Хранене в следродилния период по време на хранене. Какво може да яде кърмещата майка в първите дни след раждането?

За да направите млякото засищащо и здравословно за кърмаче, мама трябва да се храни добре всеки ден. Всички храни трябва да са богати на протеини, мазнини, микроелементи, въглехидрати и витамини, необходими за растящия организъм.

катерици

Техният брой в дневното меню е 20%. Това възлиза на 2 грама за всеки килограм от общото тегло на майката. На първо място, това трябва да бъдат животински протеини: постна риба и месо, мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти, сирене, яйца, извара. Всички продукти трябва да са пресни и с високо качество. По-добре е да се даде предпочитание на домашно ферментирало мляко и месни продукти.

мазнини

Количеството мазнини не трябва да надвишава 15%. Основните им източници са животните и растителни мазнини, млечни продукти, яйца, месо, риба.

Въглехидрати

Най-важният компонент на ежедневната диета, следователно съотношението на въглехидратите е най-високо - 60%. Трябва обаче да запомните, че е по-добре да не ядете пресни печени изделия, много сладки зърнени храни и сокове, тъй като те често провокират процеси на повишено образуване на газове.

ВАЖНО! Храната трябва да е разнообразна и безопасна. Трябва да пиете повече течност на ден.

Какво може да яде кърмеща майка на новородено след раждането?

Повечето млади майки след раждането на дете се страхуват, че в началото на този период няма да могат да ядат нищо. Всъщност това не е вярно, защото диетата винаги може да се разнообрази със здравословна, полезна и вкусна храна.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците трябва да присъстват в диетата всеки ден, защото са много полезни и важни за нормална операция стомашно-чревния тракт. През първия и втория месец те трябва да бъдат само варени и на пара. Свежи зеленчуции соковете от тях могат да се инжектират в големи количествав четвъртия месец след началото на кърменето.

Не забравяйте, че картофите, морковите, карфиол, патладжани, чушкаНе е нужно да ги пържите или да добавяте много олио и майонеза, за да станат вкусни.

червена риба

ВАЖНО! По време на кърмене е по-добре да изключите екзотичните зеленчуци и плодове, които не са ни познати.

Що се отнася до плодовете, най-безопасни са зелените ябълки (задължително печени) и бананите. Трябва да дадете предпочитание на сезонните плодове и плодове, не яжте дини през май и ягоди през февруари. Сливите, крушите, гроздето, цитрусовите плодове и малините обикновено трябва да се избягват през периода на кърмене.

Птици, месо и месни продукти

Месните продукти значително увеличават количеството мляко, попълват силата и насищат тялото. Допустимите сортове включват говеждо, телешко, пилешко, пуешко и заешко. Те могат да се консумират под всякаква форма, с изключение на пържени.

Като цяло не се препоръчва да въвеждате колбаси, пушени меса, кренвирши и други полуготови продукти в диетата си през целия период на кърмене, тъй като повечето от тях имат съмнителен състав и срок на годност.

месо

Риба и морски дарове

Рибата е основен компонент в диетата на кърмещата майка. Може да се яде варено и на пара. Предпочитание трябва да се даде на червена риба и нискомаслени сортове:

• Хеку;
• минтай;
• треска

червена риба

По-добре е да не се консумират морски дарове (скариди, калмари, миди) поне до 6-8 месеца.Те са причина за много алергични реакции. Трябва да ги въведете в диетата си едно по малко, като не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето.

Опасността от морските дарове се крие във факта, че не е известно къде са били уловени, при какви условия са живели и са били съхранявани, като вече са замразени.

Зърнени храни

Чудесно решение за обогатяване кърмаполезни микроелементи. Зърнените култури могат да се добавят към супи или да се приготвят като гарнитура. Почти всичките им видове са разрешени в неограничени количества. Единственото условие е те да се приготвят у дома на чиста вода. От 6 месеца могат да се приготвят с мляко.

Зърнени храни

От просо и перлен ечемикще трябва да бъде изоставено, докато бебето навърши три месеца.

Млечни продукти

Тези продукти са отговорни за насищането на тялото ни полезни лактобацили, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Младата майка трябва да ги консумира в големи количества. В същото време ви е позволено да пиете мляко, кефир, ферментирало печено мляко, да ядете извара и заквасена сметана.

Млечни продукти

Какво не трябва да яде кърмещата майка

Периодът на кърмене трябва да бъде лишен от следните продукти:

1. Мазни, пържени, пушени, прекалено солени, пиперливи;
2. Алкохол във всяка негова форма;
3. Газирани напитки;
4. Кафе, какао;
5. Силен черен чай и зелен чай, който съдържа плодови добавки;
6. Шоколад;
7. Пресни печива, богати торти и сладкиши;
8. Туршии, полуфабрикати и консерви;
9. Полуфабрикати;
10. Боб, грах;
11. Нехарактерни за нашия климат плодове и зеленчуци;
12. Грибов - тежък продуктза храносмилателната система на децата.

ВНИМАНИЕ! Има много регистрирани случаи на гъби, причиняващи сериозно отравяне.

Продукти, съдържащи алергени

Те включват зеленчуци и плодове, които растат далеч извън мястото на пребиваване на младата майка. По-добре е да ядем това, което е познато и познато на тялото ни.

Най-честите храни, които причиняват алергии при бебета са:

• Шоколад;
• цитруси;
• домати;
• гъби;
• Ядки;
• Морска храна;
• яйца;
• Някои видове риба;
• Консервирани храни;
• Ягоди, малини, всички червени зеленчуци и плодове;
• Морков;
• Краве мляко (поне през първия месец от живота).

Ако майката има лека алергия към някой продукт, тя не трябва да го консумира поне една година, докато не приключи периода на кърмене. След въвеждането на всеки нов продукт трябва да мине седмица. Това е единственият начин да се определи, ако е необходимо, защо бебето има обрив или зачервяване.

Таблица с разрешени и забранени храни по време на кърмене

Списъкът с храни, които можете да ядете след раждането, е доста дълъг. Тя е представена в следната таблица.

Списък на забранените продукти

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Диетата през първия месец е най-строга, дори майката да не е алергична към храни. Храносмилателната системановороденото все още не е напълно развито и не е готово да получава сложна, мазна храна за възрастни. Пушено месо, полуготови продукти, мариновани краставици и домати, зеле под всякаква форма и много подправки обикновено не се препоръчват да включвате в диетата си.

Ако алергична реакциябебето няма да го има, след като майката яде някакъв забранен продукт, това може да причини коремна болка, повишено образуване на гази колики.

Разрешено е да пиете вода и компоти от сушени плодове. от краве млякоПо-добре е да се въздържате засега, тъй като доста често провокира алергии.

ВАЖНО! Приемливо е да се пие козе мляко, като първо го разредете наполовина с вода. Той е много полезен и почти никога не предизвиква алергии.

Ежедневната диета може да включва следните продукти:

• Ферментирали млечни напитки;
• Извара, сирене;
• Масло, растително масло в малки количества;
• Постно месо и риба;
• Овесена каша на вода;
• Зелени плодове;
• Зеленчукова яхния;
• Супи със зеленчуков бульон или втори бульон от месо.

Дневна диета за майка на бебе

Такава диета може да продължи през целия период на кърмене или постепенно да се разширява всеки месец.

Правилно хранене за кърмачка по месеци - таблица

Правилното хранене не само ще обогати млякото полезни вещества, но също така ще ви помогне да отслабнете бързо след раждането. Нека разгледаме основните му принципи в зависимост от възрастта на бебето.

Как да използваме храненето за подобряване на качеството и количеството на млякото

Променяйки обичайната си диета на диетична, кърмещата майка значително подобрява качеството на млякото, обогатявайки го с цинк, йод, желязо, калций и др. полезни витаминии микроелементи. За да увеличите производството на мляко, трябва да ядете повече говеждо (варено, задушено или печено) и да пиете повече течности:

• Чиста вода;
• Чай с добавка на маточина, коприва, мента, защото те перфектно стимулират производството на мляко;
• Компоти от сушени плодове.

За да не загубите много витамини от тялото си, а също и да осигурите на детето си достатъчно количество от тях, трябва да ядете елда, овесени ядки, печени зеленчуци и плодове и различни ферментирали млечни продукти.

ВАЖНО! Монотонната варена храна бързо ще омръзне на майката и ще причини запек.

Режим на пиене по време на кърмене

Специално вниманиеСъщо така е необходимо да се обърне внимание на количеството течности, които пиете на ден. Колкото повече вода, толкова повече мляко ще получите. Освен вода е разрешено да пиете мляко, неконцентрирани домашни сокове и чай.

ВНИМАНИЕ! Обичайното дневно количество течност трябва да се увеличи поне с 1 литър.

Трябва да запомните, че веднага след раждането е строго забранено да се пие много течност в продължение на 3-4 дни. Общият му обем трябва да бъде ограничен до един литър. Причината за това е свързана с производството на коластра през първите три дни след раждането. Излишната течност в тялото ще доведе до бърза появамляко в големи количества. Това ще попречи на изтичането на коластра и ще доведе до лактостаза.

Трябва да пиете 2-3 литра вода на ден

Какво казва д-р Комаровски за правилното хранене на кърмещите майки - видео

Придържайки се към правилното нещо здравословно храненепо време на кърмене, можете наистина да растете здраво бебе. Той няма да знае какво е алергия или колики. В същото време майката ще спи спокойно, ще може да бъде активна и да радва детето си, изследвайки света около него с него.

Всички жени качват килограми, някои - десет, а някои над двадесет... По време на раждането веднага се губят до 7 кг, но мастните възглавнички, които грижовната майка природа е "обградила" бъдещите майки, остават. Що се отнася до отока, той постепенно изчезва, тъй като излишната течност се отстранява от тялото.

Кърмата е 87% вода. Ето защо е много важно да пиете много по време на кърмене: поне 2-3 литра на ден. (Напълно възможно е вие ​​самите да ожаднеете, особено докато храните бебето си).

Направете си правило: рано сутрин - ако такава концепция може да се приложи към безсънна нощ - веднага щом ще нахраните бебето, изпийте чаша чай с мляко. Поставете няколко бисквити с масло или ябълка в чинийка - това е първата ви закуска. Тиха музика ще бъде приятно допълнение към ястието. Като цяло трябва да ядете 5-6 пъти на ден, на малки порции. Изварата в опаковки от 250 грама е много удобна, здравословна и питателна. Те са меки, с нежна консистенция, действат благоприятно на тялото и лесно прилягат на корема.

Запомнете следното: най-малко шест седмици след раждането не трябва да се подлагате на строги диети и като цяло да се борите с наднормено тегло. Това е един от малкото, почти единственият период в живота на жената, когато тя има пълното право да се отпусне, защото е извършила подвиг - тя е дала на света нов човек. Организмът, който е родил нов живот, отнема време за натрупване на сила и енергия. Те също ще бъдат полезни: да отглеждате дете, да вършите домакинска работа и може би дори да отидете на работа скоро. Насладете се на общуването с вашето бебе, възстановете силата си и едва след това се заемете с бизнеса.

Не е тайна, че жените често имат разкъсвания, а шевовете създават известно неудобство. В тази ситуация трябва да избягвате запека по всякакъв възможен начин и да се опитате да поддържате редовното изхождане. За да направите това, трябва да включите повече фибри и млечни продукти в диетата си, но ограничете нишестените и брашнените продукти, ако е възможно. Настържете морковите - този зеленчук има уникална способност да прочиства червата, да прави салати и напитки сок от моркови. Имайте предвид, че витамин А започва да се произвежда активно, ако морковите са овкусени с растително масло или заквасена сметана. Засега е по-добре да избягвате майонезата.

Специално място заема минералната вода без газ (консултирайте се с вашия лекар кой е за предпочитане за вас; „Новотерская лечебна“ е подходяща за почти всички, но първо трябва да я оставите да се утаи от газа); стопена вода (има отличен готов „Архиз“); зеленчукови и плодови сокове.

Препоръчително е консумацията да се сведе до минимум Вредни храни. Мазнините не трябва да съставляват повече от една четвърт от общия прием на калории. Ако се придържате към нормата от 1500 kcal, тогава можете да получите не повече от 40 g чиста мазнина дневно. За справка: в литър еднопроцентен кефир, колкото в супена лъжица растително масло, съдържа 10 гр. липиди. Блокче млечен шоколад ще ви “даде” 70 г чиста мазнина.

Месо и месни продуктиМожете да ядете веднъж на ден, за закуска или обяд. Но се старайте във всяко хранене да включвате пресни, варени и задушени зеленчуци без мазнина.

Не се отказвайте от зърнени продукти: каша с вода или с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб, кафяв ориз. Що се отнася до сладките, те трябва да бъдат изключени от диетата. Ако ви е трудно да се откажете напълно от сладкиши и шоколади, опитайте да ги замените със сушени плодове, мед, конфитюр (в разумни количества, разбира се).

Забранете ядките и семената. Без да забележите, с няколко шепи ядки ще получите почти половината от дневния си прием на калории и значително ще надхвърлите лимита на мазнините.

Избягвайте храни, които могат да причинят алергии при вашето дете (мед, цитрусови плодове, ягоди, шоколад, кафе, пушена риба, кисели краставички, консерви, силни месен бульон, излишни яйца, колбаси, особено пикантни). Всички са строго забранени алкохолни напитки, включително бира.

Хубаво е да се помни по принцип лесносмилаемост на продуктите (за да няма проблеми с храносмилането) и не смесвайте всичко, което ви попадне. Но има такава опасност, особено през първото време след изписване от родилния дом, поради катастрофалната липса на време и необичайния „паравоенен“ режим. Добра комбинация, която обикновено се харесва: здравословни и вкусни варени (или на пара) броколи, напоени зехтин, с вкусно парче сьомга (не от консерва!).

Диета за кърмене

Опитайте всеки ден:

• пийте мляко, кефир, кисело мляко (поне 0,5 л);
• яжте извара или продукти, направени от нея (50 - 100 g);
• яжте месо (около 200 г);
• зеленчуци (600-800 г);
• яйца, масло (50 г);
• плодове (поне 300-500 г);
• хляб (400-500 г);
• растително масло (20-30 g).

• яжте 2-3 порции млечни продукти дневно (включително кисело мляко, мляко, сирена, извара);
• 3-5 порции зеленчуци;
• 2-3 порции месо, риба, пиле, яйца, ядки;
• 2-4 порции плодове (като плодова салата);
• 6-11 порции ориз, други зърнени храни, хляб.

Кърмене и отслабване

Кърменето не ви топи магически. наднормено тегло, но може да помогне. Производството на мляко изисква около 800 kcal дневно. Резервите от мазнини, натрупани по време на бременност, осигуряват около 300 kcal на ден за производството на мляко, останалите килокалории трябва да осигурят вашето хранене. По време на периода на кърмене повечето жени се нуждаят средно от 2700 kcal на ден. Когато правите фитнес, може да искате да ядете по-малко. Лекарите обаче предупреждават, че консумацията на по-малко от 1800 kcal на ден и загубата на повече от 4 кг на месец може да намали лактацията и няма да имате достатъчно сили да храните и да се грижите за бебето си.

Движението е начин да отслабнете без сериозно ограничаване на калориите. въпреки това физическа дейностУмерена интензивност - бързо ходене или аеробика при слушане на запис - може да се прилага само когато лекарят го разреши.

Ако въпреки всички усилия възникнат проблеми с „производството на млечни продукти“, билките помагат добре: копър, люцерна, коприва и сминдух. Консултирайте се с вашия лекар как да ги използвате във вашия конкретен случай.

Какво за тях?

Списанието Mother and Baby проведе интересно проучване на две хиляди млади британски майки, които изразиха следните оплаквания от тялото си:

• отпуснат корем – 83% от анкетираните;
• стрии (стрии) – различни локализации – 62%;
• увиснали гърди – 51%;
• отпуснати крака – 31%;
• отпуснати ръце – 23%;
• увиснали задни части – 20%;
• подути глезени – 7%.

Най-интересното е, че 94% от анкетираните мъже смятат, че дори след раждането на бебето техните спътници са останали толкова привлекателни, колкото са били преди раждането.

Сред тези, на които британските млади майки биха искали да приличат по отношение на фигурата, лидерите са Катрин Зита-Джоунс и Виктория Бекъм.

Лекарите смятат, че в рамките на девет месеца почти всички видими последици от бременността могат да бъдат премахнати. Но не се опитвайте веднага да се поберете в училищните си дънки след раждането. Задачата на младата майка е да кърми бебето си, тъй като това е майчиното мляко най-добрата храназа новородено.

Елементи за презареждане:

По време на бременност и кърмене жената се нуждае от калций. Препоръчва се дневна дозаза кърмеща майка - 1600 mg (което показва необходимостта от 3-4 порции млечни продукти дневно). Калцият се съдържа и в броколите и редовните бяло зеле, в портокали (внимавайте за алергии), бадеми, сардини (не експериментирайте с консерви), сирене тофу.

Можете допълнително да приемате лекарства, съдържащи калций, но имайте предвид, че той се усвоява добре само с витамин D, магнезий и цинк.

СЪС ежедневна употребаПлодовете и зеленчуците ще дадат на тялото ви необходимите витамини. Витамин D, който се съдържа в рибата, млякото, яйцата и маслото, играе специална роля в развитието на детето, така че не пренебрегвайте тези продукти по време на кърмене.

Първият път след раждането на бебето, докато свикнете с новия режим, опитайте се да имате под ръка лека храна незабавно готвене. Например, домашно сирене, пресни плодове, замразени зеленчуци, крекери, плодови салати, твърдо сварени яйца, кисели млека, мусове. И ще трябва да се откажете от бързо хранене и „супа от торба“, защото сте изправени пред две задачи: да нахраните младото племе и да не пълзите по-широко... С определени умения за жонглиране можете бързо да „убиете червея”, същевременно смяна на пелени, затопляне вода от копър, тананикайки детски марш по собствена композиция и внимателно слушайки как е минал работният ден на съпруга си.

Пожелаваме ви да сте щастливи, здрави и привлекателни през този най-прекрасен период от живота ви!

Дългоочакваното бебе е родено - и скоро младата майка е изправена пред много спешно и много важен въпрос: какво можете да ядете след раждането и какво не можете? Ограниченията в диетата през този период са пряко свързани с качеството на кърмата, с която жената храни бебето си. Той може да реагира на някои храни с алергии под формата на обриви, на други - чревни колики, на трето - нервна свръхвъзбудимост, нарушения на съня и апетита. И самата майка трябва да компенсира липсата на минерали и витамини, изразходвани за бебето по време на бременност. Правилното, балансирано, грамотно хранене бързо ще възстанови силата й и ще допринесе за пълноценното развитие на детето. Има няколко списъка с разрешени и забранени храни през първата седмица и първите два месеца след раждането.

Все още пия вода- това е всичко, което една жена може да направи в първия ден след това цезарово сечение

Първа седмица

Диетата на жената през първите 3-5 дни след раждането ще зависи от това как е протекъл процесът като цяло. Ако е имало някакви усложнения или трудности, не всичко може да започне да се яде веднага след раждането на бебето. Тези дни трябва да се придържате към някои доста строги диетични ограничения. И роднините на младата майка трябва да знаят за това, за да не носят продукти в родилния дом, които ще развалят лактацията или ще повлияят на състоянието на детето.

Ако има шевове на перинеума

• Не трябва да ядете храни, богати на фибри: черен хляб, сурови плодове, зеленчуци, трици;
• Можете да ядете каша (за предпочитане с вода), първи ястия, ферментирали млечни продукти (в ограничени количества).

Това ще осигури поне временно забавяне на изпражненията, което означава, че ще избегне разпадането на конците, което ще допринесе за бързото им зарастване.

След цезарово сечение

• на първия ден не можете да ядете нищо, можете да пиете само негазирана вода;
• на втория ден вече е позволено да се яде малко бульон (ниско съдържание на мазнини), месо (под формата на пюре), ябълки (за предпочитане печени), каша (с вода).

За да подобри състоянието си след раждането, жената трябва да се придържа към тези препоръки, за да възстанови силата си възможно най-бързо. Ако се избегнат усложнения, след изписване от родилния дом, младата майка трябва да бъде много внимателна към собствената си диета у дома, следвайки препоръките на лекарите.

Зеленчукова яхния може да присъства в менюто на кърмачка още през първия месец след раждането

Първи месец

Най-сериозното изпитание очаква младата майка през първия месец след раждането, защото ограниченията - какво може да се яде и какво не - ще бъдат най-големи. Заедно с това нейната диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, за да може да възстанови силата си, да нормализира изпражненията и да установи лактация. През първия месец след раждането на бебето една млада жена може безопасно да яде храни като:

• негазирана минерална вода;
• отвара от шипка;
• леко сварен черен чай;
• кефир;
• твърди сирена;
• картофено пюре;
• каша с вода, с изключение на ориз;
• салата от цвекло, ако детето има нормална поносимост към този продукт;
• зеленчукова яхния;
• супа с ниско съдържание на мазнини;
• варено рибно филе;
• месо на пара или варено: нетлъсто свинско (бонфиле), телешко, птиче (бяло месо);
• зелени печени ябълки;
• зрял банан (но само по 1 парче на ден).

В същото време младата майка трябва да се опита да избегне колики и алергии при бебето. И за целта диетолозите и педиатрите препоръчват през първия месец след раждането на всички кърмачки да се въздържат от консумация на храни като:

• плодови сокове;
• шоколад;
• кафе;
• мляко;
• печене;
• пекарна;
• подправки;
• много солено;
• твърде пикантен;
• много пържени храни;
• консервирани храни;
• пушени;
• червен и черен хайвер;
• сурови зеленчуци;
• Екзотични плодове;
• домати, зеле, краставици, репички под всякаква форма;
• някои горски плодове (предимно червени, които се считат за най-силните алергени): череши, ягоди, череши;
• алкохол.

Ако се придържате към тези списъци през първия месец след раждането, проблеми с възстановяването, питателно храненеБебето няма да кърми. Съответно, толкова по-лесен ще бъде вторият период на адаптация от гледна точка на диетата на младата майка.

Жената може да се наслади на печена круша през втория месец след раждането на бебето.

Втори месец

Тъй като стомахът на бебето се е адаптирал малко по това време, мама може да разнообрази малко менюто си и да яде много повече. повече продуктиотколкото преди. През втория месец след раждането можете постепенно да включите в диетата си:

• яйце;
• узвари, компоти от сушени плодове;
• леки, слаби плодови напитки от боровинки и касис;
• млечна наденица, телешки колбаси;
• кнедли, кнедли, палачинки, палачинки;
• крекер;
• конфитюр;
• ядки (малко количество, не повече от шепа на ден);
• ястия от леща и соя;
• масло;
• осолени краставици;
• мляко (не повече от 2,5% мазнини);
• херинга (в ограничени количества);
• печена круша.

Всички други продукти от забранения списък на първия месец трябва да бъдат оставени за по-късно въвеждане в диетата ви. Започвайки от третия месец, ще можете постепенно да разширявате хоризонтите на разрешеното, но в същото време не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето към всеки нов продукт. някои полезни съветище ви позволи да организирате правилно храненето на жената след раждането.

След раждането никога не трябва да се подлагате на диета, това може да причини много проблеми както на вас, така и на бебето.

Спазването на златните правила за хранене на млада кърмачка ще ви позволи да избегнете много проблеми (от стомашно разстройство на бебето до пълен упадъксилата на самата жена, нейното физическо и морално изтощение). Това ще ви позволи да проследите реакцията на бебето към диетата на майката, която се променя и постоянно се обогатява с нови продукти.

1. Можете да добавите не повече от един продукт към менюто за 2 дни.
2. Това трябва да се прави само през първата половина на деня, така че преди лягане да можете да проследите реакцията на бебето към приложения продукт.
3. Първоначалните дози на храната трябва да бъдат минимални.
4. Ако детето се покрие с обрив, стане неспокойно или развие силно газове, нововъведеният продукт трябва да бъде изключен от диетата за известно време, докато стомахът на бебето се възстанови и стане напълно по-силен.
5. Няма нужда да разчитате много на вода през първия месец след раждането. Режимът на пиене през този период също изисква ограничения: не повече от 1 литър на ден, в противен случай лактацията ще се увеличи непропорционално на нуждите на бебето и въпросът може да завърши с мастит. Ако няма достатъчно мляко, количеството течност, което пиете на ден, може да се увеличи до 1,5-2 литра.
6. Не трябва да се подлагате на диета веднага след раждането. Трябва да изчакате 3-6 месеца, в противен случай бебето ви рискува да остане гладно, което със сигурност ще се отрази на по-нататъшното му развитие.
7. Диетата на жената след раждането на дете трябва да бъде естествена, без нитрати, консерванти и изкуствени оцветители - с една дума, здравословна.
8. Всички продукти, които жената консумира през първите два месеца след раждането, трябва да бъдат добре термично обработени.

Ако храненето на жената след раждането е организирано правилно, в съответствие с горните списъци с продукти - какво може да яде през този период и какво не се препоръчва - тогава стойността на храната, която консумира, трябва да бъде най-малко 2500 kcal на ден. В крайна сметка 800 от тях ще бъдат изразходвани за производство на мляко. При намалено калорично съдържание на храната лактацията ще намалее, майката няма да има достатъчно сила да поддържа бебето и сериозни проблеми. Ето защо въпросът какво може да яде една жена след раждането е много важен и изисква специално внимание.

Какво можете да ядете по време и веднага след раждането?

По време на контракции жените често изпитват див глад, тъй като тялото изразходва огромни усилия по това време. Затова се препоръчва на бъдещите майки да вземат питателни храни със себе си в родилния дом. висококалорични храни. Не може да бъде:

• блокчета мюсли;
• ядки;
• сушени плодове;
• натурален шоколад;
• хематоген.

Тези храни могат да се консумират между контракциите, за да дадат на тялото допълнителна сила и енергия. Също така си струва да вземете бутилка в майчинството минерална водабез газ. Той ще попълни загубата на течности в тялото по време на раждане и раждане.

Що се отнася до периода след раждането, по-добре е да се консултирате с лекар относно вашата диета. Той ще разреши или не ви позволи да използвате определени продуктивъз основа на вашия конкретен случай и състояние.

Ако раждането е било успешно и безпроблемно (няма разкъсвания или усложнения), тогава по правило се допускат:

• нискомаслено натурално сирене;
• пълнозърнест хляб;
• каша;
• постно варено месо.

Основното нещо е да се придържате към принципа „не вреди“ и да не ядете веднага всичко, което вашите грижовни роднини ви носят. Въпреки това, в много родилни домовесестрите внимателно проверяват съдържанието на чантите, преди да стигнат до родилката.

всичко пикантни храниЯденето по време на кърмене е строго забранено!

Списък на забранените продукти

Има редица продукти, които са строго противопоказани за жени след раждане (а често и през целия период на кърмене). Те включват:

• кафе и какао;
• алкохол;
• газирани напитки и всякакви напитки, съдържащи консерванти и оцветители;
• лук и чесън;
• люти сосове (включително кетчупи) и подправки;
• домашни туршии и маринати (туршии, кисело зеле, див чесън, лечо и др.);
• някои плодове, а именно грозде, ягоди, праскови, цитрусови плодове, ананаси и други алергени;
• ядки (с повишено внимание), бобови растения;
• гъби;
• някои сладки (включително шоколад);
• прясна печива;
• репички и зеле;
• мазни, солени, пушени храни.

Всички тези продукти могат да повлияят негативно на качеството на кърмата и също да причинят алергии при бебето. През първия месец е по-добре да се въздържате от употребата им напълно и след това да коригирате менюто в съответствие с препоръките на лекаря.

Хранене след цезарово сечение

Храненето след цезарово сечение не се различава много от диетата на обикновените родилки, но все пак има разлики. Ето защо е по-добре веднага да разберете какво можете да ядете след раждане чрез цезарово сечение.

В първия ден след операцията младата майка има право само да пие. Освен това, или чиста водабез газове или вода, овкусена с няколко капки лимонов сок.

На следващия ден жената може да яде, но храната трябва да е течна и неутрална, тоест възможно най-безопасна и щадяща храносмилателната система. Това може да бъде пилешки бульон, чай, постно месо.

След това, когато се възстановите от операцията, диетата става най-обикновена и напълно повтаря менюто на жени, които са родили по естествен път.

Характеристики на храненето след раждане

Въпреки факта, че след раждането жената, като правило, е много гладна (и не само разрешените храни), тя трябва да се събере и стриктно да спазва правилата по-долу.

1. В първите дни след раждането яжте малки порции. По препоръка на лекар трябва да дадете предпочитание на течни и пюрирани храни.
2. Избягвайте в диетата сурови храни(солена херинга, червена риба, хайвер, суши). Всички храни трябва да бъдат внимателно обработени.
3. През първата седмица е по-добре да се даде предпочитание на каши с вода и зеленчукови супи. След това можете постепенно да въведете месо и риба, а до края на първия месец - извара, чийзкейк, яйца.
4. Консумирайте млечни продукти само в термично обработен вид. По-добре е да направите чийзкейк или гювеч от извара и да сварите млякото. Това важи особено за „живото“ мляко „от истинска крава“. Между другото, ако искате мляко, тогава е по-добре да дадете предпочитание на козето мляко - то няма да причини алергии при бебето.
5. Заменете сладкото с домашно приготвени бонбони или сладко от сушени плодове.
6. Добавяйте не повече от един нов продукт към вашата диета на ден.
7. За да избегнете влошаване на лактацията, трябва да консумирате поне 2500-2700 калории на ден.

Когато се грижи за новороденото си бебе, всяка майка мисли какво да яде, за да не навреди на бебето и да му се наслади. Не е тайна, че кърмещите майки не могат да се насладят на много гастрономически изкушения. Но наистина искате да се поглезите след това безсънни нощии безкрайни памперси с нещо вкусно и питателно. Но вие също не искате да напълнявате. Освен това тази коварна алергия при бебето се усеща всеки път, когато майката постави нов продукт в устата си. Как правилно да организираме храненето на кърмачка след раждането, така че да е вкусно и здравословно?

Правилно хранене след раждане

Като начало е важно да решите колко трябва да ядете, така че храната да не се натрупва под формата на мастни натрупвания и да осигурява максимална енергия. - това е може би най Основната точкав храненето, тъй като строгата диета след раждането е противопоказана. Ако има недостатъчен прием на калории в тялото, количеството мляко на жената може да намалее. Не бива да забравяме също, че грижата за новородено бебе е тежка работа, която изисква сила. Ето защо е изключително важно да се намери средно положение тук. И тази златна среда е точно 2700 килокалории на ден. Ако една жена яде по-малко, тя може да изпита проблеми с лактацията. За по-точно изчисляване дневна нормаконсумация на калории, в съответствие с личните характеристики на физиката на жената, трябва да се добавят допълнителни 800 килокалории към нормата преди раждането за нормална лактация. Ако една жена е напълняла по време на бременност, тогава тялото й може лесно да вземе част от калориите за производството на мляко от мастните натрупвания. Следователно скоростта на консумация на калории може да бъде леко намалена, но с максимум 200-300 килокалории, не повече.

Храненето на кърмеща майка включва редица ограничения. Да започнем с най-строгите от тях. Това, което жената категорично не може да прави след раждането, е кафе, какао, силен чай, сода и квас, мазни, пушени и пържени храни, консерви, прекалено солени и пикантни дресинги, сосове и кетчупи, шоколад и печива, както и разбира се, алкохолни напитки под всякаква форма, от бира до алкохолни коктейли. Всички тези храни са много вредни и би било добре всеки да ги избягва.

Но има и продукти, които са изключително полезни в ежедневието, но въпреки това са забранени за кърмещи майки. Сред тях са мед и лешници, гъби и бобови растения, някои зеленчуци (ряпа, репички, домати, краставици и зеле), пресни плодове и сокове от тях (особено цитрусови плодове, грозде, ягоди, череши, сливи, кайсии, круши, праскови и др.). диня), сурови яйца, червен и черен хайвер, както и суров лук, чесън и подправки. През първите две седмици след раждането жената също ще трябва да изключи от диетата си млечни продукти и извара. Кравето мляко е по-добре да се избягва напълно за целия период на кърмене.

Цялата храна на кърмачка трябва да бъде подложена на топлинна обработка, за да се избегне навлизането на микроорганизми в тялото на бебето и биологично активни вещества. Тялото на детето може да реагира изключително негативно на веществата, погълнати в млякото. Вашето бебе може да получи подуване, колики или алергии. Освен това някои храни, които мама яде, могат да предизвикат възбуда. нервна систематрохи. Ето защо, за да избегнете проблеми с храносмилането и алергии, е по-добре да спазвате всички ограничения поне през първите 6 месеца от кърменето.

Какво трябва да бъде правилното храненеслед раждането и какви храни може да яде кърмещата майка с увереност? Най-важното е да пиете колкото се може повече чиста негазирана вода, компоти от сушени плодове и зелен чай. Можете също така да пиете малко ябълков сокот зелени или жълти ябълки. Това ще помогне на тялото да се справи със стреса, ще ускори процеса на храносмилане и ще подобри лактацията.

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• на вода и без захар, овесената каша е най-добра (за да избегнете запек при дете, трябва да избягвате ориза)
• картофено пюре
• паста от твърда пшеница
• зеленчукова яхния
• зеленчукови палачинки (например моркови или тиквички)
• салати от печени или варени зеленчуци (цвекло, моркови)
• нискомаслена супа (с месо или зеленчуков бульон, но без зеле)
• варено или задушено постно месо
• Можете да приготвите и ястия с кайма, но трябва да ги приготвите на пара
• варена или печена постна риба
• нискомаслен кефир или класическо кисело мляко (неподсладено)
• ястия с извара - чийзкейкове или кнедли
• твърдо сирене, за предпочитане не много солено
• печени круши и ябълки на фурна или микровълнова
• банани
• пълнозърнест хляб и сухи бисквити без добавки
• сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове или конфитюр, но не се увличайте твърде много

Всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно и не забравяйте да наблюдавате реакцията на тялото на детето към всяка нова съставка. Ако майка ви е алергична към някой от препоръчаните продукти, трябва напълно да го избягвате.

Диета след раждане

Две седмици след раждането жената трябва да следва специална диета, което трябва да се обсъди отделно. През първите 2-3 дни е препоръчително да се откажете напълно от твърдата храна. На родилката се препоръчва да приема много течности. Можете да пиете вода, зелен чай с лимон, бульон, сироп от червена боровинка и билкови отвари, като предварително сте съгласували техния състав с Вашия лекар. На 3-4-ия ден вече можете да започнете да преминавате към твърда храна, която трябва да бъде подложена на топлинна обработка. Можете да включите в диетата си супи без картофи и зеле, зеленчукова яхнияи каша с растително масло и минимално количество сол. Едва на третата седмица след раждането можете да започнете да ядете останалите храни, споменати по-рано.

Здравето на новороденото до голяма степен зависи от храненето на майката. Ето защо кърмещата майка трябва да бъде внимателна и да следи внимателно диетата си.

Майката и нейното дете са единен организъм.

Всичко, което жената консумира, се предава на детето заедно с млякото.

Поради тази причина е много важно да следите храните, които ядете.

Диетата на майката в първите дни след раждането трябва да се състои от витамини и полезни микроелементи и да изключва алергени.

В крайна сметка не забравяйте, че тялото на новороденото е все още много слабо и реакцията му към храната може да бъде непредсказуема.

Храненето на майката в първите дни след раждането: принципи на организация на диетата

Най-важното нещо в една организация ежедневна диета– това означава получаване на мляко, което е безопасно за детето. Важно е да спазвате основните правила, за да бъде вашето бебе здраво и да не развие хранителни алергии.

1. Когато кърмите, никога не трябва да пиете алкохол, а пушенето е строго забранено.

2. Ако искате плодове, трябва да ги сортирате по цвят. Препоръчително е да изключите жълтите през първия месец след раждането, червените са строго забранени, най-полезните и безопасни са зелените.

3. В първите дни след раждането рибата и месото могат да се консумират само варени, нискомаслени сортове.

4. Зърнените храни са много полезни, тъй като насърчават лактацията.

5. За да сте сигурни, че млякото тече равномерно, трябва да ядете на умерени порции на всеки 3-4 часа.

Диетата на майката в първите дни след раждането трябва да бъде възможно най-диетична.

Спазване на режима на пиене

Първият ден след трудова дейностпредставителките на нежния пол трябва да насочат усилия за възстановяване воден баланс. Поради тази причина се препоръчва да се пият поне 2,5 литра течност. Това може да бъде не само вода, но и кефир или Билков чай.

През следващите дни количеството на консумираната вода трябва да се намали, тъй като това ще доведе до намаляване на съдържанието на мазнини в кърмата и бебето няма да бъде пълно. Вместо това се препоръчват кефир и специални чайове за кърмене, които можете да закупите в аптеката. Средно женското тяло се нуждае от около 1,5 литра вода на ден.

Какви храни са разрешени и какви не са разрешени след раждането?

Какъв въпрос интересува всички нови майки? То се крие в продуктите. А именно как да се храните, за да не навредите на здравето на вашето дете. Тези, които ядат всичко пред очите си, правят голяма грешка. Неорганизираната диета може да доведе до тежки хранителни алергиив бебето, което ще провокира неприятни последици.

Какви продукти можете да ядете след раждането:имена и методи за обработка на ястия за кърмещи майки

1. Постно птиче или говеждо месо. Тази категория включва заешко, телешко, пилешко (но без кожа) и пуешко. През първия месец след раждането на бебето на жената се препоръчва да яде ястия от изброени видоведомашни птици и добитък веднъж на 2-3 дни. Не можете да пържите или печете, тъй като това изисква масло - само варете или печете. С този метод топлинна обработкапродуктът запазва полезното си действие хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху детския организъм.

2. Млечни продукти. Препоръчително е да ги използвате всеки ден, но избирайте внимателно. Например изварата и киселите млека трябва да са с минимален срок на годност (домашно приготвени). Ryazhenka и кефирът трябва да са пресни. Млечните продукти с подсладители не са препоръчителни, тъй като водят до образуване на газове при бебето. Ако една жена иска разнообразие, можете да си направите чийзкейк от домашно приготвено извара. Въпреки това се препоръчва да се пържат с минимално добавяне на масло.

3. Абсолютно всичко може да се прави със зърнени култури в първите дни след раждането - това е най-много безопасна храназа млади майки и техните деца. Основното нещо е да готвите каша на вода, а не на мляко, с минимално добавяне на подправки и подсладители.

4. Яйцата съдържат протеин, който е полезен за микрофлората на тялото. След раждането, в първите дни се препоръчва да се яде едно пъдпъдъче яйце. Може и пиле, но веднъж седмично.

5. Зеленчуци. Зеленчуците са разрешени в задушена форма. Полезна би била например яхния от картофи, тиквички, карфиол, броколи и моркови. Ястието се приготвя във вода без добавяне на олио или пържене. СЪС сурови зеленчуцитрябва да бъдат по-внимателни. Например, можете да имате краставица, но само без кожата.

6. Риба – съдържа фосфор и други полезни микроелементи. Този продукт трябва да бъде включен в диетата на жената в първите дни след раждането, когато тя трябва да се възстанови. Предпочитание се дава на щука, треска, минтай - нискомаслени сортове.

7. Трябва много да се внимава с плодовете, особено в първите няколко дни след раждането. В никакъв случай не трябва да ги ядете на празен стомах, само след като са минали 2-3 часа след закуска. Ябълките са разрешени, но без кората. Може да бъде пресен или изпечен. Цитрусовите плодове, кивито и бананите не се препоръчват през първите дни след раждането, те се въвеждат в диетата малко по-късно.

8. Ядките ще бъдат полезни в умерени количества. Обогатява организма с витамини и насърчава лактацията.

9. Допуска се черен и бял хляб в сушен вид.

10. Позволено паста, но без яйчни добавки.

Какви храни не са разрешени след раждането?

През първите няколко дни и първия месец след раждането е важно жената да разбере, че не може да си позволи да яде каквото иска. Цялата консумирана храна се предава на бебето чрез млякото, така че трябва да бъдете изключително внимателни с диетата. Трябва да знаете кои храни не са позволени след раждането, за да не развие бебето хранителни алергии и колики.

Списъкът на забранените продукти включва следното:

Кафе, газирани и алкохолни напитки;

Шоколад;

Колбаси;

Сосове (кетчуп, майонеза);

Гроздов;

Консерви и туршии;

Полуфабрикати.

Примерно меню за първите 7 дни от естественото раждане

1. Ден 1, 2. Разрешава се пилешки бульон (вторичен), овесена кашавъв вода с малко количество растително масло. Можете също да хапнете няколко хапки твърдо сирене.

3. Ден 7. Можете да започнете да въвеждате нови храни малко по малко. Например, изяжте парче варена риба или 100 грама извара.

Примерно меню за първите 7 дни след цезарово сечение

1. Ден 1. Първият ден след цезарово сечение жената е принудена да остане в отделението интензивни грижи. За съжаление по това време на детето се дава изкуствено мляко (аптечни адаптирани млека). Това не означава, че една нова майка може да си позволи разнообразно хранене. Тя има право да пие само вода с лимон.

2. Ден 2. Ако хирургическата интервенция е преминала без затруднения, на втория ден майката може да бъде преместена в общото отделение. Тя може да яде пилешки бульон и овесена каша, приготвена на вода. Храненето трябва да бъде частично - малки порции на всеки няколко часа.

3. Ден 3. Позволено е малко домашно нискомаслено извара и варено пилешко месо без кожа. Храната е същата като през втория ден - частична храна.

4. Дни 4, 5, 6. Диетата може да се разшири, за да се нормализира изпражненията. Можете да въведете същите продукти, които са представени в менюто, когато естествено ражданепрез този период.

Хранене през първия месец след раждането

1. Чревна микрофлора тялото на дететозапочва да се формира още 21 дни след раждането си. През този период е разрешено да се добавят нови храни към диетата. Например, това може да бъде пилаф с ниско съдържание на мазнини или котлети на пара.

2. Когато въвеждате нов продукт, важно е да наблюдавате реакцията на бебето. Лекарите препоръчват майките да си водят дневник, в който да записват всичко. Този подход ще ви помогне да нормализирате диетата си през първия месец след раждането.

3. Процес на въвеждане на нов продукт

4. Можете да дадете на бебето си нов продукт през първата половина на деня и то само няколко грама. След това трябва да изчакате 24 часа, за да видите реакцията на детето.

5. Особено внимание се обръща на изпражненията. Трябва да се отбележи дали в изпражненията се е появила слуз или зеленина.

6. Обърнете внимание на кожата. Ако детето развие обриви по лицето и други части на тялото, продуктът временно се изключва от диетата.

Какво можете да включите в диетата си през първия месец след раждането?

7. Зеленчуци и пилешки бульони– без зеле, боб, пържено.

8. Сезонни плодове – много внимателно.

9. Прясно изцеден ябълков сок, можете да опитате сок от моркови.

10. Мед – на върха на лъжица. Ако няма алергична реакция, можете да навлажнете биберона с мед.

11. Любителите на сладкото могат да се поглезят с маршмелоу или ванилови вафли.

12. Рибни и пилешки котлети. За предпочитане пара, но в в краен случайМоже да ги запържите в малко олио.

13. Печена риба. Трябва да добавите възможно най-малко подправки, можете да го поръсите лимонов сок.

14. Можете също така да опитате чай с лимон и сладки кисели млека.

Витамини, на които трябва да обърнете внимание

По време на раждането женско тялопреживява силен стрес. Именно поради тази причина в началото той все още е много слаб. Ако тя не възстанови силите си, тя няма да може да даде имунитет на детето си. Именно поради тази причина е наложително да се консумират онези продукти, които съдържат важни витаминии минерали.

1. Витамин С. Не обича силна топлинна обработка. Можете да си го набавите от отвара от карфиол и шипка.

2. Витамини В1 и В2. Съдържа се в сиренето кокоши яйцаи извара.

3. Витамин РР. Може да се получи от пилешки дроб, каша от пшеница и елда.

4. Фолиева киселина. Съдържат се в по-големи количества в магданоза и телешки черен дроб.

5. Витамин А. Може да се набави от масло, като добавяте малко количество към кашата.

6. Бета-каротин. Основен източник са морковите. Витаминът се съдържа и в магданоза.

Храненето на майката в първите дни след раждането не винаги позволява на тялото да получи всички необходими вещества, за да се възстанови и да даде имунитет на детето. В този случай се препоръчва да се пие аптечни комплексивитамини, същите, които жената е приемала по време на бременност.

Обобщаване

Кърменеиграе важна роляне само за детето, но и за майката, защото това е отлична превантивна мярка за гърдата.

Също така, за да бъде бебето здраво, трябва да спазвате не само диетата, но и да спите достатъчно и да не сте нервни.

Знаейки какви храни можете и не можете да ядете след раждането, какво да ядете в първите дни след цезарово сечение или по време на естественото раждане на дете, можете правилно да изградите своя дневно менюи предпазете детето си от алергии и колики.