Por que você sempre quer doces e alimentos ricos em amido? Por que você deseja tanto doces durante a TPM?

Cada pessoa tem individual preferências de gosto. Algumas pessoas não conseguem imaginar a sua vida sem comida picante, enquanto outras não conseguem imaginar a sua vida sem comida salgada. E não é incomum que muitas pessoas sintam necessidade de comer uma porção de guloseimas mesmo depois de uma refeição completa.

Por que você quer doces? Tal desejo pode ser baseado em Várias razões: deficiência de certas substâncias no corpo, certas períodos de vida, hábitos desenvolvidos na infância. Vejamos esse problema com mais detalhes.

Por que o desejo por doces é perigoso?

O abuso de pratos de sobremesa contribui para o desenvolvimento de bastante problemas sérios com saúde. Se a condição do corpo estiver normal, não deverá haver um desejo irresistível por doces. Neste caso, estamos bastante interessados comidas saudáveis, incluindo frutas e vegetais, ervas e grãos. Por isso, quem gosta de doces precisa descobrir rapidamente o motivo que o leva a consumir muita sobremesa.

Depressão, estresse

Os especialistas têm certeza de que uma pessoa começa a comer doces durante um período associado a forte estresse mental e distúrbios nervosos. Outro motivo é a falta de autoconfiança, sentimento de falta de atenção e amor dos outros.

Dessa forma, o corpo tenta enriquecer-se com energia e repor as reservas do hormônio da felicidade - a serotonina.

As guloseimas realmente levantam o seu ânimo, mas não muito. curto prazo. “Recarga” adicional será necessária em breve. Portanto, de pouco adianta correr ao supermercado para comprar doces; assim que chegar um período difícil, procure agradar-se de alguma outra forma: passear, dançar, assistir a um bom filme, além de sessões de massagens e banhos aromáticos também são ótimos para relaxar. Basta encontrar atividades que lhe tragam prazer.

Nutrição e dietas de má qualidade

O consumo irregular de alimentos ao longo do dia, os longos intervalos entre as refeições provocam desejo por doces, principalmente à noite e à noite. Isso vem de uma deficiência de carboidratos. Exatamente as mesmas consequências são observadas quando se segue dieta rigorosa. O corpo precisa suprir a falta de carboidratos a qualquer custo, por isso a pessoa vai querer muito comer sobremesa.

Para se livrar desse problema, o melhor é comer sempre no mesmo horário. Você pode compensar a falta de carboidratos com mingaus feitos de cereais, grãos, legumes, além de vegetais e frutas da estação. Assim que sua dieta estiver normalizada, seu desejo por doces diminuirá.

Hábito

Às vezes, as pessoas desejam constantemente doces devido ao hábito de comê-los. Ao comer sobremesa, acontece aumento acentuado glicose, que é reduzida pela insulina. O corpo considera esse processo um perigo, o que aumenta a sensação de fome. Se for consumida mais doçura, o processo se repete. Seu perigo reside na probabilidade de desenvolver diabetes ou problemas com excesso de peso.

Além disso, digerir doces ajuda a reduzir a quantidade de vitamina B no corpo. Para compensar esta omissão, o apetite aumenta acentuadamente. Vale a pena pensar com antecedência nas consequências da ingestão de grandes quantidades de alimentos durante o dia e à noite, o que é facilitado pelos doces.

Estresse físico e mental

Se a sua atividade profissional envolve trabalho físico pesado e grande estresse mental, o consumo de carboidratos aumenta. Para manter o desempenho, será necessária recarga adicional.

Se você quer algo doce, não deve comê-lo, porque o aumento de energia será de curta duração.

Mais decisão racional irá restaurar a vitalidade com legumes ou batatas. Poucas horas antes do treino esportivo, é recomendável consumir alimentos saudáveis: cereais, verduras, frutas. Mesmo que você realmente queira algo doce, o desejo passará.

Dias críticos

Em certas fases ciclo menstrual as mulheres experimentam um desejo irresistível por sobremesas. Isto é devido a uma diminuição acentuada na quantidade de estrogênio, que afeta a diminuição da serotonina. Nessa situação, basta ter um pouco de paciência e tentar se distrair de outras formas que melhorem seu humor.

Se você realmente quer doces e esse desejo ainda é difícil de superar, siga os conselhos simples de nutricionistas experientes.

• Consumir mais produtos, contendo proteínas que ajudam a normalizar os níveis de açúcar no sangue.
• Escolha a hora certa para a sobremesa e a própria iguaria. Alguns nutricionistas acreditam que comer doces noite melhor, entre as 17h00 e as 19h00. Seguir esta regra permite que você coma uma quantidade mínima de guloseimas e se livre do desejo obsessivo por elas. Ao mesmo tempo, é importante fazer escolha certa: É preferível dar preferência não aos bolos e biscoitos comprados em loja, mas sim às frutas (frescas e secas) e ao mel.
• Escove seus dentes. Usar pasta de dente permite alterar rapidamente o sabor da boca, “trocando” assim os receptores.
• Bebe um pouco de água. O técnica psicológica ajuda quem adere nutrição apropriada e monitora a quantidade de calorias consumidas. Numa altura em que simplesmente não há como combater a vontade de comer doces, é melhor beber um copo de água. Via de regra, a vontade de sobremesa passa.

O desejo por doces tem seus motivos. Conhecendo-os, você sempre poderá encontrar a solução certa para o problema.

Por que você quer doces constantemente é uma questão particularmente dolorosa para as mulheres. Todo mundo sabe - coma doces, sua figura tonificada vai acabar.

Se for assim, então por que ele se sente tão incontrolavelmente atraído por doces? Tentaremos compreender o nosso corpo e ajudá-lo a estabelecer funções normais.

As razões psicológicas são muito importantes aqui - ninguém discute. Em primeiro lugar, o açúcar nos dá a energia que necessitamos. Queríamos comer, o nível de glicose no sangue caiu, daí:

1. Você começa a ficar irritado e surtar.
2. Parece.
3. A incerteza e a fraqueza se instalaram.

Doces, assim como o doping, aumentam imediatamente o nível de glicose. Absorvido quase instantaneamente, dá-lhe energia, o seu humor melhora, você se sente bem.

Mas, infelizmente, não há nada de bom nisso. Se você come sem microelementos, ou seja, sua alimentação é refinada, seu cérebro começa a absorver o triptofano (um aminoácido) do sangue.

É necessário para a produção de serotonina (o hormônio da alegria, da felicidade). O mesmo acontece ao consumir frutas e carboidratos não processados.

A diferença é que frutas, frutas vermelhas e carboidratos complexos contêm vitaminas e nutrientes, ao contrário do açúcar refinado e dos produtos açucarados.

Ao consumir alimentos refinados, a flutuação é acentuada, em uma ampla faixa. Este é um alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Quando consumido carboidratos complexos, bagas e frutas, o açúcar sobe e desce lentamente no sangue.

Normalmente a mulher sente que os doces melhoram seu humor, aliviam o estresse e deixam você mais feliz.

O corpo se lembra desse estado. Quando você se sente mal novamente, os problemas o superam e suas mãos, reflexivamente, alcançam uma barra de chocolate ou um bolo.

Todos os processos são como um vício. Os cientistas há muito provaram mecanismos semelhantes de heroína e morfina.

Na nutrição moderna, todos os produtos contêm muito açúcar. Por exemplo, molhos, ketchup, iogurtes, todos os tipos de cereais matinais.

Voluntária ou involuntariamente, ficamos viciados em açúcar. É por isso que existem tantos diabéticos no mundo e o seu número está a crescer rapidamente.

Os principais motivos do desejo por doces:

Serotonina:

Como escrito acima, este é um hormônio de alegria e felicidade. Se você produzir o suficiente em seu corpo, você terá sorte. Se não houver o suficiente, você se sentirá atraído pelos doces. Até que você coma o suficiente, você não se acalmará.

• Só há uma saída - quebrar círculo vicioso você pode incluir carboidratos complexos em sua dieta, percebendo o dano óbvio carboidratos rápidos(doces, biscoitos, bolos).
• Você precisa aprender a incluir alimentos que contenham triptofano (queijo, frango) em sua dieta. O triptofano tem um efeito positivo no aumento da produção de serotonina. Com o tempo, tudo voltará ao normal.
• Todo mundo tem hábitos, inclusive os ruins. Se você come doces constantemente como sobremesa, manterá o reflexo para sempre, a menos que aplique caráter. Mesmo com nutrição adequada.
• Para quem tem dificuldade em abandonar os doces no início, recomendo o medicamento fluoxetina. Direi imediatamente que é um antidepressivo. Ativa a produção de serotonina e acalma. Se você usá-lo com sabedoria, poderá começar a lutar contra sua vontade de comer doces.
• Tome um comprimido pela manhã, é o suficiente. O tratamento não deve ser realizado mais de 12 dias por mês. Caso contrário, tornar-se-á viciante.
• A erva de São João tem o mesmo efeito, mas é mais suave. É verdade que o efeito vem muito mais tarde. Ao tratar com erva de São João, outros medicamentos não podem ser tomados para normalizar a serotonina.
• Algumas mulheres perdem peso com seu uso. Eu te aviso, você não deve beber por muito tempo, você vai se prejudicar por ignorância.

Dietas:

Este é o flagelo que destrói saúde feminina. Por alguma razão, ninguém pensa nele neste momento. Parece que perder peso é uma coisa boa, mas é preciso perder peso com sabedoria.

Sem substâncias úteis corpo feminino sem chance. De que adianta perder 3 quilos com dificuldade, criando tensão, insônia e fraqueza.

Mas tendo recusado junk food, que é do conhecimento de todos, ao adicionar mais proteínas, verduras e vegetais à sua dieta, seu corpo ressuscitará.

Não haverá necessidade de tremer de fraqueza, seu humor estará equilibrado, você terá energia suficiente. Aos poucos o peso retornará aos valores ideais.

Lembre-se de uma coisa: é difícil, não é aconselhável, o peso vai voltar de qualquer maneira. Coma direito - figura ideal será seu companheiro por toda a vida.

Falta de cromo:

A medicina afirma que a falta desse elemento leva ao desejo por doces. É prescrito para todos os diabéticos. Aliás, tem muito disso nos peixes: principalmente no capelim, no fígado bovino, na carne

Preparações de cromo também estão disponíveis comercialmente: dose de 40 mg. Às vezes em tablets o conteúdo dele é aumentado, se tiver permissão na bula, então tome, não tenha medo. Esse medicamento é o picolinato de cromo.

Síndrome pré-menstrual:

É praticamente impossível encontrar uma mulher que experimente antes da menstruação:

1. Dor na parte inferior do abdômen.
2. Fadiga.
3. Sonolência.
4. Sede constante e...
5. Desejo por alimentos doces, salgados e ricos em amido.
6. As glândulas mamárias ficam ingurgitadas e doloridas.
7. A mulher está se sentindo enjoada e tonta.
8. Tudo no mundo é irritante e às vezes aparecem sinais de agressão.
9. O clima muda como luvas. De repente você quer chorar ou gritar.
10. A sexualidade está a diminuir, mas para alguns, pelo contrário, está a aumentar.
11. O sono é perturbado.

A culpa é dos nossos hormônios, ou melhor, do seu desequilíbrio durante esse período. Há muito estrogênio, o equilíbrio de outros hormônios é perturbado.

Muitas mulheres carecem de vitamina B 6 e magnésio. Vale a pena tomar essas vitaminas. Por exemplo, a droga é o magnésio B 6.

Eles ajudarão você a remover Sintomas de TPM os seguintes medicamentos:

• Ciclodinona: preparação de ervas normalizará os hormônios.
• Mastodinona: ajuda a aliviar o inchaço, dor nas glândulas mamárias, dor de cabeça, constipação.
• Afobazol: alivia a ansiedade e a tensão.
• Glicina: no cérebro reduz o estresse psicoemocional. Você dormirá mais tranquilo.
• Valeriana: acalma e alivia espasmos.
• Remens: alivia todos os sintomas da TPM.
• Grandaxina: usado para apatia, ansiedade, menopausa em mulheres e trata os sintomas da TPM.
• Novalgina: alivia dores em momentos desagradáveis, alivia a febre, tem efeito antiinflamatório.
• Peônia evasiva: O efeito calmante é suave, mas eficaz. Remove a ansiedade.

Uma lista aproximada de medicamentos comuns para aliviar os sintomas do período pré-menstrual, o que significa que você não precisará de doces.

Ociosidade:

É a ociosidade que na maioria das vezes leva à alimentação excessiva e à destruição de doces. Você não está ocupado com nada, o que significa que não tem aspirações na vida.

O corpo está agitado, não está satisfeito, você não está calmo. Resultado final: satisfação na comida – doces. Para levantar o ânimo e não se sentir tão mal na alma.

Tal comportamento não pode satisfazer ninguém. O homem é um ser racional, o que significa que ele precisa lutar por algo, errar, errar por si mesmo, mas estar ocupado. Só assim e nada mais.

Caso contrário, basta comer doces e ir para a cama. Isto não é vida.

• Ao sentar-se à mesa, consuma conscientemente menos carboidratos. Elimine completamente os produtos refinados. Isto é comida morta.
• A princípio, prepare alimentos a partir de carboidratos complexos (cereais, macarrão de trigo duro, vegetais, pão de farelo).
• Dormir a noite. razão óbvia coma muitos doces no dia seguinte. Seu corpo não está descansado, você se sente mal. Doces levantam seu ânimo. Mas o peso aumenta e também o risco de doenças.
• Ao comprar produtos nas lojas, observe os ingredientes. Os carboidratos não devem ser superiores a 50.
• Muitas pessoas acham que escovar os dentes depois do almoço ajuda e o desejo por doces desaparece.
• Substitua o açúcar por frutas vermelhas, frutas, frutas secas. São vitaminas, fibras, pectinas, micro e macroelementos.
• O exercício aumenta os níveis de serotonina. Isso significa que você não precisará de nada doce. Faça mais caminhadas ao ar livre.

O problema é que a comida doce nos traz prazer. Como você pode recusar isso se sua alma se sente bem? Até que o trovão soe, um pequeno número de mulheres costuma pensar nisso.

Só as mulheres otimistas não querem doces, ficam felizes com tudo, suportam o estresse com firmeza, entendendo que isso é a vida.

Daí, comer doces à noite. Uma mulher pessimista não sente satisfação e prazer na vida e, além disso, fica cansada à noite. Para melhorar o humor, ela procura doces; ela não tem serotonina.

• Para que num primeiro momento, ao perceber que não tem mais cintura e em breve receberá o diagnóstico de diabetes, acrescente fibras aos seus doces.
• Você pode comer duas colheres de farelo, previamente colocadas em água fervente para amolecê-lo, como remédio. Claro que você pode. Isto irá pelo menos garantir que o açúcar não seja absorvido tão rapidamente e que a glicemia aumente rapidamente.
• Substitua doces, bolos, biscoitos por mel. Você não vai comer muito, foi testado. Mas o cérebro receberá um sinal de que o doce foi comido e se acalmará.
• Coma com mais frequência; os intervalos entre as refeições não devem ser superiores a quatro horas. Seu nível de açúcar cairá e você vai querer isso.
• Substitua o açúcar, mas apenas pelos naturais - esteviazida, suclarose.
• Coma antes de comer doces prato de proteína. Um pedaço de peito de frango, queijo cottage, mas não gorduroso, peixe assado, feijão. Só que nem salsicha, nem frituras - não são proteínas, mas lixo do qual seu corpo já está gemendo. Saiba que se não houver proteína suficiente em seu corpo, você sempre se sentirá atraído por doces.
• Os doces são comida de fim de semana, comida de feriado e aos poucos. Você precisa aprender isso e seguir esta dieta.

Hoje descobrimos um pouco sobre por que você quer doces constantemente. O artigo contém muitos métodos para aliviar o desejo por doces e gradualmente se afastar deles. Você decide. Boa sorte.

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Assista ao vídeo, você sempre quer algo doce:

Desidratação, alimentação desequilibrada e estresse são muitas vezes as razões pelas quais um homem ou uma mulher não consegue passar um dia sem doces. As pessoas percebem que são atraídas por esses alimentos com alto teor calórico em certo tempo dias ou após qualquer circunstância. Isso não significa necessariamente doença. É assim que o corpo declara falta de microelementos essenciais. E querendo reabastecer seu suprimento, ele leva a pessoa a comer alimentos doces, o que rapidamente a sacia.

Quem gosta mais de doces?

Nutricionistas de todo o mundo se perguntaram por que as mulheres são mais gananciosas por doces e chegaram à conclusão de que são mais atraídas por doces, embora haja muitos homens que gostam de doces. As estatísticas mostram que representantes de ambos os sexos são igualmente atraídos pelos doces pelas mesmas razões - físicas e psicológicas.

Representantes da metade justa da humanidade falam mais sobre doces, bolos e sorvetes, e o sexo forte, silenciosamente e com apetite, os destrói em quantidades consideráveis. O fato foi confirmado pela empresa de marketing britânica Vinteel, que realizou uma pesquisa e constatou que três em cada cinco homens não podem negar-se chocolate. As mulheres revelaram-se mais fortes nesta questão e 50% afirmam que conseguem conter os seus impulsos.

Segundo cientistas da Universidade de Harvard, a glicose reduz o nível de proteína responsável por hormônio masculino testosterona e estrogênio feminino. E de acordo com a Organização Mundial da Saúde, taxa exigida açúcar por pessoa - 10-12 colheres de chá ou 50-60 g por dia. Já está presente em muitos produtos, e você não deve se esquecer disso na hora de comer seu próximo doce, pão ou requeijão. Segundo as mesmas estatísticas da OMS, cada pessoa consome três a cinco vezes mais açúcar do que necessita.

Depois de comer, tanto homens quanto mulheres querem um chá com doces, chocolates, biscoitos ou pãezinhos. Isso pode ser explicado pelos seguintes motivos:

1. Hábito formado. Os próprios pais ensinam ao filho que ele receberá doces depois de terminar de comer tudo. Uma recompensa tão doce, dia após dia, desenvolve um mau hábito, trazido para vida adulta quando toda refeição termina com sobremesa. O hábito de comer tristeza com doces também interfere na manutenção de uma alimentação saudável e leva ao excesso de peso e a problemas de saúde.
2. Falta de açúcar no sangue. Algumas pessoas fazem dieta e depois de alimentos com poucas calorias têm vontade de comer algo doce devido à falta de glicose no organismo.

Deve-se lembrar que os doces consumidos após o café da manhã, almoço ou jantar trazem calorias extras, são mal digeridos e interferem na digestão adequada.

Homens

Os homens muitas vezes desejam doces depois do sexo, malhando na academia ou saindo para uma corrida matinal. Após o exercício, ocorre a fome de carboidratos e, se as reservas esgotadas de glicogênio não forem repostas, o corpo começa a “comer” os músculos. Para evitar isso, você precisa ingerir alimentos que contenham carboidratos uma hora e meia antes do treino. Como:

• cereais: arroz, trigo sarraceno, aveia;
• leguminosas: lentilha, ervilha, feijão, grão de bico;
• alimentos integrais: macarrão duro, pão integral;
• vegetais: beterraba, abóbora, batata, rabanete, cenoura;
• verduras: alface, repolho, espinafre, salsa, endro.

Cientistas da Universidade de Massachusetts observaram que os homens que gostam de malhar têm menos probabilidade de comer doces do que aqueles que se exercitam sob pressão de uma ou outras circunstâncias significativas. No serviço militar (atividade física), os homens retribuem à pátria, mas ao mesmo tempo não se sentem satisfeitos em fazê-lo automaticamente. E o açúcar os ajuda a melhorar o humor e a repor rapidamente o nível de energia.

O mesmo pode ser dito sobre a fome depois do sexo. Os homens se sentem cansados ​​e querem recuperar as forças com um lanche saboroso. Cientistas americanos provaram que em 30 minutos de sexo, o sexo mais forte perde 100 ou mais calorias, que deseja repor imediatamente para se sentir novamente no seu melhor.

Quando um homem para de beber, seu corpo passa por estresse. Ele está acostumado a receber certa dose de um hormônio que melhora o humor, e os doces, principalmente o chocolate, estimulam a produção de dopamina. Após o início, seu apetite aumenta e você tem vontade de comer doces. Ao parar de fumar, o homem também sente aumento do apetite e passam a abusar não da nicotina, mas de pãezinhos, doces e chocolate. E se antes, numa situação de estresse, um fumante pegava um cigarro, agora ele tenta ocupar as mãos e a boca com doces ou qualquer outro alimento.

Durante o consumo de álcool e depois (ressaca), o nível de glicose no sangue cai e a pessoa sente vontade de comer doces.

Para reduzir o desejo por alimentos doces, um homem que parou de abusar de bebidas alcoólicas precisa comer mel diariamente. Isso permitirá que o corpo neutralize rapidamente as substâncias tóxicas e processe o álcool. Ressaca, querido - excelente remédio entrar condição normal e ser produtivo durante o dia. Deve ser consumido fracionado, em pequenas porções. Produto de qualidade contém 40–50% de frutose e melhora perfeitamente o metabolismo e remove toxinas do corpo.

Por que você quer doces enquanto bebe álcool é melhor compreendido pelas mulheres, já que são elas que gostam de petiscar chocolate, vinho ou champanhe. Isso não é apenas um hábito, mas também uma tradição e uma moda.

Mulheres

As mulheres são mais sensíveis e emocionais que os homens. Eles acontecem com mais frequência mudanças bruscas humor e reagem mais fortemente às mudanças climáticas. No outono ocorre a tristeza, que reduz o apetite e estimula a alimentação excessiva. Em tempo chuvoso e inclemente, você deseja especialmente algo doce para animá-lo e melhorar o seu dia. Mas comer sobremesas não deve ser considerado uma opção. Você precisa cuidar melhor de si mesmo, comendo de forma saudável e praticando exercícios com moderação. atividade física, que também lidam bem com o blues do outono e levantam o seu ânimo.

Com a ajuda do açúcar, o corpo produz serotonina, que melhora o seu humor por um curto período. Com o tempo, esse vício em açúcar sai pela culatra, reduzindo a produção desse hormônio.

Razões pelas quais você deseja doces em diferentes momentos do dia

A razão mais comum para o desejo por doces é Nutrição pobre. Quando uma pessoa come de forma irregular, faz longas pausas entre as refeições e sente fome, o corpo precisa de energia. A Atalho para consegui-lo - para comer alimentos doces. Se você quer sobremesas constantemente, este é um sinal de que é hora de levar a sério sua dieta e estilo de vida.

Por que você quer doces?

O próximo motivo é a desidratação. Quando uma pessoa bebe pouca água ou come alimentos ásperos, salgados, comidas gordurosas, o corpo envia todo o líquido para o intestino para diluir sucos digestivos. Alimentos secos requerem mais água e, quando uma pessoa ingere alimentos ásperos, são enviados ao cérebro sinais que exigem uma rápida reposição de carboidratos. E são fáceis de conseguir comendo algo doce. Para evitar a desidratação, os médicos aconselham beber um copo de água 20 a 30 minutos antes das refeições.

Estresse mental - razão séria quero doces o tempo todo. O cérebro precisa de recarga e, de preferência, rápido.

Eu quero doces pela manhã

Se você sente vontade de comer doces pela manhã, provavelmente a pessoa não dormiu o suficiente e se sente letárgica ou desidratada. Os níveis de açúcar no sangue caem durante a noite e o corpo exige reabastecer seu suprimento. É melhor começar o dia com exercícios ou corrida, café da manhã adequado(mingau e frutas) do que de doces. Além disso, quem toma café da manhã cedo, janta tarde ou sofre de baixa acidez quer doces pela manhã.

Ao meio-dia

Na hora do almoço você deseja comida doce quando uma pessoa está com fome e não come há muito tempo. Após uma refeição completa, a vontade de comer sobremesa desaparece se você não tiver o hábito de saborear doces em horários diferentes. Se você não consegue os microelementos necessários, você quer pães, biscoitos, geléia ou chocolate.

À noite

À noite, o suprimento de glicogênio no fígado se esgota e o corpo precisa de reposição de energia. Os níveis de insulina estão em limite inferior, e às 17h uma torta, pão, sorvete ou doce não faz mal ao corpo. Nutricionistas de todo o mundo são unânimes em sua opinião de que 16-17 horas é melhor tempo para mimar-se com uma deliciosa sobremesa.

À noite

Muitas pessoas desejam doces antes de dormir. Isso se deve ao cansaço acumulado durante o dia. Se você não conseguiu almoçar, a vontade de comer doces só se intensifica. O estresse no cérebro e o estresse durante a jornada de trabalho aumentam o desejo por doces e exigem carboidratos adicionais. Com uma carga de trabalho normal e uma alimentação adequada, não surge a vontade de saborear sobremesas.

Na falta de amor e atenção, qualquer pessoa, independente de idade e sexo, abusa dos doces, acalmando e obtendo satisfação pelo aumento da glicemia.

O que falta ao corpo

Se uma pessoa deseja doces, o corpo pode estar carente de microelementos importantes. A tabela mostra o que pode faltar ao corpo:

Que doenças fazem você desejar alimentos que contenham muito açúcar?

Um problema difícil para identificar o motivo pelo qual você deseja comer doces constantemente é uma característica genética caracterizada pelo rápido metabolismo dos açúcares e dependente de certos genes. Quando o corpo dissolve rapidamente o açúcar no nível genético, ele precisa de reposição constante, independentemente da quantidade de alimento que a pessoa tenha ingerido. O médico nem sempre consegue identificar a causa. Suspeitando que um paciente tenha diabetes, ele o encaminha para vários exames, desperdiçando tempo e nervosismo.

Quando você está resfriado ou outra doença, você quer se acalmar com um chá quente e doce ou pirulitos calmantes para a garganta que contenham açúcar. Eles não apenas acalmam a garganta, mas também o sistema nervoso. Ele se esgota rapidamente sob a influência da doença e requer restauração.

Fortes desejos por doces também ocorrem com diabetes mellitus, e mesmo quando uma pessoa está em estado de hipoglicemia - com constante nível reduzido açúcar no sangue. O diabetes mellitus se manifesta pelos seguintes sintomas:

• tontura;
• tremores no corpo;
• sudorese;
• fraqueza;
• sede constante;
• má cicatrização de feridas;
• micção frequente;
• cheiro de acetona da boca.

Os diabéticos desejam constantemente doces, e assim que uma pessoa come doces ou biscoitos, sintomas desagradáveis passe por pouco tempo. A doença é detectada tanto durante uma doação aleatória de sangue quanto em uma consulta médica, durante uma reclamação de problemas de saúde.

A diabetes é causada por:

1. Obesidade. O corpo se acostuma com a glicose e, portanto, piora sua penetração no intestino. A glicose se acumula no sangue, o que leva ao desenvolvimento de diabetes nível II. Esse fator humano pode ser alterado se você observar sua dieta, não comer demais e praticar exercícios.
2. Danos às células beta pancreáticas. Isto é facilitado por doenças do próprio órgão, oncologia e outras doenças das glândulas endócrinas.
3. Excesso de tensão nervosa. Estresse, fadiga constante e má nutrição costumam causar diabetes.
4. Idade. Os idosos apresentam metabolismo reduzido e estilo de vida sedentário, o que afeta negativamente a saúde.
5. Doenças virais. Catapora, rubéola, gripe e hepatite podem se tornar um impulso para o desenvolvimento da doença.
6. Tomar certos medicamentos. Estes incluem hormônios esteróides: cortisol, progesterona, estradiol, aldosterona, testosterona.
7. Hereditariedade. Se houver diabéticos na família, a pessoa corre risco.

O diabetes mellitus é de 1º e 2º grau. O primeiro tipo se manifesta em Em uma idade jovem, e a segunda - em idades mais avançadas, quando a pessoa está exposta ao estresse, está acima do peso ou leva um estilo de vida pouco saudável.

Quando você está resfriado, muitas vezes você deseja sobremesas doces, já que o paciente Mau humor, fica irritado ou toma chá com frequência, que costuma combinar com sobremesa.

Se você ignorar a doença, seus rins, olhos e articulações sofrerão. Tente controlar seus níveis de açúcar no sangue e faça exames de açúcar no sangue pelo menos ocasionalmente.

Saudações, meus queridos assinantes!

Antigamente, bolos, doces, pastéis e chocolates eram considerados um atributo do feriado, não era costume comê-los todos os dias.

Mas agora você não vai surpreender ninguém com esses doces: a variedade nas lojas é tão grande que essas sobremesas já fazem parte dieta diária a maioria das pessoas.

Adultos e crianças gostam de doces.

Isto não é surpreendente; quando os doces entram no corpo, eles aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue, os níveis de insulina, e ocorre uma chamada “explosão de energia e alegria”.

Graças à produção do hormônio serotonina, ficamos muito felizes por um tempo!

Você não pode recusar doces!

Onde você colocará a vírgula? Depois da palavra “é” ou depois de “recusar”?

Não vou colocar em lugar nenhum.

Precisamos de sabor doce para a saúde física e psicológica. Você pode e deve comer doces! Viva?

Ou como?..

Neste artigo você aprenderá:

Por que você quer doces - os principais motivos

Tudo estaria bem se não fosse tão triste...

Todos sabemos como esse “progresso” na indústria de doces afeta a saúde: diabetes, excesso de peso e doenças do aparelho digestivo que aumentam a cada ano.

EM Melhor cenário possível- Esse fraqueza constante, cansaço, apatia... Adultos, crianças, adolescentes...

Os médicos estão soando o alarme: um grande número de comer doces pode ter consequências graves!

Como ser?

Acho que em tal situação só precisamos aprender a nos mimar com doces que não terão um efeito tão prejudicial à nossa saúde e aparência, provocando celulite e aparecimento de quilos extras.

O que estou oferecendo?

Vamos substituir os doces da nossa dieta por algo que não seja tão prejudicial. Imediatamente descartamos algumas coisas e as substituímos por doces totalmente saudáveis.

Vamos tentar eliminar o açúcar branco da dieta ou pelo menos substituí-lo por análogos menos prejudiciais.

Vamos aprender a cozinhar “doces” nós mesmos e não ter medo de que eles nos façam mal.

Tenho um grande número de receitas em estoque para você, depois de experimentá-las uma vez, você simplesmente não vai querer voltar a comprar doces recheados com vários aditivos químicos e açúcar branco!

Mas comecemos pelo princípio: vou dedicar vários dos meus artigos a este tópico.

E no artigo de hoje quero oferecer ideias de como você pode substituir os doces em sua dieta sem prejudicar seu corpo e sua saúde.

Então, por que você quer doces?

Os nutricionistas identificam três razões principais pelas quais muitas vezes temos vontade de comer doces:

• Fator nutricional doce vício

Aqui eles costumam falar sobre predisposição genética de doces.

Tipo, “é herdado”: ​​minha mãe era gulosa, meu pai era guloso, meu avô comia muito doce a vida toda, meu tio, irmão, casamenteiro... Ele tinha diabetes e estava acima do peso - então foi foi passado para mim por herança, então sou o mesmo...

Na verdade, isso nada mais é do que um HÁBITO, “com cuidado” (sem nenhuma intenção maliciosa, mas por desconhecimento dos fundamentos da alimentação saudável) que nos foi transmitido pela chamada “herança” de nossos pais. E para eles – seus pais. Você consegue a conexão?

Fomos criados dessa forma. E nós simplesmente nos acostumamos com isso.

Nos acostumamos com o fato de que isso é normal. Esse é meio que o meu destino, e não há nada que você possa fazer sobre isso...

Na verdade, esta é apenas uma forma de fugir da responsabilidade. Só não quero assumir o controle da minha vida e começar a mudar VOCÊ MESMO.

O hábito é toda a nossa “hereditariedade” e “predisposição genética”.

Muitos vão se surpreender: meus pais me proibiram de comer muitos doces, então por que os amo tanto?

Porque o fruto proibido é doce.

E esta é também outra armadilha: tendo amadurecido, a criança “sai” ao máximo do que antes era tão cobiçado e tão inacessível.

E então, ah, como é difícil pular dessa “agulha”! O vício em insulina é assustador não só pelas consequências, mas também porque é muito difícil abandoná-lo.

“Coloque lenha no fogo” são aqueles aditivos químicos encontrados em abundância em doces comprados em lojas: aromatizantes, aromatizantes, etc. Eles formam fortes apegos a essas coisas.

• Fator psicológico do vício em doces

Um desejo frequente de comer algo doce pode ser simplesmente emocional: por exemplo, você experimentou algum estresse psicoemocional(falhas pessoais, força maior no trabalho, briga com colega)…

Ou você está apenas muito cansado fisicamente.

Tanto que não quero e nem tenho tempo para me preocupar muito em cozinhar algo saudável e nutritivo. E algo doce e farinhento está sempre à mão. E se não estiver disponível, então na loja mais próxima. Você pode comer e pronto.

Muitas vezes acontece nessas situações que temos até vontade de preparar algo correto e saudável, e até fomos à loja e escolhemos os produtos.

Mas há tanta coisa atraente por aí!

Caixas e embalagens brilhantes e coloridas acenam: “Coma-me!”, e o cheiro de croissants e pães recém-assados ​​​​simplesmente deixa você louco...

É difícil resistir aqui e não saciar a fome com algo que NÃO é nada do que você planejou no início; o que é preciso aqui não é qualquer tipo de consciência e autodisciplina, não tem outro jeito!

Parte deste ponto é o momento em que uma pessoa é atraída pelos doces apenas com o propósito de melhorar o seu humor, obter prazer, mas não há nenhuma alegria especial na vida...

Não há “massagem de emoções” (em numa direção positiva), não há sentimento de necessidade e valor próprio neste mundo, não há sentimento de autorrealização, não há alegria, porque quero entes queridos e relacionamento amoroso, mas faltam... Não há entendimento de como mudar sua vida para melhor... Sempre falta alguma coisa...

O resultado final é que você provavelmente já ouviu falar: isso se chama “comer seus problemas”, e tanto alimentos doces quanto não doces são usados.

Para quem está acima do peso a situação é ainda mais deplorável, e se chama “já que está tudo tão ruim então vou pelo menos comer uma torta, estou gordo mesmo, não tenho nada a perder...”. ..

O problema é que tal alimentação só agrava qualquer problema tanto físico quanto mental. nível psicológico: os problemas não estão diminuindo, estão aumentando.

Mais excesso de peso, mais insatisfação consigo mesmo, mais antipatia e desesperança...

• Problemas internos no corpo

Doenças órgãos internos, desnutrição, desequilibrados em proteínas, gorduras, carboidratos e pobres em vitaminas e minerais, provocam “glutões doces”.

Com a alimentação tudo parece claro: uma alimentação pouco saudável não dá ao corpo força e energia suficientes, sentimo-nos constantemente sonolentos e letárgicos, por isso tentamos mais uma vez nos animar desta forma.

No nível físico, a liberação de açúcar no sangue causa salto repentino insulina no sangue, e por algum tempo nos sentimos mais ou menos viáveis. Mas não por muito. Cerca de trinta minutos.

E então - um declínio acentuado na energia e um “retrocesso”, que nos obriga a buscar novamente doces, chá doce, café, chocolate. Acontece que é um círculo vicioso...

Doenças de órgãos internos, distúrbios metabólicos, distúrbios hormonais (que é a mesma coisa) também provocam uma necessidade urgente de doces.

Os médicos notaram que entre aqueles que têm doenças crônicas, há muito mais gulosos do que entre aqueles que são “virtualmente saudáveis”!

De onde vieram essas doenças e distúrbios? De um estilo de vida pouco saudável, em que a nutrição desempenha um papel importante, concordo!

Ou seja, a princípio “matamos” a nossa saúde comendo em excesso e pouco saudável, comendo muitos doces, alimentos gordurosos e ricos em amido, começamos a adoecer e a passar mal, e aí o estado da nossa saúde nos provoca a provar o a mesma coisa de novo...

E novamente um círculo vicioso...

Todos os itens acima, em teoria, podem ser definidos em uma categoria chamada “dependência”. Por mais triste que possa parecer, é verdade...

Como quebrar esse círculo vicioso e se livrar doce vício– o tema é muito amplo e importante.

Aqui você precisa se trabalhar psicologicamente, mudar sua atitude diante da vida e do estilo de vida em geral.

Para começar, sugiro aprender como substituir francamente doces não saudáveisà sua alternativa mais saudável...

Se acrescentarmos a tudo isto pelo menos um pouco de autodisciplina e consciência, garanto-vos que as doenças, os problemas de sobrepeso e o mau contexto emocional começará a abandoná-lo gradual mas seguramente!

Quantos doces você pode comer sem prejudicar?

Quero avisar desde já, meus queridos: se os doces são “saudáveis”, isso não significa de forma alguma que vocês possam comer quilos deles sem engordar ou adoecer.

Principalmente quem, ao tentar perder peso, perder peso, livrar-se da celulite ou melhorar a saúde, descobre que os doces podem ser “saudáveis”, cai nesta armadilha.

De cabeça, eles correm para dominar a “culinária doce” até então desconhecida, com grande inspiração comendo então os frutos do seu trabalho em quantidades ilimitadas.

E o que vem a seguir?

Depois decepção: não funciona. Este é o melhor cenário.

E no pior dos casos a situação fica ainda pior, conheço muitos que caíram na fábula dos “doces saudáveis”, prepararam e comeram em grandes quantidades e prejudicaram gravemente a saúde. Você não pode fazer isso dessa maneira.

Sejamos verdadeiramente “adultos” neste assunto.

“Coma o quanto quiser” não é sobre nós, ok? A moderação é a chave para a saúde, a beleza, a magreza e uma vida ativa e alegre.

Por que tantas vezes desejamos doces: descobrimos um “vício em doces”!

Para que serve?

Conhecendo o “inimigo em pessoa”, ou seja, entendendo a própria CAUSA do problema, poderemos abordar essa questão de forma mais consciente e entender o que está acontecendo conosco.

Isso significa que será muito mais fácil resolver o problema. Será mais fácil se controlar.

Conscientização é o nosso tudo!

O que comer quando você quer algo doce?

Sempre adorei doces, mas tendo feito uma escolha a favor imagem saudável vida, substituí todos os doces comprados em lojas da minha dieta por doces feitos com produtos naturais e saudáveis.

Aliás, depois de um tempo percebi que comecei a ter MUITO menos vontade de doces.

E agora, passando pelos departamentos de doces, chocolates e outros doces de um supermercado, e ouvindo esse cheiro, me parece simplesmente nojento, mas antes tudo era exatamente o contrário.

Atenção! Se você decidir parar de comer doces recheados com açúcar branco e todo tipo de aditivos químicos, lembre-se que ao mudar de doces “nocivos” para doces “saudáveis”, é melhor não ter ilusões e ser objetivo: doces saudáveis também contém açúcar e calorias. Mesmo que o açúcar seja natural, mesmo que tenha menos calorias. Mas eles existem, e são muitos, então a moderação não foi cancelada!

• Então, em primeiro lugar temos o MEL

Se você é alérgico a produtos apícolas, simplesmente pule este ponto, pois não é adequado para você.

O mel não é apenas saudável, mas verdadeiramente medicamento, com exclusivo propriedades curativas. Contém minerais, vitaminas, antioxidantes e muitas outras substâncias necessárias à nossa saúde.

É facilmente e rapidamente absorvido pelo nosso corpo.

Se você quer não só sentir o sabor doce, mas também obter todos os benefícios mel de abelha, então lembre-se da regra principal no consumo de mel: ele deve ser real. Cuidado com as falsificações, compre mel apenas de apicultores de confiança.

Mel comprado em loja não é mel, é dinheiro jogado fora. É melhor não aceitar.

Não abuse do mel. Uma ou duas colheres de chá por dia serão suficientes para “interromper” e saciar a vontade repentina de comer doces.

• Próximo - FRUTAS e BAGAS.

Todas as frutas e bagas contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras saudáveis, podem saciar perfeitamente a fome, a sede e reduzir o desejo por alimentos desnecessários.

doces. Eles são úteis para a digestão, para limpar o sangue de toxinas e resíduos e para perder peso (lembre-se da moderação!).

Frutas e bagas frescas são importantes e necessárias na sua dieta todos os dias!

Se as bagas ou frutos estiverem azedos, isso não significa que não contenham açúcar. Há menos disso lá, mas ácidos de frutas– mais, essa é toda a diferença.

Uma excelente e muito saudável alternativa aos doces de loja!

Muitas pessoas têm medo de frutas porque podem fazer você ganhar ainda mais peso e tentam não comê-las.

Este é um grande equívoco e erro: eles são necessários e úteis, mas você pode ganhar peso com qualquer coisa se comer em excesso. Absolutamente QUALQUER produto, mesmo o mais saudável do mundo, pode tornar-se prejudicial se consumido em grandes quantidades.

É muito triste ouvir muitas vezes que uma garota que está perdendo peso tem medo, digamos, de uvas, mas de algum tipo de halva comprada em loja. E ele explica isso pelo fato de que “uva engorda”... Mas halva com uma tonelada de açúcar branco e não fica claro o que mais tem na composição – não?..

Além disso, agora estamos falando em SUBSTITUIR doces não saudáveis ​​​​comprados em lojas por outros mais saudáveis, mais saudáveis ​​e mais naturais.

Esta é a nossa escolha.

E, claro, tudo tem calorias – e mel natural e biscoitos comprados em lojas. Mas não vamos escolher biscoitos só porque contêm menos calorias que o mel, certo? Isso é um absurdo.

Portanto, as calorias não são tudo o que é necessário para uma dieta saudável e adequada. Aliás, esse é um grande erro de muitos - focar apenas nas calorias.

Adoro frutas e bagas, como-as ​​e aconselho-vos de todo o coração a festejar com estes saborosos, suculentos e maravilhosos presentes da natureza!

Deixe-me lembrá-lo de alguns dicas simples ao comer frutas e bagas. Isto é muito importante para não prejudicar a digestão:

1. Frutas e bagas são um prato independente e você precisa comê-las como uma refeição separada (digamos, um lanche) ou não antes de 30-40 minutos ANTES da refeição.
2. Não se pode comer frutas e bagas após a refeição principal, como sobremesa. Este é um erro grosseiro que só levará à interrupção dos processos digestivos (as frutas causarão fermentação, a comida ficará estagnada, haverá desconforto no estômago e você não obterá nenhum benefício ou prazer em comê-la).
3. Não misture amido e frutas ácidas em uma refeição. Uma combinação muito ruim - banana e frutas cítricas, por exemplo. Banana é uma história completamente diferente. A fruta é muito rica em calorias, muito rica em amido e muito difícil de digerir. Você não deve comê-lo com muita frequência. Mas se estiver tudo bem com você, por favor. Uma banana por dia é um ótimo lanche. O principal é que a banana está bem madura, com manchas escuras na casca. Uma banana verde é um mal à parte, algo pesado e indigesto para o corpo.
4. Consumir frutas e bagas na primeira metade do dia, de preferência antes das 16h.

• A terceira categoria de alternativas saborosas e saudáveis ​​aos doces são os SUCOS FRESCOS.

Smoothies e sucos naturais são um substituto saudável e saboroso para os doces habituais comprados em lojas. Graças a eles, você pode adicionar mais variedade à sua “dieta doce”. Graças a eles você pode perder peso e melhorar a saúde do seu corpo.

Para não “exagerar” no açúcar na hora de consumir sucos de frutas, basta misturá-los com sucos de vegetais e fazer misturas.

Muito saboroso e combinações úteis- Esse:

• maçãs + cenouras,
• maçãs + abóbora,
• maçãs + beterraba,
• frutas cítricas (laranja, toranja, tangerina) + beterraba,
• frutas cítricas + cenouras.

Você pode criar muitas misturas próprias, saborosas e saudáveis.

Ao preparar smoothies de frutas e frutas vermelhas, adicione um punhado generoso de verduras. As verduras contêm fibras grossas, clorofila, vitaminas e uma grande quantidade de proteínas vegetais.

A vegetação tem tudo minerais essenciais, especialmente rico em cálcio e magnésio – minerais essenciais para a nossa saúde e bem-estar.

Esses smoothies mantêm você saciado por muito tempo! A fibra grossa promove a absorção lenta de glicose no sangue e você não quer comer mais.

Um hábito excelente e saudável é preparar um smoothie fresco com verduras pela manhã!

Se você não é um grande fã de verduras, acrescente pouco, ainda assim será melhor que nada. Escolha espinafre e tipos diferentes salada verde - têm sabor mais neutro.

Nesses smoothies você pode adicionar mel, frutas secas (as tâmaras são muito saborosas), sementes de linhaça embebidas, sementes de gergelim, sementes de chia, trigo sarraceno verde(pode até ser germinado), leite de nozes, manteiga de amendoim e muito mais. Isso já será útil e Café da manhã completo, tem gosto de sobremesa.

Adicione especiarias ao smoothie - gengibre e canela. Isto melhora o sabor do smoothie e acelera ainda mais o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a digestão e promove a remoção de toxinas.

Smoothies são uma ótima desintoxicação e perda de peso!

Foi comprovado que os smoothies verdes reduzem o desejo por açúcar. Vou te dizer por mim mesmo: não só para doces. Em princípio, você quer comer muito menos durante o dia.

Com o tempo, a vontade de comer abertamente vai embora produtos nocivos porque os verdes limpam papilas gustativas, e já quer algo leve e saudável.

• Rolinhos de frutas

Em termos simples – marshmallow. Este é um purê de frutas que foi seco em um desidratador e depois enrolado em um tubo. Se você tiver uma secadora para frutas e vegetais, preparar esses pãezinhos é tão fácil quanto descascar peras.

Eles são convenientes para levar para o trabalho, em uma viagem ou para estudar.

Uma delícia saudável e doce.

• Frutas secas

As frutas secas podem ser uma alternativa excelente e saudável aos doces se estiverem secas. de uma forma natural, não foram embebidos em xarope de açúcar (como a maioria das frutas secas armazenadas e comercializadas) e não foram tratados com dióxido de enxofre para preservação.

Encontrá-los é difícil, mas possível. Eles têm uma aparência feia, são pequenos, escuros, enrugados...

Comparadas às frutas secas que foram “processadas quimicamente” e embebidas em açúcar antes do processamento, elas não são nada, falando francamente. É justamente com base nisso que escolhemos: “belezas” grandes e lindas com barris brilhantes não nos interessam.

É melhor encontrar e comprar orgânicos. Melhor ainda, seque você mesmo.

A regra mais importante é que antes de comer, as frutas secas devem ser bem lavadas e pré-embebidas. Este é Nosso Pai, amigos!

Há tanta coisa sobre frutas secas não lavadas: mofo, sujeira, tratamento com dióxidos e muito mais... É assustador ver como, ao comprar frutas secas em uma loja, as pessoas abrem a sacola e começam a comer imediatamente. Eles também dão para seus filhos.

E então eles se perguntam por que é tão ruim depois deles...

E a imersão é necessária para que os frutos secos sejam melhor e mais fáceis de digerir, sem atrapalhar o processo de digestão e sem desidratar o corpo, pois absorvem bastante líquido. Ao embebê-los primeiro, evitamos a desidratação do corpo e da pele.

Como substituir os doces comprados em loja?

Doces, biscoitos, halva, marshmallows, sorvetes, bolos, pastéis, sobremesas cremosas, pudins, kozinaki... Como recusar isso? Isto é impossível!

Talvez amigos. E você nem precisa recusar! Não há necessidade disso.

Basta substituir toda essa “doce riqueza” por doces preparados com as próprias mãos, que não contenham aditivos químicos, açúcar branco, gorduras trans e outras coisas desagradáveis.

Aprenderemos isso com você, eu prometo!

Tenho muitas receitas de doces que colecionei cuidadosamente ao longo do tempo. Contêm apenas produtos naturais (frutas, frutos secos, nozes, sementes, etc.) e sem açúcar branco.

E você mesmo pode preparar produtos assados, minimizando o conteúdo de ingredientes prejudiciais à saúde e, se possível, substituindo-os por análogos saudáveis.

Compartilharei essas receitas com você em artigos futuros!

O que você pode substituir pelo chocolate comprado em loja?

Você já percebeu que quando você está de dieta, ou seu estado de saúde não permite que você coma muitos doces, por algum motivo você quer muito chocolate? Sem pãezinhos, sem biscoitos, sem bolos, mas exatamente SHO-KO-LA-DA?

Doce, saboroso, incrivelmente aromático, que derrete na boca, levando seu cérebro ao estado de êxtase? Quando você coloca um pedaço de chocolate na boca, fecha os olhos e esquece tudo no mundo pelos próximos minutos?

Afinal, é preciso admitir, o sabor do chocolate dificilmente pode ser substituído por qualquer coisa: mel, frutas, frutas secas - sim, são doces, mas NÃO têm nenhuma relação com o chocolate!

É claro que um pequeno pedaço de chocolate amargo, comido uma vez por dia, não pode fazer muito mal. Se você quiser você pode! Sou contra o fanatismo.

Mas se você não tiver força de vontade para parar de uma só vez, então isso se torna perigoso...

Pois bem, se você é um “lutador” e sabe se controlar, então te convido a ler o artigo sobre chocolate quente.

“E o açúcar?” - você pergunta? Também contém AÇÚCAR!

Sim isso está certo. Mas você pode substituí-lo facilmente por açúcar de coco, por exemplo, ou açúcar mascavo. Esta será uma alternativa mais saudável, não concorda? Além disso, você não vai comer quilos dele; o chocolate é um produto que enche muito.

E se você quiser, bem, completamente natural e saudável, então o chocolate caseiro vem em seu socorro.

Em vez de cacau em pó comprado em loja, contém:

Este é um pó marrom tão doce que tem gosto muito parecido com cacau: incrível coisa útil por si só, pode ser uma excelente alternativa ao cacau habitual.

A alfarroba pode ser adicionada a vários doces e à preparação de bebidas achocolatadas.

Vendido gratuitamente em qualquer loja de produtos naturais.

Muitas pessoas consideram o chocolate uma droga: “Como muito chocolate e não posso fazer nada a respeito!”...

Essa frase é sobre você? Depois a minha sincera dedicação a todos aqueles que se consideram “chocólatras”! J:

Gosto muito da frase de um chocolateiro: “Chocolate deve ser APROVEITADO e não DEPENDENDO dele. Pare de COMER, comece a APROVEITAR.

Ao mesmo tempo, esta frase mudou meu pensamento e atitude em relação a este produto.

Uma frase com significado profundo. Não para comer, mas para desfrutar. Não dependa, mas aproveite.

E pensamentos - são assim... Podem mudar muita coisa em nossas vidas! E antes que você perceba, você começará a se sentir mais relaxado em relação ao chocolate e, aliás, a tudo que é doce.

Amigos, lembrem-se: isso é incomum no início. Só no início você se sentirá loucamente atraído por bolos e biscoitos comprados em lojas.

Mas seja persistente!

O tempo vai passar e você não vai mais querer doces comprados em loja, vai simplesmente virar as costas!

Os receptores se reconstroem muito rapidamente, e depois de um tempo, depois de experimentar novamente o doce da loja, você vai achar que é muito doce, muito enjoativo, muito sintético, com um “cheiro” desagradável e excessivo que antes parecia um “aroma” para você.

Acredite, isso aconteceu comigo.

E aqui está outra coisa que é importante:

Os doces não devem ser consumidos após as 16 horas, pois isso será um grande fardo para o pâncreas, que a esta altura já mudou para um modo biológico diferente e torna-se menos ativo. Os nutricionistas chamam esse período de descanso do pâncreas; depois dos 16, ele “adormece” e despertá-lo para trabalhar é um grande mal.

Além disso, à noite, os doces que comemos podem ser perfeitamente depositados ao nosso lado na forma de uma “reserva estratégica, por precaução”. Isso não nos serve de nada.

Se você tiver alguma condição médica, se aderir a qualquer dieta terapêutica conforme prescrito por um médico, consulte-o primeiro para ver se você pode comer, digamos, uvas, mel ou frutas cítricas. Apenas para evitar problemas.

E desejo-lhe boa saúde!

Seja saudável, faça você e seus entes queridos felizes doces saudáveis, esse tópico terá continuação, não perca!

Eu tenho algo para você receitas deliciosas doce sobremesas saudáveis, que pode ser facilmente preparado em casa, a partir de produtos prontamente disponíveis.

Compartilhe este artigo em suas redes sociais. redes, conte-nos sua história de “relacionamento com doces” nos comentários, muito interessante!

O que você usa para substituir doces e waffles comprados em lojas?

Por hoje é tudo, até breve, Alena!

O desejo por doces nem sempre é tão inofensivo quanto parece à primeira vista. Acontece que o corpo experimenta uma deficiência aguda em alguns vitaminas importantes, metabolismo impróprio. Isso geralmente leva à depressão. A razão aqui pode estar na falta de nutrientes para o funcionamento do cérebro, coração, fígado e rins. Então, se você quer algo doce, precisa de vitaminas e muito mais, você tem carência de:

O magnésio acalma o sistema nervoso e, por ser encontrado no chocolate, o corpo anseia por doces.

A serotonina é produzida a partir do triptofano, é aminoácido essencial para o processo.

Regula os níveis de glicose no sangue e também ajuda a garantir a absorção completa dos nutrientes que entram no corpo. A julgar por alguns comentários, depois de algumas semanas tomando cápsulas de picolinato de cromo, o consumo de doces cai 3 vezes!

Mais sobre escassez e doces

Magnésio. A falta desse elemento no organismo é acompanhada pela vontade de comer chocolate. As nozes ajudarão a suprir essa deficiência: castanha de caju, amêndoas, amendoim, pistache, avelã e pinhão. Painço, trigo sarraceno e cereal de cevada. Além disso, preste atenção ao feijão (feijão, ervilha) e às algas marinhas.
A deficiência de cromo também pode desencadear o desejo por doces. O cromo é encontrado em queijos e frutos do mar, ameixas e uvas, grãos e frutos do mar. Legumes também ricos em cromo: brócolis, tomate, cebola, rabanete e outros.

Enxofre. Qualquer carne e principalmente aves, cranberries, repolho e raiz-forte. Frutos do mar, fígado e ovos.

Fósforo. Você pode compensar a falta de fósforo com frango, carne bovina, frutos do mar, queijo processado ou queijo feta. Queijo cottage, nozes e ovos também contêm esse elemento.

Cálcio. Contém mostarda, alho, queijos, queijo cottage, creme de leite, cereais de aveia e cevada, nozes (especialmente amêndoas, avelãs e nozes), feijão e ervilha.
A falta de triptofano, um aminoácido, pode causar irritabilidade, falta de sono, falta de disposição e, consequentemente, vontade de comer mais doces. Os cogumelos ajudarão a restaurar a falta de triptofano, lacticínios, requeijão, frutos secos, aveia, banana e nozes e pinhões. Também carne e peixe.

Observe que a causa da depressão e do desejo por doces nem sempre está na comida. As pessoas tendem a usar doces para compensar a falta básica de novas impressões, prazeres e movimentos.