Vitaminas B10 – para-aminobenzenkarboksirūgšties nauda ir naudingos savybės. Para-aminobenzenkarboksirūgštis (paba, vitaminas B10)

Vitaminas B10 yra aminorūgštis, gaunama iš benzenkarboksirūgšties. Jis turi daugybę kitų pavadinimų: PABA, papaaminobenzenkarboksirūgštis arba vitaminas H1. Pirmą kartą medžiaga buvo išskirta 1673 m. Vitaminas yra balti kristaliniai milteliai, kurie blogai tirpsta vandenyje, bet nepraranda savo savybių aukštoje temperatūroje. Ištirpinkite B10 eteryje arba etilo alkoholyje.

Ko reikia organizmui?

• Vitamino B10 nauda organizmui yra didžiulė – šis komponentas dalyvauja daugelio fermentų sintezėje ir yra gyvybiškai svarbus. svarbių medžiagų endokrininės, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Naudingos pabos savybės yra tai, kad ši rūgštis formuoja žarnyno mikroflorą, skatina bifidobakterijų ir laktobacilų dauginimąsi. Visiška sintezė ir asimiliacija neįmanoma folio rūgštis(vitaminas B9) be H1.
• PABA turi kosmetinį poveikį, nes medžiaga yra galingas antioksidantas. Para-aminobenzenkarboksirūgštis veikia odą, skatina kolageno ir elastino gamybą, neleidžia vystytis. su amžiumi susiję pokyčiai dengia ir apsaugo juos nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio. Dėl šios priežasties sintetinis vitaminas B10 yra įtrauktas į apsaugos nuo saulės priemones.
• Komponentas dalyvauja gaminant melaniną – medžiagą, atsakingą už akių ir odos pigmentaciją, įskaitant odos jautrumą įdegiui. Vitaminas padeda atsikratyti žilų plaukų, atkurdamas melanino balansą, o tai ypač svarbu sergant tokiai ligai kaip vitiligo. Medicininiai tyrimai parodė, kad pakankamas para-aminobenzenkarboksirūgšties kiekis organizme žymiai sumažina riziką susirgti. onkologinės ligos oda.
• Vitaminas B10 būtinas normaliai kraujodarai, gamybai formos elementai skystas audinys. Medžiaga turi indikacijų naudoti sergant tromboflebitu, dalyvaujant aminorūgščių junginių absorbcijai. Para-aminobenzenkarboksirūgštis būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir efektyviam deguonies pernešimui per kraujotakos sistemą.
• Vitaminas yra svarbus tinkamam funkcionavimui Skydliaukė Ir Imuninė sistema. Dalyvauja baltymų junginių, įskaitant interferoną, folaciną, purinus ir kt., sintezėje. B10 formuoja organizmo ląstelių atsparumą patogeninės aplinkos poveikiui. Aktyvina pieno liaukų veiklą, skatina pieno gamybą žindymo metu.

Kasdienis vitamino B10 poreikis

Kasdienis organizmo paraaminobenzenkarboksirūgšties poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus, gyvenimo būdo ir folio rūgšties poreikio (kuo didesnis B9 poreikis, tuo daugiau reikia vitamino B10). Paros dozė suaugusiam – 0,4 mikrogramo, nėščioms moterims – 0,6 mikrogramo, vaikams H1 reikia 0,2 mikrogramo.

Naudojimo ir dozavimo instrukcijos

Vitaminas parduodamas vaistinėse ir parduodamas be recepto. Medžiaga turi keletą farmakologinės formos, pateikiant vaistus tablečių ir ampulių pavidalu. Kiekviename gaminyje yra instrukcijos, kuriose išsamiai aprašoma para-aminobenzenkarboksirūgšties dozė ir kiekis vienoje dozėje. Vaistas vartojamas gydytojo receptu, pagal rekomendacijas, atsižvelgiant į esamą organizmo būklę. Esant ūminiam H1 trūkumui, gali būti skiriamos injekcijos į raumenis.

PABA trūkumas ir perteklius organizme

Su vitamino trūkumu organizme Susidaro kai kurie pakeitimai, kuriems svarbios šios sąlygos:

• bendra astenija, galvos skausmas, padidėjęs dirglumas, silpnumas;
• padidėjo nervinė įtampa virsta depresinėmis būsenomis;
• skrandžio skausmas, žarnyno disfunkcija, refliuksas;
• dermatologinės problemos, susijusios su odos pigmentacijos sutrikimais, padidėjęs jautrumas ir odos reakcija į saulės spindulius;
• plaukų spalva tampa blankesnė, padaugėja balintų plaukų ir kt.

Kai organizmas yra per daug prisotintas PABA, serija būdingi simptomai, iš kurių ryškiausi yra pykinimas ir vėmimas. B10 perteklių lydi bendras negalavimas ir skydliaukės hiperfunkcija, dėl kurios atsiranda hipertiroidizmas.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltiniai

Maistas yra pagrindinis para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltinis. Daugiausia vitamino yra mielėse.

Tarp produktų augalinės kilmės didžiausias skaičius H1 yra:

• bulvės;
• morkos;
• saulėgrąžų sėklos;
• Alyva;
• želdiniai;
• riešutai

Tarp pagrindinių vitamino šaltinių yra gyvūniniai šaltiniai:

• žuvis;
• gyvūnų kepenys;
• vištienos kiaušiniai;
• pienas ir jo dariniai.

Specialios instrukcijos

Jūsų susitikimo metu sintetinis vitaminas B10 reikia sustabdyti alkoholiniai gėrimai ir produktai su padidintas turinys gliukozė. Gydymo antibiotikais metu vaisto vartoti nerekomenduojama.

Žmogaus organizmas turi reguliariai gauti biologiškai veikliosios medžiagos, mineralai ir maistinės medžiagos. Vitaminas B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgštis yra junginys, būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui.

Jis aktyviai dalyvauja interferono baltymo sintezėje, o tai paaiškina poveikį imuninės sistemos veiklai. Junginys taip pat yra nepakeičiamas mikroorganizmų sintezei.

Nedidelę dalį sintetina žarnyno mikroflora. Vitaminų atsargos organizme turi būti papildytos kasdien.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis priklauso organinių junginių grupei.

Molekulė susideda iš deguonies, vandenilio, anglies ir azoto atomų. Cheminė formulė- NH2-C6H4-COOH.

Junginys atlieka daugybę funkcijų organizme:

• dalyvavimas folio rūgšties sintezėje;
• naudingos mikrofloros augimo aktyvinimas;
• medžiagų apykaitos procesų, vykstančių jungiamajame audinyje, normalizavimas;
• normalizuoja melanino apykaitą;
• dalyvavimas kitų biologiškai aktyvių medžiagų įsisavinime;
• palaikyti sveiką būklę oda ir plaukai.

Cheminė junginio struktūra yra panaši į novokaino. Šis faktas su žinomu fiziologiniu poveikiu sukelia įdomių spėlionių. Kai kurie mokslininkai įsitikinę, kad novokaino veiksmingumas paaiškinamas jo pavertimu vitaminu B10 biocheminių reakcijų metu. Junginys yra benzenkarboksirūgšties darinys.

Vitaminas B10 maiste ir vaistuose

Nepaisant to, kad para-aminobenzenkarboksirūgštį sintetina žarnyno mikroflora, ji taip pat turi būti tiekiama organizmui su maistu. Tuo pačiu ir principų laikymasis tinkama mityba garantuoja koncentracijos palaikymą žarnyne naudingų bakterijų, atsakingas už junginio sintezę.

Vitaminas B10 patenka į kraują kaip folio rūgšties sudedamoji dalis. Sutrikus komponento absorbcijai ar gamybai, su maistu galima gauti papildomą dozę.

Augalinis maistas, praturtintas para-aminobenzenkarboksirūgštimi:

• bulvė;
• saulėgrąžų sėklos;
• Melisa;
• riešutų pasėliai;
• petražolės;
• špinatų.

Gyvūniniai produktai, kurių sudėtyje yra šio junginio:

• jautiena ir kiauliena;
• vištienos kiaušinio trynys;
• žuvis;
• pienas ir jo perdirbimo produktai.

Mielėse yra daug para-aminobenzenkarboksirūgšties. Vidutinis komponentų kiekis 100 gramų produkto yra 5,9 mg. Piene yra iki 0,01 mg vitamino B10.

Jei reikia, skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra šios organinės rūgšties. Jį galima rasti formoje individualūs vaistai arba kompleksiniai vitaminai. Komponentas sunaikinamas veikiant sulfonamidiniams vaistams ir alkoholiui.

Kasdienis poreikis ir naudojimo indikacijos

Vitaminas B10 buvo mažai ištirtas. Todėl jo dienos poreikis nebuvo patikimai nustatytas. Pasak biochemikų, kasdieninė dozė labai priklauso nuo į organizmą tiekiamos folio rūgšties kiekio. Jei yra trūkumas, reikia vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties.

IN Medicininė praktika taip pat skiriama vartoti folio rūgšties. Vidutinis paros norma vitaminas B10 - 100 mg. Šis poreikis patenkinamas maistinga, įvairia mityba.

Patologinės būklės reikalauja, kad komponentas būtų vartojamas vaistų pavidalu ir biologiškai aktyvių priedų. Dozavimas skiriasi priklausomai nuo organizmo sutrikimų. Dažniau terapinė dozė yra apie 4 gramus per dieną.

Štai patologijos, kurioms gydyti skiriamas vitaminas B10:

• nuovargis, kurį sukelia padidėjęs protinis ir fizinis darbas;
• anemija kartu su folio rūgšties trūkumu;
• artritas;
• vitiligo;
• saulės nudegimas;
• plaukų žilimas ankstyvame amžiuje.

Griežtos dozės nėra. Skirdami vaistus, medžiagų apykaitos specialistai vadovaujasi ligos pobūdžiu ir trūkumo simptomais. Į organizmą patekus pakankamai folio rūgšties, dozė gerokai sumažėja. Daugeliu atvejų vitamino B10 tablečių vartojimas sumažina nuovargį ir padidina darbingumą.

Hipovitaminozė ir hipervitaminozė

Nepakankamas para-aminobenzenkarboksirūgšties kiekis organizme sukelia šiuos simptomus:

• odos ir plaukų sveikatos pablogėjimas;
• medžiagų apykaitos liga;
• nervų sutrikimai;
• virškinimo sistemos sutrikimas;
• augimo ir vystymosi vėlavimas;
• galvos skausmas;
• anemija.

Dėl vitamino B10 trūkumo gali sumažėti laktacijos metu pagaminamo pieno kiekis. Žmonės, kuriems trūksta junginio, turi didesnį jautrumą ultravioletiniams spinduliams. Tai veda prie saulės nudegimo.

Vitaminas ypač svarbus vyriškas kūnas su Peyronie liga. Hipovitaminozė sukelia padidėjusius šios patologinės būklės požymius. Todėl kovojant su šia liga vyrams skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties.

Rekomenduojama kontroliuoti savo mitybą. Tai turėtų apimti maistą daug vitaminų ir mineralai. Vitaminas B10 yra daugelio veido odos priežiūrai skirtų kremų sudedamoji dalis. Jų naudojimas padeda išvengti nudegimų.

Dėl hipervitaminozės sutrinka skydliaukės veikla. Ilgalaikis naudojimas vaistai su para-aminobenzenkarboksirūgštimi sukelia pykinimą, vėmimą ir kitus virškinimo trakto sutrikimus.

Nutraukus vaisto vartojimą, pertekliaus simptomai greitai neutralizuojami. Junginių perteklius pašalinamas per šlapimo sistemą. Ilgalaikis vitamino B10 vartojimas neigiamai veikia.

Vitamino B10 poveikis su kitais junginiais

Para-aminobenzenkarboksirūgštis išlaiko tą patį aktyvumą, kai virinama skysčiuose, kurių aplinka yra rūgštinė ir šarminė. Jungtis yra atspari aukštai temperatūrai ir apdorojimui garais tam tikromis sąlygomis aukštas kraujo spaudimas. Tai paaiškina jo išsilaikymą maisto produktuose net ir po ilgo virimo. Sulfonamidai ir alkoholis, estrogenų hormonai pašalina para-aminobenzenkarboksirūgšties aktyvumą.

Vitaminas B10 padeda sumažinti adrenalino ir skydliaukės hormonų efektyvumą. Tai neigiamai veikia rafinuoto cukraus junginį. Tai paaiškinama tuo, kad yra komponentas, kuris suteikia cukraus gabalėliams būdingą spalvą.

Būk pirmas pakomentavęs!

Draugai, sveiki visi!

Jūs tikriausiai tai ypač girdėjote svarbus vaidmuo B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį sveikam organizmui: tai mūsų raumenys, oda, nagai, plaukai, nervų sistema ir daug daugiau.

Ką mes žinome iš šios grupės? Greičiausiai vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12... Jų daug! Tai viskas?

Ne, net tai dar ne viskas! Taip pat yra vitamino B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgšties (PABA).

Vitaminas B10 yra klasifikuojamas kaip į vitaminą panaši medžiaga, kuri yra įtraukta į B grupės vitaminų grupę, kartu su į vitaminus panašia medžiaga cholinu (vitaminu B4) ir inozitoliu (vitaminu B8).

Neseniai sužinojau apie šį vitaminą, ištyriau jo vaidmenį, sužinojau, kuo jis naudingas, kur randamas ir t.t. ir įkvėpė

Vitaminas B10 yra tai, kaip mes jaučiamės, kiek turime JĖGOS ir ENERGIJOS, kokie esame SVEIKAI apskritai: fiziškai ir psichologiškai. Jis yra svarbios GRANDINĖS grandis. Jei dalelė iškrenta, kenčia visa...

Taigi, mes tiriame klausimą, kas yra vitaminas B10, jo reikšmę, šaltinius, vartojimo kontraindikacijas ir daug daugiau.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Vitaminas B10 arba para-aminobenzenkarboksirūgštis

Vitaminas B10 turi keletą „pavadinimų“!

Svarbu! Turime juos žinoti, kad staiga bet kuriuose šaltiniuose sutiktume kitus šio vitamino pavadinimus, suprastume, apie ką kalbame.

Galite susidurti su šiuo „draugu“ tam tikroje informacijoje, pavyzdžiui:

• para-aminobenzenkarboksirūgštis,
• PABC (tas pats nuorašas),
• PABA (tas pats, tik lotyniškai),
• n-aminobenzenkarboksirūgštis,
• vitaminas H1.

Tai yra tas pats junginys, žinomas kaip vitaminas B10.

Iš kur organizme atsiranda vitamino B10?

Jis turi du būdus:

1. 1Jį organizmas gali susintetinti savarankiškai (iš vidaus).
2. Į organizmą gali patekti su maistu ir maisto priedai(iš lauko).

"Naujas" vitaminas?

Visai neseniai para-aminobenzenkarboksirūgštis vargu ar galėjo būti vadinama gerai žinoma.

Informacijoje apie būtiniausius sveikatai vitaminus tai buvo gana reta.

Jo taip pat nerasta populiarių farmacijos ir kosmetikos preparatų kompozicijose.

Tačiau mokslininkams nuodugniau tyrinėjant šią į vitaminą panašią medžiagą, dėmesys šiam junginiui didėjo gana sparčiai.

Nes mokslininkai randa vis daugiau įrodymų, patvirtinančių, kad šis vitaminas yra nepaprastai svarbus gera sveikata ir puikios sveikatos.

Jums gali būti įdomu!

SU mokslinis taškasŽvelgiant iš perspektyvos, para-aminobenzenkarboksirūgštis NĖRA vitaminas, o į vitaminus panaši medžiaga, nes ją žmogaus organizmas gali sintetinti ne tik su maistu, bet ir savarankiškai.

Pastaba: norint, kad vitamino B10 sintezė vyktų pakankamais kiekiais, būtinos dvi sąlygos – gana sveiki organai ir pakankamo vitamino B9 (folio rūgšties) kiekio patekimas į organizmą. Mokslininkai teigia, kad šie du vitaminai visada veikia „poromis“, tiesiogine prasme priklauso vienas nuo kito, o neturint pakankamo vieno kiekio, nebus įmanoma turėti pakankamai ir kito. Kitaip tariant, jei organizme nepakankamai suvartojama folio rūgšties, garantuotai trūks vitamino B10, ir atvirkščiai!

Išsiaiškinkime, kodėl ši rūgštis mums bus tokia naudinga, kokios jos savybės nusipelno dėmesio?

Reikšmingas biologinis vitamino B10 vaidmuo organizmui

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra svarbi mūsų sveikatai, nes ji:

• duoda galinga apsauga nuo bet kokių alergenų,
• dalyvauja aminorūgščių gamyboje, nukleino rūgštys ir daug kitų sveikatai svarbių junginių,
• užtikrina baltymų skilimo ir įsisavinimo procesą organizme,
• pagreitina raudonųjų kraujo kūnelių sintezę kraujyje,
• aktyvina interferono (baltymo, didinančio organizmo atsparumą patogeniniams mikroorganizmams ir atsakingo už stiprų mūsų imunitetą) gamybą,
• teigiamai veikia skydliaukės veiklą,
• sumažina kraujo klampumą ir kitais atžvilgiais pagerina jo sklandumą ir kokybę,
• skatina gerą laktaciją žindančioms moterims,
• yra įtrauktas į vitamino B9 (folio rūgšties) molekulės sudėtį, suaktyvindamas šios medžiagos sintezės procesą,
• užtikrina visus medžiagų apykaitos procesus, kuriuose dalyvauja folio rūgštis,
• normalizuoja žarnyno veiklą ir mikroflorą,
• padidina vitaminų B, C ir daugelio kitų pasisavinimą,
• mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje,
• labai teigiamai veikia plaukų ir odos būklę (gerina plaukų struktūrą, blokuoja skaidulinio audinio augimą, atkuria elastino ir. kolageno skaidulų odoje ir daug daugiau), be pakankamo vitamino B10 kiekio organizme bus itin sunku (net beveik neįmanoma) turėti elastingą, jauną odą ir gražius, tankius plaukus.
• Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra įtraukta į daugelį apsaugos nuo saulės preparatų. Ši medžiaga, besikaupianti išoriniuose epidermio sluoksniuose, veikiama ultravioletinių spindulių, aktyvina melanino sintezę odoje.

Koks dienos vitamino B10 poreikis?

Oficialiai patvirtinti duomenys apie paros vitamino B10 poreikį suaugusiam žmogui sveikas žmogus Nr.

Moksle ir medicinoje manoma, kad jei mityba racionali, subalansuota ir pagrįsta, žarnynas veikia gerai ir nėra ligų. Vidaus organai ir sistemos, tada žmogus iš principo gauna pakankamai optimalus kiekisši medžiaga sveikam ir pilnavertiškam gyvenimui.

Jei tokių yra patologinės būklės(ligos), ypač tos, kurios atsiranda būtent dėl ​​šio konkretaus vitamino trūkumo, tada gydytojas paprastai skiria jį kaip farmakologinį vaistą.

Ir net šiuo atveju nėra vienos tinkamos dozės kiekvienam.

Viskas kiekvienu konkrečiu atveju yra labai individualu.

Priklausomai nuo konkretaus atvejo, jis skiriamas kasdieninė dozė dydžiai nuo 0,4 g iki 4 g.

Kaip sužinoti, ar mano organizmas gauna pakankamai vitamino B10?

Apie tai, kad organizme trūksta ar yra perteklius paraaminobenzenkarboksirūgšties, galima spręsti tik pagal netiesioginius požymius.

Tačiau tokia diagnozė yra labai sąlyginė ir apytikslė, ji visiškai negarantuoja jos 100% patikimumo: tokie požymiai gali gana lengvai rodyti bet kokius kitus organizmo sutrikimus ir ligas, neturinčias nieko bendro su vitamino B10 kiekiu.

Todėl, norėdami patikimai įsitikinti, ar neturime vitamino B10 trūkumo ar pertekliaus, turime pasidaryti kraujo tyrimą ir tik tada bus galima tiksliai nustatyti tikrąjį vitamino B10 kiekį organizme.

Ir vis dėlto „nuolaida“ neatsižvelgiant į jokius organizmo signalus (simptomus) apie bet kokias problemas jame būtų tiesiog neprotinga, ar sutinkate?

Taigi trumpai pažvelkime į požymius, rodančius, kad jūsų organizmas greičiausiai negauna pakankamai vitamino B10, kad veiktų optimaliai, nesirūpindami savo sveikata.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo organizme požymiai

Vitamino B10 trūkumo organizme simptomai, kuriuos galite lengvai nustatyti patys:

• plaukų slinkimas ir trapumas,
• , sparčiai progresuojantys žili plaukai,
• odos problemos (bėrimas, lupimasis, paraudimas, sudirginimas, odos niežėjimas, dėmių, taškelių, gumbelių atsiradimas ir kt.),
• dažni galvos skausmai,
• bet kokie virškinimo sistemos veiklos sutrikimai (pilvo pūtimas, raugėjimas, sunkumas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skausmas ir kt.),
• atsirandantis dirglumas, per didelis nuovargis, silpnumas ir dėl to apatija,
• nervų sutrikimai,
• raumenų audinio distrofija,
• sumažėjęs seksualinis potraukis,
• padidėjęs jautrumas saulės šviesa,
• vaikams – lėtesnis augimas ir vystymasis.

Dažni galvos skausmai, trapumas ir plaukų slinkimas bei papilkėjimas yra dažniausiai pasitaikantys paraaminobenzenkarboksirūgšties trūkumo simptomai.

Draugai, jei atsidursite su kokiais nors daiktais iš šio sąrašo, jums nereikės griebtis už galvos ir patiems nuspręsti, kas būtent jums negerai.

Šį sąrašą reikėtų vertinti kaip testą, kaip tikimybę, kad tai įmanoma. Ne daugiau.

Bet, bet kokiu atveju, visi šie simptomai aiškiai rodo, kad kažkas tikrai negerai, ir jei ne vitamino B10 trūkumas, tai kažkas kita, bet vis tiek yra.

Ir jūs tikrai turite į juos atkreipti dėmesį, o tada, žinoma, imtis priemonių priežastims pašalinti.

Dažniausios vitamino B10 trūkumo priežastys

Dauguma bendrų priežasčių Paraaminobenzenkarboksirūgšties trūkumas yra:

• nesubalansuota, nesveika kasdienė mityba,
• ilgalaikis gydymas sulfonamidais.

Vitamino B10 pertekliaus organizme požymiai

Šios medžiagos perteklius dažnai pasireiškia:

• skydliaukės funkcijos sutrikimas,
• vėmimas, pykinimas ir kiti panašūs į apsinuodijimą sutrikimai,
• kepenų funkcijos sutrikimas (sumažėjęs funkcionalumas)

Labai sunku, beveik neįmanoma apsinuodyti para-aminobenzenkarboksirūgšties pertekliumi.

Savavališko vitamino B10 pertekliaus (savanoriškai reiškia, kai NEVARTOMI papildomų vaistų su šia medžiaga) vitamino B10 praktiškai nebūna.

Kas turėtų vartoti vitaminą B10?

Norint užtikrinti sveiką organizmo gyvybingumą, kiekvienam žmogui, net ir visai sveikam, reikia pakankamo kiekio paraaminobenzenkarboksirūgšties.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai gydytojas sąmoningai rekomenduoja padidinti vitamino B10 dozę, palyginti su įprasta. Tai gali būti reikalinga tiek terapiniais, tiek profilaktiniais tikslais.

Taigi, privalomos papildomos vitamino B10 vartojimo indikacijos yra šios:

• insulto ir kraujo krešulių prevencijos, būsimų insultų pasikartojimo prevencijos,
• kraujo krešėjimo sutrikimai,
• prevencija saulės nudegimas ir odos vėžys
• vitiligo ir kiti odos pigmentacijos sutrikimai,
• bet kokios dermatologinės ligos,
• plaukų slinkimas, nuplikimas,
• žilų plaukų išvaizda,
• artritas ir artrozė,
• padidėjęs nuovargis, nervinis išsekimas,
• anemija, susijusi su folio rūgšties trūkumu,
• vaikų augimo ir vystymosi sulėtėjimas,
• akių ligos,
• menopauzė,
• lėtinė intoksikacija (alkoholis, vaistai ir kt.),
• apsinuodijimas

Para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltiniai

Vitamino B10 pakankamą kiekį gali sintetinti mūsų pačių sveika žarnyno mikroflora.

Sakykime taip – ​​jei ne „sveikas“, tai bent „nelabai serga“, nes „sveikos mikrofloros“ sąvokos šiuolaikinėje realybėje, deja, praktiškai nėra, o 95% žmonių turi problemų su mikroflora. žarnyno, o likusieji 5% jie tiesiog apie tai dar nežino (pokštas, bet liūdnas, deja...).

Taigi organizme vitaminą B10 sintetina žarnyno mikroflora, tada para-aminobenzenkarboksirūgštis patenka į kraują kaip vitamino B9 dalis, taip pat kaip nepriklausoma medžiaga.

Jeigu yra toks poreikis padidintos dozėsšio vitamino, tuomet šį tikslą galima pasiekti arba papildomai praturtinus racioną tais maisto produktais, kuriuose gausu šio junginio, arba naudojant specialius farmakologiniai vaistai.

Augaliniai maisto produktai, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties:

• alaus mielių yra daugiausia stiprus šaltinis vitaminas B10,
• pilno grūdo kvietiniai miltai,
• bulvė,
• riešutai,
• sirupas,
• grybai,
• morkos,
• ryžių sėlenos,
• melisos žolė,
• saulėgrąžų sėklos.

Gyvūninės kilmės maisto produktai, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties:

• subproduktai - ypač jautienos ir kiaulienos kepenys,
• kiaušinio trynys,
• pienas ir fermentuoti pieno produktai.

Kaip matote, visi produktai yra gana prieinami, nebrangūs ir tokie, kuriuos visi naudoja beveik kasdien.

Populiariausias vitamino B10 preparatas šiuo metu yra RAVA – Amerikos kompanijos produktas Dabar Maistas. Yra ir kitų tinkamos kokybės šio gaminio gamintojų, tai Source Naturals, Twinlab, Nature’s Life, Douglas Labs.Išleidimo forma: tabletės ir kapsulės.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties naudojimo ypatybės

Specialių nurodymų dėl vitamino B10 vartojimo maiste nėra, tereikia pasirūpinti, kad produktai iš aukščiau esančio sąrašo būtų reguliariai ant jūsų stalo.

Vartojant farmakologinius vaistus, kurių sudėtyje yra PABA, būtina laikytis šį vaistą skyrusio gydytojo rekomendacijų ir nurodymų, ypač jei yra lydinčios ligos, o šio vitamino kiekis kraujyje pagal tyrimus yra labai žemas.

Vitamino B10 naudojimo ypatumai nuo vitiligo ir žilų plaukų mažinimo

Vitiligo yra pigmentacijos sutrikimas, susijęs su melanino pigmento išnykimu tam tikrose epidermio vietose. Gydant šią ligą rekomenduojama sudėtingas pritaikymas vitaminai B10 ir B9.

Jis skirtas ankstyvo žilimo profilaktikai arba kovojant su esamais žilais plaukais vienu metu naudoti para-aminobenzenkarboksirūgštis, pantoteno ir folio rūgštys.

Svarbu nepamiršti valgyti maisto, kuriame yra vitamino B10. Bet kokiu atveju, sąmoningai praturtinus mitybą maisto produktais, kuriuose gausu vitamino B10, bus išvengta daugelio ligų išsivystymo ir pagerės. bendra būklė kūną, odą ir plaukus.

Taip pat būtų gerai tuo pat metu vartoti kokybiškus multivitaminų kompleksus.

Vitaminas B10 puikiai sulėtina plaukų žilimo procesą!

Vitamino B10 sąveika su kitomis medžiagomis

Prisiminti:

• Vitaminas B10 beveik nesunaikinamas veikiant aukštai temperatūrai, slėgiui, rūgštims ir šarmams.
• Dėl alkoholio poveikio sumažėja vitamino B10 aktyvumas, sulfatų vaistai, kai kurie hormonai (pavyzdžiui, estrogenai), rafinuotas cukrus (dėl sveikos žarnyno mikrofloros slopinimo).
• * Para-aminobenzenkarboksirūgštis mažina skydliaukės hormonų, adrenalino, penicilino veiklą.

Ar yra vitamino B10 analogų?

Vitamino B10 analogo nėra, tačiau mokslininkai vis dar pastebi, kad pakankamas folio rūgšties patekimas į organizmą tuo pat metu patenkina žmogaus poreikį para-aminobenzenkarboksirūgšties.

Kontraindikacijos ir galimos šalutiniai poveikiai vitamino B10 vartojimas

Para-aminobenzenkarboksirūgšties nerekomenduojama naudoti:

• jautrumas medžiagai (kuris yra labai retas),
• hipervitaminozė,
• kai kurie skydliaukės sutrikimai.

Ilgalaikis naudojimas didelėmis dozėmis vitaminas turi toksinį poveikį kepenims.!!! Bet kokiu atveju, norėdami papildomai vartoti vitamino B10, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti, kad efektyviai pasiektumėte norimą sveikatos tikslą.

Draugai, šiuo vitaminu mane sudomino draugų pasakojimai.

Vienas – pažįstamas, kuris sveikos gyvensenos tema yra susijęs gana ilgą laiką.

Prieš kurį laiką jis savo mityboje „akcentavo“ būtent šį vitaminą, papildomai vartodamas jį kapsulėmis, siekdamas sumažinti žilus plaukus. Ir jis tvirtina, kad poveikis tikrai yra.

Bet, draugai, nenoriu sakyti, kad jam padėjo TIK šis vitaminas! Jis vienu metu daro daug dalykų savo sveikatai, yra sveikas, ir tai, žinoma, žymiai sustiprina bet kokio įvykio poveikį!

Kita mano draugė vartojo šį vitaminą, kad sumažintų amžiaus dėmes ant veido, kurios jai atsirado iškart po pirmos pavasario saulės ir išliko visą vasarą.

Ir ji taip pat džiaugiasi šiuo produktu. Bet čia noriu pasakyti, kad tuo pat metu ji rimtai ėmėsi kepenų valymo ir gydymo, nes tamsios dėmės daugeliu atvejų jie kalba apie sutrikusią kepenų veiklą ir „numuštą“ hormonų pusiausvyrą.

Taigi čia taip pat greičiausiai „sudėtingas efektas“ suveikė.

Žinoma, sunku pasakyti, kas būtų nutikę, jei jie nebūtų vartoję šio vaisto savo sveikatos praktikoje.

Ar bus poveikis, ar ne, nežinoma. Bet bet kuriuo atveju manau, kad tai buvo „gera pagalba“ jiems atliekant sveikatos praktiką ir niekaip netrukdė – tai tikrai!

Tai šios dienos informacija, mano brangieji. Ar tai buvo jums naudinga? Ką nusprendėte daryti perskaitę šį straipsnį? Pasidalinkite komentaruose, džiaugiuosi matydamas visus!

Iki greito pasimatymo, iki pasimatymo!

Vitaminas B10 (PABA, para-aminobenzenkarboksirūgštis) yra labai naudingas ir tinkamas vitaminas B grupė, jos pagrindinė naudingų savybių susideda iš žarnyno floros aktyvinimo, būtinos naudingų mikroorganizmų (bifidobakterijų ir laktobacilų) vystymuisi ir augimui, o tai savo ruožtu skatina vitamino B9 (folio rūgšties) gamybą. Vitaminas B10 sunaikinamas sąveikaujant su vandeniu, tačiau išsaugomas ilgai kaitinant.

Kuo naudinga para-aminobenzenkarboksirūgštis?

PABA yra galingas antioksidantas, turintis teigiamą poveikį odos, nagų ir plaukų sveikatai – medžiaga apsaugo nuo priešlaikinis senėjimas odos ir raukšlių susidarymą, saugo nuo ultravioletinių spindulių. Vitaminas B10 skatina plaukų augimą ir apsaugo juos nuo ankstyvo žilimo. Para-aminobenzenkarboksirūgštis dalyvauja kraujodaros procese, skydliaukės veikloje, būtina pilnam baltymų pasisavinimui ir profilaktinis nuo tromboflebito.

Vitaminas B10 turi antialerginį poveikį, dalyvauja folacino, purino ir pirimidino junginių bei aminorūgščių sintezėje. PABA yra būtinas interferonui, baltymui, kurio atsparumas įvairiems užkrečiamos ligos. Interferonas daro organizmo ląsteles atsparias gripo, hepatito ir žarnyno infekcijos.

PABA buvimas organizme suaktyvina žarnyno mikroorganizmus ir skatina juos gaminti folio rūgštį. Vitaminas B10 padidina raudonųjų kraujo kūnelių, tiekiančių deguonį į organizmo ląsteles, skaičių. Para-aminobenzenkarboksirūgštis padeda pašalinti ankstyvi žili plaukai, kurios išvaizda yra susijusi su nervų sutrikimai arba kokių nors medžiagų trūkumas organizme.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis reguliuoja folio rūgšties biosintezę, o kaip jos konstrukcinis komponentas dalyvauja medžiagų apykaitos procesai reguliuojamas folio rūgšties.

Vitamino B10 trūkumas:

At prasta mityba, išeikvojus tam tikrus maisto produktus, žmogui gali trūkti vitamino B10. Trūkumas pasireiškia įvairiais pavidalais nemalonūs simptomai. Para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo požymiai:

• Prasta odos ir plaukų būklė.
• Irzlumas.
• Didelis odos jautrumas saulės šviesai, dažni nudegimai.
• Augimo sutrikimai.
• Anemija.
• Galvos skausmas.
• Nusilenkimas.
• Depresija.
• Nervų sutrikimai.
• Žindančioms motinoms sumažėja pieno gamyba.

Šiandien mes jums apie tai papasakosime mažai žinomas vitaminas kaip B10. Tikriausiai neturite daug informacijos apie šią medžiagą, bet mes mielai užpildysime spragas arba atversime jums Ameriką. Jis buvo atrastas palyginti neseniai, tik XIX amžiaus viduryje. Tačiau apie jo naudingas savybes jie sužinojo tik po kelių dešimtmečių. Šis vitaminas neįprastas savo struktūra: tai dvi rūgštys viename buteliuke. Natūralu, kad iš pavadinimo aišku, kad kalbame apie aminorūgštis ir benzenkarboksirūgštį.

Šio vitamino arba, kaip dažnai vadinama, į vitaminą panašia medžiaga, galima gauti iš tam tikrus produktus, pavyzdžiui, mūsų mėgstamos bulvės, Šviežias pienas, daržovės, kiaušiniai, kepenys. Iš esmės visi šie produktai yra beveik kiekviename šaldytuve, todėl nereikia gaišti laiko ieškant kokio nors egzotiško maisto. Be to, mūsų mikroflora yra vitamino B10 tiekėja.

Kalbant apie paros norma, tada jis neegzistuoja. Kadangi mokslininkai mano, kad jei kasdien vartosite maistą, kuriame gausu para-aminobenzenkarboksirūgšties, šios medžiagos netrūks. Be to, beveik kiekvieną dieną valgome bulves ir kiaušinius.

Vitamino B10 (para-aminobenzenkarboksirūgšties) sąveika su kitais vitaminais:

Vitaminas B10 yra gana stabili medžiaga. Jo neveikia virinimas, rūgštis ar šarmai. Para-aminobenzenkarboksirūgštis taip pat yra gana atspari aukšta temperatūra ir spaudimas. Dėl šios priežasties šio vitamino naudingosios savybės ir aktyvumas išlieka beveik nepakitę net ir po terminio apdorojimo. Šis vitamino B10, piridoksino, pantoteno ir folio rūgšties bendradarbiavimas padeda plaukams išlaikyti savo pigmentą, tai yra, tai yra natūralus plaukų žilimo proceso stabdiklis.

Estrogenai, penicilinas ir alkoholis neleidžia para-aminobenzenkarboksi rūgščiai atlikti savo funkcijų. Jei dar nepastebėjote, alkoholiniai gėrimai gerokai sumažina jau minėtų 11 vitaminų aktyvumą. Ar tai tik pradžia?

Vitaminas B10 taip pat nemėgsta rafinuoto cukraus. Kodėl klausi. Taip, nes šioje medžiagoje yra dažų, kurie žudo naudinga mikrofloražarnynas. Taigi būkite atsargūs su cukrumi.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis taip pat padeda gaminti folio rūgštį.

Vitamino B10 (para-aminobenzenkarboksirūgšties) privalumai:

• Ir "Tavegil" nebus reikalingas

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra antialergenas, todėl jei jus nuolat kankina alergija, tiesiog reikia padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B10, vartojimą. Be to, remiantis naujais tyrimais, para-aminobenzenkarboksirūgštis dalyvauja formuojant tokią medžiagą kaip interferonas, kuris yra apsauginis baltymas. Tai padeda organizmui atsispirti įvairios infekcijos. Tai esminė medžiaga padeda ląstelėms tapti atsparioms gripo virusų, hepatito ir kitų patogenų poveikiui.

• Kraujo susidarymo gerinimas

Kaip minėta aukščiau, para-aminobenzenkarboksirūgštis dalyvauja folio rūgšties sintezėje. Iš to darome išvadą, kad vitaminas B10 dalyvauja visuose procesuose, kuriuose dalyvauja vitaminas B9. Vitaminas B10 taip pat formuoja raudonuosius kraujo kūnelius, kurie apsaugo nuo anemijos.

• Sveiki plaukai, nagai ir oda

Kad plaukai, nagai ir oda būtų tvarkingi, organizmui reikia paraaminobenzenkarboksirūgšties. Pavyzdžiui, jie mėgsta jį naudoti kosmetikos gaminių gamyboje. Daugelyje kremų nuo saulės ir losjonų yra vitamino B10, kuris teigiamai veikia melanino gamybą, o melaninas savo ruožtu rūpinasi gražiu ir lygiu įdegiu.

Be to, vitaminas B10 taip pat apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo ir gerina jos tonusą. Taip yra dėl to, kad para-aminobenzenkarboksirūgštis neleidžia augti standžiam pluoštiniam audiniui ir stiprina kolageno ir elastino skaidulas. Šios vitamino B10 savybės padeda gydyti įvairios ligos oda, įskaitant priešlaikinį nuplikimą.

• Ar su mikroflora viskas gerai?

Para-aminobenzenkarboksirūgštis skatina naudingų mikroorganizmų, gyvenančių mūsų žarnyne, dauginimąsi. Dėl šių bakterijų veiklos mūsų organizmas gauna papildomus kiekius biologiškai aktyvių medžiagų.

Vitamino B10 (para-aminobenzenkarboksirūgšties) trūkumas?

Jei jums trūksta vitamino B10, pasireikš šie simptomai:

• pasirodyti odos bėrimai;
• plaukai tampa trapūs ir nuobodu, pradeda slinkti;
• nustatomas ankstyvas papilkėjimas;
• pasirodo lėtinis nuovargis;
• žmogus tampa irzlus ir nervingas;
• atsiranda galvos skausmai;
• virškinimo problemos;
• svorio trūkumas;
• anemija.

Vitamino B10 (para-aminobenzenkarboksirūgšties) perteklius?

Jei jaučiate, kad nuėjote per toli ir „suvalgėte“ daug vitamino B10, galite jausti pykinimą, vėmimą ir skrandžio sutrikimus. Nors perdozavimas yra labai retas atvejis, nes inkstai puikiai susidoroja su savo funkcija ir pašalina medžiagų perteklių.