Защо винаги искате сладкиши и нишестени храни? Защо жадувате за сладко толкова много по време на ПМС?

Всеки човек има индивидуалност вкусови предпочитания. Някои хора не могат да си представят живота си без пикантна храна, докато други не могат да си представят живота си без солена храна. И не е необичайно много хора да изпитват нужда да изядат порция лакомства дори след пълно хранене.

Защо искаш сладкиши? Такова желание може да се основава на различни причини: дефицит на определени вещества в организма, определени жизнени периоди, навици, развити в детството. Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

Защо жаждата за сладко е опасна?

Злоупотребата с десертни ястия допринася за развитието на доста сериозни проблемисъс здравето. Ако състоянието на тялото е нормално, тогава не трябва да има неустоимо желание за сладко. В този случай човек е по-скоро заинтересован здравословни храни, включително плодове и зеленчуци, билки и зърнени храни. Поради тази причина любителите на сладкото трябва бързо да разберат каква причина ги кара да консумират много десерт.

Депресия, стрес

Експертите са уверени, че човек започва да яде сладкиши в период, свързан със силен психически стрес и нервни разстройства. Като друга причина се смята липсата на самочувствие, чувството за недостатъчно внимание и любов от другите.

По този начин тялото се опитва да се обогати с енергия и да попълни запасите от хормона на щастието - серотонин.

Лакомствата наистина повдигат духа ви, но не прекалено. краткосрочен. Скоро ще е необходимо допълнително „презареждане“. Ето защо няма смисъл да тичате до супермаркета за бонбони; веднага щом настъпи труден период, опитайте се да се зарадвате по някакъв друг начин: разходете се, отидете на танци, гледайте хубав филм и сеанси за масаж и ароматни вани също са чудесни за релаксация. Всичко, което трябва да направите, е да намерите дейности, които ви носят удоволствие.

Некачествено хранене, диети

Нередовната консумация на храна през целия ден, дългите интервали между храненията предизвикват желание за сладко, особено вечер и през нощта. Това се дължи на дефицит на въглехидрати. Абсолютно същите последствия се наблюдават при следване строга диета. Тялото трябва на всяка цена да компенсира липсата на въглехидрати, в резултат на което човек наистина ще иска да яде десерт.

За да се отървете от този проблем, най-добре е винаги да се храните по едно и също време. Можете да компенсирате липсата на въглехидрати с каши от зърнени, зърнени, бобови растения, както и със зеленчуци и сезонни плодове. Веднага щом диетата ви се нормализира, желанието ви за сладко ще намалее.

навик

Понякога хората постоянно жадуват за сладко поради навика си да ядат такива храни. Когато ядете десерт, това се случва рязко увеличениеглюкоза, която се понижава от инсулина. Тялото възприема този процес като опасност, което засилва чувството на глад. Ако се изяде повече сладост, процесът се повтаря. Опасността му се крие във вероятността от развитие на диабет или проблеми с наднорменото тегло.

Освен това храносмилането на сладкиши помага за намаляване на количеството на витамин B в тялото. За да компенсира този пропуск, апетитът се повишава рязко. Струва си да помислите предварително за последствията от приемането на големи количества храна през деня и вечерта, което се улеснява от сладкиши.

Физически и психически стрес

Ако вашата професионална дейност е свързана с тежък физически труд и голям психически стрес, тогава консумацията на въглехидрати се увеличава. За поддържане на производителността ще е необходимо допълнително презареждане.

Ако искате нещо сладко, не трябва да го ядете, защото приливът на енергия ще бъде краткотраен.

| Повече ▼ рационално решениеще възстанови жизнеността с варива или картофи. Няколко часа преди спортна тренировка се препоръчва да ядете здравословни храни: зърнени храни, зеленчуци, плодове. Дори ако наистина искате нещо сладко, желанието ще премине.

Критични дни

На определени етапи менструален цикължените изпитват неустоимо желание за десерти. Това се дължи на рязкото намаляване на количеството естроген, което влияе върху намаляването на серотонина. В такава ситуация просто трябва да проявите малко търпение и да се опитате да се разсеете по други начини, които подобряват настроението ви.

Ако наистина искате сладко и това желание все още ви е трудно да преодолеете, трябва да вземете простия съвет на опитни диетолози.

• Консумирайте повече продукти, съдържащ протеин, който спомага за нормализиране нивата на кръвната захар.
• Изберете точното време за десерта и самия деликатес. Някои диетолози смятат, че яденето на сладкиши по-добра вечер, между 17:00 и 19:00ч. Спазването на това правило ви позволява да ядете минимално количество лакомства и да се отървете от натрапчивото желание за тях. В същото време е важно да се направи правилен избор: По-добре е да се даде предпочитание не на купените торти и сладкиши, а на плодове (пресни и сушени) и мед.
• Измий си зъбите. Използването на паста за зъби ви позволява бързо да промените вкуса в устата си, като по този начин „превключвате“ рецепторите.
• Пийни малко вода. The психологическа техникапомага на тези, които се придържат правилното храненеи следи количеството приети калории. Във време, когато просто няма начин да се преборите с желанието да ядете сладко, по-добре е да изпиете чаша вода. По правило жаждата за десерт преминава.

Жаждата за сладко има своите причини. Познавайки ги, винаги можете да намерите правилното решение на проблема.

Защо постоянно искате сладко е особено болезнен въпрос за жените. Всеки знае - яжте сладко, ще ви свърши тонизираната фигура.

Ако това е така, тогава защо е толкова неконтролируемо привлечено от сладкиши? Ще се опитаме да разберем нашето тяло и да му помогнем да установи нормални функции.

Тук психологическите причини са много важни - никой не спори. Първо, захарта ни дава енергията, от която се нуждаем. Искахме да ядем, нивото на глюкозата в кръвта падна, следователно:

1. Започвате да се дразните и да се побърквате.
2. Появява се.
3. Настъпва несигурност и слабост.

Сладките, като допинг, веднага повишават нивото на глюкозата. Усвоява се почти мигновено, дава ви енергия, подобрява настроението ви, чувствате се добре.

Но, за съжаление, в това няма нищо добро. Ако ядете без микроелементи, тоест храната ви е рафинирана, мозъкът ви започва да усвоява триптофан (аминокиселина) от кръвта.

Необходим е за производството на серотонин (хормона на радостта, щастието). Същото се случва и при консумация на плодове и непреработени въглехидрати.

Разликата е, че плодовете, плодовете и сложните въглехидрати съдържат витамини и хранителни вещества, за разлика от рафинираната захар и захарните продукти.

При консумация на рафинирани храни колебанието е рязко, в широк диапазон. Това е висок риск от развитие на диабет тип 2.

При консумация сложни въглехидрати, горски плодове и плодове, захарта се повишава и спада в кръвта бавно.

Обикновено една жена смята, че сладкишите подобряват настроението й, облекчават стреса и ви правят по-щастливи.

Тялото запомня това състояние. Когато отново се почувствате зле, проблемите ви завладяват и ръцете ви рефлексивно посягат към шоколад или торта.

Всички процеси са като пристрастяване. Учените отдавна са доказали подобни механизми на хероина и морфина.

В съвременното хранене във всички продукти има много захар. Например сосове, кетчупи, кисели млека, всякакви зърнени закуски.

Волно или неволно се пристрастяваме към захарта. Ето защо в света има толкова много диабетици и броят им бързо нараства.

Основните причини за желание за сладко:

Серотонин:

Както е написано по-горе, това е хормон на радостта и щастието. Ако произвеждате достатъчно от него в тялото си, вие сте късметлии. Ако няма достатъчно, ще ви влече сладкото. Докато не ядете достатъчно от него, няма да се успокоите.

• Има само един изход - да се счупи порочен кръгможете да включите сложни въглехидрати в диетата си, осъзнавайки очевидната вреда бързи въглехидрати(бонбони, бисквити, торти).
• Трябва да се научите да включвате храни, съдържащи триптофан (сирене, пиле) във вашата диета. Триптофанът има положителен ефект върху увеличаването на производството на серотонин. С течение на времето всичко ще се върне към нормалното.
• Всеки има навици, включително и лоши. Ако постоянно ядете сладки за десерт, ще запазите рефлекса завинаги, освен ако не приложите характер. Дори и при правилно хранене.
• За тези, на които им е трудно да се откажат от сладкото в началото, препоръчвам лекарството флуоксетин. Веднага ще кажа, че това е антидепресант. Активира производството на серотонин и успокоява. Ако го използвате разумно, можете да започнете да се борите с желанието си за сладко.
• Вземете една таблетка сутрин, това е достатъчно. Лечението трябва да се провежда не повече от 12 дни в месеца. В противен случай ще се пристрастява.
• Жълтият кантарион има същия ефект, но е по-мек. Вярно е, че ефектът идва много по-късно. При лечение с жълт кантарион не могат да се приемат други лекарства за нормализиране на серотонина.
• Някои дами губят тегло от употребата му. Предупреждавам ви, не трябва да го пиете дълго време, ще си навредите от незнание.

Диети:

Това е бичът, който унищожава жени Здраве. По някаква причина никой не мисли за него в този момент. Изглежда, че отслабването е хубаво нещо, но трябва да отслабвате разумно.

Без полезни вещества женско тялоняма начин. Какъв е смисълът, ако свалите 3 килограма трудно, създавайки напрежение, безсъние и слабост.

Но като отказа вредна храна, което е известно на всички, като добавите повече протеини, зеленчуци и зеленчуци към вашата диета, тялото ви ще възкръсне.

Няма да има нужда да се тресете от слабост, настроението ви ще бъде равномерно, ще имате достатъчно енергия. Постепенно теглото ще се върне към идеалните си стойности.

Запомнете едно нещо - трудно е, не е препоръчително, теглото така или иначе ще се върне. Яжте правилно - идеална фигураще бъде ваш спътник през целия ви живот.

Липса на хром:

Медицината твърди, че липсата на този елемент води до желание за сладко. Предписва се на всички диабетици. Между другото, има много от рибата: особено в мойва, говежди черен дроб, месо

В търговската мрежа се предлагат и препарати с хром: доза 40 mg. Понякога в таблетките съдържанието му се увеличава, ако има разрешение в листовката, вземете го, не се страхувайте. Такова лекарство е хром пиколинат.

Предменструален синдром:

Практически е невъзможно да се намери жена, която да изпитва преди цикъла си:

1. Болка в долната част на корема.
2. Умора.
3. Сънливост.
4. Постоянна жажда и...
5. Жажда за сладки, солени, нишестени храни.
6. Млечните жлези се напълват и стават болезнени.
7. Жената изпитва гадене и виене на свят.
8. Всичко на света е досадно и понякога се появяват признаци на агресия.
9. Настроението се мени като ръкавици. Изведнъж искате да заплачете или да изкрещите.
10. Сексуалността пада, но при някои, напротив, се увеличава.
11. Сънят е нарушен.

Виновни са нашите хормони или по-скоро дисбалансът им през този период от време. Има твърде много естроген, балансът на други хормони е нарушен.

Много жени нямат витамин В6 и магнезий. Струва си да приемате тези витамини. Например, лекарството е магнезий B 6.

Те ще ви помогнат да премахнете ПМС симптомиследните лекарства:

• Циклодинон: билков препаратще нормализира хормоните.
• Мастодинон:помага за облекчаване на подуване, болка в млечните жлези, главоболие, запек.
• Афобазол:облекчава безпокойството и напрежението.
• Глицин:в мозъка намалява психо-емоционалния стрес. Ще спите по-спокойно.
• Валериан:успокоява и облекчава спазмите.
• Remens:облекчава всички симптоми на ПМС.
• Грандаксин:използва се за апатия, тревожност, менопаузатапри жени и лекува симптоми на ПМС.
• Новалгин: облекчава болката в неприятни моменти, облекчава температурата, има противовъзпалителен ефект.
• Божур уклончив: Успокояващият ефект е нежен, но ефективен. Премахва безпокойството.

Приблизителен списък с обичайни лекарства за облекчаване на симптомите на предменструалния период, което означава, че няма да имате нужда от сладкиши.

безделие:

Именно безделието най-често води до преяждане и унищожаване на сладкото. Не сте заети с нищо, което означава, че нямате стремежи в живота.

Тялото се втурва, не е доволно, вие не сте спокойни. Долен ред: удовлетворение от храната – сладкиши. Да повдигнете настроението си и да не ви е толкова зле на душата.

Такова поведение не може да задоволи никого. Човекът е разумно същество, което означава, че трябва да се стреми към нещо, да прави грешки, да прави грешки за себе си, но да е зает. Само по този начин и нищо повече.

Иначе ви остава само да хапнете сладко и да си легнете. Това не е живот.

• Когато седнете на масата, съзнателно консумирайте по-малко въглехидрати. Премахнете напълно рафинираните продукти. Това е мъртва храна.
• Първоначално пригответе храна от сложни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци, хляб с трици).
• Спи през нощта. очевидна причинаяжте много сладко на следващия ден. Тялото ви не е отпочинало, чувствате се зле. Сладките повдигат настроението ви. Но теглото се увеличава, както и рискът от заболяване.
• Когато купувате продукти в магазините, гледайте съставките. Въглехидратите не трябва да са повече от 50.
• Много хора смятат, че миенето на зъбите след обяд помага и желанието за сладко изчезва.
• Заменете захарта с горски плодове, плодове, сушени плодове. Това са витамини, фибри, пектини, микро и макроелементи.
• Спортуването повишава нивата на серотонин. Това означава, че няма да имате нужда от нищо сладко. Правете повече разходки на чист въздух.

Проблемът е, че сладката храна ни носи удоволствие. Как можеш да откажеш това, ако душата ти е добре? Докато гръмът не удари, малко на брой жени обикновено мислят за това.

Само оптимистичните дами не искат сладкиши, те са доволни от всичко, понасят стреса непоколебимо, разбирайки, че това е животът.

Следователно яденето на сладкиши през нощта. Песимистичната жена не получава удовлетворение и удоволствие от живота, а освен това се уморява вечер. За доза настроение тя посяга към сладкиши, липсва й серотонин.

• Така че в началото, когато разберете, че вече нямате талия и скоро ще получите диагноза диабет, добавете фибри към вашите сладкиши.
• Като лекарство можете да ядете две лъжици трици, предварително изсипани във вряща вода, за да омекнат. Разбира се можете да. Това поне ще гарантира, че захарта няма да се абсорбира толкова бързо и че кръвната глюкоза се повишава бързо.
• Заменете сладкиши, торти, бисквити с мед. Няма да ядете много, тествано е. Но мозъкът ще получи сигнал, че сладкото е изядено, и ще се успокои.
• Яжте по-често, прекъсванията между храненията не трябва да са повече от четири часа. Нивото на захарта ви ще падне и вие ще го искате.
• Заменете захарта, но само с натурални - стевиазид, суклароза.
• Яжте преди да ядете сладкиши протеиново ястие. Парче пилешки гърди, извара, но не мазна, печена риба, боб. Само не наденица, не пържено - това не са протеини, а боклук, от който тялото ви вече стене. Знайте, че ако в тялото ви няма достатъчно протеини, винаги ще ви влече сладко.
• Сладките са храна през уикенда, празнична храна и малко по малко. Трябва да научите това и да следвате тази диета.

Днес разбрахме малко по въпроса защо постоянно искате сладкиши. Статията съдържа много методи за облекчаване на желанието за сладко и постепенно отдалечаване от него. От теб зависи. Късмет.

Винаги сте добре дошли на моя сайт. Проверявайте често.

Вижте видеото, винаги искате нещо сладко:

Дехидратацията, небалансираното хранене и стресът често са причините, поради които мъжът или жената не могат да изкарат ден без сладко. Хората забелязват, че са привлечени от тези висококалорични храни в определено времедни или след всякакви обстоятелства. Това не означава непременно заболяване. Така организмът декларира липса на основни микроелементи. И искайки да попълни запасите им, той тласка човек да яде сладка храна, която бързо го засища.

Кой обича повече сладкиши?

Диетолозите по света се чудеха защо жените са по-алчни за сладко и стигнаха до извода, че те са по-често привлечени от сладкото, въпреки че има много мъже, които обичат сладкото. Статистиката показва, че и представителите на двата пола имат еднакво влечение към сладкото по едни и същи причини – физически и психологически.

Представителките на прекрасната половина на човечеството говорят повече за бонбони, торти и сладолед, а по-силният пол мълчаливо и с апетит го унищожава в значителни количества. Този факт беше потвърден от британската маркетингова фирма Vinteel, която проведе проучване и установи, че трима от всеки петима мъже не могат да се откажат от шоколад. Жените се оказаха по-силни в това отношение и 50% твърдят, че могат да сдържат импулсите си.

Според учени от Харвардския университет глюкозата намалява нивото на протеина, който е отговорен за мъжки хормонтестостерон и женски естроген. И според Световната здравна организация, изисквана ставказахар на човек - 10-12 чаени лъжички или 50-60 г на ден. Вече се съдържа в много продукти и не бива да забравяте за това, когато ядете следващия си бонбон, кифла или извара. Според същата статистика на СЗО всеки човек консумира от три до пет пъти повече захар, отколкото му е необходима.

След хранене и мъжете, и жените искат чай със сладки, шоколадови бонбони, бисквити или кифли. Това може да се обясни със следните причини:

1. Създаден навик. Родителите сами учат детето си, че ще получи бонбони, след като изяде всичко. Такава сладка награда, ден след ден, развива лош навик, въведен възрастен животкогато всяко хранене завършва с десерт. Навикът да ядете тъга с бонбони също пречи на поддържането на здравословна диета и води до наднормено тегло и здравословни проблеми.
2. Липса на кръвна захар. Някои хора са на диета и след нискокалорична храна имат желание да хапнат нещо сладко поради липса на глюкоза в организма.

Трябва да се помни, че сладките, изядени след закуска, обяд или вечеря, носят допълнителни калории, се усвояват лошо и пречат на правилното храносмилане.

мъже

Мъжете често жадуват за сладко след секс, тренировка във фитнеса или сутрешно бягане. След тренировка настъпва въглехидратен глад и ако изчерпаните запаси от гликоген не се попълнят, тялото започва да „яде“ мускулите. За да избегнете това, трябва час и половина преди тренировка да ядете храни, съдържащи въглехидрати. Като:

• зърнени култури: ориз, елда, овесени ядки;
• бобови култури: леща, грах, боб, нахут;
• пълнозърнести храни: твърда паста, пълнозърнест хляб;
• зеленчуци: цвекло, тиква, картофи, репички, моркови;
• зеленчуци: маруля, зеле, спанак, магданоз, копър.

Учени от Университета на Масачузетс отбелязват, че мъжете, които обичат да тренират, са по-малко склонни да ядат сладко, отколкото тези, които тренират под натиск от значима друга или други обстоятелства. При военна служба (физическа активност) мъжете се отдават на родината си, но в същото време не се чувстват удовлетворени, правейки това автоматично. А захарта им помага да повишат настроението си и бързо да попълнят заряда си.

Същото може да се каже и за глада след секс. Мъжете се чувстват уморени и искат да възстановят силите си с вкусна закуска. Американски учени доказаха, че за 30 минути любов силният пол губи 100 и повече калории, които иска веднага да възстанови, за да се почувства отново в най-добрата си форма.

Когато човек спре да пие, тялото му изпитва стрес.Той е свикнал да получава определена доза хормон, който подобрява настроението, а сладкишите, особено шоколадът, стимулират производството на допамин. След началото апетитът ви се повишава и ви се иска сладко. След като откаже пушенето, човек също се чувства повишен апетити започват да злоупотребяват не с никотина, а с кифли, сладкиши и шоколад. И ако по-рано, в стресова ситуация, пушачът би поел цигара, сега той се опитва да заеме ръцете и устата си с бонбони или друга храна.

Докато пиете алкохол и след това (махмурлук), нивото на глюкозата в кръвта пада и човекът жадува за сладко.

За да намали желанието за сладки храни, човек, който е спрял да злоупотребява с алкохолни напитки, трябва да яде мед всеки ден. Това ще позволи на тялото бързо да неутрализира токсичните вещества и да преработи алкохола. Мед от махмурлук - отлично средство за защитада вляза нормално състояниеи бъдете продуктивни през деня. Трябва да се консумира частично, на малки порции. Качествен продуктсъдържа 40–50% фруктоза и идеално подобрява метаболизма и премахва токсините от тялото.

Защо искате сладко, докато пиете алкохол, жените разбират по-добре, тъй като те са тези, които обичат да похапват шоколад, вино или шампанско. Това е не само навик, но и традиция и мода.

Жени

Жените са по-чувствителни и емоционални от мъжете. Случват се по-често внезапни променинастроението и реагират по-силно на променящото се време. През есента се появява блус, който едновременно намалява апетита и насърчава преяждането. В дъждовно, лошо време особено искате нещо сладко, което да ви ободри и да подобри деня ви. Но яденето на десерти не трябва да се счита за опция. Трябва да се грижите по-добре за себе си, като се храните здравословно и спортувате умерено. физическа дейност, които също се справят добре с есенния блус и повдигат настроението.

С помощта на захарта тялото произвежда серотонин, който повишава настроението за кратко време. С течение на времето подобна захарна зависимост има обратен ефект, намалявайки производството на този хормон.

Причини, поради които жадувате за сладко по различно време на деня

Най-честата причина за желание за сладко е лошо хранене. Когато човек се храни нередовно, прави дълги паузи между храненията и изпитва глад, тялото се нуждае от енергия. А бърз начинза да го получите - да ядете сладка храна. Ако постоянно искате десерти, това е сигнал, че е време да се заемете сериозно с диетата и начина си на живот.

Защо искаш сладкиши?

Следващата причина е дехидратацията. Когато човек пие малко вода или яде грубо, солено, Вредни храни, тялото изпраща цялата течност в червата за разреждане храносмилателни сокове. Сухите храни изискват повече вода и когато човек яде груба храна, в мозъка му се изпращат сигнали, които изискват бързо попълване на въглехидрати. И се набавят лесно, като хапнете нещо сладко. За да избегнете дехидратация, лекарите съветват да пиете чаша вода 20-30 минути преди хранене.

Психически стрес - сериозна причинаискам сладко през цялото време. Мозъкът се нуждае от презареждане и за предпочитане бързо.

Искам сладко сутрин

Ако имате желание за сладко сутрин, най-вероятно човекът не е спал достатъчно и се чувства муден или дехидратиран. Нивата на кръвната захар спадат за една нощ и тялото изисква да попълни запасите си. По-добре е да започнете деня с упражнения или джогинг, правилна закуска(каши и плодове), отколкото от сладкиши. Също така, тези, които закусват рано, вечерят късно или страдат от ниска киселинност, искат сладко сутрин.

По обяд

На обяд ви се иска сладко, когато човек е гладен и не е ял от дълго време. След пълно хранене желанието за ядене на десерт изчезва, ако нямате навика да се наслаждавате на сладкиши по различно време. Ако не можете да си набавите необходимите микроелементи, искате кифлички, бисквити, конфитюр или шоколад.

Вечерта

Към вечерта запасите от гликоген в черния дроб са изчерпани и тялото се нуждае от попълване на енергия. Нивата на инсулин са на долна граница, а в 17:00 баница, хлебче, сладолед или бонбон не вредят на фигурата. Диетолозите по света са единодушни в мнението си, че 16-17 часа са най-доброто времеза да се поглезите с вкусен десерт.

През нощта

Много хора жадуват за сладко преди лягане. Това се дължи на натрупаната през деня умора. Ако не сте успели да обядвате, желанието за ядене на сладко само се засилва. Стресът върху мозъка и стресът през работния ден увеличават желанието за сладко и изискват допълнителни въглехидрати. При нормално натоварване и правилно хранене желанието да се насладите на десерти не възниква.

При липса на любов и внимание всеки човек, независимо от възрастта и пола, злоупотребява със сладкиши, успокоявайки се и получавайки удовлетворение чрез повишаване на кръвната захар.

Това, което липсва на тялото

Ако човек жадува за сладко, тялото може да изпитва недостиг на важни микроелементи. Таблицата показва какво може да липсва на тялото:

Какви заболявания ви карат да жадувате за храни, съдържащи много захар?

Труден проблем при идентифицирането на причината, поради която постоянно искате да ядете сладко, е генетична черта, характеризираща се с бърз метаболизъм на захарите и зависима от определени гени. Когато тялото бързо разтваря захарта на генетично ниво, тя се нуждае от постоянно попълване, независимо от количеството храна, която човек е изял. Лекарят не винаги може да определи причината. Подозирайки, че пациентът има диабет, той го изпраща на различни изследвания, губейки време и нерви.

Когато имате настинка или друго заболяване, искате да се успокоите с горещ сладък чай или успокояващи гърлото близалки, които съдържат захар. Те не само успокояват гърлото, но и нервната система. Той бързо се изчерпва под въздействието на болестта и изисква възстановяване.

Силно желание за сладко се появява и при захарен диабет и дори когато човек е в състояние на хипогликемия - с постоянна намалено нивокръвна захар. Захарният диабет се проявява със следните симптоми:

• световъртеж;
• треперене в тялото;
• изпотяване;
• слабост;
• постоянна жажда;
• лошо зарастване на рани;
• често уриниране;
• миризма на ацетон от устата.

Диабетиците постоянно жадуват за сладко и веднага щом човек яде бонбони или бисквити, неприятни симптомипреминават за кратко време. Заболяването се открива както по време на случайно кръводаряване, така и при назначаване на лекар, по време на оплакване за лошо здраве.

Диабетът се причинява от:

1. затлъстяване. Тялото свиква с глюкозата и поради това проникването му в червата се влошава. Глюкозата се натрупва в кръвта, което води до развитие на диабет II ниво. Този човешки фактор може да бъде променен, ако наблюдавате диетата си, не преяждате и спортувате.
2. Увреждане на бета клетките на панкреаса. Това се улеснява от заболявания на самия орган, онкология и други заболявания на ендокринните жлези.
3. Нервно пренапрежение. Стресът, постоянната умора и неправилното хранене често причиняват диабет.
4. Възраст. Възрастните хора имат намален метаболизъм и заседнал начин на живот, което се отразява негативно на здравето им.
5. Вирусни заболявания. Варицела, рубеола, грип и хепатит могат да станат тласък за развитието на болестта.
6. Прием на определени лекарства. Те включват стероидни хормони: кортизол, прогестерон, естрадиол, алдостерон, тестостерон.
7. Наследственост. Ако в семейството има диабетици, човекът е изложен на риск.

Захарният диабет е от 1-ва и 2-ра степен. Първият тип се проявява в в млада възраст, а вторият – в по-късна и по-напреднала възраст, когато човек е изложен на стрес, има наднормено тегло или води нездравословен начин на живот.

Когато имате настинка, често жадувате за сладки десерти, тъй като пациентът лошо настроение, раздразнен е или често пие чай, който е свикнал да съчетава с десерт.

Ако пренебрегнете болестта, ще пострадат бъбреците, очите и ставите. Опитайте се да контролирате нивата на кръвната си захар и поне от време на време си правете кръвна захар.

Поздрави, скъпи мои абонати!

Някога тортите, сладките, сладкишите и шоколадът се смятаха за атрибут на празника, не беше обичайно да им се наслаждавате всеки ден.

Но сега няма да изненадате никого с тези сладки: разнообразието в магазините е толкова огромно, че тези десерти отдавна са станали част от ежедневна диетаповечето хора.

И възрастните, и децата имат сладко.

Това не е изненадващо, когато сладките навлизат в тялото, те рязко повишават нивата на кръвната захар, нивата на инсулина и се получава така нареченият „изблик на енергия и радост“.

Благодарение на производството на хормона серотонин, за известно време ставаме истински щастливи!

Не можете да откажете сладкиши!

Къде ще поставите запетаята? След думата „е“ или след „отказвам“?

Няма да го слагам никъде.

Имаме нужда от сладък вкус за физическо и психическо здраве. Можете и трябва да ядете сладкиши! Ура?

Или как?..

От тази статия ще научите:

Защо искате сладко - основните причини

Всичко щеше да е наред, ако не беше толкова тъжно...

Всички знаем как такъв „напредък“ в сладкарската индустрия се отразява на здравето: диабет, наднормено тегло и заболявания на храносмилателната система, които се увеличават всяка година.

IN най-добрият сценарий- Това постоянна слабост, умора, апатия... Възрастни, деца, юноши...

Лекарите бият тревога: голям бройяденето на сладко може да доведе до сериозни последствия!

Как да бъдем?

Мисля, че в такава ситуация просто трябва да се научим да се глезим с такива сладкиши, които няма да имат толкова пагубен ефект върху нашето здраве и външен вид, провокиращи целулита и появата на излишни килограми.

Какво предлагам?

Нека заменим сладкото в диетата си с нещо, което няма да е толкова вредно. Веднага изхвърляме някои неща от употреба и ги заменяме с напълно здравословни сладкиши.

Нека се опитаме да премахнем бялата захар от диетата или поне да я заменим с по-малко вредни аналози.

Нека се научим как да готвим сами „сладкиши“ и да не се страхуваме, че ще ни навредят.

Имам огромен брой рецепти на склад за вас, след като ги опитате веднъж, просто няма да искате да се върнете към закупените от магазина сладкиши, пълнени с различни химически добавки и бяла захар!

Но най-напред: ще посветя няколко от статиите си на тази тема.

И в днешната статия искам да ви предложа идеи как можете да замените сладкото в диетата си, без да навредите на фигурата и здравето си.

Е, защо искаш сладкиши?

Диетолозите идентифицират три основни причини, поради които често ни се яде сладко:

• Хранителен факторсладко пристрастяване

Тук те често говорят за генетично предразположениеот сладкиши.

Например „това е по наследство“: майка ми имаше сладко, баща ми имаше сладко, дядо ми ядеше много сладко през целия си живот, чичо ми, брат, сватовник... Той имаше диабет и наднормено тегло - така че беше ми предадено по наследство, така че аз съм същият ...

Всъщност това не е нищо повече от НАВИК, „внимателно“ (без злонамереност, а поради непознаване на основите на здравословното хранене), предаден ни по така нареченото „наследство“ от нашите родители. А на тях – техните родители. Схващате ли връзката?

Ние просто сме ВЪЗГЛЕДАНИ по този начин. И просто свикнахме.

Свикнахме, че това е нормално. Такава е моята съдба и нищо не можеш да направиш по въпроса...

Всъщност това е просто начин да се избегне отговорността. Просто не искам да взема живота си в свои ръце и да започна да променям СЕБЕ СИ.

Навикът е цялата ни „наследственост“ и „генетична предразположеност“.

Мнозина ще бъдат изненадани: родителите ми ми забраниха да ям много сладкиши, тогава защо ги обичам толкова много?

Защото забраненият плод е сладък.

И това също е още един капан: след като узрее, детето „излиза“ докрай от това, което преди е било толкова желано и толкова недостъпно.

И тогава, о, колко трудно е да скочиш от тази „игла“! Инсулиновата зависимост е страшна не само заради последствията, но и защото е много трудно да се откажеш.

„Добавете масло в огъня“ са онези химически добавки, които се намират в изобилие в закупените от магазина сладкиши: ароматизатори, овкусители и др. Те формират силни привързаности към такива неща.

• Психологически фактор на пристрастяване към сладкиши

Честото желание да хапнете нещо сладко може просто да е емоционално: например сте изпитали такова психо-емоционален стрес(неуспехи на личния фронт, непреодолима сила в работата, кавга с колега)...

Или просто сте много физически уморени.

Толкова много, че не искам и дори нямам време да се тревожа твърде много за готвенето на нещо здравословно и питателно. И нещо сладко и брашнено винаги е под ръка. И ако не е под ръка, тогава в най-близкия магазин. Можете да го изядете и това е.

Често се случва в такива ситуации дори да сме в настроение да приготвим нещо правилно и здравословно и дори да сме отишли ​​до магазина и да сме избрали продуктите.

Но има толкова много примамливи наоколо!

Ярки, цветни кутии и опаковки примамват: „Изяж ме!“, а миризмата на прясно изпечени кроасани и хлебчета просто те побърква...

Тук е трудно да устоиш и да не заситиш глада си с нещо, което НЕ е това, което си планирал в началото, тук не е нужно никакво съзнание и самодисциплина, няма друг начин!

Част от тази точка е моментът, когато човек е привлечен от сладкото единствено с цел да повдигне настроението си, да получи удоволствие, но няма особена радост в живота...

Няма „масаж на емоциите“ (в по положителен начин), няма чувство за собствена потребност и ценност в този свят, няма чувство за себереализация, няма радост, защото искам любими хора и любяща връзка, но те липсват... Няма разбиране как да промениш живота си към по-добро... Винаги нещо „липсва”...

Изводът е, че вероятно сте чували: това се нарича „изяждане на вашите проблеми“ и се използват както сладки, така и несладки храни.

При тези с наднормено тегло ситуацията е още по-плачевна и се вика „като всичко е толкова зле, тогава поне една баница ще хапна, и без това съм дебел, няма какво да губя...“. ..

Проблемът е, че такова хранене само влошава всеки проблем както физически, така и психически. психологическо ниво: проблемите не намаляват, те се увеличават.

Повече наднормено тегло, повече недоволство от себе си, повече неприязън и безнадеждност...

• Вътрешни проблеми в тялото

Заболявания вътрешни органи, недохранване, небалансирани на протеини, мазнини, въглехидрати и обеднени на витамини и минерали, провокират „сладки лакомници“.

С храненето всичко изглежда ясно: нездравословната диета не дава на тялото достатъчно сила и енергия, постоянно се чувстваме сънливи и летаргични, поради което отново се опитваме да се ободрим по този начин.

На физическо ниво освобождаването на захар в кръвта причинява внезапен скокинсулин в кръвта и за известно време се чувстваме повече или по-малко жизнеспособни. Но не за дълго. Около тридесет минути.

И тогава - рязък спад на енергията и „връщане назад“, което ни принуждава отново да посегнем към бонбони, сладък чай, кафе, шоколад. Оказва се омагьосан кръг...

Болестите на вътрешните органи, метаболитните нарушения, хормоналните нарушения (което е едно и също) също провокират остра нужда от сладко.

Лекарите са забелязали, че сред тези, които имат хронични болести, има много повече любители на сладкото, отколкото сред тези, които са „на практика здрави“!

Откъде идват тези болести и разстройства? От нездравословен начин на живот, в който храненето играе важна роля, съгласете се!

Тоест в началото ние „убиваме” здравето си, като се храним прекомерно и нездравословно, ядем много сладко, мазни храни и нишестени храни, започваме да боледуваме и да се чувстваме зле, а след това здравословното ни състояние ни провокира да вкусим пак същото...

И пак омагьосан кръг...

Всичко по-горе, на теория, може да бъде определено в една категория, наречена „зависимост“. Колкото и тъжно да звучи, истина е...

Как да прекъснем този порочен кръг и да се отървем от сладко пристрастяване– темата е много обширна и важна.

Тук трябва да работите върху себе си психологически, да промените отношението си към живота и начина на живот като цяло.

Като начало предлагам да се научите как да замените откровено нездравословни сладкишикъм по-здравословната им алтернатива...

Ако към всичко това добавим поне малко самодисциплина и осъзнатост, то ви уверявам, че болести, проблеми с наднормено теглои лошият емоционален фон ще започне постепенно, но сигурно да ви напуска!

Колко сладки можете да ядете без вреда?

Искам веднага да ви предупредя, мили мои: ако сладкишите са „здравословни“, това съвсем не означава, че можете да ядете килограми от тях, без да напълнеете или да се разболеете.

Особено често онези, които, опитвайки се да отслабнат, да отслабнат, да се отърват от целулита или да подобрят здравето си, откриват, че сладките могат да бъдат „здравословни“, попадат в този капан.

Стремглаво се втурват да овладеят непознатото досега „сладко готвене“, като с голямо вдъхновение ядат плодовете на труда си в неограничени количества.

И какво следва?

След това разочарование: не работи. Това е най-добрият сценарий.

И в най-лошия случай ситуацията става още по-зле, познавам много, които се хванаха на баснята за „здравословни сладкиши“, приготвиха ги и ги изядоха в огромни количества и сериозно развалиха здравето си. Не можете да го направите по този начин.

Нека бъдем наистина „възрастни“ по този въпрос.

„Яж колкото искаш“ не е за нас, нали? Умереността е ключът към здравето, красотата, стройността и активния, радостен живот.

Защо жадуваме за сладко толкова често: откриваме „сладко пристрастяване“!

За какво е?

Познавайки „врага лично“, т.е. разбирайки самата ПРИЧИНА на проблема, ние ще можем да подходим по-съзнателно към този въпрос и да разберем какво се случва с нас.

Това означава, че ще бъде много по-лесно да се реши проблемът. Ще бъде по-лесно да се контролирате.

Информираността е нашето всичко!

Какво да ядете, когато искате нещо сладко?

Винаги съм обичал сладкиши, но като направих избор в полза здрав образживота, замених всички закупени от магазина сладкиши от моята диета със сладкиши, направени от натурални и здравословни продукти.

Между другото, след известно време забелязах, че започнах да жадувам за сладко МНОГО по-малко.

И сега, минавайки покрай отдели с бонбони, шоколад и други сладкиши в супермаркет и чувайки тази миризма, ми изглежда просто отвратително, но преди всичко беше точно обратното.

внимание! Ако решите да спрете да ядете закупени сладкиши, пълнени с бяла захар и всякакви химически добавки, тогава не забравяйте, че когато преминавате от „вредни“ сладкиши към „здравословни“, по-добре е да не си правите илюзии и да бъдете обективни: здравословни сладкиши също съдържат захар и калории. Дори и захарта да е натурална, дори и да има по-малко калории. Но те съществуват и има много от тях, така че модерирането не е отменено!

• И така, на първо място имаме МЕД

Ако сте алергични към пчелни продукти, просто пропуснете тази точка, тя не е подходяща за вас.

Медът е не просто здравословен, но наистина лекарствен продукт, с уникални лечебни свойства. Съдържа минерали, витамини, антиоксиданти и много други вещества, необходими за нашето здраве.

Усвоява се доста лесно и бързо от тялото ни.

Ако искате не само да усетите сладкия вкус, но и да получите всички ползи пчелен мед, то запомнете основното правило при консумацията на мед: той трябва да е истински. Пазете се от фалшификати, купувайте мед само от доверени пчелари.

Медът от магазина не е мед, това са хвърлени пари. По-добре е да не го приемате.

Не прекалявайте с меда. Една-две чаени лъжички на ден ще са напълно достатъчни, за да „прекъснете“ и да задоволите внезапното желание за сладко.

• Следва - ПЛОДОВЕ и ГОДИ.

Всички плодове и плодове съдържат голямо количество витамини, минерали, здравословни фибри, те могат перфектно да утолят глада, жаждата и да намалят желанието за ненужни храни.

захарни изделия. Те са полезни за храносмилането, пречистването на кръвта от токсини и отпадъци и за отслабване (запомнете умереността!).

Пресните плодове и плодове са важни и необходими във вашата диета всеки ден!

Ако горските плодове или плодовете са кисели, това не означава, че те изобщо не съдържат захар. Просто има по-малко от него, но плодови киселини– повече, това е цялата разлика.

Отлична и много здравословна алтернатива на закупените от магазина сладки!

Много хора се страхуват от плодовете, защото могат да напълнеят още повече и гледат да не ги ядат.

Това е голяма заблуда и грешка: те са необходими и полезни, но можете да напълнеете от всичко, ако ядете в повече. Абсолютно ВСЕКИ продукт, дори и най-здравословният в целия свят, може да стане вреден, ако се яде в големи количества.

Много е тъжно често да се чува, че момиче, което отслабва, се страхува, да речем, от грозде, а от някаква купена халва. И обяснява това с факта, че „от гроздето се дебелее“... Но халва с тон бяла захар и неясно какво още има в състава – не?..

Освен това сега говорим за ЗАМЕНЯНЕ на нездравословните сладкиши от магазина с по-здравословни, по-здравословни и натурални.

Това е нашият избор.

И, разбира се, всичко има калории - и натурален меди закупени от магазина бисквитки. Но ние няма да изберем бисквитки само защото съдържат по-малко калории от меда, нали? Това е абсурдно.

Следователно калориите не са всичко, което е необходимо за здравословна и правилна диета. Между другото, това е много голяма грешка на мнозина - фокусирането само върху калориите.

Обичам плодове и горски плодове, ям ги и от сърце ви съветвам да се насладите на тези вкусни, сочни, прекрасни дарове на природата!

Нека ви напомня една двойка прости съветикогато ядете плодове и плодове. Това е много важно, за да не навредите на храносмилането си:

1. Плодовете и плодовете са самостоятелно ястие и трябва да ги ядете като отделно хранене (да речем, лека закуска) или не по-рано от 30-40 минути ПРЕДИ хранене.
2. Не можете да ядете плодове и плодове след основното хранене, като десерт. Това е груба грешка, която само ще доведе до нарушаване на храносмилателните процеси (плодовете ще предизвикат ферментация, храната ще застоява, ще има дискомфорт в стомаха и няма да получите никаква полза или удоволствие от яденето й).
3. Не смесвайте нишестени и кисели плодовев едно хранене. Много лоша комбинация - банан и цитрусови плодове например. Бананът е съвсем различна история. Плодът е с твърде високо съдържание на калории, твърде нишестен, твърде труден за смилане. Не трябва да го ядете твърде често. Но ако всичко е наред с вас, тогава моля. Един банан на ден е страхотна закуска. Основното е, че бананът е много узрял, с тъмни петна по кората. Неузрелият банан е отделно зло, тежко и несмилаемо нещо за тялото.
4. Консумирайте плодове и горски плодове през първата половина на деня, за предпочитане преди 16 часа.

• Третата категория вкусни и здравословни алтернативи на сладките са ПРЕСНО ИЗЦЕДЕНИТЕ СОКОВЕ.

Смутитата и фрешовете са здравословен и вкусен заместител на обичайните сладкиши от магазина. Благодарение на тях можете да добавите повече разнообразие към вашата „сладка диета“. Благодарение на тях можете да отслабнете и да подобрите здравето на тялото си.

За да не „прекалявате“ със захарта, когато консумирате плодови сокове, просто ги смесвайте със зеленчукови сокове и направете смеси.

Много вкусно и полезни комбинации- Това:

• ябълки + моркови,
• ябълки + тиква,
• ябълки + цвекло,
• цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарини) + цвекло,
• цитрусови плодове + моркови.

Можете да измислите много свои собствени, вкусни и здравословни смеси.

Когато приготвяте смутита от плодове и горски плодове, добавете щедра шепа зеленина. Зелените съдържат груби фибри, хлорофил, витамини и голямо количество растителни протеини.

Зеленината има всичко основни минерали, особено с високо съдържание на калций и магнезий – основни минерали за нашето здраве и благополучие.

Тези смутита ви държат сити за много дълго време! Грубите фибри насърчават бавното усвояване на глюкозата в кръвта и не искате да ядете по-дълго.

Страхотен и здравословен навик е да си правите свежо смути със зеленолистни сутрин!

Ако не сте голям фен на зелените, добавете малко от тях, пак ще е по-добре от нищо. Изберете спанак и различни видовезелена салата – по-неутрални са на вкус.

В такива смутита можете да добавите мед, сушени плодове (фурмите са много вкусни), накиснати ленени семена, сусам, семена от чиа, зелена елда(може дори да се покълне), ядково мляко, фъстъчено масло и др. Това вече ще бъде полезно и пълна закуска, има вкус на десерт.

Добавете подправки към смутито - джинджифил и канела. Това подобрява вкуса на смутито и допълнително ускорява метаболизма на организма, подобрява кръвообращението и храносмилането и подпомага изхвърлянето на токсините.

Смутитата са чудесен детокс и отслабване!

Доказано е, че зелените смутита намаляват желанието за захар. Ще ви кажа за себе си: не само за сладкиши. По принцип искате да ядете много по-малко през деня.

С течение на времето желанието за открито хранене изчезва вредни продуктизащото зелените очистват вкусови рецептори, и вече искат нещо леко и здравословно.

• Плодови рула

С прости думи – маршмелоу. Това е плодово пюре, което е изсушено в дехидратор и след това навито в туба. Ако имате сушилня за плодове и зеленчуци, приготвянето на такива рулца е толкова лесно, колкото и беленето на круши.

Удобни са за носене със себе си на работа, на път или за учене.

Здравословно и сладко лакомство.

• Сушени плодове

Сушените плодове могат да бъдат чудесна и здравословна алтернатива на сладкишите, ако са изсушени. по естествен път, не са били накиснати в захарен сироп (както повечето сушени плодове в магазините и на пазара) и не са били третирани със серен диоксид за консервиране.

Намирането им е трудно, но възможно. Те са неестетични на вид, малки, тъмни, набръчкани...

В сравнение със сушените плодове, които са били „химически обработени“ и накиснати в захар преди обработка, те са нищо, честно казано. Точно на тази основа избираме: големите, красиви „красавици“ с лъскави варели не ни интересуват.

По-добре е да намерите и купите органични. Още по-добре, изсушете го сами.

Най-важното правило е, че преди ядене всички сушени плодове трябва да бъдат старателно измити и предварително накиснати. Това е Отче наш, приятели!

В неизмитите сушени плодове има толкова много: мухъл, мръсотия, обработка с диоксиди и много други ... Страшно е да гледате как, когато купувате сушени плодове в магазина, хората отварят торбата и веднага започват да ядат. Дават го и на децата си.

И после се чудят защо след тях е толкова зле...

И накисването е необходимо, за да могат сушените плодове да се усвояват по-добре и по-лесно, без да се нарушава процеса на храносмилане и без да се дехидратира тялото, тъй като те абсорбират доста течности. Накисвайки ги първо, предотвратяваме дехидратацията на тялото и кожата си.

Как да заменим купените от магазина сладки?

Бонбони, бисквитки, халва, блатове, сладолед, торти, сладкиши, крем десерти, пудинги, козинаци... Как да откажеш това? Това е невъзможно!

Може би приятели. И дори не е нужно да отказвате! Няма нужда от това.

Просто трябва да замените цялото това „сладко богатство“ със сладкиши, приготвени със собствените си ръце, които не съдържат химически добавки, бяла захар, трансмазнини и други гадни неща.

Ще научим това с вас, обещавам!

Имам много рецепти за сладки изкушения, които грижливо съм събирал дълго време. Съдържат само натурални продукти (плодове, сушени плодове, ядки, семена и др.) и без бяла захар.

И дори можете сами да приготвите печени продукти, като минимизирате съдържанието на нездравословни съставки в тях и, ако е възможно, ги замените със здравословни аналози.

Ще споделя такива рецепти с вас в следващите статии!

С какво можете да замените закупения от магазина шоколад?

Забелязали ли сте, че когато сте на диета или здравословното ви състояние не ви позволява да ядете много сладко, по някаква причина наистина искате шоколад? Без бухти, без бисквити, без торти, а точно ШО-КО-ЛА-ДА?

Сладко, вкусно, безумно ароматно, което се топи в устата, докарвайки мозъка ви до състояние на екстаз? Когато поставите парче шоколад в устата си, затворете очи и забравете за всичко на света за следващите няколко минути?

В края на краищата, трябва да признаете, вкусът на шоколада трудно може да бъде заменен с нещо: мед, плодове, сушени плодове - да, те са сладки, но те НАПЪЛНО не са свързани с шоколада!

Разбира се, малко парче черен черен шоколад, изяждано веднъж на ден, не може да навреди много. Ако искаш можеш! Аз съм против фанатизма.

Но ако нямате силата на волята да се спрете на едно парче, тогава става опасно...

Е, ако сте „боец“ и знаете как да се контролирате, тогава ви каня да прочетете статията за горещ шоколад.

„Ами захарта?“ - ти питаш? Съдържа и ЗАХАР!

Да, така е. Но спокойно можете да го замените с кокосова захар например или кафява захар. Това ще бъде по-здравословна алтернатива, не сте ли съгласни? Освен това няма да ядете килограми от него, шоколадът е много засищащ продукт.

А ако искате, е, просто напълно натурален и здравословен, тогава на помощ идва домашният шоколад.

Вместо какао на прах от магазина, той съдържа:

Това е такъв сладък кафяв прах, който много прилича на какао на вкус: невероятно полезно нещосамо по себе си то може да бъде отлична алтернатива на обичайното какао.

Рожковът може да се добавя към различни сладкиши и да се правят шоколадови напитки.

Продава се свободно във всеки магазин за здравословни храни.

Много хора смятат шоколада за наркотик: „Ям много шоколад и не мога да направя нищо по въпроса!“...

Тази фраза за вас ли е? Тогава моето сърдечно посвещение към всички онези, които смятат себе си за „шокохолици“! J:

Много харесвам фразата на един шоколатиер: „На шоколада трябва да се НАСЛАЖДАВАТЕ, а не да ЗАВИСИТЕ от него. Спрете да го ЯДЕТЕ, започнете да му се НАСЛАЖДАВАТЕ.

По едно време тази фраза промени мисленето и отношението ми към този продукт.

Фраза с дълбок смисъл. Не за ядене, а за удоволствие. Не разчитайте, а се наслаждавайте.

А мислите - те са такива... Те могат да променят много в живота ни! И преди да се усетите, ще започнете да се чувствате по-спокойни за шоколада, както и за всичко сладко, между другото.

Приятели, помнете - само в началото е необичайно. Само в началото ще бъдете лудо привлечени от купените торти и бисквити.

Но бъдете упорити!

Ще мине време и вече няма да искате закупени от магазина сладкиши, просто ще се отвърнете!

Рецепторите се възстановяват много бързо и след известно време, след като опитате отново бонбона от магазина, ще го намерите твърде сладък, прекалено приятен, твърде синтетичен, с неприятна, прекомерна „мирис“, която някога е изглеждала като „аромат“. за теб.

Повярвайте ми, случвало ми се е.

И ето още нещо, което е важно:

Сладките не трябва да се консумират след 16 часа, това ще бъде голяма тежест за панкреаса, който по това време вече е преминал към различен биологичен режим и става по-малко активен. Диетолозите наричат ​​това време панкреасът почива, след 16 той „заспива“ и събуждането му да работи е голямо зло.

Освен това, вечер сладките, които ядем, могат да бъдат идеално депозирани отстрани под формата на „стратегически резерв, за всеки случай“. Това не ни е от полза.

Ако имате някакви медицински състояния, ако се придържате към такива терапевтична диетакакто е предписано от лекар, тогава първо се консултирайте с него дали можете да имате, да речем, грозде, мед или цитрусови плодове. Само за да се избегнат проблеми.

И ти желая много здраве!

Бъдете здрави, зарадвайте себе си и близките си здравословни сладкиши, тази тема ще бъде продължена, не я пропускайте!

имам нещо за теб вкусни рецептисладка здравословни десерти, които лесно могат да се приготвят у дома, от леснодостъпни продукти.

Споделете тази статия във вашите социални мрежи. мрежи, разкажете ни вашата история за „връзката със сладкишите“ в коментарите, много интересно!

Какво използвате, за да замените купените от магазина бонбони и вафли?

Това е всичко за днес, до скоро, Алена!

Жаждата за сладко не винаги е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед. Случва се организмът да изпитва остър дефицит на някои важни витамини, неправилен метаболизъм. Това често води до депресия. Причината тук може да се крие в липсата на хранителни вещества за функционирането на мозъка, сърцето, черния дроб и бъбреците. И така, ако искате нещо сладко, имате нужда от витамини и още нещо, имате недостиг на:

Магнезият успокоява нервната система и тъй като се намира в шоколада, тялото жадува за сладко.

Серотонинът се произвежда от триптофан, той е есенциална аминокиселиназа процеса.

Регулира нивата на кръвната захар и също така помага да се гарантира пълното усвояване на хранителните вещества, постъпващи в тялото. Съдейки по някои прегледи, след няколко седмици прием на капсули с хром пиколинат, консумацията на сладкиши намалява 3 пъти!

Още за недостига и сладкишите

Магнезий. Липсата на този елемент в организма е придружена от желание за шоколад. Ядките ще помогнат за запълването на този дефицит: кашу, бадеми, фъстъци, шамфъстък, лешници и кедрови ядки. Просо, елда и ечемичена каша. Освен това обърнете внимание на боба (боб, грах) и морските водорасли.
Дефицитът на хром също може да предизвика желание за сладко. Хромът се намира в сирене и морски дарове, сливи и грозде, зърнени храни и морски дарове. Зеленчуците също са богати на хром: броколи, домати, лук, репички и др.

Сяра. Всяко месо и особено птиче, боровинки, зеле и хрян. Морски дарове, черен дроб и яйца.

Фосфор. Можете да компенсирате липсата на фосфор с пилешко, телешко, морски дарове, топено сирене или сирене фета. Изварата, ядките и яйцата също съдържат този елемент.

калций. Съдържа горчица, чесън, сирена, извара, заквасена сметана, овесени и ечемични зърнени храни, ядки (особено бадеми, лешници и орехи), боб и грах.
Липсата на триптофан, аминокиселина, може да причини раздразнителност, липса на сън, липса на настроение и в резултат на това желание да ядете повече сладкиши. Гъбите ще помогнат за възстановяване на липсата на триптофан, млечни продукти, извара, сушени плодове, овесени ядки, банани и орехи и кедрови ядки. Също месо и риба.

Имайте предвид, че причината за депресията и желанието за сладко не винаги се крие в храната. Хората са склонни да използват сладкото, за да компенсират основната липса на нови впечатления, удоволствия и движение.