Paralisia do sono. Paralisia do sono: causas e possíveis complicações

Paralisia do sono– um dos tipos de distúrbios do sono caracterizados pela imobilização do corpo. Nesse estado, a pessoa é incapaz não apenas de se mover, mas também de emitir qualquer som. Existem muitos motivos que podem desencadear o aparecimento de uma violação. Para se livrar dessa condição, é necessário diagnosticar prontamente o fator provocador e iniciar o tratamento ideal.

O que é paralisia do sono

A paralisia do sono é um distúrbio do sono inofensivo caracterizado pelo aparecimento de disfunção muscular. Esta condição pode ocorrer no máximo 5 vezes por noite. Após a paralisia, a pessoa sente medo e também pode ter alucinações auditivas e visuais. As razões para o aparecimento da disfunção têm a seguinte explicação: no funcionamento do cérebro e sistema muscular ocorre um desequilíbrio, fazendo com que quem dorme acorde, tome consciência disso e faça com que os músculos sofram disfunções.

Os médicos definem esta condição como parassonia. Apesar disso, na Classificação Internacional de Doenças não existe uma patologia como a paralisia noturna.

Sintomas

A paralisia noturna ocorre entre os estágios do sono. As principais manifestações dessa condição costumam ser confundidas com sintomas de transtornos mentais, como a narcolepsia. Para distinguir essas duas condições uma da outra, você precisa saber que a paralisia ocorre com mais frequência durante o período de adormecimento, a fase O sono REM, Depois de dormir. Você também deve prestar atenção aos principais sintomas:

• todo o corpo fica paralisado, mas a pessoa mantém a capacidade de mover o globo ocular;
• há sensação de aperto no peito, que pode provocar um ataque de asfixia;
• a pessoa sente a presença de alguém por perto, tal sensação pode ser reforçada pelo aparecimento de alucinações visuais e auditivas, o paciente parece estar caindo em um sonho acordado, ao mesmo tempo que sente que é impossível acordar;
• quando imerso na paralisia, aparecem o pânico e o medo;
• os ataques podem ocorrer muito raramente, mas houve casos em que a imobilização noturna ocorreu todos os dias;
• A duração do ataque varia de alguns segundos a alguns minutos.

A paralisia noturna afeta principalmente adolescentes, mas pode ser diagnosticada em qualquer outra idade.

Causas

Segundo os cientistas, os ataques de disfunção paralítica são um processo fisiológico natural. Todas as causas da paralisia do sono são caracterizadas por disfunção sistema musculo-esquelético, cérebro durante o sono, transição de fase para fase. O principal fator provocador é considerado disfunção sistema nervoso. Existem outras razões para o aparecimento desta condição:

• distúrbios psiquiátricos;
• dependência de álcool ou drogas;
• perturbação dos padrões de sono devido à aclimatação, mudança de fuso horário;
• disfunção do sono, parassonia;
• tomar antidepressivos;
• dormindo de costas.

Aparência sonho lúcido, que paralisa o corpo, pode provocar em gestantes alterações hormonais. Além disso, uma condição semelhante ocorre se uma pessoa estiver regularmente ou por muito tempo em estado de estresse.

Tipos

Existem vários tipos de paralisia do sono. É classificado de acordo com o momento de sua manifestação.

1. O tipo hipnagógico é caracterizado por seu início durante o período de adormecimento. Ao adormecer tecido muscular começa a relaxar, mas a consciência continua a desempenhar a sua função. Durante este período, o corpo sofre um entorpecimento paralisante, surgem medo e pânico.
2. A paralisia hipnopômpica ocorre durante o despertar natural ou artificialmente. Os ataques de estupor noturno ocorrem num contexto de relaxamento máximo do corpo durante o sono REM e aumento da atividade cerebral. Quando a consciência é ativada, a pessoa acorda, mas seu tônus ​​​​muscular ainda está ausente.

Ataques de paralisia natural são considerados normais.

Diagnóstico

Existem várias maneiras de ajudar a se livrar da paralisia durante o sono. Para determinar o mais eficaz deles, é necessário diagnosticar com precisão a causa desta condição.

Recomenda-se consultar um médico se ocorrer paralisia corporal regularmente. O diagnóstico das causas e da natureza começa com o paciente sendo orientado a anotar datas, horários e características distintas apareceu estupor. O diagnóstico é então realizado usando os seguintes métodos:

• fazer anamnese;
• polissonografia;
• conduzindo pesquisas neurológicas e psicológicas.

Se os sintomas da condição emergente forem semelhantes aos da narcolepsia, estuda-se a latência média do sono.

Princípios de tratamento

Os médicos recomendam combater a paralisia do sono se ela causar outros distúrbios do sono, como a insônia. O tratamento também precisa ser iniciado se os ataques ocorrerem regularmente. A terapia é baseada nos seguintes componentes:

• normalizar o sono e a vigília;
• manter atividade física;
• lutar contra os maus hábitos;
• ventilação regular da área de lazer;
• relaxamento antes de adormecer com banhos, aromaterapia;
• consumo de vitaminas;
• cumprimento das regras de nutrição adequada.

Você também pode lutar tratando patologias crônicas.

Terapia medicamentosa

Como a paralisia do sono não é uma doença oficialmente reconhecida, não existem medicamentos específicos para o seu tratamento. Os medicamentos para combater esta condição ajudam a normalizar o adormecimento e a fortalecer o sono:

• Metalonina;
• Vita-melatonina;
• Neuroestável.

Os medicamentos são prescritos apenas se outros tratamentos não funcionarem.

Curso de vitaminas

Para lidar com a ocorrência da paralisia do sono, é necessário combater o estresse que afeta negativamente o sistema imunológico, condição geral pessoa. Você pode lidar com essa deterioração com a ajuda de vitaminas. A paralisia noturna deve ser tratada com um complexo vitamínico-mineral, que inclui:

• ácido ascórbico;
• potássio;
• magnésio;
• vitamina A, B, D, E.

A duração da terapia vitamínica é determinada pelo médico.

Tratamento fisioterapêutico

A fisioterapia pode prevenir a paralisia do sono. Os distúrbios do sono podem ser curados usando os seguintes procedimentos:

• massagem;
• eletroforese;
• terapia eletrossono;
• acupuntura;
• aeroterapia;
• galvanização da área do colarinho;
• eletrossona.

Tomar banhos relaxantes com água adicionada à água também pode ajudar a lidar com as crises. óleos essenciais, sais, iodo.

Complicações e consequências

A paralisia do sono é relativamente perigosa. O fato é que tal violação não representa uma ameaça à vida e à saúde humana, mas, se ocorrer regularmente, interfere no descanso adequado. Isso pode resultar nas seguintes consequências:

• distúrbios mentais e nervosos;
• a ocorrência de problemas de sono;
• desenvolvimento de taquicardia;
• dificuldade ao respirar;
• o aparecimento de alucinações.

Na maioria das vezes, essas consequências se desenvolvem nas pessoas que ficam obcecadas com o que aconteceu. Ao mesmo tempo, associam isso à influência da magia, do esoterismo e do desenvolvimento de doenças.

Ações preventivas

Para evitar que ocorra paralisia do sono ao adormecer, é necessário prevenir esta condição. EM para fins preventivos Recomenda-se dormir de lado e tratar prontamente todas as patologias em desenvolvimento.

Você pode prevenir a ocorrência de tal distúrbio se tiver condições para um descanso adequado.

Se o corpo fica regularmente paralisado durante o sono, você deve comer o mais tardar 3 horas antes de adormecer; também é importante evitar estresse, desgaste físico e mental. Se necessário e recomendado por um médico, você pode tomar sedativos fitoterápicos e antidepressivos leves.

A paralisia do sono é um fenômeno especial que muitas pessoas vivenciam. A condição não é uma doença; em alguns países está associada a fenômenos místicos. Pode ser único ou periódico. Para se livrar da paralisia do sono, consulte um médico e controle suas emoções.

A paralisia do sono, ou como é popularmente chamada - síndrome da bruxa, tem uma história desde a antiguidade. Todo mundo já encontrou isso, mas nem todo mundo entende a condição. A paralisia do sono é um período em que as pessoas não acordam nem adormecem. Algumas pessoas veem personagens fictícios e místicos; isso acontece em um nível subconsciente.

Sintomas de paralisia:

• aumento da frequência cardíaca;
• dificuldade ao respirar;
• sentir a presença de pessoas;
• compressão torácica;
• temer;
• tontura;
• visão de objetos inexistentes;
• aparecimento de sons;
• sensação de flutuar.

Atenção! A peculiaridade do quadro é o realismo do que acontece quando uma pessoa não consegue entender o que está sonhando. Quem dorme fica assustado com a sensação de desamparo.

O estupor em um sonho aparece ao adormecer e ao acordar. COM ponto científico Em termos de visão, o fenômeno é explicado de forma simples: quando ocorre o sono REM, as funções do corpo são desligadas e, ao entrar na fase de sono superficial ou despertar, elas são ativadas. Às vezes, há disfunções cerebrais e funções motoras desligue mais cedo ou ligue mais tarde.

Causas da condição

O estupor ocorre ao despertar - esta é a sua peculiaridade. Se você acordasse as pessoas barulho alto, resfriado ou outros fenômenos, a síndrome é excluída.

As causas da paralisia do sono são:

• posição desconfortável para dormir;
• mover-se através de fusos horários, perturbando o biorritmo;
• doenças psicológicas;
• predisposição genética;
• depressão e estresse constantes;
• dependência de jogos, álcool ou nicotina.

O estupor sonolento ocorre como efeito colateral do uso de medicamentos. Para evitar isso, tome o medicamento conforme orientação do seu médico.

Particularmente suscetível à doença:

• adolescentes;
• cidadãos impressionáveis;
• introvertidos que guardam suas experiências dentro de si;
• pessoas com doenças nervosas.

Por que a paralisia do sono é perigosa?

Os médicos insistem em voz alta que o estupor noturno não é perigoso, as visões surgem devido a transtornos psicológicos. Se uma pessoa é emocional, a paralisia frequente do sono pode causar problemas psicológicos associado ao medo de morrer, de não falar, de não acordar, de não se mover, de enlouquecer.

A síndrome dura alguns minutos, o que parece uma eternidade. Principais preocupações:

1. Devido ao susto intenso, ocorrem espasmos respiratórios e um ataque cardíaco.
2. Risco de desenvolver problemas de saúde psicológica.

Se quem dorme tem um fraco o sistema cardiovascular, com grande susto após paralisia noturna, ele pode morrer. Os médicos dizem que o risco morte súbita existe, mas a sua percentagem é mínima e atualmente não determinada.

A condição não carrega consequências negativas para uma mulher ou homem adormecido, se você não se prender a isso. Basta considerar explicação científica. Se um indivíduo experimenta e acredita em forças sobrenaturais, logo se desenvolve o medo de adormecer, uma vez que fenômeno semelhante acontecerá novamente. Após ataques repetidos, surgem complicações:

• temer;
• alucinações;
• taquicardia.

Para evitar que a síndrome da bruxa seja perigosa, use estas dicas durante um espasmo:

1. Não prenda a respiração. O dióxido de carbono se acumula nos pulmões e a sensação de não conseguir respirar se intensifica.
2. Não resista à fraqueza muscular. Enquanto os músculos estão em posição sonolenta, é difícil acordá-los e o fenômeno aumentará o pânico.
3. Não respire rapidamente. O fenômeno leva à hiperventilação.

Como se livrar da paralisia do sono?

Quando o estupor se instala, a mente acorda, as pessoas percebem que o fenômeno é temporário e que personagens e sons imaginários são uma ilusão, completamente segura. É preciso esperar e distrair a mente. Leia um poema, lembre-se de um acontecimento significativo (positivo ou negativo), conte até 100, resolva um problema, feche os olhos. Para sair instantaneamente do estado, basta mover os dedos.

• relaxamento completo;
• movimento da língua;
• estufando as bochechas;
• respiração profunda.

Se os espasmos do sono ocorrerem com frequência, entre em contato com o seu médico, que irá prescrever um tratamento que elimine as causas desta condição. A terapia medicamentosa é prescrita quando são detectadas doenças psicológicas. Para se livrar da doença, os pacientes mantêm diários onde indicam as datas de início da síndrome.

Para estupor regular, aborde o tratamento de forma abrangente. Primeiro, cure doenças existentes que causam distúrbios do sono.

Se não for possível superar a paralisia sem medicamentos, o médico prescreve medicamentos:

1. Melatonina. Prescrito para insônia e tomado algumas horas antes de dormir. Depois de usar o medicamento ele volta ao normal pressão arterial, a imunidade melhora. O produto tem contraindicações: gravidez, menores de 12 anos, amamentação.
2. Vita melatonina. O medicamento é prescrito para estimular atividade mental e aumentando a resistência ao estresse. Prazo máximo tratamento com medicamento - 1 mês. Efeitos colaterais: alergias, distúrbios gastrointestinais.
3. Neuroestável. O medicamento é prescrito para pessoas que sofrem de insônia e paralisia do sono. Suplemento dietético à base ingredientes à base de ervas tem efeito calmante, fazendo com que o corpo fique mais resistente a situações estressantes. A droga praticamente não tem efeitos colaterais, para eliminar o estupor, beba por pelo menos um mês.

Permitido aceitar sedativos sem receita médica: Novo-Passit, Afobazol, Tenoten, Persen. Para tratamento complexo O médico prescreve fisioterapia, procedimentos específicos são determinados pelo especialista. São massagens, aeroterapia, banhos relaxantes, eletroforese, eletrossono, galvanização, etc.

Como evitar o problema?

Para se livrar da paralisia durante o sono, exclua fatores possíveis aparência. Esses incluem:

• beber café forte antes de dormir;
• Nutrição pobre;
• aumento das cargas de estresse;
• mudança nos padrões de sono e vigília;
• postura desconfortável durante o sono.

você pessoas saudáveis os sinais de estupor noturno ocorrem até 5 vezes por noite, repetindo-se. Para evitar a síndrome, estabeleça alimentação adequada e repouso, evitando fortes estresse emocional. Os ataques noturnos estão associados à falta de vitaminas no corpo e à redução das funções protetoras.

Para prevenir o estupor, tome vitaminas:

1. A. Contido em queijo, manteiga, proteínas e frutas secas.
2. B. Encontrado no leite, batata, nozes, fígado e cereais.
3. D. está presente no peixe e no óleo de girassol.
4. E. Encontrado em sementes, nozes e óleo.
5. Ácido ascórbico. Encontrado em frutas vermelhas, tomates, espinafre, frutas cítricas.
6. Potássio. Encontrado em vegetais, bananas.
7. Magnésio. Contido em sementes de abóbora, legumes, nozes.

É necessário estabelecer um padrão de sono de repouso, adormecendo no mesmo horário, acordando quando o alarme tocar, evitando a ocorrência de um ataque. O sono deve durar pelo menos 8 horas. Se na vida são frequentes Situações estressantes, você precisa aprender a evitá-los ou aceitá-los com mais calma.

Espasmo noturno - ocorrência comum, o que também ocorre em pessoas saudáveis. Não deve ser tratado como uma doença, no caminho certo na vida não se repete. Se uma pessoa é emocional, você precisa consultar um psicólogo.

A incapacidade de se mover poucos minutos depois de acordar é chamada de paralisia do sono. . Este fenômeno é bastante comum e muito desagradável: poucos dos que o encontraram sonham em repetir esta experiência. A maioria das pessoas deseja descobrir como se livrar da paralisia do sono, caso ela já tenha ocorrido, ou como prevenir tais ataques.

Definição de paralisia do sono

O estupor sonolento (também conhecido como paralisia do sono) não está na lista de doenças. No entanto, este fenómeno é bastante comum: segundo várias fontes, de 40% a 60% das pessoas já o encontraram pelo menos uma vez na vida. Na maioria dos casos, a paralisia do sono ocorre ao acordar. Durante o sono, a pessoa fica imobilizada - essa paralisia natural é completamente normal e sua ausência leva ao sonambulismo. Ao acordar, a pessoa ganha a capacidade de controlar seus movimentos e sua consciência fica clara. Em casos raros, esses momentos não coincidem: a consciência clareia, mas o corpo permanece imóvel.

Via de regra, a paralisia do sono é acompanhada de dificuldade para respirar, taquicardia, medo e, às vezes, alucinações auditivas. Pode parecer a uma pessoa que há alguém por perto - tais sensações são tão típicas que povos diferentes Desde os tempos antigos, o estado de paralisia do sono tem sido associado à intervenção de forças sobrenaturais. É interessante que alguns não apenas não tivessem medo desse estranho fenômeno, mas também quisessem repeti-lo. Muitas pessoas ainda acreditam que a paralisia do sono é uma ótima oportunidade para se “ordenar” o sono certo, obtenha respostas de forças sobrenaturais para o máximo questões importantes ou mesmo sair da casca corporal por um curto período de tempo. Existem técnicas especiais que podem induzir especificamente a paralisia do sono. . Nesse caso, o estupor não ocorre ao acordar, mas ao adormecer, mas seus sintomas não diferem da paralisia comum do sono.

Hoje, os médicos descobriram o mecanismo do estupor do sono, embora ainda não se saiba exatamente o que causa esse despertar desigual.

Em aproximadamente metade dos casos, a paralisia do sono (especialmente recorrente) é um sintoma de narcolepsia - doença nervosa etiologia desconhecida, que se caracteriza por distúrbios do sono. Além disso, a paralisia do sono também pode ocorrer em pessoas saudáveis ​​devido a mudanças na rotina diária, mudanças de fuso horário, insônia crônica, estresse, tabagismo e uso excessivoálcool.

A paralisia do sono, apesar do pânico que causa, é totalmente segura. Esta condição não leva à morte ou a quaisquer problemas de saúde. Mas se a paralisia do sono se repetir com frequência, leva à exaustão do sistema nervoso; portanto, se ocorrerem ataques repetidos, você deve consultar um médico. Um médico ajudará a identificar a causa fenômeno desagradável e recomendará como evitar a paralisia do sono no futuro.

Medidas preventivas

A maioria das pessoas que tiveram que lidar com a paralisia do sono não está nem um pouco ansiosa para repetir essa experiência novamente. E, de facto, na vida de muitos este fenómeno nunca mais acontece. Para reduzir a probabilidade de ataques, devem ser tomadas certas medidas preventivas.

A maneira mais fácil é agir ao contrário. Portanto, como a paralisia do sono ocorre com mais frequência quando você descansa de costas, é melhor dormir de lado (dormir de bruços pode causar dificuldade para respirar, o que resultará em paralisia do sono). Se a insônia leva à paralisia do sono, você precisa dormir o suficiente. O estresse está na lista dos fatores provocadores? Portanto, você deve tentar evitar o estresse tanto quanto possível.

Um estilo de vida saudável é muito eficaz na qualidade profilático. Nutrição apropriada, parar de fumar e beber , estilo de vida ativo e caminhadas regulares sobre ar fresco ajudará a evitar muitos problemas de saúde em geral e de sono em particular. Mas os esportes ativos, principalmente à noite, são inúteis: acredita-se que contribuem para o aparecimento do estupor sonolento. Você também deve evitar assistir notícias e thrillers “sangrentos”.

Alguns medicamentos podem afetar o sono, incluindo a paralisia do sono. Essas drogas incluem quase todas as drogas que de uma forma ou de outra afetam o sistema nervoso. Estes são antidepressivos, nootrópicos, sedativos e pílulas para dormir. Se você tiver ataques de paralisia do sono enquanto estiver tomando esses medicamentos, informe o seu médico sobre isso - existe a possibilidade de que a dose precise ser alterada.

Pessoas que sofrem de sonambulismo, isto é, “sonâmbulos”, nunca sofrem de paralisia do sono. Mas ao tomar medicamentos para tratar o sonambulismo, ataques de estupor do sono são bem possíveis. Isso indica que a dose do medicamento foi escolhida incorretamente.

O que fazer durante um ataque?

Como você deve se comportar se ocorrer paralisia do sono? O primeiro ataque costuma pegar as pessoas de surpresa e causar verdadeiro pânico. No entanto, não há bons motivos para pânico: esse sintoma é totalmente seguro e não dura mais do que cinco minutos e, na maioria das vezes, não mais do que dois minutos. A consciência desse fato permitirá que você enfrente o estupor do sono com calma.

Não tente muito tensionar os músculos ou mover os braços ou as pernas. O estresse excessivo só piorará a situação. É melhor, pelo contrário, relaxar o máximo possível e esperar com calma que tudo passe. sentimento forte temer. Depois disso, você pode tentar cerrar os dedos em punho ou mexer os dedos dos pés. Se você não conseguir na primeira tentativa, tudo bem: significa que você só precisa esperar mais um pouco. Só é importante manter a calma.

Na maioria dos casos, essas medidas simples são suficientes - o ataque passa sem deixar rastros, deixando apenas memórias. E embora seja difícil não ficar nervoso quando se perde a capacidade de se mover e a respiração fica difícil, é bastante real: basta lembrar que os ataques de paralisia do sono são passageiros e passam rapidamente.

No passado, a paralisia do sono era explicada misticamente. “Estrangula o brownie” entre os eslavos, “faz o travesso makura-gaeshi” entre os japoneses - esse espírito travesso causou o estado de “kanashibari” (isso é paralisia do sono), “visita o demônio al-Jasum” entre os muçulmanos. Os menos afortunados foram os habitantes da Europa medieval: aqueles suscetíveis à paralisia do sono foram acusados ​​de terem ligações com demônios - íncubos e súcubos, e caíram nas mãos da Inquisição...

Paralisia do sono - o que é isso?

Surpreendentemente, muitos pessoas modernas Eles são tão impressionáveis ​​​​que explicam os ataques de paralisia do sono que lhes ocorreram pelo contato com alienígenas, pela vingança de parentes falecidos ou pelas ações do mesmo brownie e de outros espíritos malignos.

Outro nome interessante para esse fenômeno: síndrome bruxa velha. Veio da crença de que uma bruxa idosa não poderia morrer até que lhe desse poder mágico, e senta-se no peito do “escolhido” para eliminar a possibilidade de resistência.

O que é paralisia noturna? E por que as pessoas criaram e continuam apresentando explicações tão desagradáveis ​​para ele? Ele é realmente perigoso?

Tipos de paralisia do sono

Aproximadamente 40 em cada 100 pessoas sofrem de paralisia do sono de um tipo ou de outro. igualmente pessoas de ambos os sexos, mas na maioria das vezes acontece com pessoas muito jovens - desde o início da adolescência até cerca de 25 anos de idade.

Existem dois tipos de paralisia noturna do sono:

1. Hipnagógico acontece com uma pessoa que adormece: tônus ​​muscular caiu, o corpo está pronto para adormecer, mas a consciência não está desligada, “desacelera” e a pessoa se sente incapaz de se mover - só isso pode causar pânico;
2. A hipnopômpia, ao contrário, ocorre na fase de despertar, após a fase de “movimento rápido dos olhos”, em estado de extremo relaxamento muscular, mas de alta atividade cerebral - a pessoa sonha nesta fase. A consciência despertou, mas os músculos não, um sinal do cérebro os acordará um pouco mais tarde. A pessoa não consegue se mover - e não avalia adequadamente a passagem do tempo: parece-lhe que este momento difícil dura e continua.

Mecanismo fisiológico da “síndrome da velha bruxa”

O que é paralisia do sono? Isto é o resultado de uma discrepância de tempo entre a atividade do corpo e da consciência: o ligar/desligar da consciência no processo de acordar/adormecer e a atividade/bloqueio das funções do nosso sistema muscular. Ou seja, a consciência começa a funcionar enquanto o corpo ainda não está “ligado” após o sono, ou continua a funcionar quando já está “desligado”. É por isso que este estado é reconhecido por uma pessoa e ao mesmo tempo a assusta.

Este é um mau funcionamento do sistema nervoso: em em boa condição tanto o despertar quanto o adormecimento ocorrem despercebidos pela pessoa.

Podemos dizer que a paralisia do sono é o oposto do sonambulismo, quando o corpo está acordado e a mente adormecida. A paralisia do sono, ao contrário, bloqueia quaisquer movimentos possíveis do corpo - o cérebro faz isso para proteger quem dorme de si mesmo. Especificamente, para que a pessoa não comece a reproduzir ações ditadas pelos sonhos.

O Doutor em Ciências V. Kovalzon, que faz parte do conselho da Sociedade Internacional de Somnologistas, cita como exemplo um caso nos EUA: um marido estrangulou a esposa durante o sono. Ou seja, seu atividade física não foi minimizado ao adormecer e ele reproduziu inconscientemente o que viu em um sonho - isso foi comprovado em tribunal a partir dos resultados de uma ressonância magnética dessa pessoa realizada por especialistas do sono.

Paralisia do sono: causas

O que pode desencadear essa condição? Infelizmente, estes factores fazem parte das nossas vidas, alguns em maior medida, outros em menor grau:

• distúrbio nos padrões de sono e vigília (falta de sono e excesso de sono, mudança de horário de dormir e acordar);
• insônia crônica ou episódica;
• condições de estresse agudo e crônico;
• uso de substâncias nocivas e dependência delas (alcoolismo, toxicodependência, abuso de substâncias);
• uso prolongado de medicamentos que afetam a consciência - tranquilizantes, antidepressivos;
• hereditariedade;
• durma em uma determinada posição - de costas (se você dorme de bruços ou de um lado ou de outro, a paralisia do sono aparentemente não o ameaça).

Ocasionalmente, a paralisia do sono é um sinal de outros distúrbios neurológicos: pode ser uma companheira de transtorno bipolar ou narcolepsia. A depressão é possível. Se ele visitar você com muita frequência, procure ajuda médica.

Sintomas

Como é a paralisia noturna? Muito desagradável. Uma pessoa sente:

• imobilidade - incapacidade de mover até mesmo um dedo;
• sensação de sufocamento, sensação de peso e pressão sobre peito, garganta, estômago;
• alucinações auditivas e visuais, principalmente no escuro – ouve ruídos de origem desconhecida, passos, vozes, sons pulsantes; vê imagens vagas percebidas como ameaçadoras;
• como resultado, surge um estado de horror, pânico e destruição - e são observados distúrbios nos ritmos cardíaco e respiratório, espasmos musculares e distorção dos músculos faciais.

Você já teve uma experiência assustadora de paralisia noturna e está com medo da possibilidade de ela retornar? Não se esqueça: você não tem nada a temer! Você não vai morrer, não vai cair na letargia, não vai enlouquecer! Este estado é: seguro e temporário. Lembre-se disso.

O vídeo fala sobre a paralisia do sono, suas causas e formas de combater essa condição - narcologista Mikhail Tetyushkin:

Diagnóstico usando o paciente

Como se livrar do “presente” desagradável da paralisia do sono? Se sua condição lhe causa uma ansiedade intransponível e os ataques noturnos não lhe dão paz, consulte um médico.

O médico, via de regra, diagnosticará corretamente sua condição com base na descrição. Talvez ele o aconselhe a observá-lo você mesmo, ou seja, a anotar tudo o que se relaciona com ele: a hora de adormecer e acordar, as suas sensações auditivas, as imagens visuais, possíveis nuances da sua vida que, na sua opinião, podem provocar um ataque. Isso torna mais fácil encontrar a causa ou o conjunto de causas que levaram a ataques regulares.

Talvez, para esclarecer o diagnóstico, você seja encaminhado a outros especialistas - um sonologista, um neurologista. Pode ser prescrita uma polissonografia - um procedimento para estudar seu estado de sono (na maioria das vezes, uma polissonografia não mostra nenhuma estranheza em relação à paralisia noturna - o que significa que não representa um perigo para o corpo).

Se as razões da sua condição parecerem muito graves para o médico, ele poderá prescrever tratamento medicamentoso(geralmente antidepressivos).

Não tente se automedicar e tomar antidepressivos por conta própria. Esses medicamentos não são inofensivos se forem tomados de acordo com o regime errado e na dosagem errada, sem a supervisão de um especialista. Você corre o risco não apenas de agravar sua condição, mas também de ganhar “bônus” adicionais na forma de efeitos colaterais - e essas pessoas os têm meios fortes um monte de!

Tratamento

A paralisia do sono não requer nenhuma terapia especial, a menos que outros distúrbios neurológicos sejam detectados. Para prevenir a possibilidade de crises, o paciente deve tentar eliminar os fatores de risco cotidianos. Na maioria das vezes, basta mudar o estilo de vida e a rotina diária.

1. Dormir 8 horas por noite é uma necessidade, não uma moda passageira; tente dormir o suficiente para dormir o suficiente.
2. Combater a inatividade física - o desporto e o trabalho ao ar livre fortalecem as ligações entre os centros do cérebro e o sistema músculo-esquelético, um desequilíbrio entre eles dá origem a condições incontroláveis.
3. Evite o estresse, reaja filosoficamente ao inevitável - “tudo passa, e isso vai passar”, “todos estão vivos, saudáveis ​​​​- e maravilhosos”.
4. Aprenda a ir para a cama corretamente: sem trabalho mental, adormecer com a TV ligada, jogar no computador antes de apagar as luzes. Todas as atividades antes de dormir devem ser apenas relaxantes e calmantes. Que seja um banho quente, uma massagem, uma meditação, uma leitura de bons livros, uma música para relaxar – o que mais lhe convier.
5. Certifique-se de ventilar o quarto onde você dorme - em quarto abafado Você pode, sem quaisquer outros fatores, sonhar que está nas masmorras da Inquisição.
6. Coloque o despertador e levante-se, não “durma o suficiente” depois de tocar, isso é importante: a paralisia do sono só pode ocorrer com o despertar natural!

Você não acha que pode... agradecer à paralisia do sono? Embora não seja muito agradável, é no entanto um sinal inofensivo: é hora de corrigir o estilo de vida errado!

Muitas pessoas que já tiveram paralisia do sono começam a pensar que algo está errado com sua psique. Eles têm medo da repetição de tal condição, o que é assustador e deixa uma impressão duradoura. No entanto, a paralisia do sono não é distúrbio mental, quase nunca atua como sintoma de qualquer transtorno mental. Esta condição é classificada como um distúrbio do sono e pode estar associada à insônia ou sonolência excessiva.

A primeira coisa que você precisa fazer quando entra em estado de paralisia do sono é tentar não entrar em pânico. Apesar do medo, da possível sensação de que alguém ou algo está presente na sala, é preciso tentar se recompor. A paralisia do sono ocorre quando o cérebro de uma pessoa já saiu completamente do estado de sono e o corpo ainda não teve tempo de despertar. Você precisa esperar alguns segundos ou alguns minutos para que tudo volte ao normal. Durante este período, você deve tentar relaxar, não se estressar e não pensar em nada assustador.

Nos primeiros momentos da paralisia do sono, é necessário começar a respirar de forma rítmica e profunda. As inalações devem ser tão completas quanto a capacidade pulmonar permitir. Você precisa expirar com calma, não de forma intermitente ou brusca. Ao mesmo tempo, você pode tentar começar a contar suas inspirações e expirações para si mesmo.

É preciso perceber que a paralisia do sono, na maioria dos casos, não é capaz de causar nenhum dano ao bem-estar. Causa horror e rigidez do corpo, mas nada mais.

Gradualmente você precisa tentar despertar o corpo congelado. Primeiro tente mover os olhos sob as pálpebras fechadas e depois tente abri-los. Você pode mover a língua, os lábios, tentar mover os dedos. Você não deve tentar mover imediatamente os braços ou as pernas, tentar sentar-se na cama, etc. Tais ações exigirão muito esforço, causarão ainda mais estresse e agravarão o quadro. Ao sentir paralisia do sono, você precisa agir com calma, suavidade e suavidade.

Quando o quadro diminuir, é recomendável sentar-se lentamente na cama e respirar um pouco mais profundamente. Para evitar um segundo ataque, seria útil ir ao banheiro e lavar-se água fria e depois beba um chá calmante. Voltando para a cama, você precisa se deitar em uma posição diferente, virar do outro lado, para que a posição do seu corpo na cama não evoque imediatamente memórias e associações negativas.

Algumas pessoas, especialmente se sofrem de paralisia do sono com frequência, podem experimentar o aparecimento desta condição. Na verdade, em alguns casos, a paralisia do sono ocorre não apenas no momento do despertar, mas também ao adormecer. Sensações estranhas no corpo e alucinações podem indicar que o quadro está se aproximando. Nesse momento é recomendável se movimentar um pouco, mesmo que você realmente não queira, abra os olhos um pouco, role para o outro lado e depois não adormeça de costas.

Muitas vezes isso condição desagradável cobre em momentos tensão forte(emocional ou físico), em situações de falta de sono e estresse. Portanto, devemos tentar normalizar a rotina diária e não nos esquecer do descanso.

Relaxar antes de ir para a cama ajudará a prevenir um ataque. Para se livrar da paralisia do sono, você precisa reservar um tempo para meditação e relaxamento à noite, tomar banho ou ducha quente, tomar sedativos antes de dormir, ouvir música calma e fazer uma massagem.

É muito importante praticar uma boa higiene do sono. Você precisa dormir em um quarto fresco e bem ventilado, em uma cama confortável. Recomenda-se ir para a cama no mesmo horário e acordar com despertador. À noite, você não precisa comer muito, assistir filmes de terror ou fazer qualquer coisa. atividade mental. Atividade física deve estar presente na vida apenas durante o dia, mas não à noite e nem antes de dormir.