Как да ядем гранулирани трици. Как правилно да използвате пшенични трици за отслабване? Как да използвате кефир с трици за отслабване

IN модерно обществоМного хора поставят работата на първо място, поради което възниква проблемът с неправилното хранене. Набързо изядена закуска, за която някои хора напълно забравят, бързо хранене по време на почивка на работа и тежка късна вечеря - това не балансирано храненеТялото е в постоянно състояние на стрес, което води до проблеми с наднормено тегло. Един от начините да се справите със затлъстяването е да консумирате ръжени трициза отслабване. Не всеки знае как да ги приема правилно. Те съдържат склад от витамини и минерали, които спомагат за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, подобряват състоянието на тялото и привличат съответствие здравословно хранене.

Как действат триците?

Както знаете, триците са продукт от преработката на брашно или по-скоро неговите отпадъци: зърнени люспи, зародиши от семена и др. Всичко това не е подходящо за производство на брашно, така че те се отърват от тях. Но всички полезни елементи са в тези отпадъци. Триците съдържат витамини B, C, A, D и E, които осигуряват положително въздействиевърху косата и кожата, както и минералите – йод, желязо и магнезий. Освен това зърнените храни съдържат голям бройвлакна (около 78%), които имат абсорбиращи свойства.

Трябва да започнете да приемате трици с една чаена лъжичка.

Тогава техният състав се увеличава значително и започва постепенно да абсорбира вредните вещества, отложени в червата поради консумация алкохолни продукти, сладко и брашно. След това тялото се пречиства.

Ползите от зърнените храни

Поради голямото количество витамини и минерали, триците са доста полезен продуктпри редовна употреба. Когато се освободим от токсините в тялото, настъпват следните промени:

• Кожните обриви изчезват, косата изглежда по-здрава, ноктите стават по-здрави и красиви. Движенията на червата стават редовни, коремният дискомфорт изчезва, както и наднормено тегло.
• Тежките вещества нямат време да се абсорбират и бързо се елиминират от тялото, което ви кара да се чувствате енергични и весели.
• Укрепва имунитета, намалява риска от настинки и инфекциозни заболявания. Сърдечната функция се подобрява, кръвното налягане се нормализира, отоците намаляват и качеството на съня се повишава.
• Отделно полезно свойство на зърнените култури е регулирането на кръвната захар. Затова триците се препоръчват на диабетици.

Поради своята високо съдържание на калорииТриците бързо засищат и намаляват апетита.

Трябва да ядете трици правилно - тогава много скоро можете да забележите промени към по-добро.

Разновидности на трици

Има много разновидности на зърнените култури, но най-много полезни диетолозипомислете за ръж, лен, пшеница и овесени ядки. Те са по-добри за отслабване и имат много други предимства, които трябва да знаете.

Ръжени люспиза отслабване са най подходящи. Благодарение на калия, медта, витамините B, E, PP в техния състав, можете да преодолеете анемията, да предотвратите диабета и да възстановите структурата на ноктите и косата. ръжен хлябЗа отслабване експертите препоръчват да го използват за хора, които страдат от анемия, диабет, затлъстяване и дори пациенти с рак.

Ленени трициускоряват метаболитните процеси и почистват червата. Въпреки че ленът не съдържа много полезни вещества, те също имат положителен ефект върху тялото.

Те помагат да се справят със запека и диарията и нормализират работата на стомашно-чревния тракт. Употребата им е отлична за балансирана диета. Отскача обратно воден баланс, се извежда излишна течностот тялото, отоците намаляват и сухата кожа изчезва. Кръвообращението се нормализира и ускорява метаболитни процесипо цялото тяло, благодарение на което фигурата придобива заветната си форма.

Овесени трициТе вършат отлична работа за разграждането на излишните мазнини и елиминирането на ненужните въглехидрати. След приема на продукта е възможно дълго време да не чувствате глад. Токсините се отстраняват бързо, метаболизмът се ускорява и се нормализира. артериално налягане. Болестите на кръвта и кръвоносните съдове вече не са проблем.

Под каква форма се произвеждат?

На рафтовете на магазините можете да намерите няколко вида формуляри за освобождаване. Някои хора обичат трици на прах, докато други предпочитат хляб. Кои от тях е по-добре да използвате зависи от личните предпочитания на всеки, но разликата, макар и незначителна, е налице.

Под формата на прах

Отслабващите момичета често се фокусират върху триците на прах. Уместността на тази форма на освобождаване се осигурява от ниската цена и ефективността. Някои производители добавят към трици на прах ядки, семена и други здравословни семена, които засилват ефекта от консумацията на продукта за отслабване. Има много рецепти, които описват как да ядете трици, за да отслабнете.

На гранули

Гранулите от трици са същият прах, но пресован, поради което ползите от него са намалени. Тази формаосвобождаването е малко по-скъпо, но основното предимство е лекотата на използване. Процесът на отслабване при прием на гранулирани трици продължава по-дълго. Ако преди това сте приемали зърнени храни или прах, вкусът на гранулите може да е твърде наситен поради добавените аромати, които не са полезни за тялото.

Хляб

Хлебчетата с трици станаха много популярни напоследък. Имат приятен вкус и доста ниска цена. Те могат да се консумират както с първо, така и с второ ястие като допълнение или да се използват като лека закуска по време на почивки между учене или работа. Недостатъкът на тази форма на освобождаване е ниската му ефективност в борбата с наднорменото тегло. Те не са вредни за здравето, но и не носят почти никаква полза.

Противопоказания за употреба

Както всеки друг продукт, зърнените храни имат свои собствени полезни свойстваи противопоказания. Въпреки че положителните ефекти на продукта преобладават, противопоказанията и предпазните мерки са нещо, което не бива да се пренебрегват.

Триците не трябва да се консумират от тези, които страдат от гастрит и язва, както и ерозия, тъй като... съдържащите се в тях компоненти могат да влошат състоянието на организма.

Тези, които имат непоносимост към някои от компонентите, които съставляват триците, трябва да се въздържат от използването на този метод за загуба на излишни килограми.

Как да използвате трици

Най-ефективните и полезни са ръжените трици за отслабване. Лесно е да запомните как да ги използвате. На първо място, струва си да се има предвид, че при отслабване триците трябва да се консумират с много вода (най-малко 2,5 литра). Ако това правило не се спазва, приемът на този продукт може да причини дехидратация, запек, раздразнителност и стягане на кожата. Освен вода можете да пиете и сокове, неподсладени компоти, смутита от горски плодове и чайове.

Ако трябва да се отървете от чувството на глад, зърнените храни на прах 30 минути преди основното хранене ще ви помогнат. Благодарение на подуването масата на триците ще ви позволи да ядете по-малко и да сте сити. Този подход е подходящ за всяко хранене с изключение на вечеря.

Когато ядете трици като самостоятелна храна, не можете да вземете предвид времето на консумация. Уверете се, че последното ви хранене е 3-4 часа преди лягане. Ако е имало късна вечеря, тогава трябва да разтворите триците на прах в чаша ферментирало печено мляко, мляко или сок с ниско съдържаниемазнини и захар. За вкус можете да смесите зърнени култури с кисело мляко или извара, като добавите плодове, маково семе, ядки или канела.

Ако се опитвате да отслабнете, тогава правилното решение би било да организирате периодични дни на гладно - за предпочитане 2 пъти седмично.

Трябва да разберете, че процесът на отслабване на диета с трици е доста дълъг. Често диетата се спазва 3 месеца, след това тялото се разтоварва 2 седмици и курсът започва отново. Важно е да промените диетата си постепенно, без да приемате трици в големи количества. През първите 7 дни трябва да ядете по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден по време на основното хранене. След това можете да преминете към 3 супени лъжици, приемани дневно.

Триците са ефективен продуктпри отслабване. Те помагат за балансиране на диетата и прочистване на тялото от токсини и вредни вещества. Благодарение на високо съдържаниевитамини, триците помагат да се избегнат много заболявания, както и да се подобри общо състояниетяло. Различни формиизданията ви позволяват да изберете идеалната си композиция за всеки. Голямото предимство на този продукт е, че почти няма противопоказания за употреба.

Представителките на красивата половина на човечеството са готови на различни трикове и жертви, само за да получат фигурата на мечтите си. Но не е нужно да съсипвате собственото си здраве, защото можете да използвате трици за отслабване. Благодарение на този продукт можете не само да загубите няколко излишни килограма, но и значително да подобрите собственото си здраве, тъй като има положително влияниеНа човешкото тяло.

Полезни свойства

Ползите за стомаха от този вълшебен продукт са очевидни за всички:

• чувството на глад е значително намалено;
• продуктът подпомага прочистването на червата – след като попадне в стомаха, той събира всичко ненужно, след което се изхвърля от тялото;
• почиства червата, подобрявайки микрофлората им;
• елиминира запек;
• помага при различни чернодробни заболявания и захарен диабет;
• обезщетения за работа храносмилателната система, премахва задръстванията, нормализира метаболитните процеси;
• незаменим при изграждането на клетките.

Кои трици са най-добри за отслабване?

За да бъде диетата възможно най-ефективна, трябва да изберете само истински трици, които се приготвят в производството. Вместо ронлив продукт, можете да добавите хляб с трици към вашата диета. След модерна обработка на зърнените култури остават отпадъци (зърнен зародиш, кора или цветна обвивка, диетични фибри, алевронов слой), които се считат за трици за отслабване. Има сортове ориз, овес, просо, елда, ръж и пшеница.

пшеница

Пшеничен продуктПомага не само за отслабване, но се използва и за нежно, ефективно прочистване на целия организъм. Комбинира се добре с пектин, забавя процеса на стареене, удължава младостта, нормализира работата на червата и облекчава чувството на тежест в стомаха. Препоръчва се всеки ден да се яде ястие с пшенични трици.

Продуктът работи като гъба: трябва да ядете няколко супени лъжици и да пиете колкото е възможно повече течност. Триците абсорбират вода, набъбват и абсорбират всички ненужни вещества. Появява се усещане за ситост и по време на хранене ядете по-малка порция от винаги. Попадайки в червата, триците стимулират естественото прочистване и освобождаването на застоялите изпражнения.

ръж

Ръжените зърна са сред незаменимите помощници, които помагат за поддържане на човешкото здраве, както и за отслабване. Това ястие е полезно за страдащите от диабет, помага и при различни онкологични заболявания, анемия, остър дефицит на минерали и витамини. Консумирайки този вид трици за отслабване, вие доставяте на тялото витамини РР и В, селен, мед и калий. Дори това няма толкова полезни свойства. лечебно растениекато бял трън.

Този продукт съдържа и неразтворими груби фибри, което го прави полезен за мъжете – използва се при комплексна терапияза подобряване на потентността, при лечение мъжко безплодие. Лекарите препоръчват на всеки да добави трици към диетата си – по малка порция всеки ден. Благодарение на това можете лесно да отслабнете и също така да балансирате диетата си.

Овесена каша

Овесената каша е един от продуктите за отслабване - съдържащите се в нея фибри помагат за премахване на токсините, токсините и други вредни вещества, укрепват косата и краката, подобряват състоянието на кожата и перфектно почистват стомаха. Лекарите казват, че овесената каша е просто идеален хранителен компонент за тези, които не само искат да отслабнат, но и да изчистят кожата си. Полезен е при хипертония, сърдечно-съдови заболявания, предотвратява образуването на склеротични плаки, подпомага здравето на панкреаса, жлъчния мехур, черния дроб и други органи.

Как да го използвате правилно за отслабване?

За да може диетичната храна с трици да донесе ползи за здравето, трябва да въведете този продукт в диетата си постепенно - през първите няколко дни 1-1,25 супени лъжици. лъжици преди началото на храненето около половин час. С течение на времето броят им нараства до 3 лъжици на ден, които се разделят на приблизително равни части. Този продукт не трябва да се готви на пара или да се вари, но трябва да се измие с чаша течност - това може да бъде обикновена вода, чай, различни сокове, кефир.

Готварски рецепти

Можете да използвате трици за отслабване не само в храната чиста форма, както и добавяне на различни ястия по време на готвене, което е много по-вкусно и здравословно. Предимствата на такива ястия включват не само факта, че тялото получава такъв важен микроелемент като калий, но и имат приятен вкус, благодарение на който скоро ще се считат за едно от основните ястия в ежедневната диета.

С кефир или кисело мляко

Ще се насладите на проста напитка, която съдържа:

• трици – 2,25-3 чаени лъжички;
• кисело мляко за пиене – 475-500гр.

Приготвяне:

1. Смесете двата компонента в блендер до получаване на хомогенна смес.
2. Налейте в чаши и сервирайте.

Друга напитка - със сини сливи и трици - ще има ефект върху целия храносмилателен тракт. Съдържа:

• ленено брашно – 0,75-1 с.л. лъжица;
• ронливи трици – 2-2,25 с.л. лъжици;
• меки сини сливи – 4-5 бр.;
• нискокалоричен кефир - 275-300 g.

Приготвяне:

1. Сините сливи се заливат с вряла вода и се оставят докато омекнат малко.
2. Смелете сините сливи, поставете ги в купа на блендер и смесете с останалите съставки.
3. Всичко се разбърква добре и се налива в чаши.

С нискомаслено мляко и мюсли за закуска

• нарязани трици - 1,75-2 с.л. лъжици;
• обезмаслено мляко– ¾ чаша;
• мюсли.

Приготвяне:

1. Залейте триците с млякото.
2. Добавете мюсли на вкус, разбъркайте - здравословна закускаБогат на витамини, той ще хрупка приятно.
3. Ако желаете, въведете пресни плодове, но в малки количества.

Овесена каша с трици

• бели стафиди– 45-50 г;
• мляко – 900-975 g;
• смокини – 90-95 г;
• бадеми – 40-45 г;
• овесени ядки - 180-195 g;
• течен мед – 25-30 г;
• пшенични трици - 35-40 g.

Приготвяне:

1. Изсипете мляко в тенджера, добавете трици и люспи, кипете 5-6 минути.
2. Стафидите се заливат с вряла вода, оставят се за малко да набъбнат, след което се изцеждат.
3. В кашата се добавят стафиди, мед, смокини, бадеми, нарязани на ситно.
4. Смесете всичко.

Противопоказания за употреба

Без да разглеждаме загубата на тегло, както и осезаемите ползи за здравето, които този продукт предоставя, си струва да запомните, че има определени противопоказания за приемането му:

• появата на язви, сраствания, ерозии по стените на стомаха;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, синдром на диария, язва дванадесетопръстникаили стомаха).

Необходимо е да се направи кратка пауза в приема за борба с наднорменото тегло, ако се появи дори леко чувство на дискомфорт. Триците могат да нарушат усвояването на желязо, цинк и някои лекарства. Дори и да няма противопоказания, не се препоръчва използването на този продукт за отслабване в големи количества, тъй като има вероятност от подуване на стомаха, повишено образуване на газове и редки изпражнения.

Заедно с токсините се измиват голям брой полезни вещества, което води до общо отслабване на тялото и намаляване на защитните сили. Затова диетолозите съветват да се извършва загуба на тегло с помощта на трици на малки курсове, благодарение на които можете също да консолидирате постигнатия резултат.

В днешно време проблемът с наднорменото тегло е много често срещан, повече от 50% от населението на света страда от това заболяване. главната причинатакава ситуация - лошо храненеи пасивен начин на живот. В супермаркетите на хората се предлагат мазни, висококалорични храни, които изглеждат по-вкусни поради специални добавки, те изместват наистина здравословните и естествени храни.

Лечебните свойства на триците са известни на човечеството от древни времена, те са пекли с тях здравословен хляб. Той насища тялото за дълго време и подобрява чревната подвижност, намалявайки апетита, така че триците за отслабване са много ефективни. Триците са продукт, получен в процеса на производство на брашно. Съдържа голямо количество полезни витаминии микроелементи, фибри. Учените твърдят, че до 90% от всички полезни елементи, които се намират в пълнозърнестите храни.

Витамините са много важни, но трябва да разберете колко полезни са триците за отслабване. Продуктът съдържа диетични фибри, които не се усвояват от тялото, набъбват и изпълват стомаха, причинявайки усещане за ситост за дълго време, което води до загуба на тегло.

Набъбналите груби влакна карат червата да работят, като по този начин подобряват неговата перисталтика и токсините се извеждат от тялото.

важно! Употребата на трици е показана при захарен диабет. Триците облекчават натоварването на стомашно-чревния тракт и намаляват нивата на захарта и холестерола.

При продължителна употреба на продукта метаболизмът се подобрява, апетитът намалява и теглото намалява. Тялото се насища с витамини, тенът се подобрява, кожните обриви изчезват, нивата на кръвната захар намаляват. При добра чревна перисталтика вредните вещества нямат време да се натрупват в тялото и общото състояние на човек се подобрява значително, диетата с трици има добър ефект върху функционирането на тялото.

Как да изберем правилния за отслабване?

Има голямо количество трици, които се получават от всички зърна, това са:

• Ориз;
• царевица;
• ръж;
• пшеница;
• овесена каша

Всички са добри за отслабване, основното е да изберете естествени и висококачествени, така че диетата да е безопасна и загубата на тегло да е бърза. Най-лесният начин да намерите зърнени храни е в магазините за здравословни храни или аптеките. Цената не трябва да е много ниска, напротив, продукт с ниско качество може да ви напълнее.

важно! Необходимо е да се обърне внимание на съдържанието на калории в продукта, колкото по-ниско е, толкова по-добре за отслабване. Ако съдържанието на калории надвишава 220 kcal, тогава може би производителят е искал да спести пари и е добавил брашно към продукта.

Най-добре е да изберете смлени, а не гранулирани. Когато сте на диета, не се препоръчва да ги консумирате с добавки като ядки, тъй като те значително увеличават съдържанието на калории.

Най-често в магазините се намират пшенични и ръжени трици и възниква въпросът кои трици са по-добри. За отслабване обаче те са еднакво ефективни пшенични трицисъдържат по-малко полезни микроелементии витамини. Ръжените трици също съдържат повече лигнин, който има положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и загуба на тегло.

Имат ли противопоказания?

Този продукт за отслабване има редица противопоказания, въпреки големия брой полезни вещества в състава.

Диетата може да стане опасна при следните хронични заболявания:

• гастрит, пептични язви, колит, ентерит;
• чревни заболявания, метеоризъм;
• авитаминоза.

Не трябва да използвате този продукт заедно с лекарства, тъй като фибрите абсорбират част от активни веществаи ги извежда от тялото, няма да има ефект от лечението. Яденето на фибри за отслабване в големи количества може да причини силно образуване на газ, повръщане и диария, както и нарушават усвояването на калций, магнезий и желязо. За да избегнете това, трябва редовно и умерено да консумирате храни, съдържащи фибри.

Как да използвате, за да отслабнете?

Всеки човек, който иска да отслабне с помощта на диета с трици, рано или късно ще има въпрос как правилно да използва трици, за да отслабне. Много е важно да следвате няколко правила, за да избегнете неприятни странични ефекти:

• необходимо е да се консултирате с лекар, за да изключите стомашно-чревни заболявания;
• Трябва да започнете да го приемате с малки порции, чаена лъжичка на ден;
• не трябва да консумирате повече от 3 супени лъжици от продукта на ден;
• Всички ястия с трици трябва да се измият с много течност.

От този продукт можете да приготвите голям брой вкусни и здравословни ястия, диетата ще бъде радост. От зърнени храни се правят вкусни хлебчета и бисквити, зърнени храни и напитки, които провокират бърза загуба на тегло. Комбиниране на полезно диетични продуктии зърнени храни, можете да постигнете отлични резултати за възможно най-кратко време, освобождавайки тялото си от излишни мазнини. Тези, които са опитали диетата с трици, постоянно оставят възторжени отзиви за триците.

внимание! Много е важно да се спазва режим на пиене, ако има липса на течност в тялото, те могат да причинят вреда, причинявайки запек, е необходимо да се направи загубата на тегло безопасна.

Рецепти с трици

Най-лесният начин за подобряване на движението на червата и отслабване е диета с трици с кефир.

• Окрошка с трици.
  Състав: средно голямо цвекло, краставица, 2 яйца, 30 грама зърнени храни, зеленчуци, нискомаслен кефир.
  Рецепта: Всички съставки трябва да бъдат ситно нарязани и смесени. Сервирайте с кефир.
• Овесена каша с кефир.
  Състав: смес от зърнени храни, кефир.
  Рецепта: Необходимо е да излеете кефира в продукта и да го оставите за няколко часа да набъбне в хладилника, за предпочитане за една нощ.
• Мюсли.
  Съставки: Супена лъжица зърнени храни, плодове и плодове на вкус, кефир.
  Рецепта: Трябва да смесите част от триците и ситно нарязаните плодове и да подправите с кефир.

Много хора отслабват, като се отказват от брашно в полза на трици:

• Маслени питки.
  Продукти: Заквасена сметана, 2 супени лъжици пшенични трици, мед, малко брашно, настърган кашкавал.
  Рецепта: Необходимо е заквасената сметана да заври и към нея да се добави малко продукт. Охладете получената маса и добавете към нея останалите съставки, омесете добре тестото. Направете от тестото плоски питки и ги изпечете във фурната до готовност.
• Диетични бисквитки.
  Състав: равно количество трици и овесени ядки, банан, кокосови стърготини, стафиди, захар, сол, кокоше яйце.
  Рецепта: Бананите се нарязват на ситно и се смесват с насипните продукти. Накрая добавете яйцето и омесете гъсто тесто. Бисквитките трябва да се пекат в тава, покрита с хартия за печене.
• Диетична торта.
  Продукти: ½ чаша трици, ½ чаша овесени ядки, 2 чаши кисело мляко, 2 яйца, 2 с. л. пудра захар, бакпулвер, канела, плодово сладко.
  Рецепта: Зърнени хранинакълцайте и смесете с триците, бакпулвера и канелата. Белтъците се разбиват със захарта на сняг, а киселото мляко с жълтъците. Смесете киселото мляко и сухата смес, след което внимателно добавете белтъците. Изпечете сладкиша върху тава, застлана с хартия за печене. Готови сладкишиохладете и нарежете, оформете торта, като намажете сладките със сладко. Отгоре можете да поръсите с пудра захар или да украсите с ядки и горски плодове.

Триците могат да се добавят и към горещи ястия, като супи, каши и котлети.Има отлични рецепти за здравословни и вкусни топли ястия, които могат да направят отслабването приятно и лесно:

каша

• Състав: 2 супени лъжици трици, мляко - 150 г, мед.
• Рецепта: 2 супени лъжици зърнени храни трябва да се варят в мляко на слаб огън, като се разбъркват непрекъснато. В края на готвенето можете да добавите мед и плодове.

Картофени котлети

• Състав: картофи, 2 супени лъжици трици, мляко, масло, сол, пилешко яйце.
• Рецепта: Смесете малко трици с мляко и оставете да набъбне за 20 минути. Сварете и пасирайте картофите, след което добавете част от триците, маслото и едно яйце. Оформят се котлети, панират се в сухи трици и се запържват в олио.

Диетична супа с овесени трици

• Състав: пилешко филе, лук, яйце, 2 супени лъжици зърнени култури, билки, сол и подправки на вкус.
• Рецепта: Пилешко филеВарят се в 1 л вода на тих огън до омекване, изваждат се и се нарязват на кубчета. Добавете ситно нарязан лук и билки към бульона и оставете да заври. Едно сурово яйцеНеобходимо е да се излива на тънка струя, като се разбива с вилица, за да се образува паяжина. Накрая се добавят 2 супени лъжици трици и подправките. Сервирайте супата, като подредите пилешкото на порции.

Този продукт може да се използва не само в храненето, но и в за козметични целиза отслабване. Баните със зърна са отлични за отслабване, стягане и подмладяване на кожата. За да направите това, трябва да смесите килограм трици с два литра мляко и една супена лъжица мед, оставете сместа да вари, след което я изсипете във вана с вода. Продължителността на тази процедура е 30 минути, ефектът от отслабването ще бъде забележим за първи път, кожата ще стане по-мека.

Важно е да разберете, че във всеки бизнес основното е да спазвате умереност. Разумното хранене няма да причини неприятни странични ефекти и загубата на тегло няма да отнеме много време. Скоро функционирането на тялото ще се подобри, ще се очисти от токсините и теглото ще отиденадолу. За по-голяма ефективност диетолозите препоръчват съчетаването на консумацията на зърнени храни с упражнения, като по този начин телесни мазнинище напусне тялото по-бързо, а кожата ще се стегне.

Триците са важен елемент от здравословната диета, един от най-достъпните и ефективни начиниотслабнете и подобрете здравето на тялото си.

Съдържание:

Ползите от триците за отслабване

Триците не са нищо повече от смес от несортирано брашно и зърнени черупки. Всякакви специални вкусови качестватриците не притежават, но съдържат много витамини и хранителни вещества, които осигуряват нормално функционираненашето тяло и уелнес. Редовното им включване в диетата подобрява чревната подвижност и като цяло нормализира храносмилането, насърчава активирането на очистителни процеси (действа като адсорбент), в резултат на което тялото се освобождава от натрупаните отпадъци, токсини и други вредни вещества. Поради огромния брой диетични фибри(фибри), съдържащи се в триците, тяхната консумация спомага за бързото насищане на тялото. Веднъж попаднали в стомаха, триците набъбват и го изпълват, премахвайки чувството на глад с минимална консумация на калории.

Триците, а именно съдържащите се в тях фибри, служат като отлична среда за развитие полезна микрофлорачервата, което ще бъде полезно за хора, страдащи от дисбиоза и запек. Приемането на трици за отслабване също ще има положителен козметологичен ефект върху състоянието на кожата. Ако ги ядете едновременно с натурално кисело мляко, кефир, извара и други пробиотици, можете ефективно да почистите и стегнете кожата и да подобрите тена. В допълнение, те ефективно намаляват нивото лош холестеролв кръвта.

Триците са наситени с най-важните за нашето тяло витамини от група В, цинк, манган и желязо, тъй като са важен елементвъглехидрати и метаболизма на мазнините. Смята се, че именно при липса на тези елементи възниква т.нар. синдром хронична умора, метаболизмът се забавя, теглото се увеличава без особена причина.

Видео: Ефективността на триците за отслабване в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Видове трици за отслабване

Триците могат да бъдат оризови, пшенични, ръжени, елда, овесени или просо. Никой не може да каже по-ефективно кои трици да използвате за отслабване, защото всеки вид има свои собствени свойства: пшеничните трици нормализират чревната микрофлора, ръжените трици понижават нивата на кръвната захар и т.н. Има обаче нещо общо между тях; всички те съдържат много диетични фибри и витамини, които помагат за намаляване на апетита, загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието. Следователно те носят осезаеми ползи за абсолютно всички, които ги използват (с изключение на противопоказанията).

Видео: Полезни свойства на овесените трици в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Видео: Ползите от оризовите трици за тялото в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Противопоказания за ядене на трици

1. Гастрит, колит, язвени лезии, холецистит в остри форми.
2. Инфекциозен ентерит.
3. Хепатит.

Преди да започнете да отслабвате с трици, се препоръчва да се консултирате с терапевт и гастроентеролог.

Дори при липса на противопоказания за употребата на трици е необходимо да се спазва мярката. Рязкото насищане на тялото с фибри може да доведе до такива неприятни последицикато гадене, подуване на корема, метеоризъм, диария. Също така не трябва да приемате трици твърде дълго, защото заедно с отпадъците и токсините те също ще бъдат отстранени от тялото. необходими за тялотовещества. Ето защо е по-добре да отслабнете, като използвате трици на курсове. На всеки 2 месеца се препоръчва да правите двуседмична почивка, през която да включите повече пресни зеленчуци в диетата си.

Как да приемате трици за отслабване

Важно е да започнете да приемате трици с малко количество, за да може тялото да свикне с новия продукт, около една чаена лъжичка, като постепенно увеличавате количеството до две супени лъжици (консумацията на трици трябва да бъде 30-50 g на ден). Те трябва да се приемат двадесет минути преди основното хранене с чаша вода. С течение на времето триците могат да се добавят към почти всяко приготвено ястие (кача, супа, салата), както и кефир, желе и др.

Триците могат да се консумират като допълнително самостоятелно ястие, след което те (2 супени лъжици) трябва да се запарят с вряла вода (водата трябва напълно да покрива триците). След двадесет до тридесет минути излишна водаотцедете и яжте триците. Трябва да има два или три такива приема на ден.

Видео: Как да изберете и използвате правилно триците за отслабване в програмата „За най-важното нещо“

Трици за отслабване, рецепти за употреба

Строга диета на гладно с трици.

Този план за хранене е предназначен за три дни. Включва изпиването на 4 чаши нискомаслен кефири 4 супени лъжици трици на прах на ден. Кефирът се смесва с триците и се яде бавно с чаена лъжичка. Трябва да има четири дози на ден (лъжица трици на чаша кефир) на всеки 4 часа. Последната доза трябва да бъде три часа преди лягане. Тази диета с трици е ефективна за разтоварване след празнично угощение. След три дни такова хранене трябва да преминете към нискокалорична диета, включваща един ден на гладно седмично.

По-строга версия на диетата с трици.

Тази опция е за два дни. Всеки ден трябва да изяждате 200 г хрупкави трици (има в аптеката) с вода или зелен чай, като ги разделяте на пет хранения. След два дни хранене по този начин трябва да се върнете към балансирана диета.

Третият вариант за отслабване са триците.

Заменете закуската или вечерята със смес от супена лъжица трици и 250 мл нискомаслен кефир. Плодови закускии останалите ястия остават, от диетата трябва да се изключат само сладкиши, мазни храни, пържени храни и майонеза. Препоръчително е да се храните по този начин, докато излишните килограми изчезнат и теглото ви се стабилизира.

Kissel с трици.

Комбинирайте пшеница, овес и ечемик в необходимото за вас количество, смилайте в кафемелачка. Към чаша от сместа добавете 2 супени лъжици трици. Добавете натрошената кора от един портокал към получената маса и добавете 4 чаши вода, поставете на котлона и оставете да къкри пет минути на слаб огън. След това отстранете от огъня и увийте за два часа. Полученото питателно желе може да се консумира като отделно ястие между основните хранения.

Чувствайте се свободни да включите трици в диетата си и бъдете здрави и красиви!

Редовната диета с трици продължава до 10 дни и засища организма здравословни фибри, ви позволява да загубите до 7 кг тегло като резултат. Страничният продукт, получен от смилането на зърнени култури, е ефективен за отслабване. Пълнозърнестите продукти постепенно се превръщат в една от съставките на повечето методи за отслабване. Дневната нужда от фибри от 35 грама се попълва напълно с диета с трици.

Какво представляват триците

Страничните продукти от процеса на смилане на брашно се наричат ​​трици. Те стимулират храносмилателната система, почистват тялото, подобряват благосъстоянието и нормализират здравето. Триците за отслабване са богат склад на диетични фибри, които са изключително ценни за стабилната чревна функция. Въз основа на вида брашно, от което се произвеждат триците, се разграничават следните видове суровини:

Какви са ползите от триците за отслабване?

Полезни трици, благодарение на огромното количество диетични фибри, все повече се включват в ежедневна диетачовек, който иска да отслабне. Ако регулирате функционирането на червата и елиминирате проблемите на стомашно-чревния тракт (колит, запек), тогава наднормено теглоще си отиде още по-бързо. Други свойства на триците:

• възстановяване на микрофлората в дебелото черво;
• отстраняване на вредния холестерол и способността да се намали нивото му;
• нормализиране на захарта.

Защо да ядем трици по време на диета?

Световноизвестният диетолог Дюкан откри многостранните ползи от ронливия продукт. В менюто си за отслабване той нарече суровините „ полезен инструмент, помагайки за регулиране на масата.“ Най-новите технологииобработката на зърно произвежда отпадъци, които включват: зърнен зародиш, алевронов слой, цветна кора или черупка. Диетата с трици е ефективна поради растителните фибри, които помагат за почистването на човешкото тяло от вредни компоненти.

Кои трици са по-добри за диета?

Можете да увеличите ефективността на диетата с трици, ако изберете за диетата си истински карантии, които се произвеждат в специални условия. Днес можете да закупите смлени зърнени черупки в обикновените хранителни магазини. Заместител на ронливия продукт е хляб с трици, който постепенно се въвежда в дневни хранениякато добавка към основните ястия. Най-добрите трици се считат за ръжени, пшенични и овесени.

Диета с трици за отслабване

Когато се консумират, триците насищат тялото, набъбват отвътре и елиминират токсините и вредните вещества. Приемайки смлени зърнени черупки, човек няма да изпитва глад дълго време, а изядената храна ще се елиминира по-бързо. За да работят триците по-ефективно, трябва да пиете повече от 2 литра течност всеки ден или още по-добре - чиста вода. Примерна диетана трици:

1. За закуска – 200 г вода със смлени зърнени черупки.
2. За обяд – напитка със смлени зърнени черупки (кефир) и 400 г течност.
3. За вечеря – 400 г вода и напитка от плодове и зърнени храни.

На овесени трици

Диета диетично храненес овесени трици включва използването на сухи, негранулирани странични продукти. За да подготвите тялото за нова диета, първо трябва да изядете една супена лъжица смлени зърнени люспи. Минималната доза нормализира състоянието и помага да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Частта постепенно се увеличава до 2 с.л. Как да готвя правилно овесени трициза отслабване? Трябва да излеете вряла вода върху 1 порция суровини двадесет минути преди следващото хранене. Оставете за около пет минути, докато набъбнат.

На трици и кефир

Суровината набъбва, ако се напълни с някаква течност. Идеалният вариант е този ферментирал млечен продукткато кефир, който ще увеличи полезните свойства и ще насити чревната микрофлора с пребиотици, след като триците премахнат всички токсини от тялото. Ще има не само прочистване на тялото, но и неговото изцеление. Диета, съдържаща трици и кефир, премахва проблемите с храносмилателен тракти засмукване полезни компоненти. Най-добрият вариантТакава диета ще бъде използването на кефир с 3 супени лъжици суровина през нощта.

На пшенични трици

До 90% от ценните елементи на пълнозърнестите храни се намират в смлени пшенични черупки. Между важни веществаотделят фибри, калий и витамини от група В. С приемането на този продукт човек не само губи тегло, но и подобрява работата на червата, възстановявайки микрофлората си. При диета с пшенични трици хората губят до 5 кг, което се улеснява при спазване на правилата за приемане на продукта:

1. Сипват се една лъжица трици топла вода.
2. След 15 минути течността се отцежда.
3. Продуктът се добавя към обичайно ястие.

Как да използвате трици за отслабване

Насипните суровини или под формата на гранули се използват в една чаена лъжичка три пъти на ден. Количеството може да се регулира, но максимално дневна дозае до 50 грама. Можете да приготвите диетична вечеря: залейте продукта с кисело мляко или кефир (2 ч.л.) и не забравяйте да го оставите да вари. Тази вечеря съдържа дневна нормавитамини, фибри и млечен протеин. Ако планирате да следвате диета с трици, тогава трябва да включите месо, варена риба, плодове, свежи зеленчуци.

Плюсове и минуси на диетата

Всеки продукт има своите плюсове и минуси, ползи и противопоказания. Здравословна диетана трици повишава имунитета, насърчава общо укрепванечовешкото тяло, подобрява състоянието на косата, кожата, външен вид, нокти. Компонентите на триците може да не са подходящи за някои хора, така че вашата лична поносимост към продукта трябва да се провери преди употреба. Таблицата по-долу показва плюсовете и минусите на диетата с трици:

Диета с трици за отслабване - меню за седмицата

Следвайки принципа на диетата на Дюкан, няма да чувствате глад. Диетата има 4 фази: атака, редуване, консолидация, стабилизация. Във всеки етап трябва да ядете определено количество трици, като започнете с една и половина лъжици, увеличавайки до 3. При консумация на продукта активен стрес от упражнения, бягане или ходене за около час. Приблизително менюза всеки от 7-те дни от седмицата:

Ястия с трици за отслабване

За да разкриете всички свойства на триците, те трябва да се поставят в марля и да се изплакнат под вода. Сварете във вода за половин час. Правейки подобна процедура, можете да намалите количеството нишесте в триците. След като се сварят се изцеждат, сушат се във фурната и се смилат в кафемелачка. Преработени трици се добавят към зеленчукови ястия, зърнени храни или продукти от брашно. Най-известните ястия със смлени зърнени черупки:

• пайове;
• елда;
• чийзкейкове;
• бисквитка;
• маслено тесто;
• плоски питки.

Хляб от ръжени трици

Ароматен прясно изпечен хляб на масата - какво по-хубаво! За готвене се нуждаете от ръжени трици и пшенично брашно с високо съдържаниеглутен Можете да изберете всяка форма за хляб: овална, кръгла или правоъгълна. Описаните по-долу съставки са за хляб от 600 грама. След готвене не сервирайте веднага, а оставете да изстине.

съставки:

• суха мая - 2 супени лъжици;
• слънчогледово масло - 40 ml;
• ръжени трици – 40 г;
• ръжено брашно– 150 г;
• сол - 0,5 супени лъжици. л.;
• мляко - 250 ml;
• пшенично брашно - 180 g;
• захар - 0,5 супени лъжици. л.

Метод на готвене:

1. Загрейте млякото до 40 градуса.
2. Добавете захарта и маята.
3. Разбъркайте и покрийте с кърпа, за да се активира маята.
4. След 20 минути добавете растително масло, сол и разбъркайте.
5. Брашното се пресява два пъти, в млякото се добавят смлените зърнени черупки и се разбърква.
6. Оставете тестото за един час на топло място.
7. Подгответе тавата за печене, като намажете повърхността с масло и поръсите с малко брашно.
8. Печете около час до образуване на коричка, на 180 градуса.

Каша от пшенични трици

• Време за приготвяне: 25 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Калорично съдържание на ястието: 134 kcal на 100 g.
• Предназначение: за закуска.
• Кухня: руска.
• Трудност на приготвянето: лесно.

Диетичната каша е универсална закуска за хора, които търсят здрав образживот. Полезни и вкусно ястиес добавяне на пшенични трици, може да се украси със сушени плодове, които ще обогатят кашата с витамини. Можете да вземете всякакви сушени плодове, ядки (бадеми), смокини и стафиди, а медът може да бъде заменен със сладко.

съставки:

• стафиди - 50 г;
• масло – 30 г;
• зърнени люспи - 200 г;
• мед - 1 с.л. л.;
• мляко - 1 л;
• смокини – 4 бр.;
• пшенични трици – 250 г;
• бадеми – 50 гр.

Метод на готвене:

1. Изсипете мляко в тенджера, добавете смлени зърнени черупки и люспи.
2. Гответе 7 минути, като разбърквате непрекъснато.
3. Свалете от котлона, добавете маслото, разбъркайте.
4. Залейте стафидите с гореща вода за 20 минути, след което ги оставете да се отцедят, като ги прецедите.
5. Нарежете смокините на кубчета.
6. Поднесете качамака на порции, гарнирайте със смокини и стафиди.

Диетични сладки с овесени трици

В интернет можете да намерите много рецепти за бисквити с трици. Това популярно ястие се консумира от отслабващите вместо обичайните торти и други сладкиши. Бисквитките се оказват вкусни и диетични, тъй като съдържат минимално количество калории. Хрупкавият деликатес може да се приготви под формата на различни фигурки с помощта на специални форми - т.н здравословни бисквиткиДецата също определено ще се радват.

съставки:

• овесени трици – 1 с.л. л. с пързалка;
• сода - 1/4 ч.л.;
• Слънчогледово олио– 1 с.л. л.;
• вода – 1 с.л. л.;
• яйце (белтък) - 1 бр.;
• първокласно или грубо брашно - 2,5 супени лъжици. л.

Метод на готвене:

1. Разбийте белтъците с вода, сода и слънчогледово олио в блендер.
2. Замесете тесто, като към сместа добавите брашно и смлени зърнени черупки. Готовото тесто трябва да изглежда като мек пластилин.
3. С помощта на точилка разточете тестото на слой от 2-3 мм. В този момент бисквитките получават желаната форма. Изпратете да се пече във фурната при температура 200 градуса. Ястието е готово, когато се появи златиста коричка.

Трици - противопоказания за употреба

Ако решите да започнете диета с трици, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Правилният прием на продукта ще ви предпази от странични ефекти: приемайте продукта с много вода, не превишавайте продължителността на курса от 3 седмици, повторна терапиясамо след 2 месеца. Страничният продукт може да причини възпалителен процес, ако тялото има тежки заболявания:

• хепатит;
• холецистит;
• сраствания;
• ерозия;
• заболявания на дванадесетопръстника;
• хронични стомашно-чревни заболявания;
• целиакия (непоносимост към протеини);
• стомашна язва.

Видео: Отслабване с трици