Втомленому сидіти за кермом не в радість.
Деякі дослідження показують, що сонний водій може бути небезпечний, як і п'яний. Пропонуємо вам шість порад, як не заснути та зберегти пильність у довгій дорозі.
Однак пам'ятайте: якщо ви сильно втомилися, найкраще все ж таки з'їхати на узбіччя і подрімати. Не нехтуйте цією можливістю і бережіть себе!
Вживання продуктів та напоїв, що містять кофеїн - найстаріший і перевірений метод, який використовують мільйони водіїв.
Цей метод здається цілком очевидним, і саме він є найпростішим і найдешевший спосіб не заснути за кермом. Якщо дорога довга, а вас у машині двоє, і поки один веде, інший спить, це може виявитися проблемою: не може ваш напарник одночасно і спати, і базікати з вами.
Деякі водії тому не сплять обидва: по-перше, таким чином у будь-який час дві людини стежать за дорогою, а по-друге, обидві оцінюють свою втому. Якщо пасажир втомився, найімовірніше і водій теж, а значить саме час зупинитися та відпочити.
Електронні сигналізатори втоми.
Нещодавно у продажу стали з'являтися такі маленькі пристрої на батарейках, схожі на модні Bluetooth-навушники для мобільних телефонів. Вони видають різкий звук, якщо ви починаєте клювати носом.
Теоретично це, звичайно, добре, проте на практиці, якщо ви вже засинаєте, це означає, що час зупинитися прийшов вже давно. У будь-якому випадку, ще один запобіжний зайвий захід не стане. Непогано було б такий сигналізатор вбудовувати справжні Bluetooth-навушники для телефонів.
Найчастіше зупиняйтеся ненадовго, щоб розім'ятися і відпочити.
Зробіть це своєю звичкою - кожні 150-200 км знаходите собі потрібне місце і зупиняйтеся. Розминайтеся, спите, дихайте свіжим повітрям, полюйте на качок, нарешті - загалом, зробіть щось, що допоможе вам зручно проїхати наступні 200 км.
У США, наприклад, більшість супермаркетів Wal-Mart дозволяють зупинятися на їхніх стоянках, щоб трохи подрімати. Іноді просто дивно, який ефект може зробити лише 15-хвилинний сон, так що не забувайте робити періодичні зупинки для відпочинку.
Заведіть собі гарну аудіотеку.
Довга дорога - чудова нагода, щоб послухати аудіокниги, наприклад. Цікава історіялегко може змусити вас забути про сон. Не забувайте, втім, перемикатися час від часу на якусь музику, щоб посилити цей ефект. Можете передплатити підкасти, доступні в інтернеті у величезній кількості на будь-який смак і, в більшості, безкоштовні. Вам для цього зовсім не обов'язковий МР3-плеєр, ви можете завантажити аудіоматеріал, а потім записати з нього звичайний аудіо-компакт-диск, більшість програм для запису дисків легко дозволяють це зробити.
Візьміть із собою щось пожувати в дорогу.
Деякі водії, наприклад, просто гризуть звичайні соняшникове насіння. По-перше, від них і так важко відірватися, одного разу почавши, а по-друге вони вам скрасять монотонність дороги, надавши нехитре заняття: адже їх треба розгризти, серцевинку з'їсти, та ще й від шкірки позбутися.
Можете навіть вбити двох зайців: існує така екзотика, як насіння з кофеїном! Ще добре допомагають кислі, тверді льодяники, які довго не тануть. Є такі Warheads (Боїголовки), суперкислі льодяники, від яких у вас обличчя перекосить так, що на фото в правах перестанете бути схожими. З такою цукеркою в роті заснути просто неможливо. Ну а аматорам здорового образужиття цілком підійдуть звичайні яблука.
Водії, котрі регулярно виїжджають на своїх авто, стають свідками страшних аварій на трасах та дорогах міста. Мало хто знає, що близько 20% нещасних випадків відбувається через сну водія за кермом. Як не заснути за кермом та зберегти життя собі та іншим учасникам дорожнього руху?
Причин, через які хилить у сон за кермом, може бути кілька. Щоб усунути цю проблему, потрібно визначити її. Сомнологи називають основні причини:
Досвідчені водії, яким часто доводиться керувати автотранспортом багато годин поспіль і в різний часдіб, знають, як не заснути за кермом. Для цього кожен з них перепробував безліч способів і вибрав підходящий для нього. Початківцям вони частіше радять, перш за все, добре виспатися перед дорогою та не планувати її у нічний час. Якщо ви відчуваєте втому, щоб сон за кермом не став причиною нещастя, зупиніться на стоянці і подрімайте 20-30 хвилин. Як правило, цього часу вистачає, щоби продовжити шлях.
Якщо вам все ж таки довелося вирушити в поїздку в пізній час доби і на вас чекає багатогодинна дорога, вам можуть стати у нагоді способи, як не заснути за кермом вночі. Одним з простих і доступних варіантівдосвідчені водії називають розмову із попутником. Цікава розмова потребує активної діяльностіголовного мозку. За веселою розмовою час пролітає непомітно, але не варто відвертатись до попутника, а треба уважно стежити за рухом на дорозі.
Якщо ви маєте подорож поодинці, можна запастися бадьорими напоями, наприклад кавою або міцним чаєм. Лікарі не рекомендують вживати "енергетики". На якийсь час вони повернуть бадьорість організму, але завдадуть сильний ударсерцево-судинної системи. Багато водіїв-дальнобійників запасаються дрібною провізією, такою як насіння, горішки, сухарики, маленькими льодяниками. Вони відволікають шофера від думки "Як не спати за кермом".
Ще один перевірений спосіб - жування жуйки, бажано ментолової. І справа не тільки в освіжаючому смаку, а в обмані мозку, який вважає, що зараз доведеться перетравлювати їжу.
Пігулки «енергетики» розроблені вченими не лише для того, щоб не заснути за кермом. Багато людей змушені працювати вночі, але не кожен організм може витримати таке навантаження. відмінною рисоютаблеток є зручність у застосуванні, на відміну від бадьорих напоїву банках. Як правило, до їх складу входять різні вітаміни, таурин та кофеїн. Перед запланованою поїздкою можна пропити енергетичні таблетки курсом після консультації з лікарем. Дозування може змінюватись у кожному випадку залежно від різних показників.
При самостійному прийомі потрібно суворо дотримуватись інструкції до лікарського засобу. До поширених таблеток належать:
Щоб не спати за кермом, фахівці вигадують нові аксесуари. На ринку з'явилися браслети, які допомагають водієві контролювати його стан. Апарат надягає на руку і фіксує відхилення шкірно-гальванічної реакції. Браслет вимірює електричний опір шкірного покривута визначає стан реакції водія. Якщо знижується, апарат подає сигнал. Він може бути світловим, звуковим або виявитися вібрацією. За цими ознаками людина дізнається, що протягом кількох хвилин може заснути.
Музичні установки в автомобілях потрібні не лише для комфорту водія та його пасажирів. Аудіофайли – це надійний спосібборотися зі сном за кермом. Прослуховування улюблених пісень допомагає та покращує мозкову активність. Можна запастись у дорогу цікавими аудіокнигами із захоплюючим сюжетом, тільки головне – не втратити пильність під монотонне відтворення. Пісні. які допоможуть зберегти активність:
Якщо ви знаходитесь в машині в горді самоті, є ще один перевірений метод, як не заснути за кермом - спробуйте співати, причому голосно. Для деяких такий спосіб може здатися дивним, але він працює. Під час гучних співів у легені надходить більше кисню, який наповнює весь організм. Це сприяє його пробудженню та змушує головний мозок активно працювати.
Причиною приблизно 25% усіх серйозних аварій на дорогах є втома водія та, як наслідок, засипання за кермом. Найбільший ризик засипання спостерігається в далеких поїздках, особливо в темний часдіб та за монотонних дорожніх умов. Практика показує, що через чотири години безперервного водіння реакція водія знижується вдвічі, через вісім годин – у шість разів. За цими показниками сонний водій стає небезпечнішим за п'яного.
Існує кілька способів, які допоможуть на деякий час підбадьоритися та без ексцесів закінчити подорож.
1. Розмови
Найпростіший, надійніший і до того ж безкоштовний спосіб- Спілкування з пасажирами. Ніщо так не стимулює роботу головного мозку як цікава розмова. Найголовніше не захоплюватися та віддавати всю необхідну увагу дорозі. Ще один плюс у спілкуванні з пасажиром - він зможе вчасно помітити ваш сонний стан уповільненої реакції, відповідям не в попад. Підтримуючи розмову, ви також не даєте пасажирові заснути, і він не зможе своїм мірним диханням заколисувати і вас. Але якщо супутник, що виїхав з вами, сам починає клювати носом, значить, час зупинитися і відпочити.
2. Аудіо
Якщо немає можливості взаємного спілкування, візьміть із собою якісь аудіофайли щоб слухати. Це можуть бути і улюблені музичні хіти, і щось нестандартне, викликає інтересвід рекомендованої друзями музики до аудіокниг із детективами. Тільки перевірте заздалегідь, що запис справді бадьорить. Навіть дуже красива класична музика чи монотонне читання найцікавішого роману може мати зворотний ефект.
3. Пісні
Якщо прослуховування улюбленої музики не допомагає підбадьоритися, можна підспівувати. Причому що голосніше, то краще. Пояснення цьому досить просте: при гучному співі починають активніше працювати легені, кров надходить більше кисню і весь організм прокидається. А згадуючи слова та мелодію, ви стимулюєте мозкову діяльність.
4. Кава
Тонізуючі напої (чай, кава, гарячий шоколад) здатні надати бадьорості. Але діють вони по-різному. Декому прокинутися достатньо півчашки розчинної кави, а деяким літр «чифіру» не допоможе. До натуральних стимуляторів також відносяться женьшень, елеутерокок, лимонник. Тривалість дії тонізуючих напоїв не дуже велика, і в середньому вони працюють не більше 2 годин.
5. Тонізуючі напої
Дія багатьох «енергетиків» заснована на тому ж кофеїні, з додаванням різних «присадок»: екстракту гуарани, таурину, різних вітамініві корисних кислот. Порівняно з натуральними адаптогенами, їхня дія починається швидше і відбувається активніше, і може довше тривати. Їхній вплив на організм дуже індивідуальний, і якщо ви спробували щось одне, напій не подіяв, краще змінити склад, а не добиватися якості кількістю. Не варто забувати, що енергетичні напої дуже шкідливі для здоров'я, навіть виробники таких товарів попереджають про те, що більше трьох порцій на добу не рекомендується пити.
6. Енергетичні пігулки
Вони відрізняються від напоїв насамперед агрегатним станом. В основі їх складів ті ж таки кофеїн, таурин, вітаміни. Їх плюс у невеликому обсязі - упаковка завжди може лежати в машині і не займати місця, і в способі вживання - за кермом не завжди зручно пити з банки, особливо якщо немає підсклянників. Також, якщо ви заздалегідь знаєте про майбутні навантаження, можна заздалегідь пропити невеликий курс, використовуючи медикаменти, що покращують мозкову діяльність, але в малих дозуваннях, дотримуючись інструкцій з прийому.
7. Їжа
Багато далекобійників беруть із собою в дорогу якусь незначну їжу - сухарики, насіння, горішки, маленькі цукерки (бажано з яскравим смаком). Їх споживання дозволяє дещо відволіктися від монотонної дороги, додаткові завдання роблять діяльність організму активнішою. Цей спосіб підходить і звичайним водіям. Найголовніше не переїсти – почуття ситості легко провокує сонливість.
8. Електронні сигналізатори втоми
На деяких сучасних автомобілях є системи, які за зміною манери руху та керування автомобіля, а також за показаннями датчиків, що стежать за поведінкою очей, можуть попередити водія про його втому та запропонувати передихнути. Більш поширена система попередження про зміну смуги (коли автомобіль перетинає напрямні без увімкненого поворотника, лунає неприємний сигнал) вже врятувала кілька життів: водії прокидалися від звуку, коли виїжджали на «зустрічку» або на узбіччя. Якщо такого обладнання машині немає, можна придбати сигналізатор втоми. Зовні такі пристрої схожі на гарнітуру Bluetooth. Вони зчитують рух голови, і якщо ви починаєте клювати носом, видають різкий звук.
При несанкціонованому перетині суцільної смуги електроніка прораховує небезпеку і подає звуковий сигнал. Фото: Volvo
9. Концентрація уваги
Якщо ви тільки почали відчувати сонливість, можна підбадьоритися, сконцентрувавши увагу. При цьому краще прийняти правильну позупри посадці (трохи випрямити спинку сидіння, розташувати руки на кермі в положенні "без п'ятнадцяти три"). Намагайтеся усвідомлено сприймати всю дорожню інформацію, ставте собі різні завдання(Вважати стовпи або знаки, визначати марки зустрічних машин і т.п.) Але не варто концентруватися на якомусь одному елементі (наприклад, на лінії розмітки, що «тікає») - це може заколисувати. Концентрація на дрібницях збиває монотонність руху трасою.
10. Зміна фізичного стану
Будь-яка зміна фізичного стану робить людину бадьорішою. Способи є дуже різні. Фізичні вправи- Напружуйте і розслабляйте різні м'язи. Можна потрясти головою, як під час пробудження. Зміна температури – знизьте градуси на кліматичній установці, а краще відкрийте вікно, свіже повітрятак само сприяє пробудженню. Можна вмитися, побризкати обличчя холодною водою, протерти його вологою серветкою. Щоб не було відчуття «піску в очах», можна закапати краплі. Взагалі, будь-яка зміна здатна на деякий час переконати організм, що не хоче спати. Деякі роззуваються, деякі активно труть вуха (там багато активних точок), комусь допомагає легкий масажочних яблук.
Всі ми різні. У всіх різний поріг стомлюваності і для когось 500 км. вже подвиг, а професіонали можу за один раз подолати 1,5 тисячі км. Можна заздалегідь вибрати маршрут. Більшість віддають перевагу прямим освітленим дорогам, але частина водіїв на трасах швидко втомлюється від монотонності і їм краще їхати по другорядних трасах, де потрібна максимальна концентрація уваги. Але не потрібно себе переоцінювати - за таких умов швидкість руху нижча і загальний часподорожі збільшується. Кожен може бути свій спосіб відтягнути момент засинання. Деякі готують бадьорі напої з власним рецептом(наприклад, кола з кавою), комусь допомагає напружена їзда і гонка за лідером, а хтось прокидається від еротичних фантазій, а деякі будять себе шматочком лимона або кислими яблуками. Але дуже важливо не пропустити той момент, коли всі випробувані способи, а спати все ще хочеться і вже починаєш відключатися за кермом. Не варто випробовувати долю. Їзда в такому стані не заощадить час і може призвести до серйозних наслідків.
Найкращі ліки від сну – це сон. Перед поїздкою бажано виспатись. Дорогою краще зупинитися на 20-30 хвилин на короткий сон. Тільки робіть це на стоянках або заправках і не забувайте закривати машину. Після невеликого відпочинку краще зробити зарядку, це допоможе прокинутися і підбадьорить організм. І можна їхати далі!
За статистикою близько 25 відсотків усіх аварій на дорозі спровоковані перевтомою водія та його засипанням у процесі їзди. Найчастіше втома долає автолюбителів при далеких подорожах. Насамперед це стосується нічного пересування на авто, а також їзди по добре укладеним автомобільним шосе з монотонною дорожньою розміткою. Вже через 4 години реакція водія знижується вдвічі, після восьми годин – більш ніж у шість разів.
Як не заснути за кермом, як дістатися кінцевого пункту і при цьому гарантувати безпеку собі та своїм пасажирам? Нижче подані поради, які допоможуть вам ефективно та швидко впоратися зі сном.
Боротьба зі сном буде результативнішою, якщо ви згадаєте про один нехитрий спосіб - спілкування з пасажирами. Це чудова можливість загострити увагу та стимулювати роботу головного мозку. Однак сильно захоплюватися не варто, не забувайте стежити за дорогою. Сусід по кріслу завжди зможе вчасно помітити вашу загальмованість і не дасть заснути у найвідповідальніший момент. Але ваш співрозмовник не повинен сам клювати носом (якщо він теж хоче спати, краще зупиніться і трохи поспіть).
Ви їдете один і не везете пасажирів? Тоді зверніть увагу музику. Щоб не заснути, увімкніть голосніше улюблені пісні. Жодної медитативної музики звучати не повинно, тільки швидкі та підбадьорливі ритми.
Чи не любите музику? Не проблема: скачайте та запустіть захоплюючу аудіокнигу з цікавим та закрученим сюжетом. Краще заздалегідь переконатись, що книга вас бадьорить, а не викликає сонливість. Адже монотонна розповідь диктора може зіграти з вами злий жарт.
Якщо музика пожвавлює недостатньо, досвідчені водії рекомендують підспівувати. Це відмінний спосібне заснути за кермом на трасі У даному випадкуможна не соромитися - співайте так голосно, як ви забажаєте. Під час співу легені збагачуються киснем та починають активніше працювати. Внаслідок цього заряд бадьорості отримує весь організм. Крім того, згадуючи слова пісні, ви стимулюєте роботу головного мозку.
Не забувайте, що ці засоби можуть по-різному впливати на водіїв. Так, одному достатньо половинки чашки кави, щоб знову повернутись у тонус. Іншому потрібно випити не один літр міцного чаю.
Тому, перед тим як брати термос з напоєм, поекспериментуйте і підберіть оптимальне дозування засобу, що бадьорить.
Існують і інші натуральні стимулятори:
Тривалість дії тонізуючих напоїв зазвичай становить близько 2:00. Крім того, можна віддати перевагу магазинним «енергетикам» на основі кофеїну, таурину, гуарани та інших підбадьорливих компонентів. Від натуральних тонізуючих продуктів вони вигідно відрізняються. миттєвим ефектом. Та й вплив на організм у них зберігається довше.
Такі стимулятори можуть по-різному впливати на людей. Якщо препарат виявився неефективним, не слід вживати надмірно велика кількістьнапій. Краще за час замінити його іншим. При цьому не варто забувати, що подібні засоби здебільшого шкідливі для організму (про це чітко написано на етикетці).
Як боротися зі сном, якщо дорога перед очима розпливається, а до призначення ще далеко? За словами багатьох автовласників, один із найкращих прийомів- Зміна фізичного стану. Це означає, що вам потрібно періодично напружувати та розслабляти різні м'язи.
Потрясіть головою, наче тільки прокинулися (але робіть це акуратно, не відволікайтеся від дороги). Можна трохи знизити температуру у салоні автомобіля. А ще краще відчинити вікно і ковтнути свіжого повітря. Обробіть обличчя вологою серветкою, закапайте очі спеціальними краплями.
Навіть найменша зміна положення тіла допоможе вам не заснути. Для цього одні вважають за краще роззутися і керувати машиною босоніж, інші іноді розтирають вуха (дуже добре допомагає сконцентруватися). Ну а комусь потрібний легкий масаж очей. Нехай і ненадовго, але ви зможете обдурити свій організм і переконати його, що він не хоче спати.
При виконанні всього вищеописаного не варто надто відволікатися. Не забувайте: ви за кермом і машина мчить на великій швидкості. Тому намагайтеся паралельно контролювати її рух.
Що робити, якщо досі хочеться спати? Як не заснути за кермом? Зверніть увагу на такі корисні поради:
Всі ми унікальні і маємо різний поріг стомлюваності. Так, одному водієві достатньо 50 кілометрів нічної їзди, щоби захотіти спати. А інший може одним подихом проїхати 1 000 кілометрів без будь-яких ознак втоми.
Досвідчені водії кажуть, що найкращий засібвід сну в дорозі - це сон удома. Жоден із вищеописаних способів не зрівняється з повноцінним відпочинком на зручному ліжку. Як саме боротися зі втомою в дорозі – справа особиста.
Вибирайте найкращий спосіб і завжди будьте уважні. Доброго шляху!
Сідати за кермо в стані алкогольного сп'яніннянебезпечно: навіть якщо не потрапиш у ДТП, велика ймовірність зупинки співробітниками ДПС, з наслідками. А от сонної людининавіть якщо і зупинять, оштрафувати ніхто не зможе. Хоча водій, що не виспався, нічим не краще випив.
Згідно зі статистикою дорожньо-транспортних пригод у європейських країнахі Росії, кожна п'ята аварія відбувається з вини водія, що заснув. Незважаючи на поради та лайфхаки, як не заснути за кермом, люди продовжують гинути у смертельних аваріях. Причина – несерйозне ставлення до сна. Вважається, що доросла людина може контролювати себе, якщо не перебуває під дією наркотиків або алкоголю.
Недолік сну позначається стані мозку і центральної нервової системи щонайменше, котрий іноді згубніше, ніж алкоголь. Сон підступний тим, що настає непомітно, і якщо водій встигне прокинутися, часом буває пізно. Наслідки їзди у сонному стані – виїзд на зустрічну смугу, лобові зіткнення, з'їзд із дорожнього полотна тощо.
У європейських країнах кожна траса з обох боків оснащена «пральною дошкою», це ділянки дорожнього полотна з дрібно-хвилястим покриттям: коли водія долає сон і автомобіль з'їжджає з основної дороги, машина починає вібрувати, проїжджаючи цим покриттям. Це змушує водія прокинутися.
Небезпечним часом для їзди в авто вважаються нічний і світанок: фізіологія людини передбачає, що в цей час організм спить. Але деякі сфери життєдіяльності неможливо уявити без автомобілів, що долають кілометри доріг вдень та вночі. Насамперед, це водії-дальнобійники. Люди цієї професії знають найкраще, що означає заснути за кермом. Їм відомі всі способи, як подолати сонливість.
Перш ніж розібратися в тому, який ефективний спосіб проти сну, рекомендується запам'ятати головне: організм обдурити не можна. за Крайній мірі, на довгий час. Потреба уві сні – найважливіша фізіологічна потребаорганізму і перебити її можна ненадовго. Якщо людина голодна і хоче їсти - п'є воду, намагаючись не думати про їжу. Але якщо не з'їсти хоча б маленьку порцію, інакше є ризик голодного непритомності. Тому хочеш їсти – співаєш. Так само і справа зі сном: спосіб боротися зі сном за кермом - зупинитися і поспати. Ще краще - не сідати в автомобіль без повноцінного сну.
Із цього випливає другий момент: ідеального способу боротися зі сном немає. Будь-який спосіб має як свої плюси, так і мінуси.
Разом весело не лише крокувати, а й їхати. Багато водіїв, щоб не спати за кермом, беруть із собою в дорогу попутників. Розмова відволікає від сну, а якщо шофер почне засинати, пасажир вчасно його розбудить. Присутність людини в салоні завжди краща за їзду на самоті. Оптимальний варіант– брати в дорогу людину, з якою водій добре знайомий. Такий попутник швидше, ніж незнайомець, виявить недосип сидячого за кермом, і вибере найкращий методпідбадьоритися.
Мінус: попутник теж може схотіти спати, особливо якщо це дорога в ніч. Кращий спосібщоб хтось заснув за кермом - почати позіхати, сидячи поруч на пасажирському сидінні або зовсім задрімати. Навіть якщо пересадити такого соню на заднє сидіння, думка про те, що в салоні хтось спить, не тонізує.
З обережністю слід ставитись до автостопу. Незнайомий попутник може виявитися, будь-ким і в найкращому випадкуможна втратити автомобіль, у гіршому – постраждати самому.
Людина погано засинає, коли йому холодно. Тому ефективний засіб- Прохолодне свіже повітря в салоні. Щоб не заснути за кермом, рекомендується провітрити салон перед поїздкою, а в дорозі встановити клімат-контроль на такий рівень, щоб температура повітря не сприяла сну та розслабленню.
Мінуси цього методу здебільшого стосуються водіїв, чиї автомобілі простіші, у яких немає усіляких новацій і навіть склопідйомник механічний. Відчинене в дорозі вікно може після закінчення шляху позначитися на здоров'ї: застуда, нежить, хворе вухота шия з боку вікна.
Щоб водій не заснув за кермом, можна виконувати нескладні вправи, в яких важливо:
Сидіти потрібно рівно, але не напружуючи спину. Відчуваючи напад сон, зробити кілька глибоких вдихів. Вдихати потрібно через ніс, після чого різко та швидко видихнути через рот. Така дихальна гімнастикадопоможе прибрати втому, зняти стан сну. Достатньо п'ять-шість вдихів проти сну. Довше робити не варто, може закрутитися голова. Ці дихальні рухи допомагають наситити клітини кори головного мозку киснем і підбадьорити нервову систему.
Концентрувати увагу можна на навколишньої природи, якісь змінюються картинки за вікном, але це можливо при поїздках в денний час. Щоб не заснути за кермом вночі, потрібно шукати інші способи, тому що нічна траса пустельна, а споглядання монотонної розмітки або ліхтарів прискорить засинання. Гарний спосібсконцентруватися і не дати собі поринути в сон - намалювати в уяві карту своєї подорожі і зробити позначки зупинок, необхідних для того, щоб розім'яти ноги, перекусити, заправитися або просто відкинутися на сидіння і трохи подрімати.
Прогнати сон за кермом можна за допомогою медикаментозних засобів, що збуджують нервову систему Це можуть бути різні лікарські форми, але таблетка найзручніше. Її неможливо розплескати, не забруднить одяг та оббивку салону. Також відсутній запах і допоможе підбадьоритися не гірше, ніж чашка кави або чаю. Інгалятором можна користуватися, якщо треба терміново позбутися сонливості, що настає.
Найкраще бадьорить і приводить до тями запах нашатиря.
Випускають інгалятори, що допомагають усунути сон з різними запахами, що бадьорять: цитрусовим, хвойним та ін. Приймати медикаменти можна тільки після консультації з лікарем. Будь-який кодеїн містить препарат впливає на роботу серцево-судинної системиТому використовуючи в дорозі ліки проти сну, не можна допускати передозування. Це стосується і напоїв з елеутерококом, женьшенем, ехінацеєю тощо.
Радянські далекобійники зі стажем, вирушаючи в далеку дорогу, беруть із собою великий термос із круто завареним чаєм, для них це було найкращі лікивід втоми та проти сну. Гарячий підбадьорливий напій допомагає знайти друге дихання, особливо тим, хто був у дорозі довгий час. Кава в СРСР не так була поширена. Також вважалося, що кофеїн для серця шкідливіший за чай.
У наш час можна брати із собою для боротьби зі сном:
На відміну від радянських водіїв, на заправці можемо взяти склянку гарячої кави чи чаю. Такий спосіб розганяти сон хороший тим, що для того, щоб випити гаряченького. У будь-якому випадку потрібно зробити зупинку.
Енергетичні напої проганяють сонливість та млявість, але ставлення медиків до цього засобу неоднозначне. Надмірне споживання енергетиків може спочатку викликати тахікардію та перезбудження, після чого настає пригнічений стан. Тому лікувати недосипання краще традиційними напоями, до яких корисно додати лимон.
Але слід знати, що кожна людина має свій поріг сприйнятливості. При певному ступені втоми та недосипання водієві все одно буде хотіти спати. Скільки б бадьорих напоїв він не випив, вони не матимуть потрібної дії.
Цигарка сприймається, як гарний засібпідбадьоритися і не поринути у сон. Це твердження найвищою мірою спірне, і такий метод можна прийняти з натяжкою лише в тому випадку, коли водій зупинить машину і вийде на вулицю, щоби курити.
У всіх інших випадках людина обманюється першою бадьорою реакцією на нікотин, але після цього судини головного мозку різко звужуються, що погіршує і так загальмовану роботу ЦНС. Якщо людина курить у салоні, її стан посилюється ще більше. Тому порада: не курити у дорозі, особливо якщо хочеться спати.
Музика музиці різна, і фонотеку в дорогу потрібно підбирати ретельно, з урахуванням того, що:
Найкраща музика у дорозі – це пісні, які можна співати.
Неважливо, водій співатиме поодинці, з радіо чи з пасажиром. Під час співу добре вентилюються легені та в мозок надходить кисень, а потреба пам'ятати слова пісні змушує мозок працювати і не дає поринути у сон.
Можна слухати в дорозі радіо, тому що в ефірі чергуються музика та людська мова. Це вимагає перемикання сприйняття і також відволікає від сну. Деякі водії, у яких авто має відповідне технічне оснащення, дивляться у дорозі фільми, щоб не заснути. Але тут великий ризик задивитися, і відволіктися від дороги. Аудіокниги взагалі краще слухати перед сном, але не в дорозі.
Порада, як поборотися з сонливістю, урізноманітнюючи монотонну їзду будь-якими маневрами, не витримує жодної критики. Якщо намагатися акуратно пригальмовувати, а потім додавати газ, і тим більше починати без особливої потреби перебудовуватися, міняти смуги – не уникнути аварійної ситуації. Сонний мозок неспроможна швидко реагувати навіть за безпечної, з погляду ПДР, їзді. Помилка вважати, що мозок раптом прокинеться, якщо навмисно створювати небезпечну ситуацію. Імовірність того, що він не відреагує, набагато більша.
Така «адреналінова» їзда небезпечна і вдень, і вночі. Вдень тому що довкола водії, які можуть не оцінити такий метод боротьби зі сном. Вночі – тому що відсутність чи мала кількість транспорту на дорозі присипляє пильність та занурює у сон. А значне перевищення швидкості це прямий шлях до проблем, найменша з яких – позбавлення прав водія.
Щільна їжа викликає сонливість завжди, т.к. для перетравлення важкої їжідо шлунка приливає кров, а мозок, відповідно, у своїй її недоотримує, через що працює гірше. Тому в дорозі потрібно дотримуватися прості правилахарчування: немає багато, і уникати занадто калорійної їжі.
Якщо хочеться спати і їсти одночасно, найкраще з'їсти шматочок чорного гіркого шоколаду. Цей продукт чудово тонізує і при цьому пригнічує голод. Таким чином, проти сну підходить шоколад, але винятково чорний.
Якщо не виходить до ладу виспатися, потрібно зупинити авто, вийти і зробити нескладні вправи:
Такий метод боротьби зі сном найкраще використовувати осторонь швидкісних трас, щоб водій мав достатньо місця для фіззарядки.
Для безпеки в дорозі випускається багато гаджетів "антисон". Це може бути як спеціальний прилад, який уловлює фізіологічні зміни(Частота серцебиття, дихання) і сповіщають людину звуковим сигналом про те, що він засинає, так і звичайні будильники, що включаються із заданим інтервалом (для цього можна використовувати і мобільні телефони).
Автомобіль можна оснастити системою безпеки, яка оцінює адекватність водіння та безпеку маневрів, та реагує на порушення різким звуком. Це стосується з'їзду на зустрічну смугу, недотримання дистанції, виїзду на узбіччя.
Найкращий метод боротьби зі сном – це сон. Нехай буде навіть перерва на сон, 30-40 хвилин, але це допоможе мозку відновитися. Після такої «тихої півгодини» водій відчує себе бадьоріше. Для цього потрібно з'їхати з дороги, а у разі потреби поставити аварійні трикутники. Сидіння потрібно відкинути та прийняти комфортну позу. Особливо важливими є такі перерви на сон у тих випадках, коли дорога триває добу і більше.
Але й найкращі заходиу разі – це напівзаходи. Водії завжди повинні висипатися, особливо якщо має бути довгий і далекий шлях. Людина за кермом має відчувати свою відповідальність за безпеку на дорозі.
Щоб не спати в дорозі, перегляньте корисне відео
На безпеку руху впливає як недосипання, так і занадто тривале перебуванняза кермом без перерви. Щоб убезпечити себе та інших, потрібно вчасно реагувати на сонливість, використовуючи найефективніші для кожного випадку методи.
Чи можна оформити працівника посаду фінансовий директор - головний бухгалтер. Головний бухгалтер стверджує, що так, а...
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням бюджету...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...
Звітність формується РМ, проходить узгодження (схвалення) Комітету з ризиків за Правління та передається на...
На краю великого луга, на довгій смарагдовій травинці жила крихітна Божа Корівка. Маленька Божа Корівка...
Нині досить поширене звернення людини до зірок. За допомогою гороскопу людина може дізнатися багато про те, що...
Діловий чи приятельський. Якщо ж переслідували незнайомку - значить рівень вашої довіри до жіночої статі.
по соннику ФрейдаЯкщо вам снилося, як ви ловили рибу, значить, у реальному житті ви насилу можете відключитися...
Новорічна круговерт так швидко і стрімко закрутить нас, що пора вже досконально продумати новорічне...
Стаття пропонує кілька найсмачніших рецептів приготування вінегрету. Вінегрет – смачний салат із...
July 4th, 2015 , 08:33 pm Останнім часом наша Настя зовсім відмовляється від солодкого (і слава Богу), але...
Ароматний, дуже смачний шоколадний торт, відірватися неможливо!
Тлумачення сновидінь - стародавнє мистецтво, яке дозволяє як мінімум оцінити психологічний статус.
Як тільки на світ з'явилися перші дзеркала, люди відразу наділили їх усілякими містичними здібностями.
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...