Можно ли спать на жесткой кровати. Полезно ли спать на жестком. Польза от сна на полу

От того, насколько комфортно ощущает себя человек во сне, зависит не только качество его отдыха, но и состояние опорно-двигательного аппарата, а также связанных с ним органов и систем. Для пользы здоровью врачи советуют спать на жесткой поверхности. Один из вариантов - возможность спать на полу. Вопрос о том, в чем польза и вред сна на полу, стоит поэтому рассмотреть подробнее.

Почему японцы спят на полу

Предпочтение полу как спальному месту японцы отдали, прежде всего, из-за климата: в теплое время года в Японии очень жарко, а также душно из-за высокой влажности. Уснуть при такой погоде трудно. Учитывая свойства холодного воздуха - двигаться вниз с концентрацией в одном месте под давлением собственной тяжести, — пол остается единственным местом в доме, где чувствуется прохлада, поэтому издавна японцы использовали его для сна.

Вместо матраца его устилали специальными покрытиями, изготовленными из соломы. У бедных людей это были рогожи, циновки из грубого волокна, а у более состоятельных - удобные и высокие маты (татами). Сверху татами укрывали футоном - матрасом с наполнителем из шерсти или хлопка, обладающим такими свойствами, как мягкость и способность сохранять тепло.

Интересно! Полезный отдых на полу - один из секретов японского долголетия. Такие свойства пола, как твердость и жесткость, не позволяют развиваться болезням костной системы.

Дополнительная польза - в правильном формировании осанки, что особенно важно в детском возрасте, а покрытия для пола из натурального волокна помогут хорошей вентиляции воздуха.

Вредно ли спать на мягкой поверхности

Слишком мягкий матрац несет вред для организма. Отдых приносит пользу, когда матрас правильно фиксирует позвоночник. Мягкая поверхность не обладает этими свойствами, потому что не может держать тело в правильном для расслабления положении. Недостаточная фиксация ведет к следующим последствиям:

1. Болевые ощущения по утрам.
2. Боли в шейно-плечевом отделе, передавливание нервов.
3. Развитие искривления позвоночника.
4. Нагрузка на внутренние органы из-за неправильного его положения.

Если длительное время спать только на мягкой кровати, могут развиться заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Важно! Вред организму наносят только чересчур мягкие поверхности, как, например, кровати с металлической пружиной и толстым матрацем образца 60-х годов XX века. В меру мягкие матрацы существенного вреда не несут.

Польза сна на полу

Основное полезное свойство отдыха на полу в том, что тело, распределяя вес по всей поверхности, хорошо восстанавливается после дневной нагрузки.

Кроме этого, спать на полу полезно из-за уникальных свойств жестких поверхностей:

• изгибы позвоночника сохраняются в естественном состоянии, искривление не развивается;
• равномерное распределение тяжести тела не перегружает отдельные органы, что помогает предотвратить развитие болезней, особенно сердца и органов малого таза;
• твердая ровная опора для спины позволяет лучше расслабиться - а значит, и хорошо выспаться;
• позвонки шейного отдела зафиксированы так, что нет передавливания нервов и кровеносных сосудов: кровь поступает к мозгу в достаточном количестве.

Кому полезно спать на полу

Условия сна на полу за счет равномерного распределения веса тела на жесткой поверхности позволяют снять напряжение с опорно-двигательного аппарата и вернуть позвонки в естественное положение.

Польза сна на твердом полу будет особенно ощутима для людей, имеющих:

• позвоночную грыжу;
• сколиоз;
• остеохондроз;
• искривление костей поясничного отдела;
• травму спинного отдела позвоночника.

Решение спать на полу может принять и здоровый человек из соображений пользы профилактики нарушений позвоночника.

Подготовка спального места

Обязательные условия подготовки: пол должен быть тщательно вымыт, а помещение проветрено. После проветривания необходимо закрыть окна, а также балконные и межкомнатные двери. Нельзя размещать спальное место вблизи окон, балкона, дверей, отопительных приборов, вентиляторов и кондиционеров.

Если поверхность бетонная, надо позаботиться, чтобы матрас был высоким, теплым и защищенным от контакта с холодным покрытием. Можно приобрести надувную кровать, японский татами или использовать деревянную основу.

Внимание! Спать на бетоне, укрыв пол одним лишь матрасом, нельзя.

Матрас можно также разместить на ковре или паласе. Для обеспечения достаточной жёсткости лучше приобрести специальный ортопедический матрас. В качестве основы между матрасом можно использовать и туристический коврик.

Классическая пуховая подушка не будет полезной. Лучше заменить ее специальным валиком или плоской подушкой небольшого размера с силиконовым или поролоновым наполнителем. Ведь шейный отдел должен располагаться не слишком высоко и при этом быть хорошо зафиксированным, а большие и мягкие подушки не обладают такими возможностями, поэтому могут причинять вред шее.

Но совсем отказываться от подушки тоже нельзя: для полезного расслабления мышцы шеи должны иметь опору. Правильное положение головы на валике и подушке показано на рисунках.

Как правильно спать на полу

Переход на новый режим отдыха поначалу может вызвать дискомфорт и болевые ощущения. Чтобы «переезд» с кровати на пол не стал шоком для организма - рекомендуется заранее приобрести жесткий ортопедический матрас для кровати. Когда организм адаптируется к жесткости и привыкнет - можно попробовать обустроить спальное место на полу.

Комфорт зависит от позы. Лучшее положение - на спине, с согнутыми коленями. Полезные свойства такой позы - в максимальном расслаблении и комфорте. Польза положения на полу на спине проявляется также в распределении нагрузки на органы во время сна.

Положение на боку и на животе имеют свои особенности. Если спать на животе, то основную нагрузку принимает шея, в то время как положение тела на боку повлияет на сердце или легкие.

Кому нельзя спать на полу

Если у человека есть хронические заболевания, особенно мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то ему стоит предварительно проконсультироваться с врачом относительно пользы и вреда сна на твердой поверхности: каждый случай будет иметь индивидуальные рекомендации.

В целом противопоказания будут касаться:

• ожирения;
• реабилитационого периода после хирургического вмешательства;
• поздних сроков беременности.

Важно! При беременности на сроке до 4 месяцев ночной отдых на жесткой поверхности допустим после консультации с врачом.

До 13 недели беременной женщине полезным будет спать на спине, а после этого срока — для предотвращения сдавливания почек — рекомендован сон на левом боку.

Чтобы сон приносил пользу не только будущей матери, но и ребенку, желательно подкладывать подушки под живот и под ноги. Можно приобрести специальную подушку для беременных.

Мнение врачей

Однако врачи отмечают, что одного решения спать на полу недостаточно. Для достижения результата необходимо медикаментозное или хирургическое лечение, посещение кабинета массажа и бассейна, ношение корсетов.

Специалисты отводят важную роль ортопедическому матрасу и валику: грамотный подбор специальных полезных принадлежностей для отдыха способствует устранению вреда остеохондроза, сколиоза, артроза и ряда нарушений правильной работы организма.

Заключение

Польза и вред сна на полу зависит от медицинских показаний и правильного подхода к его организации. Спать на полу полезно для опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, но в случае использования такого метода в качестве комплексной терапии при нарушениях позвоночника, необходимо точно следовать рекомендациям лечащего врача.

Была ли Вам данная статья полезной?

Положить матрас на пол - заманчивый вариант для молодежи и новоселов. Это и дешевле, чем кровать, и мобильнее - матрас легко можно убрать к стене или задвинуть под подиум, если нужно освободить пространство в комнате. Матрас на полу может служить и “фишкой” дизайна, например для минималистичного интерьера.Однако, не повредит ли вашему здоровью длительный сон на одиноком матрасе? Давайте проведем небольшое исследование.

Зачем нужна кровать?

Во-первых, кровать обеспечивает матрасу правильное основание. Пружины или гибкие элементы помогают сохранить правильную жесткость и упругость матраса. Если он просто лежит на полу, давление вашего тела деформирует поверхность, и ортопедический эффект теряется. Неправильная поддержка позвоночника может, как минимум, привести к снижению качества сна, а может и к болям в спине.

Во-вторых, вариант с матрасом на полу подходит в основном молодежи. Чем старше человек, тем сложнее ему каждое утро вставать практически с полу. Тем более, врачи говорят, что резкий подъем после сна не очень то и полезен в любом возрасте. С кровати же, особенно с высокой, встать не сложнее, чем со стула.

Еще одно преимущество кровати - это спинка. Конечно, не все кровати идут в комплекте с изголовьями, но это стоящая вещь. Матрас можно приставить к стене, так подушка не будет падать, но и вы не будете защищены от холодного бетона или кирпича. Более того, обои или краска на месте изголовья будут быстрее пачкаться и повреждаться.

Мне нравится спать низко! Что же делать?

Конечно же, производители чутко откликаются на желания современных потребителей, поэтому уже придуманы решения для любителей спать на полу.

Самый простой вариант - специальный матрас. Он состоит из двух слоев, скрытых в одном чехле. Нижний слой состоит из пружин «боннель» и заменяет собой основание кровати. При желании, потом его можно будет положить на любое основание, даже на паллеты .

Впрочем и кровати имеют три стандарта высоты - Американский (высокий), Европейский (средний) и Восточный (низкий). Последний вариант всего немногим выше, чем лежащий на полу матрас. Такая кровать не испортит стилистическое решение с низкой мебелью.

В целях экономии можно купить просто основание на ножках без самого каркаса кровати. Выглядит оно не особо эстетично, поскольку производители подразумевают, что оно будет скрыто от глаз декоративными панелями и заботятся в основном о прочности конструкции. Однако, если оформить основание тканью, можно добиться даже лучшего визуального эффекта.

Есть и оригинальный вариант, который подарит вам возможность спать на уровне пола без вреда для здоровья - матрас, утопленный в подиуме. Под такой матрас можно поставить просто ортопедическое основание. Это интересное стилистическое решение, замечательное еще и увеличением мест для хранения в доме. Нет ничего удобнее, чем постельные принадлежности, хранящиеся прямо в кровати!

Кстати, кровать можно сделать и выдвижную. Днем она будет внутри подиума, а на ночь выдвигаться из него с целью экономии пространства. Основание на колесиках не составит труда сделать низким.

Если вас тянет на совсем неординарные идеи, то почему бы не сделать весь пол кроватью? Правда, для этого понадобится совсем лишняя комната...

Фотографии: lonny.com, defogitall.com, adobbert.com, lushome.com, whistlerforum.com, kuraarasbasin.net

Если говорить просто о положении в нижней части пространства, то, безусловно - низко спать полезнее, чем высоко. Ближе к полу влажность воздуха и содержание в нем кислорода выше, что делает сон более полезным, в частности для функций мозга. На уровне стандартной кровати или дивана спать вовсе не вредно - только не под потолком на втором ярусе.

Полезно ли спать на полу как на твердой и ровной поверхности? Чтобы не уподобляться некоторым поставщикам матрасов, можно не разубеждать в давно известной пользе сна на ровной и твердой поверхности, что подкреплено научными исследованиями, исторической многолетней практикой и опытом многих современников.

В любом случае, спрос на хорошие матрасы останется, поскольку на плохом спать действительно вредно, а спать на полу или на доске не всякий решится. Здесь дело не только в преодолении себя, ведь первое время спать, пусть не на «голой», но на ровной и все же твердой поверхности весьма некомфортно и болезненно. Люди зачастую склонны даже во вред своему здоровью услаждать себя: вкусно поесть, понежиться в постели, предварительно посетив удобный интернет магазин одеял , матрасов и подушек и снабдив всем необходимым для уюта свое ложе. Далеко не все едят и спят только для того, чтобы жить, относясь к этим процессам исключительно как к необходимости.

Спать на полу (доске), используя натуральный коврик и хорошее постельное белье, бязь белая или другая качественная х/б ткань для этого хорошо подходит - после двухнедельной практики становится удобнее, чем на мягкой перине. Организм перестраивается под данные условия и возвращаться к матрасу может быть так же мучительно.

Для сна на ровном и твердом подходит единственная позиция - на спине. Многие, кто задается вопросом можно ли спать на полу, ставит под сомнение пользу сна в положении на спине из-за изгибов позвоночника, остающихся без опоры. Если речь о том, какой матрас выбрать, то для нормального здорового сна — конечно, ортопедический, равномерно поддерживающий все изгибы позвоночника, лучше, чем мягкий и некачественный, который приводит к смещению позвонков, зажатию сосудов, дискомфорту и искривлению позвоночника.

Однако речь о лечебном и профилактическом сне без матраса. Когда человек лежит на спине, на твердой ровной поверхности, так же работает механизм равномерного распределения массы тела, что способствует максимальному расслаблению всех мышц. Освобождение сдавленных нервных окончаний и кровеносных сосудов за счет распрямления позвоночника и увеличения промежутков между позвонками способствует насыщению кислородом внутренних органов, В результате такого сна сгорают все накопленные за день шлаки, организм очищается. А вот шейные позвонки нуждаются в поддержке специальной валикообразной подушки, сон благодаря которой станет еще качественнее.

Что ожидает тех, кто спит на полу

Ничем плохим сон на твердой ровной поверхности не обернется, напротив, он исключительно полезен:

Комментарии

Тоже сплю на полу и каждый раз чувствую как все позвонки встают на свои места после сидячей работы. Я не понимаю зачем люди свои искривленные за день спины укладывают на мягкие поддерживающие матрасы? Зачем покупать ортопедические матрасы, которые повторяют ваши сутулые спины? Твердый пол вам все выпрямит, даже дышать легче, а вставать тем более.

Напротив. Ощущаю острую боль в области поясницы, когда сплю на твердом, на полу. С трудом переворачиваясь от боли на бок. Наверное, это кому как.

Решила спать на ровной поверхности. Пол стразу отпал, потому что можно остудить почки. Купила термосберегающие пенопластовые палеты (для утепления пола, высотой 15 мм).Сверху одеялко и простынь...За неделю сна выровнились плечи, осанка стала грациозная, и кишечник стал работать слаженно. Были с ним проблемы.

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Читайте также

Польза кисломолочных продуктов всесторонне изучена и доказана. Наверное, именно поэтому практически в каждой…

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

• распрямляется позвоночник;
• увеличиваются промежутки между позвонками;
• сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
• во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
• сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

1. Почек.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Сердца.

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

• астмы;
• миомы;
• заболеваний эндокринных и половых органов;
• недержания мочи;
• болей при месячных;
• запоров;
• энтерита;
• болезней печени, органов ЖКТ, почек;
• раздражительности, тревожности;
• головокружений и т. п.

Читайте также

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

Подвывих шейных позвонков, который происходит во время спанья на слишком мягком матрасе, приводит к затруднению дыхания. Отсюда болезни горла, трахеи, бронхов. Следствием также выступают уменьшение подвижности шеи, тупые и острые боли в области затылка.

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

1. Начисто вымытый пол.
2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
3. Натуральная из дышащих тканей постель.
4. Отсутствие сквозняков.
5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
6. Теплое, но легкое одеяло.
7. Умеренно прохладная температура воздуха.
8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

• Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
• Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
• Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
• Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
• Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
• Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
• Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
• Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
Люди, которым специалисты рекомендовали спать на полу при остеохондрозе, отмечают, что уже через несколько дней заметен желаемый терапевтический эффект – боли уходят, появляется легкость во всем теле .

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Многие люди задаются вопросом о том, полезно ли спать на полу. Это волнует всех и повсюду, потому что мнения специалистов по данному поводу расходятся. Часто после сна болит спина и шея. Как правило, это бывает вследствие неправильных поз во время отдыха и использования неудобной кровати. Люди начинают выбирать себе хорошие матрацы, чтобы ночью позвоночник отдыхал и не болел наутро. Но никто не задумывается о том, нужны ли они вообще.

В чем польза такого подхода?

Чтобы позвоночник не беспокоил наутро, нужно спать на ровном и твердом месте. Но если человек всю жизнь спал на мягкой кровати, то, перейдя на твердую поверхность, придется привыкать к новому ложу. На это уйдет совсем немного времени. Главное - не спать на голом полу, необходимо подложить матрац или одеяло.

Каким должно быть положение тела во сне, от которого во многом зависит утреннее состояние человека? Чтобы получить наибольшую пользу от отдыха на полу, следует спать на спине. Так кровь будет легко доходить до всех частей тела, а позвоночник полностью отдохнет и не будет болеть. Для большего удобства под шею можно положить небольшой валик.

У тех людей, которые спят на полу, никогда не болит спина, и самочувствие их подводит значительно реже, чем любителей мягких матрасов. Далеко не все привыкли спать на жестком основании, некоторые считают это крайне неудобным и предпочитают уютную постель. Но отдых на твердой поверхности дает много хороших результатов.

Почему для человека самым полезным считается сон на полу? Потому, что при этом происходит:

1. 1. Очищение крови.
2. 2. Восстановление деятельности клеток кожи. Осуществляется процесс замедления старения.
3. 3. Внутренние органы малого таза не опускаются.
4. 4. Нормализация кровообращения, человек становится психически уравновешенным. Стабилизируется самочувствие.
5. 5. Усиление функциональности различных органов, так как кровообращение восстановлено.
6. 6. Поддержание идеальной осанки.
7. 7. Удаление боли в спине.

Смотря на вышеперечисленные плюсы, каждый человек поймет, что сон на полу - это шаг к хорошему самочувствию. Некоторые люди считают, что, наоборот, от нахождения на твердой поверхности наутро болит спина, но на самом деле это не так. Дискомфорт ощущается только в первые дни, от непривычки. Постепенно он проходит, и можно почувствовать, что организм начал быстро и хорошо функционировать, а боли в пояснице и шее полностью исчезли.



Если принято решение спать на полу, то не следует забывать стелить коврик, одеяло или матрац. Не стоит морозить спину. А если сквозняк? Такая ситуация может привести к очень серьезным болезням.



Как выбрать место для сна?

В первую очередь нужно ознакомиться со всеми правилами сна на полу. Выбирайте матрац правильно, не стоит экономить на нем. Лучше всего купить ортопедическое ровное изделие, а от старого избавиться, потому что оно не дает позвоночнику полностью расслабиться и смещает позвонки в разные стороны. А это, в свою очередь, сжимает сосуды и приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки.

Еще очень важно, чтобы выбранное для ночного сна место было чистым и гигиеничным. Эти критерии тоже влияют на пользу такого отдыха. Как правило, почти всегда на полу скапливается большое количество грязи и пыли, поэтому перед сном необходимо помыть это место и в дальнейшем держать его в чистоте. Следует выбирать такую зону комнату, чтобы рядом не было сквозняка, иначе существует вероятность простудить не только горло или легкие, но и спину, а также почки. Место должно быть подходящим для сна!



При выборе постельного белья требуется ориентироваться на натуральные ткани, так как синтетические материалы плохо влияют на здоровье человека и и не пропускают воздух. Правильное белье из хлопка позволит коже дышать и будет впитывать выделяющийся из пор пот. Отдых будет полноценным и здоровым. В случае возникновения болей или дискомфорта лучше обратиться к врачу. Специалист подскажет, какие меры принять, чтобы сон стал более качественным и полезным.

Ученые установили, что чем ближе к земле, тем выше уровень кислорода. Поэтому спать на полу полезнее для всех частей тела, в том числе и для мозга. Необходимо подобрать хорошую подушку, чтобы шея не затекала.

Сон на полу позволит решить проблемы с болью в позвоночнике Люди считают, что при дискомфорте в спине нужно срочно лечь на что-нибудь мягкое - кровать, диван и т. п. Но это ошибочное мнение! Слишком пышные матрацы не поддерживают мышцы. Спина принимает неправильную позу на кровати, и позвоночник искривляется, что вызывает сильные боли и дискомфорт.



Полезно ли отдыхать на полу? Этот вопрос имеет однозначный ответ - да! На жестком основании во сне спина хорошо поддерживается и не искривляется, позволяя мышцам полностью расслабиться. Стоит попробовать хотя бы один день поспать на полу, чтобы сразу же почувствовать улучшение в состоянии своего организма, позвоночника и спины.

1. 1. Страдающим искривлением позвоночника. Ровная поверхность и положение тела во время сна на спине помогут избавиться от нарушения осанки и замедлить прогрессирование сколиоза.
2. 2. Имеющим в анамнезе травмы спины. В этом случае восстановление кровообращения в мышцах и костных тканях нормализует работу всего опорно-двигательного аппарата.
3. 3. С грыжами межпозвонковых дисков. При нахождении на ровной поверхности позвонки будут устанавливаться в правильное положение.
4. 4. При частых болях в пояснице.



Несмотря на то, что сон на полу признан оздоровительным и способен значительно улучшить самочувствие и состояние здоровья человека, необходимо учитывать, что и он включает некоторые противопоказания.

Так, использовать данный вид отдыха категорически не рекомендуется людям, имеющим патологии определенного характера. Среди них:

• острые и хронические простудные заболевания;
• воспалительные процессы в почках, мочевыводящих путях, органах малого таза;
• тяжелые хронические недуги, такие как сахарный диабет, эпилепсия, ревматизм, туберкулез и т. д.

Если же человек здоров, то сон на полу ему не только не противопоказан, но даже необходим. Всем известно, что в культуре стран Дальнего Востока такой способ отдыха является привычной частью жизни. Практически на полу спят китайцы, японцы и корейцы. Это позволяет им сохранять хорошую осанку и здоровье мышц спины и позвоночного столба до глубокой старости. Но необходимо учесть, что прежде, чем переезжать с комфортной кровати на жесткое основание, следует проконсультироваться со специалистом. Только он подскажет, поможет ли эта процедура оздоровить спину и позвоночник или, наоборот, нанесет непоправимый вред.