Ново в дневниците. Ново в дневниците: Тялото на жената след 30 години

Точките са много прости, но КРИТИЧНОважно. Особено препоръчвам да започнете да спазвате тези правила от 30-годишна възраст. Подчертах това, което е критично удебелено червено .

1: Спрете да пиете алкохол

Откажете се напълно от алкохола.. (или поне го ограничете до празници). Освен другите вреди, алкохолът намалява способността на мъжа да потиска естрогена, съответно количеството му се увеличава и тестостеронът намалява. Алкохолът също премахва цинка от тялото и това е основното строителни материализа молекулата на тестостерона.

2: Без пушене

Тук всичко е очевидно според мен.

3: Спете достатъчно

За да направите това, опитайте се да си лягате през повечето дни от седмицата около 22 часа (според мен най-трудното нещо за следване).

Причина: до 2 часа през нощта - пиково производство Мелатонин, много важен хормон за възстановяване на силите, имунитета и др. Мелатонинът също ви позволява да поддържате младежки вид, защото... подпомага обновяването на клетките по време на сън и помага за справяне със стреса, който е отговорен за преждевременното стареене.

Между другото, много често причината е липсата на сън рязък спадимунитет. През лятото на "Адреналин", когато всички се разхлаждат до сутринта и в резултат на това има липса на производство на мелатонин (той се произвежда изключително в пълна тъмнина), поради това много хора хващат вируси на обикновена настинка до края на празника, защото... изчерпват имунитета им.

Когато няма друг избор и сънят настъпва след 2 часа сутринта, можете да опитате да приемате Мелатонин под формата на лекарство от 1-3 грама. Той ще подпомогне имунната ви система и ще ви позволи да се възстановите по-бързо за една нощ.

Мелатонинът може да помогне и вместо хапчета за сън, когато се появят свързани с възрастта нарушения на съня (засилва се при възрастните хора: качеството на съня се влошава, става трудно да се заспи, да се чувстваш във форма през деня и да изпълняваш задачи със същата лекота и нормална ефективност). Мелатонинът е едно от най-безопасните лекарства от този вид. Всъщност се счита за хранителна добавка. За да удължите живота, не се препоръчва да приемате повече от 3-6 mg от лекарството на ден. Можете да започнете още на 25-30 години, но вземете курсове от 1-3 месеца и 2 месеца почивка. От 40-годишна възраст може да се използва като заместителна терапия, почти постоянно (източник от линка по-горе).

При правилна дозировкаМелатонинът има изключително благоприятен ефект върху съня. Този хормон запазва естествената структура на съня във всички фази и го възстановява, ако е нарушен. Ускорява заспиването, разширява спектъра на мозъчните вълни при установяване на съня. Във фаза 2 той забавя сърдечния ритъм и понижава кръвното налягане, съкращавайки продължителността на фази 1 и 2 с една трета, като по този начин води до бързо заспиванехарактерни за младите хора (средно 45% по-бързо, отколкото при възрастните хора). И накрая, мелатонинът нормализира така необходимите на организма дълбок съни парадоксален сън.

Мелатонинът повишава чувствителността на хипоталамуса, което води до изместване на метаболизма към характерния за по-младия организъм. Той се произвежда в достатъчни количества само до 20-годишна възраст, а след това производството на този хормон намалява все повече и повече, което плавно води тялото към стареене. До 60-годишна възраст естественото производство на мелатонин намалява наполовина в сравнение с 20-годишна възраст. Поради светлинното замърсяване големи градове(изкуствено осветление), производството на мелатонин в съвременния градски жител е много по-ниско от това на селския жител.

Освен това проучванията показват, че хората, които спят добре, имат Ниво на тестостеронпо-висока от тези, които спят малко. В идеалния случай трябва да спите 6-8 часа всяка нощ. Лошият сън може да намали нивата на тестостерон с 40%.

Също така по време на сън, хипофизната жлеза произвежда основния обем Хормон на растежа, който засяга растежа на костите, мускулите, кожата и регенерацията на всички клетки на тялото (освен съня, производството на растежен хормон се активира и от физическа активност). Затова е много важно да спите необходимото време и достатъчно здраво. Хората, които спят малко и лошо, изглеждат като 50-годишни на 30 години.

HGH също прави две неща, от които се нуждаем по отношение на външния вид и здравето: насърчава разграждането на мазнините и увеличава мускулната маса. Именно липсата на растежен хормон води до свързано с възрастта затлъстяване с натрупване на мазнини в коремната област, загуба на мускулна маса, бавно заздравяване на рани, намалена устойчивост на стрес, сексуално желание и потентност, намалена работоспособност. Костите стават чупливи и чупливи. Сериозни нарушения стават в сърдечносъдова система: по стените на кръвоносните съдове се появяват огромен брой атеросклеротични плаки, които рязко увеличават риска от развитие на инфаркти и инсулти.

Учените също са установили връзка между хормона на растежа и производството на хормона на затлъстяването - Лептин. Той се образува директно в мастните клетки, тоест колкото повече мазнини, толкова повече от този хормон в тялото. Лептинът стимулира апетита и насърчава по-нататъшното натрупване на мазнини на база мазнина към мазнина. Порочен кръг. И само нашият приятел растежен хормон е в състояние да го разбие - установено е, че колкото по-висока е концентрацията на растежен хормон в кръвта, толкова по-малко лептин съдържа. Това означава, че апетитът намалява - още една стъпка към красотата и стройността, свързани с хормоните и съня.

Какво се случва с хормоните, когато нашите модели на сън и бодърстване са нарушени?

За да работят мелатонинът и хормонът на растежа, е необходимо човек да е в състояние на сън - това се е случило в процеса на еволюцията. Но ето, че идва тъмно времедни, концентрацията на дневните хормони в кръвта намалява, нивото на мелатонин се повишава и хормонът на растежа се подготвя да бъде освободен в кръвта. Всички процеси се възстановяват, за да се възстановят ресурсите, изразходвани през деня.

Но какво е това? Противно на вътрешните ритми, човек продължава да бъде активен. Надбъбречните жлези са първите, които се „изненадват“: „Какво е, ние сме в настроение за сън, а вие пак имате нужда от адреналин и други подобни? Внимавайте, имаме нужда от почивка!“ Но нищо не може да се направи, както се казва, господарят е господар. И надбъбречните жлези правят усилие и отделят още една порция дневни хормони в кръвта.

Тук епифизната жлеза е „изненадана“ - в крайна сметка сигналите ясно показват настъпването на нощта! Какво общо имат дневните хормони с това? Защо, въпреки концентрацията на мелатонин в кръвта, не се появи сън? Хормонът на растежа също не намира условия за своите добри дела - как могат да започнат възстановителните процеси, ако тялото е в режим на енергийна консумация?

В резултат на това се развива ситуация, която е характерна за липсата на растежен хормон: мастна тъканне се разцепва, мускулната тъкан намалява. Нивото на "лошите" мазнини - виновниците за атеросклерозата - се повишава в кръвта.

Видовете умора са ясно разграничени в зависимост от дефицита на определени хормони.

Недостиг хормони на щитовидната жлеза: Умората се появява при събуждане и по време на почивка, чувството на умора изчезва сутрин в резултат на активност. Хората с дефицит на тези хормони дремят по-дълго и спят по-малко;
Недостиг андрогени (тестостерон при мъжете): постоянно чувствоумора през целия ден, която рязко се увеличава по време на физическа активност;
Недостиг хидрокортизон: силна умора вечер с пикове в моменти на стрес през деня;
Недостиг хормон на растежа: силна умора вечер, в резултат на което трудно остава буден след полунощ, трудно се възстановява на следващия ден. Също така, дефицитът на хормона на растежа се показва от продължителен сън, който не възстановява силата - те спят по-дълго, но по-малко дълбоко и имат по-малко сънища;
Недостиг алдостерон: чувство на умора възниква, когато човек е на крака;
Недостиг витамин В12, коензим А и микроелементи (желязо, магнезий): Може също да причини различни видове умора.

4: Спортувайте

Натоварени с редовни, изпълними упражнения, мускулите поддържат цялото тяло здраво и младо - във всяка възраст, възстановяват и увеличават броя на митохондриите в клетката, които осигуряват всички вътрешни енергийни процеси в тялото. Правилното кардио упражнение тренира белите дробове и сърцето. В допълнение, протеинът (и най-вече в мускулите) най-добре задържа вода в тялото (в напреднала възраст дехидратацията е много забележима - суха, набръчкана кожа), така че напомпаните мускулни резерви помагат за задържането на вода в тялото.

Дори осем минути упражнения или спорт на ден удължава живота. Докато се движите освобождават се хормони на растежа, чието производство е особено намалено след 30 години. Също така, изтощителната работа във фитнеса (основни упражнения) допринася за производство на тестостеронв огромни количества.

Отделно си струва да разгледаме въпроса за физическата активност като превантивна мярка за стареенето.

Как упражненията имат подмладяващ ефект върху тялото?

Изследванията показват, че дори на 65-годишна възраст е възможно да спрете и дори да обърнете процеса на стареене на мускулната тъкан, като посещавате фитнес залата поне два пъти седмично. При анализа на състава на мускулната тъкан беше установено, че системата за енергоснабдяване на мускулната тъкан става активна, както при двадесетгодишните. В експеримент с 65-годишни хора беше доказано, че енергийните „фабрики“ на мускулната клетка - митохондриите, намаляването на активността на които учените свързват с процеса на стареене, възстановиха работата си на нивото, наблюдавано през 25-годишна възраст. 30 годишни хора.

Резултатите изненадаха учените, тъй като намаляването на митохондриалната функция е предопределено на генетично ниво. Никой не би могъл да си представи, че упражненията могат да променят активността на гените и дори да обърнат промените, свързани с възрастта. При извършване на физически упражнения се активират енергийните станции на клетката – митохондриите. Освен това се активират и гените, отговорни за тяхната работа. Това води до факта, че дори грохналите стари хора стават един и половина пъти по-силни и по-млади.

Митохондриите са енергийните станции на клетките. Те са отговорни за синтеза на основния енергиен носител в клетките – АТФ. Освен това митохондрията е единствената органела, която има собствен геном. Намира се в различни клетки на тялото различни количествамитохондриите, всичко зависи от енергийните нужди на този орган. С натрупването на мутации в генома на митохондриите и с нарушаването на техните функции най-често се свързва процесът на стареене на организма.

Системните физически упражнения възстановяват функциите на митохондриалните енергийни станции на клетката, това установиха канадски учени от Института за стареене Бък в Онтарио. Отдавна е известно, че неизправността на митохондриите е една от основните причини за стареенето на тялото. Веднага щом митохондриалната функция се влоши, тя се губи мускулна маса, мускулната активност се влошава. Ново изследване позволи да се сравни колко активни са гените в мускулите на млади и по-възрастни хора. Както се очакваше, ефективността на митохондриите в мускулните клетки на възрастните хора беше ниска преди тренировка. Но най-изненадващо беше фактът, че след обучението активността на гените беше възстановена. Това проучване доказва, че физическата активност е необходима за възстановяване на митохондриалната функция, подмладяване на цялото тяло и подобряване на благосъстоянието.

Подобен експеримент с плъхове доказа, че този ефект не се ограничава само до ефектите върху мускулите и сърцето. Разпространява се в черния дроб, бъбреците, половите жлези, кожата, мозъка и далака. Стареенето на митохондриите е забавено чрез редовни упражнения. Като се има предвид, че митохондриалната дегенерация и загубата на целостта на mtDNA участват в развитието на свързани с възрастта дегенеративни процеси, митохондриите представляват привлекателна цел за опити за предотвратяване или забавяне на развитието на свързани с възрастта патологии и може би дори за промяна на скоростта на стареене.

Въпреки полезността на редовните тренировки във фитнеса, по-добре е да се откажете от тежката, изтощителна, мъчителна физическа работа, да, да, да)))) вместо това тренировките във фитнеса, в съответствие със стандартите за натоварване, са много повече полезен, правилни позициитяло при работа с тежести, разумна ротациянатоварване и почивка и др. Съкрушителен физически труд- износва по-бързо организма... Това не важи за работата „за удоволствие” в градините, лехите, „къщната работа” и др.

5: Редовно посещавайте руската парна баня

Редовното посещение на парната баня е особено важно за тези, които правят малко физическа активност - за трениране на кръвоносните съдове, сърцето и др. Парната баня също така активира обмена на хранителни вещества и има добър ефект върху кожата, като я прави по-еластична, млада, насища я с влага и др. Само не забравяйте да възстановите водния си баланс: пийте в банята минерална вода, различни напоени с естествени билки- чайове, не алкохол*.

Между другото, пиенето на алкохол (или прекомерно кафе) в опасна комбинация с парна баня или сауна може да доведе до дисбаланс електролитен метаболизъм(рязък спад на калий и магнезий), което може да причини нарушения на сърдечния ритъм, до сърдечен удари така нататък. Ето защо, за всеки случай, е по-добре за такива „любовници“ да вземат няколко таблетки преди такава „почивка“ „Аспаркам“ - евтин и безвредно средство, служеща като източник на калий (K+) и магнезий (Mg2+) - като превантивна мярка срещу загубата на електролити калий и магнезий.

За половин час, прекаран в парна баня или сауна, тялото е в състояние да се отърве от няколко литра пот, а заедно с нея излизат и токсични вещества.

Между другото, банята помага за предотвратяване на атеросклероза (стесняване на артериите, в резултат на което проходимостта на кръвния поток през засегнатите съдове значително се влошава). Това заболяване започва бавно да прогресира от 30-годишна възраст. За да се предотврати развитието на атеросклероза, трябва да се спазват три основни правила:

1) необходими са съдове влак (движение, физическо възпитание, спорт, парна баня) ;
2) необходими са съдове внимавайте (разумна диета, откажете пушенето и алкохола) ;
3) необходими са съдове чисто (баня, парна баня) .

6: Разходка или джогинг свеж въздух

Като цяло трябва да прекарвате повече време на чист въздух, далеч от центъра на града, където въздухът е отровен от изгорелите газове. Идеален - ходене, джогинг или някакъв вид чигонг или хоризонтални ленти през цялата годинаи така нататък. - за насищане на тялото с чист въздух и кислород.

Енергия в човешкото тяло- взето от дъха. Освен това е необходимо да се проветрява тялото след вдишване на изпарения от всякакви пластмаси и багрила (които има много в съвременните домове), които имат много негативен ефект не само върху здравето, но и върху производството на мъжки хормонтестостерон (вижте точката).

Полиетилен, пластмаса, почистване и перилни препарати, незалепващите покрития улесняват живота, но с изпаренията и продуктите си от разпада увреждат човешкото здраве. Естествено, на тялото е трудно да се справи сам с такъв обем вредни вещества, така че се нуждае от помощ.

Освен това повечето от токсините в тялото се съхраняват в мастната тъкан и междуклетъчното пространство, поради което, когато се отървете от мазнините, вие се отървете и от токсините. Следователно физическата активност на чист въздух също пречиства тялото ви.

Баните и парните бани също помагат много за това (те премахват същите боклуци чрез потта). Но само движението допринася за по-добро кръвообращение и съответно за по-добро „захранване“ на мускулите с кислород. Освен това движението подобрява метаболитните процеси, което допринася за по-бързото отстраняване на старите мъртви клетки от тялото, предотвратявайки натрупването на така наречените отрови на умората. Така, освобождавайки се от токсините, вие подмладявате тялото.

Старите клетки блокират капилярите и затрудняват живите тъкани да получават основни хранителни вещества. хранителни вещества. U едногодишно детепроцентът на такива клетки е не повече от 1%, при десетгодишни деца - 7%, при петдесетгодишни хора - до 50%. С възрастта способността за стареене само се увеличава. При мъжете за повратна точка се смята 48-годишна възраст, след която те започват да стареят три пъти по-бързо. За жените тази възраст е 55 години. За да отложите максимално старостта и да останете млади по-дълго, е необходимо да осигурите постоянно отстраняване на старите клетки от тялото. За това може да помогне физическа активност поне един час всеки ден и за предпочитане на чист въздух.

7: Избягвайте да стоите на слънце твърде дълго

Същото важи и за фалшив тенв солариуми. Известно е, че продължителното излагане на пряка слънчева светлина състарява кожата много по-бързо. Да не говорим за риска ракови заболяваниякожа, което се увеличава при всяко слънчево изгаряне, което причинява зачервяване и Слънчево изгаряне, дори най-лекият. Категорично не трябва да изгаряте на слънце! dmitriysh - Веднъж дадох тежък пост по тази тема.

(Следва продължение)

Хормоналните дисбаланси при жените в репродуктивна възраст са често срещани. Тялото на възрастна жена е засегнато от различни фактори: хранителни разстройства, недостатъчно активен начин на живот, прием лекарства(често без лекарско предписание), продължителен стрес, липса на сън и много други. Трябва да знаете признаците на хормонален дисбаланс, за да се консултирате с лекар навреме.

Какво е хормонален дисбаланс

Хормонален дисбаланс е намаляване или увеличаване на секрецията на женски полови хормони (естрогени и прогестерон), както и повишена секреция на мъжки полови хормони андрогени, придружени от определени промени в тялото на жената.

Женското тяло произвежда три естрогена. Подпомагат съзряването и репродуктивна функция, растежа на млечните жлези, подпомагат организма по време на бременност и оказват влияние върху всички органи и системи. Прогестеронът е активен от втората половина на менструалния цикъл. При настъпване на бременност кара лигавицата на матката (ендометриума) да произвежда полезни вещества, потиска съкращението на маточната мускулатура и имунната система, тоест подпомага бременността.

Женският организъм се влияе не само от половите хормони. Цялата ендокринна система участва в регулирането на нейните функции, като произвежда и освобождава в кръвта свръхактивни вещества в много малки дози - хормони.

Основната регулаторна структура ендокринна системаХипоталамусът е част от мозъка.Производството на хипоталамични хормони има регулаторен ефект върху основната жлеза вътрешна секрецияхипофизна жлеза (също разположена в мозъка). Хипофизната жлеза отделя редица хормони, които регулират дейността на други жлези с вътрешна секреция. За да регулира функцията на половите жлези, хипофизната жлеза отделя два гонадотропни хормона (GTG): фоликулостимулиращ хормон (FSH - през първата половина на менструалния цикъл - MC) и лутеинизиращ хормон (LH - през втората половина на MC ).

Яйчниците произвеждат полови хормони. Естрогените се секретират от стените на фоликула, в който узрява яйцеклетката в първата половина на МС. Когато яйцеклетката узрее, фоликулът се пука и на негово място а жълто тяло- жлеза, която произвежда прогестерон във втората половина на МС.

От своя страна хипоталамусът е под контрола на мозъчната кора. Всички части на невроендокринната система на жената са взаимосвързани: когато яйчниците отделят много естрогени, секрецията на FSH намалява, когато има много прогестерон, намалява секрецията на LH и обратно, с намаляване на производството на женски полови хормони, секрецията на GSH се повишава. Същото взаимодействие съществува между хипофизната жлеза и хипоталамуса.

Хормонален дисбаланс при жените може да възникне на всяко ниво хормонална система„мозъчна кора – хипоталамус – хипофизна жлеза – яйчници“.

Причини за нарушенията

Причините за хормонален дисбаланс могат да бъдат различни, всичко зависи от влиянието на външни фактори и общо състояниетяло:

• тежък психически и физически стрес, продължителен стрес;
• внезапно увеличаване или загуба на телесно тегло; екстремни диети, недохранване, нередовно хранене, както и преяждане поради стрес и др.
• тежки инфекции, операции, онкологични заболявания, хронични болестис чести рецидиви;
• заболявания на матката, яйчниците, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези;
• дългосрочно самостоятелно приложение на КОК (комбинирани орални контрацептиви); лекарите избират COC след преглед и препоръчват да правите почивки след известно време, преминавайки към бариерни агентиконтрацепция;
• честото използване на контрацептиви за спешно предотвратяване на бременност е истински удар за репродуктивната система;
• продължителна неконтролирана употреба на лекарства от групата на глюкокортикоидите;
• промени след раждане, особено ако са били трудни;
• промените след аборт са още един удар върху репродуктивната система;
• всякакви некомпенсирани ендокринни заболявания: работата на всички ендокринни жлези е взаимосвързана;
• чернодробни и бъбречни заболявания: хормоните се разграждат в черния дроб и техните метаболити се екскретират през бъбреците;
• наследствени особености на структурата и функционирането на репродуктивната система: жена след 35 години може да изпита изчерпване на яйчниците, ако изтече яйцеклетката; това води до развитие на ранна менопауза.

Видео за хормонални нарушенияза жена:

Кой е изложен на риск?

Хормонален дисбаланс при жените след 30-35 години може да възникне при всяка жена. Но има и рискови групи, които включват жени, които са най-податливи на подобни промени. Рисковите групи включват:

• водене на заседнал начин на живот, склонност към затлъстяване;
• тези, които са пристрастени към екстремни диети за отслабване и които са със силно поднормено тегло;
• приемане на КОК без лекарско предписание за дълго време;
• редовно използване на спешна контрацепция;
• сте имали няколко изкуствени аборта;
• продължителен прием на глюкокортикоиди;
• имайки лоши навици: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и наркотици.

Симптоми на нарушения при жени след 30 и 35 години

Признаците на хормонален дисбаланс след тридесет до тридесет и пет години се проявяват като:

1. Менструални нередности.Всяка промяна в МЦ, ако продължава два или повече цикъла, трябва да говори за хормонален дисбаланс и необходимост от консултация с гинеколог. В зависимост от това кой хормон се секретира недостатъчно или прекомерно, менструацията може да варира както следва:
   • излишък на естроген - рядка, но тежка менструация;
   • липса на естроген - редки оскъдни периоди, понякога пълното им отсъствие (олигоменорея или аменорея);
   • липса на прогестерон - болезнена менструацияи продължително болезнено менструално кървене, междуменструално кървене;
   • излишък на прогестерон - нарушенията на MC могат да бъдат от различно естество, но това сериозни нарушения, изискващи пълен прегледза изключване на злокачествен тумор;
   • излишък от андрогени (мъжки полови хормони) - те потискат секрецията на естроген, така че промените в MC ще бъдат същите като при липса на естроген;
   • излишък на хипофизния хормон пролактин – менструацията е рядка и оскъдна; Обикновено пролактинът стимулира секрецията на човешкото мляко; с повишената му секреция се нарушава МС, тъй като потиска узряването на яйцеклетката в яйчника, секрецията на FSH и естрогени; При такъв провал бременността е невъзможна.

1. Промени в централната нервна система.Симптоми на хормонален дисбаланс: хронична умора, сънливост през деня и безсъние през нощта, смущения в телесната температура, промени в настроението (раздразнителност, сълзливост, неоправдана агресия).
2. Промени в автономната нервна система, симптоми: промени в кръвното налягане (BP), придружени от замайване и главоболие, атаки повишен сърдечен ритъм, дългосрочен болезнена болкав сърцето и др.
3. Промени в млечните жлези: при излишък на естроген се развива фиброкистозна мастопатия, което понякога (в в редки случаи) се превръща в рак.
4. Промени от ендокринни органи . Излишъкът от андрогени може да доведе до промени в контурите на тялото според мъжкия тип: промени в очертанията на фигурата, промени в растежа на косата и дори задълбочаване на гласа. Излишните андрогени изискват изключване на туморен процес.

Възможни последствия

Продължителните повреди могат да доведат до сериозни смущения;

• липса на естроген и излишък на пролактин - до безплодие;
• излишъкът от естроген води до образуването на такива предракови заболявания на гениталните органи като хиперплазия на ендометриума, ендометриоза (навлизане на ендометриални клетки в мускулния слой на матката и други органи с растеж на огнища на ендометриоза в тях), фиброиди ( доброкачествен тумор) матка; възможно е развитието на мастопатия - фиброкистозен процес в млечните жлези, понякога преминаващ в рак; повишено производство на естроген в последните днипреди менструацията води до появата предменструален синдром(PMS): поява на подуване, главоболие, депресия или раздразнителност, сълзливост, агресивност;
• липсата на прогестерон води до менструално и междуменструално кървене и анемия; по време на бременност това води до спонтанен аборт;
• Голямо количество прогестерон или андрогени в кръвта показва възможността за туморен процес;
• Излишъкът на пролактин води до невъзможност за бременност и развитие на мастопатия.

Диагностика и лечение

При всякакви смущения в МЦ, които продължават повече от три последователни цикъла, жената трябва да се консултира с гинеколог. По-добре е да отидете направо при гинеколог-ендокринолог. от диагностични изследванияНа първо място се предписва кръвен тест за хормони. Изследват се не само половите хормони, но и всички останали, тъй като смущенията могат да бъдат причинени от нарушения на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и др.

Ако се установи излишък или дефицит на хормон, по-нататъшното изследване ще бъде насочено към идентифициране на съществуващата патология. Извършва се ултразвук на малкия таз и щитовидната жлеза, а при необходимост и ендоскопско, рентгеново и ядрено-магнитен резонанс на мозъка.

След установяване на окончателната диагноза се предписва лечение:

1. Общо възстановително лечение: витаминни и минерални комплекси, адаптогени (тинктура от женшен през деня, тинктура от валериана или майчинка преди лягане).
2. Традиционни методи на лечение. Не всички проблеми могат да бъдат излекувани с народни средства. Но при незначителни нарушения те имат регулаторен ефект. И така, при вторична аменорея (липса на менструация поради преумора, стрес и др.) Се използва отвара от люспи от лук:

• Отделете люспите от 10 големи глави лук, налейте 12 чаши течност, кипнете и изчакайте, докато водата стане червена; приемайте 100 ml два пъти на ден в продължение на един месец.
• При тежка загуба на кръвна фона на липса на прогестерон вземете следната инфузия: листа от коприва; варени в размер на 30 g на 350 ml вряща вода; приемайте 100 ml три пъти на ден в продължение на три седмици.

Предотвратяване на катастрофа

Следното ще помогне за предотвратяване на проблеми в тялото на жена в репродуктивна възраст:

• здравословен начин на живот, висока физическа активност;
• правилно редовно хранене;
• липса на продължителен стрес (краткосрочните стресове не се броят, те стимулират всички функции на тялото) и големи натоварвания;
• да се отървете от лошите навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и други психотропни лекарства;
• редовни (на всеки шест месеца) посещения при гинеколог.

Хормоналният фон на жената е сложна многостепенна система. Промените във функционирането на някоя от връзките на тази система след 30-35 години водят до нарушаване на функционирането не само на репродуктивната система, но и на целия организъм. Ако промените продължават дълго време, се появяват признаци на трайно безплодие и заболявания като тумори, ендометриоза, мастопатия и др. Ето защо е много важно незабавно да се консултирате с лекар, когато се появят първите признаци на смущения.

Само допреди няколко години можехте да ядете каквото ви душа иска по всяко време на деня и това нямаше да се отрази на фигурата ви. Можете да останете будни половината нощ и да се събудите весели и отпочинали на сутринта. Въпреки това, след 30 години ситуацията постоянно се променя. На какво трябва да обърнете внимание, за да сте красиви и здрави?

1. Безсънни нощи

Сънят е важен компонент от нашия живот. По време на нощна почивка телесната температура спада, сърдечната честота спада и мозъчната активност се променя. И всичко това, за да може тялото да се възстанови.

Трябва да се помни, че безсънни нощиувеличават риска от развитие на сърдечни заболявания. Липсата на сън уврежда необратимо мозъчните клетки. Първите последствия обаче лесно се усещат след една нощ. Сутрешна умора, лоша концентрация през деня, гадене, световъртеж. Вашето лице също ви казва, че не сте спали. Кръвообращението се влошава, кожата става сива, под очите се появяват торбички. И колкото по-възрастни сме, толкова по-остро се усеща това. За да се възстанови след 30 години, тялото се нуждае поне, в три пълноценни сънища.

2. Липса на физическа активност

След тридесет метаболизмът се забавя. Производството на прогестерон, хормон, отговорен по-специално за метаболизма, намалява.

Представете си, че тялото ви е машина, а. Достатъчно е да регулирате три жизненоважни аспекта, за да регулирате оборотите на двигателя. Това са храна, физическа активност и сън.

Освен метаболизма, има и друга причина, поради която упражненията са важни след 30 години. С годините започват да изчезват мускулни влакна. Това означава, че мускулите стават по-малко гъвкави и силни. Но мускулите помагат за изгарянето на калории. Колкото по-слаби са те, толкова по-бавно тялото се справя с метаболизма. Без редовно физическа дейностТрудно е да останеш слаб след тридесет.

3. Лоша диета

Запомнете две златни правила. Първо, закусвайте, второ, през целия ден яжте често, но на малки порции, на всеки три до четири часа. Ако пропуснете закуската и отидете на работа с празен стомах, обърквате мозъка си. От стомаха идва информация за липсата на „гориво“ и тялото започва да складира мазнини.

Запомнете какво да избягвате прости въглехидратии захари. Идва момент, когато дори минимален излишък от калории бързо се превръща в мазнини.

Лошата диета засяга не само наднорменото тегло. Липсата на важни хранителни вещества във вашата диета може да причини загуба на коса и влошаване на кожата. За да предотвратите това, яжте зеленчуци и плодове всеки ден и риба два пъти седмично.

4. Не използвате кремове

След 30 години производството на еластин и колаген намалява, така че кожата губи своята еластичност. Тя става по-тънка и по-малко еластична, така че целулитът е по-забележим в някои области. Не забравяйте за появата на първите мимически бръчки.

Абсолютният минимум е добър кремза зоната около очите, дневен и нощен крем за лице и стягащ за тяло. Разбира се, те трябва да се използват редовно.

Коя козметика да избера? С витамин С и Е, ретинол и коензим Q10. Витамин С озарява кожата и й придава блясък, Е предпазва от свободните радикали, ретинолът, т.е. една от формите на витамин А, стимулира клетките да се регенерират, подобрява еластичността и намалява бръчките. Коензим Q10 влияе върху гладкостта и еластичността на кожата. Овлажнявайте кожата си отвътре навън. Пий повече вода. Избягвайте твърде много кафе и алкохол.

5. Злоупотреба с алкохол

Ако имате много алкохол в живота си, трябва да знаете, че той уврежда черния дроб и панкреаса и ги измива от тялото. минералии витамини. Колкото по-стари сме, толкова по-трудно за тялотосправят се с алкохолния метаболизъм.

6. Тютюнопушене

За разрушителното действие на цигарите вече са изписани хиляди статии. Известно е, че този вреден навик може да причини инфаркт, насърчава образуването на тумори и по-бързото стареене на организма. Младостта, разбира се, прощава грешките, но ако пушите дълги години, кожата ви ще старее по-бързо.

7. Посещение на лекар в крайни случаи

Кога за последен път си прави кръвни изследвания? Какво ще кажете за ултразвука на гърдите? Дори нищо да не ви притеснява, профилактичните прегледи са необходими за поддържане на здравето. Биохимичният тест е полезен, за да разберете как работят вашите органи и жлези, като проверявате бъбречната функция, чернодробната функция, нивата на глюкозата и холестерола. Би било добре да проверите щитовидната си жлеза и да посетите гинеколог. Можете да завършите всички изследвания за няколко дни и да спите спокойно през цялата година, без да се притеснявате за здравето си.

Бившата тънкост, красивите дами са особено тъжни за това ... Някои се опитват, в най-буквалния смисъл на тези думи, да затегнат коланите си и да се притиснат в твърде малки тоалети, вярвайки, че стегнатият силует ще намали такива тревожни обеми. Други се отказват и признават, че размерите на дрехите растат, както и възрастта, а трети започват смела битка.

Е, свободният силует на добре подбран тоалет изглежда много по-елегантно и подходящо за жена над 30, отколкото нещо, което е „почти или твърде малко“. Купуването на дрехи с големи размери и спирането на това обаче също не е опция, тъй като след като се отпуснем, след още шест месеца ще се обърнем към повече по-голям размери т.н. И така, избираме какво точно подхожда на фигурата ни (в никакъв случай „за растеж“, „изведнъж ще се оправя“) и се присъединяваме към групата на борещите се дами. Не забравяйте редовно да се хвалите за вашата смелост, усърдие и дори за най-скромните успехи.

Промени, настъпващи в тялото ви

С възрастта се променя не само външният вид, но и вътрешните промени в тялото. Метаболизмът се забавя и се изгарят по-малко калории, отколкото в младостта. Настъпват и хормонални промени. Кожата губи естествената си еластичност и започват да се образуват бръчки. фини бръчки. Тези промени не се появяват изведнъж за една нощ. Случват се постепенно. Ето защо трябва да вземете мерки, които ще помогнат за забавяне на процеса на стареене на тялото и тялото ви.

Драматичните промени в теглото, когато сте над 30 години, могат да имат изключително негативно въздействие върху кожата ви, като я накарат да стане отпусната или да причини стрии. Затова не забравяйте да използвате козметика, свързана с възрастта, не само за лицето, но и за тялото. Не забравяйте за народните рецепти за овлажняване и подхранване на кожата, повишаване на нейната еластичност. Ще бъде полезно.

Контрол за хормонални промени- това е внимателно отношение към себе си, редовни (веднъж на шест месеца) посещения при гинеколог и тестове за хормони, нуждата от които нараства. Ако използвате орални контрацептиви, които трябва да се променят от време на време, според промените в хормоналните нива. Друг важен момент, който вече споменахме по-горе, е необходимостта от положителни впечатления, вашето добро настроение.

Здравословен навик извън възрастта - фитнес

Един от най ефективни средстваподдържане на здравето и младостта са физически упражнения, които ще подобрят мускулния тонус и ще повишат еластичността и стегнатостта на кожата. Физическите упражнения помагат за облекчаване на стреса и нервното напрежение чрез освобождаване на ендорфини. Ако сте над 30 години, тогава трябва да мислите не за уютен диван с възглавници, а за физическа активност, особено ако след тази възраст планирате да забременеете. За тези, които връщат младостта на тялото и мислите, NameWoman препоръчва обръщане Специално вниманиеза групови занимания по йога, басейн, както и набор от домашни упражнения с фитбол.

Правилното хранене

Правилното хранене за стройност не е гладна стачка, гладни дниса приемливи и необходими, но не повече от веднъж седмично. Бъдете нежни със себе си.

На първо място, не преяждаме, научаваме се да слушаме тялото си и да ядем толкова, колкото наистина има нужда. Много полезна маневра може да се направи само сам, тихо и бавно. Значи ти е скучно? Може би, но този подход е по-полезен, тялото не се разсейва и вие формирате правилните хранителни навици.В тази ситуация си струва да си припомним, че ядем, за да живеем, а не обратното.

Изключете от диетата си вредна храна(пикантни, мазни, „сухи“, готови сладкиши с огромен брой багрила и д) и такива лоши навици като пушене и пиене на алкохол. Освен натрупването на наднормено тегло, лошите навици провокират появата на редица заболявания. Твърдението, че пушенето помага за свалянето на килограми, е мит, който се е утвърдил не поради самия процес, а поради съпътстващия стрес и отслабване на тялото.

Пийте достатъчно вода (6-8 чаши на ден, никога студена, хладка), която поддържа водния баланс на кожата и тялото и премахва токсичните вещества.

Включете в менюто си зеленчуци и плодове, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, не се страхувайте от висококалоричните банани и грозде, просто ги редувайте в разумни количества с други плодове, най-добри приятелиСтрува си да си направите грейпфрут и стрък целина. Млечните продукти са богати на калций (липсата на който е пряк път към артрит), така че не забравяйте за тях. Правилното хранене е много разнообразно и не само здравословно.

Най-важното е, че всички необходими промени към по-добро се случват постепенно. Тялото се нуждае от време, за да свикне с новия начин на живот. Но това не е причина за отлагане, а трябва да започнете сега. Редовна физическа активност и правилното храненеще ви помогне да запазите своята младост, привлекателност и здраве.

Людмила Сагайдак

Въведение

Всеки от нас иска да поддържа красота и привлекателност през целия си живот, а както знаем, те са пряко свързани с физическото и душевно здраве. Основните проблеми, които преследват жените с възрастта, са хормонална дисфункция и смущения в ендокринната система, които заедно с други причини водят до затлъстяване и развитие на по-сериозни заболявания.

Лошото хранене има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Обикновено 30-годишните жени работят много и следователно не обръщат нужното внимание на качеството на храната и диетата. Сандвичи, хамбургери и пържени картофи стават обичайни ястия, измити със сладки газирани напитки или разтворимо кафе.

Такива продукти, съдържащи огромно количество лесно смилаеми въглехидрати, имат постоянен стимулиращ ефект върху панкреаса. Това често става причина за такова ужасно заболяване като диабет. Освен това човек не трябва да забравя това повишено нивокръвната захар намалява активността имунна систематяло.

Не по-малко опасна за жените след 30 години е тенденцията към увеличаване на консумацията на алкохолни напитки. Не напразно терминът „алкохолизъм през уикенда“ се използва все по-често. Алкохолните напитки потискат защитните функции на организма и предотвратяват образуването на нови клетки.

За съжаление, темпото модерен животне допринася за правилната почивка. Хората отделят все по-малко време за сън, забравяйки какво точно се случва през него активно възстановяванеклетки. Тъжният резултат от липсата на почивка е синдромът хронична умора, която се превърна в истински бич на нашето време. Така че, за да сте в добра форма и да запазите красотата си в продължение на много години, трябва да се придържате към няколко прости правила, разгледани подробно в тази книга. На страниците му ще намерите информация как да организирате правилното хранене, като ядете храна навреме и включвате възможно най-много плодове и зеленчуци в диетата си. В същото време трябва да избягвате вредни продукти, богати на въглехидрати. Това ще помогне да се избегне появата на много заболявания, най-често срещаното от които е затлъстяването.

Освен това книгата съдържа много полезна информация, относно решаването на проблеми, които очакват една жена след 30 години. Тук са предоставени и рецепти. народна медицинада се бори различни заболяванияпричинени от хормонален дисбаланс, а също така предвид голям брой диети, с които можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите тялото си.

Хормони

Хормоните са един от най-важните компоненти на сложната система, която представлява човешкото тяло. Напоследък учени от цял ​​свят се фокусират върху изучаването на факторите, свързани с хормоналните дисфункции. голямо внимание. И това не е случайно, тъй като, както се оказва, много човешки състояния се обясняват с нивото на производство на един или друг хормон.

Класификация и функции на хормоните

Хормоните са биологично активни вещества, произвеждани от различни жлези на тялото. Те са способни да окажат огромно влияние върху жизнените процеси на човека и са необходим компонент на всяка от вътрешните системи. По този начин хормоните упражняват контролна функция върху човешкия генетичен апарат; освен това те осигуряват развитието на тъканите, адаптирането към условията на околната среда, организацията умствена дейност. Хормоните са отговорни и за размножаването на човешкия индивид и правилното развитие на неговото потомство. Трябва да се отбележи, че тези вещества са ефективни дори в най-малките концентрации.

Нека изброим основните хормони: адреналин, ангиотензин, гастрин, глюкагон, допамин, инсулин, мелатонин, окситоцин, секретин, тестостерон, тироксин, естрогени. Някои хормони се произвеждат едновременно в различни органи. Така инсулинът се образува не само в стомашно-чревния тракт, но и в центр нервна система.

След производството хормоните се транспортират до местоназначението си по различни начини, които могат да бъдат или хилядни от милиметъра, или десетки сантиметри. Те обикновено се транспортират чрез междуклетъчна или вътреклетъчна течност, както и чрез други течности, присъстващи в тялото.

Функциите на хормоните варират не само в зависимост от техния вид, но и от местоположението им. По този начин същият хормон може да предава информация на мястото, където се синтезира, да влияе върху близките тъкани чрез проникване в междуклетъчната течност, да влияе върху функционирането на доста отдалечени органи и тъкани чрез течности, циркулиращи в тялото (например кръв), да влияе на органи и тъкани и същевременно предизвиква противоположни ефекти в тях. Изненадващо, същият хормон може да причини различни реакциидори в една и съща клетка. Всичко зависи само от състоянието на клетката и концентрацията на хормона.

Хормоните се различават по своята химична природа, но механизмите на тяхното въздействие върху тялото обикновено са сходни. Така, например, всичко хормонални реакцииИма начален, ранен и късен, а следствието от действието на всеки хормон е активирането на процесите на вътреклетъчния калциев и енергиен метаболизъм, както и повишаване на секреторната функция. Хормоните играят жизненоважна роля във физиологичните процеси. От тях зависят циклите на сън и бодърстване, синхронизирането на ежедневните метаболитни процеси, способността за адаптиране към условията на околната среда, както и интензивността на растеж на човешкото тяло.

Хормоните се произвеждат главно в щитовидната и паращитовидните жлези, централната нервна система, епифизната жлеза, надбъбречните жлези, аденохипофизата, хипоталамуса, бъбреците, стомашно-чревния тракт, кръвта, черния дроб, яйчниците, тестисите, плацентата. В организма здрав човекте се синтезират точно толкова, колкото е необходимо за нормалното му функциониране. Следователно, човек не трябва да получава хормони отвън. Приемът на лекарства, съдържащи хормони, може да причини дисфункция и да доведе до сериозни последствия. Ето защо такива лекарства трябва да бъдат предписани от лекар.

Хормоните започват да се изучават и описват отблизо в началото на 20 век, след като учените успяха да установят структурата на катехоламините. Скоро беше проучена структурата на половите хормони и започна процесът на класифициране на стероидите. Малко по-късно учените разбраха структурата на кортизола, тестостерона, естрогените, надбъбречните андрогени и прогестерона. От групата на пептидите първи е изследван инсулинът. Хормоните се класифицират според мястото на техния синтез в организма. Това обаче не винаги е удобно, тъй като някои от тях се произвеждат в едни жлези и се секретират в кръвта в други. Правят се опити хормоните да се класифицират според техните химическа природа. В този случай се прави разлика между протеин и пептид, които са производни на аминокиселини, стероиди и ейкозаноиди. Протеиновите и пептидните групи включват хормони на хипофизната жлеза и хипоталамуса, като растежен хормон, кортикотропин, тиротропин, тиротропин-освобождаващ хормон, соматолиберин, соматостатин и др. Към тази група спадат и хормоните на панкреаса - инсулин и глюкагон.

Групата хормони, които са производни на аминокиселини (главно аминокиселината тирозин), включва нискомолекулни съединения като адреналин и норепинефрин, които се произвеждат в надбъбречната медула, както и хормони на щитовидната жлеза (тироксин и неговите производни).

Стероидната група включва мастноразтворими хормони, произвеждани от надбъбречната кора - кортикостероиди, полови хормони като андрогени и естрогени и хормонална формавитамин D

Ейкозаноидите са хормоноподобни вещества с локално действие. Те са производни на полиненаситената мастна киселина арахидонова киселина и се разделят на 3 подкласа: тромбоксани, простагландини и левкотриени. Тези нестабилни съединения са неразтворими във вода. Те засягат клетки, разположени в близост до мястото на техния синтез.

Вече е доказано, че хормоните влияят върху много фактори в ежедневието на човека. От тях зависи настроението, благополучието и в резултат на това стабилността и успехът в работата. Именно хормоните влияят на мисловния процес на човека и са отговорни за много действия, както и за емоции като любов, омраза и страх. Тези вещества регулират растежа на човешкото тяло и провокират много физиологични нужди, като чувство на глад.

Според някои учени е на осн хормонален балансформират се навиците и характера на индивида. Днес науката познава около 150 хормона. Учените обаче предполагат, че тази цифра не е окончателна и всъщност има много повече. Механизмът на действие на всички хормони е един и същ - те функционират с помощта на рецептори, чрез които предават информация на клетките на органите. Хормоните се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция и преминават основно през кръвоносната система.

Така гениталните органи произвеждат мъжки и женски стероиди, панкреасът произвежда инсулин, който регулира нивата на кръвната захар, а надбъбречните жлези произвеждат адреналин, който е хормон на стреса.

Има хормони, които влияят на поведението и емоционално състояниечовек. Например, прогестеронът (полов хормон) има успокояващ ефект, кортизолът е необходим при стресови ситуации, а серотонинът помага за подобряване на настроението. Хормоналният дисбаланс може да бъде причинен от много причини. По този начин функционирането на ендокринните жлези и следователно нивото на синтеза на хормони се влияе от генетично предразположение, което означава, че намаленото или повишеното ниво на производство на определен хормон може да бъде наследено. Но освен това, на хормонален фонима голямо влияние върху начина на живот на конкретен човек. Важна роля тук играят спортът, храненето, положителните и отрицателните емоции, стресът. Например, известно е, че хората с наднормено тегло имат значително повишени нива на естроген в кръвта.

Често се среща в човешкото тяло сложно взаимодействиегени, хормони и външни фактори. Така при много жени след 30 години нивото на кортизол в кръвта постепенно започва да се повишава. Към момента на менопаузата концентрацията му съответства на подобни показатели при хора с тежка депресия. Не всички жени обаче са податливи на него. За да се развие, трябва да действат едновременно няколко фактора - генетична предразположеност и психологическа травма, свързана например с развода или порастването на деца, които, ставайки независими, напускат дома си.

Първата голяма хормонална промяна в човешкото тялосвързани с процеса на пубертета. Досега науката не знае какъв механизъм започва да действа през осмата година от живота на детето и води до факта, че областта на хипоталамуса на мозъка провокира повишен синтез на полови хормони. Според една теория отправната точка за този процес е натрупването на определено количество мазнини от тялото. По време на пубертета психиката на подрастващите е нестабилна. Момчетата проявяват агресия, характерът им става по-решителен, което е обяснено повишено съдържаниев кръвта на хормона тестостерон. Момичетата изпитват внезапни промени в настроението, които се причиняват от хормона естрадиол.

Впоследствие половите хормони оказват все по-голямо влияние върху емоционалната сфера на индивида. Те са отговорни за формирането на вторични полови белези, от тях зависи привлекателността на човек.

Хормонът окситоцин се произвежда само в женско тяло. Концентрацията му е особено висока в кръвта на кърмещите майки. Неотдавна учените установиха, че това вещество има огромно влияние върху хармонията в брачните отношения. Висока концентрацияТози хормон прави жените по-гъвкави и жизнерадостни, стават по-внимателни към другите.

Успеваемостта на детето в училище също до голяма степен зависи от хормоните. Доказано е, че голям брой естрогенни рецептори в мозъка имат благоприятен ефект върху способността за учене на детето и с намаляване на кръвното ниво на хормоните Т3 и Т4, които се синтезират от щитовидната жлеза и регулират процес енергиен метаболизъмв тялото, децата може да имат намалена способност за концентрация.

Мъжкият хормон тестостерон е отговорен за професионалния успех. С възрастта нивото му в кръвта намалява, но организмът бързо свиква с настъпилите промени. По време на този процес обаче костната и мускулната маса, както и сексуалното желание намаляват.

Механизъм на действие на хормоните

И така, хормоните са вещества, които са продукт на секреция на жлезите на ендокринната система и други органи, които се отделят директно в кръвта и имат висока физиологична активност. Хормоните се пренасят чрез кръвообращението до определени органи, където под тяхно влияние значително физиологични промени. Един и същ хормон може едновременно да засегне няколко органа. Някои от тях действат само във връзка помежду си. Например хормонът на растежа не действа отделно от хормона на щитовидната жлеза. На клетъчно ниво хормоните действат или чрез рецептори клетъчната мембрана(това се отнася за водоразтворимите хормони), или чрез рецептори в клетъчната цитоплазма (ако хормоните са мастноразтворими). Една клетка реагира на хормонално вещество само ако е чувствителна към него.

Фактори, допринасящи за хормонален дисбаланс и водещи до затлъстяване при жени след 30 години

Всеки човек има уникален, индивидуален набор от гени, който определя външния му вид, включително съотношението на височината и теглото. Така че, ако всички членове на семейството са с нисък ръст и плътно изградени, е трудно да се очаква, че в него изведнъж ще се появи елегантна, дългокрака фея. Въпреки че, разбира се, има изключения и генотипът може внезапно да се появи неочаквана изненада. Жена на всяка възраст трябва да се притеснява както от внезапни колебания в теглото, така и от постепенно, но продължаващо наддаване на тегло. Причината за това може да е неправилното хранене, което в крайна сметка води до хормонален дисбаланс. Въпреки това, преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с ендокринолог.

В по-голямата част от случаите основната причина за наднорменото тегло е нездравословният начин на живот, който напоследък стана много разпространен сред градските жители. Заседнал начин на живот и минимум физическа дейностводят до факта, че енергията, произведена от тялото в резултат на обработката на храната, не се използва, а се „складира“ в тялото под формата на мастни натрупвания. Хроничното преяждане води до смущения във функционирането на центъра за апетит, който се намира в мозъка. Следващият етап е нарушение на липидния метаболизъм и след това на метаболизма.

Експертите посочват няколко причини, водещи до затлъстяване. На първо място това хормонален дисбаланс, които могат да бъдат причинени от патология на една от жлезите на ендокринната система или промени, причинени в нея по различни причини. Много често проблемът с наднорменото тегло се наблюдава при жени, страдащи от диабет, заболявания на половите или надбъбречните жлези, както и някои заболявания на мозъка, като хипоталамичен синдром. Трябва да се отбележи, че в такива случаи мазнините се отлагат по тялото по специален начин - според мъжкия тип. Освен това по-голямата част от него е по корема, гърдите и лицето.

С напредването на заболяването вторичните полови белези могат да се променят - гласът става по-груб, появяват се косми по тялото, наблюдават се менструални нередности. Причината да потърсите помощ от лекар трябва да бъде комбинация от следните симптоми: поява на акне, намаляване на обема на косата на главата, увеличаване на мастните натрупвания в коремната област, поява на косми по тялото , промени в менструалния цикъл. Те могат да показват прекомерно производство на тестостерон, мъжкия хормон. При неправилно функциониране на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се наблюдават симптоми като постоянно втрисане, чупливи нокти и коса, появата на мастни натрупвания по задните части и корема, прекомерна суха кожа. Щитовидната жлезарегулира скоростта на метаболитния процес в тялото, следователно, ако неговата активност намалее, теглото на човек се увеличава. Освен това причина за затлъстяването може да бъде приемът на определени медицински изделия, като антидепресанти, хормонални орални контрацептивии стероиди.

Затлъстяването често започва поради прекомерно пристрастяване към храната (морбидно затлъстяване). Редовното нарушаване на диетата води до нарушения на липидния метаболизъм.

И накрая, психологическите проблеми могат да доведат до затлъстяване, като например стрес, когато човек започне неконтролируемо да усвоява храна, което причинява наддаване на тегло. Според научните изследвания пълните хора не правят разлика между чувството на глад и тревожност.

Често жените започват да наддават по време на бременност и теглото им не се нормализира след раждането, а само продължава да се увеличава. Това се обяснява с факта, че през този период тялото до голяма степен губи способността си да изгаря мазнините. Това се случва поради факта, че носенето на дете и по-нататъшното му хранене изисква допълнителни запаси от енергия, която се натрупва под формата на мастни натрупвания по тялото. Подобен процес е вид атавизъм, наследен от времето, когато храната не е била толкова достъпна, колкото сега. Проучванията показват, че колкото повече деца има една жена, толкова повече затлъстява тя.

Доста често проблемът с наднорменото тегло се свързва с хормонални промени, които настъпват в тялото на жената по време на менопаузата. Този период се характеризира с прехода на тялото към етапа на спиране на генеративната функция. В допълнение към това се наблюдава увеличаване на количеството подкожна мазнина и нейното преразпределение. Факт е, че при една жена на тази възраст яйчниците спират да произвеждат хормона естроген и мастната тъкан започва да го произвежда. Последните проучвания показват, че по време на менопаузата известно увеличаване на мастната маса е повече добро, отколкото лошо. Слабите жени показват симптомите на менопаузата много по-ясно.

Бременност

Както бе споменато по-рано, по време на бременност в тялото на жената се създават специални условия за натрупване на допълнителна енергия и следователно за развитието на мастна тъкан. Обикновено мазнините се отлагат в областта на бедрата, гърдите, корема и задните части. Трябва да се отбележи, че по този начин природата осигурява и защита на плода. Често по време на бременност се наблюдават нарушения на въглехидратния метаболизъм и повишено производство на глюкокортикоиди и женски полови хормони. В такива случаи се препоръчва да се предприемат мерки, насочени към нормализиране на метаболитните процеси и създаване на отрицателен енергиен баланс. Режимът и естеството на храненето играят огромна роля в това. Всички усилия трябва да бъдат насочени към увеличаване на физическата активност и намаляване на калоричното съдържание на консумираната храна. По този начин на бременните жени, склонни към затлъстяване, се препоръчва да включват в диетата си храни, които съдържат достатъчно количество протеини при липса на лесно смилаеми въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Често в подобни случаинаблюдава се възбудимост на хранителния център. За да го намалите, се препоръчва да се храните често (5-7 пъти на ден), но на малки порции. В този случай храната трябва да е нискокалорична, но да заема достатъчен обем в стомаха. Това премахва чувството на глад. Важно е да се изключат от диетата храни, които повишават апетита и стимулират хранителния център, както и храни, които активират храносмилателните и абсорбционните функции на червата. За ниските жени стойността на диетата се намалява с 10%, а за високите жени се увеличава с 10%. Трябва да се помни, че протеинова хрананасърчава усещането за ситост. Въпреки това, когато се консумират в излишък, протеините се превръщат във въглехидрати. За жени, склонни към затлъстяване, количеството протеин в диетата се определя в размер на 1–1,5 g на 1 kg телесно тегло. В същото време поне половината от протеините, консумирани в храната, трябва да са от животински произход.

Както е известно, въглехидратите са източник на образуване на мастна тъкан. дневна нормакоето трябва да се намали до 200 г. Особено внимание трябва да се обърне на лесно смилаемите въглехидрати, съдържащи се в маслото и сладкарските продукти, зърнените култури и някои плодове и плодове. Трябва обаче да се помни, че рязкото намаляване на количеството въглехидрати в диетата се понася лошо от повечето хора. Поради тази причина се препоръчва да се заменят храните, съдържащи лесноусвоими въглехидрати, с храни, съдържащи бавно усвоими въглехидрати. Такива продукти включват ръжен хляб, ряпа, зеле, маруля и др. Освен това количеството мазнини в диетата трябва да бъде значително намалено, което трябва да бъде не повече от 40% от енергийна стойност дневна дажба. Трябва да се помни, че те имат потискащ ефект върху ендокринна функцияпанкреас, поради което процесът на образуване на мазнини от въглехидрати се забавя.

Бременните жени, склонни към затлъстяване, се съветват да ядат по-малко сол и да намалят дневния прием на течности. Лекарите съветват също така да се избягват подправки, овкусители и пикантни храни.

По време на бременност често се наблюдава прогресиране на затлъстяването, при което телесното тегло се увеличава с повече от 20 kg. Освен това, дори при жени с тежко затлъстяване, наддаването на тегло не трябва да надвишава 6 кг. Известно е, че при бременни жени без затлъстяване наддаването е 10-12 kg, от които около 4 kg се дължат на увеличаване на масата на мастната тъкан, която се използва като резерв за енергийния разход на бременната. майка. При жени със затлъстяване бременността много често възниква на фона на различни усложнения. Рискът от развитие на ранна токсикоза, както и заплахата от спонтанен аборт, рязко се увеличава. Много често има гестоза (късна токсикоза), както и слаба работа, която пряко зависи от степента на затлъстяване. Поради слабост трудова дейностпоказан за жени със затлъстяване Цезарово сечение. IN следродилен периодпри майки с наднормено тегло чести усложнениявъзникват ендометрит, тромбоемболизъм и кървене.

всичко терапевтични меркипо отношение на жените със затлъстяване, трябва да е насочена предимно към възстановяване на нарушените метаболитни процеси в организма и създаване на отрицателен енергиен баланс. Това е възможно с правилната диета и естество на хранене и повишена физическа активност. За да предотвратите излишното отлагане на мазнини, трябва да правите ежедневни сутрешни упражнения, както и упражнения. терапевтични упражнения, което осигурява увеличаване на потреблението на енергия.