Через скільки можна пити воду після курки. Чим загрожує нестача води в організмі? Як правильно пити воду протягом дня: додаткові рекомендації

Багато хто вже просто звикли завершувати будь-яку трапезу саме чаюванням! Так от, не запивши їжу улюбленим напоєм, людина може відчувати якийсь недолік або навіть відчувати голод. Відбувається це, як уже сказано, від звички пити чай практично одразу після їжі і далеко не кожен знає про те, що пити чайні напої одразу після будь-якої трапези категорично заборонено, незалежно від того, чи це обід був чи вечеря!

Ви хочете знати чому? Чи дійсно нешкідливий і навіть корисний чайний напійзможе нашкодити травленню, порушивши нормальну діяльність органів травлення? Чесно сказати, багато хто визнає подібне твердження черговою вигадкою дієтологів, але це так - чай ​​і справді не рекомендується пити ні після того як ви щільно поїли, ні до того!

Чому не варто пити чай після їди?

Пити чайний напій, приготований абсолютно з будь-якого сорту чаю після щільної трапези, не варто з кількох причин. Якщо про них задуматися, то вони очевидні і їх наслідки не приведуть ні до чого хорошого, особливо коли мова заходить про сорти чорного чаю!

Основним компонентом завареного чаю вважаються дубильні речовини та танін. Речовина танін, в принципі, корисна і необхідна для нормальної роботи людського організму, тільки ось на повний шлуноктанін надає не зовсім потрібна діяі дана речовиназамість користі починає завдавати шкоди.

Істотно знижується засвоєння білка, кислоти та мінеральні речовинитакож засвоюються в повному обсязі, оскільки частина їх злегка твердне. Відбувається це з простої причини - танін починає уповільнювати процес травлення. В результаті таких процесів при постійному вживанні чаю після їжі деяка частина їжі затримується в травних органахдовше покладеного і просто починає блукати, вичерпуючи при цьому неприємний запахгнилі.

Концентрація шлункового сокупісля пиття чаю на повний шлунок різко знижується, що також викликає проблеми із травленням. В результаті можна відчувати почуття тяжкості і болю в області шлунка і кишечника.

Якщо ви не уявляєте життя без чаю, то дізнавшись про нього негативних якостях, не турбуйтеся! Чай у будь-якому випадку залишається потрібним та корисним для здоров'я людини напоєм, тільки пити його потрібно правильно та у певний час.

Так ось після повноцінної щільної трапези завжди можна пропустити кухоль, іншу чаю, якщо почекати після безпосереднього прийому їжі близько 20 хвилин. В принципі, це недовгий час очікування, проте його цілком достатньо, щоб ваш організм частково переварив з'їдене!

Виходить, що у вживанні чаю після їжі вас ніхто не обмежує, просто робити це потрібно вчасно! Якщо вивчити чайні традиції китайців, то легко можна помітити, що вони – поціновувачі та любителі цього божественного напою жодним чином не пов'язують чаювання з основними прийомами їжі та проводять подібні заходи окремо, отримуючи максимум задоволення та мінімум проблем для травлення!

Вітаю, дорогі друзі!
Сучасні медики дуже багато уваги приділяють воді. Людині рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів на день. Але при цьому всі ми щонайменше тричі вживаємо їжу. Чи можна пити до, під час та після їжі? А якщо ні, то через якийсь час після їжі можна діставати склянку, щоб випити води?

Чи шкідливо пити під час їди?

З радянських часів вважається, що харчуватися всухом'ятку шкідливо. Пам'ятаєте компотик, яким обов'язково закінчувався кожен обід у їдальні (хоч у шкільній, а хоч у заводській)?

Але сучасні лікарівже не згодні з цією думкою. Вони стверджують, що коли людина їсть тверду їжу, їй треба відкушувати невеликі шматочкиі ретельно пережовувати їх, інакше їх буде важко проковтнути. У процесі тривалого жування організм виділяє багато слини, яка, по-перше, допомагає у процесі травлення, а по-друге, знезаражує їжу. В результаті шлунку і кишечнику дістається максимально перероблену «страву», яка засвоюється максимально швидко.

Чи варто супроводжувати ґрунтовний обід або легке перекушування склянкою води (ну, або іншими напоями - чаєм, соком, тим же компотом)? Медики впевнені: ні. Якщо шлунковий секрет розбавити водою, він погано справлятиметься зі своїм основним завданням. Отже, печінка і підшлункова повинні знову «впрягатися», виробляючи нову порцію ферментів. Це подвійно завантажить роботою ці органи. Але якщо «добавки» ферментів не надійде, буде ще гірше: погано оброблена їжа почне самовільно розкладатися, виділяючи отруйні тіло токсини.

NB! Найбільше шкоди буде, якщо пити під час їжі холодну (а то й крижану) воду. Є міф, що така звичка сприяє схуднення. Насправді це – подвійне навантаження на весь кишечник, через яке після їди виникають метеоризм, нудота, тяжкість у шлунку, а в особливо запущених випадках – гастрит.

Але чи є випадки, коли пити воду під час їжі можна і потрібно?

Так. По-перше, їжа може виявитися гострою або солоною, і якщо ви не дозволите собі хоча б чверть склянки води, ви відчуватимете сильний дискомфорт. А по-друге, якщо їжа виявиться надто жорсткою, трохи води допоможе процесу перетравлення їжі.

Якщо можна пити під час їжі, то цю воду варто пити правильно:

• глотки мають бути маленькими;
• робіть ковток, коли в роті залишається їжа - вода повинна змішуватися з їжею, а головне, з ферментами (тобто зі слиною);
• температура пиття має бути приємною тілу (не холодне і гаряче, ідеально - тепле, чи хоча б кімнатної температури).

NB! Чи можна під час їжі пити гарячу воду? Не варто: на їжу вона ніяк не подіє, а ось стінки шлунка роздратує, заважаючи природного процесузасвоєння цінних речовин.

І не варто боятися, що ця невелика кількість води розбавить всі ферменти, що працюють у животі. Через який би час перед їжею ви не випили воду, можна не сумніватися, що організм уже виробив достатньо шлункового соку: він почав виділятися ще тоді, коли ви вперше побачили свій обід на столі, відчули його аромат... А якщо ви самі готували, то тим паче! Нарешті, якщо ви ще не закінчили свою трапезу, вода швидко всмокчеться в шлунку, а ферменти ще будуть вироблятися.

Чому не варто запивати водою рясний обід чи навіть дрібний перекус?

МОЗ попереджає:

• вода сповільнить розщеплення їжі в шлунку, і та надійде далі, в кишечник, недопереробленої - з усіма наслідками, що випливають (скажімо, замість 2 годин ваш обід затримається в шлунку всього лише хвилин 30, через що до вас дуже швидко повернеться почуття голоду - звідси ще й проблеми із зайвою вагою);
• чим довше ваше тіло буде працювати над їжею, тим більшим буде навантаження на всі органи (навіть на серці);
• якщо води багато, вона «розтягуватиме» шлунок, привчаючи його до великих порцій - це буде збільшувати ваш апетит, що не найкращим способомпозначиться на фігурі.

А коли можна пити воду після їди?

Є думка, що після їжі потрібно чекати цілих 2 години, і тільки після цього діставати склянки чи чашки. Але це, на щастя, міф. Насправді достатньо почекати від 30 до 40 хвилин, і тоді можна все - і воду, і соки, і кисломолочку.

Також відповідь на запитання, коли можна (і чи можна) пити після їжі воду, залежить від того, якою саме була їжа:

• якщо ви пригощалися м'ясом, хлібом, ситною кашею та іншими важкими стравами, варто почекати від 2 до 3 годин (звичайно, пару ковтків вам лікарі не забороняють, але повноцінну склянку за раз випивати не варто);
• це були свіжі овочі, салат - пити можна за годину;
• ягоди, фрукти засвоюються найшвидше, так що через півгодини ви можете діставати чашку.

NB! Цікавий факт: іноді ми п'ємо воду під час їжі або після, керуючись спрагою - це дійсно можна робити, але спрага часто буває помилковою. Її визначити дуже просто: наберіть у рот ковток води, потримайте її там, після чого проковтніть. За потреби можна повторити. Хибна спрага пройде, і можна забирати склянку подалі.

Які напої можна пити?

• Самим найкращим варіантомможна назвати воду (як у чистому вигляді, так і підкислену соками - скажімо, журавлини, лимона), а також... Так-так, той самий радянський компот!
• Також чудовим способом «напитися» вважається вживання соковитих фруктів, ягід чи овочів. Скажімо, половина кілограма яблук містить півлітра рідини. Ще соковитішими вважаються огірки (тут води до 96%), помідори та селера (близько 93%), диня та полуниця (близько 90%). Що стосується зимових плодів, вас можуть зацікавити апельсини та грейпфрути (87% води).
• Багато хто завершує трапезу (особливо багату) чашкою кави, вважаючи, що якщо цей напій «підганяє» травлення, він допоможе шлунку впоратися з жирними та калорійними стравами. Але прискорюючи приплив шлункових соків, кофеїн робить тілу ведмежу послугу, тому що за банальну чашку кави відразу після обіду (особливо розчинної) організм може помститися печією або гастритом. Тому про кофеїн варто згадувати або за 30 хвилин до, або за 30 хвилин після їди.
• Так само і з чаєм. У напої маса дубильних речовин, і якщо вони змішаються з їжею, та важче засвоюватися. Дайте їй півгодини, і тільки після цього сміливо запивайте страву чаєм (а ось на порожній шлунок про неї краще не згадувати). І до речі, не варто дражнити шлунок ні окропом, ні чаєм з льодом: оптимально пити трохи остиглий, теплий напій. Це стосується і зеленого, і чорного чаю.

NB! Що стосується мінеральної води, її часто купують після свят, рятуючись від тяжкості у шлунку... Але лікарі впевнені: неприємних відчуттівможна взагалі уникнути, якщо пити мінералку за 45 хвилин до їжі (або за 1,5 години - якщо у вас підвищена кислотність, За 15 хвилин - якщо знижена).

Загалом, із порад лікарів можна зробити висновки, що пити людині можна тільки щогодини... Це не так! Якщо ви відчуваєте спрагу, пийте обов'язково, навіть якщо щойно поїли. Жага - це індикатор організму, який не варто ігнорувати, особливо в спеку року, адже так тіло захищає себе від зневоднення. І взагалі, жоден лікар (тим більше - дає поради загального плану) не може знати особливостей саме вашого організму. Тож прислухайтеся до свого тіла! Воно мудре, воно завжди підкаже, як правильно його доглядати. І будьте завжди здорові!

Вода – основа життя, й у людини вона грає величезну роль. Тому лікарі рекомендують протягом дня випивати достатньо чистої рідини. Але чи має значення, коли людина п'є? Звісно так. Важливо знати, через скільки після їди можна пити воду.

Чому шкідливо запивати їжу і як бути, якщо хочеться пити під час їжі

Багато людей мають звичку завжди доповнювати водою чи соком їжу. У роки було прийнято запивати обід компотом чи чаєм. Наукові рекомендації 40-х років минулого століття полягали у необхідності вживання однією калорію їжі одного мілілітра води. Проте сучасні дієтологи виступають проти запивання. На їхню думку, їжа має надходити в організм окремо від рідини.

Чи шкідливо пити під час їди

Коли людина їсть всухом'ятку, їй доводиться досить довго пережовувати шматочки. Цей фактор сприяє виділенню великої кількостіслини, в якій міститься особливий фермент, що знезаражує продукти, що надходять у шлунок. Крім того, добре пережована їжа засвоюється швидше та повніше, що також корисно для організму. Адже знижується навантаження інші органи травного тракту.

Багатьох хвилює питання, чи можна запивати їжу в цей момент? Цього робити не варто. Однак, якщо ви не випили води заздалегідь, вам може захотітися пити в процесі їди, особливо у випадку, якщо сама їжа не дуже соковита. У такому разі невелика кількість води може допомогти перетравленню. Пам'ятайте, що якщо спостерігається дефіцит водного балансу, можуть розпочатися серйозні проблемиз кишківником. Важливо також пити правильно:

• питво води під час їжі повинне здійснюватися маленькими ковтками;
• ковтати воду відразу ж не слід, потрібно прожувати її і змішати зі слиною, тоді вона матиме максимально корисну дію.

Треба пам'ятати, що пити потрібно лише воду, що має температуру, близьку до температури тіла:

• занадто холодна просто витіснить неперетравлену їжу зі шлунка;
• гаряча вплине на його стінки, перешкоджаючи процесу розщеплення продуктів.

Після їжі

Останні дослідження показують, що вода, яку випито безпосередньо після ситного обіду, не дуже корисна для людини.

• Їжа, що потрапляє в шлунок, розщеплюється шлунковим соком з ферментами, що містяться в ньому. Якщо туди потрапляє вода, вона знижує його концентрацію. Процес травлення сповільнюється. Не встигнувши розщепитися до кінця, їжа проходить далі в кишечник.
• Через зростання часу розщеплення збільшується навантаження попри всі органи, що у процесі травлення, і навіть серце. З огляду на сказане, чи можна пити воду відразу після їжі?
• Особлива шкода заносить запивання їжі занадто прохолодною водою або напоями з холодильника - соком, газуванням. Така рідина швидше витісняє не до кінця розщеплену їжу зі шлунка. Продукти, які мають у ньому перетравлюватися протягом кількох годин, залишають його набагато раніше – буквально за 20-30 хвилин. Швидко повертається і почуття голоду, людина знову перекушує. Тому люди, які запивають їжу холодними напоями, часто набирають. зайва вага.
• Неперетравлена ​​їжа, що потрапила в кишечник, піддається гнильним процесамта газоутворення. Організм не отримає необхідні поживні речовини та енергію, що утворюються під час розщеплення їжі. Мало того, продукти гниття через стінки кишечника всмоктуватимуться в кров, надаючи токсична діята зайве навантаження на підшлункову залозу та серце.
• Вода, якщо вона випита в перші хвилини після їжі, збільшує обсяг шлунка, внаслідок чого порції непомітно стають більшими, поступово призводячи до надмірної ваги.
• Навіть зелений або трав'яний чай, відомий своїми корисними властивостями, надасть гальмівну дію на активність кишечника, затримуючи реакції розщеплення їжі, якщо вживати його відразу, не почекавши якогось часу після їди.

Чи є вплив на вагу та схуднення

Вода неоціненна у боротьбі з надмірною вагою. Вона розчиняє шкідливі продуктиметаболізму, що надають токсичну дію, і виводить їх із організму. Звільняючись від шлаків, системи функціонують продуктивніше. Однак треба знати, коли саме слід пити воду.

Позитивно впливає на організм вода, випита до їжі приблизно за 20-40 хвилин. Експерименти показали, що вона допомагає:

• помітно знизити почуття голоду;
• стимулювати процеси травлення;
• видалити зі шлунка залишки травних соків;
• підтримати нормальний водний баланс;
• задовольнити почуття голоду набагато меншою кількістю їжі.

Корисною ранковою звичкою стане склянка води з скибочкою лимона, випитий натще. Можна приготувати напій з вечора, щоб він просочився цитрусовим смаком та вітамінами. Він активізує процеси обміну речовин, допомагаючи прокинутися. Багато хто боїться пити ввечері, побоюючись набряків. Однак їх причиною може бути солона їжа, яка затримує в організмі воду.

Через скільки після їжі можна пити, що саме та якої температури

Чи можна пити воду після рясної їжі? Відповідаючи це питання, слід навести рекомендації дієтологів. Вони ось у чому. Після чергового прийому їжі має пройти достатньо часу, перш ніж можна буде пити якісь напої. Завершення процесу травлення залежить від багатьох факторів, у тому числі від виду їжі та способу її приготування. Дієтологи рекомендують різні часові рамки для різних продуктів:

• після фруктів та ягід можна пити вже хвилин через 30-40;
• після салатів з свіжих овочівдостатньо 1 години;
• якщо на обід було подано важку страву, необхідно почекати 2-3 години.

Занадто холодні напої не варто вживати в жодному разі, оскільки вони негативно впливають на організм. Важко насититися, запиваючи їжу такою водою чи компотом. Ця властивість людського організму з великим успіхом використовується закладами, що спеціалізуються на їжі. швидкого приготування. Тільки вони прагнуть збільшення обсягів продажів, а чи не до зміцнення здоров'я клієнтів.

Сьогодні дуже багато говорять про користь пиття після їди. Але різні фахівцідають абсолютно суперечливу інформацію про те, коли і через якийсь час після їди можна пити чай або воду. Також можна знайти інформацію про те, через скільки можна пити після їжі.

Однак це далеко не правдиві дані, і так не можна робити. Було проведено багато наукових досліджень, які довели, що вживання рідини під час або одразу після їжі негативно позначається на системі травлення.

Негативні наслідки вживання рідини після їжі

Після того, як їжа потрапляє в шлунок, проходить у середньому півгодини, доки вона починає перетравлюватися.

Всмоктування корисних речовині остаточне розщеплення їжі відбувається у зонах тонкого кишечника. Процес здійснюється переважно завдяки шлунковому соку.

Якщо ви питимете напої під час або після їжі, це знизить концентрацію шлункового соку.

Внаслідок цього збільшиться тривалість процесу засвоювання їжі, а це означає, що навантаження на всі органи, що беруть участь у перетравленні ( дванадцятипала кишка, шлунок та ін), зросте у півтора, а то й у два, рази. Через те, що процес травлення сповільнився, ви можете відчувати тяжкість, дискомфорт та газоутворення. Лікарі стверджують, що при порушенні роботи ШКТ можна приймати «Смекту», вона прибере дискомфорт, тяжкість та печію.

Крім цього є ще один несприятливий момент. Вода, чай і будь-яка рідина сприяють тому, що швидкість проходження їжі шлунково-кишковим трактом збільшується, прослизаючи ті зони кишечника, де має відбуватися засвоєння всіх поживних речовин. Якщо кишечнику залишається неперетравлена ​​їжа, у ньому розвиваються гнильні процеси.

В результаті виробляються високотоксичні сполуки. Ці сполуки небезпечні тим, що вони проникають у кров і, як наслідок інтоксикації, порушується робота всіх внутрішніх органів.

Пам'ятайте, що якщо ви будете протягом тривалого часу вживати чай або іншу рідину після їжі, велика ймовірність того, що це призведе до численних розладів шлунково-кишковий тракт, включаючи такі захворювання, як нетравлення, гастрит, знижена кислотністьта ін. Перше, що вам необхідно зробити – почати правильно пити рідину та спробувати прийняти «Смекту» при проявах дискомфорту в шлунку.

Через скільки часу після їди можна пити?

Час залежить від того, що саме ви з'їли, і скільки ця їжа перетравлюватиметься.

Розгляньте деякі приклади:

• після з'їдання овочів має пройти приблизно година;
• після фруктів – півгодини;
• після того, як ви випили молоко – близько трьох годин;
• якщо ви приймали білкову їжу- Зачекайте чотири години;
• після вживання вуглеводної їжі – приблизно дві години.

Якщо зіставити звичайний графік звичайного дня із прийняттям рідини, то загалом можна дати такі поради:

• Випивайте по дві склянки теплої кип'яченої або якісно очищеної води відразу після того, як прокинетеся, це допоможе вашим органам прокинутися, активізуватися та бути готовим до початку нового дня;
• За годину до їди випивайте одну склянку води, це покращить процес травлення;
• Якщо ви випиватимете одну склянку води до того, як прийняти ванну, це допоможе знизити кров'яний тиск, цей факт повинні мати на увазі не лише гіпертоніки, для яких порада надасть сприятливий впливна організм, а й гіпотоніки, котрим дуже небажано ще більше зниження тиску;
• Якщо ви випиватимете одну склянку води перед тим, як лягати спати, це допоможе знизити ризик розвитку інсульту або серцевого нападу.

Який зв'язок між схудненням та питтям після їжі?

Вчені провели багато дослідів та експериментальним шляхомдовели, що вживаючи якісно очищену рідину або чай на її основі, можна зберегти здоров'я і скинути. зайві кілограми. Це легко можна пояснити тим, що рідина сприятливо впливає на процес розщеплення жирів у нашому організмі.

Крім цього, вона допомагає виводити шлаки та токсини, які мають властивість накопичуватися в організмі та негативно впливати на роботу наших внутрішніх органів. Саме тому багато дієтологи цілком розумно приділяють велику увагу споживанню потрібної кількості рідини незалежно від того, яку дієту вони прописують. Якщо ви не зверталися до допомоги дієтолога, а вибрали собі дієту самостійно, рекомендуємо пити більше рідини, це тільки прискорить процес схуднення.

Якщо ви досі не знали, то повідомляємо, що вода – це природний пригнічувач апетиту. Дуже часто від жінок, які дотримуються різних дієт, можна почути фразу: «Проголодався? Треба пити воду!. З чим це пов'язано? А з тим, що якщо у вашому організмі буде брак води, це викличе підвищений апетит. Адже наш мозок не розрізняє голоду та спраги. Тому, коли вам здається, що ви хочете їсти, цілком можливо, що ваш організм дає вам знак: настав час пити воду.

Скільки пити?

Дієтологи радять пити не менше шести – восьми склянок води на день. Не можна вживати рідину менш ніж через дві години після їжі, якщо ви хочете схуднути.

Прийнявши їжу, необхідно дочекатися завершення процесу травлення.

Якщо ви питимете воду або чай відразу після того, як поїли, це призведе до небажаного відкладення жирів і буде перешкодою до схуднення.

Якщо ви хочете скинути зайву вагу, ваше завдання – пити воду регулярно та поступово. Не можна пити дуже багато рідини чи чаю відразу, т.к. рідина виводитиметься з організму дуже швидко, а користі від неї ніякої не буде.

Що пити?

Найкорисніше пити негазовану очищену воду. Щоб вона була приємнішою для вживання, зробіть з неї чай із додаванням апельсина, лайма або лимона.

Чимало людей запитують, чи можна пити воду після їжі? Чи заміняти воду іншими напоями: соком, компотом, чаєм, кавою?

Є така думка, що вода, яка випивається разом з їжею та одразу після їжі, сприяє розведенню шлункового соку та порушує перетравлення їжі. Є дуже цікава теорія, Що говорить про протилежне. Розберемося, що правда, а що міф.

«За» те, щоб пити воду під час та після їжі

Прихильники запивання їжі водою говорять про те, що рідина проходить у шлунку по поздовжніх складках і відразу потрапляє до 12-палої кишки, тому вода нічого не може розмити і розбавити. Наводяться приклад супи, в яких теж міститься рідина.

Акцент робиться на тому, що саме холодною водоюне можна запивати їжу, тому що тоді їжа, згідно з проведеними дослідженнями, у шлунку знаходиться не 4-5 годин, а 20 хвилин. За такий період їжа не встигає правильно перетравитись у шлунку, не розпадаються на амінокислоти, неперетравлена ​​їжа проходить далі в кишечник, де замість її засвоєння починається гниття та бродіння. Про почуття насичення може бути мови. Все це призводить не тільки до проблем травлення, дисбактеріозу, коліту та ентериту, а й до набору зайвої ваги.

«Проти» того, щоб пити воду під час та після їжі

Коли людина запиває їжу водою, у неї пропадає потреба її ретельно пережовувати, і людина ковтає її напівпрожованою. Є така рекомендація: "Тверду їжу потрібно пити, рідку жувати". Коли ми ретельно пережовуємо їжу, у слині виділяється речовина, яка називається лізоцим – це перший заслін для проникнення інфекції. Добре пережована і змочена слиною їжа краще засвоюватиметься, а крохмаль і цукор з їжі почне перетравлюватися вже в ротовій порожнині, що зменшить навантаження на інші органи, що беруть участь у травленні.

Але повернемось до води.

• Занадто холодна вода, що випивається разом з їжею, сприяє зниженню температури в шлунку, що перешкоджає виділенню ензимів, що перетравлюють їжу.
• Занадто гарячі напої послаблюють тонус шлунка, знижується здатність на їжу механічним чином, і точно також порушується виділення травних соків.

Температура рідин, які ви вживаєте, має бути близькою до температури нашого тіла, але не більше 40 градусів.

Багато людей говорять про те, що коли вони перестали запивати їжу водою і пити напої відразу після їжі, вони змогли схуднути. А до того, запиваючи їжу, вони не наїдалися і незабаром знову хотіли їсти.

Тож чи можна пити воду після їжі? Людина, яка постійно запиває їжу водою, робить це з двох причин:

• за звичкою, щоб зволожити їжу, особливо коли їсть всухом'ятку;
• бо мало води п'є протягом дня.

Якого висновку ми з вами дійшли? Якщо вам хочеться запивати їжу, це можна робити. Тільки пийте не воду, а зелений чай, морси, кефір, бо це не вода, а їжа, як рідина в супах. Не пийте холодні та надто гарячі напої та не їжте морозиво відразу після їжі. Ретельно пережовуйте їжу. Збільште протягом дня кількість простої, некип'яченої, що випивається, негазованої води. Прислухайтеся до свого організму, поступово ви почнете розуміти, що йому потрібне.

І будьте здорові!

А що Ви думаєте з цього приводу?