Apsilankymas hamame. Ar nėščioms moterims galima lankytis turkiškoje pirtyje? Uždrausti gydomąsias maudynes

Hamamo garinimo procedūra leidžia išvalyti kūną, sutvarkyti visą kūną, pagerinti nuotaiką. Hamamas šiek tiek skiriasi nuo pirties Rusijoje.

Kas yra hamamas

Hamam – tai pirties pavadinimas Turkijoje, kuriai būdinga žema temperatūra ir didelė drėgmė. Turkiška pirtis padeda gydyti tokias ligas kaip peršalimas, astma, bronchitas, karščiavimas ir cholera.

Ypatumai

Jo temperatūra yra daug žemesnė nei rusiškoje pirtyje, todėl joje gali lankytis žmonės, kurie nepakenčia aukštos temperatūros ir turi problemų su širdimi. Hamame garuose yra daugiau vandens dalelių, o dažnai jie net kibirkščiuoja ore. Dėl žemos temperatūros hamamo viduje jis jaučiasi puikiai, nesukeldamas karščio ir dusulio jausmo, kuris gali atsirasti lankantis rusiškoje pirtyje. Jei pirtyje ar saunoje būtų tiek garų, garuoti taptų neįmanoma, nes... garlaivis imtų dusti. Hamame, kaip taisyklė, žmonės ne tik išsimaudo garinėje pirtyje, bet ir atlieka daugybę kosmetinių procedūrų: pila, masažuoja, įvynioja. Hamame naudojamos plytelės (daugiau biudžeto parinktys), arba marmurą, bet jis, žinoma, brangesnis dėl savo išvaizdos. Ant plytelėmis iškloto arba akmeninio stogelio galite garuoti ir vaikščioti per esamą higienos procedūros ir atlikti kitus veiksmus dėl grožio. Galite ir netgi turėtumėte jį naudoti hamame eteriniai aliejai. Hamame plaukai ir oda yra drėkinami, dėl didelės drėgmės tampa lygesni, nesausina ir trapūs, kaip tradicinėje rusiškoje pirtyje.

Garinimo procedūra turkiškoje pirtyje (hamamas)

Visų pirma, norint garinti pirtyje, visus drabužius, asmeninius daiktus ir papuošalus reikia palikti rūbinėje (jamekian). Ant kūno uždedamas rankšluostis, pagamintas iš medvilnės, šilko arba audinio, kuriame yra abu. Šioje patalpoje kūnas yra iš anksto pašildytas tolesni veiksmai. Tada norintis išsimaudyti garinėje patenka į garinę, vadinamą hararetu, kur temperatūra svyruoja nuo 50 iki 1000 laipsnių, pilvu atsigula ant specialaus gulto ir 20 minučių šildo kūną, kol išteka prakaitas. Tuo pačiu metu atsiveria poros, o odos paviršius tampa paruoštas tolesniam darbui kosmetinės procedūros. Tada nulupama oda, kūnas trinamas vilnone kempinėle arba kempinėle, pagaminta naudojant palmių ir kokoso pluoštus. Naudojamos įvairios kaukės, pilingai, įvyniojimai. Šiuo atveju naudojamos specialios pirštinės, pagamintos iš natūralių medžiagų.

Tada kūnas iš eilės nuplaunamas, pirmiausia šiltu vandeniu, tada saltas vanduo. Galite pasinerti į baseiną, kad uždarytumėte poras ir paruoštumėte odą tolimesnėms procedūroms. Jei reikia, neskausminga ir efektyvi depiliacija vyksta uždarose hamamo patalpose. Vėliau, jei žmogus jaučiasi gerai, jis gali apsilankyti likusiose garinėse, kur temperatūra svyruoja nuo 70 iki 100 laipsnių. Tada kūnas kruopščiai ir gausiai nuplaunamas muilu, dažniausiai alyvuogių muilu. Tai nutinka greitai, nes... Prieš tai giliai nulupama oda naudojant skalbimo šluostę. Šiuo atveju viršutines negyvas ląsteles pašalina skalbimo šluostė, žmogus apipilamas šaltu vandeniu ir panardinamas į šalto vandens baseiną, kad visiškai atvėstų.

Tada ateina masažas. Galiausiai nuplaukite aromatiniais aliejais, kurie įsiskverbia giliai į odą. Po visų šių procedūrų kūnas atjauninamas, išsivalo oda, pagerėja nuotaika, būklė, jaučiamas jėgų antplūdis.

Hamamas pastatytas kaip žmogaus delnas, kuriame visi penki skyriai yra sujungti vienu koridoriumi. Vyriški ir moteriški hamamai statomi atskirai. Rytuose jie garuoja labai dažnai, visų akivaizdoje svarbius įvykius: vestuvės, vaiko gimimas, gimtadienis, dideli pirkiniai.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą apie garinimo turkiškoje pirtyje procedūrą.

Ko reikia norint apsilankyti hamame

Rytuose ryto valandos laikomas idealiu apsilankymui turkiška pirtis, nes valymas šiuo metu veiksmingesnis. Jūs neturėtumėte persivalgyti prieš hamamą, bet neturėtumėte valgyti ir tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas – valanda ar dvi po lengvų pusryčių. Jūs negalite eiti garuose, jei sergate kepenų liga arba po jos ilgas buvimas po saule. Po garinimo procedūros staigiai neatvėsinkite, pirmiausia nuplaukite šiltas vanduo, tik tada šalta. Tada reikia 15-20 minučių atsipalaiduoti poilsio kambaryje, sėdint šiltame chalate ar susisukus į sausą paklodę. Po visų operacijų patartina gerti vėsų arba šiltą gėrimą.

Ant užrašo. Hamame privaloma išsimaudyti garinėje vonioje rankšluosčiu, rytuose nusirengti nuogai nėra įprasta.

Lankantis hamame jums reikės: šlepetės, muilo, šampūno, aromatinių aliejų, kūno šveitiklio, drėkinančios kūno emulsijos, rankšluosčio, kilimėlio.

Masažas hamame

Masažas - privaloma tvarka pirtyje, leidžiant pilna jėga patirti šios įstaigos malonumus. Masažas atliekamas nusiprausus muilu. Kai kuriuose hamame masažas atliekamas tiesiai putose, jų nenuplaunant. Kituose atveju pirmiausia reikia nuplauti muilą. Norėdami gauti šios putos, alyvuogių muilas natūralios kilmės suberti į muilo maišelį ir išplakti iki putų. Masažas pradedamas nuo galvos, palaipsniui judant žemyn. Technika šiurkšti, tačiau padeda sumažinti nuovargį ir ištempti sąnarius bei raumenis. Jie tampa minkšti ir lankstūs. Paprastai masažas atliekamas 50 minučių ant specialaus šildomo masažo stalo. Dažnai Turkijos hamame siūlomi Kleopatros masažai, atliekami naudojant aliejus ir vaisių sultis. Šis masažas rekomenduojamas po sunkių fizinė veikla, esant nugaros ar nugaros raumenų skausmui. Procedūra atliekama naudojant specialias pirštines, apsaugančias nuo infekcijų. Paprastai masažą atlieka masažo terapeutai vyrai. Taip pat yra pėdų masažas, kuriam reikia kruopščiai išgaruoti, masažuotojas paima tinkamo dydžio lazdelę, žiedus ar strypus, kad neprarastų pusiausvyros.

Gėrimai

Po masažo rekomenduojama atsigauti poilsio kambaryje, atsigulti, išgerti stiklinę šiltos arbatos ar vaisių gėrimo, praskiestų sulčių. Alkoholis (net ir silpnas alus) hamame viso garinimo proceso metu yra griežtai draudžiamas dėl didelė apkrova ant širdies. Galite gerti tik atlikę visas procedūras. Gėrimai neturi būti labai karšti, kad neperkaistų, tačiau šalti taip pat yra kontraindikuotini, nes... kyla pavojus peršalti ir sukelti šaltkrėtis. Gerti reikia lėtai, mažais gurkšneliais, mėgaujantis kiekvienu iš jų.

Apie tai, kokius gėrimus galite gerti pirtyje ir saunoje, galite perskaityti straipsnyje esančiame nuorodoje.

Moterų lankymosi hamame ypatybės

Prieš apsilankydamos hamame, moterys privalo nusiimti visus papuošalus, nusiplauti makiažą, kūno kremą ir pan. Hamame galėsite ne tik atsipalaiduoti, nusiprausti, bet ir nuoširdžiai pasikalbėti. Svarbu atsiminti, kad Rytuose garlaiviai ir masažuotojai yra tik vyrai. Todėl lankydama hamamą moteris turi būti pasiruošusi, kad garinimus ir masažus atliks vyriškos lyties atstovas. Tuo pačiu, nes Draudžiama nusirengti nuogai; šiame požiūryje nėra nieko neteisėto ar iškreipto. Jei masažuotoją ar pirtininką bandoma persekioti, jie iškart atleidžiami iš darbo, todėl moterys gali saugiai lankytis hamame.

Hamamas siūlo ne tik masažą, bet ir plaukelių šalinimo procedūrą, atliekamą po garinimo, siekiant sumažinti skausmo poveikį, kurią jau atlieka moterys.

Patarimas. Menstruacijų metu nerekomenduojama lankytis hamame, kad nepadidėtų kraujavimas ir nepadidėtų kraujospūdis. At jaustis gerai lankytis hamame nedraudžiama, bet geriau žaisti saugiai ir atvykti į šią įstaigą po poros dienų.

Nėščiosioms nedraudžiama maudytis garinėje pirtyje, tačiau jos būtinai turėtų pasikonsultuoti su specialistu ir informuoti apie savo situaciją hamamo darbuotojus. Turite griežtai stebėti savo būklę ir kraujospūdį. Jei būklė smarkiai pablogėja, procedūras reikia nedelsiant nutraukti. Apskritai nėščiai moteriai aukšta temperatūra nerekomenduojama, kaip ir šalčio malšinimas, todėl lankantis hamame, būsima mama turi būti labai atsargūs ir laikytis saugos taisyklių. Jei turite bent menkiausių abejonių dėl savo ir būsimo kūdikio sveikatos, apsilankymą hamame geriau atidėti. Žindymo metu taip pat nepageidautina lankytis hamame dėl aukšta temperatūra Gali pribėgti pienas, o vėliau – sustingti. Jei iškart po procedūros pavyksta ištraukti pieną ar pamaitinti kūdikį, tuomet galite apsilankyti hamame, bet vėlgi griežtai stebėdami savo būklę.

Rytietiškos kultūros dalis, meno rūšis, žinoma, yra turkiška pirtis, vadinama hamamu. Jo filosofijos pagrindu galima laikyti fizinį ir dvasinį žmogaus apsivalymą. Turkiška pirtis turi ilgą istoriją, kai kurie ekspertai teigia, kad tai romėnų pirčių palikimas. Karštame rytų klimate sistemingas apsilankymas pirtyje padėjo išvengti daugelio ligų.

Kas yra hamamas

Anksčiau dailiosios lyties atstovėms apsilankymas hamame buvo savotiškas sakramentas, savotiškas ritualas, kuriam buvo skirta visa diena. Hamamo sąvoką galima iššifruoti kaip „garų plitimą“, pats pavadinimas kilęs iš žodžio „ham-jar“ (hebrajų kalba), nes anksčiau pirtis buvo šildoma didžiuliu katilu, iš kurio kildavo garai, ir specialiu skylės sienose visiškai apgaubė garinę.

IN Pastaruoju metu lankytis turkiškose pirtyse tampa vis madingesnė visame pasaulyje. Skirtingai nuo kitų tipų maudymosi įstaigų, hamamas pasižymi daugybe kūno gydomųjų procedūrų, pakankamai žema garinei temperatūrai (iki 55-60°C), didele drėgme, lengvu garu, prisotintu aromatinių mišinių. egzotiniai aliejai. Paprastai garinė pirtis hamame dekoruota marmuru, iš jo pagamintos grindys ir gultai, kurie tolygiai įšyla ir ant kurių galima patogiai gulėti ilgas laikas ir atlikti apsiplovimus bei procedūras.

Hamamo nauda sveikatai

Turkiškos pirties poveikis kūnui yra daugialypis ir įvairus. Netgi vienas apsilankymas tokioje garinėje nuima įtampą ir susikaupusį stresą, o sistemingos procedūros lemia visapusišką organizmo išsivalymą, visų sistemų tobulėjimą, ląstelių metabolizmo suaktyvėjimą, toksinų ir toksinių medžiagų pašalinimą.

Vienas pagrindinių hamamo privalumų yra tai, kad maudymosi procedūras daugumai lengva ištverti. Priežastis slypi švelniame temperatūros režime, kuris svyruoja nuo 30° C iki 60° C. Esant tokiai temperatūrai, komfortiškai jaučiasi net tie, kurie sunkiai ištveria karštį. Temperatūra kyla palaipsniui, kūnas įšyla sklandžiai ir tolygiai. Dėl šlapių garų organizmas neišsausėja, atsiveria odos poros, suaktyvėja širdies raumens ir kraujagyslių darbas.

Ligos, kuriomis hamamas žymiai pagerina paciento būklę:

• neurozė, neurastenija, apatija, padidėjęs dirglumas, melancholija, depresija, stresas (gydomasis kūno apšilimas ramina centrinę nervų sistemą);
• medžiagų apykaitos sutrikimai, įskaitant nutukimą;
• raumenų skausmas;
• sąnarių uždegimai, artritas, podagra, radikulitas, stuburo ligos;
• reumatinės ligos po ūminės stadijos;
• periferinės kraujotakos sutrikimai;
• lėtinės bronchopulmoninės sistemos ir nosiaryklės ligos: rinitas, bronchitas, sinusitas, pneumonija, laringitas, tonzilitas, tracheitas;
• hipotenzija;
• esanti hipertenzija Pradinis etapas(ženklai kraujo spaudimas neturi viršyti 100/150 mm);
• celiulitas;
• IHD (1-2 FC).

Reguliarus apsilankymas turkiškoje pirtyje skatina regeneraciją oda, veda prie odos išvalymo nuo raginio sluoksnio ir jos išvaizdos pagerinimo. Hamamas padeda atsigauti po traumų ir žalos. Vonios procedūros atpalaiduoja susikaupusį nuovargį ir normalizuoja darbą Virškinimo sistema. Manoma, kad hamamas padeda gydyti alkoholizmą.

Žala iš hamamo

Jei sergate lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis, prieš maudymosi procedūras būtina pasitarti su kardiologu ir terapeutu. Nėščioms moterims taip pat draudžiama lankytis hamame. Drėgni garai iš turkiškos pirties gali sukelti astmos priepuolį, todėl sergant šia liga reikėtų kreiptis į gydytoją.

• vėžys (kūno atšilimas gali paskatinti navikų augimą);
• užkrečiamos ligos;
• odos ligos, kurios gali paūmėti drėgnoje aplinkoje: grybelis, egzema;
• uždegiminiai procesai vidaus organuose;
• hipertenzija su indikatoriais sistolinis spaudimas virš 160 mm;
• insultas;
• katarakta;
• ligų endokrininė sistema, ypač skydliaukės;
• klaustrofobija.

Kaip numesti svorio reguliariai lankantis hamame

Vonios procedūros suaktyvina medžiagų apykaitą, todėl aktyviau skaidomi poodiniai riebalai ir galiausiai mažėja svoris. Sklandus raumenų ir viso kūno apšilimas lėtina šilumos perdavimą, sustiprina oksidacinius ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl hamamas prisideda ne tik prie praradimo papildomų svarų, bet ir lėtina senėjimo procesą. Būtent todėl turkiškos pirties ekspertai apsilankymą hamame vadina jaunystės ir ilgaamžiškumo procedūra.

Svoris normalizuojasi ne dėl riebalų tirpimo, o dėl intensyvaus prakaitavimo ir suaktyvėjusių riebalų deginimo procesų. Per vieną užsiėmimą galite numesti iki pusantro kilogramo. Reikėtų suprasti, kad tai atsitinka dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš audinių. Bet suaktyvinimas medžiagų apykaitos procesai veda prie to, kad pats organizmas pradeda intensyviai kovoti su stagnacija. Nenormalizavus dietos ir aktyviai sportuojant, svorio numesti nepavyks.

Procedūros turkiškoje pirtyje

Ore besisukantys garai, prisotinti fitoncidų ir eterinių aliejų, pamažu šildo kūną, tuo pačiu užpildydami ląsteles drėgme ir padidindami nuodingų medžiagų pasišalinimą iš giliųjų odos sluoksnių. Kūno apšilimas yra pirmasis vonios procedūrų etapas, dėl kurio atsiveria odos poros ir sumažėja raumenų tonusas. Jis paruošia mūsų kūną masažui kartu su šveitimu ir vėlesniu įvyniojimu.

Tradiciškai hamame atliekamos šios procedūros: putų masažas naudojant viskozės kumštines pirštines arba specialias iš ožkos plaukų, kurio metu minkomos probleminės celiulito ir riebalų raukšlės turinčios vietos, tempiami sąnariai ir stuburas, viso kūno šveitimas ir šveitimas. vyniojimas. Kosmetologai tvirtina, kad hamamas yra vienas iš geriausia priemonė kovoti su celiulitu, išvalyti ir pagerinti odos būklę. Karšti garai skatina limfos tekėjimą, išsklaido limfą, o tai padeda pašalinti poodines riebalų sankaupas.

Rankinio pilingo kumštines pirštinėmis metu kūnas įtrinamas rankų darbo muilu, pagamintu iš anticeliulitinių ingredientų: eterinių aliejų, alyvuogių, eukaliptų, argano aliejaus. Ši technika leidžia efektyviai pašalinti negyvus odos sluoksnius. O štai įvyniojimai su šokoladu, jūros dumblių, kokosas, medus, jūros druska, augalų ekstraktai, uogos, molis ir alyvuogių aliejus leidžia kokybiškai pamaitinti odą, ją išlyginti, padaryti ją aksominę ir švelnią.

Palaipsniui mažinama po garinės sušilusio kūno temperatūra. Paskutinis vonios procedūrų etapas – kūno panardinimas į maloniai vėsų vandenį. Tai leidžia užsidaryti odos poroms. Dėl viso komplekso atpalaiduojančių veiksnių kūnas atsistato, imuninę sistemą ir suaktyvėja kraujotaka, suaktyvėja medžiagų apykaita.

Apsilankymas hamame yra visiškas poilsis ir atsipalaidavimas. Šiais laikais palepinti save panašias procedūras, visai nebūtina vykti į Turkiją, nes dauguma pirčių kompleksų ir SPA salonų teikia panašias paslaugas.

Turkiškas hamamas yra ne tik vieta, kur žmonės gali nusiprausti ir mėgautis sveikatos gydymo. Visų pirma, tokio tipo pirtis yra turtingos rytietiškos kultūros kūrinys, meno kūrinys, unikali struktūra su savo ritualinėmis ypatybėmis ir tradicijomis, leidžianti bent trumpam laikui pasinerti į Rytų gyvenimą ir paslaptingą pasaulėžiūrą.

Tradicinė turkiška pirtis – hamamas – datuojama XVII amžiaus pradžioje. Bet jei pažvelgsi giliau, protėvis yra senovinės vonios, kurio statybos paslaptį iš romėnų pasiskolino arabai, o turkai savo ruožtu tobulino arabų muilo namus. Priėmus islamą m rytų šalys, susidomėjimas tokio tipo pirtimis taip išaugo, kad senovinės kitų tikėjimų bažnyčios buvo pradėtos perstatyti kaip hamamai.

Net didysis pranašas Mahometas pabrėžė pirties, kaip neatsiejamos tikėjimo dalies, svarbą, prisidedančią prie musulmonų gyventojų vaisingumo. Nors hamamas laikomas originaliu turkišku paveldu, šis tipas būdingas beveik visoms rytų šalims.

Žodis "hamamas" yra kilęs iš arabų kalbos "švarbus", o tai reiškia šilumą arba "skleidžia garus". Ir šis pavadinimas visiškai atspindėjo šios įstaigos darbo procesą. Vanduo didžiuliame katile buvo užvirinamas ir garais per mažas skylutes šildė sienas, grindis, suolus iš marmuro.

Ankstesnis

Kitas

Laikui bėgant turkiškos pirtys virto tikromis kulto vietomis, kuriose buvo griežtai laikomasi papročių ir savo elgesio taisyklių. Visiems buvo leista lankytis, be amžiaus ar turto skirtumų, net moterys galėjo sau leisti tokią prabangą. Viena diena per savaitę jiems buvo specialiai skirta, o visos patalpos buvo vien moteriškos lyties žinioje. Be maudynių, musulmonės keitėsi naujienomis, plepėjo, aptarinėjo aprangą ir, žinoma, vyrus. Beje, jei vyrui būtų uždrausta lankytis pirtyje, rytietė žmona galėtų paduoti skyrybas.

Tokio tipo rytietiška pirtis savo originalia forma buvo išsaugota tik Stambule ir Bucharoje ir yra viena ryškiausių šių miestų įdomybių. Beveik visi didieji Europos miestai gali pasigirti moderniais hamamo pastatais, bandančiais visiškai ar iš dalies priartėti prie turkiško originalo.

Į pagrindinį kambarį galima patekti tik per rūbinę, kuri yra susijusi su ranka. Čia ne aukštesnėje nei 35 laipsnių temperatūroje kūnas pamažu įšyla, ruošiasi ritualinėms procedūroms.

Drabužiai paliekami rūbinėje , kadangi pasirodyti nuogiems prieštarauja nacionalinėms tradicijoms, jie apsivelka specialų rankšluostį, vadinamą sarongu, ir atpalaiduoja kūną ant šildomo marmurinio stalo, papuošto pagal geriausias Rytų tradicijas. Kadangi patalpą šildantys vamzdžiai eina po grindimis, kad nenudegintumėte kojų, avėkite batus mediniais padais.

Tai vyksta kitame kambaryje "praplovimas» kūnai. Laistymas šiltas vanduo Profesionalus pirtininkas iš vario dubenėlio, naudodamas specialų alyvuogių muilą ir šiurkštaus paviršiaus kumštines pirštines, atlieka šveitimo masažą, kurio tikslas – išvalyti odą nuo nešvarumų, dulkių, negyvų ląstelių. Po skalavimo svarus vanduo vyras pasiruošęs patekti "šventųjų šventa"- garinė pirtis.

Centrinė salė – erdvi patalpa, kurios viduryje yra suoliukai ir gultai. "Čebek-taši" , išversta iš turkų kalba, pažodžiui reiškia "pilvo lova", tai yra, turėtumėte gulėti ant jų nugara aukštyn. Visa prabangi salės ir poilsio zonų apdaila – iš marmuro, o šis akmuo, sprendžiant iš turkų legendų, kaitinant išvaro iš kūno visus negalavimus, iš sielos – visą negatyvą, o iš galvos – visas juodas mintis.

Temperatūra, baseinai ir kriokliai

Oro temperatūra čia svyruoja nuo 50 iki 60 laipsnių šilumos. Kai kuriuose hamame yra nedideli baseinai arba kriokliai. Jie skirti ne maudytis, o palaikyti reikiamą drėgmę patalpoje. Tai esminis hamamo ir saunos ar pirties bruožas ir skirtumas. Kūnas įšyla nuo drėgnų garų, o ne nuo aukštos temperatūros. Karštas oras teka per specialias skylutes, kartais pridedant skonių, o tai harmoningai papildo atsipalaidavimo ir ramybės procesą.

"gebek-tashi"

Masažas putomis atliekamas ant plokščio akmens, vadinamo "gebek-tashi". Garuojančio žmogaus kūnas apvyniojamas storomis putomis, o kiekviena odos vieta kruopščiai išmasažuojama kieta skalbimo šluoste. Po šios procedūros pagerėja kraujotaka ir limfos nutekėjimas, oda tampa šilkinė ir elastinga, o psichinė nuotaika pakyla iki palaimos lygio. Buvimas garinėje baigiamas nusiprausimu po šiltu vandeniu.

Iš centrinės salės galite pakaitomis pereiti per kambarius su skirtingų temperatūrų diapazonais. Tuo pačiu metu organizmas, gaudamas tam tikrus krūvius, atsikrato toksinų, toksinių medžiagų, įgauna žvalumo ir žvalumo.

Jei pageidaujate, gausite aliejaus masažą, pilingą, visokius įvyniojimus su jūros druska, medumi, gydomasis molis. Sena turkų patarlė sako, kad jei žmogus praeis per visus hamamo kambarius, jo ligos paliks jį amžiams.

Pasibaigus pirties procedūroms, vėl galėsite apsilankyti garinėje arba užbaigti ritualą nusiprausdami baseine su Vėsus vanduo, po kurio atsipalaidavimo kambaryje galėsite atsigerti arbatos, pabendrauti su draugais ir net parūkyti tikrą turkišką kaljaną.

Masažas hamamo vonioje

Norėčiau pasakyti kai ką ypatingo apie masažą. Žmogus, nepatyręs rytietiškos šio veiksmo išminties, iš pradžių gali pagalvoti, kad pateko į žiaurių chiropraktikų ar budelių rankas. Kaulai traška, sąnariai lūžta ir susisuka, rodos, dar šiek tiek, ir tu bėgsi kur akys pažvelgs. Tačiau meistrai išmano savo verslą, o stebuklingo masažo pasekmės ilgai laukti neprivers. Po tokių procedūrų apima lengvumo jausmas, kūnas tampa lankstus, elastingas, prisipildęs jaunystės ir sveikatos.

Tačiau šiuolaikiniai musulmonai, kaip ir jų tolimi protėviai, tokioje pirtyje gali praleisti visą dieną, kuri, esant patogioms temperatūros ir drėgmės sąlygoms, visiškai neveikia jų sveikatos. Čia vyksta susitikimai, švenčiamos šventės, laimei, jauki ir maloni atmosfera skatina neskubų ir nuoširdų bendravimą.

Apsilankymo turkiškoje pirtyje (hamamo) nauda ir žala

Apsilankymas hamame, kaip ir kitose panašiose įstaigose, gali atnešti didelė nauda Dėl Žmogaus kūnas, bet jei yra kontraindikacijų, pasekmės gali būti neigiamos. Kuo naudinga turkiška pirtis (hamamas)?

Hamamas nėra ypatinga išimtis ir, kaip ir bet kuri kita pirtis, turi didelių privalumų. Minkštos, švelnios temperatūros sąlygos ir drėgni garai padeda žmogui visiškai atsipalaiduoti, sutvarkyti nervų sistemą ir tikrai atsipalaiduoti. Naudinga atmosfera teigiamai veikia visas kūno sistemas:

• Gerina širdies veiklą, stiprina kraujagyslių sieneles
• Didina imunitetą, padeda peršalus, gydo kvėpavimo takų ligas
• Išvalo organizmą nuo toksinų, pašalina toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas
• Atpalaiduoja sąnarius ir raumenų skausmas, padeda esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams
• Pagreitina medžiagų apykaitą, o tai skatina atjaunėjimą ir svorio metimą
• Efektyviai veikia odą, valo, drėkina, skatina regeneraciją, daro ją stangrią ir elastingą

Reguliariai lankydamiesi turkiškoje pirtyje be gydytojų ir psichologų dalyvavimo galite amžinai pamiršti depresiją, nemigą ir atsikratyti stresinių sąlygų.

Dėl švelnaus ir švelnaus veikimo, turkiškas hamamas turi mažiau kontraindikacijų nei kitos vonios, tačiau jei turite sveikatos problemų, nereikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Turite būti ypač atsargūs, jei turite:

• kai kurios odos ligos (egzema, grybelis) – drėgmė gali paūmėti;
• onkologija – karštas oras skatina augimą vėžio ląstelės;
• hipertenzija – karščio stresas gali padidinti kraujo spaudimas;
• uždegiminiai procesai;

Bet kokiomis aplinkybėmis nuosaikumas yra pirmiausia. Net jei esate visiškai įsitikinęs savo gera sveikata, esant nedideliems diskomforto požymiams, reikia išeiti iš garinės, atsisėsti vėsioje vietoje, atsigerti vandens su citrina arba kviesti į pagalbą pirtininkus.

Hamame geriau lankytis laisvą dieną, turėsite daugiau laiko poilsiui, visokiems masažams, galėsite gerai pailsėti ir pagerinti sveikatą. Rytiečiai tiki, kad rytas yra labiausiai patogus laikas dienų šioms procedūroms, nes kūnas vis dar atsipalaidavęs ir atsparus įvairiems poveikiams.

• Jūs neturėtumėte eiti į turkišką pirtį tuščiu skrandžiu. , tuo pačiu taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti maistu. Galite valgyti šviesiai daržovių salotos, išgerti šviežiai spaustų vaisių sulčių arba stiklinę arbatos su citrina.
• Jūs negalite praleisti per daug laiko garinėje , turėtumėte pakaitomis lankytis vėsesnėse patalpose. Prieš atsiguldami ant įkaitusio akmens, būtinai pasitieskite rankšluostį ir įsitikinkite, kad visos jūsų kūno dalys yra maždaug tame pačiame lygyje.
• Nedaryk to staigūs judesiai o poromis Taip, tai gali neigiamai paveikti sušilusius raumenis.
• Periodiškai papildykite vandens balansas organizme , pageidautina gerti daugiau skysčių natūralus vanduo, žolelių arbatos.
• Po apšilimo pagrindinėje garinėje, Kūno temperatūra turėtų mažėti palaipsniui . Iš pradžių panirkite į šiltą, paskui į vėsų vandenį ir galėsite užbaigti procedūrą ledo baseinu.

Kaip dažnai galėsite lankytis hamame priklauso nuo jūsų savijautos, asmeninio rytietiško gydymo būdo suvokimo ir, žinoma, reikia turėti laisvo laiko, nes kelionė į turkišką pirtį jums nekainuos valandos ar dviejų. .

Gerbėjai sveikas vaizdas gyvenimas ir gero poilsio visame pasaulyje visada buvo vertinama turkiško sielos ir kūno valymo metodo nauda. Deja, ne visi šiuolaikiniai pastatai rytietišku pavadinimu atitinka originalą. Todėl norint patirti tikrą tautinį ritualą, pasigrožėti nuostabiu interjeru ir pajusti dievišką palaimą, reikia aplankyti hamamo tėvynę – Turkija. Tik ten tai tau bus atskleista Nauja išvaizda pasauliui, išmoksite filosofiškai žiūrėti į sunkumus ir išmoksite džiaugtis gyvenimu.

Rytietiška hamamo vonia Suteikia žmogui jaunystės, dvasios ramybės, pripildo visą kūną sveikatos ir leidžia mėgautis neskubiu, maloniu bendravimu.

Hamame lankytis nedraudžiama net žmonėms, turintiems sveikatos problemų, pavyzdžiui, alergiškiems ar sergantiems aukštas kraujo spaudimas, nes garai tiekiami tolygiai į visą patalpą, taip sukuriant vienodą temperatūrą. Tokioje garinėje galite stovėti, gulėti ar sėdėti, oras apačioje ir viršuje yra visiškai vienodas.

Aukšta temperatūra hamame lengvai toleruojama, garai švelniai apgaubia visą kūną ir nesausina odos. Kūno apšilimo procesas vyksta palaipsniui. Apsilankius hamame organizmas nepraranda daug drėgmės, todėl nevyksta dehidratacija.

Turkiška pirtis padeda normalizuoti kvėpavimą, kraujotaką ir padeda kovoti su odos ligos, antsvorio ir nemiga. Masažo metu atliekamas pilingas, kuris išvalo odą nuo negyvų ląstelių ir priverčia ją kvėpuoti.

Turkiškas hamamas atjaunina ne tik odą, bet ir visą kūną. Apsilankymas hamame – tai ypatingas ritualas, susiejantis su akmenų ir vandens stichijomis, leidžiantis gauti ne tik naujų fizinių, bet ir emocinių pojūčių.

Didžioji dalis laiko, praleisto lankantis hamame, skiriama masažo procedūroms. Iš pradžių masažuotojas įtrina kūną šiurkščia vilnone pirštine, vėliau nubraukia specialiais mediniais ir kauliniais grandikliais – mhaaka. Po to jis pradeda masažuoti rankomis aromatiniai aliejai. Masažo terapeutas gali stovėti kojas ant pečių ašmenų ir sklandžiai slysti riebia oda, judindamas kulnus išilgai stuburo. Tuomet masažas atliekamas specialiu putojančiu tirpalu, kurio paslapties Rytų masažuotojai neatskleidžia. Po putų masažo kūnas nuplaunamas vandeniu ir galima pailsėti su puodeliu obuolių sultys. Paskutiniame etape atsipalaidavimas masažo judesiai naudojant aromatinius aliejus.

Po masažo turkiškame hamame kūno priežiūros ir korekcijos procedūros tampa efektyvesnės. Masažas taip pat gali padėti atsikratyti celiulito.

Taigi, turkiškos pirties privalumai yra akivaizdūs ir čia yra privalumai:

• poilsis kūnui ir sielai
• įtampą ir nuovargį mažinantis poveikis
• odos atnaujinimas
• kovojant su nemiga
• mažina emocinį stresą
• visų kūno procesų normalizavimas
• galimybė numesti svorio
• porų valymas
• taikymas Himalajų druska hamame padeda normalizuoti kvėpavimą

Apsilankymas hamame yra ypatingas ritualas, kurio reikia griežtai laikytis, tokiu atveju nauda kūnui bus akivaizdesnė

Hamamo naudą ir žalą išbandė daugelis rusų. Hamamas kartu su kitomis lankytinomis vietomis Turkijoje tapo mėgstama vieta praleisti laiką tarp rusų turistų.

Turkiškos pirties Hamam istorija

Turkiška pirtis atsirado XVII amžiuje, perėmusi arabų pirčių papročius ir romėnų maudymosi tradicijų prabangą. Derindami ir tobulindami geriausias šių tautų maudymosi procedūrų savybes, turkų meistrai sukūrė hamamą (žodis „ham“ reiškia „šiluma“). Hamamo organizavimo principas laikomas klasikiniu, nes nuo tų laikų jis visiškai nepasikeitė.

Kuo skiriasi hamamas, sauna ir rusiška pirtis?

Turkiškas hamamas kokybiškai skiriasi nuo įprastos rusiškos pirties ir suomiškos pirties. Aiškumo dėlei galite palyginti su jais hamamo savybes.

Kaip matote, tarp turkiško hamamo ir suomiškos bei rusiškos pirčių yra daug skirtumų. Dėl žemos temperatūros ten vyksta žmonės, kurie negali atlaikyti aukštos temperatūros. Turkiškos pirties apdailos skirtumą galite pamatyti žemiau esančioje nuotraukoje.

Hamamo privalumai

Dėl naudingų hamamo procedūrų savybių jis tapo vienu populiariausių. Reguliarus apsilankymas turkiškoje pirtyje padės pasiekti šiuos efektus:

• pašalinti druskos nuosėdas;
• normalizuoti kraujospūdį;
• padidinti imunitetą;
• sumažinti raumenų įtampą;
• išgydyti kai kurias kvėpavimo takų ligas.

Turkiško hamamo nauda kūnui pagrįsta toksinų pašalinimu, kūno ir sielos atpalaidavimu.

Moterų sveikatai

Dauguma moterų daug laiko praleidžia savarankiškai išvaizda. Siūlomas gydymas aptarnaujantis personalas hamamas, turi nemažai privalumų: padės išsaugoti grožį, atsikratyti celiulito, pagerinti odos būklę, sustiprinti plaukus. Sveikas miegas ir streso mažinimas bus papildomas po apsilankymo hamame.

Vyrų sveikatai

Naudingos hamamo savybės buvo įrodytos vyriškas kūnas. Kadangi stiprioji lytis yra jautriausia įvairios ligos susiję su veikimu Urogenitalinė sistema, vyrams naudinga apsilankyti hamame. Su padidėjusiu inkstų prakaitavimu tam tikras laikas iškraunama, todėl lengviau skausmingi pojūčiai. Į turkišką pirtį besilankantys vyrai fotografuojasi nervinė įtampa kuris atsiranda streso metu, normalizuojasi bendra būklė kūnas.

Sportininkams

Po treniruotės hamamas leidžia atpalaiduoti sąnarius ir raumenis bei sumažinti stresą, atsirandantį jėgos treniruočių metu. Apsilankymo hamame nauda po to sporto salė pasireiškia pašalinimu skausmingi pojūčiai, kuri leidžia sumažinti pertraukas tarp treniruočių. Tačiau to daryti nereikėtų, nes raumenų ir sausgyslių atstatymo procesas vyksta įprastai, o jaučiamas atsipalaidavimas hamame jo nepagreitina.

Norint atpalaiduoti nugaros raumenis po treniruotės, garinti rekomenduojama sėdint. Atsigulimas gali padaryti nepataisomą žalą jūsų kūnui: vienas nepatogus judesys gali sukelti stuburo išnirimą.

Hamamas svorio netekimui

Hamamo privalumas svorio netekimui slypi žemos temperatūros sąlygų ir didžiausios oro drėgmės derinyje. Tokios sąlygos padidina medžiagų apykaitą, prakaitavimą ir kraujagyslių išsiplėtimą. Riebalai, esantys po oda, juda į raumenų audinys, perdega. Oda tampa elastinga, išsitiesina, išnyksta ir išsilygina celiulito gumbai.

Kaip teisingai apsilankyti hamame

Norėdami suprasti garų pirčių struktūrą ir hamamo siūlomas procedūras, turite juos apsvarstyti atskirai.

Pirmasis jamekano kambarys yra rūbinė su stalais arbatos vakarėliams ir draugiškiems susibūrimams, iš kur jie patenka į pirmąją garinę - soguluką. Čia pripranti prie pakilusios temperatūros ir paruoši kūną pagrindinei procedūros daliai. Temperatūra yra +35 C, optimalus laikas kūno apšilimas – 20 min. Paskutinis ir pagrindinis hamamo kambarys yra hararetas, kurio oro temperatūra +50 C. Būtent čia masažas, šveitimas, kūno muilavimas atliekamas specialiu mišiniu, kuriame daugiausia yra augalinės kilmės aliejų.

Gauti maksimali nauda Hamamas skirtas sveikatai, reikia laikytis tam tikrų lankymosi taisyklių.

1. Į naudingų savybių Turkiška pirtis nevirsta dehidratacijos problema, reikia gerti daug skysčių. Paprastai jie geria jamekan aromatinga arbata. Gerti alkoholį, gaivieji gėrimai, draudžiama.
2. Kad sveikata nepablogėtų apsilankius garinėje, nustokite valgyti likus 1-1,5 val.
3. Prieš padėdami kūną ant suoliuko, turite užsidėti asmeninį rankšluostį.
4. Po procedūrų nereikėtų daryti staigių judesių – tai gali pakenkti įkaitusiems raumenims.
5. Moterys ir vyrai garuoja atskirai.

Atitikimas keletui paprastos taisyklės Jūsų viešnagė hamame bus naudinga ir nepamirštama.

Kaip dažnai galite eiti į hamamą?

Norint gauti maksimalią naudą iš hamame atliekamų procedūrų, rekomenduojama jame lankytis ne dažniau kaip 1-3 kartus per savaitę. Nepaisant to, kad oro temperatūra jame yra žema, drėgmė šiuo klausimu vaidina lemiamą vaidmenį, taip pat masažas ir pilingas, kurių nereikėtų atlikti per dažnai.

Pernelyg dažnas lankymasis hamame gali pakenkti net sveikam organizmui: sukelti inkstų sutrikimų, nervų sistema, dehidratacija.

Kiek laiko turėtumėte likti hamame?

Optimalus laikas, praleistas hamame, yra apie 1-1,5 val.. Per šį laikotarpį išsivalys kūnas ir siela. Žmonėms, neturintiems kontraindikacijų, bet sergantiems kitomis ligomis, garinti rekomenduojama ne ilgiau kaip 30 min.

Apsilankymo hamame su baseinu ypatybės

Svarstomas baseinas su kambario temperatūros vandeniu paskutinis etapas po visų hamamo siūlomų procedūrų. Čia po apšilimo operacijų vyksta visiškas organizmo normalizavimas ir adaptacija.

Ne visi gali sujungti garinę pirtį su vėlesne vonia baseine. Tiems, kurie serga su darbu susijusiomis ligomis širdies ir kraujagyslių sistemos, trumpą laiką galėsite pasikaitinti hamame, tačiau lankytis baseine turėsite atsisakyti: staigus kritimas temperatūra pakenks organizmui.

Turkiškos pirties Hamam žala

Apsilankymas hamame gali nesibaigti pačiu geriausiu būdu, jei nepaisysite pagrindinių turkiškos garų pirties taisyklių. Jo žalinga sveikų žmonių, kurios neturi jokių kontraindikacijų, slypi organizmo perkaitimo galimybėje. Be to, kad oro temperatūra nelaikoma itin aukšta, esant maksimaliai drėgmei, greitai įkaista galūnės ir galva. Negalima garinti ilgiau nei leistina, rekomenduojama naudoti rankšluostį turbaną, kad apsaugotumėte galvą nuo perkaitimo.

Kas neturėtų maudytis garų pirtyje hamame?

Egzistuoti specialios grupėsžmonių, kuriems draudžiama išsimaudyti garinėje pirtyje turkiškame hamame.

1. SU onkologinės ligos. Hamame garuojantys žmonės pagreitina kraujotaką, todėl naviko dalelės ir toksinai greitai pasklinda po visą organizmą.
2. Turint psichikos sutrikimų. Karšta hamamo temperatūra išprovokuoja agresijos padidėjimą.
3. Su odos ir grybelinėmis ligomis. Tokios ligos gali paūmėti būnant drėgname, šiltame hamamo klimate.
4. Su sunkiomis plaučių ligomis. Drėgną orą sunku įkvėpti, ypač jei plaučiai neveikia visu pajėgumu. Tokiomis ligomis sergantis žmogus gali pradėti dusti.
5. Su virusu užkrečiamos ligos, bet koks uždegimas.

Sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis turėtų būti ypač atidūs būdami hamame: garinėje praleistą laiką sutrumpinkite iki pusvalandžio, o po procedūrų nesinaudokite baseinu.

Svarbu! Naudingos hamamo savybės buvo įrodytos gydant ligas sveikimo stadijoje: bronchitą, sinusitą, peršalimą. Pagrindinė taisyklė yra nebuvimas pakilusi temperatūra kūnai.

Ar nėščioms moterims galima eiti į hamamą?

Nėštumo metu ne visiems draudžiama eiti į hamamą, nes sunku ignoruoti hamamo naudą moterims, užimančioms „įdomią“ padėtį:

• mažina patinimą;
• sumažina nemalonūs simptomai toksikozė;
• apsaugo nuo galūnių tirpimo;
• sumažina venų varikozės riziką.

Nepaisant visų naudingų turkiškos pirties savybių, būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus, kitaip galite pakenkti vaisiui.

1. Pradėti eiti į hamamą galite tik po pirmojo nėštumo trimestro.
2. Kreipkitės į ginekologą.
3. Jei anksčiau reguliariai nesilankėte tokiose vietose, negalite iškart pradėti garuoti.
4. Gerti didelis skaičius skysčių, kad sumažintų įtampą inkstams.
5. Apsilankykite hamame tik su lydinčiu asmeniu.

Jei laikysitės aukščiau pateiktų taisyklių, net nėštumo metu galite gauti daug naudos iš turkiškos pirties.

Išvada

Hamamo nauda ir žala – du lemiami rodikliai, kuriais vadovaudamasis žmogus nusprendžia, lankytis jame ar ne. Daugelis ginčijasi, kad kelionė į tikrą hamamą tampa vienu nuostabiausių nuotykių: leidžia pažinti rytietiškos pirties kultūrą, atsipalaiduoti sielai ir kūnui, pasilepinti profesionaliu masažu, pilingu ir baigti kelionę. su maloniu draugišku pokalbiu prie šiltos arbatos puodelio.