформете наденица и я нарежете на топки. Поставете извара в центъра и направете кнедли. След като приключите с направата на пелмените ги приберете в хладилника да се охладят за половин час. След това време могат да се приготвят. При сервиране поръсете порцията с магданоз и копър. В същото време, ако искате да отслабнете, не трябва да добавяте към тях заквасена сметана, дори и с ниско съдържание на мазнини.
По-горе са дадени примери за диети, които можете да следвате, ако искате след раждането, без да развалите кърмата си. Предлагаме и ястия, от които можете да съставите собствено меню. Бъдете здрави и красиви!
Храненето на вашето бебе с кърма има много предимства пред дори най-доброто адаптирано мляко. Кърменето е ключът към здравето на новороденото. Освен това е полезно и за самата жена. Докато бебето суче, тялото на майката се възстановява интензивно след раждането. И какво да кажа, нищо не може да се сравни с нежното и трепетно чувство, което изпитва една жена, докато слага бебето си на гърдата. Има няколко тайни за успешното кърмене. Едно от тях и може би най-важното е храненето на майката по време на кърмене. Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Природата е създала едно удивително и до днес напълно неизследвано творение – кърмата. Той съдържа толкова огромно количество вещества, полезни за новороденото, че е невъзможно всички те да бъдат изкуствено възпроизведени в храни за кърмачета, въпреки че учените работят усилено в тази посока. Известно е също, че съставът на млякото може дори да се променя в зависимост от нуждите на бебето. Кърменето има много положителен ефект върху психологическото, емоционалното и физиологичното развитие на детето, както и поведението му в бъдеще в различни ситуации. Млякото се усвоява добре и предотвратява затлъстяването при децата, а също така намалява риска от инфекции, алергии и диабет. Протеините са отговорни за имунитета на бебето и изпълняват защитна функция, създавайки бариера срещу патогенни микроорганизми. Млякото съдържа и други полезни вещества. Кои са описани по-долу.
Така че всичко необходимо за бебетовещества присъстват в млякото, диетата на майката по време на кърмене трябва да бъде здравословна и питателна. Не забравяйте за финансовата страна на този въпрос. Бебешката храна за кърмене е най-икономичният вариант, тъй като адаптираните млечни формули са доста скъпи.
Какви витамини и хранителни вещества са включени в кърмата:
Протеини, включително незаменими аминокиселини;
Мазнини, които се усвояват лесно от новородени;
Калций, мед, цинк, фосфор и др минерални солии микроелементи;
Различни витамини и желязо, необходими за нормално развитиебебе;
Таурин, отговорен за ретината на окото и развитието на мозъка на детето;
Протеинът лактоферин, който свързва и транспортира железните йони, има антивирусно, антибактериално, имуномодулиращо, антиалергично и др.
Специални ензими, които насърчават разграждането на основните компоненти на кърмата;
Защитни клетки, които убиват патогенни бактериив тялото на бебето;
Антитела, които предпазват детето от инфекции;
Водата е от съществено значение за всяко тяло.
Новата майка трябва да се грижи за нея ежедневна диетаприсъстваха всички елементи, от които се нуждае новороденото. Първият е калций. Той насърчава растежа на костите и зъбите. Ако храната за кърмене съдържа недостатъчно количество от това вещество, тогава млякото ще „издърпа“ калций от тялото на жената. Следователно менюто трябва да включва следните продукти: мляко (прясно, концентрирано, сухо, кондензирано); Ряженка, кефир, кисело мляко, извара, сирена. Млякото може и трябва да се пие като самостоятелна напитка или да се добавя към чай - разбира се, ако жената няма непоносимост към този продукт. Също така трябва да се добавя към зърнени храни, супи и картофено пюре.
Необходимо е да се консумират плодове и зеленчуци в достатъчни количества, които ще напълнят млякото с различни витамини. Първо трябва да дадете предпочитание на зелени плодове и зеленчуци, по-рядко оранжеви цветя. Засега се въздържайте от червените, за да не предизвикате алергия у новороденото. Менюто трябва да включва пилешко, пъдпъдъче, телешко, говеждо, а също и телешки или заешки черен дроб. От рибата трябва да изберете треска, щука, костур, от третия месец можете да опитате червена риба като пъстърва, сьомга или сьомга. Рибата съдържа много калий, магнезий, фосфор и витамин D. Тя е лесно смилаема и помага за подобряване на храносмилането на майката. Препоръчително е да ядете риба веднъж на всеки 4-7 дни. 50-60 грама са достатъчни, за да осигурят на организма полезните вещества, съдържащи се в този продукт.
Диетата на жената по време на кърмене също включва ядене на пилешки или пъдпъдъчи яйца. Менюто на току-що родила жена трябва да включва различни каши: ориз, овесени ядки, елда, ечемик, царевица, пшеница. Много жени искат да отслабнат след раждането наднормено тегло, натрупани по време на бременност, и затова напълно отказват хляб и други продукти от брашно. Това е грешка. Парче хляб по време на обяда на майката е просто необходимо. Съдържа големи количества сложни въглехидрати, които осигуряват на жената енергия и сила да се грижи за бебето си. Хлябът също е богат на витамини от група В, фибри и растителен протеин. Предпочитайте сив хляб, хляб с трици и крекери от бяло брашно.
Не забравяйте да добавите зеленчуци и масло. Разбира се, течността под формата на всякакви напитки е задължителен компонент от диетата на кърмещата майка. Препоръчителните напитки включват зелен и слаб черен чай, компоти, плодови напитки, негазирани минерална вода, сокове, мляко, билкови чайове. Можете да вземете под внимание: 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша топъл чай или мляко. Средно една кърмеща майка трябва да консумира 2-3 литра течност. Тази цифра включва различни напитки, вода и супи. В същото време не е нужно да се насилвате да пиете. Ако тялото получава излишна течност, той пак ще го отдели с урината.
Приблизителен набор от продукти за здрава жена, които трябва да бъдат включени в дневни храненияпри кърмене (таблица) е дадена по-долу.
Продукти | Норма, грам |
Месо и месни продукти | |
Риба и рибни продукти | |
Млечни продукти | |
Маслени продукти | |
Зърнени храни и тестени изделия | |
картофи | |
Масло | |
Растително масло | |
Сокове от плодове и горски плодове |
Ако семейството преди раждането на бебето се храни изключително здравословна храна, няма да има проблеми с диетата на кърмачка. Ако предпочитате "бърза" храна - полуготови продукти, консерви и др. - ще бъде трудно да промените решението си. Но изисква правилното храненепри кърмене. В началото менюто може да включва само варени или задушени ястия. Само след месец можете постепенно да преминете към задушена храна, да включите пресни зеленчуци в менюто, да увеличите съдържанието на мазнини в ястията и т.н.
Грижейки се за бебето си, една нова майка губи безумно много енергия. Следователно храненето й по време на кърмене трябва да бъде не само балансирано, но и редовно. Трябва да ядете пет или шест пъти на ден. По-добре е да направите това, след като сте нахранили бебето. Той заспа - можете спокойно да ядете и да легнете да си починете с бебето.
Освен това, преди хранене, не забравяйте за топли напитки - шест до осем пъти на ден. Не трябва да пропускате хранения, а също така е препоръчително да се храните приблизително в едни и същи часове.
През първите месеци храненето при кърмене на новородено не трябва да включва силни алергени. Това са ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди. Изобщо не е необходимо майката да се отказва напълно от тях, а и не е необходимо. Просто запомни това. Всички новородени незабавно реагират на нови компоненти, въведени в техните, така да се каже, бебешка храна. При кърмене новите храни трябва да се консумират внимателно. Ако забележите някакви обриви или тревожност в бебето, трябва да се въздържате от този или онзи продукт за известно време. Едва след 3-4 дни въведете нещо ново в менюто.
Друг момент, който особено тревожи младата майка, са коликите на бебето. Една от причините за появата им е влиянието върху процеса на образуване на газ при новороденото. определени продукти. Смята се, че зелето, бобовите растения, квасът, черният хляб, суровите зеленчуци и газираната вода могат да предизвикат колики. Не всички деца са толкова чувствителни към тези продукти, че изобщо да не се консумират – те също трябва да се въвеждат постепенно и да се редуват. Ако нещо се е променило в поведението на детето, по-добре е да спрете и да опитате този продукт отново след известно време.
Понякога детето може да реагира дори на привидно най-много редовни продукти, било то морков, ябълка или нещо друго. Ако бебето се държи неспокойно - спи лошо, има подут корем, честа регургитация, обрив по кожата, промени в изпражненията - може би някои от продуктите не са подходящи за него. Това означава, че трябва да се изключи от диетата на майката. Но често е трудно да се определи какво е причинило безпокойството на бебето. Хранителният дневник на майката ще ви помогне да откриете дразнителя. Ще можете, като го прелистите, да видите какво яде майката и как детето реагира на това. Записите трябва да се водят всеки ден, като се посочва менюто и компонентите на ястията, както и да се записва подробно състоянието на детето: дали е спокойно или неспокойно, дали е имало регургитация или не, дали се е появил обрив или не, естеството на изпражненията. Впоследствие, след анализ на записите в дневника за определен период (поне седмица), ще бъде възможно да се направят изводи и да се определи какво точно е притеснило бебето толкова много.
Храни, които трябва да бъдат изключени от диетата по време на кърмене:
важно! Храненето по време на кърмене трябва да бъде често и редовно.
Този параграф е посветен на другите половини на кърмещите жени - техните съпрузи. За да има достатъчно мляко майката, тя трябва да почива и, разбира се, да не нервничи. Всички преживявания имат много негативно въздействие върху количеството и качеството на млякото и в резултат на това силен стресили хронична умораможе да изчезне напълно. Една жена в този период се нуждае от подкрепа от себе си обичан. Това се отнася за помощ при гледане на деца и домакинство, И морална подкрепа. Ето защо, скъпи татковци, бъдете търпеливи, проявете обич и внимание към жена си. Нищо без вашата помощ лекарстваили храната може да не увеличи производството на мляко или да помогне за поддържане на кърменето.
Нека повторим още веднъж: за да се запази кърменето възможно най-дълго, е необходимо да се избягва стресови ситуации, почивайте си добре и се разхождайте повече свеж въздух. В противен случай е достатъчно да следвате правилното хранене по време на кърмене и не забравяйте за топли напитки преди и между храненията. Ежедневна употребаядене на постно месо, ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове насърчава добрата лактация и насища млякото с важни за бебетата витамини и микроелементи.
За да стимулирате допълнително производството на мляко, можете да варите корен от джинджифил или билкови чайове. Това са добре познатите копър, маточина, коприва и кимион. Те могат да се пият поотделно, но ефектът ще бъде по-добър, ако сварите всички билки наведнъж или купите готови чайове за увеличаване на лактацията, в които те задължително ще присъстват. И така, всяко от тези растения има различен ефект върху тялото на майката, което увеличава притока на мляко.
Риба на пара с картофи, моркови и билки, хляб, чай с мляко. | Млечни продукти оризова кашас плодове, хляб и масло, зелен чай. | Омлет, извара със сладко, хляб и масло, чай с мляко. | Мюсли с мляко и плодове, хляб с твърдо сирене, чай с мляко. |
|
Супа със зеленчуци и заквасена сметана, парен котлет със задушени зеленчуци, хляб, компот. | Пилешка супа със зеленчуци, кюфтета с каша от елда, плодове, хляб, компот. | Нискомаслен борш, телешко варено със задушени зеленчуци, хляб, компот. | Зелева чорба, варена риба с картофено пюре, салата от варен карфиол, цвекло и сладки пиперки, хляб, сок. |
|
Извара, плодове, билков чай | Кефир, кифла, плодове. | „Мързеливи“ кнедли, сок. | Кефир, бисквити, банан. |
|
Тиквена каша, хляб със сирене, компот. | Салата от варени зеленчуци, месо, кисели краставички, яйца със заквасена сметана, желе. | Варена риба, тестени изделия, зеленчукова яхния, компот. | Винегрет, омлет, хляб, компот |
|
Преди лягане | Кефир, бисквити. | Кисело мляко, банан. | Ryazhenka, бисквити. |
Опитайте се да запазите ястията си разнообразни и да включвате всичко необходими продукти. Ако не обичате извара сама по себе си, можете да направите отлична запеканка с плодове или „мързеливи“ кнедли от нея. От зеленчуците, за да не станат скучни, можете да приготвите различни салати, като добавите месо или риба, сирене, туршия, пълнеж със сметана или растително масло. Месото може да се задуши, да се направи на котлети, кюфтета или да се добави като кайма към основни ястия, например варени макаронени изделия в морски стил или вкусни зелеви сърми в сос от заквасена сметана.
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремително, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Още с раждането на първите огледала хората веднага ги даряват с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...