Naudingiausi produktai jaunystei ir grožiui išsaugoti

Kiekvienas, net ir senatvėje, nori išlikti jaunas ir sveikas, ir tai visiškai įmanoma, jei žinote, kokie maisto produktai yra naudingi jaunystei palaikyti ir senėjimo prevencijai.

Produktai jaunimui: kokia jų esmė ^

Jei organizmui trūksta elementų, tai neabejotinai turi įtakos grožiui: oda pradeda lupti, lūžinėja nagai, prastėja plaukai, greitėja senėjimas. Visa tai galima ištaisyti ir išvengti valgant jaunystę išsaugantį maistą.

Kokios medžiagos yra svarbios sveikatai ir grožiui:

• Karotinoidai: pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, stiprina imuninę sistemą, gerina plaukų būklę, neleidžia lūžinėti nagams, pagreitina odos ląstelių atsinaujinimą;
• Vitaminai: ypač A, C ir E. Būtent jie užtikrina odos elastingumą ir apsaugą nuo žalingo poveikio. išoriniai veiksniai, o jų yra tik produktuose, kurie ilgina jaunystę;
• Mikroelementai: jei jų trūksta, labai pablogėja išvaizda: pradeda slinkti plaukai, lūžinėja nagai, išsausėja oda, atsiranda raukšlių.

Verta paminėti, kad visų pirmiau minėtų elementų galima rasti vitaminų-mineralų kompleksuose, tačiau, kadangi Negalite jų gerti visą laiką, geriausia valgyti jaunystės ir grožio maistą, kurį patartina valgyti kasdien.

Be minuso svarbių medžiagų, oda sensta dėl kitų priežasčių:

• Netinkama priežiūra arba jos trūkumas;
• Dažnas ir stiprus stresas;
• Alkoholizmas ir rūkymas;
• Ligos.

Visa senėjimą stabdančių produktų esmė – stiprinti nervų sistema, tobulinimas medžiagų apykaitos procesai, užkertant kelią daugeliui ligų ir praturtinant organizmą vitaminais, makro ir mikroelementais. Kovoti su rūkymu teks patiems, nes kaip tik blogi įpročiai V didesniu mastu daryti įtaką jaunimui.

Horoskopai 2019 metams (pagal zodiako ženklą ir gimimo metus)

Išsirink savo ženklą ir gimimo metus ir sužinok, kas tavęs laukia 2019 metais Geltonosios žemės kiaulės (šerno):

15 komentarų

Senėjimas yra pagrindinė su amžiumi susijusių ligų ir mirčių priežastis. Organizmą ardančius procesus paleidžiantys mechanizmai dar neištirti, nesukurtos senėjimo prevencijos priemonės.

Senėjimas yra visų ligų motina. Senėjimo diagnozė yra tikroji problema šiuolaikinė medicina Todėl ypač svarbu naudoti žinomus tyrimo metodus, kurie gali padėti gydytojui išlaikyti savo paciento sveikatą ir jaunystę. Ką šiandien gali pasiūlyti medicina? Tiesą sakant, ne tiek mažai.

Apklausos skydelis:

1. Kraujospūdis
2. Kūno masės indeksas ir juosmens dydis
3. Širdies ritmas ramybės būsenoje
4. Trombocitų lygis in klinikinė analizė kraujo.
5. Alanino aminotransferazė (ALT)
6. Kraujo albuminas
7. Vitaminas B12
8. Vitaminas D
9. Atsparumo insulinui indeksas (HOMA-IR)
10. Interleukinas-6
11. Kalis
12. Glomerulų filtracijos greitis
13. Šlapimo rūgštis
14. IGF-1 (somatomedinas-C)
15. C reaktyvusis baltymas
16. Cholesterolis ir jo frakcijos
17. Glikuotas hemoglobinas
18. Bendrosios miego arterijos intima-media storis
19. EKG
20. Feritinas
21. Skydliaukę stimuliuojantis hormonas
22. 8-oho-dGn

Kaip matote, mokslas žino daug. Bet kuris iš mūsų paskutinį kartą laikė šiuos paprastus testus (išskyrus egzaminą Nr. 22)??? Deja, atlikta medicininė apžiūra gerąja prasme Ne visi perduoda šį žodį.

⚜️AGE produktai: kas tai yra ir kodėl tai svarbu?⚜️
⠀


⠀
Kaip bebūtų keista, ši santrumpa neturi nieko bendra Angliškas žodis AGE reiškia „amžių“, tačiau jis labai susijęs su senėjimu. AGE (Advanced glycation end-products) arba AGE (Advanced glycation end-products) yra baltymai arba riebalai, kurie buvo veikiami angliavandenių.

AGE yra vienas iš pagrindinių senėjimo veiksnių ir kai kurie lėtinės ligos (širdies ir kraujagyslių ligų, insultas, Alzheimerio liga) yra ląstelių liekanos, kurios pažeidžia beveik visų tipų ląsteles ir pertvarko visą jų funkcionavimą.
⠀
Jų atsiradimo organizme priežastys 👇🏻
⠀
⚜️ Vartojimas iš maisto, kurį gaminant įvyko glikacijos reakcija, ypač produktų patamsėjimas (kepimas, kepimas grilyje, kepimas ir kt.)
⠀
⚜️Paties organizmo reakcija, kai sutrinka angliavandenių apykaita ir padidėja cukraus kiekis kraujyje (saldamynė)
⠀
Ką svarbu žinoti:
⠀
📍 Amžius lemia uždegiminiai procesai organizme ir atitinkamai ligos
⠀
📍 Vyksta priešlaikinis senėjimas ne tik išorinis, bet ir vidinis.
⠀
Visoje dermoje glikacijos procesas neišsivysto iki 30–35 metų amžiaus. Tačiau su pradžia natūralus senėjimas jis pradeda labai aktyviai ir pagreitina odos senėjimą, sukeldamas pageltimą, suglebimą ir raukšles. Gliukozė AGE pavidalu tampa savotiškais „klijais“, kurie gamina kraujagyslės o audiniai neelastingi. Oda negali atrodyti jauna ir sveika, jei joje yra glikacijos produktų.



⚜️AMŽIAUS gaminiai⚜️


⠀
Panagrinėkime pirmąjį AGE atsiradimo organizme būdą – per virtą maistą. AGE produktai arba "maisto glikotoksinai" susidaro, kai cukrus sąveikauja su baltymais ar riebalais. Juos labai lengva atpažinti pagal spalvą: gaminant keičiasi atspalvis – pluta ant duonos, bandelių, mėsos, paukštienos, karamelizacija.
⠀
AGE produktų mažinimo būdai👇🏻
⠀
🥓 Sumažinkite keptos mėsos ir perdirbtos mėsos kiekį savo racione mėsos gaminiai: kepta šoninė, kepsniai, kotletai (ypač duonos trupiniai) ir kt.
⠀
🍔 Išskirkite greitą maistą – AGE produktų (gruzdintų bulvyčių, traškučių, mėsainių, spurgų ir kt.) turinio čempioną.
⠀
🍿 Sumažinkite maisto produktų su cukrumi ir karamelizacijos reakcijų (cukraus kaitinimo) vartojimą: karamelė, Coca-Cola, alus, kukurūzų spragėsiai, vaisių kepimas sirupuose, kepinių kepiniai
⠀
🍯 Riboti sintetinę fruktozę, ypač kaitinant: AGE formavimosi reakcijose fruktozė yra 200 kartų aktyvesnė už gliukozę, todėl kepant cukrų pakeičiant įvairiais „sveikais“ sirupais (medaus, agavų sirupu, topinambų, kukurūzų, invertuoto sirupo) , jūs tik pabloginate situaciją.
⠀
🌡 Gaminame žemos temperatūros. AGE ypač intensyviai formuojasi gaminant t > 120 C temperatūroje: kepant, kepant, kepant ant atviros ugnies. Auksinė pluta yra AGEs. Geriau naudoti švelnius gaminimo būdus: troškinti, blanširuoti, troškinti, užvirinti, sous vide (virti vakuume), gaminti uždengus dangtį.
⠀
🔥 Stenkitės nekepti ant atviros ugnies (kebabai), ant grotelių - gaminant sausoje kaitroje gaminasi metilglioksalis - tai vėlyvosios glikacijos produkto rūšis, mažinanti apsaugines organizmo funkcijas uždegimo metu.
⠀
🍟 Kategoriškai neįtraukite kepto maisto❗️ Reguliarus tokio maisto vartojimas siejamas su tam tikromis onkologijos rūšimis❗️
⠀
💨 Išlaikykite virtų ir žalios daržovės
⠀
🍋 Kepdami mėsą naudokite marinatą ir prieskonius: tai sumažina AGE skaičių 2 kartus.



Perskaičiau ir supratau, kad valgau viską, kad paspartinčiau senėjimą. Aš skubiai peržiūrėsiu savo mitybą. Apie tai galvojau ir anksčiau, bet darbas nenuėjo toliau nei mintys. Pavyzdžiui, aš taip mėgstu kavą, kad tikriausiai negalėsiu jos visiškai atsisakyti. Tačiau įpročio rūkyti ir pasilepinti alkoholiniais gėrimais per šventes reikia atsisakyti. Tiesą sakant, tai mums teikia tik įsivaizduojamą malonumą.

Kalbant apie uogas ir vaisius, seniai žinojau, kad tai tikri jaunystės šaltiniai. Deja, regione, kuriame gyvename, iš jų nėra galimybės gauti vitaminų ištisus metus. Todėl vis tiek turite kreiptis į vitaminų kompleksų pagalbą.

Rinata, tavo kava yra ne kas kita, kaip įprotis. Be to, labiau tikėtina, kad tai netgi psichologinio pobūdžio. Jei įpročio sunku atsisakyti, tuomet jį galima paversti kitu, naudingesniu. Kai tik norisi kavos puodelio, gerk žaliąją arbatą.

Jame yra to paties kofeino – organizmas tai pajus ir neprašys kavos. Be to, žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie suteikia teigiamą poveikį apie senėjimo procesą. Jei kiekvieną dieną tokiu būdu keisite gėrimus, esu tikras, kad gana greitai išsiugdysite naują įprotį. Sėkmės tau!

Pats prieinamiausias ir efektyvus produktas jaunimui tai yra Tyras vanduo. Apie tai daug kalba, bet vis tiek mažai kas išgeria reikiamą kiekį. Nusipirkau specialų vandens valymo filtrą, nes manau, kad ir dabar jis pilnas kenksmingų priemaišų.

Daugiau nei 2 metus geriu po 2 litrus per dieną ir pastebėjau, kad mano oda ne tik išsilygino, dingo smulkios raukšlelės, bet ir Bendroji sveikata pagerėjo.

Norint atjauninti organizmą, būtina išvalyti žarnyną. Juk visi ten esantys toksinai jaučiasi ant mūsų odos, „suvalgo“ mūsų energiją. Jaunystė – tai ne tik raukšlių nebuvimas, bet ir vidinė savijauta.

Reguliariai išvalau žarnyną džiovintomis slyvomis ir raugintais rūgštiniais produktais. Žinau, kad kai kurie žmonės tam naudoja klizmą, bet aš savo ruožtu nerekomenduoju.

Iš uogų ir vaisių išnaudoju daugiausiai, ir ne tik valgau, bet ir pati ruošiu veido kaukes. Artėjant rudeniui pereinu prie daržovių kaukių, bet žiemą geriau naudoti parduotuvėje pirktą produktą, nes maistas tampa visiškai nenatūralus ir jokios naudos iš jo nėra, tik neigiama. Žiemą geriu vaisių gėrimus, pagamintus iš vasarą šaldytų uogų, ir kompotus iš džiovintų vaisių.

Deja, senėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo genetikos. Taigi, jei jūsų artimieji anksti pradėjo žilus plaukus ir raukšles, tada Puikus šansas kad tavęs laukia tas pats. Ir čia negalima šokinėti per galvą. Dabar yra daug kosmetinės procedūros kurie veiksmingai padeda.

Sveika mityba gali tik palaikyti imunitetą ir bendrą savijautą; greičiausiai rezultatas nepaveiks odos. Priešingu atveju visos žvaigždės valgytų tik sveiką maistą, jos tikrai gali sau leisti užsisakyti sveika dieta net iš užsienio ne sezono metu, o į kosmetologus niekas nesikreiptų.

Jei prikimšte save visokių šiukšlių, tokių kaip mėsainiai ir soda, rezultatas bus tinkamas. Vangi dehidratuota oda, riebalų raukšlės, celiulitas. Reikia mylėti save ir teisingai maitintis.

Geriau, jei turite galimybę įsigyti produktų tiesiai iš patikimo ūkio, dabar toks pirkimas vis populiarėja. Ir atminkite, kad kuo „gražiau“ produktas atrodo, tuo jis mažiau natūralus.

Tikiu, kad susiprotėjęs sulaukus 40 metų, kai nebėra tik veido raukšlių, tik kosmetinės procedūros. Kitas reikalas, jei nuo 20 metų valgai teisingai ir tik natūralūs produktai. Tačiau šiame amžiuje visi žinome geriau, nei pataria tėvai, rūkome, einame į vakarėlius, darome karjerą valgydami dešrainius. Jūs negalite atsukti laiko atgal.

Alisa, tu neturėtum taip galvoti. Sutinku, jūs negalite atsikratyti gilių raukšlių, bet pradėkite valgyti teisingai ir sveikas vaizdas gyvenimas yra geras bet kuriame amžiuje. Kaip sakoma, geriau vėliau nei niekada. Man jau 38 metai, perėjau į sveika mityba tik prieš 2 metus. Atrodo, kad mano kūnas atgimė! Ir oda taip pat pasikeitė.

Valgau tik vitaminų ir mikroelementų turintį maistą, žiemą valgau vitaminų kompleksai ir Omega-3 rūgščių, geriu Negazuotas vanduo reikalingas mano svoriui. Per 2 metus numečiau 10 papildomų kg, veidas atrodė keleriais metais jaunesnis. Atrodau gaivi ir jauna be brangių kremų ir kosmetologų.

PENKI PRODUKTAI RAUKŠLĖMS IŠLAIKTI❗️


⠀
JAV mokslininkai įvardijo 5 raukšles stabdančius produktus.
⠀
🔸Česnakas – turi antioksidantą, kuris saugo odą ir neleidžia sunaikinti kolageno.
🔸 Alyvuogių aliejus - sudėtyje yra oleino rūgšties. Ji prisideda efektyvus drėkinimas odai, o tai reiškia, kad ji prailgina jos jaunystę.
🔸 Lašiša – sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo kolageną nuo sunaikinimo, užtikrina odos elastingumą ir tvirtumą.
🔸 Avietės – turi daugiau antioksidantų tarp visų vaisių, uogų ir daržovių. Jo naudojimas apsaugo odą nuo pažeidimų.
🔸 Pupelės, be kita ko, padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
⠀
Tuo pačiu, norint, kad oda kuo ilgiau išliktų stangri ir elastinga, mokslininkai pataria atsisakyti pagrindinių priešų – kofeino ir cukraus.

Geriausias merginos draugas nėra deimantas! Ir 12 maisto produktų, kurie tiesiog būtini, jei norite visada išlikti jauni, gražūs ir sveiki.

1. Pienas

Tai pirmas dalykas, kurį žmogus gauna gimdamas. Motinos pienas yra tiesiog būtinas kūdikio sveikatai ir visapusiškam vystymuisi. Ir viskas todėl, kad jame yra odai, kaulams, plaukams ir nagams būtino elemento – baltymų, kurie skatina jų augimą ir atsinaujinimą.

Antrasis piene esantis elementas – aminorūgštys, kurios ne tik padeda virškinti, bet ir gerina raumenų tonusą. Tačiau gydytojai pataria pieno produktus vartoti su mažas turinys riebalų, kad nepadidėtų cholesterolio kiekis arba nekiltų problemų antsvorio.

Populiarus

Svarbu! Pienas turi būti natūralus, o ne spirituotas.

2. Kefyras

Jame yra tos pačios medžiagos kaip ir piene. Tačiau, be jų, kefyre yra ir daug naudingų bakterijų, gerinančių virškinimą ir greitinančių medžiagų apykaitą. Tai ypač svarbu tiems, kurie nori palaikyti formą arba nori numesti svorio. antsvorio. Tačiau jei turite skrandžio problemų (pavyzdžiui, padidėjęs rūgštingumas), stenkitės nepervartoti kefyro.

Svarbu! Specialistų teigimu, kalcis geriau pasisavinamas vakare, todėl prieš miegą išgerkite kefyro.

3. Vištiena ir triušiena

Vištienoje ir triušienoje yra jau minėtų baltymų ir aminorūgščių, be to, B grupės vitaminų.Jie gerina virškinimą, padeda skaidyti angliavandenius. Kaip žinote, angliavandeniai užtrunka labai ilgai ir organizmas juos sunkiai virškina, todėl pravers juos skaidant pagalbininkai. Be to, B grupės vitaminai gerina širdies ir raumenų veiklą. Kuo kūnas sveikesnis, o mes gražesni.

Svarbu! Sveikiausia valgyti virtą mėsą.

4. Žuvis

Pirmenybę teikite menkėms ir lašišoms. Juose yra omega-3, -6, vadinamųjų polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie turi antioksidacinį poveikį; pakelti nuotaiką ir net pagerinti judesių koordinaciją.

Svarbu! Jei stebite savo svorį, labiau remkitės į menkę, ji mažiau riebi.

5. Morkos (taip pat žiediniai kopūstai, brokoliai, burokėliai)

Visose šiose daržovėse yra beta karotino, kuris užtikrina odos atsinaujinimą ir netgi gerina regėjimą. Be kita ko, beta karotinas gali sulėtinti senėjimo procesą. Būtent natūralus beta karotinas, kurį gauname su maistu, žarnyne pasisavinamas daug greičiau nei esantis vaistinės vitaminuose.

Svarbu! Daržoves, kai tik įmanoma, reikėtų valgyti žalias, nes tik tokiu atveju jos išlaiko maksimumą naudingų medžiagų.

Šiuos vaisius rekomenduojama valgyti šviežius, jų nevartoti karščio gydymas arba išsaugojimas. Pagrindinis juose esantis elementas – vitaminas C. Jis gerina medžiagų apykaitą, mažina stresą, gerina tonusą, gerina geležies turinčio maisto (pavyzdžiui, obuolių) pasisavinimą.

Svarbu! Šie produktai taip pat stiprina imuninę sistemą, o tai ypač svarbu rudens-žiemos laikotarpiu. Be to, ananasai yra veiksmingomis priemonėmis kovoje su papildomais kilogramais.

7. Mangas

Labai sveikas ir turtingas vaisius. Jame yra vitaminų A, B, C ir amino rūgščių. Mangas nuima stresą ir puikiai skaido angliavandenius. Visi prinokusiuose vaisiuose esantys elementai ir vitaminai padeda numesti svorio ir pagerinti raumenų tonusą.

Svarbu! Mangas teigiamai veikia regėjimą, padeda sergant naktiniu aklumu, ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis ir sloga. Žalieji vaisiai normalizuoja žarnyno veiklą.

8. Vyšnia

Saldžios ir sultingos uogos yra ne tik skanios, bet ir sveikos. Jame yra karotino, kuris šalina iš organizmo toksinus ir gerina imunitetą. Be to, vyšniose yra vitamino C, kuris yra puikus antidepresantas. Vyšnios taip pat padeda sergant plaučių, inkstų ligomis, mažakraujyste.

Svarbu! Vyšnia laikoma dietinis produktas. Tai padeda pagerinti apetitą ir virškinimą, mažina troškulį ir netgi turi antiseptinį poveikį.

9. Gervuogė

Ši reta miško uoga turėtų tapti dažnu svečiu ant jūsų stalo, nes joje gausu B grupės vitaminų ir amino rūgščių, taip pat gliukozės ir tokoferolių. Gervuogės normalizuoja medžiagų apykaitą, hormonų ir vandens-druskų apykaitą, didina energiją ir gerina odos būklę.

Svarbu! Gervuogėse yra daug bioflavonoidų, kurie yra puikūs antioksidantai.

10. Moliūgas

Jame yra kalio, kalcio, magnio, geležies, cukraus, vitaminų C, B, B2, PP, baltymų, skaidulų, taip pat beta karotino, kuris skatina odos regeneraciją, druskų. Moliūguose taip pat yra cinko, kuris yra atsakingas už augimo hormoną. Štai kodėl reguliarus naudojimas moliūgas gerina plaukų ir nagų augimą. Selenas, dar vienas naudingų komponentų moliūgas, lėtina senėjimo procesą, padeda sumažinti svorį, pašalindamas iš organizmo atliekas ir toksinus.

Svarbu! Moliūguose gausu vitamino E, kuris kartu su karotinu mažina vėžio riziką.

11. Jūros kopūstai

Taip pat labai daug naudingų medžiagų, pavyzdžiui, augalinio kolageno, amino rūgščių, mineralų (cinko, silicio, magnio, natrio, kalio, kalcio, mangano, seleno, geležies, boro, vario, chromo). Jie sulaiko reikiamą vandens kiekį ląstelėse, yra naudingi širdies veiklai, gerina virškinimą, lėtina senėjimo procesus, yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, diabeto profilaktika.

Svarbu! Jūros kopūstai Išoriškai naudojant aktyvina ląstelių procesus, lygina raukšles, drėkina odą ir prisotina ją deguonimi, mažina patinimą ir dirginimą, skatina žaizdų ir nudegimų gijimą.

12. Riešutai

Galbūt nustebsite, bet riešutai yra labai sveiki, absoliučiai viskas! Jie yra daug vitaminų, mineralų, baltymų ir būtinų riebalų šaltinis. At kasdieniniam naudojimui tinka širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto profilaktikai, regėjimui, mėnesinių ciklo reguliavimui.

Svarbu! Jei dažnai netenkama jėgų, bendras kūno tonusas, stresas, depresija, riešutai – geriausias vaistas.

Jekaterina Zakharova
Nuotrauka: Getty/Fotobank. Nuotraukos (2). IMSM. Pavelas Kryukovas. Makiažas: Viktorija Goryunova Maskvos vizažistų klubui „Forum“

Dėkojame vadovaujančiajai kosmetologei Natalijai Zvedeninovai ir bendrosios praktikos gydytojai Olgai Marininai už pagalbą ruošiant medžiagą.

Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie 40 metų žmonės atrodo taip, lyg jiems būtų 60 metų, o pensininkai, perkopę 60 metų ribą, priešingai – 20 metų jaunesni. Faktas yra tas, kad stresas, hormonai, prasta mityba ir net aplinką gali neigiamai paveikti žmogaus išvaizdą ir sveikatą bei paspartinti senėjimą. Bet jei laiku susiprotėsite ir pakeisite mitybą, viskas gali būti pataisyta.

Naudokite tam tikrus produktus jaunystei ir grožiui, padės moterims pristabdyti senėjimą, pagerinti odos ir plaukų būklę, išvengti ligų ir išlaikyti normalus funkcionavimas vidines sistemas kūnas.

Kokie maisto produktai prisideda prie senėjimo?

Tai, ką vartojate, vienaip ar kitaip paveikia jūsų išvaizdą. Anksti žili plaukai, ratilai po akimis, raukšlės ir antsvoris – tai ne rodiklis tinkama mityba. Galite atrodyti vyresni tik todėl, kad valgote nekokybišką maistą.

Pavyzdžiui, valgant per daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių (makaronų ir duonos gaminiai) gali sunaikinti kolageną organizme, o tai reiškia, kad oda tampa mažiau elastinga ir lygi. Be to, šie maisto produktai yra susiję su diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Tuo pačiu metu maistas, kuriame gausu transriebalų, sukelia uždegimus ir organizmo senėjimą.

Čia yra panašūs produktai:

• Rafinuotas cukrus. Jis skatina glikaciją, procesą, susijusį su ląstelių pažeidimu ir raukšlių susidarymu. Šis produktas yra pagrindinė ankstyvo žmonių senėjimo priežastis.
• Transriebalai ir hidrintas aliejus. Kaip minėta pirmiau, perdirbti riebalai gali sukelti ankstyvas senėjimas, širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių išsivystymas.
• Alkoholis. Nors retkarčiais išgerta taurė raudonojo vyno yra sveika, nes jame yra antioksidanto resveratrolio, bendras suvartojimas alkoholiniai gėrimai- uždegimo organizme priežastis.
• Dirbtinis cukrus ir kiti dirbtiniai ingredientai. Šiuose produktuose yra daug cheminių medžiagų, kurios neigiamai veikia visą organizmą.
• Sotieji riebalai. Per didelis sočiųjų riebalų kiekis siejamas su širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymu, nutukimu, medžiagų apykaitos sutrikimais, odos ir plaukų būklės blogėjimu.

Produktai jaunatviškoms moterims

Vaisiai, uogos, daržovės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai, soja ir riebios žuvies- tinkamos mitybos pagrindas. Juose yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų, fitonutrientų, skaidulų ir kitų naudingų medžiagų. Valgydami tokį maistą, pagerėja odos, regėjimo, plaukų, dantų ir visa kita Vidaus organai. Naudingiausi ir populiariausi produktai nuo senėjimo yra šie:

1. Avokadas

Šiame nuostabiame vaisiuje yra daug vitamino E ir antioksidantų, kurie apsaugo odą. Dėl to plaukai tampa stipresni ir žvilgantys. Avokade yra daug folio rūgštis, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį odos ląstelių regeneracijoje. Tai daro veido odą jaunatviškesnę ir spindinčią. Be to, avokadas skatina svorio mažėjimą ir padeda sumažinti menopauzės simptomus.

2. Mėlynės

Ši maža uoga turi tiek daug naudos sveikatai, kad sunku jas visas išvardyti. Jame yra didelis kiekis askorbo rūgštis gerina kraujotaką, o sudėtyje esantys antioksidantai padeda organizmui neutralizuoti laisvuosius radikalus – molekules, „atsakingas“ už senėjimo procesą. Mėlynės saugo nuo smegenų ląstelių pažeidimo ir disfunkcijos.

Tufts universiteto paskelbtas tyrimas parodė, kad šiose uogose esantys antocianinai veikia priešingai oksidacinis stresas. Jie padeda smegenims gaminti dopaminą Cheminė medžiaga, kuris vaidina lemiamą vaidmenį koordinuojant, atmintyje ir nuotaikoje.

Mėlynės gali padėti moterims:

• Sumažinti vėžio išsivystymo tikimybę.
• Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
• Užkirsti kelią širdies ligoms ir insultui.
• Pagerinti regėjimą ir akių sveikatą.
• Apsaugokite nuo Alzheimerio ligos ir kitų su senėjimu susijusių neurodegeneracinių ligų.
• Pagerinti šlapimo takų sveikatą.
• Užkirsti kelią smegenų senėjimui.

Kitų veislių uogos taip pat turi galingą gydomąjį ir prevencinės savybės. Norėdami sulėtinti senėjimą, ekspertai rekomenduoja vartoti:

• juodosios avietės;
• vyšnia;
• braškių;
• gervuogės;
• acai uogos;
• spanguolės

3. Brokoliai

Šis nuostabus jaunystės ir grožio produktas moterims yra labai naudingas. Jame yra daug skaidulų, kurios padeda išlaikyti normalaus svorio, taip pat vitamino C, kuris neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms bei suteikia odai elastingumo. Brokoliuose yra daug beta karotino, kuris skatina senų odos ląstelių atsinaujinimą.

Brokoliuose yra didžiulis kiekis izotiocianatų – priešvėžinių medžiagų. Šie organiniai junginiai gali „įjungti“ genus, kurie kovoja onkologinės ligos, ir „išjungti“ genus, skatinančius naviko vystymąsi.

Kitos daržovės, kuriose yra izotiocianatų, yra:

• Briuselio kopūstai;
• žiedinių kopūstų;
• kopūstai;
• rukola;
• krienų.

Šios kryžmažiedžių daržovės taip pat padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Norint gauti naudos sveikatai ir pradėti kovą su senėjimu, reikia suvartoti apie 115 gramų bet kurio iš šių maisto produktų.

4. Česnakai

Šiame produkte esantis alicinas yra itin veiksmingas antioksidantas. Jis neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, apsaugo ląsteles nuo uždegimų ir ankstyvo senėjimo.

Be visų aukščiau išvardytų dalykų, tyrimai rodo, kad česnaką galima naudoti svorio kontrolei.

5. Žalios lapinės daržovės

Augaluose, tokiuose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir romaninės salotos, yra daug liuteino ir zeaksantino. Mokslininkai įrodė, kad šių antioksidantų vartojimas gali sumažinti vystymosi tikimybę su amžiumi susijusi degeneracija geltonosios dėmės dėmė ir ne Hodžkino limfoma.

Špinatai aprūpina organizmą folio rūgšties druskomis, kurios, tyrimų duomenimis, gali gerokai pagerėti Trumpalaikė atmintis, lėtina DNR senėjimą ir apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio. Šis produktas, prailginantis moterų jaunystę, turi labai aukšta norma ORAC – tai antioksidantų gebėjimas sugerti laisvuosius radikalus, kurie kenkia visam organizmui. Kuo didesnis ORAC balas, tuo maistas laikomas sveikesniu.

Kai kuriose žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai ir salotos, yra vitamino K1, kuris yra susijęs su geros būklėsširdies ir kraujagyslių sistemos. Taip pat svarbu:

• stiprūs kaulai;
• kraujo krešėjimas;
• Alzheimerio ligos prevencija;
• reguliuoti insulino ir cukraus kiekį kraujyje;
• plaučių ir kepenų vėžio gydymui.

6. Sojos

Tyrimai rodo, kad sojoje yra sojos, kuri padeda išlaikyti odą jaunatvišką ir lygią. Jie apsaugo nuo raukšlių ir padidina drėkinimą oda. Be to, soja padeda palaikyti estrogenų kiekį organizme. Jis palengvina menopauzės simptomus, taip pat apsaugo nuo Alzheimerio ligos, osteoporozės ir širdies ligų.

7. Vanduo

Jei norite išlaikyti jaunystę ir grožį, nepamirškite išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną. Skysčiai padeda mums atsikratyti toksinų ir atliekų iš organizmo.

Nepasikliaukite troškuliu, nes su amžiumi šis troškimas mažėja. Gerti dažnai. Vartokite 100% vaisių ir daržovių sultys, nugriebtas pienas, mineralinis vanduo ir arbata. Taip pat stenkitės į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzus, apelsinus, pomidorus.

8. Kiaušiniai

Kiaušiniai laikomi vienu sveikiausių maisto produktų, palaikančių moterų jaunystę ir grožį. Ir nenuostabu. Tik viename kiaušinyje yra:

• devynios nepakeičiamos aminorūgštys;
• šeši gramai aukštos kokybės baltymų, būtinų kūno audinių (odos ir plaukų linija, raumenys, vidaus organai);
• liuteinas ir zeaksantinas – karotinoidai, naudingi regėjimui;
• vitamino B4, būtino smegenims, taip pat nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos;
• vitamino D, kuris prailgina ląstelių ir audinių jaunystę.

9. Nesmulkinti grūdai

Avižiniai dribsniai, duona ir makaronai nesmulkinti kviečiai, rudieji ryžiai, quinoa suteikia organizmui daug energijos, išlaikant sveiko svorio kūnai.

10. Riešutai

Šie produktai yra geras šaltinis mineralai. Pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose yra daug kalio, magnio, geležies, cinko, vario ir seleno. Jie gali pagerinti virškinimo ir imuninės sistemos, odos būklę, užkirsti kelią vėžio vystymuisi.

Remiantis medžiagomis:

• https://draxe.com/how-to-naturally-slow-aging/
• http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/02/27/top-7-foods-that-slow-your-aging.aspx
• http://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you#1
• http://www.womenfitness.net/top10/anti-aging-foods/

Šiame sveikiausių maisto produktų sąraše, sudarytame pagal pirmaujančių pasaulio mitybos specialistų reitingus, yra tiekimo čempionai. moteriškas grožis, jaunystė ir sveikata. Yra tyrimų, pagal kuriuos kiekviena moteris, į savo racioną įtraukusi bent 50% šių produktų, palaiko visavertį mitybos, regeneracijos, valymo ir ląstelių apsaugos lygį visame kūne.

Nuostabiausia, kad šiuose gaminiuose nėra nieko egzotikos ir dabar visi jie yra prieinami bet kuriam iš mūsų ištisus metus! Tad kodėl nepasinaudojus galimybe išlaikyti savo grožį iš vidaus? Be to, naudojant nuostabius gyvos virtuvės receptus, tai daryti ne tik skanu, bet ir įdomu!

Ženklai, kuriais remiantis buvo pasirinkti šie konkretūs produktai:

1. Antioksidacinis poveikis – jaunystė, grožis, stabdantis senėjimą.
2. Vitaminų-mineralų grupė pagal gyvybiškai svarbių mineralų – kalio, magnio, silicio, kalcio ir kt.
3. Priešvėžinės savybės.

1 VIETA – AVOKADAS Sudėtyje yra galingiausių antioksidantų, nuotaikos hormono triptofano, nesočiųjų riebalų rūgščių, viso komplekso medžiagų, kurios atkuria ląstelės energetinį balansą, pasižymi 100% šarmine reakcija. Neatsitiktinai avokadas yra įtrauktas į viską geriausios salotos ramybė!

Sužinokite daugiau apie avokadą, jo naudingų savybių, kaip išsirinkti tinkamą ir, žinoma, kokius patiekalus su juo galima pasigaminti, skaitykite šiame straipsnyje:

2 VIETA – BROKOLIAI Sudėtyje yra indol-3-karbinolio – unikalaus antioksidanto, kuris 4 kartus sumažina riziką susirgti krūties vėžiu.

Išbandykite šias paprastas salotas. Jums tikrai tai patiks!

3 VIETA – BALTASIS KOOSTUSAS (įskaitant raugintus kopūstus) Sudėtyje yra magiškos tartrono rūgšties, kuri turi savybę užkirsti kelią nutukimui, nes neleidžia angliavandenių perteklių paversti riebalais.

Štai, pavyzdžiui, du kopūstų salotų receptai – paprasti ir skanūs :)

4 VIETA – ŠPINATAI Sudėtyje yra didžiulis kalcio kiekis biologiškai prieinamoje formoje.

Špinatai, kad ir kur jie būtų dedami – į kokteilį, glotnutį, padažą, sriubą – suteikia patiekalams žavaus kreminio skonio. Jei dar nebandėte, būtinai išbandykite šią kreminę sriubą:

5 VIETA – ABRIKOSAI Tai tiesiog unikalus natūralus vitaminų ir mineralų kompleksas!

Sezono metu, žinoma, protingiau pasilepinti daug prinokusių vaisių arba ruošti desertus iš šviežių abrikosų. Štai tik pora idėjų:

O žiemą galite naudoti pirktus džiovintus abrikosus arba savo ruoštus džiovintų abrikosų. Pabandykite, pavyzdžiui, pasigaminti šį pyragą. Esu tikras, kad jums tai patiks!

6 VIETA – SALIERAS Pasižymi nepralenkiamomis savybėmis šarminti kraują ir atstatyti vandens-druskų apykaitą.

Iš šio straipsnio taip pat sužinosite apie magiškas salierų savybes:

7 VIETA – MORKOS Yra nuomonė, kad nuolatinis vartojimas žalios morkos prailgins jūsų gyvenimą mažiausiai 7 metais! Ir apskritai tai yra absoliučiai nepakeičiamas produktas!

Sužinokite apie morkas ir " morkų receptai„Daugiau galite perskaityti Liudmilos Panarinos straipsnyje:

8 VIETA – UOGOS Ypač spanguolės, mėlynės ir miško braškės.

Keletas uogų patiekalų receptų iš gyvos virtuvės įkvėpimui:

9 VIETA – VYNUOGĖS Kuo spalvingesnė ir tamsesnė, tuo geriau.

Vynuogės pačios kvapą gniaužiančios skanios. Bet pakeitimui galite gaminti maistą skanūs patiekalai su jo papildymu:

10 VIETA – CITRUSINIAI VAISIAI Saugo odą nuo senėjimo ir drėgmės praradimo, dalyvauja elastino ir kolageno, kurie sudaro didžiąją dalį tarpląstelinės erdvės, kūrime, vadinasi, padeda odai visada būti elastingai ir jaunatviškai.

Peržiūrėkite šiuos citrusinių vaisių receptus. Esu tikras, kad neliksite abejingi!

Beje, apie greipfrutą. Pasirodo, tai išskirtinai moteriškas vaisius – vyrams geriau jį apriboti arba visiškai išbraukti iš savo mitybos raciono. Faktas yra tas, kad greipfrutas mažina testosterono kiekį. Jis veikia kaip aromatazės fermento, kuris testosteroną paverčia moterišku lytiniu hormonu estrogenu, katalizatorius.

Žinoma, visi šie produktai turi būti vartojami švieži, žali, o ne termiškai apdoroti. Brokolius ir špinatus galima nuplikyti verdančiu vandeniu arba užšaldyti parduotuvėje. Abrikosai gali būti vartojami džiovinti – džiovinti namuose arba pirkti nereprezentatyviausio tipo džiovinti abrikosai. Uogos – ne sezono metu – gali būti naudojamos džiovintos arba šviežios šaldytos.

Straipsnio medžiagą sudariau pagal Olgos Aleksejevnos Butakovos vaizdo paskaitą „Gražių moterų mityba“. Nepaisant kai kurių gražių ginčytinus klausimus, tikiuosi, kad pati paskaita jums taip pat bus naudinga ir įdomi:

P.S. Jei turite klausimų, susijusių su mityba, maisto gaminimu, svorio metimu, dietos planavimu, žalio maisto dietos įtraukimu į savo dienos meniu arba perėjimu prie žalios dietos, galite gauti mano asmeninį nemokama konsultacija. Norėdami tai padaryti, atsisiųskite ir užpildykite paraišką

Netgi Natūralus grožis reikia palaikyti.
Kad jūsų oda, dantys ir plaukai visada išliktų puikios būklės, atkreipkite dėmesį į savo mitybą.

Yra nemažai produktų, kurie stebuklingai veikia mūsų išvaizdą, ženkliai ją pagerina ir maitina organizmą iš vidaus.
Čia yra 11 maisto produktų, kurie tikrai turėtų būti kiekvieno žmogaus mityboje. graži moteris išlaikyti savo grožį:

Grožio produktai