Добре ли е мюслито за отслабване? Мюсли - ползи и вреди. Съдържание на калории, състав, рецепти за отслабване. С какво ядете мюсли?

За мюсли знаем отдавна, без дори да подозираме, въпреки че чуждото им име дойде при нас съвсем наскоро. По същество мюслито е пюре от зърнени култури, а от съветско време имаме овесени, елдови и ръжени люспи. В съвременните мюсли се добавят различни плодове, ядки, семена, мед и други съставки.

Мюслито е удобна форма на зърнени култури, която прави страхотна закуска, тъй като не изисква готвене като каша. Диетолозите са обърнали голямо внимание на мюслито, т.к качествен продуктс специален съставмогат да бъдат чудесен диетичен продукт – могат да ви помогнат отслабвам .

Какво съдържа продуктът?

Мюслито е смес от зърнени люспи, направени от пресовани пълнозърнести зърна: обикновено овесът служи като основа, въпреки че съставът може да съдържа също пшеница, ечемик и ръж. Мюслито от царевица и елда се срещат рядко и се използват главно за приготвяне на зърнени закуски. Красотата на тези съставки е, че са богати на фибри, тъй като са естествени зърна.

Има обаче две групи мюсли. Първият е непреработен или суров (сплескани зърна от зърнени култури, обработени с инфрачервено облъчване). Втората група са мюсли, пържени с масло. Те са по-калорични и по-лесно смилаеми.

Мюслито съдържа всички предимства на зърнените култури: голям бройбаластни вещества и фибри, които почистват червата. Освен това те са богати на витамини от група В, минерали и витамин Е.

Мюслито може да бъде със или без добавки - добавките са естествени, но не винаги здравословни съставки: захар, захаросани или сушени плодове, парченца шоколад, ядки, сусам, слънчогледови семки и мед.

Разбира се, тези вещества обогатяват вкуса, полезни са с минерални компоненти, масла и витамини, но добавят калории - особено захарта и шоколада. Много от магазинните мюслита трудно могат да се нарекат здравословни и натурални – те са примесени с консерванти, овкусители и изобщо не са здравословни.

Ето защо, ако решите да отслабнете с помощта на мюсли, четете внимателно етикетите, избягвайте добавките или забъркайте многокомпонентно мюсли у дома, сами.

Ползите от естественото мюсли

Най-доброто мюсли за отслабване е смес от зърнени култури с добавяне на семена или плодове; плодовете подобряват усвояването хранителни веществаМюслито обогатява диетата и вкуса. Така мюслито ви засища за дълго време и ви дава усещане за удоволствие от хапването. Овесените ядки в мюслите могат да свързват токсините и тежки металив червата, намалява количеството на холестерола.

Вреди и противопоказания

Вече казахме, че не всяко мюсли е здравословно – ако е сладко мюсли с кокос, добавени растителни масла, шоколад и мазнина, няма да ви помогне да отслабнете. Печеното мюсли е по-малко здравословно - съдържа повече калории и е с по-малко минерална стойност и витаминен съставпоради влиянието на температурата.

Практически няма противопоказания за консумация на мюсли, с едно изключение: мюслито е продукт, съдържащ глутен или глиадин (зърнени протеини); ако имате целиакия (глутенова ентеропатия), те не могат да се консумират, за да не провокират тежки алергии и чревни разстроен.

Всички останали, включително деца, възрастни хора, бременни и кърмещи майки, ще се възползват от мюслито и ще спомогнат за нежното и плавно намаляване на теглото.

За отслабване с мюсли

Мюсли за отслабване

Противно на общоприетото схващане за ниското съдържание на калории в мюслито, това е доста висококалорично ястие - 100 грама от продукта съдържат около 300 калории. Но мюслите са въглехидрати под формата на нишесте, което означава, че те бавно се освобождават от продукта в червата и влизат в кръвта на малки порции, като по този начин почти изцяло отиват за нуждите на тялото за поддържане на жизнените функции.

Освен това мюслито се препоръчва като закуска , а от физиологията на храносмилането знаем, че всички калории на закуска отиват за метаболитни нужди и не се съхраняват в резерв. Така тялото ни получава необходимите хранителни вещества и енергия и тялото е сито за дълго време.

Освен това се приготвят много просто - заливат се с нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко или минерална водаи разбъркайте. Само не забравяйте да пиете много, след като ги консумирате - те набъбват в червата и изискват много течност, за да стимулират храносмилането.

Мюсли диета

Отслабването и диетолозите не са пренебрегнали мюслито като диетичен продукти основа за създаване на всякакви диети. Една от тези диети е приемане на натурални мюсли с кефир. 100 грама мюсли без добавки се заливат с чаша кефир и се ядат на закуска, а по желание и на обяд. Ако замените закуската с това ястие през седмицата, можете да отслабнете с 1-2 килограма.

Ягодово-зърнена диета с мюсливключва консумация на 100 грама мюсли с минерална вода за всяко хранене, малко количество ферментирали млечни продукти(около 300 грама на ден) и почти неограничено количество плодове или горски плодове на ден (с изключение на

Диетолозите непрекъснато казват какво трябва да бъде перфектна закуска. Но не е като всички да не слушат. полезен съвет”, но те напълно убиват, като ги игнорират. Закуската е задължителна и първите в списъка с консумираните храни са: мюсли.

След проучване е записано интересен факт. Тези хора, които отказаха закуска различни причини, са способни да наддават от 5 до 7 кг на година на година. Също така си струва да се отбележи, че не всеки продукт ще бъде подходящ за закуска. На първо място, сутрин трябва да ядете храни, които съдържат много въглехидрати. Погрешно е схващането, че протеините и мазнините са полезни.

Ясно е, че никой няма да стои до печката час-два сутрин, приготвяйки закуска за себе си. А да напълниш стомаха си с три блокчета шоколад е още повече. Повечето най-добрият вариантЗа закуска се счита тази, която се приготвя бързо и освен това съдържа необходимото количество енергия, витамини и въглехидрати. Всичко това беше събрано в мюсли. Дори и на диета калорично съдържание на мюслиВече няма да е толкова голям и няма нужда да се спазва стриктност при използването им.

Мюсли: плюсове и минуси

Мюслито е продукт, който нахлу в живота ни бързо и незабелязано, но в същото време успя да се превърне в победител и лидер сред много продукти. Мюслито е универсална закуска! Неговата отличителна черта е, че подхожда на всеки. Ако сте ученик, студент, работник или просто сте „на диета“, можете спокойно да ги използвате. Ако имате проблеми със стомаха, червата, черния дроб или алергии, те отново са включени в списъка и се препоръчват от диетолози и лекари. Ако решите да се погрижите за себе си и да приведете фигурата си в желаната форма, мюсли на диетаще „седи“ с вас. Здравословно ли е мюслито?хората, страдащи от различни заболявания, никога няма да „нанесат удар“ на тялото. Закуската с мюсли никога няма да доведе до излишни килограми, проблеми със стомашно-чревния тракт или алергии.

Повечето хора разбират колко е полезно мюсли, как се ядати с какво зависи всеки да се справи. Можете да ги напълните с мляко, сварена вода, запарете с кисело мляко, а може и да залеете с чай.

Ползите от мюслито са документирани отдавна. Ако говорите за огромните ползи от мюслито, ще трябва да четете тази статия цял ден. Е, накратко, мюслито може да премахне токсините и различни отпадъци, които задръстват тялото ни от тялото. И между другото, поради тези причини се препоръчва да го използвате за тези, които решат да отидат на диета. Понякога просто е необходимо диета, яжте само мюслипо време на него не само прочистете тялото си, но и подобрете здравето му.

За подобряване на цвета на кожата, ноктите вече не са чупливи и загубата на коса е намаляла - мюслито ще бъде незаменим помощник в това. Че, какво да ядем с мюсли на диетаи с ползи за цялото тяло, можете да изберете сами. В продължение на седмица или две трябва да консумирате мюсли сутрин и резултатът от този „чудотворен продукт“ ще си проличи. положителна страна. За да спрете стареенето на кожата, да я подмладите и да изгладите бръчките, отново ще дойде на помощ мюслито. Този продукт има лек недостатък - емайлът на зъбите се влошава и състоянието им леко се влошава. Вярно, това е така, ако има свръхпредлагане.

Всеки продукт има своите положителни и отрицателни страни. Вземете дори същия портокал. И от него има полза, но тук не може да се изключи и вредата от пресния сок. Може да изглежда странно, но портокаловият сок може да навреди на тялото и зъбите ви, ако го пиете в големи количества. Производството и правилното производство, както и срокът на годност на мюслито се считат за първите и необходими точки, на които трябва да обърнете внимание при покупката. На практика не са останали продукти, които могат да минат без добавяне на химикали. Проблемът е и в това, че се слага в големи количества и се счита за норма. Понякога може да причините стомашни проблеми или да развиете алергия от химикалите, съдържащи се в определен продукт. Така че не винаги трябва да се обвинява самият продукт. На първо място трябва да обвиняваме нашите съвременни продукти, тяхната обработка и т.н. Съвет: ако купувате мюсли, избягвайте допълнителни добавки, сиропи и никакви захаросани плодове, ядки и плодове. Най-добре ще бъде, ако самостоятелно и по ваш вкус се добавят мед, плодове, стафиди, корн флейкс, тиквени семки, слънчогледови семки или ядки - орехи, лешници, кашу. Само самостоятелно приготвеното мюсли ще бъде от полза за цялото тяло.

Съвместимост на диета и мюсли

Вероятно много хора са си задавали този въпрос, Възможно ли е да се яде мюсли по време на диета?Диетолозите единодушно казват, че е не само възможно, но и необходимо. Ако погледнете в интернет вселената, можете да намерите милиони менюта, които се състоят от този продукт. Те няма да напълнеят, въпреки че съдържат много необходими вещества, които ще помогнат за прочистването на тялото от токсини, след диетата тялото няма да наддава бързо. свалени килограми. Ако ядете 200 калории мюсли за закуска, можете да пропуснете „закуската“ на обяд.

Притеснявам се за Възможно ли е да се яде по време на диета?мюсли, изобщо не си струва. Това е един от малкото продукти, които ще помогнат на жените и мъжете да отслабнат и да останат във форма за много дълго време.

Във връзка с

магическа силамюсли!

24-09-2016

24 564

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Съвременните производители ни предлагат много различни продукти, за които никой не знаеше преди. Един такъв продукт е мюслито (с други думи, смес от зърна и някои добавки, които добавят вкус). Понякога обаче се продават чисти зърнени мюсли, в които можете сами да добавите добавки, в зависимост от това какво искате за закуска днес.

Удобна закуска без варене

Мюслито е много удобно, защото не е необходимо да се готви. Да, това са люспи, подобни на тези, от които обикновено се приготвя каша, но за да ги ядете, достатъчно е да пиете напитка, с която да ги измиете. Можете дори да ядете блокчета мюсли в движение, ако закъснеете за нещо. Те перфектно засищат глада и не заемат много място в чантата ви.

Това е дебат сред много диетолози и хора, които искат да отслабнат. Някои казват, че баровете не работят, други казват, че работят твърде добре. Ще спрем някъде по средата – ще кажем, че блокчетата гранола осигуряват достатъчно хранителни вещества за вашата диета, като същевременно предлагат доста голямо разнообразие от вкусове. Освен това те подобряват усвояването на хранителните вещества, така че няма да чувствате глад много дълго време. Ако закупите, получавате допълнителен положителен ефект - тежките метали и токсините, които се намират в червата ви, се свързват и извеждат оттам много по-бързо. Тази диета ще помогне за намаляване на нивата на холестерола до приемливо ниво.

Когато купувате блокчета гранола, не забравяйте да погледнете техните съставки. Сладките мюсли с различни добавки като кокос и шоколад не са най-добрите най-добрият вариантза жена на диета. Те са много по-калорични от останалите. Пърженото мюсли също трябва да бъде премахнато от диетата - поради излагане на топлина количеството на хранителните вещества в него намалява, а съдържанието на калории, напротив, се увеличава.

Струва си да се говори за противопоказания веднага. Да, дори този прост продукт, като мюсли, има противопоказания. Има малко от тях: всъщност само човек с целиакия трябва да се откаже от такава диета и да намери нещо по-подходящо. Не си струва да опитвате - сериозни алергии и чревни разстройства са минимумът, който ще получите. При продължителна употреба на баровете от хора с това заболяване може да настъпи общо влошаване на състоянието, което изисква незабавна хоспитализация.

Иначе мюслито може да се консумира спокойно (разбира се в ограничени количества, защото и най- полезно веществоще навреди на тялото, ако се приема без мерки). Възрастни хора, деца, кърмачки и бременни жени могат да ядат тези блокчета, докато са на диета. Те няма да видят незабавни резултати, но ще свалят няколко килограма.

Как да ядем мюсли по време на диета?

Всичко е съвсем просто - трябва да закусите мюсли, така че получените калории да отидат за попълване на изразходваната енергия. Тялото се чувства сито за много дълго време, докато абсолютно всички мюсли, които влизат в тялото, се превръщат в енергия, която ще бъде достатъчна за,.

Няма да даваме менюто или методите за готвене, тъй като те са изключително прости. Ако купувате обикновено насипно мюсли, залейте го с кисело мляко или минерална вода преди ядене. Ако ги следвате, можете да ускорите процеса на отслабване още по-ефективно. Можете просто да изядете блокчето на път за работа. Единственото нещо - не забравяйте да пиете колкото е възможно повече след това, за да стимулирате храносмилателната система.

Видео за приготвяне на домашно мюсли

Видео за това как да направите гранола бар

Видео за това кой трябва да се откаже от мюсли

Мюслито е изобретено през 20-ти век от един от швейцарските лекари за болнични пациенти, където се хранят изключително здравословно и правилната храна.

Мюслито става широко разпространено през втората половина на 20 век, когато интересът към диетичното хранене бързо нараства.

В момента мюслито се счита за най-търсеният продукт на щанда за здравословни храни.

Наистина ли „закуската за красота“ е толкова здравословна или е просто модно изявление? Но в действителност те вредят ли на тялото ни?

Нека се опитаме да разберем баланса на ползата и вредата от този продукт.

Основата на мюслито са зърнени люспи(ръж, овес, пшеница, царевица и други).

Мюслито трябва да съдържа следните добавки:

Сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди)

Сушени горски плодове

Шоколад

Бананов чипс

Въздушни люспи

Солени ядки

глазура

Плодови сокове

Екзотични плодове (папая, фурма, ананас)

тиква, слънчогледови семки

Комбинацията от смес и плодове се изпраща в торби, които виждаме в супермаркетите. Единственото, което остава да направите, е да го купите, да го донесете у дома, да го напълните със сок, топла вода, кисело мляко, кефир, мляко или какао.

Има два вида мюсли:

Суровото мюсли е мюсли, което не се готви и съдържа люспи, семена, плодове и ядки.

Печено мюсли – пълнозърнестите зърнени култури се пекат на ниска температура с натурални соковеили мед. Такива мюсли, като правило, имат по-богат и по-сладък вкус и са по-лесни за смилане.

Мюсли: какви са ползите за тялото?

Мюслито има огромни ползи за здравето на организма, тъй като е част от здрав образживот и правилното хранене.

Мюслито помага да спестите ценно време сутрин. Не е необходимо да се приготвят или варят, като качамак. Просто го изсипете в чинийка, залейте го с кисело мляко и поръсете с плодове - здравословни и бърза закускаготов. Освен това мюслито е много питателно и няма да почувствате глад в продължение на много часове.

Мюслито е естествен склад на витамини, минерали, протеини и мазнини. След като закусите с този деликатес, определено ще почувствате прилив на енергия, сила и Имайте добро настроение. Няма умора, загуба на сила или силен глад.

Мюслито перфектно премахва токсините, вредните вещества и продуктите от разграждането на мазнините от тялото. Голям брой диетични фибриспомага за образуването на нормални изпражнения и нормализира чревната подвижност.

Мюслите съдържат необходимото количество въглехидрати, за да предпазят организма от образуване на тумори и възпаления храносмилателен тракт. Като комплексно ястие, те се състоят и от двете сложни въглехидрати(самите люспи) и от прости (сушени плодове). Доказано е, че консумацията житни културинамалява риска от рак на гърдата с 45%, а консумацията на плодови фибри с 30!

Мюслито активира мозъчната дейност! Мюсли често се нарича не само закуска за отслабване, но и храна за ученици. Тъй като мюслито оставя дълготрайно усещане за ситост, ученикът може да се концентрира напълно образователни дейности.

Кой трябва да включва мюсли в диетата си?

Страдащ от атеросклероза

Пациенти с хипертония

За спортисти

Хора, участващи в активни умствена дейност

Полезно свойство на мюслито е голямото количество фибри. Добавяйки мюсли към ежедневната си диета, храносмилането ще се подобри, тялото ще се пречисти и нивото на холестерола в кръвта ще се стабилизира.

В мюслите има компоненти, които влияят на състоянието нервна системаи го приведете в балансирано състояние. Мюслито е помощник в борбата с постоянния стрес!

Тъй като мюслито прочиства червата, кожата става забележимо по-чиста, проблемите с черните точки, редовните обриви и червени петна са решени. Смлени в кафемелачка могат да се нанасят върху кожата като омекотяваща маска.

Мюслито ви помага да отслабнете! За диетично храненеЛекарите препоръчват да се яде мюсли. Но само тези, които не съдържат никакви добавки под формата на мляко, кисело мляко, мед или шоколад, са подходящи.

Мюсли: какво е вредно за здравето?

Яденето на определени видове мюсли може да доведе до наддаване на тегло. Не трябва да ядете мюсли с шоколад, мед или мазнини, тъй като сместа от тези съставки допринася за натрупването на калории в тялото, излишна течности шлаки. Кокосови стърготини, мед, шоколадова глазура– всичко това са висококалорични добавки. Затова, ако се притеснявате да запазите фигурата си стройна, избирайте мюсли само пълнозърнести без добавки.

Един от съществените недостатъци на мюслито е липсата на витамин С. Лекарите препоръчват включването на храни с витамин С в ежедневната диета за предотвратяване на много заболявания.

Бъдете внимателни, когато купувате мюсли, съдържащи тропически плодове. Те са предварително обработени със специални химикалии може да доведе до неприятни последициза хора, страдащи от стомашни заболявания.

Някои видове мюсли са вредни за здравето: те задържат вода в тялото и допринасят за образуването на целулит.

Производителите често добавят към мюслито синтезирани химически вещества, които придават привлекателност, но убиват полезни свойства.

Някои мюсли съдържат палма и растителни масла, които са противопоказни за хора със сърдечни проблеми.

Пърженото мюсли е изключително противопоказно за хора, страдащи от различни заболяваниячерен дроб. Те са много трудни за смилане поради страхотно съдържаниедебел Редовната консумация на такива зърнени храни може да предизвика влошаване.

Ако мюслито ви съдържа видяхте "E", оставете продукта на плота. Тези са най-опасните хранителни добавки, причинявайки огромен брой от най различни заболявания.

Заболявания на сърдечно-съдовата система

Алергични заболявания

Цьолиакия

Диабет

Възпалителни заболявания стомашно-чревния тракт

Пептична язвастомаха

Калорично съдържание на мюсли

Мюслито се проповядва като средство за отслабване. Но дали е така? Изследване на американски учени доказа, че десетте най-популярни вида мюсли съдържат същото количество калории като шоколада. Индекс енергийна стойностдостига до 500 kcal на 100 gпродукт. Калоричното съдържание става още по-високо, когато се добавят захар, мед, ядки и шоколад. Не забравяйте, че най-калоричното мюсли е препеченото мюсли. За да избегнете използването допълнителни калории, изберете продукти естествен произход. Следователно, най-диетичните мюсли ще бъдат с добавяне на сушени плодове и естествени прясно изцедени сокове. В противен случай числата на скалата ще показват нежелани числа. IN ежедневна диетаПрепоръчително е да включите 50 г мюсли с негазирана вода или сок. Ако мюслито хрупка приятно в устата, най-вероятно е пържено, което означава, че е по-калорично.

Мюсли за деца: добро или лошо

Мюсли означава „каша“ на швейцарски. Децата често вирват носове от зърнени храни, а майките са принудени да дават на децата си мюсли. Но дали тази каша е толкова ценна и полезна за вашето бебе?

Специалисти от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки не препоръчват въвеждането на мюсли в диетата на деца под 3-годишна възраст и не препоръчват да го дават на по-големи деца без термична обработка. Преди хранене мюслито трябва да се залее с вряща вода и да се вари в нея няколко минути. Деца под 3-годишна възраст не трябва да дават мюсли, тъй като те съдържат редица компоненти, които са трудни за смилане от все още несъвършения стомах на бебето и той може да се задави с парчета сушени плодове и ядки и да нарани устната кухина. Прекомерната консумация на мюсли от детството може да доведе до затлъстяване, захарен диабети ранна хипертония.

Когато избирате мюсли, не забравяйте да обърнете внимание на неговия състав, дали съдържа тропически плодове, които могат да причинят алергии при вашето дете. Малките деца могат да обогатят своето мюсли с банан.

Цели мюсли могат да се дават едва след седемгодишна възраст. За червата е трудно да усвояват грубите фибри. момчета предучилищна възрастМюслите трябва да са добре сварени.

И не забравяйте да не ядете мюсли, което съдържа твърде много мазнини и сол.

Вкусовата гама на мюслите е разнообразна и всеки ще намери нещо по вкуса си. Разбира се, мюслито не е ястие за ежедневна консумация и глезете детето си с него максимум 2-3 пъти седмично. през деня.

Има един интересен парадокс:Колкото по-малко един продукт съдържа различни добавки и подсладители, колкото по-малко обработка е претърпял и колкото по-непривлекателен е външният му вид, толкова по-големи са ползите за здравето от него. Ярката опаковка на продукта и тънкото момиче в рекламата с крещящ лозунг не винаги са критерии за показатели за качество.

Подготвям мисли, които са най-полезни за здравето, просто следвайте три правила:

1) Минимум съставки - зърнени храни и 1-2 добавки

2) Без захар, пържени или печени съставки

3) Залейте зърнените храни с прясно изцедени сокове или вода.

Топлинна обработканамалява полезността на мюслито почти до нула! Продуктът може да бъде както полезен, така и вреден. Основното е да се вземат предвид обстоятелствата, при които се използва този продукт - индивидуални характеристикиздраве, състав на продукта, препоръки на лекаря. Внимателно проучете състава на продукта, който възнамерявате да закупите, или пригответе сами мюсли у дома. За да направите това, вземете необработени люспи и добавете към тях семена, ядки или сушени плодове, разбъркайте и поставете в буркани. На сутринта се изважда, добавя се киселото мляко и се украсява пресни горски плодовеили плодове. Редувайте мюсли с омлети, зърнени храни и други ястия. Внимавайте какво ядете и бъдете здрави!

Мюсли, според диетолозите, е двусмислен продукт. Тази удобна форма на зърнена култура служи като отлична закуска, изпълва тялото с енергия, без да се чувства тежко.

В същото време модерните варианти, наситени със захари и с включване на ядки и сушени плодове, съдържат максимум калории, което в крайна сметка ще доведе, напротив, до качване на тегло.

Затова диетолозите не посочват мюсли като основен продукт, който ще ви помогне да се отървете от мазнините. Всичко зависи от това какво качество мюсли ядете, с какви храни и по кое време на деня.

Ползи от зърнени храни

Диетологът Макс Бирхер-Бенер от Швейцария, благодарение на когото светът научи за ползите от ястието и започна да го добавя към обичайната диета, вярва, че За по-голяма полза зърнените храни трябва да се консумират сурови.

Мюслито може да се полее с кефир.

Пълнозърнестите храни са основен източник на правилните въглехидрати, които дават на тялото необходимата енергия.

Освен това, ако ги ядете сурови, те съдържат повече фибри - това ви позволява да се наситите с малко количество храна и да поддържате усещането за ситост по-дълго.

Ползите от мюсли за отслабване в комбинация с кефир са неоспорими.В този случай люспите ще нормализират работата на стомашно-чревния тракт и ще подобрят храносмилателните процеси. Най-добри резултати идват само от ястия без захар и всякакви неестествени продукти.

Диетата на треньорката Трейси Андерсън, която работи със знаменитости, задължително включва мюсли. И така, техните ползи, според спортиста, се крият в няколко точки.

• Почистване на червата (подобряване на функционирането на жилищните и комуналните услуги, премахване на проблеми с изпражненията, изчезване на фекални камъни);
• Красиво изглеждаща кожа (прочистването на червата води до изчезване на акне и черни точки, изчезване на причините за развитие на възпалителни процеси);
• Загуба и наддаване на тегло мускулна маса(продуктът засища, но в същото време е лесно смилаем).

Според ръководителя на експертния отдел на Росконтрол Андрей Мосов е доста трудно да се изберат правилните люспи, тъй като съставът им като продукти „за занимаващите се с фитнес“ не се регулира от нито един орган.

Ако основната цел на приема на мюсли е да отслабнете, тогава трябва да спрете да използвате различни добавки: захар, мед, мляко.

вреда

Не си мислете, че мюслито е напълно безвреден продукт.

Всъщност, както единодушно уверяват известни диетолози, не всички производители на този продукт не разбират, че с помощта на техния продукт искате да отслабнете, а не просто да имате вкусен обяд.

Възможно ли е да се възстанови от овесена каша? Определено да, ако това мюсли с кокос, мед, шоколад ако се консумират редовно ще доведат до наддаване на тегло,защото тяхната калоричност е доста висока.

По-специално, известният руски диетолог Елена Павловская твърди, че мюслито може да бъде доста висококалорично и следователно нездравословно поради високо съдържаниеядки, сушени плодове, зърнени храни. Според нея, ако искате да отслабнете, е по-добре да изберете „чисти“ продукти. Ако все пак човек не може да живее без сладки зърнени храни, тогава те трябва да се консумират не повече от 50 грама на ден.

Също така вредата може да се крие в допълнителни компоненти.

Има случаи, когато небрежен производител, закупуване Екзотични плодовеи ядки от доставчика, не винаги знае за тяхното качество.

В резултат на това продуктите, третирани с опасна сяра, попадат в опаковки. Такива продукти са забранени за хора с бъбречни заболявания, стомашни заболявания, алергии и просто човек без заболявания трябва да откаже продукти с твърде ярки и неясни съставки - неестествеността няма да донесе нищо добро.

Освен това, При закупуване е важно да проучите състава на люспите.

Ако видите наситен мастна киселинав състава, тогава трябва да откажете - те имат много лош ефект върху функционирането на сърцето и сърдечно-съдовата система като цяло.

Струва си да се отнасяме към мислите с голяма предпазливост гликемичен индекс(повишава нивата на кръвната захар) и онези зърнени култури, които съдържат някои консерванти и стабилизатори в състава си (ефектът им върху тялото все още не е напълно проучен, така че не си струва риска).

Висококачественото мюсли е натурално и не съдържа овкусители и консерванти.

Видове мюсли

Дали отслабващите могат да включат този продукт в диетата си зависи от вида.

Сурово

Яжте това мюсли считани за най-полезни за здравето,тъй като запазват максимално фибри и здравословни въглехидрати. Най-добрият начин за приготвяне е мюслито да се залее със студено мляко, вода, сок или айрян и да се остави в хладилника за една нощ.

Печен

Необичаен продукт, който е и доста здравословен. За да получите максимална полза, този вид люспи трябва да се смесват с обезмаслено млякоили сок и печете при ниски температуривъв фурната.

Мюсли с плодове

Когато купувате зърнени храни с плодове, препоръчително е да се съсредоточите върху добавки от ябълки, сушени кайсии и круши.

Не най-доброто По най-добрия начинотслабнете, особено ако хапвате ястието вечер.

Плодовете съдържат големи количества захари,които просто нямат време да се абсорбират от тялото и в резултат на това ще останат отстрани.

Ако обичате плодове и не можете да се откажете от тях, тогава трябва да добавите минимум от тях към мюслито и да изберете най-нискокалоричните варианти (мандарини, портокали, киви, ябълки).

Шоколад

И тук Диетолозите категорично не препоръчват да се консумират мюсли с шоколад.Такива продукти са вкусни и децата със сигурност ще ги харесат, но са малко полезни. Често това ястие не е по-ниско по съдържание на калории от торти, сладкиши и сладки кифли.

Барове

Мюсли баровете, ако са направени от пълнозърнести храни, са чудесен вариант за закуска, но само ако съдържат здрави плодове, сушени плодове, ядки.

Според диетолозите,. едно блокче с тегло 45-50 грама е достатъчно, за да ви засити на втората закуска и да издържи до обяд.

Ядат и мюсли с мляко, което ги обогатява с протеини и мазнини. Ако изберете варианта да залеете суровата зърнена каша със студено мляко и да я оставите в хладилника за една нощ, ще бъде по-здравословно, отколкото да я запарите в горещо мляко.

Как да ядем мюсли на диета

Както вече беше казано по-горе висококалоричен продукт. Като правило това е 300 kcal на 100 грама, ако говорим за минималното добавяне на ядки и сушени плодове. Въпреки това, ако зърнената култура е допълнена с шоколад, кокосови стърготини и захаросани плодове, тогава съдържанието на калории може да скочи над 500.

Препоръчителното количество е 150 грама на ден (твърде калорично – до 50 грама). Въпреки това, най-добре е да ги използвате като всички други въглехидратни продукти, сутрин и вечер се запасете с протеин (яйца, кефир, зеленчуци, риба).

В същото време не бива да забравяме това Можете също така да си направите сами мюсли.Ако решите да направите това, опитайте се да изберете само пресни съставки, така че продуктът да е от полза за тялото.