Rūkymo pasekmės – rūkantiems neskaitykite. Kiek rūkančiųjų miršta nuo rūkymo: šokiruojanti statistika, kuria neįmanoma patikėti

Tai, kad rūkymas kenkia organizmui, jau ne naujiena. Tačiau jo žalos mastas šokiruoja: statistika rodo, kad du iš trijų rūkalių miršta nuo bet kokios tabako sukeltos priežasties.

Rūkymo rizika po 45 metų

45 metų amžiaus žmonės, kurie tyrimo pradžioje prisipažino rūkę, per ateinančius ketverius metus turėjo tris kartus didesnę mirtį nei nerūkantieji.

Rūkančiųjų tikimybė ankstyva mirtis priklauso nuo jų kasdienių įpročių. Tie, kurie surūko 25 cigaretes per dieną, keturis kartus dažniau miršta anksčiau nei kiti.

Kitaip tariant, reguliariai rūkantis žmogus miršta 10 metų anksčiau nei nerūkantis.

Naujausi tyrimai rodo, kad rūkymas padidina riziką susirgti 30 metų įvairios ligos, dažniausiai vėžys, lėtinės plaučių ligos ir širdies ligos, sako tyrimo autorė Emily Banks, mokslų daktarė. Rūkymas tiesiogiai veikia plaučių audinį, tačiau Neigiama įtaka galima pastebėti beveik visose kūno dalyse.

Ką tu gali padaryti dabar?

Tačiau visada yra išeitis: meskite rūkyti dabar ir turėsite mažiau galimybių, kad jūsų blogas įprotis jus nužudys.

Jei metėte rūkyti nesulaukę 45 metų, jūsų ankstyvos mirties rizika yra tokia pati, kaip ir žmonėms, kurie niekada nerūkė, sako Banksas. Tai nereiškia, kad galite išvengti visų neigiamų pasekmių rūkymas, bet jūs galite pašalinti ankstyvos mirties riziką.

Mesti rūkyti nėra lengva. Nėra stebuklingo būdo tai padaryti per vieną dieną ar savaitę. Šis jūsų sprendimas reikalauja daug darbo su savimi. Tikriausiai turėsite pabandyti kelis kartus, sako daktaras Banksas. Bet kai jums tampa labai sunku, tiesiog atminkite, kad tai darydami išgelbėsite savo gyvybę. Nužudyk blogą įprotį, kol jis tave užmuš.

Nikotinas yra stiprus nuodas, savo toksiškumu panašus į cianidą. Šiuo metu manoma, kad nikotino dozė, galinti sukelti žmogaus mirtį, yra 0,5-1 miligramas kilogramui svorio.

Mirtina nikotino dozė, ty dozė, galinti sukelti žmogaus mirtį, yra 0,5–1 miligramo kilogramui svorio.

Nikotiną žmogus vartoja ne tik rūkydamas, bet ir uosdamas, kramtydamas tabaką. Panagrinėkime šias parinktis atskirai.

Cigaretės

Imkime cigaretes, kuriose yra 1 mg nikotino. 50 kilogramų sveriančiam rūkaliui minimalus pavojingas cigarečių skaičius bus 25 vnt., didžiausias - 50. Atitinkamai 70 kilogramų sveriančiam žmogui šis kiekis bus 35 ir 70 cigarečių. Cigaretės, kuriose yra 3 mg nikotino, sumažina skaičius tris kartus, o pirmuoju atveju bus atitinkamai 9 ir 17 cigarečių, antruoju - 12 ir 23 cigaretės. Kuo didesnė nikotino koncentracija cigaretėse, tuo mažiau cigarečių galite surūkyti iš karto, nerizikuodami mirti.

Atitinkamai 70 kilogramų sveriančiam žmogui šis kiekis bus 35 ir 70 cigarečių

Šis rodiklis priklauso nuo daugelio susijusių veiksnių, tokių kaip asmens amžius, bendra būklė sveikata, individuali nikotino tolerancija. Alkoholio vartojimas arba vaistai, taip pat ar rūkalius yra sotus, ar rūko tuščiu skrandžiu.

Tačiau mirtys nuo apsinuodijimo rūkymo metu yra itin retos. Kodėl? Tai paprasta.

1. Rūkant dalis nikotino sudegina, ir cigarečių dūmų liko tik trečdalis šios medžiagos.
2. Dūmuose po degimo likęs nikotinas taip pat nevisiškai absorbuojamas į kraują, dalis jo lieka iškvepiamuose dūmuose.
3. Nikotino koncentraciją mažina cigarečių dūmuose esantis formaldehidas.
4. Vienu metu surūkyti mirtiną skaičių cigarečių tiesiog neįmanoma. Net jei žmogus vieną po kitos rūkys cigaretes, jis greičiausiai apsinuodys nikotinu, pykins, kartais vems ir toliau negalės.

Taigi mirti nuo apsinuodijimo nikotinu rūkant beveik neįmanoma.

Kramtomas tabakas

Kramtant tabaką į organizmą patenka daug daugiau nikotino nei su tabako dūmais, nes nikotino koncentracija jame yra kelis kartus didesnė nei cigarečių, ir nėra jo lygį mažinančių veiksnių, kaip ir rūkant. Taigi, jei kramtomojo tabako porcijoje yra 5 mg nikotino, tai 50 kg sveriančiam žmogui vienu metu suvartoti 5-10 porcijų gali būti mirtina.

50 kg sveriančiam žmogui vienu metu suvartoti 5-10 porcijų gali būti mirtina.

Atsitiktinis arba tyčinis tabako nurijimas yra ypač pavojingas. Suaugusiam žmogui gresia sunkus apsinuodijimas, o už mažas vaikas Prarijus net pusę cigaretės gali baigtis mirtimi. Tėveliai, būkite atsargūs!

Nauji mirtinos nikotino dozės skaičiavimai

Austrijos mokslininkas Berndas Mayeris paskelbė savo tyrimų duomenis, kuriuose teigiama, kad mirtina nikotino dozė žmogui yra 0,5 gramo. Savo tyrimuose Mayeris rėmėsi žinomų atvejų mirčių nuo nikotino ir remiantis žmogaus tolerancijos įrodymais, yra daug daugiau dozių, kurios, kaip teigiama, yra mirtinos. Mayer teigimu, lyginant visuotinai priimtą mirtina dozė nikotino su dokumentais patvirtintais atvejais mirtys nuo apsinuodijimo nikotinu, galime daryti išvadą, kad mirtina nikotino dozė yra daug didesnė.

Žmonėms mirtina nikotino dozė yra 0,5 gramo (c) Mayerio tyrimai.

Beje, jei prisiminsite apie liūdnai pagarsėjusį arklį, kuris mirė nuo nikotino lašo, ir priimsite šį lašą kaip vieną gramą, tada, remiantis naujais tyrimais, pusė šios „arklio“ dozės nužudys žmogų.

Mes visi tai girdėjome rūkymas yra kenksmingas.

Bet kiek tai kenksminga?

Šiame straipsnyje pateikiamas aiškus atsakymas – tai labai žalinga, rūkymas pakeičia visą jūsų gyvenimą ir kelia daugybę pavojų sveikatai.

Rūkaliai gali pasiguosti keliais pavyzdžiais žmonių, kurie rūkė grandinėje ir kuriems pasisekė gyventi iki senatvės. Garsus amerikiečių komikas George'as Barnesas gyveno 100 metų ir dažnai sakydavo, kad per dieną surūkydavo 10-15 cigarų.

Tačiau, kaip rodo statistika, tokie žmonės – tik išimtis.

Tiesa ta, kad rūkaliai miršta vidutiniškai 11-12 metų anksčiau nei nerūkantys. Tai daugiau nei tuzinas gyvenimo metų, kuriuos žmonės savo noru atsisako ant tabako kompanijų primesto žalingo („madingo“) įpročio altoriaus.

Įrodymai iš naujų tyrimų apie rūkymą

Taigi pažvelkime į faktus.

JAV nacionalinio vėžio instituto (NCI) duomenimis, tabakas yra pirmoji mirties priežastis, kurios galima išvengti Jungtinėse Valstijose, kur 2011 m. rūkė 19 % gyventojų. Bet tai jau progresas – prieš porą dešimtmečių, kai toks įprotis buvo madingas, rūkančiųjų procentas šalyje viršijo 40 proc.

Bendra rūkančiųjų mirties rizika yra maždaug 3 kartus didesnė nei nerūkančiųjų. Žmonės, kurie rūko vos 6 mėnesius, jau turi padidėjusi rizika infarktas, o ši rizika didėja proporcingai surūkomų cigarečių skaičiui. Dėl rūkymo JAV kasmet miršta 443 000 mirčių (20 % visų mirčių), įskaitant daugiau nei 50 000 nekaltų aukų. pasyvus rūkymas.

Rūkymas sukelia daugumą lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) atvejų. Plaučių vėžys yra pagrindinė mirties priežastis tarp onkologinės ligos Jungtinėse Amerikos Valstijose, kai 90% šių mirčių tarp vyrų ir 80% tarp moterų yra susiję su rūkymu. Ir tai ne pavienis vėžys susijęs su tabaku – rūkymas sukelia gerklų vėžį, burnos ir ryklės vėžį, stemplės vėžį, skrandžio vėžį, inkstų vėžį, vėžį Šlapimo pūslė, gimdos kaklelio vėžys, kai kurios kraujo vėžio rūšys ir kt.

Kai kurios ligos, pavyzdžiui, ligos vainikinių arterijų, širdies priepuolis, insultas, rūkalių bronchitas, emfizema, yra glaudžiai susiję su rūkymu. Šios ligos sudaro 60% tyrimų metu nustatytų rūkančiųjų mirčių.

Tikimybė, kad jaunas žmogus Jungtinėse Valstijose gyvens iki 80 metų, nerūkantiems yra 70%, o rūkantiems - tik 35%. Taigi, rūkantis vyras vidutiniškai praranda 12 gyvenimo metų, o rūkanti moteris – vidutiniškai 11 metų. Deja, NCI ataskaita rodo, kad net 16 % vidurinės mokyklos mokinių Jungtinėse Valstijose reguliariai rūko. Bet yra ir blogesnių rodiklių, tiesa?

Moterų su rūkymu susijusių mirčių skaičius ir toliau didėja, nes šiandien moterys rūko tiek pat, kiek vyrai.
. Bendras rūkančiųjų mirtingumas yra bent 3 kartus didesnis nei nerūkančiųjų. Be to, 2/3 visų rūkančiųjų mirčių yra tiesiogiai susijusios su jų blogu įpročiu.
. Didėja rūkančiųjų mirčių nuo LOPL skaičius. Mokslininkai mano, kad taip yra dėl pačių cigarečių technologijos pokyčių praeityje pastaraisiais metais, kurios skatina gilesnį toksinų įsiskverbimą į plaučius.
. Situacija su plaučių vėžiu nėra džiuginanti, tikriausiai dėl tos pačios priežasties – giliai įsiskverbus įkvepiamiems toksinams, padidėja periferinių plaučių navikų, ypač adenokarcinomų, rizika, lyginant su anksčiau įprastais. suragėjusių ląstelių karcinoma, paprastai turintis centrinę lokalizaciją.
. Mesti rūkyti žymiai sumažina riziką rūkančiajam. Jei mesti rūkyti iki 40 metų, galite praktiškai pašalinti ankstyvos mirties riziką.

Rizika susirgti koronarine širdies liga (CHD) rūkantiems padidėja 3,5 karto, palyginti su nerūkančiais. Kadangi išeminė širdies liga yra daug dažnesnė nei plaučių vėžys, šis faktas gali slėpti dar didesnį pavojų.

Jei kalbėtume apie moteris, tai tarp 23 839 rūkančios moterys Iš tyrime dalyvavusių asmenų 251 mirė nuo vainikinių arterijų ligos. Tuo pačiu metu 67 574 nerūkančių moterų grupėje mirčių nuo IŠL skaičius buvo 382. Per tą patį laiką nuo plaučių vėžio mirė tik 18 rūkančių moterų, tai yra 14 kartų mažiau nei nuo IŠL. .

Specifinės rūkančiųjų ligos

Kitos rūkančiųjų ligos – insultas, dėl kurio pacientai miršta arba jie tampa sunkiai neįgalūs, ir periferinių arterijų susiaurėjimas, dėl kurio amputuojamos galūnės. Rūkymas yra svarbus aortos aneurizmos – nenormalaus kraujagyslės sienelės išsipūtimo, kuris gali plyšti ir greitai mirti – rizikos veiksnys.

Rūkymas sukelia greitą kalcio praradimą iš kaulinio audinio, ypač moterims po menopauzės. Šis veiksnys padidina osteoporozės ir sunkių kaulų lūžių riziką senatvėje.

Rūkymas reprodukcinis amžius- tai yra rizika moterų nevaisingumas, priešlaikinis gimdymas. O nėštumo metu rūkymas padidina ir įvairių naujagimių vystymosi defektų riziką.

Rūkymo paplitimas

Dauguma šių rūkančiųjų gyvena besivystančiose šalyse, kur rūkančiųjų procentas yra labai didelis ir toliau auga. Dr Jha ir jo kolegos teigia: „Remiantis dabartiniais rodikliais ir dabartinėmis tendencijomis, rūkymas, nuo kurio XX amžiuje žuvo 100 000 000 žmonių, XXI amžiuje nužudys mažiausiai 1 000 000 000 žmonių. Pagalvokite apie šį skaičių – 1 milijardas žmonių!

Rūkymas vienodai kenkia vyrams ir moterims, nors anksčiau buvo manoma, kad moterys nuo to kenčia mažiau tabako dūmų. Tai tiesiog netiesa. Lyčių skirtumo praktiškai nėra.

Rūkymo istorija Amerikoje paaiškina, kad lyčių skirtumas yra miražas. Vos XX amžiaus pradžioje prasidėjus pramoninei cigarečių gamybai, vyrai iš karto tapo pagrindiniais šių nuodų vartotojais, ypač po Pirmojo pasaulinio karo. Rūkančiųjų ligoms nustatyti prireikė 20-30 metų, kai pirmiesiems rūkaliams pradėjo vystytis simptominė LOPL ir augliai plaučiuose. Todėl į šias ligas buvo atkreiptas dėmesys tik po Antrojo pasaulinio karo. Visą tą laiką rūkymas buvo laikomas nepriimtinu padorioms moterims, todėl jos buvo „mažiau jautrios“ rūkančiųjų ligoms.

1940-aisiais ir 1950-aisiais cigarečių pramonė klestėjo, vyrai rūkė daugiau, o sergamumas rūkančiųjų ligomis sparčiai didėjo, o aukščiausią tašką pasiekė aštuntajame dešimtmetyje. Tačiau tik po Antrojo pasaulinio karo tabako įmonės ėmė taikytis į dar neišnaudotą rinkos segmentą – moteris. Pasirodė pirmieji prekių ženklai, skirti dailiajai lyčiai, pavyzdžiui, Virginia Slims. 60–70-aisiais rūkančiųjų ligos tiesiog dar nebuvo iki galo pasireiškusios moterims, kurios vis labiau traukė į šį įprotį. Tik neseniai paaiškėjo, kad lyčių skirtumo nėra – rūkymas vienodai mirtinas visiems.

Tabako poveikio žmogaus sveikatai mechanizmas

Deginant tabakui išsiskiria anglies monoksidas (CO), suriša hemoglobiną ir sutrikdo deguonies transportavimą į mūsų kūno ląsteles. CO taip pat pažeidžia arterijų gleivinę ir pagreitina aterosklerozės progresavimą.

Nikotinas, pagrindinis tabako alkaloidas, sukelia stiprią priklausomybę (priklausomybę). Šis komponentas taip pat prisideda prie arterijų susiaurėjimo ir normalaus audinių aprūpinimo krauju.

Arsenas ir ėsdinantis organinės medžiagos, esantys tabako dūmuose, yra kancerogenai, tai yra, provokuoja vėžio vystymąsi. Nenuostabu, kad vėžys atsiranda ne tik kvėpavimo takuose, kurie liečiasi su tabako dūmais. Kancerogeniniai komponentai patenka į kraują ir veikia visą organizmą. Štai kodėl rūkaliams netgi padidėja šlapimo pūslės ir gimdos kaklelio vėžio rizika.

Pasyvus rūkymas taip pat nepraeina be pėdsakų. Jei „aktyvių“ rūkalių rizika susirgti koronarine širdies liga padidėja 2–4 ​​kartus, tada pasyvūs rūkaliaišios ligos tikimybė padidėja 25-30% - tai nemaža kaina, kurią reikia sumokėti už kažkieno „malonumą“. JAV 2011 m. rezultatas – apie 50 tūkstančių žmonių, mirusių nuo vainikinių arterijų ligos, ir dar 3500 žmonių, kurie mirė nuo plaučių vėžio dėl pasyvaus rūkymo.

Ekonominės rūkymo pasekmės

Ekonominiai nuostoliai dėl rūkymo vien Jungtinėse Valstijose siekia trilijonus (!) dolerių. Iš 2,2 trilijono dolerių, kuriuos amerikiečiai išleidžia sveikatos priežiūrai, apie 1,1 trilijono dolerių skiriama lėtinėms ligoms gydyti. Iš pastarosios sumos plaučių vėžiui gydyti išleidžiama 154 milijardai dolerių, tai yra net 15 proc.! Širdies ligos ir insultas šiai šaliai kainuoja dar 444 milijardus dolerių per metus.

Privalumai metant rūkyti

JAV CDC ekspertai pateikia aiškų atsakymą – mesti rūkyti niekada nevėlu; nesvarbu, kiek laiko rūkote, tai gali turėti didelės naudos sveikatai.

Pavyzdžiui, daktaro Jha tyrimas parodė, kad tie rūkaliai, kurie metė šį įprotį būdami 25–34 metų amžiaus, laikui bėgant beveik atgavo prarastą sveikatą ir atgavo 10 (vietoj 11–12) papildomų gyvenimo metų. Metimas rūkyti sulaukus 35-44 metų padėjo susigrąžinti 9 gyvenimo metus, o mesti rūkyti sulaukus 45-54 metų - 6 metus, tai yra pastaruoju atveju rūkaliai vis tiek gyveno 5-6 metais mažiau nei nerūkantiems. rūkalių.

Tokiu būdu visada galite mesti rūkyti ir gauti naudos.

Tačiau kuo anksčiau tai padarysite, tuo mažiau bus padaryta žala jūsų sveikatai.

Ar laikas pagalvoti?

Konstantinas Mokanovas

Rūkančiųjų skaičius viršijo 1,3 milijardo žmonių ir toliau auga. Ir tai nepaisant to, kad kasmet nuo rūkymo miršta beveik 5 mln. Joks karas ar epidemija negali padaryti žmonijai tokios žalos kaip cigaretė. Tačiau žmonės ir toliau moka milijonus dolerių už tai, kas juos žudo.

Niekas nesimėgauja savo pirmąja cigarete. Po rūkymo atsiranda nemalonūs pojūčiai: galvos svaigimas, pykinimas, kosulys. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus nusprendžia toliau rūkyti, tada organizmas pripranta prie nikotino ir kitų tabako dūmų komponentų. Pirmaisiais mėnesiais rūkymas gali sukelti lengvą euforiją, mobilizuoti vidinius resursus arba, priešingai, nuraminti. Tačiau laikui bėgant šie pojūčiai išnyksta. Nikotinas, nors gamtoje yra nuodas (toksinas), yra įtrauktas į medžiagų apykaitą. Paprasčiau tariant, organizmas pripranta prie to, kad ši medžiaga nuolat yra kraujyje. Kai jo koncentracija sumažėja, nervų sistema signalizuoja, kad laikas papildyti atsargas. Tada kyla noras surūkyti dar vieną cigaretę. Dažniausiai – nuo ​​pirmosios cigaretės iki susiformavimo nikotino priklausomybė arba priklausomybė nuo tabako trunka 1 metus.

Kaip rūkymas veikia žmogaus organizmą?

Kaip kenksmingos medžiagos patenka į organizmą?

Kai traukiate, temperatūra cigaretės gale pasiekia 800 laipsnių. Tokiomis sąlygomis vyksta sausas tabako distiliavimas. Tai reiškia, kad įkvepiamas oras, eidamas per įkaitinto tabako sluoksnį, su savimi neša lakias medžiagas ir smulkias kietąsias daleles. Su oro srautu jie patenka į burną, trachėją, bronchus ir plaučių alveoles. Dėl to, kad tabako dūmai yra mažų dalelių aerozolis, jie greitai pasiekia atokiausias vietoves. Kvėpavimo sistema. Pro alveolių sienelę, prasiskverbtą kraujagyslėmis, kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Taigi, praėjus 8 sekundėms po pirmojo įkvėpimo, smegenys jau jaučia nikotino poveikį.

Kokia rūkymo žala?

Karieso vystymasis. Karšto oro srautas su dervos dalelėmis pažeidžia dantų emalį. Jis pagelsta ir pasidengia mikroįtrūkimais. Palaipsniui įtrūkimai didėja ir į juos prasiskverbia bakterijos bei rūgštys, ardo gilesnius danties sluoksnius ir sukelia ėduonies atsiradimą. Tai lemia tai, kad 45% vyresnių nei 65 metų rūkančiųjų trūksta dantų. Tarp nerūkančiųjų šis skaičius yra 2 kartus mažesnis.

Uždegiminės kvėpavimo sistemos ligos. Tabako dūmai, prisotinti kaustinių dalelių, dirgina burnos, gerklų, trachėjos ir bronchų gleivinę, sukelia jos atrofiją. Jis suplonėja ir prasčiau atlieka apsaugines funkcijas. Viliozinis epitelis, kuris turėtų pašalinti pašalines daleles ir mikroorganizmus, nesusidoroja su savo užduotimi. Plaučiai užsikemša, susidaro palankiomis sąlygomis bakterijų augimui. Todėl rūkalius dažnai kamuoja bronchitas ir plaučių uždegimas. Taigi, 90% žmonių, kurie rūko ilgiau nei 7 metus, kenčia nuo „rūkančiųjų bronchito“.

Lėtinė plaučių emfizema. IN maži bronchai Tabako derva nusėda į plaučių alveoles. Ši medžiaga sukelia ląstelių sunaikinimą. Mažieji bronchioliai suyra, o iškvepiant smarkiai padidėja spaudimas plaučiuose. Alveolių sienelės plonėja ir griūva, todėl susidaro ertmės. Plaučių audinys nustoja būti elastingas ir tempiasi, todėl padidėja tūris krūtinė. Sutrinka dujų mainai plaučiuose. Jie nepakankamai praturtina kraują deguonimi, todėl organizmas patiria deguonies badą. Remiantis statistika, 9 iš 10 žmonių, sergančių emfizema, yra rūkaliai. Liga išsivysto per 10-15 metų, jei surūkom pakelį cigarečių per dieną.

Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa. Rūkymas sumažina seilių gamybą, o tai iš dalies neutralizuoja poveikį druskos rūgšties skrandyje. Tabako dūmai sukelia virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir plonojoje žarnoje, net kai ten nėra maisto. Veikliosios medžiagosėsdina virškinimo organų gleivinę, todėl atsiranda erozijų. Šios nedidelės traumos negyja, o virsta opomis dėl pablogėjusio aprūpinimo krauju ir susilpnėjusio imuniteto. Todėl rūkaliams skrandžio opa pasireiškia 2 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Nervų sistemos apsinuodijimas. Nikotinas yra nuodas, turintis toksinį poveikį nervų sistemai. Šis toksinas veikia nervų sistemą: smegenis ir tarpinių nervų ganglijų ląsteles, kurios kontroliuoja vidaus organų veiklą. Nikotinas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į organus ir raumenis. Dėl to sumažėja visų tipų jautrumas. Rūkaliai ne taip aiškiai jaučia skonį ir aromatą, sutrinka lytėjimo pojūtis, dažnai jaučiamas šaltkrėtis. Pažeidimas nervų reguliavimas sukelia virškinimo sutrikimus: vidurių užkietėjimą ir skausmingus žarnyno spazmus.

Insultas. Rūkantiems išeminio insulto (susijusio su prasta kraujotaka) rizika padidėja 2 kartus. Taip yra dėl staigaus smegenų kraujagyslių susiaurėjimo arba vienos iš jų užsikimšimo kraujo krešuliu. Kraujagyslių silpnumas ir trumpalaikis kraujospūdžio padidėjimas rūkymo metu sukelia kraujagyslės plyšimą, kartu su kraujavimu smegenyse – hemoraginiu insultu. Rūkantiems žmonėms tai pasireiškia 4 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Vėžiniai navikai. Kancerogeniniai tabako dūmų komponentai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Jie pažeidžia ląstelių DNR. Tokios ląstelės su pakitusia genetine medžiaga tampa vėžio auglio pagrindu. Imuninės sistemos slopinimas veda prie to, kad organizmas gamina nepakankamai žudikų ląstelių. Jų užduotis – atpažinti ir sunaikinti mutavusias ląsteles. Rūkantiems šis apsaugos nuo vėžio mechanizmas sutrinka, jie dažnai tampa vėžio aukomis. Taigi 90% plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Vėžys dažnai pažeidžia kitus organus: lūpas, gerklas, stemplę, skrandį, kepenis, inkstus, prostatą, tiesiąją žarną, kasą ir skydliaukę.

Osteoporozė. Tabako toksinai skatina dviejų baltymų, atsakingų už kalcio išplovimą iš kaulų, gamybą. Šios medžiagos aktyvina osteoklastų ląsteles, kurios yra atsakingos už senų sunaikinimą kaulinis audinys. Todėl rūkantiems kaulai sunaikinami greičiau nei atkuriami.

Kraujagyslių disfunkcija. Tabako degimo produktų įtakoje kraujagyslių sienelės tampa tankios, nepakankamai elastingos, trapios ir padengtos įtrūkimais. Padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, kuris nusėda ant sienelių aterosklerozinių plokštelių pavidalu. Jie susiaurina indo spindį. Padidėja kraujo krešulio ir jį supančios venos sienelės uždegimo tikimybė. Kraujo krešulio plyšimas gali sukelti staigią mirtį. Siaurėjimas vainikinių kraujagyslių, aprūpindamas robotą širdimi, provokuoja koronarinės širdies ligos ir infarkto vystymąsi.

Obliteruojantis endarteritas. Rūkantiems kraujotaka galūnėse sumažėja 35-40 proc. Priežastis yra lėtinis kraujagyslių spazmas ir aterosklerozinių plokštelių nusėdimas ant kraujagyslių sienelių. Be to, sutrikus nervinių impulsų laidumui, sumažėja jautrumas. Liga prasideda nuo nuovargis, protarpinis šlubavimas. Vėliau, netekę kraujo tiekimo ir inervacijos, audiniai miršta ir prasideda gangrena.

Lėtas žaizdų gijimas. Prasta kraujotaka ir sumažėjusi medžiagų apykaita lemia tai, kad odos ląstelės dalijasi nepakankamai aktyviai. Dėl to žaizdų gijimas vyksta lėčiau. Pastebėta, kad rūkantiems rando plotis, susidaręs chirurginių siūlų vietoje, yra 50 % didesnis.

Neryškus matymas ir ašarojimas sukeltas dirginantis poveikis tabako dūmai ir regos nervo atrofija. At padidėjęs jautrumas Rūkantiems žmonėms gali patinti akių vokai. Akies obuolio kraujagyslių susiaurėjimas sutrikdo tinklainės funkcijas, todėl jos ląstelės miršta, o tai neigiamai veikia regėjimo aštrumą.

Seksualinės problemos. Priešlaikinė ejakuliacija, sumažėjusi potencija, pablogėjusi spermos kokybė – šios problemos susijusios su sutrikusiu lytinių organų aprūpinimu krauju. Dėl vazokonstrikcijos ir arterijų pažeidimo sutrinka varpos kraujotaka, todėl sumažėja erekcijos kokybė. Rūkančiųjų spermatozoidai nėra pakankamai judrūs ir mažiau gali apvaisinti, nes buvo veikiami nikotino ir kitų medžiagų. Jei kiaušialąstės ir nikotino pažeistų spermatozoidų susiliejimas įvyksta, tada vaisius mažiau prisitvirtins prie gimdos sienelės.

Menstruacijų pažeidimai. Ilgos, gausios, skausmingos, nereguliarios mėnesinės ir ankstyva menopauzė rūkantiems pastebima 50% dažniau nei nerūkančioms moterims. Moterų lytinių organų darbas glaudžiai susijęs su nervų sistemos ir kraujagyslių, kenčiančių nuo nikotino poveikio, veikla.

Nėštumo komplikacijos. Rūkymas padidina negimdinio nėštumo riziką 2,5 karto, persileidimo – 25 proc., placentos atsiskyrimo – 50 proc. Rizika susilaukti neišnešiotų kūdikio padvigubėja. Nėštumo eiga priklauso nuo gimdos ir placentos kraujagyslių funkcionavimo. Rūkant jos susiaurėja, vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, sutrikus nerviniam reguliavimui, gimda susitraukia ir vaisius iš jos išstumiamas.

Įgimtos vaisiaus formavimosi ydos. Kaukolės ir veido anomalijos (skilęs gomurys ir kiškio lūpa), širdies ydos, kirkšnies išvarža, žvairumas – rizika susirgti šiomis patologijomis padidėja 25-50 proc. Jei vaiko smegenims trūksta deguonies, yra didelė tikimybė susilaukti vaiko psichiniai sutrikimai ir protinis atsilikimas. 40 % vaikų, kurių motinos rūkė nėštumo metu, yra padidėjęs polinkis į traukulius.

Dažni peršalimai ir infekcijos: tuberkuliozė, grybelinė pneumonija, gripas, kokliušas. Dėl rūkymo mažėja plaučius saugančių ląstelių – plaučių limfocitų. Be to, rūkančiųjų kraujyje nėra pakankamai imunoglobulinų – antikūnų, atpažįstančių ir atakuojančių virusus bei bakterijas.

Kokios socialinės ir psichologinės rūkymo priežastys?

Sociologai atliko tyrimus, siekdami nustatyti socialines ir psichologinių priežasčių rūkymas. Jaunimas buvo paklaustas: „Kodėl pradėjote rūkyti? Maždaug taip nuomonės pasiskirstė.

Smalsumas 40 proc. Daugumos nerūkančiųjų galvose periodiškai kyla mintis: „Kokį tai malonumą teikia? rūkantis vyras, kokius pojūčius jis turi?
Noras prisijungti prie įmonės – 20%.Žmogų varo baimė tapti atstumtuoju rūkančioje kompanijoje. Tai taikoma tiek paauglių grupėms, tiek suaugusiems, kurie prisijungė prie naujos komandos. Atrodo, kad kritiniais klausimais sprendžiami rūkomajame. O kas nerūko, lieka už viešojo gyvenimo ribų.
Bendraamžių spaudimas – 8%. Rūkantys bendraamžiai dažnai skatina juos „pabandyti“ ir išjuokia tuos, kurie nerūko.
Streso mažinimas – 6 proc. Paauglių gyvenimas pilnas streso vidinių konfliktų ir ginčijosi su kitais. Jų nervų sistema dar nėra stabili, todėl jauni žmonės, norėdami atsipalaiduoti, griebiasi rūkymo.

Psichologai, tiriantys priklausomybę nuo nikotino, nustato daugybę kitų socialinių ir psichologinių priežasčių.

1. Savęs patvirtinimas bendraamžių akyse, noras tapti kietesniu.
2. Noras būti suaugusiam. Įrodykite savo „brandumą“ sau ir kitiems.
3. Ypač smagu. Jie pradeda rūkyti patogioje situacijoje: atostogaudami su draugais, vartodami alkoholiniai gėrimai.
4. Nieko bendro su savimi. Rūkymas padeda praleisti laiką, pakeičia Kompiuteriniai žaidimai.
5. Padarykite įspūdį ir pateisinkite lūkesčius. Kad susikurtų kieto vaikino įvaizdį, jaunimas turi rūkyti.
6. Pasak Freudo, rūkymas yra „oralinės fiksacijos“ pasekmė. Iki metų visos malonios akimirkos asocijuojasi su čiulpimu. Jei dėl kokių nors priežasčių atimsite iš jo vaiką, jis liks visam gyvenimui psichologinė trauma ir atsiranda burnos fiksacija. Tokią situaciją patyręs suaugęs žmogus ir toliau čiulpia rašiklį, graužia nagus ar rūko.
7. Proceso malonumas, žaidimas su cigarete, galimybė įsigyti gražių aksesuarų: peleninių, žiebtuvėlių, išleidžiančių dūmus žiedais.
8. Padidėjusi koncentracija ir našumas. Pirmąsias 15-20 minučių po cigaretės surūkymo smegenys dirba produktyviau. Kai kurie naudoja šį efektą našumui pagerinti.
9. Sąlyginis refleksas. Kai kuriems pertrauka nuo darbo, alkoholio ar kavos gėrimas gali būti siejamas su rūkymu. Žmogus griebiasi cigaretės tik tokiose situacijose.
10. Baimė priaugti svorio. Rūkymas aktyvina medžiagų apykaitą. Taigi žmonės, kurie bando atkurti antsvorio bet kokia kaina jie griebiasi rūkymo.
11. Trūksta supratimo apie rūkymo pavojų. Taigi dauguma jaunų moterų nežino, kaip rūkymas pavojingas jų būsimai atžalai.
12. Paveldimumas. Egzistuoja teorija, kad jei mama rūkė nėštumo metu, tai jos vaikas, bręsdamas, bus linkęs rūkyti, nes nuolat patiria nikotino trūkumą.

Draudimo rūkyti įstatymas

• apsaugoti nerūkančius piliečius nuo pasyvaus rūkymo padarinių;
• apsaugoti jaunimą nuo pagundos prisijungti prie rūkančiųjų gretų;
• padėti jau rūkantiems atsikratyti blogo įpročio.

Kokie metodai naudojami kovojant su rūkymu pagal įstatymus?

• Draudimas rūkyti viešose vietose, kuris įsigaliojo 2014 m. birželio 1 d. Draudžiama rūkyti darbo vietose, vietose, kur teikiamos mokymo, gydymo, įvairios paslaugos. Draudimas galioja traukiniams, peronams, stotyse, oro uostuose, restoranuose, klubuose, paplūdimiuose, žaidimų aikštelėse, daugiabučių laiptinėse, prekybos vietose. Rūkyti cigaretę leidžiama tik specialiai tam skirtose vietose arba patalpose, kuriose yra ventiliacija. Nors tokie apribojimai sukėlė rūkančios dalies gyventojų pasipiktinimo audrą, vis tiek padėjo gerokai sumažinti surūkomų cigarečių skaičių.
• Kylančios cigarečių kainos. Nustatytos minimalios cigarečių kainos, padidinti akcizai tabako gaminiams. Vyriausybė mano, kad standartinis cigarečių pakelis turėtų kainuoti bent 55 rublius, kad jų paklausa gerokai sumažėtų.
• Pažymėjimas ant cigarečių pakelio. Kiekvienoje pakuotėje turi būti teisinga informacija apie nikotino ir kitų kenksmingų medžiagų kiekį, taip pat vienas iš įspėjamųjų etikečių apie rūkymo pavojų. Jie yra ant priekinė pusė ir užima 50% ploto. Užrašas ant nugaros pusė pakuotės turi užimti ne mažiau kaip 30 proc.
• Informacinė kova su rūkymu.Švietimas turėtų būti vykdomas šeimoje, mokykloje ir darbe, taip pat žiniasklaidoje. Tikslas – išmokyti žmones rūpintis savo sveikata ir suteikti visapusišką informaciją apie rūkymo pavojų.
• Uždrausti tabako reklamą. Draudžiama reklamuotis ir reklamuoti rūkymą ar bet kokio prekės ženklo tabako gaminius. Vaikams skirtuose filmuose ir programose rūkyti draudžiama. Tačiau suaugusiems skirtose programose prie rūkymo scenų turėtų būti pridedami titrai su antireklama.
• Sveikatos apsauga skirtas kovoti su priklausomybe nuo nikotino. Gydytojai privalo diagnozuoti rūkantiems psichologines ir fizinė priklausomybė nuo nikotino. Sveikatos priežiūros darbuotojo pareiga yra paaiškinti žmogui, su kokia rizika jis susiduria, ir padėti jam atsikratyti Blogas įprotis.
• Prekybos tabako gaminiais ribojimas ir nelegalios prekybos draudimas. Tabako gaminiais dabar galima prekiauti tik parduotuvėse ar prekybos paviljonuose. Draudžiama eksponuoti cigarečių pakelius. Vietoje to turėtų būti abėcėlinis sąrašas, nurodantis kainas, bet be prekių logotipų ar kitų reklaminių elementų. Draudžiama pardavinėti cigaretes už šimto metrų švietimo įstaigos. Prekyba draudžiama traukinių stotyse, paslaugų įmonėse, patalpose, kuriose dirba su jaunimu dirbančios institucijos ir organizacijos.
• Vaikų apsauga nuo tabako vartojimo. Draudžiama parduoti cigaretes nepilnamečiams. Todėl pardavėjas turi teisę reikalauti paso, kad įsitikintų, jog jis nedaro nusikaltimo.

Kaip mesti rūkyti?

E-Sigs

• šviesos indikatorius – imituoja cigaretės liepsną;
• baterija, kuri maitina cigaretę;
• garo generatorius - purškimo įrenginys, kuris sukuria garą;
• keičiama kasetė, kurioje yra skysčio, kuris lemia garų skonį. Viena kasetė pakeičia įprastų cigarečių pakelį.

Kai kvėpuojate, oras teka per garų generatorių ir gamina aromatinius garus, sudarytus iš mažyčių rūkančio skysčio dalelių. Jo pranašumas prieš įprastą cigaretę kai nėra tabako degimo produktų: dervų, kancerogenų. Be to, aplinkiniai neserga tabako dūmais.

Kai kurie mano, kad elektroninės cigaretės padeda žmonėms mesti rūkyti. Tai gali padėti sumažinti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Įjungta pradiniai etapai naudokite e-skystį su didelis kiekis nikotino Po kurio laiko jis pakeičiamas kitu skysčiu su daugiau mažas turinys nikotino Taigi jie palaipsniui pereina prie užpildo be nikotino.

Neigiamos pusės elektronines cigaretes

Specialistai teigia, kad šie prietaisai yra ne mažiau kenksmingi nei tradiciniai tabako gaminiai. Gali būti, kad jie daug pavojingesni, nei tikėtasi.

Faktai apie elektroninių cigarečių pavojų:

Norint sukurti skysčius, naudojami sintetiniai komponentai ir kvapiosios medžiagos, kurios prasiskverbia giliai į plaučius. Reguliarus tokių medžiagų įkvėpimas gali sukelti bronchų astma ir kitos nepageidaujamos pasekmės.

Įrodyta, kad garuose yra glicerino ir jo esterių, propilenglikolio, kvapiųjų medžiagų degimo produktų ir medžiagų, kurias išskiria medžiagos, iš kurių pagaminta cigaretė. Šie komponentai kenkia sveikatai, turi toksinį poveikį organizmui ir sukelia inkstų patologijas.

Rūkymas yra blogas pavyzdys vaikams. Jiems nerūpi, ką rūko jų tėvai. Todėl yra didelė rizika, kad vaikai taps priklausomi nuo šio žalingo įpročio.

PSO ekspertai siūlo uždrausti elektroninių cigarečių naudojimą, kol bus atlikti rimti klinikiniai tyrimai ir nebus priimtas jų gamybą reglamentuojantis įstatymas.

Rusijoje nuo 2013 m. birželio 1 d. pagal rūkymo draudimo įstatymą draudžiama prekiauti elektroninėmis cigaretėmis. Šie prietaisai atitinka „tabako gaminių imitacijos“ aprašymą, todėl jiems taikomas draudimas.

Vaistai, padedantys mesti rūkyti

Psichologinė pagalba mesti rūkyti

Pagalvokite, kurios rūkymo pasekmės jus gąsdina labiausiai. Jų yra daug:

• Gangrena ir kojų amputacija;
• Vėžiniai navikai;
• Plaučių skilimas;
• Staigi mirtis dėl insulto ar širdies priepuolio;
• Astma ir bronchitas vaikams, kurie tampa pasyvaus rūkymo aukomis.

Neieškokite abstinencijos simptomų požymių. Tyrimai parodė, kad abstinencijos sindromo atsiradimo tikimybė nėra tokia didelė. Jei vis dėlto pastebėjote, kad pablogėjo atmintis ir tapo sunkiau susikaupti, išgerkite ženšenio arba eleuterokoko tinktūros. Šie natūralūs stimuliatoriai, ne blogesni už nikotiną, aktyvina nervų sistemą ir medžiagų apykaitos procesai, be to, jie padės greitai išvalyti organizmą nuo toksinų.

Kas gali padėti kovojant su priklausomybe nuo nikotino?

Dėl individualios ar grupinės psichoterapijos galite kreiptis Vaistų dispanseris arba psichologas, kurio specializacija yra priklausomybės atstatymas. Statistika teigia, kad psichoterapinė pagalba sėkmės tikimybę padidina 1,5 karto.

Gaukite psichoterapeuto pagalbą nemokamai galima valstybinėje ir savivaldybėje gydymo įstaigos. Būtina sąlyga yra jūsų gydančio gydytojo siuntimas iš klinikos. Be to nemokamos konsultacijos galima gauti reabilitacijos centruose.

Mokamos konsultacijos valstybinėse gydymo įstaigose galima gauti be siuntimo. Taip pat nevalstybinėse psichiatrijos ir psichoneurologijos įstaigose bei pas privačią praktikuojančią psichoterapeutą.

Buvo sukurta daug veiksmingų psichologinių metodų, padedančių žmonėms mesti rūkyti.

1. Vladimiro Ždanovo metodika

   Ši technika žinoma kaip „Keturi smirdantys įkvėpimai“. Jo tikslas – sukelti ilgalaikį nepasitenkinimą rūkyti. Norėdami tai padaryti, turite paragauti tabako dūmų ir jį kramtyti.

   Kai norite rūkyti, neįkvėpkite dūmų į plaučius, o laikykite juos burnoje. Meskite galvą atgal, užmerkite nosį ir intensyviai kramtykite dūmus užsimerkę. Po 20 sekundžių burnoje pasirodys nemalonus skonis. Tęskite kramtymą dar 10 sekundžių ir tada stumkite dūmus į plaučius. Atsiras nemalonūs pojūčiai ir noras kosėti – taip yra dėl suaktyvėjusių receptorių, skirtų apsaugoti nuo tabako dūmų. Norėdami sustiprinti rezultatą, išgerkite dar 2 „sukramtytų“ dūmų gurkšnius.

   Ketvirtas įkvėpimas – įkvėpimas pilnais plaučiais. Po to atkosėkite dūmus, įtempdami pilvo raumenis. Tada ant pakelio užrašykite datą ir laiką, kada 4 smirdžiai įkvėpėte. Po to jūs negalite rūkyti. Jei noras įkvėpti tampa nenugalimas, pakartokite dūmų kramtymo techniką.

   Motyvaciją sustiprinti padeda profesoriaus Ždanovo video paskaitos. Jie veikia dviem kryptimis: aiškiai parodo rūkymo žalą ir sukuria reikiamą psichologinę nuotaiką.

2. Allenas Carras" Lengviausias būdas mesti rūkyti"

   Technika buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų. Statistika teigia, kad kiekvienais metais tai padeda 1 milijonui žmonių mesti rūkyti. Technikos tikslas – padėti žmogui mesti rūkyti nenaudojant valios, narkotikų ar kitų pagalbinių priemonių.

   Technikos esmė aprašyta to paties pavadinimo knygoje. Šį metodą galima trumpai apibūdinti 2 punktais.

   1. Priimkite tvirtą, sąmoningą sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysite.
   2. Mėgaukitės nauju gyvenimu ir nesinerkite į depresiją.
   Knyga labai įtikinamai parodo, kodėl verta mesti rūkyti ir kokią naudą duoda pasirinkimas sveikas vaizdas gyvenimą. Tai padeda atsikratyti abejonių ir pagundų surūkyti „paskutinę cigaretę“.
   
3. Rūkymo kodas

   Šis metodas pagrįstas hipnotizuojančia įtaiga ir bioelektrine įtaka pasąmonei. Kodavimas padeda vystytis sąlyginis refleksas, nukreiptas prieš rūkymą.

   Kodavimo tikslas – įskiepyti žmogui pasibjaurėjimą rūkyti. Kodavimą atlieka psichologai ir psichoterapeutai. Kai kuriais atvejais kunigai ir tradiciniai gydytojai naudoja šį metodą.

   Galite koduoti tik asmenį, kuris jau nusprendė mesti rūkyti. Jei jis atvyko įtikinęs giminaičius, kodavimo poveikis bus trumpalaikis. Kita sėkmingo kodavimo sąlyga – specialisto kvalifikacija.

   Hipnozė ir akupunktūra padeda sustiprinti poveikį psichikai. Kai kurie žmonės sėkmingai naudoja placebo efektą. Pacientui sakoma, kad po to, kai jis išgėrė mega veiksmingą vaistą, jis niekada nebeturės noro rūkyti. Ir nors kapsulėje, prisidengiant medicina, gali būti įprasto cukraus, mintis, kad nebėra potraukio tabakui, tvirtai įsišaknijusi galvoje.

4. Neurolingvistinis programavimas. Sūpynės technika

   Ši technika pagrįsta pasąmonės perprogramavimu. Jos tikslas – sukurti pasąmonėje ryškų vaizdą, kuo norite tapti. Jis tinka beveik visiems žmonėms ir padeda atsikratyti skirtingi tipai priklausomybės. NLP naudoja psichologai, tačiau žalingų įpročių galite atsikratyti ir patys.

   Sūpynės technika susideda iš penkių etapų.

   1 etapas. Atsakyti į klausimus.

   • Kodėl aš rūkau?
   • Kaip tai keičia mano gyvenimą?
   • Kokią naudą man atneša rūkymas?
   2 etapas. Nustatykite motyvą mesti rūkyti.
   • Ką pasieksiu metęs rūkyti?
   • Kokia nauda man bus, jei messiu rūkyti?
   3 etapas. Neigiamo „pradžios rakto“ įvaizdžio formavimas

   Įsivaizduokite ne per daug graži nuotrauka susijęs su rūkymu. Pavyzdžiui, geltona kaulėta ranka, laikanti cigaretę.

   4 etapas. „Teigiamo įvaizdžio“ formavimas

   Įsivaizduokite teigiamą savo paveikslą, kuriame išdidžiai sakote draugams, kad jums pavyko įveikti priklausomybę.

   5 etapas. Vaizdų keitimas.

   Įsivaizduokite neigiamą įvaizdį ir pakeiskite jį teigiamu. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite pratimą. Palaipsniui didinkite nuotraukų keitimo tempą. Galite juos palydėti rankos mostu arba spragtelėdami pirštais. Teigiamas vaizdas jūsų mintyse turėtų tapti vis ryškesnis, o neigiamas – blankti, kol visiškai išnyks.

5. Akupunktūra

   Šią kovos su rūkymu metodiką daugiau nei prieš 40 metų sukūrė kinų neurochirurgas H.L. Nuodai. Jis pagrįstas tuo, kad rūkymas yra sąlyginis refleksas – kelias, einantis toliau nervinis impulsas smegenyse. Kai nervinis susijaudinimas Dar kartą einant šiuo keliu kyla noras parūkyti.

   Akupunktūros tikslas yra išnaikinti šį refleksą. Paveikdamas refleksinius taškus ant ausies ar riešo, specialistas nutraukia impulsų perdavimą reflekso keliu.

   Užsiėmimus turėtų vesti patyręs refleksologas. Užsiėmimų trukmė 20-80 min. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, vieniems žmonėms reikia 2 seansų, o kitiems – 10-20.

Atminkite, kad vienintelė sąlyga, kuri leis jums kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, yra jūsų tvirtas ir sąmoningas noras atsikratyti šio žalingo įpročio. Jei esate pasiryžęs atsikratyti priklausomybės, tada jūsų tikrai lauks sėkmė!

Rūkymo kodas

Bogorodskaya centrinis bankas

Oshlan kaimo biblioteka

Aš niekada nerūkau!

viktorina

Viktorina skirta stipriems mokiniams, silpni mokiniai atsako į 10 klausimų

1. Ar yra cigarečių, kurios nėra kenksmingos?

a) filtruojamos cigaretės;

b) cigarečių su mažu nikotino kiekiu;

V) Nr.

2. Kiek kenksmingų medžiagų yra tabako dūmuose?

V) virš 4000.

3. Kiek procentų kenksmingų medžiagų gali sulaikyti cigarečių filtras?

A) ne daugiau kaip 20%;

4. Kaip rūkymas veikia širdies veiklą?

a) sulėtina savo darbą;

b ) skatina širdies plakimą;

c) neturi jokio poveikio.

5. Kas atsitinka fizines galimybes asmuo?

a) jie didėja;

b) jie nesikeičia;

V ) jų mažėja.

6. Ar gebėjimas mesti rūkyti priklauso nuo rūkymo patirties?

A) stažas neturi reikšmės;

b) kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau mesti rūkyti;

c) kuo daugiau rūkote, tuo lengviau mesti rūkyti.

7. Ar tiesa, kad daugumoje šalių rūkyti madinga?

a) rūkymas niekada nebuvo madingas;

b) rūkyti madinga;

V) Daugelyje šalių rūkymo mada praėjo.

8. Kas yra pasyvus rūkymas?

A) buvimas patalpoje, kurioje žmonės rūko;

b) kai rūkote dėl kompanijos;

c) kai neatsitrauki nuo cigaretės.

9. Kuris yra kenksmingesnis?

A ) dūmai iš cigaretės;

b) dūmai iš dujinio degiklio;

c) išmetamosios dujos.

10. Kaip rūkymas veikia žmogaus svorį?

a) jį sumažina;

b) jį padidina;

V ) jo nekeičia.

11. Kiek iš tūkstančio paauglių, pradėjusių rūkyti, mirs nuo su rūkymu susijusių ligų?

a) ne mažiau kaip 100 žmonių;

b) mažiau nei 200 žmonių;

V) apie 250 žmonių.

12. Koks, jūsų nuomone, procentas norinčių mesti rūkyti?

V) 85 %

13. Kas labiausiai priklausomas nuo tabako?

A ) pradėjusiems rūkyti iki 20 metų;

b) tie, kurie pradėjo rūkyti po 20 metų;

c) priklausomybė nuo tabako nesusijusi su amžiumi, nuo kurio žmogus pradėjo rūkyti.

14. Kokios ligos laikomos labiausiai susijusiomis su rūkymu?

15. Kiek metų trumpiau gyvena rūkaliai, kurie surūko daugiau nei 25 cigaretes per dieną, PSO duomenimis?

a) vidutiniškai 4 metai; c) vidutiniškai 10 metų?

b) vidutiniškai 8 metai. d) vidutiniškai 12 metų

16. Kiek kartų dažniau rūkaliai suserga vėžiu nei nerūkantys?

a) 3 kartus

b ) 5 kartus

17. Kaip veikia rūkymas išvaizda paauglys, jei jis anksti pradėjo rūkyti?

a) rūkantis paauglys panašus į suaugusįjį;

b) rūkantis paauglys dažniausiai yra žemo ūgio ir silpnas;

c) rūkantis paauglys dažnai serga ir kosi, prastai valgo, nes nėra apetito;

d) kenčia paauglio lytinių liaukų funkcija;

18.Kokių problemų turi rūkančios jaunos moterys?

a) jokių problemų nepastebėta

b) įvairios kūno fiziologijos;

c) gerėja gimdymo funkcijos;

G) sutrinka gimdymo funkcijos;

19. Kiek tabake esančių medžiagų patenka į rūkančiojo organizmą?

a) apie 10 proc.

b) maždaug 20 proc.

c) maždaug 30 proc.

d) maždaug 50 proc.

20. Kiek tabake esančių medžiagų lieka cigarečių užpakalyje?

A) maždaug 5 proc.

b) apie 10 proc.

c) maždaug 15 proc.

d) maždaug 20 proc.

21. Kur pagal mūsų šalies įstatymus draudžiama rūkyti?

a) viešose vietose;

b) transporte

c) kino teatruose, koncertų salėse;

d) ligoninėse;

22. Kas yra nikotinas?

a) viena nuostabiausių medžiagų;

b) vienas iš stipriųjų narkotikų;

V ) vienas pavojingiausių augalinės kilmės nuodų;

d) viduje gryna forma tai bespalvis aliejinis skystis su nemalonus kvapas, kartaus skonio, lengvai tirpsta vandenyje, alkoholyje, eteryje ir lengvai prasiskverbia į burnos, nosies, bronchų, skrandžio gleivinę;

23. Kokia yra mirtina nikotino dozė žmogui?

a) nuo 25 iki 50 miligramų (mg)

b) nuo 50 iki 100 (mg)

c) nuo 100 iki 150 mg;

d) nuo 150 iki 200 (mg)

24. Kodėl rūkalius, rūkantis cigaretes, kuriose yra mirtina nikotino dozė, nemiršta?

a) dalis nikotino išgaruoja kartu su tabako dūmais;

b) dozė skiriama palaipsniui;

c) dalis nikotino lieka cigarečių užpakalyje;

d) dalis nikotino yra neutralizuojama formaldehidu, esančiu tabake:

25. Kas nutinka žmogaus organizmui sistemingai pasisavinant mažas nikotino dozes?

a) nieko nevyksta;

b) yra aktyvumo antplūdis;

V ) atsiranda įprotis ar priklausomybė rūkyti;

d) atsiranda nikotinizmas;

26. Kokių kenksmingų medžiagų, be nikotino, yra tabako dūmuose?

A) smalkės;

V) cianido rūgštis;

27. Kokios kenksmingos medžiagos susidaro rūkant?

b) tabako dūmai;

V) tabako derva;

d) tabako dujos;

27. Kuo dažniausiai skundžiasi rūkantys 12-15 metų paaugliai, atlikdami net nedidelę fizinę veiklą?

a) nuo galvos skausmo;

b) dėl „skausmo“ skrandyje;

V ) nuo dusulio;

d) už blogą nuotaiką;

28. Ką reikia padaryti, kad žmogus mestų rūkyti?

a) tai gali atsitikti savaime

b) turėtų būti dedamos didžiulės valios pastangos;

c) turėtumėte sekti savo klasės draugų pavyzdžiu;

G ) turėtumėte pasitikrinti ir elgtis pagal gydytojo rekomendaciją.

Sudarė: , Ošlano kaimo bibliotekos bibliotekininkė