Як продовжити життя людини: відомі способи продовження життя. Як продовжити життя

Інструкція

Основною причиною значного зниження тривалості життя є хронічні запаленнята порушення прохідності судин, склероз та порушення функцій різних органів. Лікарями призначається велика кількість ліків, а їх перевершують найчастіше користь від них. Нирки повільніше виводять продукти розпаду цих ліків, печінка гірше їх розщеплює. Результат – накопичення шкідливих речовин у крові, спотворення впливу ліків на організм. Найчастіше багато ліків, які в молодості чудово справлялися з тими самими хворобами, припиняють допомагати. А також можуть викликати в організмі реакції, неадекватні лікувальної дії. Так заспокійливі лікиможуть викликати тривалу сонливість, яка підвищує травмонебезпечність та ін. З віком приходить усвідомлення того факту, що людина повинна сама намагатися допомогти собі, а не сподіватися. Настає період самостійного лікуванняметодами народної медицини, що часто цілком підходить офіційною .

Літньому людинікалорій потрібно в півтора рази менше, ніж молодому, що росте. Жирні м'ясні різносоли, консервовані смаколики та копченості – це їжа, що знищує серцево-судинну систему. Самої корисною їжеюслід вважати кисломолочну продукцію, яка продовжує життя, бореться з дисбактеріозом, корисна при серцево-судинних, ниркових захворюваннях. Необхідно повністю відмовитися від рафінованої їжі, зате зелене світло сирим овочам, приправленою нерафінованою олією з . Грамотне харчуванняздатне подовжити життя, а неправильне – вкорочує її. Необхідно переглянути свій раціон харчування в плані користі та шкоди, споживаних продуктів та скласти правильний індивідуальний раціон, основою якого має бути помірність у їжі. Найкращими подовжувачами життя є антиоксиданти, що містять вітаміни групи Е та А. Наприклад, петрушка, селера та кріп.

Помірна фізична праця, звичайно, . Але основна маса пенсіонерів, думаючи, що їм під силу обробляти дачі та городи по 8 годин на день, як мінімум, не співвідносять можливості свого, часто не тренованого організму до багатогодинної позі «магометаніну, що молиться», заробляють ускладнення серцево-судинних недуг. На жаль, важка праця на дачній ділянціне здатний замінити фізкультуру. Приступати до занять фізкультурою слід з великою обережністю. Миттєво досягти відмінних результатів неможливо. Головне - поступовість, інакше буде біг до інфаркту. У старшому віці корисніші піші годинні прогулянки, які чудово ризикують, остеопороз, діабет, допомагають організму боротися з артритом, гіпертонією і гіпотонією, а також депресією. При цьому немає ризику зашкодити, навантаження на них не буде ударним.

Позитивне ставленнядо життя, гарний настрій- Це одне з самих ефективних засобівпокращення буття та його продовження. Доведено, що активна життєва позиція та життєдіяльність сприяють покращенню та продовженню життя.

Численні нервово-психічні навантаження стали найважливішим прискорення старіння нашій країні. Постійна напруга- Стреси, викликають «поломки» в нашому організмі. Через негативні емоції в кров викидається забійна доза «екстремальних» гормонів, які запускають біохімічні процеси в організмі, що згубно відбиваються на ньому. Необхідно всіма шляхами намагатися уникати конфліктних ситуацій, Знаходити смішне - в сумному, відволікаючі моменти в поганому. Кожен сам повинен знайти для себе спосіб упоратися зі стресом. Аутотренінг, хобі, самонавіювання, зоотерапія - основні інструменти в оздоровленні організму.

Наука не стоїть на місці і питання про те, як продовжити життя, є одним із першочергових.

Наша стаття допоможе Вам розібратися у тому, як продовжити життя , і розіб'є стереотипи, які напевно оселилися у Вашій голові.

Звідки береться старість?

Для того, щоб з чимось боротися, спочатку необхідно розібратися в самій проблемі цілком.

Що причиною старості? Вчені досі не змогли дійти єдиної відповіді на це питання. Ми представимо Вам найбільш відомі теоріїпро причини старіння.

Найбільше вчених дотримуються теорії “ зношування”. Вона говорить про те, що наш організм просто старіє з часом. Старіння відбувається у міру зношування систем організму.

Будь-який механізм має запасні деталі, які запускаються при поломці основних. Так і наш організм має про запас одну нирку, легеню і так далі. Але всім ясно, що функціонування одного органу має нижчу ефективність, ніж два.

Після певної кількості подібних збоїв організм входить у стан нестійкості. Наприклад, перейти грань збоїв може атеросклероз, охопивши занадто велику площу артерій, або зараження занадто великої кількостісуглобів, які вже стає нічим замінювати. Серйозні порушенняодних систем тягнуть у себе порушення та інших. Саме тоді організм і стає зношеним.

У зносі організму можна звинуватити його самого. Кожна клітина виділяє продукти життєдіяльності, серед яких є і токсичні вільні радикали. Вони порушують функції білків та інших молекул, зв'язуючись з ними. Згодом ці порушення накопичуються, і організм зношується – втрачає колишню працездатність.

Чому тоді процес старіння розтягується на багато років? На будь-яку отруту є протиотрута. У нашому випадку це антиоксиданти, які виводять радикали з організму, попередньо поглинаючи їх. До нас вони потрапляють через рослинну їжу. З віком зазвичай радять підвищити кількість споживаних антиоксидантів.

Гормональний фон також грає важливу рольу старінні. Згубно на організм впливає зменшення вироблення тестостерону та гормону росту. Зараз вчені намагаються навчити організм жити довше наводячи гормональний балансу норму.

Друга теорія повністю спростовує першу у порівнянні функціонування організму із роботою механізму. Пояснюється це тим, що наші клітки постійно перероджуються, старі замінюються на нові. Старіння ж прихильники цієї теорії пояснюють як запрограмований процес, який вже спочатку був у нас закладений і є продуктом еволюції, адже який сенс прагнути виживання та продовження роду для збереження виду, якщо організм не приречений на обов'язкову смерть?

Доказом цього може бути те, що кожен вид має середню тривалістьжиття, як наприклад, павуки живуть в середньому 25 років, а людина 70.

З цим механізмом старіння пов'язують також ефект Хейфліка. Він полягає в тому, що в певний момент теломери вимикають поділ клітин, що призводить до їхньої загибелі. Однак одним із недавніх відкриттів є фермент теломераза, який подовжує розмір теломер і вони при розподілі клітин не «закінчуються», що продовжує життя клітин, а отже, і усуває момент старіння. Можливо, що розробки саме у цьому напрямі допоможуть нам довше жити.

Третя думка про старіння у тому, що винуватцем зношування виявляються запальні процеси. Завдяки запаленням наш організм бореться з інфекціями та вірусами, але в той же момент і завдає шкоди самому собі. Насправді ж, в першу чергу, запалення переростають у хронічне захворювання, такі як атеросклероз, стенокардія тощо.

Наш організм є середовищем проживання для багатьох вірусів та інших хвороботворних організмів, які виявляють свою діяльність за певних умов. У старості організм слабшає, віруси прокидаються і кількість запалень наростає відповідно до кількості мікроорганізмів. Для того щоб уникнути таких ситуацій необхідно займатися профілактикою захворювань, яка дається набагато простіше, ніж лікування має багато. кращий ефектадже кожна перенесена хвороба залишає свій слід, не кажучи вже про захворювання, на стадіях прояву яких лікування не має сенсу.

Способи продовження життя

1. Розвивайте розум. Згідно зі статистикою люди, які працюють у сфері розумової праці, мають смертність у 4 рази нижчу за інші. Читайте книги, навчайте вірші, розгадуйте кросворди. Розвитку розуму допоможе навіть така проста вправа, як заміна робочої руки. Якщо зазвичай, сидячи за комп'ютером, мишка знаходиться в правій руціто поміняйте її на ліву. Таким чином формується нова навичка. Формування умінь відбувається завдяки утворенню в мозку зв'язків між нейронами, розвитку сірої речовини. Таким чином, розвиток мозку відбувається не тільки під час розумової діяльності.
2. Продовжити роки життя допоможуть помідори. Додайте їх у щоденний раціонадже завдяки наявності великої кількості калію вони знизять ризик серцево-судинних захворюваньна 30%.
3. Працівники Медичні школиу Гарварді зробили таку заяву – у людей, які проводять багато часу у колі рідних, тиск знаходиться в нормальному стані. Так само домочадцям легше позбутися шкідливих звичокніж тим, хто воліє проводити вільний час над родині.
4. Нам усім відомий страх чоловіків перед шлюбом. Як виявилося він дуже марний, адже згідно з дослідженнями італійських учених, одружені чоловікиживуть на три роки більше ніж неодружені.
5. Оточуйте себе тишеюта усуньте всі предмети, що видають різкі звуки- гучний будильник, різка мелодія дзвінка, свистячий чайник. Все це може викликати серцевий напад, а особливо у тих, хто страждає підвищеним тиском.
6. Доведено, що любителі хлібного окрайцяменше схильні до ризику захворіти на рак. У хлібній скоринці знаходиться у вісім разів більше пронілізину, який є протираковою речовиною, ніж у всьому буханці цілком.
7. Поблажливо ставтеся до думкиоточуючих, і це допоможе Вам продовжити життя. Такий погляд дотримуються німецькі вчені. Але як подолати зайву схвильованість через те, що за Вашою спиною пошепталися?
8. Вправляйтеся. Наприклад, на шляху на роботу, голосно і впевнено повторюйте за водієм назву всіх зупинок. Спочатку це буде дуже складно, а здивовані погляди наздоженуть Вас у фарбу. Але не зупиняйтеся за жодних обставин!
9. Життя без друзів зовсім не представляється. А ось домашні пухнасті друзі допоможуть убезпечитися від стресів та стабілізувати тиск. Якщо у Вас була кішка, то Ви напевно стикалися з ситуацією, коли вона лягала на орган, що запалився і біль проходила. А якщо не було, то скоріше виправляйте цю ситуацію!
10. За сучасною статистикою онкологічні захворюваннязаймають лідируючу позицію серед усіх летальних хвороб. Саме тому дуже важливо замислюватись про їх профілактику, адже в деяких випадках лікування безсиле. Поліфеноли - відмінний спосібперестрахування від раку. Найбільша їх кількість міститься в шоколадіале тільки в чистому. Окрім вже згаданих ракових захворювань, ці речовини допоможуть запобігти так само і серцево-судинні.
11. Подумайте про переваги в музиціадже саме вона може впливати на Ваше життя. Додайте в плейлист класичні композиції. Якщо вірити Оксфордським ученим, Бетховен допомагає м'язам розслабитися, а тиску стабілізуватися.
12. Сонцене тільки висвітлює наше життя, але й збагачує організм вітаміном D. Він знижує ризик захворювання на рак шкіри, діабет і допомагає боротися зі стресами. А ось стреси, як відомо, можуть стати поштовхом майже для будь-якого захворювання.
13. Танцюйте. Французькі вчені довели, що сальса є найкращим танцем для того, щоб продовжити собі життя. Саме цей стиль розвиває легені та сприятливо діє на хребет.
14. Зменшуйте калорійність їжі. Насправді ми вживаємо набагато більше їжі, ніж це потрібно нашому організму в умовах зниженої активності. Зменшена калорійність всього на 20-30 відсотків ми знижуємо ризик захворіти на діабет на 50%, а на рак на цілих 70. У першу чергу скоротите споживання цукру і солі. Надмірне вживання солі може призвести до інсульту, а цукор здійснює згубну дію на мозок, серце та підшлункову залозу, порушення в якій призводять до цукрового діабету.
15. Спіть у темряві. Світлові подразники порушують вироблення мелатаніна, який відіграє важливу роль в імунітеті, і, особливо, протираковий захист. "Перезавантаження" організму під час сну здійснюється саме завдяки йому. Порушення у цьому процесі не дають повноцінного відпочинку, для якого призначений сон.

Стереотипи

Дуже багато хто боїться довго жити відчуваючи страх до старості. Але чи є сенс у цьому страху?

Давайте розберемося у міфах, якими оточене довголіття.

1. Всі люди похилого віку обов'язково болісні.

Вчені вже давно довели, що ті, хто вів здоровий образжиття в молодості, і не відмовлявся від нього в старості не мають великих проблем зі здоров'ям у будь-якому віці. Відмова від алкогольних напоїв, нікотину та регулярні фізично навантаження полегшать Вам літній вік.

2. Літнім людям важко вчитися новому.

Звичайно ж, сприйняття у людей похилого віку втрачає свою силу в порівнянні з молодими людьми, але поставивши перед собою конкретне завдання і наповнившись бажанням, Ви зможете засвоїти нові навички в будь-якому віці.

Сюди ж можна зарахувати і міф про обов'язкову втрату пам'яті. Пам'ять відноситься до розумових процесів, які подібно до м'язів, слабшають без тренувань. Навантажуйте свій мозок - щодня вчіть вірш, кілька нових слів іноземної мовиі тоді Ви завжди будете в здоровому глузді та світлій пам'яті!

3. Старість неможливо навернути.

Насправді, втрачаючи щось із віком ми можемо відновити це завдяки відповідним вправам. Пам'ятайте, що запорука всьому здоровий спосіб життя.

4. З віком інтимне життяйде на спад.

Інтерес і здібності у цій справі визначаються насамперед станом здоров'я, а чи не віком. А як уже було сказано вище - Ваше здоров'я знаходиться повністю у Ваших руках.

5. Старіння закладено генетично.

Звичайно, гени визначають схильність до старіння, але їхня роль полягає лише в 30%, а решта 70% займають такі фактори як спосіб життя та навколишнє середовище.

Підводячи підсумокможна сказати, що як довго Ви будете життя і як саме пройде старіння, залежить тільки від Вас. Вибирайте правильний образжиття, оточуйте себе позитивними емоціями і максимально екологічним середовищем, і тоді старість не принесе Вам майже ніяких проблем! Залишатися повноцінною людиною і в 90 років цілком можливо!

Медичні фахівці склали список найбільш корисних речей, які ви можете зробити для того, щоб прожити довше та зберігати здоров'я до останніх днів. Якщо у вас з'являться такі гарні звички, Ви швидко почнете почуватися краще.

Вирушайте на пробіжку

Спорт - це самий дієвий спосібпродовжити собі життя. Біг допомагає активізувати роботу серця. Кожна годинна пробіжка додає сім годин до вашого життя! Люди, які бігають, знижують ризик передчасної смерті та живуть у середньому на три роки довше. Крім того, вони більш здорові загалом.

Їжте рослинний білок

Нещодавні дослідження показали, що вживання м'ясних напівфабрикатів підвищує можливість передчасної загибелі. Люди, які їдять білок рослинного походження, куди рідше стикаються із серцево-судинними захворюваннями.

Бувайте на сонці, але не надто часто

Доведено, що вітамін D допомагає справлятися із хворобами, зміцнює здоров'я кісток та відганяє депресію. Дослідження показали, що він продовжує життя. Тільки не проводьте на сонці надто довгий час.

Пийте каву

На радість всіх цінителів кави, бадьорий напійможе продовжувати життя. Помірне вживання кави захищає від діабету другого типу і може навіть знижувати ймовірність старечого недоумства та хвороб серця.

Їжте горіхи

Не варто думати, що вони шкідливі через велику калорійність, горіхи можуть продовжити ваше життя. Це було підтверджено дослідженнями.

Використовуйте спеції

Є спеції, які надзвичайно корисні для організму, наприклад, у куркуми дивовижні протизапальні властивості. Запалення прискорює процес старіння, тому боротися з ним може бути дуже корисним.

Не паліть

Ви, напевно, і так про це знаєте. Відмова від куріння - це найважливіше рішенняВи можете прийняти для продовження свого життя. Цигарки пов'язані практично з кожним серйозним захворюванням, від раку до серцево-судинних хвороб

Пийте алкоголь у міру

Зловживання алкоголем небезпечне для здоров'я, але пити в міру, особливо червоне вино, може бути корисним, якщо ви хочете прожити довше.

Вживайте більше перцю

Нещодавні дослідження показали, що люди, які регулярно вживають перець, на тринадцять відсотків знижують ймовірність передчасної смерті. Перець знижує кров'яний тискзавдяки вмісту капсаїцину.

Менше нервуйте

Вплив стресу на організм дуже серйозно, так що постарайтеся знизити напругу. Дослідження показали, що у людей з хронічним стресом значно більше гормонів, які викликають старіння.

Робіть силові вправи

Не варто думати, що вам потрібні лише кардіотренування, для продовження життя будуть потрібні й силові. Нещодавні дослідження показали, що люди, які двічі на тиждень тренуються у залі, серйозно зміцнюють здоров'я.

Їжте більше фруктів та овочів

Дослідники впевнені: той, хто хоче прожити довше, має їсти побільше фруктів та овочів. Люди, які з'їдають близько десяти порцій овочів та фруктів на день, вирізняються неймовірним здоров'ям.

Будьте ласкаві та щедрі

Налагоджувати стосунки з іншими людьми дуже важливо, якщо ви хочете зберегти здоров'я у подальшій перспективі. Кращий спосібзміцнити своє здоров'я - фокусуватися не лише на собі, а й на інших.

Їжте рибу

Вживання корисних сортівРиба важлива для тих, хто хоче продовжити своє життя. Вживайте жирну рибунаприклад лосось, двічі на тиждень.

Висипайтеся як слід

Усі ми постійно зайняті, тому сон нерідко страждає. Якщо ви хочете прожити якомога довше, зробіть відпочинок своїм пріоритетом і спіть від сьомої до восьмої години щодня.

Будьте молоді серцем

Вам стільки років, скільки ви почуваєтеся. Ті, хто почувається молодше, живуть довше. Можливо, річ у тому, що ставлення до життя пов'язане з активністю та здоров'ям.

Не сидіть цілий день

Навіть якщо ви не впевнені, що готові стати спортивнішими, вам потрібні хоча б мінімальні рухи. Намагайтеся гуляти хоча б десять хвилин — таке зусилля все одно зменшить небезпеку смерті.

Їжте ягоди

Відомо, що ягоди – це одне з найкращих джерел антиоксидантів. Антиоксиданти запобігають руйнуванню клітин у процесі старіння. Крім того, ягід мають і протизапальний ефект.

Напружуйте мозок

Тренування потрібні і вашому мозку. Стимуляція мозковий діяльностідозволяє уникнути старечого недоумства надалі.

Спілкуйтеся з друзями

Люди, які мають зв'язок з оточуючими, частіше доживають до похилого віку. Наявність міцних дружніх зв'язків збільшує шанс на довголіття на п'ятдесят відсотків.

Харчуйте як японці

Вам потрібно не тільки їсти овочі та рибу, але й перестати об'їдатися. Японці їдять маленькими порціями, і вони найвища тривалість життя світі.

Робіть розтяжку

Згідно з даними досліджень, розтяжка допомагає покращити стан артерій, а отже, запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Регулярно працюйте над гнучкістю та балансом, наприклад, на курсах йоги або на танцях.

Знайдіть мету в житті

Якщо у вас є ціль, ви проживете трохи довше. Це було підтверджено дослідниками з Лондона.

Позитивний погляд життя продовжує роки. Дослідження показали, що оптимізм допомагає долати різноманітні проблеми зі здоров'ям досить ефективно.

Гуляйте

Якщо вам не подобається бігати, вирушайте на прогулянку, це захистить вас від серцево-судинних захворювань, діабету та раку.

Стати волонтером

Корисно допомагати не лише знайомим – робота волонтера теж добре впливає на здоров'я. Дослідження показали, що у волонтерів велика тривалістьжиття, але тільки тоді, коли вони допомагають безкорисливо.

Займіться сексом

З віком сексуальне життя згасає, і це проблема. Ті, хто підтримує сексуальну активність, довше живуть.

Подбайте про зуби

Стан ваших зубів може бути відображенням стану вашого здоров'я в цілому, тому чистіть зуби і користуйтеся ниткою.

Відмовтеся від газування

Немає нічого дивного в тому, що солодкі напої скорочують життя, вони шкодять метаболізму та викликають діабет.

Створіть сім'ю

Люди, які мають партнер, зазвичай проживають довше. Щасливий шлюб – ключ до успіху.

Випробовуйте подяку

Ви повинні бути вдячні своєму організму, це допомагає продовжити ваше життя.

Пийте більше

У людини дуже багато води, отже слід пити частіше, щоб підтримати його.

Захоплюйтесь

Якщо ви регулярно відчуваєте позитивні емоції, ви знижуєте ризик діабету, серцевих захворювань і навіть хвороб Альцгеймера.

Їдьте у відпустку

У подорожах простіше знайти моменти, що піднімають настрій. Виявляється, відпустка може бути способом продовжити життя!

Харчуйте правильно

Постарайтеся вживати якнайбільше натуральних, цілісних продуктів, а також свіжих травта прянощів.

Заведіть вихованця

Дослідники встановили, що вихованці роблять людей щасливішими, що знижує рівень стресу.

Відео з кішками чудово піднімають настрій, а значить, ви відчуватимете менше негативних емоцій.

Заведіть дітей

Діти позитивно впливають на тривалість життя, це підтверджують шведські дослідження.

Проведіть час із онуками

Онуки також продовжують життя. Ті, хто проводить з ними час, живуть набагато довше.

Запобігайте хворобам

Ніхто не любить ходити до лікаря, але регулярні обстеження допоможуть вам запобігти хворобам.

Гуляйте на природі

Контакт із природою позитивно впливає психіку і продовжує життя.

Підтримуйте здорову вагу

Ожиріння серйозно скорочує тривалість життя, викликаючи діабет та хвороби серця.

Вживайте кальцій

З віком кістки стають більш крихкими. Запобігайте цьому за допомогою кальцію.

Їжте темний шоколад

Цей десерт допоможе вам продовжити життя. Він захищає серце та знижує рівень холестерину.

Медитуйте

Медитації вкрай корисні у боротьбі з руйнуванням клітин та старінням.

Співайте

Розслабтеся та співайте, це зміцнює імунітет та стабілізує серцевий ритм.

Користуйтесь соціальними мережами

Спілкування з близькими допомагає продовжити життя, тому виходьте в інтернет.

Смійтеся

Сміх - це найкращі ліки. Вчені знайшли цьому багато підтверджень.

Заведіть рослини

Якщо ви не можете поїхати на природу, просто милуйтеся кімнатною рослиною.

Проведіть час наодинці із собою

Це дозволить вам знизити рівень стресу і розслабитися, продовжуючи ваше життя.

Проблема збільшення тривалості життя людини займає уми вчених, мабуть, тисячоліття. Сучасний поглядна це питання зводиться до кількох напрямків. Одне передбачає пошук якогось механізму в організмі, який можна відключити, щоб старіння зупинилося. Це, на думку вчених, може бути певний ген або їх сукупність.

Ще одним напрямом є спроба використати по максимуму ті резерви, які вже є у людини, але вона їх через ряд причин не використовує. Ось якого висновку, зокрема, пройшли дослідники.

1. Бути переможцем

Як показали дослідження, лауреати Нобелівської преміїживуть у середньому 1.8 років довше, ніж, хто номінувався, але отримав її. Та ж тенденція була виявлена ​​і з лауреатами Оскара: він живе в середньому на 2 роки довше, ніж решта номінантів. Ті ж, хто отримував премію двічі, жили в середньому на 6 років довше. Таким чином, переможці, тобто ті, хто стає першими. а не одними з. живуть довше за інших.

2. Їсти здорову їжу

Сучасні дієтологи, в цілому, згодні з твердженням, що людина є те, що вона їсть. Вживання корисних продуктів, таких як молоко. шоколад, гречана каша . овочіі фрукти зміцнює здоров'я, а отже, і продовжує життя. Але найважливішим є не сам раціон, а правильне поєднанняїжі, часу доби та обстановки. Встановлено, що люди, які харчуються здоровою їжеюв один і той же час і уникають перекусів на ходу, живуть в середньому на 5 років довше.

3. Вести активний образжиття

Рухливість і вправи благотворно впливають на здоров'я нашого серця. Вчені університету Еразмуса в Голландії провели масштабне дослідження, щоб з'ясувати, наскільки довше живуть фізично активні люди. Виявилось, що в середньому на 14 років.

4. Уникати куріння та алкоголю

Куріння та алкогольпогіршують роботу легень, серця, а також роблять людину залежною. Декілька досліджень, що проводяться в Америці, показали, що люди, які не палять і не п'ють, живуть в середньому на 10 років довше. При цьому враховувався той факт, що пасивне куріннязавдає такої ж шкоди, як і звичайне, так що потрібно триматися подалі від місць, де дозволено куріння.

5. Знижувати кров'яний тиск

Згідно з доповіддю Єльського університету, різке підвищеннятиску, що викликається стресом, негативно позначається на серцево-судинної системи. Люди, які знайдуть спосіб вкотре не хвилюватися, продовжать своє життя в середньому, на 4 роки.

Як продовжити життя людини?

Вважається, що стреси та хвороби виникають тоді, коли людина не щира сама з собою. Від цієї нещирості виникає розбалансування всього організму, що значно скорочує життя, ну, скажімо, до 70-ти років. Передбачається, що життя людське могло б бути значно довшим.

А ось як і де ми обманюємо себе, це виявити дуже складно.

Примітивною брехнею собі може бути постійна звірка з тим, що сказав би батько чи мати з приводу наших успіхів чи невдач. Це стосується людей, які вже подорослішали, тому що старіння починається приблизно з 28-ми років.

Для когось здасться дивним, що досвід та поради батьків можуть бути пов'язані з брехнею самому собі.

Тут ситуація така.

Слова та вчинки добрих батьківми приймаємо автоматично. І щосили намагаємося дотримуватися їхніх настанов, навіть не передбачаючи засумніватися в їхній справедливості.

А згадуючи слова та вчинки поганих батьків, ми намагаємося зробити навпаки. Також не намагаючись засумніватися в тому, що можливо десь батьки мали рацію. Ні, ми перекреслюємо все. Часто собі на шкоду.

Тобто. ми з сьогодення йдемо на багато років тому, шукаємо там передбачувану оцінку батьків, перебираючи в пам'яті файл за файлом, епізод за епізодом, знаходимо і повертаємося знову в сьогодні.

І так мандруємо регулярно. Уявляєте скільки енергії на такі подорожі йде?

Ось якщо це все розібрати та відкинути, то звільниться величезний пласт життєвої енергії.

Як продовжити життя людини до 500 років

Як продовжити життя людини до 500 років? Несподіваних помічників у боротьбі за довголіття виявили австралійські фахівці.

Вчені з Австралії виявили дивовижну здатністьравликів повністю зупиняти старіння на час своєї сплячки. Тепер експерти мають знайти гени, які відповідають за цей процес. Фахівці впевнені, що позитивний ефект цих генів можна застосувати і щодо людини.

Таким чином, деякі равлики можуть збільшувати тривалість свого життя з 3 до 23 років. Якщо перенести це на людину, то його тривалість зросла б з 70 років майже до 500, - цитує Росбалт молекулярного біолога з Університету Саншайн Коаст доктора Скотта Каммінса.

На даний момент доктор Каммінс намагається виявити гени та нейрогормони, що викликають сонний стан у равликів у літню пору, коли ці тварини просто засинають на кілька місяців у спекотному кліматі.

Зазначається, що склад генів людини майже на 50% схожий на гени равликів, тому не виключено, що й у людей є гени сплячки.

Нове відкриття подарує людству кошти для гальмування старіння та запровадження стану анабіозу. Це означає, що органи для пересадки зможуть довше зберігати життєздатність, а люди перестануть страждати на такі вікові захворювання, як рак або хвороба Альцгеймера.

Чи замислюємося ми про своє здоров'я та тривалість життя? Так. Але не все і не завжди. Мені відомо багато людей, які вірять у свою долю і міркують так: Коли мені судилося померти, тоді й помру. Не розуміючи того, що самі наближають свій кінець, вони мають масу шкідливих звичок та згубних уподобань.

Які ж чинники можуть передчасно обірвати життя людини або скоротити її за її власною безграмотністю?

1. Як не дивно, на першому місці стоїть переїдання. Ой, як багато людей, мають таку пристрасть і практично вбивають себе.

1 2 рази на рік, це суттєво не зашкодило б нашому здоров'ю. Але згадайте, скільки застіль на рік випадає на долю замордованого бідністю сучасної людини. Одні новорічні канікули чого варті! А майже кожне гуляння разом зі спиртними напоями це і є переїдання.

2. Друге місце займає куріння. Хтось у такий спосіб заспокоює нерви, хтось палить заради іміджу, а комусь просто незручно не підтримати компанію.

3. Далі йдуть спиртні напої і за ступенем шкідливості, і за кількістю ДТП, які сталися вини п'яних водіїв. Статистика США за рік затримала півтора мільйона нетверезих лихачів за кермом автомобіля. Наслідки такого геройства коментарів не потребують.

Істотну шкоду здоров'ю завдають і багато інших причин байдужого ставлення до себе: їжа на швидку руку, Як правило, всухом'ятку; стреси, з якими ми стикаємося щодня; малорухливий образжиття та багато іншого. А якщо ще комплекс таких негативних факторів, то це вже рівносильно ненавмисному самогубству.

Геном кажанів підкаже, як продовжити життя людині

Кажанам вдається виживати вже 65 мільйонів років. На думку австралійських фахівців, вони можуть підказати нам спосіб, як досягти довголіття та підвищити імунітет.

Вчені з австралійської лабораторії здоров'я тварин пояснили, що летючі мишіє природними резервуарами для кількох смертельних вірусів, наприклад - вірусів хендру, еболу та атипової пневмонії. Але їх самих інфекції не чіпають. Також це єдиний літаючий ссавець. І вони живуть досить довго, порівняно з тваринами того ж розміру.

Австралійські дослідники спільно з вченими з Пекінського інституту геному провели розшифровку геномів двох типів мишей - чорної летючої лисиці та Myotis davidii. Фахівці хочуть отримати відомості, які допоможуть запобігати розвитку хвороб у людини та вилікувати їх. Розуміння еволюційних адаптаційних механізмів є ключем до успіху з погляду боротьби зі спалахами вірусів та довголіття людей.

Але і, зрештою – саме життя. Будь-яка людина цілком здатна набути якості розумного та усвідомленого ставлення до життя, приймати на себе відповідальність за свої думки та вчинки.

Виділимо кілька моментів:

1. Те, як ми думаємо, безпосередньо впливає на те, що ми робимо і що відбувається в нашому житті. Позитивні установки життя додають реальні роки.
2. Психологічні фактори стимулюють роботу імунної системи, запобігають небезпечні хвороби, знижують ймовірність нещасних випадків
3. Підтримуючи здоров'я тіла та мозку за допомогою вправ, раціонального харчуваннята творчого творчого мислення, ми знайдемо висока якістьжиття.
4. Чітка мета до постійного самовдосконалення здатна підтримувати життя навіть у найважчих умовах, вона може стати вирішальним чинником у досягненні довгого, успішного життя.

Проблема продовження життя нерозривно переплітається про те, як уникнути швидкого старіння. Розглянемо відомі способияк продовжити життя людини

Нещодавно вчені з Університетського госпіталю Женеви визначили 13 основних способів продовжити життя. Цікаво те, що вчені по-новому тлумачать те, що було раніше прийнято як аксіома – спростовують погляди на те, що продовжує життя і те, що його вкорочують.

Сонячний гормон. Опитування, опубліковане в журналі American Journal of Epidemiology, свідчить, що жінки, які в середньому приймали сонячні ванни не менше трьох годин на день, на 50% рідше страждали від раку грудей і кишечника, ніж ті, хто проводив на сонці менше години на день .

Справа в тому, що вітамін D клітини організму переводять у гормон, що має протиракові властивості. Що стосується чоловіків, то вони на 16% рідше зазнавали інсультів та серцевих нападів.

Цілющі нітрати. Нітрати більше не вважаються надто шкідливими для організму речовинами, які загрожують утворенням пухлин. Вчені з Wake Forest University з'ясували, що речовина нітрозамін, що потрапляє в травний трактз прийомом нітратів, що покращує надходження в організм кисню.

Так що його цілком можна використовувати для боротьби зі старечим недоумством та запобігання порушенням у системі кровообігу. А наукова група Управління стандартизації продовольства Великобританії довела: екологічно чисті продукти, вирощені без застосування добрив, не корисніші за звичайні.

До дна. Згідно з результатами дослідження співробітників Гарвардського університету, 15–30 г алкоголю на день позитивно впливають на здоров'я жінок віком понад 50 років.

У ведучих тверезий спосіб життя здоров'я виявилося на 30% гіршим. А у любительок трохи випити рідше буває діабет, серцеві напади та інсульт. Якщо чоловік випиває в день келих вина, він може розраховувати прожити на п'ять років довше за своїх непитучих побратимів.

Не спи – втомишся. Професор університету Лафборо та співробітник Центру дослідження сну Джим Хорн вважають, що спроби змусити себе спати по 8 годин на добу, як рекомендують лікарі, можуть призвести до хронічної втоми.

Потреба у восьмигодинному сні – це міф, упевнений Хорн. Насправді ми спимо, коли організму потрібен відпочинок, як і їмо, коли голодні. Тому якщо ви прокинулися серед ночі, не нервуйте, краще почитайте книжку, поки вас знову не здолає дрімота.

До речі, вчені з Каліфорнійського університету Сан-Дієго довели, що оптимальний частривалість сну – 5–6 годин.

Купатися чи не купатися? Більшість людей дуже часто приймають душ, а гаряча водаі тверде мило позбавляють шкіру необхідних їй жирів. Шкіряний покривстає сухим, знижуються його захисні функції.

Такого висновку дійшли в лондонській клініці Cranley. Те саме стосується і чищення зубів. Стоматолог Філ Стеммер із лондонського центру « Здорове диханняНе радить полоскати рот після чищення зубів, щоб не змити захисне флуоридне покриття, яке наноситься зубною пастою. Також не слід хапатися за щітку одразу після їжі, оскільки їжа на короткий часпом'якшує зубну емаль.

Хандруйте на здоров'я. Голландські вчені з університету Дьюк з'ясували, що люди, які подолали депресію, мають більше міцне здоров'я, стійку психіку, і тривалість життя у них вища.

Вони краще адаптуються до нових реалій та вміють уникати небезпек. А в Нью-Йоркському університеті встановили, що депресія часто підштовхує нас до позитивних змін у житті.

Життя у шоколаді. Шоколад, надмірне споживання якого загрожує закінчитися для ласуна ожирінням або діабетом, все ж таки може принести організму і чимало користі.

Група вчених Кембриджського університету проаналізувала дані понад 100 тис. пацієнтів і з'ясувала наступне: ті, хто їсть дві та більше плитки шоколаду на тиждень, на 37% рідше наражаються на ризик поповнити ряди людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Шоколад знижує ймовірність виникнення інсульту на 29% та допомагає знизити тиск. Але поки що неясно, яка саме речовина в цьому продукті покращує роботу мозку та серця.

Операція вітамінізація. У Центрі вивчення раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі проаналізували раціон 162 тис. американців і встановили, що мультивітаміни не знижують ризик захворіти на найбільш поширені види раку і не впливають на серцеві захворювання.

Тож ковтати добавки не має сенсу. Досить просто дотримуватись здорової дієтиа надлишок вітамінів, розчинних у воді, все одно виводиться з організму. Вітаміни, що розчиняються в жирах, можуть осідати в печінці, що викликає побічні ефекти.

Біг на місці. Дослідження вчених із Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна (Нью-Йорк) розвінчало думку про те, що здоровий спосіб життя впливає на тривалість життя.

Вони обстежили 500 осіб, які дожили до ста років, які курять і п'ють не менше молоді, і дійшли висновку: такий спосіб життя не має першорядного значення для здоров'я. Натомість набір їх ДНК з успіхом протистояв шкоді від нездорових звичок і згубного впливудовкілля.

Пустили у витрату. У British Medical Journal вийшла стаття, в якій йдеться про те, що порада випивати за добу по 1,5–2 літри води для профілактики хвороб нирок та ожиріння – це «повна нісенітниця». Навпаки, надмірне вживаннярідини в деяких випадках може спричиняти хвороби нирок, а через зниження рівня солі в організмі можливий набряк мозку.

Вчені також не змогли підтвердити теорію про те, що вода пригнічує апетит і цим допомагає худнути. Раніше вважалося, що якщо пити прохолодну воду- не вище 22 градусів, то організм нагріватиме її до температури тіла і витрачатиме калорії, а значить - худнути.

Глибоко вдихнули. Кальян не поступається за шкідливістю цигарок. Такого висновку дійшли в британському Центрі боротьби з курінням.

Вода не фільтрує шкідливі хімікати тютюнового диму, до того ж у димі кальяну містяться смоли та важкі металиТак що навіть ті, хто не курить у кальян-барі, а дихає з курцями одним повітрям, отримує чималу дозу хімікатів.

Далі – краще. Раніше вважалося, що людина досягла піку еволюції. Проте вчені Грегорі Кочран та Генрі Харпендинг, які брали участь у міжнародному проекті"Геном людини" і вивчили понад 2 тис. зразків генетичного матеріалу африканців і 200 - європейців, з'ясували, що темпи еволюції продовжують прискорюватися. Це пов'язано з різкими культурними змінами та подальшою міграцією населення до міст.

Як ще продовжити життя в домашніх умовах?

«Читайте догори дригом». Ставте перед своїм мозком нетривіальні завдання, розгадуйте кросворди, вивчайте вірші.

Дослідження, проведені у Великій Британії, довели: серед людей розумової праці смертність нижча... у 4 рази!

Додайте помідори до бутербродів. Якщо в щоденний раціон ввести трохи томатів, ризик серцево-судинних захворювань знизиться аж на 30%, оскільки вони багаті на калій.

Не сваріться з сім'єю. Намагайтеся регулярно спілкуватися із родичами.

На думку експертів з Медичної школи Гарварда, перебування поряд з кровними родичами нормалізує тиск, а також допомагає боротися з поганими звичками.

Одружуйтесь. Як показали італійські дослідження, що тривали протягом 20 років, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки.

Позбудьтеся будильника. Особливо якщо він дзвонить голосно, а також від чайника зі свистком, таймера та інших різких порушників тиші.

Згідно з японськими дослідженнями, раптовий гучний звукпідвищує ризик серцевого нападуу людей із високим кров'яним тиском.

Їжте хлібні кірки. У них міститься у 8 разів більше протиракового антиоксиданту пронілізину, ніж у всьому буханці.

Ігноруйте громадську думку. Згідно з дослідженнями німецьких вчених, ви проживете довше, якщо не хвилюватиметеся про те, що про вас думають оточуючі.

Заведіть домашнього вихованця . Як доводять експерименти вчених із різних країн, власники собак і кішок менше схильні до стресів, до того ж у них нижчий кров'яний тиск.

Полюбіть шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров'я, люди, які споживають шоколад у помірних кількостях, живуть довше за тих, хто любить цукерки.

У чистому шоколаді містяться хімічні речовиниполіфеноли, які запобігають розвитку раку та серцевих захворювань.

Навчайтеся. Почніть вивчати мову, опануйте гру на музичному інструменті. Багато довгожителів, що переступили 100-річний поріг, кажуть, що завдячують цим новому пристрасному захопленню, яке просто… відволікло їх від думок про смерть.

Слухайте класичну музику. Як довели дослідження Оксфордського університету, Бетховен, наприклад, знижує кров'яний тиск та розслаблює м'язи.

Дружте із сонцем. Якщо ви уникаєте його променів, щоб запобігти раку шкіри, не забувайте приймати вітамін D.

Він знижує ризик діабету та допомагає боротися з депресією, яка, як відомо, запускає механізми багатьох смертельних захворювань.

Займіться танцями. На думку французьких учених, найкорисніший для довголіття танець – це салса. Зміцнює хребет, розвиває легені, навіть допомагає позбутися астми.

Відео

10 способів продовжити життя

Відеоканал "Top Five" розповідає про те, як продовжити людське життядесятьма відомими способами.

Продовження життя до 150 -200 років реальність?

На відеоканалі "Геннадій М" розповідають, чи можна продовжити життя людини до 200 років? Чи здатна сучасна наукапояснити, чому старіє і вмирає людина? Чи завжди людина жила так мало?

5 основних причин, чому люди помирають раніше часу

Відеоканал "100 Секретів розвитку внутрішньої сили".

Більшість людей могли прожити на 10-30 років довше, якби знали, як продовжити життя. Так, у нас закладено програму старіння.

Але кожна людина має шанс прожити довго, якщо вона знатиме, що руйнує її організм і скорочує життя. У цьому відео ти знайдеш 5 основних причин, чому люди вмирають раніше.

І що робити, щоб уповільнити процес старіння та звести загрозу життю від цих причин до мінімуму.