Чи можна мамі, що годує, вживати в їжу гарбузове насіння: коли і в якій кількості? Насіння при грудному вигодовуванні: користь, особливості та важливі моменти

Чи можна за грудному вигодовуваннінасіння? Напевно, це питання турбує багатьох новоспечених мам, які небайдужі до цього смачного продукту. Звичайно ж, у період лактації потрібно особливо ретельно вибирати для себе їжу, оскільки від цього залежить якість молока, яке отримує малюк. На деякі продукти поширюється табу, і мама, що годує, не повинна його порушувати.

Улюблений продукт

На перший погляд, питання про те, чи можна при грудному вигодовуванні насіння, може здатися зайвим. Ну яку шкоду вони можуть завдати здоров'ю? Проштудувавши кілька медичних довідниківМожна зробити висновок, що насіння соняшнику дуже корисне: воно покращує стан шкіри, нормалізує обмін речовин, уповільнює процеси старіння - і все це завдяки величезній кількості вітамінів, які містяться в продукті, так улюбленому всім народом. Однак не все так просто, як здається, і питання про те, чи можна при грудному вигодовуванні насіння, є цілком актуальним та доречним.

Звичайно ж, вони надзвичайно смачні, причому допомагають скоротати час. Насіння соняшнику любить і старе, і молоде, так чому ж мама, що годує, повинна відмовляти собі в цьому задоволенні? Отже, давайте розбиратися, чи можна при грудному вигодовуванні насіння.

Користь

Безумовно, ні в кого не викликає сумніву той факт, що насіння корисне для здоров'я.

По-перше, вони удосталь містять калій, який необхідний для нормальної роботим'язів.

По-друге, у складі насіння соняшника знаходяться ненасичені жирні кислоти, які мінімізують ризик розвитку атеросклерозу та нормалізують обмінні процесив організмі.

Наступні два корисні властивостірозглянутого продукту, здавалося б, дають позитивну відповідь на запитання: «Чи можна насіння під час грудного вигодовування?» Він містить удосталь вітамін D, який життєво необхідний нормального розвиткудитини. До того ж доведено, що насіння соняшнику підвищує жирність молока і сприяє його продукуванню. Але що думають про користь вищезгаданого продукту фахівці?

Думка експертів

А ось педіатри більш консервативні у питанні про те, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні. Не дивлячись на все позитивні властивості, вони рекомендують по можливості відмовитися від смачного продуктупід час лактації. Таку думку вони пояснюють тим, що шкоди від насіння соняшнику набагато більше, ніж користі.

Зокрема, вітаміни, що містяться в улюблених всім народом ласощі, організм отримає лише в тому випадку, якщо вживати продукт у сирому вигляді.

Шкода

Слід зазначити також, що смажене насіння- це криниця канцерогенів, тому користі від них дуже мало.

Ще один серйозний мінус насіння соняшнику - це те, що вони є сильним алергеном, внаслідок чого стають забороненим плодом для мам, які годують грудьми.

Більше того, насіння може спровокувати різноманітні кишкові розлади (коліки, пронос та інше). Звичайно, якщо карапуз чутливий до продукту, то мамі слід негайно відмовитися від нього.

Слід пам'ятати і про те, що не можна переборщувати з дозуванням насіння соняшника, що рекомендується, інакше це може призвести до гіперлактації.

Проте всі перераховані вище загрози для здоров'я не йдуть у жодне порівняння з наступною. Найбільших збитків можуть завдати хімічні компоненти, які наносяться на улюблені народні ласощі безпосередньо перед тим, як вони надходять на прилавки супермаркетів. Так що існує не тільки високий ризиквиникнення алергічної реакції у малюка, а й ймовірність отримання серйозної інтоксикації.

Чи корисне насіння гарбуза

Багатьох цікавить також питання, чи можна гарбузове насінняпри грудному вигодовуванні. Доведено, що в насінні гарбуза набагато менше гістаміну, ніж у насінні соняшнику, а отже, вони не становлять суттєвої загрози для здоров'я матері під час лактації.

Також фахівці встановили, що гарбузовий продуктне викликає проблем із травленням у немовляти. Але навіть незважаючи на такі вагомі аргументи на його користь, не можна переборщувати з дозуванням та насіння з гарбуза. Також слід спостерігати і за реакцією малюка - якщо у нього раптом виникають проблеми зі здоров'ям, слід відразу ж відмовитися від насіння.

Деякі наївно вважають, що в очищеному насінні більше користі, ніж у «звичайному». Навпаки, поживні речовини «випаровуються» саме через те, що з насіння знято шкірку.

За та проти

Отже, ми з'ясували, що «лузкати» насіння в період грудного вигодовування небажане. Іншими словами, якщо ви спокійно можете обходитися без народних ласощів протягом тривалого часу, то під час лактації про нього взагалі варто забути. Але що робити тим, для кого насіння - улюблений продукт, без якого не можна? Так, таких людей дуже багато. Якщо мама, що годує, належить до другої категорії, то їй слід дотримуватися деяких рекомендацій.

Відповідь на запитання: «Чи можна смажене насіння при грудному вигодовуванні?» ви вже отримали. Не слід переборщувати з кількістю. Пам'ятайте, що в день можна з'їдати не більше 100 г насіння. Обов'язково поспостерігайте за станом дитини. Ще раз наголосимо: якщо насіння спровокувало у нього алергію або розлад шлунка, то від ласощів необхідно відмовитися.

Намагайтеся вживати насіння, як ви впевнені. У вирощеному на своїй присадибній ділянці соняшнику чи гарбузу сумніватися не доводиться, а от у фасованому продукті, який потрапляє на прилавки наших продуктових магазинів, впевненим на 100% не будеш. Краще взагалі відмовитися від насіння промислового виробництва. Слід зазначити також, що злегка підсушене насіння буде набагато корисніше, ніж смажене на сковороді. Пам'ятайте, що шкірка насіння - це місце зосередження хвороботворних бактерійТому перед тим як приступити до поїдання ласощів, не забудьте попередньо промити їх у воді. Мамі, що годує, не рекомендується вживати підсолене насіння, оскільки хлорид натрію може спровокувати підвищення артеріального тискуі призвести до утворення набряків.

Якщо порівнювати насіння соняшнику та насіння гарбуза, то перевагу слід віддавати останнім.

Сьогодні насіння можна назвати одним із найулюбленіших продуктів у більшості молодих мам. Адже під час тривалих прогулянок з крихіткою матусі не знають, чим себе зайняти, поки їхнє чадо спить, і бавлять час за лусканням ядер соняшнику чи гарбуза. Але не всі мами, що годують, замислюються над питанням безпеки поїдання насіння під час ГВ. І навіть навпаки, багато новоспечених батьків впевнені, що гарбузове насіння і насіння соняшника найкраще впливають на вироблення і якість грудного молока, оскільки містять масу корисних мікроелементів. Чи так це насправді, чи можна їсти мамі, що годує гарбузове насінняі насіння соняшника мамам, що годують, і якої думки дотримуються медичні працівники?

Користь чи шкода – різні точки зору

За першою версією, яку підтримують любителі насіння, насіння соняшника та гарбуза є вкрай корисним, як мамі, так і малюкові. По-перше, вони містять масу корисних речовин. По-друге, грудне молоко стає поживнішим. По-третє, насіння, а точніше процесїх клацання, заспокоюють нервову систему. За другою версією, яку висувають медики, насіння гарбуза та соняшника краще виключити зі свого щоденного раціону. Пояснюється це досить просто – у насінні є небезпечні для здоров'я малюка алергени. Крім того, насіння при грудному вигодовуванні може викликати у новонародженого виникнення колік, метеоризм та порушення випорожнень.

Яке насіння при грудному вигодовуванні краще

На прилавках сучасних магазинів сьогодні можна зустріти різне насіння. Але мало хто їх мам, що годують, замислюється над тим, наскільки корисний кожен конкретний вигляд.

Насіння соняшнику містить у собі наступний набір корисних мікроелементів:

У насінні соняшника міститься 570 калорій, для 100 гр. продукту.

Гарбузове насіння:

Гарбузове насіння містить 180 калорій, з розрахунку на 100 гр. продукту. Вони не засмічують кишечник і використовуються як народного засобувід глистів.

Кунжутні насіння менш популярні, однак саме вони є оптимальним продуктомза ГВ. Ядра кунжуту можна назвати дієтичним продуктомз великою кількістю кальцію, незамінного для волосся, кісток, нігтів та зубів малюка. Крім цього вони містять низку речовин, що покращують імунну системумами та дитини. Таким чином вживання кунжутного насінняпід час грудного вигодовування дозволить захистити дитину від низки бактерій та шкідливих захворювань. А щоб вони приносили виключно користь, мамі варто з'їдати щодня по одній чайній ложці даного продукту.

Як і скільки насіння можна їсти

Щоб молода мама та її малюк не постраждали від вживання насіння, потрібно знати, як їх їсти правильно. По-перше, мамі під час лактації не варто їсти пересмажені ядра. Краще купіть сирий продуктта приготуйте його самостійно. По-друге, вводьте продукт у свій раціон поступово. Спочатку можна обмежитися 20 грамами на день, а потім збільшити прийом насіння до 100 гр. Ця кількість дозволить вам задовольнити потреби організму в мікроелементах і не завдати шкоди стану своєї дитини.

Залежність від насіння – вихід є

Як би безглуздо це не звучало, але сьогодні справді існує таке поняття, як залежність від насіння. Деякі матусі під час лактації не можуть відмовити собі у слабкість погризти ядра соняшнику чи гарбуза за першої нагоди. А у багатьох починається справжня ломка, якщо при виході на вулиці, вони виявляють відсутність насіння у своїй кишені. Якщо ви переконалися в тому, що малюк ніяк не реагує на вживання вами насіння, то цю залежність можна залишити і поза увагою, якщо вам звичайно не важливо здоров'я власних зубів. Але якщо малюк реагує на них висипаннями та розладами живота, то варто задуматись, і скористатися низкою порад, наведених нижче.

1. Постарайтеся їсти смажені насіння щонайменше за дві години до годування дитини.
2. Замініть насіння соняшнику на гарбузове насіння, яке наносить набагато менше шкодималюкові.
3. Подумайте над тим, які муки ви доставляєте своєму малюку, вживаючи насіння у величезних кількостях і щодня. Адже через вашу слабкість страждає ваша рідна істота. Можливо почуття відповідальності зіграє свою роль, і ви можете хоча б зменшити кількість насіння.
4. Якщо ви вирішили боротися із залежністю, то почніть з малого, перестаньте брати з собою на прогулянку гроші, і кладіть у кишеню тільки жменьку насіння.

Насправді вживання насіння – це не найстрашніше, що може статися під час лактації. Тому мамі тут варто зрозуміти одне, якщо ви знаєте почуття міри, а ваше маля не реагує на ядра соняшнику, то ви можете іноді дозволяти собі цю слабкість, насичуючи організм корисними мікроелементами

Насіння при грудному вигодовуванні – відео:

Насіння є незаперечно корисним продуктом, але лише за умови помірного їх вживання. Мами, що годують грудьми, регулярно стають перед риторичними питаннями, що можна їсти, а чого не можна, при цьому, звичайно ж, керуючись найдобрішими намірами – не нашкодити своїми примхами і бажаннями маленькій дитині. Саме тому, перш ніж починати вживати певний продукт, а в даному випадку, смажені насіння, необхідно ознайомитися з усіма можливими наслідками

Мамі, що годують грудьми, необхідно дотримуватися наступних порад:

• не рекомендується вводити насіння будь-яких сортів у раціон у перші три місяці життя малюка. Вони є високоалергенними продуктами і можуть спровокувати небажані наслідкинаприклад, висипання та почервоніння шкіри (діатез). Надалі варто вводити їх в раціон дуже акуратно і поступово, регулярно відстежуючи реакцію малюка на них. Примітно, що алергічні прояви можуть бути первинними (при першій дегустації), так і проявитися вже після декількох прийомів.
• для першого введення рекомендується використовувати підсмажене насіння гарбуза – воно є більш щадним у плані алергічних проявів, ніж насіння соняшнику (див. також Гарбуз при ГВ). Рекомендується не вживати державних продуктів, здебільшого де вони відповідають радіологічним стандартам і піддаються хімічної обробки токсичними речовинамиякі забезпечують довгострокове зберігання зерен.
• тому рекомендується використовувати домашнє насіння, яке можна купити на ринку або у прилеглому селі (фермі). Для того, щоб їх посмажити, не потрібні абсолютно ніякі жири.
• необхідно звернути увагу на смакові якостінасіння - вони не повинні гірчити, мати сторонніх смакових вкраплень.

Корисний вплив

Смажене насіння, будь то ядра соняшнику або , мають багатий запас корисних речовин, а саме вітаміни А, С, Е, К і 5 вітамін групи В, а також магній, фтор, білки і жири, завдяки яким насіння має високу енергетичну цінність.

Для матерів-годувальниць, що особливо мають проблеми з лактацією, а саме - малим виробленням грудного молока, рекомендується з'їдати в день 20-30 ядр підсмажених. Також вони впливають і на якість молочка, тому якщо воно не відрізняється жирністю – їсти насіння рекомендується щодня.

Не варто забувати і про психологічний вплив - сам процес клацання насіння приносить заспокоєння та умиротворення, допомагає скоротати час і зробити розумову роботу, наприклад, скласти план подальших справ по дому або перелік покупок у магазині. Для більшості людей насіння є наркотиком – допоки не буде помітний результат, а саме гора лушпиння та порожня пачка, не зможуть зупинитися. Така захопленість загрожує наслідками не найсприятливішого характеру.

Можливі ризики

Вплив насіння на лактацію – це палиця з двома кінцями. Надмірне, або невчасне, вживання насіння може призвести до гіперлактації- Занадто великий виробленні грудного молока. Такі наслідки спостерігаються, якщо мама їла насіння (навіть рекомендовану дозу – 20-30 ядр) у той період, коли проблем із лактацією у неї не було. Тому, перш ніж включати їх до раціону, уважно відстежити перебіг і характер лактації.

Також надмірне вживання смаженого насіння може призвести до небажаного збільшення жирності молока, що, у свою чергу, може стати причиною кишкових спазміві підвищених газоутвореньу малюка. Також наслідками можуть стати проблеми зі стільцем у малюка – насіння є досить важкою їжею для перетравлення, а потрапляння їх складових речовин у грудне молоко досить високо.

Загальні висновки такі:

Вводити в раціон смажені насіння при грудному вигодовуванні можна через 3 місяці після народження малюка за відсутності негативних реакцій на цей продукт. Смажене насіння - із середньою алергенною активністю, але ми все ж рекомендуємо вводити в раціон поступово, а першу дегустацію провести в першій половині дня. При годуванні груддю алергічні реакціїна смажені насіння у малюків найчастіше відсутні крім індивідуальної непереносимості.

Насіння соняшнику – один із найулюбленіших продуктів у наших жінок. Здавна насіння вважалося не тільки ласощами, а й розвагою. Однак молодих мам турбує питання про те, чи можна мамі, що годує насіння? Чи не зашкодять вони малюкові?

Ці хвилювання не марні, адже будь-яка їжа, з'їдена жінкою в цей період, «попадає» у грудне молоко та впливає на дитину. Деколи навіть найбезпечніші продукти викликають сумніви у молодих мам: як вони відіб'ються на здоров'я малюка, чи не викличуть кольки? Фахівці з грудного вигодовування дають однозначну відповідь: так, насіння можна використовувати в їжу під час годування. Адже насіння соняшника містить масу корисних речовин не тільки для жінки, але і для її малюка. Однак варто прислухатися до лікарів та взяти до уваги кілька їхніх рекомендацій.

Звичайні соняшникове насіння- криниця корисних речовин і дуже поживний продукт

Користь насіння

Цей продукт містить масу корисних компонентів, з яких найбільш значущими є вітаміни D, А та Е. Вітамін D допомагає зміцненню кісткової системи дитини та запобігає появі рахіту. Навіть у печінці тріски міститься менше вітаміну D, ніж у насінні соняшнику. Вітамін Е – антиоксидант, який впливає на стан шкіри, нігтів та волосся, що значимо для краси жінки. Вітамін А надає заспокійливий вплив на малюка, що недавно народився, а також покращує його зоровий апарат.

Крім того, у улюблених ласощах міститься повноцінний рослинний білок, який за своєю біологічної цінностіне поступається білкам тваринного походження. Згідно з рекомендаціями фахівців, вживати велика кількістьм'ясної їжі жінка, що годує, не рекомендується, а насіння може стати альтернативою котлетам і рагу. У плодах соняшника знайдено таку незамінна амінокислота, як метіонін, яка допомагає відновленню клітин печінки та запобігає її жировому переродженню. Кальцій, магній та цинк позитивно впливають на нервову та кісткову системунемовля.

Зайва вага - " Зворотній бікмедалі», тому не захоплюйтеся насінням, якщо дбаєте про свою фігуру

Шкідливість насіння соняшника

У цьому продукті міститься велика кількість жирів, які обов'язково потраплять у грудне молоко, а це може стати причиною запору у маленького чоловічка. Однак кожна дитина по-своєму реагує на будь-який продукт. В одних дітей невелика жменька насіння викликає проблеми зі стільцем або алергічні висипанняна шкірі, а інші малюки почуваються цілком добре. Тому в кожному випадку питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, вирішується в індивідуальному порядку.

Висока калорійність насіння сприяє набору зайвої ваги, тому цей продукт, хоч і має безперечні переваги, повинен вживатися в обмеженій кількості.

Насіння мамі, що годує, можна, але потроху, уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка

Скільки можна їсти насіння?

Якщо ви після пологів вперше вводите цей продукт до раціону, достатньо буде з'їсти 20 г насіння протягом дня. Простежте за реакцією свого малюка: чи не виникло висипу чи запору? Якщо все гаразд, кількість можна поступово збільшити до 100 грамів на день

Проте фахівці не радять змішувати їх із іншими продуктами. З'їдене натще насіння викличе набагато менше небажаних реакційв організмі. Якщо ви згризете жменьку корисного насінняу перервах між їдою, це дозволить попередити здуття живота. Поєднуються плоди соняшника, мабуть, тільки із зеленню, решта продуктів краще вживати окремо.

Якщо не хочете разом з поживними речовинамиотримати дозу «шкідливостей», обов'язково промийте насіння перед вживанням

Яке насіння можна при грудному вигодовуванні?

На шкірці насіння соняшнику може існувати небезпечні бактеріїздатні викликати кишкові розлади. Щоб убезпечити малюка від шкідливих речовин, скористайтеся кількома порадами:

• Дієтологи рекомендують цей продукт промити у воді перед вживанням, щоб позбавитися всіх сумнівних речовин, які можуть перебувати на їх поверхні.
• Не варто мамі, що годує, їсти солоні насіння, що купуються в пакетиках в супермаркеті: велика кількість хлориду натрію сприяє набрякам і підвищенню тиску. Крім того, солонуватий смак молока може не сподобатися вашому малюку.
• Найкориснішими будуть ті насіння, які не пройшли обробку: у них зберігаються всі вітаміни та мінеральні речовини. Крім того, сире насіннядопомагають позбутися глистної інвазії. Але багатьом вони здадуться не такими смачними. Щоб надати їм хрусткі властивості, сире насінняможна трохи підсушити у духовці або на повітрі.
• Однозначно користь не принесе солоний продукт, адже він разом зі слиною потрапить у шлунок малюка і не надто добре вплине на його розвиток.

Насіння при грудному вигодовуванні дуже корисне для малюка та його мами, але, як у випадку з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру. Краще жменьку насіння клацати потроху протягом дня, ніж за один раз з'їсти велику кількість цих ласощів.

І мам, які годують, викликали занепокоєння. Тема ця рясніє міфами і сьогодні. Існує певний список продуктів, яких рекомендують уникати, а також список нібито корисних продуктів, які необхідні, наприклад, для підвищення жирності молока. Але у кожній країні, у кожної нації та у кожному поколінні список цей різний. Як тоді дізнатися, що ж все-таки можна вживати в їжу мамам, що годують, а чого слід уникати? Чи можна, наприклад, мамі, що годує насіння і горіхи?

На запитання відповідає експерт центру дистанційного навчання консультантів з грудного вигодовування, прикорму та слінгоношення (слінгоконсультантів) «Проекту ПроГВ» Наталія Царьова.

У всьому важливий здоровий глузд. На сьогоднішній день закордонні медики і консультанти з грудного вигодовування всього світу сходяться в одному - харчування мами, що годує, має бути здоровим і збалансованим. Сидіти на гречаній каші та воді не потрібно. Організм кожної дитини індивідуальний, і дізнатися, що конкретно може не підійти вашому малюку, можна лише досвідченим шляхом, тобто пробуючи.

Отже, чи можна мамі, що годує насіння і горіхи?

У питанні їх доречності та користі під час годування груддю існують різні думки. З одного боку, твердження, що ці продукти є алергенами та їх слід виключити на період, не позбавлені здорового глузду. Але також існує й інша думка, що і насіння, і горіхи надзвичайно корисні та поповнюють організм багатьма корисними речовинами. Що саме вони нам дають?

Насіння і горіхи - джерело вітамінів і мінеральних речовин. Насіння – і гарбузове, і соняшникове – одне з найбагатших джерел ненасичених жирних кислот. А саме ці кислоти знижують рівень шкідливого холестерину в крові та захищають серце та судини. Вони також багаті на вітаміни С, D, Е та групи В. Горіхи не менш корисні для нас. За поживністю, кількістю вітамінів, білка та корисних елементіввони мають рівних серед інших продуктів. Вони містяться кальцій, калій, залізо, магній та інші мінеральні речовини.

Однак при їх вживанні слід пам'ятати про те, що ці продукти висококалорійні і у своєму звичайному вигляді дають велике навантаженняна організм під час перетравлення. Тому, найкорисніше, наприклад, будуть сирі, трохи підсушені насіння, оскільки при обсмажуванні руйнується більшість корисних речовин. А для покращення засвоєння горіхів їх можна розмочувати у воді, як, втім, і насіння. Це активізує їх природні ресурсита посилює смак. Справа в тому, що насіння та горіхи, які доступні у продажу – перебувають у сплячому стані. У цьому стані вони утримують речовини, що містяться всередині - ферментні інгібітори (речовини, що пригнічують активність ферментів). Саме вони дають гіркоту смаку. При розмочуванні ці інгібітори руйнуються, а кількість ферментів підвищується вдвічі, що, безсумнівно, корисніше. Також не варто шукати користь у горіхах та насінні, які продають в очищеному вигляді, оскільки жирні кислоти при знятті лушпиння швидко знищуються.

Існує поширена думка про користь споживання горіхів підвищення жирності молока. Однак зарубіжні дослідженнятакої залежності не виявили. Кількість жирів у грудному молоціне залежить від вмісту жирів у харчуванні матері. Залежно від харчування може змінюватися тип жирів, що містяться в молоці, але не жирність.

Підсумовуючи і відповідаючи на запитання «чи можна мамі, що годує насіння і горіхи», відзначимо, що потрібно дотримуватися головного правила харчування мами, що годує – помірності. Не варто переїдати навіть самого корисного продукту, але й не варто категорично відмовлятися від «невирішеної», але вашої улюбленої страви. Якщо жінці, що годує, сильно хочеться насіння або горішків і ніяких негативних наслідківне виникає ні в неї, ні в малюка, тоді і обмежувати себе зайвий раз у улюблених ласощах не варто. Але, безумовно, щоб визначити наявність чи відсутність негативної реакціїу дитини на той чи інший продукт харчування, споживаний мамою, включаючи горіхи та насіння, починати їх їсти треба з найменшої кількості і при цьому уважно спостерігати за можливими змінамиу поведінці дитини.

Нехай приносить вам радість!