Курс на лекции на Жданов за възстановяване на зрението. Гимнастика за очите: пълен набор от упражнения на Жданов

Съдържание на статията: classList.toggle()">превключване

Повечето хора рано или късно изпитват проблеми със зрението. начин на живот модерен човексе отразява негативно на здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите очни заболявания са умора след физическо натоварване (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и др.

Много такива заболявания могат да бъдат ефективно преодоляни със специална техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов.

Същността на техниката на Жданов

Основният постулат на неговата методика е неразривността на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов е противник на носенето на очила, тъй като те са вредни за човешкото здраве и предлага да се отстранят проблемите със зрението по негов собствен метод без лекарства.

В.Г. Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението от офталмолози и психофизиолози Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите според Жданов е само част от една цяла философия, което включва разделно хранене(с отделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отказ от негативни емоции и лоши навицивредни за здравето.

Основният постулат на методологията на V.G Жданова: „Неразривността на връзката между духовното и физическото здраве на човека“

Основната цел на проф. Жданов е реставрация и възраждане духовен святчовек, което след това ще има положителен ефект върху функцията на всичките му органи и системи.

А пълен комплексМожете да научите упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов, като прочетете нашата статия.

Показания за използване на техниката и правилата за изпълнение

Очната гимнастика на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана със зрително натоварване. Лечебният "палминг" помага за релаксация окуломоторни мускули. Редовните тренировки ви позволяват да възстановите функционирането на очните мускули и да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургична интервенция. Пациенти с често срещани проблеми със зрението, които тренират редовно, съобщават за ползи терапевтични упражнения. Те се отказват от очилата и коригират работата си най-важното тялозрителна система.

Основните условия за ефективността на използването на тази техника са систематичното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за изпълнение на упражнения:

• Упражненията трябва да се изпълняват със свалени очила.
• Упражненията се правят плавно, без внезапни движения.
• Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

По време на почивките на работа трябва да дадете и на очите си почивка. Това може да стане с помощта на малки дейности: просто напишете няколко реда и шарки във въздуха с очите си:

Възстановяването на зрението по метода на Жданов включва много упражнения, нека разгледаме най-популярните.

палминг

Palming (от "palm" - длан) е упражнение, предназначено за отпускане на окуломоторните мускули.

Последователност на изпълнение:

1. Разтрийте дланите си, докато усетите топлина.
2. Поставете пръстите на всяка ръка плътно във формата на черпак.
3. Скръстете пръстите си под прав ъгъл.
4. Покрийте лицето си с длани, така че кръстосаните пръсти да са разположени в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

   Очите трябва да попадат в центъра на трапчинките на дланите.

специални инструкции:

• Дланите трябва да са плътно притиснати една към друга и да нямат празнини, за да се постигне пълна тъмнина.
• Дишането през носа става спокойно, очите са затворени.
• Лактите са фиксирани: или стоящи на масата, или притиснати към гърдите.
• Главата се държи изправена, като продължение на гърба.

• Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да бъде спокойно и отпуснато. Важно е да произнасяте на глас или мислено фразите: „Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди.”
• Важно е да си представите очите си здрави и будни.
• За да премахнете остатъчните визуални образи, помнете как светлините в театралната кутия бавно изгасват и как театърът потъва в пълен мрак.
• Най-важното условие за успешно палмиране- „потапяне“ в приятни спомени, които са били в живота.

Изход от палминг:

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка (телевизия, компютър, четене). Достатъчно е да му отделите три до пет минути от времето си.

Длан в изправено положение

Провежда се след соларизация за отпускане на очите и премахване на слънчевите „зайчета“:

1. Затворете очи и се обърнете с гръб към слънцето (електрическа крушка, свещ).
2. Загрейте дланите си, като дишате върху тях или ги разтривате една в друга.
3. Поставете дланите си върху затворените очи и се отпуснете. Краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите, а главата е наклонена напред.
4. След като изображенията („зайчетата“) изчезнат пред очите ви, трябва да мигнете няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

• Всякакви хирургични интервенции на очите преди да са изминали 6 месеца от операцията;
• Отлепвания на ретината.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

1. Трябва да се изправиш срещу слънцето затворени очи. В този случай началната позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртайки до десен краки обръщане на петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
3. Завиваме наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Повторете завоите 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: „Слънцето е отдясно, слънцето е отляво...“
4. Очи затворени. Има усещане за слънчеви „зайчета“, около десет до дванадесет проблясъци. Именно слънчевите лъчи, които проникват през клепача, активират ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. В този случай трябва да седнете и да фиксирате погледа си върху горяща свещ на разстояние един метър.

Главата се завърта надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с настолна лампа.

Упражнения близо – далеч

Същността на това упражнение е последователно да премествате погледа си от обект, разположен наблизо, към обект, разположен в далечината.

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението на очите по време на работа в офиса.

Трябва да си представите пеперуда, която седи на тавана. Разгледайте го добре.

1. Представете си, че пеперуда е излетяла и бавно е кацнала върху веждите ви. Гледайте въображаема пеперуда, докато лети обратно към тавана.
2. Пеперудата полетя до стената, където кацна на върха на носа ви. Погледнете го, мигнете и го насочете обратно.
3. Пеперудата седи на пода, плавно излита оттам и каца на горната ви устна.

Коментари към упражнението: В процеса на изпълнение на упражнението вътрешните надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение.

Упражнения с редуващи се движения на очите

Бележка за упражнения за очите на професор Жданов: ако имате болка в очите от необичаен стрес, можете да направите почивка за 2-3 дни и след това да продължите с изпълнението на комплекса.

Сутрешна гимнастика за очите според Жданов

За да укрепите екстраокуларните мускули и да подобрите зрението, трябва да направите специални упражнения. Продължителността на тренировката е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, отпуснете се и дишайте равномерно, така че кислородът да се разпределя равномерно в тялото.

Последователност:

Не се натоварвайте прекалено много, докато зареждате. Спокойното дишане спомага за равномерно кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешна тренировкатрябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика за далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната цел на тренировката е да активирате косите мускули на очите. По време на упражнението последователно ще напрягате и отпускате наклонените си мускули, опитвайки се да видите приближаващия или отдалечаващия се пръст.

Упражнения за далекогледство с палец:

Тренировка на показалеца:

• Изстискване дясна ръкав юмрук, изпънете показалеца си;
• Преместете дясната си ръка към лицето си, така че изпънатият пръст да е пред очите ви;
• Гледайте в далечината до края на тренировката;
• Бързо преместете пръста си надясно и лява страна;
• Преместете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука си в началната точка;
• Преместете ръката си към правилната страна, върнете се отново;
• Правете упражнението 3 минути.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Този комплекс отпуска очните мускули, подобрява зрението при астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на мимически бръчки, които възникват поради умора на очите.

За да предотвратите напрежението на очните мускули по време на четене, поддържайте ярко осветление.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да зарежете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва използването на палминг по Жданов, описан по-горе. Това просто упражнение помага за затопляне на очите, облекчаване на зрителното напрежение и ускоряване на кръвообращението.

Зрението е едно от най-важните сетива, което позволява на човек да възприема света около себе си.

Красотата на природата, лицата на семейството и приятелите, книгите и телевизията, всичко това са толкова познати неща.

Човек, чието зрение се влошава, има рязък спад в стандарта на живот и много неочаквани проблеми.

Изправен пред необходимостта от операция или постоянно носенеочила, много хора избират алтернативни варианти, които вече са се доказали в практиката, например - Владимир Жданов, възстановяване на зрението.

Защо зрението се влошава?

Човешките очи са активни през целия ден. Нещо повече, условията на съвременната цивилизация постоянно ги изправят пред нови предизвикателства.

Необходимостта да преседите дълги часовепред екрана на компютъра, ярките лампи, сухият въздух и др. оказват негативно влияние върху здравето им.

Лекарите са идентифицирали основните причини, поради които зрението се влошава:

1. Недостатъчно натоварване на очните мускули. Това се случва в ситуации, когато човек за дълго времегледа близките обекти, например компютърен монитор, работен плот. Обикновено, за да работят продуктивно очите, те трябва периодично да превключват от близък обект към отдалечен.
2. Проблеми с кръвообращението, които могат да бъдат забелязани само при изследване на очното дъно. И затова профилактичните прегледи при специалисти са толкова важни.
3. Свързани с възрастта промени в ретината, които неизбежно настъпват, въпреки че се забавят от правилното хранене и здравословния начин на живот.
4. Продължително и редовно напрежение на очите, например при четене в градския транспорт, разглеждане на текстове с малки букви, чести разходки на ярко слънце без слънчеви очила.
5. Изсушаване на лигавицата, което може да бъде свързано със сух въздух на закрито, често излизане на улицата при ветровито време или индивидуални здравословни проблеми. В този случай е препоръчително да използвате капки, подобни на естествените сълзи.

Също така е важно да запомните, че ако вече имате проблеми със зрението, горните фактори ще допринесат за бързо влошаване на вашето здраве.

Ето защо то ще дойде на помощ естествено възстановяваневизия. Жданов добре разбираше важността на своята методика и подходи към разработката отговорно.

Кой е Жданов Владимир Георгиевич

Жданов Владимир Георгиевич, който смята себе си за „практикуващ собриолог“, е известен с активната си обществена дейност и активно действа като председател на Съюза за борба за трезвост на народа.

Въз основа на теориите на F.G. Углова, Г.А. Шичко, а също така активно изследвайки метода за възстановяване на зрението на Бейтс, той разработи свои собствени курсове за възстановяване на зрението по естествен начин.

Той е практически професор и ръководител на катедрата по психология и психиатрия, Владимир Георгиевич стана широко известен със своите патентовани методи за отърваване от такива лоши навици като алкохолизъм и тютюнопушене, а впоследствие и с усъвършенствания си метод за възстановяване на здравето на очите.

Метод за възстановяване на зрението според Жданов

Жданов взе за основа идеята на Бейтс, че влошаването на зрението се дължи на различни психически стресове.

Освен това всеки тип причинява различни заболявания.

Медицината беше скептична по отношение на твърдението, че дори в самото начало на влошаване на зрението пациентът трябва да се откаже от очилата, тъй като те само влошават проблема.

Но тъй като професорът насърчаваше всеки от своите пациенти да води дневник, скоро се появиха реални доказателства, че с отговорно отношение към упражненията и препоръките в рамките на една седмица повечето от пациентите напълно изоставиха очилата.

Упражнения на Бейтс

Доказано е, че проблемите със зрението са причинени от прекомерно напрежение или отслабване на 1 от 6-те мускула на окото.

Ето защо Жданов разработи цял набор от упражнения, които да помогнат за установяването правилна работатези мускули индивидуално и като комплект.

Те се състоят от редуване на периоди на активно обучение и подходяща релаксация.

Професорът изведе и 3 задължителни условияположителен резултат:

1. Отговорно отношение и лично желание, което се изразява в ежедневните тренировки и водене на дневник.
2. Медицинска диагноза, тъй като най-добри резултати са при тези пациенти, чието зрение се е влошило поради стрес.
3. Внушаемостта на пациента, колкото по-голяма е, толкова по-бързо настъпва резултатът.

Струва си да се обърне внимание на най-известните упражнения.

Набор от гимнастически движения на очните мускули:

• Погледът се издига нагоре и пада надолу, след което трябва да мигнете.
• Точно същите движения се правят първо наляво, а след това надясно.
• Следващото упражнение съчетава предишните две. Без да спирате, очите първо се движат нагоре и надолу, а след това наляво и надясно.
• С помощта на движенията на очите на пациента се опитват да нарисуват правоъгълник.
• Начертайте кръг с движения на очите.
• Използвайте движения на очите, за да изобразите змия.

С топли пръсти затворете очите си напълно, но без натиск. Пациентът фокусира мислите си върху положителните емоции за 5 минути.

Соларизацията е особено ефективна през лятото. Човекът затваря очи и бавно движи главата си наляво надясно.

Тези упражнения се правят 5 минути на слънце и 5 минути на сянка. Ако се появи такъв ефект като слънчеви лъчи и замаяност, тогава се извършва допълнително опипване.

Вместо стъкло в рамката е поставен дебел черен картон. Трябва да ходите в тях няколко часа на ден, като премествате картона от една дупка в друга на всеки 30 минути.

За следващото упражнение трябва да сте на закрито. Стоейки пред прозорец, трябва да намерите най-отдалечения обект и да се фокусирате върху него.

Веднага щом стане видимо във всички детайли, трябва да прехвърлите цялото си внимание върху стъклото и да погледнете точките или пукнатините по него. След това намерете отново отдалечения обект и се опитайте да го разгледате.

Жданов обърна специално внимание на здравословния начин на живот, като твърди, че положителното отношение на човек, отхвърлянето на всички лоши навици и правилното храненеТой може не само да удължи младостта, но и да помогне да се победи всяка болест.

За да обясни вредата от алкохола и тютюна, професорът използва стълбата на психоаналитика Шичко:

1. На първия етап, който също се нарича програма, можете да проследите влиянието на околната среда върху формирането на личността на човека. Важно е роднините, означава средства за масова информацияи близките приятели не насърчаваха удоволствията от алкохола и тютюна.
2. Инициирането започва, когато човек може директно да наблюдава процеса на пиене на алкохол или пушене. На този етап самостоятелните опити за опити се възприемат като негативи от цялото тяло, дори до степен на отравяне.
3. След това се развива навик, когато се вплете алкохол или тютюн вскидневенвиеи се възприемат като норма.
4. Постепенно човек развива нужда от получаване на вредни вещества.
5. На предпоследния етап алкохолът и тютюнът практически се превръщат в смисъла на живота, в името на който човек може да направи всичко.
6. Последният етап е смъртта.

Лекарства и витамини

Плащане голямо вниманиезначението на редовните упражнения и необходимостта от избор здрав образживот, професор Жданов не забравя и за храненето и психическата нагласа.

Той насърчава здравословното хранене, включително плодове и зеленчуци, млечни продукти и месо във вашата диета. Той съветва напълно да изоставим преработените храни, Хранителни добавкии вредни продукти.

Подчертава несъмнените ползи православни постове, по време на които тялото се прочиства от токсини и грехове.

Несъмнено спокойствието и вътрешният баланс са важни за възстановяването, което може да се осигури само чрез добродетелен начин на живот.

Противопоказания

Разбира се, професорът настоява за пълен медицински прегледпреди започване на упражнения.

Противопоказания за тях са:

• Остра възпалителни заболявания, подуване и гнойни процеси.
• Подготовка за операция и състояние до пълното зарастване на конците.

Заключение

Много благодарни клиенти говорят сами за несъмнената ефективност на техниката на професор Жданов.

Неговите прости и достъпни упражнения, ясни изисквания за поддържане на собственото здраве гарантират отлични резултати и очевидно подобрение на зрението без лекарства и операции.

За тези, които все още се справят добре, е важно да се помни за хигиената на зрението. Ако почувствате умора в очите си, трябва да им дадете почивка и да направите упражнение за палпиране. 3 пъти на ден трябва да правите мускулни упражнения, като използвате всички упражнения на свой ред или ги редувате през целия ден.

Няма нужда да бързате да слагате очила, може би зрението ви може да се възстанови.

Видео: Възстановяване на зрението по метода на Жданов

Сравнително наскоро професор Жданов разработи своя собствена техника, която позволява не само да се запази, но и подобряване на зрението.

Комплекс от упражнения за очите

Професор Жданов е разработил определени упражнения за различни патологии на зрението. Те се основават на стандартни представи за принципите на функциониране на човешкото око.

Те са формулирани преди повече от 100 години от известния офталмолог Бейтс. Той вярваше в това Повечето проблеми със зрението възникват, когато очните мускули започнат да се уморяват.Ако те работят нормално, тогава човекът вижда добре.

Техниката на Бейтс не получи необходимото признание в света, така че Жданов реши, въз основа на нея, да разработи и популяризира свой собствен метод за подобряване на зрението. Неговият революционен метод ви позволява да се отървете от и, както и.

Упражнения за астигматизъм

Можете да подобрите зрението си с астигматизъм, като използвате упражнения за релаксация.

При тази патология е важно да четете често и много, но при добро осветление. Ако буквите започнат да се сливат или плават, тогава четенето се заменя с длан.

Същността на упражнението е да „разпознаете“ буквите. Ако след завършване на четенето очите получават постоянна почивка под формата на длан, тогава очите ще могат да „свикнат“ с отпуснато състояние, така че няма да се уморяват, докато работят на компютъра или докато четат книги.

Упражнения за страбизъм

За лечение на тази патология се използват няколко доказани стъпки:

• палминг;
• приятен спомен;
• соларизация на очите върху свещ или друг източник на светлина.

За да извърши палминг, пациентът трябва да сгъне здраво дланите си, сякаш в тях има вода.

Едната длан се поставя върху пръстите на другата под формата на „къща“. Очите са затворени, а събраните длани допълнително ги предпазват от светлина.

Важно е прорезите за очи да се поставят в централната част на дланта, а носът между тях. Ако очите са отворени в това положение, тогава светлината няма да премине през затворените ръце. Така очите ще се стоплят от топлината на ръцете.

„Приятен спомен“ се извършва веднага след палминга. В този момент пациентът трябва да мисли за нещо добро, като си спомня най-много най-добрите моментисъбития, случили се в живота.

Това е единственият начин за пълно отпускане на очните мускули, което ще има положителен ефект върху ефекта от това упражнение.

След като завършите предишния етап, можете да пристъпите към соларизиране на очите си върху избрания източник на светлина.

За да направите това, трябва да поставите лампа или свещ на масата. Горните светлини се изключват по време на упражнението, така че стаята да е напълно тъмна.

Очите винаги гледат по носа, а главата се върти в различни посоки на свой ред. Трябва да направите 20 повторения. Важно е обаче да не гледате към свещта или лампата. При завои трябва да се усещат източници на светлина.

В допълнение към гореспоменатите упражнения, които ви позволяват да отпуснете очните мускули, можете да тренирате отслабени мускули, които обикновено не могат да държат окото на място, което причинява страбизъм.

Пациентът поставя рамка без лещи, а пред кривогледото око се увива тъмна кърпа. След това трябва да отидете до огледалото и да се погледнете слабо ококъм отражението в огледалото, завъртайки главата си в различни посоки.

Упражнения за късогледство

Специално за борба с късогледството Жданов разработи метод за работа с таблици. Пациентът трябва да се запаси с две различни печатни таблици.

На тях е необходимо да се напише стандартен текст: „Дайте на хората визия и възможност да коригират много рефрактивни грешки и т.н.“

Първата таблица трябва да бъде подобна на плаката, използван за рутинно изследване на зрителната острота в офталмологичен кабинет. По размер заема три стандартни листа А4.

Ако на плаката на офталмолога буквите от азбуката са написани големи в горния ред, тогава на таблицата на Жданов думата „дайте“ е написана отгоре, а отдолу са останалите думи от горната фраза и т.н.

Тя трябва да бъде поставена на стената, така че човек да има възможност да се отдалечи малко от нея.

Втората таблица има същото съдържание като първата, но е по-малка по размер - приблизително колкото малък портфейл.

Същността на упражнението е следната: пациентът поставя очила, които нямат лещи. Едната половина се увива в тъмен плат, за да не виждат окото надписите по масата.

След това трябва да се отдалечите от него на достатъчно разстояние, така че окото да може ясно да види първата дума от таблицата, но вторият ред да не се чете много добре. След това втората маса се довежда до обекта.

Той чете най-горния ред на втората маса няколко пъти и след това поглежда в далечината, към първата, и чете думата „дайте“. Трябва да практикувате точно по същия начин с всички линии, за да тренирате правилно очите си.

Важно е да запомните да преместите тъмната кърпа върху половината от очилата, която не работи, за да тренирате другото око по същия начин. Професор Жданов твърди, че при често повтаряне на познати думи те стават по-разпознаваеми, така че окото ги забелязва дори от голямо разстояние.

Упражнения за далекогледство

За подобряване на състоянието на пациенти с такава зрителна патология се използват два метода:

• Размахване на пръстите;
• Палец.

За да замахнете с пръст, трябва да го стиснете дясната дланв юмрук, показалецът трябва да остане в изпънато положение. Стиснатата длан се довежда до върха на носа, така че пръстът да е на същото ниво като очите. След това пръстът се завърта в различни посоки.

След като завършите люлеенето, трябва да преместите ръката си 20 см надясно, да се върнете в изходна позиция и след това да завъртите ръката си наляво. Когато правите люлки, трябва да се опитате да гледате в далечината, а не в протегнатия пръст.

Правене на упражнението палец, пациентът трябва да свие ръката си в юмрук и да протегне палеца си напред.

Ръцете се простират напред. Очите мигат няколко пъти и след това гледат палеца.

След това палецът бавно се приближава към лицето на разстояние около 15 см и след това отново се изтегля. Важно е да мигнете с пръсти няколко пъти и да погледнете в далечината, след като отдалечите пръста си.

С помощта на такива манипулации се тонизират наклонените очни мускули, тъй като човек трябва да гледа близки или далечни предмети. Когато пръстът е близо, мускулите се напрягат, а ако е далеч, напълно се отпускат.

Не всички хора могат да се похвалят с перфектна визия. Тази неприятност създава дискомфорт на мнозина и ги принуждава да използват неудобни очила. Не бива обаче да се отчайвате - можете сами да коригирате зрението си. Специален набор от упражнения ще помогне за това, които са разработени от Владимир Георгиевич Жданов въз основа на произведенията на G.A. Шичко и У. Бейтс.

Как да възстановим зрението с помощта на упражнения за очите според Жданов

Специална техникаспоред Жданов помага в случаите, когато човек развие късогледство, далекогледство, астигматизъм или страбизъм. Същността на офталмологичната гимнастика е независимото възстановяване на зрението без операция или помощта на лекари. Този методпоказва добри резултати, които се подкрепят положителни отзивиот хора. Гимнастиката за очите според Жданов носи големи ползи на хората със зрителни проблеми - мнозина спират да използват очила и успешно коригират работата на най-важния сетивен орган.

Как да правите упражнения за подобряване на зрението

За да постигнете необходимите резултати с помощта на метода на професора, трябва да изпълнявате задачите правилно и редовно, да се научите на търпение и постоянство. За всеки тип очна аномалия Жданов разработи индивидуален набор от тренировки. Много фактори влияят върху влошаването на зрението, например:

• наследственост;
• честа работа на компютъра;
• наранявания;
• лоша циркулация в областта на клепачите;
• четене на книги при недостатъчно ярка светлина.

Въпреки че всеки набор от упражнения има свои собствени правила, има редица общи съветикоито трябва да се спазват при изпълнение на някоя от тренировките:

1. Не използвайте очила, когато тренирате.
2. Не правете резки движения с очите си.
3. Посетете офталмолог, преди да започнете упражнения за зрение, тъй като хората с аномалии на ретината трябва да бъдат особено внимателни, когато правят упражнения.
4. Направете няколко повторения на упражненията, съставляващи тренировката за очи – поне 3-4 пъти.
5. Консултирайте се с лекар за всякакви симптоми странични ефекти(подпухналостта и кръговете под очите не са противопоказания).
6. Не използвайте прекомерно физическа дейност, добавете здравословни за зрението храни към вашата диета (моркови, лук, броколи, тиква).

Загрявка

Преди всяко упражнение от системата за очна гимнастика Жданов трябва да направите загрявка. Тази процедура ще подготви мускулите на клепача за предстоящите натоварвания и ще гарантира, че обучението е безопасно за зрението. Когато започнете да практикувате, трябва да следвате важно правило– дръжте лицето и тялото си неподвижни (трябва да работят само мускулите на клепачите). Стандартен курс за загряване:

1. Мигайте често, за да отпуснете зрението си. За да настроите клепачите си за тренировка, трябва бързо да отворите и затворите очите си колкото е възможно повече. Мигането трябва да наподобява пляскане на крила на пеперуда.
2. Хоризонтални, вертикални движения. За да отпуснете очите си, трябва да ги движите нагоре и надолу за 15 секунди и след това да мигнете. Направете същото в посока ляво-дясно. Повторете тази процедура 3-4 пъти.
3. Диагонали. Повдигнете очите си надясно и нагоре, след това бавно ги преместете наляво и надолу. След това мигайте и направете обратен диагонал. Повторете пет пъти, за да подобрите зрението.

Гимнастика за късогледство

За да може възстановяването на зрението по метода на Жданов да даде плод при лечението на миопия, трябва внимателно да се подготвите. За да направите това, намерете специална снимка на класическата маса на Сивцев за стандартен тест за зрение и я отпечатайте в два формата: A2 (60x42 cm) и A6 (10,5x14,8 cm). Правилно приложениеГимнастика за очите според Жданов за късогледство:

1. Закачете лист A2 на стената, отдалечете се до ясен изглед на първия ред.
2. Затворете едното око (за удобство вземете очила без лещи и покрийте единия окуляр с черен шал или чаршаф).
3. Вземете в ръцете си лист хартия А6.
4. Погледнете първия ред на таблицата, окачена на стената, прочетете я.
5. Бавно преместете погледа си към същия ред на листа в ръцете си.
6. Повторете процедурата 3-4 пъти.
7. Отидете на следващия ред, опитайте се да го погледнете.
8. Повторете стъпки 4-5 с втория ред.
9. Направете същите стъпки с другото око.

При работа с компютър

За тези, които активно използват компютри, упражненията за очи са задължителни. Целевата категория включва и деца, чието зрение е особено податливо на външни влияния. Упражнения за очи за деца и възрастни с често използване на компютър:

1. Привеждане на очите към носа. Когато изпълнявате това упражнение, за да укрепите зрението си, трябва бавно да придвижите пръста си до моста на носа си, като гледате върха му. Очите ще се „свържат“ лесно. За тази процедура можете да използвате молив. Повторете поне шест пъти.
2. Редуване. Поставете пръста си пред очите си на разстояние 20-30 см. Фокусирайте погледа си върху върха. Погледнете го за няколко секунди, след което спуснете ръката си и погледнете в далечината. Продължете да тренирате зрението си по този начин 10-12 пъти.

За астигматизъм

Можете да възстановите зрението без очила или лекарства и да излекувате астигматизма с помощта на специално упражнение „палминг“, изобретено от Жданов. Това упражнение, което затопля очите с топлината на дланите, облекчава клепачите от DC напрежение, подобрява кръвообращението и зрителни функции. Използването на палминг за подобряване на здравето на очите.

Поздрави, скъпи читатели! За съжаление повечето модерни хораводят нездравословен начин на живот, което засяга Отрицателно влияниевърху тялото. В резултат на това рано или късно всеки от нас изпитва различни видове проблеми, по-специално със зрението.

Днес има няколко начина за справяне с очни заболявания, но едно от най-ефективните се счита за възстановяване на зрението по метода на Жданов.

Професор Владимир Жданов разработи тази техника за борба с очни заболявания: далекогледство, късогледство, страбизъм, астигматизъм и др. Днес ще ви разкажа за характеристиките на неговата техника.

Принципът на методиката на Владимир Жданов се основава на неразривната връзка между духовното и физическо здраве. Вместо да носят очила, които вредят на очите, руският професор насърчава хората да мислят за премахване на проблеми със зрението с помощта на неговата техника без лекарства. При съставянето му той използва популярни офталмологични методи и Шичко.

В допълнение към очната гимнастика, философията на Жданов включва:

• отделни хранения (трябва да сведете до минимум приема на мазнини и да увеличите количеството консумирани въглехидрати и протеини);
• минимизиране стресови ситуации;
• отказ от лоши навици, които разрушават здравето ви.

Правила за изпълнение на упражнения

Основните условия, които ще помогнат за постигането висока ефективност, се крият в систематичността и правилността на изпълнението на конкретни упражнения. Преди да започнете да правите гимнастика за очите си, първо трябва да се запознаете с няколко правила за нейното изпълнение:

1. Докато изпълнявате определени упражнения, предписани от Вашия лекар, трябва да свалите очилата си.
2. В никакъв случай не трябва да правите резки движения - всички упражнения трябва да се изпълняват гладко.
3. Ако човек е диагностициран сериозни патологии, трябва да ограничите броя на повторенията на всяко упражнение (максимум 3 пъти при тежка миопия и хиперметропия).
4. По време на такава гимнастика очите са изложени на доста високо натоварване, следователно не може да се прави на хора, които са имали операцияна очите за последните 4 месеца.
5. Между упражненията се препоръчва да правите палминг - помага за отпускане на мускулите и засилва ефекта.
6. Задължително подготвителен етапмига. Преди да започнете да правите гимнастика, мигайте за около 5 секунди, за да „разтегнете“ малко очните мускули.

Зрителна гимнастика по Жданов

Полезен комплексвъзстановяване на зрението от В. Г. Жданов включва 6 упражнения, които трябва да се изпълняват в определен ред:

Очната гимнастика винаги завършва с палминг (около 5 минути). По този начин комплекс за гимнастика 3 пъти на ден, зрението ви ще се подобри след 2-3 седмици.

Възстановяване на зрението със слънчеви бани

Един от най-популярните и ефективни упражнения, предложен от Жданов, е естественото възстановяване на зрението (соларизация). Същността му е да подобри зрението чрез различни източнициСвета.

Най-добре е слънцето да действа като такъв източник. Седнете с лице към слънцето, затворете очи и се отпуснете. Започнете да накланяте главата си, така че очите ви да се приближат към светлината и след това да се отдалечат от нея.

Когато изпълнявате това упражнение, трябва да се уверите, че има някакво препятствие (книга, дърво) между лицето ви и източника на светлина.

Съответно, накланянето на главата първо на една страна - надясно, а след това на другата - наляво, ще ви позволи да постигнете слънчеви лъчипериодично ми хващаше окото. Това упражнение трябва да се повтори приблизително 5-15 пъти.