Что можно съесть от вздутия. Как избавиться от газов в кишечнике? Самые лучшие способы и методы лечения. Чеснок от вздутия живота

Вздутие живота сопровождается увеличением его размеров, чувством распирания, тяжести.

Кому понравится такое состояние?

Особенно много неприятностей оно приносит девушкам, когда предательски выпирает живот или не застегивается молния.

В такой ситуации количество пищи сводится к минимуму, или человек вообще перестает есть, надеясь на уменьшение симптомов.

Такая тактика не принесет долговременного результата.

Потому очень важно найти причину этого состояния, и только потом решать, как избавиться от вздутия живота.

Ведь разные заболевания требуют специфического лечения.

Неправильное питание – основная причина вздутия живота

Не только заболевания органов пищеварения приводят к повышенному газообразованию. В первую очередь, это зависит от количества и качества съеденной пищи. При переваривании некоторых продуктов выделяется газ, он накапливается в кишечнике, вызывая вздутие.

Еда на ходу или быстрое употребление пищи приводит к заглатыванию воздуха. Не зря говорят, что пережевывать нужно более 25 раз. Это упростит процесс переваривания, предотвратит вздутие живота.

Газированные напитки раздувают кишечник. Если человек привык выпивать несколько литров колы, следует ожидать чувства распирания в животе, увеличения его размеров.

Злоупотребление сладким. Торты, конфеты, печенье – все продукты, что содержат простые углеводы, поддаются брожению в кишечнике. В результате образуется свободный газ. Эта особенность хорошо выражена у людей, что не любят сладкое. Съев пирожное, они весь следующий день будут мучиться от метеоризма.

Ряд продуктов даже в небольшом количестве повышает газообразование. Черный хлеб, бобы, капуста, виноград, фасоль, дрожжи лучше исключить, если нужно избавиться от вздутия живота.

Смешивание разных продуктов. Например, фрукты нужно употреблять в отдельный прием пищи. Вместе с основным блюдом они усилят брожение.

Резкая смена привычного рациона питания негативно сказывается на процессе пищеварения. Отказ от мяса, переход на сыроедение — возможные причины скопления газа в кишечнике.

Внимание! При взаимодействии кислоты и щелочи (соды) образуется большое количество газа. Потому запрещено принимать соду при изжоге. Если случайно был выпит уксус или другая кислота, запивать раствором соды также нельзя. В желудке накапливается большое количество газа, что приводит к раздражению слизистой, ухудшению состояния.

Метеоризм – симптом многих заболеваний

Перед врачом стоит вопрос, как избавиться от вздутия живота. Если погрешностей в питании не обнаружено, следует искать другую причину. Повышенное газообразование зачастую указывает на заболевание органов пищеварения.

Целиакия. Это редкое заболевание обусловлено непереносимостью белка глютена. Он содержится в злаковых (пшеница, ячмень, овес). Хлебобулочные изделия, макароны, пиво, даже колбаса может спровоцировать ухудшение состояния. К основным симптомам, на которые должен обратить внимание пациент, относятся: боль в животе, вздутие, склонность к диарее, стул имеет неприятный запах.

Непроходимость кишечника может быть вызвана опухолью, глистным поражением, инвагинацией, сдавливанием петель другими органами. Каловые массы не могут беспрепятственно передвигаться, наблюдаются застойные явления. Пища гниет с образованием большого количества газов. На непроходимость также указывает боль, чувство распирания в животе, отсутствие стула на протяжении 3 дней, рвота, возможно, с каловыми массами.

Лактазная недостаточность. Не всегда молоко приносит пользу, иногда оно является причиной проблем с пищеварением. Дело в том, что молочный сахар расщепляется с помощью специального фермента – лактазы. У некоторых людей наблюдается недостаточность этого вещества. Как результат, жидкий стул, вздутие, боль в животе. Данные симптомы возникают после приема молока.

Дисбактериоз кишечника. Слизистая человека заселена микрофлорой. Бифидобактерии берут участие в пристеночном пищеварении. При их недостатке пищевые волокна, аминокислоты не могут расщепиться, что сопровождается повышенным образованием газов. Снижение числа лактобактерий приводит к изменению кислотности в кишечнике в щелочную сторону. В такой среде легко размножаются микробы, активизируются процессы гниения, брожения. После отравления, приема антибиотиков, снижения иммунитета начинают преобладать патогенные микроорганизмы, они вырабатывают большое количество газов.

Хронический панкреатит сопровождается ферментативной недостаточностью, белки, жиры, углеводы не расщепляются. Метеоризм возникает после каждого приема пищи.

При синдроме раздраженного кишечника нарушается моторика. Запор может чередоваться с диареей. Боль в животе сопровождается вздутием.

Симптомы:

Увеличение размеров живота.

Чувство переполнения, давления, распирания.

Отрыжка воздухом.

Урчание в животе.

Дискомфорт, боль.

Изменения стула: запор или диарея.

Флатуленция – учащается отхождение газов через прямую кишку.

Как избавиться от вздутия живота?

Основная задача – выявить причину, что приводит к накоплению газов в кишечнике. Если лечить только симптомы, результат будет кратковременным. Первый шаг – анализ рациона питания. Переедание, употребление продуктов, что провоцируют метеоризм, резкая смена пищевых привычек может вызвать вздутие живота. В таком случае рекомендуется самостоятельно устранить причину: придерживаться диеты и режима питания. Если же рацион был обычным, причину выявить самостоятельно не удается, нужно обратиться к врачу.

Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от вздутия живота, доктор проведет детальное обследование организма. Далее – назначит эффективное лечение.

Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо смоченная слюной еда не вызывает проблем с пищеварением. В ротовой полости начинается расщепление углеводов, таким образом, в желудок попадает уже подготовленная пища для дальнейшего переваривания. Неспешный завтрак или обед предотвращает заглатывание воздуха, возникновение метеоризма.

Неспешная прогулка после приема пищи снизит риск возникновения вздутия. Не нужно бегать, заниматься спортом. Ходьба на свежем воздухе стимулирует перистальтику кишечника, способствует выработке ферментов. Кроме того, это эффективный метод избежать переедания, что особенно важно для питающихся похудеть. Если выйти на улицу после обеда, не будет соблазна взять дополнительную порцию или попробовать десерт.

Чай на травах успокаивает слизистую кишечника, препятствуя образованию газов. Хорошо себя зарекомендовал чай из мяты, ромашки, сладкого укропа.

Слишком холодная или горячая еда не только провоцирует метеоризм, но и повреждает стенки пищевода, желудка.

Не знаете, как избавиться от вздутия живота? Ограничьте размер порций. Это отразится не только на здоровье, но и на фигуре.

Как избавиться от вздутия живота: особенности питания

Преимущество отдается готовке на пару, запеканию в духовке, также разрешено отваривать овощи, мясо. Жареные, приготовленные во фритюре блюда приносят только вред.

Бобовые, капуста, репа, соя, виноград повышают газообразование.

Молоко в людей с лактазной недостаточностью вызывает вздутие, диарею, боль в животе. Если организм нормально реагирует на этот продукт, он разрешен в умеренном количестве. При появлении даже небольших диспептических расстройств после употребления молока, его убирают из рациона.

Крупы (овес, ячмень, пшеница) – запрещенные продукты при целиакии.

Сдобная выпечка, особенно на дрожжах, провоцирует процессы брожения в кишечнике.

Шоколад, торты, пирожные, конфеты следует ограничить до минимума.

Газированные напитки вызывают чувство тяжести, переполнения. Следует употреблять чистую негазированную воду не менее 2 л в день.

Клетчатка полезна для организма, но в умеренном количестве. Избыток сырых овощей, фруктов нередко приводит к повышенному газообразованию.

Основу рациона составляет нежирное мясо, курица, рыба, яйца, овощи (тыква, свекла, морковь), рисовая крупа, кисломолочные продукты.

Рецепты народной медицины

В ряде случаев начинать лечение можно с помощью народной медицины. Все ингредиенты природного происхождения, побочные реакции почти отсутствуют. Если придерживаться рекомендуемых пропорций, кратности приема, результат не заставит себя ждать.

Укроп

Это растение благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт: уменьшает брожение, гнилостные процессы в кишечнике, препятствует избыточному газообразованию.

Столовую ложку семян укропа заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и дают настояться. Сырье не нужно кипятить, это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ в настое. Принимать рекомендуют по трети стакана 3 раза в день.

Укроп отлично дополнит любое блюдо, его добавляют в салаты, супы. Присутствие в рационе этого растения улучшит пищеварение.

Обратите внимание! Применение укропа приводит к расширению сосудов, артериальное давление снижается. Потому гипотоникам (людям с пониженным давлением) от этого средства лучше отказаться.

Ромашка

Как избавиться от вздутия живота? Попробуйте ромашку. Она имеет бактерицидное, противовоспалительное действие. Регулярное применение приводит к нормализации кишечной микрофлоры, восстановлению слизистых оболочек. Параллельно уменьшается накопление газов.

Столовую ложку измельченного сырья нужно залить стаканом кипятка, на медленном огне проварить в течение 6-7 минут. Дать остыть и настояться. Готовый отвар процеживается. Рекомендуемая доза 2 столовых ложки 3-4 раза в день за 20 минут до еды.

Сбор трав

Каждое растение обладает лечебными свойствами, если же использовать сбор трав, эффективность увеличивается в разы. Спрашивая у врача, как избавиться от вздутия живота, можно получить хороший и доступный рецепт.

Предварительно нужно купить в аптеке ромашку, мяту перечную, цветки календулы, корневища валерианы лекарственной. Далее в сухую посуду добавить 2 столовые ложки ромашки, по 1 столовой ложке мяты, календулы, валерианы, тщательно перемешать. Сбор трав пересыпать в стеклянную тару, хранить в сухом месте. Столовую ложку готового сырья залить кипятком, оставить на ночь. В течение дня рекомендовано выпить стакан настоя, разделяя на равные порции.

Имбирь с лимоном

Необходимо:

5 г имбирного порошка (купить готовый или измельчить самостоятельно);

1 ст. л. сока лимона;

Щепотка соли.

Все ингредиенты перемешать, принимать перед едой по чайной ложке на протяжении недели. Данное средство повышает иммунитет, стимулирует моторику кишечника, выделение ферментов.

Медикаментозное лечение

Не знаете, как избавиться от вздутия живота раз и навсегда? В этом вам поможет опытный врач. Для выявления причины могут понадобиться дополнительные исследования:

Общий анализ крови. Лейкоциты, СОЕ указывают на воспалительный процесс, повышение эозинофилов свидетельствует о наличии глистов или аллергической реакции.

Общий анализ мочи.

Биохимия крови. Если ферменты, билирубин, почечные показатели превышают допустимый уровень, можно судить о заболевании конкретной системы.

УЗИ. С помощью этого исследования выявляются опухоли, дополнительные новообразования в брюшной полости, поражение поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.

Обзорная рентгенограмма органов брюшной полости позволяет увидеть раздутые петли кишечника, горизонтальные уровни при кишечной непроходимости. Дополнительно используют контрастирование. Если жидкость задержалась в каком-то отделе ЖКТ, там локализирован патологический процесс.

Лечение зависит от причины заболевания.

В случае кишечной инфекции назначаются антибиотики, после которых обязателен курс пробиотиков для восстановления нормальной микрофлоры кишечника.

Глистные инвазии лечатся с помощью противогельминтных препаратов.

Для стимуляции работы кишечника назначается мотилиум, церукал.

Кишечная непроходимость требует хирургического вмешательства, очистных клизм.

Эффективным средством является активированный уголь. Это хороший адсорбент, он связывает токсины, лишний газ, вредные вещества, выводит их с организма. Рекомендованная доза – 1 таблетка на 10 кг массы тела, запивая водой. Похожее действие имеет энтеросгель, полисорб, белый уголь.

Пеногасители ускоряют выход наружу, препятствуют повторному образованию газов. Препараты не всасываются в кровь. Наиболее популярным представителем есть эспумизан.

Ферменты (панкреатин, фестал, мезим, креон) применяются при недостаточной активности поджелудочной железы.

Пробиотики необходимы для восстановления привычной микрофлоры (линекс, бифиформ, хилак форте, йогурт).

Как избавиться от вздутия живота с помощью массажа

Стимулировать работу кишечника можно легкими массажными движениями. Такие упражнения повышают моторику, тонус мышц, стимулируют выработку ферментов.

Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Положение должно быть удобным. Круговыми движениями вокруг пупка делают массаж по часовой стрелке. Процедуру рекомендовано повторять несколько раз в день по 5-7 минут.

Положение такое же. Пальцами обеих рук следует надавливать на точку, что расположена на 5 см ниже пупка.

Хорошо помогает поочередное напряжение и расслабление мышц живота. Давление в брюшной полости изменяется, кишечник начинает работать активнее.

Обратите внимание! Ставить клизму при вздутии живота нельзя. Состояние только ухудшится, чувство распирания увеличится.

Вздутие живота и беременность

Вздутие живота довольно частая жалоба при беременности. Если симптомы выражены умерено, данное состояние не представляет опасности для будущей мамы и плода. Существует несколько причин повышенного газообразования:

На поздних сроках, когда матка увеличивается, она сдавливает кишечник, что приводит к метеоризму.

Огромная роль отводится гормональному фону. Действие всех биологически активных веществ в организме направлено на сохранение беременности. Матка и петли кишечника имеют общую иннервацию, чтобы не спровоцировать выкидыш, тонус матки, а соответственно и кишечника, уменьшается. Пищеварение замедляется, в просвете петель накапливаются газы, вызывая неприятные ощущения.

Если такая проблема беспокоила женщину до беременности, в период вынашивания ребенка симптомы могут обостриться.

О повышенном газообразовании нужно сообщить врачу. Беременность может являться главной причиной вздутия живота, в таком случае лечение будет только симптоматическим, то есть уменьшать проявления. Иногда под метеоризмом скрываются другие заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Поставить диагноз может только доктор.

В любой ситуации нужно менять режим питания: небольшие порции, тщательное пережевывание.

Из рациона исключают: бобовые, капусту, виноград, сухофрукты, свежую выпечку на дрожжах, сладости, газированные напитки.

Важную роль играет питьевой режим. Чтобы не допустить запоров, нужно выпивать 2 л чистой жидкости в день. Полезны для здоровья отвары трав, зеленый чай, питьевая вода без газа.

Молоко желательно заменить на кефир, другие кисломолочные продукты.

Не следует пренебрегать физической нагрузкой. Медленная ходьба на свежем воздухе, плаванье, йога для беременных укрепляют тонус мышц, стимулируют моторику кишечника.

Среди лекарственных средств препаратом выбора есть эспумизан. Он относится к группе пеногасителей, выводит свободный газ наружу. Средство безопасно при беременности и кормлении грудью.

Чтобы помочь поджелудочной железе справиться с нагрузкой, нередко назначают ферментные препараты (креон, панкреатин, мезим).

В настоящее время вздутие живота настолько часто встречается у людей разных возрастов, что имеет что-то схожее с «эпидемией». И это неудивительно, ведь от неправильного рациона питания, высокого уровня стресса, приема различных медикаментов и ежедневного взаимодействия с токсичными выбросами в окружающей среде человек все чаще сталкивается с этой проблемой лицом к лицу.

Когда вздувается живот, человек чувствует себя некомфортно, порой неловко, так как внезапно начинается бурление в животе или резко приспичит в туалет, однако все может оказаться гораздо серьезнее, чем вы думаете. Это может происходить из-за какого-то серьезного заболевания, которое скрывается под видом метеоризма. Вздутие живота является одним из самых распространенных симптомов кандидоза, также его связывают с расстройствами пищеварения, аутоиммунной реакцией, аллергией и даже раком, в некоторых случаях.

Проще говоря, «вздутие» означает ощущение скопившегося газа в пищеварительной системе, это скопление раздувает живот до неприятно больших размеров. Некоторые шутя называют такой вздутый животик «беременным», но смеяться тут не над чем. Вздутие живота отличается от жировых отложений на животе, потому что оно временное и вызвано в основном накопившимся газом, который растягивает стенки живота, заставляя его надуваться и торчать наружу.

К счастью, в большинстве случаев не стоит беспокоится о вздутии живота. От него можно избавиться небольшими изменениями в рационе питания и образе жизни, хотя не всегда. За чувством переполненности желудка, метеоризмом и болями в животе может скрываться что-то большое. Если удалось обнаружить причину вздутия живота, тогда нужно решить, достаточна ли она веская, чтобы обратиться к врачу.

При вздутии живота проверьте наличие других симптомов, таких как:

• высокая температура
• кожная сыпь или крапивница
• слезящиеся глаза, першение в горле или другие симптомы аллергии
• запор или диарея
• тошнота или рвота
• кровь в моче или кале
• необъяснимое похудение
• проблемы с посещением туалета
• болевые ощущения при пальпации лимфоузлов в паху, горле или подмышках
• усталость
• проблемы с вниманием и затуманенность мозга
• нерегулярные критические дни
• геморрой

Что вызывает вздутие живота и газы?

Наверное, вам интересно, что является причиной вздутия живота. Существует десятки различных причин, вызывающих метеоризм — аллергические реакции, гормональный дисбаланс, дисфункция щитовидной железы, проблемы с кишечником и многое другое. Количество причин велико, но, собрав больше информации о реакции организма на различную еду и обстоятельства, легче будет выбрать ту самую, которая вызывает симптомы вздутия именно у вас.

Само по себе вздутие является следствием проблем с пищеварением. Что еще больше сбивает с толку, так это то, что много различных факторов влияют на здоровье кишечника, на его способность усваивать пищу правильно и на способность организма избавляться от отходов. Так много различных факторов могут привести к вздутию живота, включая те, что, казалось бы, вообще никак не связаны с проблемой метеоризма, такие как качество сна и стресс, например. Эта проблема может коснуться каждого в любой момент времени.

Большинство людей путают вздутие живота с излишками жировой ткани или отеками, но это не одно и тоже. Жидкость не задерживается в животе, если только у вас нет отеков на лице, лодыжках и ногах и вздутия живота одновременно.

В большинстве случаев причинами повышенного газообразования в кишечнике являются: неправильное переваривание белка (белковая пища не переваривается должным образом и начинается процесс брожения), неспособность полностью расщепить сахар и углеводы (для переваривания некоторых сложных соединений сахара необходимы ферменты, которых может не хватать) и дисбаланс кишечной микрофлоры. В пищеварительном тракте обитают триллионы полезных и не очень бактерий, которые постоянно борются, и когда «плохих бактерий» становится слишком много по тем или иным причинам, наступает временный дисбаланс, который может привести к вздутию живота из-за чрезмерного газообразования.

Если у вас постоянно пучит живот и газы причины нужно искать для начала и определить саму проблему со здоровьем, которая может вызывать вздутие живота.

От чего пучит живот у взрослого: 10 возможных причин

1. Расстройства пищеварения

У людей с функциональными расстройствами желудочного-кишечного тракта, такими как синдром раздраженной толстой кишки, глютенчувствительная целиакия и язвенный колит, самый частый симптом — вздутие, газообразование, большой живот. По данным исследований, вздутие живота встречается у 23-96% людей с синдромом раздраженной толстой кишки, у 50% страдающих функциональной диспепсией и у 56% с хроническим запором.

2. Удержание жидкости (называемое отеком или асцитом)

Бывает, что физиологические жидкости начинают скапливаться по всему телу, включая области живота и таза, что вызывает избыточное вздутие живота и набор веса. Вы можете заметить, что некоторые украшения и одежда стали вам малы, или вы стали больше потеть, а ваши суставы болеть, кожа на ощупь стала уплотненной. Это может быть связано с заболеваниями печени или даже в редких случаях с раком, также быть признаком печеночной недостаточности или гепатита, симптомами которых являются пожелтение кожи (желтуха), белков глаз и боль в животе.

3. Обезвоживание

Вы когда-нибудь замечали такое, что если вчера вы переели соленой пищи и выпивали алкоголь, то сегодня у вас как результат симптомы обезвоживания и вздутие живота? Но чем больше воды вы пьете, тем меньше вероятность возникновения вздутия живота. Обезвоживание и дисбаланс электролитов тормозят процессы пищеварения и приводят к метеоризму.

Когда организм пытается справиться с последствиями обезвоживания, он начинает запасать воду на тот случай, если ситуация произойдет снова, плюс у вас может начаться запор. Это означает, что как только вы начинаете пить нормально, вся жидкость начинает скапливаться в районе живота и бедер, и вы выглядите слегка опухшим.

4. Запор

Наверное, это самая очевидная причина вздутия живота — вам нужно сходить в туалет! При нерегулярном стуле зачастую может возникать тяжесть в желудке, боль, дискомфорт и вздутие живота. Причинами возникновения запора являются неправильное питание, мало клетчатки в рационе, малое количество потребляемой жидкости, сидячий или малоактивный образ жизни и стресс.

5. Пищевая аллергия

Зачастую пищевая аллергия, чувствительность или непереносимость (лактозы, например) являются основными причинами газообразования и вздутия живота. Продуктами, которые вызывают газообразование, считаются молочные продукты, пища, содержащая глютен (хлеб, макароны, булочки, крупы и т.д.) и некоторые виды углеводов, называемые FODMAP (ф ерментируемые о лиго-, д и-, м оносахариды и п олиолы).

Существуют десятки других возможных пищевых аллергий (моллюски, орехи, яйца), и если ваш организм не принимает какой-то из них, он даст знать об этом. Углеводы FODMAP сложно исключить из рациона питания, потому что их так много и каждый из них уникален с точки зрения переносимости. Элиминационная диета поможет вам определить, какие продукты вызывают вздутие (яблоки, авокадо, например), потому что они не полностью расщепляются и усваиваются.

6. Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике

Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике вызван высоким уровнем аномальных бактерий в пищеварительном тракте, живущих обычно в кишечнике (дисбактериоз), где они могут накапливаться из-за приема антибиотиков, расстройств пищеварения или воспалительного процесса. Как правило, различные штаммы бактерий живут в толстом кишечнике в строгом равновесии, что помогает всасыванию необходимых питательных веществ, но когда плохих бактерий становится больше, возникают различные мелкие повреждения стенок кишечника и другие малоприятные симптомы. Некоторые продукты способны вызвать чрезмерный рост плохих бактерий, которые, в свою очередь, размножаясь и выбрасывая продукты своей жизнедеятельности прямо в кишечник, приводят к расстройствам пищеварения и чрезмерному газообразованию.

7. Инфекция

Вздутие живота и отечность могут возникнуть из-за различного рода инфекций, которые вызывают воспалительный процесс в пищеварительном тракте и органах малого таза и выработку большого числа лейкоцитов. При этом могут присутствовать и другие симптомы инфекции, такие как температура, покраснение и боль, увеличенные лимфоузлы, которые сигнализируют о наличии серьезного заражения в организме.

8. Кишечная непроходимость

Иногда сильное вздутие живота наряду с запором, тошнотой и рвотой могут свидетельствовать о непроходимости кишечника, образовавшейся из-за наличия рубцовой ткани или опухоли. Когда они разрастаются и начинают давить на кишечник, возникают «заторы», а жидкость и стул не находят естественного выхода. Если вы сталкивались с таким, тогда вы ни с чем не спутаете этот недуг, потому что каждый поход в туалет превращается в пытку.

9. Гормональные изменения

Как известно, ПМС вызывает вздутие живота и проблемы с пищеварением, поскольку в этот период увеличивается вероятность запора и задержки жидкости. Это распространено и не является проблемой до тех, пор пока не появятся другие серьезные симптомы, такие как нерегулярный менструальный цикл, миома или сильные судороги. Вздутие живота до или во время цикла встречается очень часто, также как и удержание воды примерно за две недели до.

От чего бывает вздутие у женщин до, во время или после критических дней? В первые дни женского цикла, так называемая фолликулярная стадия, уровень эстрогена увеличивается, а стенки матки уплотняются. Во время овуляции вздутие живота может стать еще сильнее, так как увеличивается количество крови и жидкости в организме. Если все функционирует нормально в репродуктивной системе женщины, то вместе с излишками накопившейся жидкости, кровью и отмершими тканями пройдет и вздутие живота.

10. Рак

Рак — далеко не основная причина вздутия живота, но одним из признаков рака матки и толстой кишки является именно метеоризм. Вот поэтому крайне важно поговорить с лечащим врачом, если вы перепробовали десятки способов избавиться от вздутия живота и проблем с пищеварением, но до сих пор не достигли ощутимого результата и не нашли причины, почему пучит живот.

Пища, вызывающая метеоризм

Рацион питания играет огромную роль в регулировании того, сколько воздуха и пищи окажется внутри вашего пищеварительного тракта. Что делать при вздутии живота? Чтобы все проходило гладко, рацион питания должен состоять из пищи, богатой клетчаткой, 25-30 грамм которой должно присутствовать в рационе питания ежедневно. Это несложно, если в рационе присутствует цельная пища, включая овощи, фрукты, орехи, семечки, зерновые и бобовые культуры. Так будет проще отследить реакцию организма на тот или иной продукт и найти именно тот, что вызывает метеоризм. Помните, что вздутие живота зависит от вашего образа жизни в целом, а не только от еды на вашей тарелке, если вы думали, что только после еды раздувается живот.

Продукты, помогающие бороться со вздутием живота:

• Пробиотики: “Хорошие бактерии”, называемые пробиотиками, обитают в пищеварительном тракте человека и борются с «плохими бактериям», которые могут спровоцировать проблемы с пищеварением и различного рода нежелательные реакции. Их можно принимать в виде добавок к пище, но лучшим источником пробиотиков считается сама пища, богатая ими, а именно: кефир, йогурт, кимчи, сквашенная капуста и чайный гриб.
• Натуральные молочные продукты: Я всегда рекомендую кушать все натуральное, это относится и к молочным продуктам. Конечно, привычнее пойти и купить все в супермаркете, но там все пастеризованное и гомогенизированное. В процессе производства погибают ферменты, необходимые для правильного пищеварения, даже людям с непереносимостью лактозы рекомендуются натуральные молочные продукты. Лучше не покупать йогурт с искусственными ингредиентами, выбирать зрелые сорта сыра и творог вместо сливочного сыра, кефир и натуральный йогурт вместо молока, так как в них содержится меньше лактозы.
• Водянистые фрукты и овощи: Овощи и фрукты содержат воду, важные электролиты и полезные ферменты, которые помогает справиться со вздутием живота естественным образом. Кушайте больше свежей и приготовленной листовой зелени, огурцы, сельдерей, укроп, артишоки, арбузы и дыни, ягоды и овощи на пару.
• Травы, приправы и чай: Натуральные, успокаивающие и помогающие пищеварению травы и лекарственные растения, такие как имбирь, одуванчик, алоэ вера и фенхель использовались тысячелетиями, чтобы успокоить «разбушевавшийся» живот. Некоторые лекарственные растения работают как диуретики и помогают организму избавляться от лишней жидкости, а другие, в свою очередь, как имбирь, например, расслабляют мышцы в пищеварительном тракте и способствуют естественному выходу отходов, то есть помогают при запорах. Кушайте свежие травы всех видов: петрушку, орегано, розмарин, очищенный корень имбиря, сок алоэ вера, травяные чаи и эфирные масла. Не забывайте про такой народный метод лечения не только простуды, но и кишечника, как бульон с косточками и зеленый чай.

Теперь, когда вы узнали о том, что делать если пучит живот, и познакомились со списком продуктов, которые нужно есть, чтобы побороть метеоризм, поговорим о тех продуктах, которые могут усугубить ситуацию. Начнем с того, что реакция на тот или иной продукт у каждого человека может быть разной, и нет такого списка, в который все они включены. Однако перечисленные ниже продукты чаще всего вызывают вздутие живота у большинства людей:

• сахар и сладости: сахар с легкостью начинает бродить в кишечнике, что может способствовать росту дрожжеподобных грибков кандида и вызвать воспалительные процессы.
• Большинство молочных продуктов: включая ароматизированные йогурты с сахаром и искусственными ингредиентами, и многие другие молочные продукты, в процессе производства которых теряются полезные ферменты и микроорганизмы.
• очищенные зерна и зерновые продукты: глютен тяжело усвояем для большинства людей, а также кукуруза, овес и другие зерновые в некоторых случаях.
• среди овощей не просто переварить брокколи, капусту, цветную капусту, лук и даже чеснок: они содержат серу и некоторые виды углеводов FODMAP
• бобовые культуры способствую газообразованию.
• газированные напитки.
• жевательная резинка.
• в некоторых случаях способствующие брожению фрукты, такие как яблоки, персики и другие фрукты с косточкой, авокадо.
• искусственные подсластители и сладкие виды алкоголя, содержащие аспартам, сорбитол, маннит и ксилит.

Еще несколько советов, которые помогут справиться с метеоризмом:

1. Поговорите с доктором

Если не под силу найти основную причину вздутия живота, обратитесь к доктору, который проведет все необходимое обследование, чтобы из сотни факторов, болезней и расстройств выявить нужную. Как лечить вздутие живота и газы? Существует много различных диагностических тестов, которые может назначит врач, чтобы получить полную картину происходящего: анализ кала, крови, ультразвуковое исследование на наличие «заторов», исследование на проходимость кишечника, желудка, клизма, манометрия пищевода, тест на дыхание, эндоскопия или колоноскопия с биопсией. Зная причины и лечение найдется!

2. Займитесь спортом

Активный образ жизни помогает пищеварительной системе работать оптимально, так как он помогает бороться с вздутием живота, увеличивает скорость обмена веществ, кровообращение и циркуляцию лимфатической жидкости по всему телу, что способствует скорейшему очищению организма от отходов жизнедеятельности. Насладитесь всей пользой упражнений и занимайтесь примерно 3-4 раза в неделю в течение 30–60 минут. После тренировки не пейте сладкие спортивные напитки!

А может ли тренировка усугубить состояние? В некоторых случаях может, особенно, если перетренироваться. Перетренировка переводит организм в стрессовое состояние, при котором надпочечники активно вырабатываю гормон стресса — кортизол. Тренировка должна служить укреплению общего состояния здоровья и улучшать самочувствие, а не ухудшать общее состояние, работу пищеварительной системы и добавлять больше стресса.

3. Пейте достаточное количество жидкости

Чтобы клетчатка выполняла свою работу как следует, нужно также пить много жидкости, чтобы справиться с метеоризмом. Для каждого человека количество выпиваемой в день жидкости разное, но стоит начать хотя с 6-8 стаканов в день. Достаточное потребление жидкости важно для эффективной борьбы со вздутием живота, к выбору напитков стоит подходить осмотрительно.

Газированные напитки с искусственными красителями, ароматизаторами и добавками могут усугубить симптомы вздутия. Алкоголь также приводит к метеоризму, а также напитки, содержащие кофеин. Лучше пить простую воду, настойки со свежими кусочками фруктов или травами (лимон, грейпфрут, базилик) либо травяные чаи.

4. Снизьте стресс

Всем известно, что когда человек раздражен, устал, грустный или перегружен работой, в организме появляются сбои, в том числе сбои в работе пищеварительной системы. Стресс и усталость имеют огромное влияние на пищеварение. Это потому, что работа кишечника и мозга тесно связана между собой блуждающим нервом. В стенках желудочно-кишечного тракта находится целая сеть рецепторов, которые собирают, анализируют гормональные и химические изменения и отправляют сообщения-отчеты в центральную нервную систему человека, а точнее в ту ее часть, что отвечает за кишечник. Мозг получает эти сообщения, обрабатывает их и запускает работу кишечника, который в свою очередь производит ферменты, слюну и секрет, необходимые для нормального пищеварительного процесса, также он контролирует выработку гормонов, отвечающих за аппетит.

Раздражение и стрессовые ситуации могут вызвать изменения в этой сети коммуникаций и отвлечь мозг от процесса пищеварения, чтобы сэкономить силы и направить их в другое русло. Стресс повышает уровень кортизола, изменяет уровень сахара в крови и влияет на выработку других гормонов, что может привести к постоянному чувству голода, запору или отекам.

Практически каждый человек хоть раз в жизни чувствовал, что его живот как будто раздувается, а внутри него все просто бурлит. Это явление носит название В большинстве случаев метеоризм не представляет из себя ничего опасного, но в то же время, доставляет дискомфорт своему обладателю. И хотя метеоризм не является симптомом какого-то серьезного заболевания, которое может привести к летальному исходу, его необходимо лечить.

Как и любой другой дискомфорт, который появляется у человека, метеоризм имеет свои причины. Очень часто метеоризм – это один из симптомов какой-то болезни, связанной с желудочно-кишечным трактом. Итак, к основным симптомам этого явления можно отнести:

• , пациенты замечают, что живот может сильно раздуться и увеличиться раза в полтора от изначального размера
• Пучение. Человека постоянно мучают газы
• Урчание. Самый интересный и иногда веселый симптом. У большинства людей с метеоризмом отмечается такое явление, как урчание в животе, которое очень тяжело чем-то заглушить
• Ощущение тяжести. Из-за того что в кишечнике скопилось большое количество газов, человека просто распирает и он чувствует огромную тяжесть
• Боль, которая носит схваткообразный характер
• Боль, которая может локализоваться в правом или левом подреберье. Обычно она бывает в тех местах, где случается перегиб толстой кишки
• Икота

Практически всегда скопление газов в кишечнике вызывает большой дискомфорт у человека, ему становится трудно сосредоточиться на чем-либо, так как все мысли направлены в одно русло. Если метеоризм стал вашим постоянным спутником, и в некоторых случаях затягивается на долгое время, то непременно нужно обратиться к специалисту за помощью.

Причины метеоризма

Несмотря на то, что метеоризм – это явление не опасное, стоит подробнее остановиться на причинах его появления. Существует несколько причин, по которым в кишечнике могут скопиться лишние газы. К ним можно отнести:

1. Разговор во время еды. Очень часто люди, пережевывая пищу, одновременно разговаривают и совместно с едой заглатывается лишний воздух, который, как правило, не успевает всасываться в кровь и оседает в кишечнике, тем самым провоцируя повышенное газообразование
2. Эмоциональную возбудимость. Учеными доказано, что когда человек испытывает какую-то сильную эмоцию, будь то радость, горе и т.д., пища намного быстрее проникает в кишечник. И, как правило, такое быстрое проникновение ее туда обусловлено тем, что она не до конца переварена
3. Плохое питание, а именно быстрые перекусы. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от повышенного скопления газов. Врачи рекомендуют пережевывать пищу чуть дольше, и газы исчезнут
4. Предменструальный синдром. Очень часто одним их симптомов этого синдрома является метеоризм
5. . Они обычно провоцируют излишнее образование газов, да и к тому же, при запоре газы не отходят так, как этого требует организм

Если говорить о продуктах, которые могут вызвать повышенное газообразование, то сюда относят:

• Черный хлеб, квас и другие продукты питания, которые способны вызвать процесс брожения
• Фрукты и овощи, такие как яблоки, капуста, фасоль, картофель и т.д.
• Молочные продукты в том случае, если у человека имеется лактазная недостаточность
• Сахар, особенно его чрезмерное употребление. Всем известно, что сахар способен вызвать брожение, и поэтому людям, у которых итак имеются проблемы с кишечником, лучше не кушать его в больших количествах
• Газированные напитки

Также, метеоризм бывает, если у человека имеется одно из заболеваний:

1. Цирроз печени
2. Колит
3. Гастрит
4. Дисбактериоз
5. Проблемы с поджелудочной железой

Нередко повышенное газообразование возникает тогда, когда у человека имеется какая-то кишечная инфекция. Конечно, в это время метеоризм не самый главный симптом, но зачастую врачи-инфекционисты отмечают, что при наличии инфекции, особенно у детей, даже запах газов может поменяться и стать довольно неприятным. Это происходит из-за того, что в организме происходит борьба, и некоторые бактерии вызывают такой побочный эффект. При этом газы отходят с большим дискомфортом, а иногда даже и сильной болью.

Мало кто следит за своим питанием и обращает внимание на все симптомы проявления этого дискомфорта. Но все же, если вас мучает постоянное газообразование, то лучше обратится к врачу. Он поможет пересмотреть питание и найти истинную причину недуга.

Лечение

Многих интересует вопрос, а как избавится от газов в кишечнике, потому что проблема эта не самая приятная, и терпеть ее долго не каждый сможет. Прежде всего, врач должен установить точную причину, почему в организме человека происходит этот процесс. Если причина была выяснена, то лечение будет состоять из трех этапов:

• Снятие основных симптомов. На данном этапе выписывают средства, которые способны быстро снять спазм в кишечнике. В большинстве случаев это Дротаверин (). Если же метеоризм вызван чрезмерным заглатыванием воздуха, то необходимо принять такие меры, которые будут способствовать меньшему заглатыванию воздуха во время еды
• Патогенетическая терапия. На данном этапе человеку прописывают препараты, которые помогают бороться с избыточным образованием газов в кишечнике. Обычно, назначаются:

1. Сорбенты, которые помогают вывести вредные вещества и токсины из кишечника. К самым известным сорбентам относят
2. Смекту, Фосфалюгель и др.
3. Препараты, содержание ферменты для улучшения работы всей пищеварительной системы. К ним относят Панкреатин (или )
4. Препараты, которые способны гасить пену, в виде которой скапливаются газы в кишечнике. Они улучшают способность кишечника всасывать их, а также помогают их быстрейшему отхождению. Обычно, среди таких лекарств популярность пользуют Эспумизан, Бибиколь, Симетикон

• Терапия, направленная на устранение причин образования газов. Здесь главное точно понять ту самую причину и выбрать правильно лечение:

1. Если метеоризм вызван опухолями, то назначают хирургическое вмешательство
2. Если метеоризм носит постоянный и динамический характер, то человеку назначают Церукал
3. Если имеются проблемы с микрофлорой кишечника, то назначают препараты и , которые помогают восстановить нормальную флору
4. Если причиной будут запоры, то непременно будут назначены лекарства, которые его устранят

Одним из самых безопасных и популярных препаратов, для избавления от газов является Эспумизан. Его назначают даже маленьким детям в первые месяцы жизни, когда их мучают сильные колики. Применять его следует только по рекомендации лечащего врача, а также в том случае, если вы точно знаете причину дискомфорта. В любом случае, назначить лечение и установить истинную причину может только врач, проведя некоторые исследования. Заниматься самолечением не рекомендуется, так как, несмотря на безобидность метеоризма, он может быть вызван более серьезными заболеваниями.

Диета

Тем людям, которые страдают от газов в кишечнике, рекомендуют кардинально пересмотреть свое питание, так как зачастую причина именно в нем. Образ жизни современных людей заставляет их часто перекусывать, причем не полезной пищей (фастфуды, котлеты и т.д.), и поэтому увеличивается число тех, кто страдает от недуга. Если вы заметили у себя такую проблему, то рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как:

• Хлеб, причем черный, и сдобные булочки
• , такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы
• Овощи, такие как капуста, помидоры, горох
• Бобовые, все без исключения
• Изюм и чернослив
• Напитки, содержащие газы
• Сахар
• Сухие завтраки, которые сегодня очень популярны
• Китайскую кухню
• Острые и жирные блюда
• Жирное мясо
• Алкогольные напитки

Также, не рекомендуется употреблять в пищу овощи в сыром виде, их необходимо варить или готовить на пару. Для того чтобы улучшить работу кишечника рекомендуется кушать больше кисломолочных продуктов, которые помогают восстановить микрофлору кишечника и помочь ему в борьбе с метеоризмом.

Народные средства

Повышенное газообразование - один из самых неприятных видов диспепсии, и многие даже стесняются идти с такими вопросами к врачу. Но метеоризм (научное название повышенного газообразования и вздутия живота) – это проблема, требующая лечения, так как может быть не только самостоятельным заболеванием, но и симптомом патологий кишечника. Начальные симптомы метеоризма заключаются в неприятном урчании в животе и отхождении газов. Процесс может сопровождаться болезненностью и доставляет серьезный психологический дискомфорт.

Показать всё

Причины метеоризма

Причины метеоризма разнообразны. Хотя большинство случаев вздутия живота и повышенного образования газов обусловлены неправильным питанием, иногда метеоризм является симптомом более серьезной патологии желудочно-кишечного тракта. К числу таких патологий относятся:

1. 1. Нарушения баланса микрофлоры кишечника – дисбактериоз, который официально заболеванием не является, но подразумевает нехватку в организме полезных бифидо- и лактобактерий, что приводит к неприятным последствиям. В частности, из-за недостаточного количества этих микроорганизмов нарушаются процессы переваривания пищи, и это приводит к слишком активному образованию газов.
2. 2. Воспалительные заболевания ЖКТ – от синдрома раздраженного кишечника до гастрита и панкреатита.
3. 3. Инфекционные заболевания и заражение ЖКТ гельминтами.
4. 4. Нарушение кровообращения в кишечнике приводит к геморрою и застою крови в кишечных венах. Из-за этого образуется препятствие для естественного отхождения газов.
5. 5. Наличие полипов и спаек в кишечнике, иногда причиной могут стать даже злокачественные образования.
6. 6. Неврозы и хронический стресс. Под действием этих факторов нарушается перистальтика кишечника, пища хуже переваривается, и развивается метеоризм.

Вот почему при появлении симптомов метеоризма нужно обратиться к гастроэнтерологу, чтобы исключить вероятность развития одного из перечисленных заболеваний.



Гормоны и ферменты

Причиной метеоризма могут быть гормональные изменения - обычно из-за этого происходит вздутие живота у женщин. У некоторых это бывает непосредственно во время критических дней, а у других - в середине цикла, когда происходит овуляция.

Причины метеоризма у взрослых и у детей могут различаться. У малышей он возникает в первые дни жизни из-за того, что ферментная система еще не полностью созрела. Из-за недостатка ферментов большое количество пищи попадает в нижние отделы пищеварительного тракта в непереваренном виде. Начинаются процессы брожения, которые сопровождаются активным выделением газов. У взрослых людей такая ситуация тоже вызвана недостатком ферментов, но причину уже следует искать в различных заболеваниях ЖКТ.





Неправильное питание

Чаще проблема заключается в неправильном питании. Принято считать, что чем больше есть фруктов и овощей, тем лучше. Это правда, но некоторые ограничения должны быть. Дело в том, что фрукты и овощи, бобовые культуры и некоторые злаки содержат в большом количестве олигосахариды. Они расщепляются бактериями, которые живут в кишечнике, и это приводит к усиленному образованию газов. Живущие в ЖКТ аэробные бактерии поглощают эти газы. Но при нарушении баланса между двумя видами микроорганизмов не все газы поглощаются.

Причиной метеоризма могут быть продукты питания. Кроме овощей, фруктов и бобовых культур, к ним относятся черный хлеб, газированные напитки, продукты, в которых протекают реакции ферментации, например, квас.



Как справиться с проблемой?

Метеоризм как самостоятельное явление не нуждается в специфическом лечении, достаточно просто внести определенные коррективы в свой образ жизни. Иногда необходимо лечение основного заболевания, которому сопутствуют вздутие живота и повышенное выделение газов. Но чаще избавиться от метеоризма можно за счет отказа от определенных продуктов питания и пересмотра пищевых привычек.

Так, вздутие живота наблюдается из-за малоподвижного образа жизни. От этого возникает застой в органах малого таза, предотвращающий свободное продвижение газов. Поэтому, чтобы избавиться от метеоризма, нужно больше двигаться. Достаточно ежедневной пешей прогулки в течение часа, чтобы заметно улучшить состояние. Но можно делать дополнительно упражнения, которые ускоряют кровоток в проблемной области.

Перистальтику кишечника улучшают приседания. По утрам можно крутить ногами воображаемые педали велосипеда или делать "ножницы". Приступать к таким упражнениям рекомендуется сразу после пробуждения, еще в кровати - это помогает предотвратить запоры, которые тоже приводят к метеоризму.

Полезным при метеоризме станет бег трусцой. Он помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает застойные явления. Нужно установить режим дня, чтобы обеспечить полноценный отдых. Особенно важен ночной сон, так как хроническое недосыпание приводит к нервному истощению.

Что касается питания, то здесь важно не столько отказаться от той или иной еды, сколько соблюдать определенные правила:

1. 1. Питание рекомендуется дробное. Одно и то же количество пищи нужно разделить не на три приема, а на четыре или даже пять. Около трети калорий нужно съедать утром, около 40% - в обед, а все остальное приходится на два перекуса и ужин, который должен состояться не позже, чем за три часа до сна. Благодаря этому пища лучше переваривается.
2. 2. Нужно есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, следя за тем, чтобы не заглатывался лишний воздух.




Правильный рацион

Чтобы снять вздутие живота и избавиться от газов, нужно отказаться от продуктов, которые усиливают брожение, а также от тех, которые слишком долго и трудно перевариваются. Свинина или баранина являются достаточно жирной пищей, перевариваются плохо, потому их рекомендуется заменить курицей и жирными сортами рыбы, чтобы обеспечить организм тем же набором питательных веществ. По этой же причине цельное молоко заменяют кисломолочными продуктами. Иногда советуют заменить трудно перевариваемую пшенную кашу рисовой. Но следует помнить, что при запорах не рекомендуется употреблять рисовую кашу, так как она практически всегда крепит.

Важную роль играет кулинарная обработка пищи. Жареных блюд в рационе быть не должно, можно только варить и запекать. Нужно ограничить некоторые фрукты - речь идет об их употреблении в сыром виде. Например, в свежем виде яблоки запускают процессы брожения, но запеченные яблоки полезны и не вызывают образования газов.

От каких продуктов нужно отказаться полностью:

• персики и груши;
• капуста, включая брокколи;
• репчатый лук, чеснок, редиска – овощи, богатые эфирными маслами;
• грибы, включая чайный гриб;
• бобовые;
• черный хлеб;
• игристые вина, пиво, квас.



Это общие правила, но метеоризм у конкретного человека могут вызывать и другие продукты, которые у другого к повышенному газообразованию не приведут. Некоторые не переносят лактозу, содержащуюся в цельномолочных продуктах, и эта непереносимость проявляется в виде вздутия живота. В таком случае рекомендуется включить в рацион только самые безопасные и проверенные продукты, а затем постепенно добавлять к ним новые каждые 48 часов. Так можно будет выявить тот продукт, на который организм реагирует нарушением работы кишечника.

Под запретом находится любой фаст-фуд – это жирная и тяжелая пища, которая тяжело переваривается пищеварительным трактом. От твердых леденцов и жевательной резинки нужно отказаться для того, чтобы не заглатывать большое количество воздуха.

Правильное питание предполагает и соблюдение питьевого режима. Организм должен получать достаточное количество жидкости – как минимум 1,5 литра в день. И в этом объеме не предусмотрено чая, кофе или газированных напитков. Речь идет исключительно об употреблении чистой воды.

Медикаментозное лечение

Как таковых специфических лекарств от этого заболевания нет. Обычно лечение симптоматическое, и если вздутие живота объясняется наличием какого-то заболевания, то терапия должна быть направлена на его устранение.

Если метеоризм вызван нарушением баланса микрофлоры кишечника, то сначала применяются антибиотики, но для того, чтобы облегчить состояние, принимают различные адсорбирующие препараты. Это активированный уголь или другие лекарства из той же категории.

Применяются ветрогонные медикаменты, которые обладают спазмолитическим действием и помогают устранить скопление газов. Это лекарства на основе диметикона, симетикона или бромоприда.

Популярным средством является Эспумизан. Препарат назначают и детям, и взрослым. Он содержит симетикон – вещество, которое помогает уменьшить поверхностное натяжение на границе газа и жидкости. В упрощенном виде можно сказать, что газовые пузырьки «схлопываются», пена после этого оседает, а высвободившийся благодаря этому газ всасывается или свободно выводится естественным образом. Сам симетикон организмом не всасывается и никак не влияет на пищеварительные процессы, а из организма выводится в своем первоначальном виде и в полном объеме. Препараты на основе такого вещества помогают быстро избавиться от газов. Но это не означает, что они могут вылечить от метеоризма навсегда. Чтобы эффект был стабильным, нужно следить за питанием.

Препараты, обладающие подобным действием, часто называют пеногасителями. Диметикон и симетикон, которые используются для их производства, представляют собой производные полимера диметилсилоксана – безопасного вещества, которое не влияет на работу печени и почек. Поэтому препараты на их основе можно принимать в течение длительного времени.



Народные средства

Существуют не только готовые препараты, но и различные травяные настои. Народными средствами не получится устранить саму причину заболевания, но можно убрать неприятные симптомы. Для этого рекомендуется принимать ветрогонные травяные настои. Это отвары мяты, семян фенхеля, шафрана, так называемая укропная вода. Все эти травы необязательно самостоятельно собирать, они продаются в аптеках. Причем наиболее эффективным из перечисленных средств считается фенхель – на его основе делают и готовые ветрогонные препараты.

Приготовленные в домашних условиях сборы дают хороший результат, если придерживаться принципов правильного питания. Они улучшают пищеварение и перистальтику кишечника, оказывают спазмолитическое действие.

Полезен для кишечника настой на основе сушеных цветов укропа, травы душицы и цветов ромашки аптечной, взятых в равной пропорции. Это средство надо выпить перед едой. Рекомендованная дозировка – по 0,5 стакана два раза в день, утром и вечером.



Еще один вариант настоя – из сушеных плодов фенхеля, листьев мяты, корня валерианы лекарственной. Этот настой тоже пьют дважды в день, независимо от приема пищи.

Некоторые травы, которые используются в качестве специй, обладают ветрогонным эффектом - это укроп, базилик, кинза. Таким же эффектом обладают зернышки черного тмина. Употребление в пищу этих специй поможет избавиться от метеоризма.