Ryžių sėlenos – lieknumas, sveikata ir ramybė iš Now Foods. Kuo naudingos ryžių sėlenos?

Ryžių sėlenos yra vertingas gydomasis ir profilaktinis produktas, kuriame gausu mikroelementų, vitaminų ir maistinių skaidulų.

Kad grūdai virstų javais, nuo jų nulupami išoriniai lukštai: lukštenami, „smulkinami“, sumalami ir net poliruojami.

Ryžių grūdo vaisiaus lukštas tampa luobele, o ryžių sėlenose yra sėklų lukštas ir aleurono sluoksnis.

Ryžių grūduose lieka tik jo energijos saugykla – endospermas – ir iš dalies embrionas.

Ryžiai iš kitų javų kultūrų išsiskiria ypatinga maistine verte:

• Ryžių baltymai yra gerai virškinami, yra viskas būtinas organizmui amino rūgštys.
• Ryžių grūdų krakmolas maistingas.
• Lipidai stimuliuoti organizmo gynybinius procesus.

Komponentai dietiniai meniu tampa visi ryžių perdirbimo produktai, įskaitant grūdus ir miltus ryžių sėlenos ir aliejus iš jų.

Aleuronas- baltymų ir riebalų mišinys. Subrendusioje sėkloje šios atsarginės medžiagos, iki šio momento ištirpusios ląstelės sultyse, išdžiūsta. Susidaro granuliuota medžiaga aleuronas, kuris sudaro išorinį maistinių medžiagų sluoksnį, supantį grūdo gemalą.

Aleurono sluoksnio funkcija- padėti sėklai sudygti. Tinkamu momentu jis sintezuoja fermentus, kurie skaido saugomus grūdus maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties aleuronas yra fiziologiškai aktyvesnis nei pagrindinė endospermo dalis.

Grūdų perdirbimo produktuose yra B grupės vitaminų, vitamino E, provitamino A, biologiškai veikliosios medžiagos(cholinas, inozitolis).

Vidutinis vitaminų ir mikroelementų kiekis ryžių sėlenose (skliausteliuose - ryžių grūduose), mcg/g sausosios medžiagos:

• Provitaminas A - 4,2 (pėdsakai);
• Vitaminai B 1 - 14 (pėdsakai);
• B 2 - 2,7 (0,24);
• PP - 416 (12,8);
• B 6 - 21,1 (3,29);
• E - 149,2 (pėdsakai);
• Pantoteno rūgštis - 49,3 (5,6);
• Inozitolis - 6950 (113);
• Cholinas – 1490 (582);
• Folio rūgštis - 1 (0,1).

Ryžių sėlenų privalumai

Grūdų perdirbimo produktai yra pagrindinis šaltinis maistinė lasteliena.

Ryžių sėlenos veikia jau burnoje: skatina seilėtekį, skatina sekreciją skrandžio sulčių, mechaniškai valyti dantis.

Virškinimo sistema dalijasi maistinių medžiagųį tuos, kurie absorbuojami ir „balastas“. Pastarieji aprūpina organizmą ne energija, o, kaip ir vanduo bei mineralinės druskos, žaisti svarbus vaidmuo jo gyvenime:

• Sukelia sotumo jausmą, mažina apetitą.
• Sulėtinti mikroorganizmų patekimą ir virškinimo fermentaižarnyną į angliavandenius. (Gliukozės kiekis kraujyje kyla sklandžiai, nepadidėja insulino gamyba).
• Maitinti žarnyno mikroflora. (Biologiškai reikšmingi elementai, vitaminai, būtini riebalų rūgštis).
• erzina nervų galūnėsžarnyno gleivinę, stimuliuojant jos peristaltiką, taip užtikrinant švelnus valymasžarnynas.
• Vandenyje jie išlaiko dešimt kartų savo svorį, pašalindami natrio perteklių.

Maistinių skaidulų – pluoštinių kapiliarų – struktūra daro juos natūraliais enterosorbentais.

Jiems dalyvaujant, jie pašalinami greičiau svetimas organizmui medžiagos:

• Kancerogenai,
• Toksiškos medžiagos,
• Nesuvirškinti maisto komponentai.

Beveik pusę javų sėlenų sudaro skaidulos. Celiuliozė, hemiceliuliozės paslaptys Virškinimo traktasžmonių nevirškina, bet juos fermentuoja žarnyno mikroflora. Ligninas palieka kūną nepakitęs.

Ryžių sėlenų vartojimas skatina tulžies susidarymą ir tulžies sekreciją.

Maistinės skaidulos gerina tulžies nutekėjimą. Skaidulos vartojamos maistui praturtinti sergant tulžies latakų diskinezija ir kepenų ligomis.

(Litogeninė tulžis sunkiai atlieka savo užduotį emulsinti riebalus žarnyne ir cholesterolio perteklius nusėda, susidaro cholesterolio akmenys).

Dietos praturtinimas ryžių sėlenomis pašalina priežastis tulžies akmenligė- per didelis tulžies prisotinimas cholesteroliu. Jie adsorbuojasi cholio rūgštis, šarminanti tulžį, padidinti prisijungimą prie plonoji žarna ir cholesterolio pašalinimas.

Spartindami lipazės fermento (kuris skaido riebalus) sintezę, ryžių lukštai teigiamai veikia riebalų apykaitą.

Ryžių sėlenų žala

Perteklinis skaidulų kiekis maiste kai kurioms ligoms tai neleistina:

• Esant lėtai cholio rūgšties sintezei,
• Paūmėjimo metu pepsinė opa.
• Celiuliozės perteklius maiste yra kupinas padidėjusio dujų susidarymo žarnyne.

Tokiais atvejais nerekomenduojama vartoti ryžių sėlenų.

Dėl bet kokių sutrikimų organizme, ypač virškinimo sistemoje, galimybė Ryžių sėlenų naudojimas aptariamas su gydytoju.

Kaip naudoti?

Ryžių sėlenose gausu fitino rūgšties. Manoma, kad ši medžiaga mažina fosforo ir kalcio kiekį organizme bei lėtina cinko ir magnio pasisavinimą.

Vienaip ar kitaip, neturėtumėte persotinti savo dietos sėlenomis.

Mitybos specialistas, nustatantis ryžių sėlenų vartojimo režimą sveikas žmogus, atsižvelgs į kitus ląstelienos šaltinius meniu.

Dieta, kurioje gausu celiuliozės ir lignino, turėtų apimti pakankamą skysčių kiekį.

Sėlenos mirkomos jogurte, acidobifilinu ir piene. Pridėti į sriubą, salotas arba valgyti sausą su arbata.

Naudoti gaminant maistą

Sutrintų ryžių sėlenų dedama į duoną ir miltus konditerijos gaminiai, bet ne vietoj miltų. Jie dedami į raugą arba tešlą (su gyvomis mielėmis).

Saugus tešlos ruošimo būdas: sėlenos iš anksto mirkomos rūgštyje šiltas vanduo(per 8 valandas dingsta beveik pusė fito rūgšties), išdžiovinama ir susmulkinama.

Kietos ryžių grūdo dalys praturtina produktą skaidulomis, vitaminais ir amino rūgštimis, pagerina tešlos struktūrą.

Ryžių sėlenų naudojimas kepant mėsos pusgaminius, o ne miltus, sumažins patiekalo kaloringumą ir naudą.

Plaukams ir odai

Aukštos kokybės aliejus išgaunamas iš ryžių sėklų lukštų. Jis dedamas į kulinarinius patiekalus ir įtrauktas į kosmetiką.

Ryžių aliejus suteikia odos kremams senėjimą stabdančių savybių.

Plaukų kaukė - ryžių aliejus su žaliu tryniu (ir kefyru riebūs plaukai) – blizgančių ir švelnių garbanų raktas.

Masažui ryžių sėlenų aliejus sumaišomas su persikų aliejumi.

XVII ir XVIII amžiuje Japonijoje ryžių sėlenų maišeliai buvo naudojami skalbimo šluostėms ir muilui pakeisti.

Bandau įvairias ryžių sėlenas. Šiandien darbotvarkėje Ryžių sėlenos iš Now Foods prekės ženklo.

Ryžių sėlenos yra magnio ir vitamino B6 kiekio čempionas.
Ryžių sėlenos skatina svorio metimą ir yra skaidulų kiekio lyderis.

✅ Ryžių sėlenos:
„Now Foods“, tikras maistas, ryžių sėlenos, 20 uncijų (567 g)

Magnis dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų – energijos gamyboje, gliukozės absorbcijoje, nervinių signalų perdavimu, baltymų sintezėje, statyboje. kaulinis audinys, kraujagyslių ir raumenų atsipalaidavimo ir įtampos reguliavimas. Jis turi raminamąjį poveikį, mažina nervų sistemos jaudrumą ir stiprina slopinimo procesus smegenų žievėje, veikia kaip antialerginis ir priešuždegiminis veiksnys, saugo organizmą nuo infekcijų, dalyvauja gaminant antikūnus, vaidina svarbų vaidmenį. vaidmuo kraujo krešėjimo procesuose, žarnyno funkcijos reguliavimas, Šlapimo pūslė Ir prostatos liauka.

Magnio trūkumas organizme neigiamai veikia kaulus, raumenis ir nervų sistema. Vitaminas B6 pagerina esminių medžiagų įsisavinimą veiklioji medžiaga, taip pat gydo širdį ir nervų sistemą.

Naudingos ryžių sėlenų savybės ir sudėtis:

Ryžių sėlenos laikomos ryžių grūdų lukštų, apyvaisių ir grūdų fragmentų dalelėmis. IN cheminė sudėtis ryžių sėlenos, be rekordinio magnio ir vitamino B6 kiekio, yra pakankamai vitaminų E, K, PP, kitų B grupės vitaminų, taip pat seleno, cinko, geležies, cholino, natrio ir kitų naudingų mineralai, kurios atneša didelę naudą žmogaus organizmui. Ačiū didelis kiekis vertingų angliavandenių, ryžių sėlenos padeda prisotinti organizmą reikiama energija ir naujomis jėgomis.
Dėl dažno ryžių sėlenų vartojimo žmogus tampa aktyvesnis ir energingesnis, nes organizmas gauna patikima apsauga nuo daugelio atmosferoje esančių kenksmingų komponentų. Ryžių sėlenų rekomenduojama reguliariai įtraukti į savo racioną absoliučiai visi žmonės, nepriklausomai nuo jų amžiaus, lyties ir fizinė būklė. Tačiau ryžių sėlenos ypač naudingos tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip diabetas, aterosklerozė, inkstų, kepenų, kasos ir. virškinimo trakto. Be to, jie naudingi esant sunkioms alerginės reakcijos. Turtingas vitaminų ir naudingas natūralūs junginiai, ryžių sėlenos užima labai svarbią vietą vaistinių ir dietinė mityba.

Ryžių sėlenos yra vienalyčiai, labai smulkiai sumalti milteliai. pilka beskonis ir bekvapis.
Todėl idealu jį dėti, pavyzdžiui, į košes kaip sveiką priedą vaikams ar vyrui (jie nieko nepajus!) arba į jogurtą.
Tai natūralus ir maistingas kokteilių ir kokteilių tirštiklis.
Galima dėti į kepinius, kad pagerintų spalvą ir skonį.

Moterims ryžių sėlenos ypač vertingos, nes padeda išvalyti skrandį ir slopinti apetitą!

*** Mano kodas EKA275 suteikia 5% nuolaidą bet kuriam jūsų užsakymui. Norėdami gauti nuolaidą, įveskite mano kodą į krepšelį arba tiesiog spustelėkite nuorodą >>>

Dar visai neseniai sėlenos buvo naudojamos kaip pašaras gyvuliams. Sėlenos yra atliekos po grūdų perdirbimo. Bado laikais jie buvo naudojami kaip maistas.

Šiandien šis produktas vėl atsirado žmonių racione, nes manoma, kad jis naudingas organizmui. Straipsnyje „Sėlenos: nauda ir žala“ pabandysime išsiaiškinti, ar tikrai verta vartoti šį produktą.

Kad grūdai įgautų reikiamą išvaizdą ir tiktų maistui, jie turi būti perdirbti. Apdorojimo metu lukštas atskiriamas nuo grūdų. Pati ši luobelė yra sėlenos. Be to, visiškai nesvarbu, kokio tipo grūdai yra apdorojami; Iš čia ir sėlenų įvairovė: kviečių, rugių, ryžių, linų, grikių, avižų ir kt.

Grūdai arba miltai gaminami iš pačių grūdų. Beje, būtent tokių miltų dėka tampame riebesni. Skirtingai nei jie, sėlenos nesuteiks tokios galimybės.

Produkto komponentai

Komponentų rinkinys šio produktoįvairūs: baltymai, riebalai ir angliavandeniai, vitaminų-mineralų kompleksas, ląsteliena, taip pat stambiosios skaidulos, kurios užima daugumą.

Kompozicijoje taip pat yra:

• medžiagos: vanduo, pelenai, sočiosios riebalų rūgštys, mono- ir disacharidai, taip pat krakmolas, baltymai ir maistinės skaidulos;
• mineralai;
• vitaminai: B1 ir B2, PP, E.

Sudėtyje yra daugiau vitaminų kviečių sėlenos, o tirpios skaidulos – ryžių, rugių ir avižinių dribsnių, netirpių skaidulų – miežių.

Reikėtų pažymėti, kad ruginiai produktai yra daugiau naudingų medžiagų nei kviečiuose.

Produkto privalumai

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai šiukšlės, pramoninės atliekos. Tiesą sakant, jie yra labai vertingas produktas.

Jų sudėtis yra labai naudinga Žmogaus kūnas. Produktas ypač populiarus ne tik tarp pirmaujančių žmonių sveikas vaizdas gyvenimą, bet ir tarp tų, kurie svajoja nusimesti antsvorio ir įgyti patrauklią figūrą. Ląstelienos dėka net nedidelis produkto kiekis sukelia sotumo jausmą. Be to, jų kalorijų kiekis yra nereikšmingas.

Mikroelementas selenas, kurio sėlenose yra pakankamai daug, kartu su vitaminu E aktyviai dalyvauja žmogaus organizmo oksidaciniuose procesuose. Daugiausia seleno, kuris turi teigiamą įtakąžmonių sveikatai, jose yra kviečių sėlenų, tačiau savo kiekiu neatsilieka nei ryžių, nei rugių sėlenos.

Šis produktas rekomenduojamas diabetu sergantiems pacientams. Sėlenų pridėjimas į maistą gali jį sumažinti glikemijos indeksas. Taigi, sergantys žmonės galės paįvairinti savo valgiaraštį, tereikia juos įtraukti į savo maistą.

Taip pat produktas yra puikiu būdu prediabetinės būklės prevencija. Nuolatinis naudojimas kaip priedas prie pagrindinių maisto produktų ne tik sumažins cukraus kiekį, bet ir sustiprins Imuninė sistema ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Produkte esantis pluoštas kaip šepetėlis išvalo mūsų organizmą nuo visko, kas nereikalinga. Padeda išvalyti žarnyną ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Stambios produkto skaidulos, patekusios į organizmą, pradeda sugerti vandens perteklių, Įvairios rūšys toksinus, po kurių jie laisvai visa tai pašalina. Taigi žarnyne didėja sveikos mikrofloros tūris. Kai žarnynas sveikas, pasikeičia žmogaus išvaizda.

Sėlenos laikomos savotišku svorio reguliatoriumi, nes gali blokuoti kalorijų patekimą į organizmą. Produktas skrandžio viduje išsipučia ir suteikia pilnumo jausmą. Nepaisant to, pasiekti lieknumą be fiziniai pratimai bus sunku. Produktas nėra svorio metimo priemonė, jie naudojami kaip priedas prie pagrindinių priemonių rinkinio.

Sėlenų žala

Saikingumo jausmas būtinas net valgant tokį nekenksmingą produktą kaip sėlenos. Produktas dideliais kiekiais gana greitai pašalina maistą iš organizmo, o kartu su juo netenkame ir naudingų medžiagų, kurioms reikia laiko įsisavinti, o ne iš karto išsiskirti. Vadinasi, toks požiūris gali sukelti išmatų sutrikimus ir mikroelementų disbalansą.

Prieš naudojimą sėlenos turi būti termiškai apdorotos. Lukšte yra medžiagos, kurios žmogaus organizmas negali pasisavinti, todėl nusėda ten kito toksino pavidalu. Vaistinėse ir parduotuvių lentynose parduodamos sėlenos jau patyrė šį poveikį, skirtingai nei rinkoje esančios birios sėlenos.

Žmonės, ypač vartojantys vaistus, turėtų atsiminti, kad produktas yra galingas absorbentas. Atitinkamai, jų poveikis yra toks pat, kaip ir po vartojimo aktyvuota anglis. Taigi vaisto poveikis gali būti sumažintas iki minimumo. Todėl į tokiu atveju būtina konsultacija su gydytoju. Turėtumėte žinoti, ar jų apskritai galima vartoti, o jei taip, tai kokiu laiku ir kiek gramų.

Kam jie yra kontraindikuotini?

Produkto komponentai gali padaryti nepataisomą žalą žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:

• opa;
• ūminis gastritas;
• ūminis kolitas;

Jei liga yra remisijos stadijoje, žmonėms sėlenos skiriamos kaip priedas prie pagrindinės dietos.

Kam reikia vartoti sėlenas?

Šiuos produktus rekomenduojama vartoti visiems. Juos būtina vartoti norint išvengti įvairių ligų, palaikyti normalų svorį (ypač rugių sėlenos). Produktas yra komplekso dalis sveika mityba.

Be to, jie skiriami tiems, kurie serga šiomis ligomis:

• diabetas;
• virškinimo trakto problemos;
• aterosklerozė;
• vidurių užkietėjimas;
• nutukimas;
• prostatitas;
• virusinės ligos;
• sumažėjęs imunitetas ir kt.

Rugių sėlenos kovoja įvairios onkologinės ligos. Ryžių sėlenos dėl savo angliavandenių pripildo organizmą energijos.

Ar jie tinka vaikams?

Sėlenos vaikams naudingos žarnyno veiklai normalizuoti.

Tiesiog jų reikia duoti mažais kiekiais ir tik su maistu. Į vaikų racioną juos galima įtraukti tik nuo trejų metų. Prieš patiekiant juos reikia kurį laiką pamirkyti vandenyje.

Sėlenų vartojimas

Dauguma mitybos specialistų yra linkę manyti, kad dalį šio produkto reikia valgyti tiesiogiai ryto valandos. Jie paruošiami gana paprastai, bet kokios rūšies sėlenas (geriausia rugių, ryžių ar linų sėmenų) reikia pamirkyti stiklinėje bet kokio gėrimo, leisti šiek tiek užvirti ir valgyti tuščiu skrandžiu.

Dienos metu jie gali būti pridedami prie bet kurio jūsų dietos patiekalo. Taip pat galite juos dėti į miltus (daugiausia ruginius ar kvietinius), todėl kepiniai bus ne tik skanūs, bet ir sveiki.

Šiandien ypač populiarūs produktai iš ekstruzinių sėlenų. Skirtumas nuo įprastų yra tas, kad jie praeina specialus gydymas, kuri leidžia gauti išvesties produktą, turintį visas nurodytas savybes. IN didesniu mastu Iš šių produktų gaminami dribsniai pusryčiams.

Nepaisant visų privalumų, į sėlenas reikia žiūrėti rimtai. Atminkite, kad norint numesti svorio vien dietos nepakanka. Viskas turi būti integruota, tada viskas jums pasiseks.

Sėlenos yra įvairių grūdų perdirbimo šalutinis produktas. Dažniausiai tai avižos, rugiai ar kviečiai. Ryžiai yra daug rečiau paplitę. Tačiau tai jokiu būdu nesumažina jo naudos. Ryžių sėlenų stambios skaidulos turi daug naudingų savybių, yra nepakeičiamos dietinėje mityboje ir turi būti savo sveikata besirūpinančio žmogaus racione.

Turinys:

Ryžių sėlenų privalumai

Pagrindinė naudinga grūdų lukštų savybė yra galimybė išvalyti organizmą nuo atliekų, toksinų ir alergenų. Lukštas sugeria vandenį, išsipučia, bet netirpsta. Ryžių sėlenos praeina per virškinimo sistemą, sugeria kenksmingas medžiagas ir pašalina natūraliu būdu nuo kūno.

Ryžių sėlenų privalumai:

1. Pagerina kepenų, inkstų ir kitų šalinimo sistemos organų veiklą. Sumažinkite stresą, kai laikotės griežtų baltymų dietų.
2. Skatina svorio metimą, gerai sotina, mažina alkį, šalina iš organizmo riebalus.
3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ryžių sėlenos padeda išvalyti kraujagysles, gerina spindį, normalizuoja kraujotaką ir audinių mitybą.
4. Stiprinti motorinius įgūdžius. Vartojant pakankamai vandens, jie gali būti naudojami vidurių užkietėjimui gydyti, įskaitant tuos, kuriuos sukelia tingus viduriai.

Ryžių grūdų lukštuose yra vitaminų B, PP, E, K. Yra cholino, kalcio ir kalio, cinko, vario. Daugumos medžiagų koncentracija lukštuose yra daug didesnė nei išvalytuose grūdų peluose.

Vaizdo įrašas: stipriausias vaistas nuo imuniteto nuo ryžių sėlenų

Kaip pasirinkti sėlenas

Ryžiai būna įvairių veislių ir spalvų, tačiau dažniausiai parduodamos paprastos rudos sėlenos. Jie yra nulupti sėklų lukštai, gana šiurkštūs ir grubūs. Grūdų, apyvaisio ir embriono dalelių buvimas yra priimtinas. Kompozicijoje turėtų būti tik ryžių sėlenos. Maisto papildai o bet kokie skonio stiprikliai sumažina vertę.

Kokybiško produkto kriterijai:

• nėra kvapo;
• šviežias skonis be kartumo;
• takumas.

Perkant svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo datą. Nereikėtų pirkti produkto pagal svorį, nes sušlapę grūdų dribsniai greitai genda. Patartina pirmenybę teikti ryžių sėlenoms, supakuotoms į sandarius maišelius. Per Kartoninė dėžutė Sunku įvertinti produkto spalvą, išvaizdą, takumą ir grynumą.

Kaip paruošti produktą naudojimui

Ryžių sėlenas galima vartoti sausas, nieko blogo nenutiks. Tačiau šis metodas neduos jokios naudos. Kad pluoštas pradėtų veikti, stambius pluoštus reikia pamirkyti. Tik patinusios formos sustiprina žarnyno motoriką, pasisavina kenksmingas medžiagas ir pradeda veikti.

Ryžių sėlenų mirkymas:

1. Supilkite sausą produktą į dubenį. Nereikia jo rūšiuoti ar plauti.
2. Įpilkite verdančio vandens, kad ryžių sėlenos apsemtų 2 cm.
3. Išmaišykite, uždenkite ir palikite bent 20 minučių.
4. Papildomas vanduo nusausinti.

Išbrinkusią luobelę galima suvartoti gryna forma, bet juo naudotis daug patogiau ir įdomiau skirtingi patiekalai. Produktas dedamas į sriubas, salotas, kepinius. Ryžių sėlenų naudojimas dažnai derinamas su kefyru. Tokiu atveju sausą luobelę galima iš karto užpilti rauginto pieno gėrimu ir palikti kelioms valandoms, kad išbrinktų.

Taisyklės ir dozės

Didžiausia ryžių sėlenų paros norma neturi viršyti 30 g. Mes kalbame apie natūralius iš grūdų nupjautus lukštus. Jei naudojamas granuliuotas, presuotas ar kitokio tipo produktas, dozavimas nustatomas pagal informaciją ant pakuotės.

Pagrindinės taisyklės:

1. Ryžių sėlenos laikomos viena švelniausių rūšių. Bet jūs turite pradėti jį vartoti mažomis 5 g (1 šaukštelio) porcijomis. Per savaitę jie pasiekia 30 g.
2. Be mirkymo, papildomai išgerkite vandens ar kito skysčio, iš karto išgerkite ne mažiau kaip 200 ml.
3. Sėlenos yra gana kaloringos (316 kcal 100 g). Jei jie naudojami siekiant numesti svorio, geriau juos vartoti pirmoje dienos pusėje.

Naudokite svorio metimui

Ryžių sėlenos gali būti naudojamos vietoj avižų, kviečių ar kitų sėlenų svorio metimui. Produktas padeda pašalinti iš organizmo riebalus ir blogąjį cholesterolį, skatina ne tik lieknėti, bet ir išvalyti žarnyną. Dėl didelio drėgmės sugėrimo ir gebėjimo išbrinkti, iš 30 g sausos luobelės galite paruošti visą košės porciją. Jis pasirodys tobulas ir naudingas variantas sveiki pusryčiai, kuris numalšins alkį prieš pietus.

Kiti ryžių sėlenų naudojimo būdai svorio netekimui:

1. Pasninko diena su kefyru. Per dieną reikia suvalgyti kasdienę porciją sėlenų ir 1 litrą neriebaus kefyro.
2. Dietinių kepinių ruošimas. Vietoj miltų naudojamos sėlenos. Iš jų galite gaminti blynus, bandeles, pyragus, kurie paįvairins jūsų mitybą, bet neturės didelės įtakos jo kaloringumui.
3. Vieno iš trijų pagrindinių patiekalų pakeitimas ryžių sėlenomis.

Svarbu! Nepriklausomai nuo pasirinkto svorio metimo būdo, būtinai vartokite svarus vanduo. Augalinės skaidulos veiks tik suvartojus 2,5 litro per dieną. Skysčių trūkumas sukels vidurių užkietėjimą, šlakų susidarymą ir organizmo užteršimą.

Vaizdo įrašas: pagalbiniai produktai. Ryžių sėlenos programoje „Gyvenk sveikai“.

Naudojimas kosmetologijoje

Ryžių sėlenos Japonijoje aktyviai naudojamos kosmetikos pramonėje. Dažniausiai į valymo ir šveičiamąsias priemones dedama kietų lukštų. Jie švelniai ir atsargiai išvalo poras nuo nešvarumų, pašalina riebalų perteklių, minkština odą ir jos nesausina. IN senovės japonija ryžių atliekos dažnai buvo naudojamos vietoj muilo. Lukštai buvo supilstyti į medžiaginius maišelius, mirkomi vandenyje, naudojami veido ir kūno odai valyti. Kai kurias priemones galima paruošti namuose.

Ryžių sėlenos plovimui

Universali priemonė visų tipų odai. Sėlenas sumalkite kavos malūnėlyje ir sumaišykite su nedideliu kiekiu vandens, kol pasieks grietinėlės konsistenciją. Gauta mase masažuojamaisiais judesiais užtepkite veido odą, po 2 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

Ryžių sėlenų šveitiklis

Šveitimui reikia sausų sėlenų, iš anksto mirkyti lukštų nereikia. Sumaišykite nedidelį produkto kiekį su bet kokiomis putomis ar želė prausimuisi, užtepkite ant odos, nuvalytos nuo makiažo, lengvas masažas, po 2 minučių nuplaukite.

Vaizdo įrašas: Japonijos grožio paslaptys. Ryžių lukštai kosmetologijoje

Kontraindikacijos

Į ryžių sėlenų vartojimą reikėtų žiūrėti protingai. Nepaisant didelė naudažmogaus organizmui produktas negali būti vartojamas visiems. Dalyvaujant lėtinės ligos Patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Pagrindinės kontraindikacijos:

• ligų Virškinimo sistema paūmėjimo laikotarpiu;
• individuali netolerancija;
• nėštumo laikotarpis ir žindymas;
• vaikystė iki 12 metų.

Jūs negalite derinti ryžių sėlenų vartojimo ir bet kokio medicinos reikmenys, vitaminų kompleksai. Kad vaistas pradėtų veikti, reikia padaryti bent 2 valandų pertrauką.

Ryžių sėlenų nauda ir žala Rusijoje praktiškai nebuvo ištirta, nes pats produktas nėra plačiai paplitęs. Skirtingai nei Azijos šalys, kur jis populiarus dėl to, kad ryžiai yra pagrindinis maistas. Sėlenos yra skirtos maistui ir pašarams ir dažnai naudojamos arkliams šerti. Šis produktas žmonėms atneša dar daugiau naudos. Skaityti daugiau apie naudingų savybių, naudojimo būdai ir kontraindikacijos aprašyti straipsnyje.

Kas yra ryžių sėlenos

Sėlenos gali būti įvairios: avižų, kviečių ir tt Rūšis priklauso nuo originalios žaliavos. Jie skiriasi priklausomai nuo gaminio tipo. išvaizda, maistinę vertę ir iš dalies naudingų savybių.

Ryžių sėlenos yra išorinio ryžių grūdų sluoksnio dalelės, taip pat jų gemalas. Tai antrinė žaliava, likusi perdirbus ryžių grūdus, dažniausiai rudos spalvos.

Ryžių sėlenų cheminė sudėtis

Naudingos produkto savybės yra pateisinamos jo buvimu kompozicijoje didelis kiekis mineralų ir vitaminų.

Produkte yra šių organizmui naudingų mineralų:

• geležies;
• cinko;
• mangano;
• fosforo;
• magnio;
• kalio;
• varis;
• kalcio;
• natrio;
• seleno.

Daugiausia kalio ir magnio: atitinkamai 1485 mg ir 781 mg 100 g produkto.

Sudėtyje esantys vitaminai:

• 6 B grupės vitaminai (B1, B2, B5, B6, B9), taip pat cholinas (B4).

Ryžių sėlenų maistinė vertė ir kalorijų kiekis

Ryžių sėlenos, nors ir sveikos, yra gana kaloringas produktas: 100 g yra 316 kcal.

Maistinių medžiagų kiekis:

• riebalai - 21 g;
• baltymai – 13 g;
• angliavandeniai – 29 g;
• maistinės skaidulos – 21 g.

Be to, vadinamasis kompleksiniai angliavandeniai kaip gaminio dalis sveikesni nei angliavandeniai yra saldumynuose ir kepiniuose.

Ryžių sėlenų privalumai

Produkto privalumai iš esmės yra identiški kitų rūšių sėlenoms:

• minkštas, bet efektyvus valymas skrandis ir žarnynas nuo toksinų;
• sumažinti aukštą cholesterolio kiekį;
• pagerėjęs virškinimas;
• kepenų ir kasos normalizavimas;
• sukurti palankią aplinką sveikai mikroflorai atsirasti ir vystytis.

Kenksmingos medžiagos iš organizmo pasišalina natūraliai.

Produktas yra naudingas dėl jame reikalingo kalio kiekio normalus veikimasširdžiai, aterosklerozės profilaktikai.

At cukrinis diabetas nauda yra išlaikyti normalus lygis cukraus kiekis kraujyje. Taip pat normalizuojasi kraujo krešėjimo procesas.

Kalcio dėka išvengiama odos ligų.

Sėlenos padeda nuo disbiozės, bet nepakeičia vaistų.

Kaip paruošti ryžių sėlenas vartojimui

Produktą galima vartoti tiek sausą, tiek iš anksto pamirkius. Geriau pasirinkti antrą variantą: šioje formoje sėlenos yra naudingesnės ir efektyvesnės.

Jei valgote sausą, po to būtinai išgerkite stikline vandens.

Mirkymui:

1. Porciją užpilkite nedideliu kiekiu verdančio vandens.
2. Palikite 15 minučių.
3. Jei po to liko vandens, jį reikia nusausinti.
4. Vietoj vandens galite įpilti kefyro ir palikti kelioms valandoms.

Paruoštą porciją valgykite patys: gauta masė primena košę. Taip pat dažnai dedama į maistą, ypač į kruopas, taip pat į sriubas ir net kai kurias salotas.

Produktas naudojamas ryžių sėlenų aliejui gaminti, kuris turi gydomųjų savybių. Jis naudojamas kulinarijoje, nes yra malonaus skonio, kuris neužgožia pagrindinio patiekalo savybių. Tinka kepti ir nekenkia, nes termiškai apdorojant neatsiranda kancerogeninių medžiagų: aliejaus virimo temperatūra 220 o C

Kiek ryžių sėlenų galite valgyti per dieną?

Produktas turėtų būti įtrauktas į dietą palaipsniui. Pradėkite nuo 5–7 g, per savaitę didinkite kiekį. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 30 g.

Galite įdėti šiek tiek mažiau: 1 valg. l. 3 kartus per dieną, tai yra su kiekvienu valgymu. Šaukšte yra maždaug 12 g sėlenų.

Galima suvalgyti iš karto per vieną valgį: nebus jokios žalos. Pavyzdžiui, dėkite į pusryčiams skirtą košę.

Svarbu!

Per dieną turite gerti pakankamai vandens, kad jaustumėtės gerai, įtraukę ryžių sėlenas į savo dienos racioną.

Šis maisto papildas vartojamas tiek reguliariai, tiek „kursais“ nuo 2 iki 3 mėnesių.

Kaip vartoti ryžių sėlenas svorio netekimui Šis priedas neturi magiška nuosavybė deginti Kūno riebalai . Tačiau jis puikiai padeda numesti svorio, nes normalizuoja medžiagų apykaitą, ypač angliavandenių ir lipidų (riebalų). Be to, tai yra nepakeičiama dalis subalansuota mityba dėl puikus turinys

stambių maistinių skaidulų, kurios yra naudingos, tačiau įprastame maiste yra mažai.

Dėl gebėjimo sugerti skystį ir išsipūsti skrandyje sotumo jausmas išlieka ilgiau. Sėlenos praturtina organizmą naudingų medžiagų , suteikia energijos jausmą, nepaisant net galimi apribojimai

mityba. Svarbu! Jei naudojamas svorio netekimui

baltymų dieta

, sėlenos padeda sumažinti naštą organizmui. Tačiau norint sumažinti žalą organizmui metant svorį, specialistai rekomenduoja subalansuotą mitybą. Ryžių sėlenų naudojimas medicininiais tikslais Dažnai pridedama ryžių sėlenų

terapinė dieta

. Nenuostabu, nes Pasaulio sveikatos organizacija ryžių sėlenų aliejų įtraukė į sveikų maisto produktų sąrašą, vadinasi, jie patys savaime yra sveiki.

Virškinimui

Negalima pervertinti produkto naudos virškinimui. Sėlenos vartojamos siekiant išvengti virškinimo trakto problemų. Jie efektyviai išvalo žarnyną nuo atliekų ir toksinų, gerina šio organo judrumą. Jie turi choleretinį poveikį. Padeda esant vidurių užkietėjimui.

Jei sergate, geriau valgyti ne sausą, o su maistu. Produktas yra patvirtintas naudoti sergant bet kokiomis remisijos stadijos virškinamojo trakto ligomis, išskyrus gastritą su mažu rūgštingumu.

Svarbu! Paūmėjimo metu būtinai apribokite vartojimą, kad nesukeltumėte žalos. Sergant bronchitu ir pneumonija Dėl viršutinės dalies uždegimo kvėpavimo takų

ir pas

peršalimas

Naudingi sėlenų nuovirai. Jie yra veiksmingas vaistų priedas.

Į šiltą (bet ne karštą) gėrimą galite įdėti medaus. Tai ypač naudinga esant kosuliui.

Dėl podagros

Podagra paūmėja dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio. globos namai, bet ir kaip kosmetikos žaliava. Dėl viduje esančių komponentų jis greitai įsiskverbia į odą ir turi priešuždegiminių savybių.

Kosmetologijoje taip pat naudojamas vaškas, kuris gaunamas gaminant aliejų. Jis naudojamas kuriant kosmetiką: lūpų dažus ar lūpų balzamus. Pridėti į rankų ir kūno kremus. Ryžių sėlenos naudojamos kaip žaliava ir priemonėse nuo plaukų slinkimo.

Ryžių sėlenos plovimui

Norėdami paruošti prausiklį, sausas produktas pirmiausia sumalamas į miltelius, naudojant kavos malūnėlį. Tada įpilkite vandens, kad gautumėte pastos konsistenciją.

Gautą masę masažo judesiaiŠvelniai užtepkite veidą, nedelsdami nuplaukite šiltu arba Vėsus vanduo. Šio plovimo privalumas – kruopštesnis odos valymas.

Ryžių sėlenų veido šveitiklis

Šveitikliui nieko šlifuoti nereikia. Originalios formos produktas sumaišomas su kosmetinis aliejus arba pridėti prie skalbimo gelio. Gauta pasta švelniai patrinkite veidą. Svarbu nepersistengti, kad nepažeistumėte odos, kitaip procedūra tik pakenks.

Svarbu!

1 plovimui paruoškite 1 porciją. Gauto mišinio laikyti nereikia.

Ryžių sėlenų aliejus veidui ir plaukams Ryžių sėlenų kosmetinis aliejus pasižymi antibakterinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, todėl naudojamas saulės nudegimas

, pagreitina smulkių žaizdelių gijimą.

Gryna forma tepama ant plaukų ir galvos odos, bet ne nuolat. Priešingu atveju po kurio laiko oda pasidengs plėvele, kuri trukdys medžiagoms prasiskverbti. Aliejus ypač naudingas sausiems plaukams. Jis tepamas ant ataugusios plauko dalies, bet ne ant šaknų. Išplovus plaukus, jų negalima niekuo išskalauti.

Svarbu! Su kiekiu patartina nepersistengti, antraip plaukai atrodys nešvarūs ir vėl teks plauti šampūnu. Aliejus taip pat naudojamas kūnui po

vandens procedūros

: ne reguliariai, kitaip oda pasidengs nematoma plėvele, o jos būklė, priešingai, pablogės.

Produktas taip pat naudojamas kaip masažo aliejus arba aromatinėms lempoms, derinamas su kitais eteriniais aliejais.

• Ryžių sėlenų žala ir kontraindikacijos
• Jei laikysitės šių problemų apribojimų, kūnui nebus jokios žalos: gastrito paūmėjimas; gastritas su
• padidėjęs rūgštingumas
• net remisijos metu;
• skrandžio opos paūmėjimai;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• ligos, kurios simptomas yra sukibimas pilvo ertmėje, buvimas;

Kaip išsirinkti ryžių sėlenas

Kadangi prekė apskritai nėra populiari, parduotuvės ar vaistinės lentynose galima rasti tik rudųjų sėlenų, nors ryžių veislių yra ir daugiau.

Svarbu! Pirkdami atkreipkite dėmesį į sudėtį. Neturi būti jokių priedų.

Papildas paprastai parduodamas uždarose pakuotėse. Tai gerai, nes pakuotė turi būti sandari. Jei ryžių sėlenos parduodamos pagal svorį, jos greitai sugeria drėgmę ir produktas greitai genda bei praranda naudingas savybes.

Kokybiškas produktas:

• gaivaus skonio, be kartumo;
• be stipraus kvapo;
• laisvai tekantis, be gumuliukų.

Išvada

Taigi, ryžių sėlenų nauda ir žala – tema, nors ir netyrinėjama specialių laboratorijų, tačiau vis daugiau žmonių tampa žinoma. Produkto populiarumas ir skaičius teigiami atsiliepimai, nuolat auga. Iš tiesų, jei atsižvelgsime į išvardytas kontraindikacijas, papildas duoda tik naudos, didina sveikatą ir energiją.