26.04.2019

Como parar de beber para o resto da vida. Não tenha medo de uma vida sóbria. O que acontece se você não beber álcool?

É possível parar de beber sozinho?

É possível se várias condições forem atendidas.

Perceba que o alcoolismo é uma doença do corpo e do espírito.
Escolha o objetivo certo.
Encontre razões convincentes.
Escolha o momento certo.
Aplique as técnicas corretas.

Os corpos das pessoas são infinitamente diversos, então você não deve esperar absolutamente a mesma reação ao parar de beber álcool. E o estágio da doença afeta a gravidade das sensações quando a ingestão de álcool é interrompida.
Do ponto de vista bioquímico, o álcool é um veneno celular. Recebendo porções desse veneno, o corpo o combate em todos os níveis. Cada célula do corpo neutraliza diligentemente o álcool, decompondo-o. Alguns dos produtos de degradação são toxinas. O fígado e os rins, como “estações de tratamento de esgoto”, limpam o sangue dessas substâncias nocivas.

O sistema nervoso luta à sua maneira: em resposta ao efeito depressivo e deprimente do álcool sobre células nervosas, passa para um nível hiperativo de atividade. Assim que o fluxo de álcool cessa, todas as estruturas do corpo sofrem estresse. Células e órgãos, tendo perdido o efeito “analgésico” do álcool, sentem dor pela presença de toxinas não resolvidas. O sistema nervoso continua em estado de superexcitação.
O complexo de sensações experimentadas por uma pessoa ao abandonar o álcool é comumente chamado de abstinência alcoólica.

O que acontece se você parar de beber álcool repentinamente?

As manifestações da síndrome de abstinência alcoólica começam dentro de algumas horas e duram vários meses.

Os seguintes sintomas podem aparecer no sistema nervoso:

mudanças de humor, desde depressão até aumento da agitação;
alucinações;
ansiedade;
insônia;
ansiedade.

Em todos os sistemas órgãos internos As seguintes violações podem ocorrer:

aumento da frequência cardíaca;
arritmia;
insuficiência cardíaca;
aumento da pressão arterial;
dor de cabeça;
náusea;
dor de estômago;
tremor;
convulsões;
dor nas articulações.

Pare de beber álcool rapidamente. É possível e é necessário?

Nem médicos nem pacientes têm uma opinião comum. Os organismos são diferentes, os estágios da doença são diferentes. O que é bom para um é prejudicial para outro.

Uma abordagem é parar de beber abruptamente, reduzindo imediatamente a zero a quantidade de álcool consumida. Condição necessária Isto envolve um exame preliminar do corpo. Por que? Sim, porque o corpo deve ter uma margem de segurança para suportar abstinência alcoólica. Se o exame revelar doença seria, você terá que começar a tratá-los primeiro. Ao mesmo tempo, reduza gradualmente a quantidade de álcool consumida. Se o estado do corpo for satisfatório, é mais aconselhável parar de beber álcool abruptamente.

Como parar de beber álcool com remédios populares?

Desenvolver intolerância ao álcool.
Pare a vontade de beber.
Remova toxinas.
Trate órgãos doentes.
Tome sedativos.
Conduta melhoria geral da saúde corpo.

Maneiras rápidas de ficar sóbrio

Enxágue o estômago com uma solução de sal e refrigerante (1 colher de chá por 1 litro de água).
Esfregue as pontas das orelhas, dê-lhes algo para beber água mineral ou água com sal e suco de limão.
Salmoura de chucrute, pepino em conserva ou tomate.
Tintura: 1 colher de chá. hortelã 250 ml. vodka. 30 gotas por copo de água.
Bérberis. Frutas ou suco fresco.

Sair do consumo excessivo de álcool usando remédios populares

Azeda encaracolada (raiz). Infusão 1 colher de sopa. raiz em 250 ml. água. 1 Colher de Sopa. a cada 2 horas até 6 vezes ao dia.
Lovage (raiz) e Folha de louro. Infusão 2 colheres de sopa. amor e 3 folhas de louro em 300 ml. água. Tome uma colher de sopa cinco vezes ao dia.
Calêndula. Uma decocção de flores (uma colher de sopa) em um litro de água. Beba cinco copos por dia.
Vinagre de maçã e mel. Para um copo de água - 1 colher de sopa. Um copo após as refeições.

A intolerância ao álcool é causada por

peônia;
musgo;
alazão;
tomilho;
Folha de louro;
levístico;
pimentão vermelho;
casco europeu;
oleandro;
Heléboro de Lobel.

Todas as plantas são venenosas. Forme um reflexo de vômito. Uma overdose é perigosa para a vida e a saúde. Eles têm muitas contra-indicações para diversas doenças.

Consulta doutor estritamente obrigatório!

Como preparar remédios para embriaguez em casa?

Erva de São João. Uma decocção de duas colheres de sopa de ervas em 0,5 litros de água. Beba antes das refeições.
Kopyteneuropeu E conchaimaturo nozes (1:2). Faça uma infusão de vinho de uva. Beba antes das refeições.
levístico(1 raiz), lourofolha(1 unid.) Infundir por 2 semanas em 0,5 litros de vodka. Causa um reflexo de vômito.
KopytenEuropeu. Infusão 6 colheres de sopa. eu. em 0,5 litros de água fervente. Beba 100 ml com o estômago vazio pela manhã e a mesma quantidade no almoço. Na próxima vez que você beber álcool, ocorrerá vômito.
Floresnoz Tintura: encha a garrafa até a metade com flores e adicione vodka. Deixe por 10 dias.
Tomilhorasteiro (tomilho).
Decocção 2 colheres de sopa. eu. em 250 ml de água. Antes das refeições, 100 ml. Após 10 minutos, enxágue a boca com vodka.
Decocção 15 gr. ervas em 0,5 litros de água. Adicione 10 ml de vodka a 50 ml de caldo. Beba duas vezes ao dia.
Louro(folha e raiz). Tintura de 4 folhas e 10 cm de raiz em 0,5 litro de vodka.
Musgo. Decocção 1 colher de sopa. atira em 250 ml de água. Duas colheres de sopa. eu. em um estomago vazio.
Abóborasementes. Moa um copo de sementes descascadas até virar pó e despeje vodka (0,5 l) por uma semana.
Heléboroou um marionetista. Tintura 10 g de raiz em 50 ml de água. A planta é venenosa, então a dosagem é em gotas. Adicione duas gotas à comida três vezes ao dia.

Alivia o desejo por álcool

Aveiae calêndula. Adicione 100 g de calêndula a uma decocção quente de aveia (1 kg por 3 litros de água), deixe por 12 horas. Beba um copo antes das refeições.
centauroe azan. Decocção (1:1). Beba regularmente.
Artemísiaamargo, centauro, tomilho. A proporção de ervas é de uma colher de sopa. Três colheres de sopa da mistura para cada 250 ml de água. Durante vários meses, beba uma colher de sopa 4 vezes ao dia.
Mel. Em qualquer combinação e quantidades razoáveis.
Ursinha. Decocção 4 colheres de sopa. eu. em 0,5 litros de água. Beba 1 colher de sopa. eu. até 6 vezes ao dia, a cada 2 horas.
Tomilho. Chá: 2 colheres de chá. por copo de água fervente.
Maçãs. Cole vários pregos de aço nas maçãs durante a noite. Durante próximo dia coma pelo menos 4 dessas maçãs. Você deve escolher variedades ácidas.
Peônia. Decocção 1 colher de chá. rizomas em 0,5 litros de água. Tomar 150 ml antes das refeições.

Desintoxicação

Chaga de bétula e roseira brava. Cozinhe separadamente. Para 0,5 litros de água fervente, um copo de matéria-prima. Misture as decocções. Beba em porções iguais ao longo do dia.
Rowan e dente de leão. De acordo com um artigo eu. para 0,5 litros de água. Infundir em uma garrafa térmica. Beba em um dia.
Cogumelo de chá. Beba até três copos de uma bebida à base deste cogumelo por dia.
Suco de aipo (raízes e caules). Tome uma colher de chá antes das refeições.
Dente de leão (raiz). Decocção 1 colher de chá. matérias-primas em 0,5 litros de água. Beba como chá 3 vezes ao dia.
Sabugueiro (flores). Infusão 1 colher de chá. em um copo de água fervente. Adicione 1 colher de chá à infusão quente. suco de limão e mel. Beba como chá.
Cardo leiteiro. Decocção 1 colher de chá. sementes em 250 ml de água. Tome 3 vezes ao dia.
Hibisco (hibisco). Prepare como chá. Beba em quantidades ilimitadas.
Ginseng. Decocção 1 colher de chá. raiz por 250 ml de água. Beba um copo de decocção pela manhã.
Urtiga. Use seco ou fresco para preparar o chá.
Uma coleção de partes iguais de botões de bétula, camomila, imortela, folhas de morango e imortela. Para 0,5 litro de água, duas colheres de sopa da mistura. Deixe em uma garrafa térmica. Beba meio copo com mel 2 vezes ao dia.
Último forno. Tome 0,5 g de pó de raiz seca por 5 dias.

Remédios populares calmantes

Erva-mãe.
Camomila.
Melissa.
Valeriana(raiz).
Suavizantecoleção: 5 g de flores de lavanda, 20 g de maracujá, 25 g de erva-cidreira, 50 g de erva de São João. Prepare 1 colher de chá. 250 ml de água fervente e beba como chá.
Travesseiropara dormir com ervas. Uma colher de sopa de ervas: erva-cidreira e folhas de trevo doce, cones de lúpulo, flores de lavanda, erva de São João, camomila, laranja, rosa.

Restauração dos órgãos afetados, melhoria geral da saúde

Misturarecuperação: para 1,5 litros de água fervente 10 colheres de sopa. eu. agulhas de pinheiro, 6 colheres de sopa. eu. roseira brava, um pedaço de raiz de alcaçuz, uma pitada de casca de cebola. Deixe em uma garrafa térmica durante a noite. Beba em um dia. Curso – 4 meses.
Misturapara melhoria da saúde: por copo de água – 1 colher de sopa. eu. vinagre de maçã, suco de limão (cereja, cranberry, mirtilo). Beba com o estômago vazio.
Aditivono chá. Seque as cascas de laranja, limão e tangerina. Moa em um moedor de café. Adicione 1 colher de chá ao chá.
Oxicoco. Moa 1 colher de sopa. eu. bagas Despeje o chá verde. Adicione mel. Beba de manhã antes das refeições.

Como parar de beber álcool para uma mulher

Como corpo feminino difere do dos homens, e o alcoolismo de diferentes gêneros tem características próprias.

A dependência do álcool desenvolve-se duas vezes mais rapidamente que nos homens (três e seis meses, respetivamente).
O estágio crônico do alcoolismo ocorre nove anos mais rápido nas mulheres (sete anos versus dezesseis).
As diferenças fisiológicas e psicológicas entre os sexos também ditam uma abordagem diferente para a recuperação do alcoolismo para homens e mulheres.
Se na seleção de medicamentos ou remédios Medicina tradicional Não há muita diferença, mas existem diferenças fundamentais na motivação das mulheres para parar de beber.

"Motivos das mulheres"

Dê à luz um bebê. Saudável!
Crie você mesmo os filhos existentes e não os condene à orfandade.
Amar e ser amado.
Crie uma família.
Salve uma família em ruínas.
Ser atraente, bonito, desejável.
Seja financeiramente independente adquirindo ou recuperando uma carreira de sucesso.

Como uma mulher pode parar de beber sozinha?

Responda às perguntas : por que eu quero parar de beber , qual é o meu objetivo ?

Por exemplo: quero parar de beber para ter um filho saudável, voltar à criatividade, aos esportes, à carreira, restaurar a saúde, a beleza e a atratividade, retribuir ou encontrar o amor.

Tanto o objetivo quanto os desejos devem ser muito pessoais, muito significativos, para justificar as sensações desagradáveis de abandonar o álcool.

Os motivos são muito diversos e podem estar relacionados tanto com aspectos materiais quanto morais da vida.

Físicomotivação:

a ameaça de adoecer, perder a vida, a liberdade;
a necessidade de uma vida plena;
recuperação aptidão física, beleza, atratividade, sexualidade, libido.

Psicológicomotivação:

consciência das consequências do consumo de álcool;
desejo de mudar seu status de vida;
prove a si mesmo e aos outros o seu valor;
estresse de algum evento.

30 pontos importantes para parar de beber

Evite empresas onde é costume beber por qualquer motivo.
Se isso não for possível, anuncie com antecedência e com firmeza que não irá beber. No caso em que a empresa insiste, fica ofendida, ridiculariza, desista.
Não invente seus próprios motivos para beber. Qualquer evento pode ser comemorado de uma forma interessante sem álcool.
Não se dê nenhuma folga.
Não sinta pena de si mesmo.
Aprenda a se divertir e se divertir sem álcool.
Lembre-se de como as crianças brincam e se divertem.
Pergunte como se divertem as pessoas que não bebem por motivos religiosos, atletas e pessoas com profissões especiais.
Mergulhe no trabalho.
Preencha seu tempo livre com esportes, religião, arte, viagens.
Conheça novas pessoas, comunique-se mais.
Mude sua rotina diária.
Durma das 22h às 6h.
Toque uma boa música pela manhã.
Faça exercícios, corra.
Tome um banho de contraste.
Gradualmente, passe a regar com água fria.
Preste atenção na maquiagem, no penteado, na escolha das roupas, mesmo que não vá a lugar nenhum. Programe as coisas para o dia à noite.
Comemore a conclusão.
Recompense-se por cada tarefa concluída.
Escreva cartazes, slogans e coloque-os em locais de destaque.
Comemore solenemente cada passo da superação dependência de álcool.
Tome banho à noite ervas calmantes, óleos essenciais, espumas. Ligue uma música calma.
Faça tudo o que for necessário procedimentos cosméticos cuidados com a pele e o cabelo.
Mude o cardápio e a dieta.
Certifique-se de tomar café da manhã.
Coma em pequenas doses, mas com frequência, até 7 vezes ao dia.
Aumente o consumo de frutas, vegetais, laticínios, carnes magras, peixes e frutos do mar.
Mime-se com mel, chocolate, confeitos leves.
Aumente a ingestão de líquidos. Prefira chás calmantes de ervas, compotas, água mineral, sucos frescos.

O melhor médico é o seu próprio corpo. E seu próprio cérebro. Se você percebeu que existe uma doença e que é o alcoolismo, se decidiu mudar de vida, os remédios e conselhos populares o ajudarão a superar o vício do álcool.

Instruções

Então você é dependente de álcool. Parece que é ele quem te faz feliz e dá sentido à sua vida. Mas você começa a perceber que isso é um problema e quer parar de beber. Pode não ser fácil para você, mas você pode se recuperar se tomar a firme decisão de retornar vida normal.

O mais importante na luta contra a embriaguez é a motivação. Pense nisso com você depois de abandonar o álcool. Imagine quantas coisas úteis você pode fazer. Sua família ficará feliz, você poderá encontrar Bom trabalho ou não perder o antigo. Você poderá economizar dinheiro para algo de que precisa, em vez de gastá-lo com álcool. No final, você será uma pessoa saudável e não encurtará sua vida.

Tomar uma decisão. Deve ser claro, claro e inabalável. Prove para si mesmo e para todos que você se tornou uma pessoa forte, que não lhe falta força de vontade. De agora em diante você deve esquecer de beber para sempre. Narcologistas e psicólogos recomendam aprender não apenas a afastar todos os pensamentos sobre o álcool, mas também a ignorá-los.

Se você tem certeza de que pode resolver seu problema sozinho, vá em frente! Evite se comunicar com pessoas que bebem. Muitas vezes uma pessoa bebe só por companhia, sem perceber, está fazendo isso. Com o tempo, o comportamento se torna um hábito, o que leva ao vício. Se você tem amigos com quem bebe sempre que os vê, pare de vê-los.

Cerque-se de entes queridos. Você precisa do apoio deles. Não se feche, caso contrário você pode desabar e começar a beber por causa da solidão. Faça algo interessante, por exemplo, esportes. Um novo hobby pode ajudá-lo a parar de beber.

Seja persistente. Os médicos recomendam que os pacientes mantenham um diário de recuperação pessoal. Durante 30 dias, anote tudo o que aconteceu com você, ou seja, todas as situações interessantes, momentos alegres e emoções positivas. Anote tudo o que você conquistou neste mês, o que de bom você fez. Você terá que comparar suas emoções obtidas enquanto sóbrio com aquelas que surgiram sob a influência do álcool. Acredite, você verá a diferença e perceberá que ficou muito mais feliz.

Não duvide de si mesmo. Todos os dias lembre-se do seu objetivo de viver uma vida saudável e vida plena, deliciando você e seus entes queridos. Se de repente você sentir uma forte vontade de beber álcool, lembre-se de quantos dias você viveu sem esse veneno. Mesmo que você não beba há vários dias, isso já é uma conquista, então não há como voltar atrás. Basta seguir em frente e com certeza você alcançará seu objetivo!

Como superar um mau hábito

Vamos começar em ordem. Afinal, esse problema não é apenas um problema médico, mas também tem aspectos diretamente psicológicos e inclui o trabalho do psicólogo com um paciente dependente desse vício. Em primeiro lugar, determine por quanto tempo você está em uma farra. Se isso acontecer ao longo de uma a duas semanas, provavelmente você terá que procurar a ajuda de um especialista qualificado.

Agora tentaremos juntos encontrar respostas para as perguntas mais frequentes sobre se será possível abandonar o álcool por conta própria em casa e retornar ao estilo de vida anterior.

Às vezes parece que é impossível combater sozinho o vício do álcool. Sem dúvida, esta tarefa é bastante difícil, mas viável se certas condições forem observadas.

Destaques

Aceite isso decisão importante o alcoólatra deve fazer isso sozinho, tendo previamente percebido a importância de combater o vício. Caso contrário, todas as tentativas feitas serão inúteis e, às vezes, completamente inúteis.

Pessoas próximas devem tratá-lo com apoio e compreensão neste momento. Não tente influenciar uma pessoa que sofre de dependência de álcool, não lhe dê sermões, proteja-a de situações que possam provocar um colapso.

Caso o bebedor não tenha força de caráter, estabeleça controle total sobre ele, observando suas ações e limitando seu círculo social. Nesta fase precisaremos de muita paciência, mas alcançaremos o resultado desejado.

Por que é difícil sair?

Uma pessoa que bebe não só prejudica a sua saúde, mas também se torna posteriormente um elemento anti-social. As alegrias comuns são inacessíveis para ele, ele não sente prazer na vida, nem nada melhor. Tudo isso fica em segundo plano e o único desejo passa a ser outra dose de álcool. Portanto, existe a sensação de que não é realista essa pessoa parar de beber em casa.

No entanto, não é. Se você realmente deseja abandonar o álcool, não importa quão forte se torne seu vício, não importa quão indefeso você possa parecer para si mesmo, com algum apoio isso ainda será possível.

Como matar a "cobra verde"

Deve-se notar que não há necessidade de esperar até que você se encontre no fundo do problema; uma ação decisiva deve ser tomada agora. Para isso, basta acreditar que você é capaz de enfrentar a doença, ou melhor, estabelecer metas pessoais suficientes para que as sensações desagradáveis na luta contra a “cobra verde” se justifiquem.

Medicamentos para ajudar com o consumo excessivo de álcool

Se você está tentando abandonar o álcool sem a ajuda de especialistas, pode usar medicamentos especiais. A maior parte deles é vendida em farmácias sem receita médica, pelo que a sua aquisição não lhe causará dificuldades adicionais.

Esses medicamentos incluem:

carvão ativado,
ácido fólico,
Enterosgel,
diuréticos.

Ao abandonar o álcool, podem ocorrer sintomas como formigamento na região do coração e diminuição ou aumento da pressão arterial. Para combatê-los, use analgésicos comuns.

Medicamentos de “codificação fácil”

Os seguintes medicamentos podem ser usados:

Diazepa,
Lorazepam,
Finlepsina.

Depois de consumi-los, a pessoa experimenta uma diminuição do prazer que anteriormente sentia ao consumir álcool, não sente mais euforia e prazer. Seu desejo por beber bebidas alcoólicas é significativamente reduzido, à medida que se forma um estado emocional negativo que se segue ao consumo.

E agora o Teste de Sobriedade!!

Deve-se lembrar que uma pessoa pode parar de beber por um curto período de tempo enquanto estiver exposta a essas drogas, mas isso não é a longo prazo. Portanto, familiares e amigos devem tentar mudar seus hábitos, encontrar novos hobbies para ele, para que não haja vontade de retornar ao estilo de vida anterior, ao mesmo tempo em que utilizam outras formas de combater a embriaguez em casa.

Comece a quebrar o hábito hoje

Abandonar o álcool em casa é possível, mas é estressante para o corpo. Há casos em que alcoólatras com força de vontade pararam de beber após a única frase que proferiram: “já chega”. O tempo passou e em algum momento houve uma deterioração geral do estado do corpo. Tivemos que recorrer à ajuda dos médicos, que mal conseguiram salvar a vida do infeliz. Portanto, surge uma questão bastante razoável: por que esperar até o momento crítico para abandonar esse mau hábito? Por que não se proteger com antecedência?

Abandonar o álcool envolve mais do que apenas tomar medicamentos. Condições necessárias são os mesmos nutrição apropriada e um estilo de vida correspondente.

Táticas para uma luta bem-sucedida contra a embriaguez

As regras básicas que devem ser seguidas são as seguintes:

Primeiro, digamos que você deseja tomar uma dose. Congele, respire fundo algumas vezes e comece a repetir frases para auto-hipnose: “Parei de beber, nunca mais farei isso”.
Em segundo lugar, um banho frio será um bom ajudante. Deve ser tomado diariamente, de preferência duas vezes ao dia. Use água com moderação, tanto quanto possível.
Terceiro, beba até 10 copos de água antes de cada refeição. Basta colocá-lo em uma garrafa para mantê-lo em sua cozinha como um lembrete.
Em quarto lugar, as caminhadas nas ruas após as refeições são benéficas. Porém, tente evitar velhos amigos e conhecidos, pois existe o risco de você não resistir à oferta de uma bebida. Melhor lembrar de tudo bons momentos de sua vida.
Em quinto lugar, se a vontade de beber surgir espontaneamente, para afastá-la, use o chuveiro. Água fria acalmará seus nervos, permitindo que pensamentos ruins fiquem em segundo plano.

Maneiras de sair do consumo excessivo de álcool e aliviar a síndrome da ressaca

Os preparativos para a retirada do consumo excessivo de álcool por um alcoólatra devem ser realizados com cuidado.

Prepare com antecedência uma quantidade suficiente de líquido (pode ser água sem gás, compota enlatada, suco de fruta).
Os coletados no dia anterior devem estar em mãos. Ervas medicinais, os medicamentos necessários foram adquiridos.
Certifique-se de que não haja bebidas alcoólicas visíveis em casa.
O paciente deve manter repouso e repouso no leito.

O uso de remédios populares para o tratamento do alcoolismo

Você pode encontrar uma variedade infinita de receitas usadas pelas pessoas para combater o consumo excessivo de álcool. Sua ação visa principalmente não apenas causar no paciente aversão a bebidas alcoólicas fortes, mas também promover ainda mais o fortalecimento e a restauração de todo o corpo como um todo. Vamos destacar alguns deles:

Decocção de erva de São João. Pegue um litro água quente, adicione cerca de quatro punhados de ervas secas e deixe por meia hora. Pronto, o caldo está pronto para uso. Use-o antes do café da manhã e do almoço por cerca de duas semanas.
Decocção de aveia e calêndula. Despeje 2 litros de água em uma tigela cheia de um terço com grãos de aveia. Deixe esta mistura ferver por vinte minutos. Coe o caldo e acrescente 100 g de calêndula. Depois de ficar onze horas com a decocção sob um cobertor quente, tome-a uma vez ao dia, de preferência antes das refeições.
Tintura de ervas. Para prepará-lo você precisará das seguintes ervas: tomilho, camomila e centauro. As proporções de ervas secas ingeridas devem ser as mesmas. Tudo isso precisa ser enchido com água 5:1 e deixar fermentar por três horas. Certifique-se de esticar. Tome 2 colheres de sopa por via oral 3 vezes ao dia.

O que foi dito acima permitiu que você entendesse que é possível vencer a luta contra a embriaguez em casa? Acho que sim. Em qualquer caso, não importa o método de luta escolhido, você precisa ver o objetivo à sua frente e seguir claramente o caminho para alcançá-lo. Lembre-se de que ninguém está imune ao alcoolismo. Você não pode desistir, mesmo que suas tentativas não tenham sucesso. Acredite que você será capaz de enfrentar esse flagelo e seguir o caminho da correção.

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Este artigo é dedicado à questão muito aguda e atual do vício em álcool em nossa realidade russa. Aqui falaremos sobre como parar de beber para sempre e faça você mesmo. Eu não vou falar sobre Medidas emergenciais, como codificação: este post é dedicado a quem quer enfrentar a doença por conta própria e nunca mais voltar ao álcool.

O objetivo principal deste artigo não é apenas ajudá-lo a se livrar do vício do álcool, mas mostrar como atingir um estado psicológico em que o álcool não seja necessário! Esta é a diferença qualitativa entre meus métodos e muitos outros: vou lhe dizer como viver e aproveitar a vida sem álcool, em vez de dizer como, sob a influência de estímulos externos, inclusive negativos (como a codificação), parar de beber por um enquanto o tempo corre o risco de voltar à garrafa no futuro.

Este artigo dirige-se, antes, a jovens que não se encontram na fase mais avançada do alcoolismo e que ainda têm força e capacidade para lutar. Mas, mesmo assim, aconselho a todos que leiam, por mais forte que seja o seu vício - as conclusões deste artigo serão úteis para você, em qualquer caso.

Mesmo se você achar que não tem problemas com bebida, ainda recomendo que você se familiarize com as conclusões aqui apresentadas. Muitas vezes acontece que a ausência de um problema é uma ilusão que surgiu devido a estereótipos sociais estabelecidos: afinal, na realidade russa, beber de vez em quando é considerado normal, e ninguém pensa nisso até que esse hábito se transforme em estágio terminal. Embora, aparentemente, você precise pensar nisso muito antes.

Se você bebe “nos feriados”, “para ter um motivo”, “para relaxar”, então ainda corre risco: quase todos os alcoólatras começaram assim, muito poucas pessoas afundaram repentina e abruptamente no fundo do abismo alcoólico .

Este é um artigo muito longo, talvez seja mais conveniente lê-lo em várias sessões. Mas garanto-vos que o volume deste texto é o volume mínimo necessário para considerar este problema agudo.

Vale a pena pensar se

Você bebe mais de uma vez por mês
Se você bebe, então você fica bêbado (o assunto não se limita a uma taça de vinho)
Sem álcool você não consegue relaxar, se divertir ou relaxar

A presença de pelo menos vários dos fatores acima indica o perigo e o risco de alcoolismo (se ainda não ocorreu). Um alcoólatra não é apenas uma pessoa bêbada na rua que pede dinheiro para uma garrafa. O alcoolismo ocorre muito antes deste estágio e os pré-requisitos para isso são formados ainda mais cedo.

O fenômeno do consumo de álcool está envolto em muitos mitos e equívocos em nossa cultura. Vou quebrar esses mitos, muitas das minhas conclusões podem parecer radicais e até, de certa forma, ofensivas, uma vez que não correspondem às ideias habituais sobre o álcool. Mas se você quiser parar de beber, é melhor descobrir.

Minha experiência pessoal com álcool é de aproximadamente cinco anos. Nesse período, bebi álcool quase todos os dias, inclusive pela manhã. E cada vez eu ficava muito bêbado. Muitas pessoas com longa experiência as pessoas que bebem álcool dirão que não é muito tempo. Mas acredite, isso foi o suficiente para eu entender por experiência própria todas as características da dependência do álcool, para entender o que é a psicologia de um alcoólatra. E consegui sair.

No ano passado só bebi álcool algumas vezes (mas ainda acho que este não é o melhor resultado), no futuro tenho a certeza que não beberei mais. Atualização 24.10.13: Não bebo nada desde o Ano Novo de 2013. Eu me considero um não bebedor. Não bebo, não só porque não bebo, mas porque não sinto necessidade de álcool: sinto-me bem sem ele, onde quer que esteja, em casa ou numa festa barulhenta numa companhia de bebidas. Não sinto nenhuma sensação de perda, não sinto que estou perdendo nenhuma diversão ou relaxamento especial por não beber, porque já me sinto confortável e relaxado.

(Aviso Possível questão, direi desde já que não uso outras drogas, ou seja, não substituo a ausência de álcool por nada.)

Em suma, “não beber” é um estado de espírito, aliado ao fato da abstinência total do álcool. Como alcançar tal estado será discutido neste artigo. Comecemos por destruir os mitos que acompanham a cultura da bebida e a percepção desta doença.

7 mitos sobre o álcool

Mito 1 O álcool não é uma droga

“De acordo com observações do período de 1990 a 2001. mais da metade dos homens russos com idade entre 15 e 54 anos morreram de causas diretamente relacionadas ao abuso de álcool” - wikipedia

Não, amigos, o álcool é uma droga e uma das mais perigosas do mundo. Com base em uma pesquisa com os principais especialistas em drogas, a revista médica The Lancet colocou o álcool em quinto lugar entre outras drogas, classificando-as por gravidade. efeitos nocivos no corpo e o perigo do vício. Os “líderes” desta lista são a heroína, a cocaína, a metadona (um opiáceo, como a morfina e a heroína) e os barbitúricos (todos os tipos de sedativos). Depois do álcool, você pode ver na lista cetamina, anfetaminas (estimulantes do sistema nervoso central) e tabaco.

E não importa que o álcool seja legal, e que beber bebidas em lindos copos seja muito mais agradável esteticamente do que injeção intravenosa, saiba que ao esvaziar a quarta garrafa de cerveja na cozinha, de acordo com seu ritual diário, você não está muito diferente de um viciado em heroína injetando outra dose em sua veia de solução com pó. Sim, o vício em heroína parece acontecer mais rápido (mas também não é instantâneo; a crença de que após a primeira injeção você correrá imediatamente para a loja de penhores para vender suas coisas para conseguir uma dose é um mito. Também leva tempo para o físico dependência para formar) e o vício é, em suas consequências, mais destrutivo, embora não muito.

Você já viu alcoólatras completos que fazem qualquer coisa só para beber, pois a vontade se tornou insuportável, pode ser mais forte que a necessidade de dormir e comer! Você sabe sobre famílias desfeitas, assassinatos relacionados ao álcool. Por que você acha que isso não irá afetá-lo, já que você supostamente sabe quando parar? Você acredita que um jovem que adquire sua primeira dose de heroína simplesmente sonha em como vai começar a roubar e cometer todo tipo de atos humilhantes por causa da droga? Claro que não! Ele tem certeza de que todos esses horrores de que todos falam vão passar por ele, porque ele é inteligente, se controla e nunca permitirá que problemas aconteçam. O engraçado é que quase todos os dependentes químicos iniciantes pensam assim, e você sabe o que acontece com essa maioria...

É claro que o álcool não levará a isso tão rapidamente: alguém que começou a beber tem mais chances do que alguém que começou a usar opiáceos. Mas, segundo as estatísticas, o alcoolismo em 76% dos casos começa antes dos 20 anos! Os alcoólatras ativos não são apenas alguns elementos sociais que sempre foram antissociais e culturalmente limitados e por isso começaram a beber. Para muitos deles, tudo começou com cerveja “inofensiva” nos finais de semana e sextas-feiras. Além disso, o alcoolismo começa muito antes do momento em que você está bêbado na rua. Pode durar muito tempo numa fase mais “moderada”, “civilizada”, quando você não está em um dia social, mas ainda bebe com bastante frequência.

Álcool = heroína legal

Um alcoólatra não é muito diferente de um viciado em heroína. Em termos da sua atitude em relação ao prazer, certamente nada! Ambos estão dispostos a sacrificar a saúde, o conforto dos entes queridos, dos filhos, pelo prazer momentâneo e pela sensação de conforto! A base de qualquer vício é o egoísmo agudo: “Não me importo com nada, exceto com o meu próprio prazer!”

Existem muito mais semelhanças entre álcool e heroína. Tirei essa conclusão da minha experiência de consumo de álcool e da experiência de outras pessoas com o vício em heroína. Uma pessoa que já havia usado heroína e era viciada nela me contou como acontece que pessoas decentes e inteligentes de repente caem para o fundo social e moral, ficando sob a influência do vício.

A maior insidiosidade do vício é que ele não surge imediatamente, mas se forma de maneira suave e gradual e, portanto, de forma imperceptível. Após as primeiras experiências com drogas, a pessoa geralmente não sente a chamada “abstinência” e dependência. Tudo acaba sendo muito mais fácil do que todos os tipos de combatentes antidrogas da TV lhe prometeram. Isso lhe dá um falso otimismo sobre seu futuro com as drogas, e ele embarca com confiança em novas aventuras com heroína.

Então, como resultado do vício, algum tipo de consciência, percepção crítica de si mesmo e das coisas ao seu redor começa a desaparecer gradualmente: o que antes parecia imoral e inaceitável agora é visto como evidente. O viciado não consegue mais se lembrar do momento em que começou a pedir dinheiro emprestado constantemente aos amigos. Passou inconscientemente, como se fosse por ele, e ele mesmo não percebeu como deixou de ver algo repreensível em estar constantemente endividado: precisava de dinheiro e pronto, embora antes não pudesse nem pensar nisso. Este é o momento mais perigoso!

O viciado pensa que está tudo normal, embora já não esteja nada normal! Ele sente que tem tudo sob controle, mesmo já usando a droga todos os dias! E tudo isso porque o vício ocorre despercebido pela consciência. Não é acompanhado de remorso: “Ah, o que estou fazendo, é hora de parar!” Embora tal arrependimento fosse muito útil.

Percebi o mesmo efeito em mim e em outras pessoas devido ao consumo sistemático de álcool. Se eu bebia antes do meu forte vício em álcool, não o fazia mais do que uma vez por mês. E não havia dúvida de beber todo fim de semana! Mas depois de algum tempo começou a me parecer que beber todas as sextas e sábados não era apenas algo, não com frequência, era apenas algo que o próprio Deus ordenava! É como se você não bebesse nada! (Também abordarei o efeito psicológico associado à percepção incorreta da frequência de consumo de álcool etílico.)

Não percebi que parei de ver algo de muito ruim no que bebo todos os dias. Não percebi o quanto engordei com a cerveja, como meu rosto ficou inchado. Parecia normal. Começou a parecer normal que eu ficasse muito bêbado todas as noites, e até de manhã, que irritasse meus amigos e pessoas próximas com meu comportamento obsceno. Eu nem pensei se isso era normal ou não. Todas as minhas metamorfoses físicas, mentais e morais ao longo do caminho da degradação escaparam à minha consciência! O processo de autodesenvolvimento ocorre de forma consciente, em contraste com a degradação: a pessoa percebe como se tornar melhor. Mas quando você piora, você não percebe!

Qual é o prazer do álcool?

Há outra semelhança entre o vício em heroína e álcool. O fato é que, ao contrário da crença popular, o efeito da heroína não traz uma sensação de prazer sobrenatural, uma euforia desenfreada, que os viciados em drogas perseguem, querendo uma nova dose a cada dia. A julgar pelas críticas de ex-viciados, todo o efeito se resume a uma espécie de sensação embrutecedora de conforto animal, que muitos nem dão prazer na primeira experiência de uso. Qual é o segredo, você pergunta. Por que as pessoas continuam a usar e morrem por causa disso?

E o segredo está no vício grave e nos sintomas de abstinência que o acompanham. Uma pessoa fica chapada não com a heroína em si, mas com a satisfação de um desejo intenso e o alívio instantâneo dos sintomas de grave desconforto físico e psicológico (abstinência). Imagine que você está com uma forte dor de cabeça, quase insuportável. De repente, você recebe uma injeção intravenosa de algum analgésico inofensivo, cujo efeito por si só não dá nenhum prazer. Mas sua cabeça desaparece instantaneamente! O que você sente? Prazer!

Só o viciado em heroína sente dores não só na cabeça, mas em todo o corpo, e a vontade de tomar uma dose é mais forte que a sede e a fome! Em suma, o “barato” da heroína só surge quando as pessoas já estão “viciadas” nela e a utilizam para aliviar a dor causada pela abstinência e satisfazer as suas necessidades mais íntimas. desejo.

A mesma coisa acontece com o álcool. Lembre-se de suas primeiras experiências de consumo de álcool. Você se divertiu muito? Talvez você tenha conseguido evocar pela primeira vez sensações incomuns de consciência alterada, provavelmente se sentiu atraído por aventuras, que depois discutiu por muito tempo com amigos, então provavelmente se lembrou dessa experiência. Mas não estou falando disso, mas da ação em si substância narcótica chamado álcool etílico. Você gostou tanto do efeito? Relativo sintomas físicos, você sentiu tontura, falta de coordenação, peso na cabeça, e o efeito psicológico foi reduzido ao aparecimento de facilidade na comunicação, confusão de pensamentos, entorpecimento de alguns sentimentos, aumento do humor...

Diga-me, há muita diversão nisso? Acho que não, principalmente se compararmos o prazer com as consequências. As pessoas sentem verdadeiro prazer com o álcool quando satisfazem um vício já desenvolvido ou outros desejos (por exemplo, para aliviar o nervosismo, dores mentais, etc.). O efeito do álcool é realmente embrutecedor e desinteressante, mas quando você quer beber porque está acostumado a beber, fica nervoso, fica nervoso, então beber algumas garrafas de cerveja traz verdadeiro prazer. Ou talvez você esteja passando por abstinência de álcool (ressaca) e sinta alívio ao parar com uma bebida.

O álcool em si não tem muito efeito. Para conseguir esse burburinho, você precisa se viciar em álcool.

Infelizmente, muitos bebendo pessoas eles sentem falta desse momento e, portanto, pode ser difícil para eles parar de beber. Eles acham que, já que o álcool traz tanta sensação de prazer e alívio, como posso viver sem esses sentimentos?

Muitas pessoas não conseguem parar de beber, não porque não tenham força de vontade para parar de beber, mas porque ficam com medo quando tentam imaginar um futuro sem álcool. Mas esses sentimentos são causados apenas pelo próprio vício, tanto psicológico quanto físico. Depois de se livrar do vício, o álcool não trará mais prazer, pelo contrário, seu uso será acompanhado de sensação de desconforto e perda de tempo, saúde e forças. Isso é algo que você precisa ter em mente se quiser parar de beber.

O álcool e a heroína são algumas das drogas mais perigosas que a humanidade já conheceu! Eles causam dependência e abstinência graves e levam a uma grave degradação pessoal!

E um desejo forte transforma a pessoa em um animal obediente, que obedece mansamente aos seus instintos, sem direito de escolha. Informações em primeira mão sobre as características do vício em heroína tiveram um efeito muito mais forte sobre mim do que qualquer propaganda antidrogas, em termos de desenvolvimento de aversão à heroína e de compreensão de que uma pessoa que bebe não é muito diferente de alguém que é viciado em opiáceos. .

É por isso que acho que as pessoas precisam da verdade sobre as drogas, e não da verdade exagerada. A verdade real é sempre mais assustadora, pois é mais lógica e mais alinhada com a realidade da vida. E a verdade não é só que a dependência da heroína não se forma de imediato, mas também que esta não é muito mais perigosa que o álcool, que, por sua vez, é extremamente perigoso e também é uma droga! Por alguma razão, a nossa valiosa mídia não aborda esse fato. Isto pode dever-se ao facto de não ser pago nenhum imposto sobre a venda de heroína, enquanto uma enorme quantia é paga ao Estado sobre as vendas de bebidas alcoólicas.

Mito 2 – Existe uma razão para beber

Estamos acostumados com o fato de que qualquer acontecimento alegre ou triste é acompanhado de consumo coletivo de álcool. É assim que se desenvolvem tradições em nossa cultura, cuja conveniência nem sequer pensamos. Mas assim que tentamos abstrair-nos do modo de pensar que a cultura nos impõe, o total absurdo destas tradições chama a nossa atenção. Bem, qual poderia ser a ligação entre algum acontecimento alegre e o uso de álcool nas bebidas?

Tente sair mentalmente de sua cultura e compreender essa conexão. Se você conseguir se abstrair das tradições, não conseguirá encontrar uma conexão, porque não existe nenhuma! Não há razões para libações alcoólicas; nós mesmos inventamos essas razões para justificar as nossas fraquezas, envolvendo-as nos enfeites de rituais pomposos! A vontade de beber pode surgir no luto, como resultado da necessidade de aliviar a dor. Mas isso também não é o mais a melhor saída, uma vez que o álcool eliminará apenas temporariamente o sofrimento. Depois disso, eles retornarão com vigor renovado.

As tradições são algo extremamente relativo e variam muito em diferentes culturas. Por exemplo, na Índia, a cultura de beber álcool não é tão difundida como aqui. Sim, o problema do alcoolismo também existe aí, mas as atitudes das pessoas são completamente diferentes. Quando meus amigos tentaram comprar rum de presente neste país e começaram a perguntar aos cariocas onde poderiam comprá-lo (as lojas de lá não vendiam álcool, pelo menos no local onde meus amigos estavam (não em GOA)), eles estavam de alguma forma relutantes em ir em direção. Mesmo assim, um deles concordou em ajudar e os levou para algum porão sombrio sem sinal, sem nenhuma marca de identificação.

O próprio guia olhou em volta nervoso, demonstrando com toda a sua aparência que parecia não estar com turistas russos e acabou naquele lugar por acidente. Ficou claro que o índio estava muito envergonhado e com medo de ser visto próximo a um ponto de venda de bebidas alcoólicas. Naquele porão havia uma loja onde se comprava cachaça em garrafa de plástico.

Este exemplo demonstra a própria relatividade da cultura. Em algum lugar o álcool é tratado de forma completamente diferente do nosso país; seu uso, sob qualquer forma, é uma ação socialmente condenada, assim como em nosso país o uso de drogas ilegais! Uma atitude completamente incomum para um russo! No nosso país, a embriaguez disfarça-se com as palavras “ocasião”, “festa”, estamos habituados a acreditar que nenhuma festa está completa sem álcool. Mas pensamos assim porque foi assim que as tradições se desenvolveram, e essas tradições desenvolveram-se de forma espontânea, arbitrária, inicialmente não tinham sentido senão para se justificarem! Afinal, em algum lugar eles tratam isso de maneira diferente!

Vocês querem mesmo ser portadores de tradições tão absurdas e, além disso, transmiti-las como herança às gerações futuras, aos seus filhos? Afinal, a conexão lógica “feriado - comemorar - beber” (assim como “cansado - beber”, “chateado - beber”, “encontrar amigos - beber”) é estabelecida em nós na infância, quando vemos nossos bebedores , “em homenagem” a algum evento, pais. E já numa vida mais consciente, isso começa a se manifestar como um reflexo social, levando às piores consequências.

Beber regularmente não é normal! A tradição que justifica isto é uma tradição bárbara.

Mito 3 – O álcool ajuda você a lidar com o estresse e a relaxar

Já escrevi um artigo sobre esse assunto. Você pode lê-lo mais tarde, darei um link abaixo quando analisarmos quais motivos levam ao alcoolismo. Resumidamente, transmitirei aqui seu conteúdo principal. O estresse é definido não apenas fatores externos, mas nossa sensibilidade a isso. Afinal, pessoas diferentes vivenciam as mesmas irritações de maneiras diferentes. Algumas pessoas sobreviverão facilmente a uma briga no trabalho, mas para outras será um golpe. Então, o álcool pode abafar os sintomas do estresse, colocar o problema em segundo plano, isso é verdade.

Mas quando nos acostumamos a aliviar a tensão dessa forma, em primeiro lugar, perdemos a capacidade de relaxar sozinhos, sem álcool, à medida que um determinado hábito se desenvolve. Em segundo lugar, devido ao nosso hábito de alívio fácil e rápido, a nossa sensibilidade ao estresse aumenta, e isso também acontece devido ao efeito destrutivo do álcool no sistema nervoso - quem bebe fica mais nervoso e sensível. Em terceiro lugar, em vez de trabalharmos em nós mesmos e resolvermos os problemas, nós, através da bebida, os colocamos em segundo plano, o que é essencialmente ignorar o problema.

Muitas vezes ouvi reclamações de meus conhecidos de que a culpa é do estresse diário gerado pelo trabalho e pelo clima de vida na cidade, por isso recorrem ao álcool. Isto está errado. Quanto mais você bebe para relaxar, menos capaz será de relaxar sem álcool e mais frequentemente terá que beber - círculo vicioso. É tudo uma questão de sensibilidade individual de alguém, que determina quanta tensão e estresse uma pessoa receberá. Se ele souber relaxar sozinho e não deixar o estresse entrar, ele não se importará!

Mas para isso você precisa trabalhar consigo mesmo. Como aprender isso será discutido neste artigo.

O álcool suprime qualquer desejo de encontrar maneiras certas e confiáveis de relaxar e se sentir melhor. Imagine que todas as bebidas alcoólicas desaparecessem repentinamente das lojas por um passe de mágica. E tudo o que poderia substituí-los desapareceu: a papoula e o cânhamo não crescem mais. O que você vai fazer? No início, muitos acharão difícil sem os meios habituais de relaxamento. Mas então, os mais espertos entenderão que precisam buscar outras formas de se sentirem melhor, aliviando o cansaço e o estresse. Eles simplesmente não têm escolha senão encontrar esses métodos.

Alguém vai encontrar propriedade maravilhosa esportes, aliviar a tensão e a fadiga. Outros perceberão que para se sentirem bem precisam trabalhar em si mesmos e descobrirão coisas como ioga e meditação. Em suma, a falta de acesso a soluções fáceis e rápidas obrigará as pessoas a procurar outra coisa, algo benéfico, não faz mal!

Mas se você sabe que pode sempre, sem nenhum esforço ou trabalho, relaxar e se animar simplesmente bebendo alguns copos, então perde o incentivo de procurar outras soluções mais eficazes, mas menos fáceis! Você não pensa em como fortalecer o sistema nervoso, em como não se preocupar com ninharias, em quais métodos existem para acalmar a mente e ficar alegre e alegre. Por que pensar nisso? Se puder tome sempre um copo! Nesse sentido, o álcool atua como um forte “inibidor” do autodesenvolvimento, e a questão não é apenas que é prejudicial, mas que beber é o caminho de menor resistência!

É também por isso que o álcool leva à degradação pessoal: a pessoa habitua-se aos pulmões e maneiras rápidas, não vê incentivo para trabalhar consigo mesmo e isso se reflete em muitos aspectos de sua vida.

Também errada é a ideia de que você está “relaxando” quando bebe. Isso não é verdade; o corpo gasta muitos recursos para combater as consequências do consumo de álcool. O funcionamento do cérebro, do coração e do sistema nervoso é perturbado. Isso esgota você e tira suas forças. Você não descansa nada, pelo contrário, fica exausto.

Mito 4 – O álcool me ajuda a me sentir confiante. O álcool promove a comunicação

Se você não consegue ficar sem álcool, isso significa que você precisa se esforçar e não recorrer ao “lubrificante social”. E o mesmo que no parágrafo anterior: quando você começa a beber para ganhar autoconfiança, sua capacidade de se recompor sóbrio diminui.

Talvez você esteja acostumado a beber em companhia e, sem beber, fique entediado. O problema pode estar na própria empresa. Ou talvez seja só você, o fato de não saber gostar de socializar sóbrio. Ou talvez os dois ao mesmo tempo.

Por exemplo, depois que parei de beber com tanta frequência e aprendi a gostar de socializar sóbrio, tornou-se interessante para mim ter longas conversas com muitas pessoas sem beber álcool, mesmo que essas próprias pessoas bebessem na minha frente! Anteriormente, isso não era realista para mim. Mas na companhia de algumas pessoas ainda me sentia deslocado. Como se algo estivesse faltando.

Isso aconteceu porque o objetivo do encontro de algumas pessoas é beber, e não se comunicar: elas se reúnem então para preencher as pausas entre os goles com conversas rotineiras e piadas. Beber é sempre mais interessante com alguém...

Minha necessidade dessa “comunicação” desapareceu depois que parei de beber. Mas com outras pessoas eu continuava interessado, mesmo que estivessem bebendo... Depende das próprias pessoas, do que elas querem da comunicação: encontrar uma companhia de amigos para beber ou conversar, comunicar e trocar opiniões. Resumindo, quero dizer que nem toda empresa de “bebidas” se reúne apenas para beber.

Mas todo bebedor de um grupo corre o risco de ultrapassar os limites quando os amigos gradualmente se transformam em companheiros de bebida. Quando você está procurando freneticamente companhia para a noite, só para ter alguém com quem beber. Pessoalmente, não percebi quando cruzei essa linha durante minha paixão pelo álcool e comecei a conhecer pessoas apenas para “ceder”.

Mas, felizmente, desde então, parei de me comunicar com alguns conhecidos que eram exclusivamente companheiros de bebida, e com outros comecei a aprender como passar momentos interessantes sem cerveja.

Lembre-se de como foi interessante para nós nos comunicarmos com os amigos na infância sem nenhum “doping” ou “lubrificante social”! Que conversas íntimas e interessantes passamos o dia inteiro! Por que isso não funciona para muitas pessoas agora?

Fiquei extremamente feliz quando consegui redescobrir a alegria da comunicação direta! Garanto-lhe que comunicar-se com sobriedade é fácil, emocionante, interessante, franco e benéfico para você.

O facto de nos termos esquecido de comunicar desta forma é consequência de hábitos e complexos sociais, e as crianças são mais espontâneas e menos tímidas, por isso é mais fácil para elas. Qualquer coisa é caracterizada por momentos de constrangimento mútuo, mas basta se superar um pouco, parar de ter medo de ser franco e tudo funcionará como um relógio.

Sim, o álcool ajuda a ultrapassar os limites do constrangimento, mas esta é a maneira mais fácil. Você precisa aprender a lidar sozinho com seus complexos e superar as barreiras que o impedem. Isso mostra a força da sua personalidade.

Afinal, o álcool é uma droga e altera a percepção. A comunicação por baixo não é totalmente real. Você pode se tornar mais franco e relaxado sob a influência do álcool, mas ao mesmo tempo apareceu confusão de pensamentos, desejo de exagero, desejo de impressionar a todos, capacidade crítica suprimida - em uma palavra, todos os sintomas de um estado de embriaguez que envolvem suas conversas em uma névoa, tornando-as antinaturais, grotescas, exageradas e cômicas.

Mito 5 – Eu bebo raramente (com que frequência você consegue beber)

Isso é mais uma ilusão pessoal do que um mito público. Mas este equívoco baseia-se, afinal, nas peculiaridades da nossa cultura. É costume bebermos com frequência, portanto, em comparação com todas as outras pessoas, parece-nos que beber aos fins-de-semana é normal e não com tanta frequência.

E quanto mais longa se torna a experiência da dependência do álcool, mais as ideias sobre a frequência “normal” do consumo de álcool ficam distorcidas na direção errada. Por exemplo, se alguém está acostumado a beber todos os dias, então lhe parecerá que beber álcool duas vezes por semana é muito raro, geralmente é “quase não beber”, embora há algum tempo, antes de se acostumar a beber regularmente, ele possa achei inaceitável a ideia de beber duas vezes por semana!

Esta conclusão é baseada no meu exemplo e no exemplo de pessoas que conheço. Deixe-me contar uma história da minha vida. Para passar no departamento militar do instituto, tive que passar por exames médicos em vários dispensários, inclusive em um centro de tratamento de drogas. Neste último, fui atendido por uma médica e, à sua pergunta sobre se bebo e com que frequência, respondi: “sim, bebo, uma vez por semana”.

Naquela época eu bebia quase todos os dias, ficando bastante bêbado. Naturalmente resolvi não falar sobre isso e, para não mentir, disse que bebo uma vez por semana. Nem pensei que tal resposta pudesse causar qualquer reação, porque beber álcool uma vez a cada sete dias realmente me parecia raro, episódico e “normal”, tendo como pano de fundo o meu “horário” real.

Mas o médico não ficou satisfeito com a resposta. Ela me perguntou: “por que tantas vezes? Por que você está bebendo? Eu não esperava tal pergunta e respondi: “Bem, como posso dizer... é apenas uma ocasião”. Ela: “Qual é o motivo uma vez por semana?” Eu: “bom... estou me encontrando com amigos”. Ela: “jovem, isso não é motivo! Não há motivos para beber, você não sabe quantas pessoas morrem por causa disso?

Como resultado, recebi o atestado necessário, mas saí do dispensário com o coração pesado: essa reação do narcologista deixou em mim um gosto desagradável. Direi desde já que não parei de beber depois disso, mas tive algumas dúvidas sobre meu estilo de vida. Na verdade, quando muitos amigos bebem regularmente, parece que essa regularidade é a norma, mas depois deparei-me com a opinião contrária sobre a “norma”, que não esperava de todo...

Muitas pessoas que bebem regularmente consideram-se erroneamente bebedoras moderadas. Assim que uma pessoa para de beber todos os dias e passa a beber apenas nos finais de semana, e não se limitando a uma taça de vinho, ela se bate no peito com as palavras: “Quase não bebo”. Saiba que isso é uma ilusão nascida do hábito de beber bebidas alcoólicas. Abaixo forneci um gráfico que ilustra esse efeito psicológico. O gráfico é condicional e não pretende ser preciso ou ter qualquer valor científico. Esta é apenas uma explicação. Eixo verticalé uma escala de experiência de consumo de álcool. Eixo horizontal— ideias subjetivas sobre a frequência com que beber é normal.

É claro que a relação real entre estas quantidades não é linear e varia de pessoa para pessoa. Mas o gráfico é apenas um exemplo que mostra o quanto nossas visões ficam distorcidas quando nos acostumamos a beber. Essas opiniões estão erradas.

Beber nos finais de semana não é normal, isso é muito comum! Para ser sincero, acho difícil dizer com que frequência é normal beber, pois acho melhor não beber nada. Acho que “beber raramente” significa beber algumas vezes por ano. Mas, via de regra, se você bebe com tanta frequência e consegue passar o resto do tempo sem álcool, então a maior parte do significado da intoxicação se perde para você, pois, como vimos acima, aparece o “significado” de beber etanol somente quando você se acostumar e/ou satisfazer algumas de suas necessidades com sua ajuda e não puder viver sem ela.

Mito 6 – Beber álcool com moderação traz benefícios à saúde

Para entender o quão justa é essa conclusão, você pode ler o artigo da Wikipedia chamado “Toxicologia do Etanol”. Examina de forma abrangente a situação que surgiu nos círculos académicos em torno da questão da “utilidade” de doses moderadas de álcool. Não vejo sentido em recontar este artigo em detalhes aqui, apenas darei as principais conclusões.

Portanto, nos meios científicos não há certeza se o álcool em pequenas doses é benéfico ou não. Em primeiro lugar, os estudos que supostamente comprovam este benefício são ativamente criticados. As críticas são dirigidas principalmente à metodologia da pesquisa. Ou seja, os benefícios do álcool não foram comprovados com certeza e inequívoco. Em segundo lugar, mesmo que existam alguns benefícios para a saúde, eles são acompanhados de danos (por exemplo, se uma taça de vinho por dia tiver um efeito benéfico sobre sistema vascular, então também contribui para um risco aumentado de doenças relacionadas ao etanol). E em terceiro lugar, e mais importante, o consumo moderado de álcool ameaça tornar-se regular e crónico. Sempre existe esse risco!

E, como descobrimos anteriormente, quem bebe nem sempre percebe que passou de bebedor moderado a bêbado.

Como resultado, os médicos concordam que, se você não bebe álcool, não precisa começar a beber só porque está preocupado com sua saúde. E quem bebe é aconselhado a seguir os padrões médicos estabelecidos em relação às taxas de consumo diário.

Mito 7 – Bebo porque sou alcoólatra

Este é o último mito que veremos neste artigo. Consiste na crença em algum tipo de força irresistível (em nesse caso, dependência de álcool), com a qual uma pessoa nem sempre consegue lidar. Esse equívoco reside na percepção do alcoolismo como uma espécie de doença cujo desenvolvimento independe da pessoa. É claro que o desejo por álcool pode ser muito forte e se manifestar até mesmo no nível da necessidade física (em casos avançados). Mas cada pessoa é capaz de lidar com isso, o que é confirmado pelos exemplos de muitos que se recuperaram do vício (não só do álcool).

O fato de você beber e não conseguir parar não é culpa dos seus amigos, dos seus pais, das suas condições de vida ou do seu “alcoolismo”. Só você mesmo é responsável por isso! Esta não deve ser uma descoberta deprimente para você, pelo contrário, segue-se que está em seu poder livrar-se do vício, já que você mesmo é o culpado por isso! Não há necessidade de atribuir a responsabilidade de suas fraquezas a algum tipo de alcoolismo: se você quiser parar, você vai desistir, se não quiser, a culpa é só sua...

O vício não é causado apenas pelo fato de você beber, beber e se acostumar. Está também no fato de que ao beber etanol você satisfaz alguns de seus desejos, paralisa medos, mata dúvidas! As raízes do vício são formadas tanto no próprio mecanismo físico do vício quanto em estrutura psicológica sua personalidade. Este último pode desempenhar um papel mais significativo no desenvolvimento do vício doloroso, pois não importa o quanto você pare de beber, até se livrar do razões psicológicas amor por uma droga, você não se livrará do vício, mas retornará a ele continuamente, após cada tentativa fracassada de abandoná-lo.

Como encontrar esses motivos e se livrar deles será discutido mais adiante. Essa é a ideia principal deste artigo, que você precisa se livrar não do vício em si, mas dos motivos que o causaram. E eliminar essas causas só está em seu poder, você pode!

Pare de beber

Se você ler meu artigo sobre isso, será fácil entender essa ideia. Mas acho que você entenderá muito bem que é preciso combater a causa e não o efeito. A consequência é o próprio uso do etanol, mas e a causa...? Vamos descobrir. Por que muitas pessoas tendem a usar alguma droga, uma das quais é o álcool? Se encontrarmos esses motivos, entenderemos o que precisamos trabalhar para não sentir necessidade de usar drogas.

É um erro acreditar que a tendência à autointoxicação seja inerente à própria natureza humana. Se assim fosse, todos beberiam, mas vemos um quadro diferente: alguém passa bem sem beber (embora em muitos países a esmagadora maioria da população adulta beba). Existem vários motivos comuns para o vício em álcool. Analisarei cada um deles e darei conselhos sobre como se livrar desses motivos.

Mas antes disso, para manter as coisas consistentes, deixe-me falar sobre as coisas que você deve estar ciente se estiver planejando parar de beber (já escrevi sobre algumas delas antes, inclusive em um artigo sobre como parar de fumar, mas não o fiz. Não vejo sentido em não mencionar coisas tão importantes novamente)

O que você precisa saber antes de parar de beber

Não tenha medo da perspectiva de uma vida sem álcool!

Não tenha medo de perder algo importante e muito interessante se parar de beber. Sei que muitas pessoas têm medo de viver sóbrias e esse é o principal motivo pelo qual não conseguem parar de beber. Bem, eles vão desistir, bem, eles vão aguentar um tempo sem beber, mas e depois? E as férias? E o churrasco, eles acham... Isso me assustava, na época em que eu bebia todo dia. Às vezes fazia pausas e tentava viver, por exemplo, um mês sem álcool. Era raro eu conseguir cumprir minha promessa a mim mesmo e desabei no segundo ou terceiro dia. Mas também aconteceu que consegui passar várias semanas sem beber.

Mas desta vez não foi muito divertido, eu te digo. As noites “livres” apareceram imediatamente e eu não entendia o que poderia fazer com esse tempo. Tentei ler, assistir filmes, mas não deu nenhum prazer. Eu estava nervoso e pensava constantemente em como seria bom abrir uma garrafa de cerveja, beber e seguir com mais sete garrafas de bebida espumosa... Então tudo adquiriria imediatamente significado e propósito - a noite seria vivida com prazer.

Naqueles momentos, pensei, será mesmo assim que será toda a minha vida sóbria, em tanta insatisfação e tédio eternos? Afinal, se sim, por que parar de beber? Sim, o álcool é prejudicial e perigoso, mas como viver sem ele? Acontece que não se trata de vida, mas de uma espécie de existência, desprovida de momentos de prazer habitual e de conforto desejado. É o mesmo que desistir do sexo para sempre, parece viável, mas você terá que viver em eterna insatisfação.

Foi o que pensei então e depois de um intervalo comecei a beber novamente. Ao mesmo tempo, a princípio, com força, porque acreditei que desde que fiz uma pausa tão “grande”, fiquei duas semanas inteiras sem beber (então me pareceu que o tempo passado sem álcool era um astronômico ponto final!), então ganhei todo o direito de entrar em uma farra por alguns dias.

Qual foi o meu erro, que se manifesta em muitas pessoas que bebem, pensando agora da mesma forma que eu raciocinava então? Está em não compreender que esse desconforto sem o álcool é, em parte, consequência do vício.

Os vícios não são apenas em termos de dependência da substância entorpecente em si, mas em termos do hábito de passar o tempo de uma determinada maneira: todo tipo de confraternização em bares, conversas íntimas da série “você me respeita?”, férias agitadas, churrascos, uma aconchegante garrafa de cerveja em uma aconchegante cozinha, encontros com colegas em eventos corporativos, um agradável relaxamento após um árduo dia de trabalho e tudo o que estamos acostumados a obter do álcool.

Você fica muito apegado a essas coisas e por um tempo nem sabe como substituí-las quando se priva da bebida. Em geral, levará algum tempo para se sentir bem novamente sem álcool. Nem um mês ou mesmo dois. Em primeiro lugar, o próprio corpo, habituado ao etanol, deve ser reconstruído. Em segundo lugar, é preciso mudar redescobrindo o prazer da vida sem bebidas alcoólicas.

Você tinha essa habilidade quando criança e depois a perdeu.

Nosso cérebro se acostuma a associar sentimentos de prazer e toda uma série de outras emoções positivas a certas coisas, neste caso, beber. Levará algum tempo para quebrar essa conexão imaginária.

Aos poucos você aprenderá a encontrar esse prazer e a dispensar a bebida, começará a conseguir relaxar de forma sóbria, descobrirá muitas maneiras de se divertir e se divertir! Mas isso não acontecerá imediatamente, você terá que ser paciente. Levará tempo e algum trabalho para você.

Falarei mais sobre o que precisa ser feito para isso.

O alcoólatra, como qualquer viciado em drogas, desenvolve uma dependência aguda do prazer, de uma sensação de conforto. Se uma pessoa comum Enquanto o não dependente químico, via de regra, suporta momentos em que não se sente muito bem, o dependente químico é muito mais delicado e sensível à falta de conforto psicológico. Nessas situações, ele tenta a todo custo se livrar desse sentimento e recorre aos meios mais familiares. O viciado em drogas não sabe aguentar e esperar.

É por isso que ainda é tão difícil, a princípio, contentar-se com a vida sem a habitual substância entorpecente. A ausência da euforia habitual parece ao viciado algo terrível, uma espécie de problema crítico que precisa ser eliminado imediatamente, caso contrário algo irreparável acontecerá e o dia estará perdido! Prepare-se para isso, basta esperar e parar de focar no seu prazer.

Aprendi por experiência própria que a vida sem álcool é muito mais alegre e feliz do que a vida sob o jugo do vício. É ótimo acordar revigorado e cheio de energia, e não quebrado, com fumaça na boca e dor de cabeça. Ótimo ter boa saúde e muita força. É maravilhoso ter uma mente clara e controle sobre si mesmo e não se arrepender de suas palavras e ações. É maravilhoso dedicar tempo ao autodesenvolvimento, à educação ou apenas ao bom descanso, e não ao prazer estúpido e animal!

Não se deixe enganar por você mesmo

Se você decidir se livrar do vício, precisará aprender a cumprir as promessas que faz a si mesmo. Tomemos um cenário familiar como exemplo. Você acorda com um zumbido selvagem na cabeça. A partir de fragmentos de memórias você começa a reconstruir o que aconteceu com você no dia anterior, quando você estava bêbado: você fez muitas coisas estúpidas, disse coisas desagradáveis, etc. e assim por diante.

Você pode se arrepender e lamentar, prometer a si mesmo que isso não acontecerá novamente. Um impulso decisivo começa a amadurecer em você, uma inspiração nobre, sob a influência da qual você faz uma promessa ousada a si mesmo: “Não vou beber de novo”.

Neste momento, parece-lhe que a força da sua vontade esmagará tudo e todos, pois o seu desejo de se livrar de um mau hábito, fortalecido pela saúde repugnante e pelo arrependimento moral, é muito forte. Uma sensação de uma nova vida desperta em você, e você se entrega a essa sensação com todo o prazer, esquecendo-se dos incidentes de ontem. Tudo ficaria bem, mas só depois de alguns dias as lembranças ficarão mais apagadas, o sentimento de vergonha vai entorpecer, a ressaca vai passar, e o sentimento de vida nova e aquela inspiração tão nobre vão começar a evaporar, já que eram apenas fenômenos do momento atual. E, como resultado, quase nada restará do impulso passado.

Você novamente se encontrará sozinho em uma noite chata. Os pensamentos começarão a surgir: “por que não beber algumas cervejas, não bebo há vários dias, mas de que adianta algumas garrafas, não é grande coisa”. Você já vai esquecer a promessa, tudo ficou no passado, porque sua memória não pode por muito tempo lhe fornecer experiências de vergonha passada e bem-estar repugnante e, assim, alimentar constantemente seu impulso.

Bem, nem é preciso dizer que “algumas cervejas” se transformam em um número X de garrafas, onde X é a quantidade que deixa você bastante bêbado. E novamente tudo está como sempre.

Que conclusão deve ser tirada aqui? Não conte com inspiração; este é um fenômeno temporário e transitório. Quando você está inspirado, tudo parece fácil para você, mas você precisa estar atento ao que será difícil. Portanto, você fez uma promessa - cumpra-a, não importa o que aconteça! Não dá para se livrar do vício só com inspiração: vai passar, e você voltará a ter pensamentos do tipo “por que não tomar um drink, é feriado, é uma ocasião, já faz muito tempo que não bebo. ” E não restará nenhum fogo emocional para resistir facilmente a esses pensamentos. Falei sobre isso em entrevista ao “blog sóbrio” de Yulia Ulyanova.

Eliminando as causas do vício

“O consumo prolongado de álcool pode levar à diminuição do volume cerebral. Com o consumo prolongado de álcool, são observadas alterações orgânicas nos neurônios da superfície do córtex cerebral. Essas alterações ocorrem em áreas de hemorragia e necrose de áreas da substância cerebral. Beber grandes quantidades de álcool pode causar ruptura dos capilares cerebrais”.- Wikipédia

Então, agora chegamos à parte principal. Você decidiu parar de beber e leu até aqui. Espero que você esteja convencido de que não precisa ter medo de uma vida sóbria, prepare-se para a luta e comece a trabalhar em si mesmo, livrando-se das causas psicológicas do vício. Em que consiste este trabalho, direi agora.

Aprenda a relaxar

A capacidade de relaxar de forma independente é uma das habilidades mais valiosas da vida. Nunca deixo de estar convencido disso. Quando você está relaxado e não tenso, você se sente bem e calmo, está confortável consigo mesmo e sua mente funciona bem. Quando você está estressado, seu corpo queima muitos recursos, seu pensamento corre de um lado para o outro, não consegue ficar em um assunto, você sente necessidade de correr para algum lugar, fazer algo para aliviar essa tensão ou direcioná-la para algum lugar.

Por relaxamento quero dizer algo mais amplo do que normalmente se entende por ele. Relaxamento é serenidade e paz de espírito, é autossuficiência, é liberdade de emoções, medos e preocupações. A capacidade de se colocar nesse estado o livrará da necessidade de beber, pois você já se sentirá bem sem ela. As pessoas bebem, entre outras coisas, para aliviar o estresse, sentir-se calmas e estabilizar o bem-estar emocional.

Se você aprender a aliviar o estresse sozinho, terá menos razões beber álcool. E a incapacidade de relaxar talvez seja a principal causa do alcoolismo, na minha opinião. Todos nós ficamos cansados, preocupados, estressados e precisamos de algum tipo de liberação e segurança. O remédio mais fácil e acessível vem em socorro. Você não precisa aprender nada, fazer nenhum esforço, é só beber e pronto, você se sente melhor. Este é o caminho de menor resistência que atrai as pessoas. As raízes sociais do alcoolismo, na minha opinião, residem no facto de a sociedade, dentro Educação geral, não ensina às pessoas nenhuma ciência de relaxamento.

Bem, digamos que uma pessoa parou de beber. O que ele deve fazer quando está cansado, quando sente exaustão nervosa, quando está preocupado com o estresse? Ele não sabe, então volta para a garrafa. Isso não é ensinado na escola. Mas desde a infância vemos filmes em que uma pessoa com o coração partido ou cansada passa o tempo bebendo um copo. Algumas pessoas olham para os pais e veem o que eles fazem quando querem relaxar – beber. Por isso, ao chegarmos à idade adulta, conhecemos apenas um remédio que podemos usar se quisermos relaxar.

Isso, na minha opinião, é um grande problema de todo o sistema educacional: escolas e institutos ensinam conhecimentos acadêmicos, além de incutirem algum tipo de moralidade, conceitos de bom e mau. Mas não nos dizem o que precisamos fazer para sermos felizes, para não passarmos por estresse, para nos mantermos. bem-estar e humor.

Esta é uma lacuna enorme que quero preencher de alguma forma com informações no meu blog. Como aprender a relaxar sozinho, aliviar o estresse e deixar de ficar nervoso? Os artigos do meu site vão te ensinar isso, que você poderá ler depois de ler este artigo.

Não há muita informação. Mas não tenha pressa, você não precisa ler tudo de uma só vez. Hoje, digamos que você decida que não vai mais beber. E agora leia um artigo por dia, aprenda a relaxar, use as técnicas sugeridas e desenvolva gradativamente a habilidade de se livrar do estresse sem a ajuda do álcool. Com essas técnicas fica muito mais fácil lidar com a abstinência do álcool, garanto!

Se você precisar de alguma consistência na execução dos exercícios, recomendo começar. Conta detalhadamente, passo a passo, com exemplos, o que você precisa fazer para viver uma vida mais feliz e consciente. É verdade que esses exercícios não visam apenas livrar-se do vício, mas também irão ajudá-lo nisso. Qual poderia ser o significado deles se você decidir parar de beber?

Esses exercícios ajudarão a trazer algumas mudanças positivas em sua vida. E essas novas tendências são como o pão necessário para quem para de beber, porque essa pessoa precisa sentir e entender que existe alegria e paz do outro lado do álcool. Você não pode parar de beber sem mudar de vida, caso contrário, mais tarde retornará ao mau hábito. E minhas recomendações irão ajudá-lo a começar a mudar gradual e suavemente sua vida, sua atitude em relação às coisas e, assim, ajudar a eliminar gradualmente velhos hábitos destrutivos.

Pessoalmente, não parei de beber durante a noite: bebi e bebi e parei de repente. Nem tudo foi exatamente assim, mas vou te contar como agora. Devido a problemas de bem-estar psicológico (ataques de tristeza, mudanças repentinas humor) decidi que precisava mudar alguma coisa em minha vida. Naquela época, eu já havia parado de beber todos os dias, mas ainda bebia com bastante frequência e isso me parecia normal. Nunca pensei em parar de fazer isso. Comecei a praticar meditação.

A prática me ensinou a relaxar e, depois de algum tempo, me senti melhor. Algum tipo de sentimento começou a despertar em mim, comecei a entender o que exatamente eu precisava mudar na minha vida e como fazer para encontrar a harmonia e me livrar do sofrimento. Percebi que era possível viver sem álcool e aos poucos, com a prática, descobri novos métodos de relaxamento e de alcançar um estado de conforto interior. Anteriormente, esse estado de espírito só me era trazido pela bebida.

Gradualmente, bebi cada vez menos e comecei a controlar cada vez melhor meus desejos por álcool. Não fiquei tão bêbado e não gostei tanto quanto antes. Quando acordei de ressaca e andei exausto o dia todo, o pensamento passou pela minha cabeça, não me dando sossego: “vale mesmo a pena? Esse prazer estúpido me custou um dia inteiro perdido!” Quando você bebe constantemente, de alguma forma você se acostuma com a ressaca, mas quanto menos isso acontece, mais fortes e intoleráveis parecem os sintomas da abstinência do álcool e menos prazer com o etanol se torna.

Minha necessidade de álcool simplesmente começou a diminuir: encontrei muitas outras alegrias que eram simplesmente incompatíveis com beber, comecei a me sentir muito bem psicologicamente, então a vontade de beber desapareceu. Costumava ser bom tomar uma cerveja e relaxar quando você estava nervoso e cansado. Mas quando estou tão calmo, relaxado e tenho bom humor, então por que beber? Por que matar esse humor com uma intoxicação estupefata? Se estou cansado, posso meditar, correr, ouvir música, tomar um banho relaxante e me sentir bem, por que arruinaria minha saúde e me colocaria em algum estado alterado desagradável?

Para mim, o próprio significado do álcool simplesmente desapareceu. Percebi que não precisava disso. Claro que isso não aconteceu sem resistência: no começo foi difícil para mim não beber nos feriados e aniversários, mas depois aprendi a me divertir e relaxar sem álcool.

Praticar esportes

A atividade física promove a produção de endorfinas, que proporcionam bom humor. Saia para esquiar em alguma pista da floresta, preste atenção nos outros atletas, em como eles sorriem e como parecem satisfeitos. É assim que se manifesta o efeito das cargas esportivas na bioquímica do nosso cérebro. Isso permitirá que você sinta alegria sem qualquer intoxicação por drogas. Além disso, o esporte é um ótimo calmante: uma corrida noturna lhe dará bom humor e tranquilidade. Essa também é uma boa forma de relaxar e ao mesmo tempo não prejudicar a saúde, mas gerar apenas benefícios.

É claro que o esporte por si só não é suficiente para eliminar o vício, mas a atividade física pode facilitar significativamente a abstinência do álcool e colocar o corpo em modo de produção independente de substâncias responsáveis pela sensação de prazer. Praticar esportes não significa bater recordes e se esgotar, basta começar aos poucos: com exercícios matinais e corridas curtas ou flexões diárias na barra horizontal. Não é tão difícil começar a fazer isso, mesmo que você não esteja acostumado a se exercitar fisicamente, a beber e a fumar.

Livre-se do tédio

Um dos motivos do vício em drogas é o tédio, a vontade de se ocupar com alguma coisa. Uma vida sóbria comum parece monótona, cinzenta e desinteressante para muitas pessoas. E quando bebem ou usam alguma coisa, tudo imediatamente faz algum sentido. As noites e os fins de semana passam rápida e calmamente enquanto se bebe álcool, o que de outra forma se transformaria em períodos enfadonhos e monótonos.

A sensação de tédio se torna um fenômeno bastante perigoso quando assume uma forma extrema e doentia. E assume essa forma quando passa de uma busca inofensiva por atividades interessantes para uma necessidade fanática e convulsiva de qualquer atividade, que visa apenas não ficar ocioso, sozinho consigo mesmo.

Se você não consegue ficar sozinho por muito tempo, está constantemente procurando algo para fazer, não consegue viver sem trabalho, porque isso te mantém ocupado com alguma coisa, mesmo que não seja a sua preferida, então isso não é normal e diz isso sobre o seu interior emocional e tensão nervosa, que não permitem que você fique parado e o obrigam a procurar constantemente algum tipo de atividade para si mesmo.

Esta actividade resulta, entre outras coisas, na toxicodependência, sendo um caso especial a dependência do álcool. Esse tédio patológico pode ter diversas causas.

Falta de quaisquer interesses ou hobbies

Há pouco que lhe interessa além de beber. Você não sabe aproveitar outras coisas. Você não sabe mais o que fazer quando tem tempo livre. O álcool é o seu principal passatempo.

Como se livrar disso?

Encontre hobbies e atividades úteis. Podem ser livros, xadrez ou algum esporte de seu interesse. Você gosta de futebol? Pare de tomar cerveja em bares enquanto assiste aos jogos, ocupe-se fazendo isso vista interessante Esportes!

Mas, aviso, a princípio, seu novo hobby pode não substituir o álcool. Você ainda se sentirá entediado e precisará beber. Leva tempo para seu cérebro se acostumar com novas maneiras de passar o tempo, relaxar e se divertir.

Portanto, seja persistente e paciente ao aprender novos hobbies. Pode ser que eles não lhe tragam alegria imediatamente, mas você precisa suportar esse momento.
É melhor procurar hobbies incompatíveis com o álcool.

Tensão interna e agitação

Você está entediado porque é como se tivesse algum tipo de pequeno motor dentro de você, você não consegue ficar parado por muito tempo, precisa correr constantemente para algum lugar. Isto não deve ser confundido com energia, é sim um sintoma tensão severa, incapacidade de relaxar e parar a inércia de um organismo excitado.

Nesse modo, o corpo se desgasta rapidamente e você fica em constante tensão nervosa. O álcool ajuda você a se acalmar e, quando você bebe, você finalmente consegue relaxar e se sentir calmo.

Como se livrar disso?

Rigidez, timidez, falta de autoconfiança

Esta não é uma causa tão comum de alcoolismo como as listadas acima. Mas ainda ocorre entre os jovens. Você é tímido, tímido na frente das pessoas e só consegue se comunicar normalmente quando está “bêbado”. Pode até não ser o principal motivo pelo qual você bebe, mas o álcool torna mais fácil encontrar linguagem mútua com as pessoas e isso torna mais difícil você desistir dele.

Como se livrar disso?

Se sim, então leia isto.

Causas do “alcoolismo da cerveja”

O que é o alcoolismo da cerveja? Qual é a sua peculiaridade? É um erro acreditar que a causa do alcoolismo da cerveja seja apenas um amor insano por uma bebida espumosa. Acontece, mas esse fenômeno não se deve apenas a isso.

Eu mesmo era um alcoólatra de “cerveja” e sei por que bebia principalmente cerveja e não outra coisa. O fato é que a cerveja, ao contrário das bebidas mais fortes, pode ser bebida bebendo-se constantemente da garrafa e embriagando-se gradativamente. Se você beber algo mais forte nesse ritmo, ficará bêbado muito rapidamente.

Essa é a essência de beber cerveja, pois permite ocupar constantemente as mãos, a boca e a atenção com alguma coisa (principalmente se você comer com alguma coisa e também fumar no meio). Esse desejo se baseia na necessidade de estimulação constante dos sentidos. Isto é frequentemente associado dependência de nicotina. Acho que há mais fumantes entre os bebedores de cerveja do que entre os bebedores de cerveja.

Mas, mesmo assim, apesar do meu amor pela cerveja, não recusava outras bebidas se estivesse em algum tipo de festa e todos brindassem e tilintassem. Só que entre os brindes continuei bebendo cerveja e, misturando drinks, fiquei bêbado mais rápido que todo mundo.

Por que eu fiz isso? Por ficar entediado nos intervalos entre os brindes, sentia algum desconforto e vontade de manter constantemente o estado de embriaguez, mexendo em algo nas mãos e tomando goles. A cerveja veio em socorro.

Na verdade, essa, na minha opinião, é a essência do alcoolismo da cerveja e a diferença em relação a outros tipos desta doença.

Como se livrar disso?

Você precisa se livrar da necessidade de estimulação constante dos sentidos. Você encontrará muitas informações úteis no artigo sobre transtorno de déficit de atenção (dei um link para ele alguns parágrafos acima), mesmo que o assunto principal do artigo não seja totalmente relevante para você.

Estas são, na minha opinião, as principais razões do amor humano pelas drogas e pela bebida, entre outras coisas.

Se você leu até aqui, pode pensar que se trata de um artigo enorme, no qual peço também que leia outros artigos, não é muito? Não, não muito, nem o suficiente. Livrar-se do vício envolve muito trabalho consigo mesmo e mudança de personalidade.

Sem isso, você não conseguirá se livrar da necessidade de autointoxicação. Você vai parar por um tempo e depois voltar ou substituir um mau hábito por outro (por exemplo, começar a fumar maconha em vez de beber cerveja), pois não vai se livrar dos principais motivos do seu vício.

Nesse caso o vício permanecerá, apenas perderá seu objeto por um tempo! Mas continuará a incomodar você e atrair outros objetos para si.

Mas se você trabalhar nas causas do seu vício e eliminá-las, não precisará temer que algum dia tenha uma recaída e tenha problemas sérios novamente. Pois o significado do passatempo associado ao álcool já estará perdido para você. Você não terá motivos para beber!

Você pode ter certeza de que nunca usará outras drogas! Este é um resultado excelente, que vale o tempo, o esforço e a paciência necessários para isso.

Por isso desejo-lhe boa sorte, tudo está em suas mãos e depende apenas de você, e não de alguma vontade estranha e arbitrariedade incontrolável! Se quiser parar de beber, você o fará e aproveitará a vida novamente, não importa quão grave e negligenciado seja o estágio de seu vício.

É aqui que este enorme artigo termina. Concluindo, quero dizer mais algumas palavras que podem inspirar você e abrir seus olhos para algumas coisas.

Não há necessidade de se isolar de pessoas que bebem

Algumas pessoas aconselham não participar de uma festa com bebidas se decidir desistir. Não concordo inteiramente com este conselho. Exceto situações em estágio avançado de dependência, quando a visão homem bebendo automaticamente fará você pegar um copo, não aconselho você a evitar beber companhia. Claro que você pode fazer isso, mas apenas pela primeira vez, durante a fase mais aguda da abstinência.

Já disse que a essência do abandono do álcool não é apenas a abolição dependência física, mas também na adaptação a um novo estilo de vida sóbrio. Você precisa aprender a se divertir e... Qual será o sentido de desistir se você “desabar” em casa, sem ver os amigos, e então, alguns meses depois, na primeira festa por ocasião da sua nova vida, você fica bêbado até perder o pulso ?

Isso acontecerá porque você não sentiu a tentação mais forte antes e não teve que combatê-la. E de repente é feriado e todo mundo está bebendo. Como resistir? Portanto, você precisa se acostumar imediatamente a não beber em empresas que bebem. Sim, no começo você vai ficar entediado, vai sair do feriado mais cedo. Mas então tudo será mais fácil.

Acredito que você deve aprender a lutar contra as tentações mais fortes o mais cedo possível. Se você aprender a não beber nos momentos em que mais deseja beber, em outras circunstâncias será muito mais fácil conter essa necessidade.

Pense na geração mais jovem. Informações para pais

É claro que se você vai ter filhos em breve, não se deve falar em beber. Se você já tem filhos, não precisa pensar que eles são pequenos, estúpidos e não entendem nem percebem nada.

Eles percebem como você bebe, veem você bêbado e “absorvem” todas essas impressões desagradáveis.

A embriaguez dos pais, mesmo a mais inofensiva em sua opinião, deixa uma marca dolorosa na memória da criança e é um pré-requisito para o alcoolismo nos filhos adultos.

Portanto, se você bebe e tem filhos, tente não deixar que eles vejam você fazendo isso. Melhor ainda, pare de beber. Se você não pensa em você e na sua saúde, pelo menos pense nos seus filhos.

Programa para quem decide parar de beber

Se você decidiu parar de beber, preparei para você um experimento especial de 30 dias que o ajudará a aprender como passar o tempo e relaxar sem álcool. Você pode encontrar uma descrição deste experimento na segunda parte do artigo.

A dependência do álcool foi e continua a ser uma doença comum e paradoxalmente insidiosa. A essência desse engano reside no incrível descuido da maioria das pessoas em relação às bebidas alcoólicas e na falta de compreensão dos perigos do alcoolismo. É geralmente aceito que as drogas e até o tabaco são venenosos, e o álcool não é útil, mas também não é muito assustador. Até que você precise procurar uma maneira de parar de beber álcool por conta própria ou com ajuda para um ente querido. Quanto mais você fecha os olhos para o problema, mais difícil é parar de beber álcool.

Existem exemplos de recuperação do alcoolismo, e são muitos. Mas não há uma resposta clara para a questão de como exatamente parar de beber bebidas alcoólicas, seja vodca banal, cerveja supostamente fraca ou vinho enganosamente refinado. Por em geral, o corpo não se importa com a aparência da fonte do álcool se uma pessoa continuar a envenená-lo e se aproximar do ponto crítico de problemas de saúde. Via de regra, conscientização e ajuda para parar de beber álcool por conta própria, mesmo após codificação, medicamentos e Medicina alternativa acabou por ser inútil.

O que é considerado alcoolismo? Sinais de dependência de álcool
Se ainda restar alguma dúvida, saiba que o alcoolismo é classificado e reconhecido oficialmente pela Organização Mundial da Saúde como um tipo de abuso de substâncias, ou seja, uma dependência irresistível de substâncias tóxicas. A dependência do álcool manifesta-se tanto física como nível mental, afeta os órgãos digestivos, o sistema nervoso e, através dele, quase todos os tecidos e células. É claro que isso não acontece instantaneamente, nem depois do primeiro gole da sua vida. Mas este gole representa um risco potencial de dependência:
O alcoolismo é determinado por vários sinais, incluindo uma necessidade forte e literalmente irresistível de tomar uma bebida alcoólica, a incapacidade de manter a quantidade de álcool consumida, a ausência de vômitos mesmo após o consumo de uma grande quantidade de álcool, sinais de amnésia e abstinência ( popularmente conhecida como ressaca) e associada sinais externos e violações internas.

É possível parar de beber álcool sozinho?
Por que é tão difícil parar de beber álcool sozinho? Por que centenas e milhares de pessoas procuram ajuda e recorrem a especialistas em dependência de drogas para se livrarem do vício do álcool, se você pode simplesmente parar de beber álcool? É tudo uma questão de efeitos graduais, mas profundos, do álcool na saúde:

Álcool é álcool etílico, ou seja substância tóxica, essencialmente uma droga.
O álcool etílico em microdoses é produzido pelo organismo e utilizado para suas necessidades metabólicas internas.
Se o álcool vem de fora, o corpo para de produzi-lo e começa a sentir necessidade de “reabastecer” regularmente o álcool.
Sem beber álcool, o corpo sente falta dele, a pessoa sente o desconforto físico e psicológico de uma ressaca, que nem todos suportam.

A dependência do álcool é causada por processos bioquímicos que não podem ser influenciados pela força de vontade. Mas você pode se recompor e se forçar a suportar isso para parar de beber álcool de uma vez por todas através da abstinência, da dor e do medo em prol de uma vida saudável e de um futuro que pode não existir se você não se recuperar do alcoolismo.

Uma maneira fácil de parar de beber álcool por conta própria
Uma pessoa é mais forte do que pensa e, portanto, até um alcoólatra é capaz de parar de beber sozinho. Para fazer isso, você precisará de força de vontade, cumprimento estrito das instruções e um desejo sincero de parar de beber álcool para sempre:

Um dia, durante ressaca severa, você se sentirá especialmente mal. Essa condição, síndrome de abstinência alcoólica, ocorre após uma farra prolongada, e é difícil confundir essa condição com outra coisa: dor de cabeça, mãos trêmulas, joelhos trêmulos, atormentado por medos e insônia, falta de apetite e pensamentos sobre comida causam náusea. Uma ressaca como essa é a hora de parar de beber.
No auge da ressaca, sua tarefa é evitar a ressaca, ou seja, não ingerir mais uma gota ou grama de álcool. Este é o momento mais difícil, por isso pode ser necessário ajuda externa. Mas lembre-se de que ninguém pode se recuperar do alcoolismo além de você. Você mesmo caiu nesse buraco e terá que parar de beber álcool por conta própria.
O período agudo de abstinência do álcool não dura muito: em média leva de 5 a 10 dias, nos casos mais avançados – até 2 a 3 semanas. Durante esse período, você precisa fortalecer sua confiança na recuperação, restaurar seu corpo, seguir uma dieta balanceada, fazer exercícios se possível e em hipótese alguma, em hipótese alguma, tocar em álcool.

Após o lapso de período agudo você notará que seus sintomas de abstinência diminuíram e intoxicação alcoólica diminuiu. Este é o seu trampolim para um futuro saudável sem dependência de álcool. Então tudo depende do seu desejo consciente de se recuperar completamente do alcoolismo, mas acredite, será muito mais fácil parar de beber depois de usar a técnica descrita.

Como parar de beber álcool sozinho sem programar?
O método descrito para abandonar o álcool não parecerá fácil para todos e não é adequado para todos. Se você não se sente forte o suficiente para acabar com isso de uma vez por todas. mau hábito, tente parar de beber sozinho usando estes métodos:

Motivação. Encontre um estímulo que seja poderoso o suficiente para superar seu desejo por álcool. A motivação para abandonar o álcool é puramente individual, assim como são diferentes os motivos que levam as pessoas a buscar a alegria no fundo da garrafa. Para alguns, o incentivo é o desejo de se tornarem pais, para outros - o desejo de conquistar o amor e o respeito dos outros, para outros - dores de consciência e vergonha diante dos entes queridos. Além disso, o medo da doença, da decepção e/ou da morte prematura torna-se um incentivo eficaz.
Pelo contrário- este é um tipo de motivação que usa o medo escondido profundamente sob uma camada de reações externas. Mesmo a pessoa mais despreocupada e autoconfiante é suscetível a temores sobre seu próprio futuro, especialmente em relação aos instintos básicos. Os instintos são mais fortes até mesmo do que a bioquímica, então imagine que o álcool o torna extremamente pouco atraente para os membros do sexo oposto, privando-o dos prazeres íntimos e da alegria da maternidade ou paternidade.
Aqui e agora- encontre alegria hoje. Não pode ser que você não tenha nada para fazer, nada para gastar sua energia e tempo, em vez de destruí-lo ineptamente com a bebida. Olhe ao seu redor e lembre-se das coisas que lhe deram prazer além do álcool: tempo ensolarado, andar de bicicleta, viajar, cozinhar e/ou guloseimas comida deliciosa. Todas essas são fontes de satisfação reais, seguras e muito mais frutíferas do que as bebidas alcoólicas.

Muitos livros foram escritos, filmes e documentários foram feitos sobre como abandonar o álcool e tratar o alcoolismo. Todos eles são bons à sua maneira como métodos inspiradores e motivadores para parar de beber álcool por conta própria. Mas somente enquanto você puder controlar seu comportamento, analisar o enredo e aplicá-lo a si mesmo. O problema é que a síndrome de abstinência priva essa capacidade, e só há uma saída: a recuperação consciente, por conta própria, lenta mas seguramente.

Aqui está a explicação para o tratamento incorreto do alcoolismo por meio da codificação. A codificação, ou implantação de uma ampola com substância ativa, não mudará a sua visão de mundo e atitude em relação a si mesmo e aos outros, e não o forçará a reconsiderar o seu comportamento e planos para o futuro. A codificação pode ser uma medida de apoio, mas você só pode realmente parar de beber sozinho. E somente tal decisão, tomada de forma independente e sofrida, levará a um resultado bem-sucedido, que o ex-alcoólatra valorizará e não jogará fora.

Abandonar o álcool conscientemente tem outra grande vantagem: uma abordagem racional muda o sentimento de si mesmo, e a pessoa não pensa mais que outra pessoa a privou de suas bebidas favoritas. Mas é precisamente o sentimento de vitimização, a autopiedade e a necessidade ilusória de encorajamento que levam a colapsos e novas farras. Não sinta pena de si mesmo, não busque consolo nas bebidas alcoólicas e valorize cada dia sóbrio, claro e bem vivido. Quanto mais dias como este você tiver, mais fácil será parar de beber álcool e ajudar aqueles que precisam a parar de beber.

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