Ar galima valgyti perlines kruopas metant svorį? Grybų sriuba su miežiais. Sveikų nekaloringų patiekalų receptai kiekvienai dienai

Perlinės kruopos yra javai, pagaminti iš miežių. specialius metodus apdorojimas. Skiriasi nuo kitų grūdinių kultūrų ilgas laikotarpis preparatai. Norint gauti trapus garnyrą ar košę, ją reikia virti apie pusantros valandos. Patiekalų skonis patinka ne visiems, todėl jis neturi tiek gerbėjų, kiek ryžiai ar grikiai. Ir vis dėlto dietologai ir gydytojai primygtinai rekomenduoja įtraukti jį į visų, planuojančių priaugti svorio ir atsikratyti. papildomų svarų. Atėjo laikas išsiaiškinti, kuo perlinės kruopos yra naudingos metant svorį ir kaip tinkamai jas naudoti kaip a dietinis produktas.

Privalumai metant svorį

IN virtos perlinės kruopos yra apie 109 kcal - grūdams šis kalorijų kiekis yra gana mažas, tačiau dietoms jis yra šiek tiek pervertintas. Ir vis dėlto ji naudingų savybių svorio netekimas, nulemtas neįtikėtinai turtingos cheminės sudėties, nekelia jokių abejonių.

Teisingas ir ilgalaikis jo naudojimas sukelia organizme vykstančius biocheminius procesus, dėl kurių smarkiai sumažėja svoris. Pakeitimai susiję įvairios sistemos ir organai:

• pagreitėja ląstelių metabolizmas;
• lipidų apykaita vyksta intensyviau, o tai verčia eikvoti jau sukauptus riebalų atsargas V trumpą laiką ir dideliais kiekiais;
• esant nedideliam diuretikų poveikiui, valomi inkstai, kepenys ir šlapimo pūslė;
• ekskrecinė sistema pradeda veikti tiksliau ir greičiau, pašalindama iš organizmo viską, kas jį užkemša, taip pat skysčių perteklių;
• gerėja virškinimas;
• organizmas stresinėmis sąlygomis, kurias patiria laikydamasis net griežčiausių, yra praturtintas vitaminais ir naudingų mikroelementų, kuri leidžia veikti be pertrūkių.

Be to, perlinių miežių, kaip svorio metimo priemonės, pranašumas yra tas, kad jie yra baltymų šaltinis, todėl neleidžia suskaidyti raumenų masė. Tai labai svarbu sportininkams, kurie nori išlaikyti gražius savo kūno kontūrus laikantis dietos.

Kaip taisyklė, rezultatai nenuvilia: per savaitę galite numesti iki 5-7 kg svorio su jaustis gerai ir lygiagretus sveikatos skatinimas.

Žala

Ir vis dėlto svorio metimas perlinėmis kruopomis kartais baigiasi nusivylimu. Turi daug minusų: specifinis skonis, ne visada pasiekiamas norimas balas skalėje, sunkumai ruošiant ir t.t.

Ir prie jų pridedamas kontraindikacijų sąrašas. Nesilaikant jų galima pakenkti ir sukelti ne tik šalutinį poveikį, bet ir esamų negalavimų paūmėjimą bei net komplikacijų. Taigi atsisakykite šių javų, jei iš pirmų lūpų žinote, kas yra tokios ligos ir fiziologinės sąlygos, Kaip:

• nėštumas, žindymo laikotarpis - santykinės kontraindikacijos, dėl kurių reikia pasitarti su gydytojais;
• virškinimo problemos;
• reabilitacijos laikotarpis po užsitęsusios ligos ar operacijos;
• polinkis į vidurių užkietėjimą;
• celiakija.

Viena košės porcija per dieną niekaip nepaveiks jūsų sveikatos, net jei sergate ligomis. Tačiau nepamirškite, kad svorio metimas yra ilgas procesas ir apima pagrindinio produkto suvartojimą dideliais kiekiais. Čia viskas gali suklysti.

Tarp nemalonių šalutiniai poveikiai- silpnumas, pykinimas, jėgų praradimas, dirglumas, išmatų sutrikimai, galvos svaigimas. Jei jie yra patvarūs ir užsitęsę, turėtumėte nutraukti dietą ir pasirinkti kitą produktą svorio netekimui.

Pasirinkimo kriterijai

Sprendžiant iš apžvalgų, perlinės kruopos ne visiems padeda numesti svorio. Ir tai ne kontraindikacijų ar neteisingu keliu preparatai. Rezultatų trūkumo priežastis gali būti prasta įsigyto produkto kokybė. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką tiksliai perkate savo kūnui dar būdami parduotuvėje. Norėdami tai padaryti, turite atsižvelgti į keletą atrankos kriterijų.

1. Norint numesti svorio, geriau pirkti nesmulkintus grūdus, o ne susmulkintus. Todėl iš karto atmetame tokius variantus kaip olandų ir miežių kruopos. Ant pakuotės turi būti aiškiai nurodyta: „Perliniai miežiai“ arba „Perliniai miežiai“.
2. Atidžiau pažiūrėkite į maišelį (dažniausiai jis yra skaidrus): grūduose neturi būti matomų šiukšlių ar pašalinių gabalėlių.
3. Grūdai turi būti lygūs ir dideli.
4. Pakuotė visa, nesuplyšusi.
5. Galiojimo laikas yra svarbus svarbus vaidmuo. Pasibaigęs galiojimo laikas ne tik nepadės numesti svorio, bet ir gali sukelti apsinuodijimą. Taigi ieškokite pagaminimo datos.

Nusipirkę supilkite į sausą stiklinį ar plastikinį indą su sandariai uždarytu dangteliu. Laikyti atokiai nuo drėgmės ir vabzdžių vėsioje ir tamsi vieta. Laikymo laikotarpis neturi viršyti 2 metų.

Svorio metimo planai

Miežiai naudojami daugelyje dietų ir sistemų tinkama mityba. Todėl kiekvienas turi pasirinkimą. Pasirinkite variantus su jums patinkančiais papildomais produktais, kad jie praskaidrintų tokį neskoningą bado streiką ir padėtų ištverti iki galo.

1 schema

Pagal griežtą sistemą: 200 gramų virtų perlinių kruopų per dieną suvalgoma 6-7 kartus (t.y. mažomis saujomis).

2 schema

Pasninko diena pagal švelnią sistemą: 200 gramų grūdų galima atskiesti neriebiais pieno produktais, mažais kiekiais žaliais vaisiais ar daržovėmis.

3 schema

3 ar 5 dienas: reikia valgyti tik karališką košę (kaip šis patiekalas anksčiau vadinosi) be druskos ir papildomų ingredientų, labai griežta dieta, kurios retai kas laikosi iki galo, nors siekdami numesti 1 kg per dieną galite ją ištverti.

4 schema

Griežta dieta savaitei: tris kartus per dieną 150 gramų sūdytos košės, taip pat galima valgyti pilno grūdo duoną, daržovių salotas, varškę, kiaušinius, gėrimus – juodą kavą ir neriebų kefyrą.

5 schema

Savaitę: pusryčiams į košę galite dėti džiovintų vaisių, medaus, riešutų, žolelių; pietums - miežių sriuba ir daržovės; vakarienei - skanu, bet dietinis patiekalas iš perlinės kruopos, vištiena, žuvis, daržovės.

6 schema

„Pūkas“: iš stiklinės žalių perlinių kruopų išvirkite košę, gautą tūrį suvalgykite per dieną, o alkį „nuplaukite“ naminėmis šviežiomis sultimis - greipfrutų, obuolių, granatų, apelsinų, morkų, agurkų, kopūstų, burokėlių.

7 schema

„Laisva“ dieta mėnesiui: laikomasi įprastos dietos (galimi net kepti, riebūs, miltiniai ir saldūs maisto produktai), tačiau kiekvieną rytą į ją įdedama perlinių kruopų košė, o vakare - patiekalas iš šių javų. Čia svarbų vaidmenį atlieka porcijų tūrio ribojimas: 1 dietos savaitė - 250 gramų, 2 - 200, 3 ir 4 - 150.

Jei pirmą kartą naudojate perlines kruopas kaip dietinį produktą, pradėkite nuo to. Jei galite tai ištverti ir pasiekti rezultatų, rinkitės trumpalaikę (3 ar 5 dienų) dietą, bet ne griežtą, kad nepaliktumėte lenktynių anksčiau laiko. Jei čia jūsų laukia sėkmė, po kurio laiko galėsite pabandyti numesti svorio ilgiau ir griežčiau.

Virimo būdai

Kad svorio metimas būtų veiksmingas, turite žinoti, kaip teisingai jį virti. Valgyk Skirtingi keliai terminis apdorojimas išlaikant maksimalų vertingų savybių skaičių:

• lėtoje viryklėje (verda apie pusantros valandos);
• orkaitėje (vieną valandą 210°C temperatūroje);
• dvigubame katile (apie 50 min.);
• mikrobangų krosnelėje (tik pusvalandį).

Tačiau svarbiausia išmokti virti tą pačią karališką košę, tik su dietiniu posūkiu, kad ji harmoningai įsilietų į svorio metimo procesą. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės instrukcijomis.

1. Vakare nuplaukite javus keliuose vandenyse, kad pašalintumėte krakmolą ir nešvarumus.
2. Mirkykite per naktį (mažiausiai 8 valandas) šaltame vandenyje santykiu 1:5.
3. Ryte vanduo nupilamas.
4. Išbrinkę grūdai vėl užpilami vandeniu, bet mažesniu santykiu – nuo ​​1 iki 3.
5. Dedame ant viryklės.
6. Užvirus sumažinkite ugnį ir virkite 40-50 min.
7. Nukelkite nuo viryklės, apvyniokite keptuvę rankšluosčiu.
8. Svarbiausia nepilti druskos, aliejaus ar cukraus.

Jei perlinės kruopos nebuvo mirkomos nuo vakaro, kepimo laikas pailgėja iki pusantros valandos. Kai kurie šaltiniai, analogiškai su grikiais ir laukiniais ryžiais, siūlo valgyti žalius arba daigintus grūdus norint numesti svorio. Tačiau tai kenkia sveikatai, nes per kieti grūdai apsunkins virškinimo traktą ir gali sukelti rimtų problemų su virškinimu. Taigi nerizikuokite.

Norisi kuo daugiau prarasti antsvorio? Tokiu atveju vadovaukitės šiais mitybos specialistų patarimais.

1. Dietinėje perlinių kruopų košėje nėra druskos, cukraus ir aliejaus. Jei dieta skirta ilgiau nei 5 dienas, leidžiama pridėti vaisių, riešutų ir kt.
2. Jei dribsnius naudojate kaip garnyrą prie pagrindinių patiekalų pietums ar vakarienei, per ilgus bado streikus galite juos patiekti su sojų padažas(bet protingais kiekiais).
3. Švelni dieta leidžia valgyti daržoves, uogas, žoleles, jūros gėrybes, liesą mėsą ir žuvį, kiaušinius, vaisius ir neriebius pieno produktus.
4. Rekomenduojami gėrimai žolelių užpilai ir nuovirai, juodoji ir žalioji arbata, sultys, juoda kava, kompotai. Per dieną patartina išgerti 2 litrus paprasto vandens.
5. Draudžiama viskas, kas riebi, kepta, aštru, rūkyta, sūru, konservuota, saldu, marinuota, gazuota ir alkoholiška.
6. Sveikintinos sporto treniruotės.
7. Dietos nutraukimas turėtų būti lėtas ir laipsniškas.

Perlinės kruopos ypač svarbios nėščiosioms, kurioms reikia šiek tiek numesti svorio (būna tokių situacijų). Jei gydytojas leis, galite numesti svorio vartodami šiuos grūdus, nes jie tuo pačiu palengvins nėštumo sukeltą vidurių užkietėjimą ir padidins atsparumą peršalimo, pagerins nuotaiką. Net laktacijos metu galite numesti svorio tokiu būdu, nes javai pagerina pieno kokybę ir apsaugo naujagimius nuo virusų ir vitaminų trūkumo.

Klausimai ir atsakymai

• Kas yra sveikiau metant svorį: perlinės kruopos ar grikiai?

Naudingumo požiūriu privalumas išlieka perlinėms kruopoms, nors jos kiek nenusileidžia vitaminų ir kitų vertingų elementų kiekiu. Ir vis dėlto daugelis renkasi pastarąjį dėl dviejų priežasčių – jis skanesnis ir lengviau paruošiamas. Kalbant apie rezultatus, jei laikomasi visų rekomendacijų, jie yra maždaug vienodi. Taigi šie grūdai yra gera alternatyva vienas kitam.

• Ar galima valgyti vakare?

Klausimas, kiek vėlai vakare. Jei likus 3-4 valandoms iki miego, tuomet galite. Jei vėliau, tai nepageidautina, nes tai apsunkins naktinį virškinimą ir pakenks svorio metimo procesui.

Maisto gaminimo receptai

Kadangi ne visi gali atlaikyti dietas, turite iš anksto pasirūpinti, kad netaptumėte vienu iš jų. Visų pirma paruoškite meniu ir išrinkite jam tinkamiausius skanūs patiekalai iš perlinių kruopų, kurios sukels apetitą (žinoma, saikingą), o ne pasibjaurėjimą. Galite naudoti šiuos receptus.

Košė

Ingridientai:

• 300 gramų grūdų;
• mirkymui - pusantro litro vandens;
• vandeniui (arba neriebiam pienui) užvirti reikia 3 kartus daugiau nei dribsnių;
• žiupsnelis maltų juodųjų pipirų.

Paruošimas:

1. Vakare grūdus užpilkite vandeniu.
2. Mirkyti 10-12 valandų (gali būti ir per naktį).
3. Ryte vandenį nupilkite, išbrinkusius grūdus užpilkite nauju vandeniu (arba pienu) ir išvirkite.
4. Užvirus virti apie 40-50 min.
5. Nuimkite nuo viryklės.
6. Apvyniokite keptuvę šiltu rankšluosčiu 15-20 minučių.
7. Pabarstykite pipirais pagal skonį.

Ingridientai:

• 200 g vištienos krūtinėlės;
• 50 g saliero šaknies;
• 1 nedidelė ropė;
• 1 svogūnas;
• 100 gramų grūdų;
• žiupsnelio maltų juodųjų pipirų;
• pagal skonį - petražolės, krapai.

Paruošimas:

1. Pašalinkite odą ir riebalus nuo krūties.
2. Užpildykite vandeniu ir padėkite ant ugnies.
3. Užvirus sumažinkite ugnį ir nugriebkite putas.
4. Į sultinį sudėkite visą svogūną.
5. Virkite valandą.
6. Javus nuplikykite verdančiu vandeniu ir sudėkite į keptuvę.
7. Atsitiktinai supjaustykite daržoves ir supilkite į sultinį.
8. Virkite, kol bus paruoštos perlinės kruopos.
9. Išimkite mėsą, išimkite kaulus ir padėkite atgal.
10. Nugriebkite riebalus, pipirus, pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Miežiai su daržovėmis

Ingridientai:

• 300 gramų grūdų;
• 1 vidutinio dydžio cukinijos;
• 3 pomidorai;
• 1 morkos;
• 1 svogūnas;
• pagal skonį - petražolių, .

Paruošimas:

1. Išvirkite perlines kruopas.
2. Cukiniją supjaustykite dideliais gabalėliais be sėklų ir žievelės.
3. Pomidorus blanširuokite ir sutrinkite.
4. Svogūną ir morkas susmulkinkite ir pakepinkite sausoje keptuvėje.
5. Viską išmaišykite, troškinkite ant silpnos ugnies 20 minučių.
6. Pridėti kapotų žolelių.

Nedaug žmonių nusprendžia sulieknėti naudodami perlines kruopas dėl specifinio skonio ir ilgo paruošimo proceso. Tačiau tie, kurie vis dar rado jėgų atlikti šį drąsų testą, tikrai bus patenkinti rezultatais. Per savaitę galite numesti iki 5-6 kg, o pakeliui pagerinti savo sveikatą.

Vyras nori atstatyti antsvorio, bando pakelti veiksmingi metodai. Veiksmingo ir nebrangios priemonės nurodo perlinių miežių dietą. Košę paruošti nesunku, o dieta nevargina. Jis skirtas dviem savaitėms, o rezultatas tampa pastebimas po 4-5 dienų.

Perlinių miežių košės savybės svorio metimui

Javų augalai yra žinomi didelis kiekis baltymų ir vitaminų. Ypatingos savybės turi miežių. Norėdami suprasti, kaip numesti svorio su perlinėmis kruopomis, turite žinoti jo naudingas savybes. Jame yra mikroelementų rinkinys, kuris degina Kūno riebalai ir normalizuoja darbą Vidaus organai asmuo. Tinkamai paruošta perlinių kruopų košė svorio metimui leidžia per penkias dienas numesti iki 5 kilogramų. Miežiuose yra geležies, fosforo, vario, magnio, mangano, kalcio, daug skaidulų, vitamino E ir beveik visas B grupės sąrašas.

Aminorūgštys greitai prisotina organizmą, todėl miežių dieta nereikalauja reguliarių užkandžių. Miežiai skatina kolageno gamybą, kuris jaunina odą ir suteikia jai elastingumo. Baltymai atkuria jėgas staigaus svorio metimo metu. Cheminė sudėtis perlinės kruopos gerina bendrą būklę:

• skaidulos normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, valo toksinų organizmą;
• vitaminai gerina medžiagų apykaitą ir atkuria nervų sistemą;
• fosforas reguliuoja kraujotaką
• Lizinas palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas.

Kaip numesti svorio ant perlinių kruopų?

Pasirinkta dieta labai išsausina organizmą, todėl šiuo metu reikia vartoti geriamas vanduo be dujų, žolelių užpilai, nesaldinta žalioji arbata. Vakare galite gerti kefyrą. Norėdami pasiekti norimų rezultatų, visada turite prisiminti, kaip gaminti perlinių kruopų košė svorio metimui. Paslaptis paprasta – pamirkykite javus Vėsus vanduo. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad 100 gramų javų yra 352 Kcal.

Miežių dieta su daržovėmis

Perteklinio svorio metimo sėkmės paslaptis yra subalansuota mityba. Paruoštą košę rekomenduojama vartoti du kartus per dieną. Į jį dedamos žalios arba virtos daržovės. viso per dieną iki 200 gramų. Kūnas negali būti apribotas viskuo.

1. Perlų košė, skirta lieknėjimui, rekomenduojama pusryčiams ir pietums.
2. Popietės užkandžiui galite gerti žolelių nuovirą ir suvalgyti žalią obuolį.
3. Vakarienei kepkite ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Miežių ir kefyro dieta

1. Penkias dienas reikia valgyti košę, kuri padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
2. Dieną rekomenduojama išgerti žaliosios arbatos ar žolelių užpilų, o vakare prieš miegą – stiklinę. neriebus kefyras.

Dieta ant perlinių miežių "Pushinka"

Norintys sulieknėti turi išleisti daugiau kalorijų nei patenka į organizmą. Griežtą miežių dietą rekomenduojama laikytis 48 dienas, kai per trumpą laiką galite numesti iki 35 kg. Per šį laiką valgiaraščio pagrindas – košės, kurias galima papildyti rauginto pieno produktais, liesa mėsa ir žuvimi, daržovėmis. Visi papildomų produktų galima vartoti nedideliais kiekiais. Miežiai turi būti kiekvieno valgio metu. Būtina naudoti vitaminų kompleksą.

Daugelis dietų kyla iš maisto gaminimo ištakų ir apima vaisius, grūdus ir pieno produktai. Perlinių kruopų dieta nėra išimtis, ji apima angliavandenių ir riebalų suvartojimo mažinimą bei medžiagų apykaitos normalizavimą. Perlinės kruopos – viena pigiausių javų ir, iš pirmo žvilgsnio, didelio pasitikėjimo nekelia. Jis sotus ir sunkus, bet kartu ir labai sveikas.

Kokia iš to nauda

Tiriant kompoziciją buvo nustatyta, kad perlinių kruopų košėje yra visos būtinos medžiagos visaverčiam organizmo funkcionavimui. Pagrindiniai gaminio privalumai:

1. 1. Stebinantis rinkinys naudingų elementų, yra daug vitaminų, folio ir nikotino rūgštis, specialios maistinės skaidulos.
2. 2. Daugybė aminorūgščių, ypač lizino, skatina kolageno gamybą, o tai labai naudinga odai.
3. 3. Javų sudėtis apima beveik visą periodinę lentelę: didelis kiekis magnis ir kalis sustiprės širdies ir kraujagyslių sistema, o mikro ir makroelementai prisideda prie bendros sveikatos atkūrimo. Dietos metu papildomai nevartoti vitaminų kompleksai neprivaloma.
4. 4. Sudėtingi angliavandeniai, kurių čia yra dideliais kiekiais, suyra ilgai, todėl suteikia energijos ilgas laikas. Ryte suvalgę truputį perlinių kruopų košės, gaunate energijos visai dienai.
5. 5. Produkte yra 2 kartus daugiau fosforo nei bet kurioje kitoje košėje. Šis veiksnys turi įtakos medžiagų apykaitos pagreitėjimui ir normalizavimui, o fosforas taip pat skatina smegenų ląstelių funkcionavimą.
6. 6. Jame tiek daug skaidulų, kad jos ne tik suaktyvina žarnyno darbą, gerina virškinimo procesą, bet ir pašalina iš virškinamojo trakto (virškinimo trakto) viską, kas nereikalinga.
7. 7. Perlinės kruopos yra puiki antivirusinė ir antibakterinis agentas. Tai pagreitins herpeso gijimo procesą ir palengvins alergines reakcijas.

Naudingos grūdų savybės suteikia ne tik vaidmenį tobulas produktas Dėl subalansuota mityba, bet ir nustatyti jo aukštas dietines savybes.

Apribojimai dietos metu

Perlinių miežių dieta laikoma gana griežta ir pirmosiomis dienomis gali sukelti stiprus jausmas alkis ir pykinimo priepuoliai. Čia ir baigiasi jo trūkumai. Norėdami palengvinti dietą ir gauti didžiausią jos poveikį, laikykitės paprastų taisyklių:

• iš savo raciono neįtraukite miltų, saldumynų ir kiaulienos. Tai ne tik pagreitins svorio metimo procesą, bet ir padės įtvirtinti rezultatus;
• Gerkite pakankamai skysčių. Grynas vanduo, arba mineralinis vanduo be dujų, nakčiai leidžiama stiklinė neriebaus kefyro. Bendras per dieną išgerto vandens tūris turi būti 1,5-2 litrai;
• nevartokite dietos metu, o po jos pabaigos - rūkytos mėsos, alkoholio, kavos ir visų riebių maisto produktų;
• pagerinti fizinė būklė o lengvas fizinis aktyvumas padės sustiprinti dietos poveikį;
• Išeidami iš dietos, turėtumėte palaipsniui papildyti savo mitybą įvairove. Iš pradžių ir toliau bent kartą per dieną valgykite perlinių kruopų košę.

Tinkamas dietinio produkto naudojimas ir aukščiau pateiktų rekomendacijų laikymasis pagerins jūsų sveikatą ir sumažins svorį. Nekartokite dietos dažniau nei kartą per 1,5-2 mėnesius.

Meniu

Nepaisant ribotos dietos, dieta turi keletą galimybių. Priklausomai nuo valgiaraščio trukmės ir sunkumo, galite numesti nuo 4-5 iki 12 kilogramų. Taip pat svarbu teisingai paruošti perlinių kruopų košę.

Receptas: Javus pamirkykite vakare. Matuodami reikiamą kiekį turėkite omenyje, kad gaminant jo bus 5 kartus daugiau, todėl per daug mirkyti nereikėtų. Perlines kruopas užpilkite vandeniu santykiu 1:5. Kitą rytą nupilkite likusį vandenį, įpilkite pusę pradinio tūrio šviežio vandens ir virkite 30–60 minučių ant vidutinės ugnies, tada gerai apvyniokite 30 minučių. Į košę nedėkite druskos, prieskonių ar aliejaus.

Nemokamas variantas

Laikantis šios dietos, dieta formuojama individualiai. Į košę leidžiama dėti prieskonių ir šiek tiek aliejaus, o dietą praskiesti daržovėmis ir vaisiais. Draudžiami tik aukščiau išvardyti produktai.

Pašalinkite riebalus ir cukrų, o vakarienę rinkitės kuo lengvesnę. Laikydamiesi šios dietos galite išsilaikyti ilgiau. Pirmosiomis dienomis išeis tik skystis, o tik tada pradės irti riebalų sankaupos.

Nemokama versija nėra tokia kieta ir efektyvi, ji skirta silpnavaliams ir lieknėjantiems.

5 dienos (sunku)

Dietos pabaigoje numesite 4-5 kilogramus. Valgyti leidžiama tik be druskos ir aliejaus paruoštą perlinių kruopų košę. Bet košės kiekis per dieną neribojamas. Be vandens ir mineralinio vandens be dujų, leidžiama gerti žolelių užpilus ir žaliąją arbatą. Po 5 dienų būtinai atsisakykite dietos.

7 dienos

Skiriasi įvairove ir balansu.

• pusryčiams košė su vienu tarkuotu obuoliu arba keliomis džiovintomis slyvomis;
• pietums galite paruošti lengvą košę daržovių salotos arba įdėti liesos mėsos ar žuvies gabalėlį;
• vakarienei apie 100 g neriebios varškės ir stiklinės kefyro.

Visą dieną gerkite neribotą kiekį skysčių. Po 7 dienų dietą reikia nutraukti ir palaipsniui pereiti prie įprastos mitybos.

rezultatus

Pirmas įspūdis – lengvumas kūne. Išvados dėka skysčio perteklius, toksinus ir riebalus, ne tik atsikratysite nepageidaujamų kilogramų, bet ir ilgam pagerinsite medžiagų apykaitą bei normalizuosite žarnyno veiklą.

Pagerės odos būklė – ji atrodys jaunesnė ir elastingesnė, išnyks patinimas, patinimas, įgausite gaivią ir sveiką išvaizdą. Perlinių kruopų dieta duoda ilgalaikius ir stabilius rezultatus, todėl nereikia jos dažnai kartoti.

Norint pagerinti sveikatą, numesti svorio ir tiesiog išvalyti kūną, vienas iš dietos variantų bus idealus sprendimas, ji yra pati naudingiausia ir labiausiai biudžeto variantas. Valgykite teisingai ir saugokite savo kūną.

Paskelbimo data: 2017-06-06

Miežiai aktyviai valo žarnyną nuo toksinų, gerina virškinimo procesą, gerina medžiagų apykaitą. Grūduose yra medžiagų, užtikrinančių sveiką smegenų veiklą – tai vitaminai B, A ir E, mikroelementai, tokie kaip kalis, cinkas, geležis ir fosforas. Be to, grūduose yra lizino – medžiagos, skatinančios organizmo kolageno gamybą, o tai stiprina širdies raumenis. Kolagenas taip pat atsakingas už odos elastingumą ir jaunatviškumą, toks rezultatas po ilgalaikis naudojimas merginos atsiliepimuose mini perlinių kruopų košę.

Dietos įvairovės ypatybės

Ši parinktis dietinė mityba idealiai tinka ne tik tiems, kurie tikrai kenčia nuo antsvorio, bet ir visiems žmonėms, kurie nori išvalyti savo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Paprastai tokia dieta yra skirta 5 dienoms, tačiau dažnai naudojamas 7 dienų meniu, pagal merginų atsiliepimus, tokia mityba nesukelia daug sunkumų, būdingų kitiems metodams. Per tokį trumpą laiką galite numesti 4-5 kg. Pasirinkę perlinių miežių dietą, turėtumėte visiškai atsisakyti tokių maisto produktų:

• riebus maistas;
• saldainiai;
• miltiniai gaminiai;
• alkoholis;
• druskos.

Taip pat nepamirškite per dieną išgerti 2 litrus negazuoto vandens. Didelis skysčių kiekis padės išvalyti organizmą, todėl svoris mažės. Yra keletas dietos variantų, kurių kiekvienai būdinga didelis efektyvumas ir turi savo ypatybes. Šios perlinių miežių dietos parinktys laikomos įprastomis:

• Penkios dienos.
• Septynios dienos.
• „Nemokamas pasirinkimas“.

Penkių dienų miežių dieta gana monotoniška – 5 dienas reikia suvalgyti vieną perlinių kruopų košę, virtą vandenyje, nepridedant druskos ir aliejaus. Košę reikia virti 50 minučių – 1,5 valandos, priklausomai nuo grūdų kokybės, todėl norint greičiau išvirti ryte, geriau vakare pamirkyti šaltame vandenyje. Javus reikia mirkyti 8-10 valandų – stiklinę perlinių kruopų reikia užpilti litru vandens.

Jei laikotės penkių dienų dietos, galite gerti Negazuotas vanduo, žolelių nuovirai ar arbata be cukraus, prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę kefyro su 1% riebumo. Kai kurios merginos savo apžvalgose šią dietą klasifikuoja kaip griežtą metodą, nes iš pradžių jaučiamas gana stiprus alkio jausmas.

Dieta, kurios meniu skirtas 7 dienoms, įvairesnė, nes be košių galima valgyti ir kai kurių kitų maisto produktų. Šis meniu yra labiausiai paplitęs savaitės dieta:

• Pusryčiai. Gavėnios perlinių kruopų košė su džiovintomis slyvomis arba žaliu obuoliu.
• Vakarienė. Miežių košė, daržovių salotos, griežinėlis liesa žuvis arba mėsa.
• Vakarienė. 100 neriebi varškė, stiklinė kefyro 1% riebumo.

Dienos metu dietos metu galite gerti neribotą kiekį negazuoto vandens ir žaliosios arbatos be cukraus. Laikantis tokios dietos svoris krenta gana greitai, perskaičius atsiliepimus galime daryti išvadą, kad įvykdžius visus reikalavimus, per dieną galima numesti iki 1-1,5 kg antsvorio.

Populiariausia dieta yra ta, kurios metu galite valgyti bet kokią žemas kaloringas maistas ribotais kiekiais. Ši dietos versija vadinama „nemokama“, nes nereikia labai apsiriboti maistu.

Renkantis nemokamą perlinių kruopų dietos variantą, reikia valgyti 4-5 kartus per dieną, tačiau porcijos turi būti nedidelės. Dietos metu iš meniu turi būti pašalinta duona, bandelės, rūkyta mėsa, saldumynai, makaronai ir kiti kaloringi produktai. Žinoma, ši perlinių kruopų dietos versija neduos tokių rezultatų kaip 5 dienų ir savaitės dietos meniu. IN tokiu atveju Technikos efektyvumas priklausys nuo didesniu mastu nuo galimybės apsiriboti tam tikrus produktus mityba.

Dietos pabaigoje turėtumėte pabandyti sklandžiai pereiti prie normali mityba kad nepadarytų žalos organizmui. Šis laikotarpis turėtų būti vidutiniškai 2 savaitės. Perlinių kruopų dietos nerekomenduojama kartoti dažniau nei kartą per mėnesį, kitaip gali sutrikti medžiagų apykaita, kaip atsiliepimuose rašo merginos, kurios nepaisė šios taisyklės.

Ieškant veiksmingų ir nebrangi dieta, kuris padės pasiekti rezultatų per trumpą laiką, atkreipkite dėmesį į dietą, kurios pagrindą sudaro perlinės kruopos. Jos dėka daugelis moterų pasiekia lieknumą ir patrauklumą, tuo pačiu sutvarkydamos visą kūną ir virškinimo trakto ypač.

Naudingos perlinių kruopų savybės

Kai produktai yra eksponuojami karščio gydymas, tada jie praranda daugumą naudingų savybių, todėl miežių dieta duos geresnių rezultatų, jei vartosite grūdus neapdorotus. Kokia nauda tai vertinga javų pasėliai Išsamiau galite pasižiūrėti:

• perlinės kruopos yra gerai žinomas pluošto atstovas, kuris savo ruožtu turi teigiamą įtaką apie žarnyno veiklą;
• tai taip pat yra baltymų šaltinis ir palaiko organizmo veiklą;
• lizinas, esantis miežiuose, padeda žymiai sumažinti alkio jausmą ir greitą sotumo jausmą;
• šiuose grūduose yra daug naudingų vitaminų Ir cheminiai elementai. Tarp jų yra geležis, fosforas, kalcis ir daugelis kitų;
• perlinių kruopų vartojimas turi teigiamą poveikį išvaizda, nes sukelia kolageno gamybos reakciją.

Perlinių miežių dieta svorio netekimui

Perlinių kruopų dietos esmė yra vartoti šiuos grūdus bet kokiu kiekiu. Priklausomai nuo dietos tipo, jos arba negalima papildyti kitais produktais, arba gali.

Kaip ir bet kurio mitybos principo atveju, laikydamiesi perlinių miežių dietos, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kad pasiektumėte maksimalus rezultatas. Šios taisyklės yra bendros bet kokios rūšies perlinių miežių dietai.

Pirma, be to, kad grūdų geriau nesūdyti ir virti vandenyje, reikėtų vengti valgyti šių rūšių maistą: kepinius, rūkytus, saldumynus. Antra, reikia atsisakyti gazuotų ir alkoholinių gėrimų. Trečia, dietoje turi būti didelis skaičius skysčių – be vandens, teigiamai veiks įvairūs žolelių užpilai, arbata be cukraus. Dėl to per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio.

Labai efektyvus viengubas pasninko dienos– jie pagerins virškinamojo trakto veiklą.

Galite gauti naudos kūnui visai nesinaudodami gastronominiu nepritekliu. Norėdami tai padaryti, dietologai rekomenduoja į įprastą meniu įtraukti specialią perlinių miežių užpilą. Receptas paprastas ir nereikalaujantis daug laiko: išvirkite 200-250 gramų perlinių kruopų, naudodami 1,5 litro vandens. Grūdai neturėtų būti virti ilgai - apie 20 minučių, po to skystį perkošti per marlę ir gerti 3 kartus per dieną po 1 stiklinę.

Verta prisiminti, kad perlinių kruopų perteklius gali pakenkti organizmui, todėl stenkitės nepervartoti šių grūdų ir nesilaikyti dietos ilgiau nei 10 dienų. O sergantieji gastritu ar vidurių užkietėjimu šios dietos visai neturėtų laikytis. Tas pats pasakytina ir apie nėščias moteris, nes perlines kruopas gana sunku virškinti.

Penkių dienų dieta

Norite per 5 dienas pamatyti pastebimus savo išvaizdos pokyčius veidrodyje ir greitai numesti 1 kg per dieną? Perlinių kruopų dieta 5 dienas parodys, kad tai įmanoma. Visą laikotarpį naudokite tik vandenyje virtas perlines kruopas, nepilkite į jas druskos, cukraus ar aliejaus. Naktį priimtina išgerti 1 stiklinę kefyro. Dietos kursas neturi viršyti penkių dienų, prie jos vėl galima grįžti ne mažiau kaip po 2 savaičių.

7 dienoms

Perlinių kruopų dieta 7 dienas yra ne tokia griežta ir leidžia papildyti racioną kitais produktais. Čia pavyzdinis meniuši dieta:

• pusryčiams galite paruošti perlinių kruopų košę vandenyje su šviežiais arba džiovintais vaisiais;
• pietums pagrindinį patiekalą miežių pavidalu papildykite nedideliu liesos mėsos gabalėliu (vištiena, kalakutiena ar jautiena) ir valgykite daržovių salotas;
• vakarienei galite apsieiti be perlinių kruopų, o išgerti stiklinę neriebaus kefyro arba suvalgyti varškės, vėlgi neriebaus.

Nemokamas maistas

Tai pati švelniausia perlinių miežių dietos rūšis. Jo metu leidžiama valgyti daržoves ir vaisius, iš kurių galima pasigaminti salotas ar papildyti jomis pagrindinį patiekalą. Leidžiama naudoti natūralius prieskonius ir nedidelį kiekį druskos.

Svarbus šio tipo dietos niuansas yra porcijų dydis – jos turi būti nedidelės, tačiau valgyti reikia dažnai. Svorio mažėjimas vyksta lėčiau, tačiau rezultatai yra nuolatiniai.

Iš perlinių kruopų galite paruošti įvairius patiekalus - įdaryti grūdais pipirų, pridedant morkų ir svogūnų; į miežius galite įberti grybų, prieskonių ir iš šios maltos mėsos kepti kotletus.

Norėdami paįvairinti meniu, paruoškite perlinių kruopų sriubą. Iš anksto supjaustytas ir apkeptas morkas, svogūnus ir salierus sumaišykite su 700 g grybų. Tada išvirkite perlines kruopas (taip darykite 30 min.), sumaišykite su daržovėmis ir viską kartu virkite dar 20-30 min.

Produktų, kuriais galima paįvairinti perlines kruopas, sąrašas gana platus, tačiau būtina vengti riebių ir rūkytų komponentų, saldžių ir. miltiniai gaminiai. Miežiai dietos metu duos rezultatų greičiau, jei kasdien išgersite bent 2 litrus skysčio.

Miežių dieta 10 kg per savaitę

Jei turite didelį kūno svorį, vartodami miežius galite numesti iki 10 kg per savaitę būtent todėl, kad šių grūdų vartojimas tinka nutukusiems žmonėms. Geriau nesiekti numesti kuo daugiau kilogramų, o atkreipti dėmesį į proceso kokybę. Jei nenumesite per daug svorio, nepakenksite savo organizmui, o dietą galima suskirstyti į kelis kursus, kurių kiekvienas trunka 7 dienas.