Диетично меню група 1 е положително. Хранене според първа кръвна група

Много експерти са съгласни, че можете да загубите качествено и значително тегло само ако се храните в съответствие с кръвната си група. Особеността на такава диета не е в намаляването на калориите и не в намаляването на обема на дневното хранене, а в изключването на определени храни, които провокират наддаване на тегло при жени с първа положителна кръвна група. И този подход към компилирането правилно менюви позволява да се храните питателно, докато губите излишни килограми.

Правила за хранене за кръвна група 1

Същността на диетата за кръвна група е, че всички храни се разделят на три групи:

1. Вреден. По време на храносмилането те отделят токсични вещества в тялото, които влияят негативно на клетките, забавяйки метаболитните процеси в тях.
2. Неутрален. Продукти, които не влияят по никакъв начин на метаболизма.
3. Полезен. При тяхното разграждане се освобождава енергия, която насърчава вътрешното изгаряне на мастните депа и има положителен ефект върху общото състояние на организма.

Основното място в диетата на представителките на нежния пол с 1 положителна Rh кръвна група е месото. Особено агнешко, птиче и говеждо месо. Но продуктите от брашно трябва да бъдат значително ограничени. Същото важи и за пшеницата и овесените ядки. В същото време не трябва да забравяме и растителните храни. Това се отнася преди всичко за репички и ряпа. Тези продукти не само подхранват тялото минерални елементи, но и подобрява дейността ендокринна система. Трябва да присъства в диетата елдаи бобови продукти.

Най-приемливите методи за готвене са варене, задушаване, пара и скара. Но ако говорим за месни продукти, тогава последният вариант за приготвяне не трябва да се използва толкова често.

Храненето трябва да бъде пет пъти на ден. Продължителността на диетата в съответствие с тези препоръки е около два месеца. През този период жената няма да изпитва глад, но в същото време ще може да постигне желаната стройност. В началото, когато трябва да свалите излишните килограми, трябва само да ядете здравословни продукти. И след това просто да се осигури и поддържа постигнат резултат, можете да добавите неутрални храни към вашата диета.

За да се храните и да отслабвате, трябва да наблегнете на здравословни храни, които ще стимулират метаболизма, списъкът с разрешени храни за жени с първа положителна кръвна група ще ви помогне в този избор.

За по-пълно проучване можете да използвате тази таблица

Най-предпочитаните напитки за избор са ментов чайи запарка от глухарче, както и сок от ананас. Чаят, разбира се, не е пакетиран, а прясно сварен.

Таблицата по-долу ясно показва кои продукти трябва да преобладават на масата на жена, която иска да отслабне и в същото време има положителна кръвна група. Освен това има и неутрални храни, които също могат да бъдат включени в диетата, тъй като те няма да навредят на фигурата, но също така не трябва да очаквате някакви специални ползи от тях:

• патешко месо, пилета бройлери;
• шаран, писия, костур, змиорка и щука, всички ракообразни;
• овче сирене;
• соев сос, масло, маргарин, слънчогледово масло;
• лешници и бадеми.

• гъше и свинско месо, мас;
• Шунка, шунка и бекон, готови храни;
• хайвер, сьомга, осолена и маринована херинга, сом;
• пълномаслено и козе мляко, кисело мляко, топено сирене;
• сладолед и сметана, сметана;
• фъстъчено и царевично масло;
• шам-фъстък, фъстъци, маково семе;
• паста, пшенични, царевични и овесени люспи;
• цитрусови плодове, ягоди и пъпеш;
• зеле, гъби, картофи, авокадо и маслини;
• горчица и кетчуп.

Седмично меню

проблем наднормено теглоднес засяга огромен брой хора. За да се справят с него, за да направят тялото си стройно и привлекателно, хиляди жени и мъже тренират във фитнес зали, ограничават диетата си, а също така прибягват до услугите на диетолози и пластични хирурзи.

Благодарение на разработките на водещите световни диетолози се появиха напълно нови концепции за хранене, които се основават на индивидуални характеристикичовешкото тяло. Ако се придържате към предложената от тях схема, тогава загубата на тегло се случва сама, тъй като всички процеси в тялото се нормализират.

Тази система включва и диета, която отчита кръвната група, както и нейния Rh фактор.

Малко история

Генетичните характеристики на човешката кръв, които позволяват разделянето й на няколко отделни групи, са забелязани и изследвани в началото на миналия век. В същото време е разработена теорията за появата на антигени в кръвта, чието наличие или отсъствие прави възможно разделянето на човешката кръв на различни видове. Смята се, че такива промени са възникнали в резултат на внезапни промени в начина на живот на хората.

Първоначално всички съществуващи племена са се занимавали с лов и са яли изключително месо. Всички хора от онова време са имали една и съща кръвна група, днес тя се нарича първа. С течение на времето климатът на земята се промени и условията на човешкото съществуване също претърпяха определени промени. Зърнените храни започват да се появяват в диетата на първите хора и приблизително по същото време започват да се появяват генни различия в кръвта на хората.

Хората, които имат антиген в кръвта, който им позволява да бъдат причислени към третата група, са потомци на азиатски номади. Характеристика на диетата от онези времена беше появата на масата на мляко от животни, които хората започнаха да опитомяват.

Появата на най-младата група, четвъртата, беше улеснена от смесването на кръвта на хора от различни раси и националности. Тази група е и най-малката.

Правила за хранене

Според известния американски диетолог Д'Адамо, за нормална операциявсички системи на тялото, трябва да се опитаме да ядем само онези храни, които са яли нашите предци. Ако кръвта ви принадлежи към най-древната и многобройна група - първата, тогава основата дневно менютрябва да е месо.

Също „ловци“ държат различни видове риби, но зеленчуците и зърнените храни се използват само като допълнение към основната диета.

Вегетарианството е противопоказано за хора с първа кръвна група, храната им трябва да съдържа много протеини и йод.

Тази диета е предназначена за доста дълъг период. Първите резултати ще се появят само след няколко седмици: това се дължи на факта, че тялото се нуждае от време за възстановяване. Когато всички жизненоважни системи функционират правилно, ще започне естествената загуба на тегло.

Съдейки по прегледите, тази диета е много ефективна.

Продуктова таблица

Изборът на продукти се основава на ефекта, който имат върху човешкото тяло. Повечето хора с кръвна група О имат подобни здравословни проблеми. Поради това те са препоръчителни продукти, които могат да разрешат съществуващи проблеми.

Честата консумация на червено месо е отличен начин за борба с анемията, а морските дарове са полезни при йоден дефицит и заболявания на щитовидната жлеза.

Примерно диетично меню за 1 (положителна) кръвна група

Следвайки препоръките на създателя на тази диета, няма да е необходимо да се ограничавате в количеството храна, която ядете, за да подобрите благосъстоянието си и да отслабнете. За да постигнете устойчив резултат, трябва само да сведете до минимум употребата на неутрални храни, когато приготвяте храна, а също и изобщо да не ядете забранени храни.

Тази диета може да изглежда доста трудна.

Но от онези продукти, които са разрешени за хора с първа кръвна група, можете да приготвите достатъчно голям бройвкусни и здравословни ястия.

При съставяне на меню е препоръчително да се вземат предвид общи препоръкивърху здравословното хранене:

• По-добре е да ядете варени или печени храни, но трябва да избягвате тежки пържени храни:
• Докато спазвате диетата, не трябва да пиете алкохолни напитки. Единственото изключение е сухото вино, както червено, така и бяло;
• въпреки че броят на храненията и размерът на порциите не са ограничени, все пак не трябва да преяждате, особено следобед;
• не трябва да се пренебрегва физически дейности. Това не само ще ви позволи да постигнете желания резултат по-бързо, но и ще подобри цялостното състояние на тялото.

Тъй като на хората с най-старата кръвна група е разрешено доста голямо количество месо и рибни ястия, тогава няма да има проблеми със създаването на меню.

закускаможе да се състои от варени яйца, някой от предложените плодове, билков или зелен чай. Като втора закуска можете да изпиете чаша прясно изцеден сок.

За обядможе да се готви зеленчукова супа, а като второ ястие е подходяща печена риба или варено месо. По желание можете да приготвите доматена салата, а ястието да завършите с билков чай.

За следобеден чайМожете да ядете извара или разрешени плодове, можете да ги замените с прясно изцеден сок. Но може да има голямо разнообразие от опции за вечеря. Изберете любимия си вид месо или риба и ги пригответе както желаете. Допълнете ястието със зеленчуци и можете да измиете всичко билков чайили сок.

Съдържание:

Какво е особеното при хората с първа кръвна група? Какво трябва да бъде храненето за носители на 1 положителен и отрицателна групакръв.

Положителната диета за кръвна група 1 е таблица с храни за жени и мъже, които желаят да вземат предвид генетичните фактори, когато планират диетата си. При разработването на собствения си метод д-р Д'Адамо се придържа към индивидуален подходкъм разработването на диети, тъй като болестите не могат да се лекуват в различни хорасъщото. Той се задълбочи в изследването на характеристиките на всеки генотип, за да отрази това в диетични препоръки.

История на диета според кръвна група 1

Първа кръвна група - най-стар тип. Предците са били неандерталци, живели преди почти 40 хиляди години. Те ловуваха и създаваха примитивни инструменти за убиване на животни и получаване на месо. Протеинова хранабеше основният източник на енергия. По-късно конкуренцията за ловни полета ги принуди да се разпръснат от Африка в Европа и Азия, заемайки всички земи с изключение на Антарктида.

Особеностихора с първа кръвна група:

• силен храносмилателен тракт;
• активна имунна система;
• издръжливост и устойчивост на стрес;
• лесно се адаптират към промените в диетата и околната среда;
• имат висок метаболизъм, остават здрави и енергични за дълго време.

Разбира се, след хиляди години са настъпили промени в диетата на ловците; съвременната диета се различава от предишната, която е с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Каква диета е необходима за първа положителна кръвна група?

Главната причина наднормено теглохора с първа кръвна група - количеството зърнени и бобови растения в диетата. Пшеницата съдържа глутен, който забавя храносмилането, като действа срещу кетозата или използването на мазнини като основен източник на енергия. Следователно калориите се използват неефективно, тъй като лектините нарушават производството на инсулин.

Кръвта на хора с развита мускулатура има кисела среда. Затова трябва да избягват бобовите растения, които правят тъканите неестествено алкални. Регулирането на щитовидната жлеза е друг фактор за наддаване на тегло. Хипотиреоидизъм - често води до затлъстяване при хора с първа кръвна група. Недостатъчните нива на йод намаляват мускулната маса, причиняват умора и подуване.

Основен врагове на метаболизма:

• пшеница и глутен;
• сладка царевица.

Фасулът и лещата пречат на изгарянето на калории. Карфиолът и брюкселското зеле потискат синтеза на тиреоидни хормони. Продукти с високо нивойод: водорасли, морски дарове и йодирана сол.

За ефективен метаболизъм хората от първа кръвна група се нуждаят от източници на витамин В: черен дроб, червено месо, спанак, броколи.

Хранене според кръвна група 1 отрицателна: декодиране на хранителната таблица

Месото е в основата на диетата на човек от първа кръвна група. За едно хранене трябва не повече от 170 gпродукт, според д-р Д'Адамо. Високите киселинни нива в кръвта правят протеините по-лесно смилаеми, а количеството на протеини в диетата се увеличава с упражнения. Помага за балансиране на вашата протеинова диета пресни плодовеи зеленчуци, предотвратявайки прекомерното подкиселяване на организма, което води до дразнене на стомашната лигавица и развитие на язви.

• Здравословни храни: телешко, агнешко, карантии, телешко, еленско.
• Неутрален: пиле, патица, фазан, пъдпъдък, пуйка, заек.
• Забранено: бекон, гъша, свинско.

Морските дарове са необходими на носителите на първа кръвна група поради витамин К, който помага за подобряване на съсирването. Йодът в състава им регулира функцията на щитовидната жлеза. Следователно диетата за отрицателна кръвна група 1 трябва да включва повече морски дарове, отколкото месо:

• Полезни за ядене: хек, камбала, скумрия, костур, пъстърва, сьомга, сардина, есетра.
• Неутрални по състав: аншоа, ракообразни, раци, раци, херинга, писия, омари, миди, стриди, скариди, калмари.
• Избягвайте: хайвер, пушена сьомга, октопод.

Млечни продукти и яйца не се препоръчвадобавете към диетата на 1 отрицателна кръвна група, но е допустимо да се консумира соево млякои сирена. Неутралните храни включват сирене фета, сирена от козе мляко и моцарела. Категорично избягвайте извара, кисело мляко, бри, гауда, меки сирена, сладолед и кисело мляко.

Маслата и мазнините са полезни за хора с кръвна група О, особено лененото семе и зехтинът. Можете да използвате рапица и сусам, вземете рибена мазнина. Избягвайте царевица, слънчоглед и фъстъци.

Ядки и семена необходими за нервната система. Фъстъчено маслопо-лесно смилаеми храносмилателен тракт Rh отрицателни хора от обикновените ядки. Полезно е да ядете тиквени семки и орехи, понякога си позволявайте бадеми и бадемово масло, лешници, пекани, кедър, сусам, тахан и слънчогледови семки. Да се ​​избегне бразилски орех, кашу, фъстъци (включително масла), шамфъстък и маково семе.

Варива и варива. Умерена консумация на боб - Най-доброто решение. Слабо киселинната мускулна тъкан на хората с отрицателна кръвна група е насочена към бързо изгаряне на мазнини, а бобовите растения добавят алкални лектини към околната среда, забавяйки процеса. Те обаче укрепват стомашно-чревния тракт, намаляват киселинността. Можете да консумирате черен и шарен боб, а в ограничени количества - нахут, зелен грах и фасул. Избягвайте бял боб, леща, соя.

Зърнените храни, поради съдържанието на глутен, са опасни за хора с отрицателна кръвна група О, тъй като провокират наддаване на тегло. Лектините пречат на усвояването хранителни вещества, забавят метаболизма. Следователно всички зърнени храни са неутрални (използвани не повече от четири пъти седмично): ечемик, елда, овесена каша, просо, оризови трици. Ще трябва да се откажете от царевица, мюсли от всички ивици, пшенични триции зърнени култури.

Самите хлебни изделия - лош изборза отрицателен Rh фактор, тъй като са направени на базата на пшеница. Гените не са в състояние да се справят със зърнените храни, така че трябва да обърнете внимание на безглутенови, оризови и ръжен хляб, крекери, използвайте соево брашно. Категорично не са подходящи продукти от царевица, паста и грис.

Зеленчуците съдържат витамин К, така че билките са водещи: листа от глухарче, маруля ескарол, чесън, листа от цвекло и броколи, артишок, къдраво зеле, колраби, праз лук, магданоз, червени чушки, тиква, спанак и водорасли. Понякога можете да ядете цвекло, моркови, целина, ендивия, тиквички, краставици, копър, джинджифил, маслини, салата айсберг, репички, домати и тофу. Избягвайте патладжани, бяло и червено зеле, горчица, маслини, картофи и царевица.

плодове - значителна част от диетатаза кръвна група 1, отрицателни, защото алкализират кръвта. Първо можете да ядете смокини, сливи и сини сливи, след това кайсии, банани, ябълки, касис, череши, цариградско грозде, грейпфрут, грозде, киви, манго, нектарини, ананас, нар, стафиди, дини. Забранено е да се ядат къпини, кокос, пъпеш, портокали, мандарини и да се пият сокове на тяхна основа. За да намалите киселинността, трябва да пиете сокове от ананас, череши и сливи и да избягвате ябълка и портокал.

Като подправки са подходящи рожков и лют червен пипер, куркума. Но в готвенето можете да използвате почти всичко, освен канела, индийско орехче, смлян черен пипер, оцет и ванилия. Можете да обличате салати с горчица, но избягвайте кетчуп и майонеза.

Полезно е да се пият билкови чайове на базата на мента и шипки, алкална минерална вода. По-добре е да премахнете кафето, сладките газирани напитки и чая от менюто.

Хранене според кръвна група 1 положителна таблица с храни

В диетата преобладават месото и морските дарове. Консумацията на мляко и млечни продукти трябва да се сведе до минимум, тъй като те са свързани с развитието на сърдечни заболявания при хора с първа кръвна група. Палео диетата е идеална за този генотип.

Препоръките за консумация на месо, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове са подобни на отрицателната диета за кръвна група 1 за отслабване или наддаване мускулна маса. Ограниченията се отнасят само до обеми и технология на обработка:

1. Месото трябва да се консумира не повече от 170 г наведнъж, печено, пържено или варено. Излишният протеин подкислява кръвта. Месото и морските дарове остават основна част от диетата.
2. Яжте ядки и семена само сурови.
3. Фасулът може да намали киселинността на мускулната тъкан, така че се използва пестеливо.
4. Използвайте умерено масло, яжте извара и козе сирене.
5. Хората с първа кръвна група са предразположени към артрит и възпаление, така че тилапия, камбала и треска ще бъдат полезно допълнение към менюто.
6. Зърнените храни и млечните продукти са трудно смилаеми от хората с кръвна група О Rh положителен. Прекомерната консумация на хляб, царевица, пшеница или глутен причинява затлъстяване.
7. Вместо три големи хранения, трябва да ядете 5-6 пъти на денчастично
8. Избягвайте рафинираните въглехидрати и захар, както и пиенето на твърде много вино и бира.
9. В процеса на отслабване напълно избягвайте хляба, ядките и варивата.

Хранителни заключения за кръвна група 1 положителни и отрицателни

Всички аргументи на д-р Д'Адамо се основават на наблюдения и работата на други изследователски групи. Той не е провеждал клинични изпитвания, за да докаже теорията за кръвната група за толерантност към храни. Теорията за взаимодействие на лектини от хранителни продукти с антигени на червените кръвни клетки не е доказана, тъй като в науката няма концепция за тяхната непоносимост. В една от книгите на д-р Д'Адамо е направено изявление за полезни ефектидиети за лечение на ревматоиден артрит, което също не е получило научни доказателства.

Материалите са публикувани само с информационна цел и не са рецепта за лечение! Препоръчваме ви да се консултирате с хематолог във вашето лечебно заведение!

Храненето според кръвната група има свои собствени научна основа. Характеристиките на антигенния състав на кръвна група 1, които се предават по наследство, определят здравните характеристики и състоянието на органите. Трябва постоянно да включвате в диетата си списък с храни, препоръчани от учените за кръвна група 1, и да избягвате забранени храни, които могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве.

Значението на диетата според кръвната група

Всеки модерен човекнаясно с необходимостта рационално хранене, и по-специално зависимостта на избора му от кръвната група. Това се дължи на генетичните характеристики на организма, принадлежащ към определена кръвна група, неговите силни страни и Слабости, предразположение към определени заболявания.

Например, диета за кръвна група 1 се изгражда, като се вземат предвид слабите звена на тялото, когато има Голям шансзаболявания: стави, ендокринна система, алергични реакции, заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

важно! Това не означава, че непременно ще се развият. Предмет на предпазни меркитова може да се избегне. Важна роля в превенцията играе диетата, при която набор от хранителни продукти трябва да помогне за подобряване на функцията на тези органи и предотвратяване на техните заболявания.

В допълнение, династията на американските учени натуропати Джеймс и Питър Д'Адамо проведе Научно изследване, при което се разкрива различна усвояемост на продуктите при хора с различна групова принадлежност. Те също така разработиха диета за група 1.

Хранене за кръвна група 1

Чрез дългогодишни изследвания на диетолози от цял ​​свят са установени определени правила за хранене на хората с кръвна група 1 и е съставен списък на храните, които са полезни и вредни за тях.

Най-полезните продукти 1 са:

• Морска храна;
• зеленчуци и плодове в свежи, задушени или на пара, печени;
• зеленина;
• билкови чайове, натурални соковеот некисели плодове без захар;
• черен хляб.

Протеините от морски дарове се усвояват най-лесно от организма, а съдържанието на йод в тях също ще бъде от полза. При избора на плодове трябва да се избягват киселинносъдържащите, а при избора на чай най-полезни са джинджифилът, ментата, шипката и натуралният зелен чай.

Продукти, предмет на ограничения

Можете също така да включите в диетата си храни, които са в умерени количестваняма да навреди на здравето на хората от 1-ва кръвна група. Този списък включва:

• картофи;
• зърнени каши (пшеница, перлен ечемик, овесена каша, просо, ечемик), с изключение само на каша от елда;
• сладкарски изделия— торти, кифли, сладкиши, сладкиши;
• алкохолни напитки - вино, бира;
• малинови сокове и чайове, чай с валериана и градински чай.

Ще ви бъде полезно да научите и на нашия уебсайт.

Тези продукти могат да се консумират, но само в ограничени количества. Те няма да донесат никаква полза на тялото, но в малки количества няма да причинят вреда. Солта също трябва да бъде значително ограничена, храната трябва да бъде само леко осолена.

Забранени храни за 1 кръвна група

За хора от 1-ва кръвна група храни, които могат да причинят дискомфорт, лошо храносмилане и общо състояние. Те включват:

• зеле;
• царевица във всякаква форма;
• всякакви маринати и консерви;
• майонеза и подобни сосове, кетчупи, аджика;
• напитки: силен чай, черно кафе, тинктура от ехинацея, жълт кантарион.

важно! Забраненият плод винаги е сладък и хората все пак искат да разнообразят диетата си. Никой не казва, че забранените храни и напитки непременно ще причинят заболяване, но не си струва риска. Грижейки се за здравето си, е напълно възможно да направите разнообразна диета от препоръчаните продукти.

Хранителни таблици за хора от 1-ва кръвна група: отрицателни и положителни

Посочените по-горе са посочени основни принципихранене според кръвна група 1, но има някои диетични особености в зависимост от това дали кръвта има Rh положителен или отрицателен. Тези разлики със списъка на продуктите са представени в таблиците.

Диетична таблица за 1 положителна кръвна група

Изброените продукти за 1 положителна кръвна група ще осигурят напълно разнообразен и пълна диета, което ще се отрази благотворно на здравето.

Хранителна таблица 1 кръвна група отрицателна

Отслабване с първа положителна кръвна група

Проблемът е, че много хора с 1-ва положителна група са склонни към затлъстяване. Това се обяснява с темперамента, повишената жизнена активност и по-специално апетита. Как да отслабнете, ако имате положителна кръвна група 1? Диетолозите отговарят на този въпрос. Техните препоръки са напълно изпълними, те се състоят в спазването на следните мерки:

• яжте повече морски дарове и постно месо;
• изключете овесената каша от диетата, с изключение на елдата, изключете картофите;
• изключете сладкарски изделия, шоколад, бял хляб, кифлички;
• вместо готварска солизползвайте йод, това ще увеличи функцията на щитовидната жлеза и ще подобри метаболизма;
• консумирайте редовно морски водорасли, който съдържа много йод;
• Сред плодовете предпочитайте ананаса (не кисели сортове), сок от ананас без захар.

Тук става въпрос за диета. Не можете без загуба на тегло физическа дейност. Необходимо е да направите ежедневната сутрешна гимнастика задължителна, ходете повече, силно препоръчително е да посетите фитнес зали, басейн, уроци по аеробика. През зимата е добре да карате ски и да посетите пързалката.

важно! Само диета за отслабване за кръвна група 1 няма да даде желания ефект. Няма как да стане това без увеличаване на физическата активност.

Спазването на диетата за кръвна група 1 е много важно за поддържане на нейната уникална природни свойства, запазете добро здравеи благополучие, осигуряват активно дълголетие.

През 1997 г. американски учен публикува книгата „4 кръвни групи – 4 пътя към здравето“. В своята работа Питър Д'Адамо призовава всеки да се храни така, както трябва по природа или по-точно според кръвната си група. Според резултатите от тридесет години тестове и наблюдения на автора на книгата и неговия баща, всяка група се характеризира със собствен набор от продукти и хранителни навици, които са се формирали в процеса на човешката еволюция. По този начин носителите на първата група принадлежат към потомците древни хораи изискват подходящ набор от продукти, D’Adamo е създал индивидуална диета за тях.

Характеристики на първа група според Д’Адамо

Авторът на книгата, превърнала се впоследствие в бестселър, се увлича по натуропатията по примера на своя баща. Семейство лекари натуропати са посветили по-голямата част от живота си на изучаване на болести, причинени от лош начин на живот и лошо хранене. Повече от 30 години баща и син тестват хора, продукти и връзката между здравето и хранителните навици. Те се интересуваха особено от принадлежността към една или друга кръвна група.

В резултат на това семейство Д'Адамо стигна до извода, че кръвната група е в основата на здраво тяло. Именно тя казва на човек кои продукти трябва да избере и кои са неестествени за него. За това несъответствие Питър "обвинява" лецитините, които се намират във всеки човешкото тялои хранителни продукти. Да работи правилно вътрешни органи, имунитетът и храносмилането не са пострадали, трябва да ядете храни с лецитини, които са подходящи за тези, които вече са в тялото.

Според натуропата това, което е добро за една група, е неестествено за друга. Такива различия са се образували по време на човешката еволюция. Отначало имаше само първата кръвна група, тя послужи като основа за всички следващи. Просто се обозначава I, според европейската градация от първо до четвърто или по американски начин - O. Тъй като се отнася до най-древните, неговите носители също имат ехо от онези качества, които са били присъщи на нашите първи предци.

Ученият нарече такива хора ловци, според него те имат редица характерни особености, които са им предадени от пещерските предци. Носителите на първата група се отличават със своята издръжливост, както физическа, така и морална. Според натуропат такъв човек трябва да бъде постоянно в движение, той понася добре тежката физическа работа, но с течение на времето може да се адаптира към офисния начин на живот. Това, което му идва най-лесно, е колективната работа.

Адаптацията, между другото, малко куца при такива представители. Ученият отбелязва, че първата група не понася добре промените, включително промените в хранителните навици. Защото рязък преходКогато спазвате нова диета, метаболизмът ви може да бъде нарушен в началото, така че трябва да влезете в диетата постепенно. Хората с група О имат мощен имунитет, за такива хора не са страшни чести настинки, дори вирусните заболявания рядко притесняват „ловците“.

В мощна работа имунна системае слабостта на тази категория хора, понякога може да функционира в негов ущърб. Например, те са изложени на повишен риск от алергии и други автоимунни заболявания. Храносмилането на потомците на древните е доста завидно, те понасят добре тежката храна и бързо се възстановяват от отравяне. Има един съществен недостатък в стомашно-чревния тракт - повишена киселинност.

Ученият обяснява това с това, че първобитният ловец е ял голямо количество растителна маса. Ето защо храносмилателната системаповишена киселинност с течение на времето стомашен соктака че да могат лесно да се усвояват. От другите заболявания хората с първа група трябва да внимават за нарушения на кръвообразуването и съсирването.

Правилната диета за ловец

Във времето, когато е съществувала само първата кръвна група, хората са оцелели основно с лов. Той също така „опита някои видове диви растителни храни, риба и ядки. Потомците на древните се нуждаят от хранене, подобно на далечни времена, когато ние едва изследвахме младата Земя.

Тъй като по това време хората са яли месо, диетата за първата група според Питър Д’Адамо ще бъде с високо съдържание на протеини. Натуропатът е съставил таблица, показваща три категории продукти:

• препоръчително;
• неутрален;
• не се препоръчва.

Правилният подбор на продукти ще гарантира уелнес, подобрен външен вид, повишен имунитет към бактерии и гъбички. Повечето заболявания, според лекаря, в първата група възникват поради неподходящ набор от хранителни компоненти.

Правилата на диетата включват коригиране на диетата, прием на допълнителни витамини и минерали и задължителна физическа активност. Всяка група отговаря на определени спортове. „Ловците“ са особено издръжливи и могат да си позволят почти всякакъв вид упражнения. Д'Адамо подчертава, че интензивното обучение физическа дейностза първата група са особено важни.

Без подходяща активност, потомците на първите носещи хляба може да имат намален имунитет и увредени душевно здраве, кръвосъсирването често се увеличава, което може да доведе до запушване на кръвоносните съдове. За да поддържа форма и здрав ум, натуропатът препоръчва на тази категория хора да се занимават с тежки упражнения: бодибилдинг, екстремни спортове, пауърлифтинг, кардио упражнения.

В диетата няма специфична диета. Техниката препоръчва на „ловците“ да се фокусират върху чувството на глад, както се е случвало в праисторически времена. Първите хора не можеха да си позволят такъв лукс като разделно хранене, така че те се хранеха изключително според нуждите на тялото. Съвременните „ловци“ се съветват да направят същото.

D'Adamo не дава никакви конкретни обещания за загуба на тегло. Но той отбелязва, че телесното тегло ще се стабилизира във всеки случай. Ако имате прекалено слабо телосложение, теглото ви ще се увеличи, докато за тези, които са пълни, напротив, ще намалее. Ако имате целенасочено желание да отслабнете, просто трябва да обърнете внимание на количеството храна и начина на приготвянето й. Първата група се препоръчва да се пече на скара, да се пържи без масло и да се задушава. За да намалите теглото, можете да сварите съставките на пара.

Диета за 1 положителна и диета за 1 отрицателна кръвна група е едно и също. Питър Д'Адамо не категоризира хората въз основа на техния Rh фактор.

Комплект продукти "Лов".

Диетата на Д'Адамо се рекламира като избор на начин на живот, а не като краткосрочно решение. Ученият отбелязва, че предписаната диета трябва да се превърне в постоянен навик. Първите резултати от промените в диетата според кръвната група ще се появят само след няколко месеца. Затова се препоръчва да се придържате към него поне шест месеца. През този период трябва да запомните „вашите“ храни и да се занимавате с подходящ спорт.

Правилно хранително поведение, както вече разбрахме, ще подобри вашето благосъстояние и външен вид, за което всъщност се спазват всички диети. Таблицата с храни за първата кръвна група беше леко адаптирана от учените към съвременните закони на живота. Затова тези дни „ловците” могат да се поглезят с подправки, натурални чайове, обогатена минерална вода и растително масло.

От неутралната категория продукти хората с I кръвна група могат да използват съставки в ограничени количества. Според Д'Адамо такива компоненти няма да навредят, ако ги ядете 1-2 пъти седмично. Основата на диетата трябва да се състои от тези продукти, които са класифицирани като препоръчителни. Тези, които са включени в изключението (не се препоръчва), е по-добре да не се използват изобщо.

Списъкът с продукти за първа положителна и отрицателна кръвна група се допълва и от разрешените подправки и билки. За „ловците” е полезно понякога да използват къри, червен пипер,... Трябва да се справите и по-внимателно; препоръчва се да замените първото с и да добавите вкус към ястията с помощта на подправки. Трябва напълно да се избягват оцет, маринати и кисели краставички, поради риск от повишена стомашна киселинност.

Освен това има редица продукти и ястия, които авторът на метода нарича „боклук“ и не препоръчва да се ядат от никоя от групите. Това са имената, които са забранени от всяка диета:

• бързо хранене;
• синтетични ароматизиращи добавки;
• индустриални сосове и готварски мазнини;
• готови сладкарски изделия;
• сладки газирани напитки, пакетирани сокове.

Също така ключът към добрия резултат от диетата ще бъде отказът от никотин и силен алкохол. Авторът на диетата отбелязва, че първата група може да пие няколко чаши седмично: бяло и червено вино, натурално - ако няма ясна цел да отслабнете. Газираните напитки, билковите напитки (с изключение на листата) и минералните напитки се считат за полезни за тази категория.

Режим на пиенеТрябва да го контролирате, както и вашата диета, въз основа на нуждите на тялото. Поради възможност за увеличение киселинен баланс, се препоръчва да се пие на малки порции през целия ден, за да се разреди стомашния сок в допустимите граници.

Меню за седмицата

След като сте решили списък с продукти, трябва да се отървете от всичко, което е забранено. Препоръчително е да подготвите менюто за седмицата напред, за да се запасите навреме с набор от продукти и да намерите рецепти, ако е необходимо. Планирането на хранене е особено полезно, ако сте на диета за отслабване. В този случай можете да броите калории или да правите без него, като просто намалите обичайния обем на храненията.

За да намалите телесното тегло, можете да прибегнете до дробни храненияили следвайте препоръките на Д'Адамо - яжте само когато почувствате глад. Ще разгледаме меню, което ще отговаря на правилата на диетата, като същевременно е съвместимо с целта „загуба на тегло“.

понеделник

Закуска: елда с телешки котлет на пара, чай от ехинацея.

Втора закуска: ръжен хляб с извара, минерална вода.

Обяд: супа с ориз, домати и броколи.

Снек: пресни круши, билков чай.

Втора закуска: салата от пресни моркови и ябълки.

Обяд: печен черен дроб, луки моркови, хляб от елда.

Снек: овче сирене, чай от лайка.

Вечеря: камбала, печена във фолио с подправки.

Събота

Закуска: варен ориз с пиле, чай.

Втора закуска: пресни сливи, минерална вода.

Вечеря: хек на пара, пържени аспержи или зелен фасул.

Ако желаете, можете да намалите броя на храненията, основното е да избягвате гладуването и да не преяждате. Пържените храни не са забранени при тази диета, но за да отслабнете е по-добре да ги намалите. Също така е по-добре да ограничите количеството сол и захар.

В съставената диета за първа кръвна група D’Adamo акцентира върху допълнителните хранителни добавки. Тъй като диетата за „ловци“ почти не съдържа растителни протеини, твърде малко и непълен набор от минерали, те трябва да бъдат получени от лекарствени форми.

Препоръчително е да добавите и . С тяхна помощ метаболизмът, който често страда при носителите на O(I) групата, ще се подобри и ще се укрепи нервна системаи мозъчната функция. Витамин К е особено необходим за тази група хора, тъй като нормализира съсирването на кръвта. При съвременния „ловец” тя може да е повишена, но най-често има намалена способност за съсирване.

от минерален комплекстрябва да изберете, тъй като в предписаната диета практически няма млечни продукти. В допълнение към него авторът на диетата съветва да се пие и, което ще помогне за правилното усвояване на витамините и нормализиране воден балансв тялото и укрепва сърдечния мускул.

Изводи: предимства и недостатъци на техниката

Не е нужно да сте учен, за да забележите положителните страни на тази техника. Изключва напълно вредни продуктии алкохол, препоръчва естествени съставки. Освен това се счита за задължителна точка от преминаването му правилен изборфизически упражнения. Спортът е част от диетата, дори и да се спазва без горещо желание за отслабване.

В хода на неговото спазване човек, по един или друг начин, формира правилните навици: яде само когато е необходимо; внимателно следете какво отива на масата; откажете се от лошите навици. Ако го следвате стриктно, както е предписано, загуба на тегло тялото ще се случиточно. В допълнение, висококачествени и натурални продуктизаедно с доп Хранителни добавкище изпълни тялото полезни компоненти. Прегледите на тези, които са опитали диетата, често отбелязват подобрение общо благосъстояниеи външен вид.

Но не е нужно да сте учен, за да се съмнявате в научната валидност на такава диета. Прегледите на лекарите за тази техника са изключително иронични. Дори самият Д'Адамо не дава научни аргументи в защита на своята теория. Диетата за кръвната група е съставена въз основа на неговите наблюдения, но как точно са свързани диетата, Rh факторът и кръвната група, не е обяснено в книгата на натуропата.

Единственото псевдонаучно обяснение на Д'Адамо е свързано с конфликта между кръвните лецитини и хранителните продукти. Официална медицинаподобно твърдение изглежда напълно нелепо. В крайна сметка, преди да влязат в кръвта, хранителните компоненти се разграждат. И никакви кръвни лецитини не могат да „разберат“ откъде идват тези аминокиселини.

СЪС научна точкаПо отношение на зрението човек наистина може да има свое специфично хранене, но то по-скоро се определя от сезонността, националността и семейните традиции. Ако говорим за наследственост, от нашите най-древни предци сме получили уникална черта - всеядността. Това свойство осигури дългото развитие на човека и просперитета на Земята.

Така че диетата на Д'Адамо е научно необоснована техника. Но тя твърдо заема позицията си сред популярните диети, тъй като води до подобряване на благосъстоянието и загуба на тегло. Това се случва благодарение на естествен набор от продукти и физически упражнения, а съвсем не от съвпадението на кръвните лецитини и хранителни протеини. Следователно, ако сте „ловец“, можете спокойно да използвате диетата на „фермер“, „скитник“ или „нов човек“.