Беспокоит плохое самочувствие что делать. Что со мной? Каждый день плохое самочувствие. Общее плохое самочувствие. Почему возникают недомогание и быстрая утомляемость

Знаете то чувство, когда не хватает энергии и желания жить, что в общем дает плохое самочувствие? Ходишь сонный и не тянет на какую-либо физическую активность? В такие минуты больше всего хочется прыгнуть в кроватку и провести там целый день. Не всегда это вина погоды, которую обычно обвиняют во всех переменах настроения. На плохое самочувствие в огромной степени влияет также то, что мы едим. Введение некоторых изменений в диету может повысить ваш психический комфорт и привести к тому, что вы почувствуете прилив силы независимо от погоды.

Почему нет энергии?

Причин нехватки энергии в течении дня может быть несколько, но зачастую это плохо сбалансированная диета. Современный стиль жизни приводит к тому, что человек забывает о приемах пищи или ест что-то «на лету» не задумываясь над тем, есть ли для него в этом польза. Будучи уставшим человек чаще всего берет сладкие закуски, обосновывая это отсутствием желания и времени на приготовление пищи. Подсознательно хватает батончик, который лишь мимолётно дает энергию и позволяет вернуться к эффективной работе. Это правда. Такой продукт даст то, что на время чувствуешь себя лучше. После употребления сладости наступает внезапный скачек уровня глюкозы в крови, но также и быстрое его понижение. Чем большие скачки уровня глюкозы, тем большие изменения настроения и чаще появляется плохое самочуствие. Приводит это к тому, что после короткого промежутка времени можно почувствовать себя также, как ранее и будет желание опять хватануть чего-то сладкого. Этот порочный круг может , кроме прочих – ожирению и психическим расстройствам, ведущих к плохому настроению.

Эмоции и еда

Эмоции очень сильно связаны с видом и качеством употребляемой пищи, но также влияют на мотивацию и темп приема питания. Негативные чувства и плохое настроение обычно связаны большим количеством употребляемой пищи, однако зависит это от их интенсивности. Стресс малой или средней интенсивности ведет к тому, что съедается большее количество продуктов богатых углеводами и жирами. В свою очередь самый интенсивный стресс даст противоположный эффект – «сдавливание» в горле и желудке и в итоге снижение аппетита и плохое самочувствие. Это равно опасно, так как продолжительный, сильный стресс может таким образом привести к пищевой нехватке.

Почему мы радуемся еде?

Объедание есть реакция на негативные эмоции и плохое настроение, и имеет цель заполнить ощущаемую пустоту. Во время еды вы ощущаете временное облегчение и забываете на мгновение про стресс. Разрядка эмоции таким способом не будет хорошим решением. В короткий отрезок времени плохое настроение возвращается, и вы опять тянетесь к еде. Такое поведение ведет не только к ожирению, но также к комплексу заядлого объедания. Болезнь эта проявляется употреблением большого количества еды в короткое время без дальнейшего очищения.

Ожирение сильно связано со слабым чувством собственного достоинства и слабым психическим состоянием. Упадок настроения ведет к очередным утешениям сладостями и еще большим набором массы тела. Наверно возникнет мысль … как же тогда поднять настроение? Лучше уж мимолетно быть счастливым после съеденного, нежели не почувствовать приятного вообще. С каждой ситуации есть выход! Подумайте, что еще кроме еды приносит хорошее настроение? Прогулка с собакой, езда на велосипеде, может встреча с друзьями? Сделайте ставку на физическую активность! После усилия наверняка почувствуете еще большую эйфорию, нежели после куска торта.

«Гормоны счастья» — растворяют плохое настроение

Эндорфины, или гормоны счастья выделяются под влиянием употребления пищи и физической активности. Их рост ведет к улучшению настроения, чувства удовольствия и имеет анальгетическое действие (снижает болевые ощущения). Доказано, что после съедания вкусных яств количество этих гормонов растет. Касается это, главным образом, питания богатого углеводами и правдоподобно острых блюд с добавлением таких приправ как перец чили или кайенский перец. Чувство удовольствия после физической нагрузки имеет основу в похожем механизме. Нужно помнить, что одного раза недостаточно. Чтобы почувствовать длительный эффект необходимо включить в свою жизнь ежедневную активность и изменить свои пищевые привычки на лучшие.

Триптофан и серотонин – натуральные антидепрессанты

Триптофан это аминокислота, которая не производится организмом и нам необходимо его получать с пищей. Стиль жизни наполненный стрессом и неправильные пищевые привычки могут привести к его недостатку. Это может привести к ухудшению настроения и даже привести к депрессии. Поэтому следует помнить о необходимости ежедневного пополнения организма дозой триптофана. Его можно найти прежде всего в фасоли, шпинате, бананах, репе, листьях петрушки, капусте брокколи, пекинской, белокочанной, цветной или кольраби и др.

Серотонин это субстанция вырабатываемая в организме из триптофана. Местом её наибольшей концентрации является пищевод. Оценивается, что более 95% её производства проходит именно в этом месте! Чтобы правильно выработать серотонин необходимо несколько вещей… прежде всего витамин В6, В12 и С а также фолиевую кислоту и магний. Витамины группы В и магний можно найти в кроме прочего в зерновых и молочных продуктах, зеленых лиственных овощах. Главным источником витамина С являются овощи и фрукты. Следует помнить, чтобы в течении дня поставлять определенное количество продуктов, поскольку концентрация серотонина существенно влияет на ваше настроение. Более того её определённое количество в крови уменьшает аппетит на углеводы. Эта субстанция считается натуральным средством против депрессии, при её низком уровне человек чувствует себя менее счастливым. Нехватка некоторых витаминов группы В может провоцировать малокровие, которое также связано с плохим настроением и депрессивными состояниями. Существует также зависимость между низкой концентрацией железа и появлением депрессии.

Плохое настроение исправляют пробиотики и витамин D

Кроме витаминов группы В, постоянная нехватка которых может привести даже к депрессии или истерии, на ваше настроение также влияет определённое количество жирных кислот, пробиотиков и витамин группы D в диете.

Ненасыщенные жирные кислоты лежат в основе 20% сухой массы мозга. Считается, что их неправильная пропорция по отношению к насыщенным жирным кислотам связана с ухудшением настроения. Похожий эффект может принести пониженное употребление жирных кислот рода n-3 (DNA, EPA) при высоком употреблении n-6. Определённая поставка n-3 будет «стабилизировать» настроение, благодаря чему ваш психический комфорт значительно улучшится. Происходит это потому, что одна из них (EPA) улучшает прилив крови в мозг, благодаря чему имеет лучший доступ к некоторым питательным составляющим, на пример глюкозе. Нехватка DHA же может причинять расстройства в правильной транспортировке серотонина, что наблюдается, кроме прочего, при депрессии.

Темой всё большего количества исследований является также влияние пробиотиков на психическое состояние. Кроме известного позитивного влияния многих штаммов на кишечную микрофлору также подтверждено их антидепрессивное и противофобное действие. Плюс к тому – позитивное влияние на понижение чувства агрессии. Происходит это так, потому-что регулярное употребление пробиотиков ведет к росту концентрации триптофана, из которого, как мы уже знаем производится серотонин, ответственный за чувство удовольствия.

Витамин D в этом вопросе не остается в стороне. Среди многих функций которые он выполняет в организме отмечено также позитивное влияние на самочувствие. Отслеживается связь между низкой концентрацией витамина D и депрессией, сезонным спадом настроения или комплексом предменструального напряжения. Худшее самочувствие обычно появляется осенью и зимой, когда пребывание под солнечными лучами очень ограничено. В связи на малое количество источников витамина D в питании стоит помнить о витаминном дополнении, особенно в осенне-зимний период.

Черпай энергию из диеты!

Все продукты питания поставляют энергию. Однако некоторые из них особенно ценны для вашего самочувствия, соответствующей концентрации и мобилизации в течении дня. Для работы мозга необходимы углеводы. Конечно, речь не идет о таких, которые находятся в сладостях – которые с ними ассоциируются. Здоровые углеводы можно найти кроме прочего в разного вида кашах, рисах, макаронах, мюсли, во фруктах и мёде. Как раз эти продукты в определённых количествах приведут вас к тому, что будете мыслить и работать на наивысших оборотах. Витальной силы также прибавят разного вида орехи, какао, горький шоколад или яйца. Продукты эти богаты в ненасыщенные жирные кислоты, которые также необходимы для правильной работы мозга. Яйца дополнительно имеют , благодаря чему почувствуете сытость и оживление на длительный срок.

Влияние напитков на плохое самочувствие

Стоит также обратить внимание на количество выпиваемой воды в течении дня. Хоть она и не приносит непосредственно килокалорий, обезвоживание может проявиться чувством усталости и сонливости.
Кофе употребляемый в умеренных количествах исправит ваше настроение и концентрацию, добавит вам энергии. Однако следует помнить, что чрезмерное его употребление может принести обратный результат. Будете раздражены, возбуждены, может появиться бессонница и беспокойство. Кофеин вопреки ожиданиям находится не только в кофе. Его производные находятся также в чае, зернах какао, гуаране, энергетиках или семенах колы. Похожее действие проявляет также алкоголь. Его небольшие дозы приводят к расслаблению и уменьшению чувства усталости. Злоупотребление же может привести к нехватке витаминов группы В или триптофана. Помните – , и его действие, чем бы оно не сопровождалось – отравляет и дизбаллансирует системы организма.

Чего следует избегать для хорошего самочувствия?

Наверняка при расстройствах и отсутствии энергии не будут хорошим выбором продукты глубокой переработки содержащие большие количества красителей, консервантов, усилителей вкуса и генетически модифицированных добавок. Процессы проводимые на продовольствии могут быть причиной появления таких чувств как страх и беспокойство. Переработанные продукты обычно бедны в витамины и минеральные компоненты, которые необходимы для производства серотонина. Это также может увеличивать рост негативных эмоций. Стоит помнить о усвояемости витаминов и минеральных веществ отвечающих за ваше самочувствие. Очень большое количество клетчатки или алкоголя в диете может привести к тому, что не будут они соответственным образом усваиваться. Витамин D растворим в жирах, соответственно их присутствие необходимо для его правильного использования. Усвояемость магния может ограничивать чай, шпинат, щавель, ревень или алкоголь. Зато для правильного использования триптофана необходимы витамины В6, В12 и фолиевая кислота.

Примерные рецепты для блюд, которые дадут энергетический пинок.

После таких перекусов наверняка почувствуете прилив энергии и насыщение на несколько часов. В дополнение почувствуете себя счастливым, поскольку учитывая их обалденный вкус производство серотонина и эндорфинов наверняка значительно возрастет и плохое самочувствие пройдет

Энергетический коктейль

1. 3 ложки овсяных хлопьев
2. Несколько сушеных фиников
3. Банан
   Финики залить теплой водой и замачивать 15 минут. Далее следует их процедить, банан поделить на меньшие части и взбить миксером с остальными составляющими.

Овсянка с бананом и ореховым маслом

• Стакан коровьего или растительного молока
• 5 ложек овсяных хлопьев
• Банан
• Ложка орехового масла
  В кипящее молоко добавить овсяные хлопья и готовить до густоты. Так приготовленную овсянку перелить в мисочку. Подавать с порезанным бананом и ореховым маслом.

Брауни из фасоли

1. Пол ложки красной фасоли
2. Банан
3. 2 ложки с горкой какао в порошке или рожкового дерева
4. 5-7 сушенных фиников
5. 1 яйцо
6. Ложка кокосового масла или репейного
7. Ложечка порошка для запекания
8. Горсть грецких орехов (или других любимых…)
   Финики залить теплой водой и замачивать около 15 минут. Фасоль процедить из заливки и прополоскать водой. Финики процедить и смешать в миксере с порезанным бананом, фасолью, яйцом, маслом и порошком для запекания до гладкой массы. К пирогу добавить порезанные орехи и смешать. Совокупность перелить в форму на пирог и запекать в духовке нагретой до 180 ºC в течении около 40-45 мин.
   Как видим, с простых и общедоступных продовольственных товаров возможно быстро приготовить энергетические закуски без необходимости покупки готовых блюд, которые кишат консервантами. Может сейчас, вместо заедания стресса и грусти нездоровыми продуктами начнете разряжать негативные эмоции в кухне, готовя здоровые вкусности и снижая плохое самочувствие? Удовлетворение собой и удовольствие с самостоятельно приготовленного обеда это дополнительная доза эндорфинов, убийц плохого настроения.
   Анна Хайост, диетолог

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPŁYW DIETY NA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIX, 2016, 1, str. 1 – 9
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, tom XLVII, numer 4, strony 657–666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: EMOCJE A ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE – PRZEGLĄD BADAŃ
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania i procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola witaminy D3 w patogenezie zaburzeń psychicznych. PSYCHIATR. PSYCHOL. KLIN. 2009, 9 (3), p. 200-206
Jan Gawęcki: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: Żywienie człowieka zdrowego i chorego.

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети - шумными, друзья - навязчивыми, работа - как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, - это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность - это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете - уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность - не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует - что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто - приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, - это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы - попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат - не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост - ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом - больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение - это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение - понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант - побездельничать, второй - поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, - лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение - интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше - придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы - практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство - это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма - можно включить второй.

Общение и секс

Общение - тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты - да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество - еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше - на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и "Кока-колу". Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить - оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное - это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Эти рекомендации были разработаны на опыте работы с людьми, живущими или работающими в Европе, Украине, Казахстане, Канаде, Израиле, которым поневоле приходилось разбираться самому в собственном здоровье, поскольку доктор просто отказывался обсуждать это при отсутствии изменений в анализах. Поэтому "Система Соколинского", о которой здесь прочтете рассчитана на самостоятельное влияние на причины плохого самочувствия, чтобы не ждать пассивно что оно превратится в настоящую болезнь.

Прочесть о наиболее вероятных причинах плохого самочувствия

Программа Центра Соколинского в Праге предназначена для использования в Европе, Украине, Израиле, Казахстане, но также может быть отправлена и в Россию, если по какой причине Вам так удобнее. Результат ее применения в течение месяца — комплексное улучшение состояния, саморегуляция работы органов, восстановление уровня энергии и жизненных сил!

На практике, могу Вам сказать, что живя в другой стране и сталкиваясь с необходимостью работать по 14 часов ежедневно в совершенно новых условиях, используя в работе два новых для меня иностранных языка, поменяв питание, воду, климат, я бы не смог этого делать, если бы не применял сам те же методы, о которых рассказываю на этом сайте.

Владимир Соколинский, член Российской национальной ассоциации нутрициологов и диетологов, Европейской ассоциации натуральной медицины, Американской ассоциации практикующих нутриционистов, автор 11 книг.

Посмотрите видео, где объясняется, почему Вы так себя чувствуете!

Почему беспокоит плохое самочувствие?

К скрыто протекающим в основном относятся инфекции, передающиеся половым путем, а так же вирусные - герпес, вирус Эпштейн-Барра, цитомегаловирус, папилломавирус, и особенно грибы - кандида. Отличаясь бессимптомным течением, они, тем не менее, становятся источником хронической интоксикации организма.

Ведущим симптомом железодефицитной анемии является хроническая утомляемость, сонливость. Анемия имеет не только алиментарное происхождение, но и сама по себе может быть симптомом и следствием заболевания, сопровождающегося скрытым кровотечением: эрозивные гастриты, язвенная болезнь, полипы. У женщин она развивается часто вследствие обильных менструаций. Железо при этом вполне может усваиваться из пищевых источников, если микрофлору кишечника восстановите и печень будет нормально работать.

Резкая слабость, беспокойство и нервозность часто являются единственным симптомом таких заболеваний, как гипертония, тиреотоксикоз. Начальная стадия сахарного диабета 2 типа так же сопровождается хронической усталостью. Кроме этого характерными признаками скрытого диабета являются кожный зуд (особенно сильный в паховой области), частое мочеиспускание.

Если Вы прошли обследование и ничего серьезного не найдено, или лечение дало кратковременный эффект — попробуйте подойти к вопросу глубже с помощью «Системы Соколинского». Здесь подробное описание механизма действия, составов натуральных средств, схемы приема.

Европейская натуральная система укрепления здоровья и улучшения работоспособности.

Вы можете влиять на причины плохого самочувствия, а не только на симптомы.

Все удобно, понятно и логично! Выполнимо в любой стране

Не знаете с чего начать? Скачайте эту методику бесплатно!

Скачать прочитали 555 785 раз

О чем обычно забывают? А в этом и есть чаще всего причина!

При отсутствии острых, хронических или скрытых заболеваний причины плохого самочувствия могут скрываться в различных функциональных расстройствах по причине нездорового образа жизни или плохой экологии. К таковым относятся:

— хронические интоксикации (алкоголь, длительная лекарственная терапия, современные продукты, богатые химическими веществами),

— дисбактериоз,

— нарушение работы печени, в том числе при жировом гепатозе

— авитаминоз, дефицит минералов,

— нарушение режима сна,

Патологическое влияние этих факторов вызывает обратимые расстройства, но только до определенного момента, а потом внутренние резервы истощаются и развивается болезнь.

Частое употребление алкоголя даже в умеренных дозах вызывает депрессию и усталость. Бесконтрольный и длительный прием медикаментов отравляет организм, они откладываются в тканях и перегружают печень.

Неполноценное питание, несоответствие его питательной ценности физическим и умственным нагрузкам приводит к авитаминозам, дефициту белка, а значит - расстройству обменных процессов.

В нее входят Куркуминум Q10 комплекс, который Вы уже начали пить во время детокса и также инновационный продукт для активизации противогрибкового иммунитета на основе бактериальных лизатов Lisatyn Premium + природный иммуномодулятор Иммунариум (включает полисахариды грибов, протеолитический фермент и микроэлемент цинк в легко усваиваемой форме для усиления местного иммунитета).

Прочтите о "Программе очищения от инфекций"

Если врач сказал, что болезни нет, а вы плохо себя чувствуете!

Что делать то? Такой вопрос задают многие после череды анализов и обследований. Первое, что стоило бы попробовать сделать — пройти курс очищения кишечника, печени, и параллельно поддержать натуральными средствами уровень энергии в организме.

«Система Соколинского», которая отрабатывалась в России около 20 лет и теперь выпускается и в Европе, основана на воздействии на причины возможных неясных недомоганий.

Она основана на очищении организма от разнообразных токсинов, которые его ослабляют, восстановлении правильного пищеварения, восстановлении уровня клеточной энергии + дополнении к рациону естественных витаминов, минералов, аминокислот.

Для детоксикации на трех уровнях природными средствами, специально для нас в Чехии производятся — Ziflanium и NutriDetox. Они направлены на очищение кишечника и печени. Одновременно проводится ребиоз - замена на дружественную микрофлоры кишечника, слизистых и кожи с помощью Баланса. Премиум Пробиотик

Кроме них в комплекс для более быстрого эффекта мы добавляем обычно еще Kurkumin Q10 Komplex, чтобы безопасным способом вернуть силы на клеточном уровне уже в первые 14 дней приема.

Комплекс действительно замечательный, поскольку он продуман, чтобы минимальным количеством принимаемых средств воздействовать на большинство возможных проблем плохого самочувствия. Вы можете его использовать в Европе, Израиле, Украине, Казахстане и России.

Европейская Программа Премиум. Детокс. Пищеварение. Иммунитет. Энергия

Если стресс и нарушенный сон это самая главная причина Вашего плохого самочувствия

Поскольку чем больше интенсивность переживаний, тем больше нервная система поглощает питательных веществ и кислорода. В этом легко убедиться. Когда Вы активно учитесь или работаете, принимаете в течение дня большое количество решений, переключаетесь с задачи на задачу, то часто хотите сладкого чтобы себя поддержать. Так организм с помощью глюкозы пытается поднять уровень энергетики. Но если будете все время использовать быстрые углеводы как топливо, кончится это диабетом. Поскольку в организме сахар сгорает как бензин - моментально. Проще защитить нервные клетки от перевозбуждения. Если проанализируете свой день, то вспомните, что многое делали в суете - без концентрации внимания. Поэтому ушло на обычную работу больше времени и сил.

Второй важный момент - добиться восстановления во время сна. Для этого он должен быть не менее 7 часов в день и достаточно глубокий.

В "Системы Соколинского" мы используем два эффективных натуральных средства, позволяющих защитить нервные клетки от перегрузки если в жизни присутствует откровенный стресс.

Прежде всего Вы можете дополнить курс детоксикации и восстановления уровня клеточной энергии с помощью формулы Микостресс. Она основана на практике китайской медицины, но выпускается в Европе и поэтому отличается гарантированным качеством. Микостресс в первую очередь подходит людям вспыльчивым и гиперответственным. Курс приема - 2 месяца по 2 таблетки 2 раза в день вместе с программой очищения и потом самостоятельно. Не вызывает привыкания, утренней сонливости, увеличивает концентрацию внимания.

Второй очень подходящий вариант для облегчения своего самочувствия - Невролаксин . Это уже традиционная болгарская фитотерапия, основанная на травах, собранных в горах Родопы. В России мы применяли Невролаксин при стрессе с 2002 года и получали прекрасные результаты у тысяч людей. Особенно подходит этот рецепт потомственного травника доктора Тошкова тем, кто склонен переживать, расстраиваться, не может уснуть из-за избытка мыслей.

Спрашивает: Валентин, Красноярск

Пол: Мужской

Возраст: 25

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте, прошу помощи, уже и не знаю, что делать. В начале сентября 2015-ого получилось так, что пришлось работать прям напротив базовой станции сотовых операторов, т. е. прям напротив сотовых антенн, прям в шаге от них, на высокой крыше, мощные высоковольтные сотовые антенны. До этого момента всё было отлично со здоровьем. Проработал я там пол дня, вдвоём с напарником. Предупреждали, что вредно их электромагнитное излучение, но так как было всё впорядке особого значения не придал. И уже вечером после работы, почувствовал недомогание, муть в голове, крутить ноги начало. На следующий день ничего не прошло, появилась слабость во всём теле, вскоре начало прыгать давление в сторону высокого, появилось постоянно состояние слабости, мути в голове, постоянного чувсва что вот вот может стать совсем плохо. Пошёл к кардиологу, сделал ЭХО сердца и УЗИ сосудов шеи, анализы отличные, прописал пропить Верогалид в течение месяца и направили к неврологу. Там сдал кровь и мочу, и кровь на гормоны щитовидной железы, анализы так же отличные, невролог прописала Фенотропил и Грандаксин, пропил в течение двух недель или трёх, изменений так же не было. Скачки давления и постоянно плохое самочувствие, жуткое состояние, очень не здоровое, я его полностью не могу описать словами. Сам я веду здоровый образ жизни, занимаюсь в зале, турники, бег. С того момента как это всё произошло, я подзабросил тренировки, так как с таким сосотоянием заниматься было очень трудно, и тут в конце сентября вышел на пробежку, пробежался немного, бег дался очень тяжело, не так как обычно. И уже вечером я почувствовал себя не плохо. На следующий день ещё побегал и моё состояние восстановилось, я стал чувствоать себя здорово, практически как обычно. Продлилось это неделю. Через неделю утром проснулся и снова почувсвовал это состояние, снова стал себя плохо чувствовать, тяжёлая, мутная голова, появились боли в руках и ногах какие то странные и непонятные. И забыл сказать, что когда это началось в начале сентября, я ушёл в отпуск. Вот. Снова это состояние длилось две недели пока не вышел на работу. В первый же день когда вышел на работу, поработал физически и уже к концу дня стал чувсвовать себя хорошо. И чувствовал себя отлично я одну неделю, пока после работы не пошёл на тренировку и с дуру не дёрнул штангу. То есть у меня перерыв в тренировках получился полтора месяца, и я взял вес который обычно делал. Сделал я упражнение становая тяга, 80кг. И стразу после него, я снова почувствовал себя плохо. Поехала голова сначала, стал как пьяный. Я тогда всё проклял, не дёрнул бы её тогда, дал бы организму восстановиться и наверняка всё бы было отлично. Стаж моих тренировок три года почти непрерывно, так к сведению. Никогда ничего подобного от тренировок не было. После тренировок всегда чувсвовал бодрость и отличное настроение. Так вот, после этого упражнения снова стало плохо и продолжается всё это по сей день. Уже не бег, не тренировки ничего не помогает. Хочу отметить что плохое самочувствие ПОСТОЯННОЕ с утра и довечера, иногда может колебаться ЛУЧШЕ или ХУЖЕ. Но полностью здоровым я себя уже очень давно не чувсвовал. Мне это очень надоело. Мне 25 лет. Я прекрасно понимаю, что в моём организме произошёл какой то сбой от этого электромагнитного излучения, и хочу отметить что это не психологически, это не я себе что то там придумал, это чисто физически, жуткое самочувствие, постоянное. Невозможно расслабиться, не могу никуда нормально сходить, потому что плохо себя чувсвую и всегда внезапно может стать плохо, скаконуть давление. Делал глазное дно, результат ГЛАЗНОЕ ДНО ИДЕАЛЬНОЕ. Делал рентген шеи с функциональными пробами, тоже ничего особенного, остеохондроз только по моему. Забыл сказать, невролог ещё прописывала Фенибут и Билобил форте, так же всё пропил и ни какого толку. Сделал МРТ головного мозга с сосудами в декабре, и пошёл с ним сначала снова к неврологу, там она тоже ничего не увидела такого от чего могло бы быть такое состояние, отправила с этой МРТ к хорошему нейрохирургу, нейрохирург посмотрел и так же сказал что ничего страшного нет, есть только наружная гидроцефалия, с собой была ещё МРТ 2008-года, он их сравнил и всё без изменений в 2008-ом всё было тоже самое, то есть ничего такого нет что могло бы вызывать такое стостояние. Прописал Милдронат, пропил две недели толку тоже нет. Врачи разевают рты и никто ничего не может понять что со мной. Мне это жутко надоело, по итогу уже 6 месяцев я мучаюсь с этим сосотоянием, сил уже нет никаких, хочу ещё раз подчеркнуть, что такое самочувствие ПОСТОЯННОЕ абсолютно, я уже забыл как это чувсвовать себя здоровым, что такое здоровое состояние. Просто прошу совета, может ещё какой анализ сдать? Может как нибудь обширно шею можно продиагностировать все там сосудики все артерии? И у основания головного мозга? Ну где то же сидит эта причина, которая даёт такое самочувствие, где то же она есть. Которую нужно убрать и всё станет отлично. Подскажите пожалуйста что ещё можно сделать. Кстати напарник с кем работал, у него всё отлично. Видимо такая особенность моего организма, видимо именно на меня так повлияло это электромагнитное излучение. Но становилось же два раза за эти пол года хорошо, и вот именно после становой тяги стало плохо и по сей день ничего не меняется, может где то что то от перенапряжения повредилось при не доконца восстановившемся организме? Просто посоветуйте как ещё можно исследовать, что исследовать, сам думаю может в шее что. А, ещё на рентген шеи написали Аномалия Киммерли, но и её мне тоже ещё давно ставили, то есть была всегда. Вообщем вот. Прошу совета, а то сил уже никаких нет, денег много не имею, что бы на полные обследования пойти. Недавно ещё сходил к эндокринологу и сделал УЗИ щитовидки и сдал кровь ещё раз на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить эндокринологическую причину, забрал анализы, всё в норме. Невролог в он лайн консультации сказала что это нарушение функции вегетативной нервной системы и посоветовала пропить в течение месяца Адеметионин (Гептрал) и Цитруллина малат (Стимол), пропил уже две недели, всё так же без изменений, стоят очень дорого, думаю дальше нет смысла пить. Вообщем вот. Спасибо.
Развёрнутый анализ крови:
RBC, 10 12/l - 4,85
HCT, % - 44,1
MCV, fl - 90,9
RDW, % - 12,3
HGB, g/l - 159
MCH, pg - 32,8
MCHC, g/l - 361
PLT, 10 9/l - 149
MPV, fl - 10,0
WBC, 10 9/l - 3,9
LYM, % - 1,1 28,5%
GRAN, % - 2,5 64,0%
MID, % - 0,3 7,5%
СОЭ, мм/час - 7
Биохимический анализ крови:
Глюкоза, ммоль/л - 3,8
Креатинкиназа, ед/л - 109
Общий анализ мочи:
Глюкоза, ммоль/л - отр
Билирубин - отр
Кетоны, ммоль/л - отр
Удельный вес - 1025
Кровь - отр
pH - 5.0
Белок, г/л - отр
Уробилиноген, мг/дл - 3.2
Нитриты - отр
Лейкоциты - отр

Жители больших городов чаще всего жалуются на головокружение и нехватку сил, постоянную усталость и апатию. Причин подобного состояние может быть множество, и среди них есть не только безобидные, но и серьезные заболевания, которые нельзя игнорировать. Хроническая усталость и сонливость может быть обусловлена образом жизни и типом мышления, ведь мнительные люди, которые все берут близко к сердцу и переживают по каждому поводу, будут быстрее выгорать и уставать. В стать остановимся на самых неожиданных причинах постоянной усталости, которые следует уяснить для себя в первую очередь.

Хроническая усталость и синдром хронической усталости

Как часто Вы чувствуете усталость даже утром, когда сразу после пробуждения хочется опять заснуть, нет сил на умственную или физическую работу, когда все надоело, мотивация падает, появляется апатия и желание не вставать с постели. Такое состояние может длиться очень долго и никакой сон не помогает взбодриться. Отсутствие жизненных сил и энергии называется хронической усталостью и считается уделом жителей мегаполисов. Хотя наблюдается тенденция к подобному состоянию и у жителей более спокойных районов, где жизнь менее красочна и разнообразна.

Существует также понятие как синдром хронической усталости, являющийся уже не простым состоянием, а болезнью. Синдром хронической усталости или СУХ проявляется при неврозах центральных регуляторных центров нервной системы. Усталость возникает вследствие угнетения области, отвечающей за тормозные процессы в организме. СУХ протекает более выражено, чем просто хроническая усталость. Синдром сопровождается: гневом, апатией, обмороками, депрессией, а в некоторых случаях частичной амнезией.

Человек при хронической усталости попадает в замкнутый круг, из которого трудно вырваться при причине упадка сил. Выходом из подобного состояния должно быть четкое осознание, что привело к потере сил и энергии. Когда вы поймете, что привело к хронической усталости, станет намного яснее, как выйти их этого состояния.

Причины постоянной усталости, о которых Вы не могли и подумать

Причина 1 - Быстрые перекусы и недоедание на протяжении дня

Употребление пищи на ходу приводит к скачку сахара в крови, что и является первой причиной наращивания жира. Что можно съесть быстро, например, по дороге на работу: булочку, печенье, шоколадку, сэндвичи. Это все источники быстрых углеводов, чрезмерно повышающих сахар в крови, который также быстро падает, оставляя после себя чувство голода. Именно по причине повышения сахара в крови и его быстрого падения чувствуется упадок сил и голод. А когда присутствует голод, ни работать, ни быть в хорошем настроении не получится.

Причина 2 - Употребление воды в ограниченном количестве

3 чашки кофе в день не могут заменить литр чистой воды. Из-за того, что в организм попадает слишком маленькое количество воды, может появляться чувство усталости и сонливость. Обезвоживание может нанести более существенный вред, а не только хроническую усталость. Недостаток жидкости в организме провоцирует сгущение крови и уменьшение кислорода, который поступает к органам и головному мозгу. Во время дефицита кислорода, мозг переходит в режим самосохранения и экономит энергию. Человек не может жить без воды, поэтому пейте необходимое количество воды в день для бодрости духа и свежести мышления.

Если почувствовали на работе или дома, что одолевает усталость, нет сил на продолжение рабочего процесса, выпейте стакан воды и выйдите на свежий воздух - возобновление жидкости в организме и кислород приободрят и вернут настроение на место.

Причина 3 - Беспорядок на рабочем месте

Проблема ХХ века - неумение концентрироваться на важных делах, отключение на мелкие детали. Это усугубляется, если и рабочий стол или весь офис загроможден мебелью и другими предметами интерьера, которые отвлекают от выполнения своих задач.

Отвлеченность, по мнению ученых, приводит к быстрой утомляемости и снижению продуктивности.

Обустраивайте свое рабочее место не только комфортно, но и целесообразно со стороны лишней видимости. Это означает, что в вашей рабочей зоне не должно быть вещей, которые будут отвлекать Вас от работы.

Причина 4 - Перфекционизм

Это качество в человеке заставляет работать и работать над задачами, пока все не будет идеально. А такие постоянные усилия неминуемо грозят растрачиванием своей силы на лишнюю работу. Перфекционист постоянно неудовлетворен качеством выполненной работы и стремится улучшить, даже несмотря на сроки. Чтобы уберечь себя от постоянной неудовлетворенности, ставьте перед собой четкие сроки выполнения задач и определяйте, какое качество работы должно быть. Иначе хроническая усталость будет постоянным спутником рабочего процесса.

Причина 5 - Дефицит либо избыток железа

Анемия как распространенная причина усталости известна всем и каждому. Дефицит железа притупляет многие биохимические процессы в организме, в том числе образование красных телец и распространение кислорода в организме.

Хотя не только нехватка железа сказывается на присутствии постоянной усталости, также и переизбыток этого микроэлемента может вызывать апатию. Чтобы нормализовать количество железа, организм тратит большую часть энергетических запасов.