Os produtos mais úteis para preservar a juventude e a beleza

Qualquer pessoa, mesmo na velhice, quer manter-se jovem e saudável, e isso é bem possível se souber quais os alimentos que são úteis para manter a juventude e prevenir o envelhecimento.

Produtos para jovens: qual a sua essência ^

Se falta algum elemento ao corpo, isso certamente afeta a beleza: a pele começa a descascar, as unhas quebram, o cabelo se deteriora e o envelhecimento também se acelera. Tudo isso pode ser corrigido e evitado com a ingestão de alimentos que preservem a juventude.

Quais substâncias são importantes para a saúde e a beleza:

• Carotenóides: possuem propriedades antioxidantes, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a condição do cabelo, previnem unhas quebradiças, aceleram a regeneração das células da pele;
• Vitaminas: em particular, A, C e E. É sobre elas que a elasticidade e a proteção da pele contra os efeitos nocivos fatores externos, e estão contidos apenas em produtos que prolongam a juventude;
• Microelementos: se forem deficientes, piora significativamente aparência: o cabelo começa a cair, as unhas quebram, a pele resseca, aparecem rugas.

É importante notar que todos os elementos acima podem ser encontrados em complexos vitamínico-minerais, mas, porque Não se pode beber o tempo todo, o melhor é comer alimentos jovens e bonitos, que é aconselhável consumir diariamente.

Além da desvantagem substâncias importantes, a pele envelhece por outros motivos:

• Cuidados inadequados ou falta deles;
• Estresse frequente e severo;
• Alcoolismo e tabagismo;
• Doenças.

O objetivo dos produtos antienvelhecimento é fortalecer sistema nervoso, melhoria processos metabólicos, prevenindo uma série de doenças e enriquecendo o corpo com vitaminas, macro e microelementos. Você terá que lutar contra o tabagismo sozinho, porque exatamente como maus hábitos V em maior medida influenciar os jovens.

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15 comentários

O envelhecimento é a principal causa de doenças e mortes relacionadas com a idade. Os mecanismos que desencadeiam processos que destroem o corpo ainda não foram estudados e medidas para prevenir o envelhecimento não foram desenvolvidas.

O envelhecimento é a mãe de todas as doenças. O diagnóstico do envelhecimento é problema real Medicina moderna Portanto, o uso de métodos de exame conhecidos que possam ajudar o médico a manter a saúde e a juventude de seu paciente é de particular importância. O que a medicina tem a oferecer hoje? Na verdade, não tão pouco.

Painel de pesquisa:

1. Pressão arterial
2. Índice de massa corporal e tamanho da cintura
3. Frequência cardíaca em repouso
4. Nível de plaquetas em análise clínica sangue.
5. Alanina aminotransferase (ALT)
6. Albumina sanguínea
7. Vitamina B12
8. Vitamina D
9. Índice de resistência à insulina (HOMA-IR)
10. Interleucina-6
11. Potássio
12. Taxa de filtração glomerular
13. Ácido úrico
14. IGF-1 (somatomedina-C)
15. Proteína C reativa
16. Colesterol e suas frações
17. Hemoglobina glicada
18. Espessura médio-intimal da artéria carótida comum
19. ECG
20. Ferritina
21. Hormônio estimulador da tireoide
22. 8-oho-dGn

Como você pode ver, a ciência sabe muito. Mas qual de nós foi o último a fazer estes testes simples (com exceção do exame número 22)??? Infelizmente, o exame médico, em de um jeito bom Nem todo mundo passa essa palavra.

⚜️Produtos AGE: o que é e por que é importante?⚜️
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Curiosamente, esta abreviatura não tem nada a ver com palavra em inglês AGE significa “idade”, mas tem muito a ver com envelhecimento. AGEs (produtos finais de glicação avançada) ou AGEs (produtos finais de glicação avançada) são proteínas ou gorduras que foram expostas a carboidratos.

Os AGEs são um dos principais fatores do envelhecimento e alguns doenças crônicas (doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer) são detritos celulares que danificam quase todos os tipos de células e reorganizam todo o seu funcionamento.
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Razões para sua aparição no corpo 👇🏻
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⚜️ ingestão de alimentos durante a preparação dos quais ocorreu uma reação de glicação, em particular escurecimento de produtos (fritar, grelhar, assar, etc.)
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⚜️ reação no próprio corpo quando o metabolismo dos carboidratos é interrompido e os níveis de açúcar no sangue aumentam (amantes de doces)
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O que é importante saber:
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📍 IDADEs levam a processos inflamatórios no corpo e, consequentemente, doenças
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📍 Acontecendo Envelhecimento prematuro não apenas externo, mas também interno.
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O processo de glicação não se desenvolve na derme como um todo até os 30-35 anos de idade. Porém, com o início envelhecimento natural inicia de forma muito ativa e acelera o envelhecimento da pele, causando amarelecimento, flacidez e rugas. A glicose na forma de AGE torna-se uma espécie de “cola” que faz veias de sangue e os tecidos são inelásticos. A pele não pode parecer jovem e saudável se contiver produtos de glicação.



⚜️Produtos AGE⚜️


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Vamos considerar a primeira forma como os AGEs aparecem no corpo - através de alimentos cozidos. Os produtos AGE, ou “glicotoxinas alimentares”, são formados quando o açúcar interage com proteínas ou gorduras. São muito fáceis de identificar pela cor: a tonalidade muda durante o cozimento - crosta no pão, pãezinhos, carnes, aves, caramelização.
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Maneiras de reduzir produtos AGE👇🏻
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🥓 Reduza a quantidade de carnes fritas e processadas em sua dieta produtos de carne: bacon frito, bifes, costeletas (especialmente em Migalhas de pão) etc
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🍔 Excluir fast food - campeão no conteúdo de produtos AGE (batatas fritas, salgadinhos, hambúrgueres, donuts, etc.)
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🍿 Reduza o consumo de alimentos com açúcar e a reação de caramelização (aquecimento do açúcar): caramelo, Coca-Cola, cerveja, pipoca, assar frutas em caldas, assar produtos de panificação
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🍯 Limitar a frutose sintética, especialmente quando aquecida: nas reações de formação de AGEs, a frutose é 200 vezes mais ativa que a glicose, substituindo assim o açúcar na panificação por vários xaropes “saudáveis” (mel, xarope de agave, alcachofra de Jerusalém, milho, xarope invertido) , você só piora a situação.
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🌡 Cozinhe em Baixas temperaturas. Os AGEs são formados de forma especialmente intensa durante o cozimento em t > 120 C: fritar, assar, fritar em fogo aberto. A crosta dourada é AGEs. É melhor usar métodos de cozimento suaves: estufar, escaldar, ferver, ferver, sous vide (cozinhar no vácuo), cozinhar com a tampa fechada.
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🔥 Procure não cozinhar em fogo aberto (kebabs), na grelha - ao cozinhar em calor seco, produz-se metilglioxal - um tipo de produto de glicação tardia que reduz as funções protetoras do organismo durante a inflamação.
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🍟 Exclua categoricamente alimentos fritos❗️ O consumo regular desses alimentos está associado a certos tipos de oncologia❗️
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💨 Mantenha um equilíbrio entre cozido e vegetais crus
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🍋 Use marinada e temperos no cozimento da carne: reduz em 2 vezes o número de AGEs.



Li e percebi que como de tudo para acelerar o envelhecimento. Vou rever urgentemente minha dieta. Já tinha pensado nisso antes, mas o trabalho não foi além dos pensamentos. Por exemplo, adoro tanto café que provavelmente não conseguirei abandoná-lo completamente. Mas o hábito de fumar e consumir bebidas alcoólicas durante as férias deve ser abandonado. Na verdade, isso não nos traz nada além de prazer imaginário.

No que diz respeito às bagas e frutos, há muito que sei que são verdadeiras fontes de juventude. Infelizmente, na região em que moramos, não há como obter vitaminas deles o ano todo. Portanto, você ainda precisa recorrer à ajuda de complexos vitamínicos.

Rinata, seu café nada mais é do que um hábito. Além disso, é mais provável que seja até de natureza psicológica. Se é difícil abandonar um hábito, ele pode ser transformado em outro mais útil. Sempre que quiser uma xícara de café, beba chá verde.

Contém a mesma cafeína - o corpo sentirá e não pedirá café. Além disso, o chá verde contém antioxidantes, que fornecem impacto positivo sobre o processo de envelhecimento. Se você substituir suas bebidas dessa forma todos os dias, tenho certeza de que desenvolverá um novo hábito muito rapidamente. Boa sorte para você!

O mais acessível e produto eficaz para a juventude é água pura. Fala-se muito sobre isso, mas ainda poucas pessoas bebem a quantidade necessária. Comprei um filtro especial para purificação de água porque acho que ainda hoje ele está cheio de impurezas prejudiciais.

Há mais de 2 anos que bebo 2 litros por dia e notei que não só a minha pele ficou mais lisa e as rugas finas desapareceram, mas também saúde geral melhorou.

Para rejuvenescer o corpo é necessário limpar o intestino. Afinal, todas as toxinas que ali estão se fazem sentir na nossa pele, “comendo” a nossa energia. Juventude não é apenas ausência de rugas, mas também bem-estar interior.

Eu limpo regularmente meus intestinos com ameixas e produtos ácidos fermentados. Sei que algumas pessoas usam enema para isso, mas de minha parte não recomendo.

Aproveito ao máximo frutas e bagas, e não só como, mas também preparo máscaras faciais. Mais perto do outono, mudo para máscaras vegetais, mas no inverno é melhor usar um produto comprado em loja, porque a comida fica completamente antinatural e não adianta, apenas negativa. No inverno, bebo sucos de frutas feitos com frutas congeladas do verão e compotas de frutas secas.

Infelizmente, o processo de envelhecimento depende diretamente da genética. Então, se seus parentes começaram a ter cabelos grisalhos e rugas cedo, então Grande chance que a mesma coisa espera por você. E você não pode pular de cabeça aqui. Há muitos agora procedimentos cosméticos que ajudam de forma eficaz.

Uma dieta saudável só pode apoiar a imunidade e o bem-estar geral; é improvável que o resultado afete a pele. Caso contrário, todas as estrelas comeriam apenas alimentos saudáveis; elas definitivamente podem se dar ao luxo de pedir dieta saudável mesmo do exterior fora da temporada, e ninguém recorreria a cosmetologistas.

Se você se encher de todo tipo de lixo, como hambúrgueres e refrigerantes, o resultado será adequado. Pele desidratada e flácida, dobras de gordura, celulite. Você precisa se amar e comer bem.

É melhor se você tiver a oportunidade de comprar produtos diretamente de uma fazenda confiável, agora essas compras estão ganhando cada vez mais popularidade. E lembre-se que quanto mais “bonito” um produto parece, menos natural ele é.

Acredito que, tendo recuperado o juízo aos 40 anos, quando não existem mais apenas rugas faciais, apenas procedimentos cosméticos. Outra questão é se, a partir dos 20 anos, você se alimenta bem e só Produtos naturais. Mas nesta idade todos sabemos melhor do que os nossos pais nos aconselham, fumamos, vamos a festas, fazemos carreira comendo cachorro-quente. Você não pode voltar no tempo.

Alice, você não deveria pensar assim. Eu concordo, você não consegue se livrar das rugas profundas, mas comece a comer direito e imagem saudável a vida é boa em qualquer idade. Como se costuma dizer, antes tarde do que nunca. Já tenho 38 anos, mudei para Alimentação saudável há apenas 2 anos. É como se meu corpo tivesse renascido! E a pele também mudou.

Só como alimentos ricos em vitaminas e microelementos; no inverno tomo complexos vitamínicos e ácidos ômega-3, eu bebo ainda água necessário para o meu peso. Perdi 10 kg extras em 2 anos, meu rosto parecia vários anos mais jovem. Pareço fresca e jovem sem cremes caros e cosmetologistas.

CINCO PRODUTOS PARA MANTER RUGAS❗️


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Cientistas dos EUA nomearam 5 produtos que previnem rugas.
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🔸Alho - contém um antioxidante que protege a pele e evita a destruição do colágeno.
🔸 Azeite - contém ácido oleico. Ela contribui hidratação eficaz pele, o que significa que prolonga a sua juventude.
🔸Salmão - contém ácidos graxos ômega-3 que protegem o colágeno da destruição, garantindo elasticidade e força à pele.
🔸 Framboesa - contém mais antioxidantes entre todas as frutas, frutas vermelhas e vegetais. Seu uso evita danos à pele.
🔸O feijão, entre outras coisas, ajuda a eliminar toxinas do corpo.
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Ao mesmo tempo, para que a pele permaneça firme e elástica pelo maior tempo possível, os cientistas aconselham abandonar os principais inimigos - a cafeína e o açúcar.

O melhor amigo de uma garota não é um diamante! E 12 produtos alimentares que são simplesmente necessários se pretende manter-se sempre jovem, bonito e saudável.

1. Leite

Esta é a primeira coisa que uma pessoa recebe ao nascer. O leite materno é simplesmente necessário para a saúde e o pleno desenvolvimento do bebê. E tudo porque contém um elemento necessário à pele, ossos, cabelos e unhas - a proteína, que promove o seu crescimento e regeneração.

O segundo elemento contido no leite são os aminoácidos, que não só auxiliam na digestão, mas também melhoram o tônus ​​muscular. No entanto, os médicos aconselham consumir produtos lácteos com baixo conteúdo gordura para que os níveis de colesterol não aumentem ou não haja problemas com sobrepeso.

Popular

Importante! O leite deve ser natural, não fortificado.

2. Quefir

Contém as mesmas substâncias que o leite. Porém, além deles, o kefir também contém muitas bactérias benéficas que melhoram a digestão e aceleram o metabolismo. Isto é especialmente importante para quem quer manter a forma ou perder peso. excesso de peso. Mas, se você tiver problemas de estômago (por exemplo, acidez elevada), tente não abusar do kefir.

Importante! Segundo os especialistas, o cálcio é melhor absorvido à noite, por isso beba kefir antes de dormir.

3. Carne de frango e coelho

Frango e coelho contêm as já mencionadas proteínas e aminoácidos e, além disso, vitaminas B. Melhoram a digestão e ajudam a quebrar os carboidratos. Como você sabe, os carboidratos demoram muito e são difíceis de digerir pelo corpo, portanto, auxiliares na sua decomposição serão úteis. Além disso, as vitaminas B melhoram a função cardíaca e muscular. O que deixa o corpo mais saudável e a gente mais bonito.

Importante! A coisa mais saudável para comer é carne cozida.

4. Peixe

Dê preferência ao bacalhau e ao salmão. Eles contêm ômega-3, -6, os chamados ácidos graxos poliinsaturados. Têm efeito antioxidante; melhorar o seu humor e até melhorar a coordenação dos movimentos.

Importante! Se você está cuidando do seu peso, apóie-se mais no bacalhau, ele tem menos gordura.

5. Cenouras (bem como couve-flor, brócolis, beterraba)

Todos esses vegetais contêm betacaroteno, que garante a regeneração da pele e até melhora a visão. Entre outras coisas, o beta-caroteno pode retardar o processo de envelhecimento. É o beta-caroteno natural, obtido dos alimentos, que é absorvido pelo intestino muito mais rapidamente do que o contido nas vitaminas da farmácia.

Importante! Os vegetais devem ser consumidos crus sempre que possível, pois só neste caso retêm o máximo substâncias úteis.

Recomenda-se que essas frutas sejam consumidas frescas, não submetidas a tratamento térmico ou conservação. O principal elemento neles contido é a vitamina C. Melhora o metabolismo, alivia o estresse, melhora o tônus ​​e melhora a absorção de alimentos que contenham ferro (por exemplo, maçãs).

Importante! Esses produtos também fortalecem o sistema imunológico, o que é especialmente importante no período outono-inverno. Além disso, o abacaxi é Meios eficazes na luta contra quilos extras.

7. Manga

Uma fruta muito saudável e rica. Contém vitaminas A, B, C e aminoácidos. A manga alivia o estresse e decompõe perfeitamente os carboidratos. Juntos, todos os elementos e vitaminas da fruta madura ajudam a perder peso e a melhorar o tônus ​​muscular.

Importante! A manga tem um efeito benéfico na visão, ajuda no tratamento da cegueira noturna, infecções respiratórias agudas e rinite. As frutas verdes normalizam a função intestinal.

8. Cereja

A baga doce e suculenta não é apenas saborosa, mas também saudável. Contém caroteno, que remove toxinas do corpo e melhora sua imunidade. Além disso, as cerejas contêm vitamina C, que é um excelente antidepressivo. As cerejas também ajudam no tratamento de doenças pulmonares, renais e anemia.

Importante! Cereja é considerada produto dietético. Ajuda a melhorar o apetite e a digestão, reduz a sede e ainda tem efeito anti-séptico.

9. Amora

Esta rara baga da floresta deve se tornar um convidado frequente na sua mesa, pois contém vitaminas B e aminoácidos, além de glicose e tocoferóis. As amoras normalizam o metabolismo, o metabolismo hormonal e do sal de água, aumentam a energia e melhoram a condição da pele.

Importante! As amoras contêm uma grande quantidade de bioflavonóides, que são excelentes antioxidantes.

10. Abóbora

Contém sais de potássio, cálcio, magnésio, ferro, açúcar, vitaminas C, B, B2, PP, proteínas, fibras, além de beta-caroteno, que promove a regeneração da pele. A abóbora também contém zinco, responsável pelo hormônio do crescimento. É por isso uso regular abóbora melhora o crescimento do cabelo e das unhas. Selênio, outro componentes úteis abóbora, retarda o processo de envelhecimento, ajuda a reduzir o peso removendo resíduos e toxinas do corpo.

Importante! A abóbora é rica em vitamina E, que, junto com o caroteno, reduz o risco de câncer.

11. Couve marinha

Também é muito rico em substâncias úteis, por exemplo, colágeno vegetal, aminoácidos, minerais (zinco, silício, magnésio, sódio, potássio, cálcio, manganês, selênio, ferro, boro, cobre, cromo). Eles retêm a quantidade necessária de água nas células, são benéficos para o funcionamento do coração, melhoram a digestão, retardam o processo de envelhecimento e são uma excelente prevenção de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.

Importante! Couve marinha quando usado externamente, ativa processos celulares, suaviza rugas, hidrata a pele e satura-a de oxigênio, alivia inchaços e irritações, promove a cicatrização de feridas e queimaduras.

12. Nozes

Você pode se surpreender, mas as nozes são muito saudáveis, absolutamente tudo! Eles são fonte de grandes quantidades de vitaminas, minerais, proteínas e gorduras essenciais. No uso diário bom para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, visão, regulação do ciclo menstrual.

Importante! Se você costuma sentir perda de força, tônus ​​​​geral do corpo, estresse, depressão, nozes são o melhor remédio.

Ekaterina Zakharova
Foto: Getty/Fotobank. Fotos(2). IMSM. Pavel Kryukov. Maquiagem: Victoria Goryunova para o clube de maquiadores “Forum” de Moscou

Gostaríamos de agradecer à cosmetologista Natalya Zvedeninova e à clínica geral Olga Marinina pela ajuda na preparação do material.

Você provavelmente já percebeu que algumas pessoas aos 40 anos parecem ter 60, e os aposentados que ultrapassaram a marca dos 60 anos, pelo contrário, parecem 20 anos mais jovens. O fato é que o estresse, os hormônios, a má alimentação e até ambiente pode afetar negativamente a aparência e a saúde de uma pessoa e acelerar o envelhecimento. Mas se você recuperar o juízo a tempo e mudar sua dieta, tudo pode ser consertado.

Usar certos produtos para a juventude e a beleza, ajudará as mulheres a retardar o envelhecimento, a melhorar o estado da pele e do cabelo, a evitar doenças e a manter funcionamento normal sistemas internos corpo.

Quais alimentos contribuem para o envelhecimento?

O que você consome, de uma forma ou de outra, afeta sua aparência. Cabelos grisalhos precoces, olheiras, rugas e excesso de peso - isso não é um indicador nutrição apropriada. Você só pode parecer mais velho porque come alimentos de baixa qualidade.

Por exemplo, comer muito açúcar e carboidratos refinados (macarrão e produtos de confeitaria) pode levar à destruição do colágeno no corpo, o que significa tornar a pele menos elástica e lisa. Além disso, esses alimentos estão associados ao desenvolvimento de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Ao mesmo tempo, os alimentos ricos em gorduras trans causam inflamação e envelhecimento do corpo.

Aqui estão produtos semelhantes:

• Açúcar refinado. Promove a glicação, um processo associado ao dano celular e à formação de rugas. Este produto é a principal causa do envelhecimento precoce em humanos.
• Gorduras trans e óleos hidrogenados. Como mencionado acima, as gorduras processadas podem levar a envelhecimento precoce, o desenvolvimento de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
• Álcool. Embora uma taça ocasional de vinho tinto seja saudável porque contém o antioxidante resveratrol, o consumo total bebidas alcoólicas- a causa da inflamação no corpo.
• Açúcar artificial e outros ingredientes artificiais. Esses produtos contêm uma grande quantidade de produtos químicos que afetam negativamente todo o corpo.
• Gorduras saturadas. Quantidades excessivas de gordura saturada estão associadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, distúrbios metabólicos e deterioração da pele e do cabelo.

Produtos para mulheres jovens

Frutas, frutas vermelhas, vegetais, grãos integrais, ovos, soja e Peixe gordo- a base de uma nutrição adequada. Eles contêm muitas vitaminas, minerais, antioxidantes, fitonutrientes, fibras e outras substâncias benéficas. Comer esses alimentos está associado à melhoria da saúde da pele, da visão, do cabelo, dos dentes e de todos órgãos internos. Os produtos antienvelhecimento mais úteis e populares são:

1. Abacate

Esta fruta incrível contém grandes quantidades de vitamina E e antioxidantes que protegem a pele. Torna o cabelo mais brilhante e mais forte. Abacate contém muito ácido fólico, que desempenha um papel fundamental na regeneração das células da pele. Torna a pele do rosto mais jovem e brilhante. Além disso, o abacate promove a perda de peso e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa.

2. Mirtilos

Esta pequena baga tem tantos benefícios para a saúde que é difícil listá-los todos. Ele contém uma grande quantidade ácido ascórbico melhora a circulação sanguínea e os antioxidantes incluídos na composição ajudam o corpo a neutralizar os radicais livres - moléculas “responsáveis” pelo processo de envelhecimento. Os mirtilos protegem contra danos e disfunções nas células cerebrais.

Um estudo publicado pela Tufts University descobriu que as antocianinas nessas frutas neutralizam estresse oxidativo. Eles ajudam o cérebro a produzir dopamina - Substância química, que desempenha um papel crucial na coordenação, memória e humor.

Mirtilos podem ajudar as mulheres:

• Reduza a probabilidade de desenvolver câncer.
• Reduza a quantidade de colesterol no sangue.
• Prevenir doenças cardíacas e derrames.
• Melhorar a visão e a saúde ocular.
• Protege contra a doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas associadas ao envelhecimento.
• Melhorar a saúde do trato urinário.
• Prevenir o envelhecimento cerebral.

Outras variedades de frutas também têm propriedades curativas poderosas e propriedades preventivas. Para retardar o envelhecimento, os especialistas recomendam consumir:

• framboesas pretas;
• cereja;
• morangos;
• Amora silvestre;
• Açaí;
• amoras

3. Brócolis

Este incrível produto de juventude e beleza para mulheres é muito útil. Contém grande quantidade de fibras, o que ajuda a manter peso normal, além da vitamina C, que previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e confere elasticidade à pele. O brócolis contém muito beta-caroteno, que promove a renovação das células velhas da pele.

O brócolis contém uma grande quantidade de isotiocianatos - substâncias anticancerígenas. Esses compostos orgânicos pode “ativar” genes que lutam doenças oncológicas e “desligar” genes que promovem o desenvolvimento de tumores.

Outros vegetais que contêm isotiocianatos incluem:

• Couves de Bruxelas;
• couve-flor;
• repolho;
• Rúcula;
• raiz-forte.

Esses vegetais crucíferos também ajudam a remover toxinas do corpo. Você precisa consumir cerca de 115 gramas de qualquer um desses alimentos para colher os benefícios à saúde e começar a lutar contra o envelhecimento.

4. Alho

A alicina neste produto é um antioxidante extremamente eficaz. Neutraliza os efeitos dos radicais livres, protegendo as células da inflamação e do envelhecimento precoce.

Além de tudo isso, pesquisas mostram que o alho pode ser usado para controle de peso.

5. Vegetais de folhas verdes

Plantas como espinafre, couve e alface contêm grandes quantidades de luteína e zeaxantina. Os pesquisadores demonstraram que o consumo desses antioxidantes pode reduzir a probabilidade de desenvolver degeneração relacionada à idade mancha macular e linfoma não-Hodgkin.

O espinafre fornece ao corpo sais de ácido fólico, que, segundo pesquisas, podem melhorar significativamente memória de curto prazo, retardar o envelhecimento do DNA e proteger contra doenças cardíacas e câncer. Este produto, que prolonga a juventude da mulher, tem um efeito muito nota alta ORAC é a capacidade dos antioxidantes de absorver radicais livres que causam danos em todo o corpo. Quanto maior a pontuação ORAC, mais saudável é considerado o alimento.

Alguns vegetais de folhas verdes, como couve e alface, contêm vitamina K1, que está associada a boa condição do sistema cardiovascular. Também é importante para:

• ossos fortes;
• coagulação sanguínea;
• prevenção da doença de Alzheimer;
• regular os níveis de insulina e açúcar no sangue;
• tratamento do câncer de pulmão e fígado.

6. Soja

A pesquisa mostra que a soja contém soja para ajudar a manter a pele jovem e macia. Eles protegem contra rugas e aumentam a hidratação pele. Além disso, a soja ajuda a manter os níveis de estrogênio no corpo. Alivia os sintomas da menopausa e também protege contra a doença de Alzheimer, osteoporose e doenças cardíacas.

7. Água

Se você quer manter a juventude e a beleza, não esqueça de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Os fluidos nos ajudam a nos livrar de toxinas e resíduos do corpo.

Não confie na sede, pois esse desejo diminui com a idade. Beba com frequência. Consumir 100% fruta e sucos vegetais, leite desnatado, água mineral e chá. Procure também incluir em sua dieta alimentos que contenham grande quantidade de água, por exemplo, melancia, laranja, tomate.

8. Ovos

Os ovos são considerados um dos alimentos mais saudáveis ​​que sustentam a juventude e a beleza das mulheres. E não é de admirar. Apenas um ovo contém:

• nove Aminoácidos essenciais;
• seis gramas de proteína de alta qualidade, necessária para a criação, manutenção e reparação dos tecidos do corpo (pele e linha do cabelo, músculos, órgãos internos);
• luteína e zeaxantina - carotenóides benéficos para a visão;
• vitamina B4, necessária para o cérebro, bem como para o sistema nervoso e sistemas cardiovasculares;
• vitamina D, que prolonga a juventude das células e tecidos.

9. Grãos integrais

Aveia, pão e massa trigo integral, arroz integral, quinoa fornecem ao corpo um grande suprimento de energia, ao mesmo tempo que mantêm peso saudável corpos.

10. Nozes

Esses produtos são boa fonte minerais. Por exemplo, as nozes contêm grandes quantidades de potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. Eles podem melhorar o funcionamento do aparelho digestivo e sistemas imunológicos, condição da pele, previne o desenvolvimento do câncer.

Baseado em materiais:

• https://draxe.com/how-to-naturally-slow-aging/
• http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/02/27/top-7-foods-that-slow-your-aging.aspx
• http://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you#1
• http://www.womenfitness.net/top10/anti-aging-foods/

Esta lista dos alimentos mais saudáveis, compilada de acordo com as avaliações dos principais nutricionistas do mundo, inclui campeões no fornecimento beleza feminina, juventude e saúde. Existem estudos segundo os quais toda mulher que inclui pelo menos 50% desses produtos em sua dieta mantém um nível completo de nutrição, regeneração, limpeza e proteção das células de todo o corpo.

O mais maravilhoso é que não há nada de exótico nesses produtos e agora todos eles estão à disposição de qualquer um de nós o ano todo! Então por que não aproveitar para manter sua beleza de dentro para fora? Além disso, com receitas maravilhosas de culinária ao vivo, fazer isso não só é saboroso, mas também interessante!

Sinais com base nos quais esses produtos específicos foram selecionados:

1. Efeito antioxidante – juventude, beleza, antienvelhecimento.
2. Grupo vitamínico-mineral de acordo com o conteúdo de minerais vitais - potássio, magnésio, silício, cálcio, etc.
3. Propriedades anticancerígenas.

1º LUGAR – ABACATE Contém os mais poderosos antioxidantes, o hormônio do humor triptofano, ácidos graxos insaturados, todo o complexo de substâncias que restauram o equilíbrio energético da célula e tem reação 100% alcalina. Não é por acaso que o abacate está incluído em tudo melhores saladas paz!

Saiba mais sobre o abacate, seus propriedades benéficas, como escolher o certo e, claro, quais pratos podem ser preparados com ele, leia este artigo:

2º LUGAR - BROCOLI Contém indol-3-carbinol - um antioxidante único que reduz em 4 vezes o risco de desenvolver câncer de mama.

Experimente esta salada simples. Você definitivamente vai adorar!

3º LUGAR – REPOLHO BRANCO (incluindo chucrute) Contém ácido tartrônico mágico, que tem a propriedade de prevenir a obesidade, pois evita a conversão do excesso de carboidratos em gordura.

Aqui, por exemplo, estão duas receitas de saladas de repolho - simples e saborosas :)

4º LUGAR – ESPINAFRE Contém grande quantidade de cálcio em forma biodisponível.

O espinafre, onde quer que seja adicionado - em um coquetel, smoothie, molho, sopa - confere aos pratos um sabor cremoso encantador. Se você ainda não experimentou, não deixe de experimentar esta sopa cremosa:

5º LUGAR – ALPERCES Este é simplesmente um complexo vitamínico e mineral natural único!

Durante a temporada, claro, é mais sensato deliciar-se com muitas frutas maduras ou preparar sobremesas com damascos frescos. Aqui estão apenas algumas ideias:

E no inverno você pode usar damascos secos comprados ou suas próprias preparações damascos secos. Experimente, por exemplo, fazer esta torta. Tenho certeza que você vai gostar!

6º LUGAR – AIPO Possui propriedades insuperáveis ​​para alcalinizar o sangue e restaurar o metabolismo água-sal.

E neste artigo você também aprenderá sobre as propriedades mágicas do aipo:

7 LUGAR – CENOURAS Existe a opinião de que o consumo constante cenouras cruas aumentará sua vida em pelo menos 7 anos! E em geral é um produto absolutamente insubstituível!

Aprenda sobre cenouras e " receitas de cenoura“Você pode ler mais no artigo de Lyudmila Panarina:

8º LUGAR – BAGAS Especialmente cranberries, mirtilos e morangos silvestres.

Algumas receitas de pratos de frutas vermelhas da cozinha ao vivo para se inspirar:

9º LUGAR – UVAS Quanto mais coloridas e escuras, melhor.

As uvas são incrivelmente deliciosas por si só. Mas para variar você pode cozinhar pratos deliciosos com sua adição:

10º LUGAR – CITRINOS Protegem a pele do envelhecimento e da perda de hidratação, participam no desenvolvimento da elastina e do colagénio, que constituem a maior parte do espaço intercelular, o que significa que ajudam a pele a estar sempre elástica e jovem.

Confira essas receitas cítricas. Tenho certeza que você não ficará indiferente!

A propósito, sobre toranja. Acontece que esta é uma fruta exclusivamente feminina - é melhor para os homens limitá-la ou excluí-la completamente de sua dieta. O fato é que a toranja reduz os níveis de testosterona. Atua como um catalisador para a enzima aromatase, que converte a testosterona no hormônio sexual feminino estrogênio.

É claro que todos esses produtos devem ser consumidos frescos, crus e não processados ​​termicamente. Brócolis e espinafre podem ser escaldados com água fervente ou congelados. Os damascos podem ser consumidos secos - damascos secos caseiros ou comprados do tipo menos apresentável. Bagas - fora de época - podem ser usadas secas ou congeladas.

O material do artigo foi compilado por mim com base na videoaula de Olga Alekseevna Butakova “Nutrição para mulheres bonitas”. Apesar de alguns bonitos questões polêmicas, Espero que a palestra em si também seja útil e interessante para você:

P.S. Para quaisquer questões relacionadas com nutrição, culinária, perda de peso, planeamento de uma dieta, incorporação de uma dieta de alimentos crus no seu menu diário ou mudança para uma dieta crua, pode obter o meu pessoal consulta gratuita. Para fazer isso, baixe e preencha o requerimento

Até beleza natural precisa ser apoiado.
Para garantir que sua pele, dentes e cabelos permaneçam sempre em excelentes condições, preste atenção à sua alimentação.

Existem vários produtos que têm um efeito mágico na nossa aparência, melhorando-a significativamente e nutrindo o corpo por dentro.
Aqui estão 11 alimentos que com certeza deveriam estar presentes na dieta de todos. linda mulher para manter sua beleza:

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