Kodėl naudingas turkiškos pirties hamamas: kontraindikacijos, lankymosi taisyklės. Ar galima dažnai lankytis hamame: kaip tinkamai garuoti turkiškoje pirtyje

Hamamas yra turkiška pirtis; kad ji būtų naudinga sveikatai, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių.

Turkams apsilankymas hamame yra ištisas ritualas, susiformavęs per šimtmečius, prisimenant pranašo Mahometo sandorą, kiekvienas gerbiantis musulmonas turėjo laikytis įsakymo: švara yra tikėjimo Alachu dalis.

Turkijoje hamamas yra gerbiamas ir griežtai laikomasi lankymosi taisyklių. Nes tai asocijavosi ne tik su kūnišku tyrumu, bet ir su dvasiniu praturtėjimu, nes pirtyje pasikraudavo energijos ir jėgų, atsipalaiduodavo siela.

Apsilankymo hamame taisyklės.

1. Apsilankyti hamame reikalinga speciali apranga, turkai neina į savo pirtį nuogi, tam jie turi specialią aprangą, vadinamą sarongu - tai ne kas kita, kaip didelis natūralaus audinio gabalas, į kurį galima laisvai įsivynioti . Kartu su sarongu (geriausia du) yra pakaitiniai batai – šlepetės ir rankšluostis.

2. Žmonės į hamamą eina neskubėdami, ši ceremonija trunka kelias valandas, o kartais ir visą dieną – būtent tiek laiko reikia pilnai išsimaudyti.

3. Pas turkus hamamas, kaip ir pas slavus pirtis, yra draugų ir pažįstamų susitikimo vieta, kur įprasta ramiai aptarinėti naujienas, gauti patarimų, pasikalbėti apie reikalus.

4. Į hamamą pasiimkite maistą ir gėrimus. Nes viename iš turkiškos pirties kambarių jie tikrai padengia stalą, valgo, geria ir juokauja. Tam ir yra sarongas ir šlepetės.

5. Apsilankymas hamame prasideda demaskavimu „jamekan“ salėje, kurioje lankytojas nusirengia kasdienius drabužius ir apsigaubia sarongu.

6. Pirminis apsiplovimas vyksta Sogukluko salėje, kur yra dušai ir tualetai.

7. Toliau lankytojas ateina į „hararet“ salę – svarbiausią patalpą, kurioje yra „gobektashi“ – pilvo akmuo, duodantis šilumą (po juo yra pakura). Čia žmogus atsigula ant marmurinio suoliuko, pradeda sušilti, šalina toksinus ir išsivalo poras.

9. Po „harareto“ lankytojas grįžta į „jamekaną“, kur nusišluosto rankšluosčiu, pagal galimybes pakeičia sarongą, skysčių netekimą organizme papildo gėrimais ir ilsisi. Lankytojas gali apsilankyti 2-3 kartus ir pakartoti procedūras.

10. Idealiu atveju yra moterų ir vyrų hamamai skirtingos vietos, ponios taip pat laikosi rutinos.

Svarbiausia hamamų taisyklė – atsipalaiduoti ir netrukdyti kitiems tai daryti.

Kontraindikacijos lankytis hamame.

Hamamas – tai ne tik galimybė puikiai pailsėti, bet ir pasidaryti sveikas procedūras. Drėgnas oras, atpalaiduojanti atmosfera, nuostabus dekoras – atrodytų, kas gali būti geriau? Tačiau prieš lankydamasis turkiškoje pirtyje kiekvienas žmogus turi įsitikinti, kad neturi kontraindikacijų tokiai veiklai. Esmė ta, kad nors panašias procedūras ir yra laikomi naudingais, esant tam tikroms ligoms jie gali padaryti labai rimtą žalą.

Taigi, kokiais atvejais geriau susilaikyti nuo apsilankymo hamame?

Žmonės, kenčiantys nuo odos ligos, reikėtų nepamiršti, kad egzema ar grybelis paūmėja patalpoje, kurioje yra daug drėgmės. Tai taip pat taikoma kai kurioms kitoms dermatologinėms problemoms. Todėl prieš planuojamą vizitą būtinai pasitarkite su gydytoju, ar neturite kontraindikacijų.

Onkologinės ligos intensyviau vystosi šiltomis sąlygomis. Atminkite, kad net jei tokios problemos yra praeityje, apsilankymas pirtyje kartais gali sukelti atkrytį.

Hipertenzija taip pat yra tiesioginė kontraindikacija lankytis hamame. Tačiau, jei imsitės atsargumo priemonių ir neatskleisite savęs fizinė veikla, tuomet gydytojas gali leisti apsilankyti turkiškoje pirtyje.

Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių sistemos bei inkstų ligų, turėtų žinoti, kad hamamas šiems organams kelia didelį krūvį. Galite apsilankyti turkiškoje pirtyje, tačiau kai tik pasijusite blogiau, nedelsdami palikite garinę. Be to, nepamirškite su savimi pasiimti vaistų – tik tuo atveju.

Psichikos ligas kartais gali paūminti ir aukšta temperatūra. Taigi, net jei jūs tiesiog jaučiate stresą, paskambinkite savo gydytojui ir paprašykite, kad jis parodytų jums žalią šviesą. Patikėkite, jei esate tikri, kad nieko neatsitiks, galėsite tinkamai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Kai kurie žmonės mano, kad hamamas yra puiki priemonė tiems, kurie serga astma. Tačiau tai ne visai tiesa. Nuo šios ligos Yra daug veislių; pirmiausia išsiaiškinkite, ar apsilankymas turkiškoje pirtyje jums bus naudingas.
Apskritai, apsilankymas hamame teigiamai veikia kūną, todėl, jei esate tikri, kad nėra kontraindikacijų, būtinai ateikite. Apsilankę turkiškoje pirtyje pasijusite tarsi dvi savaites praleidę kurorte!

Ar nėščioms moterims galima lankytis turkiškoje pirtyje?

Hamamas – tai ne tik pirtis, tai ritualas, galintis trukti tris – keturias – penkias valandas. Per šį laiką jūsų kūnas gauna visa linija sveikatos gydymo. Taigi ilgas buvimas pirtyje galima dėl santykinai žemos (iki 500C) temperatūros ir apie 100% drėgmės. Tokia minkšta atmosfera turi labai teigiamą poveikį nėščios moters sveikatai, nes:

Padidėja raumenų ir raiščių elastingumas;

Atsiveria odos poros, skatinamas gilus valymas;

Visi sąnariai švelniai pašildomi;

Pagerėja kvėpavimas;

Pašalinami šlakai ir toksinai.

Be to, ilgas buvimas ramioje aplinkoje, neįkyrūs garsai ir muzika, lengvas bendravimas yra labai naudingas tiek pačiai moteriai, tiek jos vaikui, todėl šiandien ginekologai dažnai rekomenduoja nėščiosioms reguliariai lankytis hamame.

Pagrindinis skirtumas tarp hamamo ir kitų vonių yra laipsniškas temperatūros pokytis. Čia nevyksta aštrūs pokyčiai, kaip, pavyzdžiui, rusiškoje pirtyje ar saunoje. Žinoma, lankantis hamame visų pirma reikia pasiklausyti, kaip jaučiatės ir pajutus pirmuosius negalavimo požymius ar kitas neigiamas apraiškas, nedelsiant eiti į vėsesnę vietą, išgerti arbatos su žolelėmis, atsipalaiduoti.

Ypač naudinga apsilankyti hamame trečiąjį trimestrą, nes jis gerina kraujotaką, mažina patinimą, lavina kvėpavimą tiek vaikui, tiek mamai. Statistika rodo, kad turkiškos pirties mėgėjams gimdyti yra daug lengviau ir neskausmingiau nei kitoms moterims. Verta paminėti tai, kad apsilankymas turkiškame hamame pašalina laktacijos problemas.

Labai dažnai nėščiosios susiduria su odos problemomis, ant jos gali atsirasti pigmentinių dėmių, strijų. Šilti garai padės susidoroti su šiomis bėdomis.

Žinoma, negalime kategoriškai teigti, kad turkiška pirtis visiškai nekenkia nei mamai, nei vaikui. Pirma, pati nėščia moteris turi norėti apsilankyti hamame, o jei dėl kokių nors priežasčių ji to nenori, tada jokiu būdu neturėtų reikalauti. Faktas yra tas, kad šiose pareigose moterys turi labai išvystytą intuiciją, todėl verta įsiklausyti į jos nuomonę. Antra, neturėtumėte lankytis hamame anksčiau nei 14-15 savaičių, nes iki to laiko placenta vis dar yra visiškai susiformavusi, o tai gali būti pavojinga tiek motinai, tiek vaikui.

Taip pat verta atminti, kad nėščios moters visai nevalia palikti vienos, juo labiau pirtyje, todėl geriau į hamamą užsukti su draugu, kuris gali palaikyti ir padėti reikiamu metu. Natūralu, kad prieš pirmą kartą apsilankydami turkiškoje pirtyje turite pasitarti su gydytoju, nes tik jis gali tiksliai žinoti apie visas galimas komplikacijas.

Masažas su priedais aromatiniai aliejai- vienas iš privalomų hamamo ritualų. Tačiau nėščia moteris turi įspėti masažuotoją apie savo situaciją, be to, bitkrėslės, rūtos, isopo, pelyno, tujų ir raudonėlių aromatai jai griežtai draudžiami. Na, žinoma, reikėtų atkreipti dėmesį į individualų jautrumą tam tikriems kvapams.

Pagrindinis svarbius punktus Ką nėščia moteris turėtų atsiminti:

Pirtis yra vieša vieta, todėl yra rizika kažkuo užsikrėsti. Kad išvengtumėte tokio nepatogumo, visada su savimi turite turėti asmeninės higienos priemonių: šlepetes, rankšluostį;

Būtinai atsineškite arbatos, sulčių ar Negazuotas vanduo papildyti skysčius organizme;

Nebandykite išbandyti visų procedūrų pirmojo apsilankymo metu, geriau pradėti nuo mažo, kiekvieną kartą pridedant ką nors naujo.

Turkiškos pirties Hamam privalumai

Vis dar abejojate, ar verta apsilankyti hamame, ar iš tokios vonios yra kokios naudos. Laikysime, kad esate rimtas žmogus, ir prieš nuspręsdami tokiam žingsniui, raskite laiko apsilankyti pas gydytoją ir įsitikinkite, kad jums nėra kontraindikacijų, o apsilankymas hamame nepakenks jūsų sveikatai. Taigi, kokia yra turkiškos pirties nauda?

Hamamas padeda normalizuoti svorį, nes vienu metu galite numesti iki 1,5 kg.

Teigiamai veikia odos būklę. Šiltas, drėgnas oras skatina išsiplėtimą ir valymą riebalinės liaukos. Štai kodėl paaugliams rekomenduojama periodiškai lankytis turkiškoje pirtyje, kad atsikratytų spuogų.

Pastebėta, kad apsilankymas hamame padeda stabilizuoti kraujospūdį. Visgi, jei turite tokių problemų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Teigiamai veikia ir turkiška pirtis raumenų ir kaulų sistema. Užtenka 2-3 apsilankymų, ir galite pamiršti raumenų patempimą, reumatą, artritą, druskų nuosėdas ir daugelį kitų ligų.

Nuo peršalimo ligų, įskaitant bronchitą, jums vėl padės boras. Švelnus, ilgalaikis šildymas puikiai pagerins Jūsų imunitetą, o organizmas ilgai bus apsaugotas nuo sezoninių infekcijų. Masažas taip pat padės kovoti su ligomis, tiesiog pasakykite apie tai savo masažuotojui, kad jis žinotų, į kuriuos taškus reikia skirti daugiau dėmesio, ir būtumėte visiškai tikri, kad paliksite turkišką pirtį sveikas žmogus. Beje, jūs neturite jaudintis, kad užkrėsite kitus lankytojus. Hamame oras toks šiltas, kad bakterijos iš karto miršta.

Taip pat prašome atkreipti dėmesį į psichologinis aspektas turkiška pirtis. Vienintelis dalykas yra turėti dušą ar vonią namuose higienos procedūros. Procedūra hamame – kas kita: atpalaiduojanti atmosfera, neskubus tempas, švelnūs atpalaiduojantys garsai, galimybė pagalvoti apie dieną, numalšinti stresą ir nuovargį. Tiesą sakant, būtent todėl turėtumėte apsilankyti hamame. Išbandykite bent kartą ir esame tikri, kad ir jūs tapsite turkiškų pirčių gerbėjais.

Tai garinių pirčių kompleksas, visiškai atitinkantis tikrą rytietišką pirties variantą. Turkiška pirtis susideda iš dviejų patalpų, kurios skiriasi oro temperatūra ir drėgme:

1. pirmoje patalpoje drėgmės lygis labai žemas, temperatūra siekia 110 laipsnių;
2. antroje patalpoje drėgmė svyruoja tarp 75% ir 45-50 laipsnių temperatūros.

Drėgnas kambarys yra idealus pasirinkimas tiems, kuriems dėl sveikatos priežasčių aukšta temperatūra draudžiama.

Kova su antsvoriu

Patogus mikroklimatas suteikia visišką atsipalaidavimą ir ramybę, turi naudingą įtaką ant kūno, padeda atsikratyti antsvorio. Patyrę mitybos specialistai, kurie sudaro išsamią programą svorio netekimas, būtinai įtraukite hamamą.

Apsilankymas turkiškoje pirtyje turi įtakos svorio metimui šiais būdais:

• sulėtėja šilumos mainai, dėl to oksidacinis ir medžiagų apykaitos procesai kūnas;
• pagreitėja medžiagų apykaita, suardomos poodinių riebalų sankaupos;
• atsidaro odos poros, padidėja prakaitavimas ir pasišalina iš organizmo skysčio perteklius, atliekos, toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos.

Vieno apsilankymo turkiškoje pirtyje metu galite atsikratyti 1-2 kg. Padės sustiprinti efektą žolelių arbatos, kurį reikia išgerti prieš pirmąjį bėgimą ir tarp jų.

Nepamirškite, kad kilogramai greitai išnyksta dėl skysčių pašalinimo iš organizmo, todėl jei nežiūrėsite savo mitybos, svoris grįš. Štai generolas nauda sveikatai, kuris gerina organizmo veiklą, padeda numesti svorio ilgam laikui. Štai kodėl hamamas yra svorio metimo programos dalis.

Papildomos naudingos procedūros

Hamamas tobulėja išvaizda odai, padeda kovoti su celiulitu. Gauti maksimali nauda Turite išnaudoti akimirką, kol jūsų oda garuoja, o poros atsivėrusios, ir palepinti kūną maloniomis procedūromis.

Pirtyje populiariausios procedūros – kūno pilingas, probleminių vietų įvyniojimas, kaukės, masažas. Po jų naudojimo oda nuvaloma, stangrina, išlyginama, tampa švelni ir švelni liesti. Dažniausiai naudojamos šios procedūros: natūralių ingredientų:

• Nulupti tinka maltos kavos pupelės;
• vyniojimui - jūros druska, jūros dumbliai, medus, šokoladas, molis, alyvuogių aliejus.

Kitaip nei rusiškoje ar suomiškoje pirtyje, turkiškoje versijoje nėra neigiamą įtaką plaukams, priešingai, stiprina ir drėkina, todėl jie tampa paklusnūs ir glotnūs. Tą patį galima pasakyti ir apie nagus, jie sustiprėja, greitai auga, nelūžinėja.

Visi žino ir mėgsta tradicinę rusišką pirtį. Turkiška pirtis taip pat turi nemažai pasekėjų. Kokia yra hamamo vonios nauda ir žala? Šis klausimas aktualus tiems, kurie tik planuoja apsilankyti rytinėje garinėje. Įdomu ir tiems, kurie jau yra patyrę visus drėgno garo malonumus ir malonų laiką hamame.

Turkiškos pirties ypatybės

Kuo esminis skirtumas tarp hamamo ir kitų rūšių pirčių ir saunų? Dėl savo subtilaus ir švelnaus poveikio žmogaus organizmui. Iš visų pirčių rūšių turkiškos pirtys yra pačios švelniausios. Bet kokiu atveju daugelis žmonių taip galvoja. Čia nėra daug aukšta temperatūra ir staigūs jų pokyčiai, pavyzdžiui, rusiškoje garinėje. Maudymosi procedūros turkiškame hamame yra švelnios ir ramios. Temperatūra garinėje svyruoja nuo 30 iki 65°C. Tiesa, drėgmė gali siekti 100%, tačiau esant gana vidutinei temperatūrai vonios procedūroms ji lengvai toleruojama.

Turkijoje nacionalinėje pirtyje įprasta praleisti visą dieną – nuo ​​ryto iki vakaro. Ir ši tradicija turi ilgą istoriją. Pirtis Rytų vyrams ir moterims tapo tarsi bendravimo vieta, interesų klubu ir SPA centru. Jei vyras neleis žmonai lankytis hamame, ji netgi gali paduoti skyrybas, o priežastis bus laikoma pagrįsta.

Dėl neabejotinų rytietiškos vonios pranašumų jos populiarumas įgauna pagreitį tarp daugelio pasaulio tautų, taip pat ir mūsų šalyje. Daugelis rusų nori patirti malonumą kūnui ir sielai turkiškame hamame.

Santykinai žemos temperatūros ir didelės drėgmės derinys bei kontrastų nebuvimas yra raktas į kruopščias ir kokybiškas vonios procedūras. Pagrindinė salė suprojektuota taip, kad temperatūra prie sienų ir centre būtų skirtinga. Todėl surasti savo „klimato zoną“ nėra sunku jokiam žmogui. Taip pat galite palaipsniui sušilti ir atvėsinti kūną, judėdami iš vienos vietos į kitą. O patogiam poilsiui ir vienodam viso kūno šildymui turkiškoje pirtyje įrengtos marmurinės lovos.

Rytietiškos SPA procedūros labai padidina hamamo naudą.

Mes kalbame apie visų rūšių masažus, aliejų, šveitiklių, kaukių ir kremų naudojimą natūralių ingredientų. Netgi muilas turkiška pirtis susideda iš kai kurių rūšių aliejų ir alyvuogių. Naudingo ir malonaus derinys paverčia buvimą tokioje vietoje nepamirštamomis atostogomis.

Gydomasis hamamo poveikis ir kontraindikacijos

Hamamo vonia turi daug teigiamą poveikį ant žmogaus kūno. Taigi, kokia yra hamamo nauda:

• švelniai sušildo visą kūną, atpalaiduoja raumenis, pašalina pieno rūgštį;
• valo poras ir liaukas, nušveičia negyvas ir negyvas ląsteles;
• apsaugo nuo perkrovos kraujotakos sistemoje, dubens organuose ir pilvo ertmėje;
• tonizuoja širdį ir kraujagysles;
• gerina kraujo mikrocirkuliaciją;
• pagreitina riebalinio audinio irimą ir skatina medžiagų apykaitos procesus;
• mažina stresą ir psichoemocinę įtampą;
• normalizuoja kvėpavimo procesus.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta pirmiau, darome išvadą: hamamo nauda yra labai didelė. Ir sveikatai, ir grožiui tai, ko gero, geriausia pirtis visų žinomų. Ne be reikalo turkiška pirtis vis labiau plinta visame pasaulyje, sulaukdama naujų gerbėjų.

Tačiau hamamo pirtis taip pat turi kontraindikacijų. Juos reikia žinoti, kad vietoj lauktų teigiamas rezultatas nepakenkti savo kūnui. Taigi, kokiais atvejais neturėtumėte maudytis rytietiškos vonios:

1. Nėštumo metu. Bet koks būsimų motinų perkaitimas gali neigiamai paveikti vaiką.
2. At rimtos ligos kvėpavimo organų, tokių kaip astma, tuberkuliozė ir kt.
3. Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
4. Dėl odos ligų. Dėl didelės drėgmės ir aukštos temperatūros poveikio, dermatozės, grybelinės infekcijos ir kitos dermatologinės problemos gali progresuoti.
5. Ūminių uždegiminių procesų metu. Perkaitimas tokiais atvejais yra labai pavojingas.

Prieinamumas lėtinės ligos gali tapti ir kontraindikacija, todėl geriau pasikonsultuoti su gydytoju, ar apsilankymas rytietiškoje pirtyje bus naudingas, ar pakenks organizmui. Visais kitais atvejais tai suteiks maksimalią sveikatą ir malonumą.

Hamamų išvaizdą padiktavo romėniškų pirčių įtaka, kurios, būdamas šalia – Graikijoje – leido turkams susikurti pirtį su savo nacionalinis skonis.

Po šimtmečių tapo hamamu tarptautinis standartas garo ir vandens procedūroms, aktyviai stumiant į šalį rusiškas pirtis ir suomiškas pirtis. Kuo jie ypatingi ir kaip teisingai eiti į hamamą?

Žodžio prasmė "hamamas" neatsiejamai susijęs su šiluma (iš hebrajų „kumpis“ - „šiluma“). Rusų kalbos terminologijoje taip pat vartojamas žodis „hamam“, kuris turi tą pačią reikšmę.

Kūno tyrumo kultas po susipažinimo su Romos kambariaišvara sudomino turkus, kurie pradėjo aktyviai statyti garines higienos procedūroms atlikti.

Kilmės iniciatorius seniausios pirtys tapo Omaydų kalifų dinastija, kuri vedė daugiausia klajoklišką gyvenimo būdą. Gyvenimo ypatumai privertė pirtis kurti dykumose, tačiau vėliau jos buvo palankiai perkeltos į miestus.

Architektūrinės ir apdailos tradicijos nepajudinamos: Turkijoje pirtis pastatyta iš akmens, o vidus dekoruotas marmuro apdaila. Pirties gilumoje rasite kompaktišką baseiną, kuris tarnauja estetinės palaimos, o ne maudymosi reikmėms. Principas „delnas su pirštais“.- klasikiniame hamame įrengti 5 kambariai - tai leidžia padaryti kambarį įvairiapusį ir sukurti puikias sąlygas kambariuose.

Pagrindinės patalpos:

• persirengimo kambarys Užtikrina drabužių laikymą (temperatūra iki 30 laipsnių);
• tepidariumas - šiek tiek šiltas vidutinio tipo kambarys;
• centrinis kambarys. Sukuria maksimalų šildymą iki 60 laipsnių (centre yra gultas);
• garų pirtys Jungiamas su centrine patalpa (temperatūra nuo 70 iki 100 laipsnių);
• poilsio kambarys. Suteikia galimybę pailsėti nuo aukštos temperatūros.

Kardinalus skirtumas nuo- didžiausia įmanoma drėgmė, siekianti 98-100%, ir komfortiškos temperatūros sąlygos (35-60 laipsnių). Šie pranašumai patraukė moteriškąją žmonijos pusę, kuri vengia per didelio karščio įprastose voniose. Saugu pasiimti vandens procedūros turkiškoje pirtyje ir žmonėms, kurie negali toleruoti karščio dėl sveikatos problemų.

Turkiškos pirties nauda ir žala

Hamamui būdingas tradicinis teigiamas garų poveikis- organizmo valymas nuo atliekų ir toksinų, išsiskiriančių per prakaito liaukas.

Nuostabu teigiamą įtaką ant odos: natūraliai sudrėkinama, sustangrėja ir normalizuojasi riebalinių liaukų veikla. Kaip pastebi kosmetologai, per keletą seansų galite efektyviai atjauninti.

Kiti privalumai:

• pagerėjo kraujotaka;
• nauda sergant rinitu ir bronchitu;
• druskų pašalinimas iš sąnarių;
• miego normalizavimas;
• hipotenzija pašalinama.

Artritas, osteochondrozė, reumatas, patempimas raumenų audinio - skausmingos sąlygos yra žymiai palengvinti, jei bent kartą lankotės turkiškoje pirtyje. Atsikratyti nemigos lydi ramybė, nenaudojant raminamųjų.

Dėl greito pieno rūgšties išsiskyrimo iš raumenų susidaro hamamas įdomu sportininkams, kurie pašalina skausmą, atsirandantį po aktyvių fizinių pratimų.

Hamamo paslaugas siūlančios įmonės visada orientuojasi į privalumus, tačiau yra ir tam tikrų kontraindikacijų. Pagrindinis yra Prieinamumas bronchų astma , kuris išprovokuoja dusinančius priepuolius veikiant didelei drėgmei.

Tabu lankytis turkiškoje pirtyje:

• epilepsija;
• organų uždegimas;
• bet kokios formos onkologija;
• „venų pūtimas“ arba venų varikozė;
• nėštumas.

Dėmesio! Hipertenzija ir sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis padidina kraujospūdžio padidėjimo ir širdies skausmų riziką pasineriant į šaltą baseiną iškart po garinės.

Moterys taip pat menstruacijų metu nerekomenduojama lankytis tokiose vietose, nes padidėja padidėjusio kraujo netekimo rizika. Odos uždegimai, egzema, psoriazė, pūlingi bėrimai – tai dermatologinės problemos, kurios neleidžia lankytis turkiškoje pirtyje ne tik dėl sustiprėjusių uždegiminių procesų, bet ir pavojaus užkrėsti kitus garlaivius (vanduo – gera terpė plisti grybams).

Kaip garuoti hamame

Apsilankymas turkiškame kambaryje apsiprausimui skiriasi nuo įprastos kelionės į rusišką pirtį ir suomišką pirtį. Prieš pradedant procedūras, reikėtų trumpai nusiprausti po dušu, po to apsilankyti centrinėje patalpoje, kurios viduryje yra vadinamasis pilvo akmuo, po juo slepiasi ugniadėžė, kuri skleidžia gydomąją šilumą lankytojui.

Patarimas! Arabų hamame nėra įprasta vaikščioti nuogam – privalote įsisupti į rankšluostį ir ant kojų avėti neslidžias šlepetes.

Nepaisant palyginti žemos temperatūros, kurią patyrė garlaiviai vadinamas "šiltas", maudymosi procesas apima žmogaus paguldymą ant šildomo marmurinio gulto, kuris sušildo visą kūną ne prasčiau nei karščiausia vonia.

Ant gulto pirmiausia uždedamas rankšluostis, apytikslis buvimo laikas pusvalandis, per kurį galima aktyviai prakaituoti ir tik po specialaus terminio paruošimo galima užsisakyti masažo procedūros.

Faktas! Gulint ant akmens dažnai atsipalaiduoja ir ramina rytietiška muzika, grojama hamame.

Masažo ypatybės:

• Didelis intensyvumas;
• lupimas su kumštinemis pirštinėmis;
• įvyniojimai su kaukėmis, moliu, druskomis;
• užbaigimas - muilinis masažas su prausimu.

Poveikis organizmui yra neįprastas ir iš pradžių tai gali pasirodyti nemandagu, juolab kad procedūros pabaigoje pirtininkas atsistoja ant lankytojo kojomis. Tačiau po atpalaiduojančios procedūros žmogus jaučiasi aukščiausias laipsnis atsipalaidavimas, energijos antplūdis ir galingas gydymas.

Lupimasis atliekama su kese kumštine pirštine, kuri leidžia atsikratyti senų epidermio ląstelių, o putplasčio procedūros atliekamos su specialiu maišeliu, garantuojančiu gilų valymą oda ir švelnus poveikis.

Apdailos dalis einant į pirtį įeina ir šaltas dušas, skirtas kūno poroms uždaryti. Siekdamos suteikti kūnui neapsakomo švelnumo, moterys prieš išeidamos iš turkiškos pirties pasitepa maitinamuoju kremu.

Tačiau šios procedūros galima atsisakyti, jei lankytojas pasinaudojo aliejaus masažo paslaugomis. Pagaliau Galite apsilankyti poilsio kambaryje, kur galėsite greitai atsivėsinti malonus procesas arbatos vakarėlis

Faktas! Muilas ir skalbimo šluostė yra svetimi aksesuarai turkiškoje pirtyje, lengvai pakeičiami muilo tirpalas, kuris sukuriamas baseine maišant traškučius alyvuogių aliejus ir verdančio vandens. Putplastis sukuriamas naudojant specialų maišelį – kopuk turbasi.

SUSIJĘ ĮRAŠAI:

Rytietiški motyvai yra ne tik dekoracijoje, bet ir įvairiuose įrenginiuose, kad sukurtų patogią aplinką. Išraiškingos elegancijos marmuriniai kornai gali būti naudojami kaip indas vandeniui semti ir pilti.

Šiems tikslams aukštas ąsočiai su rankena. Kornai gaminami iš vieno marmuro gabalo ir dekoruoti raštais, augaliniais elementais ir originaliomis formomis.

Išsipila vanduo iš dekoratyvinių čiaupų, būtinai pagamintas arabų stiliumi naudojant sudėtingus kontūrus. Iš vario pagaminti kibirai naudingi SPA procedūroms ir putų masažams.

Siūlo arbatą gaminamas ant elegantiškų sidabrinių padėklų su įkaltais raštais ir susuktomis rankenomis, ant kurių dedami tradiciniai turkiški akiniai. Įvairiems reikmenims (aliejams, muilams, keszei) laikyti naudojami specialūs karsteliai.

Iš drabužių: rankšluostis - peshtemal - naudojamas tradiciniu raudonu languotu raštu (kartais mėlynas), o ant kojų uždedami mediniai sandalai - takunya.

Reikalingi atributaiėjimas į hamamą – tai ne tik apsiprausimo procesas, bet ir priėmimas papildomos procedūros. Sveikatinimo tikslais aromatiniai aliejai naudojami plaučiams valyti ir lengvam gydomajam efektui gauti.

Hamamas: modernus formatas

Hamamas yra gera arabiška romėnų pirčių kopija, kuri tapo kultūrine ir socialinis centras higienai, poilsiui ir bendravimui. Dėl šiuolaikinis žmogus turkiška pirtis – tai alternatyva įprastoms pirtims ir galimybė atsitraukti nuo didmiesčio problemų įspūdingomis padishos vertomis sąlygomis.

• Prieš apsilankymą hamame draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus;
• Nerekomenduojama gerti šaltų gėrimų;
• Nereikėtų eiti į pirtį alkanam ar per daug pilnam.

Nors tradiciškai Turkiškos pirtys skirstomos į vyriškas ir moteriškas, o globalizacija turėjo įtakos bendrų hamamų statybai Turkijoje, visų pirma skirtų turistams.

Šiuolaikiniai hamamai, kurie statomi ne Turkijoje, gali skirtis dekoratyviniu dizainu ir patalpų skaičiumi, tačiau visada tenkinami du reikalavimai – palanki žema temperatūra ir kuo didesnė drėgmė.

Patalpų automatizavimas leido išlaikyti nurodytus rodiklius be nuolatinių manipuliacijų, sukurtų rankiniu būdu prižiūrint aptarnaujantis personalas. Dėl šių priežasčių namų kambariai, skirti porų procedūroms priimti, turi minimalius kokybinius skirtumus nuo Turkijoje esančių hamamų.

Inovacijos ir naujų technologijų plėtra taip pat praturtino hamamus: lankytojams ruoštis pakilusios temperatūros gali pasiūlyti pasikaitinti infraraudonųjų spindulių saunoje, o vėliau panaudoti senėjimą stabdančias procedūras kaip aparatinės kosmetologijos dalį.

Kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje turkiškame hamame, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Daugelį amžių hamamas buvo mėgstamiausia Rytų gyventojų pramoga. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius turkiška pirtis Rusijoje išpopuliarėjo dėl žemos, švelnios oro temperatūros ir malonių procedūrų. Tačiau daugelis žmonių vis dar su nerimu žiūri į rytietišką garinę pirtį: kokia iš tikrųjų yra turkiškos pirties nauda ir žala sveikatai? Kas neturėtų joje lankytis ir kaip iš tikrųjų ten turėtų vykti atostogos? Mes mielai jums atsakysime!

Ar tai turkiška pirtis?...

Visai rimtas klausimas. Faktas yra tas, kad šiandien Rusijoje vonios verslas, žinoma, yra išplėtotas, bet kokiu mastu? Pasirodo, tie, kurie asmeniškai lankėsi tikroje turkiškoje pirtyje, sako, kad vietiniai hamamai ją primena tik išvaizda – bet ne pojūčiais. Visiškai netinkama drėgmė, temperatūra ir specialiomis priemonėmis. Ir visai ne tas pats efektas.

Ar tada verta sakyti, koks pavojingas gali būti tokio „hamamo“ poveikis sveikatai? Juk turkai šimtmečius plėtoja savo pirties tradicijas, iki laipsnio parinko optimalias temperatūros ir drėgmės sąlygas, atidžiai laikosi reikiamos visų procedūrų eilės. Ir todėl visa tai turėjo teigiamą poveikį sveikatai. O bet kokios technologijos gedimas sukelia kitų pasekmių.

Be to, modernūs hamamai Rusijoje iš karto siūlomi trys procedūrų režimai: kažkas panašaus į pirtį su sausu ir karštu oru, tariamai rusiška pirtis su garais ir oro temperatūra iki 100°C ir „turkiška“, kai karštis iki 60 laipsnių. °C ir drėgmė iki 100%, o tai irgi neteisinga. Bet visa tai išdidžiai vadinama „hamamu“.

Ir galiausiai šiandien populiarėja tokia naujovė kaip „hamam-plus“. Tai ta pati turkiška pirtis su marmuru ant sienų, bet kurioje sienoms, lovoms ir grindims šildyti naudojamas specialus kabelis, užtikrinantis iki 70°C vietoj reikiamų 45°C ir sausų „rusiškų“ garų.

Tai tarsi du viename: abu ir rusiška pirtis. Tačiau toks išradimas toli gražu ne tikra turkiška garinė pirtis, o buvimas joje tikrai gali pakenkti sveikatai. Tačiau nepatyręs žmogus bus tikras, kad atsidūrė hamame!

Taigi pažvelkime atidžiau, kas iš tikrųjų yra tikra turkiška pirtis ir ko iš jos tikėtis.

Hamam: žvilgsnis iš vidaus

Hamam yra labiausiai drėgna pirtis pasaulyje. Manoma, kad normali drėgmė čia yra 80-100%, o tai yra tik 40-45°C temperatūroje.

Tikras turkiškas hamamas – tai atskiras pastatas, kuriame yra šeši kambariai: rūbinė, poilsio kambarys, garinė, prausykla, masažo kambarys ir baseinas. Įprasta iš garinės eiti į baseiną, kur pirmiausia reikia išsimaudyti karštas vanduo, vėliau esant žemesnei temperatūrai, kad pamažu atvėsintų įkaitusį kūną, nepakenkiant kraujagyslėms. Aišku, tai ne rusiška pramoga pasineriant į sniego gniūžtę po geros šluotos.

Įdomu tai, kad hamamas atsirado ne Turkijoje, o Romoje, kur pirtys buvo terminės. Tačiau atskirai verta atkreipti dėmesį į ypatingą tikros turkiškos pirties interjerą: kupolinės lubos leidžia kondensato lašams lengvai nuslysti ant grindų ir ten išgaruoti. O graži akmens mozaika dekoracijoje tolygiai sugeria šiluminę spinduliuotę ir švelniai ją atpalaiduoja. Beje, iš pradžių tokiose voniose buvo naudojamas naudingesnis marmuras, todėl, jei planuojate patys statyti hamamą, naudokite jį.

Dabar palyginkite tikrą turkišką pirtį su dauguma komercinių būrų už miesto ribų, įsikūrusią įprastame daugiaaukštyje, tik trijuose kambariuose su stačiakampėmis lubomis ir kažkaip parinktu šilumos ir drėgmės režimu.

Tinkamas turkiškas hamamas šildomas katilais su verdančiu vandeniu, kurie dažniausiai būna sienose ar net po grindimis. Poros su karštas vanduo eina toliau į vamzdžius po grindimis ir sėdynėmis, ir visi paviršiai įkaista. O pro mažas skylutes į kambarį patenka garai.

O pagrindinis turkiškos pirties privalumas – sušildo ne tik orą, bet ir sienas, grindis ir net. Viso to dėka galima atlikti tikrai malonias ir gydomąsias procedūras:

1. Pirmiausia žmogus nusipraus po dušu ar kitu tekančiu vandeniu.
2. Toliau jis atsigula ant šilto gulto ir palaipsniui, be streso, sušildo visą kūną. Jis ten guli apie 20 minučių, kol atsipalaiduoja raumenys ir atsidaro poros.
3. Dabar atėjo laikas šveitimui: visas kūnas įtrinamas specialiomis kietomis skalbimo servetėlėmis, kurios atsargiai pašalina negyvas kūno ląsteles, išvalo atviras poras ir turi gydomąjį masažinį poveikį. Be to, valymas yra gana gilus. Daugelis poilsiautojų šiuo metu stebisi, kaip tiek daug nešvarumų lieka ant skalbinių, nes jie ką tik buvo duše?
4. Po lupimo ir dar vieno plovimo (nuo nešvarumų) įprasta pradėti muiluoti. Tai ne tik putos iš paprasto muilo – čia jos yra didelės, erdvios ir apgaubia visą kūną.
5. Tolesnes procedūras dabar atlieka masažo terapeutas, švelniai minkydamas kiekvieną kūno dalį. Tai pats maloniausias laikas.
6. Tada galite nuplauti putas ir pailsėti.
7. Ir galiausiai tinkamoje turkiškoje pirtyje po visų procedūrų specialioje „keifo“ patalpoje geria gydomąsias žolelių arbatas, kur rūkė kaljaną (todėl ir atrodo toks pažįstamas kambario pavadinimas).

Be to, tinkamame hamame įprasta pereiti iš mažiau karštos patalpos į karštesnę, o tai visiškai atitinka Hipokrato žodžius, kad šilumos poveikis kūnui turi būti laipsniškas. Štai kodėl turkiškos pirties tradicijos turi tą pačią šimtmečių istoriją kaip ir rusiška garinė pirtis – žingsnis po žingsnio buvo kuriama ta pati gydomoji atmosfera.

Tačiau šiandien daugelyje turkiškų pirčių garas sukuriamas garų generatoriumi, marmuras kartais pakeičiamas ne pačios aukščiausios kokybės mozaikomis, klojamas ant putų polistirolo plokščių. Grindų plotai šildomi vandeniu, o dar dažniau – elektra. Ir galiausiai gauname savotišką termosą, kuris savo įdaru jau gana toli nuo tikro hamamo.

Apsilankymo hamame privalumai

Net jei hamame lankėtės tik kartą gyvenime, šias atostogas tikrai prisiminsite. Be to, kad jausitės neįtikėtinai švarūs, kitą dieną jausitės daug geriau. Ir viskas dėl tikros turkiškos pirties:

• Giliai išvalo visas poras ir pašalina toksinus.
• Jis turi atjauninantį poveikį tiek odai, tiek visam kūnui.
• Dėl ilgo kaitinimo stipriname imuninę sistemą.
• Turi teigiamą poveikį nervų sistema, normalizuoja miegą ir nuotaiką.
• Pagreitina odos regeneraciją.
• Pagerina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau numesti svorio.
• Pašalina druskos nuosėdas.
• Stabilizuoja kraujospūdį.
• Gydo lėtines peršalimo ligas.
• Pašalina raumenų tonusą ir įtampą, o tai ypač vertinga sportininkams.
• Mažina stresą ir gerina kraujo mikrocirkuliaciją smegenyse.
• Pašalina sustingusius procesus visuose organuose.

Dėl minkšto ir gydančio hamamo mikroklimato pravartu jame praleisti kelias valandas!

Ar jau pastebėjote, kodėl aukščiau esančioje iliustracijoje pavaizduotos tik moterys? Faktas yra tas, kad hamamas yra populiarus būtent tarp sąžiningos žmonijos pusės, o vyrai renkasi rusišką pirtį su „apčiuopiamomis“ procedūromis. Tačiau Turkijoje bet kokio statuso moteris turi teisę paduoti skyrybų prašymą, jei jos vyras neleidžia eiti į hamamą.

Ir jei dar atsižvelgsite į tai, kad turkų moterys niekada neturėjo daug kitų pramogų (iki šių dienų), nenuostabu, kodėl per šimtmečius hamamas tapo visu menu. „Ji šurmuliuoja kaip turkė, besiruošianti išsimaudyti“ – taip jie kažkada kalbėjo Rusijoje. Juk norėdamos atlikti vonios procedūras pagal visas taisykles, moterys turėjo su jomis paruošti nuo 15 iki 20 daiktų!

Nors yra išimčių ir Turkijos garinės pirties šalininkų. Tačiau, kaip rodo praktika, jie dažnai stato juos savo vietoje, kad būtų atokiau nuo moterų „šabo“ miesto hamame. Puošia marmuru ir akmeniu, pagal visas taisykles, bet vis tiek šildo iš kampe esančios krosnelės, o oro temperatūra nustatyta bent 60°C. O kartais net griebti beržinę šluotą...

Tačiau tam tikru mastu apsilankymas hamame taip pat gali pakenkti organizmui. Pasak mokslininkų, net ir sveikiems žmonėms. Todėl atsižvelkime ir į jų nuomonę.

Žala dėl apsilankymo turkiškoje pirtyje

Taigi, kas hamame gali turėti neigiamą poveikį organizmui? Viskas apie oro temperatūrą, 45°C, kas nėra žema, ir didžiausią oro drėgnumą – 100%. Šie du veiksniai turi savo privalumų ir trūkumų jūsų sveikatai.

Karštas oras yra blogas, nes jis gali perkaisti Žmogaus kūnas. Be to, iš išorės sklindanti šiluma yra mažiau naudinga nei vidinė:

Pats blogas dalykas yra tai, kad galūnės gana įkaista esant 45°C temperatūrai. Tačiau nesaugiausias dalykas bet kuriam žmogui yra karščiavimas galvoje. Štai kodėl, kai nesilaikoma visų garinimo voniose taisyklių, po procedūrų daugeliui žmonių pradeda skaudėti galvą.

Štai kodėl rusiškoje garinėje įprasta nešioti skrybėles, o rytiniuose - turbaną iš rankšluosčio, kurio daugelis šiandien nepaiso siekdami „gražios išvaizdos“.

Antrasis taškas yra pernelyg drėgnas oras. Tai kenkia organizmui, nes dar labiau prisideda prie perkaitimo. Taigi, jei žmogus turi bent kokių problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, pavojingas paūmėjimas įvyks jau esant 85 % oro drėgnumui.

Bet iš tikrųjų viskas pavojinga tik nesveikam organizmui, su silpnaširdis ir kitos problemos. Štai kodėl yra toks dalykas kaip kontraindikacija.

Kam draudžiama lankytis hamame?

Taigi, nepaisant to, kad turkišką pirtį organizmas toleruoja lengviausiai, ji turi ir kontraindikacijų. Viskas priklauso nuo karščio ir didelės, beveik 100% drėgmės.

Kam šis režimas (ar vienas iš jo komponentų) yra kenksmingas, turkiškoje pirtyje neturėtumėte lankytis:

• Nėščia moteris. Jau yra tiesioginių įrodymų, kad šiluma (kaip ir bet kurios kitos nenatūralios sąlygos) turi blogą poveikį vaisiui. Ir nors kai kurios drąsios besilaukiančios mamos į tokį įspėjimą žiūri nerimtai, tai nereiškia, kad kitais atvejais viskas susitvarkys. Kaip mėgsta sakyti patyrę gydytojai, sveikam ir tvirtam kūnui stresas yra kaip sloga, bet jei jis kažkur slepiasi lėtinės ligos, tada pasekmės bus nemalonios.
• Sunkios plaučių ligos. Faktas yra tas, kad orą, kuriame yra didelė drėgmė, jau sunku įkvėpti, ypač jei garai nėra geriausios dispersijos. O jei plaučiai dirba per pusę jėgos, žmogus hamame gali net pradėti dusti.
• Aukšta temperatūra ir virusinės ligos. Žinoma, bet kokios vonios šiluma gali išgydyti peršalusį ir net prasidėjusį bronchitą, tačiau esant temperatūrai ir bloga savijauta Jūs negalite kelti savo kūno papildomo streso.
• Bet koks grybelinės ligos. Šis bjaurus daiktas greitai dauginasi šiltame ir drėgname mikroklimate. O infekcinių grybų sporų palikimas po apsilankymo viešame hamame nėra veiksmas, kuriuo galite didžiuotis.
• Silpna širdis ar kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Faktas yra tas, kad karštis visada yra didelis krūvis širdžiai; ne be reikalo didžioji dalis širdies priepuolių įvyksta liepos mėnesiais. Todėl nerizikuokite, jei nerimaujate dėl savo sveikatos: deja, šiandien neretai atvejai, kai po gera pora lankytojas išnešamas kojomis į priekį.
• Natūralu, kad hamamas su šiluma ir masažo procedūromis vėžiu sergantiems pacientams yra kontraindikuotinas. Kodėl tokia neteisybė? Faktas yra tas, kad kuo greičiau kraujas tokio žmogaus venomis cirkuliuoja (o yra šilumos ir masažo efektas), tuo greičiau po organizmą pasklinda mikrotoksinai ir smulkios navikų dalelės, kurios sukuria naujų problemų.
• Psichiniai sutrikimai. Jei jūs ar jūsų bendražygis serga tokiomis ligomis kaip neurozė, psichozė ar tiesiog nesubalansuota psichika, į turkišką (ar kitą) pirtį kol kas geriau neiti. Priešingu atveju jūsų atostogos bus beviltiškai sugadintos. Kodėl? Mokslininkai jau seniai įrodė, kad karštis didina agresiją, o probleminės psichikos sveikatos žmonės yra ypač jautrūs mikroklimato pokyčiams.
• Odos ligos. Kaip bet kuri žaizda skauda nuo karščio ir garų, taip ir bet kuri odos liga nemėgsta šio režimo. Todėl neturėtumėte apsunkinti ligos.
• Bet koks aštrus uždegiminiai procesai. O sergant lėtinėmis ligomis geriau iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.

Bet jei jūs nieko panašaus nekenčiate, tada jums palinkėjimai turkiškai!