Maisto produktų, kurie gali padėti greitai numesti svorio, sąrašas. Ką galima valgyti prieš ir po treniruotės? Kažkas, ką galite lengvai nešiotis su savimi

Ar norite numesti svorio? Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą irjūsų svoris pradės natūraliai mažėti.Geriausias maisto produktai, kurie padeda numesti svorio. Taigi, maisto produktai, kurie verčia numesti svorio :

Žalioji arbata

Šis gėrimas yra tiesiog dievų dovana.Jame gausu antioksidantų,Į Be to, žalioji arbata idealiai tinka sveikai mitybai.Arbata gerina medžiagų apykaitą, greitina virškinimą, padeda deginti riebalus, todėl teigiamai veikia figūrą y . Atlikti tyrimai patvirtino kad penki puodeliai per dieną yra stebuklinga būdas padėti atsikratote persivalgymo pasekmių.kaip premija -Žalioji arbata taip pat padeda susidoroti su stresu.

Greipfrutas

Ar kada nors girdėjote apie greipfrutų dietą? Kovojant su antsvoriu šis vaisius tiesiog neturi lygių. Naujausi tyrimai parodė, kad vadinamoji greipfrutų dieta padeda žmonėms iš tikrųjų kovoti su kūno riebalais.

Šios technikos esmė – pusė greipfruto prieš kiekvieną valgį.Be to, greipfrute yra elementų, kurie kovoja su vėžiu. Sophia Loren laikosi šios dietos, kurios dėka puikiai atrodo net būdama jauna.

Greipfrutas taip pat padeda kovoti su sunkumu skrandyje. Be to, pusė greipfruto turi tik 39 kalorijas.Jei norite pasiekti geresnių rezultatų, tai be greipfruto per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 800 kalorijų.

Vanduo

Jei trūksta vandens, viskas vidinius procesus sulėtinti organizme. Tai veda prie gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo. Silpnumas, galvos svaigimas ir nuolatinis jausmas alkio, nuo kurio dažniausiai valgome saldumynus ar kaloringą maistą. Todėl norint numesti svorį, rekomenduojama laikytis tinkamo gėrimo režimo.

Vanduo - Geriausias būdas organizmo valymas nuo toksinų. Švarus geriamas vanduo būtinas mūsų organizmui. Jo negalima pakeisti kava, arbata, pienu ar kitais gėrimais. Nepainiokite troškulio ir alkio. Per dieną reikia išgerti apie 1 litrą švaraus vandens.

Jūs galite numesti svorio su grynas vanduo- svoris kris tolygiai ir negrįždamas atgal. Jums tereikia kantrybės!

Šis metodas yra patikimas tik tuo atveju, jei prisimenate šią procedūrą bent jau keletas mėnesių!

Moliūgas

Ši daržovė jau seniai siejama su Helovinu, tačiau mažai kas žino, kad tai taip pat puikus produktas svorio metimui. 100 gramų moliūgo yra tik 40 kalorijų, jo struktūra skaidulinė – tai labai sveika. Daugelis tyrimų rodo, kad skaiduliniai maisto produktai yra naudingi ne tik sveikatai, bet ir lieknėjimui. Be to, moliūgas iškepa labai greitai. Galite virti su cinamonu, muskato riešutas ir migdolai. Labai skanus, sveikas ir nekaloringas produktas.

Norintys sulieknėti nedažnai kreipia dėmesio į moliūgą. O kartais jos sąmoningai neįtraukia į savo mitybą. Labai negerai! Taip, nors moliūguose yra cukraus – gliukozės, fruktozės, sacharozės, tačiau nedideliu kiekiu – tik 4,2 proc. Bet tiek daug skaidulų ir vitaminų! Moliūguose nėra daug daugiau kalorijų nei ridikuose, bet mažiau kalorijų nei baltųjų kopūstų arba paprika, kurios yra įtrauktos į daugelį svorio metimo dietų.

Cinamonas

Cinamonas padeda efektyviau metabolizuoti cukrų ir mažina cukraus kiekį kraujyje, taip sumažindamas naujų riebalų sankaupų tikimybę.

Jis turi malonų saldų, aštrų aromatą. Idealiai tinka tiek saldiems, tiek pikantiškiems avienos, veršienos, žąsienos ir avienos patiekalams. cinamonas - svarbus komponentas pyragams, pyragams, uogienėms, kompotams, likeriams ir karštam vynui gaminti. Jo dažnai dedama į kavą, kad suteiktų jai ypatingą skonį.Cinamoną geriau pirkti gabaliukais ir sumalti grūstuvėje

prieš pat naudojimą, nes Cinamono milteliai labai greitai praranda savo pirminį aromatą.

Pieno produktai.

Pieno produktuose ir maisto produktuose gausu baltymų ir kalcio. Baltymai būtini švietimui raumenų masė. Ir kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau riebalų sudeginate – net jei tik ilsitės.

Šis naudingų produktų sąrašas buvo paskelbtas mūsų „VKontakte“ grupėje, aš perkeliu jį čia, kad jį būtų galima naudoti kaip nuorodą.

• SALIERAS – veikia kaip diuretikas, šalina skysčio perteklius nuo kūno
• SVOGŪNAS – degina riebalus.
• KOPOSTAS – degina riebalus, jų apdorojimas sunaudoja dvigubai daugiau energijos, todėl kalorijų sudeginama dvigubai daugiau.
• MORKOS – neleidžia angliavandeniams virsti riebalais, sugeria riebalus ir pašalina juos iš organizmo.
• KEPTOS BULVĖS – pašalina iš organizmo priemaišų ir toksinų, todėl OBUOLIAI veikia taip pat.
• GREIPFRUTAS – sudegina riebalus ir fermentus net 800 kalorijų.
• ANANASAI – turi unikalų fermentą – bromelainą, kuris skaido kompleksinius lipidus.
• AVĖLĖ – be vitaminų, mineralų ir pektino, joje yra lipolitinių fermentų, dalyvaujančių skaidant riebalus, mišinys. Kaip ir visi kiti vaisių fermentai, jie aktyvūs tik žarnyno spindyje ir padeda virškinti ką tik suvalgytą maistą. Mitybos specialistų šalis kylanti saulė Pusvalandį prieš valgį rekomenduojama suvalgyti pusę stiklinės aviečių.
• KIWI – kiviuose yra fermentų, kurie padeda deginti riebalus ir pagreitina medžiagų apykaitą.
• BUROKELIAI – burokėliuose esantis betainas stiprina kvėpavimo procesas ląstelėje ir gerina medžiagų apykaitą.
• JAUTIENA – joje esantis baltymas skatina medžiagų apykaitą.
• ŽALIOJI ARBATA, kurioje gausu antioksidantų, turi nuostabų poveikį organizmui, skatina svorio metimą.Arbata gerina medžiagų apykaitą, greitina virškinimą, padeda deginti riebalus ir dėl to teigiamai veikia sprendžiant figūros problemas.
• SŪRIS – skatina medžiagų apykaitą, bet reikia suvalgyti prieš pietus, antraip pavirs riebalais.
• Aštrus maistas – aštrūs prieskoniai padeda deginti riebalus, nes jie priverčia jūsų kūną prakaituoti ir pagreitina širdies ritmą, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą. Tiesa, yra vienas „bet“, jei mėgstate aštrius traškučius ar aštrų keptą maistą, vargu ar tai padės numesti porą kilogramų.
• MAŽAI RIEBALINGI PIENO PRODUKTAI – Neriebūs pieno produktai. Šis maistas ne tik aprūpina organizmą kalciu, bet ir padidina hormono kalcitriolio – hormono, dėl kurio ląstelės degina daugiau riebalų – gamybą. Taigi į savo racioną įtraukite neriebių arba neriebių pieno produktų.
• BALTYMINIS MAISTAS – baltymai yra būtinas raumenų masės formavimo pagrindas, ir, kaip žinia, kuo daugiau raumenų, tuo daugiau sudeginate riebalų – net jei tik ilsitės. Be to, daugiau kalorijų išleidžiama baltymams virškinti nei riebalams ir angliavandeniams virškinti. Taigi baltyminis maistas taip pat padeda deginti riebalus. Geriausi šaltiniai baltymas - vištos krūtinėlė, žuvis, Kiaušinio baltymai, kalakutai.
• DARŽOVĖS SU NEIGIAMU KALORIJA – kurioms apdoroti reikia daugiau kalorijų, nei jose yra. Bet kokiu atveju jie naudingi norintiems sulieknėti, nes turi daug skaidulų, gerinančių virškinamojo trakto veiklą. Kasdienis naudojimas bent viena rūšis teigiamai veikia organizmo apsivalymo nuo toksinų procesą.Tai artišokai, mangoldai, žiedinių kopūstų, žalioji paprika, brokoliai, ridikai, endivijos (cikorijos rūšis), žaliasis žirnis, juodieji ridikai, savojos kopūstai, raudonieji burokėliai, agurkai, morkos, salierai, šparagai, kaliaropės, špinatai, salotos, rėžiukai, cukinijos, kiaulpienės.
• VANDUO – dėl skysčių trūkumo organizme sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje, atsirasti silpnumas, svaigti galva. Gerti svarus vanduo pagerinti medžiagų apykaitą ir atsisveikinti su antsvorio. Puikus riebalų degiklis yra MIEŽIŲ VANDUO. Paruoškite taip: 50 g daigintų miežių grūdų užplikykite 1/2 litro vandens ir virkite apie 30 minučių po uždarytu dangčiu. Supilkite mišinį į sietelį, surinkite skystį ir gerkite visą dieną.
• DILGLĖS – degina kalorijas ir aktyvina medžiagų apykaitą. Jis imamas sulčių arba infuzijos pavidalu.
• ŠPARGAI – žinomi dėl diuretikų poveikio. Gerkite išspaustas šparagų sultis.
• ARTIŠOKŲ SULTYS – aktyviai skatina virškinimą

Kiekviena mergina bent kartą bandė sulieknėti pasitelkdama įvairius. Bet ar žinote, kokie produktai padeda atlikti šią sudėtingą užduotį? Kaip tik šiandien o produktų, kurie padeda numesti svorio, pasikalbėsime. Vakarų mokslininkų teigimu, tokie produktai ne tik leidžia numesti svorio, bet ir prisotina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, taip pat numalšina alkį. Visi šie papildomi kilogramai ties juosmeniu ir klubais mažina moteriškąją žmonijos pusę. Turiu išsekinti save bado streiku, fizinė veikla Ir įvairių vaistų, kuriuose neva pilna reklamų, padedančių numesti svorio nepakenkiant sveikatai ir be ypatingos pastangos. Mokslininkai jau seniai 100% įrodė, kad jokie vaistiniai papildai nepadeda numesti svorio ir, priešingai nei reklama, blogina viso organizmo sveikatą. Taigi net neturėtumėte pradėti. Pagrindinė svorio metimo taisyklė yra subalansuota mityba, fiziniai pratimai Ir gera nuotaika. Bet mes šiek tiek išsiblaškome, dabar išsiaiškinkime maisto produktų, kurie padeda numesti svorio, sąrašas.

1. Makaronai, duona ir krekeriai. Kaip bebūtų keista, tai yra tie produktai, kurie padės numesti svorio, tačiau šiuos produktus reikėtų ruošti tik iš kietųjų kviečių ir nesmulkintų grūdų. Toks produktai, kurie padeda numesti svorio, Jie taip pat turi daug vitaminų ir mineralų, todėl jie klasifikuojami kaip Sveikas maistas. Žinoma, su sąlyga, kad jūs turite juos valgyti vidutinis kiekis, ir tada jie nenusės ant jūsų juosmens riebalų perteklius.

2. Citrusiniai vaisiai. Kokie maisto produktai padeda numesti svorio? Iš apelsinų, citrinų, pomidorų, petražolių ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra didelis skaičius vitaminas C. Šis vitaminas padeda sustiprinti raumenis aplink juosmenį, todėl valgykite sveikai daugiau daržovių ir vaisiai.

3. Virta mėsa.Šie produktai apima: aukštos kokybės ir liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, taip pat neriebius pieno produktus. Tokie produktai lengvai numalšins alkį ir tuo pačiu padės lieknėjimo procese.

4. Alyvuogių aliejus. Pakeiskite augalinį aliejų alyvuogių aliejumi, nenaudokite kitų padažų salotoms ir užpilui tam tikras laikas pastebėsite, kad krentate svorio. Ačiū augaliniai riebalai, riebalinės ląstelės nenusėda ant juosmens ir klubų bei nepadidėja cholesterolio kiekis kraujyje, o tai teigiamai veikia svorio metimą.

5. Jūros gėrybės. Jūros gėrybėse yra svarbus elementas- Omega-3 riebalų rūgštis, kuri reaguoja ir kontroliuoja adrenalino susidarymą kraujyje. Jau seniai žinoma, kad adrenalinas kraujyje atsiranda tik stresinės situacijos, o tai savo ruožtu skatina riebalų ląstelių nusėdimą organizme. O kad to išvengtumėte, valgykite riešutų ir žuvies patiekalus.

6. Vanduo. Produkte visiškai nėra kalorijų. Todėl jei pavalgėte ir staiga pastebėjote, kad norite dar kartą užkąsti, geriau išgerkite stiklinę vandens. Kurį laiką alkio jausmas išnyks ir tai nepridės kalorijų prie juosmens. Tačiau nepergerkite, galite nuplauti vandeniu būtinas organizmui vitaminai ir mineralai.

7. Raudonasis vynas. Vynas padeda suaktyvinti kūno ląsteles, todėl mažėja svoris. Moterys, išgeriančios nuo 20 gramų iki 100 gramų per dieną, numeta daug greičiau nei tos, kurios geria didesnį kiekį ir stipresnius gėrimus.

Ir taip, dabar mes žinome kokie maisto produktai padeda numesti svorio sąrašą galima tęsti, tačiau pagrindinė taisyklė išlieka amžinai, lieknėkite, bet protingai ir pasitarę su mitybos specialistais.

Ką turėčiau valgyti norint numesti svorio? Šį klausimą daugelis iš mūsų užduoda prieš atidarydami šaldytuvo dureles. Kad nereikėtų kaskart skausmingai ieškoti atsakymo, mes jums sudarėme riebalus deginančių maisto produktų sąrašą. Atsispausdinkite, pakabinkite ant šaldytuvo ir valgykite savo sveikatai! Beje, nuo tokio maisto ne tik nepriaugate svorio, bet ir krentate – virškindamas šiuos maisto produktus, organizmas išleidžia daugiau energijos, nei jame yra. Mes valgome ir lieknėjame - ar tai ne svajonė? Tačiau „riebalų degiklius“ reikia naudoti protingai ir jokiu būdu nesilaikyti monodietos. Prieš eksperimentuodami su savimi, pasitarkite su gydytoju!

Vaisiai

Greipfrutas

Naudingumas. Prie jo prisideda šio vaisiaus eteriniai aliejai ir organinės rūgštys geras virškinimas ir išvalytas nuo toksinų. Vynuogių pėdų veikimas taip pat pagrįstas tuo, kad jis sumažina insulino kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu mažina apetitą.

Taip kaip yra. Tai labai sotus vaisius, kuris gali lengvai pakeisti visą popietės užkandį! Jei kasdien suvalgysite po vieną greipfrutą, svoris palaipsniui mažės. Pusę vaisių suvalgykite prieš pusryčius, pietus ir vakarienę – efektas pasireikš neilgai.

Alternatyva. Panašų poveikį turi ir kitas panašus greipfruto – pomelo, taip pat apelsinų ir mandarinų poveikis. Citrusiniai vaisiai stiprina imuninę sistemą ir šalina toksinus. Todėl laikas nuo laiko galite susitarti pasninko dienos„ant apelsinų“ - tiesiog suvalgykite 1,5 kg vaisių per dieną, padalydami juos į 5–6 porcijas.

Ananasas

Naudingumas. Jame yra bromelaino, kuris padeda organizmui lengviau virškinti sunkiuosius baltyminis maistas(mėsa, pieno produktai, žuvis ir ankštiniai augalai). Šiurkščiavilnių ananaso skaidulų, jame esančių vitaminų ir mineralų dėka žarnynas veikia tinkamai, o minkštime esančios medžiagos padeda numesti svorio. Be to egzotiškų vaisių numalšina alkio jausmą.

Taip kaip yra. Geriausias variantas- kelis kartus per dieną valgykite po truputį šviežio ananaso minkštimo. Atkreipkite dėmesį, kad bromelaino daugiausia yra vaisiaus šerdyje, o konservuotuose ananasuose jo visai nėra. Fasuotos ananasų sultys taip pat netinka lieknėjimui – jose per daug cukraus. Šviežiai spaustomis sultimis nereikėtų nusivilti – per daug rūgšties (ananasus turėtų atsargiai valgyti tie, kurie turi problemų su padidėjęs rūgštingumas, gastritas ir skrandžio opos). Beje, dėl tos pačios priežasties, suvalgius ananasų, reikia praskalauti burną, kad nebūtų sunaikintas dantų emalis.

Alternatyva. Papajos gali pakeisti ananasą kaip riebalų deginimo priemonę. Jame gausu fermentų, padedančių skaidyti riebalus, o jame esantis papainas padeda organizmui gauti maksimalią naudą iš maisto. maistinių medžiagų. Vietoj ananaso galite valgyti ir kivi – jame daug fermentų, skatinančių riebalų deginimą.

Daržovės

Salierai

Naudingumas. Tai nepakeičiamas produktas nutukusiems. Salierai gerina medžiagų apykaitą ir laikomi vienu geriausių dietiniai produktai. Jame yra mažai kalorijų ir daug skaidulų, o tai reiškia, kad jis numalšina alkį be nereikalingų pasekmių už figūrą. Salierai ir kitos panašios daržovės užpildo skrandį, sunešdamos minimaliai kalorijų, gerai numalšina alkį, o organizmas degina riebalus. Taigi, žarnynas ir toliau puikiai funkcionuoja net ir per griežta dieta nes turi suvirškinti daug maisto.

Taip kaip yra. Suteikia maksimalų efektą žalias salieras, todėl geriausia su juo gaminti salotas. Bet taip pat galite pridėti prie kitų patiekalų. Daržovių sriuba su salierais ypač rekomenduojama iškrovimui – Italijoje ji vadinama „minnestrone“. Norėdami tai paruošti dietinė sriuba, paimkite 2 svogūnus, 2 pomidorus, 2 paprikas, 1/2 mažos kopūsto galvos, 1 salierų ryšelį. Daržoves supjaustykite, įpilkite vandens, kad apsemtų, ir virkite, kol suminkštės. Tada pusę daržovių supjaustykite trintuvu ir vėl sudėkite į sriubą. Nereikia sūdyti! Šios sriubos puodą padalinkite visai dienai ir valgykite tik ją be apribojimų – tiek, kiek norite ir kai tik pajusite alkį. Daržovių sriuba su salierais puikiai valo organizmą ir pašalina kalorijų perteklių.

Alternatyva. Jeigu jums nepatinka salierų skonis, vietoje jų į savo valgiaraštį galite įtraukti kitų žaliųjų pagalbininkų: artišokų, šparagų, rėžių, salotų, špinatų ar net kiaulpienių lapų! Jie tonizuoja, gerai veikia žarnyno veiklą, šalina toksinus ir apskritai gerina organizmo sveikatą.

Cukinijos

Naudingumas. Cukinijų mitybos paslaptis ta, kad jose daug kalio ir mažai kalorijų, jos reguliuoja vandens-druskos metabolizmas organizme ir padeda susidoroti su patinimu. Nutukusiems tai tikras išsigelbėjimas. Kitas neabejotinas cukinijų privalumas – jas gali valgyti žmonės, turintys virškinimo trakto problemų. Virškinimo traktas.

Taip kaip yra. Bet kurios cukinijos turi dietinį poveikį, įskaitant pažįstamas šviesiai žalias „rusiškas“, taip pat jų dryžuotas itališkas pusbrolis cukinijas. Jaunas cukinijas geriausia valgyti su minkštomis sėklomis ir geriausia šviežias arba keptas.

Alternatyva. Agurkai, kuriuose taip pat yra daug kalio, gali pakeisti cukinijas ant jūsų stalo. Jie susideda iš beveik 100% vandens, yra laikomi stipriu diuretiku ir mažina patinimą, kartu prarandant ir antsvorį. Be to agurkų sultys neleidžia angliavandeniams virsti riebalais ir pašalina toksinus. Maži jauni agurkai plona odele pasižymi vertingomis savybėmis.

Kopūstas

Naudingumas. Daug vandens ir skaidulų, bet mažai cukraus – tokia kopūstų riebalus deginanti formulė. Jame gausu ląstelienos ir vitaminų, bet minimalus kalorijų kiekis. Suvalgiau kopūstą, numalšinau alkį, bet neturėjau jokio papildomo! Be to, puikiai stimuliuoja žarnyno veiklą. Be to, svorio metimo efektą turi bet kokios rūšies kopūstai: baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kaliaropės, brokoliai, raudonieji kopūstai, dekoratyviniai kopūstai, Savojos, kininiai. Tačiau mitybos specialistai pataria pirmenybę teikti brokoliams – jie mažiau agresyvūs skrandžiui, o riebalus deginantis poveikis ryškesnis. Brokolių porcijoje taip pat yra kasdieninė dozė chromas – medžiaga, mažinanti potraukį saldumynams!

Taip kaip yra.Šviežia arba troškinta. Beje, jei kopūstą išvirsite dvigubame katile, jame bus net mažiau kalorijų nei šviežiuose kopūstuose. Sultys baltųjų kopūstų V liaudies medicina- pripažinta priemonė atsikratyti antsvorio. Jis geriamas be druskos, kitaip gydomasis poveikis sumažinamas iki minimumo.

Alternatyva. Kopūstus gali pakeisti kitos daug skaidulų turinčios ir virškinimą gerinančios daržovės: žalieji paprikos, ridikai, žalieji žirneliai, juodieji ridikai, burokėliai, morkos. Kūnas išleidžia daugiau energijos jiems virškindamas, nei yra. O jei daržoves valgote kiekvieną dieną, jos pašalina toksinus, o kartu ir perteklinis svoris.

Jūros dumbliai

Jūros kopūstai (ruodadumbliai)

Naudingumas. IN senovės Kinija buvo įstatymas, pagal kurį kiekvienas subjektas privalėjo kasdien valgyti rudadumblių kaip a dietinis produktas, ir tu turėjai jo suvalgyti bent 2 kg per metus! Dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų, makro ir mikroelementų jūros dumbliai vis dar išlieka vertingu riebalų deginimo produktu. Be to, rudadumbliai puikiai normalizuoja žarnyno veiklą.

Taip kaip yra. Iš jūros dumblių Neįmanoma priaugti svorio, todėl galite jį naudoti beveik be apribojimų. Jei galite nusipirkti sausų rudadumblių lapų, galite pasiruošti namuose – taip skanėstas atsieis pigiau.

Alternatyva. Omega-3 riebalų rūgštis kurie skatina svorio metimą, be rudadumblių taip pat yra jūros žuvis. Dauguma aukštas lygisŠių vertingų medžiagų, palyginti su kitų rūšių žuvimis, yra skumbrėse, ežeriniuose upėtakiuose, silkėse, sardinėse, tunuose ir lašišose.

Prieskoniai

Cinamonas

Naudingumas. Cinamonas padeda efektyviau pasisavinti cukrų, taip sumažindamas jo kiekį kraujyje. Ir tai neleidžia susidaryti naujoms riebalų sankaupoms.

Naudojimo būdas. Tiesiog į kavą ar arbatą įberkite cinamono – dėl natūralaus saldaus skonio jis yra puikus cukraus pakaitalas.

Alternatyva. Cinamoną galima pakeisti kitais riebalus deginančiais prieskoniais, įskaitant cikoriją (kavą pakeiskite ja), imbieru (šviežiu ir maltu), kajeno pipirais. Prieskonių poveikis pagrįstas tuo, kad jie gerina medžiagų apykaitą organizme. Dosniai pagardinkite jais savo maistą ir nepastebimai sulieknėsite. Ne veltui šalyse, kuriose mėgstama aštri virtuvė, retai pamatysi storus žmones – daugiausia dėl prieskonių!

Bran

Naudingumas. Nepakeičiamas dėl skaidulų ir unikalaus vitaminų rinkinio Sėlenos lėtai virškinamos ir ilgas laikas malšina alkį, padeda sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie verčia žarnyną labiau dirbti, dėl to sumažėja maistinių medžiagų pasisavinimas, taigi ir maisto kalorijų kiekis!

Naudojimo būdas. Sėlenų galima dėti į įvairius naminius patiekalus (arba nusipirkti duonos su sėlenomis) arba valgyti gryna forma- virti garuose (1 šaukštelis 3 kartus per dieną). Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 30 gramų sėlenų. Tačiau žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, sėlenos dažnai yra visiškai kontraindikuotinos, nes jiems reikia mechaniškai švelnaus maisto.

Alternatyva. Jei sėlenos jums kontraindikuotinos, išbandykite jauslius arba daigintus grūdus. Nesmulkinti grūdai malšina alkį ir suteikia energijos ilgam. Muslis yra geros kokybės sotūs pusryčiai. Kviečių daigai gali būti naudojami kaip pagrindinio maisto priedas. Jie taip pat vadinami „geriausiais valytojais“ - jie išvalo kūną nuo visko, kas nereikalinga, įskaitant papildomų svarų ov, bet tuo pačiu jie skonis kaip tikras delikatesas! Grūdams daiginti pamirkykite 4 valg. sėklas 12 valandų palaikykite šaltame, nevirintame vandenyje, o tada gerai nuplaukite. Indą su grūdeliais pastatykite šviesioje, šiltoje vietoje (ne saulėje) ir uždenkite drėgna marle – maždaug po paros išdygs balti daigai. Kai jie užauga iki 2-3 mm (ne daugiau), juos reikia nuplauti. Daiginti kviečiai sumalami blenderiu ir valgomi 1 valg. šaukštą 3-4 kartus per dieną (galima nuplauti arbata, pienu ar vandeniu).

Ar papildomi kilogramai verčia kovoti su šiuo jausmu? Sužinokite, koks maistas padeda numesti svorio ir gyventi ramiai.

Puodelis vandens prieš valgį žymiai sumažins porciją, taigi ir suvartotų kalorijų skaičių.

Žalioji arbata

Šiame skaniame ir stebuklingame gėrime svarbiausia yra medžiagos, padedančios mūsų organizmui sudeginti visus su maistu gaunamus riebalus. Be to, žalioji arbata stiprina imuninę sistemą ir gerina virškinimą. Visa tai teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir neleidžia vystytis navikams.

raudonas vynas

Aukštos kokybės raudonasis vynas (nuo vieno šaukšto iki šimto gramų per dieną) žymiai pagreitina jūsų svorio metimo laiką.

Greipfrutas

Kai paklausi savęs, koks maistas padeda numesti svorio, pirmiausia į galvą ateina vaisiai. Jie a priori jau naudingi, tačiau kai kuriuose jų yra tiek daug angliavandenių, kad kartais net kenkia svorio metimui. Greipfrutai nepatenka į šią kategoriją. Be to, jis yra geriausias tarp kitų riebalų šalintojų didelis kiekis narigina. Ta pati medžiaga neutralizuoja riebalų nusėdimo procesą, kad būtų galima naudoti ateityje. Jei prieš kiekvieną valgį suvalgysite pusę šio stebuklingo vaisiaus, papildomų kilogramų problema išsispręs.

Kai žinai, kokie maisto produktai gali padėti numesti svorio, perteklinio svorio metimo procesas tampa natūralus. Ir, svarbiausia, pagerėja Bendroji sveikata, sveikata. Grūdai yra geras pagalbininkas. Košė virta be pieno, bet su daržovių aliejus, teigiamai veikia virškinamąjį traktą, šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Štai kas yra daržovės. Juose esantis rupus augalinis pluoštas suteikia ilgalaikį sotumo efektą, taip sumažindamas apetitą. Kuriame mažo kaloringumo kiekis daržovės padidina jų svarbą kovojant su antsvoriu, palyginti su kitais maisto produktais. Daržovės naudingos ir tuo, kad padeda normalizuoti žarnyno trakto veiklą, kuri taip pat reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą. Tuo ypač stiprūs burokėliai, morkos ir kopūstai.

Šis nuostabus prieskonis papildo atsakymų į klausimą, kokie maisto produktai padeda lieknėti, sąrašą, nes turi ir vertingų medžiagų, skatinančių riebalų deginimą. Pakanka pusės arbatinio šaukštelio per dieną.

Miltiniai gaminiai

Tai nėra optinė apgaulė. Miltiniai gaminiai tikrai gali padėti kovojant su nereikalingais kilogramais, tačiau gaminiai ypatingi – pagaminti iš nesmulkintų grūdų ir kietųjų kviečių. Pavyzdžiui, makaronai, krekeriai, duona.

Virta mėsa

Taip pat kiaušiniai, žuvis ir neriebūs pieno produktai.

Jūros gėrybės

Jūros gėrybėse yra daug baltymų, kurių virškinimas padeda deginti riebalus. Riešutai veikia panašiai.

Aštrus maistas

Aštrūs prieskoniai – dar vienas atsakymas į klausimą, koks maistas verčia numesti svorio. Pipirai žymiai pagreitina medžiagų apykaitos procesą, todėl kalorijos taip pat deginamos greičiau. Tačiau čia svarbu saikas, ypač atsargūs turi būti žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis.

Kreipkitės į specialistą

Produktų, skatinančių svorio metimą, sąrašą galima tęsti. Tačiau norint nepakenkti sau, geriau pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar vietiniu gydytoju, kuris patars optimalų mitybos būdą būtent jums.