Упражнение за очите жданов шичко. Гимнастика за очите: пълен набор от упражнения на Жданов

Компютърът е основният инструмент на днешния ден и дълга работане се отразява благотворно на зрението ни. Добавете към това компютърни игри, социална медия- това е стереотипът как прекарват времето си огромна маса млади и не толкова млади хора. Резултатът е влошаване на зрението от много ранна възраст. Офталмолозите бият тревога - почти половината от жителите на Русия вече имат подобни проблеми.

Главоболие, сухота в очите, зачервяване и забележимо замъглено зрение са проблеми, с които можете да се справите сами, освен ако не са по-сериозни. очни патологии. За да коригирате влошената функция на очите, изобщо не е необходимо да плащате много пари за операции и да ги харчите за лекарства. Има страхотна възможност да се справите с проблема сами и напълно безплатно.

Офталмолозите препоръчват да не започвате веднага радикални методилечение, освен ако състоянието не го налага. Гимнастиката, предложена от В. Г. Жданов, акумулира много от техниките, използвани от лекарите, добавяйки към тях духовен компонент. Неговата очна гимнастика се основава на метода на д-р Бейтс и някои от разработките на индийските йоги. Професор Жданов включва в програмата си за корекция на зрението общо подобряване на здраветотялото чрез рационализиране на храненето, упражнения и здравословен начин на живот. Същността на самата техника е проста - създаване на баланс на мобилност очни мускули, отпускане на твърде напрегнатите и укрепване на слабите.

Късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм са заболявания, с които гимнастиката помага в борбата. За всеки от тях Владимир Георгиевич Жданов разработи отделен комплекс. Има обаче правила, общи за всички упражнения, които трябва да се спазват, за да се получат осезаеми резултати.

Основни правила за изпълнение на упражнения

• Преди да започнете, свалете очилата и контактните си лещи.
• редовно правете гимнастика.
• Правете комплекса не повече от три пъти на ден.
• не трябва да се произвеждат внезапни движенияочни ябълки.
• гимнастиката се извършва само с очните ябълки, без участието на лицевите мускули.
• всяко упражнение се изпълнява най-малко 3 пъти.
• Препоръчително е да се консултирате с офталмолог преди започване на занятията.
• Правете упражнения с повишено внимание, ако късогледството ви е -4 или повече.

важно! Гимнастика не трябва да се прави от тези, които са претърпели очна операция шест месеца след нея. Противопоказан е при отлепване на ретината.

Очни упражнения за късогледство

Гимнастиката се основава на последователно фокусиране на зрението върху далечни и близки обекти. За да направите това, Жданов препоръчва да направите две таблици с надписи. Текстът може да бъде всякакъв, основното е, че всеки ред отдолу е написан с по-малък шрифт от предишния. Трябва да изглежда като диаграма за тестване на зрението.

Едната трябва да бъде написана на голяма хартия, за да бъде окачена на стената. Вторият е на обикновен лист. Алгоритъм за изпълнение на упражненията:

1. Застанете на такова разстояние от масата, че само горната линия да се вижда ясно. Второто трябва да е по-малко отчетливо.
2. Първо, едното око е обучено, другото може да бъде покрито с дланта на ръката ви.
3. Дръжте в ръцете си лист хартия със същия текст.
4. Съсредоточете се върху първия ред голяма маса, след това го прехвърлете най-отгоре върху малък лист хартия. Повторете 3-4 пъти.
5. Направете същото упражнение с втория ред. За да го видите ясно, напрегнете очите си. Направете това поне три пъти.
6. Повторете упражненията за второто око по същия начин.
7. Постепенно овладейте всички редове на таблицата.

И друг набор от упражнения за укрепване на мускулите се изпълнява само с очите, главата е неподвижна.

1. Мигането е насочено към максимално отпускане и трябва да е леко, без да притискате очите си. След това ще се използва във всички други упражнения.
2. Очите нагоре и надолу. направено за 5 секунди, след което мига.
3. Ляво и дясно. Изпълнява се за 5 секунди, след което мига.
4. Диагонални движения. Наляво и нагоре, след това наляво и надолу, направете го 5 пъти. мига. Надясно и нагоре, след това надясно и надолу 5 пъти, мигайте.
5. Начертайте правоъгълник, като започнете от дясната страна. Уеб линк. Описваме фигурата в обратна посока.
6. Циферблат на часовника. Представете си часовник с основата на стрелките на моста на носа ви. Правим кръгови движения с очите си от 12 до 12 часа по посока на стрелката. Така преминаваме през целия кръг. Мигаме, след което тръгваме в обратна посока. В заключение отново мигаме.
7. Зигзаг или змия. Мислено рисуваме змия с очите си. След това следваме в обратна посока. Завършваме с мигане.

И не забравяйте, че упражненията не трябва да се злоупотребяват, за да се получат уж най-бързите резултати. Ефектът може да бъде обратен и да причини значителна вреда на очите.

За тези със зрение -4 или по-ниско е препоръчително да се консултирате с лекар. Бъдете внимателни, когато изпълнявате упражнения, за да избегнете увреждане на ретината.

Очни упражнения за далекогледство

Целта на комплекса е да укрепи косите мускули на очите чрез редуване на напрежението и отпускането им. За да направите това, можете да използвате молив или химикал.

Упражнение 1.

• Протегнете ръката си с молив право пред вас, мигайте и гледайте в далечината.
• Погледни го.
• Без да отмествате очи, приближете го на около 15 см.
• Постепенно изпънете ръката си назад.
• Мигнете и погледнете в далечината за няколко секунди.

Комплексът се изпълнява от 5 до 10 пъти

Упражнение 2.

• Доближете молива до очите си (дръжте го вертикално).
• Погледът през цялото време е насочен в далечината.
• Започнете бързо да накланяте молива надясно и наляво.
• Преместете го 20 см наляво, като също го държите на нивото на очите, след което го върнете в първоначалното му положение.
• Преместете молива с 20 см надясно, като също го държите на нивото на очите, след което го върнете в първоначалното му положение.

Продължителност две-три минути.

Препоръчва се също тези класове да се правят с помощта на палецръце и удължен показалец.

Очни упражнения за астигматизъм

Астигматизъм – сериозно заболяванеоко. Това е липса на фокусиране на зрението, свързано с нарушение на сферичността на роговицата или лещата. Заболяването може да бъде вродено или придобито в резултат на нараняване. Ако не се лекува, това в крайна сметка води до тежка загуба на зрението или страбизъм. Освен чисто медицински методилечение, гимнастиката помага много добре като поддържащ фактор.

Въпреки доста хладното отношение на медицинската общност към очната гимнастика за астигматизъм, V.G. Жданов, тя има много фенове и благодарни отговори.

Упражнения

• Правете движения с очните ябълки отгоре надолу и отдясно наляво.
• Вървете в кръг.
• Огледайте въображаем квадрат.
• Начертайте знак за безкрайност ∞.
• Опишете осмицата (8).

палминг

Трябва да се каже, че палмингът се препоръчва не само при астигматизъм, но и при умора на очите и прекомерно натоварване на зрението. Помага за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите.

• Разтрийте добре дланите си, докато се затоплят.
• Поставете ръцете си върху очите си, така че да са затворени, но носът ви да остане свободен и да диша лесно (едната ръка покрива другата под прав ъгъл).
• Стиснете пръстите си, за да не пробие светлината през дланите ви.
• Затворете очи и седнете така няколко минути. Тялото и ръцете трябва да са отпуснати.
• Помислете за нещо добро, приятните спомени ще помогнат. Дръжте ги във визуален образ.
• Излизаме правилно от дланта: изправете гърба си, затворете леко очи под дланите си (няколко пъти). След това махнете ръцете си от лицето си, с затворени очилеко разклатете главата си нагоре и надолу, след това отдясно наляво. Потъркайте ги малко с юмрук и, отваряйки ги, мигайте често. Всичко.

На работното място на компютъра палмингът се препоръчва да се прави на всеки час или час и половина. Отнема не повече от 5 минути.

Соларизация

Това упражнение води до мускулна релаксация и има добър ефект върху процеса на възстановяване на зрението.

Може да се направи с всеки източник на светлина, с изключение на луминесцентни лампи.

• Обърнете се към светлината. Поставете краката си на ширината на раменете, отпуснете тялото си и затворете очи.
• Завъртете тялото си надясно, като същевременно повдигнете петата на левия крак.
• Завийте наляво по същия начин.

Направете завъртания 20-25 пъти, докато видите трептене на слънчеви „зайчета“ под затворените си клепачи.

Palming ще помогне да се отървете от слънчевите петна и да отпуснете напрегнатите очни мускули.

Соларизацията може да се направи седнало със свещ в затъмнена стая. За да направите това, той се поставя на разстояние един метър. Ефектът на слънчеви „зайчета“ се постига чрез многократно завъртане на главата отляво надясно.

Палминг и соларизация при страбизъм

Страбизмът не само засяга зрителната острота, но е и козметичен дефект, който може да отрови живота. Помощта на гимнастиката е много важна и ефективна.

Палмингът и соларизацията със свещ дават добри резултати при страбизъм. Жданов особено подчертава компонента палминг, който той нарича „приятни спомени“. Професорът смята, че те създават двоен ефект при използването на това упражнение.

Съвременните устройства като телевизори, компютри, смартфони, таблети и други могат много бързо да увредят зрението на човек. Статистиката показва, че почти всеки човек със зрителни проблеми има някаква модерна джаджа. Много хора се страхуват и плащат много пари за процедури, които или не са необходими на този етап от заболяването, или могат да се извършват самостоятелно, у дома и безплатно.

Има чудесен и ефективна техникагимнастика за очите според V.G. Жданов, която се радва на голям успех. Тези упражнения могат да се използват както като лечение, така и като превантивна мярка за увреждане на зрението и различни заболявания.

Професорът събра в своята методика изследователска работаизвестният американски офталмолог д-р Бейтс, а също така включва някои от разработките на индийски специалисти по йога. Корекцията на зрението според Жданов включва не само създаване на баланс на очните мускули и отпускане на прекалено напрегнатите мускули, но и коригиране на правилата на хранене, спортуване сред природата, нормален дневен режим и преминаване към пълно здрав образживот.

Упражненията за очите според Жданов помагат в борбата с болести като далекогледство, астигматизъм,. За всеки от тях професор Владимир Георгиевич Жданов е разработил цели комплекси от упражнения, които определено ще помогнат, просто трябва да практикувате систематично и да следвате следните правила:

1. Преди да започнете гимнастическите упражнения, трябва да свалите лещите и очилата, ако има такива.
2. Както вече споменахме, изпълнявайте упражненията систематично и три пъти на ден.
3. Препоръчително е да не правите резки движения с очните ябълки, за да избегнете проблеми.
4. Правете гимнастика не с лицевите мускули, не като въртите главата или накланяте врата, а само с очните ябълки.
5. всеки гимнастическо упражнениеизпълнете поне три пъти.
6. Ако миопията е -4 или повече, трябва да изпълнявате тези упражнения с повишено внимание.
7. Би било плюс да посетите офталмолог преди да започнете часовете за допълнителни съвети.

Важно е да знаете, че гимнастика не трябва да се практикува от хора, които са претърпели операция на очите в рамките на шест месеца. Също така при отлепване на ретината тази гимнастика е противопоказана.

Сега, когато всички правила са ясни, можете да започнете да изпълнявате следните упражнения.

За да започнете да учите, струва си да направите две таблици с надписи, като в кабинета на офталмолог. Текстът може да бъде всякакъв, например: „скоро ще мога да излекувам очите си“, „лекувам очите си много лесно“. Основното правило е всеки ред отдолу да е по-малък от предишния. Едната таблица трябва да е с голям размер (може да се използва формат A2), а втората трябва да бъде като обикновен лист, използван за печат на принтер (A4).

Алгоритъмът за изпълнение е както следва:

1. Застанете на такова разстояние, че само първият (горен голям) ред да се вижда ясно. Трябва да видите втория по-слаб.
2. Покрийте едното око с ръка.
3. Вземете малък лист хартия с таблица с надписи.
4. Фокусирайте погледа си върху най-горния ред на голямата маса и след това погледнете горния ред на малкия лист. Повторете упражнението 3 пъти.
5. Направете същото упражнение, гледайки втората линия. Тъй като я виждаш по-зле, ще трябва да си напрягаш очите, така трябва да бъде. Повторете тази част от упражнението три пъти.
6. Затворете първото око с ръка и отворете второто.
7. Повторете стъпки 4 и 5 за второто око.
8. С течение на времето овладейте всички редове на таблицата.

Професорът обяснява, че този алгоритъм ще може да възстанови нормалното фокусиране, което ще има благоприятен ефект върху възстановяването на зрителната острота.

Следните упражнения се използват за укрепване на очните мускули. Напомням ви, че не можете да движите главата и врата си, правете го само с очите си.

1. мига. Мигането е в основата на всички упражнения и ще бъде намерено във всички следващи параграфи. Трябва да мигате леко и без да свивате очите си, за да постигнете максимална мускулна релаксация.
2. Погледнете нагоре и надолу, нагоре и надолу. Трябва да правите това в продължение на пет секунди, след което да мигнете.
3. Погледнете наляво и надясно, наляво и надясно. Изпълнете също за пет секунди, след което мигайте.
4. Наляво и нагоре, наляво и надолу. Това се оказва диагонал. Начертайте 5 линии с очи от всяка от двете страни, мигайте.
5. Надясно и нагоре, надясно и надолу. 5 пъти от всяка страна, след това мигнете.
6. Начертайте правоъгълник с очите си, като започнете от горния десен ъгъл. След това начертайте правоъгълник в обратна посока. Повтаряме няколко пъти и мигаме.
7. Мостът на носа е основата на стрелките на часовника. Начертаваме кръг, като циферблат на часовник. Уеб линк. Извършваме го в обратна посока. Отново мигаме.
8. Рисуваме змия с очите си. Първо отгоре надолу, после отдолу нагоре. Уеб линк.

Упражненията ще бъдат ефективни, ако ги изпълнявате според посочените по-горе изисквания. Струва си да запомните, че злоупотребата с техниката може не само да причини вреда, но и да влоши ситуацията.

Упражнения за далекогледство

С помощта на следните упражнения косите мускули на окото се укрепват чрез редуване на напрежение и отпускане на мускулите.

Урок 1. Ще ви трябва молив, писалка или четка за рисуване. Можете също да използвате голям или показалецръце.

1. Изпънете ръката си право пред вас и задръжте четката. Погледнете първо в далечината, след това към четката, но преди това мигнете.
2. Без да откъсвате очи от четката, приближете я до очите си, така че разстоянието между четката и очите ви да е приблизително 15 см.
3. Бавно протегнете отново ръката си.
4. Мигайте и гледайте в далечината.

Изпълнете първия урок пет до десет пъти, като не забравяте да мигате.

Урок 2.

1. Погледът при изпълнение на цялата тази задача гледа в далечината.
2. Доближете молива до очите си и започнете бързо да го люлеете наляво и надясно.
3. След това трябва да преместите молива наляво с 20 см, като продължите да го държите на нивото на очите. След това го върнете обратно.
4. Преместете молива 20 см надясно и повторете края на стъпка 3.

Продължителността на урока е три минути.

Упражнения за астигматизъм

Липсата на фокусиране на зрението е свързана с нарушение на сферичността на роговицата или лещата на окото. Астигматизмът може да бъде вроден или придобит, например в случай на нараняване, неправилна операция и др. Ако не се лекувате на това заболяване, това може да доведе до сериозни последици, като намалено зрение или дори страбизъм. Упражненията са известни с многото благодарни отзиви от хора, които са подобрили зрението си.

Трябва да се извършат следните процедури:

1. Погледнете с очните си ябълки отгоре надолу и отдясно наляво.
2. Начертайте кръг с очите си и след това квадрат.
3. Начертайте осмица и след това обърната осмица (с други думи, знак за безкрайност)

палминг

1. Загрейте дланите си, като ги разтриете една в друга.
2. Поставете топли длани върху лицето си, така че очите ви да са затворени и носът да диша свободно.
3. Стиснете пръстите си. Светлината не може да проникне.
4. Затворете очи и седнете, отпуснете се и си помислете за нещо хубаво. Последното е много важно.
5. За да излезете от палминга, трябва да изправите гърба си. Затворете леко очи под дланите си. Махнете ръцете си от лицето си. Със затворени очи леко повдигнете главата си нагоре и след това я спуснете надолу. След това направете плавни завои от страна на страна (от дясно на ляво). Разтъркайте леко очите си, отворете и мигайте често. Упражнението е завършено.

Соларизация

Упражнението се прави при всякакъв източник на светлина (слънце, лампи, свещи, фенери), с изключение само на луминесцентни лампи.

1. Обърнете се към светлината. Поставете краката си на ширината на раменете, отпуснете тялото и затворете очи.
2. Трябва да завъртите тялото си надясно, повдигайки петата на левия крак.
3. Обърнете се наляво, повдигайки петата на десния крак.

Повторете завъртанията 20 пъти, докато започнете да забелязвате слънчеви лъчи под затворените си клепачи.
След това трябва да направите длан, докато стоите. Така ще се отървете от слънчевите лъчи и ще отпуснете напрегнатите очни мускули.

Палминг и соларизация при страбизъм

Помощта от гимнастика със страбизъм е необходима, тъй като това заболяванене само разваля зрението, но и не е особено приятен козметичен дефект, който може да съсипе живота както на възрастни, така и на деца.

Професорът твърди, че тези две упражнения дават добри резултати при страбизъм. Д-р Жданов подчертава още, че е просто необходимо да мислим за нещо приятно и добро, докато изпълняваме всички тези упражнения, тъй като моралът и добро настроениесъщо са много важни за постигането на добри резултати. Ако вярвате в положителен резултаттехники, определено ще се появи скоро.

На въпроса "каква е опасността от лошо зрение за човек и хората около него?" има отговори. Лошо зрениеясно прави човек опасен за всички, които са близо до пациента и влизат в контакт с него.

Опасност поради неконтролирани действия. Опасността не зависи от пациента, но това не отрича неговото присъствие, което води до факта, че информацията, постъпваща в мозъка през органите на зрението, винаги е изкривена.

Човек може да възприема неадекватно:

• размери на предмети;
• разстояния;
• форми;
• цветове.

Имайки такива разстройства, живеенето в свят, в който винаги трябва да взаимодействате активно с много активни елементи, е просто невъзможно. Човек със зрителни нарушения трябва да започне да ги лекува възможно най-скоро. Учените са доказали, че приблизително 80% от информацията за света около нас се формира от очите и ако тази информация се получава непълно или в грешна форма, тогава последствията могат да бъдат много неприятни. На първо място, това е опасност за живота.

Какви са опасностите от носенето на очила?

Информация, подкрепена от изследвания - хора с нормално зрение болезнени усещанияв очите след носенето им.

Това се обяснява с факта, че лещите на очилата не коригират зрението, те само фиксират съществуваща аномалияпо такъв начин, че без очила човек да не вижда.

В същото време зрението на човек е нормално с очила. Както бе споменато по-горе, това е знак, че зрителната аномалия е фиксирана, стабилизирана и се възприема като нормална.

Този факт е потвърден от изследвания - веднъж сложили очила и стъкла в тях, винаги трябва да ги смените с по-здрави, тъй като слабите вече няма да дадат задоволителен резултат.

Написаното, разбира се, не означава, че очилата са безполезни и трябва да се изоставят. Това е само напомняне, че очилата са средство за корекция на зрението, а не елемент, който трябва да се носи постоянно.

Цялата горна информация се свежда до следното заключение: имаме нужда от перфектен и прогресивен методвъзстановяване на зрението. И това може да се нарече вариант, базиран на разработките на офталмолога W. G. Bates и психолога G. A. Shichko. Фиксирана от професор В.Г. Жданов, превърната в пълноценна техника, тази опция е една от най-много перфектни начиникорекция и възстановяване на зрението в момента.

Същността на техниката на Жданов

Техниката на Жданов се основава на една фундаментална позиция. Разпоредбата гласи, че „физическото здраве е неразривно свързано с духовното състояние“.

Ако носите очила и контактни очила за дълго време, става все по-трудно да се откажете от тях, защото, както споменахме по-горе, очилата и контактните очила създават илюзията, че всичко е нормално.

Човешкият мозък не разбира, че нещо не е наред със зрението, защото благодарение на тези средства околните обекти се виждат с необходимата яснота.

Това кара мозъка да възприема зрителния дефект като нормално състояниетялото, а не работи за коригиране на съществуващия проблем, оставяйки регенеративните функции на тялото в неактивно състояние.

По същество Жданов предлага да се коригират проблемите със зрението, като се използва изключително физически упражнения. Той сам е изпробвал броя и последователността на тези упражнения, така че може да говори с увереност за последствията, възникващите проблеми и необходимата честота на същите тези упражнения.

Също така структурата на процеса на възстановяване на зрението включва 2 съпътстващи елемента:

• Диета.
• Отказ от всякакви негативни мисли.

Само в този начин на живот вижда Жданов ефективен методлечение на проблеми със зрението. Не без основание е убеден, че само така човек може да постигне хармония между духовния и физическия свят на човека.

Убедителен оптимизъм

Професор Жданов убеждава, мислите са сила. Всеки мисловен процес в тялото се случва с причина. Тя се основава на това, което заобикаля човек и напълно засяга функционирането на повечето системи на тялото.

Следователно, ако човек мисли оптимистично, тогава здравето му ще бъде нервна системапо-силен:

Профилактика и очна хигиена

В допълнение към „настройката на вашия психологическо състояние„Човек, който иска да възстанови зрението по метода на Жданов, трябва да следва редица процедури и правила.

Като начало човек трябва да следва правилна профилактикаочите и осигурете адекватна грижа за зрителните устройства.

Първо, струва си да говорим за превенцията на очните заболявания.

Най-адекватната профилактика на повечето очни заболявания е редовната гимнастика за очи. Основното нещо е да изберете правилния набор от упражнения.

Такъв комплекс предлага професор Жданов. Този комплекс е даден по-долу, не може да се използва, ако очите са претърпели наскоро операция, но може да се съгласува и с офталмолога в болницата.

По време на упражнения мускулите на лицето трябва да са неподвижни. Забранени са и резките движения на очите.

Завършвайки този курс от упражнения, човек ще подобри функционирането на очните мускули, както и ще подобри притока на кръв към очите. Постоянното повторение на курса ще има положителен ефект върху всички аспекти на зрението. Освен това хигиената на очите е много важна. Важно е да не допускате чужди елементи да попаднат в очите ви, да следите колко прашен е въздухът в помещението, да почиствате очите си от ненужни отлагания и постоянно да наблюдавате общото им състояние, защото човек може директно да извърши тези процеси.

Израелските специалисти успяха да създадат най-много ефективно лекарствоза възстановяване и защита на зрението. Според мен става дума за много прецизна комбинация от антоцианини и каротеноиди в боровинките.

Ако почувствате зачервяване, умора или замъглено зрение, трябва да се свържете с клиника възможно най-скоро. Вече препоръчах това лекарство на почти хиляда мои пациенти. Бяха много доволни от резултата!

Търговска истина

И може да изглежда: всичко е толкова просто, защо? този методне се използва навсякъде? Вината е проста търговска истина: всеки трябва да прави пари.

Производители на очила и контактни лещиимат толкова тесни връзки в най-висшите медицински кръгове по света, че сега, ако се намери метод за безболезнено лечение на каквото и да е очно заболяване и то за ден-два, той няма да бъде приет много радушно поради факта, че методът би поставил край на устройствата за бизнес данни.

Поставянето на обикновени упражнения, които могат да бъдат намерени безплатно на всеки сайт за видео хостинг, в обикновен търговски поток е почти невъзможно и ще донесе по-малко печалба. Факт, който променя представата за реалността.

Да, очилата и лещите спасяват много хора по света и улесняват живота им. Това не би било необходимо, ако методът на Жданов беше признат за единствения адекватен метод за лечение на зрителни дефекти.

Или ако беше изследвано, ефективността или липсата на ефективност на някои елементи от метода беше призната и подобрена до идеала, осигурявайки на хората това, от което наистина се нуждаят.

Какво трябва да се направи според Жданов?

Ако следвате дума по дума метода на Владимир Жданов, трябва да преминете през няколко стъпки, за да се възстановите:

палминг

палминг- това са упражнения. Същността на тези упражнения6 е да се развие в максимална степен работата на окуломоторните мускули, да се доближат техните възможности до оптималните човешкото тялос функционирането на неговия мозък и духовното му състояние.

Трябва да преминете към палминг, когато положителното отношение за деня е реалност, когато човек се е научил да отхвърля лошото и ненужното и да се концентрира върху изключително значими положителни емоции. Този резултат се постига с тренировки и постоянство.

Палмирането се извършва на няколко етапа:

Изходът от палминга също е доста прост:

• Трябва да седнете прави, под ръцете си трябва да затворите очи и да отпуснете очите си няколко пъти.
• След това трябва леко да завъртите главата си, за да възстановите кръвообращението възможно най-адекватно.
• След това трябва да копирате детето. разтъркайте очите си с юмруци (леко).
• В края има малък дихателна процедура(вдишване-издишване), след това очите се отварят и човекът мига много бързо за няколко секунди.

Длан в изправено положение

Длан в изправено положение- Това е метод за отпускане на очите. Позволява ви да върнете зрението си към нормалното след цял ден работа пред монитора на персонален компютър и също така ще ви помогне да се отървете от отблясъците (слънчевите лъчи).

Извършва се на няколко етапа:

• Трябва да поставите краката си на ширината на раменете.
• След това трябва да затворите очи и да обърнете лицето си към слънцето.
• След това трябва малко да затоплите дланите си и да покриете очите си с длани.
• След това трябва да се отпуснете и да изчакате, докато „зайчетата“ изчезнат напълно.
• В края трябва да отворите очите си и да мигате интензивно за няколко секунди.

Гимнастика за далекогледство

Курс от упражнения за подобряване на зрението:

• Свийте юмрук и покажете палеца си.
• Изпънете ръката си напред.
• Погледнете пръста си и мигнете няколко пъти.
• Приближете ръката си и не поглеждайте настрани.
• Мигайте постоянно.
• Повторете 5-6 пъти.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Упражнения с редуващи се движения на очите:

Сутрешна гимнастика за очите според Жданов

• Изпълнявайте упражнението в легнало положение.
• Затворете силно очите си. Повторете 6 пъти.
• Отворете последователно очите и устата си. 6 пъти.
• Мигайте често. 6 пъти.
• Отпуснете се.
• Хаотични движения на пръстите. 10 пъти.
• Повторете палминг.

Завои

• Необходимо е да се извършват последователни завъртания на главата.
• Завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
• Повтаряйте постоянно, когато главата е неподвижна повече от 30 минути.

Слънчеви бани за очите

Важно е да правите бани на очите при много топло слънце: излагайте ги на лека слънчева светлина веднъж на ден за 50-10 минути.

Централна фиксация

• Намерете точката в центъра на очите (на върха на носа)
• Поправете.
• Задръжте фокуса за няколко секунди.
• Разфокусирайте и префокусирайте.
• Провеждайте релаксиращи процедури

Соларизация на очите със свещ

Методът на соларизация е описан по-горе, само източникът на светлина е свещ.

Упражнения близо – далеч

Хубаво нещо е, че методът на Жданов не само ще помогне на зрението на пациента, но и ще подобри общо състояниечовешкото тяло. Кръвообращението ще се подобри и имунитетът ще се засили. Най-важното е, че пациентът ще загуби възможността да бъде зависим от очила и лещи.

Факт е, че модерен човекПостоянно се сблъсквам с проблеми със зрението си, виновен съм само себе си. Има много изкушения да увредите зрението си: гледане на телевизия, компютри, различни джаджи...

В младостта хората не мислят за запазване на зрението си, но до 30-годишна възраст мнозина трябва да се справят с придобито късогледство, астигматизъм, синдром на умора на очите, глаукома...

Много лекари и лекари предлагат методи за възстановяване на зрението. народни лечители– Аветисов, Норбеков, професор Жданов... Владимир Георгиевич Жданов смята, че очилата са необходими само в случай, че сериозни проблемис очите, в други случаи човек може да си помогне сам, с помощта на гимнастика и мобилизиране на силата на духа.

При разработването на методологията си професорът се основава на изследванията на психофизиолозите Бейтс и Шичко.

Очната гимнастика на Жданов се извършва заедно с други препоръки:

• пълен отказ лоши навици;
• разделно хранене;
• ограничаване на мазнините;
• удължен режим на пиене.

Професор Жданов смята, че първо трябва да се възстанови психологическата стабилност на човека, да се съживи духовен свят, а всичко това заедно ще помогне за нормализиране на здравето и функционирането на всички органични системи.

Комплекс от упражнения за очите според Жданов

• Соларизация. Най-добрите упражненияза отпускане на очните мускули.

Трябва да обърнете лицето си към слънцето - очите ви са затворени. Краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото, отпуснати.

Упражнение: завъртете гърдите и главата в една посока, завъртете съответно противоположната страна на крака, завъртете петата нагоре. Тоест, завъртете се надясно, петата на левия крак се обръща нагоре - слънцето с правилната страна. Обърнете се в обратна посока - петата нагоре на левия крак, слънце от лявата страна. Трябва да си повтаряте: слънцето е отдясно - слънцето е отляво. След 10-12 повторения пред очите се появява усещане за проблясъци. Общо трябва да направите 25-27 завъртания.

Слънчевите лъчи, които проникват през клепача, ускоряват кръвоснабдяването на ретината и активират нейната функционалност.

При облачно време слънцето се заменя с настолна лампа или горяща свещ. Ако е трудно да поддържате баланс, можете просто да завъртите главата си, оставяйки краката си неподвижни.

• палминг.

Противопоказания за палминг:

• отлепване на ретината;
• период след офталмологична операция - упражнението може да се направи не по-рано от 6-8 месеца след края на рехабилитационния период.

Упражнението е кръстено на "длан"- длан на английски. Помага за възстановяване на функцията на очите след повишен зрителен стрес.

палминг. Трябва да седнете и да изправите гърба си. Първо трябва да разтриете дланите си, за да усетите топлината. След това дланите се сгъват на кръст, под прав ъгъл, образувайки клетка. Ръцете се довеждат до лицето, така че носът да е в ъгъла, образуван от малките пръсти, и "клетка"в центъра на челото. Очите са покрити с палмарни трапчинки. Трябва да го натиснете толкова силно, че нито един лъч светлина да не проникне в очите ви. Лактите се опират на масата.

Под дланите на ръцете си трябва да обърнете очите си настрани, да ги затворите, да ги отворите - тоест да правите произволни движения, докато повтаряте мантрата: „Обичам очите си, те ми позволяват да видя цялата красота на света около мен. Зрението ми се подобрява всеки ден, виждам все по-добре и по-добре.”.

Трябва да дишате спокойно, само положителни емоции, неприятните моменти трябва да бъдат напълно отрязани. Неприятни спомени - и няма да има полза от упражнението.

Изход от палминг. Вдишайте и издишайте, мигайте бързо.

Това упражнение бързо възстановява зрителната острота след продължително напрежение на очите. Целият урок ще отнеме около 5 минути.

1. Ако причината за умората на очите е повишена ултравиолетова радиацияили замъглено зрение след Solaris, тогава дланта се извършва съгласно следния алгоритъм: клепачите са затворени:

Не трябва обаче да седите, упражнението се изпълнява в изправено положение. След като светкавиците изчезнат, трябва да мигате.

Излизането от палминга се извършва по вече описания метод - бързо мигане. След това отпуснете ръцете си, като ги огънете няколко пъти и ги изправете в лактите.

• Упражнението за близко разстояние е предназначено да тренира надлъжните и напречните очни мускули.

По време на урока трябва да гледате предмети, които са на различни разстояния. Тоест, те фокусират погледа си върху моста на носа си - след това обръщат поглед към обект на приблизително 5 метра от себе си, към върха на носа - 7-10 м от себе си, Горна устна- таван.

Полезно е да се изпълнява по време на работа на компютъра или след гледане на телевизия - помага за бързо подобряване на качеството на зрението.

• Редуващи се движения очни ябълки. Упражнението се изпълнява веднъж на 2 дни.

Докато тренирате, рисувайте фигури с очите си:

• очи в кръг - мигане;
• диагонали – ляво и дясно – мигащи;
• правоъгълник по посока на часовниковата стрелка – дясно/ляво;
• лък - мига;
• змия - мига;
• разгледайте циферблата на часовника - постепенно разширяващи се кръгове - мигащи;

Всички движения спомагат за подобряване на зрението, спомагат за ускоряване на метаболизма - нормализират кръвоснабдяването и подобряват доставката на хранителни вещества.

Спиралата се развива от върха на носа до стените на стаята, в която се намират, глобусът се завърта през екватора, упражнението за очите се съчетава с мигане и движения на лицевите мускули - напрежение и отпускане.

• Гимнастика за укрепване на окуломоторните мускули - сутрешен комплекс.

За пълно провеждане на урок са достатъчни 15 минути.

Трябва да заемете удобна позиция - легнете по гръб, изравнете дишането си. Ръцете и краката са свободно разтворени. След това трябва да извършвате движенията възможно най-удобно - преобръщайте се от една страна на друга, завъртете главата си, отваряйте и затваряйте устата и очите си, мигайте често. В същото време различни фигури са очертани с нос и поглед.

Тези действия нормализират кръвоснабдяването в шийни прешленигръбнака, което спомага за подобряване на зрението.

Препоръчително е тренировката да се допълни с движения на пръстите - те се свиват и разтискат. Всяко движение се изпълнява 4-6 пъти. Спокойното дишане ви помага да се възстановите.

• Очни упражнения на Жданов за далекогледство.

Целта на тренировката е да активирате очните мускули. Замесени са обаче не само те, но и ръцете.

Изпънете ръката си пред себе си със свита ръка палец – "Класа!". След това пръстът се приближава до органа на зрението - на разстояние 15 см, след това пръстът се отдалечава, премества се на разстояние 15 см.

Сега показалецът помага за възстановяване на зрението. Повдигат го до разстоянието на протегната ръка, движат го от едната страна на другата, движат ръката надясно и наляво, отклонявайки се от оста с 20 см, пръстът постоянно извършва колебателни движения, трябва да се концентрирате върху него - т.е. , погледът е постоянно насочен към пръстите

Гимнастика за възстановяване на зрението с астигматизъм е вече описаният палминг. Трябва да се извърши веднага, когато по време на четене или работа почувствате, че изображението започва да се размазва.

Очната гимнастика на професор Жданов несъмнено помага за премахване на умората на очните мускули след претоварване и възстановяване на зрителната острота.

Комплексът включва упражнения, разработени от автора, и такива, които традиционно се използват в класове с възрастни и деца.

Едва ли е възможно да се излекува сериозно офталмологично заболяванедори редовни упражнения, но за възстановяване на зрителната острота на тези, които току-що са започнали да я губят поради неспособност да планират собствено време– напълно възможно е да се установи балансиран режим на работа и почивка.

Преди да започнете да правите упражнения за очите, определено трябва да се консултирате с офталмолог.

Поздрави, скъпи читатели! За съжаление повечето модерни хораводят нездравословен начин на живот, което засяга Отрицателно влияниевърху тялото. В резултат на това рано или късно всеки от нас изпитва различни видове проблеми, по-специално със зрението.

Днес има няколко начина за справяне с очни заболявания, но едно от най-ефективните се счита за възстановяване на зрението по метода на Жданов.

Професор Владимир Жданов разработи тази техника за борба с очни заболявания: далекогледство, късогледство, страбизъм, астигматизъм и др. Днес ще ви разкажа за характеристиките на неговата техника.

Принципът на методиката на Владимир Жданов се основава на неразривната връзка между духовното и физическо здраве. Вместо да носят очила, които вредят на очите, руският професор насърчава хората да мислят за премахване на проблеми със зрението с помощта на неговата техника без лекарства. При съставянето му той използва популярни офталмологични методи и Шичко.

В допълнение към очната гимнастика, философията на Жданов включва:

• отделни хранения (трябва да сведете до минимум приема на мазнини и да увеличите количеството консумирани въглехидрати и протеини);
• минимизиране стресови ситуации;
• отказ от лоши навици, които разрушават здравето ви.

Правила за изпълнение на упражнения

Основните условия, които ще помогнат за постигането висока ефективност, се крият в систематичността и правилността на изпълнението на конкретни упражнения. Преди да започнете да правите гимнастика за очите си, първо трябва да се запознаете с няколко правила за нейното изпълнение:

1. Докато изпълнявате определени упражнения, предписани от Вашия лекар, трябва да свалите очилата си.
2. В никакъв случай не трябва да правите резки движения - всички упражнения трябва да се изпълняват гладко.
3. Ако човек е диагностициран сериозни патологии, трябва да ограничите броя на повторенията на всяко упражнение (максимум 3 пъти при тежка миопия и хиперметропия).
4. По време на такава гимнастика очите са изложени на доста високо натоварване, следователно не може да се прави на хора, които са имали операцияна очите за последните 4 месеца.
5. Между упражненията се препоръчва да правите палминг - помага за отпускане на мускулите и засилва ефекта.
6. Задължително подготвителен етапмига. Преди да започнете да правите гимнастика, мигайте за около 5 секунди, за да „разтегнете“ малко очните мускули.

Зрителна гимнастика по Жданов

Полезен комплексвъзстановяване на зрението от В. Г. Жданов включва 6 упражнения, които трябва да се изпълняват в определен ред:

Очната гимнастика винаги завършва с палминг (около 5 минути). По този начин комплекс за гимнастика 3 пъти на ден, зрението ви ще се подобри след 2-3 седмици.

Възстановяване на зрението със слънчеви бани

Един от най-популярните и ефективни упражнения, предложено от Жданов, е естествено възстановяванезрение (соларизация). Същността му е да подобри зрението чрез различни източнициСвета.

Най-добре е слънцето да действа като такъв източник. Седнете с лице към слънцето, затворете очи и се отпуснете. Започнете да накланяте главата си, така че очите ви да се приближат към светлината и след това да се отдалечат от нея.

Когато изпълнявате това упражнение, трябва да се уверите, че има някакво препятствие (книга, дърво) между лицето ви и източника на светлина.

Съответно главата се накланя на една страна - надясно, след това на друга - към лява странаще ни позволи да постигнем слънчеви лъчипериодично ми хващаше окото. Това упражнение трябва да се повтори приблизително 5-15 пъти.