Правилен масаж на гърба у дома. Как да направите масаж на гръбначния стълб у дома, така че да е полезен. Как да направите масаж на гърба на бебето

В края на тежък, наситен със събития работен ден наистина искате да си починете малко, да се отпуснете, да посветите малко време на себе си и да облекчите възникналото напрежение. Повечето По най-добрия начине релаксиращ масаж на гърба.Помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете желания ефект и да не си навредите, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба си.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

• Не забравяйте за хигиената и затова преди да започнете процедурата, трябва да измиете ръцете си топла вода. Задължително използвайте крем или масло за масаж.
• По-подходящо е да започнете да масажирате гърба си от областта на сакрума и след това плавно да се придвижите по-високо.
• Масажът винаги започва с леко поглаждане. Приемливи са както кръгови, така и движения по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, прилагайки все по-голяма сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж е да не се натиска или разтрива директно гръбначния стълб. Необходимо е да се масажира стриктно само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Експертите също така не препоръчват да прилагате прекалено силен натиск или потупване в областта на гърба близо до бъбреците и не е необходимо да използвате максимална сила между лопатките. В тези зони можете да масажирате само леко с нежни движения.

При масажиране на гърба са приемливи следните техники: триене, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на цялата процедура масажистът умело редува горните техники.

Важно е да знаете, че шията и раменете трябва да се разтриват и омесват, като се използва малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите на кръста. В края на краищата именно шията и раменете са изложени на най-голям стрес през деня.

Друго правило, което трябва да спазвате е да се съобразите с желанията и състоянието на човека, който ви е поверил гърба си. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете леко да увеличите натиска, въпреки че това не противоречи на основните правила, тоест не вреди на вашето здраве.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да направите масаж на гърба. Така че, ако човек е болен инфекциозни заболяваниякожа, гъбички, има проблеми с кръвоносните съдове или е страдал преди сериозни нараняваниягръбначен стълб - масажът е строго забранен. И в други ситуации масажът ще донесе само ползи, ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите умората.

Как се прави масаж на гърба - техника

По-добре е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е по-малко чувствителен към влияния отвън, отколкото гърдите и корема. Не е тайна, че синята зона съдържа огромен брой мускули, които са много напрегнати. Най-уязвимите зони са лопатките и кръста.

Масажът на гърба може да се извършва както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба дългите, широките и трапецовидните мускули се обработват с масажиращи движения.

Масажираният трябва да лежи по корем, а ръцете му да са покрай тялото. Както бе отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движенията се извършват стриктно от сакрума нагоре към супраклавикуларната ямка. Едната ръка трябва да движи палеца напред, другата ръка трябва да държи малкия пръст напред.

Могат да се разграничат следните основни техники, използвани в масажа на гърба:

1. право, силно разтриване с върха на пръстите;
2. триене в кръгове с подложки палци;
3. кръгово разтриване - с възглавничките на всички пръсти на едната ръка със сила;
4. концентрично разтриване - работят палецът и показалецът;
5. триене с фаланги свити пръсти, като това може да бъде леко масажиране, а може и със сила.

По време на масажа широки мускулиПрепоръчително е да омесите гърба с петата на дланта. И когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума до задната част на главата, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане палцидве ръце отдолу нагоре. Задната част на главата, горната и средната част на гърба - трябва да масажирате в съответствие с посоката мускулни влакна. Можете да разтривате гръбначния стълб само с кръгови движения с възглавничките на пръстите или фалангите на свитите пръсти.

Масаж на гръб - инструкции за снимки

Предлагаме ви фото инструкции или ръководство за това как правилно да правите масаж на гърба.

• Поставете ръцете си на гърба на човека, когото масажирате. Дясната ръка трябва да е на долната част на гърба, а лявата ръка трябва да е между лопатките.
• Внимателно преместете дясната си ръка към левия хълбок на човека, докато лявата ви ръка трябва да остане в същата област. С доста меки движения, с минимална употреба на сила, започнете да масажирате, докато трябва леко да разклатите целия торс.
• Бавно, разочаровайте се лява ръканадясно.
• Докато люлеете цялото си тяло, бавно погладете целия си гръб с лявата ръка, като започнете от лявата страна.
• Говорете с човека, на когото правите масаж, разберете дали се чувства комфортно.
• Поставете ръцете си на долната част на гърба. Плавно се придвижете нагоре към врата си.
• След това също плавно се върнете обратно към долната част на гърба. Повторете това няколко пъти.
• Когато целият гръб е намазан с масло, започвайки от долната част на гърба, започнете разтриването с широки кръгови масажиращи движения с минимална сила. Бавно се придвижете към областта на лопатките. Стигайки до раменете, поглаждайки, слезте отново до долната част на гърба.
• Спуснете дясната си ръка в долната част на гърба върху гръбначния стълб, поставете лявата отгоре - по този начин, прилагайки лек натиск, се придвижете към врата.
• Използвайте средния и показалеца си, за да натиснете двете страни на гръбнака. По този начин трябва да слезете отново до долната част на гърба.
• С две длани масажирайте от задните части към шията, последователно от двете страни.
• Поставете две длани една до друга на долната част на гърба, като опрете само в основата на дланта и с бързи, ритмични движения започнете да загрявате мускулите, в посока от седалището към раменете. Спуснете се до изходна позиция по същия начин.
• С две ръце, използвайки сила, масажирайте мускулите на задните части и кръста.
• С помощта на палците си омесете кожата по гръбначния стълб. И след това в областта на лопатките.
• Сключете длани и спуснете ръцете си до средата на гърба.
• Бавно, внимателно завъртете ръцете на човека, чийто гръб масажирате, с дланите надолу.
• Натиснете двете длани достатъчно силно върху долната част на гърба и масажирайте толкова силно, че кожата да се събере в гънки. Докато движите едната си длан леко напред, не забравяйте леко да дръпнете другата назад.
• Започваме да месим мускулите на раменете и врата. В тези области можете безопасно да използвате повече сила.
• С лявата ръка хванете лявата ръка на партньора си под лакътя, а с дясната ръка хванете ръката му. Навийте го внимателно, без да причинявате болка, и го поставете на долната част на гърба. Дланта трябва да е обърната нагоре.
• Поставете лявата си ръка под неговата ляво рамо. Със сплетени пръсти на дясната си ръка разтривайте в кръгове лявата горна част на гърба. Специално вниманиеТрябва да се съсредоточите върху областта между гръбначния стълб и лопатката.
• Масажирайте цялата лопатка с пощипващи движения.
• Направете всичко по-горе от дясната страна.
• Леко свийте юмруци и ги "барабанете" по цялата повърхност на задните части.
• Със страничните части на дланите си потупвайте леко задните си части с бързо, ритмично темпо.
• Съберете дланите си в шепи и леко ги потупайте, като започнете от задните части и стигнете до тях горна частврата.
• С опакото на ръката си потупайте правилната странаторс.
• Внимателно поставете двете си длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, прокарайте ръцете си по гърба няколко пъти.
• Използвайте вълнообразни движения по цялата област на гърба и долната част на гърба до долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
• Поставете ръцете си горна частгърбове. Съберете ги и масажирайте мускулите на врата с вълнуващи движения. Всички пръсти трябва да се движат към ключиците.
• Сега, като натискате леко, масажирайте добре шийните прешлени.
• След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбнака. И масажирайте с кръгови движения от центъра. Постепенно, продължавайки да масажирате, слезте до долната част на гърба.
• Със същото темпо трябва да достигнете задните части. Не забравяйте да разтриете страните. След това се връщаме с поглаждащи движения към шията.
• В областта на лопатките, натискайки гърба, масажирайте двете страни на гръбначния стълб. Хванете и врата.
• С помощта на възглавничките на палците си, като правите малки кръгови движения от гръбнака към страните, вървете по целия гръб, като започнете от шията до долната част на гърба. Най-голямата сила трябва да се приложи в областта на лопатките, а най-малкото върху долната част на гърба.
• Поставете дланите си директно върху лопатките. Алтернативно действие с лявата страна, тогава дясна ръка, с кръгови движения, с лек натиск, преминете по цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да включите и задните си части.
• Разтворете широко пръстите си и леко натиснете възглавничките върху кожата. потупайте по целия си гръб. Накрая погладете няколко пъти цялата повърхност на гърба си.

Как да направите масаж на гърба - видео

И в заключение ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне да направите правилно и професионално масаж на гърба.

Относно масажа

За много хора темата за масажа у дома е много интересна. В крайна сметка масажът е не само приятно усещане, но в повечето случаи е и полезен за тялото. Разбира се, има редица противопоказания за масажни сесии. Например, при много заболявания лекарите просто забраняват масажа, за да не навредят на тялото. Ето защо, ако знаете със сигурност, че нямате такива противопоказания, тогава можете да овладеете прости масажни движения за врата си. Този масаж често се нарича: масаж на областта на шийката на матката и яката.

Преди много години китайците откриха, че масажът носи лечебни свойстваза човек. В същото време те отбелязаха, че познаването на основните принципи на масажа може да подобри много функции в тялото. Смятало се, че масажът ще бъде извършен правилно, когато след него човек се отпусне напълно, когато стресът е облекчен и най-вече когато човек получи удоволствие и успокоение.

Тъй като вече говорим за принципите на масажа и правилното му прилагане, трябва да се запознаете с тези принципи по-отблизо.

Принципи на масажа у дома

За да извършите масаж у дома, трябва да започнете с първия етап - поглаждане.

Етап 1 - поглаждане

Масажната сесия започва с поглаждане, леки движения. Какво прави етапът на галене? Първо, благодарение на такива плавни, приятни движения на ръцете на масажиста, тялото се отпуска.

Второ, човешкото тяло се подготвя за по-интензивни движения. Правилно е да поглаждате с гърба на ръката си по протежение и напречно на повърхността на врата и гърба, в различни посоки, тоест отдолу нагоре и обратно, отгоре надолу. Ударите започват леко и стават малко по-интензивни, но не прекалено тежки.

Етап 2 – триене

На този етап от масажната сесия масажистът разтрива областта на шията и гърба от страните до центъра на гръбначния стълб. Триенето помага за премахване на натрупването на сол. Солните отлагания в цервикалната област са особено добре отстранени. Ето защо, ако човек се оплаква от дискомфорт във врата, струва си да разтриете тази област старателно.

Етап 3 - месене на врата и гърба

Прилагайки този принцип, първо трябва да омесите отделно лява странаназад и след това надясно. На този етап кръвоснабдяването на тъканите се подобрява, а месенето също има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Етап 4 - потупване

След като масажистът е разтегнал добре гърба и врата, той преминава към потупване. Изпълнява се с опакото на ръката. Понякога лицето, което се масажира, може да почувства някакъв дискомфорт, тогава в този случай потупването може да се направи малко по-различно: дланта трябва да се огъне, сякаш под формата на лъжица, и по този начин да се потупа.

Етап 5 – вибрация. Изпълнява се с помощта на върховете на пръстите с кръгови движения. Този последен принцип е много полезен за мускулите, тъй като мускулите се отпускат напълно и метаболизмът в тялото се подобрява.

Това са простите принципи, които всеки може да следва и не е никак трудно да се научат. И въпросът как правилно да масажирате гърба и шията у дома ще бъде успешно решен.

Масаж на областта на шийката на матката у дома

В наши дни животът ни е пълноценен не само постоянна смянасъбития, но и поради масовата компютъризация, хората прекарват твърде много време в седнало положение. На първо място от това заседнал образживот страда гърбът ни или по-скоро гръбначният стълб. И в резултат на това може да се появи различни заболявания гръбначен стълб, например, остеохондроза, с всичките й последствия; сколиоза – изкривяване на гръбначния стълб и много други заболявания. Следователно, за да се избегне негативни последици, трябва не само да насищате живота си физическа дейност, но можете да си помогнете и сами, по-специално на шията си - научете как да правите самомасаж на шийно-яковата област. Не е трудно да се направи, прилагайки принципите, описани по-горе.

Видове масаж, какви техники съществуват?

Естествено, масажът може да бъде различни видове, поради нуждите на хората.

1. Класически масаж. Този вид масаж съдържа всички принципи, разгледани по-горе. Смята се за най-често срещаната, а не сложен вид, които всеки може да овладее.
2. Много е ефективен масотерапия. Използва се по предназначение хиропрактик, и се извършва с помощта на определени масажори.
3. Много популярен вид масаж - акупресура. Характеристики на изпълнението са това този видмасажът се извършва чрез въздействие върху определени точки на тялото. Използва се, когато е необходимо да се облекчи болката на пациента, както и да се отпусне тялото.
4. Особеност е релаксиращият масаж.
5. В козметологията козметичният масаж се използва за поддържане на еластичността на кожата. Неговата задача е абсолютно ясна.

Масажът на гърба у дома е процедура, достъпна за всеки, не само терапевтична, но и приятна. Преди пет хиляди години лечители древен Китайзапочна да използва масаж и все още е един от най-ефективните методиприродна медицина. Изобщо не е необходимо да се вземат дълги курсове или винаги да се свържете с професионален масажист.Можете да научите как да изпълнявате прости масажни техники бързо и с минимални усилия. Вашите близки ще се радват много на новите ви умения.

Основното правило, което никога не трябва да се нарушава, е, че самият гръбначен стълб не може да се масажира. Не го търкайте и особено не го натискайте. Областта около гръбначния стълб, която трябва да се масажира, не е самият гръбначен стълб. Също така не трябва да прилагате натиск или сила върху гърба си в областта на бъбреците и между лопатките. Тук са подходящи само меки, спокойни движения на масажиста.

Традиционно масажът включва следните техники: триене, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Шийната област трябва да се разтрива и омесва с по-силни движения от гръдната и лумбосакралната област. Най-голямо натоварване изпитват шийните и раменните области.

Златното правило на масажиста е да се вслушва в чувствата на лицето, подложено на процедурата. Необходимо е масажът да се извършва по удобен за пациента начин, с едно условие - да не се нарушават противопоказанията.

Какви са ползите от масажа на гърба?

• Подобрява се кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдови проблеми;
• Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
• Спазмът на гръбначните мускули изчезва;
• Отварят се нови капиляри и клетките, съдържащи кислород, оживяват;
• Кръвното налягане се нормализира;
• Стресът и нервното напрежение изчезват.

Когато извършвате масаж на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:

• Дерматологични инфекции;
• Гъбични заболявания;
• Съдови патологии;
• Наранявания;
• треска или треска;
• Излагане на алкохол и други наркотици;
• Проблеми с кръвното налягане;
• Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
• Алергии, подуване;
• онкология;
• STD.

Как се приготвя

Преди масажа измийте добре ръцете си. Дланите трябва да се намажат със специално масло, така че да се плъзгат добре по кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и ги разтрийте малко една в друга. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

• Прочетете също: ?

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни позиции за масаж.

• Хоризонтално, по корем. Горни крайнициразположени покрай тялото и лежат с дланите нагоре. Главата отстрани, по-добре - към специалиста. По-добре е да изберете твърда повърхност. Мускулите трябва да са възможно най-отпуснати.
• Пациентът седи на стол с лице към гърба. Ръцете са в отпуснато положение на гърба, а главата лежи върху тях. Можете да поставите възглавница под главата си, за да се чувствате по-удобно.

Гръбначният стълб има три отдела: шиен, гръден и лумбосакрален. Шийният канал започва от задната част на главата и завършва в горната част на лопатките. Гръден кош - от лопатките до долното ребро. Лумбосакрален - от долните ребра до опашната кост. Всяка техника първо се използва в областта на талията и след това се придвижва до врата.Винаги обръщайте специално внимание и грижи на цервикалната област. Масажната сесия обикновено продължава от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист трябва винаги да усеща кога ръцете му работят върху здрава зона и кога върху повече или по-малко проблемна зона. Не се тревожете, ако в началото на практиката се чувствате зле за тялото на човека - това ще дойде с времето.

Какви техники да използвате

Всички масажни техники трябва да се извършват, като се вземе предвид потокът на лимфата: от лумбалната област до слабините, от долната част на гърдите до подмишници, от горната част на гърдите до лимфни възлинад ключиците.

Галене

Сесията на почти всеки масаж започва с поглаждане. Трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервни окончания, подготвят тялото за по-силно въздействие. При тези движения специалистът прокарва ръцете си по цялата длан и в кръг в областта на лопатките. . Допустимо е комбинирането на слаби, едва забележими движения отдолу нагоре с по-силни отгоре надолу.Масажиране странични повърхности, ръцете сякаш ги стискат. Също така си струва да завършите сесията, като погладите гърба си - това успокоява нервите и връща тялото в нормалното му състояние.

Изстискване

Тази техника се изпълнява бавно и по посока на лимфния поток. Особеността на изстискването е доста дълбокото му въздействие. За засилване на ефекта се използва притискане с тежести - едната длан се поставя върху другата и се обработват последователно дългите и след това широките мускули на гърба.

Разтриване

След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. При изпълнение на техниката се движим отстрани към центъра, към билото. Най-много вниманиепосвещаваме шийни прешлении раменния пояс. По време на лечението раздвижваме кожата, въздействайки върху мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралната област.Движейки се в полукръг, те работят върху областта на спинозните процеси до шията. След като достигнахме задната част на главата, започваме да се връщаме към сакрума по същия начин. Повтаряме процеса пет или шест пъти.

„Видяхме“ широките мускули с двете длани, улнарната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбална област. Възможно е техниката да се изпълнява с разтворени пръсти, това ще направи движенията по-нежни.

Обработваме страните с радиалната страна на четката, движейки се от тазови костидо подмишниците. Стигайки до областта между ребрата, разтриваме от гръбнака към страните. С протегнати длани, сякаш използвате гребло, се движим здраво по междуребрените пространства.

Обръщайки внимание на вътрешния ръб на лопатките, ръцете на масажирания се поставят зад гърба, като лактите сочат надолу. В същото време леко повдигаме горната страна на рамото и разтриваме другата страна. Между областта на лопатката и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната версия на триене - само с пръсти. С помощта на триене плавно премахваме натрупването на сол, подуването и мускулните спазми.

Месене

След това загряваме гърба с двете длани, а за гърба използваме плавни движения с ръцете от центъра настрани. Масажираме лявата и дясната отделно, като месим всяка страна на свой ред. За да подсилите ефекта, едната длан може да се постави върху другата. Трябва да започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

• Един палец. Притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
• С две ръце. Трябва да движите палците си на свой ред от двете страни на гърба си;
• Използвайки подложките на всички пръсти, с изключение на палеца, правете кръгови движения;
• Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дългите мускули, преминете към латисимуса. Преминете от илиумкъм подмишниците. Хванете мускула, като го издърпате леко и се движите в това положение отново в кръг. Докато разтягате мускулите на скапуларната област, поставете едната си ръка под раменната става и леко я повдигнете.Омесете всички повърхности на фугата в кръг. Техниката на месене подобрява кръвообращението и помага на клетките и тъканите да се освободят от натрупаните метаболитни продукти.

Пляскане и вибриране

Използваме дланите си, като удряме гърба на пациента, без да докосваме костите и незащитени вътрешни органи. В този момент ръцете ви трябва да действат като пружини, бързо, но без болка. Тази техника за масаж на гърба се изпълнява у дома с върховете на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалната област към цервикалната област. Приемът е насочен към облекчаване на мускулни спазми и нормализиране на метаболизма. Подобрява кръвообращението и мускулната контракция.

Масаж на областта на шийката на матката

Как да направим компетентен масаж в тази област? Често срещан проблемтук това са солни натрупвания. Ако може да се постави такава диагноза на пациента, ще използваме следната схема: работим доста дълбоко скапуларна област, ние се развиваме раменния пояси врата. Започваме всяко влияние с поглаждане.След това втрийте енергично и месете интензивно. В края на сесията извършваме вибрации и удари.

При поглаждане използваме хващащи прави движения по него. След това се движим в кръг и зигзаг с цялата длан, ръба на дланта и върховете на пръстите. Чрез триене ние „пилим“ или разтваряме пръстите си и „остъргваме“ желаната зона. Допустимо е и разтриване с юмруци, като се упражнява натиск с петата на дланта или палците. С голямо внимание можете да приложите натиск върху областта с лакти.

Масажните процедури помагат за възстановяване от нараняване, тонизират тялото, облекчават умората и релаксират тялото. Масажът на гърба се използва за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. За получаване максимален резултат, се избира за всеки пациент индивидуална програмамасажиране.

Техниката за масаж на гърба включва използването на определени манипулации в строга последователност за постигане на терапевтичен ефект.

Как правилно да направите масаж на гърба стъпка по стъпка:

• Масажирането винаги се извършва от долна границагърба с постепенен преход към раменете и шията;
• Масажист използва навъндлани, за да масажирате гръбначния регион до седалищните мускули. Движения от долна частдолната част на гърба до раменете са направени вътрешна частдлани;
• Особено внимание се обръща на ръцете на масажиста. Те трябва да са меки и топли, за да предотвратят дискомфорта на пациента;
• Процедурата елиминира прекъсванията по време на масажни движения;
• Масажната техника включва използването на масажни движения в строга последователност без резки преходи;

• Разтриването се извършва по линията на гръбначния стълб;
• Поглаждането е началната и крайната манипулация;
• За да се избегне увреждане на гръбначния стълб, масажирането му е забранено;
• Използва се интензивно месене на меките тъкани на гърба;
• В областта, където се намират бъбреците, са изключени потупващи и потупващи движения;
• Продължителността на процедурата се изчислява въз основа на тежестта на заболяването, телесната конституция и възрастта на пациента;
• Първият масаж се извършва с нежно въздействие и продължава 10 минути;
• Силата на натиск по време на масаж се увеличава след затоплящи манипулации;
• Преди да предпише масажни процедури, лекарят определя наличието на противопоказания и коригира програмата за масаж според идентифицираните причини.

Следвайки установени правила за масаж и знания дорзална структурави позволява да се отървете от болката в тази област.

Видове масаж

Масажните процедури се извършват в два основни вида:

• Релаксиращ масаж;
• Лечебни.

Релаксиращият масаж на гърба облекчава чувството на умора след физическа дейност, заседнала работа, тонизира целия организъм, предотвратява появата на заболявания. Използването на ароматни масла помага да спечелите лошо настроение, направете сесията удобна.

Техниката на релаксиращия масаж е проста и достъпна за всеки. Всеки може да научи и да прави масаж на гърба у дома.

Как да направите масаж на гърба:

• Започнете с леко поглаждане от лумбалния пояс към областта на раменете;
• След леки докосвания се преминава към по-интензивен метод на поглаждане с ръба на дланта;
• Разтриването се извършва по гръбначния стълб, като се обръща внимание на шийните прешлени;
• Месенето става чрез прищипване с върха на пръстите;
• Притиска се с палците, без да се засяга гръбначния стълб;
• Вибрационните движения се извършват от долната част на гърба до раменете;
• Масажът завършва с релаксиращо поглаждане.

Процедурата е с продължителност 20 минути със специално масло за по-голям релаксиращ ефект.

Масотерапия

Терапевтичният масаж на гърба се използва за лечение на заболявания или за рехабилитационни цели. Масажирането може да се извършва както ръчно, така и с помощта на масажни уреди.

Видове масаж:

• класически;
• Мога;
• Вибриращ;
• Лимфен дренаж;
• Спорт;
• Терапевтичен.

Класическият вид масаж е уникален за лечение и профилактика на заболявания. Използва се в повечето случаи, когато е показан масаж.

Класически техники за масаж на гърба:

• Поглаждането се извършва с отворена длан по всички области на гърба - от лумбалната област до шията. Първо, те натискат с минимална сила, след това преминават към дълбоко поглаждане, за да подготвят мускулите за масажни манипулации;
• Разтриването включва интензивно движение по гърба отдолу нагоре с изместване на кожата. Методът подобрява снабдяването на меките тъкани с хранителни вещества;
• Месенето се извършва с помощта на силен натиск. За да увеличите силата на натискане, използвайте две ръце, като ги поставите една върху друга;
• Effleurage renders дразнещ ефектвърху мускулите и тъканите на гърба. Движенията са интензивни, със свита в юмрук ръка;
• Извършват се вибрационни движения показалцитеръце, разклащайки тъканта.

Масажът ще доведе до очакваните резултати, ако следвате правилните техники. Избрани за сесии добър специалистс познаване на техниките и структурата на гърба. Спазването на условията и техниките ви позволява да се отървете от болестите.

Вакуумен масаж на гърба

Вакуумният масаж се извършва чрез фиксиране на чашките на гърба с помощта на вакуум. Процедурата подобрява притока на кръв към меки тъкани, състояние на кожата. Този метод е често срещан сред момичетата, за да се отърват от целулита.

Традиционната вакуумна експозиция включва използването на буркани от стъкло или силиконов материал. Преди сесията на гърба се нанася масажно масло. Масажистът се уверява, че бурканите се държат здраво и започва да ги движи. За постигане на ефекта са достатъчни 15 минути.

Процедурата с вакуум може да се извърши с помощта на специални устройства. Устройството създава натиск, който смачква мастния слой, без да причинява болка. Преди сесията масажорът се настройва, като се вземе предвид индивидуални характеристикитърпелив. Масажистът прави кръгови движения върху кожата с лек натиск. Подобрения се наблюдават в средата на курса на масажа, но не се препоръчва прекъсване на програмата, за да бъдат резултатите трайни.

Масажът с вендузи предотвратява стареенето и избледняването на кожата на гърба. Вакуумът стимулира кожата и започват да се произвеждат специални вещества, отговорни за подмладяването. След хирургични операции, с помощта на вакуумно действие се отърват от стагнацията на кръвта в тъканите. За момчетата методът на масажиране с вендузи е показан след активна физическа активност. Масажни техникисе използват за лечение на последствия от навяхвания, натъртвания и възстановяване на увредени тъкани.

Лечебни свойства:

• Облекчаване на мускулни болки;
• Релаксиращ ефект за сухожилията;
• Възстановяване след наранявания.

Техника на изпълнение вендузен масажгръб включва кръгови движения с буркани, в резултат на което се активират процеси, които облекчават нервна възбудаи имат лечебен ефект. След сесията се допуска образуването на хематоми. Пациентът изпитва слабост по време на процедурата болезнени усещания, но ако станат силно изразени, масажът спира.

Масажирането у дома без участието на специалист е често срещано явление. Препоръчително е да използвате силиконови буркани, тъй като с тях се работи по-лесно. Движенията се извършват от долната част на гърба към областта на раменете. Неспазването на правилата ще повлияе на резултатите.

Противопоказания:

• Повишена телесна температура;
• Алергични обриви;
• Бременност;
• Болести на кръвта;
• Онкология.

Самомасаж на гърба

Масажните сесии ви помагат да се отпуснете след работен ден, блокирайте синдром на болказа остеохондроза, облекчаване на мускулни спазми. Можете сами да научите как да правите масаж у дома. За тази цел ние изучаваме инструкции стъпка по стъпказа начинаещи.

Как сами да си направите масаж на гърба:

• Стаята е вентилирана за поддържане на комфортни условия;
• Човекът лежи с корем надолу върху твърда повърхност;
• На гърба се нанася масажен гел;
• Ръцете на масажиста трябва да са приятни и да не причиняват дискомфорт;
• По време на процедурата болката се елиминира;
• Трябва да се редуват интензивни и релаксиращи движения.

Масажирането започва от лумбалната област, с постепенно издигане към раменете.

• галене;
• тритурация;
• месене;
• Режещи движения;
• изстискване;
• Потупване.

Техническите видове движения се извършват в произволен ред, но сесията винаги започва и завършва с поглаждане.

Самостоятелният масаж на гърба е труден, така че е необходима помощта на роднини. Човек може да масажира врата и раменете си, за да облекчи умората след дълго седене. Нанесете разтриване и поглаждане по прави и кръгли линии.

У дома е възможно да се използват допълнителни здравословни продукти. Медът съдържа полезни микроелементикоито имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Преди масаж вземете душ. След това съставът на меда се нанася върху кожата и се втрива с помощта на основни методи за масаж.

Масажните сесии ви спасяват от много заболявания, но не винаги е възможно да посетите масажист. Изучаването на технически техники за масаж у дома не е никак трудно. Важно е да се намери добри източнициинформация. В този случай ползите от самомасажа ще ви зарадват и вдъхновят.

Масажът е един от най ефективни средствав борбата със стреса, умората на тялото, мускулните болки и други заболявания. Масажът на гърба у дома е по страхотен начинлекарствени и предпазни меркипри различни заболяваниягръбначен стълб.

За да го направите, изобщо не е необходимо да сте професионален масажист или да посещавате скъпи сесии в салони за красота. Ако спазвате всички правила, повтаряте техниката и се придържате към основните препоръки, извършването на процедурата у дома ще стане много лесно.

Можете да научите изкуството на масажа за няколко дни и можете да използвате вашите роднини и близки приятели като „обучителна площадка“.

Във връзка с

Изкуството на масажа

Позата на човека, който ще бъде масажиран, играе ключова роля в тази процедура. За да бъде не само приятно, но и полезно за тялото, е необходимо да отпуснете всички мускули.

Масаж на гърба у дома

За сеанс у дома се препоръчва да се използва две най-подходящи пози:

1. Човекът лежи с лицето надолу, ръцете са отпуснати и протегнати покрай тялото, главата е обърната настрани, често към масажиста. Повърхността, върху която човек стои, трябва да е твърда и да поддържа гръбнака успореден на масата. Мускулите на цялото тяло трябва да бъдат максимално отпуснати.
2. Човек седи на стол с гръб, поставяйки ръцете си на облегалката. За удобство можете да поставите възглавница на облегалката на стола и да наклоните главата си настрани. В тази поза е важно да държите гърба си изправен, като същевременно отпускате всички мускули на тялото си.

Как да разтегнете гърба си преди да започнете масаж? Всички техники, които ще бъдат описани по-долу, трябва да се изпълняват точно в последователността, в която са представени. Изключително важно е да се разбере, че ако техниката не се спазва, мускулите ще бъдат увредении болката ще се засили след процедурата. Няма нужда да правите ненужни движения, просто следвайте препоръките и тогава сесията ще донесе максимална полза и удоволствие.

Приготвяне:

1. Линейно поглаждане. С отпуснати длани трябва да направите няколко поглаждащи движения. Опитайте се да избегнете натискане - движенията трябва да бъдат гладко и лесно.
2. Стриване. Разтрийте дланите си по гърба, като използвате кръгови движения нагоре-надолу.
3. Загряване на повърхността на гърба. „Разпилете“ масажираната повърхност и страни с ръба на дланта си, като използвате хоризонтални и вертикални движения.

Как да направите масаж на гърба

Направете 2-3 повторения за всяка серия.

Техника на изпълнение

Класическият масаж на гърба започва и завършва меки удари.Те от своя страна са един от компонентите на движенията:

• Галене- меки плавни движения, които се препоръчват да се извършват в различни посоки от гръбначния стълб. По този начин трябва да обработите цялата повърхност на гърба от раменете до долната част на гърба. Така се прави лек масаж.

• Изстискване- за разлика от галенето, тази техникае по-дълбоко. Той е в състояние да засегне не само кожата, но и по-дълбоките слоеве. За по-добър ефектПрепоръчително е да правите стискане с две длани, поставени една върху друга.

• Стриване- етапът, който завършва подготвителните процедури. Приемането се извършва с отместване кожатав посока от сакрума към шията и обратно. Изпълнете 3-5 пъти.

• Месене- както и в предишните случаи, се препоръчва да се извършват движения с две длани, кръстосани една с друга. Движенията започват с работа на дългите мускули.

След като всички движения са извършени, можете да приключите сесията и да си направите релаксиращ масаж на гърба. Може да включва вибрация, пощипване на кожата и потупване по повърхността на гърба с върха на пръстите. Класическият масаж на гърба обикновено отнема не повече от 20-25 минути.

внимание!Техниката за извършване на масаж на гърба у дома е доста проста. Основното е да следвате препоръките и да следвате последователността на процедурата.

Масаж на гръб и шия

Как правилно да масажирате гърба и врата? По-горе беше описано как да се извърши процедурата с класически и релаксиращи техники.

Различава ли се техниката от извършването на масаж на врата? Разбира се, да. На първо място, масажирането на областта на шията и яката се използва активно при лечението на различни невралгични заболявания.

Също така, с помощта на правилно извършени манипулации, можете да облекчите спазмите от „вкочанените“ мускули на шията и да „разпръснете солите“ в раменете.

Тази процедура препоръчително е да се направипри лечение и профилактика на заболявания мускулно-скелетна система, нарушения на кръвообращението, следоперативна рехабилитацияи др. Също така масажът на шията е отлична профилактика на остеохондроза при възрастни и деца. Техниката на извършване и провеждане на процедурата е в много отношения подобна на класически масажгърбове. Масажът на шията може да се извършва както в легнало положение по корем, така и в седнало положение, облегнат на облегалката на стола.

Основите на масажа на врата за начинаещи у дома включват няколко етапа:

• поглаждане на врата и раменете;
• тритурация;
• соли за месене;
• изтръпване, вибрация, пукане и треперене.

Разтриващите движения могат да се извършват не само с дланите, но и с подложките или фалангите на пръстите. Масажът с лек натиск ще помогне да се отървете от болката в раменете и областта на ключицата.

важно!Всички движения трябва да са плавни и меки и да не причиняват болка!

Масаж на гръбначния стълб

Масаж на гръбначния стълб може да облекчи напрежениетоот мускулни влакна. С тази процедура можете не само да отпуснете цялото тяло, но и да освободите натрупания стрес.

И най-важното е, че тази процедураможете да направите у дома, ако научите проста техника.

Масажът на гръбначния стълб премахва болката, отпуска мускулите, подобрява тонуса мускулна тъкан, нормализира кръвообращението, засилва метаболизма и зарежда с положителни емоции.

Масаж на гръб у дома, част от който е масаж на гръбначния стълб, извършва се според общите препоръки.Пациентът трябва да лежи по корем, да се отпусне колкото е възможно повече, ръцете да са успоредни на тялото, дланите нагоре, а гърбът да е прав. Първите движения трябва да са меки и плавни, а натискът върху гръбначния стълб нежен.

важно!При извършване на процедурата в домашни условия избягвайте прекомерен натиск и леки удари в областта на бъбреците и сърцето!

Масажните движения се препоръчват да се извършват с ръба на дланта, като движенията могат да бъдат напълно различни - от кръгови до линейни, от вертикални до хоризонтални. Кръговите движения се извършват с подложките или огънатите фаланги на пръстите.

Лумбален масаж

Как да направите масаж на долната част на гърба? Основното при тази процедура е да извършвате правилните движения. И ако се извършват у дома, тогава как можете да разберете, че манипулациите са правилни? Това е просто - в отговор на всяко действие, мускулите на долната част на гърба и гърба ще отпуснете се и се тонизирайте.Обикновено за облекчаване на болката от лумбалната област се препоръчва да се проведат поне 4-5 сесии подред. В този случай е препоръчително да не променяте техниката и да изпълнявате същите движения.

Масаж на гърба при сколиоза

Масажът за начинаещи се основава на същите принципи като при класическата схема:

• галене;
• тритурация;
• месене;
• почукване или вибрация.

При болки в кръста се препоръчва добавете натоварване.За да направите това, можете леко да увеличите натиска в тази област, като използвате ръцете си, стиснати в юмрук. Такива манипулации перфектно ускоряват кръвта и нормализират мускулен тонуси облекчаване на болката.

Лек масаж на гърба у дома може да се направи по всяко време, но е по-добре да го направите вечер преди ляганекогато мускулите на тялото са максимално отпуснати и тялото се подготвя за почивка. Основи медицински процедуридоста просто, след като научите техниката. Масажните движения са почти идентични за различни частигръб - кръст, врат, гръбначен стълб. Експертите препоръчват използването на специални масажни масла за максимален ефект.

Видео: Масаж за сколиоза у дома

Как да направите масаж на гърба, без да ходите при професионални масажисти? Гледайте видео уроци, упражнявайте се върху членовете на семейството и близките си и само след няколко сесии ще можете да овладеете подробните техники на масаж, както класически, терапевтичен, така и релаксиращ.