Как пить воду утром натощак, чтобы похудеть, и чем это полезно. Зачем пить теплую воду по утрам

Не удивляйтесь, если на встрече, в кафе или ресторане вам первым делом подадут стакан теплой воды – таковы традиции. Даже апельсиновый сок в кувшине может оказаться слегка подогретым.

«Устали, заболели, не ладятся дела на работе или в личной жизни, нет настроения? Пейте теплую водичку, все пройдет!» — советуют китайцы.

В Китае родители с детства приучают малышей к национальному «теплому водопитию».

Китайцы привыкают пить горячую воду с раннего детства. Источник: www.tea-terra.ru

Зачастую люди носят с собой небольшие бутылочки-термосы (bei zi). Они могут быть различных оттенков, размеров и форм — от легких пластиковых до габаритных металлических с теплоизоляцией. Нечто наподобие популярной сегодня My Bottle.

У многих есть специальные бутылки-термосы для горячей воды. Источник: itsoknoproblem.com

Так запас жидкости всегда под рукой, что очень удобно. Но почему, к примеру, не сок, а именно вода, да еще и непременно в теплом виде?

1 Полезно для здоровья

Китайцы уверены, что ежедневное употребление горячей воды помогает предотвратить множество болезней.

«Всегда пей горячую воду, это хорошо для твоего организма и здоровья» — так объясняют свою привычку жители Поднебесной, для которых это нечто само собой разумеющееся.

Зато холодную воду в Китае не жалуют. Считают, что она приносит вред, в частности, разрушая зубы и повреждая слизистую желудка. Кстати, многие врачи поддерживают такую точку зрения.

Время для стакана обычной теплой воды найдется всегда. Источник: publichealthinchina.files.wordpress.com

И еще — если во время простуды постараться не пичкать организм таблетками, а сразу постараться регулярно пить по глотку горячей воды, болезнь отступит намного быстрее, проверено.

2 Сохраняет гармонию

Оказывается, баланс энергии инь и янь в желудке тоже важен, а холодные напитки могут безжалостно разрушить эту гармонию.

По крайней мере, именно этот необычный аргумент приводят представители традиционной китайской медицины. Порой врачи настаивают на том, чтобы пациенты старше 40 лет вообще не ели пищу, температура которой ниже комнатной.

Иногда принцип объясняют наглядно, сравнивая желудок со сковородой, в которой застыл жир. Разве все это безобразие отмоется холодной водой? Зато горячая вода способствует лучшему усвоению жиров и пищи вообще.

Мудрые китайцы знают, что воды нужно пить много.

Хотите быть красивой? Пейте по утрам горячую воду

Многие диетологи, косметологи и врачи утверждают из экранов телевизоров, что холодная вода по утрам помогает организму проснуться.

Сегодня разберемся, какая же вода полезнее: горячая или холодная и какую воду лучше всего пить по утрам?

Нужно ли пить воду?

Секрет молодости, очищения организма,долголетия и здорового образа жизни интересует многих. Одни в попытках найти рецепт долголетия сталкиваются с необходимостью выпивать по два литра воды в день, другие - что воду пить не обязательно и делать это нужно, когда хочется.

1.Многие восточные учения и методики целительства однозначно заявляют: воду пить надо! Чистая, прозрачная вода - источник долголетия. Но нужно знать, как правильно пить ее.

Всем известно, что мы состоим на 80 % из воды, поэтому так важно поддерживать водный баланс организма. Это просто жизненно необходимо. Но выпивать определенное количество воды в день тоже не нужно. Все зависит от вашего организма. Прислушивайтесь к вашим ощущениям. Хочется ли вам пить - пейте, не хочется - не пейте.

2.То, сколько воды в день выпивать определяют пол, возраст, вес, физическая активность, питание и другие факторы. По статистике американского медицинского института, мужчины в день должны выпивать не менее 3,7 литров жидкости, а женщины на литр меньше. В данном случае речь идет не только о воде, а о жидкости в целом: супах, овощах, фруктах, чаях, компотах.

3.Восточные целители считают, что горячая вода - источник молодости. Теплая вода должна быть температурой не более 45 градусов. А холодная вода и лед вредны для организма. По их учению, если выпивать горячую воду каждое утро, то можно продлить жизнь на десяток лет. Она способна убить все микробы и бактерии, которые за ночь скапливаются в организме.

В Китае дети с младших лет перед едой выпивают стакан теплой воды. То же самое делают и предлагают своим посетителям рестораны перед подачей блюд.

4.Также считается, что теплая вода хорошо лечит мигрень, гипертонию, анемию, ожирение, артрит и другого рода болезни.

Если разобраться в данном вопросе, то можно понять, что утверждение востогчных мудрецов вполне аргументированно.

5.Ученые утверждают, что холодная вода способна пробудить организм, но на самом деле он испытывает шок. Срабатывают сигналы, которые подогревают воду до температуры собственного тела. Желудок испытывает спазмы и для защиты своих стенок вырабатывает большое количество слизи, тем самым, само пищеварение дает сбой. Вдобавок ко всему спазмируется желчный пузырь, что вызывает желчный застой.

6.Вместо того, чтобы поглощать питательные вещества, организм тратит энергию на то, чтобы регулировать свою температуру. Поэтому, сжечь калории это точно не поможет.

7.Выпивать горячую воду нужно после пробуждения, на голодный желудок. Это поможет расслабить пищеварительные органы, очистить желудок от пищевых остатков, желудочного сока и нормализовать кислотно-щелочной баланс.

8.Стакан горячей воды наладит обмен веществ, очистит кровь, усилит детоксикацию тела через эпидермис, почки и лимфы, поможет отторгнуть желчь. Организм постепенно начнет просыпаться, желудок запустит свои процессы без лишнего шока и стресса.

9.В итоге вы получите чистую кожу и сможете снизить вес, а также, нормализовать давление. Не нужно кипятить воду по утрам, просто подогрейте чашечку воды и выпивайте ее не спеша. Не завтракайте сразу, а только через 20 минут после принятия воды.

Попробуйте уже сегодня и вы увидите, как преобразится ваш организм в лучшую сторону, а настроение всегда будет на высоте.

Процедура потребления воды натощак широко распространена в японской культуре, она уходит корнями в глубокую древность.

И несмотря на влияние генетического фактора, который ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, что и эта привычка помогла японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.

1. Это помогает нам избавляться от токсинов

Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время ночного отдыха наше тело выполняет восстановительный процесс и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.

По этой причине, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного, чтобы он мог оставаться свежим и здоровым как можно дольше.

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

2. Улучшает метаболизм

Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то обменные процессы сделают так, что пищеварительная система будет работать «на вас».

Вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания, а пища будет перевариваться значительно быстрее. К тому же, вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.

Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.

3. Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья

Улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов;заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к продуктам;позволяет вам избежать прибавки в весе по причине «заедания» стресса и других негативных эмоций.

4. Уменьшает изжогу и расстройство желудка

Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.

Дело в том, что когда вода попадает в пустой желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.

Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.

5. Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи

Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же поможет вам обеспечить своему телу защиту от подобных признаков старения.

Если пить хотя бы по 2 стакана воды натощак, то это уже увеличит приток крови к коже и таким образом сделает ее ярче, а ваше тело должным образом освободится от скопившихся шлаков и токсинов.

6. Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам

В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. А потому, если вы хотите, чтобы они были у вас предметом гордости и «светились» здоровьем изнутри, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!

Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими.

7. Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках

Выпитая на пустой желудок вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.

Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.

8. Укрепляет вашу иммунную систему

Чистая питьевая вода «промывает» и «уравновешивает» лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются (наш иммунитет выполняет свою главную задачу «на отлично»).

Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет появляться у вас значительно реже.

Как же правильно пить воду?

Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана воды, после того как проснетесь. Прямо как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.

После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.

Да, кому-то может показаться сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок, но надо понимать, что это действительно сильно поможет вашему организму.

Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов.

Многие люди, которые тщательно заботятся о своём здоровье, знают, что утром, незадолго до первого приёма пищи, следует выпить стакан чистой воды. Эта рекомендация действительно существует, однако здесь важен нюанс – следует употреблять воду определённой температуры, чтобы достичь желаемого эффекта оздоровления. Жители Китая и других стран Востока знают ответ на вопрос – полезно ли пить воду утром натощак. Давайте рассмотрим, какое влияние она оказывает на организм.

Почему полезна именно тёплая вода?

По мнению врачей и диетологов, весьма полезно пить горячую воду утром натощак. Какой должна быть её температура? Наиболее подходящий температурный режим – 40-42 градуса. То есть, жидкость должна быть немного горячее нашего тела. Китайские мудрецы говорят, что когда в желудок поступает холодная вода, то организм всё равно нагревает её перед всасыванием. Нагрев жидкости происходит в желудке, где чистая вода непременно смешивается с желудочным соком. Только после этого жидкость попадает в кишечник, а затем всасывается в кровь.

Путь, совершаемый тёплой водой, значительно короче. Тёплая водичка не задерживается в желудке, а попадает в чистом виде в кишечник благодаря небольшому желобку, ведущему вдоль малой кривизны из желудка в кишечник. Этот «короткий путь» предназначен именно для тёплой воды, которую мы пьём, так как она не нуждается в переваривании. В кишечнике она всасывается в кровоток и увлажняет весь организм.

Очень важно пить чистую тёплую воду на голодный желудок, а это можно сделать только утром, после пробуждения, а также перед каждым приёмом пищи. Почему? Если в желудке есть остатки пищи, то выпитая тёплая жидкость не отправится прямиком в кишечник, а будет использована для их переработки.

По сколько пить горячую воду натощак?

Если ваша цель ускорить обменные процессы и наладить пищеварение, то достаточно одного-двух стаканов утром. Однако будет лучше, если весь объём воды, необходимый человеку в сутки, вы станете принимать в подогретом виде. Среднестатистический человек должен выпивать не менее полутора литров воды в день.

Горячая вода ускоряет обмен веществ

Если по утрам выпивать 1 стакан горячей водички, то происходит следующее – кишечник запускается, подготавливаясь принять порцию пищи, а его стенки омываются и очищаются от разного рода загрязнений. Попав в кровь, горячая вода немного повышает температуру тела, благодаря чему обменные процессы протекают быстрее.

Согласно мнению экспертов, метаболизм в течение 40-45 минут после приёма горячей воды натощак ускоряется примерно на 30%. Если вы хотите похудеть, то непременно начните практиковать тёплое питьё по утрам. При этом вы можете не соблюдать диету, процесс снижения веса начнётся благодаря ускорению обменных процессов и очищающему эффекту тёплого питья.

Профилактика запоров

Если у вас часто бывают запоры, горячая вода утром натощак поможет вам забыть об этой проблеме. Она обладает стойким слабительным эффектом, растворяет вредные отложения в кишечнике, стимулирует его перистальтику, выводит токсины. Благодаря ей растворяются затвердевшие жиры на стенках кишок, которые обычно приводят к появлению гнилостных процессов.

Польза для мочеполовой системы

Горячая или тёплая вода способствует быстрому мочеиспусканию. При этом почки не перегружаются, а работают в обычном режиме. Если вы страдаете от отёков или у вас есть проблемы с мочевыделительной системой, попробуйте добавлять в водичку несколько капель сока лимона. Такое питьё поможет очистить мочевыводящие пути.

Общее расслабление

Горячая водичка обладает ещё одним удивительным свойством – она расслабляет мышцы, снимает спазмы, а значит, способна избавить от боли, носящей спазматический характер. Тёплое питьё поможет вам избавиться от мигреней.

Здоровая кожа

Если вы ежедневно будете выпивать натощак стакан горячей чистой воды, то ваша кожа очистится, станет свежей и гладкой, уйдёт воспаление и раздражение. Поскольку это питьё способствует выведению токсинов, а именно они чаще всего приводят к появлению угревой сыпи, то вредные вещества не будут всасываться в кровь, а значит, кожа преобразится.

Продление молодости

Преждевременное старение – проблема, которая большей частью вызвана недостатком жидкости в организме. Известно, что с возрастом в клетках нашего тела становится меньше влаги, чем при рождении. Это значит, что объём жидкости нужно постоянно пополнять, и чем старше человек, тем больше у него потребность в воде. При её недостатке в организме кровь и лимфа становятся гуще, а это приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, равно как и мышцы и суставы. В результате появляются морщины, а наше тело теряет гибкость. Выпивая стакан водички, нагретой до 40 градусов, натощак, вы продлите свою молодость без особых усилий.

Противопоказания

Не стоит употреблять никакое горячее питьё, если:

Вы страдаете гипертонией;
у вас началось обострение кишечных заболеваний;
у вас язва желудка в стадии обострения.

Рассмотрев влияние горячей водички, выпитой натощак по утрам, можно сделать вывод – этот способ оздоровления прост и доступен каждому человеку. Если взять его на вооружение, то уже через 2-3 недели можно наблюдать улучшения – бесперебойную работу кишечника, снижение веса, лёгкость, свежесть кожи и хорошее настроение.

Если вы хотите сбросить лишний вес не стоит пить горстями специальные препараты и таблетки. Отдайте предпочтение обычной воде. Жидкость можно пить как холодную, так и горячую. В каждом виде она по-разному влияет на организм человека. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на горячей или холодной воде.

Как вода влияет на похудение и организм в целом?

1. Чтобы сбросить лишний вес и хорошо себя чувствовать рекомендуется за день выпивать около двух литров воды.
2. Вода берет участие в обменных процессах организма. При постоянном её поступлении, улучшается метаболизм. Благодаря этому все съеденные блюда перевариваются полностью, расходуется энергия. Организм даже и не думает откладывать «про запас» жировые скопления на бедрах или в области талии.
3. Если вы считаете, что не голодны, но тянет что-то перекусить, выпейте стакан холодной воды. Жидкость успешно подавить сигнал ложного голода, утолит жажду.
4. Для освежения разума и стимуляции умственной деятельности вместо шоколада и сладостей лучше выпить пару стаканов качественной воды.
5. Важно правильно рассчитать индивидуальную дозировку жидкости. Для этого взвесьтесь. Для каждого килограмма потребуется 40 миллилитров воды. Например, если ваш вес составляет 62 килограмма, суточная норма жидкости – 2480 миллилитров.

Какую воду лучше пить, чтобы похудеть?

На сегодняшний день до конца не ясно, какая именно вода помогает расстаться с лишними килограммами. Известно только то, что нельзя очень холодные напитки пить людям, у которых часто возникают хронические заболевания горла.

Горячая вода не всем подходит по вкусу, но она лучше и благотворнее влияет на человеческий организм.

Важный момент! Воду лучше всего пить за 30 минут до трапезы или же через два часа после приёма пищи. Между трапезами также можно пить жидкость в любом количестве. Важно в день выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Существует мнение, что талая вода наилучшим образом влияет на обмен веществ, благодаря чему уходит лишний вес. Такое явление объясняется тем, что замороженная вода меняет свою структуру. В домашних условиях талую воду можно приготовить, заморозив жидкость в морозилке.

Читайте также:

Зеленый чай с молоком для похудения

Худеем с горячей водой

Горячая вода положительно влияет на работу всего организма. Плюсы её употребления заключаются в следующем:

1. Натощак выпитый стакан горячей воды даёт возможность человеку быстрее проснуться и настроится на выполнение дневной работы;
2. Благодаря воде очищаются стенки желудка и кишечника от непереваренной пищи;
3. Так как разбавляется желудочный сок, пропадает изжога и падает кислотность в желудке;
4. Кал разжижается, происходит стимуляция кишечника, человек с лёгкостью идёт в туалет.

Горячая вода для похудения способствует не только исчезновению лишнего веса, но и оздоравливает пищеварительный тракт.

При эрозийных поражениях кишечника или желудка, благодаря тёплой воде язвенные дефекты не распространяются.

Выпитая на голодный желудок тёплая вода позволяет предупредить атеросклероз, нормализует давление, снимает головокружение.

Процесс похудения с горячей водой

Выпитый стакан горячей воды помогает быстрее проснуться. Запускается липидный обмен и процесс метаболизма в области бедер, на животе, ягодицах и тех частях тела, где может накопиться жир.

Через полчаса после первого стакана воды можно приступать к завтраку. На удивление, вы съедите меньшую порцию, чем ожидаете. При этом успешно утолится голод, а калорийность блюд не осядет на вашем теле.

Важно также знать, что диета на тёплой воде противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, сахарном диабете, психологических и эмоциональных проблемах.

Особенности водной диеты

Диета на тёплой воде не требует подсчёта калорий или готовки специальных блюд. Питание должно быть разнообразным, без вредных продуктов. Запрещено лакомиться сладостями, жирными блюдами, алкогольными напитками.

Водная диета рассчитана на две недели. Правила диетического питания:

• Потребляемая жидкость должна быть не выше 40 градусов. Пить её нужно утром сразу после пробуждения в количестве 500 миллилитров. Через полчаса можно завтракать;
• Затем в течение дня за час до каждой трапезы выпивайте по полтора стакан тёплой воды;
• Старайтесь еду не запивать вовремя трапезы.

При таком питьевом режиме вся пища переварится полностью. Если в меню включить салаты из сырых фруктов и овощей, водная диета позволит сбросить пять килограммов за 14 дней.

Видео: Как пить воду, чтобы похудеть? 3 секрета

Худеем с холодной водой

Холодная вода хорошо тонизирует организм, повышает настроение, понижает утомляемость, а также помогает сбросить лишний вес.