Ryžių sėlenų nauda ir žala. Kodėl įvairios sėlenos tokios naudingos?

Sveika ir subalansuota mityba yra ne tik mada, bet ir pagrindas sveikatingumo Ir gera sveikata. Štai kodėl daugelis žmonių nusprendžia nuodugniai persvarstyti savo dienos meniu, pašalinant kenksmingus produktus ir teikiant pirmenybę tiems, kurie duoda realią naudą. Vienas iš jų yra ryžių sėlenos.

Jie atsirado dietoje šiuolaikinis žmogus ne taip seniai, bet, pasirodo, jie ne mažiau naudingi nei kviečiai ar avižiniai dribsniai.

Pagalbinis produktas

Gyventojai Azijos šalys Nuolat vartojantys ryžius tvirtina, kad pradėję dieną nuo šio grūdo atsikratys visų ligų. Tačiau sėlenos – ryžių valymo metu likusios atliekos – taps tikrais pagalbininkais dietinės mitybos ir veiksmingo organizmo valymo procese.

Jų turtingieji cheminė sudėtis leidžia prisotinti kūną naudingų vitaminų B grupės ir mikroelementų, tokių kaip kalis, kalcis, manganas, geležis.

Kokios yra ryžių sėlenų gydomosios savybės?

1. Dėl didelio skaidulų kiekio jie puikiai valo Virškinimo sistema, sugeria didžiulį kiekį kenksmingų medžiagų praėjimo metu ir greitai pašalina jas iš organizmo. Šį produktą dažnai rekomenduojama vartoti sergant disbakterioze.
2. Kalis, kuris yra jų sudėties dalis, yra labai svarbus tinkamas veikimas širdies ir kraujagyslių sistemos ir aterosklerozės profilaktikai.
3. Sėlenose esantys angliavandeniai greitai ir ilgam prisotina organizmą, slopindami alkio jausmą, o tai ypač svarbu norintiems sulieknėti. Jie taip pat „dirba“, kad sukurtų ir palaikytų riebalų ir angliavandenių apykaitą, padeda atsikratyti papildomų svarų.
4. Sergantiems cukriniu diabetu būtinos ir ryžių „atliekos“, kurios efektyviai mažina cukraus kiekį kraujyje ir normalizuoja krešėjimą.
5. Jie ypač naudingi tiems, kuriems reikia laikytis gydomosios dietos. Ryžių lukštas suteikia jėgų ir energijos, padeda organizmui greičiau pereiti reabilitacijos laikotarpį.
6. Naudok tai gydomasis produktas o kosmetologijoje – gaminant kaukes ir prausiklius jo pagrindu. Jie puikiai išvalo odą nuo nešvarumų ir riebalų likučių, suteikdami jai glotnumo ir pamaitindami naudingomis medžiagomis.
7. Kulinarijos pramonė neapsieina be sėlenų, kur jos dažnai naudojamos kepimo procese. duonos gaminiai ir saldūs pyragaičiai.

Sausoje formoje ryžių sėlenos praktiškai neduos jokios naudos. Kad jie pradėtų aktyviai veikti, jie iš anksto mirkomi. Tam 1 valg. Į sausą mišinį įpilkite nedidelį kiekį verdančio vandens, kad jis apsemtų mišinį, ir palikite 15-20 minučių.

Kaip naudoti paruoštą produktą?

Didžiausia paros dozė – 30 g. Bet pradėti reikėtų nuo 5 g per dieną, palaipsniui didinant porciją. Suvartojus reikia papildomai išgerti ne mažiau kaip 1 valg. skysčių.

Taip pat verta prisiminti, kad ryžių sėlenose yra didelis skaičius kalorijų (apie 315 kcal 100 g), todėl tie, kurie svajoja liekna figūra ir aktyviai kovoja su antsvorio, geriau juos suvalgyti prieš pietus.

Dabar sužinokime daugiau apie sėlenų naudojimo būdus.

Tiems, kurie lieknėja

Dėl to, kad ryžių lukštai aktyviai ir dideliais kiekiais sugeria drėgmę, jau nuo 30 g galite gauti pilną porciją košės, kuri bus puikus pasirinkimas pusryčiams ar pietums.

Be to, nebūtų blogai periodiškai tvarkyti pasninko dienos. Šiuo metu dietą turėtų sudaryti dienos norma sėlenų ir 1 litro neriebaus kefyro.

Tačiau turėtumėte būti labai atsargūs ir stebėti per dieną išgeriamo skysčio kiekį. Jis neturėtų būti mažesnis nei 2 litrai. Priešingu atveju gresia vidurių užkietėjimas ir kūno šlakas.

Svajojantiems apie lygią ir sveiką odą

Japonai jau seniai naudoja šį komponentą savo kosmetikos gaminiuose. Dažniausiai sėlenos yra įtrauktos į valiklius ir šveitiklius. Jie pašalina nešvarumus, sutraukia poras, tačiau nesausina odos.

Pasiruošti universali priemonė Norėdami nuplauti, turite kavos malūnėliu paversti sėlenas į miltelius, įpilti šiek tiek vandens ir pagaminti pastą. Jis tepamas ant veido masažuojamaisiais judesiais ir po 2-3 minučių nuplaunamas šiltu vandeniu.

Šveitikliui ryžių lukštų mirkyti nereikia. Pakanka įpilti į savo įprastą prausimosi gelį, užtepti odą, šiek tiek pamasažuoti ir nuplauti.

Kontraindikacijos vartoti ryžių sėlenos yra:

• ūminiai virškinimo trakto ligų periodai;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• individualus jautrumas;
• amžius iki 12 metų.

Ryžių sėlenos – natūralios, sveikos ir efektyvus produktas, kurie padės pagerinti sveikatą ir tapti puiki priemonė odos priežiūrai.

Ryžių sėlenų nauda ir žala Rusijoje praktiškai nebuvo ištirta, nes pats produktas nėra plačiai paplitęs. Skirtingai nei Azijos šalyse, kur jis populiarus dėl to, kad ryžiai yra pagrindinis maistas. Sėlenos yra skirtos maistui ir pašarams ir dažnai naudojamos arkliams šerti. Šis produktas žmonėms atneša dar daugiau naudos. Straipsnyje aprašomos naudingos savybės, vartojimo būdai ir kontraindikacijos.

Kas yra ryžių sėlenos

Sėlenos gali būti įvairios: avižų, kviečių ir tt Rūšis priklauso nuo originalios žaliavos. Priklausomai nuo gaminio tipo, išvaizda skiriasi, maistinę vertę ir iš dalies naudingų savybių.

Ryžių sėlenos yra išorinio ryžių grūdų sluoksnio dalelės, taip pat jų gemalas. Tai antrinė žaliava, likusi perdirbus ryžių grūdus, dažniausiai rudos spalvos.

Ryžių sėlenų cheminė sudėtis

Naudingos produkto savybės yra dėl to, kad jame yra daug mineralų ir vitaminų.

Produkte yra šių organizmui naudingų mineralų:

• geležies;
• cinko;
• mangano;
• fosforo;
• magnio;
• kalio;
• varis;
• kalcio;
• natrio;
• seleno.

Daugiausia kalio ir magnio: atitinkamai 1485 mg ir 781 mg 100 g produkto.

Sudėtyje esantys vitaminai:

• 6 B grupės vitaminai (B1, B2, B5, B6, B9), taip pat cholinas (B4).

Ryžių sėlenų maistinė vertė ir kalorijų kiekis

Ryžių sėlenos, nors ir sveikos, yra gana kaloringas produktas: 100 g yra 316 kcal.

Maistinių medžiagų kiekis:

• riebalai - 21 g;
• baltymai – 13 g;
• angliavandeniai – 29 g;
• maistinės skaidulos – 21 g.

Be to, vadinamasis kompleksiniai angliavandeniai kaip produkto dalis, jis yra sveikesnis už angliavandenius, esančius saldumynuose ir kepiniuose.

Ryžių sėlenų privalumai

Produkto privalumai iš esmės yra identiški kitų rūšių sėlenoms:

• minkštas, bet efektyvus valymas skrandis ir žarnynas nuo toksinų;
• sumažinti aukštą cholesterolio kiekį;
• pagerėjo virškinimas;
• kepenų ir kasos normalizavimas;
• sukurti palankią aplinką sveikai mikroflorai atsirasti ir vystytis.

Kenksmingos medžiagos iš organizmo pasišalina natūraliai.

Produktas yra naudingas dėl jame reikalingo kalio kiekio normalus veikimasširdies, aterosklerozės profilaktikai.

At cukrinis diabetas nauda yra išlaikyti normalus lygis cukraus kiekis kraujyje. Taip pat normalizuojasi kraujo krešėjimo procesas.

Kalcio dėka išvengiama odos ligų.

Sėlenos padeda nuo disbiozės, bet nepakeičia vaistų.

Kaip paruošti ryžių sėlenas vartojimui

Produktą galima vartoti tiek sausą, tiek iš anksto pamirkius. Geriau pasirinkti antrą variantą: šioje formoje sėlenos yra naudingesnės ir efektyvesnės.

Jei valgote sausą, po to būtinai išgerkite stikline vandens.

Mirkymui:

1. Porciją užpilkite nedideliu kiekiu verdančio vandens.
2. Palikite 15 minučių.
3. Jei po to liko vandens, jį reikia nusausinti.
4. Vietoj vandens galite įpilti kefyro ir palikti kelioms valandoms.

Paruoštą porciją valgykite patys: gauta masė primena košę. Jis taip pat dažnai dedamas į maistą, ypač į kruopas, taip pat į sriubas ir net kai kurias salotas.

Produktas naudojamas ryžių sėlenų aliejui gaminti, kuris turi gydomųjų savybių. Jis naudojamas kulinarijoje, nes yra malonaus skonio, kuris neužgožia pagrindinio patiekalo savybių. Tinka kepti ir nekenkia, nes termiškai apdorojant neatsiranda kancerogeninių medžiagų: aliejaus virimo temperatūra 220 o C

Kiek ryžių sėlenų galite valgyti per dieną?

Produktas turėtų būti įtrauktas į dietą palaipsniui. Pradėkite nuo 5–7 g, per savaitę didinkite kiekį. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 30 g.

Galite įdėti šiek tiek mažiau: 1 valg. l. 3 kartus per dieną, tai yra su kiekvienu valgymu. Šaukšte yra maždaug 12 g sėlenų.

Galima suvalgyti iš karto per vieną valgį: nebus jokios žalos. Pavyzdžiui, pusryčiams dėkite į košę.

Svarbu! Per dieną turite gerti pakankamai vandens, kad jaustumėtės gerai, įtraukę ryžių sėlenas į savo dienos racioną.

Šis maisto papildas vartojamas tiek reguliariai, tiek „kursais“ nuo 2 iki 3 mėnesių.

Kaip vartoti ryžių sėlenas svorio netekimui

Šis priedas neturi magiška nuosavybė deginti Kūno riebalai. Tačiau jis gerai padeda numesti svorio, nes normalizuoja medžiagų apykaitą, ypač angliavandenių ir lipidų (riebalų). Be to, tai yra nepakeičiama dalis subalansuota mityba dėl puikus turinys stambių maistinių skaidulų, kurios yra naudingos, bet įprastame maiste yra mažai.

Dėl gebėjimo sugerti skystį ir išsipūsti skrandyje sotumo jausmas išlieka ilgiau.

Sėlenos praturtina organizmą naudingomis medžiagomis, suteikia energijos pojūtį, nepaisant to galimi apribojimai mityba.

Svarbu! Jei naudojamas svorio netekimui baltymų dieta, sėlenos padeda sumažinti naštą organizmui. Tačiau norint sumažinti žalą organizmui metant svorį, specialistai rekomenduoja subalansuotą mitybą.

Ryžių sėlenų naudojimas medicininiais tikslais

Dažnai pridedama ryžių sėlenų terapinė dieta. Nenuostabu, nes Pasaulio sveikatos organizacija ryžių sėlenų aliejų įtraukė į savo maisto produktų sąrašą sveika mityba, vadinasi, jie patys savaime naudingi.

Virškinimui

Negalima pervertinti produkto naudos virškinimui. Sėlenos vartojamos siekiant išvengti virškinimo trakto problemų. Jie efektyviai išvalo žarnyną nuo atliekų ir toksinų, gerina šio organo judrumą. Jie turi choleretinį poveikį. Padeda esant vidurių užkietėjimui.

Jei sergate, geriau valgyti ne sausą, o su maistu. Produktas yra patvirtintas naudoti sergant bet kokiomis remisijos stadijos virškinamojo trakto ligomis, išskyrus gastritą su mažu rūgštingumu.

Svarbu! Paūmėjimo metu būtinai apribokite vartojimą, kad nesukeltumėte žalos.

Sergant bronchitu ir pneumonija

Dėl viršutinės dalies uždegimo kvėpavimo takų ir pas peršalimas Naudingi sėlenų nuovirai. Jie yra veiksmingas vaistų priedas.

Į šiltą (bet ne karštą) gėrimą galite įdėti medaus. Tai ypač naudinga esant kosuliui.

Dėl podagros

Podagra paūmėja dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio.

Sėlenos sumažina jo lygį. Dėl to skausmas mažėja, o atsigavimas vyksta greičiau.

Ryžių sėlenos namų kosmetologijoje

Ryžių produktas naudojamas ne tik originalia forma globos namai, bet ir kaip kosmetikos žaliava. Dėl viduje esančių komponentų jis greitai įsiskverbia į odą ir turi priešuždegiminių savybių.

Kosmetologijoje taip pat naudojamas vaškas, kuris gaunamas gaminant aliejų. Jis naudojamas kuriant kosmetiką: lūpų dažus ar lūpų balzamus. Pridėti į rankų ir kūno kremus. Ryžių sėlenos naudojamos kaip žaliava ir priemonėse nuo plaukų slinkimo.

Ryžių sėlenos plovimui

Norėdami paruošti prausiklį, sausas produktas pirmiausia sumalamas į miltelius, naudojant kavos malūnėlį. Tada įpilkite vandens, kad gautumėte pastos konsistenciją.

Gautą masę masažo judesiaiŠvelniai užtepkite veidą, nedelsdami nuplaukite šiltu arba Vėsus vanduo. Šio plovimo privalumas – kruopštesnis odos valymas.

Ryžių sėlenų veido šveitiklis

Šveitikliui nieko šlifuoti nereikia. Originalios formos produktas sumaišomas su kosmetinis aliejus arba pridėti prie skalbimo gelio. Gauta pasta švelniai patrinkite veidą. Svarbu nepersistengti, kad nepažeistumėte odos, kitaip procedūra tik pakenks.

Svarbu! 1 plovimui paruoškite 1 porciją. Gauto mišinio laikyti nereikia.

Ryžių sėlenų aliejus veidui ir plaukams

Ryžių sėlenų kosmetinis aliejus pasižymi antibakterinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, todėl naudojamas saulės nudegimas, pagreitina smulkių žaizdelių gijimą.

IN gryna forma jis tepamas ant plaukų ir galvos odos, bet ne nuolat. Priešingu atveju po kurio laiko oda pasidengs plėvele, kuri trukdys medžiagoms prasiskverbti. Aliejus ypač naudingas sausiems plaukams. Jis tepamas ant ataugusios plauko dalies, bet ne ant šaknų. Išplovus plaukus, jų niekuo neišskalauti.

Svarbu! Su kiekiu patartina nepersistengti, antraip plaukai atrodys nešvarūs ir vėl teks plauti šampūnu.

Aliejus taip pat naudojamas kūnui po vandens procedūros: ne reguliariai, kitaip oda pasidengs nematoma plėvele, o jos būklė, priešingai, pablogės.

Produktas taip pat naudojamas kaip masažo aliejus arba aromatinėms lempoms, derinamas su kitais eteriniais aliejais.

Ryžių sėlenų žala ir kontraindikacijos

Jei laikysitės šių problemų apribojimų, kūnui nebus jokios žalos:

• gastrito paūmėjimas;
• gastritas su padidėjęs rūgštingumas net remisijos metu;
• paūmėjimai pepsinė opa skrandis;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• ligos, kurios simptomas yra sukibimas pilvo ertmėje, buvimas;
• viduriavimas;
• kitos virškinimo trakto ligos paūmėjimo metu.

Kaip išsirinkti ryžių sėlenas

Kadangi gaminys apskritai nėra populiarus, parduotuvės ar vaistinės lentynose galima rasti tik rudųjų sėlenų, nors ryžių veislių yra ir daugiau.

Svarbu! Pirkdami atkreipkite dėmesį į sudėtį. Neturi būti jokių priedų.

Papildas paprastai parduodamas uždarose pakuotėse. Tai gerai, nes pakuotė turi būti sandari. Jei ryžių sėlenos parduodamos pagal svorį, jos greitai sugeria drėgmę ir produktas greitai genda bei praranda naudingas savybes.

Kokybiškas produktas:

• gaivaus skonio, be kartumo;
• be stipraus kvapo;
• laisvai tekantis, be gumuliukų.

Išvada

Taigi, ryžių sėlenų nauda ir žala – tema, nors ir netyrinėjama specialių laboratorijų, tačiau vis daugiau žmonių tampa žinoma. Produkto populiarumas ir skaičius teigiami atsiliepimai, nuolat auga. Iš tiesų, jei atsižvelgsime į išvardytas kontraindikacijas, papildas duoda tik naudos, didina sveikatą ir energiją.

Bran- šalutinis grūdų perdirbimo produktas. Tai išorinis javų apvalkalas, kuris vertinamas dėl jo didelis kiekis netirpios skaidulos arba celiuliozė. Anksčiau lukštas buvo naudojamas tik gyvulių pašarams, kol mokslininkai atrado, kad jame yra didelė nauda Dėl Žmogaus kūnas.

Kokių rūšių sėlenos yra?

Bet koks grūdas turi išorinį apvalkalą, kuris pašalinamas, kai grūdai valomi ir poliruojami. Todėl ir sėlenos kitokios, kitokios išvaizda, kvapas, skonis. Pagrindiniai tipai:

• kvieciai;
• rugiai;
• ryžiai;
• avižiniai dribsniai

Kartais prekyboje galite rasti linų, kukurūzų, miežių, grikių ir kitų rūšių produktų. Be jokios abejonės, jose visose yra daug skaidulų, visos jos naudingos, tačiau veikia skirtingai, turi savo sudėtį ir skonį.

Sėlenos skiriasi ir gryninimo laipsniu. Kuo plonesnis ir geriau apdorotas grūdo lukštas, tuo mažesnis angliavandenių kiekis ir kalorijų kiekis bei daugiau netirpių skaidulų.

Negalite kalbėti apie produkto naudą ar žalą, nesusipažinę su sudėtimi. Priklausomai nuo pradinės žaliavos, kalorijų kiekio, vitaminų kiekio ir mineralai yra skirtingi. Ryžių sėlenose yra daug fosforo, geležies ir tiamino.

Kviečių produkte gausu kalio, magnio, chromo, cinko. Avižų sėlenos laikomos lyderiu pagal skaidulų kiekį. Jie yra esminė visame pasaulyje žinomos daktaro Dukano dietos dalis.

Tiesą sakant, maistinių medžiagų, vitaminų, angliavandenių ir mineralų sudėtis sėlenose nėra tokia svarbi kaip skaidulų buvimas. Tai yra netirpios skaidulos, kurios praeina Virškinimo traktas Pervežimo metu jie sugeria vandenį, atliekas ir kitas medžiagas iš žarnyno, taip ją išvalydami, stiprindami judrumą ir palengvindami vidurių užkietėjimą.

Naudingos sėlenų savybės

Dauguma žmonių, vartodami grūdų lukštus, turi vieną tikslą: numesti svorio. Ne kiekvienas žmogus galvoja apie kūno sveikatos gerinimą. Tiesą sakant, vienas negali egzistuoti be kito.

Jei teisingai naudosite sėlenas, kurių nauda ir žala jau pakankamai ištirta, galite susidoroti su daugeliu žarnyno problemų, normalizuoti jo funkcionavimą ir išvalyti išmatų nuosėdas.

Ir visa tai nenaudojant agresyvių priemonių, abejotinų ir pavojingų metodų. Kolitas, divertikuliozė, hemorojus dažnai būna susiję su nepakankamu maistinių skaidulų kiekiu.

Pagrindinės naudingos sėlenų savybės:

• pagerinti virškinimą;
• išvalyti organizmą nuo toksinų, atliekų, sunkiųjų metalų;
• skatina cholesterolio pašalinimą;
• sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
• Skatina greitą sotumo jausmą ir gerai numalšina alkį.

Išvalytame organizme daug greičiau vyksta medžiagų skilimo ir pasisavinimo iš maisto procesai. Dėl žarnyno ištuštinimo ir skilimo produktų pašalinimo iš organizmo pagerėja odos būklė, išnyksta veido ir kūno spuogai.

Spuogai ant veido ir kūno dažnai atsiranda dėl užteršimo organizme ir netinkamo žarnyno veikimo. Vidinė šalinimo sistema prastai susidoroja su savo užduotimis, o oda turi pašalinti irimo produktus.

Dieta nuo spuogų apima saldumynų ir riebus maistas, daugiausia dėmesio skiriant daržovėms ir vaisiams, kuriuose yra daug skaidulų.

Pagrindiniai grūdų produkto pranašumai šiuo atveju yra šie:

• pigumas;
• naudojimo paprastumas;
• prieinamumas;
• didelė skaidulų koncentracija;
• sandėliavimo paprastumas.

Sėlenas galima vartoti atskirai arba kartu su kitais produktais. Jie nesukelia alerginės reakcijos ir dažnai naudojami be išankstinio gydymo. Parduodant yra paruoštų rutuliukų, dribsnių ir duonos iš sėlenų.

Šiuose produktuose turite atidžiai ištirti sudėtį. Dažnai gamintojas yra nesąžiningas maišydamas sėlenas su miltais, cukrumi ir konservantais.

Sėlenos nuo alergijos

Dėl savo adsorbuojančių savybių sėlenos padeda išlaisvinti virškinimo sistemą nuo alergenų. Žinoma, tam dažnai naudojami vaistai. Tačiau ne kiekvienas žmogus sutinka juos naudoti reguliariai.

Su sėlenomis viskas daug paprasčiau. Produktą galima vartoti kasdien. Be pašalinimo alerginės reakcijos kūnas, išmatos normalizuosis, pagerės odos būklė, išnyks pora papildomų kilogramų.

Esant alergijai, rekomenduojama gerti sėlenas 30 minučių prieš valgį, produktą skiedžiant išvalytame vandenyje arba kefyre. Pakanka vieno valgomojo šaukšto 3 kartus per dieną prieš pagrindinį valgį. Per pusvalandį mišinys praeis per virškinimo sistemą, surinkdamas nešvarumus ir alergenus.

Dėl veido ir kūno grožio

Iš sėlenų pagaminti nuostabūs šveitikliai, kuriuos galima naudoti net ant jautri oda veidai. Turėdamas regeneracinių savybių, produktas teigiamai veikia epidermį, reguliuoja jo funkcionavimą riebalinės liaukos, pašalina negyvas ląsteles ir riebalus.

Paprastas būdas pasigaminti šveitiklį – sumaišyti sėlenas su argano aliejumi. Riebiems odos tipams aliejus iš vynuogės sėkla. Jis naudojamas kaip pagrindas tinkama priemonė plovimui.

Jei šveitiklis skirtas kūno odai, tai kaip pagrindas tinka dušo želė, kūno pienas, grietinė, kremas. Leidžiama pridėti kavos tirščiai, granuliuotas cukrus, jūros druska. Šiurkštus šveitimas naudojamas pėdų odai nušveisti, nuvalyti, o paskui suminkštinti kelius ir alkūnes.

Be naudos, sėlenų naudojimas gali pakenkti organizmui. Reikia nedelsiant pasakyti, kad preparato negalima vartoti kartu su kitais vaistais. Tarp dozių turi būti bent valanda.

Bendras naudojimas nepadarys jokios žalos, bet nebus ir naudos. Netirpūs pluoštai bus pašalinti vaistinis preparatas nuo kūno, jis neturės laiko veikti.

Kontraindikacijos vartoti:

• gastritas paūmėjimo metu;
• opaligė;
• kolitas;
• vaikystė iki 3 metų.

Taip pat sėlenų žala kartais pasireiškia pilvo pūtimu, vidurių pūtimu, vitaminų disbalansu. Dažniausiai tokios organizmo reakcijos atsiranda, kai produktas suvartojamas viršijant normą.

Kur nusipirkti sėlenų

Valgomieji grūdų lukštai parduodami bakalėjos prekybos centruose. Nereikėtų jų ieškoti skyriuose su miltais ir grūdais. Dažniausiai jie yra lentynose su diabetiniais ir dietiniais produktais. Parduodama maišeliuose arba kartoninėse pakuotėse. Sėlenų taip pat galima įsigyti vaistinėse. Jei šiuo metu jų nėra sandėlyje, daugelis vietų pristato prekę pagal užsakymą, o tai taip pat patogu.

Pirkdami sėlenas visų pirma atkreipkite dėmesį į galiojimo datą. Tai neturėtų viršyti 12 mėnesių. Jei produktas paliekamas, jis gali apkarsti. Taip atsitinka net su šviežiu produktu. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją. Jame neturėtų būti nieko perteklinio.

Jei sėlenos sumaišomos su kitais, net ir organizmui naudingais ingredientais, dienos porciją apskaičiuoti tampa sunkiau.

Nusipirkus sėlenos supilamos į sausą sandarų stiklinį indą. Drėgmės ir šviesos prasiskverbimas į gaminį lemia greitą jo gedimą.

Bran yra prieinamas, paprastas ir saugus asistentas, leidžiantis lengvai numesti svorio, kontroliuoti kūno svorį, išlaikyti sveikatą, gražią ir jaunatvišką odą. Jie turėtų būti šiuolaikinio žmogaus racione!

Kaip naudoti sėlenas svorio netekimui

Papildomų kilogramų atsiradimas namų svarstyklėmis nenudžiugins nė vienos dailiosios lyties atstovės. Kiekvienas iš mūsų nori turėti graži figūra Ir Sveikas kūnas. Kad visada būtume patrauklūs, stengiamės skirtingos galimybės pasiekite idealią formą, užsiregistruokite treniruotėms, pradėkite badauti.

Tačiau dažniausiai mes nematome norimų rezultatų. Labiausiai nevarginantis būdas pasiekti stabilų svorio metimo efektą – pasirinkti sau tinkančią dietą.

Naujausi mitybos specialistų tyrimai rodo, kad į savo racioną įtraukus įvairių grūdų patiekalų iš sėlenų, aktyviai skatinamas svorio metimas ir gerinama sveikata.

Bran yra ypatingas maisto produktas, kuris gaunamas iš kieto visumos apvalkalo
grūdų, išlaikant 90% vertingųjų javų savybių.

Yra daug specialių meniu, kuriais galima išspręsti nutukimo problemą skirtingi tipai sėlenos. Populiariausi yra kviečiai, ruginiai ir avižiniai dribsniai.

Avižų sėlenų sudėtis ir nauda

Šio produkto maistinėse skaidulose gausu baltymų ir augaliniai riebalai. Baltymų junginiai yra esminis aminorūgščių šaltinis, o riebaluose daugiausia yra polisočiųjų riebalų rūgštis. Avižų sėlenose yra daug sveikų angliavandenių. Avižose gausu žmogui vertingų vitaminų ir mineralų.

Vitaminas A veikia kaip antioksidantas, naudingas regėjimui, odai, kaulams, būtinas imuninei sistemai stiprinti ir turi daug kitų teigiamų savybių.

Kiti kompozicijoje svarbūs junginiai avižų sėlenos tai beta karotinas,
vitaminų E, D, B grupės, PP, įvairių mineralų. Speciali medžiaga beta gliukanas kontroliuoja
cholesterolio kiekis.

Avižų sėlenos yra skaidulų sandėlis. Jo skaidulos yra pagrindinis absorbentas mūsų kūne. Šis audinys, patekęs į žarnyną, pašalina toksinus ir kenksmingas medžiagas bei skatina naudingų mikroelementų pasisavinimą.

Skaidulos aktyvina žarnyno veiklą, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus, ilgam suteikia sotumo jausmą. Viso to dėka naudingų savybių reguliarus naudojimas sėlenos veiksmingai padeda kovoti su nutukimu.

Kaip vartoti avižų sėlenas svorio netekimui

Svarbiausia renkantis dietos meniu svorio metimui avižų sėlenų pagrindu – nepiktnaudžiaukite jų kiekiu. Negalite visko, ką valgote, pakeisti avižomis.

Sėlenos turėtų likti tik maisto priedu. Dėl savo gebėjimo greitai prisotinti, tai papildomas ingredientas privers valgyti mažiau, bet nesutrikdys būtino kasdieninė dozė kalorijų ir maistinių medžiagų.

Norint tinkamai vartoti avižų sėlenas svorio netekimui, jums reikia:

• palaipsniui pratinti organizmą prie naujo režimo;
• nevalgykite daugiau nei trijų šaukštų produkto per dieną;
• per dieną išgerti du litrus vandens;
• darykite pertraukas, kad išvengtumėte viduriavimo;
• pirkdami atkreipkite dėmesį į sėlenų galiojimo laiką;
• laikyti maisto papildą ne ilgiau kaip metus;

Pirmiausia reikia paruošti avižų sėlenas, kelioms minutėms pamirkius jas verdančiame vandenyje.
Po to, kai mišinio tūris žymiai padidėja, jis pridedamas prie pagrindinio patiekalo.

Kitas produkto naudojimo būdas – prieš valgį užgeriant vandeniu suvalgyti sėlenų košės.
Tiks minkštos avižos, stiklinė kefyro ar neriebaus jogurto tobuli pusryčiai su sumažintu kalorijų kiekiu.

Avižų sėlenų receptai svorio netekimui

Kietas grūdų lukštas yra neutralaus skonio. Ši kokybė paaiškina daugybę patiekalų su šiuo komponentu. Kiekviena moteris, norinti sulieknėti, gali nesunkiai susikurti sau nenuobodžią ir skanią mitybos sistemą.

Avižų sėlenų košė pusryčiams

Ingridientai:

• pienas - 150 ml;
• avižų sėlenos - 3 šaukštai. l.;
• vanilinis cukrus - ½ šaukštelio.

Virimo būdas:

Sudėkite sėlenas į puodą ir užpilkite šaltu pienu. Padėkite indą ant ugnies. Skystį užvirinkite. Maišykite mišinį ant mažos ugnies keletą minučių, kol sutirštės. Nukelkite nuo ugnies, suberkite vanilinį cukrų ir vėl išmaišykite. Košė paruošta.

Dietiniai papločiai pietums

Mums reikės:

• avižų sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• neriebus varškės sūris - 2 šaukštai. l.;
• kiaušinio baltymas - 2 vnt .;
• kukurūzų krakmolas - 10 g;
• jogurtas - 50 g;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.

Virimo būdas:

Baltymus išplakti su jogurtu. Gautą skystį kruopščiai sumaišykite su kitais komponentais į homogeninį mišinį. Tešla neturi būti tiršta, kad būtų galima pilti į keptuvę. Tada įkaitinkite keptuvę, plonu sluoksniu ištepkite dugną daržovių aliejus ir apkepkite masę į pyragus. Jei imsite sausą varškę, rezultatas bus panašus į sūrio pyragus.

Mažo kaloringumo troškinys vakarienei

Mums reikės:

• neriebus minkštas varškės sūris - 200 g;
• obuolys 1 vnt.;
• kiaušinis 1 vnt.;
• avižų sėlenos - 20 g;
• jogurtas - 1 valgomasis šaukštas. l.;

Virimo būdas:

Susmulkinkite varškę ir sumaišykite su sėlenomis. Obuolius nulupkite ir susmulkinkite ant rupios trintuvės, įmuškite kiaušinį. Viską sumaišyti į vientisą masę ir sudėti į kepimo indą. Išlyginkite paviršių ir tolygiai užpilkite jogurtu. Kepkite troškinį orkaitėje 25 minutes 190 0 laipsnių temperatūroje.

Rugių sėlenų sudėtis ir nauda

Ne mažiau populiarus maisto papildas tarp norinčiųjų sulieknėti – rugių sėlenos. Dėl stambių maistinių skaidulų ir daugybės neįkainojamų komponentų jie yra veiksmingi gydomieji ir profilaktiniai preparatai. svarbus ingredientas receptuose su sumažintu kalorijų kiekiu. Avižų sėlenų skaidulos valo žarnyną ir mažina virškinimo problemas.

Vitaminai A, B ir E grupės, daugybė vertingų mineralinių junginių prisotina mūsų organizmą ir reguliuoja jo veiklą. medžiagų apykaitos procesai ir turi teigiamą poveikį bendrai sveikatai. Rugių dariniai naudingi dėl savo ypatingos rūšies Omega rūgščių, kurios teigiamai veikia ląstelių augimą ir lėtina senėjimą.

Kaip naudoti rugių sėlenas svorio netekimui

Rugių sėlenos turėtų būti vartojamos kaip vitaminų papildas kasdienėje dietoje.
Svarbiausia suprasti, kad šis produktas negali tapti dominuojančiu meniu elementu.

Kad dieta su sėlenomis būtų naudinga ir veiksminga, svarbu stebėti valgomo maisto kalorijų kiekį. Bendras per dieną suvartojamų kalorijų kiekis moterims neturėtų viršyti 2000 kcal.

Tuo pačiu metu būtina aktyvus vaizdas gyvenimą, daug judėkite, bent pusvalandį per dieną skirkite pasivaikščiojimui.

Pagrindinės rugių sėlenų vartojimo taisyklės yra šios:

• prekė turi būti kokybiška, iš vaistinės;
• palaipsniui didinkite dozę iki 3 valg. l. per dieną;
• nevalgykite sėlenų sausoje formoje;
• nuolat gerti daug vandens;
• Padalinkite maisto papildą į 3 dozes per dieną.

Receptai su rugių sėlenomis svorio netekimui

Svorio mažinimo tikslais rugių sėlenas geriausia vartoti tarp valgymų likus 15 minučių prieš valgį. Pirmiausia reikia dalį sėlenų pamirkyti vandenyje arba kefyre ir tada gerti šią masę. Šis būdas efektyvus, tačiau sėlenų tirščiai nėra labai malonūs skoniui.

Laikui bėgant darosi sunku prisiversti jį nuryti. Tokiu atveju alternatyva būtų individualus patiekalų su rugių sėlenomis pasirinkimas jūsų meniu.

Okroshka vasaros dietai

Mums reikės:

• 300 gramų kefyro;
• šviežių agurkų;
• virti burokėliai - 1 vnt .;
• du kiaušiniai;
• 40 gramų žalių svogūnų;
• bazilikas ir žolelės pagal skonį;
• raugas - 100 g;
• rugių sėlenos - 40 g;

Kaip gaminti:

Virtus kiaušinius supjaustykite juostelėmis. Susmulkinkite svogūnų laiškus. Burokėlius ir agurkus supjaustykite vidutiniais gabalėliais. Paruoškite vandens ir kefyro tirpalą. Tada visas susmulkintas daržoves ir kiaušinių kubelius panardinkite į skystį. Supilkite sėlenas į indą ir gerai išmaišykite. Jei pageidaujama, okroshka galima sūdyti. Pabaigoje į šaltą sriubą įpilkite raugo starterio ir gausiai pabarstykite žolelėmis.

Rudeninių burokėlių salotos

Mums reikės:

• burokėliai - 1 vnt .;
• džiovintos slyvos pagal skonį;
• rugių sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• šaukštelis obuolių sidro acto.

Kaip gaminti:

Slyvas nuplaukite ir valandą padėkite į verdantį vandenį. Tuo tarpu išvirkite burokėlius. Atšaldytas slyvas supjaustykite mažais gabalėliais. Burokėlius atvėsinkite ir sutarkuokite stambia tarka. Sumaišykite ingredientus.

Pabarstykite salotas rugių sėlenos ir įpilkite šaukštą acto ir aliejaus. Prieš valgant salotas geriau bent valandai palikti šaldytuve, kad grūdai šiek tiek įsigertų burokėlių sultyse.

Žieminis daržovių troškinys

Reikalingi produktai:

• 150 gramų šviežių morkų;
• svogūnas - 2 vnt.;
• baklažanai - 1 vnt .;
• švieži pipirai - 2 vnt. (gal iš konservuotų maisto produktų);
• pomidorų padažas- 50 g;
• česnakai - 2 gvazdikėliai;
• žalumynai pagal skonį;
• rugių sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• prieskoniai;
• alyvuogių aliejus - 50 g.

Kaip gaminti:

Supjaustykite daržoves, išskyrus morkas. Sutarkuokite ant stambios trintuvės.
Susmulkinkite česnaką ir sumaišykite su žolelėmis ir prieskoniais. Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejus. Sudėkite daržoves ir maišydami troškinkite, kol apskrus. Tada supilkite pomidorų padažą ir pagardinkite druska bei prieskoniais.

Sudėkite sėlenas, išmaišykite. Troškinkite dar penkias minutes. Galiausiai sumažinkite ugnį ir suberkite žoleles bei česnaką. Troškinį palikite ant karštos viryklės 20 minučių, kol rugių pluoštai suminkštės. Patiekalas gali būti patiekiamas.

Pavasarinė želė iš rugių sėlenų

Mums reikės:

• įvairių grūdų nesmulkintų grūdų mišinys - 200 g;
• rugių sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• vieno apelsino žievelės;
• vanduo - 700 ml. Skaityti daugiau:

Virimo būdas:

Kavos malūnėlyje susmulkinkite pupeles į miltelius. Sumaišykite sėlenų, žievelės ir javų mišinį. Supilkite mišinį į kepimo indą ir įpilkite vandens. Virkite, maišydami ant silpnos ugnies, kol sutirštės, maždaug penkias minutes. Pabaigoje želė turi būti atvėsinta ir palikta bent dvi valandas.

Nedaug žmonių rimtai girdėjo apie ryžių sėlenas, kurios, beje, visai neprideda jose esančių naudingų medžiagų. Ryžių sėlenose gausu įvairių mikroelementų, kurių nauda žmogaus organizmui tiesiog neįkainojama.

Kas tai yra?

Ryžių sėlenos gaunamos naudojant sudėtingą technologiją. Pirmiausia nuimamas ryžių derlius ir išvalomi grūdai, taip gaunami ryžių grūdai. Tada grūdai nulupami ir vėliau "nupjaustomi". Galutinis etapas– šlifavimas. Ir tik perdirbimo proceso metu susidaręs ryžių lukštas vadinamas ryžių sėlenomis.

Pačios sėlenos susideda iš grūdų apvado sluoksnio ir vadinamojo aleurono sluoksnio.

Kas yra aleuronas, pažiūrėsime dabar. Aleuronas yra būtina maistinė medžiaga, kurioje yra baltymų ir riebalų. Jį sudaro džiovintos embrioną supančios maistinės medžiagos, kurios anksčiau buvo ląstelių sultys. Aleuronas turi granuliuotą struktūrą. Grūdams tinkamu momentu (vandens ir šviesos tiekimo metu) iš aleurono esančios maistinės medžiagos padeda embrionui sudygti.

Sudėtis: maistinės medžiagos

Ankstesnėje pastraipoje mes jau pradėjome aiškinti šią temą.

Be aleurono, ryžių sėlenose yra daug įvairių vitaminų 1 gramui sėlenų tokiomis dozėmis.

1. Visų vitaminų karalius yra A. Jo kiekis siekia maždaug 4 mcg.
2. B grupės vitaminai B1, B2, B6 – 14; atitinkamai 2,3 ir 21 mcg.
3. Šiuose grūduose vitamino E yra daugiausia – beveik 150 mcg.
4. Pantoteno rūgštis – beveik 50 mcg.
5. Inozitolio sausosios medžiagos kiekis yra beveik 7000 mcg.
6. Cholino masė yra 1500 mcg.
7. IR folio rūgštis, kurių daugelyje grūdų – 1 mcg.

Jei ryžių sėlenas vartojate kelis kartus per savaitę, visiškai įmanoma aprūpinti organizmą vitaminais. Visas šias maistines medžiagas organizmas pradeda įsisavinti net kramtant, nes šį produktą beveik vien sudaro maistinės skaidulos.

Nepaisant didelio vitaminų ir maistinių medžiagų kiekio jame, dauguma žmonių vis tiek mieliau valgytų vaisius, o ne sėlenas. Taip yra dėl to, kad šis produktas nėra Statybinė medžiaga, turi mažai vandens ir beveik nesuteikia energijos. Su pirmuoju šaukštu sėlenų organizmas tai aiškiai supranta. Sėlenos veikia kaip adsorbentas – medžiaga, kuri sugeria kenksmingas medžiagas ir palaiko mikroflorą.

Iš esmės sėlenos nekelia jokios žalos, išskyrus atvejus, kai gali pasireikšti alergija aleuronui arba atskirai patiems ryžiams.

Kaip ir bet kurią košę ar musliuką, ryžių sėlenas geriausia gerti ryte. Tada jų veiksmai bus veiksmingesni.

Tarp naudingos įtakos ant žmogaus kūno, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus.

1. Ilgas pilnatvės jausmas. Tai gali būti ypač patogu žmonėms, kurie yra labai užsiėmę darbe arba lieknėja.
2. Normalizuoti žarnyno mikroflorą. Dėl šio poveikio organizmas gali geriau įsisavinti kitus naudinga medžiaga. Tinkamai veikiantis žarnynas gali savarankiškai pradėti organizmo valymo procesą. Šis procesas gali būti labai naudingas veidui, jis tampa lygesnis ir lygesnis, įgauna sveiką spalvą.
3. Tuo pačiu metu sėlenos normalizuoja mikroflorą, taip pat pagerinti žarnyno judrumą, nes juose yra specialių medžiagų, kurios absorbuojamos tik žarnyne ( maistinės skaidulos). Paprasčiau tariant, jie padeda pagerinti žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu, sveikatos būklę.
4. Veikia kaip adsorbentas– sugeria kenksmingas medžiagas, ypač kancerogenus ir toksines medžiagas. Toksiška medžiaga Galima laikyti bet kokį nesuvirškintą maistą.
5. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl to išsivalo kraujagyslės, pagerėja kraujotaka organizme, o tuo pačiu atsiranda deguonies prisotinimas.

Nauda odai ir plaukams

Šis produktas jau seniai aktyviai naudojamas kaip ingredientas įvairiose kosmetika. Ryžių savybės atjauninti ir šviesinti odą yra plačiai žinomos. Kūną ir veidą galite nuplauti mažais ryžių sėlenų maišeliais – taip jūsų oda taps lygesnė ir šiek tiek pašviesės.

Gana populiarus yra aliejus, išgaunamas iš ryžių sėlenų. Gavosi daug geri atsiliepimai. Tai gana maistinga masė, skirta tepti plaukus, po to jie tampa žvilgantys ir atrodo sveikesni. Aliejus taip pat naudojamas įvairūs masažai ir vonios SPA ir pirtyse.

Kaip išsirinkti?

Visi žino, kad yra daugybė ryžių veislių, kurios skiriasi grūdų spalva ir forma, tačiau ryžių sėlenų asortimentas nėra toks gausus. Prekybos centrai dažniausiai parduoda baltąsias arba rudąsias sėlenas.

Išvaizda tinkamai paruoštos sėlenos turėtų būti šiurkščios ir „suplėšytos“. Kartais grūduose gali būti mažos dalelės grūdai

Pastebėta, kad vaisių gabalėliai, marmeladas, šokoladas ar kiti saldikliai pablogina ryžių sėlenų skonį.

Sėlenas geriausia pirkti sandarioje ir minkštoje pakuotėje. Tokiems gaminiams svarbus sandarinimas, kurio ne visada gali suteikti kartoninė dėžutė. Geriau naudoti permatomą pakavimo maišelį, o ne tokį, per kurį nesimatote grūdų struktūros. Dėl tų pačių priežasčių nerekomenduojama pirkti sėlenų pagal svorį.

Nepaisant ryžių sėlenų pranašumų, jas reikia naudoti gana atsargiai ir laiku. Vaikai jų neturėtų vartoti visai, o suaugusieji – palaipsniui. Tai pašalins pavojų sveikatai.

Sėlenos yra įvairių grūdų perdirbimo šalutinis produktas. Dažniausiai tai avižos, rugiai ar kviečiai. Ryžiai yra daug rečiau paplitę. Tačiau tai jokiu būdu nesumažina jo naudos. Ryžių sėlenų stambios skaidulos turi daug naudingų savybių ir yra būtinos dietinė mityba ir turėtų būti savo sveikata besirūpinančio žmogaus racione.

Turinys:

Ryžių sėlenų privalumai

Pagrindai naudingą turtą grūdų lukštai – gebėjimas išvalyti organizmą nuo atliekų, toksinų, alergenų. Lukštas sugeria vandenį, išsipučia, bet netirpsta. Ryžių sėlenos praeina per virškinimo sistemą, sugeria kenksmingas medžiagas ir pašalina natūraliu būdu nuo kūno.

Ryžių sėlenų privalumai:

1. Pagerina kepenų, inkstų ir kitų šalinimo sistemos organų veiklą. Sumažinkite stresą, kai laikotės griežtų baltymų dietų.
2. Skatina svorio metimą, gerai sotina, mažina alkį, šalina iš organizmo riebalus.
3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ryžių sėlenos padeda išvalyti kraujagysles, gerina spindį, normalizuoja kraujotaką ir audinių mitybą.
4. Stiprinti motorinius įgūdžius. Vartojant pakankamai vandens, jie gali būti naudojami vidurių užkietėjimui gydyti, įskaitant tuos, kuriuos sukelia tingus viduriai.

Ryžių grūdų lukštuose yra vitaminų B, PP, E, K. Yra cholino, kalcio ir kalio, cinko, vario. Daugumos medžiagų koncentracija lukštuose yra daug didesnė nei išvalytuose grūdų peluose.

Vaizdo įrašas: stipriausias vaistas nuo imuniteto nuo ryžių sėlenų

Kaip pasirinkti sėlenas

Ryžiai būna įvairių veislių ir spalvų, tačiau dažniausiai parduodamos paprastos rudos sėlenos. Jie yra nulupti sėklų lukštai, gana šiurkštūs ir grubūs. Grūdų, apyvaisio ir embriono dalelių buvimas yra priimtinas. Kompozicijoje turi būti tik ryžių sėlenos. Maisto papildai o bet kokie skonio stiprikliai sumažina vertę.

Kokybiško produkto kriterijai:

• nėra kvapo;
• šviežias skonis be kartumo;
• takumas.

Perkant svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo datą. Nereikėtų pirkti produkto pagal svorį, nes sušlapę grūdų dribsniai greitai genda. Patartina pirmenybę teikti ryžių sėlenoms, supakuotoms į sandarius maišelius. Per Kartoninė dėžutė Sunku įvertinti produkto spalvą, išvaizdą, takumą ir grynumą.

Kaip paruošti produktą naudojimui

Ryžių sėlenas galima vartoti sausas, nieko blogo nenutiks. Tačiau šis metodas neduos jokios naudos. Kad pluoštas pradėtų veikti, stambius pluoštus reikia pamirkyti. Tik patinusios formos sustiprina žarnyno motoriką, pasisavina kenksmingas medžiagas ir pradeda veikti.

Ryžių sėlenų mirkymas:

1. Supilkite sausą produktą į dubenį. Nereikia jo rūšiuoti ar plauti.
2. Įpilkite verdančio vandens, kad ryžių sėlenos apsemtų 2 cm.
3. Išmaišykite, uždenkite ir palikite bent 20 minučių.
4. Vandens perteklius nusausinti.

Išbrinkusią luobelę galima vartoti gryną, tačiau daug patogiau ir įdomiau naudoti skirtingi patiekalai. Produktas dedamas į sriubas, salotas, kepinius. Ryžių sėlenų naudojimas dažnai derinamas su kefyru. Tokiu atveju sausą luobelę galima iš karto užpilti rauginto pieno gėrimu ir palikti kelioms valandoms, kad išbrinktų.

Taisyklės ir dozės

Didžiausia ryžių sėlenų paros norma neturi viršyti 30 g.Kalbame apie natūralius nuo grūdų nupjautus lukštus. Jei naudojamas granuliuotas, presuotas ar kitokio tipo produktas, dozavimas nustatomas pagal informaciją ant pakuotės.

Pagrindinės taisyklės:

1. Ryžių sėlenos laikomos viena švelniausių rūšių. Bet jūs turite pradėti jį vartoti mažomis 5 g (1 šaukštelio) porcijomis. Per savaitę jie pasiekia 30 g.
2. Be mirkymo, papildomai išgerkite vandens ar kito skysčio, iš karto išgerkite ne mažiau kaip 200 ml.
3. Sėlenos yra gana kaloringos (316 kcal 100 g). Jei jie naudojami siekiant numesti svorio, geriau juos vartoti pirmoje dienos pusėje.

Naudokite svorio metimui

Ryžių sėlenos gali būti naudojamos vietoj avižų, kviečių ar kitų sėlenų svorio metimui. Produktas padeda pašalinti iš organizmo riebalus ir blogąjį cholesterolį, skatina ne tik lieknėti, bet ir išvalyti žarnyną. Dėl didelio drėgmės sugėrimo ir gebėjimo išbrinkti, iš 30 g sausos luobelės galite paruošti visą košės porciją. Jis pasirodys tobulas ir naudingas variantas sveiki pusryčiai, kuris numalšins alkį prieš pietus.

Kitas ryžių sėlenų panaudojimas svorio netekimui:

1. Pasninko diena su kefyru. Per dieną reikia suvalgyti kasdienę porciją sėlenų ir 1 litrą neriebaus kefyro.
2. Dietinių kepinių ruošimas. Vietoj miltų naudojamos sėlenos. Iš jų galite gaminti blynus, bandeles, pyragus, kurie paįvairins jūsų mitybą, bet neturės didelės įtakos jo kaloringumui.
3. Vieno iš trijų pagrindinių patiekalų pakeitimas ryžių sėlenomis.

Svarbu! Nepriklausomai nuo pasirinkto svorio metimo būdo, būtinai vartokite svarus vanduo. Augalinės skaidulos veiks tik suvartojus 2,5 litro per dieną. Skysčių trūkumas sukels vidurių užkietėjimą, šlakų susidarymą ir organizmo užteršimą.

Vaizdo įrašas: pagalbiniai produktai. Ryžių sėlenos programoje „Gyvenk sveikai“.

Naudojimas kosmetologijoje

Ryžių sėlenos Japonijoje aktyviai naudojamos kosmetikos pramonėje. Dažniausiai į valymo ir šveičiamąsias priemones dedama kietų lukštų. Jie švelniai ir atsargiai išvalo poras nuo nešvarumų, pašalina riebalų perteklių, minkština odą ir jos nesausina. IN senovės japonija ryžių atliekos dažnai buvo naudojamos vietoj muilo. Lukštai buvo supilstyti į medžiaginius maišelius, mirkomi vandenyje, naudojami veido ir kūno odai valyti. Kai kurias priemones galima paruošti namuose.

Ryžių sėlenos plovimui

Universali priemonė visų tipų odai. Sėlenas sumalkite kavamale ir sumaišykite su nedideliu kiekiu vandens, kol pasieks grietinėlės konsistenciją. Gauta mase masažuojamaisiais judesiais užtepkite veido odą, po 2 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

Ryžių sėlenų šveitiklis

Šveitimui reikia sausų sėlenų, lukštų iš anksto mirkyti nereikia. Sumaišykite nedidelį produkto kiekį su bet kokiomis putomis ar želė prausimuisi, užtepkite ant odos, nuvalytos nuo makiažo, lengvas masažas, po 2 minučių nuplaukite.

Vaizdo įrašas: Japonijos grožio paslaptys. Ryžių lukštai kosmetologijoje

Kontraindikacijos

Į ryžių sėlenų vartojimą reikėtų žiūrėti protingai. Nepaisant didžiulės naudos žmogaus organizmui, produktas negali būti vartojamas visiems. Dalyvaujant lėtinės ligos Patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Pagrindinės kontraindikacijos:

• virškinimo sistemos ligos paūmėjimo metu;
• individuali netolerancija;
• nėštumo laikotarpis ir žindymas;
• vaikams iki 12 metų.

Jūs negalite derinti ryžių sėlenų vartojimo ir bet kokio medicinos reikmenys, vitaminų kompleksai. Kad vaistas pradėtų veikti, reikia padaryti bent 2 valandų pertrauką.