Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Ксения Собчак славится не только скандальными выходками, но и завидной фигурой. Ведущая «Дома-2» запомнилась зрителям как изящная девушка и уже много лет поддерживает этот образ. В свои 33 года Ксения не стесняется показывать подтянутое тело на фото в социальных сетях. Как же ей удалось сохранить шикарные формы?
Собчак отмечает, что секреты её стройности – активный образ жизни и умеренность в еде. Каждое утро Ксении начинается с пробежки. Светская львица уже много лет увлекается йогой и пилатесом. По словам Собчак, она посещает спортзал не реже, чем четыре раза в неделю, делая упор на кардиотренировки. На каждом занятии девушка сжигает до 2000 калорий! При этом телеведущая следит за своим рационом.
Стройность Ксении Собчак — результат постоянной работы над собой
Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:
Фото светской львицы в купальнике
Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:
Сочетание продуктов в рационе Собчак (увеличение по клику)
Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.
Питание по Шелтону — пожизненная мера, а не рацион на две недели
Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.
Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.
Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.
Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.
Примерное меню Ксении Собчак на макробиотической диете
Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.
Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!
Стройная фигура и неординарное мышление - вот, что точно описывает Ксюшу Собчак. Скандально известная телеведущая находится в отличной форме даже после рождения сына. Звезда выбрала для себя здоровый образ жизни и теперь всячески его поддерживает. Каковы секреты питания Ксении Собчак?
Диета Ксении Собчак достаточно проста. Девушка старается не есть слишком много и пить большое количество воды. Верным союзником светской львицы в борьбе с лишними килограммами стала йога. Активный образ жизни и раздельное питание помогают девушке сохранять хорошую форму.
Идеальная фигура Ксении разбила уже не одно мужское сердце. Телеведущая имеет рост 173 см., вес 53 кг., параметры фигуры - 86/63/85.
Ксения Собчак использует методику Шелтона для поддержания фигуры. Профессор в области диетологии создал целую теорию раздельного питания, которая заключается в раздельном употреблении некоторых продуктов. Герберт Шелтон потратил достаточно много времени на изучение физиологических процессов человека. В результате он выдвинул утверждение о недопустимости смешивания с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм.
Ксения Собчак придерживается диеты, основанной именно на этом принципе. К положительным моментам питания можно отнести:
В период похудения звезда посещает спортзал 4 раза в неделю, где сжигает 2000 ккал. за одно занятие! Это потрясающий результат, ведь за день она потребляет 1500 ккал., а сжигает на 500 Ккал больше.
Диета Ксении Собчак основана на здоровой пище и полностью исключает:
Фигура Ксении вызывает зависть и восторг многих. Некоторые скептики сомневаются, что телеведущая похудела после родов благодаря лишь питанию. Как признается Собчак, ее лучшие друзья в поддержании подтянутого тела - это йога, пилатес и пробежки. Любимую йогу Ксюша не бросала даже в период вынашивания малыша.
Если вы надумали придерживаться принципов питания Ксении Собчак, то вам не обойтись без специальной таблицы, в который высчитана калорийность продуктов. В целом, диета не несет в себе строгих ограничений и голодных дней.
Беременная Ксения Собчак, как и положено любой будущей маме, набрала некоторое количество лишних килограммов. Поклонникам звезды такие изменения во внешности пришлись по вкусу, и они активно комментировали ее фото в Инстаграм: «Вам беременность к лицу», «Очень женственная фигура», «Ксюша, вы прекрасно выглядите».
Но все же, как похудела Ксения, и что входило в ее меню?
Это простая система питания, которая основана на раздельном потреблении пищи. Обязательное условие - 4 трапезы и как можно больше вареных блюд. Приготовленные кушанья не нужно солить, заправлять. Длительность программы похудения - до 21 дня. Рацион питания строится на таком меню:
День 1 |
Завтрак | Тост и 3 огурца. |
Второй завтрак | Горсть черники. | |
Обед | Легкий суп из овощей, салат из сладкого перца и редиса. | |
Полдник | Свежее яблоко. | |
Ужин | Вареный окунь и цветная капуста. | |
День 2 |
Завтрак | 3 любых фрукта на выбор и фреш. |
Второй завтрак | Вареное брокколи, салат из зеленых овощей. | |
Обед | Суп без картофеля, запеченное филе утки с огурцами. | |
Полдник | Фруктовый микс. | |
Ужин | Обезжиренный творог и горсть орешков, малина. | |
День 3 |
Завтрак | 2 яйца, свекольный салат, лимонный сок. |
Второй завтрак | Салат с добавлением шпината, моркови. | |
Обед | Овощи из духовки и отварная курица. | |
Полдник | Горсть ежевики. | |
Ужин | Запеканка из творога и изюма. | |
День 4 |
Завтрак | Пару ломтиков дыни, кефир. |
Второй завтрак | Пару картофелин в мундире, огуречный салат. | |
Обед | Суп-пюре из гороха. | |
Полдник | Овощи на пару - цветная капуста, брокколи. | |
Ужин | Запеченный рис с яблоком. | |
День 5 |
Завтрак | Обезжиренный йогурт и горсть любимых ягод. |
Второй завтрак | Зеленые овощи, морковный сок. | |
Обед | Капустный суп. | |
Полдник | Домашнее желе. | |
Ужин | Тушеный кабачок, баклажан и морковь. | |
День 6 |
Завтрак | Салат из мидий и коричневый рис. |
Второй завтрак | Несколько манго, апельсиновый сок. | |
Обед | Томатный суп. | |
Полдник | Йогуртовый десерт. | |
Ужин | Тушеная рыба речных сортов, паровые овощи. | |
День 7 |
Завтрак | Фруктовое ассорти. |
Второй завтрак | Сборный салат из овощей, яйца и оливкового масла. | |
Обед | Куриный бульон. | |
Полдник | Кусочки арбуза. | |
Ужин | Творожная смесь с орехами. |
Меню этого варианта практически ничем не отличается от классического. Питание может использоваться в течение нескольких месяцев, пока вы не достигнете нужного результата.
При такой диете блюда должны быть постными, легкими. На завтрак или ужин можно готовить овощные миксы в свежем или тушеном виде.
Для получения максимального эффекта, необходимо совмещать здоровое питание с регулярными физическими нагрузками.
Питание Ксюши Собчак включает разнообразные, но низкокалорийные продукты. Это значит, что она не должна использоваться:
Перед началом похудения с помощью такого рациона, лучше обратиться к врачу за консультацией.
Сбалансированная диета Собчак одобрена диетологами, поскольку зиждется на принципах здорового питания. Рацион звезды полностью исключает голодание. За неделю классического питания можно избавиться от 4 кг. лишнего веса, без их последующего возвращения.
Методы похудения Ксении Собчак
Обладать стройной фигурой Ксении помогают правильное питание, обильное питье, йога, здоровый и активный образ жизни.
Многих интересует, сколько весит и как похудела Собчак.
Параметры звезды в 2018 году:
Для поддержания веса в пределах нормы Ксюша использует методику профессора Шелтона, суть которой заключается в раздельном питании и запрете смешивать щелочные и кислые продукты.
Основываясь на методике Шелтона, Ксения разработала собственную систему похудения:
Важно! Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом
Два раза в год Ксения садится на строгую макробиотическую диету. В ней половину рациона составляют крупы, 20% - овощи на пару, 15% - свежие фрукты, орехи, 15% - морепродукты и супы из овощей. Под запретом - жирное мясо и рыба, экзотические фрукты, помидоры, картофель, консервы, кофе, алкоголь.
Для быстрого похудения Ксюша прибегает к экспресс-диете.
Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:
Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.
Продукты разделяются на несколько групп:
Правила совмещения:
Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт - ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.
Варианты меню диеты Ксении Собчак:
Вариант | Меню |
1-й | Завтрак:
Второй завтрак:
|
2-й | Завтрак:
Второй завтрак:
|
Экспресс-диета | Завтрак:
|
Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания - употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.
Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.
Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.
С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества - положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.
Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.
Противопоказания:
Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.
Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.
Методика похудения Ксении Собчак - сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.
Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.
У Ксении Собчак, как и у многих других звезд, есть свои поклонники, а есть и люди, которые ее недолюбливают. Но, так или иначе, нельзя отрицать, что это человек упорный, с отличной фигурой, благодаря диете и работе над собой. Чтобы поддерживать себя в прекрасной форме, Ксения следует правилам раздельного питания по Шелтону. Также Собчак ужинает до шести часов вечера, и этот прием пищи является последним, кроме того она посещает спортивный зал четыре раза в неделю.
Основа методики врача-натуролога Шелтона заключается в разграничении щелочного стола и кислого. Он разделяет продукты в зависимости от того, какая среда необходима желудку для их переваривания. Согласно данной теории, особый вред организм получает от совмещения картофеля, хлеба и мяса.
Для раздельного питания есть специально составленные таблицы и рецепты, ознакомившись с которыми можно рассчитать набор продуктов и порядок их употребления.
Ксения Собчак, диета которой основана на раздельном питании, выделяет в своем рационе совместимые и несовместимые продукты.
Существуют главные правила диеты:
Как и любая другая, диета Ксении Собчак имеет список продуктов, которые рекомендуется исключить из своего рациона:
Продукты, богатые содержанием сахара, также сахар-рафинад.
Нежелательны к употреблению такие напитки как: чай, газированные, какао, кофе.
Следует отказаться и от колбас, копченных и маринованных продуктов.
Не должны присутствовать в рационе и майонез, рафинированное масло и маргарин.
Несомненно, несвежие фрукты нанесут вред организму.
Не нужно употреблять консервированные продукты, также сухое и сгущенное молоко.
Всем известно, что фастфуд очень вреден, но кроме того он способствует увеличению веса, поэтому его тоже рекомендуется исключить.
Такая диета имеет множество преимуществ – человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, вес его тела уменьшается, а также не происходит интоксикации организма.
Однако присутствуют и свои минусы раздельного питания. Довольно непросто перейти на новые правила питания, ведь это означает, что нужно будет отказаться от многих блюд, к которым человек привык. Из-за таких нововведений может ощущаться постоянное чувство голода, что не лучшим образом отразится на психике. Также многие врачи утверждают, что изначально организм человека рассчитан на разнообразие продуктов и их сочетание не вредит организму. Если принято решение питаться раздельно, следует вводить новую систему приема пищи постепенно. Эффект диеты становится заметен спустя два-три месяца, а если очищать организм, то результат будет получен раньше.
Собчак посещает тренажерный зал три-четыре раза в неделю, с ней занимается личный тренер. Очень большую пользу приносит и активный отдых. К примеру, она очень любит ездить на велосипеде, а в зимний период встает на лыжи и катается на сноуборде. Эти занятия особо эффективны, так как проходят под открытым небом.
Основным секретом красивой фигуры Ксении Собчак является раздельное питание и здоровый образ жизни. Ксения весит 58 килограмм, а ее рост составляет 167 сантиметров, параметры ее фигуры близки к идеальным. Диету, которую использует светская львица, по мнению звездных диетологов, можно считать одной из самых эффективных и безопасных.
Ксения Собчак у людей вызывает противоречивые чувства: одни ее откровенно недолюбливают и морщаться лишь при одном упоминании имени звезды, другие с восхищением следят за ее успехом и достижениями в области шоу-бизнеса.
Одно можно сказать точно: ее упорству в достижении поставленной цели можно только позавидовать, не каждая женщина способна достичь таких же результатов в жизни, как Ксения Собчак. Это относится и к тому, как она выглядит, чему способствует диета Ксении Собчак для похудения .
Для поддержания своей фигуры в должной форме Ксения Собчак придерживается раздельного питания по Шелтону. Кроме того, она не ест после 6 часов вечера и 4 раза в неделю посещает спортзал, проводя там по несколько часов.
Главный принцип методики Шелтона: не смешивать щелочной стол с кислым. Он разграничивает продукты питания, согласно той среде, которая нужна желудку для процесса их переваривания.По мнению сторонников этой теории, основной вред организму человека наносит всем известное не понаслышке сочетание мяса с хлебом или картофелем.
Герберт Шелтон - врач-натуролог, создатель теории раздельного питания. В процессе ее разработки автором были использованы материалы опытов в сфере изучения физиологии пищеварения. По утверждению Шелтона, при одновременном попадании в желудок человека несовместимых продуктов, процесс их переваривания значительно усложняется. При этом неокислившиеся углеводы и жиры имеют свойство откладываться в виде жировой прослойки. Именно поэтому промежуток между приемом несовместимых продуктов должен составлять не менее двух часов.
Ознакомиться с допустимым сочетанием продуктов можно, изучив таблицы совместимости продуктов, специально разработанные для раздельного питания и различные рецепты. Переходить на такую систему питания можно постепенно, для начала питаясь по новым правилам раз в неделю, дальше - больше! Эффективность метода будет видна уже через 2-3 месяца, а возможно, и раньше, но для этого важно проводить очистку организма, в первую очередь - кишечника.
Преимущества раздельного питания:
Уменьшение интоксикации организма;
Улучшение самочувствия;
Избавление от лишних килограммов;
При постоянном соблюдении правил питания по Шелтону вы, наверняка, добьетесь хороших, а главное, стабильных результатов (потерянные килограммы не вернутся к вам вновь).
Недостатки раздельного питания:
Нужно поменять свои привычки, что влечет за собой определенные неудобства;
Некоторые трудности, связанные с привыканием к раздельному питанию;
Постоянное чувство голода, вам придется подумать, как уменьшить аппетит.
Некоторые врачи придерживаются мнения, что раздельное питание - это нарушение нормального процесса пищеварения. По их утверждениям, чересчур длительное следование правилам такой системы питания может привести к тому, что органы пищеварения "разучатся" справляться со смешанной пищей. Решив соблюдать питание по Шелтону, придерживайтесь основных правил.
1. Кушайте только тогда, когда почувствуете голод. В чем отличие голода от аппетита? Если вы с удовольствием съели бы черствый кусочек хлеба - это явный признак того, что вы голодны.
2. Употребление воды. Старайтесь не пить минимум за 10 минут до приема пищи. Кроме того, можно позволить себе употребление жидкости только через 30 минут после того, как вы съели фрукты, после употребления крахмалистой пищи - через 2 часа, а после белковой - через 4 часа.
3. Тщательно пережевывайте пищу.
4. Отдых до еды и после нее обязателен.
5. Избегайте недобрых мыслей за столом.
6. Старайтесь не переедать. В идеале ваш желудок должен быть заполнен максимум на 2/3 объема (приблизительно это объем ладоней, сложенных в пригоршни).
7. За один прием пищи употребляйте простые блюда, приготовленные из небольшого разнообразия продуктов. Импортным продуктам следует предпочесть местные. Они намного лучше усваиваются.
8. Очень важна температура употребляемой пищи. Температура холодных блюд должна быть не ниже комнатной, горячие блюда не должны обжигать рот и губы.
9. Половина пищи, употребляемой вами ежедневно, нужно употреблять в сыром виде. Большая часть продуктов на вашем столе должна быть растительного происхождения.
10. Ягоды и фрукты. Эти продукты идеальны для питания человека. Однако лучше всего употреблять их в качестве самостоятельного блюда или съедать за 20-30 мин. до основного приема пищи (в течение этого промежутка времени они успеют покинуть ваш желудок). Однако категорически нельзя есть ягоды и фрукты после еды. Чернику и дыню вообще обязательно употреблять отдельно от любой другой пищи (особенно дыню).
11. Необходимо исключить полностью или хотя бы ограничить употребление следующих продуктов: - рафинированный сахар, а также все то, что готовится с его использованием; - копчения, колбасы и соленья; - майонез, маргарин и рафинированное масло; - чай, кофе, какао и газированные сладкие напитки; - вялые или несвежие фрукты и овощи; - разнообразные консервы, сгущенное или сухое молоко.
Мы уверены, что результаты ваших стараний не заставят себя долго ждать и вы будете столь же прекрасны, как Ксения!
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?
Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.