Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
С вет разрушает мелатонин - гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование. Если во время сна в комнату проникает искусственное освещение (например, от уличного фонаря), концентрация мелатонина падает, и вы просыпаетесь задолго до звонка будильника. Чтобы этого избежать придуманы маски для сна. BeautyHack сделал подборку стильных и оригинальных моделей.
Рассказ о пользе масок для сна стоит начать с расшифровки понятия мелатонин. Это гормон, который вырабатывается шишковидной железой. Полная темнота стимулирует его высвобождение в кровоток, в то время как утренний свет, да и вообще свет (в том числе и синий свет экрана), подавляют его действия. Поздней ночью организм производит до 70% суточного количества мелатонина. Максимальная концентрация наблюдается между 12 ночи и 5 утра.
Мелатонин защищает от стрессов и преждевременного старения, простудных и онкологических заболеваний. Он также осуществляет регуляцию биоритмов - помогает приспособиться к смене часовых поясов и ложиться в кровать с наступлением темноты.
Двадцать один год назад нейрофизиолог Ричард Вуртман синтезировал мелатонин в своей лаборатории. Чуть позже препарат был запатентован как средство против бессонницы у пожилых людей. Мелатонин быстро стал популярным. И, несмотря на предупреждения Вульфа о недопустимости самолечения, многие пьют таблетки каждый раз, когда не могут уснуть.
Сомнологи предупреждают, что нельзя злоупотреблять препаратами на основе мелатонина, чтобы не нарушить его синтез естественным путем. Чтобы улучшить сон и ускорить процесс засыпания, специалисты рекомендуют использовать маски для сна.
Информация об интенсивности света попадает в мозг через сетчатку, даже если глаза закрыты, она все равно продолжает различать темноту и освещенность.
Маска перекрывает поток световых импульсов, и концентрация мелатонина не падает до смены дня и ночи. А это - глубокий и здоровый сон, дающий организму возможность полноценно отдохнуть.
Смотрите нашу подборку стильных масок, которые помогут избавиться от бессонницы.
Slip - бежевая модель маска из натурального шелка. Хороший вариант для любительниц классики.
Нежная маска пудрово-зефирного оттенка для ванильных снов от Asceno.
Шелковая маска пастельного цвета от производителя элитного постельного белья Manito.
Между подкладкой и лицевой частью маски Aromatherapy Associated - цветы сушеной лаванды, запах которых помогает быстрее уснуть.
Не забудьте положить Sleep Mask - Black - классическую модель в черном цвете в ручную кладь при длительных перелетах.
Adele - хлопоквая маска для любителей оригинальных принтов.
Почему богатые люди из голливудских фильмов спят в масках? Только ли прихоть и избалованность стоит за таким поведением? Оказывается, нет. Повязки для сна – одно из простых и доступных средств избежать болезней, а самое важное – снизить риск возникновения опухолей.
Чтобы лучше понять важность сна в повязке, нужно провести небольшой экскурс в анатомию.
Шишковидное тело (эпифиз, пинеальная железа) — непарный орган эндокринной системы, расположенный в головном мозге. Основными гормонами, выделяемыми эпифизом, являются мелатонин, серотонин и адреногломерулотропин. Каждый из них выполняет важные функции в организме человека, но особого внимания заслуживает мелатонин.
Мелатонин — основной гормон пинеальной железы, являющийся регулятором суточных ритмов. Мелатонин был открыт в 1958 г. А. Б. Лернером. Было установлено, что в течение суток концентрация гормона в эпифизе и в крови изменяется, причем её значительное повышение приходится на ночные часы, а днем наблюдается заметное понижение. Высокие цифры регистрируются между полночью и 5 часами утра, с максимумом, приходящимся на 2 часа утра. Длина светового дня также влияет на синтез мелатонина: летом его вырабатывается меньше, чем зимой. Нарушение сна ночью также изменяет уровень мелатонина в крови.
Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана — заменимой аминокислоты, которой богаты бобовые (особенно арахис, кедровые орешки, соевые бобы), овес, сыр, творог, сушеные финики, кунжут, молоко.
Процесс синтеза мелатонина происходит, в основном, ночью (70% всей продукции за сутки). За 24 часа в организме человека синтезируется около 30 мкг мелатонина. Секреция его строго подчинена суточному ритму, определяющему ритмичность всех функций и эффектов в организме человека. Освещенность сильно влияет на синтез и секрецию мелатонина: избыток света понижает его образование, а снижение освещенности — увеличивает. Этот факт был подтвержден наблюдениями за слепыми людьми. У них тоже имеется ритмичная секреция гормона, но для нее характены особенности. Например, у них свободно меняются периоды секреции мелатонина, и наблюдается 25-часовой цикл по сравнению с 24-часовым суточным, характерным для зрячих людей.
Еще одно наблюдение. С возрастом активность эпифиза снижается, мелатонина вырабатывается меньше. Может, поэтому пожилые люди спят так мало, а если и спят, то сон их поверхностный и очень часто беспокойный. Нередка у них и бессонница. А между тем глубокий сон снимает усталость и раздражительность; в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем.
Основные функции мелатонина:
Как уже было отмечено выше, концентрация мелатонина очень сильно зависит от света: чем больше света, тем меньше гормона синтезируется в шишковидной железе. Нетрудно догадаться, что малая концентрация мелатонина не обеспечивает выполнение всего перечня функций этого гормона. Информация об интенсивности света попадает в мозг через сетчатку глаз, причем это происходит даже при закрытых глазах, так как веки не являются сколько-нибудь значимой преградой: сквозь закрытые веки сетчатка продолжает различать свет и темноту. От сетчатки к эпифизу подходят нервы, и там круглосуточно (даже во время сна) обрабатывается поступающая информация об интенсивности света. Недостаток мелатонина вызывает ослабление иммунной системы, а отсюда – болезни. Кроме того, недостаток мелатонина как гормона «молодости» и антиоксиданта – причина преждевременного и скорого старения. Но самое важное то, что разбалансировка иммунной системы опасна ее бездействием в отношении опухолевых клеток. Сильная иммунная система самостоятельно устраняет чужеродные клетки (а клетки опухоли есть измененные и ставшие чужими собственные клетки). Кроме потенцирования иммунной системы мелатонин может и сам оказывать цитотоксический эффект в отношении опухолевых клеток. Нужно отметить, что в группу риска по развитию опухолей (кстати, в первую очередь это опухоли женских половых органов и толстой кишки) относятся люди со сменным графиком работы (особенно ночные смены), авиационные служащие (при смене часовых поясов секреция мелатонина нарушается) – словом все люди, профессии которых подразумевают работу по ночам вместо здорового сна. Кстати, было замечено, что у людей первично слепых риск возникновения опухолей в 2 раза меньше.
Как же закрыть «неусыпное око сетчатки»? Наверное, все обращали внимание, что представители богатых семей в голливудских фильмах спят в специальных масках для сна. Оказывается, это не столько признак избалованности, сколько признак заботы о собственном здоровье. Повязка — отличное средство прекратить поток световых импульсов на сетчатку и дать возможность эпифизу вырабатывать столь значимый гормон – мелатонин. Маска для сна особенно оправдывает свое применение в городах-мегаполисах, где по ночам горят яркие огни, фонари, рекламные щиты.
Темнота – одно из условий полноценного сна. Не всегда плотные шторы защищают от рекламного освещения и яркого света уличных фонарей. Многих, даже в достаточно затемненной спальне, раздражают маячки на выключателе, циферблат электронных часов. Избавиться от таких досадных мелочей поможет маска для сна. Повязка из светонепроницаемой ткани обеспечит полную темноту даже в светлое время суток.
Многие, насмотревшись иностранных фильмов, считают, повязку для сна атрибутом аристократов и совсем бесполезным изобретением. Но те, кто попользовался маской один раз, оценили практичность изделия. Можно спокойно спать, пока кто-то из супругов читает в постели. В летнюю пору ночи совсем короткие, а солнце поднимается рано и, заглянув в окошко, будит яркими лучами. Повязка для сна позволит раньше уснуть вечером и не пропустит ранние утренние лучи солнца.
Накладка пригодится любителям поспать днем. Недаром маска называется наглазником. Она облегает контуры лица и защищает глаза в самый яркий солнечный день. Люди, работа которых связана с командировками, в самолете, автобусе или поезде смогут вздремнуть в абсолютной темноте.
Наглазник необходим для полноценного сна работающим в ночные смены и отдыхающим днем. Есть одинокие люди, которые боятся спать в темноте. В итоге освещение включено всю ночь, человек постоянно пробуждается и просыпается уставшим и разбитым. Маска для сна поможет полноценно отдохнуть в освещенной комнате. Нужна повязка и если кровать стоит напротив окна. При ярком лунном свете тяжело уснуть, он вызывает чувство тревоги, беспричинное беспокойство.
Врачи, лечащие нарушения сна, считают, что в некоторых случаях ночная повязка может заменить снотворное. Большая часть суточной дозы гормона сна мелатонина продуцируется в темное время суток. Свет снижает выработку гормонов. Даже через закрытые веки световые лучи попадают на сетчатку глаза и синтез мелатонина уменьшается. Недостаток гормона нарушает засыпание, глубину и ритм сна, снижает устойчивость организма к психоэмоциональным стрессам, приводит к хронической усталости и быстрому старению организма. Повязка на глаза для сна создает абсолютную темноту. Выработка мелатонина не нарушается, значит, отдых будет полноценным, а утро бодрым.
Наглазник подойдет людям, много работающим за компьютером. В полной темноте снимается напряжение, накопившееся за день, устраняются неприятные ощущения и расслабляются глазные мышцы.
Выпускаются простые повязки из ткани и изделия с различными дополнениями. В любом случае, какие бы производитель не внес дополнительные функции, маска должна быть:
Эстетическое исполнение, наличие стразов, вышивки роли не играет. Но если, такие мелочи улучшают настроение, то допускаются любые украшения, не мешающие нормально поворачивать голову.
Самые подходящие материалы – хлопок, бамбук и шелк. Они не раздражают кожу, приятны на ощупь. В качестве крепежа используются резинки и ленты. Самые удобные изделия с двумя резинками, в которых предусмотрены фиксаторы для регулирования длины. В некоторых повязках сделаны валики для носа из мягкой трикотажной ткани. Они более плотно прилегают к лицу.
Многие не любят пользоваться масками, потому что в них неудобно открывать глаза. В таких случаях необходимо выбирать накладки со специальными выпуклостями для глаз.
Женщины хотят не только хорошо выспаться, но и избавиться во сне от косметических проблем. Для них придуманы приспособления с различными вставками.
Устройство, контролирующее мозговые импульсы, помогает переключиться с монофазного на полифазный сон. Оно считывает сигналы головного мозга и определяет периоды медленных и быстрых фаз.
Зачем нужна маска для сна, напичканная электроникой? Для того, чтобы меньше спать и высыпаться. Устройство посылает сигнал к пробуждению в виде постоянно нарастающего света после последнего этапа БДГ-фазы. Проснувшийся человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Прибор можно настроить на короткий дневной сон, он помогает отрегулировать цикл сна при неупорядоченном режиме дня. Стоит накладка NeuroOn больше трех сотен долларов. Сравнительно немного для такого нужного устройства, ведь можно получить несколько лишних часов для бодрствования. Но врачи не разделяют энтузиазма разработчиков. Для сохранения здоровья и работоспособности спать нужно 7-9 часов.
Для полноценного отдыха не нужно выбирать дорогостоящее приспособление с дополнительными функциями. Обычная маска для сна из натурального материала способствует быстрому засыпанию, уменьшению количества пробуждений и снимает усталость с глаз.
Список использованной литературы:
Официальной медициной давно доказано, что здоровый и крепкий сон возможен только в полной темноте. Но ее порой бывает непросто добиться даже у себя дома, что уж говорить о тех случаях, когда спать приходится в дороге или каких-либо других дискомфортных условиях?
Из-за низкого качества сна снижается работоспособность, появляется апатия и усталость, причем не имеющая под собой никаких других причин.
Если вам доводится ночевать в местах, которые непригодны для крепкого здорового сна ввиду своей высокой освещенности и шумности, на помощь вам придет маска для сна и беруши. И если со вторым приспособлением все ясно, поскольку купить его можно в любом магазине товаров для дома и быта, то первый найти в наше время не так просто, как хотелось бы.
Повязка на глаза для сна раньше традиционно выдавалась в самолетах всем пассажирам длительных рейсов, которые предполагают ночной перелет.
Сегодня это считается привилегией первого класса, а обычным людям приходится приобретать подобные девайсы самостоятельно. А если вы не находите данного приспособления в магазинах, можно попробовать сделать его своими руками.
Зачем вообще нужна повязка на глаза для сна, и не мешает ли она человеку? Как мы уже говорили, она годится в тех случаях, когда приходится спать в освещенном или частично освещенном помещении. Некоторые люди обладают особой чувствительностью к этому фактору, и заснуть для них в подобных условиях просто не представляется возможным. Если вы входите в их число, попробуйте это приспособление, чтобы гарантированно обрести здоровый крепкий сон в любых внешних условиях.
А сделать такую повязку на глаза для сна своими руками совсем несложно, чем мы и предлагаем вам заняться. Еще один бонус такого решения – оригинальность и неповторимость готового изделия, ведь ваша маска будет выглядеть так, как того хотите вы!
Зачем и кому нужна маска для сна?
В первую очередь, это изделие станет особенно актуальным для любителей путешествий. Увы, туризм имеет не только очевидные достоинства, но и объективные недостатки. Порой люди, возвращаясь из отпуска, жалуются на то, что после него необходим другой восстановительный отпуск. И связано это в основном с недосыпанием в дороге.
Как правильно называется повязка на глаза для сна?
Американцы величают такое приспособление словом «blindfellen» («блайндфеллен» ), однако вам вовсе необязательно называть ее «родным» словом при покупке в аптеке или специализированном магазине. Достаточно озвучить продавцу, что именно вам нужно, и какие цели вы преследуете.
Обычно такие приспособления можно встретить в крупных фармацевтических сетях, или, реже, – в обычных супермаркетах. К слову, приспособление используется не только здоровыми людьми, но и пациентами с серьезными офтальмологическими патологиями. Особенно в период активного восстановления зрения – например, после лазерного восстановления и других операций.
Здоровому сну могут помешать следующие явления:
Если вы частенько сталкиваетесь с перечисленными проблемами, сшить маску для сна обязательно стоит. Ведь лишать себя качественного сна – опасно и недопустимо, особенно если вы отдыхаете. А людям, которым приходится постоянно находиться в дороге по долгу службы, это и вовсе необходимо, ведь у них часто случаются важные встречи именно после таких «бессонных ночей» .
Выкройка такого изделия предельно проста, и вы сможете сшить его, даже если раньше вообще не практиковали ничего подобного. Словом, сделать маску сможет даже дилетант, далекий от кройки и шитья, и не имеющей в своем доме специального швейного оборудования.
В процессе изготовления маски для сна вам потребуются определенные материалы и инструменты, которые можно найти дома или предварительно купить в специализированном магазине.
Стандартный размер маски – 19,5 х 19,5 см. Поэтому рассчитывайте количество нужного материала, исходя из него.
Вам понадобится:
Выкройку повязки на глаза для сна следует делать именно по лекалу. А для того, чтобы изготовить его, вам нужно предварительно расчертить форму будущей маски на картоне или любой другой плотной бумаге, и вырезать шаблон канцелярским ножом.
Итак, если вы уже справились с шаблоном, самое время приступить к полноценному изготовлению вашей будущей повязки для сна. Выкройка данного изделия не отнимет у вас много времени и сил, однако вы должны действовать аккуратно, чтобы ваша маска получилась ровной и красивой.
Как поэтапно сшить маску на глаза для сна:
Вы можете шить с помощью машинки, или руками. Но учтите, что во втором случае вам понадобится предельная аккуратность, чтобы швы получились ровными и одинаковыми по размеру. «Поясок» для резинки сшить вручную вряд ли удастся, но если вам хочется хоть как-то украсить его, попробуйте сделать гипюровое обрамление.
Ни для кого не является секретом тот факт, что здоровый и полноценный сон возможен только при отсутствии такого внешнего раздражителя, как солнечный, лунный или искусственный свет, то есть в полной темноте. Только в этом случае способен вырабатываться гормон мелатонин, являющийся крайне необходимым организму человека. Что же делать, если отдыхать в темноте по каким-либо причинам не удаётся? Ответ прост - вам помогут повязки на глаза для сна. Итак, что же они собой представляют?
Как правило, люди привыкли к тому, что, прежде чем отправиться в кровать, им понадобится взять всего лишь пижаму или пеньюар. Однако не менее важным элементом являются также повязки на глаза для сна. Они крайне необходимы, чтобы защититься от яркого света. Особо актуальными оказываются они в северных районах, ведь белые ночи не дают возможности нормально отдохнуть. Единственное спасение в этих краях - повязки на глаза для сна.
Берут эти аксессуары, кстати, нередко вместе с собой и в длительные поездки, точно так же, как и беруши. Ни в автобусах, ни в поездах, ни в самолётах свет, как правило, не выключается, а лишь приглушается. Само собой, это отрицательно скажется на вашем самочувствии.
Изготавливаются эти атрибуты из светонепроницаемых материалов, отличаются многослойной структурой. Одна из частей защищает от света, вторая позволяет глазам максимально расслабиться и отдохнуть.
Не знаете, где продаётся В аптеке в первую очередь! Ведь обладает она многими лечебными свойствами: помогает облегчить мигрень, устранить "мешки". Маленькие стеклянные шарики добавляются в такие повязки именно с этой целью. Единственный нюанс - этот аксессуар должен обязательно охлаждаться. А вот та модель, которая предназначена для снятия головной боли, напротив, слегка нагревается.
Одним словом, вашим прекрасным ежедневным помощником может стать маска для сна. Цена её является вполне доступной - от 100 до 250 рублей. Самое главное, вы не только будете бороться с бессонницей, но также и увеличите в организме выработку мелатонина, а это наилучшим образом скажется на вашем общем тонусе. Это неудивительно, ведь данный гормон продлевает человеку жизнь, дарит ему молодость и ясность ума.
В общем повязки на глаза для сна являются, казалось бы, довольно незначительными деталями в жизни. Тем не менее не стоит их недооценивать. Это не просто залог качественного, а соответственно, и крепкого иммунитета. Этот аксессуар помогает снять на лице общую усталость, и тем более напряжение после работы за компьютером.
Кроме того, маска для сна является ещё и очень привлекательной вещью, которая может быть украшена кружевами, шёлком и прочими материалами. Надевая этот атрибут, вы с большим удовольствием погрузитесь в сон - спокойный и глубокий.
Итак, вы решились приобрести такой интересный аксессуар. Не сомневайтесь, на современном рынке вы сможете подобрать именно то, что нужно. Широкий ассортимент предлагает вам невероятно оригинальные варианты. Маска для сна может быть украшена не только банальным кружевом, но также и разнообразными камушками, ленточками, бантиками или забавными принтами.
Приобрести именно то, что вы хотите, не составит никакого труда, просто задумайтесь о своих предпочтениях, вкусах и возможностях. В разнообразных магазинах, специализированных лавках, аптеках вы обязательно найдёте необходимую вещь.
Впрочем, вовсе не обязательно приобретать повязку за деньги. Вы с лёгкостью сможете изготовить её и самостоятельно. Вам понадобится какая-то мягкая ткань (примерно тридцать на пятнадцать сантиметров) для внутренней части - хлопок, ситец или фланель. Для внешней отделки необходимо взять такой же кусочек декоративного материала. Кроме того, понадобятся флизелин, отделка (например, кружева, бусинки или ленты), тридцатисантиметровая резинка.
Делается этот атрибут пошагово. В первую очередь рисуется выкройка. При этом необходимо учитывать размер и строение вашей головы. Чтобы не прогадать, понадобится измерить расстояние через лоб от виска до виска. Это будет ширина аксессуара. Не забудьте только добавить около сантиметра на припуски.
Детали нужного размера вырезаются чётко по сделанной выкройке. Это касается подготовленной ткани и флизелина, благодаря которому вещь будет сохранять свою форму. Наклеиваться он будет на верхнюю часть будущей модели.
Все составляющие будут аккуратно сшиваться с учётом оставленного места для резинки. Не забывайте о расстоянии, предназначенном для припусков. Как только все части будут соединены, просто обрежьте лишнее по краям, оставив по полсантиметра с каждой стороны. Заутюжьте швы, пришейте резинку к боковой части - и всё! Маска готова! Украшения пришиваются в самом конце вручную.