Ar gerai gerti vandenį ryte tuščiu skrandžiu? Ar gerai gerti karštą vandenį?

Gerti karštas vanduo ryte arba 5 paprastos rytinės procedūros sveikatai ir aktyvumui 2013 m. gegužės 15 d

Po to daugelis pradėjo manęs klausti, ką dar galima padaryti norint išlaikyti aukštą našumą ir Bendroji sveikata. Iš tikrųjų galite padaryti daug įvairių dalykų naudingų veiksmų, bet kalbėsiu tik apie tai, ką darau gana ilgą laiką. Kitaip tariant, ką aš iš tikrųjų išbandžiau su savimi.

Šiandien pakalbėsiu apie penkias paprastas procedūras, kurios atliekamos ryte po miego. Jie iš viso užtruks ne daugiau nei 5 minutes ir suteiks daug naudos organizmui. Na, kaip įprasta visame kame, - itin svarbu turi reguliarumą. Jei pradedame ką nors daryti, tai darome kiekvieną dieną. Laikantis reguliarumo, kaip ir kitais klausimais, maži rezultatai bus per 3 mėnesius, o dideli - per 3 metus.

Taigi, rytinė rutina. Jums reikės: citrinos, švaraus nevirinto vandens, medaus, aktyvintos anglies, vandenilio peroksido tirpalo ir šviežio stručio kiaušinio. Apie margutį juokauju, bet likusius pirkite, laimei, daug pinigų neprireiks :)

1. Liežuvio valymas

Ar ryte valomės dantis? Tikiuosi:). Prieš tai darydami turėtumėte nusivalyti liežuvį. Žmonės apie tai žinojo nuo seniausių laikų. Net Avicena 10 amžiuje apie šią procedūrą rašė kaip apie vieną svarbiausių savo traktatuose, o Indijos jogai tai darė dar gerokai prieš tai.

Geriausia įsigyti tokį specialų prietaisą liežuviui valyti (net nežinau, kaip jį pavadinti, grandiklis tikriausiai būtų idealus, jei jis pagamintas iš sidabro).

Imame ir atsargiai, bet kruopščiai pašaliname visas apnašas nuo liežuvio nuo šaknų iki galiukų.

Ką daro liežuvio valymas?

1. Per liežuvio paviršių iš organizmo pašalinamos atliekos ir toksinai. Be to, ten kaupiasi bakterijos, kurios vėliau su seilėmis patenka į dantis ir dantenas, sukeldamos įvairias žaizdeles.

2. Bakterijos ant liežuvio ir atliekos - bendra priežastis nemalonus kvapas iš burnos.

3. Atsikratote apnašų skonio receptoriai ir jūs pradedate subtiliau jausti maisto skonį.

Beje, gerą grandiklį galima padaryti iš plastikinio skustuvo. Tiesiog nuimkite skustuvą, o likusią dalį naudokite kaip grandiklį.

2. Išgerkite stiklinę karšto vandens

Kitas svarbus ryto rutinas – išgerti stiklinę karšto vandens su trupučiu citrinos sulčių.

Procedūra paprasta. Paimkite išvalytą, nevirintą (!) vandenį (nusipirktą, arba perleistą per filtrą ir pastovėjus bent 8 val.), pakaitinkite iki karšto (bet ne verdančio vandens). Supilkite pilną stiklinę ar puodelį. Supjaustykite ir įdėkite ploną citrinos griežinėlį arba tiesiog išspauskite šiek tiek citrinos sulčių. Gerkite mažais gurkšneliais bent 30 minučių prieš valgį.

Kuo naudingas karštas vanduo tuščiu skrandžiu?

1. Vanduo išplauna virškinimo atliekas, atliekas ir toksinus virškinimo trakto ir paruošia valgyti. Apskritai, tai gali būti sugrąžinta į normalią Virškinimo sistema.

2. Gerėja medžiagų apykaita, išnyksta daugelis su tuo susijusių problemų (spuogeliai, inkštirai, bėrimai).

3. Vanduo su citrina efektyviai valo kepenis. Citrinų sultys skatina kepenis išskirti toksinus, o vanduo iš karto juos pašalina.

4. Citrinų sultyse yra daug mikroelementų ir vitaminų (kalio, magnio, kalcio, fosforo, natrio, geležies, karotino - 0,01 mg, vitamino B1 - 0,04 mg, vitamino B2 - 0,02 mg, vitamino B5 - 0, 2 mg, vitaminas Bb - 0,06 mg, vitaminas Bc - 9,0 mg, vitaminas C - 40-70,0 mg, vitaminas PP - 0,1).

3. Šaukštas medaus prieš valgį

Kitas naudingumas. Maždaug penkias minutes prieš pusryčius suvalgykite arbatinį šaukštelį medaus ir išgerkite vandens. Būtina sąlyga: medus turi būti geras. Pirma, tai natūralu (tai dažnai yra problema mieste; galima nusipirkti daug dalykų, kurie atrodo kaip medus), ir, antra, jis nėra labai senas ir necukruotas.

Ką daro šaukštas medaus?

1. Medus yra galingas vitaminų ir mikroelementų šaltinis, taip pat fruktozės ir gliukozės šaltinis, naudingas „įkrauti smegenis“.

2. Medus turi stiprų antivirusinį ir antibakterinį poveikį. Ir nuolat racionaliai naudojant, jis žymiai padidina imunitetą.

3. Dėl meduje esančio ergogeninio komponento arba vadinamojo efektyvumo didinimo elemento padidinate savo našumą visą dieną.

4. Medus – gerai žinoma senėjimą stabdanti priemonė. Bitininkai dažniausiai išsiskiria savo sveikata ir ilgaamžiškumu.

4. Planšetė aktyvuota anglis

Po pusryčių reikia išgerti 1 tabletę aktyvintos anglies. Dar prieš internetą mano pirmasis mokytojas patarė kasdien išgerti po vieną tokią tabletę, sakydamas, kad tai viena iš retų saugūs vaistai, surenka visas organizme esančias šiukšles.

Aktyvuota anglis yra universalus absorbentas, galintis sugerti organizme esančius nuodus, alkoholio skilimo produktus, atliekas ir toksinus bei užkirsti kelią jų įsisavinimui į kraują. Pati anglis nėra absorbuojama ir nemetabolizuojama virškinimo trakte. Jis visiškai pašalinamas su išmatomis.

Mokytoja nerekomendavo išgerti daugiau nei vienos tabletės per dieną. Nebent tik apsinuodijimo atvejais.

5. Išskalaukite burną vandenilio peroksido tirpalu

Skalavimo tirpalas: 10 lašų 3% peroksido tirpalo 50 mg švaraus, nevirinto vandens. Peroksido kiekio didinti nereikia, galite „sudeginti“ gleivinę.

Ką tai duoda?

1. Dantų ir dantenų ligų profilaktika. Tie, kurie reguliariai skalauja peroksidu, pas odontologą dažniausiai kreipiasi tik dėl profilaktinių tyrimų.

2. Po reguliaraus antiseptinio burnos ertmės gydymo pašalinamas „blogas“ burnos kvapas.

3. Dantys pamažu baltėja.

Tai yra paprastos rytinės procedūros, išbandytos: savo patirtį. Dabar, net ir pakeitus režimą, mano rytinių procedūrų komplektas gerokai išaugo ir dabar trunka daugiau nei valandą. Be tų, kurie išvardyti įraše paprasti receptai, - tai taip pat akupresūra, jungtinė gimnastika, vietnamietiškos jogos kompleksas Ziongshin, kvėpavimo kompleksas Baitapkhi, Wingchun kovos praktikos kompleksas, meditacija. Po viso to gausite puikų mokestį visai dienai. Jei auditorijai bus įdomu, apie kitas išvardytas praktikas papasakosiu vėliau naujuose įrašuose.

Taip, ir tik tuo atveju atsargų frazė: "Dėmesio! Prieš naudodamiesi aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, būtinai pasitarkite su gydytoju, mitybos specialistu, asmeniniu psichiatru, kūno rengybos instruktoriumi, kunigu, artimaisiais ir tolimi giminaičiai(Pabraukite, kas tinka)!"

Sakoma, kad vanduo yra gyvybės pagrindas. Žmogus pirmuosius gyvenimo mėnesius praleidžia vandenyje, visų mūsų, įvairių šaltinių duomenimis, 70-80% vandens, vanduo reikalingas organizmui palaikyti medžiagų apykaitos procesus, pasisavinti maistą, pašalinti iš jo toksines atliekas... Kalbant apie paskutinį punktą, įvairūs mokslinius požiūrius ir pseudomoksliniai mokymai yra daug „receptų“ organizmo valymui vandens pagalba (lydas, druska, koralas...).
Viena iš šių rekomendacijų, su kuria susidūriau per savo aistrą jogai ir ezoterikai, – kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę karšto vandens su keliais lašais citrinos sulčių. Nuo to laiko praėjo keli metai, tačiau įprotis dieną pradėti nuo puodelio karšto parūgštinto vandens išlieka. Ir pagalvojau, ar tokių yra mokslinis pagrindas tokio papročio naudingumą. Štai ką man pavyko išsiaiškinti.

Kuo tai naudinga?

Gastroenterologų teigimu, ryte gerti karštą vandenį yra labai geras būdas„pradėti“ virškinamojo trakto darbą ir pašalinti iš organizmo atliekas bei toksinus. Juk per naktį ant virškinamojo trakto sienelių kaupiasi virškinimo atliekos, skrandžio sulčių ir gleives, o karštas vanduo nuplauna visą „perteklių“ ir „deportuoja“ (todėl šios procedūros dažnai galima pastebėti „vidurius laisvinantį“ poveikį).

Štai ką „RuNet“ gyventojai sako apie šią „vandens ceremoniją“:

„Karštą vandenį pradėjau gerti draugės patarta, o po kelių dienų nebeliko nė vieno spuogelio. Vis dar negaliu patikėti: veidas tapo labai švarus, kosmetologė sakė, kad efektas yra dėl to, kad per naktį sustingusi tulžis greitai pašalinama.

„Anksčiau kentėjau rėmuo, bet dabar nebėra problemos. Kiekvieną rytą, kaip taisyklė, 15-20 minučių prieš valgį išgeriu stiklinę šilto vandens. Apskritai faktas aiškus: virškinimo traktas veikia kaip laikrodis, ir tulžies pūslė laiku išlaisvinamas nuo tulžies: šiltas vanduo ją atpalaiduoja ir tulžis pasišalina.

Kaip teisingai gerti karštą vandenį?

Kada? Jūs tikrai turėtumėte gerti karštą vandenį tuščiu skrandžiu. Taigi jūs „nužudysi 2 paukščius vienu akmeniu“. Pirma, jūs papildote per naktį susidariusį skysčių trūkumą organizme (juk miegant jis ir toliau vartoja vandenį per odos poras, kvėpuodamas, medžiagų apykaitos procesams ir pan., o naują skystį – iki dėl akivaizdžių priežasčių, jo neįveda). Antra, jūs kuriate palankiomis sąlygomis Dėl geresnis įsisavinimas pusryčiai (kurie turėtų būti organizuojami po pusvalandžio). Beje, šilto vandens gėrimas prieš valgį padeda sumažinti virškinamojo trakto peristaltiką ir palengvinti spazmus (jei tokių yra).

Kiek? Norint pasiekti gydomąjį ir profilaktinį poveikį, visiškai pakanka stiklinės karšto vandens, išgerto mažais gurkšneliais.

Ką? Reikia gerti vandenį. Sultys, arbata, kava ir kiti skysčiai mums netinka. Tik Tyras vanduo padeda pagreitinti natūralų medžiagų apykaitos procesai organizme ir tiekti deguonį bei maistines medžiagas į ląsteles.

Kuris? Jie taip sako virintas vanduo Organizmas jo nepasisavina, todėl reikia gerti žalią vandenį. Tačiau kokybės vanduo iš čiaupo Mūsų jau seniai paliko daug norimų rezultatų, todėl reikia papildomo valymo. Jei tai neįmanoma, užvirintą vandenį galite parūgštinti keliais lašais citrinos sulčių. Tai padės pagerinti kanalizaciją ir atliekų pašalinimą.

Kokia temperatūra? Vanduo turi būti labai šiltas, bet ne verdantis (apie 30-40 laipsnių). Faktas yra tas, kad šaltas vanduo dirgina virškinimo sistemą ir „šokuoja“ kūną. Šilta, priešingai, veikia daug „minkštiau“, švelniai pažadindama virškinamąjį traktą.

Kaip daznai? Kasdien.

Informacinė erdvė šiuolaikinė visuomenė yra daug informacijos apie tai, kokių rekomendacijų reikėtų laikytis norint palaikyti organizmo sveikatą ilgus metus. Ypatingas dėmesys skiriamas mitybos klausimams.

Mokslininkai ir etnomokslas Jie sutinka, kad valgymas tuščiu skrandžiu organizmui nebus naudingas. Kai kurie rekomenduoja išgerti stiklinę gryno vandens arba vandens tuščiu skrandžiu. citrinos sulčių, kiti – suvalgykite šaukštą medaus arba daržovių aliejus. Kaip žinoti, kur yra tiesa ir kas bus tikrai naudinga? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Vanduo.

Ar gerti vandenį ryte yra gerai ar blogai?

Stiklinė vandens tuščiu skrandžiu ne tik padės pabusti ir suteiks energijos, bet ir geriausiai paveiks visą organizmą: paruoš virškinamąjį traktą darbui, padės pašalinti miego metu susikaupusius toksinus, malšins rėmenį. , ir papildyti vandens balansas, stimuliuoja nervų sistemą, aktyvina medžiagų apykaitą, o tai skatina svorio mažėjimą ir organizmo atjaunėjimą.

Kaip gerti vandenį tuščiu skrandžiu?

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad efektą suteikia tik išgrynintas, nevirintas vanduo. Vanduo po virimo laikomas „negyvu“ – kaitinant prarandami vertingiausi mikroelementai. Gerai, jei namuose turite vandens valymo filtrą. Kitas svarbus punktas– tuščiu skrandžiu reikia gerti vandenį, o ne kavą, arbatą ar sultis. Šie gėrimai turės visiškai kitokį poveikį ir neduos tiek naudos, kiek vanduo.

Antra, gerti reikia tik nevalgius – suvalgius obuolį, šaukštą košės ar sausainių, vandens poveikis organizmui nebus toks gydantis. Tarpas tarp geriamojo vandens ir maisto ar kito skysčio valgymo turi būti pusvalandis.

Trečia, kokia yra optimali vandens temperatūra?

Pasirodo, vandens savybės kinta priklausomai nuo temperatūros:

• šilto vandens (kambario temperatūros) yra daugiausia geriausias variantas, nes kruopščiai paruošia virškinamąjį traktą būsimiems darbams, šalina rėmenį, mėšlungį, skatina aktyvų tarpląstelinio skysčio atsinaujinimą.
• šaltas vanduo gali dirginančiai veikti virškinamojo trakto gleivinę, todėl jai sušildyti reikės išleisti papildomos energijos. Nors visi šimtamečiai mieliau geria tik šaltą šaltinio ar ledyno vandenį.
• karštas vanduo - iš virškinamojo trakto išplauna gleives ir kitas „nereikalingas“ medžiagas. Kūno jaunystei išsaugoti karštas vanduo suaktyvina visus medžiagų apykaitos procesus ir pripildo ląsteles deguonimi bei naudingų medžiagų. Ir tai yra raktas į jaunystę daugelį metų.

Ketvirta, vandenį reikia gerti mažais gurkšneliais ir optimalus kiekis Pirmiausia bus stiklinė, kurios tūris yra 250 ml. Palaipsniui galite didinti dozę iki 2-3 stiklinių.

Ir galiausiai, apie vandens suvartojimo kurso trukmę. Viskas čia yra individualu. Jei yra dehidratacijos požymių, vartojimo trukmė turi būti ne trumpesnė kaip dvi savaitės, sergant gastritu - iki 10 dienų, aukštas kraujo spaudimas- pusantro mėnesio. Nors, žinoma, šią procedūrą patartina atlikti kiekvieną rytą.

Vanduo su priedais.

Jei grynas vanduo nebeveikia, galite jį atskiesti kokiais nors priedais, kurie jį sustiprins naudingų savybių

1. Medus. Sumaišius su vandeniu, sukuriamas neįtikėtinai efektyvus gėrimas, kuris naikina virusus, kenksmingas bakterijas, grybelius ir padeda gydyti pūslelinę, peršalimą ir alergijas. Stiprina imuninę sistemą, gerina virškinimą, padeda sergant gastritu, valo inkstus ir kepenis, normalizuoja nervų sistema ir tiesiog suteikia energijos.
2. Citrina. Be to, kad citrina aprūpina organizmą vitaminu C, joje gausu kalcio, kalio ir magnio. Iš citrinos ir vandens pasigaminsite skanų ir sveiką kokteilį: tereikia vakare į stiklinę vandens įberti kelis citrinos (arba laimo) gabalėlius. Dėl to ryte bus paruoštas gėrimas, kuris pagerins virškinimą, nervingumą, širdies ir kraujagyslių sistema, pašalins cholesterolio perteklių ir apsaugos nuo neigiamas veiksmas laisvieji radikalai.

Nepamirškite, kad gerti vandenį naudinga ne tik esant tuščiam skrandžiui, bet ir visą dieną.

Tačiau yra ir tokių, kuriems, užuot ryte išgėrus stiklinę vandens, daug lengviau suvalgyti šaukštą medaus ar augalinio aliejaus.

Medus.

Bitininkai tikina, kad sveikiausias būdas pradėti dieną – ryte tuščiu skrandžiu suvalgyti šaukštą medaus. Išties medus gali ne tik suteikti kūnui jėgų ir padėti kovojant su lėtiniu stresu bei nuovargiu, bet ir veiksmingai gydo gastritą bei opas.

Tačiau yra tokių, kuriems tai kategoriškai draudžiama – kenčiantys nuo padidėjęs rūgštingumas ir pacientams, sergantiems gastritu ir opalige paūmėjimo laikotarpiais.

Daržovių aliejus.

Neabejotina, kad šaukštas augalinio aliejaus (ypač alyvuogių) suteiks neįkainojamą pagalbą organizmui – padės išvalyti žarnyną ir kepenis, sustiprins kraujagyslių sieneles, bus naudingas. riebalų rūgštis normalizuoti cholesterolio balansą, apsaugoti smegenų ląsteles nuo senėjimo, aktyvinti jų atsigavimą net senatvėje ir po insulto.

Aliejus draudžiamas žmonėms, sergantiems tulžies akmenlige. Kadangi aliejus pradeda stumti akmenis, jie gali įstrigti latake, o tai yra kupina tulžies pūslės uždegimo - ūminio cholecistito.

Atminkite, kad kiekvienas iš siūlomų produktų kiekvienu konkrečiu atveju turi ir naudos, ir žalos. Viskas priklauso nuo jūsų sveikatos būklės, todėl rinkitės, kas bus naudinga būtent jums – vanduo, medus ar aliejus.

Beveik visi pasaulyje turi tą patį rytinį ritualą – dieną pradeda vėsiu dušu, karšta kava ar arbata arba pusryčiais.

Bet jei turite įprotį išgerti stiklinę vandens iškart po pabudimo, turėtumėte gerti karštą vandenį tuščiu skrandžiu.

Remiantis senovės Ajurvedos mokymu, karšto vandens gėrimas tuščiu skrandžiu turi didelį poveikį teigiamą poveikį ant kūno.
Tai pagerina virškinimą ir padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus ir medžiagų apykaitos atliekas.
Žemiau esančiame tekste perskaitykite pagrindines priežastis, kodėl ryte tuščiu skrandžiu turėtumėte gerti karštą vandenį.

Šešios priežastys, kodėl verta gerti karštą vandenį:

1. Išvalo toksinus iš organizmo

Ryte išgėrę puodelį karšto vandens padėsite organizmui apsivalyti nuo kenksmingų toksinų.
Taip nutinka todėl, kad vanduo ir kiti skysčiai padeda skaidyti maistą skrandyje ir stiprina virškinimo sistemą.

Taigi pabandykite pakeisti šaltą vandenį karštu, taip pagerindami virškinimą, ypač po valgio.

2. Jis gerina medžiagų apykaitą

Visi kartais jaučiame skrandžio skausmą. Išgerkite tik 1 stiklinę karšto vandens ryte tuščiu skrandžiu.
Tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir padės jūsų kūnui tinkamai veikti. Jūsų pilvo skausmas iškart išnyksta!

3. Malšina skausmą

Kai kurie žmonės mano, kad karštas vanduo yra galingiausias natūrali priemonė, kuris gali sumažinti skausmą nuo mėnesinių skausmų. Karštas vanduo atpalaiduos pilvo raumenis ir taip numalšins skausmą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad karštas vanduo yra labai geras visų tipų mėšlungiams. Taip atsitinka todėl, kad karštas vanduo pagerina kapiliarų apytaką ir atpalaiduoja raumenis.

4. Svorio metimas

Jei laikotės kokios nors svorio metimo dietos, tikriausiai girdėjote, kad ryte tuščiu skrandžiu išgėrę stiklinę karšto vandens padėsite greičiau numesti svorio, tiesa?
Taip yra todėl, kad karštas vanduo padidina kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Tokiu būdu jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų ir taip pat turės naudingą įtaką ant inkstų.

5. Gerina kraujotaką

Kaip minėta anksčiau, ryte, tuščiu skrandžiu, geriant karštą vandenį, jūsų kūnas pašalins visus kenksmingus toksinus ir atliekas. Taigi, į tokiu atveju, pagerėja kraujotaka.

6. Lėtina senėjimo procesą

Mes visi tai žinome priešlaikinis senėjimas tai baisiausias košmaras bet kuriam žmogui pasaulyje, ypač moterims. Bet, laimei, to galima išvengti geriant karštą vandenį.
Kaip visi žinome, padidėjus toksinų kiekiui organizme, pagreitėja senėjimo procesas ir atvirkščiai, jei organizmas reguliariai atsikrato šių toksinų, tai ne tik lėtina senėjimo procesus, bet ir padidina odos elastingumą. oda.

Ir visa tai galima lengvai pasiekti, jei ryte tuščiu skrandžiu gersite karštą vandenį.

Remiantis www.justnaturalremedies.com medžiaga

Vanduo yra labiausiai svarbus elementas, kuri palaiko gyvybę mūsų planetoje. Kad būtum sveikas ir gerai atrodytum, jo ​​reikia gerti pakankamais kiekiais organizmui. Moterų vandens suvartojimo formulė: svoris ∗ 0,03 + apkrova valandomis ∗ 0,4 = vanduo litrais. Pavyzdžiui: moteris sveria 60 kg, sportuoja 1 valandą per dieną: 60 kg ∗ 0,03 + 1 ∗ 0,4 = 2,2 litro. Formulė vyrams: svoris ∗ 0,04 + apkrova valandomis ∗ 0,6 = vanduo litrais. Deja, remiantis naujausiomis sociologų apklausomis, šios normos laikosi tik nedidelė dalis gyventojų.

Jei būsi gerti vandenį tuščiu skrandžiu, jūsų kūnui atsitiks nuostabūs dalykai. Japonijos medicinos asociacija teigia, kad paprastas vanduo, geriamas tuščiu skrandžiu, gydo galvos skausmus, širdies ligas, bronchitą, skrandžio sutrikimus ir kitas ligas!

Idealiu atveju vanduo turėtų būti vienu laipsniu aukštesnis už kūno temperatūrą. Saltas vanduo dirgina gleivinę, tačiau šiltas vanduo geriau pasisavinamas ir atnaujina audinių skystį.

Šiltas vanduo tuščiu skrandžiu

1. Metabolizmo pagreitis
   Jei geriate ryte tuščiu skrandžiu šiltas vanduo, jūsų medžiagų apykaita gaus papildomą energijos užtaisą. Tyrimai rodo, kad per 40 minučių jūsų medžiagų apykaita paspartės 30%. Jei geriate grynas vanduo Jei jums atrodo per nuobodu, įdėkite citrinos griežinėlį.
2. Gerina virškinimą
   Šiltas vanduo padeda gaminti skrandžio fermentus, skystina skrandžio sultis, mažina rūgštingumą ir normalizuoja maisto virškinimo procesą.
3. Natūrali detoksikacija
   Šiltas vanduo ryte pašalina toksinus iš žarnyno ir valo šlapimo takų. Jei jūsų šlapimo spalva yra tamsi, tai reiškia, kad esate dehidratuotas ir turite gerti daugiau skysčių.
4. Sumažina skausmą
   Menstruacijų ir kiti skausmai, kuriuos sukelia raumenų spazmai, vargins kur kas rečiau. Reikalas tas, kad vandens šiluma turi antispazminį poveikį.
5. Apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo
   Avicena taip pat aprašė naudingos šilto vandens savybės. Gydytojas tikėjo, kad su amžiumi mūsų kūnas išsausėja. Iš tiesų kiekvienais metais vandens kiekis organizme mažėja. Dėl to prarandamas odos elastingumas, atsiranda raukšlių ir sąnarių skausmas. Norėdami to išvengti, turite gerti pakankamai vandens.

Vandenį visada gerkite mažais gurkšneliais, galbūt kurį laiką palaikykite burnoje.