Рецепти за смути за детокс, отслабване и красота. Ползи от детоксикиращите смутита за тялото. Видео. Детокс у дома: практически препоръки от специалист по здравословен начин на живот

Процесите на детоксикация в организма протичат постоянно. Нашият черен дроб и бъбреци работят през цялото време, опитвайки се да премахнат токсините от него и токсични вещества. Понякога обаче утайките в тялото достигат такива нива, че без външна подкрепа е трудно за нашите органи да се справят със задачата. Това може да бъде подпомогнато чрез включване в диетата на храни, богати на фибри и други вещества, които помагат за прочистване на тялото, подобряват метаболизма и подпомагат нормално функциониранечерен дроб и бъбреци. Тези продукти не винаги са вкусни сами по себе си и дори вкусът им да е приятен, те бързо омръзват. Те работят заедно много по-ефективно и вкусът им се подобрява в резултат. Поради тази причина има смисъл да започваме деня с детокс смути – плътни коктейли, които са вкусни, питателни и в същото време помагат на тялото да се освободи от токсините.

Характеристики на готвене

Има няколко тайни за приготвянето и пиенето на детокс смутита, които ги правят истински ефективни средстваза прочистване на организма и отслабване.

• Зелените зеленчуци, особено листните, съдържат много вещества, които могат да прочистят тялото от токсини. Това е хлорофил, който насърчава отделянето от тялото. тежки метали, и фибри, които помагат за прочистване на червата и нормализиране на функцията храносмилателната система, и специално структурирана вода, която подобрява работата на бъбреците. Затова е силно препоръчително да ги включите в детокс смутита. В същото време е важно да запомните, че има особено много полезни веществасе съдържа в кожата, така че е по-добре да не белите повечето зеленчуци. Това ще направи консистенцията на коктейла по-малко гладка, но ползите от него ще се увеличат значително.
• Зелените съдържат много полезни вещества и ценни фибри. Трудно е да направите детоксикиращо смути, без да го включите в списъка с съставките.
• Добре е да добавите към смутито за детоксикация съставки, които изгарят мазнини и стимулират метаболизма, като подправки и джинджифил.
• За да постигнете ефект, трябва редовно да пиете детокс смути, за предпочитане преди закуска, но можете да го пиете и след нея. Освен това коктейлът трябва да е прясно приготвен.
• Едно детоксикиращо смути ще ви помогне да задоволите глада си и ще ви осигури достатъчно за дълго времеусещане за ситост, но за това е по-добре да не се пие, а да се яде на малки лъжички.
• Ако консистенцията на смутито изглежда твърде гъста, можете да разредите смутито с малко количество пречистена вода.
• Когато почиствате тялото си с детокс смути през деня, трябва да приемате голямо количество вода, поне 1,5-2 литра.

Ако следвате правилата за приготвяне и използване на детокс смути за прочистване на организма, резултатите няма да закъснеят. Дори и да не успеете да отслабнете много, ще се почувствате бодри и заредени с енергия. В същото време ще се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.

Смути с киви, краставица и спанак

• киви - 100 г;
• банан - 150 г;
• краставица - 150 г;
• спанак – 0,2 кг;
• вода – 50–100 мл.

Метод на готвене:

• Обелете плодовете и ги нарежете на едри парчета.
• Измийте добре краставицата и я подсушете със салфетка. Отстранете краищата. Нарежете зеленчука на средно големи парчета.
• Накълцайте спанака с нож или го накъсайте с ръце. Напълнете с малко вода, така че да се утаи малко и да заеме по-малко обем.
• Поставете спанака и водата в купа за смесване. Тук добавете краставица, банан и киви.
• Смелете с помощта на потопяем блендер до гладкост.

Коктейл, приготвен по тази рецепта, помага за премахване на излишната течност и токсини от тялото.

Смути с авокадо и краставица

• авокадо - 0,2 кг;
• краставица – 0,2 кг;
• ябълка – 0,2 кг;
• корен от джинджифил - 5 гр.

Метод на готвене:

• Измийте авокадото, отстранете костилката. Поставете пулпата в купа на блендер.
• Измийте, подсушете и нарежете на едро краставицата, като по пътя махнете краищата. Поставете резенчетата краставица в блендер с авокадото.
• Изрежете сърцевината на една измита и подсушена ябълка. Нарежете ябълковия пулп на парчета с произволна форма. Няма нужда да белите плодовете.
• Обелете корена на джинджифила и го настържете.
• Поставете ябълките и джинджифила в кана на блендер и добавете малко вода, ако желаете.
• Разбийте всички съставки заедно, за да получите плътен и гладък коктейл.

Това смути не само ще помогне за детоксикация на тялото, но и ще подсили имунната система. Освен това има много приятен вкус.

Детокс смути с много съставки

• банан - 150 г;
• цветен прашец (по желание) - на върха на ножа;
• зелена ябълка– 0,2 кг;
• лайм или лимон – 1 бр.;
• магданоз - 100 г;
• стрък целина - 50 г;
• киви - 100 г;
• краставица - 150 г;
• корен от джинджифил - 20 г;
• минерална вода или зелен чай – 0,25 л.

Метод на готвене:

• Измийте зеленчуците и плодовете, както и билките. Подсушете ги с хартиени кърпи.
• Обелете кивито и банана и ги нарежете на кубчета.
• Изрежете семенната кутия от ябълката и я нарежете на кубчета.
• Магданозът се нарязва на ситно с нож.
• Изстискайте сока от лимона, най-удобно е да използвате сокоизстисквачка за цитруси.
• Разбъркайте лимонов сокс охладен зелен чай или минерална водабез газ.
• Почистете парчето корен от джинджифил, разтрийте го.
• Отстранете всички големи влакна от стъблото целина, след което го нарежете на малки парчета.
• Без да белите, нарежете краставицата на кубчета.
• Поставете парчета плодове и зеленчуци, както и билки, в тенджера или друг съд, в който ще бъде удобно да смилате съставките с помощта на потапящ се блендер. Към тях добавете джинджифил, залейте всичко със смес от чай или минерална вода с лимонов сок. По желание добавете малко прашец– нормализира метаболизма.
• Смелете съставките, като ги разбиете в една маса с помощта на потапящ се блендер. По-добре е да биете първо на бавни скорости, а след това на бързи скорости.

Многокомпонентното детоксикиращо смути действа едновременно в няколко посоки, като освобождава тялото от токсини, отпадъци, излишни течности, подобрява метаболизма и го насища с полезни елементи.

Детокс смути с глухарче и зеле

• листа от глухарче - 50 г;
• портокал – 1 бр.;
• магданоз - 50 г;
• лимон – 0,5 бр.;
• стрък целина - 50 г;
• корен от джинджифил - 10 г;
• бяло зеле - 50 г;
• броколи – 50 г;
• кокосова вода (може да се замени с обикновена филтрирана вода) – 0,3 л.

Метод на готвене:

• Измийте зелените магданоз и глухарче, отърсете ги от водата и нарежете на едро. Налейте малко количество кокосова или обикновена вода.
• Измийте цитрусовите плодове и ги нарежете на две. Изстискайте сока от портокала. Обелете половин лимон и нарежете на филийки.
• Измийте, подсушете с кърпа и нарежете зеленчуците на ситно. По-добре е да изберете по-сочен зелев лист, броколите могат да се използват както пресни, така и замразени. Препоръчително е първо да отстраните грубите влакна от стъблото целина.
• Обелете и настържете джинджифила.
• Поставете всички подготвени съставки в купа на блендер. Залейте ги с останалата вода и портокаловия сок, разбийте. Трябва да разбивате, докато масата достигне напълно гладка консистенция. По-добре е да направите това при високи скорости.

Рецептата за това детокс смути може да изглежда необичайна. В крайна сметка съдържа глухарчета, които не сме свикнали да ядем, въпреки че са много полезни и нямат лош вкус. Не всеки от нас включва сурови броколи в диетата си, въпреки че в този вид са много по-здравословни. Но не се притеснявайте, че коктейлът за прочистване на тялото няма да е добър на вкус. След като го опитате ще видите, че е доста приятно и хармонично. Може дори да ви хареса да започнете деня си с това конкретно ястие.

Детокс смутито е здравословно и приятно на вкус средство за пречистване на организма. При правилна подготовкаи пиенето на такива коктейли определено ще подобри вашето благосъстояние.

Детоксът у дома ще помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото. Детокс е програма, създадена специално за прочистване на организма, подобряване на състоянието му и тонизиране на функционирането му. вътрешни органи.

Често след дълги празници тялото се чувства тежко; ако искате да се отървете от това чувство, тогава детоксът е идеален за това. В допълнение, този тип хранене може да подобри метаболизма в тялото, да помогне за загуба на тегло и да подобри състоянието и външния вид на кожата.

Същността е грамотно да се изгради диета, като се избягват вредните храни. Не е трудно да се извърши у дома, основното е да не се нарушават противопоказанията и да се следват препоръките на диетолозите.

Показания и противопоказания

За да не предизвика смущения във вътрешните органи и да не се чувства негативни последициСлед неправилна детоксикация трябва да се придържате към определени правила, когато я провеждате у дома.

Тази техника на гладуване е подходяща за тези, които изпитват проблеми от преяждане и искат да се отърват от тях наднормено теглои намалява натоварването на бъбреците и черния дроб. Също така, детоксикация у дома може да се извърши от тези, които изпитват влошени кожни заболявания.

В този случай трябва да се вземат предвид противопоказанията:

• за детоксикация у дома не трябва да се използва от бременни жени и кърмачки;
• Хората над 45 години трябва да извършват детоксикация у дома под наблюдението на лекар;
• растящо тяло (до 18 години) също не трябва да използва терапевтично гладуване;
• Тази техника, извършвана у дома, е строго противопоказана за хора, страдащи от остри или хронични заболявания на стомаха и червата;
• по време на обостряне хронично заболяванеили ако има инфекциозно заболяване, не се препоръчва детокс;
• За хората с диабет детоксът също е строго забранен.

Видове

Преди да започнете детоксикация, трябва да изберете една от приемливите вариации на диета, всяка от които има свои собствени характеристики и включва изграждане на диета с помощта на специфични храни.

Гладуване на обикновена вода

Това е най-сериозният от всички видове детоксикация, извършвани у дома. Лежи в пълен отказот приема на храна и течности, който е представен само спокойни води. Този вид може да продължи до 21 дни, но продължителното гладуване е забранено за начинаещи. За тези, които искат да разтоварят тялото си, без да се страхуват за здравето си, е подходящ еднодневен или тридневен воден детокс.

Зеленчукова отвара на гладно

Този тип детокс се основава на пиенето на отвара от зеленчуци три пъти на ден в продължение на 4 дни. В допълнение към бульона можете да го пиете през целия ден билкови чайовебез захар и негазирана вода. Можете да приготвите отвара у дома по следната рецепта:

• зеленчуците, които трябва да се предпочитат за приготвяне на отвара за детокс са зеле, целина, лук, моркови. Забранено е добавянето на нишестени зеленчуци (репички, картофи, царевица). Избраните продукти се нарязват на едри кубчета, заливат се с вода и се слагат на котлона до завиране. След като зеленчуците поврят 10 минути, отстранете бульона и прецедете. Можете да добавите към готовия бульон полезни билкии подправки - магданоз, кориандър, джинджифил. Супата не трябва да се осолява и да не се добавя дресинг.

Детокс със сок

По време на този детокс у дома ви е позволено да изградите диетата си на базата на прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове. Тъй като плодовете съдържат захар, делът на зеленчуците в пресните сокове трябва да бъде по-голям.

Смути детокс

Смутито е коктейл, направен от пресни горски плодове, зеленчуци и плодове и запълнени с натурално кисело мляко или прясно изцеден сок. Детоксът с домашно смути е форма на гладуване със сок. По време на детокса могат да се комбинират напитки под формата на сокове и смутита.

Детокс от варени зеленчуци

Детоксът на пара у дома се основава на рецепти от зеленчуци, които са претърпели топлинна обработказа двойка. В допълнение към зеленчуците, списъкът с разрешени храни включва постно месо и риба. Забранено е да се ядат пържени, пушени, сладки и солени храни.

Веган детокс

Диетата се базира само на растителна храна. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни могат да се варят, пекат, но не се допуска да се пържат. Можете също така да пиете зеленчуци и плодове през целия ден пресни сокове, билкови чайове. Печене и алкохолни напиткисъщо са забранени. Защото сред растителни продуктиЛесно е да се намери аналог на животински протеин, тогава тялото не изпитва липса на хранителни вещества и можете да се придържате към такава диета за дълго време - до един месец.

Когато извършвате почистване у дома, следвайте тези съвети:

• оптималното време за провеждане на детоксикация са следните периоди: март-април и септември-октомври;
• всеки вид детоксикация не позволява използването на сол и захар в менюто;
• Забранените продукти също включват продукти от брашно, алкохолни напитки и пушени продукти;
• При детоксикация с твърди храни е най-добре да се прилагат принципите дробни хранения- яжте малки порции до 5 пъти на ден;
• За подобряване на ефекта се препоръчва детоксикацията да се комбинира с масажни сесии. Може да се вземе солени бании отидете на сауна.

Подготовка за почистване у дома

Ако провеждате детоксикация у дома, трябва да разберете, че това е рязко разклащане за тялото, така че трябва да бъдете подготвени така, че отказът от храна да не се превърне в шок и да не доведе до негативни последици.

Необходимо е да започнете да се подготвяте за прочистване на тялото у дома поне месец по-рано - постепенно премахване на тежките храни (пържени, пушени и сладки храни) от консумацията. Постепенно премахване от диетата вредни продукти, трябва да се приближите до седмица преди детоксикацията в дневно менюпреобладават растителните храни. Яжте постна рибаМоже да ядете и месо, но ги намалете до минимум.

Когато го приготвяте у дома, трябва да увеличите броя на порциите, но да намалите размера им. Освен това трябва да дъвчете храната си бавно, без да пиете вода.

Примерно меню

За 3 дни

Цялата диета за тридневна детоксикация трябва да се основава на комбинация от зеленчуци, плодове и др голямо количествозърнени храни

За една седмица

Когато следвате седемдневна детоксикация у дома, трябва да включвате нов продукт всеки ден:

За 10 дни

За 10-дневна детоксикация трябва внимателно да се подготвите за вашата диета. Трябва също така да пиете чаша всяка сутрин на празен стомах. топла водас добавка на лимонов сок. Примерно менюможе да изглежда така:

Примерно меню за един месец

Когато следвате диета у дома за 20 дни или повече, можете да вземете 7-дневно или 10-дневно меню като основа и да редувате ястия едно с друго. Основното изискване на менюто за детоксикираща диета за един месец е най-голямата част от суровите и варени зеленчуци в диетата, изключването на солени, нишестени, пържени и сладки храни. Всяка сутрин трябва да изпиете чаша топла вода с лимон половин час преди закуска и чаша нискомаслен кефир през нощта.

Домашни рецепти за детоксикация

За да приготвите различни варианти на почистващи ястия у дома, можете да използвате здравословни зеленчуции плодове, комбинирайте ги и направете от тях сокове, смутита или коктейли.

Смути от краставица и киви

Вземете 1 плод прясна краставица и киви, добавете връзка магданоз. Всичко се разбива в блендер до получаване на хомогенна напитка.

Зеленчуково смути

Смелете в блендер сурови зеленчуци: цвекло, моркови, чушкаи целина. Към тях добавете малка лъжица лимонов сок.

Зелено смути

За да си приготвите почистваща напитка у дома, трябва да смесите в блендер 3 съставки: зелена ябълка, връзка спанак и 100 грама броколи.

Коктейл от портокал и грейпфрут

1 цял портокал и ½ грейпфрут се счукват в блендер. Този коктейл може да бъде допълнен със сок от ½ лимон, но не забравяйте, че той съдържа повишено съдържаниекиселина, така че трябва да го пиете само след хранене.

Сок от зеленчуци

Сварете 1 средно цвекло, 1 морков и 200 грама тиква. Изстискайте сок от зеленчуците. У дома за това е подходяща сокоизстисквачка или блендер, пийте 1 чаша половин час след хранене.

Чай от лайка

Тази детоксикираща напитка у дома се приготвя в размер: 1 голяма лъжица сушени цветове на 250 мл. топла вода. Сухите цветя се заливат с вряща вода и се вливат в продължение на 15 минути. След това време чаят се прецежда.

Излезте от детоксикацията

Като всяка диета, детоксикацията у дома изисква правилен изход. За да може тялото постепенно да свикне с ежедневната храна, трябва да въвеждате един продукт наведнъж. Ако следвате водна детоксикация, решението изглежда така:

• в първия ден след детоксикацията се добавят сурови зеленчуци;
• на следващия ден можете да добавите варени зеленчуци и малко плодове;
• след това в диетата се въвеждат зърнени храни;
• след това се добавят риба и постно месо в малки количества;
• Последни в менюто се включват ферментирали млечни продукти.

При всеки вид детоксикация, извършвана у дома, трябва да прекарате поне една седмица на излизане, добавяйки малко по малко познати продукти. След като напуснете, трябва да се опитате да се придържате към принципите на правилното хранене.

Да знаете как да провеждате детоксикация у дома, като вземете предвид всички нюанси на влизане и излизане от него и използване общи препоръкиможете да пречистите тялото си от вредни вещества и токсини за определен период от време.

В наши дни е почти невъзможно да срещнеш човек, който да не се оплаква от много различни заболявания, депресия и хронична умора. Всичко това причинява интоксикация на тялото: отпадъците и токсините се стремят да превземат тялото ви, правейки го слабо и уязвимо. Развитието им до голяма степен се улеснява от лошата екология, заседнал начин на животживот и лошо хранене. Специалисти по здрав образживотът го твърди главната причинавашите здравословни проблеми - прекомерно преяждане, ядене на растителни храни и липса на гладни дни. Мислите ли, че това са общи фрази? Нищо подобно – смути детокс диетата става все по-популярна всеки ден.

Какво е?

Детокс смутито е вид система за разтоварване, при която менюто ви се състои изключително от смлени с блендер продукти. Това са предимно зелени плодове и зеленчуци – те са тези, които най-ефективно се борят с токсините и отпадъците, насърчават отслабването и спомагат за придобиването на младост и красота. Милиони холивудски знаменитости използват такива програми от дълго време - това им помага да останат в отлично състояние физически фитнеси в прекрасно настроение. Само един ден за детоксикация със смути в седмицата ви гарантира добро здраве, идеален външен вид и да се отървем от излишни килограми.

Малко история

Първоначално тази невероятна напитка се появява през 30-те години на миналия век в Калифорния, но никой не я оценява и забравя за нея до 70-те години. Това беше разцветът на движението на хипитата, които само пиеха здравословна храна растителен произход. Те не ядяха месо или зърнени храни, но постоянно пиеха напитки, направени от голямо разнообразие от зеленчуци и плодове. Постепенно към тази напитка се пристрастяват спортистите, на които тя помага да се заредят със сила и енергия преди състезания. В Русия започнаха да ги пият сравнително наскоро - през 90-те години на 20-ти век и придобиха широка популярност само преди няколко години. Всеки ден се появяват все повече и повече негови фенове - той наистина е способен да прави чудеса.

Ползите от смути деня

Този деликатен и сочен коктейл е прост уникален начинрешаване на следните здравословни проблеми:

• Насищане на тялото с витамини и минерали - той е направен изключително от свежи зеленчуци, плодове и плодове;
• Нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система;
• Ускорете метаболизма си - това ще ви помогне да отслабнете (минус 5-7 килограма на седмица);
• Подобрете настроението си и се отървете от депресията;
• Насърчаване на растежа мускулна маса(за спортисти);
• Върнете младостта и красотата;
• Укрепване на имунната система и нервната система;
• Повишаване на устойчивостта на организма към различни заболявания;
• Премахване на отпадъци и токсични вещества;
• Подобрява състоянието на косата и ноктите;
• Облекчава безсънието, прави съня здрав и спокоен.

Постоянното пиене на този коктейл за закуска или вместо вечеря гарантира страхотно настроение, перфектна фигураи невероятен външен вид.

Противопоказания за детокс диетични смутита

Въпреки цялата си полезност, тази напитка не трябва да се злоупотребява в следните случаи:

• Ако сте алергични към една или повече от съставките му;
• При бъбречни и чернодробни заболявания;
• По време на бременност и кърмене;
• При анорексия и прекомерна слабост;
• Неизмитите съставки могат да доведат до стомашно разстройство и чревни инфекции;
• Не можете да ядете смутита сами – тялото ви се нуждае от твърда храна.

В противен случай спокойно пийте тези напитки, но ги редувайте с редовни хранения.

Златни правила за прием на детоксикиращи смутита

Има няколко правила, които трябва да спазва всеки, който реши да промени обичайната си диета:

• Много зеленолистни - спанак, броколи, магданоз, мента, босилек, риган, маруля, целина, спанак. Такива компоненти осигуряват коктейлите с всички натрупани в тях витамини и микроелементи;
• Основа – за по-голяма пластичност и обем добавете банан, авокадо или круша. Такъв коктейл лесно ще замени пълната вечеря;
• Протеин - не забравяйте да добавите млечни продукти към сместа (класическо кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко). Освен това можете да смесите напитката с растителен протеин (нарязани ядки, тофу, чиа);
• Не наливайте много вода - ще бъде много безвкусно. Консистенцията трябва да е гладка, а не желеобразна;
• Никога не добавяйте зеленина към горски плодове - хората около вас ще въртят пръсти в слепоочието ви и ще ви бъде трудно да се насилите да пиете „тази странна течност“;
• Купете професионален блендер. Не губете пари за евтини китайски устройства - те ще се счупят след няколко седмици. Запомнете – вкусът на вашия шейк и неговата консистенция зависят от качеството на ножовете и другите части;
• Сменете краве млякоза ядки, бадеми, соя или кокос. Кокосът е много евтин и в него има достатъчно течност, за да се направи отлична напитка. Ако не искате да се занимавате с чупене на черупката, купете някое от тези видове мляко в супермаркета;
• Без захар. Запомнете: сладко и здравословно са несъвместими понятия! Плодовете и зеленчуците сами по себе си са доста сладки, така че глюкозата в точното количество вече ще влезе в тялото ви. Умираш ли да направиш десерт? Разредете съставките с чаена лъжичка мед или сироп от ерусалимски артишок;
• Трябва да ги пиете през първата половина на деня или (в в краен случай) не по-късно от 3 часа преди лягане;
• Една чаша от сместа съдържа не само витамини, но и калории - не се увличайте от такава диета;
• Коктейлът се изпива веднага след приготвянето му, ако е приготвен в домашни условия;
• Останалата каша е много полезна – съдържа силна доза фибри;
• Правилният шейк се състои от максимум седем компонента - останалите само развалят вкуса му.

Запомнихте ли основните точки? След това преминете към следващата част.

Енергийни системи

Тук ще разберем дали имате нужда от такава система и ще разберем как да загубите необходимия брой килограми благодарение на гладните коктейли:

Целта е да свалите два килограма. Спазваме този режим два дни.

• За закуска приготвяме течност от зеленчуци, зърнени храни (ленено семе, пшенични кълнове, овесени ядки) и портокал (мандарина);
• За обяд – бадемово или кокосово мляко, банани и любимите ви горски плодове;
• Следобедна закуска – горски плодове, круши и ябълки;
• Вечеря - овесена каша с кефир и половин банан.

Целта е да отслабнете с пет килограма. Предназначен за пет дни.

• Закусваме с шейк от банан и задушени овесени ядки, поляти с кефир;
• Снек – всякакви плодове и зелено смути;
• Обяд – кефир с горски плодове, плодове и покълнали зърна;
• Вечеря – ядково мляко с плодове и зеленчуци.

Като цяло системата за захранване е много проста - можете да създадете своя собствена уникални технологиисмесване на продукти. Ще се окаже много задоволително и полезен режимястия, които ще ви помогнат да се отървете от токсините и да намерите идеалната си фигура.

Рецепти - как да приготвите тези смеси у дома?

Осмелили сте се да преразгледате диетата си и сте решили да опитате да се храните здравословно поне седмица? Нашите рецепти са идеални за детоксикация на тялото - вие сами ще забележите положителни промени още от първите дни на приема на детокс напитки. За да направите това, ще трябва да се запасите ферментирали млечни продукти, свеж плод, зеленчуци и горски плодове. Ако все още нямате блендер, не забравяйте да си купите: това е, което ви помага да създавате тези невероятни здравословни коктейли.

Рецепти за отслабване

Какво може да бъде по-приятно от отслабването с плодови и ягодови смутита? Нито едно момиче в света няма да откаже чаша безалкохолна напиткас горски плодове, гарнирани със стръкче мента. Лесно е да приготвите всичко това у дома – ако искате да се научите да забърквате смутита, които изгарят мазнини, ще ви покажем няколко лесни рецепти.

Да започнем с най-популярните – зеленчуковите. Те са най-полезните, а количеството полезни вещества в тях е просто извън мащаба.

• Зеленчук. Вземете краставица, средна чушка и връзка зелен лук, разбъркайте с помощта на блендер. Добавете щипка джинджифил, малко лимонов сок и 100 мл Borjomi;
• С целина. Сварете домата с вряща вода, отстранете кожата, настържете цвеклото, морковите и добавете ситно нарязаната целина. Остава само да разбиете с блендер;
• Броколи. Сварете 200 грама броколи, нарежете всякакви зеленчуци, разбийте и добавете чаша кокосово мляко или добавете бадемово мляко.

Те ще бъдат полезни дори преди лягане и определено няма да навредят на фигурата ви.

Плодовите са просто вкусни, но трябва да ги приемате само сутрин - иначе ще ви е трудно да заспите вечер. Но те повдигат духа ви, зареждат ви с енергия и ви дават сили за нови постижения. Ето някои тайни техники:

• Момичешки. Смесете ягоди, банан, половин литър бадемово мляко и 30 грама орехи, добавете малко овесени ядки;
• Нежност. Вземете 2 супени лъжици от любимите си плодове, смесете с извара, чаша сок от ананас и чаена лъжичка сироп от йерусалимски артишок.
• Енергия. Смесете половин грейпфрут, киви, зелена ябълка, банан, настърган корен от джинджифил. Добавете чаша зелен чай и сте готови.

Комбинация от плодове и зеленчуци полезни свойстваи двете продуктови категории. Това е неизчерпаем източник на сила, здраве и отличен външен вид. Между другото, на нашия уебсайт можете да закупите както зеленчуци или плодове, така и смеси от плодове и зеленчуци. Ние предлагаме няколко отлични програми за пречистване и лечение, сред които ще намерите точно тази, която ви харесва. Ако искате сами да приготвите такива смеси, ето още няколко рецепти:

• "Силует". Сварете броколите, смесете със спанак, четвърт ябълка, средно голям морков и един малък портокал (може да замените с мандарина). Малко лимонов сок ще придаде на коктейла пикантен вкус и пикантност;
• витамин. Смесете 100 грама обикновено зеле, една голяма сочна круша, киви, 50 грама морски водораслии малко нискомаслена сметана (не повече от 2 супени лъжици). Смелете и смесете с чиста вода. Добър апетит;
• сладост. Вземете киви, 100 грама зелено грозде, добавете маруля, нискомаслено кисело мляко и малко мед.

Почистване

Тези рецепти ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и токсини, да се заредите с витамини и микроелементи, да изглеждате по-млади и да укрепите имунната си система. Те съдържат високо съдържание на фибри, така че трябва да ги пиете през първата половина на деня - в противен случай няма да има полза. Ако обаче замените вечерята с тях, ще забележите как фигурата ви се преобразява пред очите ви. Само за седмица можете да свалите поне пет и максимум 10 килограма. Основното нещо е да не изоставяте програмата за детоксикация, а да продължите да се организирате гладни днипоне веднъж седмично. И още по-добре е да преминете към здравословен начин на живот - такова разтоварване ще ви помогне да го направите възможно най-нежно и безболезнено. Така че, ако искате бързо да отслабнете и да детоксикирате тялото си, ето най-полезните смеси:

• Смес от киви, банан и спанак ще помогне за премахване на излишната течност и токсини;
• Укрепване на имунната система – авокадо, настърган джинджифил, краставица и ябълка;
• Почистване на червата от токсини - черен пипер и лимонов сок;
• Стартирайте метаболизма си и се заредете с енергия - овесена каша с произволен плод (само един).

В допълнение, има уникални технологии, които помагат за подобряване на тена, растеж луксозна косаи изглеждат с няколко години по-млади.

Напитки за красота

Лесно е да получите коса като Рапунцел, порцеланова кожа като Кейт Мос, фигура като Моника Белучи - пийте чаша подмладяващ шейк всеки ден. Ще забележите първите подобрения почти веднага и след няколко месеца всички около вас ще ги видят. Бъдете готови за въпроси и саркастични коментари от сериала: „Много се разхубавихте. Споделете номера на пластичния хирург. Между другото, ако не сте отмъстителен, разкажете тайната си за красота на завистливи жени - това ще ви обедини и ще спечелите не само отличен външен вид, но и надежден приятел. Съставихме за вас хит парад от най-невероятните шейкове:

Антиоксидант - бори се със свободните радикали, спомага за подобряване на здравето и удължаване на младостта:

• 2 чаши охладени плодове;
• по 250 мл вода и сок от нар.

Подобряване на паметта и вниманието - просто създадено за тези, които обичат сладкото и работещите със знания:

• 200 мл бадемово мляко;
• 5 резена настърган черен суров шоколад;
• 1 чаша малини.

Почистване:

• по 3 чаши спанак и охладен ананас;
• 1 чаша банан;
• стрък целина;
• супена лъжица настърган джинджифил и семена от чиа;
• Сок от половин лимон (лайм).

афродизиак. Морковите подобряват зрението, почистват черния дроб и кожата, а цвеклото действа като мощен афродизиак и източник на неизчерпаема енергия:

• Сварете средно големи цвекло и моркови;
• Добавете ябълка и круша;
• По 2 супени лъжици лимонов сок и настърган джинджифил.

Енергийна напитка - ще облекчи любовта към сладкото, ще даде сила и енергия, ще очисти тялото от токсични вещества:

• 2 чаши варени листа от зеле;
• Чаша спанак;
• Половин авокадо;
• ябълка;
• банан;
• по 250 мл портокалов соки класическо кисело мляко;
• Чаша с лед;
• семена от чиа.

Възстановяващ – ще Ви зареди с енергия след тренировка, ще подобри настроението Ви, ще Ви зареди с аминокиселини и серотонин:

• Кокосов сок;
• 1 с.л. лъжица какао и пиене на сок от алое;
• по 1 ч.л кленов сироп или мед;
• 2 с.л. асай;
• малко листа от мента;
• Кубчета лед (по желание).

След като сте възприели тази диета за себе си, след няколко месеца тя ще ви изглежда толкова естествена и правилна, сякаш сте били хранени по този начин от детството. Само няколко месеца и красотата ви ще бъде поразителна и Холивудски звездище умра от завист. Това не са празни приказки или обещания - това е истината. В крайна сметка, ако подобни програми не работеха, щяха ли милиони жени по света да ги следват? Станете един от тях днес - можете да отложите за утре за неопределено време. Трансформацията е толкова проста, основното е да направите първата крачка към красотата, младостта и здравето.

За красота, за стройност, за бодрост на тялото и духа, за топлина и спокойствие... за всички тези неща има смутита. Основното нещо е да поставите правилните съставки в блендера за максимален ефект!

Почистване на тялото

Струва си да се каже, че колкото по-разнообразни са зеленчуците в смутито, толкова по-силен ще бъде детокс ефектът. В края на краищата зелените, като гъба, абсорбират токсините и отпадъците от червата и стартират храносмилателните процеси. И ако добавите грейпфрут, тогава получаваме и ефект на изгаряне на мазнини, тъй като този плод съдържа инозитол, който предотвратява натрупването на мазнини в тялото и премахва токсините. Ананасът произвежда ензим, който помага на тялото ни да разгражда протеините по-бързо и стимулира храносмилането. Целината помага за регулиране водно-солев баланси изходи излишна течност. А комбинацията от спанак с витамин С помага по-добро усвояванежлеза.

Влизане във форма

Излъчване на красота отвътре

Лимонът насища клетките с витамин С, помага да се отървете от сиволице, букет от зеленина чудесно подмладява кожата, събужда енергия и насърчава загуба на тегло. Това винаги е добра напитка за начало. нов ден, защото спомага за стартиране на функционирането на стомаха и всички метаболитни процеси.

Натрупваме сила и енергия

Насладете се и укрепете зъбите си

Поддържане на топлина през зимните вечери

Смутитата често стават задължителни компоненти на програмите за детоксикация. Проектът Taste & Colour провежда Детокс ден всеки месец. Ние не само почистваме тялото, но и внимателно го подготвяме за този важен процес, например с помощта на йога. Програмата Detox days включва йога, майсторски клас по готвене и много други.

Програмата за детоксикация у дома ви помага бързо да се отървете от токсините, натрупани в тялото с години.

Това е опасен, невидим враг, който атакува тялото ни почти всяка минута.

Всеки ден ние консумираме различни не твърде здравословна хранаи напитки, изложени сме на вездесъщ стрес, оправдаваме отсъствията си от спортни тренировки.

И това не минава без последствия!

Тялото ни се стреми непрекъснато да се пречиства от отпадъци и токсини, но за съжаление най-често натискът на „вредата“ е твърде голям. Но не всичко е загубено!

Можем да помогнем на тялото да се справи с елиминирането на тези вещества, като използваме детоксикираща програма за почистване за сравнително кратък период от време.

Кой се нуждае от програма за детоксикация и какво представлява тя?

Това е краткосрочно действие, насочено към стимулиране на прочистване на организма на всички нива.

Самата концепция се основава на терапевтично гладуване, пиене на големи количества течност, ограничаване на всичко ненужно.

Може да се каже, че това е тайм-аут за тялото в името на физическото и енергийно възстановяване.

След завършване на цикъла ще се почувствате много по-добре, ще свалите няколко килограма, ще се почувствате по-свежи, освен това ще усетите какво точно иска тялото ви.

Програмата за детоксикация у дома е много по-приятна, отколкото в модните СПА центрове, защото все пак си е известен стрес, а у дома, както се казва, и стените се пазят.

Можете да се подготвите на всички фронтове, да премахнете възможните изкушения и да разработите стъпки предварително, за да постигнете зашеметяваща цел външен види лекота по цялото тяло.

Първото нещо, на което момичетата трябва да обърнат внимание, е изборът на висококачествена козметика. Ще трябва да се откажем от продуктите за масовия пазар.

Кремове, шампоани, ексфолианти, тоници съдържат огромен брой опасни компоненти като: парабени, сулфати, силикони, минерални масла.

Тези вещества се натрупват в тялото с години. Ще трябва да разгледате по-отблизо производителите на натурална козметика.

Компанията Mulsan Cosmetic заслужено зае първото място, препоръчваме да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru.

Ще е необходима прочистваща програма, ако:

1. Склонност към пълнота и подуване
2. Имаш ли проблемна кожа(алергии, обриви, акне, зачервяване)
3. Искате ли да се отървете от целулита и излишните мазнини?
4. Уморен от неспокоен сън, периодично се събуждат посред нощ без причина
5. Податливи на чести главоболия
6. Страдате ли от храносмилателни проблеми? дискомфорт, тежест, подуване на корема, запек)
7. Искате да укрепите имунната си система
8. Липсва ви енергия и сте постоянно уморени

Съвет: По време на програмата за детоксикация, дайте приоритет спортна подготовка, и особено кардио упражнения. Това ще ви даде възможност да се изпотите обилно и да ускорите изхвърлянето на токсините от тялото.

Преди да започнем да избираме програма за седмицата, нека да разберем как работи тази нова модна система като цяло.

Програмата за детоксикация има много положителна обратна връзказащото резултатът идва бързо.

Средно след 3-10 дни. Сега повече за действието.

Грубо казано, премахваме от тялото тежък товаркоито изпитва ежедневно по време на смилането на твърда храна.

И това е огромен брой несъвместими продукти. Освобождава се невероятно количество енергия.

Това е, което тялото харчи за възстановяване. Вредните микроорганизми умират, мазнините се топят, общо нивотоксините са намалени.

Но има и противопоказания: бременни и кърмещи майки, непълнолетни, страдащи от заболявания ( диабет, заболявания на стомаха, сърцето) и тези, които са твърде слаби, трябва да се откажат от идеята.

Детокс програма у дома за една седмица

петък

Сутрин изяжте киви или грейпфрут (половин голям). Сварете киноа или елда. Помогнете си със суров ерусалимски артишок или задушен карфиол. Вечер пийте отвара от сини сливи, това ще укрепи силите ви.

Съвет: яжте храната веднага след готвене, в противен случай тя бързо ще загуби своите полезни свойства. Аюрведа, между другото, подкрепя тази идея.

Събота

Именно върху тях е изградена цялата система. Чувствайте се свободни да експериментирате, докато готвите. Оставете вашия личен вкус да създаде пропорциите за всяка порция.

Сутрешен детокс тоник

Ще имаш нужда:

1. Чаша топла вода (вземете пречистена)
2. Мед - две лъжици
3. Сок от алое вера
4. Лимонов сок - две супени лъжици
5. Малко ябълков оцет
6. Канела - чаена лъжичка

Тази напитка трябва да започне деня ви. Добавете с повишено внимание Ябълков оцет(не повече от една чаена лъжичка).

Програмата за детоксикация у дома е способна на почти чудеса, прегледите съветват да обърнете внимание Специално вниманиепрочистване на черния дроб, като един от основните органи, участващи в процеса на отстраняване на токсините.

Представената напитка не може да се нарече приятна, но е много полезна и ефективна.

Ще имаш нужда:

1. Прясно изцеден лимонов сок - 80 гр.
2. джинджифил
3. Зехтин - 2 супени лъжици
4. лют червен пипер
5. Портокалов фреш
6. Чесън - половин глава

Разбъркайте добре преди да пиете, защото маслото постоянно се издига на повърхността на чашата.

Не планирайте срещи в този ден - миризмата на чесън ще бъде силна. Този коктейл се използва успешно в Тайланд за почистващи процедури.

1. Краставица - мента - ябълка.Резултатът е нискокалоричен, вкусен коктейл с оптимална киселинност. Използвайте мента по-често, тя перфектно утолява глада и помага да се справите с подуването.
2. Авокадо - спанак - зеле.Тази смес съдържа полезни растителни мазнинии лесно смилаем протеин, да не говорим за фибри. Чудесно насърчава нежното почистване.
3. Краставица - магданоз.Всичко гениално е просто! Тази комбинация върви чудесно през лятото, в жегите. Краставицата ще осигури питателна влага, а магданозът ще осигури дневна доза от толкова ценния каротин.
4. Морков - киви - джинджифил - ябълка.Перфектно тонизира, ускорява метаболизма, това смути е богато на минерали. Има много витамин С, чийто дефицит се наблюдава при всеки втори човек в света.
5. Целина - круша - краставица.Най-ефективният коктейл в борбата с излишни килограми. Особено важна роляЦелината е в играта тук.
6. Ананас - киви - лимон - краставица.На пръв поглед тази комбинация изглежда странна, но ако се вгледате по-отблизо, всяка от изброените съставки има несъмнени ползи и мощен витаминен заряд.

Коктейл "Зима"

1. Замразени череши - 60 гр.
2. Мляко - 100 гр.
3. Мед - две лъжици
4. Ленено семе - половин лъжица (може и смляно)
5. Замразени малини - 100 гр.

Коктейл микс от авокадо

1. Банан - едно парче
2. Авокадо - половинка
3. боровинки - 50 гр.
4. Краставица - едно парче
5. Какао - щипка

Коктейл "Витаминен бум"

1. Ябълка - половинка (без семки)
2. Целина - един стрък
3. спанак
4. Круша - половинка
5. Краставица - едно парче
6. Червени боровинки - 100 гр.

Коктейл от цвекло

1. Цвекло - едно малко
2. Скилидка чесън
3. Бяла ряпа - половина
4. Моркови - три средни
5. Магданоз

Съвет: Ако решите да прочистите през лятото, заменете замразените горски плодове с пресни.

Супа от пюре от тиква

Ще имаш нужда:

1. Пулп от тиква - 700-800 гр.
2. Зехтин - две лодки
3. Мляко - 200 гр.
4. Ябълка - половин голяма
5. Моркови - две парчета
6. Вода - 900 мл.
7. Лук - две парчета
8. Заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини) - две супени лъжици

Нарежете зеленчуците на едро, с изключение на лука (все още не пипайте джинджифила).

Всичко се поставя в тиган с лъжица олио и се задушава около 10 минути, като се разбърква.

Добавете ги във вряща вода и изчакайте да заври отново.

Сега нарежете джинджифила и го хвърлете тук. Оставете супата да престои на слаб огън за 15 минути.

Оставете да изстине и след това смилайте всичко на пюре, като едновременно с това наливате млякото. Преди сервиране подправете с ябълка и нискомаслена заквасена сметана.

Салата "Витамин".

Ще имаш нужда:

1. Черна ряпа - 25 гр.
2. Зеле - 150 гр.
3. Пресни боровинки - 10 гр.
4. Моркови - 40 гр.
5. Растително масло (масло от канабис) - супена лъжица

Смелете всички съставки и сервирайте веднага. Ценността на това ястие се крие в неговата свежест.

Съвет: през зимата салатата „Витамин“ ще донесе най-голяма полза, ще подкрепи имунната система с полезни микроелементи.

Спаначена супа

Ще имаш нужда:

1. спанак - 300 гр.
2. Лук - едно парче
3. Чесън - 2-3 скилидки
4. Мляко - 100 мл.
5. Картофи - едно парче
6. Растително масло - две супени лъжици

Измийте листата и нарежете. Нарежете картофите и лука на кубчета. Вземете малка тенджера (1,5 литра) и напълнете зеленчуците с вода.

Гответе ги, докато листата станат готови (омекнат). Добавете мазнина (мляко, останало масло), а накрая - наситнени скилидки чесън. След охлаждане разбийте всичко до пюре.

Супа леща

Ще имаш нужда:

1. Червена леща - 200 гр.
2. Домат - една лъжица
3. Лук - едно парче
4. Масло (слънчогледово или масло) - една лъжица
5. Подправки (куркума, асафетида, айгон и кориандър) - на вкус
6. Вода – кипва се около литър

Накиснете лещата за една нощ. Лукът се нарязва на едри кубчета и се задушава. Добавете домати и малко вода, оставете да къкри под капак за 5 минути.

Тук добавете лещата, добавете останалата вряща вода и подправките.