Ką valgyti pagal savo kraujo grupę. Dieta pagal kraujo grupę: kas naudinga medžiotojui, kenkia klajokliui

Sparčiai besivystantis atradimų ir naujovių srautas leido tobulėti mitybos specialistams nauja formulė sveika dieta. Kalbėsime apie tai, kad mityba pagal kraujo tyrimą yra viena efektyviausių. Tai leidžia jums išvalyti antsvorio nepakenkiant savo sveikatai. Tačiau mokslininkai jau ne vienerius ar dvejus metus artėjo prie šios dietos, klupdami ir darydami klaidas. Sistemos paieškos sveika mityba, kuris atneš tobulumo žmogaus organizmui svorio metimo procese, paėmė ilgus metus. Žmonių kraujo grupės buvo suskirstytos į grupes tik prieš šimtmetį, tačiau tyrimai šia kryptimi nesiliovė. Suskirstymas į 4 tipus yra visiškai unikalios ir veiksmingos dietos pagrindas.

Istorinis fonas

Mokslininkų tyrimai teigia, kad mityba vaidino esminį vaidmenį formuojant 4 žmonių kraujo tipus. Paaiškėjo, kad visos veislės atsirado paeiliui ir neatsirado iš karto.

• O (I). Pirmoji kraujo grupė apima žmones, kurie gyveno rinkdami ir medžiodami. Pagrindinis šių genčių prioritetas yra išlikimas. Iki šiol egzistuoja hipotezė, kad pirmosios grupės atstovai yra tikslingi, aktyvių žmonių. Šios kraujo grupės žmonių planetoje procentas yra 30%.
• A (II). Į antrąją kraujo grupę, susidariusią žmogui pereinant prie ūkininkavimo, priskiriami gyvenimu patenkinti, stabilios nervų sistemos žmonės. Antrosios grupės planetos gyventojų charakteryje dažniausiai vyrauja ramumas, išmatuotas ir susitelkimas į rezultatus. Dauguma planetos žmonių gyvena su antros rūšies krauju – 40 proc.
• B (III). Trečioji kraujo grupė – klajokliai, kurių gentys klajojo po tuomet beveik apleistos Žemės platybes. Jie vertėsi gyvulininkyste. Šios kategorijos žmonės mokomi prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, prisitaikyti prie jų, ramiai reaguoti į visus iškylančius sunkumus. Apie 22% planetos žmonių turi 3 kraujo grupę.
• AB(IV). Unikalus ir reta grupė. Taip atsitiko todėl, kad jis susiformavo palyginti neseniai (pagal žmonijos egzistavimo šioje Žemėje standartus). Susijungus 2 ir 3 tipams, gautas naujas – 4. Šios kraujo grupės nešiotojai yra ne daugiau kaip 8% Žemėje gyvenančių žmonių.

Gydytojai nustatė, kad tą patį maistą skirtingų kraujo grupių žmonių organizmas pasisavina visiškai individualiai.

Savo ruožtu, dietologų teigimu, žmonės turėtų skirstyti visus maisto produktus į tris kategorijas:

• būtinas organizmui (naudingas);
• tie, be kurių organizmas gana pajėgus gyventi (neutralus);
• tie, be kurių organizmas turi egzistuoti (nereikalingi arba kenksmingi).

Mityba pagal kraujo grupę yra neprivalomas procesas, bet pageidautinas. Sudarant produktų rinkinį, skirtą dienos meniu, žmogus gali klijuoti svarbias taisykles susiję su jo rūšimi ir veiksmingai numesti svorio.

Dieta svorio metimui

Svorio mažinimo dietą, pagrįstą žmogaus kraujo grupe, sukūrė mokslininkai, siekdami pastebimų svorio metimo rezultatų nepakenkiant organizmui. Kaip teigia numetusių svorio apžvalgos, žmogus gali valgyti viską iš specialiai jam skirto meniu, neribodamas suvartojamo maisto kiekio. Tačiau šią sistemą svorio metimas yra veiksmingas tik tada, kai visas procesas vyksta prižiūrint dietologui.

Kiekvienas tipas turi savo privalumų ir trūkumų, kurie yra pagrindinės dietos kūrimo sąsajos:

1. Pirmoji kraujo grupė pasižymi puikia imunine sistema ir stabiliu virškinimu, dideliu aktyvumu ir gera medžiagų apykaita. Nuo neigiamus aspektus- pasibjaurėjimas staigiems mitybos pokyčiams, polinkis į alerginės reakcijos ir uždegimas.
2. Antroji grupė priklauso žmonėms, turintiems imunitetą gyvenimo sąlygų pokyčiams. Jie išsiskiria silpnu virškinimo traktu, dažnos ligos tulžies pūslė, kasa ir inkstai.
3. Trečioji kraujo grupė- geležinių nervų žmonėms ir geras imunitetas. Esant medžiagų apykaitos sutrikimams, yra didelė tikimybėširdies, kraujagyslių ligos, vėžiniai navikai. Jie yra labai jautrūs virusinėms infekcijoms.
4. Ketvirta grupė būdingas žmonėms, turintiems visus 2 ir 3 tipų privalumus ir trūkumus.

Meniu parenkamas kiekvienai kraujo grupei, atsižvelgiant į paciento sveikatos gerinimo ir svorio metimo indikacijas:

• Pirmajam – maistas, kuriame didžiausias baltymų kiekis. Nepageidaujami produktai – javai.
• Antrajam – augalinės kilmės maistas. Nepageidaujami produktai – kuriuose yra maksimalus gyvulinių riebalų kiekis.
• Trečiajam – dieta, pagrįsta augalinės ir gyvūninės kilmės produktų balansu. Išimtis yra jūros gėrybės ir kiauliena.
• Ketvirtajam - maistas, kuriame visų produktų yra saikingai. Dietoje ypač pageidautina liesa mėsa ir žuvis.

Maistas

1 grupė

1 kraujo grupės teigiamos ir neigiamos dietos apima šiuos maisto produktus:

Rekomenduojama naudoti:

• mėsa su mažu riebalų kiekiu;
• jūros žuvis;
• alyvuogių aliejus;
• riešutai;
• neriebūs pieno produktai;
• želdiniai;
• kaulavaisiai ir obuoliai;
• bet kokios rūšies kopūstai;
• rūgštus natūralios sultys;
• žolių arbata.

Tai uždrausta :

• riebi mėsa ir pienas;
• aliejus su dideliu cholesterolio kiekiu;
• ankštiniai augalai, javai (bet kokie);
• actas ir acto turintys produktai;
• citrusiniai ir aromatiniai vaisiai;
• bulvės, alkoholis ir kava.

2-oji grupė

Dieta 2 kraujo grupei teigiamos ir neigiamos apima:

• jūros žuvis;
• šiek tiek alyvuogių ir linų;
• Moliūgų sėklos;
• javai ir ruginiai miltai;
• garstyčios;
• kaulavaisiai ir rūgštūs citrusiniai vaisiai;
• uogos;
• daržovės (šakninės daržovės);
• kava;
• vynas;
• žolelių arbatos;
• natūralios sultys.

• džiovinta jūros žuvis;
• vėžiai ir krevetės;
• riebaus pieno ir pieno produktai;
• kietieji augalinės ir gyvūninės kilmės aliejai;
• kepenys;
• actas;
• saldūs citrusiniai vaisiai ir melionai;
• kopūstai;
• pomidorai;
• bulvė;
• stiprūs alkoholiniai gėrimai.

3 grupė

3 teigiamų ir neigiamų kraujo grupių dieta yra sukurta atsižvelgiant į šias savybes:

Rekomenduojami produktai valgyti:

• kiaušinis;
• dietinė mėsa;
• Upės žuvys;
• alyvuogių aliejus;
• ankštiniai augalai;
• grūdai ir duona;
• želdiniai;
• kaulavaisiai ir obuoliai;
• šakninės daržovės ir kopūstai;
• rūgščios sultys.

• riebi mėsa;
• jūrų žuvys ir vėžiagyviai;
• ledai;
• riešutai;
• lęšiai;
• ruginė duona;
• cinamono;
• persimonai;
• granatas;
• aštraus skonio šakninės daržovės (ridikėliai, ridikai);
• bulvė;
• pomidorų sultys;
• alkoholio tinktūros su aukštu laipsniu;
• konjakas ir limonadas.

4 grupė

4 kraujo grupės dieta yra tokia pati kaip 2 ir 3 tipo dieta. Produktų rinkinys svorio metimui yra tas pats. Tuo pačiu metu 4 kraujo grupės dieta yra teigiama. Tačiau neturime pamiršti, kad ši grupė yra labiausiai nestabili poveikiui aplinką ir streso ir ypač reikia specialistų patarimo, kaip pasirinkti tinkamą mitybą.

Likę maisto produktai yra neutralūs ir juos leidžiama vartoti bet kuriai kraujo grupei, nesvarbu, ar tai teigiama, ar neigiama. Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio, sako, kad gydytojo rekomendacija galite valgyti šiuos maisto produktus, tačiau šiek tiek pakoreguodami suvartojamo maisto kiekį.

Dietos lentelė pagal kraujo grupę

Bet kurios kraujo grupės atstovų svorio metimo mitybos meniu aiškiai parodyta, kokie maisto produktai yra pageidaujami, o kurių reikėtų vengti (ar sumažinti).

Lengva numesti svorio nesveriant kiekvienos porcijos ir kasdien neskaičiuojant kalorijų! Kraujo grupės dieta jums tai padės. Tiesiog susikurkite jums rekomenduojamų produktų meniu ir numeskite svorį lengvai ir skaniai!

Kokia yra svorio metimo dieta pagal kraujo grupę? Kaip rodo pavadinimas, jūsų valgymo būdas priklauso nuo jūsų kraujo grupės. Šią koncepciją sukūrė amerikietis Peteris D'Adamo, remdamasis tuo, kad skirtingose ​​žmonijos raidos epochose atsirado naujų kraujo grupių. Jų pasirodymo metu žmonės valgė tam tikrus produktus, kurią reikėtų vartoti laikantis šios populiarios dietos.

Viena iš spartaus populiarumo priežasčių yra ta, kad metant svorį naudojant meniu, pritaikytą jūsų kraujo grupei, nereikia skaičiuoti gramų ir kalorijų. Dietos esmė artima tinkamos mitybos principams: ne taip svarbu, kiek valgai, svarbiausia – ką.

Dieta turintiems pirmąją kraujo grupę

Pirmoji grupė žymima „aš“ arba „O“, tai turėjo seniausi mūsų atstovai, turėję medžiotojų šlovę. Šiuo metu trečdalis pasaulio gyventojų gali pasigirti kraujo ryšiu su protėviais, paremtais „O“ krauju. Nustatant kraujo grupę bus tikrinamas antigeno, vadinamo Rh faktoriumi, buvimas. Jei jo nėra, vadinasi, turite 1 neigiamą kraujo grupę. Tarp europiečių šį antigeną turi 85 proc. Tiesą sakant, tai neturi įtakos maisto virškinamumui, todėl nesvarbu, ar turite 1 neigiamą, ar 1 teigiamą, meniu ir mitybos patarimai iš esmės bus identiški.

O grupės žmonės turi stiprią virškinimo ir imuninę sistemą, tačiau jų medžiagų apykaita sulėtėja.

Kad maistas, kurį valgote, nesustingtų ir nenusėstų ten, kur neturėtų, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• kaip tikras medžiotojas, kasdien valgyk raudoną mėsą ir kepenėles;
• pamiršk kvietinius produktus, pupeles, lęšius ir kukurūzus – jie visiškai pristabdys virškinimą;
• išbraukite receptus su avižų produktais ir visų rūšių kopūstais, neskaitant brokolių - jie blogai veikia skydliaukę ir lėtina medžiagų apykaitą;
• mėgsti jūros gėrybes ir jūros dumblius, pakeisk įprasta druska joduotų, valgykite daržoves ir žalumynus, geriausia – žalius (špinatai, brokoliai, salotos) – jodo reikia daugiau.

Ruošdami salotas pagardinkite jas alyvuogių aliejus, kiti riebalai pasisavinami prasčiau. Norėdami papildyti savo organizmą mikroelementais, suvalgykite 2–5 graikinius riešutus, labai patiks džiovintos slyvos ir figos. Jeigu norite nusipirkti duonos, tuomet ieškokite kepaliuko iš daigintų sėklų, jame minimaliai glitimo. Vartokite pieno produktus su minimalus procentas riebalų arba net visiškai be riebalų.

Dauguma tų, kurie laikosi pirmosios kraujo grupės dietos, sprendžiant iš atsiliepimų, mano, kad jiems pasisekė. Didžiausias mėsos ir žuvies ingredientų kiekis neleis jums alkani, o žalumynai ir dribsniai papildys jūsų mitybą.

Vegetariška dieta 2 kraujo grupei

Kai žmonės pradėjo dirbti žemę, sėslus gyvenimo būdas ir išplėsta mityba paskatino A tipo atsiradimą, taip pat skambantį kaip II grupė. Asmenims, turintiems 2 teigiamus ir neigiama grupė kraujas, skrandžio sulčių ir gležnų gleivinių rūgštingumas yra mažas, todėl maistui taikomi tam tikri apribojimai.

Dieta, naudojama svorio metimui su 2 kraujo grupe, radikaliai skiriasi nuo dietos, skirtos „O“ tipui. Mėsa lėtina virškinimą ir palieka ilgalaikį sunkumo jausmą, o daržovės ir vaisiai virškinami, suteikia energijos. Norint gauti reikiamų baltymų, kiaušinių ir sojos produktai. Tiriant II kraujo grupei tinkančią dietą pastebėta, kad jos aprašymas panašus į vegetarų vadovą. Tai artima tiesai, nes meniu turi būti kuo mažiau gyvulinių ingredientų. Priimtina retkarčiais kepti paukštieną: vištieną, kalakutieną, o geriausia – vištieną.

Nepriklausomai nuo jūsų Rh faktoriaus, turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir šokolado. Iš jūros gėrybių bus naudingi ešeriai, karpiai, sardinės, menkės, skumbrės, upėtakiai ir sraigės. Raudona žuvis, krevetės, ikrai ir kiti skanėstai jau yra kenksmingų ingredientų zonoje. Priimtini pieno produktai yra jogurtas, kefyras, ožkos pienas ir sūris, feta, mocarela ir rikota. Nė vienas kreminiai sūriai, pieno gėrimai, ledai ir sviestas! Salotų padažams rekomenduojama rinktis alyvuogių ir linų sėmenų aliejus, jie naudingi tiems, kurių gyslose teka žemdirbių kraujas.

Kad nepažeistumėte gležnos gleivinės, venkite padažų, marinuotų agurkų ir rūgščių vaisių. Pamirškite apie oranžinę ir pomidorų sultys ir soda, kola, juodoji arbata. Labiausiai sveikas gėrimas, ir, remiantis atsiliepimais, jis taip pat taps mėgstamiausiu grynas vanduo su citrinos sultimis. Priimtina gerti žaliąją arbatą, juodą kavą, raudonąjį vyną. Nuo augaliniai produktai, nebus naudingi: kopūstai (išskyrus brokolius), bulvės, pomidorai, šiltnamio grybai, bananai, apelsinai, rabarbarai, mangai ir mandarinai.

Iš viso meniu turintiems 2 kraujo grupę bus kuo ryškesnis ir gaivesnis, nes daugiausia jį sudarys daržovės ir žolelės, vaisiai ir uogos. Prie jų prisidės grikiai, lęšiai, pupelės ir šparaginės pupelės.

3 visaėdžių grupė

Įvaldę žemdirbystę, mūsų protėviai išvyko tyrinėti pasaulio. Jį tyrinėdami žmonės valgė viską turimų produktų, dėl kurios atsirado nauja „B“ kraujo grupė. Trečioji grupė dabar teka 20% žmonijos gyslomis. Dėl būtinybės prisitaikyti prie nuolat atnaujinamo maisto asortimento, tokio tipo žmonių mityboje beveik nėra jokių apribojimų.

Klajoklių organizmas blogai reaguoja į kviečių gaminamą glitimą. Šis fermentas sutrikdo normalų virškinimą, o maisto perteklius virsta nekenčiamais riebalais. Bloga įtaka Grikiai, lęšiai, kukurūzai ir žemės riešutai turi įtakos 3 neigiamo kraujo nešiotojams. Žmonėms, turintiems teigiamą 3 grupę, reakcijos yra vienodos, nes nepaisant rezus, šie produktai sumažina pagaminamo insulino kiekį, o be jo medžiagų apykaita sulėtėja.

Tie, kurie pažeidė šias paprastas rekomendacijas, pažymi apžvalgose nuovargis, svorio padidėjimas ir grėsmingas žemas lygis cukraus kiekis kraujyje. Nedaug draudimų yra ir tarp gėrimų: stipraus alkoholio, alaus ir pomidorų sulčių. Taigi, jei turite B kraujo grupės, drąsiai eksperimentuokite su savo meniu, net keliaudami į naujas šalis. Svarbiausia apriboti saldumynus ir baltus pyragus, visa kita turės minimalų poveikį jūsų stipriam skrandžiui.

Reta 4 grupė

AB tipo kraujas atsirado paskutinis, jį formuojant jau dalyvavo žmonės. esamų tipų(A ir B), veikiami aplinkos veiksnių. 4-osios teigiamos grupės dietoje yra ūkininkams ir klajokliams skirtų dietų elementų, kartais netikėčiausių derinių. Pažvelkime į pagrindines rekomendacijas paslaptingiems AB kraujo savininkams. Beje, ši grupė randama tik 7% žmonijos, o neigiama 4 – pažodžiui pusantro procento žmonių. Rezusas, kaip ir kitos rūšys, neturi įtakos toliau pateiktiems naudingų ir draudžiamų maisto produktų sąrašams.

Kai kurios A ir B kraujo grupių savybės taip sutampa, kad norint išplėsti mitybą reikia ieškoti spragų. Pavyzdžiui, 3 grupės savininkai yra visaėdžiai ir gerai priima mėsą, tačiau 2 grupės nešiotojai kenčia nuo mažo skrandžio fermentų rūgštingumo. Dėl to paslaptingi žmonės, turintys 4 kraujo grupę, gali valgyti mėsą, bet ne raudoną mėsą.

Mėsą galima pakeisti jūros gėrybėmis, ypač naudinga lašiša, upėtakis, tunas, midijos, sardinės, skumbrė.

4 grupės dietoje pieno produktams nėra jokių apribojimų, jie netgi rekomenduojami kasdieniniam naudojimui. Šios kategorijos produktai padeda skydliaukei, vienai pagrindinių medžiagų apykaitos koordinatorių. Taip pat laukiami sojos produktai ir visų rūšių daržovės. Gaudamas daug skaidulų, organizmas lengvai pašalina perteklių. Su vaisiais šiek tiek sunkiau, nereikėtų pirkti bananų, apelsinų, mangų, persimonų, gvajavų ir kokosų.

„Juodajame sąraše“ yra grikiai, kukurūzai, ankštiniai augalai ir sezamas (sezamas). Kviečių produktai yra leidžiami tik tiems, kurie su jais nesivaržo antsvorio. Jei turite pastabų apie savo figūrą, geriau pereikite prie ruginių kepinių. Būtinai sumažinkite grybų ir riešutų kiekį iš savo raciono, jei ne pašalinkite. Tarp AB tipui kenksmingais laikomų gėrimų yra juodoji arbata, kava, apelsinų sultys ir saldi soda.

Galutinis rinkinys labai primena Viduržemio jūros meniu: jūros gėrybės, ryžiai, sūriai, daug daržovių ir žolelių. Kad ir kokie sudėtingi iš pradžių atrodytų patarimai, kaip koreguoti mitybą, prie visko galima priprasti. Sprendžiant iš atsiliepimų, vidutinė pripratimo prie naujo mitybos būdo trukmė trunka nuo vienos iki dviejų savaičių.

DUK

Kaip pasirinkti dietą pagal kraujo grupę? Ištirkite savo kraujo grupę ir laikykitės atitinkamų rekomendacijų. Pasirinkite patogų draudžiamų, neutralių ir sveikų produktų formatą ir atsispausdinkite atitinkamą lentelę ar sąrašą.

Koks yra svorio metimo greitis laikantis kraujo grupės dietos? Tai veikiau nukreipia jus sveikos, subalansuotos mitybos keliu, todėl nesitikėkite labai greitų ir pastebimų rezultatų. Yra absoliučiai skirtingos apžvalgosžmonių, kurie sulieknėjo laikydamiesi šios dietos: vieni per mėnesį numetė 3-5 kg, o kiti per 3 mėnesius nepasiekė didelio pasisekimo. Kelių tūkstančių savanorių tyrimų apžvalgose pažymima, kad keturių aukščiau aprašytų dietų sėkmė labai skiriasi. Mažiausius svorio metimo rezultatus rodo 3 grupės žmonės, kurie beveik nieko neribojo. Labiausiai pastebimi rodikliai tarp turinčių žemdirbių kraujo.

Kiekvieno žmogaus kraujas priklauso vienai iš 4 grupių. Ne visi žino, kad priklausymas vienam iš jų lemia žmogaus polinkį sirgti tam tikromis ligomis ir turi įtakos maisto pasisavinimui. Produktai, kurie kai kuriems žmonėms yra kontraindikuotini, bus naudingi kitiems. Kraujo grupės dieta svorio metimui buvo sukurta remiantis informacija apie istorinė kilmė o pradinis asmens polinkis į geresnis įsisavinimas vienoks ar kitoks maistas.

Metodas neturi kontraindikacijų ir leidžia efektyviai numesti svorio. Pakalbėkime toliau apie maisto produktus, kuriuos geriausia vartoti turint tam tikrą kraujo grupę, maisto produktų naudą ir žalą, svorio metimo greitį laikantis dietos. Pirmąjį ryšį tarp kraujo grupės ir maisto įsisavinimo atrado amerikiečių gydytojas Peteris D'Adamo. Vyriškis gydydamas pacientus pastebėjo, kad vieni produktai vienų žmonių sveikatai palankiai veikia, kiti – kur kas prasčiau pasisavinami. Tęsdamas tyrimą, gydytojas išsiaiškino, kad pacientai, turintys skirtingą polinkį į maistą, turi skirtingas kraujas. Vyras atsigręžė į istoriją ir sugebėjo senovės žmonių gyvenimo sąlygų ir mitybos skirtumus susieti su jų kraujo grupe.

Mokslininkai išsiaiškino, kad iš pradžių primityvaus pasaulio gyventojai turėjo vieną kraujo grupę – 1. Jis vis dar plačiai paplitęs Žemėje. Senovės žmogus valgė tik mėsą, o jo organizmas buvo prisitaikęs virškinti tik šį produktą.

Besivystant civilizacijai, Žemėje pradėjo atsirasti kitos žmonių grupės:

• ganytojai,
• klajokliai,
• ūkininkai.

Žmonių mityba patyrė didelių pokyčių. Kūnas sugebėjo prisitaikyti prie kitų rūšių maisto virškinimo. Pradėjo stiprėti augaliniame maiste esantys vitaminai Imuninė sistema asmuo. Atsparumas ligoms padidėjo. Tačiau polinkis į tam tikrus maisto produktus išliko.

Pastaba! Daktaras D'Adamo skirsto maistą į 3 tipus pagal kraujo grupę: Sveikas maistas, kurios neturi įtakos virškinimo sistemai ir yra kenksmingos. Dieta atsižvelgiama į savininkų savybes skirtingi tipai kraujo ir nurodo vartoti maisto produktus, kurie teigiamai veikia imuninę sistemą.

Pagal D'Adamo teoriją, norint numesti svorio ir išlaikyti sveikatą, reikia valgyti savo protėvių maistą. Jis geriau įsisavinamas ir duoda daugiau naudos. Remiantis mokslininko išvadomis, buvo sukurta dieta, kurioje buvo atsižvelgta į skirtingų žmonių virškinimo sistemos ypatybes.

Dietos privalumai ir trūkumai

Namai neigiama savybė dieta yra jos lėtas poveikis organizmui. Jei žmogus nori praktiškai pabandyti numesti svorio pagal kraujo grupę, jis turi iš anksto atsiminti, kad dieta greitų rezultatų neduos. Naudodami šį metodą negalite numesti svorio per 1-3 mėnesius. Kraujo grupei naudingo maisto vartojimas negali tęstis tam tikrą laiką. Tai nieko gero neduos. Kad poveikis būtų pastebimas, turite nuolat laikytis dietos.

Pastaba! Jei mergina pradės nuolat valgyti maistą, atitinkantį jos kraujo grupę, ji pastebės, kad pagerėjo bendra kūno būklė. Išnyks skrandžio problemos, pagerės medžiagų apykaita. Dieta padės normalizuoti imuninės sistemos veiklą.

Mityba pagal kraujo grupę turi gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Dieta padės ne tik numesti antsvorio, bet ir sustiprins imuninę bei virškinimo sistemas.

Dieta 1 kraujo grupei

Pagalvojusi, kaip pasirinkti dietą pagal kraujo grupę, moteris turi tiksliai išsiaiškinti, kuriai kategorijai ji priklauso. Priešingu atveju dieta neturės jokio poveikio. 1 neigiamos arba teigiamos kraujo grupės savininkai, pasak daktaro D’Adamo, senovėje buvo medžiotojai ir buvo pirmieji žmonės, atsiradę Žemėje. Grupės mitybos pagrindas buvo mėsa.

Pastaba! Medžiotojų palikuonys turi laikytis savo protėvių dietos. Valgydami maistą, kuriame yra daug gyvulinių baltymų, bus naudinga jų sveikatai. Jie pagerins imuninės sistemos veiklą.

1 kraujo grupės savininkai turi stiprią virškinimo sistemą. Tačiau tai neišgelbėja jų nuo polinkio sirgti gastritu. Liga sukelia padidėjęs rūgštingumas skrandžio sulčių. Medžiotojams sunku virškinti maistą, kuris viršija įprastą mitybą. Kad kraujo grupės dieta duotų rezultatų, sveiko maisto vartojimą reikėtų derinti su mankšta.

1 kraujo grupės savininkai, nusprendę laikytis dietos, mityboje turėtų teikti pirmenybę:

• raudona mėsa,
• žuvis,
• kepenys,
• lapiniai žalumynai,
• alyvuogių aliejus.

Baltymų mono dieta gali pakenkti organizmui, jei jis negauna reikiamų mikroelementų ir vitaminų, reikalingų imuninei sistemai stiprinti. Medžiotojai reikalingų medžiagų trūkumą gali kompensuoti valgydami daigintus grūdus, figas ir džiovintas slyvas. Kraujo grupės dieta, nors ir atsižvelgiama į protėvių mitybos įpročius, suponuoja subalansuotą mitybą.

Pagal protėvių dietą medžiotojai neturėtų vartoti:

• maisto, kuriame yra glitimo
• pienas ir iš jo pagaminti produktai, turintys daug riebalų,
• ankštiniai augalai

Maistas sulėtina medžiagų apykaitą, nedaro naudos imuninei sistemai ir gali priaugti svorio. Medžiotojai turėtų vengti valgyti per sūrų ar fermentuojamą maistą. Pagal mūsų protėvių mitybą nuo obuolių sultys taip pat reikėtų atsisakyti. 1 kraujo savininkams bus naudinga arbata iš erškėtuogių arba mėtų. Gėrimas sustiprins imuninę sistemą, apsaugos nuo virusų ir padės normalizuoti skrandžio veiklą.

Išsami lentelė 1 kraujo grupės savininkams:

Dieta 2 kraujo grupei

Kraujo grupė atsirado tada, kai žmonės pradėjo užsiimti žemdirbyste ir valgyti augalinį maistą. 38% pasaulio gyventojų yra 2 kraujo grupės.

Pagal protėvių mitybą ūkininkų mitybos pagrindas yra:

• javai,
• augaliniai aliejai,
• vaisiai,
• žuvis.

Produktų valgymas teigiamai paveiks organizmą ir normalizuos medžiagų apykaitą. Ūkininkų virškinimo sistema yra atspari ir nėra linkusi į ligas, jei jie maitinami tinkamai. Naujas maistas gerai įsisavinamas.

Pastaba! Pagal dietą ūkininkams geriau iš raciono visiškai neįtraukti mėsos.

Vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo:

• pienas,
• mangas,
• Citrusiniai vaisiai,
• bulvės,
• melionas,
• bananai

Dietos draudžiami maisto produktai lėtina medžiagų apykaitą ir skatina svorio augimą. Per didelis mėsos ir pieno vartojimas gali sukelti cukrinis diabetas. Norėdami išvengti problemų, turėtumėte atidžiai stebėti savo mitybą ir laikytis dietos.

Išsami lentelė 2 kraujo grupės savininkams:

Dieta 3 kraujo grupei

3 kraujo grupės savininkai yra klajoklių genčių palikuonys. Jie sugeba valgyti ir pasisavinti bet kokį maistą, klajoklių organizmas nepretenzingas, imuninė sistema gerai priešinasi ligoms, o skrandis lengvai virškina neįprastą maistą. Tačiau 3 kraujo grupės savininkai gali nukentėti nuo individualaus laktozės netoleravimo.

Pastaba! Nors klajoklių organizmas turi ištvermę ir geba efektyviai virškinti neįprastą maistą, turinčių kraujo grupę imuninė sistema yra mažiau atspari retų, nestabilių virusų poveikiui nei kitų. Dietos laikymasis padės apsaugoti žmogaus organizmą nuo ligų.

Klajokliams bus naudinga:

• mėsa,
• žuvis,
• javai,
• daržovės,
• vaisiai.

Klajoklių organizmas neutraliai reaguoja į alkoholį, vištieną, riešutus ir kiaulieną, tačiau jais piktnaudžiauti nereikėtų.

Klajokliai, kurie laikosi dietos, turėtų vengti:

• kvieciai,
• grikiai,
• pomidorai,
• kukurūzai.

Klajokliai retai linkę nutukti. Jei kraujo grupių savininkams lieknėti nereikia, dieta pravers sveikatinimui ir imuniteto palaikymui.

Išsami lentelė 3 kraujo grupių atstovams:

Dieta 4 kraujo grupei

Daugiausia turi 4 grupei priklausantys žmonės retas kraujas. Tik 7% žmonijos yra šio paslaptingo tipo nešiotojai. Grupė atsirado sumaišius 1 ir 2 tipų kraują. Mokslininkai 4 rūšių savininkus paprastai vadina piliečiais.

Tie, kurie pagal savo protėvių mitybą turi 4 kraujo grupę, turėtų vartoti:

• žuvis,
• pienas ir iš jo pagaminti produktai,
• vaisiai,
• žaluma,
• sausas raudonasis vynas.

Miesto gyventojų mityba turi būti subalansuota. Jame turi būti vitaminų ir mineralų. Norėdami išvengti ligų, turite laikytis dietos.

Norint sustiprinti imuninę sistemą, iš miesto gyventojų mitybos reikėtų pašalinti:

• raudona mėsa,
• grikiai,
• grybai,
• mangas,
• pupelės,
• kvieciai,
• kukurūzai.

Miesto gyventojai turi silpną virškinimo ir imuninę sistemą. Jie dažnai serga. Dėl šios priežasties jie turėtų atidžiai stebėti savo mitybą ir laikytis dietos. Tačiau kraujo grupių savininkai lengvai prisitaiko prie greitai besikeičiančių sąlygų ir moka prisitaikyti prie naujų dalykų.

Išsami lentelė 4 kraujo grupės savininkams:

Kraujo grupės dieta yra originalus ir šiais laikais labai populiarus mitybos planas, vaisių tiriamasis darbas dviejų kartų amerikiečių mitybos specialistų D" Adamo. Pagal jų idėją, evoliucijos eigoje žmonių gyvenimo būdas keičia organizmo biochemiją, o tai reiškia, kad kiekviena kraujo grupė turi individualų charakterį ir reikalauja specialaus gastronominio gydymo. Tegul tai gydo tradicinis mokslas technika su skepticizmu, yra gerbėjų srautas Dietos pagal kraujo grupę neturi jokio poveikio!

Būti lieknam ir sveikam yra mūsų kraujyje! Bet kokiu atveju, taip mano amerikiečių dietologai D’Adamo, garsiosios kraujo grupių dietos kūrėjai...

Kraujo grupės dieta: valgykite tai, kas jums priklauso!

Remiantis savo daugelį metų Medicininė praktika, ilgus metus trukęs konsultavimas mitybos klausimais, o jo tėvo Jameso D'Adamo, amerikiečių natūropato Peterio D'Adamo tyrimai parodė, kad pagrindinis panašumų faktorius yra ne ūgis, svoris ar odos spalva, o kraujo grupė. skirtumai tarp žmonių.

Skirtingos kraujo grupės skirtingai sąveikauja su lecitinais – svarbiausiomis ląstelių statybinėmis medžiagomis. Lecitinai randami visuose audiniuose Žmogaus kūnas ir dosniai gauna maistą iš išorės. Tačiau chemiškai lecitinai, esantys, pavyzdžiui, mėsoje, skiriasi nuo lecitinų augaliniame maiste. Kraujo grupės dieta padeda pasirinkti būtent tokius lecitinus, kurių organizmui reikia ilgam ir laimingam gyvenimui.

Gydytojo technikos teorinis pagrindas buvo jo darbas „Eat Right 4 Your Type“, kurio pavadinimas yra žodžių žaismas – tai reiškia ir „Valgyk teisingai pagal savo tipą“, ir „Valgyk teisingai pagal vieną iš keturių tipų“. Pirmasis knygos leidimas buvo išleistas 1997 m., o nuo tada kraujo grupės dietos metodo aprašymas saugomas Amerikos sąrašai bestselerių, kelis kartus perspausdintas ir peržiūrėtas.

Šiandien klinikai vadovauja daktaras D'Adamo savo vardą Portsmute, JAV, kur padeda savo pacientams įsitvirtinti valgymo elgesys. Jis taiko ne tik patentuotą kraujo grupės dietos metodą, bet ir įvairias pagalbines procedūras, įskaitant SPA, vitaminų vartojimą, psichologinis darbas. Nepaisant mokslinės Adamo dietos kritikos, klinika klesti.

Tarp jo klientų – daugybė užsienio įžymybių, pavyzdžiui, mados dizaineris Tommy Hilfigeris, mados modelis Miranda Kerr, aktorė Demi Moore. Visi jie pasitiki daktaru D Adamo ir teigia patyrę nuostabų lieknėjimą ir sveikatą stiprinantį kraujo grupės dietos poveikį.

Pasak kraujo grupės dietos autoriaus, amerikiečių dietologo Peterio D. Adamo, žinodami savo kraujo grupę, galime suprasti, ką darė mūsų protėviai.Ir savo valgiaraštį sudaryti neprieštaraudami istorijai: medžiotojai tradiciškai valgo mėsą, o klajokliai – geriau vengti pieno.

Savo teorijoje Peteris D'Adamo rėmėsi evoliucine kraujo skirstymo į grupes teorija, kurią sukūrė amerikiečių imunochemikas Williamas Clouseris Boydas. Sekdamas Boydu, D'Adamo teigia, kad visi, kuriuos vienija ta pati kraujo grupė, turi bendrą praeitį, t. o tam tikros kraujo savybės ir savybės leidžia padaryti įdomią ir sveiką kelionę laiku mitybos požiūriu.

Kraujo grupės dieta: jūsų meniu pasirenka... jūsų protėviai

• 1 I kraujo grupė (tarptautinėje klasifikacijoje - O): daktaras D'Adamo apibūdino kaip „medžioklę“ Jis teigia, kad tai pirmųjų žmonių Žemėje kraujas, susiformavęs į atskirą rūšį maždaug prieš 30 tūkst. . Tinkama dieta pagal kraujo grupę „medžiotojams“ - nuspėjamas, su dideliu kiekiu mėsos baltymai.
• 2 II kraujo grupė (tarptautinis pavadinimas - A), pasak gydytojo, reiškia, kad jūs kilote iš pirmųjų ūkininkų, kurie atskira „kraujo grupe“ tapo maždaug prieš 20 tūkstančių metų. Vėlgi, ūkininkai turi valgyti įvairias daržoves ir sumažinti raudonos mėsos kiekį.
• 3 III (arba B) kraujo grupė priklauso klajoklių palikuonims. Šis tipas susiformavo maždaug prieš 10 tūkstančių metų, pasižymi stipria imunine sistema ir nepretenzingu virškinimu, tačiau klajokliai turėtų stebėti pieno produktų vartojimą – jų organizmas istoriškai yra linkęs į laktozės netoleravimą.
• 4 IV kraujo grupė (AB) vadinama „paslaptimi“. Pirmieji šio santykinai reto tipo atstovai pasirodė mažiau nei prieš 1 tūkstantį metų ir iliustruoja evoliucinį veikimo kintamumą, labai derindami savybes. skirtingos grupės I ir II.

Dieta pagal I kraujo grupę: kiekvienas medžiotojas nori žinoti...

Ką jis turėtų valgyti, kad liktų sveikas ir sveikas? 33% pasaulio gyventojų gali laikyti save senovės drąsių kalnakasių palikuonimis. Valgyk mokslinę nuomonę, kas tiksliai yra iš pirmosios kraujo grupės procese natūrali atranka visa kita atsitiko.

Dieta pirmajai kraujo grupei reikalauja, kad dietoje būtų:

• raudona mėsa: jautiena, ėriena
• organų mėsa, ypač kepenys
• brokoliai, lapinės daržovės, artišokai
• riebių veislių jūros žuvis(Skandinavijos lašiša, sardinės, silkė, otas) ir jūros gėrybės (krevetės, austrės, midijos), taip pat gėlavandeniai eršketai, lydekos ir ešeriai
• Iš augalinių aliejų pirmenybė turėtų būti teikiama alyvuogių
• graikiniai riešutai, daiginti grūdai, jūros dumbliai, figos ir džiovintos slyvos aprūpina mikroelementais ir padeda virškinti mitybą, kurioje gausu gyvulinių baltymų.

Toliau pateiktame sąraše esantys maisto produktai priverčia medžiotojus priaugti svorio ir patirti lėtesnės medžiagų apykaitos poveikį. Kraujo grupės dieta daro prielaidą, kad tie, kurie turi 1 grupę, nepiktnaudžiaus:

• maisto produktai, turintys daug glitimo (kviečiai, avižos, rugiai)
• pieno produktai, ypač riebūs
• kukurūzai, pupelės, lęšiai
• bet kokie kopūstai (įskaitant Briuselio kopūstus), taip pat žiediniai kopūstai.

Stebint būtina vengti sūraus maisto ir produktų, sukelia fermentaciją(obuoliai, kopūstai), įskaitant sultis iš jų.

Gėrimai duos ypatingos naudos metine arbata ir erškėtuogių nuoviru.

Kraujo grupės dieta rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės paprastai yra sveiki virškinimo trakto, tačiau vienintelė teisinga mitybos strategija jiems išlieka konservatyvi; medžiotojai paprastai prastai toleruoja naujus maisto produktus. Tačiau būtent šios kraujo grupės savininkams gamta yra lemta visokiausių fizinė veikla ir gerai jaustis tik tada, kai jie susijungia tinkama mityba su reguliariomis apkrovomis.

Dieta pagal II kraujo grupę: ką turėtų valgyti ūkininkas?

Išbraukia iš raciono mėsą ir pieno produktus, suteikdama žalią šviesą vegetarizmui ir vaisių valgymui. Apie 38% pasaulio gyventojų priklauso antrajai kraujo grupei – beveik pusė mūsų kilę iš pirmųjų ūkininkų!

2 kraujo grupės dietoje turėtų būti šie maisto produktai:

• daržovės
• augaliniai aliejai
• javai ir grūdai (atsargiai – turintys glitimo)
• vaisiai – ananasai, abrikosai, greipfrutai, figos, citrinos, slyvos
• Valgyti mėsą, ypač raudoną mėsą, „ūkininkams“ visai nerekomenduojama, tačiau žuvis ir jūros gėrybės (menkė, ešeriai, karpis, sardinės, upėtakis, skumbrė) bus naudingi.

Norint nepriaugti svorio ir išvengti sveikatos problemų, II kraujo grupės turintiems tinkamos dietos patariama iš valgiaraščio išbraukti:

• pieno produktai: lėtina medžiagų apykaitą ir yra blogai virškinami
• kviečių patiekalai: glitimo baltymas, kurio kviečiuose gausu, mažina insulino poveikį ir lėtina medžiagų apykaitą
• pupelės: sunkiai virškinamos dėl didelio baltymų kiekio
• baklažanai, bulvės, grybai, pomidorai ir alyvuogės
• „Draudžiami“ vaisiai yra apelsinai, bananai, mangai, kokosai, mandarinai, papajos ir melionai.
• Turintiems antrą kraujo grupę geriau vengti tokių gėrimų kaip juodoji arbata, apelsinų sultys ir bet kokia soda.

Prie numerio stiprybės„Ūkininkai“ reiškia ištvermingus Virškinimo sistema ir apskritai kalbant gera sveikata- su sąlyga, kad kūnas tinkamai maitinamas. Jeigu antros kraujo grupės žmogus suvartoja per daug mėsos ir pieno kenkdamas augalinis meniu, jo rizika susirgti širdies ligomis ir vėžiu, taip pat diabetu išauga daug kartų.

Dieta pagal III kraujo grupę: beveik visaėdžiams

Apie 20% pasaulio gyventojų priklauso trečiajai kraujo grupei. Tipas, atsiradęs aktyvios masių migracijos laikotarpiu, išsiskiria puikiu gebėjimu prisitaikyti ir tam tikru visaėdžiu: klajodami pirmyn ir atgal po žemynus, klajokliai įprato valgyti tai, kas buvo prieinama, su maksimali nauda sau ir perdavė šį įgūdį savo palikuonims. Jei jūsų draugų rate yra draugas su konservuotu skrandžiu, kuriam nerūpi joks naujas maistas, greičiausiai jo kraujo grupė yra trečia.

Jis laikomas pačiu įvairiausiu ir subalansuotu. Tai tikrai apima šiuos produktus:

• gyvulinių baltymų šaltiniai – mėsa ir žuvis (geriausia jūros žuvis kaip lengvai virškinamų ir medžiagų apykaitai svarbių riebalų rūgščių sandėlis)
  kiaušiniai
• pieno produktai (nesmulkinti ir rūgštūs)
• javai (išskyrus grikius ir kviečius)
• daržovės (išskyrus kukurūzus ir pomidorus, melionai ir melionai taip pat nepageidautini)
• įvairių vaisių.

Trečiosios kraujo grupės turėtojai, siekiant išlaikyti sveikatą ir išlaikyti normalaus svorio Tikslinga susilaikyti nuo:

• kiauliena ir vištiena
• jūros gėrybės
• alyvuogės
• kukurūzai ir lęšiai
• riešutai, ypač žemės riešutai
• alkoholio.

Klajokliams, nepaisant viso jų lankstumo ir prisitaikymo, būdingas apsaugos nuo retų virusų trūkumas ir polinkis autoimuninės ligos. Be to, yra nuomonė, kad rykštė šiuolaikinė visuomenė“, „sindromas lėtinis nuovargis“, taip pat nurodo klajoklių paveldą. Šiai kraujo grupei priklausantys žmonės palyginti retai kenčia nuo antsvorio, todėl kraujo grupės dieta jiems pirmiausia tampa būdu reguliuoti medžiagų apykaitą ir palaikyti gerą sveikatą.

IV kraujo grupės dieta: kas tu toks, paslaptingasis žmogau?

Paskutinė, ketvirta, kraujo grupė istoriniu požiūriu yra pati jauniausia. Pats gydytojas D. Adamo jos atstovus vadina „paslaptimis“, įstrigo ir „miestiečių“ pavadinimas.

Tokios biochemijos kraujas yra naujausių natūralios atrankos etapų ir per pastaruosius šimtmečius pasikeitusių išorinių sąlygų įtakos žmogui rezultatas. Šiandien mažiau nei 10% visų planetos gyventojų gali pasigirti giminystės ryšiais su šiuo paslaptingu mišriu tipu.

Jei ketins sulieknėti ir pagerinti medžiagų apykaitą 4 kraujo grupės dietos pagalba, teks pasiruošti, kad valgiaraštyje yra netikėtų rekomendacijų ir ne mažiau netikėtų draudimų.

Paslaptingi žmonės turėtų valgyti:

• sojos viduje įvairių tipų o ypač tofu
• žuvis ir ikrai
• pieno produktai
• žalios daržovės ir vaisiai
• uogos
• sausas raudonasis vynas.

Tuo pačiu metu reikėtų vengti šių maisto produktų:

• raudona mėsa, subproduktai ir mėsos produktai
• bet kokios pupelės
• grikiai
• kukurūzai ir kviečiai.
• apelsinai, bananai, gvajavos, kokosai, mangai, granatai, persimonai
• grybai
• riešutai.

Paslaptingiems miestiečiams būdingas nestabilumas nervų sistema, polinkis į onkologinės ligos, insultai ir širdies priepuoliai, taip pat silpnas virškinimo traktas. Tačiau retos ketvirtosios grupės savininkų imuninė sistema išsiskiria jautrumu ir prisitaikymu prie besikeičiančių sąlygų. Todėl „miestiečiams“ ypač svarbu stebėti vitaminų ir mikroelementų suvartojimą.

Kraujo grupės dietos veiksmingumas

Kraujo grupės dieta yra vienas iš sistemingų mitybos planų, reikalaujančių iš esmės persvarstyti mitybą ir neduodantis nuspėjamų rezultatų per tam tikrą laikotarpį. Kūrėjo teigimu, jei dieta sutampa su tuo, ko „nori“ kraujas, antsvorio tikrai atsikratys po medžiagų apykaitos procesai bus nustatytas ir ląstelės pradės priimti statybinė medžiaga tiksliai iš tų šaltinių, kurių jiems reikia.

Autorius rekomenduoja kraujo grupės dietą tiems žmonėms, kurie nori patys išspręsti organizmo valymo ir laipsniško svorio metimo problemą. Taip pat ligų profilaktika, kurių sąrašas, pasak daktaro Peterio D Adamo, skiriasi kiekvienai kraujo grupei su savo specifika.

Kraujo grupės dieta: kritika ir paneigimas

Peterio D" Adamo metodas nuo pat pirmos publikacijos sukėlė mokslinius ginčus. 2014 metų pradžioje Kanados mokslininkai paskelbė didelio masto kraujo grupės dietos poveikio tyrimo duomenis, kuriuose apie pusantro tūkst. Dalyvavo tiriamieji Mokslininkai paskelbė, kad jų išvada aiški: ryškus svorio kritimas Šis mitybos planas neturi jokio poveikio.

Kai kuriais atvejais, kaip nurodyta rezultatų suvestinėje, vegetariška dieta arba angliavandenių kiekio sumažinimas padeda numesti svorį, tačiau tai vyksta ne dėl bendro maisto ir kraujo grupės poveikio, o dėl bendras sveikatos gerinimas Meniu. II kraujo grupės dieta padėjo tiriamiesiems numesti kelis kilogramus ir sumažinti kraujo spaudimas, IV kraujo grupei skirta dieta normalizuoja cholesterolio ir insulino kiekį, bet neturi įtakos svoriui, I kraujo grupės dieta sumažina riebalų kiekį plazmoje, o III kraujo grupei skirta dieta visiškai nieko nepastebėjo, darbuotojai padarė tokias išvadas paieškų centras Toronte.

Tačiau mažai tikėtina, kad šie duomenys turės rimtos įtakos Dr. D Adamo dietos populiarumui.Kraujo grupės dieta sugebėjo rasti šimtus tūkstančių gerbėjų visame pasaulyje: galbūt ji nepadeda numesti svorio taip dramatiškai kaip bet kuri kita. , bet leidžia geriau pažinti save ir išmokti suprasti savo kūno poreikius.

Daugelis ekspertų sutinka, kad galite numesti kokybišką ir reikšmingą svorį tik tada, kai valgysite pagal savo kraujo grupę. Tokios dietos ypatumas yra ne kalorijų mažinimas ar dienos valgio apimčių mažinimas, o kai kurių valgių pašalinimas. maisto produktai, sukeliantis svorio padidėjimą moterims, turinčioms pirmą teigiamą kraujo grupę. Ir šis požiūris į kompiliavimą teisingas meniu leidžia maistingai maitintis ir tuo pačiu metu numesti papildomų svarų.

1 kraujo grupės mitybos taisyklės

Kraujo grupės dietos esmė yra ta, kad visi maisto produktai yra suskirstyti į tris grupes:

1. Kenksminga. Virškinimo metu jie išskiriami kūno viduje toksiškos medžiagos, kurios neigiamai veikia ląsteles, lėtindamos jose medžiagų apykaitos procesus.
2. Neutralus. Produktai, kurie niekaip neveikia medžiagų apykaitos.
3. Naudinga. Jas skaidant išsiskiria energija, kuri skatina vidinį riebalų sankaupų deginimą ir teigiamai veikia organizmą. bendra būklė kūnas.

Pagrindinė vieta 1 kraujo grupę turinčių dailiosios lyties atstovių mityboje teigiamas rezusas, paima mėsą. Ypač ėriena, paukštiena ir jautiena. Tačiau produktus, pagamintus iš miltų, reikėtų gerokai apriboti. Tas pats pasakytina apie kviečius ir avižinius dribsnius. Tuo pačiu metu mes neturime pamiršti apie augalinį maistą. Tai visų pirma taikoma ridikams ir ropėms. Šie produktai ne tik maitina kūną mineraliniai elementai, bet ir pagerinti aktyvumą endokrininė sistema. Dietoje turi būti grikiai ir ankštinių augalų produktai.

Labiausiai priimtini gaminimo būdai yra virimas, troškinimas, troškinimas garuose ir kepimas ant grotelių. Bet jei kalbame apie mėsos gaminiai, tuomet paskutinio paruošimo varianto nereikėtų naudoti taip dažnai.

Maitinimas turėtų būti penkis kartus per dieną. Dietos trukmė pagal šias rekomendacijas yra apie du mėnesius. Šiuo laikotarpiu moteris nepatirs alkio, tačiau kartu galės pasiekti trokštamo lieknumo. Pirma, kai reikia numesti svorio, reikia valgyti tik sveiką maistą. Ir tada tiesiog apsaugoti ir palaikyti pasiektas rezultatas, į savo racioną galite įtraukti neutralių maisto produktų.

Norint valgyti ir lieknėti, akcentuotinas sveikas maistas, kuris skatins medžiagų apykaitą, šį pasirinkimą padės leistinų maisto produktų sąrašas pirmos teigiamos kraujo grupės moterims.

Norėdami atlikti išsamesnį tyrimą, galite naudoti šią lentelę

Gėrimams geriausia rinktis mėtų arbatą ir kiaulpienių antpilą, taip pat ananasų sultis. Arbata, žinoma, ne supakuota, o šviežiai užplikyta.

Žemiau esančioje lentelėje aiškiai matyti, kokie produktai turėtų vyrauti ant norinčios sulieknėti ir tuo pačiu teigiamą kraujo grupę turinčios moters stalo. Be to, yra ir neutralių maisto produktų, kurie taip pat gali būti įtraukti į dietą, nes jie nepakenks figūrai, tačiau taip pat neturėtumėte tikėtis iš jų ypatingos naudos:

• antienos mėsa, viščiukai broileriai;
• karpiai, plekšnės, ešeriai, unguriai ir lydekos, visi vėžiagyviai;
• avies sūris;
• sojų padažas, sviesto, margarinas, saulėgrąžų aliejus;
• lazdyno riešutai ir migdolai.

• žąsiena ir kiauliena, taukai;
• kumpis, kumpis ir šoninė, paruoštas maistas;
• ikrai, lašiša, sūdyta ir marinuota silkė, šamas;
• nenugriebtas ir ožkos pienas, jogurtas, lydytas sūris;
• ledai ir grietinėlė, grietinė;
• žemės riešutų ir kukurūzų aliejus;
• pistacijos, žemės riešutai, aguonos;
• makaronai, kviečiai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai;
• citrusiniai vaisiai, braškės ir melionai;
• kopūstai, grybai, bulvės, avokadai ir alyvuogės;
• garstyčių ir kečupo.

Savaitės meniu