Ефективна диета с каша. Диета с овесени ядки. Брашно и тестени изделия

Оказва се, че това е такъв склад, който поддържа правилното функциониране на почти всички жизненоважни органи, една порция варени зърнени храни на ден и няма да знаете проблеми с храносмилането, метаболизма, както и какви са целулита и наднормено тегло.

Изненадващо, но е факт! Много вече са използвали услугите на "" и не без успех. Излишните килограми се топят пред очите ни, а най-важното е, че никога повече не се връщат. Колко здравословно е да ядете каша, а ако добавите към нея пресни плодове, сладко, мед, направо ще си оближете пръстите!

Кашената диета е една от най-ефективните, според диетолозите дава бързи и трайни резултати и не вреди на здравето.

Отслабването става чрез, защото именно те създават излишни килограми, нарушават естествен процесметаболизъм.

Диета с пълнозърнести зърнени култури ще подобри състоянието на ноктите, косата и кожата и ще даде на лицето ви блясък и младост. Освен това няма да се измъчвате от чувство на глад, тази система за отслабване няма противопоказания и е подходяща дори за бременни и кърмещи жени.

Разнообразие от диети на базата на каши

Всеки ден ядем нова каша и така 6 дни.

Да започваме.

• Първи ден- пшеница.
• Втори ден- просо.
• Третият ден- овесена каша.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- тиква.
• Шести ден- перлен ечемик.

Има и друг вариант на диета - 5 зърнени храни.

• Първи ден- овесена каша.
• Втори ден- ориз.
• Третият ден- елда.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- овесена каша.

Трябва да се научите как да приготвяте каша правилно, така че да е не само вкусна, но и здравословна.

Вечерта една чаша зърнени култури се залива с три чаши вряла вода. Оставете кашата да заври и гответе 5 минути. След това оставете на топло място до сутринта, увити в кърпа. На сутринта кашата ще е в сока си. Препоръчително е да пиете чаша на празен стомах чиста вода, а след около тридесет минути започнете да ядете.

По време на диетата можете да пиете различни чайове, кафе, кефир, сокове, само без захар, мазнини и газове. В последния ден от диетата можете да смесите няколко зърнени храни наведнъж и да ги сготвите. Ще бъде много необичайно и полезно. Хранителни свойстваще се увеличи няколко пъти.

Трябва да пиете течности малко по малко, но често, за да подобрите процеса на усвояване на зърнените храни. Не гладувайте - щом искате да ядете, сте добре дошли. Качамакът ви очаква!

Можете да следвате тази диета веднъж месечно в продължение на шест месеца. Резултатът е зашеметяващ, седи се лесно.

Единственият минус е, че ако наистина не харесвате овесена каша, тогава не трябва да се измъчвате, има цяла линиядруги, в зависимост от вашия вкус и резултати.

Ечемична диета за отслабване

Меню за хранене за един ден:

закуска- банан и порция каша. Нискомаслен кефир.

Вечеря- зеленчукова салата, вегетарианска зелева супа, ечемичена каша, зелен чай.

Вечеря- ферментирало печено мляко, порция каша, сушени плодове.

Следобедна закуска- ябълка или портокал.

1. С малък ръст всеки излишен килограм се вижда отдалеч. Така че овесената каша просто се превърна в спасение за мен, особено когато други диети не ми подхождаха съвсем поради редица субективни проблеми, но овесената каша или елдата бяха най-сладките за мен. Фигурата ми ме радва, няма проблеми с храносмилането. Кой би си помислил, че мога да сваля излишните килограми с каша? Всичко е страхотно! Препоръчвам го на всички мои приятели. Те все още мислят за това, но не губете време. Стройно тялоне далеч.
2. Да, с тази диета отслабнах много, но по някаква причина температурата ми се повиши сутринта и се почувствах лошо чувство. Не знам каква е причината, може би съвпадна вирусно заболяване. Не съм ходила на диетолог, но и не съм напуснала диетата. Свърших го с мъка. Отслабнах, но вече няма да пазя.
3. Диетата е отлична, няма забележки. Трябваше малко да свикна, не обичам много качамак, но крайният резултат си заслужава. Минус 7 кг на седмица. Трудно е да се устои без сладкиши и торти, които толкова много обичам и те са източникът на желанието ми. правилното храненеи възникване наднормено тегло. Но аз не се отказвам и уверено продължавам напред. Диетата е удобна, няма чувство на глад. Препоръчвам го на всички.
4. Ходя на диета с майка ми. Днес е трети ден и вече минус 2 кг. Настроението е прекрасно, храната вкусна и ненатрапчива. Чувството на глад напълно отсъства. Радваме се. Много от приятелите на майка ми не я подкрепят, смятат такава диета за неефективна, но ние сме решени да спечелим и ще докажем на всички и преди всичко на себе си, че има резултат. Ще продължим по-нататък.
5. Овесената каша е здраве и правилен обменвещества. И защо не послушах родителите си и не исках да ги ям. Но сега не можете да дръпнете ушите си, но ако разнообразите диетата си свеж плод, сладко сладко или стафиди колко е вкусно. Но наскоро разбрах, че можете да отслабнете с каша, бях много изненадан, но го опитах. И ето ви резултата. Минус 5 кг за шест дни и това не е всичко. Косата ми спря да пада и ноктите ми спряха да се напукват. Да, и кожата на лицето е станала по-бяла или нещо подобно. Изглежда, че някои от бръчките изчезнаха или просто не ги забелязах, защото се появи неизчерпаема енергия и прекрасно настроение. Забавлявайте се с отслабването и всичко ще се нареди!

1. Зърнени култури, обогатени с огромно количество витамини и минерали
2. Съдържат сложни въглехидрати, които бавно разграждат храната в тялото, така че чувството на глад не идва скоро
3. Овесената каша перфектно почиства червата от токсини и отпадъци, има изгарящ мазнини, подобряващ здравето ефект.
4. Прекрасен продукт за отслабване без противопоказания и значителни смущения в организма.

Опции за диета с каша за отслабване

• Грис с мляко. Няма нужда да се съмнявате, защото млякото не е изцяло диетичен продукт, но можете да опитате. За готвене хранителна смесвземете 2 чаши нискомаслено прясно мляко и 2 с.л. лъжици зърнени храни. Готвим каша Ядем грис три пъти на ден. Без допълнителни продуктии подсладители. Измиваме го с неподсладен чай.
• Млечно-зеленчукова диета.Тази смесена система на хранене е по-лоялна и по-малко ефективна, но можете да свалите няколко килограма завинаги без никакви проблеми. Диетата се основава на мляко и ферментирали млечни продукти, които могат да се комбинират с пълнозърнести зърнени храни, яйца, супи, зеленчуци, плодове и дори хляб. Можете да пиете негазирана вода, сокове, зелен чай, билкова инфузия, компоти без захар Единственото ограничение е не повече от 200 г каша наведнъж.
• Овесени ядки с мляко.Кашата е полезна за хора, които имат стомашни проблеми. Овесените ядки обгръщат стените му и предпазват от вредното въздействие на токсините. В допълнение, тази зърнена култура се откроява сред другите високо съдържаниевъглехидрати, които осигуряват на тялото енергия за няколко часа. Ето защо тази каша е най-полезна за закуска за деца и възрастни. Знаете ли, че овесената каша намалява нивата на холестерола в кръвта, калоричното съдържание на млякото е 102 kcal. овесена диета- 3-5 кг на седмица.
• Елда с мляко.по-малко ефективна. За да приготвите каша, първо трябва да я сварите и едва след това да добавите мляко. Можете да вземете малко парче масло и малко мед. Без сол и захар. Можете да ядете тази каша колкото искате, без дневни ограничения. Диетата трябва да продължи две седмици, резултатът е до 7 кг. Просто и вкусно. Тази диета ще бъде много полезна за вегетарианци, както и за тези, които не получават достатъчно естествен протеин в тялото.Калоричното съдържание на каша от елда с мляко е 160 kcal.

Много е трудно да се запазят резултатите, получени след седмица отслабване, ако веднага се нахвърлите върху храната и я ядете в неограничени количества. само балансирана диетаможе да ви помогне да поддържате желаното телесно тегло.

Диета с овесена каша за отслабване е подходяща за тези, които обичат да готвят и ще следват стриктно всички инструкции на диетолога. Ако сте скептични и не вярвате в получения резултат, ще нарушите дневна норма. Добавянето на захар, сол и други неприемливи съставки към ястията няма да помогне. И тогава няма нужда да се оплаквате от безполезността на диетата и да ви казвате, че зърнените култури изобщо не са ви помогнали!

Пожелавам на всички останали стройност, добро настроение, воля, прекрасно настроение и високи резултати! Нека качамакът от сладкото ви детство ви даде незабравимо усещане за лекота и ефирност!!!

Видео за диетата с овесени ядки

Същността на житната диета

Диетата с овесена каша се счита не само за най-бързия, но и за най-простия (сред не гладуващи) методи за отслабване от всички съществуващи в момента. Има само едно условие за спазването му - трябва да обичате това ястие и да можете да останете на кашена диета 7 - 10 дни.

Разпространено е мнението, че за отслабване важен моменте да се избягва консумацията на въглехидрати. Но тази гледна точка е погрешна - въглехидратите са необходими, тъй като тялото не може да ги издържи дълго време.

Друго нещо е на кои въглехидрати ще дадете предпочитание, защото те могат да бъдат „добри“ (т.е. здрави, което включва зърнени храни) и „лоши“ (вредни, намерени в брашно и сладки храни).

Овесената каша е едно от най-здравословните въглехидратни ястия. Съдържа голям бройфибри, които подобряват работата на червата и "бавни" въглехидрати, които бързо насищат тялото и го снабдяват с енергийни резерви. В допълнение, варените зърнени култури са източник на растителни протеини, което също е много важно за здравословно хранене.

Най-полезни в това отношение са пълнозърнестите каши. Това се дължи на следните фактори:

• наличието на голямо количество фибри в пълнозърнестите храни има благоприятно влияниевърху функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратява развитието онкологични заболяваниячервата;
• Яденето на пълнозърнести храни може да намали нивата на холестерола в кръвта, което е важно за предотвратяване на развитието на заболявания. сърдечно- съдова система;
• Пълнозърнестите продукти са добри за понижаване нивата на инсулин;
• Пълнозърнестите храни са много питателни и засищащи, като същевременно предотвратяват усвояването на калории, което ги прави основна храна за всяка диетична програма.

Каша диета - описание и общи принципи

Нерафинираните зърнени продукти могат да се превърнат в незаменим помощник в борбата с наднормено тегло. Те включват див и кафяв ориз, елда, овесени ядки, просо и перлен ечемик. Веднъж попаднали в тялото, зърнените храни действат като четки, като по този начин стимулират червата, абсорбират токсините и отпадъците и премахват всичко вредни продуктиметаболизъм, включително излишък на холестерол. Съдържащи сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма, те го зареждат с енергия за дълго време. Загубата на тегло се дължи наред с други неща, ниско съдържаниев зърнените мазнини.

За да отслабнете ефективно, трябва да знаете как да приготвите каша правилно. И така, диетата на овесена каша на вода е много по-здравословно от диетатана млечни каши, тъй като протеините, съдържащи се в зърнените храни, се усвояват слабо от човешкото тяло, а млечните протеини, напротив, стимулират този процес. Когато съставяте диетична диета, трябва да запомните, че овесената каша с вода е продукт, почти изцяло въглехидратен, а зърнените храни, сварени с мляко, са добре балансирани аминокиселинен съставпротеинови продукти.

Продължителността на зърнената диета най-често е 1 - 2 седмици. В този случай загубата на тегло може да достигне 3-4 кг на седмица. Можете да повторите тази диета не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Трябва също да знаете, че различните зърна имат различно влияниевърху тялото:

• Оризът, овесените ядки и перленият ечемик при варене отделят слуз, съдържаща протеини и нишесте, което не причинява обилно отделяне стомашна секрецияи чревната перисталтика. Тези зърнени култури са полезни при обостряния пептична язвастомах, панкреатит, хроничен колит;
• грисът се вари и се усвоява бързо, съдържа малко фибри и се използва в терапевтични диетиза стомашно-чревни заболявания;
• зърнените култури от просо са богати минералии е полезно при заболявания на сърдечно-съдовата система;
• Елдата е богата на витамини и има протеини с по-пълноценен аминокиселинен състав. Полезен е при чернодробни заболявания;
• ечемик и перлен ечемик са показани за чревни заболяванияпридружено от развитие на запек;
• царевичната каша намалява добре процесите на ферментация;
• Овесените ядки и овесените ядки са много калорични и съдържат много фосфор и магнезий.

Ползите от житната диета

Отслабването със зърнени храни има редица несъмнени предимства:

• зърнените храни съдържат всички вещества, важни за функционирането на тялото;
• се усвояват добре и се комбинират с други храни;
• са екологично чист продукт, който не съдържа консерванти;
• зърната са засищащи, евтини, достъпни и лесни за приготвяне.

Недостатъци на житната диета и противопоказания

Недостатъкът на кашената диета е нейната монотонност и не много приятният вкус на ястията, тъй като те трябва да се ядат без сол, захар и масло.

Методите за отслабване на овесена каша също имат определени противопоказания:

• диабет;
• екзацербация хронични болестистомашно-чревни органи;
• бременност и кърмене.

Диетично меню и рецепти за овесена каша

Въз основа на зърнени култури има много възможности за популярни и ефективни диетични методи за отслабване.

Диета за овесена каша

Това диетична програмаПозволява ви не само да отслабнете, но и напълно да почистите тялото си от токсини. Менюто е много просто:

• Яжте порция овесена каша на всяко хранене.
• По време на почивките е позволено да ядете плодове - ябълки, круши, цитруси и други, с изключение на банани и грозде.
• Можете да пиете не по-рано от 1,5 - 2 часа след хранене.
• Можете да приготвите овесена каша от обикновени валцувани овесени ядки, които се заливат с вряща вода за няколко минути.
• При спазване на диетична програма употребата на сол, захар и масло е неприемлива.

Диета с каша от елда

Тази диета се понася много добре и включва хранене само с елда 3-4 пъти на ден. Можете да пиете нискомаслен кефир, но не повече от един литър на ден. Елдата трябва да бъде избрана цяла, непреработена. Сутринта за целия ден се приготвя по следния начин: вземете два малки термоса за втори ястия, изсипете във всеки от тях по 0,5 чаши елда и ги залейте с вряща вода. Осоляването е забранено. След няколко часа можете да ядете. Можете да сварите зърнените култури вечер и да ги оставите да киснат цяла нощ.

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане, но ако сте много гладни, можете да изпиете чаша кефир. Водата се консумира в неограничени количества. Можете също така да ядете елда, колкото искате. В интервалите между приема пийте вода, зеленчукови сокове, неподсладен чай.

Диета с просо каша

Тази зърнена култура съдържа голямо количество витамини от група В и микроелементи, които имат благоприятен ефектвърху кръвоносната система, метаболизма и здравето на кожата, зъбите, косата, ноктите. Просото също премахва солите от тялото тежки металии антибиотици. За диетично храненеПо-добре е да използвате жълто просо, което се вари във вода, без сол и масло. Менюто се предлага както следва:

• закуска: просо, нискомаслено кисело мляко, банан;
• обяд: просо, вегетарианска зелева супа, зеленчукова салата;
• следобедна закуска: портокал или ябълка;
• вечеря: просо, кефир, ферментирало печено мляко или нискомаслено кисело мляко.

През деня е позволено да пиете негазирана минерална вода, зелен чай или различни билкови отвари.

Диета с перлена ечемична каша

Методът за отслабване с помощта на перлен ечемик е много полезен за осигуряване на правилното функциониране на мозъка, както и за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на еластичността кожататела. Ечемикът се консумира на всяко хранене (3 пъти на ден). Можете също така да ядете 1 ябълка или сушени плодове за закуска, добавете парче риба за обяд нискомаслен сортна пара. Следобед можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Също така е важно да подготвите правилно перления ечемик. Готви се дълго време и увеличава обема си до 5 пъти. Зърнените култури трябва да се накисват вечерта и да се готвят сутрин за целия ден. Не се допуска добавяне на сол, захар или масло.

Диета с пшенична каша

Тази диетична програма се счита за най-ефективната сред зърнените култури, тъй като е с най-ниско съдържание на калории и ви позволява не само да загубите наднорменото тегло, но и да почистите тялото като цяло, като същевременно го наситете с полезни вещества.

Менюто е много просто - през целия ден ядат пшенична каша без масло и сол. Към него можете да добавите всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа, разрешени са храни с ниско съдържание на мазнини. ферментирали млечни продукти, билков или зелен чай. Също така е важно да се поддържа воден режим.

Диета с царевична каша

Това ястие помага за нормализиране на метаболизма, премахване на отпадъците и токсините, почистване на стените на кръвоносните съдове от холестерола и подобряване на работата на сърдечно-съдовата система. Царевицата има благоприятен ефект и върху стомашно-чревния тракт.

Много популярна е царевичната монодиета за 3 дни, по време на която можете да свалите до 5 кг наднормено тегло. През цялото време се яде само царевична кашаи пийте вода или зелен чай. Дневна нормацаревичен грис - 1 чаша. Целият обем сварени зърнени храни се разделя на 5 хранения, към него е разрешено да се добавят плодове.

За да приготвите основното ястие, трябва да използвате нарязани царевичен грисгрубо смилане. Вечерта е излято студена вода, а сутринта се вари в съотношение 1 чаша зърнени култури към 4 чаши вода. Накиснатата зърнена култура се готви за около 15 минути.

Диета с грис

Диета, базирана на грис, се счита за нискокалорична и има положително влияниеза работата на стомашно-чревния тракт. Калоричното съдържание на грис, варен във вода, е 80 Kcal на 100 g, в мляко - 100 Kcal на 100 g.

Ястието се приготвя по следния начин: за 2 чаши мляко вземете 2 десертни лъжици зърнена култура. Преди всяко хранене е по-добре да готвите нови зърнени храни.

Менюто ще изглежда така:

• закуска - грис и 100 г всякакви плодове;
• обяд – грис и 4 сушени плода от всякакъв вид;
• вечеря - грис с 1 с.л. неварено кондензирано мляко.

Важно е да се поддържа воден режим, чай или кафе се допускат не повече от 2-3 чаши на ден и без захар.

Диета с грахова каша

Тази програма за отслабване е полезна при анемия, хипертония, кожни заболявания. Грахът е богат растителен протеин, което ви позволява да използвате диетата дори при висока физическа активност.

Сухият счукан грах се накисва за 2 часа и се вари. Не можете да посолите ястието, но можете да добавите сух смлян чесън и лъжица зехтин. Също така е разрешено да се използват зеленчуци: пащърнак, копър, магданоз. Целият обем варен грах се разделя на 4-5 хранения. С този метод не можете да ядете нищо друго и трябва да пиете много вода, докато следвате тази диета.

Диета с ечемична каша

Този метод за отслабване може значително да намали нивата на холестерола в кръвта, да подобри чревната функция и състоянието на кожата. Ако го следвате, можете да ядете свежи зеленчуци(с изключение на картофи), ядки, семена, сушени плодове, неподсладени плодове, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню ще изглежда така:

• закуска - каша, плод, чаша чай или кафе;
• обяд – постна зеленчукова супа, каша;
• следобедна закуска - плод;
• вечеря - качамак, чаша кисело мляко.

Както обикновено, ястията се приготвят без добавяне на сол или масло.

Диети със смесени каши

Има доста разновидности на диетични програми със смесена каша.

Диета със зърнени храни и зеленчуци

Програмата е с продължителност 10 дни и ви позволява да включите зеленчуци и гъби в обичайната си кашена диета. В същото време от менюто се изключват мед, захар, шоколад, млечни продукти, печени изделия, риба и месо. Основните ястия могат да се приготвят само във вода. Спазвайки тези прости правилаПрез целия период на тази програма за отслабване можете да загубите до 5 кг излишно тегло.

Диета със зърнени храни и плодове

Техниката се основава на консумацията на пресни и сушени плодове. Най-популярен е вариантът овесени ядки - плодове. Съотношението на овесени ядки към плодове на хранене е 250 g на 100 g пресни плодове.

Овесените ядки могат да бъдат разнообразени с различни плодове. Разрешено е добавянето на горски плодове и сушени плодове, както и мед или ядки. За закуска, обяд и вечеря се ядат овесени ядки, а през целия ден се ядат плодове. Тази диета може да се спазва до 14 дни.

Диета на овесена каша и кефир

Отслабването на зърнени храни и кефир също се счита за много ефективен начин за отслабване. Например комбинацията от елда и кефир е много популярна сред отслабващите. Ето една от опциите в менюто:

• закуска - 100 г елда и чаша нискомаслен кефир;
• обяд – 1-2 ябълки;
• обяд – 200 гр. елда, 200 гр зеленчукова салатав масло;
• следобедна закуска - чаша кефир;
• вечеря - 100 г елда и чаша кефир.

И не забравяйте да се погрижите за здравето си – ако при спазване на диетичен режим се чувствате замаяни, слаби, гадене и др. дискомфорт, тогава не трябва да продължавате да насилвате тялото си - отслабването трябва да се спре незабавно.

Отказ от зърнената диета

След приключване на диетичната програма трябва да се придържате към някои правила. Новите храни се въвеждат в диетата постепенно, рафинираните храни се консумират в ограничени количества, а зърнените храни все още са на първо място. В рамките на една седмица тялото ще свикне с новата храна. Възможно е да се запазят получените резултати чрез спазване на правилното хранене и изпълнение на изпълними физически упражнения.

Простата храна е много здравословна и вкусна. Когато човек спре да яде храни, пълни с подобрители на вкуса, той започва да разбира красотата на прости ястия. Овесената каша е ясно доказателство за това. Натрошена елда със зеленчукова салата или зърнени хранис ябълка и канела - питателна, здравословна, засищаща. Кашената диета е щадяща за организма, тъй като го снабдява с всички витамини, минерали и засища глада за дълго време. Този начин на хранене ускорява метаболизма, благоприятства прочистването на червата и загубата на излишни килограми.

Кое е най-здравословното зърно за отслабване?

Всяка каша, която не е обработена при сурови промишлени условия бавни въглехидрати. Попадайки в тялото, те постепенно се разграждат, освобождавайки енергия. Овесената каша дава на човек сили да води нормален начин на живот и да не изпитва внезапни пристъпи на глад в продължение на 2-3 часа след хранене. Какви зърна можете да ядете, докато отслабвате? Рейтинг на най най-добрите продуктиза диета:

• Овесена каша. Тази каша съдържа голямо количество груби фибри растителен произходи мека диетични фибри. Този съюз ефективно премахва токсините и отпадъците. След една седмица ядене на овесена каша за закуска ще почувствате лекота в тялото си и ще видите лек отвес. Ако нямате проблеми със стомашно-чревния тракт, купете люспи, които се готвят поне 15 минути, например „Херкулес“: те имат балансиран състави много влакна, които действат като метлица.
• елда. Ако търсите зърнени култури за отслабване, помислете за елда. Подобрява метаболизма, принуждавайки тялото да изгаря мазнините по естествен път. Зърнените култури създават усещане за ситост за дълго време, така че можете да забравите за похапването. Диета с елда ви позволява да отслабнете с 5 кг за 2 седмици. Първата загуба на тегло се дължи на отстраняването на токсините и излишната вода от тъканите, а правилното излизане от диетата ще ви позволи да поддържате желаното телесно тегло.
• Ориз. Да започнете сутринта си с купа каша от кафяв ориз е страхотен подарък за собственото ви тяло. Този диетичен продукт е като четка: почиства всеки сантиметър от червата и го освобождава от вредни натрупвания. Добрите сортове ориз за отслабване са кафяв, червен, черен. Те премахват излишния холестерол, имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, подобряват микрофлората на дебелото черво. По време на вашата диета не забравяйте да комбинирате ориз със зеленчуци, за да улесните храносмилането.

• Мана. За да бъде тази каша вкусна и полезна, тя трябва да се готви в мляко, за предпочитане обезмаслено. Зърнените култури бързо възстановяват тялото след тежки заболявания, операции, но за такива цели трябва да се приготвя във вода без добавяне на масло и захар. Грисът почиства червата от слуз и подрежда нещата стомашно-чревния тракт. Ако погледнете състава на зърнената култура, ще видите, че тя е недиетична. Грисбогат на нишесте, така че е по-добре да го използвате в монодиети и за кратко време.
• пшеница. Отслабването на овесена каша е напълно възможно, особено когато имате пшенични зърнени храни в арсенала си. Основните му предимства са ниски гликемичен индекс(което означава, че ястието не провокира скокове на кръвната захар) и голямо количество фибри. Продуктът е богат на витамини B, A, E и биотин и съдържа впечатляваща гама от минерали. Диета, базирана на пшенична каша, ще ви отърве от 4 кг наднормено тегло за 7 дни. Подобен резултат дава ечемичната каша, която бързо нормализира работата на стомашно-чревния тракт и прочиства вътрешна средаот токсични продукти на разпадане.
• Перлен ечемик. Ползата от перления ечемик за отслабване е почистващият ефект на фибрите. В допълнение, кашата нормализира метаболизма на мазнините и въглехидратите. Ястието, което трябва да се готви във вода с минимално добавяне на сол и неутрални подправки, създава ситост за 3-4 часа. Продуктът е богат на витамини, минерали и протеини от растителен произход, което е важно, ако човек е на монодиета.
• царевица. Лекарите препоръчват тази каша да се яде на пациенти с целиакия. Тя не натоварва храносмилателен тракти насища тялото с аминокиселини, витамини В1, В2, А, Е, РР и Н. Най-добре е да консумирате царевична каша на малки порции за закуска или обяд. Ако замените вечерята с чаша кефир, тогава резултатът от отслабването ще ви зарадва още повече. За да отслабнете, не добавяйте животинско масло към продукта, заменете го със зехтин.

Варианти на диетично меню с каша

Списък на най здравословни зърнени храни, чиято популярност е заслужена, е във вашите ръце. Можете да „жонглираш“ с тези зърнени храни до насита. Яжте някой от продуктите, представени по-горе, за закуска или обяд - и няма да се уморите от тази диета. Диетата с каша предполага коригиране на менюто: премахване на всички вредни вещества, добавяне на повече зеленчуци и плодове. Пийте достатъчно вода, за да помогнете на червата ви да изчистят остатъците от храна. Всяка диета, базирана на зърнени храни, има противопоказания:

• бременност;
• лактация;
• диабет;
• стомашно-чревни заболявания в острата фаза.

“6 каши” за 7 дни

Тази диета с овесена каша е проста и не е натоварваща от гледна точка на пари. Храната е разнообразна - всеки ден нови зърнени храни. Диета за 7 дни ще ви позволи да се отървете от 5-7 кг. Разрешени са зеленчуци и плодове (с изключение на картофи и банани). За да приготвите овесена каша за отслабване, трябва да направите следното: вечер изсипете чаша измита зърнена култура с три чаши вряща вода, варете 5 минути. След това извадете продукта от печката, увийте го и го поставете на топло място. Не се препоръчват сол, захар и масло.

Започнете сутринта си с чаша топла вода. Половин час по-късно първото хранене е предложената каша като основа (яжте я при първите признаци на глад през деня) и допълнително ястие. Опция от менюто в таблицата:

"7 каши"

Принципът на тази житна диета е подобен на описания по-горе. Можете да направите промени - вместо оризови зърнени храни, използвайте перлен ечемик или друг. За по-голяма загуба на тегло специалистите препоръчват прием на леко слабително или поставяне на клизма преди диетата. Всеки ден можете да приготвите овесена каша според манастирската рецепта. Това е смес от елда, ориз и пшенични зърнени храни, към които се добавят гъби, моркови и лук. По време на пости монасите го приготвят без масло, опитайте и това за отслабване. На снимката манастирската каша е много апетитна.

Кашена диета за 10 дни

Отново, този метод на хранене за отслабване е подобен на описаните по-горе, само диетата с различни зърнени храни продължава 10 дни. Не забравяйте за зърнените култури от грис, просо и царевица. Някои експерти смятат, че за да свалите максимално излишните килограми, си струва да ограничите консумацията на други храни, дори зеленчуци, или да ги откажете напълно. Има забрана за плодовете. Готвенето се извършва по метода на бързо готвене, с изключение на царевичния грис - гответе го според всички правила.

Ефективна диетаза 2 седмици е още по-разнообразна, но не трябва да премахвате зеленчуците от диетата си. Вторият вариант на хранене за 10 дни е да се редуват диетична кашапрез деня. Вашата задача е да предотвратите чувството на глад: при първите признаци трябва да изядете поне една супена лъжица каша. Не можете да практикувате тази диета често, веднъж на всеки три месеца е достатъчно. Не забравяйте, че зърнените култури незабавно готвенеТе не са подходящи за този метод на отслабване.

Диета при излизане от диетата

Излизането от диетата с овесена каша трябва да бъде постепенно - не можете веднага да се втурнете към любимата си храна. В деня след края на експеримента малко ще се промени в диетата ви; ще трябва да замените едно хранене редовни продукти(полезен!). След два дни добавете още повече разнообразие – позволете си две протеинови ястия, например печено пиле със зеленчукова салата или риба на скара. След още два дни формулирайте диетата си, както желаете, като вземете предвид само правилата за здравословно хранене.

Не трябва веднага да въвеждате пържени, мазни, прекалено солени или пикантни храни след каша. В идеалния случай те трябва да бъдат изоставени за цял живот. След диета тези продукти са строго забранени, тъй като създават тежък товарвърху храносмилателния тракт, което е изпълнено с нарушения на функционирането му, тежест, киселини и многократно шлакане. Оптимални продуктида се откажа от диетата:

• зеленчуци: зеле, краставици, домати, цвекло, моркови;
• плодове: ябълки, круши, цитруси, сушени плодове в малки количества;
• яйца;
• млечни продукти;
• постно месо (не свинско!);
• напитки: прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти.

Видео: възможно ли е да отслабнете с каша?

Кашената диета е един от онези видове диети, които са много удобни и в същото време много ефективни. Факт е, че всяка зърнена култура се състои от въглехидрати, които отнемат много време за храносмилане, което създава усещането, че не сте гладни, дори ако е минало доста време след хранене.

Освен това не се отлагат мазнини по бедрата и талията, което е огромно предимство за тези, които искат да отслабнат и да имат най-тънката фигура.

Какво представлява зърнената диета за отслабване?

По правило такава диета продължава 7-10 дни. По време на тази диета можете да ядете следните зърнени храни:

• каша от просо - съдържа много витамини, бързо се усвоява, дава на човек сила и енергия;
• каша от елда – тук има цяла съкровищница от витамини и минерали, използва се в много диети за отслабване;
• пшенична каша – в нея ще откриете множество хранителни вещества;
• кашата от перлен ечемик е отлично средство не само за отслабване, но и за профилактика на някои заболявания (диабет, сърдечни заболявания);
• оризова каша – помага пълно почистванетялото от токсини, е диетично ястие;
• смес, приготвена от няколко от горните зърнени култури наведнъж.

Сега знаете каква е диетата с овесена каша за отслабване, остава само да разберете ползите от нея и принципа на нейното действие.

Предимства

Почти всички каши съдържат важни за организма витамини. Така човек се храни здравословно и засищащо, като в същото време губи излишни килограми. Трудно е да си представим по-практична и удобна диета.

Диета с каша: резултати

Как се свалят излишните килограми?

Излишните килограми изчезват не само чрез прочистване на тялото от токсини, но и чрез пълно премахване ежедневна диетазахар, сол, нездравословни мазнини. Положителният резултат от такава диета е просто гарантиран, защото все още трябва да се опитате усилено да наддадете на тегло, като ядете изключително зърнени храни.

Статистиката показва, че за 7-10 дни е възможно да се отървете от 1-3 кг излишно тегло. На пръв поглед изглежда, че това е незначителна цифра, но голямо предимство на диетата е, че може да се повтаря по-често от всички други диети. Не носи вреда или някакви негативни последици.

Правила за диета с каша

Отлични резултати от житна диета не могат да бъдат постигнати без спазване на определени правила:

1. Преди началото на диетата е желателно да се направи клизма, за да се помогне на тялото да се освободи от вредните вещества.
2. Сутрин изпийте чаша вода, а когато почувствате глад, можете да започнете да ядете сварена каша.
3. Дайте предпочитание на една нова каша всеки ден. Това ще ви позволи да разнообразите менюто си, а резултатът ще бъде много по-забележим.
4. Никога не забравяйте да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене. Това ще се подобри метаболитни процесии ускорете положителен резултатдиети.

Каша диета: продукти

И така, вече сте се запознали със списъка на зърнените култури, които могат да се използват в тази диета. Може да искате да добавите към този списък каша от леща, чието съдържание е много подобно на състава пшенична каша. Това е екологично чист продукт, който съдържа множество микроелементи и витамини.

• канела;
• плодове, които се добавят към каша (кайсии, стафиди, портокал);
• лимонов сок;
• ядки;
• Можете да добавите малко зеленчуци за невероятен вкус.

Не трябва да се консумират следните продукти:

• захар, сол;
• масло;
• газирани напитки;
• алкохолни напитки;
• Не можете да ядете каша от грис.

Когато излизате от диетата, това трябва да става внимателно и постепенно. Първоначално включете в диетата си варено пиле, след това няколко парчета хляб, мляко и т.н.

Както можете да видите, не е нужно да се запасявате с много храна за вашата зърнена диета, което е голям плюс за тези, които са свикнали да пестят пари.

Диета с каша: меню и рецепти за седмицата

Приблизително диетично меню за овесена каша за 7 дни

1-ви ден. Ден на овесени ядки. Пригответе каша без сол. Разрешено е да ядете 4 купички каша на ден. Напитките, които можете да пиете, са чай и чиста вода.

2-ри ден. ден оризова каша. Към кашата можете да добавите парченца пресни плодове и стафиди. Можете да пиете черно кафе веднъж на ден. Неограничено количество вода.

3-ти ден. Кашата от елда се приготвя без масло. Имате право да изядете 3 купички каша.

4-ти ден. Ден на пшенична каша. Можете да разнообразите менюто със салата от пресни зеленчуци.

5-ти ден. Ден на просо каша. 2 пълни чинии каша, но не можете да пиете кафе или сладък чай.

6-ти ден. На този ден можете да готвите каша от перлен ечемикс добавка на различни плодове.

7-ми ден. Можете да приготвите смес от няколко зърнени култури.

Вашето меню може да изглежда така, ако вече не искате разнообразие, а траен и ефективен резултат:

Закуска - каша, кефир, плодове.

Обяд - овесена каша, нискомаслен борш, зеленчукова салата.

Следобедна закуска - плодове (портокал, мандарина, ябълка), горски плодове.

Вечеря - нискомаслен кефирили ферментирало печено мляко, каша, натурално кисело мляко.

Сменяйте всеки ден само зърнените култури в това меню и ще видите, че такава диета ще бъде най-ефективна за вас.

Рецепти за седмицата

По правило всички каши се приготвят по тази рецепта: зърнените култури се заливат с вода в съотношение 1 към 3. След това се поставят на огън и се довеждат до кипене, след което се готвят още 5 минути. След това отстранете от огъня и увийте кашата в кърпа. Трябва да престои известно време. Не добавяйте веднага други съставки към кашата. Те могат да се добавят, когато седнете да закусвате, обядвате или вечеряте.

Диетата с овесена каша е известна с факта, че тук не е нужно да знаете никакви специални и сложни рецепти. Достатъчно е да се научите как да готвите обикновена каша и да започнете да отслабвате буквално през същата седмица.

Освен качамак можете да приготвите или закупите следните ястия и продукти:

• пилешко месо;
• спанак;
• ябълки, круши, сливи;
• направете салата с билки (без дресинг и масло);
• нискомаслено извара;
• нискомаслен кефир (добавете няколко пресни плодове към кефира).

Каша диета: прегледи

• Диетата е добра и ефективна. Вече успях да сваля 4 килограма и няма да спра дотук. Преди си мислех, че всички зърнени храни са калорични и не са полезни, но сега разбирам, че съм грешал. Джулия.
• За два дни свалих 1 кг с помощта на кашена диета. Мисля, че това е добър резултат, който може да се направи още по-добре. Светлана.
• Прочетох много информация за зърнената диета в различни форуми и в началото не вярвах в нейната ефективност, докато не се опитах да премина на тази диета. Единственото нещо, което коригирах сам, беше да не включвам перлена каша в диетата, тъй като дори не мога да понасям миризмата й. Замених перления ечемик с каша от леща, но това по никакъв начин не повлия на резултата.
• Наистина не обичам овесена каша, но се преодолях, за да се отърва от излишните килограми. Резултатът, честно казано, ме зарадва - минус 4 кг за една седмица.

Многобройни отзиви за зърнената диета могат да бъдат намерени в интернет на различни сайтове, форуми, в социалните мрежии т.н. Никъде няма да намерите информация, че тази диета се е оказала неефективна и неефективна. Дори много знаменитости се придържат към диета със зърнени храни, което показва нейната голяма ползаза здраве и отслабване.

Диетата с каша се счита не само за най-бързата, но и за най-простата сред всички методи за отслабване без гладуване, които съществуват в момента.

Има само едно условие за спазването му - трябва да обичате това ястие и да можете да останете на кашена диета 7-10 дни.

Възможно ли е да отслабнете със зърнени храни^

Широко разпространено е мнението, че избягването на въглехидрати е от съществено значение за отслабването. Но тази гледна точка е погрешна - въглехидратите са необходими, тъй като тялото не може да ги издържи дълго време.

Друго нещо е на кои въглехидрати ще дадете предпочитание, защото те могат да бъдат „добри“ (т.е. здрави, което включва зърнени храни) и „лоши“ (вредни, намерени в брашно и сладки храни).

Коя каша да изберете за вашата диета

Овесената каша е едно от най-здравословните въглехидратни ястия. Съдържа голямо количество фибри, които подобряват работата на червата и „бавни“ въглехидрати, които бързо насищат тялото и го снабдяват с енергийни резерви. В допълнение, варените зърнени култури са източник на растителни протеини, които също са много важни за здравословното хранене.

Най-полезни в това отношение са пълнозърнестите каши. Това се дължи на следните фактори:

• Наличието на голямо количество фибри в пълнозърнестите храни има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и предотвратява развитието на рак на червата;
• Яденето на пълнозърнести храни помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, което е важно за предотвратяване на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• Пълнозърнестите продукти са добри за понижаване нивата на инсулин;
• Пълнозърнестите храни са много хранителни и засищащи, като в същото време пречат на усвояването на калориите, което ги прави основа за всякакви диетични програми – диети и.

Нерафинираните зърнени продукти могат да бъдат незаменим помощник в борбата с наднорменото тегло. Те включват див и кафяв ориз, елда, овесени ядки, просо и перлен ечемик.

• Веднъж попаднали в тялото, зърнените храни действат като четки, като по този начин стимулират червата, абсорбират токсините и отпадъците и премахват всички вредни метаболитни продукти, включително излишния холестерол.
• Съдържащи сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма, те го зареждат с енергия за дълго време.
• Загубата на тегло възниква, наред с други неща, поради ниското съдържание на мазнини в зърнените храни.

За да отслабнете ефективно, трябва да знаете как да приготвите каша правилно. По този начин диетата, базирана на каши, приготвени на вода, е много по-здравословна от диетата, базирана на млечни каши, тъй като протеините, съдържащи се в зърнените храни, се усвояват слабо от човешкото тяло, а млечните протеини, напротив, стимулират този процес.

Когато съставяте диетична диета, трябва да запомните, че кашата с вода е почти изцяло въглехидратен продукт, а зърнените храни, приготвени с мляко, са протеинови продукти, добре балансирани по аминокиселинен състав.

Предимства и недостатъци

Отслабването със зърнени храни има редица несъмнени предимства:

• Зърнените храни съдържат всички важни за функционирането на организма вещества;
• Лесно смилаем и комбиниран с други храни;
• Екологични са и не съдържат консерванти;
• Зърнените храни са засищащи, евтини, достъпни и лесни за приготвяне.

Недостатъкът на кашената диета е нейната монотонност и не много приятният вкус на ястията, тъй като те трябва да се ядат без сол, захар и масло.

Противопоказания

Методите за отслабване на овесена каша също имат определени противопоказания:

• диабет;
• обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• бременност и кърмене.

Продължителността на зърнената диета най-често е 1 - 2 седмици. В този случай загубата на тегло може да достигне 3-4 кг на седмица. Можете да повторите тази диета не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Трябва също да знаете, че различните зърнени култури имат различен ефект върху тялото:

• Оризът, овесените ядки и перленият ечемик при варене отделят слуз, съдържаща протеини и нишесте, което не предизвиква обилна стомашна секреция и чревна подвижност. Тези зърнени култури са полезни при обостряне на стомашни язви, панкреатит, хроничен колит;
• Грисът се смила и усвоява бързо, съдържа малко фибри и се използва в терапевтични диети за стомашно-чревни заболявания;
• Просото е богато на минерали и е полезно при заболявания на сърдечно-съдовата система;

• Елдата е богата на витамини и има протеини с по-пълноценен аминокиселинен състав. Полезен е при чернодробни заболявания;
• Ечемикът и перленият ечемик са показани за чревни заболявания, придружени от развитие на запек;
• Царевичният грис намалява добре процесите на ферментация;
• Овесените ядки и овесените ядки са много калорични и съдържат много фосфор и магнезий.

Диета с каша: популярни рецепти за отслабване ^

Въз основа на зърнени култури има много възможности за популярни и ефективни диетични методи за отслабване.

Диета с овесени ядки

Тази диетична програма ви позволява не само да отслабнете, но и напълно да почистите тялото си от токсини. Менюто е много просто:

• Яжте порция овесена каша на всяко хранене.
• По време на почивките е позволено да ядете плодове - ябълки, круши, цитруси и други, с изключение на банани и грозде.
• Можете да пиете не по-рано от 1,5 - 2 часа след хранене.
• Можете да приготвите овесена каша от обикновени валцувани овесени ядки, които се заливат с вряща вода за няколко минути.

• При спазване на диетична програма употребата на сол, захар и масло е неприемлива.

Диета с каша от елда

Тази диета се понася много добре и включва хранене само с елда 3-4 пъти на ден. Можете да пиете нискомаслен кефир, но не повече от един литър на ден. Елдата трябва да бъде избрана цяла, непреработена.

Сутринта за целия ден се приготвя, както следва:

• Вземете два малки термоса за втори ястия, изсипете 0,5 чаши елда във всеки от тях и ги залейте с вряла вода.
• Осоляването е забранено. След няколко часа можете да ядете.
• Можете да сварите зърнените култури вечер и да ги оставите да киснат цяла нощ.

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане, но ако сте много гладни, можете да изпиете чаша кефир. Водата се консумира в неограничени количества. Можете също така да ядете елда, колкото искате. Между приемите пийте вода, зеленчукови сокове и неподсладен чай.

Диета с просо каша

Тази зърнена култура съдържа голямо количество витамини от група В и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху кръвоносната система, метаболизма и здравето на кожата, зъбите, косата и ноктите. Просото също премахва солите на тежките метали и антибиотиците от тялото. За диетично хранене е по-добре да използвате жълто просо, което се вари във вода, без сол и масло. Менюто се предлага както следва:

• Закуска: просо, нискомаслено кисело мляко, банан;
• Обяд: просо, вегетарианска зелева супа, зеленчукова салата;
• Следобедна закуска: портокал или ябълка;
• Вечеря: просо, кефир, ферментирало печено мляко или нискомаслено кисело мляко.

През деня е позволено да пиете негазирана минерална вода, зелен чай или различни билкови отвари.

Диета с перлена ечемична каша

Методът за отслабване с помощта на перлен ечемик е много полезен за осигуряване на правилното функциониране на мозъка, както и за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на еластичността на кожата на тялото.

• Ечемикът се консумира на всяко хранене (3 пъти на ден).
• За закуска можете да хапнете и 1 ябълка или сушени плодове
• За обяд добавете парче нискомаслена риба на пара.
• Следобед можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Също така е важно да подготвите правилно перления ечемик. Готви се дълго време и увеличава обема си до 5 пъти. Зърнените култури трябва да се накисват вечерта и да се готвят сутрин за целия ден. Не се допуска добавяне на сол, захар или масло.

Диета с пшенична каша

Тази диетична програма се счита за най-ефективната сред зърнените култури, тъй като е с най-ниско съдържание на калории и ви позволява не само да загубите наднорменото тегло, но и да почистите тялото като цяло, като същевременно го наситете с полезни вещества.

• Менюто е много просто - през целия ден ядат пшенична каша без масло и сол. Към него можете да добавите всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа, разрешени са нискомаслени ферментирали млечни продукти, билков или зелен чай.
• Също така е важно да се поддържа воден режим.

Диета с царевична каша

Това ястие помага за нормализиране на метаболизма, премахване на отпадъците и токсините, почистване на стените на кръвоносните съдове от холестерола и подобряване на работата на сърдечно-съдовата система. Царевицата има благоприятен ефект и върху стомашно-чревния тракт.

Много популярна е царевичната монодиета за 3 дни, през които можете да свалите до 5 кг излишно тегло.

• През цялото време ядат само царевична каша и пият вода или зелен чай.
• Дневният прием на царевичен грис е 1 чаша. Целият обем сварени зърнени храни се разделя на 5 хранения, към него е разрешено да се добавят плодове.

За приготвянето на основното ястие трябва да използвате натрошен едрозърнест царевичен грис. От вечерта се залива със студена вода, а на сутринта се вари в съотношение 1 чаша зърнена каша към 4 чаши вода. Накиснатата зърнена култура се готви за около 15 минути.

Диета с грис

Диета, базирана на грис, се счита за нискокалорична и има положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Калоричното съдържание на грис, варен във вода, е 80 Kcal на 100 g, в мляко - 100 Kcal на 100 g.

• Ястието се приготвя по следния начин: за 2 чаши мляко вземете 2 десертни лъжици зърнена култура.
• Преди всяко хранене е по-добре да готвите нови зърнени храни.

Менюто ще изглежда така:

• Закуска - грис и 100 г всякакви плодове;
• Обяд – грис и 4 сушени плода от всякакъв вид;
• Вечеря – грис с 1 с.л. неварено кондензирано мляко.

Важно е да се поддържа воден режим, чай или кафе се допускат не повече от 2-3 чаши на ден и без захар.

Диета с грахова каша

Тази програма за отслабване е полезна при анемия, хипертония и кожни заболявания. Грахът е богат на растителни протеини, което ви позволява да използвате диетата си дори при висока физическа активност.

• Сухият счукан грах се накисва за 2 часа и се вари. Не можете да посолявате ястието, но можете да добавите сух смлян чесън и лъжица зехтин.
• Също така е разрешено да се използват зеленчуци: пащърнак, копър, магданоз.
• Целият обем варен грах се разделя на 4-5 хранения.
• С този метод не можете да ядете нищо друго и трябва да пиете много вода, докато следвате тази диета.

Диета с ечемична каша

Този метод за отслабване може значително да намали нивата на холестерола в кръвта, да подобри чревната функция и състоянието на кожата. Ако следвате това правило, можете да ядете пресни зеленчуци (с изключение на картофи), ядки, семена, сушени плодове, неподсладени плодове и нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню ще изглежда така:

• Закуска – каша, плод, чаша чай или кафе;
• Обяд – постна зеленчукова супа, каша;
• Следобедна закуска – плод;
• Вечеря – яйца и чаша кисело мляко.

Както обикновено, ястията се приготвят без добавяне на сол или масло.

Диети със смесени каши^

Има доста разновидности на диетични програми със смесена каша.

Диета със зърнени храни и зеленчуци

• Програмата е с продължителност 10 дни и ви позволява да включите в менюто си зеленчуци и гъби.
• В същото време от менюто се изключват мед, захар, шоколад, млечни продукти, печени изделия, риба и месо.
• Основните ястия могат да се приготвят само във вода.

Следвайки тези прости правила, за целия период на тази програма за отслабване можете да загубите до 5 кг излишно тегло.

Диета със зърнени храни и плодове

Техниката се основава на консумацията на пресни и сушени плодове. Най-популярен е вариантът овесени ядки - плодове. Съотношението на овесени ядки към плодове на хранене е 250 g на 100 g пресни плодове. Тази диета може да се спазва до 14 дни.

• Овесените ядки могат да бъдат разнообразени с различни плодове.
• Разрешено е добавянето на горски плодове и сушени плодове, както и мед или ядки.
• За закуска, обяд и вечеря се ядат овесени ядки, а през целия ден се ядат плодове.

Диета на овесена каша и кефир

Отслабването на зърнени храни и кефир също се счита за много ефективен начин за отслабване. Например комбинацията от елда и кефир е много популярна сред отслабващите. Ето една от опциите в менюто:

• Закуска - 100 г елда и чаша нискомаслен кефир;
• Обяд – 1-2 ябълки;
• Обяд – 200 г елда, 200 г зеленчукова салата в масло;
• Следобедна закуска - чаша кефир;
• Вечеря - 100 г елда и чаша кефир.

И не забравяйте да се грижите за здравето си - ако по време на диетична диета почувствате замаяност, слабост, гадене или други неприятни усещания, тогава не трябва да продължавате да насилвате тялото си - отслабването трябва да бъде спряно незабавно.