Características da dieta do frango, suas vantagens e desvantagens. Menu de 3, 5, 7 e 9 dias para reinicialização rápida excesso de peso.
A maneira mais rápida e confiável de perder peso em apenas alguns dias é fazer dieta com frango. É simples, fácil e o mais importante – saboroso e saudável. Ao consumir carne de frango em sua dieta de acordo com um determinado padrão, você pode perder de 3 a 7 kg sem muito esforço.
O ingrediente principal é bastante simples, para que cada pessoa possa preparar de forma independente uma variedade de pratos, que não só não aparecerão na figura, mas também ajudarão a eliminar centímetros extras na cintura e nos quadris. O resultado desejado não demorará a chegar, mas só irá surpreendê-lo agradavelmente!
Como qualquer outro produto principal dietas diferentes, a carne de frango tem seu próprio características características, por isso é apreciado pelos nutricionistas. Entre eles estão:
Antes de iniciar uma dieta alimentar, é necessário estudar todas as suas vantagens e desvantagens. Não deve ter um efeito prejudicial à saúde humana, mas apenas ajudar a eliminar vários quilos extras.
Vantagens da dieta do frango:
Imperfeições:
As exigências devem ser levadas com responsabilidade e seriedade, pois a eficácia da dieta alimentar, bem como a quantidade de quilos perdidos, dependerão da sua implementação.
Entre eles estão:
Entre os principais tipos de dietas para frango estão:
Este é um tipo bastante simples de dieta de frango, com sua ajuda você pode perder até 5 kg. Durante o período de sua observância, é permitido comer uma variedade de frutas (exceto bananas), vegetais (exceto batatas) e cereais. A dieta diária deve conter 500-600 g de peito de frango.
Dieta diária:
Ao seguir esta dieta de 9 dias, você deve comer apenas peito cozido, maçã e abacaxi. Com a ajuda deles, você pode perder até 5 a 7 kg de excesso de peso.
Esta dieta permitirá que você perca rapidamente de 3 a 5 kg. Graças a uma alimentação balanceada, que é a base do método, você não só pode perder peso, mas também se sentir saciado e com energia.
A dieta deve incluir: saladas de vegetais, peixes magros, carnes dietéticas, frutas, chás de ervas sem adição de açúcar, sucos, kefir desnatado e queijo cottage.
Você não pode comer nem beber: doces, produtos de farinha, pão preto, café e chá preto.
A dieta diária (por 5-7 dias) deve incluir:
Este método permitirá perder até 5 kg de excesso de peso em 9 dias. Sua dieta contém vegetais e carne dietética. Durante esta dieta você pode comer: arroz, filé de frango cozido e uma variedade de vegetais.
Dieta aproximada para 9 dias de dieta:
Baseia-se no uso de caldo de galinha rico. Em uma semana com essa dieta você pode perder até 9 kg. O único requisito é que você não possa usar bebidas alcoólicas e comida normal.
Para preparar a decocção, você precisará adquirir uma carcaça de frango caseira, pois frangos de corte comuns não são adequados para esse fim.
Modo de preparo do caldo:
A dieta diária (durante uma semana) deve consistir em 1,5 litros de caldo. Deve ser dividido em partes iguais, beba um copo 5 a 7 vezes ao dia.
Como essa dieta consiste apenas em beber líquidos, é preciso sair dela com sabedoria para não prejudicar o organismo.
Nutrição aproximada por 7 dias para sair da dieta de caldo:
Exercícios e imagem ativa a vida o ajudará a perder o excesso de peso mais rapidamente. Durante o período de adesão à dieta do frango, você precisa fazer mais ar fresco, faça exercícios matinais, pratique esportes, pule, corra, galope, em geral - não fique parado. Dieta e exercício físico vai acelerar o processo de perda dos odiados quilos, além de centímetros desnecessários na cintura e nos quadris. 
Para obter os benefícios desejados da dieta do frango, é preciso seguir todas as recomendações dos nutricionistas e seguir um cardápio simples. Claro, será difícil abster-se de sal, açúcar, seu café ou doces favoritos, mas uma vez que você pensa sobre seu objetivo, todos os pensamentos sobre as tentações imediatamente ficam em segundo plano. Uma semana não é tanto, mas a verdadeira recompensa por esse trabalho é a agulha da balança no número desejado.
Frango dieta vai servir mesmo para a pessoa mais exigente. Graças à sua simplicidade e acessibilidade, tornar-se-á um verdadeiro “salva-vidas” quando necessitar de perder peso com urgência. sobrepeso antes de qualquer evento importante. Experimente uma das opções sugeridas e você nunca se arrependerá!
A carne de frango é um produto barato e balanceado, utilizado em sistemas alimentares para redução eficaz peso. Graças ao grande número elementos úteis Esses alimentos saciam você rapidamente, sem deixar depósitos de gordura no corpo. Nesta breve revisão você descobrirá por que a dieta do frango para perda de peso é mais benéfica do que outras dietas. Descubra quais menus existem para se livrar efetivamente dos quilos extras. As dietas com frango são usadas para perda de peso eficaz em poucos dias.
A peculiaridade do corpo humano é que ele rapidamente fica entediado com a comida monótona. Portanto, mesmo o sistema alimentar mais democrático, depois de alguns dias, é percebido como punição ou tortura. Existe uma maneira de perder peso e não negar nada a si mesmo? O frango dietético ganhou popularidade devido ao seu excelente sabor e propriedades energéticas. Na lista dos alimentos com menor teor calórico, os pratos de aves estão entre os líderes.
Os nutricionistas desenvolveram vários sistemas eficazes alimentos que ganharam popularidade entre a população que está perdendo peso. Essencialmente, estas são mono-dietas. Graças à grande quantidade de proteínas e tecido conjuntivo Esses métodos de perda de peso ocorrem sem sensação de fome e perda de forças. Componentes adicionais ajudam a queimar depósitos de gordura.
Cardápio da semana:
| Dieta de ovo | Dieta de frango por 7 dias | Dieta 3 dias de arroz, 3 dias de frango, 3 dias de vegetais |
|
| 150g de peito cozido; 3 toranjas; salada com legumes frescos; água 1,5 litros. | 500g de filé cozido; 350 mingau de arroz | 500 arroz cozido |
|
| Omelete de 3 ovos; 6 laranjas; 150g de filé cozido no vapor; salada com legumes frescos; | Costeletas de 700 g de frango cozido no vapor; 500g de abacaxi | ||
| 3 ovos cozidos; 150g de filé cozido no vapor; 1 toranja; 4 laranjas; Água 1,5 litros. | 500g de filé cozido no vapor; | 500g de vegetais |
|
| Omelete de 2 ovos; 150g de peito cozido; 1 ovo cozido; 3 toranjas; salada com legumes frescos; água 1,5 litros. | 700g de filé cozido; 50g de alface | 500 arroz cozido |
|
| 3 ovos cozidos; 150g de peito cozido; 3 toranjas; salada com legumes frescos; água 1,5 litros. | 500g de filé cozido no vapor; Salada: 2 cenouras + 150 g de repolho; | 500g de filé de frango |
|
| Omelete de 3 ovos; 2 toranjas; 4 laranjas; 150g de filé cozido no vapor; salada de Vegetais frescos; bebidas sem carbono e açúcar 1,5 l. | 700g de filé cozido; 50g de alface | 500g de vegetais |
|
| 3 ovos cozidos; 150g de peito cozido; 3 toranjas; uma salada de legumes frescos; água 1,5 litros. | 700g de filé cozido; 150g de repolho |
O peito para perda de peso é o componente mais popular nos sistemas nutricionais. Como preparar peito de frango para dieta? A resposta é muito simples. Eles perdem peso de forma eficaz apenas com um certo tratamento térmico pratos - fervidos no vapor ou em água. Norma diária dividido em pelo menos 5 vezes, o que evitará que o corpo fique com fome e comece a “armazenar” energia.
Nesta dieta leve, certifique-se de comer uma grande quantidade de vegetais, que corrigem efeitos colaterais de altas doses proteínas - estresse nos rins e interrupção da motilidade intestinal. A fibra vegetal representa 50% do cardápio, o restante é ocupado pelo frango. Produtos autorizados:
Esta dieta foi projetada para uma semana, durante a qual são perdidos de 3 a 5 quilos extras. O sal retém líquidos no corpo, por isso é recomendável excluí-lo da dieta durante a perda de peso. Certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros durante o dia água limpa, bebidas (sem açúcar e substitutos). Especiarias e intensificadores de sabor provocam apetite, por isso você deve evitá-los.
Mono-dietas são sistemas nutricionais que permitem perder peso de forma eficaz com um tipo de produto. No entanto, o corpo se adapta rapidamente às restrições e a perda de peso é interrompida. Por isso, pequenos programas foram inventados para diversificar o cardápio diário. O resultado é alcançado após um ciclo triplo. Se você seguir todas as regras, poderá perder 7 kg sem problemas. Cardápio:
Eficiência dieta de ovo conseguido devido a uma grande quantidade de proteínas, o que evita que você fique com fome. A combinação de produtos reduz a ingestão calórica diária sem comprometer a saúde. Uma exceção é a alergia a componentes, portanto você deve consultar o seu médico. Durante a semana você pode:
Esta é a mais rigorosa de todas as dietas apresentadas. A nutrição por 5 a 7 dias é limitada ao consumo de caldo, água e bebidas sem açúcar. Se você seguir todas as restrições, em uma semana perderá até 10 kg de excesso de peso. Para sair da dieta sem problemas, você precisa adicionar gradualmente novos alimentos à sua dieta - isso não permitirá que o corpo comece a ganhar peso. quilogramas perdidos e não será estressante para o sistema gastrointestinal.
Recomenda-se cozinhar caldo dietético de aves. Os produtos adquiridos em loja são submetidos a um tratamento térmico completo: após a fervura, o líquido é drenado duas vezes. Para tornar o resultado mais perceptível, evite adicionar sal ao prato. Portanto, para melhorar o sabor, adiciona-se raiz de aipo. Durante o dia é permitido beber água e caldo.
O fígado é um produto dietético usado para estimular atividade cerebral e trabalho glândula tireóide. Uma grande quantidade de ferro ajuda no tratamento da anemia e da anemia. A inclusão do produto no sistema nutricional enriquece a dieta com os microelementos necessários, por isso as dietas protéicas devem incluir esse produto de baixa caloria no cardápio.
Se você está cansado de filés magros (estômagos e corações), então o cardápio de frango dieta leve permitido diversificar carne deliciosa pernas Para reduzir o teor calórico do produto, recomenda-se retirar a casca. Não existem apenas receitas dietéticas de filé de frango. Os sistemas nutricionais para perda de peso permitem ferver presuntos em água ou cozinhá-los no vapor com trigo sarraceno. Uma porção de carne não deve ultrapassar 100 g.
A dieta do filé de frango é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Esta perda de peso é indicada para quem não consegue viver sem carne. esta carne é completa na sua composição biológica, pois contém todos os elementos essenciais necessários para o corpo humano. Para o preparo dos pratos com esta dieta, utiliza-se apenas filés sem pele, pois não contém nada prejudicial aos vasos sanguíneos.
Os produtos proibidos para consumo durante a dieta são:
Bebidas carbonatadas e bebidas alcoólicas fortes também devem ser excluídas do cardápio dietético.
A vantagem indiscutível da dieta do frango é a ausência de desconforto psicológico durante a perda de peso, pois comer carne de frango evita a sensação de fome. Não é necessário praticar exercícios físicos ou outros tipos de atividade física durante uma dieta, mas é aconselhável.
Uma característica interessante da dieta do frango é que você pode beber uma taça de qualquer vinho seco por dia. Álcool sem açúcar, consumido sem açúcar grandes quantidades, acelera processos metabólicos e promove a queima de gordura.
A ausência de um cardápio rigoroso é percebida positivamente por quem emagrece. A seu critério, podem escolher os pratos que serão preparados para mesa dietética. O principal é não usar outros produtos proibidos na hora de cozinhar.
Perder peso com dieta de frango não é recomendado para quem não gosta de frango. A principal dieta nesse período é o filé de frango, que deve ser cozido sem sal. Este prato insípido não agrada a todos.
A dieta do frango não tem restrições rígidas, por isso tem poucas contra-indicações. Como todas as outras dietas para perda de peso, esta dieta não deve ser usada por mulheres grávidas ou lactantes. Pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo e dos rins devem consultar um médico antes de perder peso com uma dieta de frango. Após um curso dietético, você precisa iniciar o próximo no máximo um mês depois.
Todos os dias, durante três dias, coma apenas 700 g de peito de frango, dividido em 6 porções. Não pode ser salgado. Além da carne, nada mais é permitido. A cada 2 horas você precisa beber 200 ml de decocções de ervas, chá verde ou água pura. De manhã você pode beber uma xícara de café (sem adição de açúcar ou outros adoçantes). Segundo quem emagreceu com dieta de frango de três dias, é possível perder até 2 kg em 3 dias.
Se necessário, você pode prolongar a perda de peso por mais 2 dias: assim você pode perder mais alguns quilos. No quarto dia da mono-dieta, é necessário comer apenas 300 g de filé, divididos em 5 porções (exceto jantar), e para o jantar preparar uma salada de um tomate e pepino (sem sal e molho). O quinto dia da mono-dieta do frango deve passar sem comida. Neste dia você precisa beber muito líquido. Se for difícil suportar a fome total, você pode comer 1-2 torradas ou 1 laranja.
Para criar uma dieta de uma semana, você pode usar como exemplo o cardápio recomendado para uma dieta semanal de frango:
Todos os dias, 2 horas antes de dormir, você deve beber um copo kefir com baixo teor de gordura. O leite fermentado melhora a digestão e promove a perda de peso. A dieta de 7 dias de todas as opções de dieta com frango é a mais eficaz e facilmente tolerada por quem está perdendo peso.
Para quem gosta de primeiros cursos, para emagrecer você pode escolher dieta de sete dias na canja de galinha. Como o nome sugere, o prato principal do cardápio é a canja de galinha. Nenhum outro produto além de canja de galinha e água limpa deve ser consumido em dias de perda de peso.
Necessário para sopa frango doméstico. Antes de cozinhar, retire a pele do frango e retire toda a gordura. Após a fervura, escoa-se a primeira água junto com a espuma e lava-se bem o frango. Coloque o frango na panela e adicione fresco água fria. Você precisa cozinhar o caldo em fogo baixo, adicionando raízes de salsa, cebola e cenoura 30 minutos antes de estar pronto. Salsa picada é permitida como tempero.
Todos os dias, a cada hora e meia, você precisa beber um copo de canja de galinha quente e, meia hora antes de beber, um copo de água (isso reduzirá o volume do estômago). Em uma semana comendo dessa forma você pode perder 9 kg, mas ao sair dessa dieta é preciso lembrar que isso deve ser feito com muito cuidado. Você deve começar a introduzir alimentos em sua dieta com vegetais e frutas, então - lacticínios, carne de peixe.
Perder peso dessa forma oferece três opções de menu que se substituem (três dias cada). Assim, a duração total da perda de peso é de 9 dias.
Nos primeiros três dias, coma até 1 kg de filé de frango por dia e regue com caldo de galinha desnatado. Além disso, durante o dia é necessário beber 1,5 litro de água pura ou uzvar sem açúcar.
Os segundos 3 dias são gastos com maçãs (1,5 kg por dia). As maçãs podem ser consumidas frescas, assadas ou preparadas na hora. Ao mesmo tempo, é necessário beber água na mesma quantidade dos primeiros 3 dias.
Três últimos dias realizado com caldo de galinha, caldos de legumes, chás e água. O caldo de galinha pode ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. O volume total de líquidos por dia deve ser de pelo menos 2 litros. Após 9 dias você pode perder até 6 kg.
Esta dieta de frango dura duas semanas. A vantagem dessa dieta é que sua permanência não é acompanhada de prisão de ventre, típica de outras dietas. Devido ao conteúdo de vegetais na dieta desta opção de dieta, a matéria vegetal entra no intestino, o que ajuda a normalizar as fezes.
Esta opção não possui um cardápio diário rígido, mas existem algumas recomendações para a elaboração cardápio correto. A alimentação é consumida em três refeições principais e duas adicionais:
Certifique-se de beber um copo de água limpa a cada 2 horas. Essa dieta não é muito rígida, por isso pode ser utilizada por quem não tem força de vontade de ferro. Em duas semanas desta dieta você pode perder até 5-6 kg.
Durante cada um dos 21 dias da dieta, é necessário preparar pratos da mesma lista de produtos:
Os vegetais podem ser consumidos crus ou preparados a partir deles em vários acompanhamentos (exceto fritos). Você pode adicionar uma colher às saladas de vegetais óleo vegetal. Os alimentos devem ser cozinhados sem sal e especiarias.
Durante o dia deve-se beber água, chá verde, sucos naturais (até 8 copos). O número de refeições por dia é de 5 a 6. Em 3 semanas você pode perder até 6-8 kg.
Para quem não precisa perder muito peso, mas apenas quer manter a magreza, pode tentar fazer dieta de jejum uma vez por semana. dia do frango. Para isso, prepara-se caldo de frango (de preferência caseiro), retirando a pele e cortando a gordura. O caldo é fervido até que o frango esteja cozido. Você não pode salgar ou temperar com especiarias. Durante o dia é necessário beber 1,5 litro desse caldo em 5 doses.
A dieta do frango costuma ser bem tolerada por quem está perdendo peso. Tendo muitas opções com graus diferentes restrições alimentares, todos podem escolher a melhor para si. Muita gente adora carne de frango, por isso sua presença no cardápio dietético, mesmo em grandes quantidades, é sem dúvida bem-vinda por quem está perdendo peso. Alimentos proteicos Suprime a fome por muito tempo. Você pode persistir por muito tempo, fazendo pausas de um mês. A eficácia da dieta não é tão alta como nas dietas mais rigorosas, mas os resultados duram muito tempo.
O frango é um dos melhores produtos dietéticos, por isso faz parte do cardápio de muitas dietas, e também são criadas mono-dietas baseadas apenas na alimentação. carne de frango.
A dieta do frango para emagrecer é considerada uma das melhores, pois este produto contém poucas calorias, mas é enriquecido componentes úteis. Em primeiro lugar, o frango é rico em proteínas com teor mínimo de gordura (apenas 10%). A composição da carne inclui até 90% de aminoácidos e quase não contém colesterol.
Mas é melhor evitar pele de frango - ela contém o mesmo colesterol prejudicial.
A dieta do frango por uma semana envolve principalmente o consumo da parte do lombo da carcaça. Mas se você ainda quiser comprar um frango inteiro, vá ao mercado comprar um produto natural. Frangos criados em lojas artificialmente, não será tão útil.
O principal produto é a carne de frango, que não cria dificuldades no cozimento, todas as receitas são bastante simples. É permitido ferver, assar, refogar, mas não fritar. Você também pode usar banho-maria. A nutrição envolve a divisão em duas partes, a principal é o frango, a segunda é a comida não proibida. A duração da dieta não deve ser superior a 7 dias.
A dieta pode ser seguida a cada dois dias. Ao mesmo tempo, é importante controlar a quantidade de comida, caso contrário, comer demais ameaça devolver os quilos perdidos.
Muitos nutricionistas estão confiantes de que pratos de frango fornecer Influência positiva no peso e na saúde de uma pessoa em geral. Vejamos as vantagens da nutrição apresentada:
A desvantagem é a baixa quantidade de gordura. Portanto, não é recomendado segui-lo por muito tempo.
Como parte desta dieta, você deve consumir até 1.200 calorias por dia. Melhor usar peitos de frango na forma fervida. Não podem ser adicionados molhos, óleos, etc. Também é aconselhável evitar o sal, mas se realmente quiser, pode adicionar levemente sal ao prato acabado.
Esta dieta deve ser seguida por uma semana. Além do frango, você deve comer vegetais, frutas e cereais. Para bebidas, recomenda-se sucos naturais, chá verde sem açúcar, água sem gás e até um pouco de vinho seco (não mais que um copo por dia).
Se você não se desviar das regras da dieta alimentar, em uma semana seguindo esse sistema nutricional poderá perder até 6 quilos de excesso de peso.
É aconselhável iniciar esse curso dietético com vários dias de jejum e depois mudar para uma dieta de longo prazo, cuja duração pode ser de 2 a 6 semanas. Durante os dias de jejum (2-3), deve-se comer exclusivamente filé de frango cozido no vapor e polvilhado com suco de limão.
A dieta diária deve consistir em 700 gramas de filé. Este volume deve ser dividido em 5 a 6 porções. Os intervalos entre as refeições devem ser aproximadamente os mesmos - 2-3 horas. Também nestes dias você pode beber água pura sem gás e chá verde.
Depois de vários dias de jejum, já é possível passar para a segunda etapa da dieta, cuja essência é continuar comendo filé de frango, mas em combinação com outros produtos. Norma diária as calorias não devem exceder.
Você pode beber o caldo de galinha que sobrou dos peitos cozidos. Neste caso, seu conteúdo calórico não precisa ser levado em consideração.
Menu de amostra:
Os nutricionistas aconselham não exagerar nos cereais durante essa dieta. Uma porção por dia será suficiente. Também durante este curso dietético você pode beber chá sem açúcar, café, água mineral sem gás e água pura.
Aos sábados é preciso gastar dias de jejum. Seu cardápio deve ser composto por 500 gramas de filé de frango cozido, 300 gramas de abacaxi fresco e salada de legumes. Tudo isso deve ser distribuído em 5 refeições.
Com base em todos os requisitos descritos acima, você pode criar de forma independente para si mesmo menu de amostra por uma semana. Dieta por sete dias:
Ao seguir uma dieta de filé de frango, preste atenção à sua fome. Se você sentir que não está ingerindo o suficiente, experimente beber chá ou água entre as refeições.
É claro que essa dieta será especialmente popular entre aqueles que amam caldo de galinha. Este prato sacia muito bem o estômago, aquece no frio e enriquece o corpo com substâncias úteis.
Se seguida corretamente, essa dieta em uma semana o ajudará a se livrar de 10 quilos de excesso de peso, além de melhorar o metabolismo e melhorar a digestão.
Todos os dias você deve cozinhar dois filés de frango em 3 litros de água sem sal. O caldo resultante deve ser dividido em 4 a 5 porções e consumido ao longo do dia. Claro, você não pode petiscar o caldo com pão ou qualquer outra coisa.
Para evitar ganho de peso, durante a próxima semana é recomendado incluir dieta diária uma porção de caldo.
Menu para a próxima semana:
Bebidas alcoólicas são estritamente proibidas durante todo o curso. Só ocasionalmente você pode comprar um pouco de vinho seco.
Muitas pessoas acreditam que não adianta consumir grandes porções de proteína se não praticar exercícios. Portanto, uma dieta com peito de frango requer pelo menos atividade física mínima. Você pode correr de manhã, fazer exercícios ou nadar, fazer exercícios em casa, etc. Tal Uma abordagem complexa permitirá que você obtenha bons resultados em menos tempo. Além disso, a prática de esportes vai dar ao seu corpo contornos mais bonitos e torná-lo mais tonificado e sua pele mais elástica. 
Como este curso não está classificado como dietas rigorosas, ele não fornece nenhum menu específico. Com base na lista de alimentos proibidos e permitidos e seguindo as regras básicas de dieta alimentar, você pode criar de forma independente sua própria dieta para cada dia.
Esta dieta de frango fornece completamente dieta balanceada, você pode combinar este curso com atividades físicas leves. Não serão supérfluos correr matinais, fazer exercícios, caminhar, etc., extremamente necessários durante a rápida perda de peso para evitar estrias na pele e flacidez da massa muscular.
Dieta de frango - simples e maneira acessível perder peso sem sentir fome e se sentir pior. Descubra na matéria como e com o que você precisa comer frango e ovos para perder até 7 kg em uma semana!
Talvez o frango seja o produto mais versátil que permite uma alimentação saudável, saborosa e econômica. Mas a principal vantagem deste pássaro é baixo teor calórico, devido ao qual o frango é usado em muitas dietas que envolvem perda de peso segura. A partir desse produto, foi criada até uma mono-dieta, que recebeu o nome de dieta do frango. Baseia-se na ingestão exclusiva desta carne durante todo o período de emagrecimento. Além disso, apenas uma parte da ave é usada predominantemente - o peito. Tem menos calorias e é simplesmente um tesouro. substâncias úteis. Ao mesmo tempo, é melhor não comer as partes restantes do frango - elas contêm muita gordura e colesterol formados durante o tratamento térmico. Evite especialmente as asas traiçoeiras - a parte mais gorda deste pássaro.
Como o frango é rico em proteínas, aqueles que seguem uma dieta de frango são aconselhados a praticar exercícios físicos ativamente. Mesmo pequenas atividades físicas irão acelerar o progresso em direção ao seu objetivo e ajudá-lo a perder o excesso de peso o mais rápido possível. Além disso, o corpo adquirirá formas sedutoras, ficará em forma e esguio. Não é por acaso que esta carne é considerada um produto dietético ideal, adequado para a prática de desporto, tratamento e adesão a diversas dietas.
A principal vantagem desta dieta é a facilidade. Existem tantos peitos de frango em nossas lojas que você não terá problemas para encontrá-los. Esta é a carne mais acessível e barata, que se apresenta em abundância nas prateleiras das lojas em qualquer época do ano - não falta carne de aves no verão, no outono ou no inverno. A carne em si é de fácil digestão e perfeitamente aceita pelo trato gastrointestinal. Contém muitos nutrientes necessários à saúde e vitalidade. Por exemplo, o conteúdo de poliinsaturados ácidos graxos há mais no frango do que em qualquer outra carne. Além disso, contém muita triptofina - base para a produção de serotonina (o hormônio do prazer). Ao comer frango, você não fica desanimado e fica de excelente humor.
O frango cozido é um alimento ideal para pessoas com tendência a gastrite. A fibra da carne reduz a acidez e tem um efeito benéfico na digestão. Quem consome regularmente carne de frango não carece de vitaminas PP, E, K, B, A e minerais (fósforo, cobre, ferro, etc.).
Portanto, há muitas vantagens óbvias:
Há apenas uma desvantagem nesta dieta - uma pequena quantidade de gordura. Portanto, a dieta é projetada para não mais do que 2 a 3 semanas. Não é altamente recomendável ultrapassar esse período. Aqueles que seguiram essa dieta notam outra desvantagem - o peito de frango fica entediado rapidamente. Portanto, a mono-dieta não é tão popular. Na maioria das vezes, o frango é combinado com outros alimentos de baixa caloria, o que permite diversificar o cardápio e torná-lo mais interessante.
Qualquer dieta para emagrecer, inclusive aquela à base de carne de frango, destina-se a pessoas saudáveis que não têm doenças crônicas. A dieta do frango é caracterizada pela abundância de proteínas, que afetam negativamente a saúde renal. Se você tiver algum problema no sistema urinário, evite esta dieta. Com a adesão prolongada a essa dieta, ocorre uma pronunciada falta de gordura, o que leva a distúrbios metabólicos. Também surgem problemas para quem está perdendo peso e ao mesmo tempo desiste do sal - isso pode levar ao aumento da fragilidade óssea. O excesso de proteínas não tem um efeito muito bom no trato gastrointestinal, o que pode causar aumento da acidez, comprometimento do peristaltismo e prisão de ventre. Algumas pessoas que estão perdendo peso notam aumento da fragilidade das unhas e deterioração da pele e do cabelo.
Não perca peso com a dieta do frango se você:
Se você tiver dúvidas se esta dieta é adequada para você, consulte o seu médico. Desta forma você evitará possíveis complicações e não submeterá seu corpo a estresses indevidos. Tenha especial cuidado ao escolher uma mono-dieta - é melhor diluir o cardápio com uma variedade de vegetais, o que corrigirá os efeitos colaterais de altas doses de proteína.
Como parte deste regime, você precisa comer exclusivamente carne de peito de frango durante todo o período de perda de peso (não mais que 3-7 dias). Deve ser fervido sem uso de sal, molhos e óleos. Para dar sabor, você pode adicionar ervas e temperos naturais. Durante o dia você não precisa comer mais que 1200 kcal, ou seja, você consome aproximadamente 1 kg carne cozida. Esta porção deve ser dividida em 4-5 refeições. Como neste modo a quantidade de proteína ultrapassa os níveis habituais, uma mono-dieta pode ter um efeito negativo na saúde. Os primeiros a serem afetados são os rins, que reagem negativamente a essa nutrição. Portanto, é recomendável mantê-lo por apenas alguns dias. O resultado não é ruim - em menos de uma semana você pode se livrar de 4 a 6 kg.
Se você planeja perder peso por mais tempo, dilua a carne do frango com mais vegetais. Corrigirão os efeitos das altas doses de proteínas e devido à abundância de carboidratos origem vegetal reduzirá a carga sobre os rins. A abundância de vegetais na dieta tem efeito benéfico no trato gastrointestinal e melhora o peristaltismo.
Uma das formas mais eficazes de perder peso com frango é consumir caldos de galinha. Eles aquecem, saturam e enriquecem perfeitamente o corpo com substâncias úteis. Mesmo que você tenha cozinhado o caldo de manhã ou esteja bebendo o caldo de ontem, certifique-se de aquecê-lo no fogo (não no micro-ondas!) para que fique quente. Isso lhe dará uma sensação de saciedade e calor. Para preparar o caldo, use frango magro. Aves são as melhores. O frango é bem lavado, a pele e os ossos são removidos e mergulhados em água fria e leve para ferver em fogo alto. Retire toda a espuma, cozinhe em fogo médio por 3-4 minutos e depois leve ao fogo mais baixo. E cozinhe por mais 30 minutos - até que a carne esteja completamente cozida. Antes de desligar, você pode adicionar um pouco de aipo, cenoura, ervas, Folha de louro e temperos.
Se seguir todas as condições, você pode perder até 10 kg em apenas uma semana. Por esta:
Use o filé de frango restante para cozinhar pratos deliciosos para membros da família. Se essa dieta parecer muito rígida para você, você pode mudar para uma opção mais fácil - comer carne de frango junto com caldo, dividindo-a em 4-5 porções.
Para evitar que o peso retorne rapidamente após essa dieta, substitua uma refeição pelo mesmo caldo dentro de uma semana após perder peso.
O cardápio da segunda semana será mais ou menos assim:
Posteriormente, você pode organizar dias de caldo de jejum, graças aos quais perderá até 1,5 kg por dia!
Esta é a opção mais comum e popular para perda de peso rápida. Ele foi projetado para 7 dias. Princípio principal o mesmo - você não precisa consumir mais do que 1.200 kcal por dia. Ao mesmo tempo, o peito de frango é responsável por aproximadamente metade das calorias consumidas - pelo conteúdo calórico ou pelo volume de comida ingerida - isso é determinado pela pessoa que está perdendo peso.
Alcançar resultado máximo Nesta dieta, siga estas condições simples:
Certifique-se de usar um gráfico de calorias e uma balança de cozinha para monitorar de perto o número de calorias que você ingere. Se todas estas condições forem satisfeitas, o metabolismo será estável. Isso significa que a sensação de fome selvagem não o atormentará e o peso diminuirá de maneira uniforme e suave. Em uma semana com esta dieta você pode perder até 5 kg de excesso de peso. Para melhorar os resultados da perda de peso, também é recomendado combinar dieta com atividade física moderada.
Com esta modalidade, você pode perder até 7 kg de “lastro”.
O cardápio para uma maratona de 10 dias não é muito diferente do dieta semanal. Se quiser prolongar esta dieta por mais alguns dias, basta recomeçar a dieta: no 8º dia faça a dieta de segunda-feira, no nono - terça-feira e no décimo - quarta-feira. Como a dieta é bastante variada, os danos ao corpo decorrentes de uma alimentação incomum serão mínimos.
Comer apenas frango é desinteressante e prejudicial. Assim, com base no modo mono, foram inventadas várias opções que permitem perder peso de forma saborosa, saudável e eficaz. Sua peculiaridade é que a base da alimentação não é um produto, mas dois ou três. Isso permite combinar ingredientes de diferentes maneiras e criar uma variedade de almoços todos os dias. Mas, o mais importante, elimina as desvantagens do modo mono, saturando o corpo com vitaminas e microelementos ausentes.
Nutricionistas americanos sugeriram perder peso com essa dieta na década de 70 do século passado. Destina-se a lançamento rápido da camada de gordura. A dieta é classificada como rigorosa, pois nela se consome apenas frango, laranja e água. A peculiaridade da dieta frango-laranja é que o corpo não recebe a quantidade habitual de carboidratos. Portanto ele é forçado a usar corpo gordo para obter energia para os processos normais da vida.
Para obter resultados máximos, siga as regras:
É seguro para a saúde seguir essa dieta por até 4 semanas. Depois de terminar a dieta, siga o regime de jejum por mais um mês e meio, abrindo mão dos carboidratos rápidos e dos alimentos gordurosos.
Esta dieta vem em uma variedade de variações. A diferença está na quantidade e proporções dos alimentos consumidos, bem como na receita culinária. A perda de peso com este regime chega a 1 kg por dia.
Opção 1
Além de frango e arroz, comemos maçãs. A dieta é dividida em três etapas: arroz, frango e maçã. Nos primeiros três dias comemos apenas arroz, depois de mergulhá-lo em água e cozinhá-lo no vapor. Não são consumidos mais de 800 g de arroz cozido por dia. O próximo período de três dias é frango. Comemos carne cozida em água sem sal. Em quantidade - não mais que 1,3 kg por dia. A etapa final é a maçã. Temos comido maçãs nos últimos três dias. De preferência verde. Sua quantidade não deve ultrapassar 1-1,5 kg. Se desejar, pode-se assar a fruta no forno, acrescentando um pouco de canela a gosto. Durante os 9 dias, não esqueça de beber muito: água, chá sem açúcar, café preto sem açúcar.
opção 2
Em vez de frutas ingrediente adicional- vegetais. O princípio da dieta é o mesmo, apenas nos últimos três dias você não come maçãs, mas vegetais brancos ou verdes frescos e cozidos no vapor. A lista de permitidos inclui: abobrinha, repolho, pepino, cebolinha. Não mais que 10% da massa total podem ser frutas vermelhas: pimentão, cenoura e tomate.
Contra-indicações
Como esta dieta envolve sérias restrições alimentares, ela tem muitas contra-indicações. Evite este método de perda de peso se você:
A própria dieta do trigo sarraceno tem direito de existir, pois este cereal é recordista de teor de nutrientes e minerais. Contém uma grande quantidade de carboidratos, mas quase nenhuma gordura e proteína. Graças a isso, o corpo recebe apenas o que é útil e necessário. A mama neste sistema nutricional atua como uma fonte de proteína de baixa caloria. A carne permite manter o tônus muscular e torna a perda de peso fácil e eficaz. A duração da dieta não deve ultrapassar duas semanas.
As regras da dieta são simples, mas não é recomendável desviar-se delas:
O resultado da perda de peso será mais perceptível e sustentável se, além de uma mudança na alimentação, você fizer exercícios. Os mais eficazes nesse sentido são os exercícios cardiovasculares que queimam uma grande quantidade de calorias em um treino.
Esta dieta foi projetada para 3 dias e permite perder rapidamente até 3-4 kg. Para alcançar esse resultado, coma 1 quilo de pepino e 0,5 kg de peito cozido diariamente. Os pepinos podem ser substituídos por folhas de alface ou vegetais verdes picados.
Às vezes, além do frango ou em seu lugar, quem emagrece usa ovos de galinha. Isso faz sentido, já que os ovos são ricos em proteínas, carboidratos e têm um sabor distinto. Podem ser preparados de formas completamente diferentes, o que permite tornar o menu luminoso e original. Esta dieta, assim como a dieta do frango, é perfeita para quem está perdendo peso praticando exercícios físicos ativamente. As proteínas e vitaminas contidas neste produto têm um efeito benéfico no estado da pele, cabelos e unhas. Além disso, os ovos saciam por muito tempo, permitindo que você esqueça a fome por várias horas depois de comer. Eles cozinham rápido, então não se preocupe longos períodos em pé você não precisa ficar no fogão.
Não é recomendado perder peso com esse conjunto de produtos por mais de 7 dias, caso contrário você pode saturar demais o corpo com proteínas, o que levará a doença seria órgãos internos. Os rins, que não toleram tanta abundância de proteínas no corpo, estão especialmente sob ataque. As regras para a observância deste regime não contradizem outros tipos de alimentação: envolve pequenas refeições, ingestão de bastante líquido e atividade física. Observando recomendações simples e realizando exercício físico, você pode perder 10 kg em uma semana!
Aqui está um menu alimentar diário aproximado para esta dieta:
Não se esqueça de beber água ou chá verde!
A dieta é projetada para 2 a 7 dias. A alimentação diária é a mesma: todos os alimentos são divididos em 6 refeições e consumidos em intervalos de 3 horas. A cada abordagem, você come um ovo e bebe um copo de kefir. No total, durante o dia você receberá 6 ovos e cerca de 1,5 litros de kefir. Com esta dieta você pode perder facilmente até 5 kg em uma semana. Como a gama de produtos é limitada, é necessário complementar a dieta com um complexo multivitamínico.
Gemas como base nutrição dietética não foram escolhidos aleatoriamente. Eles contêm cerca de 30% de gordura, 2% de carboidratos e uma enorme lista de elementos úteis: aminoácidos, quase todos os ácidos graxos conhecidos, vitaminas B, ácido fólico, vitaminas A, D, E, H, PP, beta queratina, flúor, cálcio , sódio e muitos outros micro e macroelementos. Mesmo levando em consideração o alto percentual de gordura, este produto não provoca aumento do colesterol no sangue. Em suma, a gema fornece ao corpo todos os elementos necessários ao funcionamento normal, eliminando a necessidade de consumir complexos vitamínicos. Seguindo corretamente esta dieta, você não só perderá peso, mas também:
Se você decidir perder peso com gemas, cuide da qualidade dos ovos. A solução perfeita- caseiro. Tente usar apenas gemas frescas. Se ligado cascas de ovo Se notar sujeira ou vestígios de excrementos, lave bem o ovo antes de ferver. A duração da dieta varia de 3 a 21 dias, dependendo da meta que quem está perdendo peso se propõe. Com este regime você pode perder até 12 kg em três semanas.
Coma apenas gemas fervidas ou cozidas no vapor. Os crus, embora saudáveis, apresentam o risco de contrair doenças perigosas.
Além das gemas, a dieta diária inclui: vegetais, laticínios fermentados, frutas sem açúcar e frango. Recomenda-se a seguinte lógica de consumo alimentar:
Uma dieta aproximada para cada dia é simples: no café da manhã duas gemas, ½ toranja, café; para o almoço - 100 g de peito, salada de legumes, compota; para o lanche da tarde - requeijão com frutas secas; para o jantar - peixe, ensopado de legumes.
Se você quer apenas descarregar sua dieta e perder um pouco de peso sem muitas privações e desmaios de fome, você pode seguir uma dieta de jejum por 2 a 3 dias ou dar um descanso ao corpo uma vez por semana. O menu para esse dia é o seguinte:
A perda de peso com uma dieta de frango varia de 4 a 8 kg por semana. O resultado final depende da dieta - o que produtos adicionais e quantas calorias por dia você consome. Os seguintes fatores também influenciam o resultado final:
A dieta alimentar não limita muito o cardápio a um conjunto de produtos. Porém, sair de maneira correta significa manter o resultado por muito tempo e não prejudicar o corpo. Se você pretende tornar sua magreza permanente e não temporária, siga regras simples.
Quem perdeu peso com caldo de galinha deve ter cuidado especial ao sair da dieta. Levará 10 dias para retornar à sua dieta normal. Expanda o primeiro período de cinco dias cardápio de dieta mingaus light com água, torradas secas, ovos de galinha e fígado, peixe magro. Coma frutas e vegetais verdes sem açúcar. Nos próximos cinco dias, você pode adicionar carne magra, miudezas, caçarolas de vegetais e laticínios à sua dieta. Dê luz verde ao muesli e ao queijo cottage. Você pode retornar à sua dieta habitual no 11º dia após completar a dieta. Mas mesmo assim é aconselhável limitar ao mínimo ou abandonar completamente os alimentos gordurosos, doces e fritos. Isso o ajudará a manter seus resultados por muito tempo e a não se esgotar no futuro com dietas regulares.
É possível cadastrar funcionário para o cargo de diretor financeiro - contador-chefe? O contador-chefe afirma que sim, mas...
O chefe de uma pequena empresa pode gerenciar facilmente o orçamento de forma independente. VERIFICADO! Se você está fazendo um orçamento...
A criação de novos projetos envolve uma justificação económica preliminar para a sua viabilidade, posterior...
O reporte é gerado pelo RM, é acordado (aprovado) pelo Comité de Risco no âmbito do Conselho de Administração e transmitido a...
Na beira de um prado grande, muito grande, em uma longa folha de grama esmeralda vivia uma pequena joaninha. Pequena joaninha...
Hoje em dia é bastante comum as pessoas se voltarem para as estrelas. Com a ajuda de um horóscopo uma pessoa pode aprender muito sobre...
Negócios ou amigável. Se você estava perseguindo um estranho, isso significa o seu nível de confiança no sexo feminino...
de acordo com o livro dos sonhos de Freud Se você sonhou que estava pescando, isso significa que na vida real dificilmente você consegue desligar...
O turbilhão do Ano Novo nos girará tão rápida e rapidamente que é hora de pensar cuidadosamente sobre o Ano Novo...
O artigo oferece algumas das mais deliciosas receitas para fazer vinagrete. Vinagrete é uma salada deliciosa...
4 de julho de 2015, 20h33 Ultimamente nossa Nastena tem desistido completamente dos doces (e graças a Deus), mas...
Bolo de chocolate perfumado e muito saboroso, é impossível parar de comer! O bolo Beijo do Negro é muito fácil de preparar,...
A interpretação dos sonhos é uma arte milenar que permite pelo menos avaliar o estado psicológico...
Assim que os primeiros espelhos nasceram, as pessoas imediatamente os dotaram de todos os tipos de habilidades místicas....
O chefe de uma pequena empresa pode gerenciar facilmente o orçamento de forma independente. VERIFICADO! Se você conseguir...
A criação de novos projetos envolve uma justificação económica preliminar para a sua viabilidade, posterior...