Ótimas dicas de saúde para todos os dias! O que é bom para a saúde humana

Quais alimentos são saudáveis? Saudável, correto, dieta saudável garantia da saúde de qualquer pessoa.

Fazemos compras todos os dias sacos cheios produtos e não pensamos duas vezes sobre o que compramos. Quais produtos são úteis, quais podem não valer a pena comprar... O tema é bastante polêmico e interessante. Existe uma lista de alimentos saudáveis, cujo consumo fornecerá ao organismo todas as substâncias necessárias.

Seja qual for o seu estilo de vida, não será difícil diversificar a sua alimentação e introduzir

Alimentos saudáveis ​​podem realmente ajudar a prevenir e até curar várias doenças, mas apesar disso a comida pode causar alergias a comida e seu uso deve ser moderado, não se esqueça disso, é melhor consultar o seu médico.

Produtos Saudáveis

1) Uma cenoura comum nos protegerá de derrames e ataques cardíacos. Dois por dia serão suficientes para reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Se as mulheres comerem cinco cenouras por semana, terão 70% menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco - isto está cientificamente comprovado.

2) O feijão também faz muito bem ao coração, pois contém ácido fólico. Um fato muito interessante é que colesterol ruim reduz o chá, por isso é muito rico em flavonóides. Beba chá para a saúde, quatro xícaras por dia. Mas é melhor alternar o chá verde e o preto.

3) Todo mundo sabe que o alho é muito vegetal saudável. Pessoas que comem alho regularmente sofrem de doenças cardíacas doenças vasculares 20% menos frequentemente.

Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol também ajudam a combater o colesterol:

• salmão;
• chocolate escuro;
• farelo de aveia;
• cacau.

Estes são os principais alimentos que ajudam a reduzir o colesterol.

4) Se você comer 15 gramas de chocolate amargo e 20 gramas de cacau em pó diariamente, em um mês poderá atingir o colesterol ideal.

5) Outro excelente remédio para a prevenção de doenças vasculares e cardíacas é suco de uva. Beba um copo pelo menos duas vezes por semana e sua pressão arterial estará normal.

6) Um fato interessante é que suco de laranja e toranja, alho e brócolis ajudam a reduzir a pressão arterial. Se você beber 2 copos de suco de laranja por dia durante pelo menos seis semanas, então seus indicadores pressão arterial cair 10 milímetros. Suco de toranja Você não deve beber se estiver tomando medicamentos para pressão arterial, leve isso em consideração.

Comidas saudáveis

1) Os produtos a seguir nos ajudarão a lidar com os germes. Isso é alho azeite, cebola, beterraba, maçã, chá, aipo.

2) Suco de cranberry para tratamento e prevenção aparelho geniturinário entre as mulheres.

3) Se você usa diariamente suco de laranja, então se recupere muito rapidamente do ARVI. Também lidar com doenças respiratórias morangos vão ajudar, Pimentão, limões.

4) iogurtes vivos e nosso alho favorito são muito saudáveis. Gengibre, menta, café e óleo de chá têm um efeito analgésico natural.

5) Se estiver com dor de cabeça, quebre um ovo fresco e despeje leite fervente sobre ele, mexa e beba. Muito Curiosamente, uma dúzia de cerejas substituem um comprimido de aspirina; as cerejas têm um efeito antiinflamatório. Repolho roxo, groselha preta e amoras têm o mesmo efeito.

6) Suco de pepino junto com a cenoura é um excelente diurético.

7) Todo mundo sabe que as ameixas secas são um laxante natural.

As bananas ameixa são muito benéficas para a digestão. Eles protegem o estômago dos efeitos do sal e comida apimentada. Se você adora bananas e as come regularmente, pode se proteger de úlceras estomacais.

9) Você tem Mau humor, coma chocolate, peras, limão, cebolas verdes, querido, beba café. A salsa também tem esse efeito.

10) Se você não consegue dormir, mel, leite morno, raspas de laranja vão te ajudar.

Os alimentos mais benéficos para a saúde

Conclusão: esses são os produtos mais saudáveis ​​​​para o ser humano e com certeza deveriam estar no cardápio. Coma alimentos saudáveis, coma bem, lidere imagem saudável vida, pratique esportes, visite com mais frequência ar fresco e você ficará saudável, linda, feliz!

Um de os produtos mais saudáveis está escrito. Comprar cereal saudável você pode, por exemplo, em uma loja online Soletrado. Entregue prontamente, em qualquer lugar localidade. Eu recomendo.

Saiba que muito, muito para uma vida feliz e despreocupada depende da saúde do corpo. E mesmo que uma pessoa consiga comprar uma casa em um resort de prestígio, a alegria de sua estadia pode ser ofuscada por problemas de saúde. Aqui estão algumas dicas para manter sua saúde, leia e lembre-se.

Conselho um. O agachamento impede a circulação sanguínea.

Se uma pessoa se senta de cócoras, o sangue não consegue circular normalmente, pois ocorre compressão e constrição dos vasos sanguíneos e veias, muitas pessoas conhecem a sensação de dormência e formigamento nas pernas depois de ficar sentado por muito tempo em uma posição desconfortável. Isto é perigoso porque você pode ter trombose, varizes veias e muitos outros problemas associados a sistema circulatório. Suas pernas devem formar um ângulo de pelo menos 90 graus quando você está sentado.

Dica dois. Alimentos e bebidas quentes são prejudiciais ao organismo.

A comida quente aquece o corpo, ajuda a combater vírus nocivos e micróbios patogênicos. Talvez todos saibam disso. Mas mata não apenas tudo que é prejudicial, mas também tudo que é útil, inclusive bactérias que ajudam o corpo a crescer e se desenvolver. Também deve ser levado em conta que muitos tecidos e órgãos do corpo humano são especialmente sensíveis e os alimentos quentes podem prejudicá-los. Por exemplo, em caso de derrota glândula tireóide talvez apareça Fedor de cavidade oral. No calor, a pessoa se sente desconfortável, e se a temperatura do ar muito tempo exceder 43 graus Celsius, o corpo pode não sobreviver. A temperatura ideal dos produtos, tanto alimentos como bebidas, é de cerca de 45 graus Celsius.

Dica três. O bronzeamento prolongado é prejudicial, idealmente 30 minutos por dia.

E nada mais é necessário. Para que? A pele queimada e escamosa não acrescenta uma sensação de conforto. Muitas pessoas sabem sobre o envelhecimento da pele sob a exposição ultravioleta, por isso é recomendado tomar vitamina E antes do banho de sol. A propósito, há áreas da pele na cabeça que parecem mais jovens que o resto do corpo. É a pele atrás das orelhas que o sol raramente chega lá.

Dica quatro. Um corte de cabelo curto também não faz bem à saúde.

Os pelos do corpo são uma espécie de proteção. Na cabeça é proteção do frio no inverno, do calor no verão e insolação. Então, por que ir a extremos? Eu tenho um artigo separado sobre este tópico.

Quando a água é fervida, além de suas propriedades nocivas, também perde suas propriedades benéficas. Conseqüentemente, quanto mais você ferve a água, mais inútil ela se torna. A melhor opção- uso de filtros de água. Também não é recomendado beber água de poço: durante os testes, muitas vezes são encontradas substâncias tóxicas. Além disso, as águas subterrâneas muitas vezes entram no aquífero e introduzem substâncias nocivas.

Também é necessário levar em consideração a taxa de consumo de água do corpo. O excesso leva à lixiviação substâncias úteis. Aproximadamente uma pessoa precisa de cerca de 2 litros de líquido por dia. Mais precisamente, são 30 ml por 1 kg de peso.

A depressão e o mau humor reduzem a imunidade. O corpo enfraquece e o risco de doenças aumenta. O aumento da irritabilidade e da raiva deprimem o sistema nervoso e prejudicam sistema cardiovascular.. Calma, se surgir algum problema resolva o mais rápido possível e esqueça para sempre. Irritabilidade e raiva causam Envelhecimento prematuro corpo.

Coma-os todos os dias. O conteúdo de vitamina E neles ajuda a retardar o envelhecimento do corpo. As nozes são as mais saudáveis. Mas conheça a norma: não mais que 100 gramas por dia. Sementes de girassol também são úteis, descasque melhor com as mãos ou compre limpo, caso contrário você pode danificar os dentes se exagerar.

Se possível, você deve substituir o seu fogão a gás para elétrico. O fato é que o gás, ao ser queimado, libera fuligem e monóxido de carbono. Tudo isso entra nos pulmões e prejudica o corpo. Além disso, essas placas também são explosivas.

Principalmente com sabonete. Além da sujeira, o sabonete elimina a camada benéfica de bactérias da pele, que protege o corpo de infecções e substâncias nocivas. É melhor lavar com sabão 1 a 2 vezes por semana. Basta enxaguar diariamente. Melhor ainda, use um gel de banho hidratante.

A rotina diária de “casa – trabalho – casa” pode levar qualquer pessoa à depressão. Com o tempo, tudo fica chato e desinteressante. Dê um tempo a si mesmo, faça uma pausa na vida monótona do dia a dia. Vá a um parque de diversões, se possível, tente algo extremo como paraquedismo. Você terá novas impressões e seu humor certamente melhorará.

A atividade física do corpo aumenta sua imunidade. Se você não mora no térreo, saia do elevador. Se for o contrário, então caminhe. Desça na parada mais cedo se você viajar de transporte público. Dê um passeio ao ar livre.

EM Ultimamente Os chamados life hacks, ou truques de vida (dicas úteis que tornam a vida mais fácil), ganharam popularidade sem precedentes. Na internet você encontra muitos vídeos sobre como criar este ou aquele dispositivo pensado para facilitar a vida. homem moderno. Mas, como mostra a prática, na vida cotidiana é mais importante conhecer as nuances simples de limpar, cozinhar e manter a própria saúde do que ter habilidade para montar produtos bizarros. Dicas úteis para todas as ocasiões será útil para pessoas de todas as idades, independentemente da sua posição social, nível de rendimento material e preferências pessoais. É bem possível que você também aprenda muitas coisas interessantes com esta modesta coleção de recomendações práticas.

Limpando a cozinha

• Em primeiro lugar, deve esquecer-se dos habituais guardanapos e toalhas de papel, bem como dos trapos de algodão. Eles não são apenas ineficazes na remoção de contaminantes, mas também são impotentes contra muitas bactérias que vivem em qualquer cozinha. Não economize na compra de panos de microfibra especiais - eles servirão por muito tempo, lidarão até mesmo com manchas antigas ou teimosas e ajudarão a limpar os germes das superfícies. Além disso, graças à textura especial do tecido, os panos de microfibra podem remover a sujeira mesmo sem o auxílio de produtos de limpeza. (Bons conselhos de outras donas de casa sugerirão outra invenção milagrosa -
• Todos os dias, bilhões de donas de casa em todo o mundo lavam enormes montanhas de pratos. Como lidar rapidamente com essa responsabilidade irritante? Encha uma pia vazia com água quente e sabão antes de comer e coloque gradualmente os pratos vazios nela. Enquanto você toma café da manhã, almoço ou jantar, pratos e talheres sujos terão tempo de ficar de molho em espuma e água quente - não será difícil lavá-los completamente.
• Todo mundo sabe que este é um terreno ideal para bactérias. Para desinfetar sua esponja e torná-la totalmente segura de usar, torça-a todas as noites e coloque-a no microondas em potência alta por um minuto. Jogue fora sua esponja velha assim que notar um odor desagradável vindo dela.

Limpando o banheiro

• É útil para os proprietários de chuveiros cercados por cortinas especiais saber o seguinte: se aparecerem manchas de mofo na cortina, é necessário lavá-la junto com várias toalhas felpudas. Isso ajudará a remover a placa bacteriana da tela. Após a lavagem, basta pendurar a cortina no lugar - ela secará rapidamente.
• Depois de lavar o cabelo, você encontra muitos fios de cabelo caídos no chão? Para evitar coletá-los um por um, molhe o caroço papel higiênico e varrê-lo pelo chão todas as manhãs.
• Aproveite ao máximo o tempo que as crianças passam no banheiro antes de dormir. Enquanto brincam com outros brinquedos, limpe os espelhos, limpe o vaso sanitário e jogue fora os detritos acumulados. Depois de preparar seu filho para dormir, limpe rapidamente a banheira e a pia e limpe o chão. O banheiro é limpo!

Como varrer o chão corretamente

Muitas vezes, dicas úteis para todos os dias são bastante específicas: alguns autores oferecem métodos sofisticados de limpeza, outros - métodos únicos livrar-se da poeira onipresente. Enquanto isso, nem todas as donas de casa sabem realizar adequadamente as tarefas domésticas comuns - por exemplo, como varrer o chão de forma a se livrar completamente da sujeira e ao mesmo tempo reduzir o esforço necessário.

• A maioria recomendação simples determina a ordem de limpeza: deve-se sempre começar de cima e terminar com a limpeza do chão. Assim, todo o pó e quaisquer detritos, incluindo migalhas da mesa da cozinha, irão parar num pano ou no chão, devendo ser removidos por último. Embora dicas úteis para o dia a dia sejam bastante óbvias, nem todos as seguem e, portanto, gastam muito mais tempo e esforço na limpeza do que o necessário.
• Dentro das áreas de convivência, o chão é varrido com vassouras de cerdas mais finas para remover com sucesso até a menor sujeira. No seu quintal, você pode usar vassouras e vassouras com cerdas mais grossas e duras para ajudar na limpeza de superfícies porosas.
• Ao limpar com vassoura ou vassoura, segure o cabo como se fosse um remo de canoa: com uma mão bem em cima e a outra no meio. É útil saber para que melhor efeito você precisa se vingar movendo as mãos em direções opostas. Começar com terceiros e cantos da sala e varra a poeira e os detritos em direção ao centro - será mais fácil coletá-los e removê-los.

• Guarde escovas e vassouras com as cerdas voltadas para cima, apoiadas nos cabos. Desta forma, você encontrará rapidamente o que precisa e poderá manter sua barba por fazer em perfeita ordem.
• Escolha seu furo com cuidado. O ideal é que tenha uma borda de borracha - então você não terá mais que lidar com a irritante faixa de poeira que permanece após cada passagem da vassoura.

Limpando o quarto

Para garantir que seu quarto esteja sempre arrumado, siga estas dicas úteis para donas de casa. Arrume sua cama logo de manhã. Se fizer isso, logo ao acordar, puxe o cobertor até o queixo e com cuidado, de lado, levante-se da cama para que fique meio dobrado. Antes de sair da sala, termine o que começou.

Armazenando coisas

• A maioria dos armários femininos está lotada com roupas que ninguém usa e, como resultado, as donas de casa têm que encher as superfícies das mesas de cabeceira com coisas que simplesmente não cabem mais nas prateleiras do armário. Organize sua desordem, livre-se das roupas que você não usa há um ano e prometa a si mesmo passar imediatamente por itens recém-lavados todas as semanas.
• As dicas mais eficazes e úteis para todos os dias se resumem a um princípio: mantenha-se fiel ao minimalismo. Pegue uma cesta de vime, um baú de poliéster ou uma caixa grande de plástico e coloque lá livro interessante, hidratante, começou a tricotar ou qualquer outra coisa que você prefira fazer deitado. Deixe apenas o despertador, o abajur e um pacote de lenços de papel na mesinha de cabeceira.

Lavar

• Muitos hacks de vida (também são truques de vida; dicas úteis que simplificam a vida) baseiam-se na substituição de alguns meios por outros. Se você usa amaciante na hora de lavar, provavelmente já percebeu que as toalhas felpudas, depois de tratadas com condicionador, perdem a capacidade de absorver bem a umidade. Para evitar que isso aconteça efeito negativo, adicionar à máquina de lavar Durante a fase de enxágue, use um quarto de xícara de vinagre branco ou jogue algumas bolas de tênis novas e limpas na secadora. Essas medidas ajudarão a eliminar a eletricidade estática e a suavizar o tecido.
• Quase tudo é lavável água fria- esta é uma grande vantagem para a manutenção do meio ambiente. Porém, use apenas a água mais quente possível na lavagem de lençóis, toalhas e roupas íntimas. Calcinhas e sutiãs devem ser secos imediatamente para evitar o crescimento de bactérias nocivas.

• Os psicólogos aconselham medir o tempo que você leva para realizar uma determinada tarefa doméstica. Se você souber exatamente quantos minutos gasta em uma tarefa específica, será mais fácil e agradável realizá-la. É surpreendente, mas é verdade: a maioria das tarefas domésticas leva apenas dez minutos.
• Experimente o princípio da máquina da multitarefa, ou seja, com a consciência tranquila, combine o útil com o agradável. Enquanto desfruta de uma emocionante conversa telefônica com seu melhor amigo, você pode dobrar roupas, afofar travesseiros, recolher livros e revistas espalhados pelo apartamento, lavar louça, varrer ou tirar o pó.
• O autor do método “Flying Housewives” dá bons conselhos úteis para todas as ocasiões. E um dos melhores recomendaçõesé identificar a tempo os chamados pontos quentes - locais onde o lixo e o lixo mais se acumulam. Os escombros podem ser qualquer coisa: uma montanha de papéis, um armazém de brinquedos espalhados ou uma pilha de coisas que vieram do nada - desmonte os “pontos críticos” imediatamente, pois uma coisa fora do lugar atrai uma dúzia das mesmas coisas.
• Compre uma linda caixa de estilo vintage ou compre um recipiente de plástico comum com tampa. Será conveniente colocar ali elementos de quebra-cabeças e conjuntos de construção infantis encontrados aleatoriamente, nozes que surgiram do nada, botões perdidos e pequenos itens semelhantes. Quando precisar desse item, você saberá onde procurá-lo.

Saúde

• De acordo com os resultados de estudos recentes, foi revelado que beber chá oolong na quantidade de três xícaras por dia melhora significativamente sintomas leves eczema: oolong contém polifenóis curativos.
• Dores de cabeça causadas por esforço excessivo podem ser aliviadas com óleo hortelã-pimenta ou um bálsamo especial contendo mentol. O remédio é aplicado nas têmporas.
• Se você sofre de fadiga crônica e está regularmente cansado, esqueça as intermináveis ​​xícaras de café e o sono extra. Surpreendentemente, mas é verdade: se você fizer algumas coisas simples exercício físico ou apenas dê uma curta caminhada ao ar livre, você terá um aumento significativo de força.

A dieta certa

• Dicas úteis para a vida incluem recomendações práticas Por nutrição apropriada. Assim, por exemplo, se você sofre de hipertensão (pressão alta), experimente adicionar potássio à sua dieta, o que reduz os níveis de sódio e promove a saúde do músculo cardíaco. Este elemento é encontrado em bananas e laranjas.
• Não tenha medo de adicionar mais alho e cebola aos pratos principais - frescos, fritos, cozidos. Ambos os produtos possuem propriedades antivirais e antibacterianas. Além disso, melhoram a imunidade.
• Alguns Bom conselho pode ser obtido de Medicina alternativa. Então, o Ayurveda sugere beber chás com erva medicinal tulsi (também conhecido como manjericão sagrado), pois é natural componente de ervas reduz o nível de cortisol no sangue e, assim, alivia o estresse.
• Se você tem pele seca, coma mais abacates. Frutas únicas são ricas em monoinsaturados ácidos graxos e vitamina E, que é muito importante para a saúde da pele. Você pode adicionar abacate em saladas e sanduíches. Os gourmets até fazem smoothies com eles.

• Para uma enxaqueca aguda, beba um copo cheio de água – uma das causas das dores de cabeça pode ser a desidratação.
• Se você tem pele problemática, escolha loções e sabonetes contendo extrato de calêndula. Flores medicinais conhecido por seus propriedades anti-sépticas.
• Se você tiver indigestão, beba uma xícara chá de menta imediatamente após comer. A hortelã tem efeito colerético e promove a rápida digestão dos alimentos. No entanto, aplique isso planta medicinal deve ser usado com cautela se você tiver tendência a azia.
• Para inchaço intestinal, mastigue e engula meia colher de chá. Uma recomendação semelhante é dada por qualquer livro de conselhos úteis sobre saúde: erva-doce (endro) está disponível, é barata e absolutamente inofensiva - não é à toa que até mesmo crianças recém-nascidas recebem tal -chamado " água de endro"para aliviar cólicas.

Você conhece isso...

1. Para remover calosidades, calos, você precisa aplicar fino descascando batatas novas(da qual você ainda pode raspar facilmente a casca com uma faca).

2. Útil para insônia beba uma xícara à noite decocção de casca de maçã(claro, não de maçãs importadas compradas, especialmente no inverno). Descasque três maçãs, ferva a casca por 5-6 minutos, você pode adicionar mel antes de usar. Esta decocção fortalece os nervos, além disso, casca de maçã contém triterpenóides- agente anticancerígeno.

3.Ao primeiro sinal de resfriado adicione uma pitada a um copo de água quente pó de gengibre, mexa, acrescente geléia ou mel, beba quente de hora em hora, meio copo. Ruivo também é bom para náuseas, estimula sistema imunológico, ajuda a restaurar as defesas do corpo. O uso japonês gengibre como anti-helmíntico.

4. Para rapidamente curar um hematoma, você precisa aplicar uma massagem finamente esfregada na área machucada.
ralador batatas cruas . A mesma receita ajuda com queimaduras. Cure rapidamente um hematoma casca de banana, apegado dentro por meia hora.

5. Simples e eficaz remédio para cravos no rosto: para duas colheres de sopa refrigerante, despeje em um copo, adicione duas colheres de sopa de água, massageie levemente as áreas problemáticas com esta mistura por dois minutos, use uma vez por semana.

6.B armário de remédios para casa devemos ser bálsamo Karavaeva Vitaon, criado com base em Ervas medicinais. Em caso de queimaduras, lubrifique periodicamente ponto dolorido bálsamo. A dor passará rapidamente, a queimadura cicatrizará mais rápido sem bolhas.

7. Nariz escorrendo desaparece rapidamente se você colocar algodão embebido em mel nas narinas turúnculos.

8. Para melhorar a saúde da colunaÉ muito útil durante um mês e meio comer um pedaço de ameixa e figo, cinco pedaços de damascos secos todos os dias antes de dormir, nestes Frutas secas contém substâncias que promovem a recuperação tecido do disco intervertebral.

9. Um remédio eficaz Da tosse: pique a cebola finamente, acrescente o mel e um pouco de açúcar, tome o suco que se forma 5 a 6 vezes ao dia.

10. Para se livrar da acne, acne é bom usar uma maçã. Cortar fatia de maçã, coloque em água fervente por 5 minutos, aplique na área problemática por cinco minutos. A maçã tem propriedades anti-sépticas, mata bactérias, contém alfa-hidroxiácidos, que penetram nos poros da pele e os limpam.

11. Se sua mão está dormente, você precisa balançar a cabeça, sua mão entrará rapidamente condição normal, via de regra, esse fenômeno é consequência nervos comprimidos nos músculos do pescoço.

12. Se sua cabeça dói, é preciso colocar as palmas das mãos na parte inferior do rosto em forma de “casa”, como fazemos quando estamos prestes a espirrar, e respirar um pouco nesta posição. Geralmente, dor de cabeça é uma consequência vasoconstrição, com este procedimento simples aumentaremos quantidade dióxido de carbono no sangue, criando assim a condição para vasodilatação.

13. É muito útil beber o chamado “ bebida da juventude" Para prepará-lo você precisará de dois pepino(casca), quatro talo de aipo, dois copos chá verde gelado. Primeiro, bata os legumes no liquidificador, acrescentando meia xícara de chá, depois acrescente o restante do chá e bata novamente. Beba meia hora após o preparo. Este coquetel não é recomendado para úlceras e gastrites.

14. Para prevenir formação de bactérias na escova de dentes, você precisa tratá-lo após o uso.

15. Se um nariz escorrendo começa, você precisa lubrificar seus seios da face solução sabão em pó , esse
O mesmo método é a prevenção de infecções virais respiratórias agudas durante infecções.

16. Dieta de kefir de trigo sarraceno dentro de uma semana, ajudará a reduzir as reservas de sal no corpo e a perder peso. Duas colheres de sopa trigo sarraceno moído despeje durante a noite um copo de kefir(2,5%), toma café da manhã. Esta mistura ajuda a limpar os vasos sanguíneos, intestinos, normaliza o metabolismo, a função do pâncreas, reduz os níveis de açúcar no sangue, melhora a condição da pele.

Mantenha-se saudável e simples dicas úteis de saúde vai ajudar com isso.

Informações adicionais

• título do SEO: Dicas úteis de saúde

Ler 8209 uma vez Última modificação Quinta-feira, 01 de maio de 2014 15:47

A maioria das pessoas subestima as possibilidades de um estilo de vida saudável e, para muitos, isso está associado apenas a proibições. Na verdade, um estilo de vida saudável não implica sacrifícios, pelo contrário, traduz-se em anos de vida adquiridos e sentindo-se bem. Especialmente para Dia Mundial saúde que coletamos dicas simples, que todos podem usar facilmente na vida cotidiana.

Coma apenas alimentos de alta qualidade e tente não economizar na alimentação. A alimentação é a base de uma vida longa e saudável.

Caminhe sempre que possível. Somente através do movimento ativo seu corpo “acumulará” menos gordura.

Nos restaurantes, recuse pratos que te deixem em dúvida. O envenenamento, ou mesmo uma dor de estômago, prejudica a força do corpo.

Guarde todos os alimentos na geladeira para que estraguem o mais lentamente possível. Jogue fora tudo o que já passou do prazo de validade.

Preocupe-se o menos possível ou, melhor ainda, não se preocupe. Como mais pessoas nervoso, mais rápido ele envelhece. Além disso, o estresse é o principal culpado pelo aparecimento de rugas e queda de cabelo.

Não compre vegetais e frutas em grandes quantidades, compre apenas o que puder comer nos próximos dias.

Limite a quantidade de álcool consumida e siga a cultura de seu consumo para não causar danos significativos ao organismo.

Se você está com raiva, faça isso abertamente, não guarde isso dentro de você. A raiva, que encontrou uma saída, é muito mais saudável do que o descontentamento interno reprimido.

Não fique desleixado, sente-se e ande com as costas retas e mantenha o pescoço reto também. Muitas doenças são causadas por problemas na coluna.

Tente beber o máximo de água possível. A dose média recomendada de líquidos por dia é de 1,5 a 2 litros, mas lembre-se que 50% dos líquidos devem ser obtidos de sopas, chás, sucos e assim por diante.

Seja um homem de família. Especialistas dos mais países diferentes está provado que pessoas de família viver de 5 a 7 anos a mais.

Ao cozinhar, frite o menos possível os alimentos, é melhor ferver, refogar ou cozinhar no vapor.

Evite qualquer coisa que contenha substâncias cancerígenas - principalmente carnes defumadas e alimentos fritos com gordura. produtos proteicos após alto tratamento térmico, produtos enlatados, em conserva e salgados, produtos com adição de nitrito de sódio. Os especialistas calcularam que 50 g de linguiça defumada podem conter a mesma quantidade de substâncias cancerígenas que a fumaça de um maço de cigarros. Uma lata de espadilha equivale a 60 maços de cigarros.

Durma pelo menos 8 horas por dia, e é importante que seu sono seja regular, você precisa ir para a cama no mesmo horário. É o sono que ajuda a restaurar força física, restaure a clareza à sua cabeça, melhore a memória e a atenção, obtenha bom humor, aumentar a imunidade.

Vá embora humor triste de qualquer maneira, porque o pessimismo é uma forma velada Depressão crônica, responsável pela ocorrência de muitas doenças.

Não levante pesos - isso aumentará drasticamente a pressão sobre o seu discos intervertebrais e articulações da coluna vertebral. Mesmo com costas saudáveis Não é recomendado levantar mais de 15 quilos por vez.

Pratique esportes, porque 150 minutos de exercícios por semana prolongarão sua juventude em 5 anos. Que tipo exatamente atividade física A escolha é sua, o principal é a regularidade. Dançar, ioga, Pilates e caminhar são bons para a saúde. Somente com exercícios de força Ao correr e praticar esportes de contato, deve-se ter cuidado - em primeiro lugar, são traumáticos e, em segundo lugar, é melhor praticá-los sob a supervisão de um instrutor.

Não fique em casa - reúna-se ativamente com amigos, vá a teatros, cinemas e museus. Uma vida repleta de emoções positivas pode compensar muita coisa.

Tome banhos - são muito benéficos para o corpo e para a alma. água quente irão ajudá-lo a relaxar, descontrair, refrescar a pele e alguns tipos de banhos caseiros irão ajudá-lo a perder peso.

Beije e abrace sempre que possível. Os psicólogos aconselham abraçar seu parceiro ou alguém próximo ou agradável para você pelo menos oito vezes por dia.

Nunca pule o café da manhã, é um dos mais técnicas importantes comida para o dia inteiro. Homens que frequentemente pulam o café da manhã têm 27% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer por causa dele. doença cardíaca coração (CHD)!

Decore seu apartamento com plantas verdes em vasos, plantas de casa Não só ajudam a iluminar os dias chuvosos, mas também têm propriedades medicinais.

Pratique natação - ajudará a fortalecer o sistema imunológico, fortalecer o corpo, desenvolver força e resistência, desenvolver harmoniosamente os músculos de todo o corpo, melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovascular, respiratório e sistemas nervosos, engajar-se na prevenção de doenças da coluna e das articulações. Bem, finalmente perca peso.

Durma em colchões e travesseiros ortopédicos e esteja atento à organização lugar para dormir. É muito importante e também

Ao fazer experiências com cosméticos, tenha cuidado - cremes para rosto, olhos e mãos devem ser escolhidos com cuidado e de forma muito individualizada. Concentre-se no seu tipo de pele e em suas propriedades. Além disso, é importante armazenar os cosméticos corretamente.

Vá para o balneário! E vá lá sempre que possível. Uma casa de banhos não é apenas agradável, mas também muito útil.

Tente não brigar com ninguém, mas se uma briga já começou, resolva as coisas com calma e construtivamente para que o conflito seja resolvido e não piore. Em qualquer confronto, mesmo o mais tempestuoso, você não deve perder a cabeça e manter o controle sobre si mesmo.

Coma mel - é muito saudável, contém centenas de substâncias mais valiosas para o corpo: glicose, frutose, sacarose, macro e microelementos, proteínas, aminoácidos e outros. Para que todos funcionem força total, o mel deve atender a uma série de condições, sendo a principal delas a naturalidade.

Foto: www.globallookpress.com

Não se esqueça de escovar os dentes - isso deve ser feito de manhã e à noite. Os dentistas garantem que escova de denteé impossível substituí-lo por goma de mascar ou simples enxaguante bucal.

Não tolere - você absolutamente não pode tolerar fome, dor, frio e sede, porque todos esses são sinais do corpo, alguns deles podem ser facilmente compreendidos, ou seja, apenas comer ou beber, e alguns terão que ser decifrados por especialistas e tratado.

Descanse regularmente, planeje e viaje, fique saturado de novas emoções e impressões. Mas lembre-se de que você não deve viajar para países quentes por menos de algumas semanas!

Mantenha tudo em casa medicamentos importantes- deixe-os estar à mão e não necessários, pois serão necessários, mas não encontrados no armário de remédios de sua casa. E não se arrependa de medicamentos vencidos.

Não tenha medo dos médicos, a saúde de qualquer pessoa exige exames regulares. Lembre-se de que sua saúde está em suas mãos e está em seu poder prevenir doença seria ou identificá-los a tempo.