Tinkamas maitinimo krūtimi meniu. Riešutai ir džiovinti vaisiai. Į ką atkreipti dėmesį

Tinkama organizacija motinos mityba laktacijos metu yra nepaprastai svarbi - padeda išvengti pieno trūkumo, kiek įmanoma pailginti žindymo laikotarpį ir užtikrinti visų aprūpinimą. būtina mamai ir maistinių medžiagų trupinius, venkite dieglių, disbakteriozės, vidurių užkietėjimo ir alerginių apraiškų kūdikiui.

Ypatingą reikšmę šiuo atveju turi maitinančios mamos maitinimas pirmąjį žindymo mėnesį – naujagimio virškinimo traktas dar nesubrendęs, nesusiformavusi mikroflora, todėl mitybos apribojimai gana griežti.

Pagrindiniai mitybos principai

Dietologų ir pediatrų rekomenduojamų sveikos mitybos principų laikymasis žindymo laikotarpiu padės išspręsti šias problemas:

• Užtikrinti pilną subalansuota mityba mamos nepersivalgydamos.
• Laipsniškas naujų produktų ir patiekalų įvedimas su dietos koregavimu, atsižvelgiant į vaiko reakciją.
• Dieta neturėtų būti griežtai ribojama – skanūs ir įvairūs patiekalai (neviršijant leistinų ribų) turi teikti malonumą mamai ir prisidėti prie kūdikio apetito.
• Labai atsargiai į valgiaraštį reikia įtraukti alergizuojančius maisto produktus, ypač jei pati mama yra linkusi į alergines reakcijas.
• Visi produktai turi būti tinkamai apdoroti, nesveikos gėrybės turi būti pašalintos.

Reikalingas ir pakankamas

Krūtų forma ir paveldimumas žindymui įtakos neturi. Išskyrus kelias išimtis, bet kuri moteris gali maitinti krūtimi. Apskritai motinos tūris taip pat neturi įtakos pieno kiekiui - kūdikis bet kokiu atveju pasiims savo. Čia svarbiau patenkinti visus motinos organizmo poreikius, ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo, kai atsigauna.

Reikia vengti dviejų kraštutinumų – perteklinių apribojimų, kai ką tik iškepta mama sėdi tik ant duonos ir vandens, ir maitinimo dviem – močiučių ar draugų patarimu. Persivalgymas ir beatodairiškas valgymas išprovokuos kūdikiui dieglius ir diatezę, o menkas valgiaraštis nuskurdins motinos pieno skonį ir sumažins jo maistinę vertę.

Jums reikia valgyti "už du" - sveika dieta turi aprūpinti mamą ir kūdikį energija, palaikyti būtini vitaminai ir mineralinių medžiagų, tačiau kalorijų kiekis padidėja tik 500-600 kcal. Taip pat reikėtų gerti daug – iki 2 litrų per dieną.

Palaipsniui

Kiekvieno naujagimio organizmas yra unikalus, todėl reakcija į įvairių gaminių, suvalgyta mama, gali būti nenuspėjama. Negalite pristatyti kelių produktų vienu metu.

Kiekvienas produktas turi būti įtrauktas į dietą pirmoje dienos pusėje, stebint kūdikio būklę per kitas 2 dienas. Jei neigiamų reakcijų nėra, įvedamas kitas produktas ir pan.

Turėdami maisto dienoraštį galėsite stebėti visus pokyčius, pavyzdžiui, tokia forma:

Maisto dienoraštis

Dokumente pateikiamas visų pristatytų produktų sąrašas ir reakcija į juos, padedama laiku koreguoti mamos mitybą esant disbakteriozei, diatezei, padidėjus dujų susidarymui, sutrikus išmatų kiekiui ar nerimui kūdikiui.

Skanu ir sveika

Žindymo laikotarpiu rekomenduojama valgyti taip pat, kaip ir nėštumo metu, pirmenybę teikiant Sveikas maistas: vaisiai ir daržovės, žolelės, viso grūdo duona ir dribsniai, liesa mėsa ir paukštiena, pieno produktai, augaliniai aliejai.

Optimaliausi gėrimai yra žali ir žolelių arbatos, galite įpilti neriebaus pieno, kompotų, uzvaro ir švaraus vandens.

– džiovinti vaisiai, trapučiai, džiovinti vaisiai, riestainiai, kepti obuoliai.

Žolelių nuovirai natūraliai skatina laktaciją: pankolių, anyžių, dilgėlių, kmynų. Galite juos virti patys arba naudoti jau paruoštus. vaistinės mokesčiai ir granuliuotos laktagoninės arbatos. Būkite atsargūs su riešutais, nors jie padidina pieno riebumą, dažnai sukelia alergiją, taip pat daro pieną klampesnį - kūdikiui jį sunkiau „gauti“.

Hipoalerginis

Tarša aplinką, dirbtinių priedų gausa maiste lėmė itin didelį paplitimą alerginės reakcijos. Kūdikio diatezės prevencijos problema bus ypač aktuali, jei pati mama yra alergiška.

1-ąjį laktacijos mėnesį (ir jei yra polinkis alerginės apraiškos– ilgiau) vengti:

• Šokoladas ir kiti kakavos produktai.
• Nenugriebtas pienas – pakeiskite jį rauginto pieno produktais.
• Glitimas – manų kruopos, kviečiai, avižiniai dribsniai.
• Citrusiniai vaisiai.
• Braškės ir kitos raudonos uogos bei vaisiai.
• Medus.
• Jūros gėrybės ir raudona žuvis.
• Turtingi sultiniai.
• Orekhovas.
• Vištienos kiaušiniai – galite naudoti putpelių kiaušinius.
• Produktai su dirbtiniais dažikliais, skoniais ir konservantais, konservai.
• Bet kokia egzotika.

Saugiai

Žindymas padeda išsėti kūdikio žarnyną tinkama mikroflora. Tačiau būtina užtikrinti, kad viskas, ką mama valgo šiuo požiūriu, būtų saugu – visi patiekalai turi būti šviežiai paruošti ir pakankamai karščio gydymas, reikėtų griežtai laikytis produktų, ypač greitai gendančių – mėsos, pieno produktų, tinkamumo vartoti termino. Geriau virti ar kepti, o ne kepti.

• Alkoholis.
• Alergenai.
• Ankštiniai augalai, nenugriebtas pienas, razinos, vaisiai ir žalios daržovės, juoda duona, kopūstai, agurkai - priežastis padidėjęs dujų susidarymas pas kūdikį.
• Saldainiai, šviežia duona ir kepiniai sukelia kūdikio žarnyno sutrikimus.
• Gėrimai su cukraus pertekliumi – gazuoti vandenys ir sultys pakuotėse.
• Juodoji arbata ir kava turi stimuliuojantį poveikį.
• Aštrūs, rūkyti ir sūrūs – juos vartojant, motinos organizme sulaikomas skystis, pablogėja pieno skonis, sukelia nerimą vaikui.
• Greitas maistas, pusgaminiai, margarinas, majonezas, dešrelės, lydytas sūris.
• Salu ir riebių veislių mėsa – blogai virškinama.
• Visi patiekalai sukelia alergiją ir pilvo pūtimas maitinančiai motinai.

Po natūralaus gimdymo

1-2 dienomis po gimimo galite valgyti:

• silpna "antra" vištienos sultinio(pirmasis sultinys nupilamas, o mėsa verdama antrą kartą);
• grikiai arba avižiniai dribsniai vandenyje su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus;
• virta liesa mėsa (jautiena arba vištiena be odos, gerai iškepta);
• šiek tiek kieto sūrio;
• sėlenų duona, sausa duona be mielių.

Šiuo metu reikia išgerti daug – iki 2 litrų per dieną. Pieno dar nėra - išsiskiria priešpienis, unikalus ir neįkainojamas turtingos sudėties skystis, būtinas visų kūdikio kūno sistemų sveikatai ir brendimui.

3 dieną ateina pienas. Suvartoto skysčio tūris turi būti smarkiai sumažintas iki 1 litro per dieną, kad būtų išvengta per didelio išsiliejimo. pieno liaukos ir laktostazę.

Į savo dietą galite įtraukti:

• liesos sriubos - grūdų arba daržovių, su bulvėmis, žiediniais kopūstais ar cukinijomis;
• kepti obuoliai;
• daržovės, virtos garuose arba keptos;
• pieno arba pieno produktai– 1 stiklinė per dieną;
• pilno grūdo košė;
• kad neužkietėtų viduriai – sėlenos arba duona su sėlenomis.

Praėjus 7 dienoms po gimimo, jei pageidaujate, galite vėl gerti daug skysčių – iki 2,5 litro skysčio per dieną (įskaitant visus gėrimus ir skysčius iš pirmųjų patiekalų).

Į meniu galite įtraukti:

• liesos mėsos sultiniai;
• rudieji ryžiai;
• virta žuvis;
• vidutinio riebumo varškės;
• hipoalerginės daržovės ir vaisiai.

Praėjus 3 savaitėms po gimimo, kūdikis dažniausiai jau yra susiformavęs žarnyno mikroflora ir jūs galite išplėsti savo mamos mitybą. Produktai įvedami pakaitomis ir palaipsniui - po 1 produktą kas 2-3 dienas, o vaiko reakcija pažymima maisto dienoraštyje - išmatos, dujos, skaidri oda, nerimas.

Po cezario pjūvio

1 diena

At bendroji anestezija moteris po operacijos liks palatoje intensyvi priežiūra, maistinių medžiagų jie pasiekia ją per IV, tu negali valgyti, gali gerti – geriausia mineralinė Negazuotas vanduo su lašeliu citrinos sulčių. Kūdikiui duodamas naujagimiams pritaikytas pieno mišinys.

Taikant epidurinę nejautrą, galima likti kartu su vaiku bendrojoje palatoje. Akušerės padės organizuoti kūdikio maitinimą.

2 dienos

Mama ir naujagimis kartu. Į maitinančios mamos valgiaraštį gali būti neriebaus sultinio, grikių ar avižinių dribsnių nesaldintos košės. Maitinimas – 6-7 kartus per dieną mažomis porcijomis. Gerti pagal pageidavimą.

3 dienos

Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną, mažinti skysčių kiekį – tikimasi pieno. Pridėti į meniu:

• virta ir sutrinta mėsa maišytuve;
• varškės;
• kompotai, želė, erškėtuogių nuoviras.

4 dienos

Jei šią dieną turite savarankišką išmatą, maitinančiai motinai galite pereiti prie tos pačios dietos, kaip ir po natūralaus gimdymo. Tačiau geriau vengti per karšto ir šalto maisto, taip pat atsargiai įvesti kietą maistą. Vidutiniai kiekiai padės palengvinti išmatą fiziniai pratimai ir šiek tiek bananų ar džiovintų slyvų.

Nuo 2 savaičių po gimdymo maitinančios motinos mityba yra vienoda bet kokio gimdymo būdo atveju. Svarbiausia neskubėti pridėti naujų, ypač alergizuojančių, produktų ir stebėti kūdikio reakciją į visas naujoves.

Žindymas naudingas tiek kūdikiui, tiek mamai. Sveika mityba- vienas iš svarbiausi veiksniai sėkminga laktacija. Paprastų rekomendacijų laikymasis, palaipsniui plečiant mamos mitybą ir koreguojant meniu, atsižvelgiant į kūdikio reakciją, padės greičiau formuotis stiprus imunitetas kūdikis. Jei pavyks supažindinti visą šeimą su tinkama mityba, tai bus didelė papildoma premija visiems jos nariams.

Siekdama reguliariai papildyti „nuostolius“, maitinanti moteris turi tinkamai suformuluoti savo mitybą. Tai ypač svarbu pirmaisiais laktacijos mėnesiais, kai pieno tūris gali siekti vieną litrą ar daugiau. Didėjant papildomų maisto produktų daliai kūdikio racione (tai būna 5-6 gyvenimo mėnesiais ir vėliau), mažėja jam reikalingas motinos pieno kiekis ir atitinkamai mažėja mamos papildomų energijos ir maistinių medžiagų poreikis.

Pirmasis principas yra įvairovė.

Slaugančios moters mityba turi būti visavertė ir įvairi. Būtina, kad jos racione būtų visos pagrindinės maisto grupės: mėsa ir žuvis, pienas ir pieno produktai; kiaušiniai; duonos ir duonos gaminiai, grūdai, makaronai; augaliniai aliejai; sviestas; daržovės, vaisiai, uogos, vaisių ir daržovių sultys; cukrus ir konditerijos gaminiai.

Pageidautina naudoti mėsą įvairių tipų: mažai riebalų turinčios veislės kiauliena, liežuvis, balta paukštiena (geriausia virta arba kotletų pavidalo).

Baltymų kiekį savo racione galite padidinti varške ir varške. Pieną ir pieno produktus reikia vartoti termiškai apdorotus: sūrio pyragus, varškės troškinį, kondensuotą koncentruotą pieną be cukraus. Visas karvės pienas, kurio perteklius mamos racione gali sukelti alergines reakcijas kūdikiams, patartina jį iš dalies pakeisti įvairiais rauginto pieno produktais (kefyru, jogurtu, raugintu keptu pienu ir kt.).

Geriau kaitalioti pieną ir fermentuotus pieno produktus.

Labai svarbu, kad maitinančios motinos racione būtų pakankamai maistinių skaidulų stimuliavimui motorinė veiklažarnynas. Tuo tikslu į dienos valgiaraštį reikėtų įtraukti nemažą kiekį (ne mažiau kaip 400 g) šviežių arba virtų daržovių (morkų, burokėlių, cukinijų, moliūgų ir kt.), apie 300 g vaisių ir uogų (pavyzdžiui, obuolių, kriaušių). , slyvos, serbentai , agrastai, vyšnios), sultys (200-300 ml), ypač su minkštimu - tiek šviežiai paruoštos, tiek konservuotos (geriausia skirtos kūdikių maistui). Tačiau nerekomenduojama valgyti tropinių vaisių (išskyrus bananus) ir oranžinės bei raudonos spalvos vaisius. Soros, grikiai ir avižiniai dribsniai(geriau kaitalioti košes), rupios duonos ir ypač džiovintų vaisių (slyvų, džiovintų abrikosų).

Žindančių moterų dienos racione turėtų būti 25 g sviesto, 15 g augalinių aliejų (saulėgrąžų, kukurūzų, sojų pupelių, alyvuogių).

Cukrus ir konditerijos gaminiai (geriausia zefyrai, zefyrai, marmeladas, neriebūs pyragaičiai ir pyragaičiai) turėtų būti valgomi ribotai, nes jie turi alergeninį poveikį ir prisideda prie riebalų nusėdimo organizme.

Antras principas – saugumas

Maitinančios moters mityba turi užtikrinti absoliučią pieno saugą ir tai, kad jame nėra daug medžiagų, galinčių turėti neigiamą poveikį organams. virškinimo trakto, taip pat ant kitų kūdikių organų ir sistemų. Taigi, maitinančios motinos maiste neturėtų būti ingredientų, kurie gali sukelti alergiją ar padidėti fermentacijos procesai kūdikio virškinimo trakte. Šiuo atžvilgiu būtina apriboti produktų, kurių sudėtyje yra, vartojimą reikšmingus kiekius ekstraktai, eteriniai aliejai ir druska: mėsos ir žuvies sultiniai, svogūnai, česnakai, konservuoti užkandžiai, marinuoti agurkai, marinatai, sūdyti ir rūkyta žuvis, dešrelės.
Nepageidautina valgyti maistą fermentuojantisžarnyne ir dėl to - virškinimo trakto disfunkcija: vynuogės, dideli kiekiai cukraus ir konditerijos gaminių, saldūs varškės užtepėlės ir sūriai, saldūs gaivieji gėrimai, saldžių grūdų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Taip pat iš dietos būtina pašalinti didelius jautrinančius (alergizuojančius) maisto produktus: šokoladą, kakavą, žemės riešutus, krabus, krevetes, vėžius, taip pat visus maisto produktus, kurie anksčiau sukėlė simptomus moterims. maisto netoleravimas. Turėtumėte vengti valgyti jaunų gyvūnų ir paukščių mėsą, nes jų baltymai, kaip ir medžiagos, naudojamos ruošiant rūkytą mėsą, turi didesnį alergenų potencialą. Dėl tų pačių priežasčių turėtumėte apriboti arba net visiškai atsisakyti kiaušinių, citrusinių vaisių, braškių ir pomidorų vartojimo.
Aprūpinkite krūtimi maitinančias moteris viskuo, ko joms reikia maistinių medžiagų, o pirmiausia baltymais, vitaminais ir mineralais padės specializuoti maisto produktai (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus). Jie gaminami pieno pagrindu, į kurį įpilama augalinio aliejaus, būtini vitaminai, mineralinės druskos ir mikroelementai. Moterims, sergančioms hipogalaktija (nepakankama pieno gamyba), patartina į racioną įtraukti specializuotą maistą maitinančioms motinoms. paukščių takas“, kuriame yra specializuotas laktaciją skatinantis priedas (galego žolelių ekstraktas).

Trečias principas – tinkamas gėrimo režimas

Itin svarbu palaikyti pilnavertę laktaciją gėrimo režimas maitinanti mama. Ji turėtų išgerti ne mažiau kaip 1000 ml skysčio be įprasto tūrio (arbatos, pieno, sulčių, gėrimų ir kt.). Reikėtų pažymėti, kad iš karto po gimimo į maitinančios motinos racioną neturėtų būti įtrauktas didelis skysčių kiekis. Taigi prieš laktacijos pradžią, priešpienio gamybos laikotarpiu, suvartojamo skysčio kiekis (įskaitant pirmuosius patiekalus, vaisius ir daržoves) turėtų būti apribotas iki 1000 ml. Priešingu atveju, prasidėjus laktacijai, kuri įvyksta vidutiniškai 2-4 dienas po gimimo, pieno kiekis gali būti per didelis, o tai apsunkins jo išsiskyrimą; dėl to gali išsivystyti laktostazė.

Remdamiesi šiomis rekomendacijomis, darbuotojai gydymo įstaigos sudaryti sąrašą produktų, kuriuos galima atnešti gimdančiai motinai pogimdyminė palata. Taigi neturėtumėte nusiteikti prieš jokius draudimus, su kuriais gali susidurti jaunas tėtis, bandydamas žmonai duoti vynuogių kekę ar grietinėlės pyragą, nes būtina sąlyga Jaunos mamos dieta yra produktų saugumas kūdikiui.

Reikia paminėti, kad motinos pieno kokybė tik iš dalies priklauso nuo vartojamo maisto sudėties. Pavyzdžiui, baltymų kiekis motinos piene priklauso ne nuo baltymų kiekio moters mityboje, o nuo riebalų, vitaminų ir. mineralai tiesiogiai susiję su šių medžiagų kiekiu maiste. Tačiau reikalingos medžiagos net ir jų trūkumo atveju patenka į pieną, o jų atsargos motinos organizme išsenka.

Pavyzdinis meniu maitinančiai mamai

Diena 1

6.00 - kefyras.

• ryžių pieno košė,
• duona su sviestu ir sūriu,

Pietūs:

• obuolys,

• morkų, spanguolių ir džiovintų abrikosų salotos su daržovių aliejus,
• šviežių kopūstų sriuba,
• bulvių užkepėlė su troškinta mėsa,
• džiovintų vaisių kompotas,
• duona.

• obuolių sultys, 1
• sausainiai (krekeriai).

• agurkų ir žolelių salotos su augaliniu aliejumi,
• pieno padaže virta žuvis su daržovių troškiniu,
• arbata su pienu,
• duona.

Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką maitina maitinanti mama. Meniu adresu žindymas sulaukus 1 mėnesio ir vėliau tiesiogiai veikia kūdikio savijautą. Kartu su pienu kūdikis gauna motinos vartojamų maisto produktų elementus. Gali būti sveiki vitaminai arba visai ne naudinga medžiaga. Todėl moteriai labai svarbu stebėti savo mitybą, ypač pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, kol vaikas dar nėra stiprus. Per šį laikotarpį vaiko organizmas prisitaiko prie naujo maisto gavimo būdo.

Mityba po natūralaus gimdymo

Po gimdymo mityba turi būti subalansuota ir įvairi, bet neapsunkinta, kad organizmas galėtų ramiai atsigauti. Pagrindinis žindymo laikotarpis prasideda praėjus kelioms dienoms po kūdikio gimimo. Pienas pasirodo maždaug trečią-penktą dieną. Tačiau net prieš tai dieta turėtų būti pasirinkta ypatingai atsargiai. Dieta į laikotarpis po gimdymošiek tiek, bet vis tiek skiriasi nuo maitinimo krūtimi dietos.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo gydytojai rekomenduoja valgyti tik skystas maistas, pavyzdžiui, piene arba vandenyje virtos košės, sultiniai ir daržovių (vegetariškos) sriubos. Norėdami išvengti diskomforto, turite atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra stambių skaidulų. Tai žali vaisiai ir daržovės, duona, sėlenos. Galima valgyti įvairias košes – avižinių dribsnių, grikių, kukurūzų, sorų, tačiau ryžius kol kas geriau išbraukti iš valgiaraščio, kad nekiltų problemų su išmatomis.

Valgyti reikia mažomis porcijomis ir dažnai. Jūs neturėtumėte valgyti už du. Turėsite pamiršti sunkų, sūrų, aštrų, riebų ir keptą maistą. Mėsa gali būti virta paukštiena ar veršiena, tačiau žuvis gali būti tik kelios savaitės po vaiko gimimo ir net tada ribotais kiekiais. Apskritai su pieno ir rauginto pieno produktais reikia būti atsargiems. Geriau teikti pirmenybę neriebiam natūraliam jogurtui ar kefyrui.

Visi alergenai turi būti visiškai pašalinti iš dietos. Tai šokoladas, citrusiniai vaisiai, raudoni vaisiai, medus, grybai, ikrai, kiaušiniai. Negali valgyti nesveikas maistas, kuriame yra dažiklių, kvapiųjų medžiagų, konservantų ir kitų cheminių priedų. Nerekomenduojami stiprūs gėrimai, tokie kaip arbata ar kava. Manoma, kad maitinanti motina turėtų gerti pakankamai skysčių, kad padėtų pienas, tačiau tai gali sukelti krūtų patinimą. Į šį klausimą reikia žiūrėti atsargiai.

Maitinančios motinos meniu pirmosiomis dienomis po gimdymo gali būti virta vištiena arba veršiena, grūdų duona arba dietinė duona, vieno procento kefyras (ne daugiau kaip stiklinė per dieną arba nedidelis kiekis natūralaus jogurto), neriebūs sultiniai, bulvių košė, kietasis sūris, vandenyje virti avižiniai dribsniai arba grikiai (galima įberti truputį druskos ir įpilti nedidelį kiekį augalinio aliejaus), kepti obuoliai (ne raudoni), bananai (ne daugiau kaip vienas per dieną), negazuotas vanduo, naminiai kompotai ar uzvar. Palaipsniui dieta gali būti plečiama.

Po cezario pjūvio

Po to cezario pjūvis organizmui reikia daugiau laiko atsigauti. Tai yra pilvo operacija, todėl žarnyno veiklai normalizuoti prireiks kelių dienų. Todėl reikia vengti perkrauti virškinimo sistemą. Geriau, kad virškinimo organai nespaustų gimdos, nes taip geriau sugis siūlai. Pirmą dieną po KS negalima valgyti, o visos reikalingos medžiagos ir vitaminai suleidžiami lašintuvais. Vandenį galima gerti dideli kiekiai. Jei norite, į litrą galite įpilti vieną ar du šaukštus citrinos sulčių.

Antrą dieną po operacijos jaunos mamos būklė šiek tiek normalizavosi. Jei komplikacijų nėra, tuomet moteris iš reanimacijos skyriaus perkeliama į pogimdyminį. Gydytojas pirmiausia rekomenduos į savo racioną įtraukti neriebaus sultinio. Viena porcija neturi viršyti 100 ml. Galite gerti sultinį 2-3 kartus per dieną. Gydytojui leidus, galite suvalgyti gabalėlį liesos mėsos arba porciją mėsos suflė. Galite turėti bulvių košės arba košės (bet kokios rūšies, išskyrus ryžius). Rauginti pieno produktai leidžiami nedideliais kiekiais. Galite turėti kelis šaukštus varškės arba stiklinę jogurto be priedų.

Trečią dieną maistas turėtų išlikti dietinis ir mažai kaloringas. Kai kurios moterys įtraukia į savo mitybą Kūdikių maistas(trinta mėsa ar daržovės stiklainiuose), galima gerti sultinius arba valgyti daržovių sumas, bulvių košę ir lengvas košes su vandeniu. Savo mitybą galite paįvairinti mėsos kukuliu ar garuose virtu kotletu. Leidžiami kepti obuoliai, sūris ir šiek tiek arbatos su cukrumi. Tačiau maistas neturi būti karštas ar šaltas, viskas turi būti vartojama tik šilta. Naudinga naudoti erškėtuogių nuovirą.

Draudžiami maisto produktai per pirmąsias 7-10 dienų

Maitinančios mamos valgiaraštis pirmąjį mėnesį po gimdymo yra labai ribotas, kad naujagimis galėtų prisitaikyti prie naujo maisto be sveikatos problemų. Moteriai leidžiama valgyti virtus makaronus be jokių priedų ar prieskonių, vandens pagrindu pagamintus grūdus, cukinijų tyrę, bulves, brokolius ir žiedinius kopūstus, neriebų fermentuotą pieną ir pieno produktus (ribotais kiekiais), pjaustytą kalakutieną, triušieną, jautieną ir veršieną. (virti arba troškinti).

Pirmą mėnesį (ypač per pirmąsias dešimt dienų po gimdymo) aišku, kokie maisto produktai yra draudžiami? Nepatartina vartoti džiovintų vaisių, manų kruopos, perlinių kruopų ir miežių košė, kiaušiniai ir žuvis, riešutai, žalios daržovės ir vaisiai, jūros gėrybės, ikrai, grybai, šokoladas, medus, kava ir juodoji arbata (stiprus užvirinimas), alkoholis, gazuoti gėrimai ir sultys, konservai ir mėsos šalutiniai produktai. Negalima valgyti maisto su dažikliais ir konservantais, aštraus ir sūraus maisto bei sunkiai virškinamų patiekalų. Draudžiama po gimdymo ruginė duona, šviežiai kepti pyragaičiai, pyragaičiai ir pyragaičiai, ryžiai, prieskoniai.

Mamos meniu maitinant krūtimi

Ką galite valgyti šiuo svarbiu laikotarpiu? Svarbiausias laktacijos vystymosi etapas yra pirmasis mėnuo. Jauna mama, remdamasi asmeniniais pageidavimais, gydytojų rekomendacijomis ir leidžiamų produktų sąrašu, gali pati susikurti apytikslį maitinimo krūtimi meniu. Taigi, virti makaronai leidžiami, bet paros norma yra ne daugiau kaip 60 gramų. Negalima naudoti prieskonių, sūrio ir kitų priedų. Košės gali būti vartojamos tokiu pat kiekiu. Miežius, grikius ar soras galite virti vandeniu arba vandeniu su pienu (vienas prieš vieną).

Kasdieninė daržovių vertė dienos meniužindant (1 mėn.) yra 300-500 gramų. Tai gali būti brokoliai, cukinijos, bulvės, žaliasis žirnis(ne konservuoti), žiedinius kopūstus, moliūgus, žalumynus, morkas reikia vartoti atsargiai. Jūs negalite valgyti pomidorų ir agurkų, baltųjų kopūstų, burokėliai, česnakai, paprika, baklažanai ir svogūnai. Per dieną pakanka 150-200 gramų mėsos. Geriau teikti pirmenybę triušienai, veršienai, vištienai ar kalakutienai. Draudžiama ėriena, taukai, kiauliena ir subproduktai.

Pieno ir rauginto pieno produktus galima vartoti tik neriebius, be cukraus, kvapiųjų medžiagų ar priedų. Nepageidautina į racioną įtraukti karvės pieno, rauginto pieno gėrimų, jogurtų su vaisių gabalėliais. Varškės sūris per dieną leidžiamas 100 gramų, grietinė - 30 gramų, sūris - 50 gramų, pieno gėrimai - ne daugiau kaip 250 ml per dieną.

Jauna mama gali valgyti keptus obuolius, kriaušes ir bananus, agrastus ir baltuosius serbentus. Nereikėtų valgyti ryškių ir egzotiškų vaisių bei citrusinių vaisių. Vaisių norma per dieną – 200-300 gramų. Leidžiami džiovinti vaisiai džiovinti obuoliai ir kriaušių, slyvų, bet razinų valgyti negalima. Per dieną galite suvartoti 50-100 gramų džiovintų vaisių. Leidžiama gerti negazuotą vandenį, žaliąją arbatą, silpnai užplikytą juodąją arbatą, obuolių sultis (perpus praskiestas vandeniu, leidžiama tik šviežiai spaustas), vaisių gėrimus ir kompotus. Negalima gerti kavos, stiprios arbatos, parduotuvinių sulčių, gazuotų ir alkoholiniai gėrimai. Skysčių reikėtų išgerti apie 1,5-2 litrus per dieną.

Hipoalerginis meniu

Pirmojo mėnesio maitinančios motinos meniu (žemiau bus pateiktas kiekvienos dienos mitybos pavyzdys) kai kuriais atvejais turėtų būti hipoalergiškas. Į jūsų racioną galima įtraukti tik saugų maistą. Ši dieta visiškai tinka mamoms ir vaikams, turintiems polinkį į alergiją ar virškinimo problemų. Net jei ir nėra problemų, reikėtų pasirūpinti savo ir kūdikio kūnu, leisti jam šiek tiek sustiprėti ir tik tada į racioną įtraukti kitus maisto produktus.

Receptai maitinančioms motinoms

Pirmąjį žindymo mėnesį daugelis moterų susiduria su tuo, kad leistinų maisto produktų sąrašas neleidžia joms gaminti. skanūs patiekalai. Tiesą sakant, receptų yra pakankamai. Kaip maitinančios motinos savaitės meniu pusryčius galite įtraukti troškintuvą su ryžiais ir varške. Tačiau šis patiekalas nerekomenduojamas tiems, kurie turi virškinimo problemų. Norėdami paruošti troškinį, jums reikės:

• stiklinė ryžių;
• 150 g varškės;
• dvi voveraitės vištienos kiaušiniai;
• cukraus pagal skonį (vidutiniškai pakanka trijų šešių šaukštų).

Pirmiausia reikia išvirti ryžius, o tada sumaišyti su varške ir suberti cukrų. Tada jie suvaromi į masę Kiaušinio baltymai. Viską reikia sudėti į formą. Kepkite troškinį 180 laipsnių orkaitėje 30-40 minučių.

Risotto yra optimalus žindymui pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Tai švelnus patiekalas, kurio visi komponentai yra termiškai apdoroti. Tačiau laktacijos metu draudžiama naudoti tradicinius prieskonius plovui ar troškiniams. Norėdami paruošti kalakutieną su ryžiais ir daržovėmis, jums reikės šių produktų:

• stiklinė ryžių;
• 200-300 gramų kalakutienos filė;
• viena morka;
• 100 gramų žirnių.

Ryžius išvirkite, morkas supjaustykite mažais gabalėliais ir kartu su žirneliais suberkite į verdantį pasūdytą vandenį. Virkite, kol suminkštės. Kol kas kalakutą supjaustykite gabalėliais ir troškinkite. Į mėsą suberkite ryžius ir daržoves, išmaišykite ir troškinkite uždengę penkias minutes.

Galite kepti kotletus su padažu. Kotletams reikės maltos vištienos, kalakutienos ir jautienos. Žindant galima gaminti tik iš namie paruošto faršo. Reikės ryžių ir druskos pagal skonį. Vieną stiklinę virtų ryžių reikia sumaišyti su 500 g maltos mėsos, pasūdyti ir gerai išmaišyti. Iš gautos masės suformuokite kotletus ir sudėkite į kepimo indą. Belieka paruošti moliūgų grietinės padažą. Jums reikia pagaminti moliūgų tyrę ir lygiomis dalimis sujungti su grietine. Padažą pasūdykite ir užpilkite ant kotletų. Patiekalas turi būti dedamas į orkaitę 50 minučių. Kepti 180 laipsnių temperatūroje.

Dietos pavyzdys savaitei

Jis turėtų būti įvairus, naudingas ir visiškai saugus. Galite pasiūlyti tokį savaitės meniu:

• Pirmoji diena. Pusryčiai: grikiai su vandeniu, gabalėlis virtos kalakutienos, žalioji arbata. Pietūs: vegetariška sriuba, garuose virti kotletai, makaronai, džiovintų vaisių kompotas. Popietinis užkandis: neriebus jogurtas, krekeriai. Vakarienė: ryžiai su daržovėmis.
• Antra diena. Pusryčiai: neriebus jogurtas, mėsos sumuštinis ir dribsnių kava. Pietūs: neriebūs barščiai, mėsos kukuliai su grikių košės padažu. Popietinis užkandis: stiklinė kefyro ir keptas obuolys. Vakarienė: daržovių tyrės sriuba.
• Trečia diena. Pusryčiai: duona su sviestu ir uogiene, stiklinė pieno. Antrieji pusryčiai: dviejų kiaušinių omletas (jei vaikas neturi alerginės reakcijos). Pietūs: sriuba su kotletais, plovas be prieskonių. Popietinis užkandis: jogurtas su krekeriais. Vakarienė: kukuliai su varške ir kompotu.
• Ketvirta diena. Pusryčiai: sūrio pyragaičiai ir želė arba naminis uzvar. Antrieji pusryčiai: sumuštinis su kepenėlių paštetu, silpna juodoji arbata. Pietūs: žuvies sriuba (galite suvalgyti gabalėlį liesos virtos žuvies), ryžiai su daržovėmis. Popietinis užkandis: kefyras, kepti obuoliai ar kriaušės. Vakarienė: guliašas, bulvių troškinys.

• Penkta diena. Pusryčiai: voliotų avižų košė ant vandens arba vandens su pienu (pusė ir pusė). Pietūs: vegetariška sriuba su cukinijomis, makaronai su liesos mėsos gabalėliu. Vakarienė: keptas bananas arba obuolys.
• Šešta diena. Pusryčiai: paprastas muslis su kefyru, sūrio pyragaičiai. Pietūs: sultinys, troškintos daržovės su veršiena. Popietiniai užkandžiai: šviežias vaisius, jogurtas. Vakarienė: grikiai su mėsos suflė.
• Septinta diena. Pusryčiai: avižiniai dribsniai su jogurtu ir keptu obuoliu. Pietūs: virtos bulvės, kotletai su padažu. Popietinis užkandis: sumuštinis su sviestu ir arbata. Vakarienė: liesa mėsa su makaronais.

Maisto produktų įtraukimas į dietą

Svarbus patarimas: Pirmą mėnesį ir vėliau maitinančios mamos mityba apima daugybę apribojimų, tačiau kurį laiką vis tiek reikia vadovautis gydytojų rekomendacijomis, o ne asmeniniais norais. Bet kaip į savo mitybą įtraukti naujų maisto produktų? Patartina valgyti naujus patiekalus ryto valandosįvertinti kūdikio nuotaiką ir savijautą. Per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip vieną produktą. Tuo pačiu metu turite stebėti vaiko gerovę. Susirūpinimą gali sukelti tuštinimasis, padidėjęs dujų susidarymas, pilvo diegliai, vaiko nerimas arba maisto atsisakymas. Jei kam nors pasireiškė alerginė reakcija konkretus produktas, tuomet reikia jį pašalinti iš dietos, o po trijų mėnesių bandyti dar kartą. Laikui bėgant kūdikio fermentų sistema taps tobulesnė, o tai reiškia, kad neįprastas maistas nebesukels nemalonūs simptomai. Taigi, į valgiaraštį žindant (1 mėn. ir ilgiau) reikia stengtis itin atsargiai ir palaipsniui įtraukti pagal naujus receptus paruoštus patiekalus.

Produktai laktacijai gerinti

1 mėnesio žindymo meniu gali būti išsamus, įvairus ir skanus. Jei kūdikis neturi neigiama reakcija, tuomet į valgiaraštį galite įtraukti mėgstamus produktus, tačiau ribotais kiekiais. Žinoma, turėtumėte ir toliau laikytis taisyklių racionali mityba. Kai kurioms mamoms gali būti patariama į žindymo meniu įtraukti pieno produktų po 1 mėnesio (būtent šiuo metu laktacija „susitvarko“). Tai morkos, kmynai, krapų sėklos, pankoliai.

Geriau naudoti natūralių priemonių laktacijai gėrimų pavidalu.Taigi, galime rekomenduoti krapų sėklų antpilą. Vieną šaukštą žaliavos reikia užpilti stikline vandens ir palikti dvi valandas. Užpilas geriamas du kartus per dieną po pusę stiklinės. Galite gerti šešis kartus per dieną pagal str. l. Dozė yra tokia pati. Dozavimo pasirinkimas priklauso nuo tolerancijos. Mišinį reikia gerti mažais gurkšneliais, trumpai laikant skystį burnoje.

Taip pat padės įprastos morkų sultys. Morkas sutarkuokite, išspauskite sultis ir gerkite dvi tris stiklines per dieną. Tobulėjimui skonio savybes leidžiama įpilti grietinėlės, pieno, vaisių ir uogų sulčių. Už stiklinę morkų sultys tiesiog pridėkite vieną ar du šaukštus. l. kažkokio kvapiojo priedo. Tai nesumažins morkų poveikio. Apskritai, racionali mityba žindymo metu (1 mėnuo yra pats kritiškiausias laikas) suteiks reikiamą kiekį motinos pieno, tačiau jei turite problemų dėl laktacijos, turite pasikonsultuoti su specialistu. Galbūt gydytojas ką nors paskirs specialiomis priemonėmis ar net rekomenduoti pereiti prie dirbtinio mišinio, jei kūdikis yra labai per mažas.

Žindymo laikotarpis, vienas iš atsakingų ir svarbius punktus naujos mamos gyvenime. Motinos piene yra rekordiškai daug vertingų ir esminių medžiagų, leidžianti visiškai aprūpinti kūdikio kūną visais jam reikalingais komponentais sveikas augimas ir plėtra. Gera kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo slaugytojos mitybos. Verta į tai tiksliai atkreipti dėmesį Motinos pienas pirmosiomis vaiko gyvenimo dienomis ir mėnesiais tai yra vienintelis mitybos šaltinis, todėl jaunai mamai tenka didžiulė atsakomybė.

Dabar pažvelkime į tai išsamiau.

Teisingai ir gera mityba maitinančiai mamai yra raktas į kūdikio gerovę ir sveikatą. Žindymo laikotarpiu žindanti mama turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai ir suprasti, kad visas jos valgomas maistas yra absorbuojamas į kūdikio organizmą. Kaip daugiau moters Jei stebėsite savo mitybą ir laikysitės tam tikros dietos, tuo geriau kūdikis jausis. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais maitinančiai motinai leidžiamų maisto produktų sąrašas yra gana ribotas. Jame yra tik tie produktai, kurie nesutrikdys vaiko virškinimo sistemos veiklos ir nesukels alerginių reakcijų. Mamos poreikis laikytis griežtos dietos paaiškinamas tuo, kad po gimimo,. Vidaus organai o vaiko sistemos dar nėra subrendusios, todėl vartojant bet kokį draudžiamą produktą gali atsirasti pilvo dieglių, žarnyno problemų, alergija ir net apsinuodijimas.

Tinkamos mitybos žindymo metu taisyklės

Produktų, kuriuos moteriai leidžiama valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, sąrašas yra gana ribotas, tačiau net ir su nedideliu produktų rinkiniu galite valgyti gerai, o svarbiausia - nepakenkti kūdikio sveikatai. Su kiekvienu nauju kūdikio gyvenimo mėnesiu leistinų maisto produktų ir patiekalų sąrašas plėsis. Be leistinų maisto produktų mamai, kuriuos aptarsime toliau, svarbus ir pačių produktų pasirinkimas bei jų kokybė, nuo kurios priklauso kūdikio būklė ir sveikata.

1. Vartojant naują produktą, reikia stebėti naujagimio organizmo reakciją.
2. Į racioną įtraukiant naują patiekalą ar produktą, jų kiekis turi būti minimalus.
3. Rekomenduojama valgyti likus 30 - 40 minučių iki žindymo.
4. Visi produktai turi būti švieži.
5. Bet kokį patiekalą turi sudaryti tik leistini maisto produktai.
6. Prieš valgant vaisius, daržoves, mėsą, žuvį, juos reikia gerai nuplauti ir atlikti reikiamą gydymą.
7. Norint paskatinti motinos pieną, reikia gerti kuo daugiau skysčių.
8. At stiprus noras valgyti „draudžiamą“ produktą, pirmiausia reikia jį įvertinti galima žala ir pasirinkti alternatyvą.
9. Maitinančios motinos maistas turėtų būti padalintas į mažas porcijas.

Laikydamiesi kai kurių žindymo taisyklių, galite pašalinti daugybę problemų ir pasirūpinti savo kūdikiu jaustis gerai ir sveikas miegas.

Mamos mityba pirmaisiais mėnesiais: meniu

Pirmas laktacijos mėnuo yra labai svarbus naujagimiui ir jo mamai. Svarbu suprasti, kad net ir nedidelis suvalgyto draudžiamo maisto kiekis gali neigiamai paveikti kūdikio virškinimo sistemos veiklą. Jam gali išsivystyti diegliai, pilvo pūtimas, dažnas regurgitacija, kūdikis taps neramus, atsisakys maitinti, nuolat bus kaprizingas ir verks. Kad išvengtų tokių simptomų, moteris turėtų gerai žinoti, kokių maisto produktų gali būti jos racione ir kokiais kiekiais. Žindydama moteris gali savarankiškai sudaryti meniu, kuriame bus leistini produktai. Kviečiame susipažinti su stalu ir pavyzdinis meniu 1 dienai maitinančiai mamai pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį.

Pateiktas valgiaraštis gali būti koreguojamas maitinančios mamos nuožiūra ir pageidavimu, tačiau bet kuriuo atveju jame turi būti tik leistinas, saugus, šviežias ir Sveikas maistas mityba. Ypatingas dėmesys reikia atkreipti dėmesį į savo gėrimo racioną. Žindymo ekspertai rekomenduoja suvartoti 2,5 litro. skysčių per dieną.

Pirmųjų gyvenimo metų vaikų mityba internetu

Amžius, mėnesiai

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Žindymas

Natūralus dirbtinis mišrus

Maitinančios motinos mitybos ypatybės

Norint padėti maitinančiai mamai sudaryti valgiaraštį, svarbu žinoti, kokius maisto produktus galima vartoti pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį. Bet koks naujas produktas turėtų būti įtrauktas į racioną po truputį, stebint kūdikio būklę. Jei po maitinimo, praėjus kelioms valandoms, skruostuose atsiranda bėrimų, kūdikis tampa neramus, jį vargina pilvo diegliai, tuomet šio produkto geriau vengti.

1. Grūdai (kviečiai, ryžiai, manų kruopos, grikiai, avižiniai dribsniai) – rekomenduojama kiekvieną rytą valgyti košes, galima įpilti pieno, šiek tiek cukraus ir sviesto.
2. Daržovės – cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos, geltonieji pipirai, žolelės, burokėliai. Daržoves galite valgyti virtas, troškintas arba keptas orkaitėje. Prieš ruošiant bet kokį daržovių patiekalą, juos reikia gerai nuplauti. Pirkdami juos parduotuvėje, būtinai nupjaukite žievelę, nes joje yra daugiausia pesticidų.
3. Liesa mėsa ir žuvis. Rekomenduojama valgyti vištieną, antį, triušieną, jauną veršieną. Kasdieninė dozė yra 200 gr. Mėsą galima virti, troškinti arba troškinti.
4. Pieno produktai. Laktacijos metu bus naudingas virtas karvės pienas, iš kurio galėsite ruošti košes, dėti į arbatą, pieniškas sriubas. Taip pat į valgiaraštį rekomenduojama įtraukti neriebią 5–9% varškės sūrį. Per savaitę rekomenduojama suvartoti 250 g neriebios varškės. Galima gaminti jogurtą, gerti raugintą keptą pieną ir kefyrą.
5. Vaisiai (žali obuoliai be žievelės, kriaušės, slyvos, bananai). Rekomenduojama vartoti tik tuos vaisius, kurie užauginti ekologiškai švariuose regionuose arba nuosavame sode. Vaisius galima kepti, paruošti į kompotus, želė arba valgyti šviežias, išskyrus kriaušes, kurios gali padidinti dujų susidarymą.
6. Augalinio aliejaus patariama pilti į salotas, troškinius, barščius, bet nenaudoti jo kepti. Juose gausu aminorūgščių, kurios yra vidutinis kiekis naudingas kūdikiui.
7. Duona ir konditerijos gaminiai. Pirmą mėnesį galite valgyti juodą ir baltą duoną, riestainius, krekerius be razinų, avižinius dribsnius, sausainius ar zoologinius sausainius.
8. Gėrimas gali būti arbata su pienu, džiovintų vaisių kompotas, natūralios obuolių sultys (skiestos), kefyras, fermentuotas keptas pienas. Bet kokiame gėrime, taip pat vartojamame maiste, neturėtų būti dažiklių, kancerogenų, transriebalų ir kitų kenksmingų junginių.

Iš visų aukščiau išvardintų maisto produktų galima sudaryti valgiaraštį maitinančioms motinoms pirmąjį mėnesį. Kūdikiui augant leidžiamų produktų sąrašas plečiasi, tačiau vis tiek, pristatant bet kokį naują produktą, reikia stebėti vaiko reakciją. Visa rizika gali būti sumažinta, jei nauji maisto produktai pateikiami mažomis porcijomis.

Dietos reikia laikytis visą laktacijos laikotarpį, tačiau vaikui augant, nuo 4 ar 6 mėnesių, mamos gali duoti papildomo maisto, kuris iš pradžių turėtų būti nedidelis. Pavyzdžiui, nuo 3 mėnesių galite duoti obuolių ir morkų sulčių, bet pradėti reikia nuo kelių lašų, ​​palaipsniui didinant. Gali būti ir kaip papildomas maistas vištienos trynys, ketvirtį per savaitę. Vaiką nuo gimimo stebintis pediatras gali pasakyti jaunai mamai apie papildomą maitinimą.

Kad mityba duotų maksimalią naudą maitinančiai mamai ir jos kūdikiui, svarbu ne tik pasirinkti tinkamus maisto produktus, bet ir laikytis kai kurių maisto vartojimo rekomendacijų.

1. Porcijos maitinančiai mamai turi būti nedidelės, apie 300 – 400 gramų.
2. Jūs turite valgyti bent 5 kartus per dieną.
3. Žindanti mama neturėtų jausti alkio. Jei turite didelį norą valgyti ir jaučiatės alkanas, galite užkąsti nedideliais užkandžiais net naktį.
4. Slaugytojams nerekomenduojama vartoti cukraus, bet prireikus vis tiek galima. Dedama į košes, varškę, arbatą. Neturėtumėte per daug vartoti cukraus, nes jis gali sukelti skrandžio problemų jūsų kūdikiui.

Ko mama neturėtų valgyti žindydama

Žindymo laikotarpiu maitinanti mama turės atsisakyti daugelio maisto produktų ir mėgstamų patiekalų. Griežtai draudžiama vartoti šiuos maisto produktus, net ir mažais kiekiais:

1. Tortai, šokoladai.
2. Bet koks konservuotas maistas.
3. Konditerijos gaminiai su kvapiosiomis medžiagomis ir dažikliais.
4. Majonezas.
5. Citrusiniai.
6. Kečupas, aštrūs padažai.
7. Dešrų pusgaminiai.
8. Sūdyti ir rūkyti produktai.
9. Gazuotas vanduo.
10. Riebus, keptas maistas.
11. Greitas maistas.
12. Uogos: braškės, avietės, mėlynės.
13. Arbata iš maišelių.
14. Kava.
15. Ledai.
16. Bet koks alkoholis, net ir minimaliais kiekiais.

Pirmaisiais mėnesiais reikia atsisakyti įvairaus egzotiško maisto ir vaisių, uogų, išskyrus bananus. Draudžiama valgyti raudonus obuolius, granatus, pomidorus ir kitas daržoves bei raudonus vaisius. Jūs neturėtumėte valgyti maisto, kurio moteris niekada nevalgė; rezultatas gali būti nenuspėjamas. Kai vaikas paauga, sustiprėja ir nealergizuoja, meniu galima praplėsti. Svarbu suprasti, kad nuo tinkamos mamos mitybos priklauso ne tik kūdikio savijauta, bet ir motinos pieno kokybė, taip pat laktacijos skatinimas. Moters mityba turi būti subalansuota, sveika, praturtinta ir visavertė.

Pediatrijos srities specialistai tikina, kad jei mama nenori, kad vaikui išsivystytų pilvo diegliai ar alergija, draudžiamo maisto vartoti nereikia. Prie mėgstamų patiekalų galite grįžti tik pasibaigus laktacijos laikotarpiui.

Galimi pavojai nesilaikant dietos

Beveik visi naujagimiai iki 3 mėnesių kenčia nuo pilvo dieglių, tačiau tai gali būti laikina ir gana greitai išnykti. Jei kūdikis maitinamas krūtimi, o moteris nepaiso dietos, diegliai ir pilvo pūtimas taps nuolatiniai. Kūdikis sunkiai įsikibs į krūtį, bus nuolat kaprizingas, dažnai pabus nuo pilvuko skausmo. Visi šie simptomai blogai veikia ne tik jo savijautą, bet ir žarnyno bei centrinės nervų sistemos veiklą. Be virškinimo problemų, daugelis uždraustų maisto produktų yra stiprūs alergenai, todėl mamai suvalgius kūdikiui ant kūno gali atsirasti bėrimų, kurių be vaistų atsikratyti beveik neįmanoma.

Pašalinkite visus sunkumus, užkirskite kelią įvairių problemų su kūdikio sveikata tai įmanoma, bet tam mama turi viską sukurti būtinas sąlygas Kad jis augtų patogiai ir sveikai, atidžiai stebėkite savo mitybą ir periodiškai apsilankykite pas savo pediatrą.

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais susiformuoja virškinimo sistema, todėl nuo pirmųjų dienų sutrikus žarnyno veiklai, pasekmės gali pasireikšti vyresniame amžiuje. Kol kūdikiui sueis 6 mėnesiai, moteriai patariama ypač atidžiai stebėti savo mitybą ir tik vartoti Sveikas maistas ir leidžiamus produktus.

Motinystė yra vienas iš tų laikotarpių moters gyvenime, kai ji atsisako daugelio kadaise mėgtų maisto produktų. Ir teisingai, nes mamai nėra nieko geriau už sveiką ir laimingą kūdikį!

Žindymas moteriai – laikotarpis, kai tenka atsisakyti daugelio mėgstamų maisto produktų. Pasirodo, uždrausta didelis sąrašas Produktai. Tuo pačiu metu turite įsitikinti, kad pienas yra maistingas ir jame yra pakankamai vitaminų ir mineralų komplekso. Tinkamai sudarytas valgiaraštis žindymo metu padės pačiai moteriai išlaikyti žvalumą ir energiją, o kūdikiui suteiks galimybę gauti viską, ko reikia visaverčiam organizmo vystymuisi.

Slaugančios moters mitybai ne visada būdingi apribojimai. Vaikui augant, jo Virškinimo sistema, sustiprėja imuninė sistema, pradeda pakankamai gamintis maistui virškinti būtini fermentai. Per šešis mėnesius leidžiamų produktų sąrašas gerokai išsiplėtė.

Iš karto po išrašymo iš gimdymo namų mama turi laikytis griežta dieta visą pirmąjį mėnesį.

Pirmosiomis dienomis, kai įvyksta perėjimas nuo priešpienio prie pieno, galite valgyti šiuos patiekalus:

• sriubos iš šviesių daržovių;
• Košę galima virti su pienu iš bet kokių javų;
• subproduktai, virta mėsa;
• per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 10 g daržovių ar sviesto;
• silpna arbata.

Mityba antrąją žindymo savaitę nesiskiria nuo pagrindinės dietos. Mama gali valgyti bananus ir žalią obuolį.

Po dviejų savaičių griežtos dietos maistas tampa įvairesnis. Taip pat galite valgyti kitus maisto produktus ir patiekalus:

• duona (ne balta, be kepimo);
• kefyras, fermentuotas keptas pienas;
• keptos arba virtos bulvės;
• makaronai;
• daržovių patiekalai virti, kepti ar troškinti.

Tokia mityba bus palaikoma visą pirmą, antrą ir trečią mėnesį.

Į racioną įtraukiant naujus maisto produktus, ypač pirmąjį mėnesį, reikia stebėti vaiko būklę ir elgesį.

Atsiradus bet kokiems pakitimams (išbėrimas, viduriavimas, vėmimas, miego sutrikimas), reikia nutraukti produkto vartojimą. Norėdami nustatyti, kuris produktas sukėlė kūdikio reakciją, galite maisto dienoraštis. Negalite valgyti kelių naujų maisto produktų tuo pačiu metu. Produktą suvalgius, apie savaitę nieko naujo nereikėtų įvesti.

Ketvirtąjį žindymo mėnesį meniu galite praskiesti kitais produktais ir patiekalais iš jų:

• mėsos sriubos (reikia rinktis neriebias veisles, pavyzdžiui, kalakutienos, vištienos, veršienos);
• daržovės ir vaisiai be terminio apdorojimo;
• grietinė (riebalų kiekis ne didesnis kaip 15%);
• kompotas, želė iš uogų (serbentų, mėlynių).

At žindymasŠeštą mėnesį maitinanti mama į savo racioną gali įtraukti ankštinius augalus ir žuvies patiekalus.

Leidžiama ar draudžiama: kaip teisingai pasirinkti

Lentelė padės aiškiai pamatyti, kokius maisto produktus galima valgyti ir kurie nesukels vaiko virškinimo sistemos problemų, o kurie yra draudžiami.

Viskas, ką valgo mama, turi įtakos pieno skoniui ir kokybei. Todėl nereikėtų valgyti svogūnų, česnakų ar gardinti patiekalų prieskoniais. Šie produktai padaro pieną karti ir duoda Stiprus kvapas, kuris atbaidys vaiką. Jūs neturėtumėte valgyti agurkų, nes jie sukelia žarnyno sutrikimus. Konditerijos gaminiai, baltieji kopūstai ir vynuogės vaikui sukelia skausmą ir pilvo dieglius.

Maistas, kuris dažnai sukelia alergiją, kelia didelį pavojų vaiko organizmui. Reaguojant į tokius produktus, ypač pirmąjį mėnesį po gimimo, gali atsirasti bėrimas, virškinimo sutrikimai, viduriavimas, vėmimas, Kvinkės edema, dilgėlinė.

Jūs neturėtumėte valgyti citrusinių vaisių, šokolado, raudonų uogų, kai kurių jūros gėrybių, žemės riešutų, raudonų daržovių ir vaisių.

Jei motina valgė vieną iš šių maisto produktų, pieną reikia šerti atsargiai, atidžiai stebint reakciją. Draudžiamų naujovių sąrašą papildo medus, grybai, marinuoti agurkai, rūkomieji ir aštrūs patiekalai.

Maitindami kūdikį motinos pienu, neturėtumėte gerti alkoholinių gėrimų. Net nedidelis kiekis geriausias vynas gali pakenkti, visų pirma, vaiko centrinei nervų sistemai.

Žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąraše yra kakava, kava ir arbata, užplikyta iš maišelių. Tokie gėrimai neigiamai veikia vystymąsi nervų sistema vaikas. Sutrinka miegas, kūdikis tampa jaudinantis ir kaprizingas.

Mama turi valgyti maistą, kuris gerina laktaciją. Leidžiamų produktų sąrašas šiuo atveju yra toks:

• morkos (žalios, virtos, sultys);
• svogūnai, dedami į patiekalą gaminant;
• krapai;
• saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos;
• lazdyno riešutai, migdolai;
• grikiai;
• kompotas iš džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų;
• erškėtuogių nuoviras.

Maitinimas

Kad motinos pieno patektų pakankamai, jame yra tik naudingų komponentų, mama turi tinkamai organizuoti savo mitybą. Kasdieniame meniu turėtų būti:

• daržovės - 500 g;
• vaisiai - 200 g;
• varškės sūris - 100 g;
• žuvis arba mėsa - 200 g;
• pienas ir rauginto pieno produktai – 1 l.

Daržovės padeda normalizuoti virškinimo sistemos veiklą. Suaktyvinamas žarnyno motorikos darbas, kūdikiui neužkietės viduriai. Daržovės ( žiedinių kopūstų, morkos, cukinijos, brokoliai) visus pirmuosius maitinimo metus reikia virti arba troškinti. Būtent šiuo paruošimo būdu išsaugomos naudingos medžiagos. Arčiau 3 mėnesių mama gali valgyti žalią.

Vaisiuose yra daug skaidulų. Be to, jie yra natūraliai saldūs ir padės mamai papildyti cukraus trūkumą. Pirmą mėnesį nereikėtų valgyti ryškiaspalvių (raudonų ir oranžinių) vaisių. Leidžiama valgyti žalius obuolius, kriaušes ir bananus. Šiek tiek vėliau į savo racioną galite įtraukti slyvų, persikų ir abrikosų.

Lentelės rodymas leidžiamas kasdieniniam naudojimui produktai žindymo metu ir jų kiekis.

Valgiaraštį reikėtų papildyti patiekalais, kuriuose yra ilgai virškinamų angliavandenių, kurie suteiks energijos ir jėgų mamai ir kūdikiui. Į racioną leidžiama įtraukti ruginę duoną, jei ji yra balta, tada krekerių ir košės pavidalu.

Valgyti reikia mažomis porcijomis kelis kartus per dieną. Geriausia dieta laikoma tada, kai mama valgo prieš pat žindymą.

Žindanti mama turi žinoti, kad geresnei laktacijai ji turi išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną.

Maitinančios motinos meniu pavyzdys gali atrodyti taip.

Visą žindymo laikotarpį, ypač pirmąjį mėnesį, mama turi atidžiai rinktis produktus ir juos stebėti tinkamas saugojimas ir galiojimo datos. Jei kyla abejonių dėl patiekalo šviežumo ir kokybės, geriau jo atsisakyti.