Набрякають ноги в спеку: причини, лікування, профілактика проблеми. Ноги сильно набрякають у спеку

Тяжкість у ногах, дискомфорт і здавлювання стопи звичним взуттям - це те, чому страждає більшість дорослих людей влітку. Набряклість ніг у спеку виникає як при відмінному стані здоров'я людини, так і при деяких захворюваннях, наприклад, при варикозному розширенні вен.

Причини набряклості

Щоб зрозуміти, чому в спеку набрякають ноги, слід розібратися в особливостях кровопостачання. нижніх кінцівок. Ноги безперервно постачаються кров'ю завдяки потужній роботі серця, а вени кінцівок забезпечують повернення крові до серця. Зворотний потік крові відбувається завдяки венозним клапанам. Але коли температура повітря довкілляпідвищується, в організмі людини включається механізм, що не допускає перегрівання. Через це судини розширюються, які стінки стають менш еластичними. Це стає причиною порушення кровопостачання нижніх кінцівок, через що і розвивається набряклість.

Набрякають ноги в спеку і через те, що людина через спрагу починає частіше пити, обсяг вживаної рідини збільшується. Проблема опухання ніг у спеку посилюється через носіння вузького взуття, особливо якщо вона має танкетку (каблук, вузькі ремінці навколо стопи та щиколотки). Сильна асиметрична набряклість кінцівок у спеку, що супроводжується венозним малюнком на шкірі, є симптомом варикозу. Посилюються набряки ніг влітку і при лімфостазі - захворюванні, що супроводжується застоєм лімфи в кінцівках.

Як усунути набряк у спеку?

Якщо людина зауважила, що в неї набрякають ноги в спеку, то їй насамперед слід внести корективи до свого раціону. Влітку рекомендується обмежити вживання солі, копченостей, цукру та страв із гострими приправами. Подібна їжа ті тільки сприяє затримці рідини в м'яких тканинахале провокує сильну спрагу. У спеку слід віддавати перевагу легкій та натуральної їжі, особливо овочів та фруктів із сечогінним ефектом. Це огірки, кабачки, зелень, яблука, цитрусові, полуниця, шовковиця, кавун, вишня, персики, сливи та абрикоси. На день потрібно випивати як мінімум 2-3 літри чистої води без цукру та газу.

У літню спекуперевагу віддають зручному взуттю. При сидячої роботиважливо хоча б раз на 30 хвилин робити розминку для ніг.

У спеку набряки на ногах зазвичай посилюються надвечір, тому, щоб уникнути їх появи, можна взяти на замітку наступні прийоми:

1. Щовечора після роботи або іншого навантаження рекомендується лежати близько 15 хвилин з піднятими над рівнем голови ногами.
2. Вранці та ввечері контрастні ванни для ніг або контрастний душдопоможуть підвищити тонус судин ніг.
3. Якщо робити гімнастику у воді та регулярно плавати (а влітку надається чудова можливість для таких занять), то про набряклість можна забути. При можливості необхідно ходити босоніж травою або галькою. Мікромасаж не лише зміцнює судини ніг, а й впливає на рефлекторні точки організму.

Якщо набряки все ж таки з'явилися, позбутися їх можна і без медпрепаратів. Універсальні вправи, які потрібно робити, якщо набрякають ноги в спеку:

1. Взуття (шкарпетки, штани, колготи) знімають, а п'яту щільно притискають до підлоги. При цьому потрібно постаратися максимально підняти пальці ніг нагору.
2. Декілька хвилинна ходьба навшпиньки ефективно усуває венозний застій.
3. На підлогу кладуть якийсь невеликий предмет і намагаються захопити і підняти його з підлоги пальцями ніг.
4. Пальці потрібно по черзі стискати та розчепірювати (5-10 підходів).
5. Кожною стопою по черзі потрібно покатати масажний чи звичайний м'ячик по підлозі.
6. Гімнастику закінчують робити круговими рухами стопами.

Набряки, спровоковані спекою, помітно зменшуються після такої фізкультури.

• хвою;
• ефірна олія м'яти;
• морську чи кухонну сіль;
• гірчичний порошок.

Полегшити дискомфорт у ногах при набряках допоможе самомасаж стоп. Ефект від процедури посилиться, якщо використовувати лід, виготовлений з відвару ромашки або шавлії. Також відмінно тонізує судини та усуває набряк кави (міцний напій остуджують, розливають формочками для льоду і на кілька годин ставлять у морозилку).

Якщо цими методами не вдалося впоратися з проблемою, слід подумати про використання медпрепаратів для місцевого застосування. Але перед використанням протинабрякових мазей та кремів слід проконсультуватися з лікарем. Вилікувати набряки на ногах у спеку допомагають такі препарати:

1. Ліотон-1000
2. Ессавен.
3. Венітан.
4. Гепаринова мазь.
5. Троксевазін.

Ці препарати прибирають набряклість, надають тонізуючий та охолодний ефект, що актуально для спеки.

Впоратися з набряками ніг у спеку допоможуть народні засоби:

1. Декілька зубчиків часнику подрібнюють, заливають водою і настоюють 3 години. Часникову настоянкузціджують і натирають нею ноги.
2. У період спеки на сніданок рекомендується випивати свіжий сік, приготований з селери, яблука, огірка та моркви.
3. 30 г м'яти перцевої заливають 1 літром окропу, настоюють 2 години, зціджують і п'ють як чай протягом дня. Напій можна подавати охолодженим.
4. Жовток яйця змішують з чайною ложкою скипидару та столовою ложкою яблучного оцту. Мазью домашнього приготуваннярозтирають ноги увечері.
5. Розпарене на водяній бані листя бузини по черзі прикладають до кожної стопи.
6. Будь-який косметичний крем збагачують олією герані та чайного дерева(по краплині кожної олії) і натирають їм ноги перед сном. У спеку такий засіб відмінно тонізує та усуває набряки.
7. Десертну ложку ягідника заливають склянкою окропу, 2 години настоюють під кришкою. Перед вживанням напій зціджують та випивають протягом дня.
8. Кілька бульб сирої картоплідрібно натирають на тертці та накладають отриману кашку на ноги, міцно зафіксувавши її марлею. За годину картопля змивають.
9. При лімфостазі, що посилюється у спеку, корисна така процедура: частину білої глини розбавляють двома частинами води, потім воду акуратно зливають. Шкіру ніг рівномірно змащують олієюта накладають шар глини. Кінцівки обертають широкими бинтами та тримають компрес 4 години. Щоб глина не засихала, бинт слід періодично змочувати.

При набряку ніг у спеку багато людей вважають за краще вирішувати проблему набряклості швидко, а саме - приймати таблетки сечогінних препаратів. Діуретики дійсно швидко виводять зайву рідину з організму, але приймати такі препарати можна лише за показаннями. До того ж сечогінні ліки призначає лікар. Неправильне лікуваннядіуретиками може призвести до втрати організмом калію та інших необхідних елементівщо негативно позначиться на здоров'ї людини

Причини, чому набрякають ноги у спеку, можуть бути різноманітними – від фізіологічних процесів до розвитку достатньо серйозних патологій, які вимагають адекватної медичної допомоги. Таке явище, як набряк ніг, часто свідчить про проблеми з нирками, щитовидною залозою, серцем.

Набряки ніг у спеку виникають через певні фізіологічні процеси. При високих температурних режимахпорушується кровообіг та мікроциркуляція крові в організмі. Нижні кінцівки не піддаються перегріву через анатомічну здатність до розширення кровоносних судинпроте відбувається порушення відтоку венозної крові. Ці чинники є причинами появи набряків ніг.

У спекотну погоду у більшості людей спостерігається надмірне інтенсивне потовиділення, а разом із згодом і зайвою рідиною зменшується і кількість цінних солей, які допомагають виводити рідину з тканин. За їхнього дефіциту розвиваються застійні явища у венах.

Причини

Сильна набряклість ніг може бути спровокована:

• недостатністю серця;
• патологіями нирок;
• судинними захворюваннями;
• варикозом вен;
• печінковими порушеннями (часто супроводжуються набряками особи);
• надмірним вживанням води, яка не встигає своєчасно виводитися сечовидільною системою.

У наї більшою міроюнабрякам ніг схильні люди, чия робота вимагає тривалого стояння протягом дня (перукарі, продавці тощо). Спровокувати проблему може незручне, неправильно підібране взуття або звичка сидіти, поклавши одну ногу на іншу.

Симптоми

На думку лікарів, про набряклість свідчить:

• ситуація, коли опухла нога;
• набрякли або збільшилися в розмірах пальці ніг;
• дискомфорт при носінні звичного взуття свого розміру;
• болючі відчуття;
• почуття тяжкості, болі в ногах з тенденцією до посилення після фізичних навантажень та ввечері;
• утворення специфічного поглиблення в шкірних покривахпри натисканні на область гомілки, стопи;
• гіперемія, почервоніння шкіри.

Читайте також: Види та техніка проведення ампутації кінцівки

Якщо влітку не лише опухають, а й болять ноги у спеку, варто звернутися до лікаря, який визначить, як лікувати пацієнта.

Сильна набряклість може бути однією з ознак небезпечних патологічних процесів, що потребують негайної медичної допомоги.

Набряки у вагітних

У майбутніх мам часто сильно набрякають ноги у спеку. Це обумовлено порушенням процесів кровообігу, мікроциркуляції та підвищеним навантаженням на нирки під час вагітності. Спека лише посилює ситуацію. Тому жінкам рекомендується здійснювати прогулянки ввечері та в ранковий годинникколи немає палючого сонця.

Потрібно звернути увагу і на свій раціон. З меню вагітної жінки слід виключити смажену, солону, копчену їжу, чай, кавові напої. А от свіжі фруктиі овочі, зелень, листовий салат, що мають сечогінні властивості, повинні бути присутніми на столі біля майбутньої мамищоденно. Необхідно огранити вживання рідини, а процентний змістсолі звести до мінімальних показників.

Читайте також: Причини болю у м'язах ніг після тренування

При відсутності медичних протипоказаньдуже корисними у боротьбі з набряками ніг у вагітних стануть посильні, помірні, але регулярні фізично навантаження, прогулянки, заняття плаванням, виконання елементарної ранкової зарядки.

Лікування

Якщо набряклість у ногах обумовлена ​​лише фізіологічними змінамина тлі спеки, то позбутися проблеми можна за допомогою компресів, народних рецептів, відпочинку в лежачому положенні. У разі, якщо набряк виступає симптомом серйозної патології, потрібен комплексний підхід.

Методи лікування набряків ніг включають такі методики:

• медикаментозна терапія;
• фізична активність, заняття лікувальною фізкультурою;
• дієтотерапія, дотримання принципів здорового харчування.

Медикаменти

При проблемах із функціонуванням нирок та серцево-судинної системи пацієнтам призначають такі медикаментозні засоби:

1. Діуретики (Фуросемід, Гіпотіазид, Тріфас) – приймають у дозуванні, прописаному лікарем, залежно від виразності набряку та тяжкості стану хворого.
2. Кардіопротектори – ліки, дія яких спрямована на зміцнення серцевого м'яза. Приймати рекомендують при діагностованій недостатності серця.
3. Препарати калію виводять зайву рідину з організму. Ефективні при нирковій та серцевій недостатності у комбінації з діуретиками.

Читайте також: Причини поколювання в ногах

При схильності до тромбоутворення можуть бути показані антикоагулянти (Гепарин та ін), дія яких спрямована на зниження показників згортання крові.

Гарний терапевтичний ефектдає носіння компресійного трикотажу(панчохи, гольфи).

Чи можна уникнути ліків?

При відсутності серйозних проблемзі здоров'ям впоратися з набряками ніг можна в домашніх умовах та без застосування лікарських препаратів. Для цього користуються такими способами:

• лікувальна фізкультура;
• контрастний душ;
• фітотерапія.

Відмінний терапевтичний ефект у боротьбі з набряклістю дають прості вправи:

• ходьба навшпиньки;
• піднімання ручки або інших предметів із підлоги за допомогою пальців ніг;
• обертання ступнями;
• піднімання пальців ніг при п'ятах, що стоять на підлозі.

Хороші результати дає масаж кінцівок крижаними кубиками, холодні компреси, ножні ванниз морською сіллюабо хвойним екстрактом. Дані процедури мають відмінний ефект при регулярному, систематичному застосуванні.

Народні засоби

Методи не традиційної медицинидають відмінний ефект і не несуть шкоди здоров'ю через своє натурального складу. Лікарі рекомендують включити до свого щоденний раціонтакі сечогінні продукти, як кавун, журавлина, відвари та настої з цілющих трав.

Хороший ефект дають холодні компреси, які слід прикладати до нижніх кінцівок на 5-10 хвилин 1-2 рази на добу.

Лляне насіння

Відвар лляного насіння – чудовий засіб для лікування набряків ніг. Для приготування ліків необхідно 4 столові ложки рослинної сировини залити окропом (1 л) та проварити близько 15 хвилин. Після цього відвар настоюється протягом години, охолоджується, фільтрується та приймається по половині склянки через кожні 2 год.

Літо - час, коли хочеться одягнути міні-спідницю і показати світові стрункі ноги. Але проблема в тому, що саме в спеку наші ніжки починають набрякати, особливо надвечір. Що допоможе впоратися з цією літньою навалою?

У нормі у абсолютно здорової людини навіть у дуже сильну спеку набряків бути не повинно. Але, по-перше, абсолютно здорових людей майже немає. По-друге, спека плюс тривале перебуванняна ногах (або, навпаки, в строго сидячому положенні) - лікарі неохоче визнають, що набряк стає майже природною реакцією на ці екстремальні умови.

Як визначити набряк?

Якщо, приходячи додому та знімаючи взуття, ви виявляєте сліди від ремінців сандаль або гумок шкарпеток, значить, легкий ступіньнабряклості присутня. Саме ступні та щиколотки набрякають у спеку найсильніше.

Набагато небезпечніше, якщо набряк стає вираженим. При цьому ноги "опухають": там, де при переході зі щиколотки в стопу раніше був витончений вигин, тепер - практично рівна поверхнянавіть кісточка збоку зникає. Ноги важчають, гудуть, важать наче тонну.

Чим сильніший ступінь набряклості, тим він ширший. Про те, що набрякати почала гомілка, можна дізнатися, натиснувши пальцем на передню поверхню, "притиснувши" тканини до кісточки. Відпустіть і подивіться: якщо ямка залишилася, то є і набряк.

Чому в спеку ноги набрякають?

Коли нам жарко, ми п'ємо – і це чудово. Тільки от серцево-судинна система та нирки не завжди справляються з обсягами води, яку треба виводити з організму.

При цьому ми ще й потіємо. І це, здавалося б, добре – менше буде набряків. Насправді не дуже: ми разом із потом втрачаємо і солі, завдання яких - "витягнути" зайву кров та міжклітинну рідину з тканин. Вона там застоюється – звідси й набряк.

Менше рідини - густіша кров, повільніше вона біжить по венах. Відня від цього розширюються, насилу женуть її від кінцівок до серця. А периферичні дрібні судини розширюються, щоб не допустити перегріву організму в літню спеку. І це ще посилює застій рідини у тканинах. До речі, при ознаках варикозу шансів, що ноги набряку, більше.

Ще одна причина – наша любов до подорожей. Є навіть специфічне поняття "набряк мандрівника". Найчастіше ноги набрякають у літаках через перепад тиску і малорухливість. Але і при тривалих поїздках на машині, в автобусі чи поїзді набряк не виключений, особливо якщо доводиться їхати багато годин у незручному кріслі.

Як запобігти появі набряків

Регулярно розминайтеся.Сидіть за комп'ютером – робіть перерви щогодини: пройдіться, зробіть кілька присідань, пострибайте на місці. У літаках та автобусах можливості встати і вийти менше, тому розминайтеся прямо в кріслі: обертайте ступнями, напружуйте сідниці та м'язи стегон, згинайте та розгинайте коліна, змусіть попрацювати ступні перекатами зі шкарпетки на п'яту.

Спіть.Щонайменше 7 годин на день. Хоча б просто тому, що недосипання призводить до хронічного стресу, і обидва ці фактори провокують різні порушення роботи організму. І добре, якщо спати ви будете з ногами, піднятими вгору, наприклад, підклавши під них згорнуту ковдру. І не відмовляйте собі в задоволенні просто повалятися в ліжку, задерши ноги на хвилину на 15.

Пийте.Але по-розумному. Не здумайте відчувати спрагу: зневоднення змусить організм затримувати дорогоцінну вологу і ще більше спровокує набряк (а ще купу інших проблем). Каву та газовану воду замініть на чисту водуабо несолодкі компоти, морси, трав'яні чаї. Випивайте в спекотний день 2-2,5 л води.

Не займайтеся самолікуванням.Не пийте за власним розумінням ніяких сечогінних у спробах вивести "зайву рідину": всі подібні препарати потрібно приймати лише під наглядом лікаря.

Почувайтеся вільно.Відставте убік тісні туфлі, в яких краса потребує нелюдських жертв. Взуття носите зручне і вільне, на невисокому каблучці. Одяг - просторий, що не стискає рухів, з натуральних тканин.

Пам'ятайте про водні процедури.Вранці та ввечері - контрастний душ чи хоча б контрастне обливаннядля ніг. Робіть вечорами прохолодні ванни для ніг з морською сіллю, щоб зняти втому і зміцнити судини.

Правильно харчуйтесь.Поменше налягайте на солоне, гостре, копчене, солодке: все це посилює спрагу і водночас затримує рідину. Їжте сухофрукти, в них багато калію, що зміцнює серцевий м'яз та судини. Увімкніть до раціону більше продуктів, багатих на вітамін А. Це морква, петрушка, солодкий перець, обліпиха. Хороші та природні сечогінні, ось їх можна приймати і не за рецептом лікаря: огірки, кавуни, сливи, кабачки, полуниця. У чай варто додавати листя брусниці або насіння кропу.

Важливо: які набряки небезпечні?

Набряк обличчя.Звичайно, якщо перед сном ви наїлися солоного, випили літр води (або взагалі чогось міцного), не дивуйтеся, що ранком повіки припухли, під очима мішки, а на щоці - слід від подушки. Але якщо нічого подібного не відбулося, а обличчя все одно набрякає, причому набряк захоплює щоки, ніс – краще звернутися до лікаря, це може говорити про порушення роботи нирок.
Набряки рук.Чи стало мало обручку? Має сенс перевірити серце. До цього закликають набряк нижньої частини живота, що переходить на ноги.
Регулярні та неминущі.Разовий набряк, який проходить до ранку – це реакція організму на спеку. А от якщо він перетворюється на систему, тримається кілька днів, завдає дискомфорту чи болю - до лікаря!

Літо… Спека… Рятуючись прохолодними напоями, Раптом наприкінці дня помічаємо, що наше взуття стає ніби чужим, нижня білизна залишає сліди на тілі, кільця неможливо зняти. Знайома проблема, правда? І це не дивно, адже набряками у спеку страждає чи не кожна третя людина. Набряки у спеку – що робити? Не кожен ставить собі це питання, вважаючи, що ця проблема носить сезонний характер - закінчиться літо і не буде набряків.

Але чи це так насправді? А може таки є привід для занепокоєння і як зробити своє життя комфортним у цю пору року. Як позбутися набряків у спеку? Давайте розберемося.

Набряки в спеку - що робити

Набряк - це надмірне скупчення рідини в тканинах, яке може бути не тільки в літню спеку, але влітку це частіше.

Набряки ніг – найпоширеніший вид набряків, виражений збільшенням кола нижніх кінцівок, що може супроводжуватися печінням, поколюванням, почуттям тяжкості, підвищеною стомлюваністю.

Причина набряків у спеку

1. Причина набряків у спеку – це насамперед висока температура повітря, при якій рідина складніше виводиться з організму, погіршується відтік лімфи, і навіть здорова людинаможе мати справу з цією проблемою.
2. Друга причина – велике вживання рідини. Ми багато п'ємо та потіємо, тому знову п'ємо. Велике навантаження лягає на серце та нирки, які не завжди можуть з нею впоратися. А також потовиділення сприяє виведенню солей з організму, яких потребують наші вени, і відсутність потрібної кількості солей призводить до набряків.

Це, мабуть, основні причини набряків у спеку. Тож чи варто нам хвилюватися, адже літо так швидко минає.

Насправді, все не так просто.

Так, якщо ця неприємність таки трапляється, але не завдає особливого дискомфорту і до ранку набряки спадають, то в цьому випадку хвилювання немає місця. На думку лікарів, набряки в спеку вважаються природним явищемі не потребують лікування. Просто треба знати, що може вплинути на появу набряків і, наскільки можна, уникати цих причин. Про це ми ще поговоримо.

Але якщо набряк вже давно вам докучає, не минає після гарного відпочинкуі збільшується, необхідно проконсультуватися з лікарем, який зможе сказати, яке захворювання він вказує. Тільки після виявлення причини можна розпочинати лікування, спрямоване, перш за все, не на порятунок від набряку, а на усунення недуги.

Є ознаки хворого набряку, на які варто звернути свою увагу:

• набряк симетричний, утворюється надвечір, піднімається від ступнів до гомілки і вище, холодний на дотик, щільний, кінцівки можуть бути синюшними або блідими - це може бути ознакою серцевої недостатності.
• набряк асиметричний (одна нога набрякає більше іншої або одна набрякає, а друга ні), шкіра в зоні набряку червона, роздратована, гаряча, можуть з'являтися болі - це може бути ознакою порушень лімфатичній системі, а згодом розвиток слоновості ніг.
• набряк симетричний, з'являється з ранку і починається з обличчя, а потім опускається нижче, шкіра в зоні набряку холодна, суха і бліда, але сам набряк пухкий і ніби плаває, його можна пересувати руками - це може вказувати на хворобу нирок.
• набряк симетричний, починається з живота і опускається до ніг, можуть з'являтися зірочки на черевної порожнини– це вказує на захворювання печінки
• набряк симетричний, не зберігається вм'ятина після натискання, груба шкіра, лущиться - це може бути ознакою порушення роботи підшлункової залози.

Якщо у вас є вищеназвані симптоми, то консультація лікаря вам потрібна.

Схильні до набряків люди, які мають такі захворювання, як цукровий діабет, варикозне розширеннявен, плоскостопість, люди з порушеним обміном речовин, із надмірною вагою, особливо ті, у яких при цьому невеликий розмір ноги.

Також звернути увагу на цю проблему потрібно вагітним жінкам, людям, які перенесли травми (вивих щиколотки, перелом чи забій, розтягнення гомілкостопа).

Зіткнутися з цією проблемою можуть і ті, хто цілий день проводить на ногах, і ті, хто веде сидячий образжиття. Тривалий переліт або керування автомобілем, звичка сидіти зі схрещеними ногами, незручне взуття, прийом деяких лікарських препаратів - все це теж може бути причиною набряків у спеку.

Як позбутися набряків у спеку

1. Звичайно, є лікарські препарати, які знімають набряклість, втому, венозний застій, але використовувати їх потрібно, якщо не вдається зняти набряк іншими способами та після консультації з лікарем. Адже, як ми говорили раніше, треба знати, чи справді спека є причиною набряків, а чи не є набряками провісником серйозного захворювання.
2. Але перш ніж йти в аптеку, зверніть увагу на поради, які дають фахівці і може вони допоможуть вам позбутися набряків у спеку, не вдаючись до лікарських препаратів:
3. Дотримуйтесь питний режимпротягом дня, тому що відмовлятися від рідини спеку, щоб знизити набряки, не можна, але можна менше пити на ніч. Про те, що є стаття на блозі.
4. Вибирайте взуття на невеликому підборі, яке буде для вас зручним і просторим. Якщо звичний стиль поміняти складно, то використовуйте будь-яку можливість і перевзуйтеся в зручніше взуття, хоча б на деякий час.
5. Відмовтеся на цей час від прикрас, які стискають руки, порушуючи кровообіг.
6. Як би не було зручно, але поки що краще зняти сумку з плеча і ліктьового згину, а носити її в руці.
7. Навіть проста ванна з прохолодною водоюздатна зняти набряки, а якщо додати у воду морську або кухонну сіль, екстракт хвої (40-60 гр. на літр води), то ефект буде ще кращим.
8. чудово покращує кровообіг і влітку в спеку його рекомендують приймати двічі на день – вранці та ввечері, особливо приділяючи увагу ногам.
9. Слідкуйте за харчуванням: алкоголь, гостра, солона, копчена їжа затримують рідину в організмі. Тому такі продукти як чорний хліб, м'ясні напівфабрикати, консерви та сири поки що не повинні з'являтися на вашому столі.
10. Нехай у вашому раціоні буде нежирне м'ясо, риба, сир, кефір, варений рис, який, до речі, сприяє виведенню рідини. Не забувайте про зелень, овочі та фрукти – це не тільки чудове джерело вітамінів та мінералів, які так само потрібні для зміцнення судин, але деякі овочі та фрукти надають сечогінний ефекттим самим полегшуючи роботу нирок (полуниця, вишня, кабачки та ін.).
11. Не виключається і фізичне навантаження – йога, плавання, аеробіка, ходьба, біг, їзда велосипедом.
12. Прийшовши додому, полежіть хвилин 15, піднявши ноги так, щоб вони були трохи вище за серце, потім зробіть собі масаж стоп і гомілок знизу вгору, стимулюючи рух лімфи.
13. Є нескладні вправи, які можна робити як вдома, так і в офісі, якщо у вас сидяча робота:

• цю вправу можна робити як стоячи, так і сидячи - спочатку притисніть п'яти до підлоги, при цьому якомога вище підніміть шкарпетки, потім притисніть шкарпетки, піднімаючи п'яти. Зробіть так кілька разів;
• зняти взуття і спочатку стиснути пальці ніг, а потім розчепірювати їх якнайширше, а ще можна спробувати підняти з підлоги пальцями ніг олівець;
• робити обертальні рухи ступнями спочатку в один, потім в інший бік.

Як бачите, поради цілком доступні і, застосовуючи їх, ви допоможете своєму організму легше переносити спеку. А питання, що робити з набряками в спеку, вам стояти вже не буде. На додаток подивіться відео.

Часто люди стикаються з набряками ніг. Відомі причини набряклості нижніх кінцівок: вживання рясної кількості рідини, робота на ногах, порушення роботи нирок, кліматичні умови, наслідок звички у жінок закидати ногу на ногу, набряклість ніг у вагітних та інше.

Кліматичні умови спеки сильно впливають працювати організму. Щоб зрозуміти, чому сильно набрякають ноги в спеку - подумайте про будову організму людини. Першорядною функцією організму в спеку стає охолодження. Організм охолоджується шляхом виділення назовні зайвої рідини- Поту. Чим більше людейспоживає рідини, тим більше виділяється через шкіру.

Ноги влітку

Коли на вулиці спекотна погода, організм виробляє велику кількість поту. Нерідко навіть здоровий організм не справляється з об'ємною кількістю рідини. В результаті можлива поява набряків, серцю та ниркам не під силу надмірне навантаження.

Трапляються випадки, коли розміри набряклості на нижніх кінцівках відрізняються. Відомі причини – вени на нозі з більшою набряклістю відрізняються порушенням у правильному функціонуванні. Подібне безпечно, після вживання простих заходів набряки сходять. Якщо набряклість не сходить після курсу масажу, відпочинку, в місцях появи набряків виникають почервоніння і болі, що відчуваються, потрібно звернутися до лікаря.

Як уникнути набряклості в спеку

Якщо набрякають ноги в спеку, враховуйте правила, які допомагають уникнути порушення:

Релакс для ніг

• Увечері візьміть за правило дати ногам відпочинок. Просто підніміть на 10-15 хв. Вправа підвищує відтік рідини з ніг.
• Допомагає контрастний душ. Повторювати процедуру можливо вранці та ввечері, приділивши увагу проблемній зоні.
• Дотримуйтесь мінімальної дієти. У спеку не вживайте в їжу багато солодкого, гострого і солоного. Наведені продукти затримують рідину в організмі.
• Зменшити прийом рідини до необхідного мінімуму. У спеку людині рекомендовано вживати трохи більше 3 літрів рідини, бажано вживати несолодку воду без газу. Краще підсалювати рідину. Робіть лимонну воду, просто додавши часточку лимона. Спрагу викликає вживання алкоголю. Краще утриматися від нього у спеку. Або вибирайте пиво з мінімальним вмістом алкоголю на 4%, сухе біле вино.

Боротися із порушенням функціонування організму допоможе фізична активність. Найкраще підходять заняття у воді. Корисність активності полягає в тому, що вода тисне на організм, одночасно не дає розширюватися судин. Подібне запобігає появі набряків. Якщо вибрати аквааеробіку та плавання, набряки ніг у спеку зникнуть з легкістю.

Динамічна активність позитивно впливає роботу організму. Зазначені способи допоможуть уникнути набряклості навіть у вагітних, якщо немає лікарських протипоказань. Заняття спортом – перевірений спосіб уникнути набряків.

Згідно зі статистикою, частіше набряклість ніг зустрічається у жінок. Вони піддаються тенденціям та моді, обираючи неправильне взуття. В результаті до кінця робочого дня на ногах з'являються набряки. Правильний вибірортопедичного взуття зменшить ймовірність виникнення набряків на ногах.

Якщо дотримуватися відомих правил, можна запобігти виникненню набряків.

Як боротися з набряками без ліків

Перш ніж боротися з набряками лікарськими препаратами, спробуйте позбутися простими способами:

• Притисніть п'яту до поверхні (підлога, стіна) і по черзі піднімайте пальці. Намагайтеся піднімати так високо, наскільки дозволяють фізичні можливості. Виконавши вправу, вже за деякий час відчуєте, як набряки почнуть сходити. Робити вправу потрібно 2-3 рази на день, труднощів з набряками не буде.

  Ходіть навшпиньки

• Пару хвилин походите навшпиньки.
• Охолодіть шкіру кубиками льоду. Процедура допустима будь-де.
• Спробуйте з підлоги підняти олівець за допомогою пальців ніг.
• По черзі розчепіруйте пальці ніг, обертайте ступнями ніг.
• Якщо довго доводиться стояти на ногах, носите компресійні панчохи. Вони покращують кровообіг та циркуляцію.

Позбутися набряків можна за допомогою народної медицини. Перш ніж розпочати процедури, проконсультуйтеся з лікарем. Використовуються ванни: з сіллю морської або кухонною, сухою гірчицею, екстрактом хвої. Корисні розтирання для ніг. Якщо причини набряклості – варикозне розширення вен, приймати гарячі ванни категорично заборонено.

За відсутності ефекту зверніться до лікаря для лікування лікарськими засобами.

Лікування лікарськими рослинами

Медикаменти

Рослини відрізняються ефективністю у лікуванні захворювань. Не виняток – боротьба з набряклістю на ногах. Єдиний нюанс подібної профілактики - набряклість у вагітних, особиста непереносимість фруктів, овочів, алергічна реакція. Для вагітних жінок перед фітотерапією потрібно проконсультуватися з лікарем, ймовірні шанси лікування лікарськими препаратами.

При прояві набряку вживайте овочі та фрукти з сечогінними властивостями: полуниця, кавун, журавлина, брусниця, ялівець. Овочі, що мають подібні властивості - кабачок і огірок. Внесіть до раціону листові овочі: кріп, листя салату, кмин, петрушка, цибуля зелена, - продукти нормалізують роботу нирок і серця. Овочі та фрукти корисні у позбавленні набряків, поліпшенні стану організму. Корисні настої трав.

Набряки ніг у спеку у вагітних

Окрему увагу приділяйте набрякам ніг у вагітних жінок. Причинами стають стан здоров'я, зміна функціонування внутрішніх органівта спекотна погода.

Якщо набряки виникли через неполадки функціонування органів, лікування проводиться під пильним наглядом лікаря-гінеколога.

Для вагітних жінок, які страждають набряками на ногах, рекомендовано спеціальна дієтата контроль вживання рідини. Не можна обмежуватися у воді, потрібно приділити увагу правильному підборунапоїв. Заберіть із раціону кавові напої та чорний чай. Вживайте сечогінні овочі, фрукти, листові овочі. Якщо немає протипоказань, необхідна фізична активність, варто виконувати перелічені вище вправи.

Якщо, незважаючи на старання, результат відсутній, рекомендується зверніться по допомогу до лікаря.

Набряк ніг - явище не таке вже й рідкісне. Причин, з яких може з'явитися набряк, саме в нижніх кінцівках багато. Це перша ознака серцевої недостатності, або є проблеми із щитовидною залозою. Але крім цього набряк може бути спровокований надмірним вживанням рідини, проблемами в роботі нирок, вагітність, проблеми з судинами, втома в ногах, і, звичайно ж, спека. Йтиметься про останню причину – спеку.

• Чому в спеку набрякають ноги?

Чому в спеку набрякають ноги?

Щоб зрозуміти, як висока температура повітря може вплинути на стан ніг, згадаємо анатомічна будовалюдини. Усі тканини людського організмузабезпечуються киснем шляхом кровообігу. У нижні кінцівки кров надходить завдяки посиленій роботі серця, а назад кров повертається через особливу будову вен ніг: у венах є клапани, які підштовхують кров до серця. Це називається периферичним кровообігом. Коли температура повітря стає високою, система кровообігу починає працювати в режимі, який не допускає перегрів організму.

Перегрівання ніг не допускається завдяки можливості кровоносних судин розширюватися. Але вени, що розширилися, не можуть повноцінно здійснювати відтік крові. Це провокує набряки ніг.

Крім цього, у спеку завжди посилюється потовиділення, а разом з потім з організму йдуть солі, яких потребують вени. Адже саме солі здатні «витягнути» кров із тканин, і тому відсутність достатньої кількості солей призводить до набряків ніг.

Небезпека набряків у спеку

На думку багатьох фахівців-медиків набряки в спеку є певною мірою природним явищем. Адже набряки нижніх кінцівок, що з'явилися саме від високої температури повітря, не вимагають втручання лікарів і проходять самостійно. Але, проте, не можна залишати поза увагою набряки ніг у спеку. Адже їхня наявність говорить про порушення водно-сольового обмінув організмі, а також порушення у кровообігу. Буває так, що на одній нозі набряки більше, ніж на другій. Це пояснюється проблемами з венами саме на тій нозі, де набряки мають більший обсяг. Не варто бити на сполох. Але якщо набряки не проходять після низки вжитих заходів– масажі, компреси, тривалий відпочинок – слід звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, потрібні консультації таких фахівців, як нефролог, кардіолог, уролог.

Що робити, щоб уникнути набряків

З настанням спекотного літа людей, які страждають від набряків ніг у спеку, починають хвилювати питання: як зробити своє життя комфортним у цей час і по можливості уникнути появи набряків. Як профілактика можна зробити наступне:

Наприкінці спекотного дня необхідно лягти, піднявши ноги вгору, залишаючись у такому положенні щонайменше 15 хвилин

Двічі на день – вранці та ввечері – слід приймати контрастний душ; особливу увагупри цьому необхідно приділити ногам. Саме контрастний душ здатний покращити кровообіг і загартувати судини.

Повністю виключіть у спекотний період зі свого раціону солону, гостру, копчену їжу; вона посилює спрагу та не дає рідини своєчасно виводитися з організму

Необхідно налагодити питний режим; випивайте у спекотний день мінімум три літри води; допускаються натуральні соки, морси, узвари. Виключено такі напої, як лимонад, газування. Це налагодить електролітний балансу вашому організмі

Ідеальним способом уникнути появи набряків, вважається аквааеробіка в морській воді; вона не надає навантаження на вени, і вони не розширюються.

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl+Enter

Позбавляємося набряків ніг без лікарських препаратів

Перш ніж дійти рішення зняти набряки за допомогою ліків, варто спробувати впоратися з цією проблемою щадними способами. Можна виконати такі вправи:

Притисніть п'яту до підлоги, а пальці намагайтеся підняти якомога вище. Виконувати вправу можна як із положення стоячи, так і з положення лежачи. Достатньо кілька хвилин, і ви відчуєте полегшення в ногах

Походьте навшпиньки пару хвилин

Покладіть на підлогу олівець і спробуйте захопити його пальцями ніг

Розчепірте пальці ніг настільки, наскільки це можливо

Повертайте ступнями обидві сторони поперемінно.

Лікарські препарати при набряках ніг у спеку

Якщо зняти набряклість ніг усіма доступними, крім лікарських, способів не вдалося, виникає необхідність застосування традиційної медицини. Існує безліч мазей та гелів, які чудово справляються з набряками ніг, але перш ніж їх використовувати, порадьтеся з лікарем. Адже ноги можуть набрякати не лише через спеку, а й через серйозних захворюваньсерця, нирок або печінки. А те, що набряки з'явилися у спеку, може бути простим збігом. Головне, знати точну причину, щоб лікування було ефективним, а чи не погіршило становище.

Гелі та мазі, пропоновані аптеками, у своєму складі мають переважно рутин та гепарин. З безлічі найменувань можна виділити такі:

Троксевазін

Ессавен-гель

Гепаринова мазь

Ліотон-гель

Крім знеболювального ефекту вони мають охолодний, який сприяє поліпшенню кровообігу, усунення мікротромбів, зміцнюють судини і навіть лікують запалення. Але не завжди з набряками можна впоратися за допомогою мазей та гелів. Вони, як правило, справляють тимчасовий ефект.

Що робити, якщо набрякають ноги?

Народні методи лікування набряків

В арсеналі народної медицини є безліч способів лікування набряків ніг, які з'являються в спекотну погоду. Але перш ніж використовувати їх, необхідно одержати схвалення лікаря, щоб переконатися у відсутності протипоказань до застосування подібних способів лікування. Народна медицина пропонує нам:

Ванни з різним складом, наприклад:

морська сіль

кухонна сіль

екстракт хвої

суха гірчиця

Сечогінні засоби. Вони допомагають вивести з організму всю зайву рідину, але саме зайву, не зневоднюючи організм.

Розтирання. Розтиратися можна приготованою сумішшю: подрібнити одну головку часнику, залити її склянкою води та дати настоятися протягом години. Отриманий настій процідити, а отриманою сумішшю натерти місця набряків.

Масаж - одне з самих дієвих методів. Роблять його, як правило, із кубиками льоду з відварів трав.

При появі набряків у ногах під час спеки не слід сподіватися, що все пройде саме. Допоможіть своєму організму м'яко позбутися набряклості ніг, обравши з усіх запропонованих способів максимально підходящий вам.

Накопичення в організмі зайвої рідини відбувається з багатьох причин. Це можуть бути патологічні станичи тимчасові фізіологічні відхилення. Оскільки людина проводить більшу частину часу в вертикальному положенніто надлишок води накопичується в дистальній частині нижніх кінцівок. Багато хто зауважує, що особливо часто і сильно набрякають ноги в спеку, навіть за відсутності серйозних захворювань. Які причини такого явища і що слід зробити?

Основні причини та симптоматика

Перші ознаки набряклості проявляються таким чином:

• ноги збільшуються обсягом, припухають;
• в області порушення виникає тяжкість чи болючість;
• якщо зняти шкарпетку, то на місці гумки залишається слід;
• звичне взуття стає тісним;
• при натисканні на область гомілкостопа утворюється ямка, яка деякий час не минає.

Слід зазначити, що патологія залежить від статі та віку. Однак припухання ніг внаслідок захворювань різних органівбільшою мірою відзначається у людей похилого віку. А пастозність через вагання гормонального фонунерідко реєструється у жінок дітородного віку. Залежно від причини виникнення набряку можуть бути одно- або двосторонніми, тимчасовими (що проходять після нічного відпочинку) або постійними.

Причин затримки води може бути багато, але слід розуміти, чому влітку набрякають ноги? Відбувається це з таких причин:

1. У спеку потреба у споживанні рідини зростає у зв'язку з перегрівом та посиленим потовиділенням. Нирки не встигають справлятися з виведенням сечі з організму, і рідина накопичується в нижніх кінцівках.. При цьому додатковими факторами, що провокують, є споживання газованих напоїв з надлишком барвників і консервантів, холодного пива.
2. Порушується кровообіг у стопах через тісне, неякісне або неправильно підібране взуття. У жінок виникають набряки, оскільки часто ходять на високих підборах, і стопа починає деформуватися.
3. Фізичні навантаження. Тривала ходьба, підйом та перенесення важких предметів у сукупності з високою температуроюдовкілля провокують підвищення тиску в капілярах. Це призводить до пропотівання рідкої частини крові в міжклітинні простори, а пізніше і клітини.
4. Тривале перебування у вимушеній позі. У літню пору спровокувати розвиток припухлості на ногах може робота на дачі або в саду.
5. Найбільш серйозними причинами формування набряків є гострі та хронічне захворювання. У цьому випадку потрібно звертатися за консультацією та лікуванням до лікаря.

Ризик розвитку набряків збільшений у людей з надлишком маси тіла, у жінок під час вагітності, у осіб, які постійно вживають міцні напої. Іноді синдром розвивається на фоні прийому лікарських препаратів. Якщо до цих факторів приєднується літня спека, то стає не дивно, чому в спеку набрякають ноги.

Що можна зробити

Для запобігання затримці рідини в організмі за відсутності патологічних змінслід вжити таких заходів профілактики набряків:

1. Перестати пити газовані солодкі напої, пиво та інший алкоголь та перейти на чисту воду та натуральні соки.
2. Є кавун, який не лише постачає в організм корисні речовини, а й діє як сечогінний засіб, запобігаючи набряку та виводячи непотрібні речовини. Такий же ефект має огірок, диня, яблука, селера. За наявності захворювання нирок корисно пити виноградний сік.
3. Намагатися якнайменше часу проводити, стоячи на одному місці. Протягом дня рекомендується провести легку зарядку для ніг, самомасаж. По можливості слід підняти ноги та потримати їх на рівні таза або вище.
4. Влітку з'являється можливість ходити босоніж і плавати у водоймах. Це дуже корисні рухи для покращення відтоку лімфи та крові від нижніх кінцівок.
5. Після трудового дня рекомендується зробити контрастну ванну для ніг. Ще краще, якщо у воді перед цим розчинити трохи морської солі.

Якщо після всіх вжитих заходів набряклість зберігається, слід піти на обстеження. Ця ознака може свідчити про наявність патологічного процесу. Тільки фахівець зможе з'ясувати справжню причинучому набрякають ноги влітку, і дати рекомендації для лікування цього явища.

Народні методи

Перед використанням народних засобів допомоги при набряках ніг слід порадитись із лікарем.

Допоможе лляне насіння

Усунути набряклість допомагає відвар із насіння льону. Для приготування потрібно відварити протягом 10 хвилин 4 великі ложки сировини у літрі окропу. Після цього ємність потрібно відставити з вогню, укутати та почекати ще одну годину. При сильно виражених набряках рекомендується пити кожні дві години по половині склянки настою (у результаті виходить до восьми прийомів щодня). Перед використанням відвар проціджувати не потрібно.

Настій з петрушки та лимона

Ефективно позбавить набряку засіб з лимоном і петрушкою. Траву разом із корінцями беруть у кількості 200 грамів та подрібнюють за допомогою м'ясорубки. Потім її заливають окропом в пропорції 1 до 2 і настоюють протягом ночі, попередньо укутавши ємність. Вранці процідити, додати сік одного лимона та пити по третині склянки вранці натще і ввечері перед сном. Після дводенного лікування потрібно зробити перерву на три доби, а потім повторити. Курс необмежений і може продовжуватися до повного позбавлення від набряків.

Використовуємо каланхое

Для місцевого застосування при стійких набряках літні днідопоможе настоянка каланхое. Листя рослини слід розтерти до кашкоподібного стану і наповнити банку до половини обсягу. Зверху сировину заливають горілкою до країв ємності та настоюють протягом трьох днів. Проціджування не потрібне. Слід розтирати засобом опухлі ноги щодня і вже за тиждень чи 10 днів вони повернуть свій початковий обсяг.

Якщо набряклість викликана не тільки спекою, а й венозним застоєм, настоянка повинна простояти три тижні в темному місці. Використовувати її слід доти, доки венозна мережа не зникне повністю.

Допоможуть трави

1. Коли в спеку по різних причиннабрякають ноги, то можна зробити відвар із сечогінних трав. Найбільш сильним натуральним діуретиком є ​​спориш. Засіб готується просто: потрібно взяти три маленькі ложки трави і залити окропом (половиною літра). Після 4-годинного настоювання настій проціджують та приймають по 50 мл до 4 разів на день. Трава негативно діє на емаль зубів, тож бажано пити ліки через соломинку.
2. Допомагає компрес із листя лопуха. Їх слід трохи розім'яти і прикласти до ніг на три години, примотавши еластичним бинтом. Вважається, що після 7-10 таких сеансів набряклість проходить повністю.
3. Якщо з'являється кульгавість і біль на фоні набряку ніг, можна зробити складніший за складом компрес. Для нього потрібно взяти лист лопуха, подорожник в однакових пропорціях і дрібно порубати. Додати до отриманої суміші чорний хліб, щіпку солі та мазь Вишневського. Усі інгредієнти перемішати до одержання однорідної маси. Прикладати до хворих місць і тримати 3-4 години. Після зняття залишки компресу змити водою.

У літній період припухання ніг відзначається досить часто. Для усунення проблеми слід з'ясувати її причину, а потім вживати всіх можливих заходів. Оскільки цей симптом іноді є ознакою неблагополуччя з боку роботи важливих органів, то для профілактики та лікування потрібно звертатися до професіоналів.

«Доброго дня, мій улюблений жіночий сайт. Мене звуть Аліна, мені 29 років і я, як і ти, красива та успішна. Я ніколи не скаржилася на своє здоров'я, але в мене дуже часто набрякають ноги в спеку.

Хотілося б дізнатися, чому це відбувається, чи є «літні» набряки ніг тривожним симптомом і як зробити так, щоб у літню спеку мої ноги не були предметом співчуваючих поглядів оточуючих. Сподіваюся, sympaty.net не залишить поза увагою мого листа і докладно розповість про все, що пов'язане з набряком ніг у спеку».

Які причини набряку ніг?

У спеку набрякають ноги навіть у абсолютно здорових людей.На жаль, від цієї проблеми найчастіше страждають саме жінки. Багато хто з них думає, ніби набряк ніг – це наслідок надмірного вживаннярідини, насправді причин виникнення набряків ніг набагато більше і більшість їх не так нешкідливо.

Причини набряку можуть бути як медичними, так і немедичними.

До першої групи причин належать такі:

• проблеми з серцем та печінкою. У цьому випадку поряд з набряком ніг мають місце неприємні відчуттяв області крижів і попереків, набряклі вени і здутий на вигляд живіт. Найчастіше набрякають і болять ноги у спеку у людей «стоячих» професій:перукарів, продавців, хірургів тощо;
• проблеми з нирками. Тут набряк ніг супроводжується набряком обличчя;
• проблеми із судинами.

Медичні причини набряку ніг вимагають обов'язкового обстеження та лікування.

А ось до немедичних причинтого, що набрякають ноги, відноситься:

• втома ніг;
• звичка сидіти, поклавши ногу на ногу;
• вагітність;
• спека.

Набрякають ноги в спеку: як це відбувається?

Щоб зрозуміти, як спека впливає набряклість ніг, слід згадати шкільний курс анатомії. У процесі кровообігу відбувається насичення всіх тканин людського організму киснем. Зусиллями серцевого м'яза кров надходить у нижні кінцівки.

Назад ж кров з кінцівок надходить завдяки особливій будові вен.Наявні в них клапани ніби підштовхують кров до серця. Цей процес є нормальним периферичним кровообігом.

У спеку кровообіг змінюється таким чином, щоб не допустити перегріву організму.

Відбувається це за рахунок розширення кровоносних судин,а вени, що розширилися під впливом тепла, вже не так добре здійснюють відтік крові, що і призводить до того, що в спеку часто набрякають ноги.

Крім того, у спеку відбувається посилене потовиділення, і разом із згодом організм «покидають» і солі, які так необхідні венам. Справа в тому, що солі допомагають венам «витягувати» кров із тканин, а різке зменшення їх кількості в результаті інтенсивного потовиділення призводить до застою крові в кінцівках.

Отже, чому у спеку набрякають ноги, зрозуміло. Тепер потрібно розібратися в тому, чи є "літня" набряклість ніг тривожним сигналом.

Чи небезпечні набряки ніг у спеку?

Фахівці стверджують, що набряки нижніх кінцівок, спровоковані високою температурою повітря, – явище як не небезпечне, а й цілком природне.Через певний проміжок часу такі види набряків ніг зникають самостійно, тому вимагають ні медичної допомоги, ні якогось специфічного лікування.

Однак стурбуватися тим, що набрякають ноги в спеку, все ж таки варто, адже застій рідини в тканинах є свідченням того, що в організмі має місце порушення кровообігу та водно-сольового обміну.

Не варто лякатися і нерівномірності набряків ніг у спеку, коли на одній кінцівці набряклість більш виражена, ніж на іншій. Таке явище цілком можна пояснити станом вен на ногах (наприклад, при варикозі), і воно також вважається варіантом норми.

Набряк ніг буде серйозним приводомдля занепокоєння лише в тому випадку, якщо навіть після вжитих заходів (масажу, відпочинку, компресу) він буде триматися ще довгий часта супроводжуватися низкою інших симптомів(Біль, почервонінням, набряками інших частин тіла).

І ось тут sympaty.net вже настійно рекомендує дізнатися у фахівців, чому у спеку набрякають ноги. Можливо, знадобиться консультація терапевта, флеболога, нефролога чи кардіолога.

Як уникнути набряків ніг у спеку?

З настанням літа багатьох хвилює питання, як пережити спеку (до речі, у сайту «Гарна і Успішна» є відповідь і на це питання), багато в чому це стосується і проблеми набряклості ніг.

Так ось, вберегти свої ніжки від набряків у спеку цілком можливо, для цього лише слід дотримуватися таких правил:

• кожен спекотний вечір після робочого і навіть вихідного дня слід полежати, піднявши ноги вгору, приблизно 15 хвилин;
• якщо набрякають ноги в спеку, щолітнього ранку і вечір корисно приймати контрастний душ,особливу увагу приділяючи ногам. Такий душ, покращуючи кровообіг, добре «тренує» судини;
• у жарку пору року слід переглянути свій раціон, виключивши з нього гостру, солону та копчену їжу, оскільки вона посилює спрагу та перешкоджає виведенню рідини з організму.
• якщо у спеку постійно набрякають ноги, необхідно змінити свій питний режим.Влітку організму потрібно до 3 літрів води щодня. Перевагу слід віддати несолодким натуральним сокам, воді, підкисленої лимоном, ягідним морсамта компотів. Таке питво чудово втамовує спрагу, відновлює електролітний баланс в організмі, заповнює нестачу корисних речовині бореться із почуттям голоду. А ось від газування та алкоголю доведеться відмовитися.

Також уникнути набряків у літню спеку допоможуть такі види. активної діяльності, як плавання та аквааеробіка.

Для тих, у кого набрякають ноги у спеку, заняття аквааеробікою – справжній порятунок.

Вони корисні тим, що організм отримує хорошу фізичне навантаження, А вода, чинячи тиск на все тіло, не дає судинам розширюватися, а це означає, що ноги не набрякають. Плавати корисно з цієї причини, особливо добре плавати в морській воді.

У боротьбі з набряками показані всі динамічні види спорту (природно, за відсутності медичних протипоказань).

Як зняти набряк ніг без ліків?

Якщо ж профілактичні заходине допомагають і у вас все одно набрякають ноги в спеку, спробуйте виконати кілька нескладних, але ефективних вправ.

• Поперемінно притискати п'яту до підлоги, намагаючись підняти носок якомога вище, і навпаки, притискаючи носок, високо піднімати п'яту. Виконувати цю вправу можна як сидячи, так і стоячи, достатньо витратити на неї кілька хвилин на день.
• Одну-дві хвилини бути схожим на пальчиках.
• Зняти взуття та пальцями ніг спробувати підняти з підлоги маленьку кульку чи олівець.
• Стискати і якнайширше розчепірювати пальці ніг.
• Ступнями здійснювати обертальні рухи (справа ліворуч, потім навпаки).

Лікарські засоби проти набряків ніг

Мазі та гелі проти набряку ніг слід використовувати в тому випадку, якщо набряклість ніг не вдається зняти іншими способами (масаж, вправи, відпочинок).

Однак перед їх використанням варто відвідати лікаря та переконатися, що набрякають ноги саме у спеку, а не через хвороби нирок, печінки або серця.Інакше подібні препарати будуть не тільки марними, а й можуть погіршити самопочуття.

В аптеках представлено безліч різних гелівна основі рутина та гепарину.

Широко відомі гепаринова мазь, троксевазин, ліотон-гель, ессавен-гель та ін. мають хорошу охолоджувальну і знеболювальну дію, покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин нижніх кінцівок, усувають мікротромби і навіть мають протизапальну дію.

Але якщо у вас набрякають ноги в спеку, не варто сподіватися, що куплений вами гель раз і назавжди усуне набряклість ніг. Подібні препаратилише тимчасово вирішують проблему, тому що не мають вираженого лікувального ефекту.

Перед використанням будь-якого з перерахованих лікарських засобів слід обов'язково проконсультуватися з лікарем!

Народні способи лікування набряків ніг у спеку

Не можна не розповісти про лікування набряків ніг у спеку, яке пропонує Народна медицина, Адже в її арсеналі є безліч засобів для усунення набряклості ніг. Однак, перш ніж почати використовувати всілякі відвари, примочки та розтирання, потрібно переконатися, що у вас немає протипоказань для «домашнього» лікування набряків ніг у спеку.Зробити це найкраще на прийомі у лікаря.

• Лікувальні ванни для тих, у кого набрякають і болять ноги в спеку:

1. з морською сіллю (60 г солі на літр води) на 15 хвилин;
2. з кухонною сіллю(60 г солі на літр води) на 15 хвилин;
3. з екстрактом хвої (40-60 г екстракту на літр води) на 15 хвилин;
4. з холодною водоюна 5 хвилин (після ванни помасажувати ноги легкими щипками);
5. із сухою гірчицею (20 г на літр води) на 10 хвилин.

Увага: у будь-яких ванн є ряд протипоказань- Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем!

• Сечогінні засоби

Якщо набрякають ноги в сильну спеку, організму потрібно допомогти позбутися зайвої рідини Для цього добре використовувати відвари з квітів липи, березового листя та нирок, настій з ягід та кори бузини, екстракт польового хвоща.

• Розтирання

Подрібнену голівку часнику залити 200 мл окропу, настояти, охолодити і процідити. Кашкою натерти набряклі ділянки, змити прохолодною водою через півгодини.

У пропорції 1:2 з'єднати скипидар із підігрітим касторовою олієюі розтерти набряклі ноги. Після одягти на ноги бавовняні гольфи (можна компресійні).

• Масаж

Виконується рухами, що розминають, починаючи з великого пальцястопи, по гомілки до коліна і до стегна. Зняти втому та набряк допоможе і масаж кубиками льоду,приготованого із відварів лікарських трав.

Sympaty.net сподівається, що тепер ви знаєте все про те, чому набрякають ноги у спеку і як із цим боротися. Залишається лише порадити, щоб ви не забували давати відпочинок своїм ногам. Як би дивно це не звучало, але кращий відпочинокдля втомлених та набряклих ніг – це повільна вечірня прогулянка на свіжому повітрі.