Como embeber aveia em kefir. Aveia para perder peso, ou o poder “sobre-humano” dos cereais. Avaliações de quem perdeu peso com aveia

A nutrição adequada geralmente se concentra em Atenção especial certos tipos produtos e isso não é surpreendente. Alguns alimentos têm muito propriedades úteis do que qualquer outro, por exemplo, tomemos os conhecidos flocos de aveia ou aveia, este é o café da manhã preferido de todos que se preocupam com a saúde. Hoje vamos contar o que é aveia com kefir para perder peso. Uma receita simples irá adicionar variedade à sua dieta habitual.

Os benefícios da aveia com kefir para perda de peso

Primeiro, vamos descobrir por que a aveia é útil e por que eles gostam de combiná-la com o kefir.
Em primeiro lugar, é importante notar que é muito ótimo conteúdo fósforo, manganês e cobalto. Além disso, 100 g de aveia contém 6 g fibra dietética, que é 30% norma diária. Ainda assim, estas estão longe de ser as principais propriedades benéficas da aveia em flocos.
A aveia é classificada como carboidratos lentos, ou seja, A energia da sua divisão durará muito tempo. Diferente carboidratos rápidos, que, por exemplo, inclui o açúcar e tudo o que é adicionado, carboidratos lentos são divididos em etapas. Como resultado, não há liberação repentina de glicose no sangue. Depois de uma porção de aveia, a pessoa fica muito tempo sem sentir fome e não há excesso de glicose, que pode ser usada para repor as reservas de gordura.
É por isso que a aveia é tão popular no café da manhã. Dá energia à pessoa para por muito tempo. Você não sentirá vontade de comer até a hora do almoço.
Na maioria das vezes é recomendado cozinhar aveia em água. Leite, manteiga e açúcar simplesmente neutralizam todos os seus benefícios.
Aveia com kefir para perda de peso - também ótima opção preparativos. Elimina o tratamento térmico, que preservará propriedades ainda mais benéficas. Além disso, o próprio kefir é muito produto útil. Contém muitos lactobacilos, que têm um efeito positivo no funcionamento do estômago e dos intestinos e têm um efeito laxante suave. 100 g de kefir contém pouco mais de 40 calorias, muita proteína, cálcio e fósforo.

Fazer aveia com kefir é tão fácil quanto descascar peras. Para que esteja pronto para o café da manhã, você precisará fazer tudo o que está descrito a seguir à noite.
Você precisa pegar aproximadamente 150-200 g de aveia, despeje em um recipiente com tampa e despeje um copo de kefir. A receita pode ficar ainda mais interessante adicionando pedaços de frutas frescas, nozes e frutas secas.
Durante a noite, a aveia em flocos será embebida em kefir e suco de frutas. Isso faz um ótimo café da manhã que nem requer adição de açúcar para adoçar.
É muito conveniente usar um frasco normal de 400-500 ml com tampa como utensílio de cozinha. A receita para preparar aveia em flocos com kefir em tal recipiente costuma ser chamada de “aveia em uma jarra”. Se você colocar aveia e ingredientes adicionais em camadas, ficará não apenas delicioso, mas também muito bonito. Além disso, você pode levar aveia em uma jarra para a escola ou para o trabalho.

Uso correto de aveia com kefir para perda de peso

Aveia com kefir para perda de peso é mais adequada como primeiro ou segundo café da manhã, mas, para pesar dos adeptos da nutrição adequada e dos nutricionistas, é frequentemente usada como base de uma mono-dieta. Com essa dieta, o cardápio de uma pessoa inclui apenas um mingau de aveia cozido com kefir. Claro que este prato tem uma lista enorme de propriedades benéficas, mas por si só não consegue satisfazer todas as necessidades do nosso corpo.

Aveia com kefir é um prato mágico que vai fazer você se sentir leve no estômago e perder vários quilos. Você só precisa de dois ingredientes que toda dona de casa tem em casa.

Benefícios da aveia com kefir para o seu corpo:

• Reduzirá os níveis de colesterol
• Regula os níveis de açúcar no sangue
• Limpa trato gastrointestinal, fígado e outros órgãos
• Remove toxinas e impurezas
• Promove perda de peso
• Elimina o inchaço, remove o líquido

Aveia coberta com kefir no café da manhã: benefícios, como cozinhar

Se você quiser começar o dia com Tenha um bom humor e bem-estar, substitua sanduíches, doces e biscoitos por aveia em flocos. Esse café da manhã beneficiará todo o seu corpo e, além disso, custará alguns centavos.

Ao incluir este prato em sua dieta, você esquecerá a prisão de ventre e as dores de estômago e desaparecerá centímetros extras na cintura e nos quadris, a pele ficará mais limpa, os cabelos ficarão mais fortes. Como você pode ver, os benefícios são muitos, por isso recomendamos consumir aveia com kefir 3-4 vezes por semana em vez do café da manhã.

Certamente você está interessado em como preparar aveia deliciosa e saudável em uma jarra

Para preparar a versão mais simples você precisará derramar 50 gramas de flocos com 150-200 ml de kefir de gordura média. Não use kefir com baixo teor de gordura em nenhuma circunstância; muitas pessoas que estão perdendo peso cometem esse erro. Acredite, uma bebida que não contenha uma quantidade mínima de gordura não irá beneficiá-lo, por isso recomendamos manter o teor de gordura de 2,5%, isso melhor opção. Se desejar, adicione temperos ao mingau - canela ou cardamomo, baunilha ou qualquer outra coisa.

Você precisa derramar kefir sobre aveia para a noite para que ela tenha tempo de amolecer. Não use cereais cozimento instantâneo- contêm muitos carboidratos e quase nenhum nutriente.

Algumas receitas recomendam adicionar mel para doçura, mas lembre-se de que isso aumentará o conteúdo calórico do prato e é improvável que você consiga perder peso. Se você não consegue viver sem doces, acrescente uma pequena quantidade de estévia ao seu mingau, graças a ela ficará doce e saboroso, e não fará mal à saúde e ao corpo.

Se você não gosta do sabor do kefir, substitua-o por iogurte natural desnatado, tem o mesmo teor calórico e não é menos saudável. O iogurte tem um sabor mais delicado.

Aveia com kefir para emagrecer: saboroso e saudável

Os nutricionistas recomendam consumir o prato para quem quer perder peso. Mas apesar dos benefícios, você precisa seguir algumas recomendações, só assim você vai perder peso. excesso de peso. Em primeiro lugar, é necessário consumir aveia com kefir em pequenas quantidades - não mais que 150-200 ml por dia, e é aconselhável fazer isso pela manhã. Acontece que o cereal contém uma grande quantidade de carboidratos lentos, eles vão fornecer energia para o dia todo e eliminar a sensação de fome. Mas se você substituir o jantar por aveia, as calorias podem se depositar nas coxas e no estômago.

Além disso, ao longo do dia você só precisa consumir comida saudável e tanta água quanto possível. Se você não comer direito, não espere um milagre – você não perderá peso. Aveia com kefir só vai acelerar a perda de peso e limpar o corpo, mas não tem propriedades mágicas, tudo depende de você.

Se desejar, pode adicionar ao prato os seus temperos preferidos e uma pequena quantidade de frutos silvestres, o que o tornará mais saboroso, saudável e aromático. Não pode adicionar açúcar, é proibido.

Receita de aveia com kefir e sementes de chia

EM Ultimamente As sementes de chia são muito populares e sua composição praticamente não difere da linhaça. Caso não consiga comprar chia, substitua o produto por linhaça.

Despeje 3-4 colheres de sopa. flocos 150 ml de kefir e, em seguida, adicione sementes de chia. Feche o frasco com uma tampa e agite bem até que todos os ingredientes estejam misturados.

Abra a tampa, adicione algumas gotas de extrato de baunilha e bagas ou frutas picadas, feche novamente e mexa.

É isso, deixe a bebida em infusão por 5 a 8 horas na geladeira, pela manhã você terá um mingau perfumado e saboroso.

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Simples, útil e prato saboroso no café da manhã - aveia preguiçosa em uma jarra - tornou-se recentemente cada vez mais popular. Este pequeno-almoço inusitado tem muitas vantagens e prepará-lo é um prazer! O artigo oferece as receitas mais interessantes, mas ao mesmo tempo simples e saborosas.

Perda de peso e dieta de aveia

Como se sabe, a regra básica perda de peso bem sucedidaé racional e nutrição apropriada. Essa alimentação, na maioria das vezes, envolve o cálculo competente não só das calorias consumidas, mas também dos principais componentes dos produtos: proteínas, gorduras e carboidratos. Para emagrecer é necessário respeitar certas proporções desses componentes, calculadas individualmente para cada pessoa, e também excluir ou limitar o consumo de gorduras animais e carboidratos “simples” (doces e assados). Mas os carboidratos “complexos” ou “lentos” são extremamente necessários e benéficos para nós. Eles são representados por diversos cereais e cereais.

Talvez os mais populares sejam a aveia e seu derivado - flocos de aveia. São extremamente úteis em termos de vitaminas e minerais. Aveia, “Hércules” é um prato universal, um café da manhã que pode ser preparado de várias maneiras com vários recheios e adições, e você terá sempre um mingau saboroso e saudável. Tradicionalmente, aveia fervido em leite ou água. Porém, para perder peso, uma opção mais benéfica é um tipo de aveia preguiçosa sem cozinhar.

Aveia preguiçosa em uma jarra - benefícios e malefícios

Em tal um prato simples Como aveia preguiçosa em uma jarra, há muitas vantagens:

• a facilidade de preparação é talvez a vantagem mais tentadora; aveia preguiçosa não precisa ser cozida ou monitorada, e o cozimento em si levará apenas alguns minutos;
• mobilidade - a aveia em pote pode ser consumida não só em casa no café da manhã, mas também levada no almoço para o trabalho ou treino;
• há muitas coisas úteis nesta aveia nutrientes, que não são destruídos de forma alguma, porque os flocos não ficam expostos tratamento térmico;
• um nível significativo de fibra na composição normaliza a digestão e os flocos crus ajudam a limpar o intestino;
• é rapidamente absorvido, tem baixo índice glicêmico(aveia propriamente dita, sem enchimentos), que permite que os níveis de açúcar no sangue permaneçam constantes (o que é especialmente útil para pessoas com diabetes) e, em última análise, fornece ao corpo energia duradoura e consumida uniformemente, sem as consequências de depósitos excessivos em nossa figura.

Em princípio, as desvantagens de comer aveia incluem:

• possível alergia ao glúten, encontrado em quase todos os grãos;
• o uso frequente acarreta lixiviação de cálcio do corpo e deterioração em sua absorção;
• A aveia é contra-indicada em caso de insuficiência renal e cardíaca.

Como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra com kefir e leite

Ingredientes

• aveia (tamanho médio) - 4 colheres de sopa;
• 1% de kefir (não azedo) ou iogurte natural - ½ xícara (100 ml);
• leite 1,5% - ½ xícara (100 ml);
• mel líquido - 1 colher de chá;
• recheio - a gosto (usamos metade de uma banana e avelãs).

Tempo de preparo: 5 minutos + durante a noite para infusão.

Rendimento: 1 porção.

Aveia preguiçosa com kefir e leite e banana

Aveia preguiçosa em uma jarra com kefir é muito fácil de preparar! Você não precisa de nenhuma habilidade culinária especial para fazer este prato. Em vez de aveia pura, você pode usar uma mistura de flocos de cereais de acordo com seu gosto. Como recheio, você pode usar frutas de sua escolha, pedaços de frutas, nozes, passas, sementes de linhaça, sementes de girassol, sementes de abóbora. Você também pode adicionar xarope para uma opção não dietética.

Resta acrescentar que o kefir também tem um efeito muito benéfico na digestão em geral. A aveia preguiçosa também pode ser preparada sem leite, apenas com kefir ou iogurte natural.

Despeje os flocos em uma jarra adequada ou em um pequeno recipiente de plástico.

Se usar banana como recheio, corte-a em rodelas.

Coloque a banana sobre o cereal e despeje o leite e o kefir por cima. O leite é necessário para que a fase líquida não fique muito densa. Isso torna mais fácil para os flocos ficarem completamente encharcados. O leite também adiciona um pouco de doçura e cremosidade. Mexa o cereal.

Se desejar, regue com mel.

Cubra o frasco ou recipiente com uma tampa e leve à geladeira durante a noite. Pela manhã, o cereal estará saturado de laticínios e totalmente pronto para consumo. Misture o conteúdo do frasco com uma colher e seu nutritivo e saboroso café da manhã preparar! Você pode decorar com rodelas de banana fresca e avelãs moídas. Bom apetite!

Se você não usar leite, então a seguinte opção de preparo é possível: receita de aveia preguiçosa em uma jarra com camadas de kefir. Para isso, na fase de colocar os flocos nos pratos, é necessário despejá-los, despejando alternadamente o kefir. Ou seja, adicione uma colher de flocos, adicione uma ou duas colheres de kefir, adicione outra colher de flocos, etc. Nesse caso, você precisará de um pouco mais de kefir, cerca de 1 xícara. Mas é melhor navegar no processo de preparação, pois os flocos de diferentes fabricantes têm diferentes texturas, tamanhos e tempos gerais de cozimento.

Se você excluir o leite, obterá uma receita de café da manhã bastante popular - aveia preguiçosa com kefir e banana.

O conteúdo calórico da aveia preguiçosa depende muito da presença de vários recheios e recheios, bem como do teor de gordura do kefir e do leite utilizado no preparo. Para receita básica com leite com 1,5% de gordura e kefir com 1% de gordura, o conteúdo calórico desse prato é de cerca de 250 kcal por porção, excluindo mel e banana. O BJU da aveia preguiçosa, neste caso, é 12,4/5,9/37,3, respectivamente.

Aveia preguiçosa com kefir e cacau

Aveia preguiçosa com cacau é a sobremesa de café da manhã mais saborosa que existe! Experimente, você definitivamente vai gostar!

Ingredientes

• aveia - 4-5 colheres de sopa;
• kefir (ou iogurte natural) - 2/3 xícara (160 ml);
• cacau - 1 colher de sopa;
• mel líquido - 1 colher de sopa;
• chocolate amargo com teor de cacau de pelo menos 70% - 10 g;
• manteiga derretida - 1 colher de chá;
• banana - opcional.

Para preparar essa aveia preguiçosa, é preciso misturar os ingredientes secos: aveia e cacau. Misture o kefir com o derretido manteiga e querido.

Coloque a mistura seca em uma jarra, despeje a mistura de kefir por cima e mexa. Adicione a banana fatiada por cima e decore com chocolate ralado fino. Deixe descansar durante a noite na geladeira. Bom apetite!

Aveia preguiçosa com kefir e geléia

Você está interessado em como fazer aveia preguiçosa com kefir e geléia? Nada poderia ser mais fácil! É verdade que esta receita não pode ser classificada como dietética. Mas por outro lado, depende muito da escolha da geléia e, claro, da sua quantidade.

Usando, você pode colocar geléia de cereja, morango ou damasco no mingau antes de usá-lo. Em geral, você pode usar qualquer geléia preferida, o principal é saber quando parar: adicione no máximo 2 colheres de chá. por porção de aveia preguiçosa.

Aveia preguiçosa com kefir e passas

Provavelmente não mais fácil que uma receita de tudo na área de fazer aveia preguiçosa. Literalmente tem suas próprias raspas, que adicionam doçura e criam um toque de sabor.

Ingredientes

• aveia - 4-5 colheres de sopa;
• leite - 1/3 xícara (80 ml);
• açúcar baunilha - 1 colher de chá;
• passas douradas - um punhado;
• mel líquido - a gosto/desejar.

Dissolva o açúcar de baunilha no leite e acrescente o kefir. Despeje os flocos em uma jarra e adicione uma mistura de kefir e leite. Deixe descansar durante a noite na geladeira. Antes de usar, misture bem, acrescentando passas e mel. Bom apetite!

Aveia preguiçosa com kefir e kiwi

Ingredientes

• aveia - 4-5 colheres de sopa;
• kefir (ou iogurte natural) - 1/3 xícara;
• suco multifrutas - 1/3 xícara;
• kiwi - ½ peça;
• nozes- um punhado;
• mel líquido - 1 colher de sopa;
• açúcar de baunilha - a gosto.

Para preparar essa aveia exótica, você precisará misturar a aveia, o açúcar de baunilha e as nozes separadamente.

Bata o kefir com o suco e o mel e despeje esta mistura sobre a aveia seca. Coloque em uma jarra para aveia preguiçosa, cubra com uma tampa e leve à geladeira para infundir até de manhã.

Antes de usar, adicione pedaços de kiwi fresco. Bom apetite!

Aveia preguiçosa com kefir e maçãs

Também maravilhoso e opção simplesé aveia preguiçosa com maçã. Esta fruta tem muito pouco conteúdo calórico. E o aroma da maçã combina perfeitamente com o sabor da aveia. Como resultado, você obtém um prato especial, saboroso e mingau saudável no café da manhã, que merece ser chamado de dietético.

Ingredientes

• aveia - 4-5 colheres de sopa;
• kefir (ou iogurte natural) - 2/3 xícara;
• maçã - ½ peça;
• mel líquido - 1 colher de sopa;
• canela em pó - uma pitada.

Despeje a aveia em uma jarra ou recipiente. Rale a maçã ou pique bem fininha. Despeje o kefir sobre a aveia, adicione a maçã picada e canela em pó, misturar. Regue mel líquido por cima da mistura. Deixe descansar na geladeira durante a noite.

Na hora de servir, você pode polvilhar esse mingau com sementes de linhaça ou nozes a gosto. Isso adicionará um pouco de valor nutricional ao mingau e, conseqüentemente, ajudará você a se sentir saciado por mais tempo. Além disso, nozes e sementes de linhaça são uma excelente fonte gorduras saudáveis. Bom apetite!

Concluindo, gostaria de ressaltar que um prato tão simples como a aveia preguiçosa em uma jarra pode ser consumido tanto frio quanto quente: basta aquecer o mingau pronto no forno de micro-ondas por 1 minuto em potência baixa. No entanto, tenha cuidado: se exposto temperaturas altas e poder forno de micro-ondas O soro pode se separar do kefir.

Seja saudável e magro e coma alimentos adequados e saudáveis!

Dieta Hércules tem duas opções: métodos de perda de peso difíceis e suaves.

O programa foi projetado para 3, 4, 7 dias. Nesse período, você pode perder peso em 3, 4, 7 kg, respectivamente, ou seja, quem emagrece perde até 1 kg de peso por dia.

Dieta Hércules por 7 dias

Este é o programa mais rigoroso, cujo cardápio inclui apenas mingaus de aveia. Uma dieta rigorosa promove uma perda de peso rápida e eficaz.

Durante o dia você só deve comer.

Ao preparar o mingau, a aveia deve ser servida à noite água fria e coma o prato resultante no café da manhã. Você pode derramar água fervente, tampe bem e deixe por 10 minutos.

Pode ser introduzido na dieta apenas no dia 4 maçã verde.

Dieta suave com mingau de aveia: cardápio para 4 dias

A eficácia da técnica de perda de peso depende de observância correta dietas. O programa suave está pensado para 4 dias e durante este tempo pode perder até 4 kg de excesso de peso.

Segunda-feira

Para o café da manhã. Chá forte de rosa mosqueta, uma porção de mingau (sem restrição de volume), fervido em água.

No almoço. Mingau de leite feito de flocos de aveia em flocos, chá verde.

Para o jantar. Mingau de aveia espesso com água e um rico chá verde.

Terça-feira

Para o café da manhã. Mingau de aveia viscoso com rodelas de maçã. Acompanhe com chá verde ou preto forte.

No almoço. Uma bebida feita de roseira brava, aveia em flocos, preparada com água ou leite.

Para o jantar. Uma porção de mingau, chá forte.

Quarta-feira

Para o café da manhã. Mingau grosso com rodelas de maçã, chá verde.

No almoço. Cozinhe o mingau com flocos de aveia em flocos e acrescente o mel. Regue com kefir com baixo percentagem gordo

Para o jantar. Mingau e chá com uma rodela de limão.

Quinta-feira

Para o café da manhã. Uma porção de aveia em flocos, derramada kefir com baixo teor de gordura e chá verde preparado na noite anterior.

No almoço. Adicione pedaços de damasco e chá verde ao mingau.

Para o jantar. Mingau, uma bebida feita de roseira brava.

Receita, mingau de aveia com água para perder peso

O mingau pode ser cozido em leite, água ou os flocos podem ser misturados com kefir desnatado. Existem 2 opções de cozimento: frio e quente.

O primeiro método envolve colocar água ou kefir na aveia e deixá-la inchar durante a noite.

Com o método quente, é necessário cozinhar o mingau da maneira usual: adicione a aveia à água fervente e cozinhe por 5 minutos. O mingau deve ficar grosso.

Importante!

Mingau de Hércules para perda de pesocontém um conjunto necessário para uma pessoa vitaminas úteis e microelementos: potássio, fósforo, vitaminas BB, eE, K, PP, H, C, cromo, iodo, zinco, silício e enxofre.À minha maneira composição vitamínica aveia em flocos é ligeiramente inferior ao trigo sarraceno. Portanto, o mingau é útil tanto para crianças quanto para adultos.

Requisitos para a dieta Hércules

1. Coma alimentos no máximo 3 horas antes de dormir.
2. Você não pode adicionar óleo, sal, especiarias e açúcar.

Abandonar a dieta

A dieta Hércules sugere a saída certa.

Novos alimentos devem ser introduzidos na dieta gradualmente. Não se delicie com doces e frituras.

Os primeiros alimentos que devem ser introduzidos na dieta são vegetais e frutas, carnes magras e peixes. Você deve se acostumar com novos alimentos dentro de uma semana.

Se durante esse período o peso não começar a aumentar, você poderá retornar à sua dieta normal.

Prós da dieta de mingau de aveia em flocos

• A dieta é baixa em calorias.
• Os carboidratos complexos contidos na aveia em flocos são decompostos no corpo em poucas horas, de modo que uma pessoa que perde peso não sente fome durante o método de perda de peso.
• Hércules é rico em zinco, cálcio, potássio, magnésio. Contém ferro, sódio e fósforo. Graças à sua rica composição vitamínica, ajuda a limpar veias de sangue e reduzir os níveis de colesterol no sangue.
• Uso regular mingau de aveia vai ajudar a se livrar processos inflamatórios na pele, várias pústulas e erupções cutâneas frias, melhorarão o funcionamento do trato gastrointestinal.

Dieta Hércules, contras

• Ao perder peso, comer mingaus monótonos pode levar à deficiência de outros nutrientes.
• Se uma pessoa tem tendência a comer demais, ao retornar à sua dieta habitual, todo o resultado alcançado pode evaporar facilmente.

Contra-indicações e precauções

Uma dieta baseada em mingau de aveia deve ser de curto prazo. Os nutricionistas não recomendam usá-lo com mais frequência do que uma vez a cada 4 meses.

Doenças para as quais a dieta Hércules é contra-indicada:

• colite;
• gastrite crônica;
• úlcera do estômago e duodeno.

Pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais são contra-indicadas para aderir a esta dieta. Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar a dieta de aveia.

A dieta Hércules para perda de peso é semelhante ao método de perda de peso. Cada um deve escolher para si o cardápio da dieta que lhe é mais próximo.

Nutricionistas de diferentes escolas concordam que a aveia é um produto indispensável para perder peso. Em termos de conteúdo calórico, o “Hércules” é inferior ao arroz, ao trigo, ao trigo sarraceno e até ao mingau de semolina, mas satisfaz perfeitamente, proporcionando a necessária onda de força pela manhã. Este é um prato familiar a todas as pessoas desde o momento da visita Jardim da infância, adequado para o primeiro ou segundo café da manhã. É fácil de preparar e diversificar com sabores originais.

Estamos a falar de cereais que custam um cêntimo - cereais “rápidos” com sabor e com um teor excessivo (frequentemente) de açúcar. quilos extras não ajudará a se livrar dele. Os flocos de aveia naturais são ricos em uma variedade de vitaminas e minerais únicos, por isso este produto é adequado para uma mono-dieta cabe melhor Total. Se não forem necessários esforços drásticos para perder peso, o Hércules deve ser incluído em sua dieta regular para manter a forma física ideal.

Dietas de aveia “Perca peso com sabedoria”

Ao escolher um método para perder peso, você deve levar em consideração a peculiaridade da aveia - ela limpa ativamente o corpo de “depósitos” de colesterol, resíduos, toxinas, mas material útil ao mesmo tempo, eles também são eliminados com sucesso. Se você prefere uma mono-dieta para combater o peso, não se esqueça de beber mais líquidos. Mais - organize dias de jejum uma vez por semana, não com mais frequência!

Um dia sozinho com aveia

Cozinhe o mingau em água até obter a consistência desejada. Não há aditivos adicionais, o que significa que não há mel, frutas, nozes, leite ou manteiga. Você pode comer o quanto quiser ao longo do dia, mas em pequenas porções de algumas colheres. Você não deve beber aveia durante as refeições, mas sim entre as refeições. grande quantidade mineral ainda água e chá verde sem açúcar.

Descarga de três dias

Para perda de peso expressa, utilizam-se flocos e grãos inteiros de uma só vez (volume total - 800 g de produto seco). Digamos que você pegou 400 gramas de “Hércules” e a mesma quantidade de gramas de aveia natural e cozinhou dois mingaus em água. Durante o dia você come um ou outro. Você pode beber água plana em pequenas quantidades. Durante os intervalos - líquido sem açúcar ilimitado (chá verde, decocção de frutas vermelhas ou compota de damasco seco sem açúcar).

O segundo dia - tudo igual ao primeiro, só cozinhe o mingau e o cereal no leite. O terceiro dia é aveia com água, mas com adição de maçã verde ralada ou outras frutas e bagas de baixa caloria. Você pode adicionar algumas ameixas secas picadas à sua porção matinal. Durante todos os três dias você deve se abster de sal e adoçantes. O resultado é uma perda de peso de 2 a 3 quilos. Uma excelente opção pré-feriado.

Dieta da semana de aveia

Sete dias é muito tempo para sobreviver apenas com aveia. Você pode suportar isso, mas é um estresse para o corpo. É por isso dieta semanal deve ser mais variado do que com mono-dietas.

A base é aveia fervida três vezes ao dia, 200 g por porção. Nos primeiros dois dias são fervidos em água, do terceiro ao sétimo dia pode-se alternar o mingau com o leite. Aditivos especiais são um “bônus”:

• dia 1 – um bifidok sem açúcar no almoço;
• dia 2 – meia maçã no café da manhã e salada de repolho com cenoura (sem sal, com suco de limão e azeite) para o almoço;
• dia 3 – maçã verde no almoço e um copo de kefir no jantar;
• dia 4 – salada de pepino ou rabanete no almoço, kefir (200 ml) no jantar;
• dia 5 – além do mingau, um dia, uma maçã, um punhado de ameixas, uma laranja pequena e uma porção pequena salada de vegetais sem sal;
• dia 6 – maçã, iogurte, tomates frescos, pepino, rabanete, pimentão;
• dia 7 – uma maçã, uma banana, pepino fresco, salada de repolho, um copo de iogurte desnatado ou kefir a 1% por dia.

Dietas de longo prazo fornecem baixas calorias, mas Boa nutrição com comer pratos de aveia uma vez por dia.

Você encontrará ainda mais opções de dietas de aveia. A publicação fala sobre seguir um regime de perda de peso usando um menu “xadrez”, um método de limpeza expresso e três outras dietas.

Pratos dietéticos à base de "Hércules"

A aveia cozinha no vapor, formando uma massa pegajosa. Esta propriedade pode ser usada para preparar produtos de panificação dietéticos.

Caçarola de frutas vermelhas

Ingredientes:

• um copo de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• dois copos de frutas congeladas;
• um copo e meio de aveia;
• seis proteínas;
• um pacote de fermento para massa;
• meio copo de kefir a um por cento.

Preparação:

Em primeiro lugar, moa o cereal até formar farinha. Em seguida, adicione o queijo cottage e o kefir, as claras de ovo bem batidas e o fermento na tigela. Mexer.

Unte a forma com óleo. Despeje as frutas vermelhas (se necessário, você pode substituí-las por uma maçã picadinha sem casca), despeje a “massa” resultante por cima.

Asse por meia hora, ajustando a temperatura para 180-200 graus.

Salada de frutas e grãos

Ingredientes:

• uma maçã;
• meio limão;
• um pequeno punhado de castanha de caju;
• colher de mel (colher de chá);
• três colheres de sopa de Hércules;
• a mesma quantidade de leite - 3 colheres de sopa. eu.;
• seis colheres de sopa de água.

Preparação:

À noite, misture o cereal com água morna, deixe inchar em uma garrafa térmica.

De manhã, aqueça o leite no micro-ondas e despeje em uma xícara com cereal cozido no vapor. Adicione o mel e mexa.

Esprema o suco de limão em um prato, rale bem a maçã e acrescente as nozes trituradas. Combine com cereais adoçados. Se a fruta for doce, você pode ficar sem mel.

Torta de Legumes

Ingredientes:

• meia xícara de flocos pré-moídos;
• um copo de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• esquilos - seis peças;
• um pimentão;
• um tomate;
• se desejar, um ramo de manjericão ou outras ervas;
• cerca de cinquenta gramas de queijo duro.

Preparação:

Faça uma massa com proteínas, “farinha” de aveia e queijo cottage. Coloque em uma assadeira untada com óleo e alise até formar um bolo achatado.

Coloque cuidadosamente o recheio por cima - legumes picados e verduras picadas. Polvilhe com queijo ralado.

Cozinhe no forno por meia hora a quarenta minutos.

Geléia e decocção de aveia para perda de peso

O que fazer se o sabor do mingau de aveia causar rejeição persistente - apesar das tentativas de camuflá-lo com creme, nozes, frutas vermelhas, mel e outros ingredientes adicionais? Não lute contra o nojo, use cereais para preparar uma decocção ou infusão que você pode beber de um só gole - como um remédio.

Antes de ir para a cama, coloque duas colheres de sopa de Hércules pré-moído em uma garrafa térmica, adicione dois copos de água fervente e feche bem. De manhã, coe a bebida e comece o “tratamento” - beba 100 mililitros com o estômago vazio (meia hora antes da próxima refeição). água de aveia" Não há necessidade de jogar fora o pó; eles farão uma boa porção de esfoliante para o rosto ou corpo.

O produto é mais fácil de preparar com aveia integral. Lave meio copo de cereal e despeje dois copos de água em uma panela, deixe por um dia. À noite, coloque a infusão no fogão e cozinhe em fogo baixo por 20-25 minutos. Reserve, embrulhe e deixe descansar novamente durante a noite. De manhã, escorra o líquido, acrescente fervido água fria fazer um litro de decocção. Essa quantidade é suficiente para três dias se você beber um terço de copo antes das refeições.

Combine uma xícara cheia de cereal e quatro xícaras de água. Deixe fermentar por dez horas, depois despeje em uma panela e leve para ferver. Ajustando a temperatura ao mínimo, cozinhe por uma hora sob a tampa. Deixe esfriar, coe, esprema o pó e bata no liquidificador. A polpa deve ser devolvida à panela e fervida junto com o líquido restante por mais 15-20 minutos. Se desejar, adoce com mel ou adicione suco de limão. A geleia fica guardada na geladeira, é preciso beber com o estômago vazio, três vezes ao dia. Depois curso mensalé necessária uma pausa de duas a três semanas.

"Esfoliantes" para os intestinos

Limpeza do cólon em algumas situações - processo necessário. Antes de procedimentos médicos (cirurgias, exames) órgãos internos) é realizado de forma bastante rígida, com a ajuda medicamentos especiais ou procedimentos. Em casa para prevenção, melhoria geral da saúde ou perder peso, você pode usar um método suave com aveia.

Existem métodos separados para aqueles que estão acostumados a reabastecer pesadamente antes do trabalho e para pessoas que não conseguem tomar o café da manhã pela manhã. Em qualquer caso, depois de começar o dia assim, os intestinos funcionarão como um relógio!

Esfoliante a seco para quem não quer

Despeje uma colher de sopa de aveia (não moída) à noite com água fria água fervida numa quantidade de 100-150 ml. Sem sal, sem açúcar, leite - se desejar (você pode substituir parte da água por ele). Também não precisa de garrafa térmica - molhe o cereal e deixe até de manhã.

Ao acordar, beba água fervida pura. Após 10 minutos, coe o líquido restante da aveia. Mastigue bem a polpa resultante e engula (sem beber ou morder). A primeira refeição completa após o procedimento é permitida três horas depois.

Limpe com aveia cozida no vapor

Para preparar o esfoliante interno Hércules, triture (em moedor de café, liquidificador ou moinho manual). Para economizar tempo, você pode fazer isso com antecedência e armazenar a “farinha” resultante em uma jarra hermética. De manhã, logo ao acordar, ferva água (ou leite). Despeje a aveia, tampe e embrulhe. Para 3 colheres de sopa do produto você precisará de menos de um copo cheio de líquido.

Em um quarto de hora você terá um prato de mingau cozido no vapor para Café da manhã completo. Açúcar e sal são proibidos, mas você pode adicionar uma gota de mel, uma pitada de canela, um pedaço de maçã ralada, damascos secos picados finamente ou um punhado de passas.

Aveia no combate à celulite

Subcutâneo corpo gordo– a mesma celulite que não é fácil de enfrentar mesmo com a ajuda de métodos de correção de hardware. Grãos de Aveia e demonstra aqui propriedades únicas, às vezes acabando por ser mais Meios eficazes do que géis, esfoliantes e cremes proprietários.

Banho para perda de peso

A remoção de toxinas e a estimulação do metabolismo lipídico são possíveis com banhos regulares em água com caldo de aveia(um copo de líquido é adicionado ao banho). Ajudará a melhorar o efeito óleos aromáticos, cura infusões de ervas e outros “truques”, mas só devem ser usados ​​se não houver contraindicações.

Alternativamente: tome meio copo de Hércules seco e puro (sem aromatizantes ou açúcar), adicione algumas gotas de lavanda ou outro óleo, uma pitada de camomila seca (ou outro Ervas medicinais- opcional). Mexer. Coloque em um saco de linho ou embrulhe em um pano, amarrando bem na base.

Encha a banheira com água fervente (cerca de um terço), coloque um punhado sal marinho, abaixe o saco de aveia - enquanto a água esfria, o produto vai fumegar. Após quinze minutos, leve a umidade para temperatura desejada para que o banho não fique muito quente - isso prejudica os vasos sanguíneos. Mergulhe e medite por um quarto de hora (ou um pouco menos, dependendo de como você se sente).

Envoltório anticelulite

Quanto maior a elasticidade e firmeza da pele, menor a chance de celulite. “Encerrar” vai ajudar nessa luta. Você vai precisar de mel, creme ou creme de leite, aveia - eles devem primeiro ser transformados em farinha e depois cozidos no vapor com água fervente, para fermentar e inchar. Para o procedimento basta um copo de Hércules moído e 100 ml de água. Se o cereal ainda for grande, ferva-o por alguns minutos em fogo baixo.

Adicione uma colher de sopa de mel e creme espesso (creme de leite) ao mingau resultante, embrulhe o recipiente com uma toalha e deixe esfriar lentamente por uma ou duas horas. Aplique a mistura quente no corpo nas áreas problemáticas, enrole primeiro filme plástico e depois com um lenço quente. Descanse meia hora, coberto com um cobertor, e depois tome um banho e seque-se.

Esfoliantes vitamínicos

Esfregar não apenas limpa a epiderme, mas também provoca seu suprimento sanguíneo ativo - como resultado processos metabólicos acelerar e gordura subcutânea está destruído. Os produtos à base de "Hércules" são adequados para todo o corpo. Como ingredientes adicionais você pode escolher uma variedade de biologicamente ingredientes ativos ou cosméticos.

Óleos essenciais para peles sensíveis

O volume depende do tamanho da superfície corporal a ser tratada. Para cada colher de aveia seca, adicione uma gota de tangerina, limão ou qualquer outro óleo, adequado para o tipo pele. Despeje água fervente na proporção de 1 para 1, mexa, deixe esfriar e depois entre na banheira e esfregue normalmente (por exemplo, usando uma luva dura). Após 5-6 minutos, enxágue com água morna.

Café para tom e aroma

Para meio copo de Hércules você precisa de uma colher de sopa de café preto (moído, não tratado termicamente). Triture ainda mais os dois ingredientes no liquidificador (você pode misturá-los antes e depois do processo). Adicione água fervente aos poucos, lembrando de mexer - a consistência do esfoliante deve ficar parecida com uma massa líquida. Quando esfriar, comece a esfregá-lo na pele em movimentos circulares.

Sal contra casca de laranja

Uma colher de sal marinho, duas de creme de leite, quatro de aveia picada. Água dentro nesse caso não requerido. Os ingredientes são combinados, batidos e aplicados com movimentos de massagem.

Você mesmo pode continuar os experimentos adicionando componentes conforme desejado. O suco de aloe vera, que tem propriedades bactericidas, pode ser colocado em um esfoliante se você tiver tendência a inflamações, uma pasta de pepino fresco colocar para rejuvenescimento e farinha de arroz para operação apropriada glândulas sebáceas. Lembre-se: quanto mais delicada a pele, mais cuidado você precisa para moer a aveia.