Поль Брегг: Чудо голодування. Лікувальне голодування по полю бреггу Поль брегг диво голодування читати онлайн pdf

Для Поля Брегга голодування стало не просто способом життя, а й свого роду філософією. Він перейнявся до цієї філософії всією душею і тілом, вилікував себе і став допомагати іншим, повернути своє здоров'я та закріпити такий спосіб життя на довгі роки.

Перш ніж приступити до голодування, людина повинна вирішити для себе, навіщо вона це хоче зробити і бути готовою до труднощів під час розуміння цього методу. Шлях буде тернистий, а ось результат який буде досягнутий принесе вам неймовірне задоволення - це того варте.

Давайте розглянемо причини, через які ви повинні розпочати виправлення своїх життєвих звичок.

1. Голодування допоможе вам самостійно омолодити своє тіло, душу та розум . Позбавиться страху старіючого тіла, і уникнути недуги. Щотижневе голодування по 24 години допоможе виводити токсини та шлаки, які накопичуються у суглобах та м'язах.

2. Голодування допоможе виводити з вашого організму покидьки , які потрапляють через забруднене повітря, що викидаються через труби заводів та фабрик. А скільки автомобілів заполонили наші міста та скільки газів вони викидають в атмосферу.

Вода теж заражена і її очищення використовують хлорку - неорганічна речовина. Наш організм може засвоювати тільки органічні речовини(Рослинного або тваринного походження).

Сільськогосподарські продукти обробляються пестицидами та хлористими вуглеводнями.

Фрукти покривають парафіном, для більш тривалої безпеки, тому, коли ви з'їдаєте такий плід, віск осідає в організмі і не може самостійно вивестися назовні.

Харчові добавки, якими присмачуються всі страви, також шкідливі, оскільки вони складаються із синтетичних хімічних інгредієнтів.

3. Голодування зможе змінити ставлення до їжі, яка не присмачена сіллю. Тема, що стосується споживання солі дуже об'ємна і викликає багато суперечок та засуджень, але Поль Бреггна цей рахунок має чітку позицію - сіль шкідлива, а її споживання потрібно звести нанівець.

Давайте розберемо питання, чим сіль небезпечна?

а) Сіль- це неорганічне кристалічна речовина, яке не засвоюється та не перетравлюється травною системою.

б) Сіль не має поживних речовин, не містить вітамінів, які були б необхідні організму. Навпаки її споживання призводить до плачевного стану: нирок, жовчного та сечового міхура, серця, артерій та кровоносних судин.

в) Сіль сприяє вимиванню кальцію з організму та дратує слизову оболонку шлунка..

Якщо сіль така небезпечна, то чому ж її продовжують вживати? Відповідь банально проста - це звичка.

Взагалі ще раніше, до появи кухонної солі, тваринний світ споживав розчинні солі натрію, але по закінченні часу ця сіль вимивалася дощами і її запаси стали настільки мізерні, що всім стало її не вистачати. У результаті людина вирішила ліквідувати дефіцит натрію шляхом заміни його неорганічним хлоридом натрію або кухонною сіллю.

Необхідна норма споживання солей натрію в людини становить від 0,5г до 1г щодня. Ця норма може бути заповнена за рахунок: буряків, селери, моркви, картоплі, ріпи, морської капустита інших продуктів натурального походження.

Для того щоб вивести всю непотрібну сіль достатньо поголодати чотири дні, вживаючи тільки дистильовану воду. Після того, як сіль виведеться з організму, ви відчуєте, наскільки легко стали працювати ваші нирки, шкіра підтягнеться, зникнуть зморшки, а м'язи набудуть потрібного тонусу. Ви придбаєте стрункий і підтягнуте тіло.

Голодування не є ліками від хвороби, воно лише допомагає очистити організм та відновити життєві сили. Багато людей не аналізують виникнення тих чи інших захворювань, вони посилаються на погану погоду, через яку вони застудилися і захворіли, але все виглядає набагато прозаїчніше, у всьому винна людина та її неправильний спосіб життя. Спочатку, коли цивілізація була, не настільки розвинена, люди харчувалися більш природними продуктами, пили чисту воду, дихали свіжим повітрям і вели спокійний спосіб життя, що й дозволяло їм жити довго і мати відмінне здоров'я.

З усього вище викладеного можна зробити висновок про те, що потрібно харчуватися наближеною до натуральної, потрібно прагнути уникати хімічно оброблених продуктів. Купуючи їжу, уважно читайте вміст етикеток щодо всякого роду консервантів.

24-36 годинне голодування допоможе позбавитися всякої хімії та отрут.

Під час голодування, життєва енергія виконує роботу з очищення організму.

Коли ви припиняєте їсти, то ваш організм запускає процеси: самоочищення, самолікування та самовідновлення.

Спробуйте поголодати кілька разів, і ви помітите разючі зміни у вашому здоров'ї.

НАУКА ГОЛОДАННЯ.

Полю Бреггу та його учням, які голодували свідомо та наполегливо, вдалося досягти інтелектуальної та духовної досконалості. Наслідуючи розроблену програму голодування, вони набули внутрішню гармонію розуму, стали спокійнішими і безтурботнішими, стали жити в ладі зі світом.

Коли людина пройде перше триденне голодування, у нього загостриться реакція в прийомі рішень, почне міркувати більш логічно, з її розуму спаде пелена. Пройде занепокоєння, необгрунтована боязнь, він легко долатиме труднощі, які стануть перед ним. Мозок стане схожим на губку, яка з легкістю вбиратиме нові факти та знання.

Багато біблійних патріархів голодували по 40 днів: Мойсей, Давид і Христос, це вони робили зазвичай перед прийняттям будь-якого рішення чи нової справи. І тут розум досягав найбільшого просвітління і рішення приходили самі собою.

Деякий дискомфорт ви відчуєте вперше дні голодування, але це нічого страшного, оскільки це виходитимуть токсини, накопичені роками. Відчувши дискомфорт, у жодному разі не переривайте процес, а дайте собі настанову: «Це ненадовго. Щойно вийдуть усі токсини, стане легше».

Зате які зміни ви відчуєте! Очі стануть яскравіше сприймати кольори. Смакові рецептори зміняться, всі фрукти та овочі набудуть іншого смаку. У тілі відчуватиметься невичерпний заряд бадьорості, а сон стане міцним та безтурботним.

Після голодування обсяг споживаної їжі зменшиться, ви будете почуватися краще, виглядатимете свіжіше і молодше.

ПРОЦЕС ГОЛОДАННЯ.

Для того, щоб досягти досконалості: тіла, розуму і духу, ви повинні бути твердими у намірах процесу голодування.

Заплануйте програму голодування та твердо дотримуйтесь її виконання.

Під час голодування не кажіть нікому, чим ви зараз зайняті, оскільки багато людей неосвічені, у цих питаннях, і просто обсміяють вас.

Ваше тіло має керувати розум. Дотримуйтесь девізу: «Їжа має бути зароблена фізичною активністю». Дійсно багато хто прокидається, вранці, і приступає до сніданку, але наше тіло всю ніч відпочивало, тому з'їдена їжа не засвоиться організмом, а відкладеться на боках, у вигляді жиру.

Проведений експеримент над студентами коледжу показав таке. Ті студенти, які вночі добре виспалися і снідали через дві години після пробудження, сприймали інформацію на 60% краще за тих, хто погано спав і снідав відразу після сну.

Ось приблизний порядок дня Брегга.

Він вставав рано вранці, робив годинну пробіжку, їздив велосипедом або плавав у морі. Потім повертався додому та виконував творчу роботу (складав план лекцій, писав книгу). Близько 11 години з'їдав небагато фруктів. О 12 годині обідав. Обід починався зі свіжого салату (з капусти та моркви).

Він заробив їжу фізичними навантаженнями, і тепер травний тракт виділив достатньо соку для травлення їжі, яка перетворюється на енергію.

Між прийомами їжі не потрібно робити перекушування, так як це стимулює виділення соку, якому нічого буде перетравлювати. Виняток у перекусах може становити: яблуко, диня або кілька скибочок свіжого ананаса.

СКІЛЬКИ ТРЕБА ГОЛОДАТИ.

Голодування в жодному разі не потрібно починати відразу з десяти днів, якщо ви, звичайно, не перебуваєте під наглядом кваліфікованих фахівців, які зможу будь-якої миті перервати голодування та посадити вас на потрібну дієту. Небезпека тривалого голодування полягає в тому, що токсини можуть виходити дуже швидко, що може спричинити клінічний випадок.

Однією з причин, чому людина самостійно не може голодувати довгий часє сильна зашлакованість організму, як токсинами, так і залишками ліків, які міцно засіли в організмі і без спеціальних заходів не можуть бути видалені.

При 24-36 годинному голодуванні організм добре очищається. А за кілька місяців, при 24-36 годинному голодуванні, можна підготувати організм до трьох, чотирьох денних голодувань. Після чотирьох місяцівпостійного голодування (24-36 годинному та чотириденному) можна перейти на семиденне голодування. А через кілька місяців після семиденного голодування можна приступити до десятиденного.

До більш тривалого голодування (п'ятнадцятиденного) потрібно приступати тільки після того, як ви пройдете шість десятиденних курсів з трьох місячнимінтервалом. Якщо ваш дух слабкий, і ви не можете самостійно голодувати, то зверніться до фахівців, вони вам допоможуть, але не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках (наполегливість, завзятість та віра у кінцеву мету).

Дозвольте наголосити, що голодування - це наука, і чекати чудес від неї не варто.

Для того, щоб зміцнитися у вірі в голодування, потрібно привчати свій організм до 24-годинного голодування, чим більше досвід тим сильніша віра.

ЯК ПРОВОДИТИ 24-ГОДИННЕ ГОЛОДАННЯ.

24-годинне голодування проводиться від вечері одного до вечері іншого дня, тобто. останній прийом їжі має бути на вечерю. Протягом наступного днянічого їсти не можна, а п'єте тільки дистильовану воду, виняток може становити 1/3 ч. ложка меду або лимонного соку на склянку води. Мед або сік додається для кращого відходженняслизу. Під час голодування велике навантаження лягає на нирки, вони як фільтр проганяють через себе всі шлаки та токсичні речовини, тому так важливо, у цей період пити багато дистильованої води.

Для більшої переконливості, наскільки ваш організм отруєний, зберіть сечу відразу після голодування, і поставте в прохолодне місце на кілька тижнів. Після закінчення часу, загляньте в банку, і ви побачите отрути у вигляді слизу та кристалів, які доводиться виводити ниркам.

Під час голодування ваше самопочуття буде дуже хорошим, т.к. у вашому організмі присутні токсини, але щойно життєві сили зможуть вимити їх із вас відразу - стане легше. При багаторазовому голодуванні ваш організм зможе позбутися застарілих залишків ліків.

Не дивлячись на невеликий період очищення, ви все одно позбавляєтеся від токсинів і отримуєте тіло, що не старіє. Під час голодування вас відвідуватиме жалість та негативні емоції, але не піддавайтеся на провокації і постійно твердіть собі:

- Цього дня моє тіло було вручено в руки природи. Усі мої думки і прагнення звернені до вищих сил, для внутрішнього очищення та оновлення.

- Кожної миті з мого тіла видаляються отрути. Щогодини, мого голодування, спонукає мене до щасливого настрою.

– Мій організм очищає себе сам.

- Під час голодування тільки я підвладний контролювати свій стан. Ніщо не зможе мене змусити перервати голодування, жодне хибне відчуття голоду. Я вірю, що сили природи і вони мені допоможуть успішно завершити голодування.

ВИХІД ІЗ ДОБОВОГО ГОЛОДАННЯ.

Першою їжею, яку ви повинні прийняти, буде салат з свіжих овочів, основу якого складатиме капуста та морква. Присмажити цей салат можна лимонним або апельсиновим соком.

Такий салат діятиме подібно до віника, який задасть роботу м'язам. шлунково-кишковий тракт. За салатом може йти страва з варених овочів.

Другий прийом їжі може складатися з м'ясних або рибних страв.

ТРОХИ ІНФОРМАЦІЇ ПРО ТРОХДЕННЕ, СЬОМІДНЕВНЕ І ДЕСЯТИДНІВНЕ ГОЛОДАННЯ.

Тривале голодування повинно проводитись у ідеальних умовах, тобто. щоб ви змогли будь-коли прилягти, т.к. вам може стати дуже погано через вихідні токсини. Відпочинок не повинен супроводжуватися: переглядом телевізора, читання книг і спілкування з ким - або ви повинні просто розслабитися і спокійно лежати, струму не стане легше.

Ще раз повторюю, не розповідайте нікому про те, чим ви займаєтеся, тому що. чужі негативні емоції можуть порушити ваш позитивний настрій та думки про диво.

Постільний режим, в цей період, дуже важливий, але якщо вам захотілося прийняти сонячні ванни або прогулятися, то не відмовляйте собі в цьому, тільки пам'ятаєте, тривалі фізичні навантаженнястомлять нервову систему. Чим більше голодуючий спить, краще проходить процес вимивання отрут. Під час відпочинку людина має абстрагуватись від усіх проблем, не думати про справи, а просто спати.

Коли людина приступає до методики голодування, то не можна різко змінювати її звички, перехід має бути плавним. Наприклад, якщо людина звикла з'їдати в день страви з м'яса 3 рази, то при плавному переході їй дають м'ясо один раз на день. Якщо він захоплювався білим хлібом, хліб замінили тостами. До раціону харчування поступово додаються свіжі фруктита овочі.

ВИХІД ІЗ СЕМИДНІВНОГО ГОЛОДАННЯ.

На сьомий день голодування, приблизно о п'ятій годині вечора, потрібно зняти з п'яти помідорів шкірку, опустити в киплячу воду і відразу зніміть з вогню, через 20 хвилин вийміть і з'їжте, коли з'явиться апетит.

На ранок восьмого дня приготуйте салат зі свіжої капусти та на тертої моркви, присмачений соком з половини апельсина. Після цього страви можна тушкувати зелень з одним шматочком тосту з цільної пшениці. В обід за салатом (з капусти та моркви) може бути страва з варених овочів (гарбуза, капусти, моркви, зеленого горошку). Не забувайте пити дистильовану воду.

На ранок дев'ятого дня можна з'їсти будь-який свіжий фрукт (банан, апельсин, грейпфрут або яблуко), до фруктів можна додати 1 столову ложку меду. На обід з'їжте салат з тертої моркви та капусти, гарячу овочеву страву і один тостик. Вечеря - дві овочевих страв.

- на десятий день можна харчуватися у звичайному режимі.

ВИХІД І ДЕСЯТИДНІВНОГО ГОЛОДАННЯ.

Все те саме, як для виходу з семиденного голодування, тільки починаємо з десятого дня.

Ваш шлунок задовго, без їжі, зменшився і варто його розтягувати без потреби, тобто. не вживайте їжі більше, ніж хочеться. Після того, як закінчиться детоксикація, ваш організм перейде на програму насичення і тільки в цей час ви відчуєте приплив енергії.

Публікації за цією статтею буде періодично доповнюватись. Заходьте на сайт і ви дізнаєтеся ще чимало цікавої інформаціїпо цій темі. Будемо раді Вас бачити!

Ця книга не є підручником з медицини.

Поль Брегг – класик природного оздоровлення

«Природне оздоровлення» – це поняття щодня все міцніше входить у наше життя. Зародившись близько ста п'ятдесяти років тому під ім'ям «натуральна гігієна» і ставши альтернативою традиційній лікарській медицині, в наші дні ця течія налічує величезну кількість послідовників. У чому ж причина такої популярності, яка особливо зросла в Останнім часом? Мабуть, її треба шукати у невдачах традиційної медицини.

Ще 1861 року з основоположників натуральної гігієни, Р. Тролл, писав: «Система лікарської медицинихибна, невірна з філософської точки зору, абсурдна з наукової позиції, ворожа природі». Сьогодні ми чітко розуміємо, що лікування, засноване на прийомі хімічних препаратів, допоможе нам лише у гострих кризових ситуаціях, але не принесе здоров'я.

Як писав великий російський фізіолог І. П. Павлов, « людський організмє в вищого ступенясаморегулююча система, що сама себе спрямовує, підтримує і навіть удосконалюється». І це система підпорядковується законам, встановленим нею Природою. Порушення цих законів і породжує хворобу. Таким чином, боротьба з хворобою повинна полягати у дотриманні законів Природи. Саме цей принцип закладено в основу натуральної гігієни, яка проголошує природне оздоровлення організму. Натуральна гігієна – це вивчення законів Природи, комплексне оздоровлення всього організму загалом природними методами. Це вивільнення лікувальних сил, закладених у кожну людину від народження.

Від традиційної та народної медицининатуральна гігієна відрізняється тим, що вона не лікує людину, а навчає її законам здоров'я, озброює її конкретними знаннями, вміннями, навичками для правильного виконання законів Життя, бо, як сказав Гете, «чого людина не знає, тим вона не володіє».

Натуральна гігієна, даючи нам знання, дарує нам шанс турбуватися про власне здоров'я у свої руки, адже, як ми вже говорили, традиційна медициназаймається нашими хворобами, а чи не причиною їх виникнення. Здоров'я – суто особиста справа кожного з нас. «Людина сама, як правило, є причиною власних хвороб і страждань… і майже завжди сама винна в тому, що хвора, і повинна за це просити вибачення у суспільства, як і за те, що пиячить», – писав один із піонерів руху натуральної гігієни Сільвестр Грехем.

Тільки від нашої волі залежить, чи живемо ми за законами Природи, чи систематично порушуємо їх. "До сорока років людина або сама собі лікар, або дурень" - ці слова стали девізом послідовників натуральної гігієни.

З моменту свого виникнення рух за натуральну гігієну зростав і затверджувався. Воно охопило США, Австралію, Нову Зеландію, Японію, деякі європейські країни. У його лавах налічується кілька десятків імен великих діячів XIX і XX століть, але, мабуть, найяскравішим представником цього напряму можна назвати прекрасного лікаря, блискучого публіциста Поля Брегга.

Поль народився дуже слабкою дитиною, фактично засудженою до смерті. Хвороба серця не давала йому можливості грати зі своїми однолітками. У дванадцять років він до того ж захворів на туберкульоз обох легень. Лікарі не сподівалися зцілення. І тоді батьки відвезли його до Швейцарії, до санаторію доктора Ролльє, який лікував своїх пацієнтів вправами на свіжому повітрі та особливим харчуванням. До шістнадцяти років Брег абсолютно одужав. Він поклявся присвятити себе медицині і дотримався свого слова.

Голодування – це великий чистильник

Поль Брегг

Напевно, немає жодної галузі медицини, якій би він не присвятив хоча б однієї роботи: лікувальне голодування, серцево-судинні захворювання, дієтологія, покращення зору, хвороби хребта, ніг, волосся, виховання дітей та багато іншого. Але, мабуть, найвідоміша його робота – це книга «Диво голодування». Ось уже кілька десятиліть вона перевидається багатомільйонними тиражами в різних країнахсвіту. У чому секрет цієї книги?

У переконливості, яскравій та емоційній мові, якою вона написана, і, звичайно ж, у самому її авторі, життя якого стало найяскравішим доказом вірності його висновків.

Поль Брегг прожив 95 років і міг би жити й надалі, якби не нещасний випадок, який обірвав його життя у грудні 1976 року. Під час катання на дошці на узбережжі Флориди його накрила гігантська хвиля. Патологоанатом констатував, що серце, судини та все внутрішні органицієї людини були у чудовому стані. Брегг мав рацію, коли говорив про себе: «Інше тіло не має віку».

У 90-річному віці він був сильний, рухливий, витривалий і гнучкий, як юнак. Щодня він здійснював три – п'ятикілометрові пробіжки, багато плавав, ходив у гори, грав у теніс, танцював, здійснював тривалі походи пішки, займався фізичними вправами, захоплювався серфінгом. Він працював по дванадцять годин на день, не знаючи хвороб та втоми. Він завжди був сповнений оптимізму, радості, бажання допомогти людям. Брегг багато виступав з лекціями, мав велику лікарську практику, вів наукову роботу, листувався з багатьма людьми з усього світу «Я здоровий 365 днів на рік, у мене не буває ніякого болю, втоми, старезності тіла. іви можете досягти таких же результатів!» – писав Поль Брегг. Він вірив, що «людина має право і має жити до 120 років і більше».

Система Поля Брегга будується на принципах природного оздоровлення: очисному голодуванні, раціональному харчуванні, фізичні вправи, гартування, правильної психічної налаштованості.

І лише виконання всього цього комплексу оздоровчих заходів може гарантувати повернення здоров'я.

Велику роль у системі Брегга грає раціональне харчування. Суть його зводиться до наступного: 60 відсотків щоденного раціонуповинні становити фрукти та овочі, переважно сирі. Уникати необхідно продуктів, що пройшли промислову обробку. Їжа має бути натуральною, містити мінімум кухонної солі, рафінованого цукру, синтетичних добавок.

Брегг не радив захоплюватися м'ясом і тим, хто його вживає, рекомендував їсти його не частіше за три – чотири рази на тиждень.

Велику увагу Брегг приділяв оздоровчим заняттям, фізичної активності, загартування. Людям із ослабленим здоров'ям він рекомендував починати з ходьби, називаючи її «королевою вправою».

Тривалі прогулянки на свіжому повітрі, вміння правильно відпочивати – це складові оздоровчої системи Поля Брегга.

Основну роль у своїй системі Брегг відводить оздоровчому голодуванню. У книзі «Диво голодування» він докладно пояснює механізм дії очисного голодування, показує його роль у оздоровленні, у включенні природних лікувальних сил. Він говорив, що для очищення організму від продуктів розпаду, що накопичуються в ньому, і всіляких отрут треба проводити щотижня добове голодування і, крім того, раз на три місяці сім - десять діб голоду. Під час голодування можна пити лише воду.

За Брегг, голодування - це засіб уникнути самоотруєння організму шкідливими речовинами, причиною якого є не правильне харчування, забруднення води, повітря, зловживання ліками Саме ці шкідливі речовини, що накопичуються в організмі, є джерелом усіх хвороб.

У той же час Поль Брегг підкреслює, що «голодування – не спосіб лікування будь-якої хвороби чи недуги. Голодування ставить організм у такі умови, коли вся життєва сила використовується для очищення та оздоровлення. Голодування допомагає організму допомогти самому собі».

Будучи впевненим у нешкідливості голодування, Брегг все ж таки, проявляючи обережність, рекомендував проводити його під наглядом лікаря або досвідченої людини, яка успішно практикує на собі цей оздоровчий засіб. Про це ж попереджають і вітчизняні фахівці з оздоровчого голодування, бо, як пише автор відомої книги «Голодання заради здоров'я» Ю. С. Ніколаєв, «абсолютно точних рецептів на кожний випадок немає і бути не може через індивідуальну реакцію організму на голодування». З цього випливає, що перед проведенням тривалого голодування важлива консультація фахівця, проведення необхідних досліджень, а процесі голодування – кваліфіковане спостереження.

Нині проблемами голодування займається чимало вчених. У нашій країні з'являється дедалі більше клінік, де цей спосіб оздоровлення взято на озброєння.

За той час, що минуло з моменту написання книги «Диво голодування», накопичено чималий досвід, що дозволяє доповнити, розширити та уточнити систему, розроблену Полем Бреггом.

У вітчизняній практиці оздоровче голодування, що називається розвантажувально-дієтичною терапією (РТД), у деяких положеннях розходиться з рекомендаціями Поля Брегга.

По-перше, незважаючи на пораду Брегга постійно лежати, відпочивати під час голодування, багато фахівців сходяться на думці про користь фізичних навантажень. Ю. С. Ніколаєв пише: «Ми рекомендуємо більше ходити при голодуванні, бігати, кататися на лижах. При захворюванні суглобів важливо давати при голодуванні навантаження ці суглоби. Пам'ятаю випадок, коли кілька чоловіків, які проходили під моїм наглядом курс лікувального голодування у 68-й московській лікарні, з лопатами та ломами допомагали робітникам ремонтувати дорогу неподалік клініки. Вони мали величезну потребу у фізичному навантаженні. Таку ж потребу я неодноразово відчував і на собі. Особливо великий приплив сил зазвичай настає на шостий-сьомий день голодування. Ми в стаціонарі даємо рухове навантаження при РТД навіть важко хворим, які і ходять з великими труднощами. Вони у нас виконують гімнастику в ліжку, займаються на тренажерах, потихеньку пересуваються. Зрозуміло, фізичне навантаження дозується дуже індивідуально. Примушувати людину рухатися, коли вона не має на те ні фізичних, ні моральних сил, не слід».

По-друге, викликає незгоду рекомендація Брегга утримуватися від очищення кишечника за допомогою клізм та проносного. Багато фахівців з оздоровчого голодування вважають це необхідним, щоб уникнути можливої ​​інтоксикації організму.

По-третє, у вітчизняній практиці оздоровчого голодування не висловлюється така категоричність щодо вживання тільки дистильованої води. У наших стаціонарах з таким самим успіхом використовується кип'ячена або тала вода.

Загалом книга Поля Брегга «Диво голодування», що давно стала бестселером у всьому світі, дуже високо оцінюється сучасними фахівцями. Тисячі людей, вилікуваних від самих різних захворювань, підтвердили надзвичайний терапевтичний ефектцього методу.

Успіх книги «Диво голодування» багато в чому залежить ще й від того, як вона написана. Ю. З. Ніколаєв пише: «Величезне гідність цієї книжки – її емоційність, могутня сила на читача. Саме завдяки публіцистичному дару Поля Брегга оздоровче голодування набуває все більшого розуміння».

Немає сумнівів у тому, що кожен із нас, вибираючи той чи інший спосіб життя, режим харчування, рухової активності, психічної налаштованості сам визначає термін свого життя. Людина повинна повернутися до природного способу життя, тому що в цьому її порятунок, бо, як казав мудра людина та чудовий лікар Поль Брегг, «за гроші можна купити ліжко, але не сон; їжу, але не апетит; ліки, але не здоров'я; будинок, але не домівка; книги, але не розум; прикраси, але з красу; розкіш, але з культуру; розваги, але з щастя; релігію, але з порятунок». І до цього нема чого додати.

Людей, які дотримуються харчування принципу вживання натуральних продуктів, називають натуропатами чи натуристами. Одним із основоположників руху, який бореться за використання в їжу тільки природних продуктів, був Поль Брегг. Книга Поля Брегга «Диво голодування» була справжнісіньким бестселером свого часу, а сам Поль Брегг прожив до 95 років, ведучи активний спосіб життя і не маючи хронічних захворювань. Щодня він робив пробіжки, тривалі піші прогулянки, грав у теніс, танцював і навіть міг займатися серфінгом. Він вірив, що людина може подовжити своє життя, ведучи розумний образжиття і, зокрема, харчуючись певним чином. Його система харчування ґрунтувалася на чудо голодування.

У той час, коли людина не дотримується голодування за Полем Бреггом, вона все одно повинна дотримуватися певних правил у їжі. Не менше 60% від усього обсягу їжі повинні становити фрукти та овочі, переважно у сирому вигляді. Слід по можливості уникати продуктів, які пройшли хімічну промислову обробку. Вся їжа краща в натуральному вигляді і повинна містити мінімум солі та цукру, а також будь-яких синтетичних компонентів.

Проте Брегг не наполягав на повному виключенні таких продуктів. Просто їх обсяг має бути мінімальним.

У більшості випадків пропагується їм харчування відповідає рекомендаціям будь-якого дієтолога. Але саме голодування за Бреггом було основою його методики оздоровлення. На думку Поля Брега, тільки під час такого голодування організм очищається від усіх продуктів розпаду та отрут, які щодня у ньому утворюються. І саме тому чудо голодування необхідно проводити щотижня, а раз на 3 місяці варто голодувати 7-10 діб. Під час такого голодування організм повністю змінює режим енергопостачання, витрачаючи внутрішні запаси енергії замість одержуваних із їжі. Однак перебудова організму не у всіх відбувається однаково. У багатьох випадках налаштуватися на такий режим дуже важко (у вигляді кризи), людей лякає їхній стан, і вони просто змушені припиняти чудо голодування.

Підготовка до чудо голодування по Полю Бреггу

Сам Брегг говорив, що коли людина внутрішньо налаштована на голодування позитивно і розглядає її як метод очищення від шлаків і токсинів, то успіх гарантований. На його думку, така налаштованість призведе до того, що кожна клітина організму «зустріне» голодування з радістю та прийме його.

Починаючи голодування по Бреггу, не слід повідомити про це багатьох людей, не треба питати зайвих порад. Потрібно тільки правильно налаштуватися, слухати своє тіло та відчуття. І головне – твердо вірити у успіх чудо голодування.

Голодування по Полю Бреггу

Тим, хто голодує вперше, не слід відмовлятися від їжі одразу більш ніж на 10 днів.

Починати чудо голодування слід із повного 24-годинного голодування, під час якого можна лише пити дистильовану воду. Спочатку під час голодування потрібно спостерігатися у лікаря.

На думку Брега, до більш ніж десятиденного голодування треба готуватись ретельно. Голодування в 21 чи 35 днів може бути смертельним навіть практично для здорової людини. Тому під час такого голодування за Полем Бреггом необхідний не тільки контроль лікаря, а й проведення низки спеціалізованих досліджень. Головним чином необхідно контролювати роботу нирок, адже саме на них лягає функція виведення токсинів і отрут з організму. Якщо лікар під час дослідження зазначає, що навантаження гранично високе, голодування необхідно перервати. Під час чудо голодування також потрібно стежити за своїми відчуттями. Звичайно, неможливо голодувати і відчувати себе на всі 100%, але і різкого погіршення загального станубути не повинно.

Згідно з книгою Поля Брегга «Диво голодування», до тривалого періоду голоду треба поступово йти. Спочатку можна практикувати 24-годинний голод, потім 3-4-денне голодування один раз на місяць. І лише пройшовши 5-6 таких курсів, можна без проблем дійти тижневого голодування, а за рік-два переходити до подовження цього періоду.

24-годинне диво голодування по Бреггу

Голодати можна в будь-який часовий відрізок: від вечері до вечері, або від сніданку до сніданку. Можна пити лише дистильовану воду. Якщо пробути весь цей час без їжі зовсім неможливо, то допускається невелика поблажка: 1/3 чайної ложки меду або 1 ложка свіжого лимонного соку, розчинені у воді. Брегг вважав, що чим більше спрага та споживання води, тим організм краще звільняється від токсинів.

Також під час чудо голодування за Бреггом важливо постійно перебувати в піднесеному настрої. Він радив кілька разів повторювати певні слова та налаштовуватися на добре. Ці фрази можна знайти у книзі Поля Брегга «Диво голодування»:

Цього дня я вручив своє тіло в руки природи. Я звернувся до вищих сил для внутрішнього очищення та оновлення.

Щохвилини голодування я виганяю небезпечні отрутиз мого організму. Щогодини, коли я голодую, я стаю все щасливішим і щасливішим.

За годину мій організм очищає себе.

Як вийти з голодування

Після закінчення голодування важливий правильний перехіддо звичайного харчування. Перша з'їдена їжа - це салат зі свіжих овочів: капусти, моркви з лимонним або апельсиновим соком. Салат простимулює роботу шлунка та кишечника.

Після цього можна приготувати варені овочі (наприклад, помідори).

І тільки пізніше можна з'їсти трохи м'яса, молока, сиру чи олії. Але варто пам'ятати про ставлення Брегга до цих продуктів взагалі.

Тривале голодування по Бреггу

Будь-яке тривале голодування необхідно проводити у стані повного психологічного комфорту та спокою. Потрібно відмовитися від перегляду телевізора, непотрібних розмов і дій, тобто. від того, що заважає зосередитися на диво голодуванні. По можливості, бажано усамітнення у комфортних умовах. Цілком слід виключити фізичні навантаження і навіть прогулянки, а також загоряння. Це можна робити лише за стабільного доброго самопочуття.

Слід прислухатися до себе, проте намагатися відганяти страх і невпевненість у собі.

Необхідний продуманий вихід із будь-якого тривалого голодування. Брегг запропонував наступний варіант: на 7 день голодування з'їсти 4-5 середнього розміру томатів, ошпарених окропом або кинутих у киплячу воду. Помідори повинні бути очищеними, а їсти слід холодними.

На восьмий день, на сніданок можна приготувати салат зі свіжих овочів: моркви та капусти із соком 1/2 апельсина. Після цього – трохи тушкованої зелені із пшеничним хлібом.

На обід такий же салат і 2 овочеві страви: можна відварити капусту, гарбуз, моркву, зелений горошок.

На дев'ятий день, на сніданок підійде будь-який фрукт з 2 ложками пшениці з медом (до 1 столової ложки). Обід може складатися із салату з відвареними овочами. Вечеря аналогічна обіду на сьомий день.

З десятого дня треба переходити до звичайної вегетаріанської кухні.

Слід пам'ятати, що після тривалого диво голодування може бути апетит. Цього лякатися не варто. Через деякий час все стане на свої місця.

Також після голодування важливо правильно «запустити» роботу кишківника. На думку Брега, не слід використовувати проносні або клізму. При збалансованому та правильному харчуванні організм сам впорається із цим завданням.

Доктор Брегг присвятив своє життя альтернативній медицині. Його теорії були детально викладені у більш ніж 100 публікаціях, включаючи три книги, одна з яких пропагувала користь тимчасової відмови від їжі (Поль Брегг, «Чудо голодування»). Тиражі його видань розходилися мільйонами екземплярів. Поль часто мандрував по всьому світу, читаючи лекції. За роки життя Брегг зібрав вражаючу групу споріднених душ, включаючи Клінта Іствуда, Мохаммеда Алі, Бернара Макфадена, Махатму Ганді та багатьох інших. Його життєвим кредо був фізичний та духовний розвиток щодня.

Доктор Брегг: сонячне світло і правильне харчування творять чудеса

Поль Брегг народився в 1881 в окрузі Ферфакс штату Вірджинія і прожив 96 років, зберігши при цьому силу духу і тіла. Його раціон складався виключно з корисної для здоров'я їжі, обов'язково включаючи козяче молокота чисту дистильовану воду. Доктор Брегг завжди дотримувався певного режиму, уникав надмірного вживаннясолі. Знаменитий дієтолог щодня робив пробіжки на свіжому повітрі або пропливав кілька кілометрів у басейні, грав у теніс, підіймався в гори і дуже любив танцювати.

Поль Брегг був палким культуристом та прихильником здорового способу життя. У 16 років майбутній довгожитель був госпіталізований з важким захворюванням- туберкульозом. Він залишив клініку, де йому не давали жодного шансу на виживання, і поїхав у далеку Швейцарію, де доктор Огюст Рольєр вилікував його за два роки за допомогою сонячного світла. спеціальної дієти, що включає натуральні продукти.

Аж до похилого віку оптиміст відчував себе досить бадьоро, любив життя і від душі насолоджувався нею. Однією з його добрих звичок було двічі на день стояти на руках догори ногами по 5 хвилин. На старовинному фото в цій позі можна побачити лікаря разом зі своєю дочкою, яка також була його затятою послідовницею, шанувальницею здорового способу життя та такого методу очищення, як лікувальне голодування заради здоров'я.

Корисне голодування по Полю Бреггу

Відомий американський лікар-дієтолог та доктор альтернативної медициниБрегг є одним із перших людей у ​​світі, хто всерйоз зайнявся популяризацією здорового способу життя.

Його книга (Поль Брегг, «Диво голодування») набула світової популярності. Це видання має величезний попит і в даний час, а метод цілющого голодування вважається одним з дієвих способів втрати ваги та очищення організму в цілому.

Брегг стверджував, що правильне голодування має стати невід'ємною частиною життя, і проводити його варто щонайменше один раз на тиждень. Ідеальний варіант по Бреггу – голодувати протягом 7-10 днів раз на 3 місяці, це допомагає розвивати захисні реакції організму.

Крім того, даний методістотно покращує кровообіг у порожньому шлунку та кишечнику. Таким чином кров очищається природним чином.

Головне у голодуванні

Одноденне голодування по Бреггу включає рівно 24 години. Лікар-дієтолог рекомендує прийняти проносне ввечері або застосувати очисну клізму вранці. Після цього приготувати чай на травах. Відмінно підійдуть м'ята, майоран, ромашка, петрушка та інші.

Головне в голодуванні полягає в тому, що не можна вживати абсолютно нічого, крім трав'яного чаю і води. Лікувальне голодуванняу домашніх умовах найкраще проводити у вихідний день. Можна добре виспатися, розслабитися, відпочити і зарядитися енергією для майбутніх трудових буднів.

Ключ до очищення організму

Під час голодування запускаються природні процесиочищення в організмі Дотримуючись своєрідного посту, тіло отримує заслужений фізіологічний відпочинок, в результаті активізуються життєві сили, які допомагають позбавлятися шлаків та токсинів.

Коли їжа перестає надходити в організм, сила, яка використовувалася для перетворення їжі в енергію, тепер застосовується, щоб позбавитися відходів життєдіяльності. Позитивні результатиголодування не забаряться, за умови, що воно проводилося правильним чином.

Найбільше відкриття сучасності

Голодування по Бреггу є відмінним способомфізичного омолодження та уповільнення передчасного старіння. Напевно, найбільшим страхом людства за всіх часів була страх передчасної старостіта смерті. Багато хто дико бояться того дня, коли стануть хворими, старими та безпорадними.

Щоб відчувати себе бадьорим і сповненим сил і в 80, і в 90 років, важливо не просто очистити свій організм від шлаків і токсинів, необхідно позбутися страху, стресів, проявів гніву та непотрібного занепокоєння, які можуть зруйнувати дорогоцінну життєву енергію.

Голодування для схуднення та збереження життєвої енергії

Організм повинен мати невичерпну життєву енергію, щоб мати можливість відмінно справлятися зі своїми функціями. Як відомо, їжа, що споживається, проходить через все тіло, її потрібно ретельно прожувати, переварити, засвоїти, а потім благополучно видалити відходи. У людини існує чотири великі органи, які відповідають за очищення: кишечник, нирки, легені та шкіра.

Користь голодування у тому, що організм видобуває необхідну йому енергію, яку отримує кожна клітина у тілі. Доктор Брегг вважав, що 99% всіх людських страждань викликані неправильним та неприродним харчуванням. Ефективність будь-якої машини залежить від якості та кількості палива для відтворення енергії. Те саме можна сказати і про людський організм.

Боротьба зі шкідливими звичками

Людина не завжди є господарем собі, часто люди є заручниками численних шкідливих звичок. І найстрашніше, що найчастіше відомо згубний впливвеликого вживання солі, очищеного цукру, кави, тютюну, алкоголю тощо. Але це ще не означає, що зі шкідливими пристрастями покінчено. На кожній пачці цигарок є попередження про те, що ця звичка може призвести до серйозним захворюваннямта значно скоротити роки життя. Що ж робить курець – читає та палить далі.

Те саме можна сказати і про продукти харчування, все в курсі того, яка їжа є нездоровою і шкідливою, і як негативно вона впливає на весь організм, але від цього знання ще жоден потрійний чисбургер не залишився незатребуваним. Хто ж керує апетитом і змушує харчуватися неправильно? Відповіді немає на це насущне питання, інакше не страждало б стільки людей від ожиріння та хвороб, пов'язаних з надмірною вагою.

Тільки позитивним мисленням можна подолати погані звички, які так прагне людське тіло. Бажати потрібно такі речі, як чудове здоров'я, неймовірна сила та витривалість, величезна життєва сила та підтягнуте тіло, яким можна пишатися. Жити треба в гармонії з матінкою-природою, а не проти неї! І лікувальне голодування (Поль Брегг) може надати організму неоціненну послугу.

Хвороба – це ознака неполадок в організмі

Багато хто зауважував, що особливе ставлення до їжі формується зі зміною самопочуття. Якщо людина чимось засмучена, вона починає «заїдати» свої проблеми, або, навпаки, геть-чисто пропадає апетит. Голодування по Бреггу (для схуднення і не тільки) спрямоване на очищення та зцілення. У разі хвороби або сильного нездужання (або наступного дня після бурхливого застілля) взагалі нічого їсти не хочеться. Таким чином, тіло сигналізує про те, що треба очиститися і тимчасово не приймати їжу, щоб відновити свої сили.

З голодуванням люди знайомі ще з найдавніших часів. Інстинкт виживання закладається природою у кожну клітину організму. Головна причина, за якою хворі чи поранені тварини відмовляються від їжі, у тому, що інстинкт самозбереження придушує їх почуття голоду. Таким чином, життєві сили спрямовуються насамперед не на перетравлення їжі, а концентруються на хворому місці, очищуючи та виліковуючи проблемні ділянки.

Сирі фрукти та овочі - засоби для чищення від самої природи

Ніхто не візьметься заперечувати той факт, що овочі та фрукти корисні для здоров'я. Це дійсно так, включати до свого раціону свіжі салатиможна практично у необмеженій кількості. Усі сирі горіхи та насіння (мигдаль, лісові та грецькі горіхи, насіння соняшнику і так далі) при помірному споживанні принесуть лише користь.

М'ясо бажано їсти не частіше 2-3 разів на тиждень. Не дарма дієвим способом проти поганого самопочуттяє перехід (нехай навіть тимчасовий) на вегетаріанське меню. Слід відмовитися від вживання в їжу очищеного цукру, крохмалю, а свою перевагу варто віддати рослинним джереламбілка (бобові, горіхи, насіння).

Користь голодування

Згідно з методикою Поля Брегга, при повному голодуванні людина п'є виключно воду та чай без цукру. Цей метод успішно перейняли та застосовували на практиці послідовники великого дієтолога. Наукові дослідженняпідтверджують позитивний вплив тимчасової помірності від цієї людської радості. При цьому відзначаються також зниження ваги, яке негативно не позначається на загальному стані.

Голодування (за Бреггом) є певним подразником, на який організм реагує цілим комплексом захисних адаптивних реакцій. Як правильно голодувати? Специфіка процесу полягає в наступному:

1. Кожен 7 день – день голодування.
2. Кожні 3 місяці – голодування тиждень.
3. Щорічно - 3-4 тижні голодування.

Голодування по Бреггу при цьому не передбачає обмеження у воді, яку варто вживати тільки в чистому, а краще дистильованому вигляді (можна додати трохи меду та кілька крапель лимонного соку).

Харчова піраміда від Поля Брегга

Усі корисні продукти дієтолог умовно поділив на 3 групи. У відсотковому співвідношенні це виглядає так:

• 60% – це продукти рослинного походження (сирі фрукти, овочі).
• 20% – продукти тваринного походження.
• 20% - бобові, хліб, натуральні олії, мед, рис.

Правильне харчування та голодування по Бреггу (обговрення відвідувачів численних жіночих форумівпро результати цієї методики говорять про те, що її використання цілком доцільно і розумно є запорукою відмінного самопочуття і разом з помірними фізичними навантаженнями здатні значно продовжити життя.

Як голодувати правильно?

Після ухвалення рішення спробувати на собі лікувальне голодування не варто замахуватися на результати просунутих буддійських ченців, які можуть постити місяці безперервно. Починати найкраще з малого. Правильним буде розпочати з одного дня. Таке випробування під силу практично кожному.

Однак це зовсім не означає, що наступного дня можна з'їсти величезний торт зі збитими вершками та заїсти його смаженою курячою ніжкою, користь у цьому випадку вчорашнє голодування не принесе, а навіть навпаки. Найкраще для завершення розвантажувального дня підійде салат із моркви та капусти, заправлений соком лимона. Після цього перевагу варто віддати зелені та свіжим овочам.

Якщо вже було вирішено зайнятися своїм здоров'ям та очищенням, то треба бути відвертим самим із собою та дотримуватися всіх правил, а не лише тих, що подобаються. У перервах між голодуваннями у меню мають бути переважно натуральні продукти. Через кілька місяців правильного харчування можна дати організму необхідне харчове розвантаження терміном 3-4 дні. І вже через півроку організм готовий до тижня утримання від їжі.

Голодування та схуднення

Проблемою зайвої вагистурбована значна частина населення планети. Цьому сприяють малоактивний спосіб життя, неправильне харчування, проблеми, пов'язані з екологією, та багато інших факторів. Незважаючи на те, що більшість лікарів не вважають корисними і безпечними методамиБрегга щодо лікувального голодування для схуднення та очищення організму, наприкінці XX століття було дуже популярно голодувати по Бреггу, а його книга багато разів передруковувалась і навіть переписувалася від руки.

Однак неможливо не визнати ті корисні істини, які він проповідував. Серед них найважливішими факторами, що надають лікувальний вплив на здоров'я людини, є сонячне світло, свіже повітря, чиста вода, натуральна їжа, дотримання посту, помірні фізичні навантаження, відпочинок, правильна постава та сила людського духу.

1. Обмежити вживання солі та цукру, білого рису, борошна, кави, жирного м'яса.
2. Робити перерви (4-5 годин) між їдою, щоб вона могла як слід перетравитися. Під час їжі ретельно прожовувати кожен шматочок.
3. Сніданок не повинен бути занадто рясним, вранці краще їсти свіжі фрукти і вживати енергетичні протеїнові коктейлі.
4. Крім трав'яних чаїв та соків слід випивати вісім склянок чистої дистильованої води.
5. Не вживати коров'яче молокота молочні продукти з нього. Краще вживати козяче молоко.
6. Більше половини раціону повинні складати фрукти та овочі. Будь-який прийом їжі краще починати з сирих продуктів, а потім вживати приготовлену на пару або у відвареному вигляді їжу. Обов'язково включити в меню зерна та горіхи.
7. Є такий вислів: сніданок треба заслужити. Після нічного відпочинку не варто відразу бігти на кухню, буде не зайвим зробити пробіжку або прогулянку пішки.
8. Не варто їсти, якщо немає почуття голоду.
9. Насолоджуватися світанком і заходом сонця, оскільки сонячне світло в цей час має протимікробними властивостямита цілющою енергією.
10. Замість м'яса краще вживати білок рослинного походження, оскільки вегетаріанська їжа корисніша для організму. Іноді проводити лікувальне голодування в домашніх умовах (мінімум раз на тиждень).
11. Регулярно та із задоволенням займатися спортом, ходити, плавати, здійснювати велопрогулянки.
12. Позитивно мислити, розвивати в собі життєрадісність, доброту, любити себе та свою сім'ю.
13. Спати щонайменше 8 годин вночі. Не можна нехтувати цим чарівним часом для відновлення енергії та життєвих сил.

Раціональне голодування

Правильне голодування може позитивно вплинути і вже допомогло величезній кількості людей. Багато тяжкохворих пацієнтів, примирившись із передчасною смертю, отримували другий шанс та надію на одужання. Справжні чудеса відбувалися із 60-70-річними щасливчиками, які освоїли методику лікувального голодування. У міру можливості вони займалися спортом, відкривали в собі невідомі досі таланти та захоплення, оптимістичніше дивилися в майбутнє і буквально молоділи на очах як у фізичному, так і в духовному плані.

Настійною рекомендацією Брегга щодо тривалої утримання від їжі був суворий контроль лікаря, це у випадку, якщо голодування становило більше одного тижня. Важливу рольу процесі очищення та оздоровлення грає самонавіювання, і, можливо, це і є найскладніше, повірити у свої сили і в те, що розвантажувальні днідопоможуть позбутися накопичених за багато років шлаків, токсинів та зайвих кілограмів.

Привчати свій організм до голодування потрібно поступово, спочатку 1 день, потім – 3 дні, далі – тиждень. Не варто доходити до абсурду і мучити себе, варто прислухатися до свого тіла та давати йому те, що йому справді потрібно. При цьому важливо правильно розпізнавати сигнали, що йдуть зсередини, тому що часто внутрішній голос шепоче про те, що йому хочеться, а не про те, що дійсно потрібно.

Щоб залишатися привабливими та красивими, жінки йдуть на такі заходи, як повна чи часткова відмова від їжі. Безліч дієтологів по всьому світу розробили власні програми голодування, і серед них - Поль Брегг. У статті будуть розглянуті всі принципи та особливості його методу схуднення. Хоча ця особа не належала до лікарів та лікарів, проте створений Поль Бреггом метод голодування відомий у всьому світі. Напевно ви візьмете якісь моменти зі статті на замітку, а можливо і повністю підете програмі.

Перед тим, як говорити про саму програму, слід з'ясувати, хто такий Поль Брегг.

Поль Брегг – відомий американський діяч альтернативної медицини, натуропат, бізнесмен, шоумен. Людина, яка активно виступала за здоровий образжиття.

Завдяки веденню активного образужиття та відмову від шкідливого пишу, Брегг прожив 95 років. Він щорічно брав участь у різних марафонах, піших прогулянках, займався тенісом та танцями, а також серфінгом.

Поль Брегг про голодування

Пропагуючи здорове харчування, Поль Брегг створив свою програму очищення організму Суть її полягає у голодуванні, яке має деякі відмінності від програми голодування інших лікарів.

Голодування допомагає людині оздоровитися, вилікуватися від певних недуг, омолодитися, а також очистити організм від шлаків і токсинів. Абсолютно всім корисно хоч кілька разів на рік влаштовувати голодні.

Голодування за Бреггом - основні правила

Поль Бегг вірив, що людина може продовжити своє життя завдяки правильному харчуванню. Вся його програма ґрунтується на голодуванні. Можна не відмовлятися від їжі, проте варто дотримуватись основних правил.

1. Вживати достатню кількість фруктів та овочів.
2. Їжа не повинна бути сильно солоною або солодкою, оскільки сіль та цукор – "біла смерть".
3. Звести до мінімуму їжу, яка проходила хімічну обробку.

Поль не говорив повністю відмовитись від тих чи інших продуктів, він лише радив не захоплюватися ними.

Програма Брегґа передбачає щотижневе голодування. А раз на три місяці треба відмовлятися від їжі на цілий тиждень. Це дозволить вивести з організму всі токсини та отрути, що накопичилися за цей проміжок часу.

Як підготуватися до голодування

Поль Брегг говорив, що головне перед повною відмовою від їжі – це психологічний настрій. Якщо ви з позитивом плануєте розпочати голодування, то гарантовано у вас все вийде. Кожна клітина організму насититься такою енергетикою і радо прийме дні без їжі.

Також Брегг говорив, що не потрібно розголошувати наміру розпочати голодування. Також не варто слухати будь-яких порад про його шкоду тощо. Правильно настроївшись, ви зможете протриматися встановлений термін, не завдавши організму шкоди.

Голодування за методикою Поля Брегга

Якщо ви вперше вирішили, то не варто відмовлятися від їжі більше ніж на десять днів. Почніть краще із добового голодування, а потім збільшуйте термін. Під час таких днів дозволяється лише пити дистильовану воду. На перших етапах рекомендується систематично відвідувати кабінет лікаря.

До голодування на тривалий час, наприклад, на десять днів необхідно підготуватися. До того ж потрібно буде провести обстеження у кваліфікованого лікаря. Якщо лікар порадить відмовитися від цього випробування, краще його послухати, щоб не спровокувати серйозне захворювання.

Добове голодування по Бреггу

Починати таке голодування можна як з вечора до вечора наступного дня, так і з ранку до наступного ранку. Якщо ви відчуєте, що ваш організм не витримує випробування - з'їжте третину чайної ложки меду або випийте склянку води з лимонним соком (їдальня ложка соку на 200 мл рідини).

Як говорилося вище, під час голодування важливо мати гарний настрій. Це допоможе перетворити голодне випробування на звичайний день, тільки без їжі.

Інструкція виходу із періоду голодування

Важливо виходити з етапу голодування поступово. Спочатку з'їжте легку їжу, наприклад, салат із овочів. Далі вживайте відварені овочі. І тільки після цього дозволяється поласувати шматочком м'яса, сиру та іншими важкими продуктами.

Тривале голодування

Під час тривалого голодування важливо правильно настроїтись. Не рекомендується дивитися телевізор або слухати радіо, адже це може відволікти вас від фізичного та психологічного випробування.

Якщо голодування планується на сім днів, то дозволяється з'їсти 5 ошпарених помідорів протягом періоду.

Як і з голодуванням на 24 години, виходити з тривалого без їжі важливо поступово. Принцип вже було описано вище.

Ефект диво голодування

Поль Брегг запевняв, що систематичне голодування, здоровий спосіб життя та правильне харчування – це шлях до довголіття. У свої 90 років Брегг був сповнений сил і енергії, і це завдяки його програмі. Так, голодування разом з перерахованими вище факторами гарантовано продовжить вам життя в рази, зробить енергійними, покращить здоров'я і омолодить.

Книга Поля Брегга про голодування

2010 року вийшла книга Поля Брегга «Диво голодування». У цьому довіднику зібрані всі знання та рекомендації Брегга, накопичені протягом усього довгого життя. Напевно, ви знайдете для себе корисні поради.

Книга складається із 420 сторінок, має 60 ілюстрацій. Була перекладена російською мовою у 2014 році О.Г. Білошеєвим.