Persimonai svorio netekimui. Naudingos persimono savybės, skatinančios svorio metimą. Gražūs, sveiki ir labai skanūs persimonai svorio metimui: kaip numesti papildomų kilogramų su vaisiais

Prasidėjus šaltiems orams, jie pasirodo parduotuvių lentynose dideli kiekiai apelsinai, mandarinai ir persimonai. Pastarasis turi daug teigiami atsiliepimai tarp įvairūs gydytojai. Pavyzdžiui, kardiologai pažymi jo unikalų gebėjimą stiprinti širdies kraujagysles ir raumenis. Nefrologai pabrėžia jo gebėjimą užkirsti kelią akmenų susidarymui.

Ir mitybos specialistai tai pastebi persimonas turi mažo kaloringumo kiekis, bet kartu gerai numalšina alkį. Todėl jie įsitikinę, kad šis vaisius ne tik atneš didžiulę naudą organizmui, bet ir leis numesti svorio. antsvorio.

Persimonai svorio netekimui: privalumai ir trūkumai

Į Šis produktas davė maksimalus rezultatas, Reikia rinktis tik prinokusius vaisius. Neteikite pirmenybės gražiam išvaizda. Prinokęs persimonas turi tamsi spalva ir minkštos pusės. Stiebas turi būti tamsiai žalias ir sausas.

Korolek persimonas taip pat vadinamas šokoladiniu persimonu.

Venkite vaisių, kurių odelė per tamsi arba pažeista. Tai reiškia, kad jie pradeda blogėti.

Iš visų khurama veislių skaniausias yra karalius. Jis turi kreminės masės struktūrą ir praktiškai nesimezga.

Valgyti persimoną ar karališkąjį mėsą nesiskiria, nes pastarieji yra tik viena iš jų veislių. Jie turi tas pačias savybes.

Kiek galite valgyti per dieną

At teisingas naudojimas persimonų, jis niekada nepakenkė nė vienam asmeniui. Nors šis mažai kalorijų turintis produktas, ji Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 1 vnt.

Vienas vaisius gali lengvai pakeisti vieną patiekalą. Todėl, norint numesti svorio, persimonai pakeičiami pusryčiais ar užkandžiais.

Kadangi vaisiuose yra sutraukiančio tanino, dietos metu reikėtų suvartoti 2 kartus daugiau vandens. Tai, žinoma, padidina inkstų apkrovą, bet savo ruožtu padeda išvalyti organizmą.

Negalima per daug vartoti vaisių, nes juose yra daug beta karotino. Jo perteklius gali sukelti:

• vėmimas ir pykinimas;
• traukuliai;
• regėjimo sutrikimas;
• odos pageltimas.

Ar galima pasveikti nuo persimonų ar karaliaus? Kad papildomi kilogramai ištirptų beveik prieš akis, o ne didėtų, kurdami meniu, turėtumėte atsižvelgti į vaisiaus kaloringumą. Taigi viename 200-300 gramų sveriančiame vaisiuje yra 140-220 kilokalorijų. Kingletas turi mažiau svorio ir atitinkamai mažiau kalorijų.

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu arba sergantys inkstų, virškinimo trakto ir tulžies pūslės ligomis, neturėtų laikytis dietos su persimonu.

Ar galima jį valgyti laikantis dietos vakare ar naktį?

Persimoną, kaip ir kitus saldžius vaisius, geriau nevalgyti nakčiai, o įtraukti į savo racioną pirmoje dienos pusėje.

Su kuo jo nenaudoti

Ryte bus geriau nei bet kada valgyti šviežių vaisių.

Geriausias rezultatas bus pasiektas pakeitus persimonu patiekalai, be derinimo su niekuo.

Vienintelis dalykas, kad jis gerai sąveikauja su rauginto pieno produktais. Jokiu būdu nevalgykite jo su pienu, nes gali sutrikti virškinimas.

Taip pat bendrosios praktikos gydytojas ir ekspertas Tatjana Fialkova rekomenduoja persimoną valgyti pusvalandį prieš pagrindinį valgį arba po jo. Jei anksčiau valgėte mėsą, uogomis geriau užkandžiaukite po 2,5 valandos.

Jūs neturėtumėte gerti šio vaisiaus su kava. Šis gėrimas trukdo pasisavinti vitaminus, kurie teigiamai veikia svorio metimą. Kavą geriau išgerti prieš pusvalandį.

Šį produktą reikia vartoti su oda, nes jame yra maistinės skaidulos. Jie savo ruožtu padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš žarnyno.

Dietos metu turėtumėte apriboti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Jie turi neigiamą poveikį svorio metimui.

Norėdami pagerinti savo savijautą ir pagerinti figūrą, Gali būti naudojamas pasninko dienos su persimonu. Norėdami tai padaryti, visą dieną turėtumėte gerti vandenį ar žolelių arbatą, taip pat valgyti vieną vaisių kas dvi valandas. Galite nuplauti stikline kefyro.

Sveiki patiekalai

Galite valgyti persimoną bet kokia forma. Pastaruoju metu Džiovinta versija yra labai paklausi. Galima valgyti su žolelių arbata arba iš jos pasidaryti kompotą.

Taip pat galima dėti į pyragus kaip įdarą. Duos neįprastas skonisŠis vaisius gali būti naudojamas ledams ir putėsiams. Labai naudingos bus salotos iš virtos kalakuto krūtinėlės, persimonų, raudonųjų svogūnų ir moliūgų sėklų.

Persimono actas tapo labai populiarus. Tai pagreitina riebalų deginimo procesą, kuris neliks nepastebėtas kitų.

Taip pat bus naudinga suvalgyti 1-2< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

Persimoną geriau naudoti kaip vakarienės pakaitalą kartu su. Tai paskatins riebalų deginimą naktį.

Norėdami numesti svorio, jums nereikia kelis mėnesius laikytis griežtos dietos. Turite valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, taip pat nepamirškite apie fizinį aktyvumą.

Persimonai yra ne tik skanūs vaisiai, bet ir labai naudinga metant svorį. Ji turi unikali kompozicija, kuris padeda numesti svorio. Prinokę vaisiai turi daug beta karotino, vitamino C ir fenolių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, dėl taninų ir gliukozės, persimonai puikiai numalšina alkį, suteikia energijos ir tuo pat metu turi mažai kalorijų.

Skaitykite šiame straipsnyje

Ar galima valgyti persimonus norint numesti svorio?

Vis dažniau šis vaisius naudojamas dietologijoje kaip svorio metimo priemonė. Kiek tai pagrįsta, priklauso nuo suvalgyto produkto kiekio. Didžiausia paros dozė neturi viršyti šešių vienetų. Svarbu atkreipti dėmesį į jų dydį ir svorį. Vienas vaisius gali visiškai pakeisti vieną patiekalą.

Kad persimonų dieta būtų tikrai veiksminga, svarbu atsižvelgti į jos kalorijų kiekį. Jis gali skirtis priklausomai nuo vaisiaus rūšies. Taigi paprastas persimonas, sveriantis 200–300 gramų, gali turėti iki 200 kcal. Taigi jau penki-šeši vaisiai per dieną užtikrins dienos kalorijų poreikį – 1200 kcal.

Todėl norint numesti svorio, svarbu saikingai vartoti vaisius. Yra ir mažiau kalorijų turinčių veislių. Tai apima karalių. Kiekvienas vaisius sveria žymiai mažiau. Be to, jis praktiškai neturi sutraukiančio skonio. O 10 gramų produkto yra apie 50 kcal.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad persimonai turi vidutinis glikemijos indeksas 50. Tai reiškia, kad gana greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje. Todėl jis pasikrauna energijos ir jėgų, ypač sportuojant. Žmogus turės tam galimybių, tačiau nebus sunkumo ir diskomforto jausmo.

Ar visada naudinga?

Persimonai turi daug naudingų savybių. Jame yra smegenų veiklai svarbių mikroelementų, Skydliaukė, kraujagysles, širdį, stiprina imunitetą ir regėjimą.

Dėl didelio geležies kiekio jis naudingas anemijos gydymui ir profilaktikai. Sudėtyje esantis jodas gerina skydliaukės veiklą ir neleidžia susidaryti piktybiniai navikai. Tokie vitaminai kaip B grupės, PP, A, C stiprina apsaugines organizmo funkcijas. Kalcis, magnis, geležis ir kalis, antioksidantai valo organizmą ir didina gyvybingumą.

Dėl didelio gliukozės ir pektino kiekio žmogus gauna žvalumo ir energijos užtaisą, o tai svarbu kokybiškoms treniruotėms. Jame esančios skaidulos padeda išvalyti organizmą, pašalinti toksinus ir atliekas, taip pat užpildyti skrandį ir išvengti persivalgymo.

Oranžinę vaisių spalvą lemia beta karotinas, kuris padeda stiprinti regėjimą.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Tačiau visi persimono privalumai ir trūkumai yra ir jo trūkumai. Tas pats taninas, dėl kurio vaisiai yra sutraukiantys, sukelia stiprų troškulį, todėl padidėja inkstų apkrova. Todėl tie, kurie turi problemų su šiuo organu, turėtų būti kiek įmanoma atsargesni.

Be to, dėl puikus turinys pektinas ir gliukozė, kurie didina cukrų, persimonai yra kontraindikuotini diabetu sergantiems žmonėms.

Ir galiausiai, kaip mono dieta šią sistemą numesti svorio taip pat nepageidautina, kaip ir bet kuri kita panaši. Nepaisant visko naudingų savybių, jis negali aprūpinti organizmo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Reikia nepamiršti, kad persimonuose beveik nėra baltymų, kurie reikalingi raumenims ir kurie tiesiogiai dalyvauja skaidant riebalus.

Vėlgi sveikas beta karotinas gali pakenkti jūsų nenaudai. Vitamino A perteklius gali sukelti organizmo intoksikaciją. Būtent tai pasireiškia vėmimu, pykinimu, traukuliais, regėjimo sutrikimais, odos pageltimu.

Kitas niuansas yra susijęs su persimonais. Tai sukelia prisirišimą prie saldumynų, todėl žmogus negalės jo atsisakyti. Tad išėjus į lauką svarbu nepaleisti apetito kontrolės, o vietoj saldumynų geriau kreiptis į džiovintus vaisius ir šaukštelį medaus.

Kaip išsirinkti vaisius

Dietos naudą galima pasiekti tik vartojant šviežius ir prinokusius persimonus. Todėl jį reikia rinktis atsargiai. Vaisių nokinimo sezonas trunka nuo spalio pabaigos iki sausio vidurio. Pasenę persimonai parduotuvės sandėlyje nebeturi naudingų savybių ir nepadės numesti svorio.

Norint pasirinkti tiksliai prinokusius vaisius ir nenusivilti skoniu, svarbu žinoti keletą paslapčių. Visų pirma, yra dviejų rūšių persimonai – įprastinis ir karališkasis. Antroji rūšis nuo pirmosios skiriasi tuo, kad jame apdulkinus susidaro sėklos, jos skonis saldesnis ir nesutraukiantis. Be to, minkštimas yra rusvos spalvos. Jei vaisiaus mezgimo metu neapdulkinama, nesusidaro sėklos, skonis tampa aitrus ir sutraukiantis.

Švelni dieta

Jei mono dieta netinka, yra švelnesnis būdas numesti svorio naudojant persimonus. Tai taip pat trunka penkias dienas, tačiau dieta apima pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis, kiti vaisiai ir daržovės. Dietos metu reikia pakaitomis dvi dienas.

Pirmą dieną turėtumėte valgyti pagal šią schemą:

• Pusryčiaukite su omletu su gabalėliu juodos spalvos ir stikline pieno.
• Pietums turėtų būti daržovių sriuba, o desertui pasigaminkite varškės troškinį.
• Vakarienei suvalgykite du persimonus ir išgerkite stiklinę.

Antrą dieną turėtumėte laikytis šios dietos:

• Pusryčiaukite su dviem persimonais.
• Pietums turėtų būti virta vištienos filė su pekino kopūsto ir agurkų salotomis bei alyvuogių aliejaus užpilu.
• Vakarieniauti reikėtų su neriebia varške ir stikline kefyro. Galite pagardinti šaukštu natūralaus.

Jei nenorite valgyti mėsos, naudokite veisles liesa žuvis. Taip pat kartais pusryčiams galite pavalgyti avižinių dribsnių.

Norėdami sužinoti, ar galite valgyti persimonus metant svorį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Dietiniai receptai

Be tiesiog valgyti vaisius, galite paruošti įvairių įdomių ir skanūs patiekalai ir vartoti juos kartu su pagrindine dieta.

Salotos su apelsinu

Ingridientai: du apelsinai ir persimonai, jei įmanoma daugiau, sultys ir medus.

Vaisius reikia nuplauti, nulupti ir supjaustyti mažais griežinėliais arba kubeliais. Viską sudėkite į dubenį ir pagardinkite. Kaip padažą naudokite sulčių ir arbatinio šaukštelio skysto medaus mišinį.

Ryžiai su persimonu

Ingridientai: ryžiai, persimonai, Paprika skirtingos spalvos, daržovių sultinys.

Pyragas

Pirmiausia reikia paruošti klasikinę tešlą iš miltų, cukraus, šilto sviesto, mielių, druskos ir vandens. Viską išmaišykite ir gerai išminkykite. Atskirai paruoškite įdarą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite persimono minkštimą su miltais ir įpilkite šiek tiek vandens. Padarykite pyragus ir kepkite orkaitėje iki auksinės rudos spalvos.

Syrniki

Ingridientai: neriebi varškė, miltai, kepimo aliejus, druska, cukrus, duonos trupiniai, grietinė ir persimonai.

Sumaišykite visus ingredientus ir gerai išminkykite. Prieš dedant sūrio pyragus ant keptuvės, juos reikia apvolioti džiūvėsėliuose. Kepkite iki auksinės rudos spalvos, patiekite su grietine.

Iešmeliai su vištiena ir persimonu

Vaisius supjaustykite plonais griežinėliais. Pasiruoškite iš anksto vištienos filė. Persimonus įvyniokite į mėsą. Tada persmeikite smeigtuku, suberkite salotas arba mėtas ir alyvuogę.

Jam

Ingridientai, želatina ir cukrus.

Virkite lėtoje viryklėje. Vaisius nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais, sudėkite į indą, viską užpilkite vandeniu ir apibarstykite cukrumi. Dešimt minučių iki paruošimo viską užpilkite ištirpinta želatina, užvirinkite ir išjunkite.

Apie tai, kaip gaminti dietiniai desertai iš persimono, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Ar galima jį įtraukti į maitinimo krūtimi dietą?

Svorio metimo klausimas ypač aktualus jaunoms mamoms, norinčioms atgauti ankstesnes formas. Bet, kaip žinoma, kada žindymas Ne visus produktus moteris gali vartoti, kad nesukeltų vaikui alergijos. Taip pat griežtos dietosšiuo laikotarpiu netinka.

Tačiau persimonai nėra vienas iš tų. Tai dietinis produktas pilna vitaminų ir mikroelementai. Taigi, jei laikomasi normos, persimonų įtraukimas į maitinančios motinos racioną padės jai greičiau numesti svorio. Tačiau, norėdami pamatyti vaiko reakciją, turėtumėte pradėti nuo nedidelio kiekio – pažodžiui poros griežinėlių. Jei po poros dienų jis neatvyko neigiama reakcija, tada moteris gali saugiai valgyti vaisius.

Žinoma, apie jokią monodietą negali būti nė kalbos. Bet galima valgyti vietoj vieno iš patiekalų.

Persimonas yra sveikas ir skanus vaisius. Jame daug paprasčiau ir lengviau praleisti pasninko dienas, ypač žiemą, kai labai norisi atostogų. Tačiau mes neturime pamiršti apie atsargumo priemones naudodami jį, kad išvengtume šalutinio poveikio.

Persimonai yra skanūs vaisiai kiniškos kilmės, kuri, laimei, mums jau seniai nebėra egzotika. Šiuolaikiniai mitybos specialistai vis dažniau rekomenduoja persimoną numesti svorio, nors šio vaisiaus skonis nėra rūgštus, kaip daugumos nekaloringų vaisių, o saldus ir šiek tiek sutraukiantis. Tačiau yra apie 200 persimonų rūšių, kurios gana stipriai skiriasi spalva, dydžiu ir net kvapu. Tačiau jie visi yra valgomi ir duoda didelę naudą organizmui.

Visų pirma, persimonai yra turtingas beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A, be kurio neįmanoma. normalus vystymasis asmuo. Vitaminas A būtinas gamybai hialurono rūgštis, palaikant odos ir gleivinių drėgmę. Tai yra kepenų ir tulžies fermentų dalis, kurių pagalba organizmas skaido riebalus, taip pat dalyvauja raumenų skaidulų statyboje.

Be to, blizgančiame oranžiniame vaisiuje su stora odele yra:

• iki 20% gliukozės, todėl tai puikus energijos šaltinis;
• daug vitamino C – stipraus antioksidanto ir medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriaus;
• mineralų ir mikroelementų, reikalingų aktyvus darbas visas kūnas;
• fenoliai, kurie organizme virsta tirozinu, kuris greitina medžiagų apykaitą;
• maistinės skaidulos, skatinančios žarnyno judrumą.

Neprinokusių persimonų vaisiuose yra tanino. Būtent tai suteikia jiems sutraukiantį skonį, kuris išnyksta bręstant arba veikiant žemos temperatūros. Taninas stimuliuoja nervų sistema, suteikia žvalumo jausmą ir energijos antplūdį.

Taigi, klausimas, ar galima valgyti persimonus norint numesti svorio, išnyksta savaime. Tai įmanoma ir netgi būtina. Pagrindinis argumentas: persimono kalorijų kiekis yra maždaug 70 kcal 100 g produkto. Tai tiek pat, kiek ir kriaušėse ar saldžių veislių obuoliuose, kurių naudojimas svorio metimui nekelia abejonių.

Nauda ar žala

Persimonų naudą ir žalą metant svorį visų pirma lemia jo kiekis kasdienėje dietoje. Net jei naudojate šį vaisių nevalgius monodietai, negalite jo valgyti tokiais pat kiekiais kaip obuoliai ir net bananai. Didžiausias leistinas kiekis yra 5-6 vaisiai per dieną. Tai yra, vienas vaisius pakeičia vieną valgį. Tuo pačiu metu dažniausiai visą laiką jaučiate troškulį. Todėl per dieną išgeriamo skysčio kiekis gali siekti 2-2,5 litro. Tai naudinga organizmo valymui, tačiau gana daug apkrauna inkstus. Žmonėms, kurie turi problemų su darbu, ši dieta nėra pati geriausia geriausias pasirinkimas. Nors tai leidžia atsikratyti 1-2 kilogramų per dieną.

Jūs neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo skaniu ir sveiki vaisiai ir dėl to didelis kiekis beta karotinas. Per didelis vitamino A kiekis organizme yra ne mažiau kenksmingas nei nepakankamas kiekis ir gali sukelti visa linija labai nemalonios pasekmės:

• odos pageltimas;
• pykinimas ir vėmimas;
• regėjimo sutrikimas;
• galūnių spazmai;
• kaulų lūžiai.

Jau nekalbant apie tai, kad net 5-6 vaisiai, suvalgyti per dieną, jau yra beveik 1000 kcal, o paros davinys mažo kaloringumo dieta svyruoja tarp 800-1200 kcal. Todėl nuosaikumas čia labiau nei bet kur kitur.

Valgome pagal taisykles

Taigi valgyti persimonus svorio metimui duos maksimali nauda, turite žinoti keletą paslapčių, kurios jums pasakys, kaip išsirinkti tinkamą vaisių, kada ir kaip geriausia juos vartoti:

Persimonų derinys su rauginto pieno produktais yra priimtinas, bet ne su Šviežias pienas- gali sutrikti skrandis.

Nerekomenduojama vienu metu naudoti jai su greiti angliavandeniai. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, o ne svorio kritimą. Naktį šio vaisiaus valgyti nereikėtų – sutraukiantis skonis sukelia troškulį. O naktį, greičiausiai, norėsis gerti.

Numetame svorio vartodami persimonus

Yra nedaug galimybių numesti svorio su persimonu būtent todėl, kad jis per daug nemėgsta būti šalia kitų produktų. Taip pat nelabai tinka sultims spausti. Vietose, kur auga, jie dažnai verda skanus uogienė, tačiau terminis apdorojimas smarkiai sumažina šio vaisiaus vertę. Todėl geriau vartoti atskirai ir šviežią.

Štai keletas optimaliais būdais persimono naudojimas svorio netekimui:

1. Pasninko diena. Per dieną maždaug vienodais intervalais suvalgoma iki 1,5 kg prinokusių persimonų (5-6 vaisiai). Nė vienas papildomų produktų. Tik švaraus vandens kiekis yra 1,5 litro ar daugiau. Galima naudoti ne ilgiau kaip 3 dienas iš eilės.
2. Lengva dieta. Vieną iš patiekalų pakeiskite persimonais ( geresni pusryčiai arba pietūs), likusi dalis: mažai riebalų dietinės veislės mėsa ir žuvis, pieno rūgšties produktai, vorogas, kiaušiniai. Trukmė – nuo ​​3 iki 7 dienų.
3. Ilgalaikė dieta. Tinkamai organizuota, saikingai kaloringa dieta, išskyrus kavą, alkoholį, greitą maistą, riebų ir keptą maistą. Maitinimas nedideliais kiekiais, 5-6 kartus per dieną. 1-2 valgiai pakeičiami persimonais (po 1 vaisius). Galite treniruotis iki 1 mėnesio.

Efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo pasirinkto svorio metimo būdo. Jei per dieną nevalgysite kitokio maisto, išskyrus persimonus, galite numesti 1–1,5 kilogramo. Įjungta lengva dieta Per savaitę reikia 5-7 kilogramų, jei likusį leistiną maistą valgote minimaliais kiekiais.

Vieno iš patiekalų pakeitimas persimonais dalinio valgio metu racionali mityba duoda stabilų svorio metimą apie 1 kg per savaitę.

Jei per penkias dienas norite numesti 3 kg ar daugiau, galite išbandyti dietą, kurios neatsiejamas elementas yra persimonai.

Dietos planas:

. Diena 1. Pirmą dieną reikia suvalgyti 1 kg persimonų ir išgerti bent 2-3 litrus vandens. Galite leisti 100-150 gramų virtos vištienos krūtinėlės. Leidžiama gerti žaliąją arbatą su medumi.

. 2 diena. Antrą dieną suvalgote 3 vnt. persimonai plius panašus kiekis skysčio ir galite leisti 100-150 gramų garuose virtos žuvies arba 200 gramų varškės. Leidžiama gerti žaliąją arbatą su medumi.

. 3 diena. Suvalgome tik 1-1,5 kg persimonų plius vandens. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą.

. 4 diena. Suvalgome iki 1 kg persimonų, plius daug vandens ir 2 kiaušinius.

. 5 diena. Suvalgome tik 1 kg persimonų plius daug vandens.

Jei sergate tokiomis ligomis kaip: diabetas, virškinamojo trakto problemos ir alergijos, tuomet laikantis tokios dietos svorio nereikėtų numesti. Na, o jei su sveikata viskas tvarkoje, toks penkių dienų maitinimosi planas padės per vieną dieną numesti nemažą kiekį kilogramų. trumpas laikotarpis laikas.

Persimonai lieknėjimo dietoje yra būtent tai, ko jums reikia skaniausiam būdui sulieknėti šaltuoju metų laiku!

Persimonų dieta padės numesti svorio skaniai, saldžiai ir sveikai! Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamą persimoną, gauti meniu ir vienu metu numesti 1 kilogramą antsvorio per dieną!

Persimonai svorio metimui naudojamų uogų sąraše užima beveik paskutinę vietą. Daugelį gąsdina jo saldumas, kiti nėra pasirengę toleruoti keisto „sutraukiančio“ skonio. Nerimą kelia ir gana didelis kalorijų kiekis: 300 gramų vaisiuje yra visi 200 kcal. Tačiau yra speciali dieta ant persimono, po kurio galite numesti iki 1 kg per dieną. Svarbiausia rimtai žiūrėti į savo mitybą.

Esmė

Dėl Žmogaus kūnas Didelės oranžinės persimono uogos, dar vadinamos datulių slyva arba širdies obuoliu, atrodo kaip Dievo dovana. Prinokę vaisiai turi daug vitaminų (A, E, C, PP, B grupės), mikroelementų (kalio, kalcio, fosforo, natrio, geležies) ir darbą palaikančių antioksidantų. Vidaus organai ir sistemos tinkamu lygiu. Jame taip pat yra gliukozės, kuri suteikia energijos ir neleidžia sumažinti darbingumo.

Ne paskutinė vieta vertingų apelsinų vaisių komponentų sąraše skiriama ląstelienai. Be stimuliuojančio darbo virškinimo trakto, išvalo vidaus organus ir kraują nuo kenksmingų medžiagų ir toksinių junginių, neleidžia persivalgyti. Visa tai daro persimoną geru dietinis produktas, kartu mažinant svorį, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių patologijoms, padedant su nervų sutrikimai, venų išsiplėtimas venų ir plaučių ligos.

Sočiųjų obuolių vidutinis glikemijos indeksas yra 50. Fiziniam aktyvių žmonių kurie laikosi dietos, tai svarbu, nes našumas ir ištvermė nenukenčia.

Produkto kalorijų kiekis tikrai nemažas, tačiau vos vienas vaisius gali nesunkiai pakeisti pagrindinį patiekalą. Šiuo atveju didžiausias širdies obuolių skaičius per dieną neturėtų viršyti šešių vienetų. Svorio netekimas ryškiai oranžinių vaisių dietos metu atsiranda dėl bendro kiekio sumažėjimo energetinė vertė dieta. Paskutinis veiksnys priklauso nuo konkretaus valgiaraščio, tačiau paprastai per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal. Tai yra, dietos efektyvumas pasiekiamas būtent per mitybos apribojimus. Susidūręs su energijos stygiumi, organizmas pradeda jos semtis iš savo riebalų atsargų. Kiek galite prarasti? Vėlgi, viskas priklauso nuo valgiaraščio standumo, tačiau dažniausiai dienos svoris yra 0,5-1 kg.

Svarbu! Geriau teikti pirmenybę tiems, kurie numeta svorio atskiros rūšysširdies obuolys – karalius. Jis išsiskiria mažesniu dydžiu ir ryškių sutraukiančių savybių nebuvimu. 100 gramų produkto yra apie 50 kcal.

Norint numesti svorio vartodami persimonus, svarbu pasirinkti tinkamą. Tik prinokę ir švieži vaisiai. Brandinimo sezonas vyksta spalio pabaigoje - lapkričio pradžioje, ir tai yra vienintelis tinkamas laikas dietai. Parduotuvės sandėlyje paliktos datulių slyvos nėra apdovanotos naudingomis savybėmis ir yra nenaudingos lieknėjantiems.

Šviežias sotus obuolys turi būti minkštų šonų ir želė konsistencijos. Stiebas bus sausas. Kaip ir lapai, jis turi būti tamsus. Skiriasi ir vartojimui tinkamo produkto žievelė tamsus atspalvis. Po apačia turėtų matytis šiek tiek šokolado spalvos minkštimas.

Uogos tinkamumą vartoti rodo rudi „žiedeliai“ ant žievelės. Kuo jų daugiau, tuo geriau vartotojui.

Jei po pirkimo paaiškėja, kad vaisiai neprinokę, situaciją galite ištaisyti patys:

• Širdies obuolį 0,5 dienos įdėkite į šaldiklį (jis taps saldus ir minkštas).
• Įdėkite karštas vanduo mažiausiai 40 minučių.
• Palikite 1 valandą inde su alkoholiu.
• Dėti į maišelį su obuoliais ir pomidorais 2 valandoms (greitai sunoks ir praras sutraukiamumą).

Privalumai ir trūkumai

Persimonų dietos privalumai matomi plika akimi, tačiau „spąstai“ daugeliui atsiskleidžia jau metant svorį. Kad nesulauktumėte nemalonios staigmenos, mitybos nauda ir žala grindžiama sultingi vaisiai turi būti išstudijuoti iš anksto.

• Skanus ir saldus.

Prinokusios uogos slopina potraukį saldumynams, nes pati savaime yra „desertas“.

• Naudinga jūsų sveikatai.
• Padeda stiprinti imuninę sistemą.
• Giliai valo organizmą.
• Žadama didelį efektyvumą.

• Gali neigiamai paveikti virškinimą.
• Sukelia šalutinį poveikį.
• Lydi alkio jausmas (už mono programas).
• Kartu su tam tikrų medžiagų trūkumu.

Kitas persimonų dietos trūkumas – sunku išlaikyti svorį baigus programą. Kad taip nenutiktų, būtina tinkamai grįžti prie įprastos mitybos, palaikyti tinkamą fizinio aktyvumo lygį ir gėrimo režimą.

Meniu pavyzdys

Prieš pradėdami širdies obuolių dietą, turite atsiminti keletą niuansų:

1. Vaisiaus žievelės nuimti nereikia – išvalo žarnyną nuo toksinų.
2. Reikia valgyti tik prinokusius vaisius – neprinokę neduos naudos nei kūnui, nei figūrai.
3. Uogas galima valgyti atskirai arba dėti į salotas. Paskutinis variantas yra mažiau pageidautinas.
4. Dietos metu turėtumėte vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kalorijų kiekis kuriuose yra daug angliavandenių.
5. Norint užtikrinti gilų organizmo valymąsi lieknėjant, per dieną reikėtų išgerti bent 1,5 litro. svarus vanduo.
6. Renkantis monodietą apelsinų uogų pagrindu, rekomenduojama susilaikyti nuo fizinio aktyvumo.

Kitas svarbi taisyklė tiems, kurie numeta svorio: džiovinti vaisiai Jie negali būti naudojami svorio metimui, nes juose yra daugiau nei 270 kcal 100 gramų.

Greičiausias ir paprasta technika svorio metimas ant persimono yra pasninko diena. Nesunku tai ištverti. Ši parinktis pasižymi geromis valymo savybėmis: vos per dieną galite numesti nuo 500 iki 800 gramų nepatiriant stipraus alkio jausmo. Meniu sudaro 5-6 prinokę vaisiai ir žalioji arbata be cukraus. Vanduo leidžiamas neribotais kiekiais.

Ilgesnės trukmės vienkartinės ir kombinuotos svorio metimo galimybės su persimonu yra sudarytos taip:

3 dienoms

Sunkus mono svorio metimo variantas apima 1,5 kg „sutraukiančių“ uogų ir 3 stiklines žolių arbata be saldiklių visą laikotarpį. Ją gana lengva atlaikyti, o rezultatas džiugina – minimalus svoris yra 2 kg.

Tarp kombinuotų trijų dienų dietų yra:

• Su kefyru. Dienos racioną sudaro 6 vaisiai ir 1,5 litro neriebus kefyras. Privalumai metant svorį yra akivaizdūs: darbo normalizavimas Virškinimo traktas, didinant imunitetą ir "greitinant" medžiagų apykaitą. Prieinamumas taip pat gali būti priskirtas ten. Jei organizmas gerai toleruoja mitybos planą, galite jį pratęsti 5 dienoms. Tokiu atveju į anksčiau naudotus produktus dedamos 2 riekelės viso grūdo duonos.
• Su obuoliais. Tris dienas reikia suvalgyti po 1 kg datulių slyvų ir obuolių (kasdien) ir išgerti 4 puodelius žaliosios arbatos be cukraus. Svorio netekimas vyksta greitai, tačiau ne kiekvienas skrandis gali atlaikyti vaisių „maratoną“.

Kiekviena iš pateiktų mitybos programų negali būti naudojama nė vienai rimtos patologijos virškinimo trakto. Variantas su kefyru šiuo atžvilgiu yra švelniausias, tačiau taip pat gali pakenkti ir pabloginti savijautą.

Jei nėra sveikatos problemų, o rezultatai patenkinami, techniką galite pakartoti po 3-4 savaičių.

5 dienoms

Penkių dienų maitinimo planai, pagrįsti persimonais, yra populiariausi. Vidutinė trukmė leidžia išvengti gedimo ir turėti laiko išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Su kietuoju meniu variantu svambalas gali būti iki 6 kg, su minkštesne - iki 4. Kartu koreguojami mitybos įpročiai, mažinamas skrandžio tūris, atkuriamas odos gaivumas.

Klasikinė (mono)

IN klasikinė versija meniu atrodo taip:

• Pirma diena: 1 kg persimonų ir 3 puodeliai žolelių arbatos.
• Nuo dviejų iki keturių dienų: 1,5 kg sočiųjų obuolių ir 5 puodeliai žaliosios arbatos.
• Penkta diena: 1 kg vaisių ir 3 puodeliai žolelių arbatos.

Jei svorio metančio žmogaus pasirinkimas tenka karaliui, paros norma vaisiai padidėja 300 gramų. At stiprus jausmas Jei esate alkanas, jums leidžiama kramtyti viso grūdo duoną ir išgerti papildomą puodelį arbatos.

Kadangi dieta riboja daugelio naudingų medžiagų būtinas visaverčiam vidaus organų ir sistemų funkcionavimui, laikykitės jos ilgiau terminas griežtai draudžiama. Grįžti prie mitybos plano reikia ne anksčiau kaip po 1 mėn.

Su rudaisiais ryžiais

Savo griežtumu dieta derinama su ryžiais praktiškai nenusileidžia klasikinei, tačiau duoda geresnių rezultatų dėl gilesnio organizmo valymo ir rudųjų ryžių riebalus deginančių savybių.

Per dieną reikia 800 gramų datulių slyvų ir 500 gramų virtų ryžių be druskos ir prieskonių. Turėtumėte gerti kuo daugiau. Ir gali būti kaip grynas vanduo, taip žolelių arbatos. Kartais galite sau leisti naminį nesaldų džiovintų vaisių kompotą.

Svarbu! Laikantis kombinuoto varianto, galimas vidurių užkietėjimas, todėl griežtai nerekomenduojama jo laikytis ilgiau nei penkias dienas. Žmonėms, jau kenčiantiems nuo žarnyno problemų, tokios dietos geriau iš viso nepradėti.

Švelnus

Penkių dienų švelni sistema atrodo ne tokia veiksminga svorio metimui, bet tikrai naudinga sveikatai. Be pagrindinio komponento, jame yra vaisių, daržovių, pieno produktų, žuvies ir liesos mėsos. Dėl išplėsto valgiaraščio laikytis dietos yra daug lengviau, o esant reikalui, ją galima pakartoti po 3 savaičių.

Pirmos, trečios ir penktos dienos meniu atrodo taip:

• Pusryčiai: garų omletas iš vieno vištienos kiaušinis, gabalas ruginė duona, stiklinė neriebaus pieno.
• Pietūs: daržovių sriuba, neriebios varškės troškinys.
• Vakarienė: du apelsinų vaisiai, puodelis natūralaus jogurto.

Antros ir ketvirtos dienos meniu yra toks:

• Pusryčiai: dvi datulių slyvos.
• Pietūs: salotos šviežias agurkas ir pekino kopūstą su alyvuogių aliejumi, gabalėliu virtos vištienos filė.
• Vakarienė: 100 gramų neriebi varškė su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralus medus, puodelis kefyro.

Jei reikia, mėsą galima pakeisti žuvimi, o garų omletą – avižiniais dribsniais vandenyje.

Maitinantis

Kitas tinkamas bhaktams minkštos sistemos maitinimo būdas trunka penkias dienas. Minimalus svoris yra 3 kg. Įvairios mitybos dėka jums nereikės kentėti nuo alkio ir dirglumo.

Dieta sudaryta taip:

Pirmoji diena

• Pusryčiai: puodelis jauslių su neriebiu pienu, du virti putpelių kiaušiniai, kava be cukraus.
• Pietūs: 200 g virtos veršienos, garuose troškintų daržovių alyvuogių aliejus Ir citrinos sulčių.
• Vakarienė: gabalėlis keptos liesos žuvies, du persimonai.

• Pusryčiai: du virti kiaušiniai, riekelė pilno grūdo duonos, 50 g neriebios varškės, nesaldinto ramunėlių arbata.
• Pietūs: 200 g keptos liesos žuvies, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė: dalis rudųjų ryžių, du persimonai.

• Pusryčiai: 200 g avižiniai dribsniai ant vandens su sauja rūgščios uogos, riekelė viso grūdo duonos, 1 arbatinis šaukštelis medaus, juoda kava be cukraus.
• Pietūs: 100 g neriebios varškės, troškintų daržovių.
• Vakarienė: gabalas kietasis sūris, dvi datulės slyvos.

Ketvirta

• Pusryčiai: 200 g neriebios varškės su sauja rūgščių uogų, ramunėlių arbata be saldiklių.
• Pietūs: persimonų, pomidorų ir sūrio salotos (2 vnt., 2 vnt., 100 g) su citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus užpilu.
• Vakarienė: 100 g virta jautiena, šviežių žolelių ir agurkų salotos, stiklinė kefyro.

• Pusryčiai: garų omletas, šviežių pomidorų, riekelė viso grūdo duonos, ramunėlių arbata be cukraus.
• Pietūs: daržovių sultinys, 200 g garintos jautienos.
• Vakarienė: gabalėlis keptos kalakutienos arba vištienos, dvi apelsinų uogos.

Dietą galima kartoti kas mėnesį, jei ji gerai toleruojama ir nesukelia problemų su išmatomis.

7 dienoms

Savaitės dieta su persimonais yra šiek tiek panaši į švelnią penkių dienų dietą. Kadangi dieta nėra menka, jei pageidaujama, svorio metimą galima pratęsti 10 dienų. Vidutinis savaitės svoris yra 5 kg. Jei pridėsite fizinė veikla, yra galimybė padidinti figūrą iki 6-7 kg.

Kiekvienam pagrindiniam patiekalui pateikiamas griežtas patiekalų sąrašas:

Privalomas produktas – dvi datulės slyvos. Be to, turite naudoti (neprivaloma):

• Porcija avižinių dribsnių su vandeniu ir žaliąja arbata.
• 100 gramų neriebios varškės ir šviežiai spaustų vaisių sulčių.
• Keletas riekelių ruginės duonos su kietojo sūrio gabalėliu ir ramunėlių arbata.

Privalomas produktas yra persimonai (1 vnt.). Be to, pristatomas patiekalas, suteikiantis energijos kūnui:

• Omletas garuose iš kelių kiaušinių ir 150 gramų neriebios varškės.
• 100 gramų varškės, du virti kiaušiniai, daržovių salotos.
• Daržovių tyrės sriuba, dvi riekelės pilno grūdo duonos.
• Virtos vištienos gabalas, viena kepta bulvė, garuose troškintos daržovės.

Paskutinis dienos valgis vėl apima vieną apelsinų vaisių ir bet kurį iš šių dalykų:

• Daržovių troškinys.
• Virtas gabalas vištos krūtinėlė.
• Garuose virtos žuvies gabalas.
• Dalis neriebios varškės.
• Stiklinė natūralaus jogurto.

Kaip užkandžius galite naudoti obuolius ir uogas. Prieš miegą leidžiama išgerti puodelį rauginto pieno gėrimo ar žolelių arbatos. Minimalus vandens kiekis per dieną yra 2 litrai.

Specialusis septynių dienų dieta dainininkė Valerija turi vieną, naudojančią datulių slyvas. Su jos pagalba jai pavyksta greitai atsikratyti 4-6 kg antsvorio. Valerijos siūloma dieta yra tokia pati visą laikotarpį:

• Pusryčiai: vandenyje virti avižiniai dribsniai.
• Pietūs: daržovių sriuba ir garuose virtas vištienos kotletas.
• Vakarienė: vienas sultingas vaisius ir puodelis neriebaus kefyro.

Bet kokia 7 dienų dieta yra priskiriama švelnioms dietoms, todėl neturi rimtų kontraindikacijų. Jei pageidaujate ir jaučiatės normaliai, galite pakartoti po 1-1,5 mėn.

1 mėnesiui

Valgydami ypatingai ir į valgiaraštį įtraukę datulių slyvų, per 1 mėnesį galite numesti 7-10 kg. Būtų teisingiau šį metodą pavadinti kaip sveika mityba, todėl naudinga visam organizmui.

Dietą turėtų sudaryti tik leistini maisto produktai:

• daržovės ir vaisiai;
• košės;
• rauginto pieno gėrimai;
• želdiniai;
• virti kiaušiniai;
• varškės;
• liesa mėsa ir žuvis;
• kietasis sūris.

Griežtai draudžiama vartoti bet kokį kaloringą maistą, saldžius gazuotus gėrimus ir alkoholį.

Iš šių produktų sąrašo reikėtų sudaryti valgiaraštį pusryčiams ir pietums, o vakarienei griežtai suvalgyti vieną apelsino vaisių ir 1 arbatinį šaukštelį natūralaus medaus. Gėrimo režimas – apie 2 litrus vandens per dieną.

Dietos atsisakymas

Atsisakius persimonų maisto sistemos, reikėtų žiūrėti rimtai, ypač jei laikėsi mono programos arba „alkano“ kombinuotos programos. Nuo to priklauso gebėjimas išlaikyti rezultatus ir bendrą savijautą.

Pirma, neturėtumėte iš karto atsisakyti pagrindinio produkto. Jis išlieka dietoje, tačiau turėtų būti vartojamas daug rečiau – maždaug du kartus per savaitę. Antra, turime ir toliau stebėti gėrimo režimas. Kuo daugiau vandens išgeriate per dieną, tuo mažiau valgote. Beje, prieš kiekvieną valgį pravartu išgerti stiklinę švaraus vandens. Trečia, neteisinga pulti nesveikas maistas: riebus, keptas, miltinis.

Pagrindinė taisyklė pirmąsias 2-3 dienas po širdies obuolių dietos yra mažai kalorijų turinti dieta ir mažos porcijos. Pirmiausia į valgiaraštį reikėtų įtraukti vaisius (jų turi būti daug), tada daržoves ir daržovių sriubos. Kitas etapas – gleivingos košės ir rauginto pieno produktai. Žuvis ir liesa mėsa rekomenduojama ne anksčiau kaip septintą dieną. Ant stalo turi būti šviežių žolelių, taip pat žaliosios arbatos su medumi. Tai padės kūnui nudžiuginti ir negalvoti apie kenksmingus saldumynus.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri kita svorio metimo mitybos programa, kurios metu dėmesys skiriamas obuolių širdžiai, ji turi keletą niuansų:

• Medžiaga, vadinama taninu, kuri lemia vaisių klampumą, sukelia troškulį. Autorius natūralių priežasčių tai padidina inkstų apkrovą. Žmonėms, turintiems problemų su organu, nerekomenduojama numesti svorio naudojant datulių slyvas.
• Dėl didelio kiekio gliukozės ir pektino, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, numesti svorio apelsinų uogomis atrodo neįmanoma, jei sergate cukriniu diabetu.
• Beta karotinas, suteikiantis vaisiams spalvą, gali sukelti vitamino A perteklių organizme, o tai sukelia intoksikaciją. Būklė pasireiškia ne tik pykinimu ir vėmimu – gresia traukuliai, regėjimo sutrikimai ir odos pageltimas.

Jei nutraukus ribotą dietą pastebimas sveikatos pablogėjimas (tuštinimosi problemos, galvos svaigimas, pykinimas ir kt.), prasminga apsilankyti pas gydytoją. Šis punktas ypač taikomas žmonėms, kurie dalyvavo griežtoje programoje. Tikėtina, kad norint normalizuoti būklę teks vartoti multivitaminų preparatus.

Persimonai nėra draudžiamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kai kurie gydytojai linkę jį rekomenduoti numesti svorio besilaukiančioms ir jau pagimdžiusioms moterims. Tačiau savarankiškai priimti tokį sprendimą yra pavojinga, todėl produktą reikia pradėti naudoti vos nuo kelių gabalėlių.