Regėjimo korekcija profesoriaus Ždanovo metodu. Visiškas regėjimo atkūrimas: profesoriaus Ždanovo paskaitos

Šimtaprocentinis regėjimas yra vienas vertingiausių gamtos mums suteikiamų gebėjimų. Nepaisant mūsų pastangų išlaikyti regėjimo aštrumą, dažnai nutinka taip, kad jis ima prastėti, sukeldamas mums daug nepatogumų, kartais pažeidžiamus ir bejėgius.

Bet kokius neigiamus regėjimo pokyčius žmogus suvokia ūmiai ir skausmingai, todėl jis verčia kreiptis į chirurgus ar naudoti alternatyvios technikos nechirurginiam regėjimo atstatymui.

Dažnai žmogus yra pasiruošęs daug nuveikti, kad tik vėl aiškiai matytų pasaulį nenešiodamas akinių ar kontaktų. O akinius nešioti ne visada patogu – ypač žiemą, kyla pavojus juos sulaužyti ar pamesti. Tačiau pagrindinis jų trūkumas, kaip ir lęšių, yra tas, kad jie neatstatys prasto regėjimo, tik suteiks galimybę su šia problema gyventi kiek patogiau.

Šiuo metu populiariausi regėjimo atkūrimo ir korekcijos metodai

• įvairių vaistai– tabletės, vitaminai, lašai. Jie skirti pagerinti akių funkciją, sumažinti jų jautrumą infekcijoms ir padidinti atsparumą patologiniai pokyčiai, stiprina akių raumenis.
• chirurginė intervencija – šį metodą rekomenduojama naudoti kraštutiniais atvejais, kai kitos gydymo priemonės yra bejėgės. Taigi, jūs galite atsikratyti tik kataraktos operatyviai, Autorius bent jau, Dabar.
• regėjimo korekcija naudojant didelio tikslumo įrangą – lazerį.

Tuo pačiu metu kai kurie oftalmologai siūlo naudoti vadinamuosius alternatyvius regėjimo gerinimo metodus, kurių veiksmingumas dažnai viršija visus išvardintus metodus, nepaisant to, kad tradicinė medicina nepritaria šiai alternatyviai krypčiai.

Vienas iš netradicinės oftalmologijos atstovų yra profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas, kuris siūlo savo techniką regėjimo aštrumui atkurti. Jis pagrįstas specialia akių gimnastika, pagrįsta Genadijaus Šičko ir Williamo Bateso regėjimo atkūrimo metodais. Jų darbus derindami kartu, papildydami specialiais vitaminų kompleksas(propolio ekstraktas, mėlynės), Ždanovui pavyko sukurti savo unikalią programą, leidžiančią koreguoti regėjimą be chirurginės intervencijos.

Kas yra Ždanovas?

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas – fizikas ir psichologas, profesorius, vadovauja „Sąjungai už blaivybę“, Tarptautinės blaivybės akademijos viceprezidentas, aktyviai priešinasi visiems blogi įpročiai, Tarptautinės psichoanalitikų asociacijos prezidentas. Jo darbo dėka tūkstančiai žmonių grįžo į visavertį gyvenimą.

Beje, akinių nešiojimas, anot Ždanovo, taip pat yra blogas įprotis, jis ne kartą pabrėžė jų neefektyvumą regėjimo normalizavimo procese. Jo stebėjimai ir eksperimentai tai patvirtino.

Jei akinius nešiojate per ilgai, akių raumenys atsipalaiduoja, nustoja normaliai funkcionuoti, todėl „tingioms“ akims regėjimo atkurti beveik neįmanoma.

Ždanovas taip pat žinomas dėl savo patrauklių paskaitų, propaguojančių sveiką gyvenimo būdą Maskvoje ir už jos ribų. Jis yra nuolatinis programų ir forumų svečias.

Tačiau populiariausias yra jo visiško regėjimo atkūrimo metodas, pagrįstas savalaikiu specialiu akių apšilimo kompleksu.

Jis pagrįstas kelių lygių kompleksiniu pratimų rinkiniu, kuris efektyviai atkuria regėjimą be didelių finansinių ir laiko sąnaudų. Čia svarbiausia suprasti ir suvokti, kad reikia laikytis sukurto veiksmų algoritmo. Tik tai atkurs jūsų regėjimą. Tuo remiasi Ždanovo technika.

Dabar pažiūrėsime Pagrindiniai klausimai jo metodus, o visą kompleksą, išardytą žingsnis po žingsnio, galima atidžiai stebėti vaizdo įraše.

1. Palmingas. Jis naudojamas kaip daugelio netradicinių regėjimo atkūrimo metodų pagrindas. Ždanovo kompleksas nėra išimtis, nes šis pratimas buvo sukurtas daugelio eksperimentų metu William Bates.

Palmingas suprantamas kaip specifinis pratimas, kuriuo siekiama sumažinti akių obuolių įtampą.

Norėdami tai atlikti, turite užimti teisingą padėtį – geriausia sėdėti prie stalo. Nors neatmetama galimybė delnuoti ir atsigulti. Dabar reikia padėti alkūnes ant stalo ir delnais uždengti akis. Svarbu užsidengti akis nuo šviesos, bet nespausti akių obuolių.

Ši padėtis suteiks jūsų akims pailsėjimą ir ramybę, sumažins įtampą ir pagerins akių kraujotaką.

1. Rytiniai pratimai akims.

Ryte reikia apšildyti ne tik kūno, bet ir akių raumenis. Norėdami tai padaryti, reguliariai atlikite šiuos pratimus:

• Pasimokykime tinkamas kvėpavimas, nes tai yra mūsų sveikatos pagrindas. Reguliariai įkvėpdami oro, užpildome ląsteles deguonimi, o tai padeda kraujotakos ir deguonies pasiskirstymo procesui. Darykite neišlipę iš lovos gilus įkvėpimas, o tada kiek įmanoma ištempkite, ištieskite kojų pirštus į priekį ir rankas aukštyn. Ištempkite ir tada sukite iš vienos pusės į kitą.
• Tuo pačiu metu kiek įmanoma atidarykite burną ir akis. Pakartokite 3 kartus.
• Mes stipriai suspaudžiame akis (užsimerkiame), o tada jas atveriame iki didžiausios ribos. Ir taip 6 kartus.
• Greitai sumirksi 12 kartų.
• Nosimi į orą parašykite keletą skaičių ar raidžių. Dėl to atsipalaiduoja kaklas, pagerėja akių kraujotaka ir jų mityba.
• Atsitiktinai perkeliame pirštus per akis, tarsi ridendami kamuoliukus. Pakartokite 10 kartų.

Patartina kiekvieną iš šių pratimų pradėti ir baigti delnais.

Visa tai užtruks apie 15 minučių.

Patogu, kad šiuos pratimus gali atlikti ir suaugusieji, ir vaikai. Jas gera daryti prieš darbą ir mokyklą, per pertrauką ar gamtoje. Neperkraunant akių, ši gimnastika efektyviai mažina įtampą ir nuovargį.

Dėl to Ždanovo technika pagerins regėjimą, sustiprins akių raumenis, padės išlaikyti sveikų akių regėjimo aštrumą, išmokys pašalinti akių įtampą ir nuovargį, padės dirbti, skaityti ar žiūrėti televizorių, nerizikuojant pabloginti regėjimą. .

Be to, Ždanovas sukūrė specialų išsamias klasesžmonėms su skirtingais oftalmologinės ligos. Norėdami pasirinkti reikiamą techniką, rekomenduojame kreiptis į oftalmologą - daugelis iš jų dabar pradėjo naudoti netradicinę Ždanovo techniką.

Vaizdo įrašas šia tema

Ilgametis Vladimiro Georgijevičiaus Ždanovo autoritetas yra rimta motyvacija klausytis jo ir jo idėjų. Regėjimo negalią turintys žmonės dažnai ieško netradiciniai metodai, nes nepasitiki gydytojais ortodoksais ir bijo chirurginė intervencija bet nenori nešioti akinių.

Tačiau tai ne tik noro ar nenoro būti „akinių“ reikalas. Blogas regėjimas yra pavojingas organizmui bendrąja prasme (daugiau informacijos žemiau). Profesoriaus V.G. metodika ir patarimai. Ždanovas lems rezultatus ne žodžiais, o darbais. Jums tereikia išstudijuoti visas subtilybes ir teisingai laikytis rekomendacijų.

Kodėl reikia koreguoti savo regėjimą?

Tiesą sakant, regėjimo gerinimas yra kiekvieno žmogaus asmeninis reikalas. Kai kurie žmonės priprato prie akinių ir susitaikė su tuo, kad niekada nematys 100% be dirbtinių „pagalbų“. Tačiau paaiškėja, kad sutrikus regėjimui, akiniuose su lęšiais kyla rimtas pavojus.

Kodėl blogas regėjimas yra pavojingas?

Norėdami suprasti regėjimo patologijos žalą organizmui, turite suprasti:

• akies obuolio raumenys žmonėms, sergantiems prastas regėjimas yra nuolatinėje įtampoje;
• pasekmė yra nepakankamas aprūpinimas krauju (tai yra, ląstelės patiria deguonies badą);
• kiekviena akies struktūra yra veikiama įvairių ligų (mažiausiai kataraktos ir glaukomos) rizikos;
• trumparegio akis yra pailgos formos;
• tinklainė nuolat yra įtempta;
• Kuo didesnės „minusinės“ dioptrijos, tuo didesnė tikimybė, kad reikalas baigsis tinklainės atsiskyrimu dėl fizinio krūvio.

SVARBU. Moterims, kurių regėjimas yra žemiau minus 7-8, gydytojai draudžia natūralus gimdymas. O vyresnio amžiaus žmonės nepriimami į sporto sekcijas, būrelius ir bendruomenes, skirtas aktyviam laisvalaikiui ir savirealizacijai.

Kokie yra akinių nešiojimo pavojai?

Siekdamas kompensuoti regėjimo galimybių stoką, žmogus sugalvojo akinius – dirbtinai sukurti lęšiai koreguoja sutrikusią akomodaciją (lęšio gebėjimą užtikrinti normalų fokusavimą, kai objektai rodomi tinklainėje).

Tai yra, nauda lyg ir pasiekta – objektai išsiskiria, žmogus atgauna pasitikėjimą orientacija supančioje erdvėje. Tačiau yra ir kita medalio pusė:

• norėdamas pamatyti daiktus, akinius nešiojantis žmogus pasuka galvą – akies obuolys lieka nejudantis;
• palaipsniui raumenys pradeda silpti;
• tada neišvengiamai atrofuojasi raumenys (ypač tiems žmonėms, kurie apie nieką negalvoja, tiesiog nešioja akinius ir nesistengia palaikyti geros regos aparato).

SVARBU. Atrofija akių raumenys yra kupinas visiško regėjimo praradimo. Visi bijo tokio aklumo, bet kažkodėl pasikliauja chirurgijos pasiekimais, stebuklu, „gal“. Metodas V.G. Ždanovas yra problemų sprendimas be išlaidų, bet su rezultatais.

Kuo grindžiamas Ždanovskio metodas?

Per dieną žmogaus refrakcija (spindulių lūžio pro akies lęšiuką laipsnis) kinta dėl įvairių priežasčių:

• psichologinė nuotaika (stresas, džiaugsmas, nusivylimas);
• nuovargio / energijos laipsnis;
• apšvietimo sąlygos;
• objekto skleidžiamų bangų kokybė (tai, ką matome akimis, yra ne kas kita, kaip atspindėti šviesos spinduliai su skirtingi ilgiai bangos);
• Jei žmogui buvo paskirti akiniai, jis pradeda juos nešioti sąžiningai, galiausiai atima iš savo regos sistemos galimybę sugrįžti į optimalią būseną, kai žiūri į aplinkinius objektus.

Įtikinantis optimizmas

Profesorius tvirtina, kad atstatyti regėjimą galima beveik bet kuriame amžiuje – jei labai stengiesi. Vaikams tai padaryti daug lengviau (nes jų refrakcijos pokyčiai yra dinamiškesni).

Pasitaiko atvejų, kai žmonės (naudodami skirtingus) regėjimą atstatė santykinai trumpas laikotarpis laikas. Pavyzdžiui, akademiko Fiodoro Grigorjevičiaus Uglovo istorija įspūdinga – jo akinių nešiojimo laikotarpis nuo toliaregystės viršijo 50 metų!

Ždanovo sistema apima ne tik reguliarių pratimų rinkinį, bet ir sistemingos akių priežiūros kasdieniame lygmenyje koncepciją. Net ir visiškai atkūrus regėjimą.

• įprotis nešioti akinius prilygsta priklausomybei nuo alkoholio ir rūkymo;
• Teigiamas poveikis gali būti pasiektas sergant žvairumu, astigmatizmu, trumparegystė ar toliaregystė. Netgi pradiniai etapai lęšio drumstumas ir glaukoma nėra priežastis atsisakyti šios technikos (priešingai, rimta priežastis atidžiai su ja elkitės);
• rezultato greitis ir gylis priklauso tik nuo žmogaus noro dirbti su savimi ir savo vizijos.

Profilaktika ir akių higiena

SVARBU. Terminą „palmingas“ žmonijai suteikė garsus oftalmologas profesorius Williamas G. Batesas (JAV, Niujorkas). Išmokite šią techniką, kaip ją įdėti gydomoji galia tarnauti jūsų interesams.

Dar šiek tiek istorijos

V. G. Ždanovo teorija remiasi Bateso, kuris:

• nustatė, kad dėl refrakcijos ydos kaltas ne ciliarinis raumuo ir lęšiukas, o šeši akies obuolio raumenys (kurie nusilpę arba per daug įsitempę);
• susistemino išvadas į nuoseklią koncepciją;
• praktikoje gavau rezultatus, patvirtinančius mano teiginių pagrįstumą (dirbau su moksleiviais ir suaugusiais pacientais).

Kiek vėliau Vladimiras Georgijevičius patikslino kitų tyrinėtojų (V. M. Travinkio, I. N. Afoninos, G. A. Šičko) išvadas. Be to, aš asmeniškai mačiau naujų metodų veiksmingumą. Jis pridėjo savo patobulinimus ir sukūrė išsamiausią, gausiausią metodiką.

Šiandien Ždanovo paskaitos populiarios visame pasaulyje. Profesoriaus nuomone noriai pritaria gyventojų sveikatos gerinimu besidomi žmonės – mokytojai, gydytojai, sveikos gyvensenos mėgėjai. Pats metodikos autorius pabrėžia: ji labiau pedagoginė nei medicininė. Galutinis tikslas – išmokyti žmones valdyti savo regėjimą, jį atkurti ir ilgą laiką išlaikyti tokią, kokia yra artima pradinei.

Komercinė tiesa

Iš pradžių skeptiškai nusiteikę žmonės klausė Ždanovo keblus klausimas: Jei jūsų technika tokia nuostabi, kodėl ji dar nėra plačiai naudojama? Kodėl su ja susipažįstama tik autoriaus ir jo bendraminčių inicijuotose paskaitose, bet ne iš ortodoksų medikų lūpų?

Vladimiras Georgijevičius pateikia paprastą atsakymą, kuris nesukelia jokio noro ginčytis:

• dabartinė komercinė realybė nepriima naujovių, kurios neduoda pelno;
• galinga akinių, lęšių ir susijusių gaminių pardavimo pramonė yra milžiniškas monstras, viską ryjanti pinigų mašina, kurią saugo didžiulė suinteresuotų šalių armija (investuotojai, gamintojai, prekių platintojai, galų gale mokesčių administratoriai) .

Taigi kiekvienas silpnaregis turi pasirinkimą – tik savo asmeninį pasirinkimą: likti su akiniais ir kontaktais amžinai arba bandyti jų atsikratyti, parodžius šiek tiek kantrybės ir skirdamas šiek tiek laiko.

Vaizdo įrašas – Ždanovas V. G. Natūralaus regėjimo atkūrimo kursas

Ką daryti pagal Ždanovą

Profesorius apeliuoja į asmeninį sąmoningumą: prisiminkite prevencijos svarbą. Tai yra, laikykitės trijų akių higienos taisyklių – poilsio, delnų, pūkų su akiniais (plačiau žr. aukščiau). O dabar plačiau apie metodiką.

Palmingas

Tiesioginiame vertime šis terminas reiškia „palmas“ (nes angliškai palm reiškia „palmas“):

• palmingo pagalba galima atpalaiduoti ir sustiprinti akių raumenis;
• delnai sukryžiami vienas kito atžvilgiu apverstos formos Anglų laiškas Tada ant akių srities užtepamas „V“ (be stiprus spaudimas ant akių);
• judinkite akis po delnais, be įtampos ir įvairiomis kryptimis (turėtų būti malonus jausmas);
• trukmė nuo 5 minučių (ne mažiau);
• raskite laiko delninimui bent du kartus per dieną – ryte vakare;
• Visada darykite delnus, kai akys pavargsta nuo darbo.

Gimnastika

Iš ko susideda gimnastikos kompleksas:

• judėti akių obuoliai skirtingomis kryptimis („aštunta figūrėlė“, apskritimas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, vertikaliai ir horizontaliai, pieškite kvadratus);
• kiekis – kiekvieną veiksmą kartokite nuo 7 iki 10 kartų;
• Atkreipkite dėmesį – nereikia sukti galvos sekant žvilgsnį (stenkitės laikyti galvą fiksuota);
• Gimnastikos pabaigoje pašalinkite įtampą iš akių - lengvas mirksėjimas padės.

Posūkiai

Norint pasukti reikia lango (dienos šviesoje lauke) arba uždegtos žvakės (viduje tamsus laikas dienos). Kaip teisingai atlikti pratimą:

• stovėti arti lango ar žvakės;
• padėkite kojas pečių plotyje;
• nukreipkite žvilgsnį į priekį, tarsi žvelgtumėte į tolį;
• pakaitomis pasukite kūną į kairę ir į dešinę;
• neskubėkite - posūkiai turi būti atliekami sklandžiai;
• tuo momentu, kai kūnas yra pasuktas maksimaliai, priešingos kojos kulną leidžiama pakelti nuo grindų;
• sukdamasis laikykite žvilgsnį į langą ar žvakę (sutelkite dėmesį į tai, kad jie „plaukia“ pro jus iš šono);
• pakartojimų skaičius nuo 30 iki 50 kartų.

SVARBU. Neįtempkite akių – jos turi būti visą laiką atpalaiduotos. Nėra tikslo detaliai pažvelgti į žvakę ar langą.

Rinkitės akimirką, kai saulė ne itin ryški (nedega). Dažniausiai pratimui atlikti netinka vidurdienis. Dabar:

• nuleiskite akių vokus;
• pasukite korpusą, kaip aprašyta aukščiau;
• apsisukimų skaičius - nuo 20 iki 30;
• Uždenkite vieną akį delnu;
• antrasis turi būti atidarytas;
• pažiūrėk žemyn;
• dar 20–30 kūno apsisukimų;
• viršelis atvira akis, atidarykite kitą;
• pažiūrėk žemyn;
• vėl pasukite kūną tiek pat kartų, kiek anksčiau;
• po to atidarykite abi akis;
• paskutiniai kūno apsisukimai – žiūrėjimas tiesiai priešais save ir veido atidengimas saulei;
• paskutinis pratimas – greitai mirksėti, pakaitomis delnu uždengiant vieną ar kitą akį;

SVARBU. Kol priprantama saulės šviesaįsitikinkite, kad nėra diskomforto. Ždanovas rekomenduoja pradėti nuo saulėlydžio ar aušros, kai šviesa silpna (in kaip paskutinė priemonė Pakeiskite natūralią šviesą silpna lempa arba degančia žvake).

Centrinė fiksacija

Kuo skiriasi sveika ir nesveika akis:

Atsipalaidavimui naudojama sąmoninga centrinė akių fiksacija - naudojant kontrolinę lentelę:

• Norėdami pradėti, nukreipkite žvilgsnį kažkur arti stalo ant sienos;
• atitraukti į šalį;
• mirksėti;
• nukreipti žvilgsnį į;

• atitraukti į šalį;
• mirksėti;
• nukreipti žvilgsnį į liniją;
• atimti – mirksėti;
• ant bet kurio žodžio;
• atimti – mirksėti;
• ant laiško;
• atimti – mirksėti;
• įjungta atskira dalis ta pati raidė;
• atimti – mirksėti;

Pirmasis pratimas, kurį išmoksime, vadinamas "palmingas" ( iš Angliškas žodis„delnas“ - delnas) yra svarbiausias pratimas akių motoriniams raumenims atpalaiduoti. Atlikta BE AKINIŲ.

Visi žino, kad mūsų delnai turi kažkokį mokslui nežinomą, bet labai gydantį spinduliavimą. Nevalingai dedame delnus ant skaudamų vietų - pilvo, kaktos, ausies, danties... Jie padeda ir akims.

Trinkite delnus kartu, kol sušils. Tvirtai sudėkite kiekvienos rankos pirštus. Lyg norisi pagirdyti paukščius iš delnų, ir kad vanduo neišsilietų tarp pirštų. Vieno delno pirštai stačiu kampu sutampa su kito pirštais. Ir šį dizainą dedame ant akių, o ne akinių, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos centre, nosis išsikištų tarp mažųjų pirštų pagrindo, o akys patenka tiksliai į jūsų įdubimų centrą. delnai.

Nosis laisvai kvėpuoja ir nėra užspausta. Akys užmerktos. Delnai tvirtai prispausti prie veido – jokių tarpų, kad šviesa nepasiektų akių. Padėkite alkūnes ant stalo arba prispauskite jas prie krūtinės. Svarbiausia, kad alkūnės nebūtų pakabintos, o galva būtų tiesioginis nugaros tęsinys.

Nusiraminkite, atsipalaiduokite, užimkite patogią padėtį. Garsiai (arba mintyse, sau) sakome: „Mano akys geros, nuostabios, ačiū, akys, kad suteikėte man džiaugsmo ir laimės matyti visas šio pasaulio spalvas visoje jo šlovėje... Mano akys pamatys kiekvieną dieną vis geriau ir geriau“. Ir panaši savihipnozė po šiltais delnais.

Tada trumparegiai įsivaizduoja, kaip jų akys vėl tampa apvalios kaip kamuoliukai, kad be akinių puikiai matytų į tolį (atsipalaiduoja skersiniai raumenys).

O toliaregiai įsivaizduoja, kaip akys lengvai išsitiesia į priekį, kaip agurkai, kad be akinių puikiai MATytų smulkiausias raides CLOSE (atsipalaiduoja išilginiai akių raumenys).

Iš pradžių kurį laiką po užmerktomis delnais pridengtomis akimis šmėkščios liekamieji šviesos vaizdai: televizoriaus ekranas, lemputė, lango gabalas, kažkoks rūkas, debesis... Tai rodo per didelį regos trakto sužadinimą. - šviesa nepasiekia akių, bet mums atrodo, kad mes kažką matome. Kad pašalintumėte likusius šviesius vaizdus, ​​įsivaizduokite juodą aksominę užuolaidą teatre kiekvieną kartą, kai paliesite delną. Jis toks juodas, juodas, didelis, didelis... Ir tada salėje užgęsta šviesos, ir jis darosi vis juodesnis ir tamsesnis. Arba įsivaizduokite juodą tušą, kurį išsiliejote priešais save, ir padenkite juo šias šviečiančias vietas.

Kitas svarbus delnų pratimas yra malonus prisiminimas.

Kiekvieną kartą pagalvokite apie ką nors gero, apie ką nors gero, kas nutiko jūsų gyvenime.

Išeiti iš palmingo. Jie atsisėdo tiesiai, šiek tiek užmerkė akis po delnais - atsilaisvino, užmerkė akis - atsilaisvino, užmerkė - atsilaisvino. Delnai buvo pašalinti. Užmerkę akis šiek tiek papurtėme galvas ir atkūrėme smegenų aprūpinimą krauju. Kaip ir vaikai, jie švelniai kumščiais „sušlapino“ akis ir jas nušluostė. Atsidusome. Iškvėpėme. Ir mes atmerkiame akis, greitai mirkčiodami.

Kai jaučiatės pavargę, pavargę akis skaitydami, dirbdami kompiuteriu, žiūrėdami televizorių ir pan., atidėkite viską į šalį, patrinkite delnus iki šilto ir atlikite delnavimą. Nuo trijų iki penkių minučių.

Idealu – kas valandą dirbant kompiuteriu.

Palmingas gali ir yra naudingas VISIEMS!

O dabar bus keli pratimai, skirti treniruoti nusilpusiems akies raumenims. Yra daug jų padaryti tai uždrausta. Jei darysite daug jų, skaudės akis, keiksite viską pasaulyje ir daugiau niekada to nedarysite. Todėl pratimus, kuriuos jums dabar parodysiu, galima atlikti tik tris kartus per dieną- prieš pusryčius, prieš pietus ir prieš vakarienę.

Dėmesio!

Tai kategoriškai draudžiama tiems, kuriems prieš mažiau nei šešis mėnesius buvo atlikta BET KOKIA akių operacija. Palaukite šešis mėnesius, kol viskas išgydys ir išgydys. Jis taip pat DRAUDŽIAMAS tiems, kuriems yra tinklainės atsiskyrimas. Galite išprovokuoti tolesnį atsiribojimą. Kreipkitės į gydytojus, dabar yra tinklainės "suvirinimo" technikos. Po suvirinimo palaukite šešis mėnesius, kol viskas prigis. Ir atsargiai tęskite įkrovimą.

Neskubek

1. Visus pratimus darykite labai sklandžiai, lėtai, be įtampos, staigūs judesiai. Galva DABAR. Veikia tik viena akis! Po kiekvieno pratimo mes mirksime! Išoriniai raumenys yra vienas jautriausių mūsų kūno raumenų, juos labai lengva įtempti, suplėšyti ar sugadinti kvailais, staigiais judesiais.

2. Turintiems sunkią trumparegystę (didesnę nei minus 4), pratimus atlikite labai labai atsargiai! Jūsų akis ištempta į priekį, todėl tinklainė ištempta, įsitempusi, staigių judesių ir streso metu kyla tinklainės plyšimo ar atsiskyrimo pavojus.

3. Papildomas atsargumas tiems, kuriems buvo tinklainės atšoka. Rekomenduojame lankyti nuolatinius kursus vadovaujant patyrusiam specialistui.

Prieš pradėdami pamokas, VISADA eikite pas gydytoją ir pasitikrinkite regėjimą. Išsiaiškinkite tinklainės būklę. Ar esate toliaregis ar trumparegis (jo laipsnis), astigmatizmas?

Akių pratimai iš profesoriaus Ždanovo

1. Jie žiūrėjo aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn. Mirkė, mirksėjo, mirksėjo.

2 . Jie primerkė akis į dešinę, kairę, dešinę, kairę, dešinę, kairę. Jie sumirksėjo.

3. „Įstrižainė“. Mes žiūrime aukštyn dešinėn - žemyn kairėn, aukštyn dešinėn - žemyn kairėn, aukštyn dešinėn - žemyn kairėn. Jie sumirksėjo. Atvirkštinė "įstrižainė". Kairėn aukštyn - dešinėn žemyn. 3 kartus tas pats. Jie sumirksėjo.

4. „Stačiakampis“. Pakeldavome akis į viršų, „nupiešdavome“ stačiakampio viršutinę pusę, dešinę, apačią, kairę, vėl viršų ir taip 3 kartus iš eilės. Jie sumirksėjo. IN išvirkščia pusė"nupieškite" stačiakampį (prieš laikrodžio rodyklę). Viršutinė pusė, kairė pusė, apačia, dešinė. 3 kartus. Jie sumirksėjo.

5. „Surinkite“. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didžiulis ciferblatas. Apsižvalgai aplink jį pagal laikrodžio rodyklę. Pakėlėme akis į 12 valandą – 3 valandą, 6, 9, 12. Ir taip 3 apskritimai. Jie sumirksėjo. Priešinga kryptimi „Dal“. Pažiūrėjome 12 val., 9, 6, 3, 12... 3 apskritimai. Jie sumirksėjo.

6. „Gyvatė“. Pradėkime piešti nuo uodegos. Akys kairės žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn ir galva. Jie sumirksėjo. Atgal. Iš „gyvatės“ galvos. Žemyn yra viršuje, žemyn yra aukštyn, žemyn yra aukštyn ir uodega. Jie sumirksėjo.

7. „Lankas“. Akys žemyn į kairę. Nubrėžkite lanko šoną, įstrižainę, dešinę pusę, įstrižainę... 3 kartus. Jie sumirksėjo.

8." Smėlio laikrodis» . Pakeldavo akis į viršų: į viršų, įstrižai žemyn, iš apačios į šoną, įstrižai į viršų... 3 kartus. Jie sumirksėjo.

9. „Spiralė“. Atsukame jį akimis pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies. Mažas apskritimas, antras didesnis, trečias dar didesnis. Ir ketvirta – palei sieną, lubas, kitą sieną, išilgai grindų. Jie sumirksėjo.

Dabar pasukime spiralę. Akys žemyn iki grindų, palei sieną, lubas, kitą sieną! Antras apskritimas mažesnis, trečias dar mažesnis. O ketvirtas ratas labai mažas. Jie sumirksėjo.

10. Horizontali "spiralė".Įsivaizduokite: priešais jus guli (akių lygyje) stora stiklinė pypkė. Apvynioji akimis 5 virvės apsisukimus. Akys į kairę. Pirmasis posūkis yra ant vamzdžio, antrasis, trečias - priešais jus, ketvirtas, penktas. Susukame virvę. Vienas posūkis, du, žaizdoti priešais jus – trys, keturi ir penki. Jie sumirksėjo.

11. Vertikali "spiralė". Priešais jus yra didžiulis stiklinis vamzdis. Žiūrėdamas į grindis. Virvės posūkis ant grindų – vienas, krūtinės lygyje – du, nosies lygyje – trys, plaukų lygyje – keturi ir ant lubų – penki. Atsukime atgal. Ant lubų yra ritė, plaukų lygyje - du, nosies lygyje - trys, krūtinės lygyje - keturi, ant grindų - penki. Jie sumirksėjo.

12. „Gaulis“. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didelis stiklinis gaublys. Jūs bandote akimis jį sukti aplink pusiaują. Galite judinti ausis, galvą, plaukus. Vienas ratas aplink pusiaują, antras, trečias, ketvirtas, penktas, šeštas! Jie sumirksėjo. Dabar akimis sukame Žemės rutulį priešinga kryptimi. Vėl 6 apskritimai aplink pusiaują. Sumirksėjo...

Jei kam nors skauda akis nuo neįprasto streso, nedelsdami padarykite dienos ar dviejų pertrauką

Jungiantis saulę – su akių poliarizacija su žvake

O dabar aš jums parodysiu labai svarbų pratimą "Akių soliarizacija ant žvakės".

Tai akių gydymas saulės spinduliais ar kita šviesa – viena iš geriausi pratimai regėjimui atkurti ir ekstraokuliniams raumenims atpalaiduoti.

PILNAS VARIANTAS. Stovime atsisukę į saulę UŽDARYSTĖMIS akimis. Pėdos pečių plotyje, rankos laisvai kabo.

Su krūtine ir veidu pasisukame į dešinę dešinę koją. Kairės pėdos kulnas pasisuka aukštyn. Saulė lieka kairėje. Tada taip pat sukame į kairę. Saulė lieka dešinėje. Toliau sukame, garsiai kartodami: „Saulė kairėje – saulė dešinėje, saulė kairėje – saulė dešinėje, saulė kairėje – saulė dešinėje...“ Akys visą laiką yra uždaryti, rankos atpalaiduotos. Po 20 - 25 apsisukimų jūsų akyse pasirodys 10 - 12 galingų saulės spindulių. Pro akies voką šviečia saulė, atsiranda ryškių oranžinių ar geltonų taškelių. O mūsų akys, jos taip myli saulę, kad stipriai suaktyvėja tinklainė ir atsipalaiduoja akies motoriniai raumenys.

SOFT OPTION(ypač kai diagnozuojama geltonosios dėmės degeneracija, kai žmogus geriau mato į šoną nei tiesiai).

Pasirinkite aštrų šešėlį (medį, namo kampą). Viena akis yra šešėlyje, kita - saulėje. Šešėlis praeina pro tavo vidurį. Pėdos pečių plotyje, akys užmerktos, veidas nukreiptas į saulę. Pradedi lėtai siūbuoti nuo kojos ant kojos, garsiai kartodamas: „Saulė ateina - saulė teka, ateina - išeina, ateina - išeina...“ Taigi akys atsiduria arba šešėlyje, arba saulėje. Po 20 - 25 siūbavimo jūsų akyse pasirodys 3 - 5 galingi saulės spinduliai.

Dėmesio! Iš karto po kiekvieno akių soliarizavimo saulėje atliekame palmingą stovint. Du kartus ilgiau nei soliarizacija, kol regėjimas visiškai nurims, kol išnyks zuikiai akyse.

Palmingas stovint. Užmerktomis akimis pasukite nugarą į saulę, patrinkite delnus, kol sušils, tepkite užmerktomis akimis. Prispauskite alkūnes prie krūtinės, galva šiek tiek pakreipta į priekį, pėdos pečių plotyje, pečiai atpalaiduoti. Ramiai siūbuokite nuo pėdos ant kojos, atsipalaiduokite, galvokite apie ką nors gero, kol zuikiai išnyks iš akių. Kiškučių nebėra – mirksėkite akimis ir atidarykite jas.

Saulėtu oru šią soliarizaciją atlikite 3-4 kartus per dieną.

Solarizacija be saulės

Jei oras debesuotas, soliarizaciją galite atlikti naudodami kitus šviesos šaltinius.

Pavyzdžiui, jūs uždegate žvakę ir išjungiate šviesą kambaryje. Atsisėskite metro ar didesniu atstumu, padarykite centrinę fiksaciją ant degančios žvakės, mirksėkite. Ir tu pasuki galvą, veidą, akis dabar į dešinę sieną, dabar į kairę. Jūs visiškai nekreipiate dėmesio į žvakę. Žvelgdami į kairę sieną, tamsoje tiesiog pajusite, kad žvakė yra kažkur dešinėje. Tada trenkti – prieš akis praskriejo žvakė. O tu jau žiūri į dešinę sieną, o kairėje jauti žvakę. Taigi pasukite galvą iš vienos pusės į kitą 15 - 20 kartų, pusbalsiu kartodami: „Žvakė kairėje - žvakė dešinėje, žvakė kairėje - žvakė dešinėje...“ Akys, žinoma, atmerktos.

Akių soliarizaciją galima atlikti taip: uždengę langą užuolaidomis, palikite tarpą, kuris bus šviesos šaltinis. Arba tamsioje patalpoje akių lygyje įjunkite stalinę lempą - darykite ant jos soliarizaciją... Ir būtinai padarykite palmingą po žvakę, langą ar lemputę.

Tegul kraujas bėga

Tobulėjimui smegenų kraujotaka Profesorius Ždanovas rekomenduoja daryti gimnastiką ryte ir vakare:

1. Pakreipkite galvą dešinysis petys, tada - tiesiai, tada - įjungti kairysis petys(jokių staigių judesių). 4-5 kartus.

2. Galva aukštyn ir žemyn. 4-5 kartus.

3. Galva kairėn ir dešinėn.

4. Pečiai aukštyn ir žemyn. 4-5 kartus.

5. Pečius pakeliame į priekį, po to grąžiname atgal, tai darydami - nugara - krūtinė "ratu" - 4 kartus.

6. Pasukite pečius pirmyn ir atgal – 6 kartus.

7. Kojos nejudančios, pasukame “pečius į priekį” - 4 kartus.

8. Kojos nejudančios, darome „pečių atgal“ posūkius, o atsigręžę matome galinę sienelę - 4 kartus.

9. Surakiname rankas. Kojos nejudančios. Mes pasukame kūną atgal į dešinę. Mes užsilaikome šioje pozicijoje. Tada - atgal į kairę - 4 kartus.

10. Pasilenkti į šonus – 4 – 5 kartus.

11. Sukamieji dubens sukimai (pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo) – 6 kartus į vieną pusę ir į kitą.

Frazės, kurios padės išjungti kenksmingų taškų programą

Prieš miegą vieną kartą perrašykite tekstą, per kelias dienas išmokite jį mintinai, o tada parašykite iš atminties.

Kodėl rašyti?

Mokslininkas Genadijus Šičko eksperimentiškai atrado, kad žodis, kurį žmogus rašo RANKA prieš miegą, atsižvelgiant į poveikio sąmoningai-pasąmonei stiprumą šimtą kartų pranoksta išgirstą, matytą ar ištartą žodį.

Štai 15 frazių:

1. Esu ramus ir subalansuotas žmogus.

2. Moku atsipalaiduoti ilsėdamasis ir dirbdamas akimis.

3. Stengiuosi atkurti savo sveikatą ir regėjimą.

4. Amžinai sunaikinsiu akinių programą, taip pat ir alkoholio bei tabako programas savo mintyse.

5. Alkoholis ir tabakas, akiniai yra mano Blogas jausmas ir regėjimas, ligos, ankstyva senatvė, aklumas ir mirtis.

6. Blaivumas, atskiri valgiai, atsipalaidavimas ir akių mankšta – mano jaunystė, grožis, sveikata, puikus regėjimas ir gyvenimas.

7. Mano akys tampa spindinčios, aiškios, budrios ir tyros.

8. Kasdien jaučiu savo sveikatos ir regėjimo pagerėjimą.

9. Aš dažnai mirksiu ir užsimerkiu.

10. Leidžiu akims pailsėti, delnu kas valandą nuo trijų iki penkių minučių.

11. Matau mažiausias smulkmenas ir toli, ir arti.

12. Saulė ir natūrali šviesa yra mano akių draugai.

13. Amžinai nustosiu nuodyti save alkoholio ir tabako nuodais ir nešioti akinius – gadinti akis.

14. Sveikata gerėja, regėjimas atsistato.

15. Manęs laukia gražus blaivus gyvenimas ir puikus regėjimas.

Parašius 15 nustatymų, nieko negali daryti, išskyrus delnavimą gulint.

Įvairūs pratimai iš Ždanovo V.G.

1. Apipurkškite akis šaltu virintas vanduo

„Geriau išlydyti“, – pataria profesorius. - Užvirinkite vandenį, užšaldykite šaldytuve. Tada nuplaukite veidą atšildytu vandeniu ir ryte ir vakare patepkite juo ATVIRAS akis. Vanduo išlaiko savo polimerinę struktūrą tol, kol jame lieka ledo kristalų.

Kodėl iš anksto virti? Norėdami pašalinti baliklį. Baliklis ėda akis. Todėl vandenį iš čiaupo reikia palikti pastovėti ir užvirti, kad chloras išgaruotų.

2. Padarykite veidus

Labai naudingas pratimas: nusiimkite akinius, įtempkite ir atpalaiduokite visus veido raumenis – judinkite žandikaulius, ausis, akis. Darykite juokingus (!) veidus prieš veidrodį. Kuo geriau išvystyti visi veido raumenys, tuo efektyviau jie dirba. okulomotoriniai raumenys ir pagerėja akių aprūpinimas krauju. Pastaba: kūdikiai Jie guli ant nugaros ir nuolat nevalingai susiraukia. Jie instinktyviai įtempia ir atpalaiduoja veido raumenis, kad jie vystytųsi.

3. Pažymėkite ant stiklo

Tai universalus pratimas iš serijos „arti – toli“: labai naudingas tiek trumparegiams, tiek toliaregiams. Atliekama natūraliai, be akinių.

Eikite į bet kurį langą ir ant stiklo priklijuokite popieriaus lapą – ženklą. Jei mirkteli, žiūri į popieriaus lapą, matai jį; mirksėjo - pažvelk į tolį, pamatė medį ar namą. Tada vėl: ant lapelio - į tolį, ant lapelio - į tolį... Pratimą atlik dvidešimt kartų.

Tuo pačiu metu vyksta galingas skersinių akių raumenų lavinimas. Kai žiūrite į popieriaus lapą, jūs juos pabrėžiate. Tada jie sumirksėjo, pažvelgė į tolį ir atsipalaidavo. Suspaudė akį, susilpnino, suspaudė, susilpnino.

Medicinoje išilginius akių raumenis įprasta vadinti tiesiais, o skersinius – įstrižais. Aš specialiai pavadinau įstrižuosius akių raumenis skersiniais, nes praktika parodė, kad vartodami frazę „įstrižieji raumenys“ žmonės galvoja, kad tai yra raumenys, dėl kurių akis prisimerkia. Tiesą sakant, tai yra svarbiausi raumenys, kurie atlieka akių prisitaikymo procesą, ty sutelkia juos į dėmesį.

Atlikdami pratimą „Ženklas ant stiklo“, trumparegiai išmoksta atpalaiduoti skersinius raumenis, o toliaregiai ir „plokščias akis“ – atvirkščiai – treniruoja.

4. Drugelio skrydis

Iš tos pačios serijos "arti - toli".

a) Įsivaizduokite, viršuje, po lubomis, sėdi gražus drugelis. Tu pažiūrėk į ją. Toliau drugelis skrenda palei lubas ir nusileidžia tiesiai ant antakių. Pažvelkite į savo antakius, mirksėkite, negalite žiūrėti į savo antakius per ilgai! Dabar nusiųskite drugelį nuo antakių atgal į lubas ir toliau, atidžiai stebėdami skrydį. Pratimą kartokite 3-5 kartus. Kokius raumenis treniruojame? Viršutinė išilginė (kai pakeliame akis) ir skersinė (kai žiūrime į antakius).

b) Dabar įsivaizduokite, kad šis gražus drugelis sėdi ant sienos jūsų galvos lygyje. Jis skrenda aukštyn, skrenda, skrenda, skrenda ir nusileidžia ant nosies galiuko. Pažiūri į nosies galiuką, sumirksi ir greitai nusiunčia drugelį atgal į sieną. Pratimą taip pat galima kartoti 3 – 5 kartus. Tuo pačiu metu treniruojame vidinius išilginius raumenis, akis pritraukdami prie nosies, ir vėl skersinius.

c) Įsivaizduokite, kad šis drugelis sėdi toli ant žemės (grindų). Ir taip ji skrenda žeme, skrenda, skrenda... ir nusileidžia ant tavo viršutinės lūpos. Pažiūrėjome, sumirksėjome ir viršutinė lūpa jie nusiuntė ją žemyn ir palei grindis į savo vietą. Taip pat darykite ne daugiau kaip 5 kartus. Tuo pačiu metu treniruojame apatinius išilginius ir vėl skersinius raumenis.

Pratimus su drugeliu galima atlikti visus iš karto (a, b, c) arba atskirai.

5. Nykštys

Padarykite kumštį ranka nykštys- aukštyn! Ranka buvo ištiesta į priekį. Mirksime, žiūrime į nykštį, pritraukiame prie nosies galiuko; Paimame jį ištiestos rankos atstumu, tada mirktelime ir žiūrime į tolį (iki 10 kartų).

Vėlgi, treniruojami skersiniai akių raumenys. Mes žiūrime į pirštą - jis įtemptas. Kuo arčiau jį priartiname, tuo labiau įtempiame skersinius raumenis, o priartėję atsipalaiduojame. Ir tada jie mirksėjo, žiūrėjo į tolį – visiškai atsipalaidavo.

„Šios pratybos nereikalauja ypatingo laiko“, – pabrėžia profesorius. – Juos galima daryti bet kur ir bet kada. Tarkime, jūsų viršininkas pasikvietė jus į savo biurą ir išbarkime! O tu stovi ir pūsti drugelius nuo nosies iki nosies. Jam - sau, jam - sau...

„Kai atgavau regėjimą, – prisimena profesorius, – autobusų stotelėje nesiblaškiau su visais, o nuėjau į šoną, link medžio. Kad prieš akis būtų lapas. Stoviu, mirkčioju, žiūriu į lapą, mirkčioju, žiūriu į tolį, lapas yra tolumoje, lapas yra tolumoje... Stotelėje žmonės kvailioja laukdami autobuso, o aš treniruojuosi. skersiniai akių raumenys.

Kiekvieną kartą, važiuodamas traukiniu iš Akademgorodoko į Novosibirską, sėdėdavau prie lango. Bilieto gabalėlį nulipdžiau ant stiklo. Jis mirktelėjo į popieriaus lapą, mirktelėjo į tolį. Popieriaus gabalas yra atstumas, popieriaus lapas yra atstumas. Stotelėse padariau centrinį fiksavimą ant ženklo su stoties pavadinimu. Traukinys pradėjo judėti - aš vėl dirbu su popieriaus lapu. Trisdešimt penkių minučių važiavimas išlavino akių raumenis.

Dar kartą atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pavojingiausia yra PERRENGTI AKIS. Pradėkite atlikti bet kokius pratimus su minimaliu pakartojimų skaičiumi ir palaipsniui didinkite krūvį.

"Vienos akies akiniai"

vienas galingiausių ir veiksmingi pratimai atkurti regėjimą“, – sako profesorius Ždanovas. — Leidžia išsaugoti ir plėtoti regėjimą net žiūrint televizorių ar dirbant kompiuteriu. Bet ir labai sunku. Štai kodėl aš niekada to nesiūlau pradedantiesiems. Pirmiausia reikia reguliariai mankštinti akių raumenis, „žymėti ant stiklo“, „skraidinti drugelį“, išmokti juos atpalaiduoti delnais, soliarizuojant. Ir tik tada galite pasiimti „piratų akinius“. Triukas paprastas. Jums reikia dviejų porų bet kokių rėmelių be stiklo. Galbūt iš senų akinių. Pririšate jį prie vieno kadro dešinioji pusė stora juoda užuolaida arba apvyniokite ją nepermatoma juosta. Antrasis turi kairįjį. Galima manipuliuoti vienu kadru tempiant galvos juostą iš dešinės į kairę, tačiau tai yra vargas.

Ir nešiokite šiuos „vienakius akinius“ namuose, gamtoje, atostogaudami, skaitykite, rašykite, dirbkite kompiuteriu, žiūrėkite televizorių. NE DAUGIAU nei 30 minučių! Galingas krūvis atsiranda, kai viena akis yra priversta dirbti už dvi. Bet puiki treniruotė. Po pusvalandžio užmerkite akis, nusiimkite akinius delnu, kol regos takas visiškai nurims. Tada pakeiskite pleistrą į kitą akį. Dar po pusvalandžio nusiimkite „vienaakius akinius“, atlikite delną ir padarykite valandos pertrauką: likite be akinių. Jei įmanoma, kartokite šį pratimą 2–3 kartus per dieną.

Akis po tvarsčiu, žinoma, visą laiką atmerkta, jis irgi treniruojasi...

Jei trumparegis dar nemato televizoriaus ekrano be akinių, kentėti nereikia. Paimkite akinius su silpnesniais lęšiais ir žiūrėkite juose televizijos laidą, dar pusvalandį uždenkite vieną akį akies pleistru. Tada dar vienas. Po delnavimo.

7 paprastos taisyklės televizoriui ir kompiuteriui

Pataria profesorius V. G. ŽDANOVAS

✔ Dirbkite kompiuteriu ir žiūrėkite televizorių apšviestame kambaryje! Būtinai įjunkite viršutinį apšvietimą.

✔ Pašalinkite visą ekrano blizgesį.

✔ Pasirinkite šrifto SPALVĄ! (Trumparegiai geriau mato RAUDONĄ, o toliaregiai geriau mato MĖLYNĄ.) Norėdami pasirinkti spalvą, paimkite skirtingų spalvų plunksnakočius ir pasirašykite ant balto popieriaus lapo. Padėkite paklodę ant palangės, minutei nusigręžkite, sumirksėkite ir lengvai žvilgtelėkite į paklodę. Paveikslas, kuris pirmiausia patrauks visų dėmesį, yra JŪSŲ spalva.

✔ mirksėkite kuo dažniau! Kodėl pavargsta ir skauda akis dirbant kompiuteriu? Žmonės žiūri į monitorių ir žiūri visą dieną nemirksėdami. Akių gleivinė išsausėja, o tai sukelia nuovargį, skausmą ir skausmą. Mirksėdami nuimame įtampą ir drėkiname akių gleivinę.

✔ Kai akys pavargsta, atlikite PALMING. Idealiu atveju kas valandą. Žiūrint televizorių, delnas per reklamas. Nepamirškite palikti palmingo taisyklių.

✔ Dažniau dirbkite ir žiūrėkite televizorių su „piratiniais akiniais“

Labai svarbu atlikti pratimus su „piratiniais akiniais“, kai skiriasi akys, kai viena akis mato blogiau už kitą. Tokiu atveju skirkite daugiau vizualinio darbo silpnai akiai, tai yra, pirmiausia uždenkite ją „užuolaida“ stipri akis. Nesutarimai pavojingi, nes silpna akis ima trukdyti stipriesiems. Tai gali sukelti prisimerkimą.

Netinkamas apšvietimas kenkia suaugusiųjų ir vaikų regėjimui.

— ŠVIESA TURI KRENTĖTI IŠ KAIRĖS! - sako profesorius Ždanovas. – Jeigu žmogus kairiarankis ir rašo kaire ranka, tai dešine. Bet čia vienas iš dvidešimties yra kairiarankis. Paprasta regėjimo išsaugojimo taisyklė, tačiau šiandien ji labai dažnai pamirštama. Kai lankausi pas pažįstamus ir draugus, turinčius vaikų – moksleivius, studentus – visada klausiu: „Kur jūsų vaikas daro namų darbus? Nemačiau nei vieno buto, kuriame būtų tinkamas stalas studijoms. Paprastai studentas sėdi atokiame kampe, užstoja šviesą nugara. Tai vargina regėjimą ir skauda akis. IN geriausiu atveju sėdintį prie stalo veidu į langą, jo akyse ir knygoje galinga šviesa. Tai taip pat labai žalinga. Reikia sėdėti kairiuoju šonu link lango, kad šviesa kristų tik į knygą, bet ne į akis. Šiuo atveju šviesa iš balto lapo eina į šoną, o išsklaidyta teksto šviesa patogiai ir be įtampos patenka į akis.

Stalinė lempa su baldakimu kairėje yra mūsų labiausiai geriausias draugas. Ypač toliaregiams. Pirmenybė teikiama halogeninei lempai. Jei jo nėra, paimkite gerą stalinę lempą su skydeliu, įstatykite permatomą stiklinę 75 - 100 vatų lemputę. Madingos energiją taupančios lemputės blogina regėjimą. Lempos šviesą nukreipkite į šoną kairėje, kad nuo lapo (monitoriaus) atsispindinti šviesa eitų į šoną, o akis pasiektų tik nuo teksto išsklaidyta šviesa. Svarbu atsiminti: be vietinio apšvietimo (stalinės lempos), reikalingas ir viršutinis apšvietimas. Akys turi turėti galimybę pailsėti nuo knygos ar monitoriaus: pažvelgti į lubas, sieną ir kitus objektus.

Turėkite omenyje: liuminescencinės lempos labai apkrauna akis.

Taip pat žiūrėkite profesorių Ždanovą.

Regėjimas yra vienas iš svarbiausių pojūčių, leidžiančių žmogui suvokti jį supantį pasaulį.

Gamtos grožis, šeimos ir draugų veidai, knygos ir televizija – visa tai pažįstami dalykai.

Žmogaus, kurio regėjimas pablogėja, pragyvenimo lygis smarkiai smunka ir atsiranda daug netikėtų problemų.

Susidūrę su operacijos būtinybe arba nuolatinis nešiojimas akinius renkasi daugelis alternatyvūs variantai, kurie jau pasitvirtino praktikoje, pavyzdžiui – Vladimiras Ždanovas, regėjimo atstatymas.

Kodėl pablogėja regėjimas?

Žmogaus akys aktyvios visą dieną. Be to, šiuolaikinės civilizacijos sąlygos jiems nuolat meta naujus iššūkius.

Poreikis sėdėti ilgos valandos priešais kompiuterio ekraną neigiamai veikia jų sveikatą ryškios lempos, sausas oras ir kt.

Gydytojai nustatė pagrindines regėjimo pablogėjimo priežastis:

1. Nepakankama apkrova akių raumenims. Taip atsitinka situacijose, kai žmogus ilgam laikuižiūri į netoliese esančius objektus, pavyzdžiui, kompiuterio monitorių, darbalaukį. Paprastai, kad akys veiktų produktyviai, jos turi periodiškai pereiti nuo artimo objekto į tolimą.
2. Problemos su kraujotaka, kurias galima pastebėti tik apžiūrėjus akių dugną. Štai kodėl profilaktiniai specialistų tyrimai yra tokie svarbūs.
3. Su amžiumi susiję tinklainės pokyčiai, kurie neišvengiamai atsiranda, nors juos pristabdo tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas.
4. Ilgas ir reguliarus akių įtempimas, pavyzdžiui, skaitant viešajame transporte, žiūrint į tekstus mažomis raidėmis, dažnas pasivaikščiojimas po ryškią saulę be akinių nuo saulės.
5. Gleivinės džiūvimas, kuris gali būti susijęs su sausu patalpų oru, dažnu buvimu gatvėje vėjuotu oru ar individualiomis sveikatos problemomis. Tokiu atveju patartina naudoti lašus, panašius į natūralias ašaras.

Taip pat svarbu atsiminti, kad jei jau turite regėjimo problemų, minėti veiksniai prisidės prie greito sveikatos pablogėjimo.

Štai kodėl jis ateis į pagalbą natūralus atsigavimas regėjimas. Ždanovas gerai suprato savo metodikos svarbą ir atsakingai žiūrėjo į plėtrą.

Kas yra Ždanovas Vladimiras Georgijevičius

Ždanovas Vladimiras Georgijevičius, save laikantis „praktikuojančiu sobriologu“, yra žinomas dėl savo aktyvios visuomeninės veiklos ir aktyviai eina Kovos už žmonių blaivybę sąjungos pirmininko pareigas.

Remdamasis F.G. Uglova, G.A. Shichko, taip pat aktyviai tyrinėjęs Beitso regėjimo atkūrimo metodą, jis sukūrė savo kursus, kaip atkurti regėjimą natūraliu būdu.

Jis yra praktikos profesorius, psichologijos ir psichiatrijos katedros vedėjas Vladimiras Georgijevičius plačiai žinomas dėl savo patentuotų metodų, padedančių atsikratyti tokių žalingų įpročių kaip alkoholizmas ir rūkymas, o vėliau ir dėl rafinuoto akių sveikatos atkūrimo metodo.

Regėjimo atkūrimo būdas pagal Ždanovą

Ždanovas rėmėsi Bateso mintimi, kad regėjimas pablogėja dėl įvairių psichinių stresų.

Be to, kiekviena rūšis sukelia skirtingas ligas.

Medicina skeptiškai vertino teiginį, kad net pačioje regėjimo pablogėjimo pradžioje pacientas turi atsisakyti akinių, nes jie tik apsunkina problemą.

Tačiau kadangi profesorius ragino kiekvieną savo pacientą vesti dienoraštį, netrukus pasirodė tikrų įrodymų, kad atsakingai žiūrint į pratimus ir rekomendacijas, per savaitę dauguma pacientų visiškai atsisakė akinių.

Bateso pratimai

Įrodyta, kad regėjimo sutrikimus sukelia per didelė įtampa arba susilpnėjęs 1 iš 6 akies raumenų.

Štai kodėl Ždanovas sukūrė visą rinkinį pratimų, kurie padėtų įsitvirtinti teisingas darbasšiuos raumenis atskirai ir kaip rinkinį.

Jie susideda iš kintamų aktyvių treniruočių ir tinkamo atsipalaidavimo laikotarpių.

Profesorius taip pat padarė išvadą, kad 3 privalomos sąlygos teigiamas rezultatas:

1. Atsakingas požiūris ir asmeninis noras, kuris pasireiškia kasdienėse treniruotėse ir dienoraščio rašymu.
2. Medicininė diagnostika, nes geriausi rezultatai buvo tiems pacientams, kurių regėjimas pablogėjo dėl streso.
3. Kuo didesnis paciento pasiūlymas, tuo greičiau atsiranda rezultatas.

Verta atkreipti dėmesį į garsiausius pratimus.

Akių raumenų gimnastikos judesių rinkinys:

• Žvilgsnis pakyla iki galo aukštyn ir nukrenta žemyn, tada privalai mirksėti.
• Lygiai tokie patys judesiai pirmiausia atliekami į kairę, o paskui į dešinę.
• Tolesnis pratimas sujungia du ankstesnius. Be sustojimo, akys pirmiausia juda aukštyn ir žemyn, o tada kairėn ir dešinėn.
• Naudodamiesi paciento akių judesiais, jie bando nupiešti stačiakampį.
• Akių judesiais nubrėžkite apskritimą.
• Norėdami pavaizduoti gyvatę, naudokite akių judesius.

Šiltais pirštais visiškai užmerkite akis, bet nespausdami. Pacientas 5 minutes sutelkia mintis į teigiamas emocijas.

Soliarizacija ypač efektyvi vasarą. Žmogus užmerkia akis ir lėtai judina galvą iš kairės į dešinę.

Šie pratimai atliekami 5 minutes saulėje, 5 minutes šešėlyje. Jei atsiranda toks poveikis kaip saulės spinduliai ir galvos svaigimas, atliekamas papildomas palpavimas.

Vietoj stiklo į rėmą įdėtas storas juodas kartonas. Juose reikia vaikščioti kelias valandas per dieną, kas 30 minučių perkeliant kartoną iš vienos skylės į kitą.

Atliekant kitą pratimą turite būti patalpoje. Stovint priešais langą reikia surasti labiausiai nutolusį objektą ir sutelkti dėmesį į jį.

Kai tik jis tampa matomas visose detalėse, reikia visą dėmesį nukreipti į stiklą ir pažvelgti į taškelius ar įtrūkimus ant jo. Tada vėl suraskite tolimą objektą ir pabandykite jį ištirti.

Ždanovas ypatingą dėmesį skyrė sveikai gyvensenai, teigdamas, kad žmogaus teigiamas požiūris, visų žalingų įpročių atmetimas ir tinkama mityba Jis gali ne tik pailginti jaunystę, bet ir padėti nugalėti bet kokią ligą.

Siekdamas paaiškinti alkoholio ir tabako kenksmingumą, profesorius pasitelkė psichoanalitiko Shichko kopėčias:

1. Pirmajame etape, kuris dar vadinamas programa, galite stebėti aplinkos įtaką žmogaus asmenybės formavimuisi. Svarbu, kad artimieji, priemonės žiniasklaida o artimi draugai neskatino alkoholio ir tabako teikiamų malonumų.
2. Iniciacija prasideda tada, kai žmogus gali tiesiogiai stebėti alkoholio vartojimo ar rūkymo procesą. Šiame etape savarankiški bandymai pabandyti viso organizmo suvokiami kaip neigiami, net iki apsinuodijimo.
3. Tada susiformuoja įprotis, kai įpinama alkoholio ar tabako kasdienis gyvenimas ir yra suvokiami kaip norma.
4. Pamažu žmogui atsiranda poreikis gauti kenksmingų medžiagų.
5. Priešpaskutiniame etape alkoholis ir tabakas tampa praktiškai gyvenimo prasme, dėl kurios žmogus gali padaryti bet ką.
6. Paskutinis etapas yra mirtis.

Vaistai ir vitaminai

Mokėjimas didelis dėmesys reguliaraus mankštos svarba ir pasirinkimo poreikis sveikas vaizdas gyvenimą, profesorius Ždanovas taip pat nepamiršta apie mitybą ir protinį požiūrį.

Jis skatina sveikai maitintis, į savo racioną įtraukti vaisius ir daržoves, pieno produktus ir mėsą. Jis pataria visiškai atsisakyti perdirbto maisto, maisto priedai ir kenksmingus produktus.

Pabrėžia neabejotiną naudą Ortodoksų postai, kurio metu organizmas išvalomas nuo toksinų ir nuodėmių.

Be jokios abejonės, atsigavimui svarbi dvasios ramybė ir pusiausvyra viduje, kurią gali užtikrinti tik doras gyvenimo būdas.

Kontraindikacijos

Žinoma, profesorius primygtinai reikalauja visiškai Medicininė apžiūra prieš pradedant pratimus.

Kontraindikacijos jiems yra šios:

• Ūmus uždegiminės ligos, patinimas ir pūlingi procesai.
• Pasiruošimas operacijai ir būklė, kol siūlai visiškai sugis.

Išvada

Daugelis dėkingų klientų kalba apie neabejotiną profesoriaus Ždanovo technikos efektyvumą.

Jo paprasti ir prieinami pratimai, aiškūs reikalavimai išlaikyti savo sveikatą garantuoja puikius rezultatus ir akivaizdų regėjimo pagerėjimą be vaistų ar operacijų.

Tiems, kuriems vis dar gerai sekasi, svarbu nepamiršti apie regėjimo higieną. Jei jaučiate akių nuovargį, turite leisti joms pailsėti ir atlikti palpavimo pratimą. 3 kartus per dieną reikia atlikti raumenų pratimus, atliekant visus pratimus paeiliui arba pakaitomis per dieną.

Nereikia skubėti užsidėti akinių, gal pavyks atkurti regėjimą.

Vaizdo įrašas: regėjimo atkūrimas naudojant Ždanovo metodą

Profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas studijuoja įvairios technikos regėjimo atstatymas be operacijos. Visų pirma profesorius pasakoja apie regėjimo atkūrimą Shichko-Bates metodu.

Kas yra Ždanovas

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas - yra garsus Rusijos visuomenės veikėjas. Jis yra Tautos blaivybės kovos sąjungos pirmininkas. Ždanovas veda paskaitų kursus, kuriuose kalba ne medicininiais būdais. Be to, jis yra žinomas dėl būdų, kaip atsikratyti alkoholizmo, rūkyti ir atkurti regėjimą.

Daugelis žmonių Ždanovą pažįsta iš regėjimo atkūrimo kursų Bateso metodas, papildytas Shichko technika.

Profesorius Ždanovas Vladimiras Georgijevičius

Bateso metodas pagrįstas tuo, kad akomodacijos procesas vyksta akies formai įtakojant ją supančiais raumenimis. Batesas teigė, kad pagrindinė regėjimo sutrikimo priežastis yra psichinis stresas. Kiekvienas refrakcijos sutrikimo tipas (trumparegystė) turi savo streso tipą, sukeliantį šią anomaliją.

Metodologijos apibrėžimas

Metodika paremta darbais du garsūs mokslininkai: Genadijus Andrejevičius Shichko ir Williamas Batesas.

Batesas teigė, kad dėl to, kad mūsų akis keičia savo ilgį okulomotorinių raumenų pagalba, joje statomas daikto vaizdas. Tuo remiantis buvo sukurtas pratimų rinkinys, skatinantis atsipalaidavimą ir.

Psichoanalitikas Genadijus Šičko sukūrė vadinamąsias Shichko kopėčias, be kurių, anot Ždanovo, regėjimo atkurti nepavyks.

Laiptinė susideda iš šeši žingsniai. Kiekvienas žingsnis yra blogas įprotis:

Taip tvirtina Vladimiras Ždanovas yra Blogas įprotis , su kuria galima ir reikia kovoti. Jei bandysite koreguoti regėjimą akiniais ar akiniais, jie tik sukels Neigiama įtaka apie akių funkcionavimą. Jei žmogus užsideda akinius, nustoja veikti raumenys, reguliuojantys akies ilgį. Todėl laikui bėgant akinius tenka keisti stipresniais.

Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas susideda iš dienoraščio vedimo ir reguliaraus specialaus akių pratimų rinkinio. Profesoriaus teigimu, per savaitę regėjimas gerokai pagerės, o akinius galite pamiršti.

Šiame straipsnyje aprašomos vaikų, turinčių regos sutrikimų, ypatybės.

Naudodami šį metodą turite vesti dienoraštį, kad galėtumėte užsirašyti, ko norite. Tokios savihipnozės dėka žmogus užprogramuoja save geram rezultatui.

Metodo veiksmingumas priklauso nuo:

1. Žmogiškas įtaigumas. Siūlomi žmonės turi Puikus šansas gerinti regėjimą esant funkciniams sutrikimams.
2. Diagnozė. Jei regėjimo pablogėjimo priežastis yra stresas, o akis nepakeitė savo struktūros, šiuo metodu ją atkurti labai paprasta.
3. Sistemingas įgyvendinimas ir noras. Rezultatas bus tik tada, kai žmogus įdės visas savo pastangas ir reguliariai atliks pratimų rinkinį bei įrašus žurnale.

Technika taip pat apima visiška nesėkmė iš kontaktiniai lęšiai ir akinius. Bet jei tai neįmanoma, tuomet rekomenduojama keisti lęšius ir akinius į silpnesnius. Tai suaktyvins išorinių akių raumenų darbą.

Ždanovas taip sako Galite visiškai atkurti regėjimą jei yra noras ir užsibrėžtas konkretus tikslas. Tokiu atveju poveikis bus reikšmingas. Tačiau neturėtumėte tikėtis, kad jūsų regėjimas atsigaus per porą savaičių ar mėnesių. Tačiau būna, kad jau po pirmojo mėnesio gali atsirasti teigiamų rezultatų. Svarbiausia išlaikyti tikėjimą savimi ir savo jėgomis.

Pratimai pagal metodą

Palmingas

Jei akys pavargusios arba ilgas darbas prie kompiuterio reikia sustoti ir atlikti šį pratimą. Prieš pradėdami, turėtumėte patrinti delnus, kad jie sušiltų. Reikia užmerkti akis ir uždengti jas delnais. Taip juos rekomenduojama laikyti penkias minutes. Tarp delnų ir galvos neturėtų būti tarpo, pro kurį galėtų prasiskverbti šviesa. Labai svarbus psichinis požiūrisįjungta teigiamas rezultatas. Po to jūsų akys jaučiasi pailsėjusios kaip ryte. Jei norite, galite padidinti šio pratimo trukmę.

Gimnastika akims

Tai apima daugumos kompleksą skirtingi pratimai, kurį galima derinti su palmingu.

Pratimai yra kontraindikuotini, jei neseniai buvo atlikta akių operacija (galite tai padaryti tik po šešių mėnesių) arba jei yra tinklainės atšoka. Gimnastika turėtų būti atliekama be akinių ar lęšių tris kartus per dieną. Kiekvienas pratimas kartojamas tris kartus, tačiau jį reikia didinti palaipsniui, kad nepertemptumėte raumenų. Viskas daroma sklandžiai ir be staigių judesių. Prieš tai darant, rekomenduojama greitai mirksėti, kad atpalaiduotumėte raumenis.

Soliarizacija

Tai turi būti padaryta arba saulėje, arba kai kuriuose dirbtinis šviesos šaltinis. Šis pratimas padeda atkurti regėjimą ir atpalaiduoja akių raumenis. Turite uždaryti akis ir pasukti galvą į dešinę ir į kairę. Saulė turėtų kaitaliotis su šešėliu. Po pratimo reikia palenkti delnus, kol saulės spinduliai visiškai išnyks.

Masažas

Akių masažas labai efektyvus... Gerai naudoti kaip profilaktikos priemonę ir. Norint atlikti masažą, reikia užmerkti akis ir lengvai paspausti specialius taškus. Kiekvienas spaudimas turi būti atliekamas tris kartus, paspaudus vieną tašką, reikia mirksėti. Atkreipia dėmesį į tai reikia masažo:

Piratų akiniai

Su šiais akiniais galėsite atlikti bet kokius kasdienius darbus (skaityti, dirbti kompiuteriu ir pan.). Juos dėvint lavinamos akys, pagerėja regėjimas. Jei viena akis užmerkta, tada žmogui mirksint smegenys vėl koreguoja fokusą, tuo metu nuolat dirba ekstraokuliniai raumenys. Galimi piratiniai akiniai labai lengva pagaminti. Norėdami tai padaryti, jums reikia rėmelio be lęšių. Viena skylė uždengta juodu audiniu arba popieriumi. Nereikia užsimerkti. Kas trisdešimt minučių juodas tvarstis keičiamas į kitą akį.

Centrinė fiksacija

Šį pratimą reikia atlikti be akinių ar kontaktų. Turite mirksėti ir užfiksuoti objektą, esantį priešais jūsų akis už lango. Kai sufokusuotas ir objektas aiškiai matomas, reikia mirksėti ir sufokusuoti langą. Palaipsniui jie pereina nuo didelių objektų prie mažesnių.

Fortifikacija

Be mankštos ir žurnalo, Zhdanovas pataria imti ir stiprinti imunitetą. Tai įtraukia vandeninis ekstraktas propolio, mėlynių ir bičių duonelės ekstraktas (mėlynių preparatas) ir Vetom.

Vaizdo įrašas

išvadas

Ždanovo technika yra skirta atkurti regėjimą be jokios chirurginės intervencijos. Tačiau nepamirškite, kad norint tokiu būdu atkurti regėjimą, reikia įdėti daug pastangų.

Ši technika taip pat apima dienoraščio tvarkymą. Jis pagrįstas sveikos gyvensenos palaikymu, alkoholio ir tabako atsisakymu. Ždanovas sako, kad reikia laikytis moralės, išlaikyti psichinę pusiausvyrą, laikytis sveika mityba. Visa tai leis akims atkurti normalų regėjimą.