Ar galima valgyti kivius laikantis dietos? Dietos ir badavimo dienų ant kivių su kefyru meniu. Naudingos kivių savybės

Kiviai naudojami svorio metimui daugelyje šalių, šio vaisiaus gerbėjai teigia, kad jo naudingos savybės padeda greitai ir neskausmingai atsisveikinti su nereikalingais kilogramais. Mitybos specialistai tvirtina, kad egzotiškas vaisius gali griežtos dietos, kurkite stebuklus savo kūnu. Kiviai suaktyvina riebalų skaidymo procesus ir juos pašalina natūraliai, žymiai pagerina medžiagų apykaitą, normalizuojasi baltymų metabolizmas. Be to, vaisiai pagerina darbą Virškinimo traktas, taip pat žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Kivių nauda svorio metimui

Kivių nauda svorio metimui yra neabejotina; 100 gramų vaisių yra apie 60 kilokalorijų. Susideda iš visumos vitaminų kompleksas(A, C, B grupė, E, PP, K1, D), taip pat beta karotinas. Vaisiuose yra organinių rūgščių, didelis skaičius skaidulų, pektinų, magnio, kalio, kalcio, geležies, fosforo, cinko, antioksidantų ir amino rūgščių, augaliniai baltymai ir vaisių rūgštys.

Taip pat kivi gali ne tik deginti riebalus, bet ir padeda išvalyti nuo jų kraujagyslių sieneles.

Vaisiaus "odoje" yra daug antioksidantų, todėl tinkamos mitybos gerbėjai ir sveikas vaizdas gyvenimą, norint numesti svorio, patartina valgyti kivius su žievele. Prieš valgydami visą, atsargiai pašalinkite visus plaukelius nuo vaisių. Kiviuose yra tokia turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis, kad jie teisėtai gali būti laikomi grožio ir sveikatos vaisiais.

Kivių įtraukimas į savo mitybą

Patekę į kūną kiviai pradeda daryti stebuklus; vaisiai gali nuraminti nervų sistema, suteikia žvalumo ir pakelia nuotaiką, didina hemoglobino kiekį, yra veiksminga prevencija nuo inkstų akmenų susidarymo. O dėl didelio vitamino C kiekio stiprina organizmą, padeda aktyviai kovoti su peršalimu ir virusinės ligos, kovoja su hipertenzija ir stiprina kraujagysles. Jei vis dar svarstote, ar kiviai padeda numesti svorio, atsakome, kad vaisiai:

• normalizuoja darbą virškinimo trakto;
• aktyviai degina riebalus ir Kūno riebalai;
• dideja Imuninė sistema;
• valo organizmą nuo šlakų ir toksinų;
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, kiviai turi priešnavikinį ir antioksidacinį poveikį. Jame yra fermentų, kurie skatina degimą papildomų kalorijų ir kolageno gamybą, kuri padeda pagerinti odos elastingumą ir stangrumą. Naudingos savybės Norint numesti svorio, kiviai yra neginčijami. Po visko mažai kalorijų turintis produktas yra daug skaidulų, kurios prisotina skrandį ir pašalina iš organizmo toksinus. Be to, vaisiai normalizuoja inkstų veiklą, vanduo nesilaiko organizme, o fermentai aktyviai degina riebalus.

Kaip valgyti kivi

Svorio metimui skirtus produktus mes laikome tinkamos mitybos požiūriu, todėl nerekomenduojame laikytis mono dietos ant kivių arba leisti pasninko dienas tik su šiuo vaisiumi.

• Mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti vieną ar du vaisius prieš pat valgį. Taip ne tik prisotinsite kūną, bet ir kartu sudeginsite nereikalingas kalorijas. Maždaug 30–40 minučių prieš pagrindinį valgį kiviai suteiks visas naudingas svorio metimo savybes.
• Taip pat galite valgyti tarp valgymų kaip užkandį arba pasigaminti vaisių salotas. Galite pasigaminti pusryčiams vaisių salotos, susidedantis iš kivi, žalio obuolio, greipfruto, dviejų ar trijų šaukštų daigintų kviečių ir keturių šaukštų avižiniai dribsniai. Galite užpilti nesaldintu nekaloringu jogurtu arba kefyru.
• Kiviai naktį yra dvigubai naudingi figūrai, jie ne tik prisotina kūną ir kovoja su alkiu, bet ir puikiai valo kūną. Vaisius galite valgyti praėjus 2-3 valandoms po pagrindinės vakarienės. Šiuo atveju draudimas valgyti vaisius naktį negalioja.

Riebalus deginantis kivi kokteilis

Antrieji pusryčiai arba pietūs: lengvas, maistingas ir skanus kivių kokteilis svorio metimui. Ingredientai: kivis (1 gabalas), petražolės, citrina (2 apskritimai), mėtos, sutrintos trintuve ir pridėta 100 ml Negazuotas vanduo. Galima pasigaminti ir kokteilį – kokteilį su kivi.

Arba antras variantas – kefyras su kiviais svorio metimui: smulkiai supjaustykite kivi ir įpilkite kefyro. Skoniui ir efektui sustiprinti galite įpilti citrinos sulčių, aromatui – mėtų lapelio. Viską suplakite mikseriu ir gėrimas paruoštas!

Kiviai: kontraindikacijos ir žala

Kad ir koks skanus ir sveikas kivi būtų, jis, kaip ir bet kuris vaisius, turi nemažai kontraindikacijų. Nerekomenduoju žmonėms, turintiems skrandžio problemų, ypač opų, ar turintiems ligų dvylikapirštės žarnos, gastrito ir alergijos vaisiui paūmėjimas (dažniausiai susijęs su dideliu vitamino C kiekiu).

Kalbant apie kivių žalą, juos vartodami žmonės, turintys polinkį į viduriavimą ar silpną skrandį, turi būti atsargūs, nes vaisiai turi vidurius laisvinantį poveikį ir dėl didelio rūgštingumo. skrandžio sulčių Gali paūmėti skrandžio opa arba gastritas.

Po valgio kivių valgyti nerekomenduojama. Tai taikoma pagrindiniams patiekalams, kurių sudėtyje yra mėsos, žuvies, daržovių patiekalai ir kiaušinius. Naudingos organizmui savybės ir nauda svorio metimui prarandama dėl ilgesnio šių patiekalų virškinimo laiko, palyginti su vaisiais.

Kaip matote, kiviai svorio metimui yra vienas iš nedaugelio produktų, kurie tikrai veikia ir padeda numesti svorio, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti odos išvaizdą. Net nesilaikydami konkrečios dietos, o valgydami subalansuotą mitybą ir valgydami vieną ar du vaisius per dieną arba gerdami riebalus deginantį kivių kokteilį, galite pasiekti puikių rezultatų.

Nuostabus egzotiškų vaisių kiviai yra ne tik didelių kiekių šaltinis naudingų mikroelementų, bet ir galingas riebalų degiklis. Kivių dieta svorio metimui suteiks malonumą tiems, kurie nusprendė atsikratyti antsvorio.

Kadangi bet kokia dieta yra savotiškas mitybos apribojimas, norisi rinktis skanesnį maistą, kad procesas neatrodytų toks varginantis. Kadangi pats vaisius yra skanus, tai geriausias pagrindas bet kokiam iškrovimui. Mono dietos ant obuolių, melionų ar citrusinių vaisių paprastai yra veiksmingos. Šiandien kalbėsime apie kivių dietą.

Šio egzotiško augalo tėvynė yra Kinija. Šis vaisius sunoksta atogrąžų džiunglėse. Pirmieji vadinamųjų kiniškų agrastų vaisiai buvo aptikti Naujojoje Zelandijoje. Vėliau jie buvo užauginti Vidurio karalystėje. Taigi nuostabi uoga išvydo dienos šviesą.

Pirmą kartą kiviai į Rusiją buvo atvežti praėjusio amžiaus pabaigoje, jį iškart pamilo tiek suaugusieji, tiek vaikai. Šiame skanėste yra daug naudingų medžiagų. Vartodami šį vaisių kasdien, galite pamiršti apie vitaminų trūkumą.

Produkto sudėtis

• Vaisiuose yra daug B grupės vitaminų, taip pat gausu vitaminų A, E, C ir K.
• Mineralai, tokie kaip magnis ir kalis, yra būtini sklandžiam širdies raumens funkcionavimui.
• Negali egzistuoti be geležies sveika oda. Kivių dalis padeda praturtinti kraują.
• Fosforas ir cinkas yra naudingi smegenų veiklai.
• Kalcis yra būtinas kaulų sveikatai.
• Folio rūgštis skatina geresnę kraujotaką ir stiprina kraujagysles.
• Flavonoidai yra atsakingi už žarnyno judrumą.
• Skaidulos gerina virškinimą.

Dietos privalumai

• Tai skanūs vaisiai, jį vartoti dideliais kiekiais malonu ir sveika.
• Dėl savo sudėties, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, šis vaisius leidžia kūnui greitai pasisotinti ir nejausti alkio.
• Daugybė mikro ir makroelementų bei skaidulų padeda palaikyti organizmą dietos metu.
• Vartodami kiniškas agrastas sistemoje, galite atsikratyti 2-3 papildomų svarų.

Kontraindikacijos

• Nėštumas. IN tokiu atveju kūnas turi gauti gera mityba. Tačiau pasninko diena ant kivių nebus bloga net nėštumo metu.
• Laktacija. At žindymas Tokios dietos geriau atsisakyti, nes daug vaisių gali sukelti alergiją vaikui.
• Alerginė reakcija. Prieš surengdami bet kurio vaisiaus pasninko dieną, turite išsiaiškinti, ar organizmas priima šį produktą. Jei suvartojus odelė lieka švari, suvalgomų vaisių kiekį galite padidinti per 1 dieną.
• Diabetas . At aukštas lygis cukraus kiekį kraujyje, kivių dietos geriau vengti, nes šiame vaisiuje gausu fruktozės.
• Problemos su virškinimo traktu. Paūmėjus skrandžio ligoms, stebėti šią sistemą maistas neleidžiamas.

Pasninko diena ant kivių

Nauda pasninko dienos nes kūno negalima pervertinti. Išvalyti žarnyną ir suaktyvinti darbą Virškinimo sistema, reikia bent vienos dienos per mėnesį, kai racione visiškai nėra sunkaus maisto. Be to, kivių badavimo diena norint numesti svorio yra trumpalaikė dieta, kuri padės nustatyti, ar galima numesti svorio vartojant šį vaisių daugiau dienų.

Tokia pasninko diena suteiks galimybę iš organizmo pašalinti toksinus ir pamaitinti jį vitaminais bei būtiniausiais mikroelementais. Kadangi Kinijos agrastai turi mažo kaloringumo kiekis, tai leis nebadauti dienos metu ir tuo pačiu nepridės prie svorio papildomų kilogramų.

Šiuo laikotarpiu pradedamas galingas žarnyno valymo procesas, todėl patogiausia likti namuose ir atidėti skubius reikalus bei judesius. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę švaraus vandens be dujų. Tada suvalgykite 1 ar 2 kivius. Po poros valandų vėl galima valgyti vaisius ir paįvairinti mitybą žaliąja arbata. Ir taip 4-5 kartus per dieną. Vandenį rekomenduojama gerti tarp valgymų. Per dieną reikia suvalgyti 1-1,5 kg. kivi ir gerti 1,5 l. svarus vanduo.

Dieta 3 dienas

Trijų dienų programa niekuo nesiskiria nuo vaisių pasninko dienos režimo. Tik 3 dienas turėtumėte valgyti tik kivius, gerti žaliąją arbatą ir švarų negazuotą vandenį.

Dieta savaitei

Šios programos esmė – suvalgyti 1 kg per dieną. vaisių. Bendras svoris kitų produktų turėtų būti 0,5 kg. per dieną.

Kiekvienos dienos meniu pavyzdys atrodo taip:

Tarp valgymų reikia išgerti bent 1 stiklinę geriamas vanduo be dujų. Vaisiai nebūtinai turi būti valgomi valgio metu. Tai galite padaryti pusvalandį prieš valgį arba valandą po jo.

Dieta ant kivių ir kefyro

• Kefyras turi būti labai šviežias. Per dieną reikia išgerti 1 litrą.
• 3 dienų dietai jums prireiks maždaug 2 kg. kivi. Per dieną turėtumėte suvartoti 6-8 vaisius.
• Vaisius ir kefyrą galite valgyti atskirai. Kokteilį galite pasigaminti blenderiu sumaišę 1 stiklinę kefyro ir 1 kinišką agrastą.
• Išlaikykite vandens ir gėrimo balansą visas 3 dienas.

Dieta naudojant kivius „7 kg. per savaitę"

Kivių dieta 7 kg. per savaitę vykdoma pagal šią programą:

• Kiekviename valgyje yra keletas prinokusių vaisių.
• Nebūtina valgyti viso vaisiaus, galima jį supjaustyti gabalėliais ir dėti į košę ar varškę, galima pasigaminti kokteilį iš kefyro ar neriebaus jogurto su kiviais.
• Dietos metu vartojamas tik neriebus maistas: avižiniai dribsniai su vandeniu, liesa mėsa ir žuvis, daržovės, grikiai, pieno produktai.
• Svarus vanduo be dujų reikia gerti tarp valgymų. Išgerti 1,5 litro per dieną.

Ši dieta yra gana griežta. Mesti svorį rekomenduojama tik visiškai sveikiems žmonėms. Nes šis vaisius yra daug amino rūgščių, jį galima vartoti dideliais kiekiais tik esant normaliam rūgštingumui. Dalyvaujant lėtinės ligos Virškinimo traktas į bet kokius mitybos apribojimus turėtų žiūrėti atsargiai.

Kiviuose gausu fermentų ir fermentų, dalyvaujančių skaidant riebalus, todėl šių vaisių įtraukimas į racioną skatina realų svorio metimą, o ne laikiną svorio metimą dėl skysčių netekimo, kaip atsitinka kituose. vaisių dietos. Be to, kiviuose yra mažai cukraus ir daug skaidulų, todėl tai yra maisto produktas, turintis naudingų dietinei mitybai savybių.

Kivių savybės svorio netekimui

• pagerėjo virškinimas;
• toksinų ir druskų nuosėdų pašalinimas iš organizmo;
• metabolizmo, ypač baltymų, metabolizmo normalizavimas;
• virškinimo trakto funkcionavimo stabilizavimas;
• išvada skysčio perteklius ir edemos pašalinimas;
• cholesterolio pašalinimas;
• riebalinio sluoksnio suskaidymas;
• atkurti energiją po treniruotės.

Vienas kivis per dieną visiškai patenkina vitamino C poreikį

Naudingas patarimas: likus valandai iki neišvengiamo sunkaus valgio (pavyzdžiui, vakarėlyje) reikėtų suvalgyti 1 vaisių – kiviuose esanti rūgštis padės greičiau suvirškinti skrandžio turinį; vidurius laisvinantis poveikis vaisiai išlaisvins organizmą nuo pertekliaus.

Jei persivalgymas įvyko staiga, praėjus valandai po „apsirijimo“, reikia suvalgyti 1 kivi, tai taip pat padės organizmui susidoroti su krūviu.

Svorio metimo dinamika

• Įskaitant 1-2 kivius dienos dieta leis nekoreguojant dietos numesti iki 4 kg per mėnesį, su sąlyga, kad paros kalorijų norma neviršys 2500 kcal.
• Per 1 dieną per savaitę galite numesti 1–1,5 kg svorio vien vartodami kivius ir žaliąją arbatą.
• Kivių dieta leidžia numesti iki 10 kg per 2 savaites, tada reikia pereiti prie įprastos dietos, suvalgyti ne daugiau kaip 2 kivius per dieną.

Dieta 7 dienas

Kivių įtraukimas į savo racioną skatina greitą ir saugų svorio metimą

1 savaitės rezultatas: minus 5 kg. Šios dietos reikia laikytis 7 dienas, po 3 savaičių galima kartoti.

Pusryčiai

• 4 arb. valcuotų avižų dribsniai;
• 2 arb. daigintų kviečių grūdai;
• po 50 g kivio minkštimo, nesaldinto tarkuoto obuolio ir bet kokių citrusinių vaisių;
• 100 ml neriebus kefyras arba nesaldinto jogurto.

Vaisių kokteiliai ir glotnučiai padeda numesti svorio ir gerai pagyvina

Ingredientus suplakite mikseriu arba iš anksto iš jų pagaminkite salotas ir palikite 1 val.

Porcijos svoris: 280 g

Pietūs

• 1 kivis (100 g);
• 1 šaukštelis. šviežių mėtų lapelių;
• 50 ml neriebaus kefyro.

Sumaišykite trintuve ir išgerkite per 1 valandą.

Porcijos svoris: 165 g.

Vakarienė

• 150 ml becukrės manų košės su neriebiu pienu;
• ½ a.š. l. medus;
• 50 g razinų.

Porcijos svoris: 210 g.

Vakarienė

• 1 kivis;
• 50 g neriebios varškės.

Kivius supjaustykite ir sumaišykite su varške arba sutrinkite trintuvu ir valgykite likus 4 valandoms iki miego.

Šio patiekalo skonis yra šiek tiek kartaus, bet lieknas kūnas verta

Porcijos svoris: 210 g.

Savaitės dieta, variantas Nr

Pirmieji pusryčiai

• 1 kivis;
• 50 g salotų;
• 50 g geltonųjų pipirų;
• 50 g žaliųjų svogūnų;
• 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus.

Iš ingredientų pagaminkite salotas.

Porcijos svoris: 230 g.

Antra

• 1 kivi vaisius;
• ½ žalio obuolio;
• ½ prinokusio banano.

Šis kokteilis puikiai numalšina alkį ir aprūpina organizmą vitaminais.

Sutrinkite trintuvu ir valgykite iš karto.

Porcijos svoris: 120 g.

Vakarienė

• 1 kivis;
• 1 mandarino;
• 1 valgomasis šaukštas. l. razinos;
• 2 valg. l. Heraklis;
• 1 valgomasis šaukštas. l. rugių sėlenos;
• 150 g neriebaus jogurto.

Sumaišykite trintuve, supilkite mišinį su jogurtu, leiskite užvirti 20 minučių.

Porcijos svoris: 330 g.

Popietinis užkandis

• 2 kiviai, ½ prinokusio banano,
• mažas žalias obuolys;

Sutrinkite trintuvu, įpilkite 150 g neriebaus jogurto.

Porcijos svoris: 300 g.

Vakarienė

• 1 kivis;
• ½ obuolio arba kriaušės;
• 50 g salotų;

Smulkiai supjaustykite vaisius ir salotas ir suberkite į ryžius. Nuplaukite 200 ml kefyro arba šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Porcijos svoris: 440 g.

Trečias dietos variantas

Pusryčiai

• 1 kivis;
• ½ obuolio;
• 100 g virtų rudųjų ryžių;
• 40 g tarkuoto kietojo sūrio;
• 1 šaukštelis. medus.

Skanus, sotus ir nekaloringas užkandis padės išvengti alkio visą dieną.

Iš ingredientų paruoškite salotas, nuplaukite 200 ml žaliosios arbatos. Patiekalą galima padalyti į kelias dalis, sudėti į dietines tartaletes ir valgyti visą dieną.

Porcijos svoris: 240 g.

Antra

• 1 kivis;
• ¼ banano;
• 1 valgomasis šaukštas. l laimo sultys;
• 1 šaukštelis. medus.

Sutrinkite trintuvu ir valgykite iš karto.

Porcijos svoris: 85 g.

Vakarienė

• 2 kiviai;
• ½ greipfruto;
• 1 kietai virtas tarkuotas kiaušinis;
• 150 g virtos vištienos krūtinėlės;
• 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus.

Dietos metu ypač svarbu gražiai patiekti patiekalus, kad maistas būtų ne tik naudingas, bet ir džiugintų akį.

Supjaustykite ingredientus į salotas, nuplaukite apelsinų sultys be cukraus ar žaliosios arbatos.

Porcijos svoris: 250 g.

Popietinis užkandis

• 2 kiviai;
• 1 saliero stiebas;
• 100 ml vandens;
• 1 valgomasis šaukštas. l. medus.

Blenderis yra geriausias pagalbininkas ruošiant greitus ir skanius patiekalus

Sumaišykite trintuvu ir iš karto gerkite.

Porcijos svoris: 300 g.

Vakarienė

• 2 kiviai;
• 1 apelsinas;
• 50 g kieto tarkuoto sūrio;
• 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus.

Viena šių salotų porcija aprūpina organizmą šoko doze vitamino C

Supjaustykite į salotas, nuplaukite 200 ml neriebaus kefyro.

Porcijos svoris: 150 g.

Dieta 14 dienų

Rezultatas: minus 7–8 kg. Per 2 savaites dienos meniu reikia pakaitomis nekeičiant porcijų sudėties ir dydžio. Maisto produktų nepjaustykite ir netarkuokite, kruopščiai juos kramtykite.

Pirmoji diena

Pusryčiai

• 3 kivių;
• 30 g kietojo sūrio;
• 1 virtas kiaušinis.

Porcijos svoris: 320 g

Vakarienė

• 2 kiviai;
• 50 g grūdinės duonos be mielių;
• 50 g kieto sūrio;
• 50 g neriebios varškės.

Nuplaukite 200 ml arbatos ar kavos be cukraus.

Porcijos svoris: 270 g

Vakarienė

• 1 kivi vaisius;
• 150 g daržovių (be bulvių);
• 100 g virtos vištienos krūtinėlės.

Supjaustykite ingredientus į salotas, nenuplaukite skysčiu.

Porcijos svoris: 310 g.

Vištiena puikiai dera su kiviais pagal skonį ir padaro patiekalą maistingesnį ir sotesnį

Antra diena

Pusryčiai

• 2 kiviai;
• 50 g duonos be mielių.

Porcijos svoris: 170 g

Nuplaukite 200 ml arbatos ar kavos be cukraus.

Vakarienė

• 3 kiviai;
• 100 g duonos be mielių;
• virtas kiaušinis.

Nuplaukite 200 ml arbatos ar kavos be cukraus.

Porcijos svoris: 280 g

Vakarienė

• 2 kiviai;
• 1 pomidoras;
• 100 g liesa žuvis garuose.

Jei pageidaujama, salotas galima padažyti alyvuogių aliejus arba sojos padažu

Porcijos svoris: 280 g

Dietinių patiekalų su kiviais receptai

Vitamininis vanduo

• 50 ml kivių sulčių;
• 50 ml apelsinų sulčių;
• 50 ml citrinos sulčių;
• 200 ml vandens.

Porcijos svoris: 350 g

Dietinis desertas

• 1 kivis;
• 100 g neriebios varškės;
• 30 g medaus;
• 20 g razinų.

Indo svoris: 210 g.

Viską išmaišome, dedame į nepridegantį indą ir kepame 20 minučių 180 laipsnių orkaitėje.

Nereikėtų piktnaudžiauti net dietiniais mažai kaloringais skanėstais, kad nebūtų panaikintos visos pastangos

Varškės kokteilis

• 1 kivis;
• 2 valg. l. neriebi varškė;
• 100 ml pieno;
• 1 bananas.

Kviečių gemalų gėrimas

Magnis, kuriame gausu kviečių gemalų, padeda pašalinti cholesterolį

Receptas Nr.1

• 3 arb. daigintų kviečių grūdai;
• 1 kivi vaisius;
• 1/2 banano
• 200 ml ananasų sulčių.

Receptas Nr.2

• 2 kiviai;
• 1 valgomasis šaukštas. l. daigintų kviečių grūdai;
• 1 stiklinė pieno;
• 1 valgomasis šaukštas. l. varškės.

Sveikų kokteilių receptai

Visuose receptuose komponentai tiesiog susmulkinami ir sumaišomi trintuve.

Kivių kokteilis - vitaminų bomba ir energijos užtaisas visai dienai!

Su kefyru

• 200 ml kefyro;
• 1 kivi.

Su kefyru ir apelsinu

• 1 kivi
• 200 ml kefyro;
• 1 apelsinas;
• 1 valgomasis šaukštas. l. medus.

"Vitaminas" su citrinos sultimis

• 1 kivi vaisius;
• 2 valg. l. citrinos sulčių;
• 1 šaukštelis. mėtų;
• 1 šaukštelis. petražolės;
• 100 ml vandens.

Jums reikia labai mažai bananų, kitaip gausite papildomų kalorijų.

• 1 kivi vaisius;
• ¼ banano;
• 100 ml neriebaus kefyro;
• 1 valgomasis šaukštas. l. avižiniai dribsniai.

„Medaus svajonė“ su varške ir serbentais

• 1 kivi vaisius;
• 2 valg. l. raudonųjų serbentų;
• 2 arb. skystas medus;
• 50 g neriebios varškės;
• 1 stiklinė ananasų sulčių.

Norėdami pašalinti kartumą, greipfrutą galite pakeisti apelsinu, tačiau tokio gėrimo nauda bus mažesnė.

• 1 kivi vaisius;
• 1/2 greipfruto;
• 1 žalio obuolio;
• ¼ prinokusio banano;
• 3 g tarkuoto imbiero šaknies;
• 2 arb. nesaldintas medus.
• 200 ml nesaldintos žaliosios arbatos;

"Žaluma"

• 1 kivi vaisius;
• 1 agurkas be žievelės;
• 50 g kapotų žaliųjų svogūnų;
• 1 šaukštelis. citrinos sultys arba citrinos rūgštis;
• 1/2 arb. susmulkinto imbiero;
• 150 ml Borjomi.

"Nimfa"

• 1 kivis;
• 100 g virti kopūstai Brokoliai;
• 100 g špinatų;
• 1 apelsinas;
• 1 tarkuota morka;
• 200 ml šviežių greipfrutų.

Jogurtą galima pakeisti neriebiu kefyru

Anticeliulitinis įvyniojimas papildomam poveikiui

• 4 kiviai;
• ½ a.š. Grietinė;
• 2 valg. l. medus;
• 1 šaukštelis. glicerinas.

Kivius susmulkinkite, sumaišykite su likusiais ingredientais, užtepkite problemines vietas, uždenkite plėvele ir po 30 minučių nuplaukite. Pakartokite 2 kartus per savaitę.

Kontraindikacijos

• Virškinimo trakto ligų, ypač skrandžio opų, paūmėjimas;
• Padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• Nėštumas ir žindymas;
• Alergija.

Nepaisant to, kad daugelis žmonių kivius laiko vaisiumi, tai iš tikrųjų yra uogos. O uoga yra gana sudėtinga, nes joje yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų žmogaus sveikatai palaikyti. Be to, kiviai yra neįprasti, bet malonūs skonio savybes ir naudojamas tam tikroms ligoms gydyti.

Kiwi gali būti geras pakaitalas sotūs pusryčiai, nes jame yra magnio, kalio ir kitų mikroelementų. Tačiau nereikėtų valgyti vien uogų, nes jos rūgštokos ir neigiamai veikia skrandžio aplinką. Kad išvengtumėte virškinimo problemų, pirmiausia galite užkąsti su bananu, o tik tada su „kiniškomis agrastais“.

Naudingiausia kivių pusryčiams valgyti lieknėjantiems vyrams ir moterims, nes produktas gana sotus, o energetinė vertė yra tik 58 kcal. Dėl to sveika uoga dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo prasideda aktyvus darbas kūnas. Kiwi – šaltinis maistinė lasteliena, sacharidai ir nikotino rūgštis.

Daugiausia vitamino C yra kiviuose (dvigubai daugiau nei citrinoje), todėl pusryčiaudami su tokiu produktu galite sustiprinti imuninę sistemą ir aprūpinti normalus darbas Virškinimo sistema.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių nauda ir žala naktį

Kivis yra pelnytai laikomas gera priemonė nuo nemigos. Šia tema buvo atlikti tyrimai, dėl kurių miego problemų turintys žmonės pradėjo miegoti mažiausiai 7 valandas per parą. Šiuos rezultatus jiems pavyko pasiekti suvalgę vos kelis kivius per dieną.

Teigiamas poveikis atsiranda dėl to, kad žmogus, kenčiantis nuo nemigos, padidina oksidacinis stresas, o šį lygį galima sumažinti naudojant uogose esančius antioksidantus. Be to, gaminyje yra folio rūgštis, kurių trūkumas sukelia miego ciklo sutrikimą.

Kitas gydomasis kivių valgymo naktį poveikis – pagreitėja medžiagų apykaita ir skaidomi riebalai. Kitaip tariant, jei vaisius valgysite valandą prieš miegą, tai neleis energijai eiti į riebalų sankaupas. Todėl po to galite užkandžiauti „kiniškomis agrastais“. jėgos treniruotės, o tada su ramybė eik miegoti. Tokiu atveju, valgydamas kivi, organizmas negaus nieko kito, tik naudos.

Kefyro su kiviais žala ir nauda naktį

Apetitą žadinantis vaisius apšiurusia odele taip pat naudingas kartu su kefyru, tačiau nakčiai tokį kokteilį geriau suvartoti kaip atskirą patiekalą. Jei valgysite po pagrindinės vakarienės, galite perkrauti organizmą ir išsipūsti.

Šį malonų derinį galima ruošti kiekvieną vakarą, tačiau jo nereikėtų per daug naudoti. Tinkamai mitybai svarbu žinoti, kada sustoti, tai taip pat taikoma kiviams. Jei uogas padarysite pagrindiniu maisto produktu, tai greitai gali sukelti alerginė reakcija ir dermatitas.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių žievelės žala ir nauda organizmui

Visai neseniai buvo nuomonė, kad vaisiaus žievelė yra pavojinga sveikatai ir neturėtų būti vartojama. Tiesą sakant, ši informacija nepasitvirtino, o kivio lukštas, priešingai, yra naudingas žmogaus organizmui. Žievelė padeda:

• pagreitinti virškinimo sistemą;
• užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui;
• gydyti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas;
• palaikyti sveikas kraujagysles;
• palaikyti kraujotakos sistemą.

Ir tai ne visas sąrašas naudingas poveikis kivi žievelė ant kūno. Be pagrindinių, yra ir papildomų privalumų:

• žievelė drėkina odą;
• palaiko sveikus dantis ir kaulus;
• padeda atsikratyti kosulio;
• pašalina nemigą;
• apsaugo nuo vėžio atsiradimo.

Remiantis tuo, tampa aišku, kad kivius galima saugiai vartoti su žievele. Bet jei buvo nuspręsta vaisius nulupti, odelės negalima išmesti. Galima naudoti kosmetiniais tikslais: pasigaminti tonizuojančią ir jauninančią veido kaukę.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių nauda ir žala vaiko organizmui

Kiwi vaikui reikia duoti labai atsargiai, kaip vaikų kūnas gali nenuspėjamai reaguoti į uogą. Vaisius galite valgyti tik tuo atveju, jei nėra tokių veiksnių kaip:

• alergija maistui;
• žemas spaudimas;
• viduriavimas;
• virškinimo trakto ligos;
• inkstų veiklos sutrikimai.

Tačiau net jei nėra draudžiamųjų kriterijų, šiuo klausimu reikia pasikliauti amžiumi. Griežtai draudžiama vaisius duoti vaikui iki 6 mėnesių, o vaikams iki 1 metų nerekomenduojama. Nuo 3 metų vaikams leidžiama suvalgyti nedidelį griežinėlį kivio, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę. Oficialiai produktą leidžiama naudoti vyresniems nei 5 metų vaikams.

Kivių valgymo po valgio nauda ir žala

Kivių valgymas po valgio daugeliui kelia abejonių ir dėl geros priežasties. Jei valgysite vaisius, kai skrandis jau pilnas, tai gali sukelti diskomfortas skrandyje. Faktas yra tas, kad vaisiuose ir uogose yra cukraus, todėl vaisiai negali būti virškinami pilnas skrandis, tai sukelia fermentacijos procesą. Visa tai sukelia pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.

Kivius geriau valgyti likus 30 minučių iki valgio, nes tokiu atveju organizmas daug geriau pasisavins vitaminus. Dar viena nauda – vaisiai skatina skrandžio sulčių gamybą, o tai pagreitina virškinimą. Uogų ir vaisių valgymas prieš valgį padeda numesti svorio, nes jei jau skrandyje yra vaisių, mažiau norėsis valgyti kitokio maisto.

Kiviai, priešingai populiariam įsitikinimui, yra ne vaisius, o uogos.
Turi mažo dydžio ovalius vaisius, Ruda su švelnia oda. Prinokusio „vaisiaus“ minkštimas yra žalias, minkštas ir švelnus. Sunku apibūdinti bet kurio tropinio vaisiaus skonį, tai visada yra pažįstamų skonių mišinys.

kivi - saldūs vaisiai, sujungiantis agrastų skonį, obuolių, melionų, braškių aromatą ir kt. Auga kaip sumedėjęs vynmedis. Šios uogos gimtinė yra Kinija, dėl šios priežasties kiviai kartais vadinami „kinišku agrastu“. Botaninis pavadinimas yra Actinidia sinensis deliciosa; Kinijoje žinoma daugiau nei 40 rūšių. Uoga gavo savo pagrindinį pavadinimą dėl savo panašumo į kivių paukščio plunksną.

Cheminė sudėtis

Kiviuose gausu mikroelementų ir vitaminų, kurie svarbūs gerai organizmo veiklai. Tai vadinamoji „vitaminų bomba“, kur, kaip ir bet kurioje kitoje natūralus produktas visų naudingų medžiagų yra tinkamose ir subalansuota kompozicija. Reguliarus kivių vartojimas, be perdėto, gali patenkinti žmogaus vitaminų ir mikroelementų poreikį. Taigi kiviuose yra daug vitamino C – 100 g vaisių yra 181 mg vitamino, o tai sudaro 200 % paros poreikio.

Vaisiuose yra daug vitaminų: A, E, B grupės, nikotino rūgšties.

Juose puikus turinys makroelementai:

• kalio 12% paros vertės;
• magnio 6% rekomenduojamos paros normos;
• kalcio ir fosforo 4% dienos normos;
• natrio apie 0,4%.

Kiviuose yra būtinas organizmui aliuminis ir geležis. Kiviuose gausu maistinių skaidulų ir fermentų, kurie skaido baltymus ir degina riebalus.

Kivių cheminė sudėtis (100 g produkto):

• vanduo 83,8 g
• angliavandeniai 8,2 g,
• maistinės skaidulos 3,8g
• baltymai 0,8g,
• riebalai 0,5g.

Kivių kalorijų kiekis mažas – 47 kcal/100 g, todėl jį gali vartoti lieknėjantys žmonės.

Kokia nauda organizmui?

Turtingas vitaminų sudėtis ir didelis mikroelementų kiekis jame skanios uogos turi teigiamą poveikį organizmui įvairiais būdais:

• stiprina imuninę sistemą vitamino C dėka;
• veiksmingas svorio metimui, nes jame yra „riebalų deginimo“ medžiagos;
• mažina aukštą kraujospūdį;
• teigiamai veikia širdies sistemą, pripildo organizmą magnio ir kalio;
• turi galimybę išvalyti mažus kraujagysles, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui;
• normalizuojasi Kvėpavimo sistemažmogus, palengvina dusulį;
• stiprina kaulinis audinys ir dantys, nes jame yra kalcio;
• pasižymi jauninamuoju poveikiu, turi grožio vitaminų A ir E.

Valgyti kivius labai naudinga sergant įvairiomis ligomis:

• valyti kepenis;
• dėl žarnyno problemų;
• dėl peršalimo.

Kivių nauda vyrams

Kiviai yra labai sveiki vyrams! Vyrai yra daug daugiau aukštas laipsnis yra jautresnės stresui nei moterys. Stipresnė žmonijos pusė, kaip taisyklė, yra labiau paklausa, patys vyrai dažnai kelia sau didesnius reikalavimus. Tuo pačiu metu vyrai yra linkę slėpti emocijas, viską laikyti savyje, taigi ir neurozes, stresą, ligas. Kiviai, turintys daug vitamino C, padeda susidoroti su stresu, gerina nuotaiką, sustiprina fizinė sveikata. Pakankamas magnio kiekis reguliuoja širdies sistemos veiklą, užkerta kelią širdies priepuolio tikimybei.

Yra nuomonė, kad kivių valgymas teigiamai veikia potenciją. Taip yra dėl kivių savybės išvalyti kraują ir tonizuoti kraujagysles, didinti kraujotaką. Teorija nepatvirtinta, tačiau ją galite patikrinti išbandę šį saldų ir sveiką „vaisį“.

Ar galima valgyti kivius su žievele?

Kivių odoje yra 1,5 karto daugiau maistinių medžiagų nei minkštime. Su žievele galima vartoti tik prinokusius, vienodos formos vaisius be pažeidimų ar įdubimų. Reikia gerai nuplauti, perpjauti ar tiesiog su žievele įkąsti. Būtina atsižvelgti į tai, kad kivių oda yra kieta ir sunkiai kramtoma, o gaureliai gali sudirginti ir pažeisti gleivinę.

Valgydami kivią su žievele neturėtumėte nusiminti, bet prasminga bent kartą tai išbandyti. Vienintelė kontraindikacija uždegiminiai procesai burnoje.

Sveiką, aromatingą, tonizuojantį maistą iš odelių taip pat galite paruošti tiesiog panardinę jas į mineralinį vandenį.

Džiovinti kiviai

Džiovintuose kivio griežinėliais yra visų naudingų medžiagų, esančių šviežias vaisius. IN džiovinti vaisiai Taip pat daug maistinių skaidulų, kalcio ir kitų mikroelementų. Sergant periodonto ligomis, naudinga kramtyti džiovintas kivio skilteles.

Kivius galima džiovinti ir namuose: prinokusius, minkštus vaisius nulupkite, supjaustykite 5 mm storio griežinėliais. Kelias dienas džiovinkite tamsioje vietoje, džiovinkite orkaitėje 8 valandas 50 laipsnių temperatūroje pravertomis durelėmis.

Jei kivi griežinėlius prieš džiovinimą palaikysite cukraus tirpale (2 šaukšteliai cukraus stiklinei vandens), džiovinti gabalėliai ryškios spalvos ir skonis saldesnis.

Kiwi nakčiai

Nerekomenduojama valgyti vaisių prieš miegą, nes didelis kiekis fruktozė iš esmės yra cukrus, daugelis jų tik sužadina apetitą. Tačiau kiviuose mažas turinys angliavandenių (apie 8–9 g/100 g), todėl valgydami jį naktį bus saugu figūrai.

O taip pat kivis, suvalgytas po sočios vakarienės, palengvins sunkumą skrandyje ir pagreitins virškinimą.

Kivių sultys

Puiku kinų medicina Aš seniai naudoju kivių sultis kaip priemonė. IN senovės Kinija sumažinti buvo rekomenduojama vartoti kivių sultis skausmas, gerina virškinimą, kaip raminamoji, kaip priemonė nuovargiui mažinti, cukraus kiekiui kraujyje mažinti ir kraują valyti. Kivių sultys tikrai padeda deginti riebalus, valo kraujagysles, taip sumažindamos trombozės riziką.
Sultis rekomenduojama virti iš pernokusių vaisių.

Vartoti esant tuščiam skrandžiui

Kivių valgymas tuščiu skrandžiu gali būti naudingas virškinamajam traktui (virškinimo traktui), tačiau nesant opų ir gastrito. Vienas ar du vaisiai, suvalgyti ryte tuščiu skrandžiu, palengvins vidurių užkietėjimą ir dujų susidarymą, išvalys žarnyną, paskatins virškinimą. Dažnai atsitinka taip, kad lieknas žmogus, nors ir sportuoja, turi pilvuką. Jei ne tinkama mityba, nei treniruotės, nei neįmanoma pasiekti idealaus skrandžio, tikriausiai yra problema su perkrovimu žarnyne. Kivių valgymas tuščiu skrandžiu gali palengvinti šią problemą.

Ar galite valgyti kivi, jei sergate diabetu?

Kiwi rekomenduojama vartoti sergant cukriniu diabetu.
Maitinimas val cukrinis diabetas atsižvelgiant į tai svarbus rodiklis, kaip ir glikemijos indeksas. Produktai su aukštu glikemijos indeksas Jie labai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau neprisotina organizmo, todėl cukrus taip pat greitai krenta. Kiviai yra žemo glikemijos indekso maistas ir yra dietinis produktas. Pats kivių valgymas sumažina potraukį saldžiam maistui.

Kontraindikacijos ir žala

Kiviai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems padidėjęs rūgštingumas skrandžio ir virškinimo trakto problemos, ypač gastritas ir opos, kuriuos sukelia didelis rūgštingumas pats vaisius. Nerekomenduojama kivių valgyti, jei sutrinka skrandis ar apsinuodijama.

Pasirinkimas, saugojimas ir naudojimas

Renkantis kivi, turėtumėte sutelkti dėmesį į išvaizda, vaisiai turi būti nepažeisti, net formos, lengvai prispausti ir grįžti į formą.

Papildoma informacija: kivi galima įsigyti neprinokusį, subręsta per 2 dienas, jei įdėsite į maišelį ar indą su obuoliu.

Prinokusios „vaisiai-uogos“ laikomos šaldytuve arba bet kurioje tamsioje, vėsioje vietoje, maišelyje ar inde, atskirai nuo kitų vaisių.

Kivį galite valgyti žalią, nulupę arba tiesiog perpjaudami per pusę ir šaukštu išgriebę minkštimą. Jis gaunamas iš prinokusių vaisių geros sultys. Minkštimas dedamas į kokteilius, kokteilius, plačiai naudojamas kepiniuose ir pyraguose.

Dėl kivio savybės skaidyti baltymus, jis netgi naudojamas mėsai marinuoti. Net ir labai kieta mėsa greitai pasimarinuoja su kiviais ir įgauna subtilų, švelnų skonį.

Vaizdo įrašas apie kivių naudą

Tai skanus, saldus, turtingas naudingų medžiagų Uoga plačiai naudojama visame pasaulyje. Valgydami šią negražiai atrodančią uogą galite aprūpinti organizmą natūralūs vitaminai ir antioksidantų, stiprina imuninę sistemą ir, kompozicijoje kompleksinė terapija, susidoroti su daugeliu ligų.