Quais vitaminas complexas são melhores para tomar no outono? Vitaminas femininas para o outono: como manter a saúde e a beleza

Parece que o verão é a época das vitaminas, e uma parte significativa do outono ainda nos agrada com o sol e com frutas e vegetais frescos. Por que levar mais alguma coisa?

Mas muitos de nós pensamos seriamente em tomar vitaminas no outono. Por uma razão simples: o outono, tal como a primavera, é um teste para sistema imunológico, o início da temporada de gripes e resfriados. No outono o corpo fica exposto ao estresse, é preciso se adaptar às mudanças clima. E é exatamente nesse momento que ele precisa, antes de mais nada, de suporte imunológico. Para entender quais vitaminas tomar no outono, você precisa descobrir quais substâncias são necessárias para isso.

Multivitaminas e Ômega-3

Combinei vitaminas, minerais e Ômega em um grupo porque na verdade o corpo precisa deles constantemente. E é aconselhável bebê-los de forma contínua ou em cursos com intervalos de um a três meses. O outono ou a primavera são a época ideal para começar a fazer um curso.

Em primeiro lugar, no outono, as vitaminas C, A, E e do grupo B (tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácidos fólico e nicotínico) são importantes para fortalecer o sistema imunológico.

Vale a pena pegar bom complexo, em que todos estão contidos em quantidades suficientes. Por exemplo, boas vitaminas de outono para meninas são, além das vitaminas em formas biodisponíveis, que contêm superalimentos e adaptógenos, que discutiremos a seguir.

E claro para suporte abrangente Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o funcionamento de todo o corpo. Idealmente, devem ser suplementados com coenzima Q-10.

Adaptógenos

E agora passamos para os suplementos dietéticos que são importantes e valiosos no outono.

No outono, o clima muda, o nível de umidade, a luz e a duração do dia mudam. O corpo nem sempre tem tempo para se adaptar a essas mudanças – e reage com diminuição da imunidade. Mas existem substâncias que podem ajudar nesse processo. E estes são adaptógenos.

Adaptógenos são aqueles poucos suplementos dietéticos cujos efeitos podem ser notados quase imediatamente - na forma de uma onda de energia, força, aumento de vigor e resistência e aumento do tônus. Eles estimulam o trabalho do centro sistema nervoso e melhorar a resistência do corpo a efeitos nocivos. Além disso, os adaptógenos aumentam a atenção e Desempenho mental, ativar o metabolismo, ter propriedades antioxidantes.

O grupo de adaptógenos inclui:

• Rhodiola rosea
• Ginseng
• Eleuterococo
• Schisandra chinensis (esquisandra)
• Rhodiola rosea
• geléia real
• Maca peruana
• Ashwagandha
• Cordyceps
• Aralia e outros.

Qualquer adaptógeno é administrado em um curso de um a dois meses. No outono, o melhor é escolher dois ou três adaptógenos e tomá-los simultaneamente (em pequenas dosagens). O fato é que cada uma dessas substâncias, além das propriedades comuns a todo o grupo, possui uma ou outra “especialização”, e administração simultânea diferentes adaptógenos permitem que você atue da forma mais abrangente possível. Por exemplo, o eleutherococcus normaliza a pressão arterial e a maca normaliza a função sexual.

Outra opção é escolher um medicamento complexo que já contenha diferentes adaptógenos. Como exemplo, darei vários desses complexos.

Um ponto importante - você só precisa tomar adaptógenos pela manhã! Todos eles têm efeito tônico e revigorante, proporcionando uma onda de força. Mas se você beber depois do almoço, esse efeito maravilhoso pode resultar em insônia.

Ao mesmo tempo, e mais importante, os adaptógenos, ao contrário dos medicamentos que contêm cafeína, não fornecem vigor e energia “emprestados”. Lembre-se - quando queremos nos animar, tomamos uma xícara de café forte e realmente sentimos uma onda de energia (e ao mesmo tempo taquicardia)... por um tempo. Então esse estado pode se transformar em perda de força. Estimulantes como a cafeína parecem “pegar emprestada” energia – nós a emprestamos do nosso próprio corpo. E então, como muitas dívidas, você tem que pagar com juros. Os adaptógenos têm uma vantagem sobre a cafeína - na verdade, eles aumentam a sua energia em vez de diminuí-la.

Estas são “vitaminas de outono” ideais, embora você possa tomá-las a qualquer hora - só que durante esta estação elas são importantes para todos. Outras vezes, faz sentido levá-los em viagens (em caso de mudança de clima e fuso horário), em Situações estressantes e em estados depressivos, antes dos exames e sempre quando o tom, a cabeça clara e a boa forma são importantes.

Normalmente incluo adaptógenos em minhas vitaminas de outono, mas mantenho um pote de Eleutherococcus ou Rhodiola na prateleira o tempo todo, só para garantir.

Drogas imunoestimulantes

Há também um número preparações à base de plantas, que visa especificamente apoiar a imunidade em primeiro lugar. Eles podem ficar bêbados no outono para fins preventivos ou comece a beber ao primeiro sinal de gripe e resfriado. EM o último caso eles aliviarão os sintomas da doença e acelerarão a recuperação (ou até mesmo evitarão que você adoeça). Os mais populares e eficazes são equinácea, sabugueiro preto, astrágalo, alho, gengibre e folha de oliveira. Em preparações complexas podem ser complementados com adaptógenos e vitaminas, complexos de cogumelos, aminoácidos, minerais fúlvicos ou coloidais, etc.

vou te dar alguns drogas complexas, que incluem a maior parte ervas eficazes. A tabela abaixo irá ajudá-lo a decidir quais vitaminas são melhores para mulheres e homens beberem no outono.

Definitivamente, você deve prestar atenção às vitaminas na composição e sua porcentagem de norma diária se você estiver tomando multivitaminas ao mesmo tempo. A porcentagem é especialmente importante vitaminas lipossolúveis– A, E, D, porque se acumulam no corpo. Se você escolher um complexo imunomodulador para um curso de tratamento, deve escolher um que não contenha grandes quantidades de vitaminas ou recusar multivitamínicos neste período para evitar hipervitaminose.

Talvez o complexo mais popular aqui seja, de fato medicamento eficaz de um fabricante confiável e com uma composição muito rica. E meu favorito pessoal é. Eu realmente adoro essa marca - o fabricante produz a maioria dos suplementos dietéticos na forma de cápsulas de gel, que são de fácil digestão. Para mais melhor absorção eles sempre contêm um complexo de bioperina. Além disso, os produtos da Irwin Naturals sempre apresentam composições absolutamente incríveis.

Que vitaminas as crianças devem tomar no outono?

Complexos especiais imunoestimulantes e imunomoduladores à base de ervas também são produzidos para crianças. Para fins preventivos, vale a pena beber especialmente para as crianças que vão à escola. Jardim da infância e escola primária.

Como não congelar no outono

Você já percebeu que no outono, mesmo quando a temperatura está acima de zero, muitas vezes congelamos muito mais do que no inverno com geadas reais? Na primavera, exatamente no mesmo clima, já respiramos aliviados e andamos com jaquetas desabotoadas, e no outono literalmente não ganhamos um dente.

Tudo por causa da mesma adaptação do corpo que já falamos acima. É perfeitamente possível apoiá-lo e acelerá-lo. Mas você também pode simplesmente... ajudar-se a não congelar!

Eu congelo em todas as ocasiões convenientes e inconvenientes, sempre tenho mãos e pés frios, e o fato de que isso pode ser influenciado de alguma forma tornou-se uma verdadeira descoberta para mim ao mesmo tempo.

E, claro, ao pensar em quais vitaminas tomar no outono, vale lembrar o Chyawanprash - uma composição ayurvédica conhecida na Índia há muitos séculos. É benéfico para suporte imunológico, benefícios adaptogênicos e muito mais. No entanto, Chyawanprash merece um artigo separado. Aqui direi apenas que esta “geléia” (especialmente as versões autênticas e picantes) também melhora visivelmente a circulação sanguínea e evita o congelamento.

Existe a opinião de que no verão e no outono o nosso corpo não necessita de vitaminas. E a falta de vitaminas começa no inverno e em período de primavera. Embora hoje possamos comprar frutas frescas e vegetais, inclusive os exóticos, esta afirmação é fundamentalmente incorreta. Então você deve tomar vitaminas no outono ou não? Se você tomar, quais vitaminas você deve tomar no outono?

O verão é uma ótima época para reabastecer o corpo com vitaminas. Muito sol, frutas, frutas vermelhas, vegetais. Cada um de nós neste momento tem a oportunidade de reabastecer nosso corpo com vitaminas e outros nutrientes benéficos. É no verão que muitas pessoas perdem peso, pois este é o período mais melhor hora limpe seu corpo com sucos Vegetais frescos e frutas.

O sol e o ar também fazem maravilhas. Ficar ao ar livre promove no corpo a produção de vitamina D. Esta vitamina ajuda a absorver melhor o cálcio, regula os processos metabólicos e previne o raquitismo.

Depois de uma época tão maravilhosa do ano, chega o outono. E junto com isso, a temperatura cai, as funções protetoras do corpo diminuem e começam as doenças.

O corpo humano necessita de vitaminas todos os dias, independentemente da idade, sexo, tipo de atividade e estação do ano. A falta de vitaminas no corpo leva a:

• descamação da pele, unhas quebradiças e destruição do esmalte dos dentes;
• couro cabeludo seco e queda de cabelo;
• vermelhidão e lacrimejamento dos olhos;
• inchaço da face e dos olhos;
• cólicas, dormência, dores no corpo;
• depressão, incapacidade de concentração;
• nervosismo, mudanças frequentes humor, falta de energia vital;
• indigestão, anorexia;
• diminuição do desejo sexual.

Quais vitaminas você deve tomar no outono?

Embora tenhamos deficiência de vitaminas com mais frequência no inverno e na primavera, deficiência de vitaminas no outono talvez porque nosso corpo não tenha tempo de se adaptar ao início do frio após um verão quente. Um declínio acentuado temperaturas, a diminuição da atividade solar leva ao aumento do consumo de vitaminas pelo organismo para apoiar a imunidade. As reservas de vitaminas que acumulamos durante o verão não durarão muito.

Muitas pessoas acreditam que basta beber complexos vitamínicos por alguns dias no início do outono e isso será o suficiente. Essas afirmações baseiam-se no fato de que no outono ainda obtemos vitaminas suficientes de vegetais e frutas.

No entanto, esta afirmação não é verdadeira. Nosso corpo precisa constantemente de vitaminas. Afinal, a maioria das vitaminas contidas em produtos vegetais não fique no corpo por muito tempo.

Todas as vitaminas de que uma pessoa necessita são divididas em dois grupos principais: solúveis em água e solúveis em gordura. Assim, vegetais e frutas contêm principalmente vitaminas que pertencem ao grupo solúvel em água. Essas vitaminas não duram muito e são excretadas na urina em poucos dias. Portanto, é preciso tomar vitaminas no outono para fortalecer a imunidade e resistir aos resfriados. Aqui estão as vitaminas essenciais para tomar no outono.

Vitamina C

Esta vitamina é uma das favoritas entre as vitaminas que você precisa beber no outono. Pode ser uma descoberta para muitos que a vitamina C não previne realmente constipações ou gripes, mas pode ajudar a reduzir a gravidade destas doenças, o curso da doença e o tempo de recuperação.

A vitamina C é um antioxidante. Protege não só de resfriados, mas também de muitos outros, como doenças cardiovasculares e câncer.

Esta vitamina pode ser encontrada no outono em frutas cítricas, kiwi, frutas e bagas congeladas, cranberries, Chucrute. Vegetais de folhas verdes e batatas também contêm esta vitamina.

Vitamina A

A vitamina A também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, está envolvida na construção e renovação das células e é responsável pela Boa visão. Esta vitamina também pertence ao grupo dos antioxidantes. Previne a formação de tumores, melhora a tez e mantém o tônus ​​geral do corpo.

A vitamina A pode ser encontrada nos meses de outono e inverno em peixes gordurosos como atum, sardinha, arenque, ovos (nas gemas), leite, cenoura, tomate, saladas de folhas verdes, fígado e damascos secos.

Beber suco de cenoura fornecerá mais vitamina ao corpo do que apenas uma salada de cenoura.

Vitamina E

A vitamina E também é conhecida como um dos melhores antioxidantes. Há muito disso em maçãs, mirtilos, inclusive em sucos espremidos na hora.

Vitamina B

A vitamina B fortalece o sistema imunológico, melhora capacidade mental. Existem muitas vitaminas desse grupo em legumes, batatas, grãos e repolho.

Vitamina D

A vitamina D é produzida pelo organismo sob a influência de luz solar. E no outono e no inverno isso simplesmente não é suficiente. Com a falta dessa vitamina, os ossos podem ficar quebradiços, podendo surgir nervosismo e depressão. Portanto, para reabastecer seu corpo com essas vitaminas, você precisa usar tudo dias ensolarados durante este período do ano. Não se esqueça de dar um passeio em dias ensolarados e claros.

Boas fontes de vitamina D são laticínios, Peixe gordo, ovos, margarina. O óleo de peixe é outra forma de reabastecer o corpo com essa vitamina.

Ômega-3

Assim como a vitamina D, o ômega-3 é encontrado em peixes, frutos do mar, óleos vegetais, nozes, sementes de linhaça.

Os ácidos graxos essenciais ômega-3 são necessários ao nosso corpo para operação normal O corpo inteiro. Mulheres com 19 anos ou mais devem ingerir 1,1 gramas de ácido alfa linoléico diariamente. Também é importante obter dois outros tipos ácidos graxos: Ácidos decosahexaenóico e eicosapentaenóico.

Se você não come duas porções de peixe por dia, precisa tomar suplementos de ômega-3.

Ao tomar vitaminas, não se deve esquecer dos minerais, que também são vitais para o ser humano.

O ferro está envolvido na formação dos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para todos os tecidos do nosso corpo. Este mineral é necessário para energia e atividade intelectual. A falta de ferro leva à anemia, que causa letargia e apatia.

As mulheres perdem ferro durante a menstruação, o que pode causar fraqueza e fadiga.

As melhores fontes de ferro são a carne vermelha. É encontrada, ainda que em menor quantidade, em cereais, pães, ovos, feijão, lentilha e frutas secas.

Para melhor absorção, o ferro deve ser tomado junto com a vitamina C.

Além do ferro, nesse período também é importante obter cobre, potássio, cálcio e outros micro e macroelementos suficientes.

O cálcio é necessário para manter os ossos fortes e saudáveis. O cálcio é especialmente importante para as mulheres, pois as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose. Mulheres grávidas e meninas de 14 a 18 anos devem receber 1.300 mg de cálcio por dia. Em idades mais avançadas, dos 19 aos 50 anos, são necessários 1000 mg de cálcio.

Quais vitaminas tomar no outono

Para obter vitaminas suficientes, precisamos comer pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais crus todos os dias. Cada um de nós nem sempre come essa quantidade. Além disso, com o tempo, a quantidade de vitaminas nos próprios vegetais e frutas diminui durante o armazenamento. Onde está a saída? Tome complexos vitamínicos adicionais.

Quais vitaminas os adultos devem tomar no outono?

Agora a farmácia tem uma seleção muito grande várias vitaminas e complexos vitamínicos. Antes de tomar, é melhor consultar o seu médico sobre quais vitaminas você precisa tomar no outono. Aqui estão os complexos vitamínicos mais comuns para adultos.

Vitrum

Esta linha de vitaminas da empresa americana é representada por uma gama muito ampla. Mas estamos mais interessados ​​no complexo vitamínico para fortalecer o sistema imunológico. Contém 17 minerais essenciais e 14 vitaminas. Um complexo multivitamínico ajuda a combater resfriados, prolonga a longevidade ativa.

A empresa Vitrum apresenta complexos inteiros para homens e mulheres e para de diferentes idades, incluindo crianças pequenas. Portanto, não será difícil escolher exatamente suas vitaminas.

Multabs

Esta linha de outra empresa americana Pfizer também é amplamente representada por diversos complexos vitamínicos para mulheres e homens, crianças de qualquer idade.

Para o outono, você pode comprar um complexo vitamínico combinado, que inclui as vitaminas e minerais básicos necessários para o outono e inverno.

Complivit

Este complexo vitamínico Produção russa, mas não é de forma alguma inferior aos seus homólogos estrangeiros. O complexo vitamínico inclui todos os elementos básicos e vitaminas.

A linha do fabricante inclui diversos complexos vitamínicos desenvolvidos especificamente para uma idade, sexo ou condições nutricionais e ambiente de vida específicos.

Suprodina

Vitaminas Suprodin de uma empresa suíça. Estas vitaminas são especialmente concebidas para serem tomadas durante um período de maior enfraquecimento do corpo, que é o outono e o inverno.

Suprodin pode ser tomado por adultos de qualquer sexo e idade, a partir dos 12 anos.

No outono, você também pode tomar o complexo vitamínico Duovit de uma empresa da Eslovênia. A linha deste fabricante inclui complexos para homens e mulheres projetados para resolver problemas diferentes. O preço é muito inferior aos complexos vitamínicos apresentados acima.

No outono, você pode beber os complexos vitamínicos “Pharmaton” de origem suíça, “Gerimaks” de origem dinamarquesa e nosso antigo e comprovado complexo vitamínico “Undevit”.

Que vitaminas as crianças devem tomar no outono?

O corpo em crescimento de uma criança exige muito nutrientes. As crianças precisam de vitaminas e minerais não apenas para fortalecer o sistema imunológico, mas também para um desenvolvimento adequado.

É claro que toda mãe quer comprar o melhor para seu filho. Que vitaminas as crianças podem tomar no outono?

Vitaminas para bebês

Bebês que estão amamentação, deve receber todos os nutrientes e vitaminas necessários do leite materno. Mas aqui estão as crianças que alimentação artificial nem sempre recebem totalmente os minerais e vitaminas de que necessitam. As fórmulas infantis e os cereais são certamente fortificados, mas será isto suficiente?

De quais vitaminas seu bebê precisa e se elas são necessárias?A resposta a esta pergunta só pode ser obtida com o seu pediatra, que acompanha o crescimento e desenvolvimento da criança. É estritamente proibido administrar quaisquer vitaminas sem autorização durante este período da vida de uma criança.

Vitaminas para crianças de 1 a 4 anos

Durante este período, as crianças crescem rapidamente. Muitos começam a frequentar o jardim de infância, onde aumenta o risco de contrair uma infecção. Portanto, durante esse período do outono, as crianças precisam receber vitaminas. O que melhores vitaminas pode ser dado a crianças nesta idade.

Muitas empresas desenvolveram complexos especiais para esta idade. Via de regra, a maioria dos complexos vitamínicos apresenta-se na forma de xarope ou balas para mascar. Afinal, eles não gostam muito de tomar comprimidos nessa idade.

Preste atenção a estes complexos vitamínicos para seu filho:

Sana Sol - um complexo vitamínico em forma de xarope produzido na Noruega;

Dr. Theiss Multivitamol - também em forma de xarope. Pode ser administrado a crianças a partir de 2 anos. Fabricante Alemanha.

Gel Kinder Biovital - disponível na forma de gel e pastilhas. Feito na Alemanha.

Alfabeto - nosso bebê - nosso complexo vitamínico em pó que pode ser dissolvido em água. Este complexo destina-se a crianças dos 1 aos 3 anos.

Vitaminas para crianças de 5 a 7 anos

Nessa idade, o corpo das crianças precisa de vitaminas e minerais que não apenas apoiem o crescimento, mas também desenvolvam as habilidades mentais do bebê. Nessa idade, no outono, as crianças podem beber qualquer um dos seguintes complexos.

Jardim de infância do alfabeto - na forma de balas de mascar.

Pikovit 4+ na forma de comprimidos ou balas para mastigar.

Multi guias para crianças

VitaMishki

Vitaminas para crianças de 7 a 12 anos

Nesta idade, as crianças frequentam não só a escola, mas também vários clubes e secções. O seu círculo de contactos também está a crescer. O risco de infecções aumenta e é importante fortalecer a imunidade do seu filho.

Para essa idade, existem linhas de vitaminas infantis de todos os grandes fabricantes farmacêuticos de renome. Escolher o complexo vitamínico certo para o seu filho não é difícil. Você pode comprar vitaminas das marcas “Pikovit”, “Complivit”, “VitaMishki”, “Centrum” e muitas outras, que já foram mencionadas acima.

Vitaminas para crianças a partir de 12 anos

Neste momento, a criança não só cresce rapidamente, mas também começa puberdade. Portanto, a criança precisa de vitaminas mais do que nunca nesse período.

Todas as principais empresas farmacêuticas desenvolveram complexos vitamínicos especiais para crianças e adolescentes. São, por exemplo, “Vitrum” para adolescentes, “Supradin”, “Pikovit” e muitos outros.

As vitaminas ajudam a aumentar a imunidade, a resistência do organismo às condições desfavoráveis ​​do outono e têm um efeito positivo em todo o corpo. Mas você não pode tomar vitaminas de forma incontrolável e constante. Eles são aceitos pelo curso. É melhor consultar o seu médico antes de tomar. Isto é especialmente verdadeiro para as crianças. Você não pode pensar que as vitaminas não podem causar danos. Se você ler as instruções que acompanham cada pacote de vitaminas, verá contra-indicações.

Quais vitaminas e suplementos dietéticos você deve tomar e com que frequência, assista ao vídeo

O outono chegou, o que significa que o corpo precisa mais vitaminas E minerais úteis.

Multivitaminas são suprimentos médicos, consistindo em várias vitaminas, muitas vezes em combinação com minerais e substâncias orgânicas. Deve ser lembrado que as monovitaminas são usadas com finalidade terapêutica e multivitaminas - para prevenção.
Se você decidir escolher um complexo vitamínico, primeiro você deve determinar com que finalidade: prevenção de doenças, preservação da juventude e beleza, apoio ao corpo durante a gravidez, fortalecimento do sistema imunológico ou terapia concomitante para resfriados. Os critérios de idade também são importantes.
Papel complexos multivitamínicos os produtos destinados às mulheres devem incluir componentes que afetem o metabolismo geral, apoiem a imunidade, cardiovascular, nervosa, sistemas endócrinos, afetando efetivamente o turgor da pele, sua elasticidade e a condição dos cabelos e unhas. Vale atentar para os complexos que contêm vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K e os minerais cálcio, magnésio, zinco, ferro, iodo, fósforo, potássio, cromo, etc.
Os fabricantes, via de regra, indicam o conteúdo dos multivitamínicos como uma porcentagem da norma diária. É desejável que este valor seja de 50 a 100%. Se percentagem não indicado na composição, o que significa a quantidade substâncias úteis mínimo e propriedades vitamínicas são indicados para fins publicitários. O teor das vitaminas propostas para o teste não é indicado, portanto só podemos contar com a consciência do fabricante.
1. Vitaminas “Alfabeto”


O formulário apresentado contém três comprimidos. O primeiro combina ferro com vitamina B1. Esses componentes ajudam a normalizar a hematopoiese, sintetizar componentes sanguíneos, prevenir a anemia e repor a quantidade de sangue no corpo. O segundo comprimido contém antioxidantes - são substâncias úteis que protegem nossas células de impacto negativo radicais livres, que se formam em excesso durante o envelhecimento, estresse, diversas doenças e tabagismo. O terceiro comprimido contém vitamina D3 em combinação com cálcio, biotina e vitamina A.
Este complexo está envolvido na regulação do metabolismo cálcio-fósforo, aumenta a absorção do cálcio no intestino, ajuda a fortalecer tecido ósseo, melhora o estado dos dentes e também é necessário para o funcionamento normal dos músculos. Este complexo é adequado para mulheres antes da menopausa ou já durante a menopausa, bem como para mulheres com problemas graves dias críticos. O complexo pode ser complementado com microelementos como magnésio e manganês, zinco e cromo, que aumentam a absorção de cálcio. Para melhorar a hematopoiese e o estado do sistema nervoso, o medicamento pode conter vitaminas B, bem como antioxidantes (por exemplo, ubiquinona e ácido alfalipóico).
2. Vitaminas Vitrum


Este medicamento contém um grande complexo de vitaminas e minerais. As indicações para o uso deste complexo são mais o tratamento da hipovitaminose e dos desequilíbrios de vitaminas e microelementos do que a prevenção. É adequado para pacientes após várias doenças, inclusive depois quimio-radioterapia, tratamento com antibióticos, etc. Como parte do complexo, todos os elementos estão bem equilibrados.
3. Vitaminas “Multitabs”


Estas vitaminas contêm uma ampla gama de antioxidantes que afetam o metabolismo, apoiam o funcionamento do sistema nervoso e sistemas cardiovasculares, melhorar a condição da pele, fortalecer o sistema imunológico. Na minha opinião, este é um excelente medicamento para mulheres com menos de 40 anos, embora, pelo que eu saiba, a linha de medicamentos tenha uma seleção muito ampla de formas dependendo da idade. A droga é um bom complexo de suporte que normaliza o emocional e Estado físico em mulheres em dieta, sob estresse e com atividade física intensa. Essas vitaminas são perfeitas para uma mulher de negócios. A composição pode ser expandida para aumentar a eficiência com vitaminas como H, F, K. A composição também requer cobalto e manganês.
4. Vitaminas “Complivit”


Essas vitaminas boa composição para mulheres de 30 a 40 anos. Ao contrário dos análogos, a composição inclui cobalto, necessário para a hematopoiese e o metabolismo. Além disso, é componente integrante da vitamina B12, que está envolvida na degradação de carboidratos, proteínas e gorduras, na síntese de aminoácidos e na melhoria da absorção de ferro pelo organismo. Este complexo também é adequado para mulheres com problemas digestivos. O complexo contém um excelente equilíbrio de todos os elementos.
5. Vitaminas "Centrum"


Este complexo é enriquecido com vanádio, necessário para a produção de energia. Reduz a produção de colesterol, estimula a divisão celular e atua como agente anticancerígeno. Este complexo carece de cobalto e vitamina D.
6. Drageia especial"Merza"


Drageia representa medicamento combinado, que contém as chamadas vitaminas da beleza. Por exemplo, a vitamina A mantém a integridade das células epiteliais, melhora o fornecimento de sangue à pele, combate a pigmentação indesejada e restaura a firmeza e elasticidade da pele. O complexo contém toda uma gama de vitaminas B: B1, B5, B6, B12, que estão envolvidas no metabolismo e no suporte funcionamento normal sistema nervoso, melhorar troca de água pele, normaliza a hematopoiese e a riboflavina afeta o suporte vital das células e é um catalisador de energia. Elementos como o aminoácido cisteína, vitamina H (biotina) e extrato de levedura têm um efeito positivo na condição dos cabelos e das unhas. Na minha opinião, este é um dos complexos mais equilibrados.
Uma combinação dos seguintes elementos é indesejável:
vitamina B1 e PP;
ferro-manganês;
níquel-zinco;
níquel-manganês;
cobre-zinco;
cobre-ferro;
cobre-manganês;
zinco-ferro;
zinco-manganês.
Vitamina C, cobre, cobalto e manganês promovem a absorção do ferro, enquanto o cálcio, ao contrário, interfere. O magnésio, juntamente com o sódio e o fósforo, está envolvido na atividade muscular e nervosa. As vitaminas D, E, B2 e potássio aumentam o efeito do magnésio.
As vitaminas B6 e B2 combinam-se positivamente. O cálcio e o magnésio devem estar em uma certa proporção entre si: na deficiência de magnésio, o cálcio será excretado do corpo. O manganês, juntamente com o zinco e o cobre, apresenta propriedades antioxidantes. O excesso de zinco dificulta a absorção de cobre e ferro, e sua deficiência leva à absorção prejudicada de vitamina E.

É no outono que costuma faltar vitaminas ao nosso corpo, por isso muitas vezes nos sentimos cansados ​​​​e sobrecarregados nesta época do ano. Mas como lidar com isso?

Que vitaminas faltam ao corpo no outono?

Vitamina C

É uma vitamina de que a pessoa necessita constantemente, pois a vitamina C desempenha um papel importante no funcionamento e manutenção do sistema imunológico. Esta é uma garantia de que seu corpo não sucumbirá ao estresse e que as infecções não poderão afetá-lo facilmente. Esta vitamina ajuda a remover substâncias tóxicas, como cobre ou mercúrio. É importante lembrar que nosso corpo não reproduz sozinho esse tipo de vitamina e não a armazena quando recebida. Portanto, deve ser reabastecido e mantido regularmente.

As vitaminas desse grupo auxiliam na manutenção da imunidade, pois estão envolvidas na formação da composição do sangue. O grupo é composto por 13 elementos, mas apenas 8 deles são os mais comuns. É difícil falar sobre quanta vitamina B é necessária por dia para uma pessoa. Tudo por causa da influência vários fatores, como: idade, sexo, estação do ano, etc. Todas as vitaminas B têm sua própria finalidade, mas todas afetam o sistema nervoso e apoiam muitas outras funções, e essa vitamina também é amplamente conhecida como. É importante notar que as vitaminas juntas são muito mais eficazes do que quando tomadas separadamente umas das outras. Se o corpo carece de uma vitamina desse grupo, isso pode ser notado por insônia, alterações na pele, perda de apetite, problemas de cabelo e assim por diante.

A propósito, já escrevemos sobre como ela, assim como as vitaminas B, ajuda a retardar o envelhecimento da pele.

Porém, também não se deve exagerar, pois o excesso de vitaminas B é extremamente perigoso e os sintomas são semelhantes aos da sua deficiência.

Todos nós já ouvimos muito sobre as vitaminas C, A, B e outras, mas o que é a vitamina PP e por que ela é necessária? Em primeiro lugar, acredita-se que esta vitamina tenha propriedades medicinais, por isso é frequentemente adicionado a medicamentos. E em segundo lugar, a vitamina PP desempenha um papel especial no desenvolvimento dos tecidos, reduz os níveis de colesterol e converte gordura em energia. Além disso, a vitamina ajuda a combater uma série de doenças cardiovasculares e reduz o risco de sua ocorrência. A hipovitaminose causa uma série de sintomas, entre os quais insônia, depressão, Estado permanente letargia e problemas alimentares. Relativo necessidade diária, então tudo depende da idade da pessoa. Por exemplo: no período de sete a dez anos, são necessários 15 mg da vitamina, e de dez a treze anos - já 19 mg.

A vitamina A é geralmente associada à cenoura, o que não é surpreendente, já que foi descoberta pela primeira vez neste vegetal. Mas, no entanto, as vitaminas do grupo A também são encontradas em grandes quantidades no óleo de peixe, fígado, manteiga, gemas de ovo e outros produtos. Os cientistas estudam frequentemente a questão das vitaminas e descobriu-se recentemente que os alimentos não conseguem repor totalmente a vitamina A. É por isso que vale a pena levar complexos adicionais que levarão seu conteúdo ao nível adequado. Esta vitamina ajuda o corpo a desempenhar muitas funções, tais como:

1. processos redox;
2. formação adequada de ossos e dentes;
3. normaliza o metabolismo;
4. auxilia na formação de novas células;
5. reduz significativamente o processo de envelhecimento.

Além disso, o mais ponto importanteé que a vitamina A afeta a nossa visão. Contém substâncias que apoiam o funcionamento normal de todos processos visuais. Como todas as vitaminas, a vitamina A também está envolvida no combate a infecções e na proteção do sistema imunológico contra vírus. Quanto à exigência, em média um adulto precisa receber de 800 a 1.000 mcg de vitamina por dia.

Todo mundo sabe que obtemos vitamina D sob a influência dos raios ultravioleta. O grupo desta vitamina inclui os seguintes tipos: D2, D3, D4, D5 e D6. Se o corpo entrar quantidade normal radiação ultravioleta, caso em que não precisamos reabastecê-la. Contudo, esta opção nem sempre é possível, pois vários fatores são importantes:

1. quanto tempo dura a onda de luz;
2. cor da pele (quanto mais escura a pele, menos vitamina é produzida);
3. idade;
4. Quão poluídos estão a atmosfera e o meio ambiente?

Contudo, a vitamina D pode ser suplementada em pequenas quantidades através de produtos de origem animal: laticínios, gordura de peixe ou gema ovo de galinha. Mas é preciso lembrar que nem sempre os laticínios contêm essa vitamina, por isso não se deve contar muito com eles. Mais de forma eficaz beberá um complexo vitamínico que contém grupo D.

Poucas pessoas sabem, mas a vitamina D ainda funciona como um hormônio em nosso corpo. É formado nos rins e afeta o seu funcionamento da mesma forma que o funcionamento dos intestinos e dos músculos.

Como a vitamina tende a permanecer no corpo, sua overdose pode causar problemas. É preciso ter cuidado, pois os sintomas da overdose são semelhantes aos sintomas do excesso.

Esta vitamina mantém um sistema nervoso estável, dilata os vasos sanguíneos, ajuda a eliminar rapidamente a pele e doenças oculares. E essa não é a lista completa, já que as propriedades da vitamina podem ser listadas por muito tempo. Causas de deficiência de vitaminas problemas sérios na forma de várias doenças. Também é muito importante que as gestantes monitorem isso, pois a falta de vitamina E pode causar aborto espontâneo.

Como pode ser visto na tabela, a vitamina E é encontrada em grandes quantidades em maçãs e amoras. No entanto, existem muitos medicamentos nas farmácias que repõem seu conteúdo no organismo. A vitamina E faz função reprodutiva, por isso é muitas vezes prescrito na forma de medicamento para quem está em tratamento de determinadas doenças. Para um adulto, 10-20 mg de vitamina por dia são suficientes.

Quais vitaminas um homem deve tomar no outono?

O outono é aquela época do ano em que nosso corpo carece de quase todas as vitaminas devido à diminuição da quantidade de frutas e vegetais na dieta e à falta de luz solar. Portanto, não se deve isolar apenas vitaminas para melhorar a imunidade. No outono é extremamente importante cuidar da ingestão de complexo completo todos elementos necessários.

Um complexo balanceado adequadamente selecionado pode acelerar o metabolismo e também aumentar a resistência, força física, e a capacidade de produzir descendentes.

Vitaminas masculinas por idade

Claro, de maneiras diferentes período de idade As necessidades do corpo mudam, por isso, além de outros fatores, é preciso levar isso em consideração.

Até os quarenta anos, os compostos do grupo B são muito importantes, pois estão envolvidos na absorção de proteínas, o que por sua vez garante um aumento na massa muscular e apoiar a produção de hormônios sexuais. As vitaminas tocoferol e retinol têm um bom efeito na produção de testosterona e na melhoria da função sexual. Além disso, para manter o nível necessário desse hormônio no corpo, é necessária vitamina F.

Pessoas com mais de 40 anos precisam de complexos que contenham vitaminas E, C e A. Essas vitaminas são antioxidantes e retardam bem o processo de envelhecimento. A vitamina D é importante para prevenir a deterioração da função cardíaca e a estabilidade da pressão arterial. Além disso, os homens mais velhos precisarão fornecer ao seu corpo vitaminas B12 e H (que protegem o fígado).

Muitas vezes, a causa da queda de cabelo em homens de qualquer idade é a falta de vitaminas. Portanto, representantes do sexo forte que estão preocupados com a condição linha do cabelo na cabeça, recomenda-se não descurar a ingestão de vitaminas B, E, H, C, A, F. Esses elementos podem fortalecer o cabelo, prevenir a queda e também torná-lo exuberante e bonito.

Vitaminas para esportes

Ao praticar esportes ou trabalho físico, o corpo, em qualquer caso, precisa urgentemente ajuda adicional na forma de vitaminas. Os cientistas identificaram a seguinte lista de elementos que precisam ser fornecidos ao corpo de um homem durante o exercício sistemático. atividade física: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Tal complexo fornecerá à pessoa todos os nutrientes necessários e melhorará o metabolismo. É importante ressaltar que essas vitaminas também devem ser tomadas em casos de fadiga constante e irracional, letargia e fadiga. Neste caso, você pode usar o complexo Wellman, o que ajuda especialmente bem com estresse físico e mental severo. Reabastece o corpo com todos os nutrientes necessários e melhora a memória, mas suas desvantagens incluem a possibilidade de alergias.

Vitaminas que melhoram a imunidade

Para manter a função protetora do corpo e aumentar a resistência a várias infecções e doenças, é necessário repor regularmente o suprimento interno de nutrientes estimulantes do sistema imunológico. Essas vitaminas incluem: C, B1, B5, B6, B9. Se não houver necessidade desses elementos, a probabilidade de adoecimento diminui e o processo de cura se acelera.

Que complexos um cara precisa beber?

O Alfabeto para homens possui todas as propriedades acima. Energiza, elimina a sonolência e tem um efeito muito positivo no sistema imunológico. A sua peculiaridade é a divisão dos elementos ativos em três doses, o que permite combinar de forma mais eficaz todas as vitaminas necessárias. Duovit para os homens, também faz um excelente trabalho na reposição do equilíbrio vitamínico do corpo. Melhora o metabolismo, aumenta o desempenho e também retarda o envelhecimento. Além de tudo isso, Duovit bom efeito em função sexual homem, e com prostatite reduz a gravidade dos sintomas. Vatrum « Vida" E Completo « Fórmula Masculina"também pode ser classificado como um dos mais complexos eficazes vitaminas, porque contêm todas as substâncias necessárias ao homem, principalmente no outono.

Que vitaminas uma mulher deve tomar no outono?

No outono termina a possibilidade de obter todos os elementos necessários com a alimentação e, como vocês sabem, na maior parte, a condição de não só saúde da mulher, mas também aparência geralmente. O problema da deficiência de vitaminas é mais fácil de prevenir do que tratar, por isso é recomendável tomar complexos adequados.

Como a falta de vitaminas afeta uma mulher?

A ausência de cada vitamina pode afetar a condição da mulher à sua maneira.

Por exemplo, a vitamina C é responsável por aumentar a resistência aos resfriados, por isso sua presença no complexo no outono é extremamente importante.

Se o corpo não tiver vitamina E, a saúde e a beleza dos cabelos e das unhas podem deteriorar-se drasticamente.

Os sintomas de deficiência de vitamina D incluem fraqueza e rachaduras nas unhas, bem como distúrbios do sono.

Todas as vitaminas B podem melhorar a função da memória, por isso, se pequenos problemas se tornarem visíveis, podemos tirar conclusões sobre a falta de nutrientes essenciais.

Além disso, você pode determinar a falta de vitaminas B no corpo por meio de rachaduras nos lábios, aumento do trabalho glândulas sebáceas no rosto e na cabeça, bem como letargia e fadiga geral.

Quais vitaminas escolher?

Existem três tipos de vitaminas que você pode encontrar nas farmácias: drogas únicas, multivitaminas, E complexos vitamínicos e minerais. Os primeiros contêm apenas uma vitamina. Eles devem ser tomados somente se o médico diagnosticar deficiência de uma vitamina específica. Os multivitamínicos já são uma espécie de complexo de vitaminas necessárias corpo feminino. E os complexos vitamínico-minerais, por sua vez, além de substâncias vitamínicas, também contêm necessário para mulheres minerais como cálcio, etc.

Que vitaminas uma garota deve tomar?

Ao escolher entre as vitaminas, para o período de outono você pode observar Complivit E Vitrum. Contêm todas as substâncias necessárias para manter a saúde e a beleza da mulher mesmo em condições sazonais desfavoráveis.

Que vitaminas uma criança deve tomar no outono?

EM infânciaÉ muito importante receber as substâncias necessárias para o desenvolvimento e crescimento ativo em quantidades suficientes. A abundância de frutas e vegetais na dieta de verão permite saturar o corpo com tudo vitaminas necessárias, porém, no outono tornam-se insuficientes. É claro que existe a oportunidade de escolher produtos disponíveis de forma a minimizar a escassez elementos úteis, entretanto, o que você deve fazer se seu filho for exigente com a alimentação? Nesse caso, chega a hora de complexos vitamínicos adicionais. É importante que as crianças tenham imunidade forte, já que em jardins de infância, escolas, parques de diversões e outros locais lotados, eles são mais suscetíveis a doenças respiratórias.

Quando e como beber?

Um erro comum é que muitas pessoas começam a tomar suplementos vitamínicos apenas no auge da estação fria. É melhor começar cedo, por exemplo em setembro ou outubro. Você também deve compreender que precisa tomar vitaminas em cursos de 2 a 3 semanas, entre as quais deve haver um intervalo de pelo menos dois meses.

Que vitaminas devo escolher na farmácia?

Escolher preparações vitamínicas necessário principalmente de acordo com a idade da criança. Crianças menores de um ano precisam de vitaminas D e A em abundância, que podem prevenir o raquitismo e aumentar a resistência geral às doenças respiratórias. Nas prateleiras você pode ver soluções de vitamina D como Vigantol E Aquadetrim. Bebê multi-guiasé um complexo de vitaminas D e A, bem como ácido ascórbico.

Crianças a partir de um ano já é possível dar complexos contendo mais de 9 vitaminas importantes e minerais. São drogas como Bebê multi-guias, Xarope de Pikovit, E Alfabeto “Nosso Bebê”.

Crianças a partir de dois anos, além dos complexos anteriores, você pode dar os seguintes medicamentos: Vitrub Bebê E Virum Júnior.

Para crianças a partir de três anos A escolha de vitaminas é muito maior. Para uma série de drogas Vitrum, Multi-guias, Picovit E Alfabeto são adicionados Biovital, Complivit, Cetrum, e muitos outros.

No outono, as pessoas ficam cheias de energia depois das férias e da época das frutas. Mas nem todas as vitaminas se acumulam no corpo. Somente a reposição diária das reservas vitamínicas ajudará a manter o corpo em boa forma.

Vitaminas para imunidade

No outono, a imunidade requer apoio. Coma pelo menos 400 gramas por dia. legumes e frutas frescas. Então a tristeza e a apatia do outono passarão.

Vitamina A

Para evitar a perda de cabelos, unhas e dentes, coma cenouras. Melhor ainda, beba suco de cenoura. Contém muita vitamina A. Também está presente em melancias, maçãs e suco de maçã.

Vitamina B (B6, B2, B1)

Adicione mais feijão, batata e repolho dieta diária. Esses alimentos contêm muita vitamina B. Isso ajudará a manter a mente clara e a acuidade visual.

Vitamina C

Ajuda o corpo a lidar com doenças. É encontrado em pimentões, repolho branco, groselhas pretas e frutas cítricas (laranja, limão). É rico em verduras (endro, salsa, alface). Consuma os produtos diariamente e seu corpo ficará mais forte.

Vitamina E

A vitamina E não se acumula no corpo. Coma maçãs e suco de maçã, adicione óleos aos alimentos. A vitamina E fortalecerá o sistema imunológico e retardará o envelhecimento.

Vitamina D

Produzido sob a influência da luz solar. A vantagem da vitamina D é o armazenamento. Fortalece os ossos e melhora o sistema nervoso. Os bebês precisam de vitamina D para prevenir o raquitismo.

Em dias ensolarados, caminhe por pelo menos 15 a 20 minutos.

Vitaminas e microelementos para mulheres

No outono, as mulheres sentem que o estado da pele, dos cabelos e das unhas piorou. As mudanças ocorrem devido à falta de vitaminas.

Retinol (vitamina A)

Se você notar que seu cabelo ficou quebradiço e sua pele seca, é hora de tomar retinol.

Tocoferol (vitamina E)

A vitamina E é necessária para o funcionamento normal das glândulas reprodutivas femininas.

Devido à deficiência, surge pigmentação na pele e a elasticidade piora. O tocoferol afeta o crescimento do cabelo e melhora a função reprodutiva.

Selênio

O oligoelemento retarda o envelhecimento da pele e melhora a condição dos tecidos. Combate a insônia à noite e a sonolência durante o dia.

Melhora a condição dos cabelos e unhas. Previne o aparecimento de rugas.

O selênio nos complexos vitamínicos ajuda as mulheres a lidar com os sintomas da menopausa.

Cálcio

Participa na normalização do sistema nervoso, afeta a resistência dos ossos.

Magnésio

Este é o principal oligoelemento na luta contra o estresse. Melhora seu estado emocional.

Durante a gravidez, o magnésio é prescrito para aliviar o tônus ​​​​uterino ou normalizar a função renal.

A dose de magnésio durante a gravidez aumenta a cada trimestre.

Oito vitaminas “vivas”

Preste atenção especial aos vegetais e frutas do outono.

No outono, o corpo enfraquece. Para manter seu corpo em boa forma, dê um passeio ar fresco, faça exercícios e coma vitaminas sazonais.

Abóbora

A abóbora é rica em vitaminas e microelementos. Contém beta-caroteno, que auxilia na produção de vitamina A no organismo, e vitaminas B1, B2, B5, E, além de pectina e minerais.

A abóbora é de fácil digestão e é considerada produto dietético, então use-o para problemas digestivos.

Maçãs e peras

Duas maçãs por dia ajudarão a normalizar os níveis de colesterol no sangue. Evite maçãs importadas, pois o armazenamento a longo prazo faz com que percam os seus nutrientes.

As vitaminas encontradas nas maçãs fortalecem os sistemas imunológico e nervoso.

Frutas de pêra contêm o antibiótico arbutina, que mata micróbios patogênicos. Peras contêm óleos essenciais, que fortalecem as defesas do organismo para combater infecções e inflamações. As peras tonificam, reduzem a tensão e melhoram o humor.

Não coma peras com o estômago vazio e não beba com água, caso contrário poderá ter problemas digestivos.

Pimentão

Coma pimentas no outono para aumentar a resistência do sistema imunológico. Pimentão reduz os níveis de colesterol no sangue, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.

Cenoura

Uma fonte confiável de beta-caroteno. Ajuda com fraqueza e anemia.

A vitamina A nas cenouras ajuda as crianças a crescer.

Verdura

Verdes contêm ácido fólico, que ajuda as células a crescer e se reproduzir. Contém fósforo, ferro, cálcio. Adicione verduras em saladas e outros pratos.

Oh sim

As crianças não devem receber nozes antes dos três anos de idade. As nozes são ricas em proteínas e corpo infantil ainda não é capaz de digerir alimentos pesados. Dê nozes ao seu filho em pequenas quantidades e não mais do que uma vez por semana.

Uva

Esta baga contém cerca de duzentas substâncias úteis. As folhas e sementes são úteis.

Fortalece o sistema imunológico. No uso regular salva de enxaquecas. Graças aos antioxidantes, alivia o cansaço e energiza. Reduz a pressão arterial.

Complexos vitamínicos para o outono

Para manter o corpo em boa forma é preciso que haja nutrição suficiente, mas nem todo mundo consegue fazer uma alimentação balanceada e o corpo não recebe toda a gama de substâncias. Fumar, álcool e consumo reduzem a quantidade de vitaminas no corpo. Os complexos vitamínicos vêm em socorro.

"Multiguias"

Ajuda o corpo a combater resfriados. Contém vitaminas A, C, magnésio e cobre.

Um complexo foi desenvolvido para crianças e bebês na forma de gotas doces e balas para mascar.

Complivit

Droga balanceada. Não contém doses excessivas de vitaminas e minerais.

Complivit é indicado se você tiver:

• dieta desequilibrada;
• estresse mental e físico complexo;
• falta de vitaminas no corpo (vitaminose);
• período de recuperação após lesão, doença ou tratamento com antibióticos.

Vitrum

Composto por 17 minerais e 13 vitaminas. Um comprimido por dia satura o corpo de um adulto vitaminas essenciais e minerais.

Vitrum é mostrado:

• com alimentação desequilibrada;
• durante períodos de forte estresse físico e mental;
• depois de doenças.

Use complexos vitamínico-minerais após consultar um médico e fazer exames. A absorção descontrolada de vitaminas leva à hipervitaminose e provoca alergias.

Não tome vários complexos vitamínicos e minerais ao mesmo tempo.