Почему девушки полнеют? Женщины полнеют четыре раза в жизни. Почему? От чего полнеют

Те, кто мечтает не толстеть, должны хорошо понимать, как тот или иной продукт влияет на вес. Поэтому сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» говорим о том, от каких продуктов толстеют.

Конечно, мы понимаем, что каждый человек обладает индивидуальными особенностями. Поэтому однозначного ответа быть не может. Один продукт разными людьми воспринимается по-разному. Но сегодня поговорим о том, какая пища в любом случае заставляет быстро полнеть. Отдельно расскажем про то, от какой пищи становятся толще женщины, от какой – мужчины.

Какой продукт однозначно заставит толстеть?

Давайте рассмотрим список основных продуктов, способствующих набору веса:

• жиры, причем самого разного происхождения,
• сосиски, колбасы, бекон, мясо с жирной прослойкой,
• – кедровые, а также арахис,
• овсяные хлопья, гречневая каша,
• сладкий творог и творожная масса и все твердые сорта сыров,
• маслины,
• икра рыбы,
• выпечка,
• сладости,
• тортики,
• копчености,
• чипсы,
• продукты для быстрого перекуса в забегаловках.

Если вы думаете, что дальше мы расскажем вам, какие продукты можно есть и не толстеть, то, увы, придется разочароваться. Нельзя переедать ничего. Если не знать меру, то от любой пищи можно поправиться, а также ухудшить здоровье, если, к примеру, налегать на что-то одно и исключать другое.

Если же вы, напротив, хотите толстеть, например, страдаете от нехватки веса, то не стоит налегать на перечисленные выше продукты. Режим питания и в этом случае надо корректировать с диетологом.

От чего начинают толстеть ноги?

Иногда все вроде бы в норме, но на пляже чувствуете себя неуютно, потому что ноги стали полнее. Чтобы такого не было, надо понимать, от каких продуктов толстеют ноги. Это все жареное и мясное. Вместо этого замените продукт на рыбу, причем не поджаренную и с корочкой, а отварную или приготовленную в пароварке.

Отдельно стоит поговорить про то, когда полнеют бедра. Женщины от природы набирают вес именно в этой области. Здесь же возникают клетки, накапливающие и нейтрализующие токсические вещества. Когда организм серьезно зашлакован, то на бедрах возникает много жировых отложений, так называемые .

Теперь сайт расскажет более подробно, от каких продуктов начинают быстро толстеть женщины.

Питание женщины

Все женщины мечтают быть стройными и красивыми вне зависимости от возраста. Но цифра на весах и отражение в зеркале способны разочаровать и привести к тому, что просто опустятся руки.

Что происходит, ведь я не ем ничего особо вредного? Такой вопрос часто задают себе, хотя не понимают, от каких продуктов толстеют, женщины. А мы с вами сейчас об этом поговорим.

Прежде чем говорить о питании, хочется сделать акцент вот на что. Не стоит питаться рывками и чередовать все это с изнуряющими диетами. Не думайте, что можно объедаться несколько дней кряду, а потом день посидеть на воде и хлебе – и будет супер. Это вредно в том числе для здоровья, это существенно нарушает работу внутренних органов, ухудшает метаболизм.

Поэтому для многих это будет звучать парадоксально, но уж так сильно ограничивать себя в каких-то продуктах вовсе не стоит. Надо сбалансированно питаться.

Но все же есть ответ, от каких продуктов толстеешь больше всего. Каждая женщина знает это, но старается, вероятно, думать обратное. Чем быстрее я съем тортик или кусочек пирожка, тем менее вредным он окажется для моей фигуры. Но это увы, совершенно не так. От тортика стоит отказаться, а вот из десертов отдавайте предпочтение фруктам.

Практически все девочки в младшей школе имеют тонкую фигуру. Но со временем, многих дам преследует полнота. И это часто необратимый процесс. Но почему девушки полнеют? Почему фигура не может быть просто нормальной. На то много причин, от наследственности до образа жизни.

Почему девушки подростки полнеют?

Многие девушки именно в подростковом возрасте начинают набирать лишние килограммы. И это связано с работой гормонов. Чтобы нарастить бедра и грудь организм запускает быстрое деление клеток.

Это касается также и жировой ткани. Но есть и обратный эффект, когда процесс деления клеток наоборот замедляется, и кости растут быстрее, чем масса. В такой ситуации девочку подростка может преследовать не здоровая худоба.

Помимо того, девушки могут полнеть по причине пристрастия к сладкому. Многие подростки любят сладости. Отсюда берется и полнота.

Не стоит исключать и наследственные факторы. Если ваши близкие родственники полные, то у вас определенно будет склонность к полноте.

Почему девушки полнеют после свадьбы?

Во многих ситуациях дамы набирают вес именно после свадьбы. Многие даже думают, что именно бракосочетание является этому виной. Но это не так. Здесь виноваты такие факторы, как:

1. Еда. Девушка в браке начинает готовить и сама организует различные застолья. Это привязывает её еде;
2. Спокойствие. Если брак счастливый, то дама становится более спокойной. Её жизнь размеренная. И это провоцирует полноту;
3. Отсутствие цели. Раньше она была стройной, чтобы найти хорошего мужа. А теперь… Такой цели нет;
4. Сидячий образ жизни. Больше никаких шумных вечеринок и дискотек. Домашнее хозяйство и сериалы. Вот тебе и полнота.

Важно отметить, что более 70% девушек заявляют, что поддерживать фигуру ради мужа не стоит. Поэтому они полностью расслабляются после брака. Значит, проблема полноты после свадьбы находится в вас самих.

При этом существуют женщины, которые наоборот худеют после родов или после долгого набора веса. Именно с них и стоит брать пример.

Полнота после 20 лет

Большая часть всех девушек начинает активно полнеть в 20-25 лет. Это связно с тем, что организм человека в это время полностью перестает расти. И все лишние калории отправляются в жировой резерв.

Поэтому если вы съедаете в таком возрасте столько же еды, сколько в школьные годы, то можно быстро откормить себе жирные ноги и живот.

Также, в связи с гормональной перестройкой, полнота активизируется и после 30 лет. Но всего этого можно избежать, если есть в меру, иметь здоровую физическую активность и следить за фигурой.

Важно отметить, что многие полные девушки просто не замечают проблемы. Они до последнего думают, что весят нормально. Поэтому всегда стоит относиться к фигуре в меру критично. Иначе, проблем с весом не избежать.

Как не полнеть?

Девушки могут полнеть по причине многих факторов. Но все эти проблемы решаемы. Даже плохую наследственность можно скорректировать, если не есть много и заниматься спортом.

Поэтому не стоит бояться полноты. И вы её сможете победить.

Только не зацикливайтесь на весе. Небольшая пышность — это не проблема. Не практикуйте жесткие диеты и не покупайте дорогостоящие товары для похудения. Живите полной жизнью. И вас точно обойдут стороной проблемы.

1. Плохие домохозяйки

Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. К такому выводу пришли британские ученые из Манчестера и Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проанализировав данные медицинской статистики. Естественно, они захотели узнать, в чем же причина. И нашли ее, изучив уже социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет.

Причина ожирения женщин в том, что они стали плохими домохозяйками. Нынешние представительницы прекрасного пола "домохозяйничают" в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И соответственно расходуют меньше калорий, что и приводит к неуклонному набору веса. А помогает в этом современная - весьма удобная - бытовая техника. И как правило, сидячая работа.

Для сравнения: моя полы, женщина тратит в три раза больше калорий, чем трудясь за компьютером. А раньше они еще и стирали в корытах, вручную мыли посуду, на работу ходили, а не ездили на автомобилях - в крайнем случае, на троллейбусе. И обеды готовили сами, а не покупали готовые блюда в супермаркетах.

По мнению одного из авторов исследования Мелани Лахман (Melanie Luhrmann), даже занятия спортом, на которые среднестатистическая женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: надо или проводить больше времени в спортивном зале или за плитой и у раковины.

2. Занимаются сексом часто, но вяло

Стойкое убеждение - секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. А с оргазмом - аж четыре таких пробежки. Калории горят, как уголь в паровозной топке. Вместе с подкожным жиром. Чего никакой диетой не добиться. Стало быть, радостно и с удовольствием занимаясь сексом, женщины худеют.

В этом, казалось бы, очевидном достоинстве интимной жизни усомнился индийский профессор Ритеш Менезес, знаток йоги и камасутры. Он поделился своими кошмарными подозрениями на страницах популярно американского журнала Medical Hypotheses. Мол, на самом деле, секс не избавляет от лишнего веса. Наоборот, способствует ожирению. И это спровоцировало массовую дискуссию уже в журнале NewScientist.

Профессор подчеркивает, что половое сношение, особенно с последующим оргазмом, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. Главное его назначение - стимуляция выработки молока у беременных. А у небеременных он способствует накоплению жировых отложений. В доказательство ученый приводит тот факт, что тучные дамы, как правило, страдают гиперпролактинемией - то есть, уровень гормона у них сильно повышен.

Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Бороться с желанием? Отнюдь, полагает Стюарт Броди из университете Западной Шотландии, который собственно и обнаружил феномен резкого повышения уровня пролактина при традиционном половом сношении мужчины и женщины. Мастурбация, кстати, такого всплеска не дает.

Исследователь советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью - побольше двигаться в процессе. Тогда - чисто физически - можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.

3. Много едят дома

Ученые обнаружили: успехи в борьбе за стройную фигуру напрямую связаны и с местом приема пищи, и с окружением за обедом или ужином. Оказывается, количество потребленных женщиной калорий сильно зависит от того, где она их потребляет - дома или в ресторане, одна, с подружками или в обществе мужчин.

Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, опубликованной в медицинском журнале The Lancet, то совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски - большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

Когда вы ужинаете вместе с партнером, то это событие общественного характера, а не просто утоление голода, - объясняет Хэслэм. - Вы едите больше и, возможно, более экстравагантные блюда.

Доктор подмечает и обратный эффект. Когда муж отправляется в длительную командировку или один на курорт, скучающая жена, как правило, худеет. И Дэвид верит, что это следствие умеренного питания. А не чего-нибудь еще.

Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах - в ресторанах и кафе. Исследовательница проследила за тем, какие блюда употребляли почти 500 ее "сестер", подмечая с кем они это делали. И выяснилось: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирала еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, давала волю обжорству.

В причинах обнаруженного феномена Меридит глубоко не разобралась. Лишь предположила, что дело тут в показной женской скромности. Мол, не буду пугать мужчину своей неумеренности в еде. Да и в ресторане она - неумеренность - заметнее, чем дома: блюда-то надо заказывать, а не накладывать из сковородки. К тому же они порционные - сколько положили, столько положили - не сбегаешь на кухню за добавкой.

А если мужчина еще и платит, что в России, по крайней мере, не редкость, то действительно скромная дама не станет злоупотреблять мраморным мясом, 30-сантиметровой пиццей и двумя десертами вместо одного.

Вывод очевиден: хотите, женщины, худеть вкусно - собирайте кавалеров и - в ресторан. Чем больше дама усадит их за столом, тем более диетические блюда она выберет, уверяет Меридит. Дома - держите себя в руках. А если уж пошли ужинать с подружками, то держите с удвоенной силой.

4. Женские мозги устроены так, что не позволяют бороться со своим аппетитом

Полных мужчин примерно на четверть меньше, чем тучных дам. Это - мировая статистика. Не верите ей? Посмотрите на посетителей медицинских телепрограмм. "Пышки" преобладают подавляюще. Они бы и рады избавиться от лишнего веса. Сообщают, что пробуют садиться на диеты, ходить в спортзал. Но мало кому удается достичь желаемого - стройной фигуры.

Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением недавно раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг (Dr Gene-Jack Wang) из национальной лаборатории Брукхевена в Нью-Йорке (Brookhaven National Laboratory in New York), опубликовав результаты своего исследования в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

По мнению ученого, женщины часто "срываются" после того, как помучают себя диетами и потратят калории на физические упражнения, потому что у них плохо с силой воли. Гораздо хуже, чем у мужчин. А виной тому биология - точнее женский мозг. Именно он неотвратимо вводит дам в искушение хорошо поесть. Особенно, когда перед ними - дамами - стоит что-нибудь вкусненькое. Мужчины в этом смысле более стойки. И как правило, не поддаются соблазну.

Доктор Вэнг обнаружил феномен, сравнив томограммы - картинки активности мозга, работающего в реальном времени, - 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд, занимаясь при этом какими-нибудь делами с перерывами на физкультуру.

Затем, заранее выяснив предпочтения, добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. В это время Вэнг и следил за тем, как мозги "борются" с искушением. Посредством позитронно-эмиссионной томографии (PET).

Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам - нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.

Противостоять такой активности невероятно трудно, - говорит ученый. - Пожалуй, этим можно объяснить тот факт, что женщины достигают меньшего успеха, пытаясь похудеть с помощью диет и физических упражнений, по сравнению с мужчинами.

Что делать? Воспитывать силу воли.

5. Мало рожают

Стефен Стернс (Stephen Stearns) эволюционный биолог из Йельского Университета (Yale University) поднял данные масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс. Оно началось еще в 1948 году - охватило три поколения и несколько десятков тысяч представительниц слабого пола. Среди собранной информации имелись сведения о начале и конце репродуктивного периода, о росте, весе, кровяном давлении, количестве холестерина, состоянии сердца и, самое главное, о числе детей.

И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые. Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передавались последующим поколениям - на свет появлялись очень похожие дочери - пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.

Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с "пышками". Вот последние и расплодились.

Стройные! Рожайте активнее.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Ученые обнаружили, что жир способствует развитию мозга

Некоторые "пышки" выглядят удивительно привлекательными. Особенно те, у которых большая грудь, относительно тонкая талия и широкие бедра. Они буквально притягивают мужские взгляды.

Прежде считалось, что мужчины подсознательно реагируют на ярко выраженные формы, потому что их обладательницы способны лучше вынашивать детей. Но как недавно выяснилось, дело не только в этом. Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питтсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнее.

В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию сначала мозга матери, а потом и ребенка, - говорит один из исследователей, Стивен Галин. - Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.

Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.

Научные исследования доказывают, что от стресса женщины набирают лишние кило. Почему и что можно с этим сделать? Стресс, как показывают гормональные анализы, может спровоцировать гормональный дисбаланс, который может доставить нам целый список заболеваний.

Причем у женщин эти негативные изменения проходят намного быстрее, чем у мужчин. Особенно у тех женщин, которые перешагнули черту 35-40 лет. На мужчинах возраст сказывается не так сильно: гормональные изменения в их организме провоцируют лишний вес намного медленнее – на это уходят целые годы.

Что провоцирует лишний вес у женщин?

• Увеличенное производство кортизола – гормона стресса
• Перепады аппетита, вызываемые гормональным дисбалансом
• Злоупотребление медикаментами
• Генная предрасположенность
• Заторможенность обмена веществ
• Недостаточность витаминов в организме
• Недостаток калорий в диетах
• Стрессовые ситуации, которые постоянно повторяются

Семь самых распространенных стрессовых ситуаций

Мы познакомим вас с ситуациями, в которых женщина при стрессе склонна набирать лишний вес.

Ситуация №1

Мы имеем привычку заедать стресс. Таким образом, нарушаем собственный режим питания, что провоцирует ожирение. А как не набрать лишних килограммов, когда мы бежим к холодильнику ночью?

Когда мы едим много и нерегулярно, в организме в изобилии вырабатываются гормон стресса кортизол и вещество инсулин, которые еще больше усугубляют жировые отложения.

Ситуация №2

Когда мы переживаем, мы едим тяжелую пищу. Это картофель, хлеб, макароны, лапша, сладкие кондитерские изделия. Конечно же, в период стресса мы не контролируем количество пищи, и ее излишки откладываются в виде жировых отложений.

Ситуация №3

Низкоуглеводные и низкокалорийные диеты. Женщина, мучая себя таким меню, недополучает полезные вещества в виде жиров, углеводов, витаминов, белков. Тогда организм начинает считать, что наступил голод, и запасает полезные вещества в виде жировых отложений.

К тому же, в такой ситуации яичники, вырабатывающие половые гормоны, и щитовидная железа, которая тоже вырабатывает гормоны, начинают работать намного хуже. Гормональный дисбаланс влечет за собой ожирение.

Ситуация №4

Когда мы принимаем транквилизаторы или гормоны без рекомендации врача, они могут усугублять состояние стресса и вести к излишкам жиров в организме. В частности, плохую службу могут сыграть гормоны ДГЭА (употребляемые для тонуса) или вещество мелатонин, употребляемое для снятия симптомов бессонницы.

И тот, и другой препарат имеют свойство усиливать чувство голода и приводить к излишнему весу.

Ситуация №5

Такое же воздействие могут оказывать и травяные настои, которые рекламируют для похудения. Вещества изофлавоны в сое и некоторых травяных добавках тормозят выработку гормонов щитовидной железы и яичников (эстрогены), тем самым провоцируя ожирение.

Ситуация №6

Гиподинамия, или недостаток движения, может провоцировать ожирение. К тому же, недостаток физической активности усугубляет действие стресса, а значит, повышает в организме уровень кортизола – гормона стресса. Этот гормон имеет свойство тормозить выработку других гормонов, провоцируя ожирение.

Ситуация №7

Вещества для расслабления, которые мы употребляем, блокируют работу половых гормонов – тестостерона, эстрадиола, а также гормонов щитовидной железы – Т3 и Т4. А значит, не дают возможности этим гормонам выполнять свою работу по активизации обмена веществ. Когда обмен веществ замедляется, мы полнеем.

Как стресс влияет на работу мозга?

Что такое стрессоры? Это такие обстоятельства, которые заставляют женщину реагировать на них и приспосабливаться под них. Какими могут быть стрессоры?

Это либо внешние обстоятельства (вам нахамили в магазине), либо внутренние (вы недовольны своей внешностью). Мозг воспринимает эту информацию и отдает команды телу: что и сколько есть, сколько жиров накапливать, замедлять ли или ускорять обмен веществ.

Стресс считается очень важным для того, чтобы выжить. Каким бы не был стресс – позитивным (дочка закончила институт с красным дипломом) или негативным (вас уволили с работы), цепи реакций в мозге возникают одинаковые.

Команды мозга проходят через специальные цепочки – нейрологические трансмиттеры. Это рецепторы, помогающие регулировать вес. Они влияют на то, с какой скоростью будет проходить пища по желудочно-кишечному тракту, каких продуктов нам хочется в этот момент, на какие неприятно даже смотреть, как быстро эта пища перерабатывается в организме и усваивается им.

От того, как быстро проходят обменные процессы в нашем организме, зависит то, поправляемся мы или худеем.

Если стресс длится долго

Стресс бывает разным - для тела или для души. Врачи разделяют стресс на психологический, физиологический и духовный. Но следует знать, что при любом из них гомеостаз - гормональный баланс организма - нарушается.

Как организм реагирует на «быстрый» и резкий стресс? Организм начинает работать в очень активном, форс-мажорном режиме, активно выделяется гормон стресса адреналин.

Как реагирует организм на продолжительный стресс? В организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол, который тормозит выработку других гормонов и провоцирует ожирение.

И тот, и другой гормоны стресса, накапливаясь в организме, провоцируют накопление жировых отложений – вместо того, чтобы расщеплять и выводить жиры, как это бывает при нормальном обмене веществ. Больше всего жировых отложений накапливается в районе талии и живота.

Как мы питаемся при стрессе?

В стрессовых ситуациях или в ситуациях, когда стресс длится долго, мозг реагирует на это мгновенно. Он реагирует мгновенной регуляцией приема пищи: много или мало нам сейчас нужно есть и что именно – диктует телу мозг.

Когда мы оказываемся в лапах стресса, неважно, мгновенного или длительного, в организме вырабатывается много гормона кортизола (мы это знаем). Кортизол способен влиять на вес, провоцируя его увеличение, а другие гормоны ему помогают, увеличивая наш аппетит и степень тревожности, отчего мы едим еще больше.

Мало кто связывает тревожность и повышенную степень беспокойства с уровнем сахара в крови. Но это так. Если уровень глюкозы в крови теряется, нам может быть психологически плохо. Помните, что при плохом настроении нас тянет на сладкое? Таким образом мы стараемся пополнить уровень сахара в крови и этим поднять себе настроение.

Симптомы острого стресса

1. Зверский аппетит
2. Сильное желание съесть сладкое
3. Тяга к алкоголю
4. Повышенная тревожность, раздражительность
5. Нарушения сна
6. Перебои в работе сердца
7. Повышенная утомляемость, слабость, перепады настроения
8. Отечность
9. Аллергия на продукты или запахи
10. Склонность к инфекциям и простудам
11. Грибковые заболевания
12. Снижение тяги к противоположному полу

Если вы выявили у себя эти симптомы, обратитесь к врачу-эндокринологу для гормонального анализа

Как действует кортизол в организме?

Кортизол – это гормон, который вырабатывают надпочечники. Этот гормон вырабатывается во время предстрессовых состояний.

Он имеет свойство регулировать обмен веществ, замедляя или активизируя его. Таким образом, увеличивается или уменьшается вес. Чаще первое, конечно.

У кортизола есть время выработки. Она начинается с 4-х утра. Больше всего кортизола вырабатывается начиная с 8-и часов утра. Это делается для того, что настроить организм на рабочий лад.

На протяжении дня кортизола становится все меньше, а к вечеру его уровень снижается до минимума. Это для того, чтобы организм, успокаиваясь, готовился ко сну. Это нормальный режим. А когда у человека стресс, режим нарушается, и тогда выработка кортизола нарушается тоже.

То есть утром его может вырабатываться меньше, и человек чувствует себя вялым и разбитым, а ночью кортизола может вырабатываться больше, и тогда человека беспокоит бессонница.

Такие перепады особенно характерны для женщин после 35-и. Поэтому им особенно нужно следить за гормональным балансом в организме.

Мозг и кортизол

Кортизол вырабатывается при контроле двух центров мозга – гипофиза и гипоталамуса. Гипоталамус вырабатывает гормон вазопрессин, который стимулирует выработку гипофизом гормона АКТГ. Этот гормон стимулирует выработку надпочечниками гормона кортизола. Вот какая получается цепочка.

Когда кортизол с кровью переносится к мозгу, его участки гипоталамус и гипофиз получают сигнал о выработке кортизола и его количестве.

Тогда уровни других гормонов могут падать до наименьших значений. Во время стресса выработка всех этих гормонов увеличивается, ритм жизни человека меняется, а значит, приходится налаживать эти процессы уже с помощью врача-эндокринолога.

Что происходит в организме при повышении уровня кортизола?

• Повышается давление или оно скачет – от низкого до повышенного
• Уровень плохого холестерина повышается
• Повышается уровень глюкозы и инсулина в организме
• Невосприимчивость к инсулину
• Уязвимость к инфекциям
• Слишком сухая кожа
• Повышенная уязвимость кожи (на ней быстро образовываются синяки и ссадины)
• Слабость мышц и боль в мышцах
• Ломкость костной ткани
• Перебои в работе сердца
• Отечность лица

Эти симптомы медики называют синдромом Кушинга.

Это значит, что в организме кортизола намного больше нормы. Причем кортизол может быть получен естественным путем (то есть произведен организмом) либо из аптечных препаратов для борьбы с артритом, астмой, аллергиями.

Повышенный уровень кортизола провоцирует риск увеличения жировых отложений на боках, талии, в области грудных желез, а также спины (верхней ее части).

Чем опасен длительный стресс?

Если стрессовое состояние длится долго – месяцами или даже годами – надпочечники приспосабливаются и перестают вырабатывать нужные гормоны. Они больше не реагируют на гормон стресса кортизол, и врачи могут диагностировать почечную недостаточность или, другими словами – почечное истощение.

Симптомы почечной недостаточности

1. Сниженный уровень кортизола
2. Снижение выработки натрия
3. Очень низкий уровень натрия
4. Очень высокий уровень калия

Когда почечная недостаточность возникает не на фоне стресса, а по другим причинам, это состояние называют заболеванием Адиссона. При этом заболевании человек может резко худеть, у него пониженное артериальное давление, повышенная утомляемость, слабость мышц, боль в мышцах, выпадение волос.

При этих симптомах обязательно нужно обследовать организм на уровень гормонов, чтобы врач мог прописать заместительную гормональную терапию и назначить другие методы лечения.

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депрессии часто встречаются у женщин и влияют на гормональный баланс. С возрастом частота этих расстройств возрастает и обостряются их симптомы. Они во многом виновны в приобретении женщинами лишнего веса в среднем возрасте.

Сначала несколько определений. Пременопауза - период, когда у женщины нормальный гормональный баланс и регулярные менструации; перименопауза - период, когда образование эстрадиола и/или прогестерона снижается, в результате менструации становятся нерегулярными, объем кровотечения может меняться каждый месяц (т. е. в один месяц вы теряете много крови, в следующий - очень мало). ПМС - физиологические и эмоциональные перемены, происходящие в период между овуляцией и менструацией и исчезающие после нее, но возникающие снова после овуляции. От ПМС страдают как женщины пременопаузального, так и перименопаузального периода, поскольку у них наблюдается естественная работа яичников и менструальный цикл. Менопаузой называют прекращение менструаций и функционирования яичников, обычно это происходит к пятидесяти годам. Считается, что наступила естественная менопауза, когда менструации отсутствовали целый год. Хирургическая менопауза - удаление матки и связанное с этим прекращение менструации, хотя яичники удалены не были. Постменопауза - период после окончательного исчезновения менструального цикла.

Эти понятия по-разному используются в разных статьях и книгах даже медиками; помните об этом, когда будете получать информацию из других источников.

Перименопауза и прибавление веса

Климактерический период - годы спада уровня гормонов от нормального репродуктивного количества к низкому и нерепродуктивному уровню менопаузы, охватывает пре- и перименопаузальные периоды. Некоторые женщины переносят это легко и не набирают вес. Но 80-85% страдает от располневшей талии, очень часто от бессонницы, отсутствия сексуального влечения, ухудшения памяти, вялости, обострения ПМС, раздражительности, частой смены настроений (лабильности), склонности к плачу, аллергии, ухудшения сердцебиения. Первыми доказательствами являются беспокойный сон, усталость, располневшая талия, и все это часто задолго до начала «приливов»! В этот период, когда организм медленно меняется, цикл может стать несколько нерегулярным и с изменениями в количестве выделяемой крови. В среднем возрасте женщины переносят много стрессов и перемен в жизни - обустраивают дом, делают карьеру, заботятся о детях и стареющих родителях, выполняют социальные функции. Пониженное количество эстрадиола и меняющийся гормональный баланс все больше подвергают женщин ситуационным стрессам и увеличивают образование гормонов стресса, способствующих накоплению жиров. Потеря эстрадиола, сопровождающаяся повышенным уровнем кортизола, ведет к риску заболевания диабетом, заболеваниям сердца, к повышенному давлению и размыванию костей. Таким образом, возникает зловещий круговорот: физиологические изменения на гормональном уровне и психологические стрессы действуют вместе, что еще больше угнетает функции яичников. Недостача гормонов яичников вместе с гормонами стресса приводит к увеличению веса. Этот цикл заявит о себе еще громче, если женщина перестанет регулярно заниматься физическими упражнениями, жалуясь на стресс и усталость!

Возникает вопрос: «А как же женщина может отличить проявление перименопаузы от ПМС?» Термин ПМС употребляется при наличии циклических симптомов, связанных с менструальным циклом, низком количестве ФСГ и лютеинизирующего гормона (нормальном пременопаузальном уровне) и регулярных менструациях. Понятие «перименопауза» относится к нерегулярному менструальному циклу, повышенному уровню ФСГ и лютеинизирующего гормона, т. е. периоду примерно в 4 года до и после менопаузы. Важно, что перименопауза и снижение уровня эстрадиола, тестостерона и прогестерона могут начаться за 10-12 лет до прекращения менструации (менопаузы). Точный ответ даст анализ гормонального уровня. В конечном счете не важно, как мы это называем, важно то, что наш организм меняется в худшую сторону! Прибавление в весе - следствие изменений эндокринной системы.

К другим факторам, играющим роль в прибавлении веса и чрезмерной тучности женщин среднего возраста, относятся:

поздняя беременность и меньшее количество беременностей по сравнению с женщинами прошлых лет. Это ведет к более частым овуляторным циклам, что быстрее истощает запасы фолликулов и раньше запускает процесс пониженной выработки эстрадиола;

увеличенный объем перехода андрогенов, содержащихся в жировых тканях, в эстрон (Е1). Изменение соотношения эстрона и эстрадиола, эстрогена и прогестерона приводит к накоплению жиров. Превращение андрогена в эстрон не заменяет вырабатываемый яичниками эстрадиол - ведь хотя в организме и возникает больше эстрогена, это не тот вид, который эффективно влияет на рецепторы мозга;

тот факт, что типичные блюда подаются огромными порциями и в этой пище содержится много жиров, соли, рафинированных сахаров и углеводов, а также алкоголя, вредных безалкогольных напитков и напитков с кофеином. Все эти продукты способствуют сильному увеличению веса;

дефицит магния в вашей пище. Магний влияет на метаболизм, аппетит и регуляцию содержания глюкозы. Он играет роль в синтезе химических веществ, влияющих на аппетит и повышение настроения; недостаточное потребление кальция многими американками часто связано с трудностью сбрасывания веса; недостаточное потребление витамина В6 (пиридоксина), который влияет на настроение и регуляцию веса, а также участвует в печеночном метаболизме эстрогена, тестостерона и прогестерона.

сидячий образ жизни и постоянные диеты - оба фактора снижают скорость метаболизма и со временем ведут к полноте.

Синдром поликистозных яичников и синдром X - серьезные причины лишнего веса

Синдром поликистозных яичников - часто упускаемое из внимания серьезное эндокринное расстройство, от которого страдает около 6% женщин пременопаузального периода, включая подростков. Метаболические расстройства при синдроме поликистозных яичников вызывают серьезное и быстрое прибавление в весе. Синдром поликистозных яичников - разрушительная болезнь. Она поражает женский организм множеством способов, вызывая высокое кровяное давление, высокий уровень андрогенов, резистентность к инсулину, нетерпимость к глюкозе, повышает риск сердечного приступа, заболевания диабетом и делает фигуру похожей на яблоко (что очень сильно расстраивает подростков). При синдроме поликистозных яичников у женщин 40-49 лет риск сердечного приступа в 4 раза больше по сравнению с остальными женщинами этого же возраста. Синдром поликистозных яичников вызывает частые смены настроения, поэтому его воспринимают как маниакальную депрессию и заставляют женщину принимать психотропные средства, некоторые из которых еще больше обостряют синдром поликистозных яичников.

Синдром X - еще одно метаболическое и эндокринное расстройство, встречающееся у пременопаузальных женщин. Он также способен вызвать сердечный приступ в раннем возрасте. Синдром X характеризуется тучностью, резистентностью к инсулину, высоким давлением и уровнем холестерина. Гинекологи очень часто не принимают во внимание синдром поликистозных яичников и синдром X, т. к. их учили, что синдром поликистозных яичников может быть только у женщин постклимактерического периода или у тех, кто страдает от бесплодия. Накопление жира на животе, волосы на лице и нерегулярные менструации рассматривались как «небольшие», или «косметические» проблемы, на которые не стоит обращать внимания. Даже сейчас многие врачи не понимают, что синдром поликистозных яичников может угрожать жизни, поскольку ведет к смерти из-за сердечного приступа - и это может произойти задолго до менопаузы. Поэтому не следует сосредоточиваться только на проблеме веса, если вы полагаете, что страдаете от синдрома поликистозных яичников или синдрома X.

Хроническая усталость и вес

Синдром хронической усталости характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами. 70% страдающих от синдрома хронической усталости - женщины. Многие из них также борются с лишним весом. Гормоны и здесь играют важную роль. Если вы вспомните, что гормональные изменения среднего возраста (пониженный уровень эстрадиола, повышенный - мужских гормонов, затухание функций щитовидной железы, увеличение количества инсулина и резистентность к нему и т. д.) вызывают прибавление в весе и изменение содержания сахара в крови, который обеспечивает нас энергией, неудивительно, что усталость тоже присуща этой группе женщин. Так как гормоны яичников влияют на метаболизм в каждом органе, мы должны проверить количество гормонов в организме, если хотим разобраться с синдромом хронической усталости у женщин.

Сндром хронической усталости, будучи синдромом неумолимой и сильной усталости, может вызываться несколькими причинами. Снижение выделения яичниками гормонов -только часть проблемы. Но более мягкие формы усталости и отсутствия энергии наблюдаются у многих женщин, страдающих от изменения уровня гормонов яичников, - у подростков с синдромом поликистозных яичников, молодых мам, вырабатывание гормонов яичников у которых было подавлено кормлением, у бесплодных, у женщин перименопаузального и менопаузального периода. Наряду с усталостью эти женщины страдают и от лишнего веса. Эстрадиол и тестостерон в особенности сильно стимулируют метаболизм и освобождение энергии. Потеря этих ключевых в метаболическом процессе гормонов способствует возникновению усталости, замедленному обмену веществ и прибавлению в весе, которое в свою очередь порождает еще большую усталость, даже если вы не страдаете синдромом хронической усталости в острой форме.

Фибромиалгия и вес

Фибромиалгия - хронический болевой синдром, характеризующийся рассеянной болью мышц, множеством болевых точек по всему телу, слабостью, нарушением сна и усталостью. Более 80% страдающих от фибромиалгического синдрома - женщины, большинство из них - средних лет. Но как же мышечная боль способствует прибавлению в весе?

Во-первых, этот синдром поглощает вашу энергию и способность заниматься спортом. Во-вторых, когда ваши мышцы твердые и болезненные, вам вряд ли захочется упражняться. Отсутствие тренировок, низкий уровень эстрадиола и тестостерона с возрастом ведут к потере мышечной массы и отложению жиров. Даже если вы сбросили несколько килограмм или вам не пришлось сменить размер одежды на больший, отсутствие активности из-за фибромиалгического синдрома все равно со временем приведет к одряхлению мышц и полноте. Фибромиалгический синдром также увеличивает вес из-за повышенного уровня кортизола, который способствует отложению жиров и исчезновению мышечной массы. Лишний кортизол делает женщину невосприимчивой к инсулину, следовательно, у женщины возникнут колебания уровня сахара в крови из-за несбалансированной работы глюкозы и инсулина.

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобраться, означают ли смена настроений и неконтролируемый аппетит гормональные проблемы или сильную депрессию? Главное - определить, когда у вас наблюдается подавленное состояние - за 7-10 дней до менструации или постоянно. Спад гормонального уровня вызывает плохое настроение в предменструальную неделю (из-за несбалансированности эстрадиола и прогестерона) или за день-два до кровотечения и в его первые дни (из-за низкого содержания эстрадиола). В эти дни также наблюдается склонность к плачу, прерывистый сон, приступы тревоги, сердцебиение и раздражительность.

Существует и еще одна причина, из-за которой женщины в перименопаузальный период страдают от приступов беспокойства, угнетающей смены настроений и прибавления веса: падение уровня эстрадиола вызывает приливы, вы потеете по ночам и часто просыпаетесь. Приливы по ночам могут появиться за несколько лет до начала нерегулярных менструаций во время перименопаузы. Если вы плохо спите ночь за ночью, испытываете стрессы и некачественно питаетесь, вы, конечно, будете страдать от депрессии и станете раздражительной. К тому же у вас ухудшилась память, вы не можете сосредоточиться и просто чувствуете себя нехорошо. Стресс от невысыпания и другие ежедневные проблемы приводят к повышенному количеству кортизола и инсулина, которые вызывают откладывание жиров. Когда смена настроения связана с низким содержанием эстрадиола, женщинам больше помогает гормональная балансировка, чем антидепрессанты, успокоительные средства и снотворное.

Стресс: влияние цикла на гормоны

Стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутри организма и в окружающей среде. Мозг - физический и психологический орган мышления, выражающий нашу личность, психику и поведение. То, что часто называют психологическими симптомами, может быть вызвано биохимическими изменениями психологического баланса. Действуют ли на нас внешние раздражители или внутренние изменения, требующие от мозга адаптации, именно наш организм является центром этих изменений. Примером служит «беспокойство», вызванное резким падением эстрадиола во время менструации или понижением уровня сахара в крови после того, как вы поели сладостей. Это то же беспокойство, которое может быть вызвано тревогой из-за чего-то в жизни. Как же обнаружить разницу, если симптомы и ощущения одинаковы?

Каким же образом женщины полнеют от стресса? Это происходит путем повышенного образования гормонов стресса, например кортизола, который способствует отложению жиров на случай «чрезвычайной ситуации». Нарушение ритма выработки кортизола вызывает инсулинорезистентность и накопление жиров на талии. Продолжительный стресс также подрывает баланс организма (гомеостаз), что приводит к симптомам, говорящим о гиперактивности адреналина: головные боли, высокое давление, приступы паники, колит, раздраженный кишечник, мышечное напряжение, усталость и многие другие. Продолжительный стресс вызывает заболевания из-за неблагоприятного воздействия на иммунную систему Могут возникнуть проблемы, связанные с гиперактивностью иммунной системы, - астма, аллергия, - или с ее недостаточной активностью - частые инфекционные заболевания, медленное заживление ран, злокачественные опухоли. Иногда иммунная система дает сбо и атакует ваш собственный организм, в таких случаях возникают аутоиммунные растройства, например системна красная волчанка или аутоиммунный тиреоидит. Все это говорит о влиянии на организм изменений, которые со временем происходят под воздействием стресса.

В женском организме хронический стресс также подавляет образование гормонов яичников, что тоже влияет на функционирование щитовидной железы. Так как эстрадиол участвует в регуляции химических веществ, влияющих на настроение, аппетит, память и сон (норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин), с потерей эстрадиола нам становится все сложнее справиться с психологическими стрессами, с которыми раньше мы справлялись замечательно. Итак, влияние стресса двустороннее: он подавляет работу яичников, что уменьшает образование эстрадиола, который ведет к нарушению сна, и т. д. С возрастом количество эстрадиола тоже снижается, это изменяет химический состав головного мозга, нам труднее справиться со стрессом.

Неустойчивость гормонального уровня вызывает - гормональный баланс.

ПМС. Синдром поликистозных яичников. Послеродовая депрессия. Преждевременная менопауза. Перименопауза. Прибавление в весе. Депрессия. Усталость. Все это тесно связано и влияет на здоровье. И все это вызвано низким уровнем эстрадиола в сочетании с неустойчивостью других гормонов, например лишним количеством кортизола и/или андрогенов.

Согласно бытующим мифам и непроверенной информации, просочившейся на страницы книг, эстрогены способствуют прибавлению веса в среднем возрасте. Это не так. Есть и другие факторы, которые сильно влияют на полноту:

изменение соотношения эстрадиола и эстрона, которые образуются в яичниках;

изменение соотношения эстрадиола, ДГЭА и тестостерона;

прием чрезмерного количества прогестерона по отношению к эстрогену;

влияние чрезмерного количества надпочечных анд-рогенов и кортизола по отношению к эстрадиолу;

возникающий с возрастом из-за потери эстрадиола высокий уровень инсулина;

возникающее с возрастом ухудшенное функционирование щитовидной железы.

Все эти гормональные изменения замедляют метаболизм. Замедленный обмен веществ влияет на появление лишнего веса. Низкая скорость метаболизма, потеря мышечной массы из-за утраты тестостерона и эстрадиола плюс подверженность стрессам, снижение физической активности при вялости и усталости, плюс потребление с возрастом большего количества пищи, чем нам нужно, - все это способствует отложению жиров. К тому же, когда вы начинаете полнеть, организм вырабатывает больше инсулина, а его повышенный уровень способствует полноте. Это еще один фактор, влияющий на прибавление веса! Чтобы добиться нормальной для пременопаузы фигуры, вам необходим пременопаузальный баланс эстрадиола, тестостерона, ДГЭА, тиреоидных гормонов, кортизола и инсулина. В противном случае вы неизменно начнете приобретать форму яблока или груши.

Средний возраст может быть периодом «скачущих гормонов» и других изменений в организме, но это не значит, что вам следует отказаться от хорошего самочувствия. Средний возраст - время сосредоточиться на себе, уделить себе внимание и позаботиться о своем организме и психике. Каким бы ни был ваш возраст, выбор, сделанный вами сейчас, окажет решающее влияние на ваш вес и здоровье в будущем. Самое главное - вы должны разобраться во всех гормональных изменениях, которые заставляют вас набирать вес.