Прокачать мозг. Как прокачать свой мозг. Развиваем мелкую моторику

Несмотря на чудеса этой совершенной системы, она нуждается в нашей помощи. При несбалансированном питании, стрессах, недостатке сна производительность мозга заметно снижается. Поэтому в этой статье мы собрали простые и эффективные упражнения, которые помогут держать голову в тонусе.

«Встряхните» вечную рутину

Головной мозг – крутая, но ужасно ленивая штука (и в этом случае лень – совсем не двигатель прогресса). Чтобы облегчить себе жизнь, он доводит до автоматизма подавляющее число наших действий и реакций. И чем чаще мы меняем привычный ход действий, тем более сильным и гибким становится мозг.

1. Меняйте расположение иконок на смартфоне. Пусть вы и проверяете соцсети сотню раз в день, так делайте это хоть с небольшой пользой.

2. Делайте бытовые действия «шиворот-навыворот ».

В помощь небольшой список действий, которые можно сделать по-другому:

• пользуйтесь непривычной рукой: правша – левой, левша – правой (открывайте двери машины/квартиры/автобуса, передавайте мелочь за проезд, пейте кофе, чистите зубы; застегивайте молнию);
• вставайте с кровати с другой ноги (или вообще выпрыгивайте на обе);
• пройдите из зала на кухню задом, как скорпион;
• при ходьбе обернитесь на 360 градусов: оглянитесь вокруг.

3. Разнообразьте выходные и вечера после работы. Если привыкли смотреть пару эпизодов любимого сериала, поиграйте в настольные или компьютерные игры, поразгадывайте кроссворд. Прочтите книгу «совсем не в вашем вкусе». Купите непривычный десерт к чаю (или, может, что-то солененькое?). Встряхиваем, встряхиваем наш мозг.

Используйте время с пользой

Полчаса на работу и обратно, двадцать минут в пробке, десять минут до ближайшей кофейни во время обеда, несколько минут на светофоре. Между важными пунктами в расписании всегда найдется часок-другой. Вместо пустого ожидания и «втыкания» в телефон займитесь чем-то полезным: и мозг прокачаете, и лишнего времени не потратите.

4. Арифметика проезжающих машин . Когда стоите на светофоре или ждете нужный автобус, смотрите на номерные знаки и складывайте цифры в них. Следующий уровень сложности – несколько машин или умножение.

5. Вместо того, чтобы слушать музыку по дороге на работу или бесцельно рассматривать людей вокруг, играйте в шахматы или разгадывайте судоку на смартфоне. Хоть иногда, для разнообразия.

6. Аволс торобоан . По пути на работу или встречу, обращайте внимание на билборды, вывески и объявления. Там много слов, которые нужно прочесть наоборот.

Прививайте полезные привычки

Если вы серьезно озадачились развитием мозга, то придется выделить отдельную графу в своем ежедневнике. Слишком много времени приведенные упражнения не займут, но для них вам нужно будет приложить долю усилий и побороться с ленью.

7. Возьмите две несовместимые (на первый взгляд) вещи и найдите 5 сходств между ними. Что общего у мандарина и офисного менеджера? А у слона и этой статьи?

8. Читайте вслух . В идеальном мире – по полчаса в день, в реальном – 5 минут лучше, чем ничего. Исследования японского ученого Рюты Кавашимы доказывают, что чтение вслух задействует намного больше областей головного мозга, чем чтение про себя. Подобные тренировки поддерживают работу префронтальной коры, улучшают когнитивные функции и уменьшают риск возникновения деменции. Хорошая дикция и ораторские способности идут в подарок.

9. Учите по одному иностранному слову (или сложному в родном языке) и используйте его 3 раза в течение всего дня. Необходимые случаи и обстоятельства однозначно появятся.

Видео по теме

По статистике, те, кто способен осознавать себя во сне, справляются с разнообразными задачами в реальной жизни лучше. Так как же тренировать свой мозг во время сна?

Для того чтобы управлять своими действиями во сне, вам требуется обладать недюжинной способностью дистанцироваться и высоким уровнем критического мышления. Именно эти навыки помогают справляться с проблемами и в реальной жизни. Во сне мы не замечаем мелких несостыковок и неурядиц. Так как же тогда тренировать свой мозг?

Прекрасным методом развития своего мозга является управление своими снами, так называемые осознанные сны . Основное отличие осознанного сна от обыкновенного заключается в том, что вы знаете, что спите. Во время такого сноведения вы можете управлять как своими действиями, так и окружающей обстановкой, выстраивая в своем мозгу целый мир с подробными деталями и важными событиями.

Порой осознанные сны могут случиться внезапно. В таком случае вы просто вдруг поймете, что спите. Дальнейшее уже зависит от вашей воли и умения контролировать себя. Во сне эти навыки будут видны особенно четко: люди, обладающие мощным самоконтролем, как правило, без особенных проблем подстраивают ситуацию под себя, в то время как люди с недостаточно сильной волей выступают как сторонние наблюдатели.

В интернете представлен широкий выбор техник, служащих для погружения в осознанное сновидение. Попрактикуйте их. Это поможет не только научиться управлять своим мозгом, но также и понять, на какой ступени развития этого важного умения вы находитесь.

Помните об осторожности. Слишком частое практикование осознанных сноведений может привести к проблемам с нервной системой, так как во время такого сна мозг не отдыхает, а продолжает работать.

Как «накачать» свой мозг и научиться использовать его в полную силу? А главное, не прилагая к этому особых усилий. «Эффект Моцарта», кокосы и солярий помогут вам в этом.

Упражнения

Зарядка активизирует наше тело, помогает ему «проснуться» и заработать в полную силу. Существуют упражнения и для мозга. Говорят, что человек использует лишь 10% от всех его возможностей. Нейробиолог Барри Гордон опровергает это утверждение. Однако и он соглашается, что некоторые функции мозга можно (и нужно) улучшать.

Для начала нужно расслабиться и в прямом смысле «выкинуть из головы» все проблемы. Чтобы освободить свой разум, можно попробовать составить список того, что вам беспокоит в данный момент, на листе бумаги. Получившийся список сократите до самых важных для вас вещей. Сформулируйте их как можно более кратко. Это позволит вам очистить мозг от лишнего мусора.

Следующее упражнение, которое поможет вам сосредоточиться только на действительно важных вещах - это тренировка концентрации. Для начала вам понадобится только стул, стол и часы с секундной стрелкой. Сядьте поудобнее, положите перед собой часы, и, не отрываясь, смотрите на секундную стрелку. Старайтесь сосредоточиться на самом ее кончике. Поначалу придется прикладывать усилие, чтобы удержать под контролем свое внимание хотя бы на две минуты. Когда вам удастся преодолеть этот рубеж, попробуйте сделать то же самое при наличии отвлекающих факторов: людей вокруг, работающего телевизора.

Вы и сами не заметите, как эти два простых упражнения позволят вашему мозгу работать намного эффективнее, не отвлекаясь на посторонние факторы.

Солярий для мозга

Все прекрасно знают, что существуют вещества, стимулирующие работу мозга. Но не стоит думать, что все эти вещества запрещены законом или наносят вред нашему организму.

Прежде всего, набраться сил вашему мозгу помогут витамины. Американские исследователи из Национального Института Психического Здоровья доказали удивительную эффективность витамина D.

Этот чудо-витамин ускоряет рост нервных тканей мозга (а еще говорят, что нервные клетки не восстанавливаются!). Кроме того, витамин D положительно влияет на те участки мозга, которые отвечают за память, а также обработку и анализ информации.

К сожалению, анализы доказали, что большинству взрослых людей сегодня не хватает витамина D. Между тем, получить нужную дозу не так уж сложно: витамин D вырабатывает наш организм под воздействием солнечных лучей. На крайний случай подойдет и солярий. Так что, больше гуляйте на свежем воздухе, получайте нужные витамины и улучшайте память!

Эффект Моцарта

Однажды ученые провели эксперимент: одни растения они выращивали под классическую музыку, другие росли в обычной обстановке. Результат оказался поразительным: музыка, несомненно, повлияла на растения самым положительным образом, они росли и развивались лучше своих немузыкальных собратьев.

Не удивительно, что на человеческий мозг музыка также влияет благотворно. Любая музыка активизирует слуховые центры мозга, но только произведения Моцарта заставляют «работать» практически всю кору головного мозга. Это явление получило название «Эффект Моцарта».

Сначала удивительный эффект проверили на крысах. Животные, слушавшие сонату до-мажор по 12 часов в сутки, значительно поумнели и проходили лабиринт на 27% быстрее своих собратьев. Был «Эффект Моцарта» опробован и на людях. Подопытных поделили на две группы, и дали им пройти тест. После этого первая группа сидела в тишине, а вторая слушала музыку Моцарта. Затем их попросили написать тест еще раз, и первая группа улучшила свои результаты на 11%, а вторая – на 62%. Но особенно положительно музыка Моцарта влияет на детей, не зря некоторые мамы начинают слушать классическую музыку еще во время беременности.

Секрет «Эффекта Моцарта» до сих пор до конца не раскрыт. Ученые полагают, что ритм его произведений наиболее соответствует биоритмам нашего мозга. Так что принимайте «Волшебную флейту» каждый день по два часа, и вскоре вы на себе ощутите необычайный эффект.

Кокосы в помощь

Наш мозг нуждается в питании, как и весь организм. Для функционирования ему, прежде всего, необходима глюкоза. Она дает мозгу необходимую для работы энергию.

Но иногда мозг начинает голодать. Это происходит в двух случаях: когда в организм не поступает глюкоза, и когда не вырабатывается инсулин для ее расщепления и переработки. В этих случаях часть мозга начинает «голодать» и, наконец, атрофируется. Это происходит, например, с больными Альцгеймером – они постепенно теряют память, испытывают проблемы с речью и движениями.

Даже если у вашего организма есть проблемы с переработкой глюкозы – не стоит отчаиваться. Энергия также выделяется при расщеплении жиров. Для этого нашему организму нужны кетоны – особые органические вещества. Особенно много кетонов содержится в кокосовом масле.

Доктор Мэри Ньюпорт исследовала терапевтический эффект кокосового масла и доказала, что всего две столовые ложки кокосового масла в день обеспечивают человека веществами, необходимыми для сопротивления неврологическим болезням. Можно принимать их превентивно, тогда мозг получает дополнительный источник энергии, можно «подкармливать» уже пораженный мозг, и тогда кокосовое масло служит отличным лекарством.

Не стоит сразу принимать волшебное масло бутылками – начните с небольшой дозы и подберите сами необходимый вам объем.

В здоровом теле – здоровый дух

Не только умственная зарядка положительно влияет на наши нейроны. Еще древние греки знали: в здоровом теле – здоровый дух. Так что не забывайте о физических упражнениях: они влияют на количество нейронов, нейронные связи, а также защищают клетки мозга от повреждений.

Эксперименты, описанные в журнале «Neuroscience» за 2010 год демонстрируют удивительный результат: обезьяны, которые делали физические упражнения, запоминали новые задачи и выполняли их в два раза быстрее тех обезьян, которые не делали зарядки.

Количество необходимых вам упражнений строго индивидуально и зависит от особенностей вашего организма. Доктор Меркола утверждает, что для улучшения восприятия инсулина человеку нужно всего 3 минуты интенсивных тренировок в день.
Он рекомендует выполнять упражнения в следующем порядке. Для начала – разминка и несколько интенсивных упражнений, например, бег на дорожке, причем упражнения должны выполняться с короткими перерывами для отдыха.

Далее доктор рекомендует несколько силовых упражнений (тренажеры, гантели). После этого должны следовать упражнения, укрепляющие мышцы спины, например, элементы йоги или пилатеса. И наконец, завершать тренировку стоит растяжкой.

Сон – лучшее лекарство

Сон не только дарит покой нашему телу, он также позволяет «перезагрузиться» мозгу, по- новому взглянуть на стоящие перед ним задачи. Учеными из Гарвардского университета доказано, что после сна люди решали стоявшие перед ними задачи на 33% эффективнее, легче находили связи между объектами или явлениями.

Ну и наконец, ученые доказали пользу дневного сна. Конечно, очевиднее всего она для детей: те малыши, которые спят между выполнением различных упражнений, делают их лучше и быстрее чем те, которые были лишены отдыха. Но и для взрослых дневной сон остается полезным и актуальным.

Дорогой читатель, у меня для тебя две новости: плохая и хорошая. Если ты, по какой-либо причине, читаешь эту статью стоя, то лучше присядь, потому что я начну с плохой.
Ученые, после долгих исследований, доказали, что большинство людей используют свой лишь на 0.01%. Шокирующая цифра, не правда ли?
Но есть и хорошая новость – мозг можно “прокачать” .
Статья и сегодняшняя статья содержат ответ на вопрос: как?

Пробуди спящую сторону

В одном из маленьких городов на юго-востоке США проживал человек, который обладал доминирующим правым полушарием. У него была своя хозяйственная палатка, и он знал, интуитивно, что необходимо покупателю, еще до того, как тот переступал порог магазина. Когда же покупатель подходил к прилавку, то все, что он собирался купить, было уже подготовлено.

Результат: владелец магазина терпел убытки. Основное количество покупателей предпочитали совершать покупки там, где они не были столь предсказуемы.

Мораль этой истории состоит в том, что мы можем навлечь на себя , делая упор только на одну половину мозга. Необходимо достичь баланса обоих полушарий.

Чтобы это сделать максимально эффективно, нужно, в первую очередь, разбудить спящую половину головного мозга. В нашем мире большинство людей имеет доминирующее левое полушарие, поэтому нам необходимо развить свое правое полушарие.

Вот несколько игр и упражнений:

1. Левая рука

Прокачивать можно через свое тело. За правое полушарие мозга отвечает левая рука, поэтому необходимо максимально ее задействовать.
Начните с простых действий: ешьте левой рукой или начните рисовать несложные фигуры (круг, квадрат, треугольник). Постепенно усложняйте. Начните писать слова, состоящие из трех букв, потом из четырех, потом пробуйте писать целые предложения.

2. Игра “радуга”
Правила: посмотрите на слова, которые представлены на картинке и быстро назовите их цвет. Необходимо не читать слово, а именно назвать цвет, которым оно написано.

3. Арабское чтение

Как вы уже понимаете, необходимо будет читать справа налево.
Для этого воспользуйтесь сервером http://agakids.ru/spy/contrary.html
Введите в первое окошко любой текст и во втором (который снизу) появиться этот же текст в перевернутом виде. Читайте снизу вверх, справа налево.

Правила: смотрите на картинку и быстро вслух назовите несколько образов, которые вы смогли там разглядеть.

Используйте разные картинки. Например, хорошо для этой игры подойдут облака.

5. Мандалы
Вам необходимо смотреть в центр картинки расслабленным взглядом. Через некоторое , левому полушарию станет скучно, включится правое и рисунок начнет “играть”.

Найдите для себя в интернете красивую мандалу и просто созерцайте ее.

Время строить мосты Прокачай свой мозг

После развития правого полушария головного мозга, необходимо синхронизировать работу обоих полушарий, т.е. создать нейронные мосты между полушариями.

Простые упражнения для синхронизации полушарий головного мозга:

1. “Ухо-нос”.

Левой рукой беремся за кончик носа, правой за левое ухо. А теперь с хлопком поменяли руки местами. У вас должно получиться так: правая рука держится за кончик носа, а левая за правое ухо. Хлопок. Поменяли.

2. Оберукость.

На листе бумаги начните рисовать левой - круг, правой – треугольник. Делайте это не поочередно, а одновременно.
Потом переходите на слова. Левой пишите – Кот, правой – Мир. Одновременно.

3. “Фига - все хорошо”.

Сожмите левую руку в кулак и просуньте большой палец между указательным и средним. Сделайте “фигу”. Затем сожмите правую руку в кулак и оттопырьте большой палец вверх. У вас должен получиться знак символизирующий “все хорошо”. А теперь с хлопком поменяйте их местами. Правая – “фига”, левая – “все хорошо”. Хлопок, поменяли. Постепенно увеличивайте темп.

4. Цифры.

Рисуйте левой рукой в воздухе цифру один, правой два. Далее, левой рукой три, правой четыре и так до девяти. Сначала делайте это поочередно, потом сразу двумя руками одновременно.

Используйте свой мозг по максимуму. И это приведет вас к новым , новым открытиям и к новой жизни.

Состав мозга кажется до банального простым – 78% воды, 15% жира, соль, гидрат калия и белки. Но в то же время не существует более сложного и «многослойного» органа. Мозг находится в состоянии обучения постоянно, просто мы не всегда это замечаем. При этом, по словам знаменитого нейролингвиста Татьяны Черниговской, мы зависим от нашего мозга на все 100%. Думаете, что анализируете и воспринимаете окружающий мир самостоятельно? Но что значит это «самостоятельно», если вы (ваше «я», ваши привычки, знания, интересы и убеждения) – это и есть ваш мозг? Только мозг решает, что и как нам показать и как это интерпретировать. Но несмотря на свое совершенное строение, этот невероятный орган все равно требует тренировки. Вот этим сейчас и займемся.

1. Развиваем мелкую моторику

Развитие этого навыка полезно не только детям. Наша повседневность – это клавиатура, сенсорный дисплей смартфона или планшета с их многочисленными приложениями-планировщиками и социальными сетями. Мы не контролируем свою реакцию на тактильные ощущения, выполняя какие-то скрупулезные действия. И не осознаем, какой мощный эффект они оказывают на наш мозг. Если у детей моторика развивается естественным образом благодаря разным упражнениям – от письма до лепки из пластилина, то взрослый человек может усовершенствовать навыки, приобретенные в детстве (и с тех пор, возможно, слегка покрывшиеся пылью). Неслучайно сейчас все большую популярность набирает арт-терапия. Активизируя рефлекторные точки пальцев рук, мы позволяем сигналу поступать прямо в центральную нервную систему и получаем прекрасный результат. Проходит усталость, активизируется работа мозга, улучшается самоорганизация, появляется ясность мысли и восстанавливается энергетический баланс.

Для развития мелкой моторики пальцев рук подходит масса занятий – найдется на любой вкус. Можно освоить новый музыкальный инструмент, даже если вы уже умеете играть на клавишных, переходите на струнные! Лепка «выключит» любые негативные мысли – останутся только ваше внимание, фантазия, кусок глины/пластилина/воска и максимальная концентрация. Лепить пирожки из теста – тоже вариант: совместите вкусное с полезным. Массаж пальцев, одновременное использование обеих рук (например, при письме или рисовании), техника десятипальцевого метода печати и даже жонглирование – остается только выбрать.

2. Пишем утренние страницы

Хорошо известный, но редко используемый инструмент. Техника проста: сразу после утреннего пробуждения нужно взять листок и ручку и выплеснуть на бумагу все, что роится в голове. Бездумно, бесконтрольно отдаться потоку мысли, которая материализуется в слова. И даже если мыслей нет вовсе – об этом тоже стоит написать. Главное – не перечитывать и не пытаться отредактировать текст.

Методика такого «потокового письма» стала широко известна после выхода , в которой она подробно рассказывает об этом способе, называя его своеобразной . Вместе с выходом любых хаотичных или вполне себе связных мыслей Кэмерон обещает полное погружение в себя и уверяет, что такая привычка помогает понять свои истинные желания и принимать правильные решение, которые сами собой интуитивно возникают в голове. Мозг таким образом освобождается от мусора, лучше концентрируется, внимание становится острее, а ум успокаивается.

3. Выбираем комплекс упражнений для брейн-фитнеса

Упорные труды в тренажерном зале помогут увидеть в зеркале рельефное тело, но для «мозговой мышцы» тоже можно подобрать эффективную программу прокачки. Выполняя простые упражнения, можно задействовать оба полушария головного мозга, в результате чего улучшаются его когнитивные функции. Всего несколько минут в день – и ваше внимание, память, логика, скорость восприятия и обработки информации будут на высоте.

Для брейн-фитнеса можно применять комплекс очень простых упражнений. Например, чтение наоборот по пути на работу. Все надписи, вывески, рекламные сообщения – вы не поверите, пока не попробуете, но эта практика доставляет массу удовольствия. Во-первых, увидите, как забавно звучат некоторые русские слова в таком вот виде, вывернутые «наизнанку». Такое невинное лингвистическое хулиганство может подарить вам искреннюю радость от возникающего ощущения тотального несоответствия между тем, что видишь, и тем, что читаешь. А еще этот метод увеличивает вашу скорость чтения.

Еще один эффективный метод брейн-фитнеса – отключить один из органов чувств. Например, можно помолчать в течение часа или даже двух, пока коллеги бурно что-нибудь обсуждают. Даже если к вам будут обращаться с вопросами, отвечать нужно односложно – «да» или «нет». Так ваш речевой аппарат не совершает никаких действий, остается только слушать. Вот тут и происходит магия – «спящие» органы чувств начинают активно работать. То же самое можно проделать и в своей комнате или ванной – просто зайти туда с закрытыми глазами и попытаться делать все, как обычно, но только по памяти – принимать душ, вспоминая, где стоит шампунь, включать ноутбук, доставая его из-под груды бумаг, и много чего еще. Отлично активизируются тактильные ощущения.

В результате таких упражнений в мозгу появляются новые нейронные связи, развивается интуиция. Кстати, это помогает и в личных отношениях. Когда вы натренируете органы чувств, попеременно включая и выключая некоторые из них, в дальнейшем вам будет достаточно одного запаха или прикосновения, чтобы понять о новом знакомом практически все.

4. Осваиваем «Поиск Оракула» и «Серфинг по кнопкам»

Эти методики относятся к креативным технологиям, которые очень хорошо помогают в разрешении творческих задач и способствуют появлению нестандартных идей. «Поиск Оракула» похож на старый добрый метод гадания по книге. Все просто: перед вами стоит задача. Дальше нужно загадать номера страницы и строки, открыть книгу и соотнести прочитанное с поставленной задачей. Например, вам нужно придумать концепцию презентации, а в книге попалась строчка «Кот свернулся калачиком на теплом полу». И вы решаете провести мероприятие в теплой уютной обстановке, где все гости будут ходить в домашних тапочках. Люди выйдут из привычного состояния и смогут воспринимать ваши мысли со свежей головой.

Хоть сейчас и модно говорить «У меня дома нет телевизора», в этой методике как раз телевизор может неплохо помочь. Опять нужно задать себе вопрос и уточнение: что, кто, где и предмет. Дальше начинаем серфить по телеканалам. Первая картинка на экране отвечает на вопрос «что?», переключаем канал и видим ответ на вопрос «кто?», и так далее. На канале первой кнопки увидели, как кто-то стоит на призовом месте и получает медаль? Отвечаете – победа, воля, любые ассоциации из головы, вызванные этим изображением. Потом – кто? Переключаем канал – там девушка едет за рулем, а может, и в общественном транспорте. И дальше этими вопросами-ответами можно управлять как угодно – связь обязательно найдется. Для начала можно потренироваться на простых вопросах, которые не имеют отношения к работе, и потом переходить к более серьезным задачам.

5. Смотрим под другим углом

Тут подойдут многие техники. Первая и самая очевидная – рефрейминг. Освоив этот способ, можно забыть о стереотипах, однозначном взгляде на вещи и сохранить позитивный взгляд в любой, самой безумной повестке дня. По сути, вы пытаетесь «вставить в новую рамку», по-новому сформулировать тревожные проблемы или сложные задачи и в любой ситуации увидеть положительные стороны.

В книге «Взлом креатива» Майкла Микалко этому методу посвящена целая глава, внимание уделено еще и положению наблюдателя – получается такая своеобразная ролевая игра с самим собой. Так, например, Уолт Дисней время от времени отождествлял себя с героями своих мультфильмов или со зрителями. Тесла создавал новую реальность, пытаясь посмотреть на настоящее из будущего. Нейролингвист Татьяна Черниговская тоже советует периодически смотреть на мир глазами других людей. Так вы разовьете , сможете легко вставать на место другого человека и понимать логику его позиции изнутри, а это даст вам значительное преимущество хоть на работе, хоть в отношениях.

Наш мозг работает благодаря нейронам и синапсам. Первые воспринимают и обрабатывают информацию из внешнего мира, передают её внутренним органам. Вторые обеспечивают связь между нейронами.

То, насколько развит наш мозг, зависит от количества и разнообразия синапсов.

Примерно до 25 лет количество синапсов в мозге человека увеличивается, а когнитивные функции достигают своего пика. После этого происходит постепенная деградация. Это нормально: со временем стареет не только тело, но и мозг.

Тем не менее мы следим за своей фигурой, регулярно посещая тренажёрный зал, пользуемся антивозрастными кремами, но о старении мозга забываем. И напрасно: память, внимание, мышление можно тренировать, развивать и держать в тонусе так же, как и тело.

Это подтверждают современные научные исследования. Учёные из Центра функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга Оксфордского университета в 2009 году доказалиA positive-negative mode of population covariation links brain connectivity, demographics and behavior . , что в нашем мозге на протяжении всей жизни формируются новые синапсы, а также выявили взаимосвязь между количеством нейронных связей и качеством жизни человека.

Люди с большим числом нейронов и синапсов, как правило, имели высокий уровень жизни, высшее образование, старались вести здоровый образ жизни и были в целом ей удовлетворены.

Как тренировать мозг

Есть разные способы тренировки мозга: можно учить стихи, решать кроссворды, читать книги. Даже игра в «Тетрис» развивает когнитивные способности, но только до определённого уровня. Однако последние исследования нейропсихологов показывают, что самым эффективным способом развития мозга являются когнитивные тренировки - простые упражнения, которые прокачивают внимание, память и мышление.

На основании научных исследований в области нейропсихологии создан онлайн-тренажёр для мозга - «Викиум ». Он предлагает несложные задания на внимательность, память и скорость реакции.

Упражнения имеют игровую форму, чтобы полезное сделать ещё и приятным. Игры доставляют удовольствие, а то, что доставляет удовольствие, требует от человека повторения этого действия.

Задания на «Викиуме» кажутся элементарными, но по мере прохождения уровней сложность возрастает. Таким образом мы постепенно прокачиваем мозг, не прилагая особых усилий.

Как выглядят тренировки

Перед тренировкой нужно пройти вводное тестирование. Оно оценивает текущий уровень ваших когнитивных способностей и подбирает персональную программу занятий.

Тренировка длится примерно 15 минут и состоит из разминки и основных упражнений.

Тренажёры группируются парами, чтобы прокачивать конкретные способности мозга. Например, тренировка памяти включает в себя 7 упражнений: разминку (чтобы «включить» ваше внимание) и игры для развития объёма, скорости и точности запоминания. Каждая игра дополняет предыдущую и занимает строго определённое место - для лучшего эффекта от упражнений.

Вот так выглядит тренировка на развитие внимания «Найди предмет». Нужно найти на полках предмет, который вы видите в рамке, и кликнуть по нему. За 60 секунд вы должны набрать максимальное количество очков.

Ещё одно упражнение для развития памяти - «Сигнальные лампочки». Нужно запомнить и воспроизвести последовательность, в которой загораются лампочки.

Сервис работает по freemium-модели: бесплатно доступны 9 тренажёров - 2 на память, 4 на мышление и 3 на внимание. Обладатели премиум-аккаунта получают доступ ко всем упражнениям. Всего на сайте 41 упражнение.

Вы можете смотреть статистику своего прогресса и соревноваться с другими пользователями (например, с друзьями). Кроме обычных упражнений есть специальные курсы: курс на целеполагание, на развитие внимания, творческого мышления.

Заниматься можно как с компьютера, так и со смартфона - сервис поддерживает адаптивную вёрстку веб-версии для мобильных устройств.